Төрөхийн өмнө юу идэх нь дээр вэ? Хүүхэд төрөхөөс өмнө хоол тэжээлийн онцлог

Жирэмсэн гэдгээ мэдсэн эмэгтэй хүн амьдралын хэв маяг, зан байдал, зуршил, мэдээжийн хэрэг хоол хүнс зэрэг олон хязгаарлалтыг хүлээн зөвшөөрдөг. Одоо бид алдартай хүмүүсийн тухай ярихгүй байна ардын мэргэн ухаанодоо хэлж байна жирэмсэн эхэдчи хоёр идэх хэрэгтэй болно.

Яг эсрэгээрээ! Хүүхэд төрүүлэх бүх хугацаанд жирэмсэн эмэгтэй хоолны дэглэмийн тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөж, хоолны дэглэм барьж, тусгай дэглэмийн дагуу хооллох ёстой.

Өнөөдөр хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд амжилттай томъёолж байна янз бүрийн сонголтуудЖирэмсний аль ч үе шатанд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан цэс. Үнэн хэрэгтээ, эхний гурван сард хоол тэжээл нь гурав дахь, тэр ч байтугай жирэмсний өмнөхөөс эрс ялгаатай байдаг.

Төрөхийн өмнөх үеийг төрөхөөс өмнөх сар гэж үзнэ.

Төрөх хугацааг яаж мэдэх вэ?

Хүлээгдэж буй төрсөн огноог эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч жирэмсэн эхэд ажиглаж, сүүлчийн сарын тэмдэг ирсэн өдөр, хэвийн үргэлжлэх хугацааг харгалзан тооцдог. бүрэн жирэмслэлт(40 долоо хоног). Үүнийг бас тэмдэглэсэн байдаг өвчний чөлөөонд гаргасан жирэмслэлт, төрөлт жирэмсний эмнэлэг. Жирэмсэн эмэгтэй "онцгой" өдрөөс нэг сарын өмнө энэ огноог мэддэг тул түүнд зориулж хоол боловсруулах бэлтгэлээ эхлүүлэх хэрэгтэй.

Төрөлт амжилттай болохын тулд - тааламжгүй мөчүүд, амархан, завсарлагагүйгээр - доор тайлбарлах үндсэн дүрмийн дагуу өөрийн цэсийг тохируулах хэрэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэй төрөхөөс сарын өмнө юу идэх ёстой вэ?

8 сарын хугацаанд хүүхэд эхийн хэвлийд өсч, хөгжсөн. Ялангуяа эхний гурван сард эрхтэн, эд эсийг тавих үйл явц идэвхтэй байсан. Тиймээс жирэмсний эхэн үед жирэмсэн эхийн хоолны дэглэмд ихээхэн хэмжээний амьтны уураг орсон байдаг. Үүнийг мах, загас, сүү, зуслангийн бяслаг, цөцгийн тос, өндөг болон бусад бүтээгдэхүүнээр төлөөлүүлсэн.

Хүлээгдэж буй төрөлтөөс долоо хоногийн өмнө та амьтны уурагаас татгалзаж, ургамлын уураг хэрэглэх хэрэгтэй.

Төрөхөөс нэг сарын өмнө жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмийг бүрдүүлдэг гол бүтээгдэхүүн, хоол нь:

• будаа (усанд чанаж болгосон);
• Шарсан ногооны аяга;
• Сүүн бүтээгдэхүүн;
• ургамлын гаралтай хоол;
• Шинэхэн шахсан ногоо, жимсний шүүс;
• Эрдэст ус;
• Цай, түүний дотор ургамлын гаралтай цай (сав баглаа боодол дээр жирэмсэн үед эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд л).

Жирэмсэн эмэгтэй төрөхөөс 2 долоо хоногийн өмнө юу идэх ёстой вэ?

Цаг хугацаа өнгөрч байна - хүлээгдэж буй төрсөн он сар өдөр ойртож, хязгаарлалтууд улам хатуу болж байна. Ирээдүйн эхийн хоолны дэглэмээс амьтны уураг хассаны дараа үр тариа, талханд баяртай гэж хэлэх хэрэгтэй.

Хүргэлтээс 2 долоо хоногийн өмнө хоол тэжээлийн үндэс нь ургамлын болон исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн байх ёстой.

