ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള ആഹ്ലാദത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ. ആർത്തവസമയത്ത്, കഠിനമായ വിശപ്പ് ഉണരുന്നു, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്രയധികം? ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള കാലഘട്ടത്തിന്റെ നിരവധി അടയാളങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ഏറ്റവും പ്രകടമായ ഒന്ന് ഭക്ഷണത്തിന്റെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ആവശ്യകതയാണ്. അത്തരം നിമിഷങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ എല്ലാം കൂടുതൽ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം?

പി‌എം‌എസ് സമയത്ത് നിങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നത് തികച്ചും സ്വാഭാവികവും സാധാരണക്കാരുടെ വർദ്ധിച്ച വിശപ്പിനെ വിശദീകരിക്കുന്നു സ്ത്രീ ശരീരശാസ്ത്രം. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, മുഴുവൻ ആർത്തവചക്രവും രണ്ട് ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അവ ദൈർഘ്യത്തിൽ ഏതാണ്ട് സമാനമാണ്. ഇത് എല്ലാ മാസവും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു തുടർച്ചയായ പ്രക്രിയയാണ്.

ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇതാണ് മുട്ടയുടെ പക്വതയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ ആരോഗ്യംസ്ത്രീകൾ ഏറ്റവും മികച്ചവരാണ്. ഹോർമോൺ ഉത്പാദനം അതിന്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിൽ എത്തിയ ശേഷം, അണ്ഡോത്പാദന കാലഘട്ടം ആരംഭിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം മുട്ട ബീജസങ്കലനത്തിന് പൂർണ്ണമായും തയ്യാറാണ് എന്നാണ്. അപ്പോൾ ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയാൻ തുടങ്ങും.

എന്നിരുന്നാലും, അതേ സമയം, ശരീരത്തിലെ മറ്റൊരു ഹോർമോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു - പ്രൊജസ്ട്രോൺ. സ്ത്രീയുടെ ശരീരം തയ്യാറെടുക്കുന്നത് അവനു നന്ദി സാധ്യമായ ഗർഭധാരണം, ഇതിന് ഏറ്റവും അനുകൂലമായ സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഈ കാലയളവ് ഈസ്ട്രജൻ സാന്ദ്രത വർദ്ധിക്കുന്ന സമയം പോലെ നിരുപദ്രവകരമാണെന്ന് വിളിക്കാനാവില്ല. അതിനാൽ, മിക്ക കേസുകളിലും, സ്ത്രീകൾ ക്ഷീണവും മയക്കവും അനുഭവിക്കുന്നതായി പരാതിപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ ആന്തരിക അവസ്ഥവാക്കിന്റെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ വ്യക്തമാകും. പ്രത്യേകിച്ച്, അവ ചർമ്മത്തിലും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. സ്ത്രീകൾ കഴിയുന്നത്ര ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, തങ്ങൾക്ക് ഗണ്യമായ ഭാരം ലഭിച്ചതായും അവരുടെ ക്ഷോഭം വർദ്ധിക്കുന്നതായും പലരും കരുതുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്?

എന്തുകൊണ്ട്, അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണം, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ആഗ്രഹങ്ങളും നിങ്ങൾ നിറവേറ്റണോ? ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ പല സ്ത്രീകൾക്കും താൽപ്പര്യമുണ്ട്.

ഇതിനകം അറിയപ്പെടുന്നതുപോലെ, സൈക്കിളിന്റെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ ശരീരം ഈസ്ട്രജന്റെ അഭാവം നികത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് അധിക കലോറികൾ ഉപയോഗിച്ച് സജീവമായി നിറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അതിനാൽ വർദ്ധിച്ച വിശപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച്, കഴിയുന്നത്ര മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഇൻസുലിൻ ഉൽപാദനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്താൻ ഈസ്ട്രജൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ പ്രധാന റെഗുലേറ്ററാണ്. അതിനാൽ, ശരീരം കുറവ് നികത്തുന്നു. മിക്ക സ്ത്രീകളും ധാരാളം ചോക്ലേറ്റ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, സമാനമായ മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

മാത്രമല്ല, അത്തരമൊരു ആഗ്രഹം പലപ്പോഴും ഉയർന്നുവരുന്നു. ആർത്തവചക്രം ദഹനവ്യവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ്, അതിന്റെ പ്രവർത്തനം തീവ്രമാക്കുന്നു, അതിനാലാണ് സജീവമായ ഉത്പാദനം സംഭവിക്കുന്നത്. ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസ്. അതിനർത്ഥം, അന്നു രാവിലെ നിങ്ങൾ കഴിച്ച കേക്ക് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും എന്തെങ്കിലും ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഓരോ പുതിയ പ്രേരണയിലും തീവ്രമാകും.

ഗർഭധാരണം നടന്നില്ലെങ്കിൽ, ശരീരത്തിലെ പ്രൊജസ്ട്രോണിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു, അതിനാൽ വിശപ്പ് ക്രമേണ കുറയുകയും പിന്നീട് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് ബ്രെഡ് കഴിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത വളരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, സ്ത്രീകളുടെ രുചി മുൻഗണനകൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. അതിനാൽ, പ്രത്യേകിച്ച്, പലരും മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് പകരം ബ്രെഡ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള ശാന്തതയുടെ ഉറവിടമാണ് മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അന്നജം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും സെഡേറ്റീവിനേക്കാളും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതേസമയം, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, റൂട്ട് പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിയുന്നത്ര കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് സ്ത്രീകൾക്ക് പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള കാലയളവിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നത് കാരണം, പല സ്ത്രീകൾക്കും വീക്കം അനുഭവപ്പെടാം, ഇത് പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. മാനസികാവസ്ഥ. അങ്ങനെ, പ്രത്യേകിച്ച്, ചില സ്ത്രീകൾ സ്വയം തടിച്ചതും വൃത്തികെട്ടതുമാണെന്ന് വിളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉപ്പ് ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്താൻ കാരണമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വിശപ്പിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ അതിന്റെ വർദ്ധിച്ച ഉപഭോഗം അനിവാര്യമാണ്. ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാരയും അന്നജവും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇവ കുക്കികളോ കേക്കുകളോ ആണ്, അത് വെള്ളം നിലനിർത്താൻ കാരണമാകുന്നു. എല്ലാ മധുരവും ഉപ്പിട്ടതുമായ ശുദ്ധീകരിച്ച പാനീയങ്ങളുടെ ഉപഭോഗത്തിനും ഇത് ബാധകമാണ്.

അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഉയർന്ന തലംപൊട്ടാസ്യം ഇവ പഴങ്ങളോ പച്ചക്കറികളോ ആണ്. എന്നാൽ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം വഷളാക്കും, ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കും വേദനനെഞ്ചിൽ.

എല്ലാ സ്ത്രീകളും വർദ്ധിച്ച വിശപ്പ് അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഓരോ ജീവിയും വ്യക്തിഗതമാണെന്ന് ആവർത്തിക്കുന്നതിൽ ഡോക്ടർമാർ ഒരിക്കലും തളരില്ല, അതിനാൽ അതിന്റെ പ്രവർത്തനവും ആവശ്യങ്ങളും പരസ്പരം വ്യത്യസ്തമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും PMS-ന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ. പല സ്ത്രീകളും ധാരാളം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എല്ലാം ഒരേസമയം. എന്നാൽ ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് പരിചിതമായത് മറ്റൊരാൾക്ക് തികച്ചും അസാധാരണമായേക്കാം.

അതിനാൽ, ആർത്തവം ഒരു വ്യക്തിഗത കാര്യമാണ്. ചില ആളുകൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ തേടി കടകൾ സന്ദർശിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും നിർത്താറില്ല. എന്നാൽ പി‌എം‌എസ് വർദ്ധിച്ച വിശപ്പ് ഉളവാക്കാത്ത കേസുകളുമുണ്ട് - സ്ത്രീകൾക്ക് എല്ലാ മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളോടും മധുരപലഹാരങ്ങളോടും പ്രത്യേകിച്ച് സുഗന്ധമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോടും വെറുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു.

എങ്ങനെ യുദ്ധം ചെയ്യാം

നിങ്ങൾ സ്വയം ഭക്ഷണം നിഷേധിക്കരുത്, കാരണം ഇത് മാനസികമായും ശാരീരികമായും കടുത്ത അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് കാരണമാകും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, കാരണം അമിതഭാരമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഒരു ലളിതമായ വാക്ക് ഓർമ്മിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് - അമിതമായതെല്ലാം ആരോഗ്യകരമല്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യണം, പക്ഷേ അധികം. ഒറ്റയിരിപ്പിൽ കേക്ക് മുഴുവൻ തിന്നേണ്ടതില്ല. പരിമിതമായ അളവ് - അതിന് ഏറ്റവും നല്ലത്പരിഹാരം. അതിനാൽ, വർദ്ധിച്ച വിശപ്പ് എങ്ങനെ മറികടക്കാം:

• മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുക;
• ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കുക;
• നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക - പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വിശപ്പിനെ മറികടക്കുന്നു;
• കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക;
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചെറിയ അളവിൽ മയോന്നൈസ് അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ ചേർക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഡെസ്ക് ഡ്രോയറിൽ മിഠായി ബാറുകൾ ഒളിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ അവയെ ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റണം.

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവ സമയത്തോ അതിനുശേഷമോ ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് മോശമായ കാര്യമല്ല. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളുടെ അനന്തരഫലമാണിത്. അതേ സമയം, നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, കാരണം അധിക ഭാരം കൊണ്ട് ആർക്കും പ്രശ്നങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ശക്തിയുടെ അധിക സ്രോതസ്സുകൾ ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ കലോറി ആവശ്യമാണ്.

ഒരുപക്ഷെ ഓരോ പെൺകുട്ടിക്കും പിഎംഎസ് സമയത്ത് അപ്രതിരോധ്യമായ ആഹ്ലാദവും മധുരപലഹാരങ്ങളോടുള്ള ആസക്തിയും നേരിടേണ്ടി വന്നിട്ടുണ്ട്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, അത്തരമൊരു പരിണാമ ശീലത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാം - പോഷകാഹാര-എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് മറീന മാക്സിമോവ, പ്രസവചികിത്സ-ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് ഓൾഗ ക്ലെക്കോവ്കിന എന്നിവരിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ പഠിച്ചു.

PMS സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ലൈംഗിക ഹോർമോണുകൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നേരിട്ട് പങ്കെടുക്കുകയും വിശപ്പിന്റെയോ സംതൃപ്തിയുടെയോ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, വിശപ്പും അതനുസരിച്ച്, കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവും സൈക്കിളിന്റെ ഘട്ടത്തെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. പ്രതീക്ഷയിൽ ഉയരുന്ന വിശപ്പ് ആർത്തവ ചക്രം, യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രാഥമിക സഹജാവബോധത്തിലേക്ക് വരുന്നു. അണ്ഡോത്പാദന സമയത്ത്, ശരീരം ഗർഭധാരണത്തിന് തയ്യാറെടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അയാൾക്ക് സാധനങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം പോഷകങ്ങൾ, പലപ്പോഴും ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു (ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കം എല്ലായ്പ്പോഴും വലിയ അളവിലുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല).

മറീന മാക്സിമോവ

ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ്-എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ്, വെയ്റ്റ് ആൻഡ് ഫിഗർ കറക്ഷൻ ക്ലിനിക്കിന്റെ ഹെഡ് ഫിസിഷ്യൻ എച്ച്ബി ക്ലിനിക്ക്