Ургамлын гаралтай хүнсний талаар ярихад ногооны салатыг боловсронгуй бус ургамлын тос, хамгийн тохиромжтой нь оливын тосоор амтлах нь дээр гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна. Энэ нь түүний биед агуулагдах Е витамин их хэмжээгээр агуулагддагтай холбон тайлбарлаж байгаа бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний ​​биед байх нь төрөх сувгийг илүү уян харимхай болгодог тул хүүхэд төрөхөөс өмнө эмэгтэй хүнд хэрэгтэй байдаг.

Үүний үр дүнд төрөлт нь хагарал, албадан зүсэлтгүйгээр явагддаг.

Мөн тосонд Омега-3 ба Омега-6 агуулагддаг тосны хүчилхэн тоглодог чухал үүрэгокситоцин (хөдөлмөрийг дэмждэг даавар) үүсэхэд.

Бид цэвэршүүлээгүй тосны тухай ярьж байна гэж нэн даруй анхааруулахыг хүсч байна. Тэдгээрийг "түүхий" хэлбэрээр хэрэглэдэг, өөрөөр хэлбэл дулааны боловсруулалтанд ордоггүй. Халаалт нь тэдэнд хор хөнөөл учруулдаг.

Бие махбодоо байгалийн Е витаминаар хангах гайхалтай арга бол өдөр бүр нэг аяга шинэхэн шахсан Е витамин уух явдал юм. луувангийн шүүс, нэг халбага ургамлын тосоор угаана. Гэсэн хэдий ч элэгний өвчтэй хүмүүст үүнийг хийх ёсгүй.

Өөр нэг сонголт бол өдөр бүр ургамлын тосоор амталсан сараалжтай луувангийн салат идэх явдал юм.

Жирэмсэн эмэгтэй төрөхөөс долоо хоногийн өмнө юу идэх ёстой вэ?

Эцсийн хугацаа дөхөж байна...

Төрөхөөс долоо хоногийн өмнө исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмд зөвхөн ургамлын гаралтай хоол үлддэг.

"Айраг сүү" -ээс татгалзах нь биед их хэмжээний кальци агуулагдах шаардлагагүй гэж тайлбарладаг. Хүүхдийн биеийг "барих" үе шатанд үүнийг нөхөх шаардлагатай байсан бөгөөд ингэснээр жирэмсэн эх нь сайн мэдэрч, яс нь өвдөж, шүд нь өвддөггүй.

Тиймээс эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нар жирэмсний туршид гэрийн бяслаг дээр тулгуурлахыг өвчтөнүүддээ зөвлөж байна.

Гэсэн хэдий ч төрөхөөс долоо хоногийн өмнө кальцийн илүүдэл нь хүүхдийн гавлын ясны ясжилтыг үүсгэдэг. Энэ нь ялангуяа жирэмсний 40 долоо хоногоос дээш хугацаанд аюултай байдаг. Төрөөгүй хүүхдийн гавлын яс нь төрөхийн нарийхан сувгаар ороход зөөлөн байх ёстой.

Төрсөн өдөр хэрхэн хооллох вэ

Төрсөн өдөр тэр даруй хоол хүнс хэрэглэхийг хязгаарлахыг зөвлөж байна. Зөвхөн ус үлдээх нь дээр. Гэдэс дотор пренатал үецэвэрхэн байх ёстой, тиймээс бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүд төрөхөөс өмнө цэвэрлэгч бургуйд ордог.

Олон эмэгтэйчүүд төрөх үед дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг. Тиймээс хооллолтонд хэт улайрах хэрэггүй.

Төрөхийн өмнөх үед жирэмсэн эмэгтэй хэр их ууж чадах вэ?

Өдөрт ууж буй усны хэмжээ нь жирэмсний туршид хурцаар тавигддаг.

Хэрэв ажиглаж буй эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч хаван байгааг анзаарсан бол шингэн, давсны хэрэглээг хязгаарлахыг зөвлөж байна. Тиймээс та эмчийн зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөх ёстой.

Хэрэв хаван болон бусад асуудал гарахгүй бол төрөхийн өмнөх үед шингэний хэрэглээгээ хязгаарлаарай. Нэг аяга шингэн ууснаас бүхэл бүтэн жимс идэх нь дээр.

Та юу ууж болох, юу ууж болохгүй талаар ярихдаа дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.

Жирэмсний туршид, ялангуяа төрөхөөс өмнө хийжүүлсэн ундаа, согтууруулах ундааны талаар бодох ч хэрэггүй. Өвчин үүсгэх хандлагатай жирэмсэн эмэгтэйчүүд цусны даралт өндөр байхТөрөхийн өмнөх үед хүчтэй цай, кофены хэрэглээг багасгах нь зүйтэй.

Цэвэр савласан эсвэл цэвэршүүлсэн ус, ногоон, ус уух нь хамгийн сайн арга юм ургамлын гаралтай цайжирэмсэн үед зөвшөөрөгдсөн. Маш сайн бүтээгдэхүүн, энэ нь биеэс усыг зайлуулахад тусалдаг - алимны хальстай исгэж цай (алим нь өөрийнх байх ёстой бөгөөд супермаркетаас худалдаж авдаггүй).

Хувь тавилангийн танд өгсөн аз жаргалтай харьцуулахад хоолны дэглэмийн хязгаарлалт нь зүгээр л өчүүхэн зүйл гэдэгтэй та мэдээж санал нийлэх болно!

Хүүхэд бол нүдэнд харагдах хайр юм.

Хамгийн чухал цэгүүдхүүхэд төрүүлэх бэлтгэл бол бэлэн байх явдал юм эмэгтэй биемаш хүчтэй Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Юу гэсэн үг вэ? IN энэ тохиолдолд- үтрээний булчингийн уян хатан байдал. Эндээс харахад хэцүү, тодорхойгүй байна хяналттай чанарЭнэ нь эмэгтэй хүн төрөх үед хагарал үүсэх эсэхээс хамаарна.

Хүүхэд төрүүлэх бэлтгэл нь юуны түрүүнд зөв хооллолт. Хоол тэжээл нь дотны булчингийн уян хатан байдалд хэрхэн нөлөөлж, хүүхэд төрөх үед нулимс цийлэгнэхээс зайлсхийх вэ? Хамгийн шууд. Тэгээд бид одоо харуулах болно.

Жирэмсний ес дэх сард хоолны дэглэм ямар байх ёстой вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээлийн үндсэн дүрмүүд нь ес дэх сард ч өөрчлөгддөггүй: хамгийн бага хадгалалтын бодис, будагч бодис, амт сайжруулагч болон бусад хиймэл бүтээгдэхүүн. хүнсний нэмэлтүүд, согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ дээд зэргээр хэрэглэх, загасыг тогтмол хэрэглэх нь өвөрмөц хүнсний шим тэжээлийн эх үүсвэр болдог. Гэсэн хэдий ч эдгээр хоол тэжээлийн дүрмүүдээс гадна периний булчингийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэхэд туслах шинэ дүрмүүд гарч ирэх ёстой. Мөн дотны булчингийн уян хатан чанарыг алдагдуулдаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасах эсвэл бүрмөсөн хасах шаардлагатай. Эдгээр нь ямар төрлийн бүтээгдэхүүн вэ?

Төрөхөөс хоёр долоо хоногийн өмнө юу идэж болох, юу идэж болохгүй вэ

• Амьтны уураг. Жирэмсний ес дэх сард та улаан махны хэрэглээгээ эрс багасгах хэрэгтэй - энэ нь дотны булчинг "хатуу" болгож, хүнд хэцүү төрөлтөөс болж хүүхэд төрөхөд гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Тиймээс та махыг багасгах эсвэл бүрмөсөн хасах, загас, өндөгний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Энэ нь булчингуудыг ажиллуулах боломжийг олгоно төрөх сувагилүү уян хатан, хуванцар байх нь хүүхдийн өсөлт хөгжилтийг хөнгөвчлөх бөгөөд энэ нь хүүхэд төрөх үед хагарах, нярайн төрөлт гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх болно.
• Хатуу бяслаг бол хоолны дэглэмээс хасах өөр нэг бүтээгдэхүүн юм. Хатуу бяслаг нь маш их кальци агуулдаг бөгөөд энэ нь жирэмсний ес дэх сард ашиг тустай биш, харин хор хөнөөлтэй байдаг (энэ нь хүүхдийн гавлын ясыг хатууруулахад тусалдаг). Үүнээс гадна хатуу бяслаг нь хоол боловсруулалтыг хүндрүүлж, өтгөнийг хатуу, асуудалтай болгодог. Мөн ижил булчингууд нь бие засах, хүүхэд төрүүлэх үүрэгтэй. Мөн ялгадас гаргахдаа хэт их хүчин чармайлт гаргах нь дутуу төрөлтөд хүргэдэг, ялангуяа ийм аюул заналхийлж байсан бол.
• Хүнсний ногооны тос заавал хоолны дэглэмд байх ёстой. Эдгээр нь hemorrhoids-аас сайн урьдчилан сэргийлэх, булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, хүүхэд төрөх үед салст бүрхэвч хатахаас сэргийлдэг.

• Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Төрөхийн өмнө та лууван дээр түшиглэх хэрэгтэй: тэдгээр нь Е витаминаар баялаг бөгөөд эд эсийн аяыг хадгалж, төрсний дараа хурдан сэргэхэд тусалдаг. Лууван нь илчлэг багатай, амин дэм, эрдэс бодисын эх үүсвэр юм. Хулуу нь бас маш их хэрэгтэй байдаг - энэ нь эрүүл мэндэд маш сайн нөлөө үзүүлдэг олон тооны пектин агуулдаг. ходоод гэдэсний зам. Zucchini, сквош, өргөст хэмх нь элгэнд маш их тустай байдаг өнгөрсөн саржирэмслэлт нь маш шаргуу ажиллах ёстой: хүүхэд аль хэдийн өссөн бөгөөд эхийн гол эрхтнүүдээс илүү их анхаарал шаарддаг.

Таны бие аль хэдийн хүүхэд төрүүлэхээр бэлдэж байгаа үед та хоол тэжээлийн тодорхой дүрмийг дагаж мөрдвөл түүнд тусалж чадна.

Зүгээр л өлсөж болохгүй!

Жирэмсэн үед мэдэгдэхүйц жин нэмэгдэхээс санаа зовсон нэлээд олон жирэмсэн эхчүүд өлсөж эхэлдэг.
Үүнийг хатуу хориглодог бөгөөд бүр аюултай тул хүүхэд тээж байхдаа ямар ч тохиолдолд өлсөж болохгүй. Ингэснээр та амин чухал эрч хүч, хүч чадлаа алдаж зогсохгүй таны хүүхэд бас зовж шаналах болно.

Хүүхэд төрүүлэхийг зөвшөөрч байна эрүүл хүүхэд, түүнчлэн өөрийн эрүүл мэндийг сахих нь жирэмсэн үед гоолиг биетэй байхаас хамаагүй чухал юм. Дээрээс нь зайлуул нэмэлт фунтТа үргэлж боломжтой, гэхдээ төрсний дараа.

Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэм ба хоол тэжээл

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд жирэмсний бүх хугацаанд хүүхдээ хоолны дэглэмээс бүрэн хасах эсвэл ядаж хэрэглээг нь багасгахыг зөвлөж байна. өөх тостой хоол хүнс(хиам), түүнчлэн шарсан хоол.

Ялангуяа их хэмжээгээр ууж дассан хүмүүст кофе уухыг зөвлөдөггүй. Будаг болон бусад эрүүл бус хоол хүнс - чипс, жигнэмэг бүхий чихэрлэг содыг хэрэглэхийг хориглоно.

Сар бүрТөрөхөөс өмнө жирэмсэн эх нь энэ хугацаанаас өмнө хөнгөн хоол идэж эхлэх хэрэгтэй. Та мөн ходоодоо их хэмжээгээр ачаалж болохгүй.

Энэ хугацаанд таны хоолны дэглэм нь устай будаа, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (кефир, гэрийн бяслаг, гар хийцийн тараг), их хэмжээний хүнсний ногоо (шинэхэн, шатаасан, уураар жигнэх) байх ёстой.

Та цэснээс амьтны гаралтай уураг (мах, загас, өндөг) -ийг хамгийн бага хэмжээгээр хасах эсвэл хэрэглэхийг хичээх хэрэгтэй.