IN സ്ത്രീ ശരീരംഹോർമോണുകൾ ചാക്രികമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ഉടൻ തന്നെ നിർണായക ദിനങ്ങൾപിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, മുട്ടയുടെ പക്വതയ്ക്കായി അണ്ഡാശയത്തെ സജീവമാക്കുന്നു, സൈക്കിളിന്റെ മധ്യത്തോടെ ഈസ്ട്രജൻ സജീവമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു - പ്രധാനം സ്ത്രീ ഹോർമോണുകൾ. ഇത് ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഏറ്റവും തിളക്കമുള്ള സമയമാണ് - ലൈംഗിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും ആകർഷണീയതയുടെയും കൊടുമുടി. എന്നാൽ സൈക്കിളിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ അത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു പ്രബലമായ ഫോളിക്കിൾ, മാതൃത്വത്തിന്റെ ഹോർമോണായ പ്രോജസ്റ്ററോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇതാണ് ശാന്തത, പാസ്‌റ്റോസിറ്റിയുമായുള്ള വിനിമയത്തിന്റെ ഒരു നിശ്ചിത മന്ദത, ടിഷ്യൂകളിലെ ഈർപ്പം, ഒരുപക്ഷേ, ഒരു കുട്ടിയെ പ്രസവിക്കാൻ തയ്യാറാക്കുന്നു. ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ തലേദിവസത്തെ മാറ്റങ്ങളുടെ കൊടുമുടി, പരാജയപ്പെട്ട ഗർഭധാരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിരാശയും ഹോർമോണുകളുടെ അധിക സ്രോതസ്സുള്ള മറുപിള്ളയുടെ രൂപത്തിൽ ഒരു സ്ത്രീയുടെ സഹായിയുടെ അഭാവവും പോലെയാണ്. വൈകാരിക പശ്ചാത്തലത്തിന് ഈ സമയം ഏറ്റവും നിർണായകമാണ്: മാനസികാവസ്ഥ, രുചി മുൻഗണനകൾ, കണ്ണുനീർ, ക്ഷോഭം, ശരീരത്തിലെ നീർവീക്കത്തോടുകൂടിയ ദ്രാവകത്തിന്റെ സ്തംഭനാവസ്ഥ, പ്രത്യക്ഷമായ ശരീരഭാരം, ഉപാപചയ നിരക്കിലെ അപചയം. അതിനാൽ, എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകളുടെ ഉറവിടം എന്ന നിലയിൽ മധുരപലഹാരങ്ങളോടുള്ള ആസക്തിയുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ അപര്യാപ്തതയുടെ സമയവും രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യവും തീവ്രതയും വൈവിധ്യവും മറ്റ് സിസ്റ്റങ്ങളുടെ സമയോചിതമായ പ്രതികരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥികൂടാതെ ഹോർമോൺ സിസ്റ്റത്തിന്റെ കേന്ദ്ര ഭാഗങ്ങളുടെ ശരിയായ നിയന്ത്രണം - പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥിയും നിപ്പോതലാമസും. ഒരു സ്ത്രീക്ക് തുടക്കത്തിൽ മറ്റ് സിസ്റ്റങ്ങളിൽ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, ഉച്ചരിച്ച മാനസികാവസ്ഥയിൽ പിഎംഎസ് സംഭവിക്കുന്നു.

ഓൾഗ ക്ലെക്കോവ്കിന

ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങളിൽ, ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് മാറുന്നു. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ (ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിക്കുന്നു), സ്ത്രീക്ക് മികച്ചതായി തോന്നുന്നു, എന്നാൽ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിന്റെ ആരംഭത്തോടെ, ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നു, മാനസികാവസ്ഥയും ക്ഷേമവും വഷളാകുന്നു, വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ പല കാരണങ്ങളാൽ വിശദീകരിക്കാം:

• രക്തത്തിലെ പ്രോജസ്റ്ററോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് അഡ്രിനാലിൻ, നോർപിനെഫ്രിൻ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തിൽ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു. അവ, ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിന്റെ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ദഹനനാളത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കുറഞ്ഞ കാലയളവിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു;
• ആർത്തവ ചക്രത്തിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ, ഹോർമോണുകളുടെയും പ്രത്യേകിച്ച് പ്രോജസ്റ്ററോണിന്റെയും സ്വാധീനം കാരണം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് (ഇൻസുലിൻ) നിയന്ത്രിക്കുന്ന പദാർത്ഥം ചെറിയ അളവിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. പഞ്ചസാരയുടെ ആവശ്യകത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം ചോക്ലേറ്റ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ബണ്ണുകൾ, കേക്കുകൾ, അതായത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അതിന്റെ അഭാവം നികത്തുന്നു;
• എല്ലാത്തരം മധുരപലഹാരങ്ങളും നിരന്തരം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യതയാണ്. പോഷകങ്ങൾ ശേഖരിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് ശരീരത്തിന് ഒരു സിഗ്നൽ ലഭിക്കുന്നു, അതിനാൽ ആർത്തവചക്രത്തിന് മുമ്പ് പെൺകുട്ടികൾക്ക് വർദ്ധിച്ച വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു.

എന്തുചെയ്യും

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക. ചുവന്ന മാംസം, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചിലകൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ട ഇരുമ്പ് നിറയ്ക്കും. ഇത് ചിലത് സൃഷ്ടിക്കും " പ്രതികരണം“ശരീരത്തോടൊപ്പം: ഈ നിമിഷം അതിന് ആവശ്യമുള്ളത് നിങ്ങൾ നൽകുന്നു.

അസഹനീയമായ വിശപ്പാണ് നിങ്ങൾ നേരിടുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിച്ചുവെങ്കിൽ, മറ്റൊരു 20 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കൂ, ഒരുപക്ഷേ വിശപ്പിന്റെ വികാരം അപ്രത്യക്ഷമാകും. ഇല്ലെങ്കിൽ, സ്വയം പീഡിപ്പിക്കരുത്, പ്രധാന കാര്യം ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ്.

പൂർണ്ണമായും ഭക്ഷണത്തിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ടാലും ഇല്ലെങ്കിലും, ഇത് കൂടുതൽ ഊർജ്ജത്തിന്റെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ആവശ്യകതയാണ്. തകർച്ചയിലേക്ക് നിങ്ങളെ കൊണ്ടുവരാതിരിക്കാൻ, PMS കാലയളവിൽ നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം ചെറുതായി വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കായുള്ള നിങ്ങളുടെ ആസക്തിക്ക് പകരം പഴങ്ങൾ പോലെയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ എന്തെങ്കിലും നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക. പാൽ അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, രണ്ടാമത്തേതിന് മുൻഗണന നൽകുക.

PMS സമയത്ത് ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം അവ ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഓൾഗ ക്ലെക്കോവ്കിന

ഡോക്ടർ, ജർമ്മൻ ക്ലിനിക്കുകളിലെ പ്രസവചികിത്സ-ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് മെഡിക്കൽ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ GMTClinic

PMS സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, എപ്പോൾ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾമന്ദഗതിയിലായി, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരം നിരീക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (കഞ്ഞി, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പാസ്ത, ധാന്യ ബ്രെഡ്), പ്രോട്ടീനുകൾ (കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം, കോട്ടേജ് ചീസ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ചേരുവകൾ മാത്രം കഴിക്കുക. , പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ). ഈ കാലയളവിൽ, കൊഴുപ്പ്, ഉപ്പിട്ടതും പുകവലിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, മദ്യം, കാപ്പി എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.

ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് - ആർത്തവത്തിന് എത്ര ദിവസം മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കും? ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്? സമാനമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചെറുപ്പക്കാർ മുതൽ മുതിർന്നവർ വരെയുള്ള ന്യായമായ ലൈംഗികതയുടെ പ്രതിനിധികളെ ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്നു. ആർത്തവത്തിന്റെ തലേന്ന് ഈ പ്രശ്നം കൂട്ടമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിനാൽ.

ഇന്ന്, ആർത്തവത്തിന് ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് സ്ത്രീകളിൽ വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ പ്രശ്നം നന്നായി പഠിച്ചു. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നതിന് വിശ്വസനീയമായ ഉത്തരങ്ങളും അത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ശുപാർശകളും ഉണ്ട്.

അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ സോർ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ വിശപ്പ് ക്രമേണ വളരുന്നു. ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് 7-10 ദിവസം മുമ്പ് എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഒരു സ്ത്രീയോ പെൺകുട്ടിയോ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അവയെ ചെറുക്കാൻ അസാധ്യമാണ്, അത് ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ വയറിനെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ

അണ്ഡോത്പാദനത്തിനുശേഷം, ഹോർമോൺ ബാലൻസ് മാറുകയും കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും എന്തെങ്കിലും വേണമെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം ശരീരത്തിന് ഉള്ളത് ആവശ്യമാണ് എന്നാണ്. കാപ്പി, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ എന്നിവയോടുള്ള ആസക്തിയാണ് അപവാദം. ഇതിനെ ഇതിനകം അനാരോഗ്യകരമായ ആസക്തി എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ആഹ്ലാദത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

വർദ്ധിച്ച വിശപ്പും ക്രീം കേക്ക്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ബണ്ണുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ലാളിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും ഒരു തുമ്പും അവശേഷിപ്പിക്കാതെ പോകില്ല. അധിക പൗണ്ട് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അത് നേരിടാൻ പ്രയാസമാണ്. സാധാരണയായി, വിശപ്പ്
ആർത്തവത്തിൻറെ ആരംഭത്തോടെ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു, മുമ്പത്തെ രൂപവും ഭാരവും ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, ഗണ്യമായ അധികത്തോടെ അനുവദനീയമായ മാനദണ്ഡംഭക്ഷണത്തിൽ, അതിന്റെ പഴയ രൂപത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ഗണ്യമായ ശ്രമം ആവശ്യമാണ്.

1. ശരീരം ആവശ്യപ്പെടുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിരസിക്കുന്നത് തെറ്റാണ്. നിങ്ങൾ അവന്റെ ആഗ്രഹം ചെറുതായി ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
2. സാധാരണ 3-4 എന്നതിന് പകരം ഭക്ഷണം 7 തവണയായി വിഭജിക്കുക. ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
3. ഒരു പെട്ടി ചോക്ലേറ്റിന് പകരം രണ്ട് കഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഈന്തപ്പഴം, ഉണക്കമുന്തിരി, തേൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ബാക്കിയുള്ള സ്വീറ്റ് അലവൻസ് നിറയ്ക്കുക.
4. ഉപ്പിട്ട മത്സ്യവും കുക്കുമ്പറും തീർച്ചയായും ഉപദ്രവിക്കില്ല. എന്നാൽ ചിപ്സുകളിലും പടക്കങ്ങളിലും ഒരു നിഷിദ്ധം ഇടുന്നതാണ് നല്ലത്. മികച്ച ഓപ്ഷൻഉപ്പിട്ട വിത്തുകൾ ആകുന്നു. അവയിൽ ചെറിയ ഉപ്പ് ഉണ്ട്, നാവിൽ ഒരു സ്ഥിരമായ ക്ലിക്ക് ശബ്ദം ഉണ്ടാകും. മാത്രമല്ല, വിത്തുകൾ ആർത്തവത്തെ അടുപ്പിക്കുന്നു. വൈകുമ്പോൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
5. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിച്ച് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾ നിറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയില്ലെങ്കിൽ വാഴപ്പഴം പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ കഴിക്കാം. അവ ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിറയ്ക്കുകയും സന്തോഷ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തിന്റെ തലേന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് വേണം. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ ഭയപ്പെടാതെ കഴിക്കാം. അണ്ഡോത്പാദനത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. ഈ നിമിഷം മുതൽ, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മന്ദഗതിയിലാകാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ആർത്തവത്തിനോ ഗർഭധാരണത്തിനോ മുമ്പ് Zhor

നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദിഷ്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളല്ല, മറിച്ച് ധാരാളം എല്ലാം വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ ആർത്തവം ഉണ്ടാകില്ല. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, പ്രൊജസ്ട്രോണുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു, ശരീരം ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം ശേഖരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. പൊതുവേ, രുചി മുൻഗണനകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഗർഭത്തിൻറെ സാന്നിധ്യം വേർതിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ മുമ്പ് വെറുപ്പുണ്ടാക്കിയ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ വസ്തുത ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, മുട്ടയുടെ ബീജസങ്കലനത്തിനു ശേഷമാണ് zhor സാധാരണയായി ആരംഭിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ആർത്തവം തുടങ്ങുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ വിശപ്പ് കുറയും. കാരണം ഓക്കാനം, ഭക്ഷണത്തോടുള്ള വെറുപ്പ്, ഗന്ധത്തോട് അസഹിഷ്ണുത എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

ഗുളികകളുമായി എങ്ങനെ പോരാടാം

• Reduxin (റഷ്യ);
• സ്ലിമിയ (ഇന്ത്യ);
• മെറിഡിയ (ജർമ്മനി);
• ഗോൾഡ്‌ലൈൻ (ഇന്ത്യ);
• ലിൻഡാക്സ (ചെക്ക് റിപ്പബ്ലിക്).

സജീവ ഘടകം സബ്ട്രമിൻ ആണ്. പദാർത്ഥം പൂർണ്ണതയുടെ വികാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ൽ ഉപയോഗിച്ചു സങ്കീർണ്ണമായ തെറാപ്പിഅമിതവണ്ണത്തിന്, അമിതഭാരം. രാവിലെ എടുക്കണം. പ്രതിദിന ഡോസ് 5-15 മില്ലിഗ്രാം. നിങ്ങൾക്ക് 3 മാസത്തേക്ക് തടസ്സമില്ലാതെ എടുക്കാം. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് 10% ഭാരം ഒഴിവാക്കാം. അടുത്തതായി നിങ്ങൾ ചെയ്യണം ബ്രേക്ക്, ഗുളികകൾ ആസക്തിയുള്ളതിനാൽ, ജോലിയിൽ ഒരു തടസ്സമുണ്ട് ദഹനവ്യവസ്ഥ. ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് പൊണ്ണത്തടി ഒഴിവാക്കാൻ, 2 ആഴ്ചത്തേക്ക് മരുന്ന് കുടിക്കാൻ മതിയാകും. ആവശ്യമെങ്കിൽ അടുത്ത മാസം ആവർത്തിക്കുക.

ശ്രദ്ധേയമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണം സ്ഥാപിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഗുളികകൾ കഴിക്കാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. വിപരീതഫലങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1. നാഡീ വൈകല്യങ്ങൾ മൂലം പൊണ്ണത്തടി,
2. ബുലിമിയ, അനോറെക്സിയ;
3. ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം;
4. വൃക്ക, കരൾ പരാജയം;
5. തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങൾ;
6. മദ്യം, മയക്കുമരുന്നിന് അടിമ.

ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് വികസനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ. സാധാരണയായി, ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് ഭാരം 1-2 കിലോഗ്രാം വർദ്ധിക്കുകയും അതിനുശേഷം അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യും. സ്വാഭാവികമായും, പ്രതിമാസ സൈക്കിളിന്റെ ദിവസം പരിഗണിക്കാതെ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

രസകരമായ വീഡിയോ:

Contraindications ഉണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ എന്താണ് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് - തൈര്, ഒരു ബാർ ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കട്ലറ്റ്? മറ്റേതൊരു സമയത്തും, നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കും, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ചക്രം അതിന്റെ അവസാനത്തോട് അടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉത്തരം വ്യക്തമാണ്: "എല്ലാം, അതിലധികവും!" പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോമിന്റെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ചിലപ്പോൾ സ്ത്രീകൾക്ക് വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു, അതിനാൽ എല്ലാ ഗാർഹിക ഭക്ഷണ വിതരണങ്ങളും പെട്ടെന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും നിരന്തരം നിറയ്ക്കുകയും വേണം. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്, അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം?

സ്ത്രീ ശരീരശാസ്ത്രത്തിലേക്കുള്ള ഒരു ഹ്രസ്വ വിനോദയാത്ര

ചില പെൺകുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ ഏതാണ്ട് തുല്യമായ ഹോർമോൺ അളവ് പുരുഷന്മാരോട് അസൂയപ്പെടാൻ എല്ലാ കാരണങ്ങളുമുണ്ട്. മനുഷ്യരാശിയുടെ ദുർബലമായ പകുതിയിൽ, എല്ലാം അങ്ങനെയല്ല: സ്ത്രീകളുടെ ശരീരം ഓരോ 28-32 ദിവസത്തിലും ചാക്രിക മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നു, ഓരോ സൈക്കിളിലും അവർക്ക് ചില സമയങ്ങളിൽ ക്ഷേമത്തിൽ സ്വാഭാവിക മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ച വിശപ്പിന്റെ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, ചിലത് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കും ഫിസിയോളജിക്കൽ സവിശേഷതകൾനിങ്ങളുടെ ശരീരം.

ആർത്തവചക്രം ഏകദേശം തുല്യ ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു ( എസ്ട്രാഡിയോൾ, എസ്ട്രിയോൾ, എസ്ട്രോൺ). ഇത് മുട്ടയുടെ പക്വതയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു; ഈ ഘട്ടത്തിൽ, സ്ത്രീക്ക് മികച്ചതായി തോന്നുന്നു, ഒപ്റ്റിമൽ പ്രകടനമുണ്ട്, ഒന്നിനെക്കുറിച്ചും പരാതിപ്പെടുന്നില്ല.

ഈസ്ട്രജൻ സാന്ദ്രതയുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന സമയത്ത്, അണ്ഡോത്പാദനം സംഭവിക്കുന്നു - അണ്ഡാശയത്തിൽ നിന്ന് ഒരു മുട്ട പുറത്തുവിടുന്നു ഫാലോപ്യൻ ട്യൂബുകൾഅവിടെ അവൾ ബീജസങ്കലനത്തിന് തയ്യാറാണ്. ഈ നിമിഷം മുതൽ, ശരീരത്തിന് വളരെയധികം ഈസ്ട്രജൻ ആവശ്യമില്ല: അവയുടെ അളവ് ക്രമേണ കുറയുന്നു, പക്ഷേ ഹോർമോൺ പ്രൊജസ്ട്രോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് സാധ്യമായ ഗർഭധാരണത്തിനായി ശരീരത്തെ തയ്യാറാക്കുകയും ഗർഭാശയത്തിൽ സുരക്ഷിതമായി സ്ഥിരതാമസമാക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ച ഭ്രൂണത്തിന് സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എല്ലാം ശരിയാകും, എന്നാൽ ഈ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, ക്ഷേമത്തോടുകൂടിയ വിവിധ "തന്ത്രങ്ങൾ" പലപ്പോഴും ആരംഭിക്കുന്നു. ക്ഷോഭം, അലസത, മയക്കം, നീർവീക്കം, മുഖക്കുരു, തീർച്ചയായും, നിരന്തരം എന്തെങ്കിലും ചവയ്ക്കാനുള്ള വലിയ ആഗ്രഹം ... കൂടാതെ, പ്രോജസ്റ്ററോൺ വിശപ്പിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

വർദ്ധിച്ച വിശപ്പിന്റെ മെക്കാനിസങ്ങൾ

ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള കാലയളവിൽ വർദ്ധിച്ച വിശപ്പിന് നിരവധി സാധാരണ വിശദീകരണങ്ങളുണ്ട്.

ഈസ്ട്രജൻ ശരീരത്തിലെ സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണായ സെറോടോണിന്റെ പ്രകാശനത്തെ എങ്ങനെയെങ്കിലും ബാധിക്കുമെന്ന് ചിലർ പറയുന്നു. സൈക്കിളിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ ഒരിക്കൽ, ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നു, അതിനർത്ഥം ശരീരത്തിന് ഈ “സന്തോഷം” ഇല്ല എന്നാണ്, ഇത് സ്ത്രീകളെ അതിന്റെ മറ്റ് ഉറവിടങ്ങൾ തേടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ചോക്ലേറ്റ് ...

ഇത് വളരെ ലളിതമായ ഒരു വിശദീകരണമാണ്. ആദ്യം , ഹോർമോൺ അളവ് മാത്രമല്ല സെറോടോണിന്റെ ഉൽപാദനത്തെ ബാധിക്കുന്നത്, രണ്ടാമതായി , അതിന്റെ സമന്വയം ചോക്ലേറ്റ് മാത്രമല്ല, പാൽ, വാഴപ്പഴം, മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. മൂന്നാമത് , ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ്, സ്ത്രീകൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ മാത്രമല്ല, മാംസം, ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ മുതലായവയിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു.

ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ്, മെറ്റബോളിസം സജീവമാകുമെന്നും ഇത് പോഷക സംയുക്തങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കലോറി ആവശ്യകതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നുവെന്നും ഒരു അഭിപ്രായമുണ്ട്. ഇതും ശരിയല്ല: ശരീരത്തിൽ ധാരാളം ഈസ്ട്രജൻ ഉള്ളപ്പോൾ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ഏറ്റവും സജീവമാണ് (സൈക്കിളിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടം, നിങ്ങൾ മുമ്പത്തെ വിഭാഗം ഓർക്കുന്നുവെങ്കിൽ). പ്രോജസ്റ്ററോണിന്റെ ആധിപത്യത്തോടെ, മെറ്റബോളിസം, നേരെമറിച്ച്, കുറച്ച് മന്ദഗതിയിലാകുന്നു.

"നാടോടി" വിഭാഗത്തിൽ നിന്നുള്ള മറ്റൊരു പ്രസ്താവന, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരം ആർത്തവത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ "ശുദ്ധീകരണത്തിന്" തയ്യാറെടുക്കുന്നു എന്നതാണ്, അതിനാൽ ഇത് ഗർഭാശയ പാളി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും രക്തത്തിന്റെ അളവ് നിറയ്ക്കാനും പോഷകങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി സംഭരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഇതും സത്യമല്ല! അപ്പോൾ എന്താണ് ഇടപാട്?

എന്നാൽ എല്ലാ മാസവും ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരം നിഷ്കളങ്കമായി "കണക്കെടുക്കുന്നു" എന്നതാണ് വസ്തുത, ഒടുവിൽ അവൾ പ്രകൃതിയാൽ നിയുക്തമായ ബാധ്യതകൾ ഏറ്റെടുക്കുകയും ഒരു അമ്മയാകാൻ തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ അവൻ ശുദ്ധീകരണത്തിനല്ല, മറിച്ച്, ഗർഭധാരണത്തിനാണ് തയ്യാറെടുക്കുന്നത്. ഹോർമോണുകളുടെ ഒരു പ്രത്യേക ഘടനയുടെ സ്വാധീനത്തിൽ, നിരവധി മസ്തിഷ്ക ഘടനകളുടെ പ്രവർത്തനം മാറുന്നു ( ലിംബിക് സിസ്റ്റം, റെറ്റിക്യുലാർ രൂപീകരണം, ഹൈപ്പോഥലാമസ്). മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, വിശപ്പ് കേന്ദ്രം സജീവമാക്കി; ദഹനനാളത്തിന്റെ ഗ്രന്ഥികളുടെയും മറ്റ് രൂപാന്തരീകരണങ്ങളുടെയും സ്രവണം വർദ്ധിക്കുന്നതും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

എല്ലാം പരിഗണിച്ച്, പ്രത്യേക കാരണംനിങ്ങളുടെ വിശപ്പിന് ഇല്ല; ഹോർമോണുകളുടെ സങ്കീർണ്ണമായ പ്രതിപ്രവർത്തനത്തിന് ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ്, അതിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ കേന്ദ്രത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം നാഡീവ്യൂഹം, ദഹനനാളവും മറ്റ് അവയവങ്ങളും. ഇതിനെയെല്ലാം സ്വാധീനിക്കുക അസാധ്യമാണ് ... കൂടാതെ വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു പരോക്ഷ കാരണം ബലഹീനത, ക്ഷോഭം, പൊതുവായതാണ് മോശം തോന്നൽആർത്തവത്തിന് മുമ്പ്, രുചികരമായ എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പശ്ചാത്തലത്തിൽ.

ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് എല്ലാവർക്കും വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ നിരീക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഇതിനകം മനസ്സിലാക്കിയതുപോലെ, കരയാനുള്ള ആഗ്രഹം, മറ്റുള്ളവരോടുള്ള ആക്രമണം അല്ലെങ്കിൽ റഫ്രിജറേറ്ററിലെ എല്ലാ ഉള്ളടക്കങ്ങളും കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം എന്നിവയിലൂടെ എല്ലാ സ്ത്രീകളും ഹോർമോൺ വർദ്ധനവിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നില്ല. സൈക്കിളിന്റെ അവസാനത്തിന്റെ പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും അനുഭവിക്കാതെ മിക്കവരും അവരുടെ സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കുന്നു.

പ്രശസ്തമായ പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോമിനൊപ്പം വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കാത്തവരുമുണ്ട്, മറിച്ച്, ഭക്ഷണം, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയോടുള്ള വെറുപ്പോടെയാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. എല്ലാം വ്യക്തിഗതമാണ്. അതിനാൽ, ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ പതിവായി അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ദയനീയമായ സൃഷ്ടിയായി സ്വയം കണക്കാക്കരുത്: എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, PMS എന്നറിയപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയുടെ കൂടുതൽ അസുഖകരമായ പതിപ്പുകൾ ഉണ്ട്.

ഇത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം?

മുകളിൽ കുറച്ച് വരികൾ എഴുതിയിരിക്കുന്ന വാചകം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം: വിശപ്പിന്റെ വർദ്ധിച്ച വികാരങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഇഷ്ടത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല, നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് സത്യമാണ്; നിങ്ങളുടെ അണ്ഡാശയത്തെ അവയുടെ പ്രവർത്തന രീതി മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിർബന്ധിക്കാനാവില്ല... എന്നിരുന്നാലും, ഇല്ല, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, ഒരു വഴിയുണ്ട്.

ഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണം, ഇത് കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിച്ച വിശപ്പ് ഉൾപ്പെടെ പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനോ ഇല്ലാതാക്കാനോ കഴിയും. അവ എടുക്കുമ്പോൾ, ഹോർമോൺ ബാലൻസ് ഒരു പരിധിവരെ തുല്യമാണ്, ഇത് സ്ത്രീകളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു.

വിശപ്പിനെ ചെറുക്കാനുള്ള മറ്റ് വഴികൾ ഫലപ്രദമല്ല; നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തെ മാത്രം ആശ്രയിക്കണം, അല്ലാതെ അത് എങ്ങനെയെങ്കിലും കുറയ്ക്കും. മിതമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാനും കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ചോക്ലേറ്റ്, മാവ് എന്നിവയ്ക്ക് പകരം ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളെ കുറച്ച് കഴിക്കാൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുകയാണെങ്കിൽ മാത്രമേ ഇത് സഹായിക്കൂ. എന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങളിൽ മുഴുകിയിരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് ജോലി, പഠനം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ലോഡ് ചെയ്യുക, ഇത് വിശപ്പിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

പൊതുവേ, വർദ്ധിച്ച വിശപ്പിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് വിഷമിക്കുന്നത്? ഈ കാലയളവിൽ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം സാധാരണയായി ശരീരം പൂർണ്ണമായി കഴിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ സമീപിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ യഥാർത്ഥ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കില്ലെന്നും പ്രാക്ടീസ് കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലയളവ് കഴിഞ്ഞ് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം സ്കെയിലിൽ ചുവടുവെക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - നിങ്ങൾ മിക്കവാറും മാറ്റങ്ങളൊന്നും കാണില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം വളരെയധികം ശകാരിക്കുകയും വിഷമിക്കുകയും ചെയ്യരുത്; നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രതിമാസ "ആക്രമണങ്ങൾ" നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ ഒരു തരത്തിലും ബാധിക്കില്ല.

ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു:

ഉറവിടം:

പകർപ്പവകാശവും അനുബന്ധ അവകാശങ്ങളും കൊണ്ട് സംരക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന ലേഖനം.!

സമാനമായ ലേഖനങ്ങൾ:

• വിഭാഗങ്ങൾ

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1367)
    • (189)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

ന്യായമായ ലൈംഗികതയുടെ പല പ്രതിനിധികളും ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നു: "നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?" മിക്കവർക്കും, ഈ ചോദ്യത്തിന് വിചിത്രമായ ഒന്നും ഇല്ല, കാരണം സ്ത്രീകൾ മാത്രമല്ല, ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് മാത്രമല്ല, ധാരാളം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ പ്രത്യേക കാലയളവിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അത്തരം ആവശ്യങ്ങൾക്ക് കാരണം എന്താണ്, അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം. ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ അത് കണ്ടെത്തും.

എലവേറ്റഡ് എന്നത് സാമാന്യം വ്യാപകമായ ഒരു പ്രതിഭാസമാണ്. ഇത് ശാസ്ത്രജ്ഞർ നന്നായി പഠിച്ചു, അതിനാൽ ഇത് സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റെ സവിശേഷതകളെക്കുറിച്ചാണെന്ന് നമുക്ക് ഉടനടി പറയാൻ കഴിയും.

പെട്ടെന്ന് തടി കൂടുമെന്ന് പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ആദ്യം കണ്ടെത്തുക. തൽഫലമായി - ശരീരഭാരം കൂടാതിരിക്കാനും സുഖം തോന്നാതിരിക്കാനും എന്ത് കഴിക്കണം, ഏത് ഭാഗങ്ങളിൽ.

ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ നോക്കാം:

1. നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെന്ന് പറയുന്നത് കൂടുതൽ ശരിയാണ്, എന്നാൽ അണ്ഡോത്പാദന ഘട്ടത്തിന് ശേഷം, സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ ചാക്രിക പ്രക്രിയകൾ സംഭവിക്കുന്നു. അണ്ഡോത്പാദന കാലയളവിനുശേഷം മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. അതിനാൽ, ഭക്ഷണം വളരെ സാവധാനത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, കൊഴുപ്പുകൾ മടക്കുകളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ, മുഴുവൻ ശരീരത്തിലെയും ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഫാറ്റി ടിഷ്യൂകളിലെ ഇത്തരം പ്രക്രിയകളും നിക്ഷേപങ്ങളുമാണ് ഈ കാലയളവിൽ ഓരോ സ്ത്രീയെയും വിഷമിപ്പിക്കുന്നത്.ആർത്തവസമയത്ത് ഭാരം കൂടുന്നുണ്ടോ എന്ന ചോദ്യത്തിന് നിങ്ങൾ ഉത്തരം നൽകിയാൽ, തീർച്ചയായും ഉത്തരം അതെ എന്നാണ്. "ഈ" ദിവസങ്ങൾ ശാന്തമായും വിഷമിക്കാതെയും കടന്നുപോകുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
2. മൂർച്ചയുള്ള ഹോർമോൺ കുതിച്ചുചാട്ടം, തുടർന്ന് ഹോർമോണുകളുടെ കുറഞ്ഞ അടിച്ചമർത്തൽ. ഹോർമോണുകളുടെ അഭാവമാണ് നല്ല വിശപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ബാർ, മിഠായി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും കഴിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാനാവില്ല, ശരീരത്തിന് അത് ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം മറികടക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അത് സ്ത്രീയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?

ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് അവർ പലപ്പോഴും മാവ്, ചോക്കലേറ്റ്, ബണ്ണുകൾ മുതലായവ ധാരാളം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് സ്ത്രീ പ്രതിനിധികൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, എന്തെങ്കിലും മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കാരണങ്ങളുണ്ടോ.

മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിൽ ഈസ്ട്രജന്റെ കുറവുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാം. ഈ ഹോർമോണിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ അളവ് അണ്ഡോത്പാദന ഘട്ടത്തിലാണ് പുറത്തുവരുന്നത്. ഇത് ശ്രദ്ധേയമാണ്; സാധാരണയായി പെൺകുട്ടി നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലാണ്, മികച്ചതായി തോന്നുന്നു. അണ്ഡോത്പാദന കാലയളവിനുശേഷം, ഹോർമോൺ നില കുത്തനെ കുറയുകയും ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ക്ഷോഭം, മയക്കം, ക്ഷീണം, പൊതു അസ്വാസ്ഥ്യം എന്നിവ സംഭവിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഇത് കാരണം മൂർച്ചയുള്ള ഡ്രോപ്പ്എനിക്ക് ഒരുപാട് കഴിക്കണം.

മറ്റുള്ളവയുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഹോർമോൺ അളവിലുള്ള മാറ്റങ്ങളോടെ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഇൻസുലിൻ അളവും മാറിയേക്കാം.

ഡോക്ടർമാർ എന്താണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്? തീർച്ചയായും, മാവും മധുരപലഹാരങ്ങളും അമിതമായി കഴിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്; നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ കബളിപ്പിച്ച് മറ്റെന്തെങ്കിലും മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര - ഫ്രക്ടോസ് അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് മധുരപലഹാരങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മധുരമുള്ള ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പിയർ, വാഴപ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പ്രകൃതിദത്ത തൈര് തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വളരെ ശക്തമാണെങ്കിൽ, വിശപ്പിന്റെ ഈ വികാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും എന്തെങ്കിലും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് വളരെ വിശക്കുമ്പോൾ, അയാൾക്ക് എന്തും ഏത് അളവിലും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഇത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ.

ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് ബ്രെഡ് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

യു ഈ കാലഘട്ടത്തിലെ ഓരോ പെൺകുട്ടിക്കും വ്യത്യസ്ത മുൻഗണനകളും അഭിരുചികളും ഉണ്ട്, ചിലർ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ചിലർ റൊട്ടി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ചിലർക്ക് കൂടുതൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ആവശ്യമാണ്.

ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് പ്രോജസ്റ്ററോൺ കുറവാണെന്ന വസ്തുത ഇത് വിശദീകരിക്കാം. അതിനാൽ, ഈ കാലയളവിൽ, ശരീരത്തിന് ശമിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ - ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, റൊട്ടി.

ഈ കാലയളവിൽ ലഹരിപാനീയങ്ങളും കാപ്പിയും കുടിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം, കാരണം അവ വിശപ്പിന്റെ വികാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ക്രൂരമായ വിശപ്പ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

• ധാന്യങ്ങൾ;
• റൂട്ട് പച്ചക്കറികൾ;
• പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ

ഈ ക്രൂരമായ വിശപ്പ് എങ്ങനെ മറികടക്കാം?

തീർച്ചയായും, ഹോർമോണുകളാണ് കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതെന്നും ഇതെല്ലാം വഞ്ചനയാണെന്നും അറിയുന്നത്, നിങ്ങൾ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്, മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടരുത്, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കൂടുതൽ വർദ്ധിക്കുന്നത് തടയില്ല.

ചില സ്ത്രീകൾ പറയും: "ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് ഞാൻ ഇതിനകം ധാരാളം കഴിക്കാറുണ്ട്, എന്നാൽ ഈ കാലയളവിൽ എനിക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങൾ നിഷേധിക്കാൻ കഴിയില്ല."

ഈ പ്രയാസകരമായ കാലഘട്ടത്തെ അന്തസ്സോടെ നേരിടാൻ, നിങ്ങൾ ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• ഈ കാലയളവിൽ മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക വിനോദ പരിപാടി, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികളുണ്ടെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മാറുകയും നിങ്ങൾ അത് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ആസ്വദിച്ച് പ്രശ്നം മറക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ എൻഡോർഫിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
• നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനും ഒന്നും കഴിക്കാതിരിക്കാനും കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം സമ്പുഷ്ടമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: ധാന്യങ്ങൾ, പാസ്ത, പുതിയ പഴങ്ങൾ, മത്സ്യം, കോട്ടേജ് ചീസ്, വെളുത്ത മാംസം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ.
• ഈ പ്രയാസകരമായ കാലയളവിൽ പുകവലിച്ച മാംസം, അച്ചാറുകൾ, മസാലകൾ എന്നിവ സൂക്ഷിക്കുക. കാപ്പി, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ, ഹോട്ട് ഡോഗ്, സോസേജ്, പഞ്ചസാര, കാർബണേറ്റഡ് കോക്ടെയിലുകൾ, പന്നിക്കൊഴുപ്പ് എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

കിലോഗ്രാം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കരുത്, മറിച്ച്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ?

ഇന്നത്തെ പ്രധാന ചോദ്യം ശരീരഭാരം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കരുത് എന്നതാണ്, മറിച്ച്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഏറ്റവും ശക്തമായ ഒരു കാലഘട്ടത്തിൽ അധിക പൗണ്ട് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം എന്നതാണ്.

ഓരോ സ്ത്രീക്കും ഇച്ഛാശക്തിയില്ല, പക്ഷേ അവൾ ശരിക്കും മെച്ചപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ പലപ്പോഴും കഴിക്കുക, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ, ഭക്ഷണം നന്നായി ചവയ്ക്കുക - മുപ്പത് തവണ, അപ്പോൾ സംതൃപ്തി വേഗത്തിൽ വരുന്നു.

അത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ ഫ്രാക്ഷണൽ ഭക്ഷണം, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ വേവിച്ച മാംസം അല്ലെങ്കിൽ ആവിയിൽ വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കണം എന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങളുടെ ശ്രേണി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, പ്രധാന കാര്യം ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കരുത്.

കൂടാതെ, ഈ കാലയളവിൽ ദൈനംദിന ജീവിതശൈലിയും ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇവ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്:

• സ്വയം ചെയ്യുക ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ- ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ (അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടുതവണ);
• ശരിയായതും നിരീക്ഷിക്കുക ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണംആർത്തവ സമയത്ത്;
• നിറവേറ്റുക കായികാഭ്യാസംകുറഞ്ഞത് കുറഞ്ഞത് (സ്ക്വാറ്റുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ പന്ത് അമർത്തി സ്ഥലത്ത് ഓടുക) 20 തവണ, ഓരോ വ്യായാമത്തിന്റെയും രണ്ട് സെറ്റുകൾ.

മുമ്പ് വിശപ്പ് വർദ്ധിച്ചു നിർണായക ദിനങ്ങൾ- ഇത് കൊള്ളാം. നിങ്ങൾ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനും മറ്റെന്തെങ്കിലും മാറാനും പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും ഓർമ്മിക്കുക.