Хоёр долоо хоногийн туршхүлээгдэж буй төрсөн өдрөөс өмнө цэс нь илүү их хоолны дэглэмтэй болдог - гурилан бүтээгдэхүүн, үр тариа нь идэж болохгүй хүнсний жагсаалтад багтсан болно. Үргэлжлүүлэн хүнсний ногоо болон сүүн бүтээгдэхүүн.

Ард нь долоо хоногТөрөхийн өмнө айрагны хэрэглээгээ багасгах хэрэгтэй. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ бол таны хоолны дэглэм юм.

Нэг өдрийн доторхүлээгдэж буй төрөлт эсвэл агшилт аль хэдийн эхэлсэн бол огт идэхийг зөвлөдөггүй. Төрсөн өдөр хоолны дэглэм нь ундаанаас бүрдэх болно - сул цай, хатаасан жимсний компот, карбонатлаг бус рашаан. Хэрэв та үнэхээр өлсөж байгаа бол хоёр жигнэмэг идэж үзээрэй.

Хэрэв та төрсөн өдрөө шууд идэхийг хүсч байвал өвдөхгүй, хоолоо шингээж авах боломжтой, эмчийн зөвшөөрлөөр идэж болно.

Хүүхэд төрөхөөс өмнө ямар хоол хүнс хэрэглэх нь ашигтай вэ?

Төрөхөөс сар орчмын өмнө айраг, хүнсний ногоо нь ашигтай байдаг гэдгийг та аль хэдийн ойлгосон.

Мөн хоолны дэглэм нь ургамлын тос агуулсан байх ёстой - чидун, маалингын үр, наранцэцэг - таны амт. Жишээлбэл, салатанд нэмнэ.

Ийм цэс нь хүүхэд төрөхөөс өмнө ходоодны өвчнөөс зайлсхийх, өтгөн хатах магадлалыг арилгах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь хүүхэд төрөх үед геморрой үүсэх урьдчилсан нөхцөл болдог.

Хүүхэд төрөх үед хар (гашуун) шоколад

Зарим амаржих газруудад жирэмсэн эхчүүдийг төрсөн өдрөөр нь хар шоколадтай байхыг зөвлөж байна.

Үнэн хэрэгтээ энэ бүтээгдэхүүн нь умайн хүзүүний өргөжилтийг өдөөж, шоколад идэх нь өвдөлтийг тодорхой хэмжээгээр бууруулдаг "аз жаргалын гормон" болох серотонины үйлдвэрлэлийг өдөөдөг.

Хүүхэд төрөх үед сүү, цагаан шоколад ямар ч хэрэггүй. Зөвхөн жинхэнэ, байгалийн хар шоколад нь өдөөгч шинж чанартай байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд мацаг барих өдөр хэрэглэж болох уу?

Үнэндээ төрөхийн өмнөх сүүлийн долоо хоног аль хэдийн мацаг барих долоо хоног байх болно, учир нь та зөвхөн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэх болно.

Гэхдээ жирэмсний туршид мацаг барих өдрүүд(кефир, хүнсний ногоо) -ийг хэвийн хэмжээнд тэсвэрлэж, сайн мэдэрч, өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмж төрүүлэхгүй бол зохион байгуулж болно.

Төрөхөөс өмнө юу идэж болох талаар янз бүрийн санал бодол байдаг. Тэд бүгд хоорондоо нэлээд зөрчилддөг. Юу хийх нь зөв бэ? Хамгийн гол нь таны хэрэгцээ, эрүүл ухааныг сонсох явдал юм. Хэрэв та "хориотой" зүйлийг хүсч байвал дунд зэргийн талаар бүү мартаарай. Бие махбод бүр хувь хүн байдаг, тэр ч байтугай ижил байгалийн дааврын хэлбэлзлээр зохицуулагддаг хүүхэд төрүүлэх үед эмэгтэй хүн өөр өөр, бие даасан хоол хүнсний хэрэгцээг мэдэрч болно.

Хэрэв та хүсвэл эрүүл мэндээрээ идээрэй! Энэ тохиолдолд төрөхийн өмнө ямар хоол идэж болох, алийг нь хэрэглэхээс татгалзах талаар асуух нь илүү зөв байх болно.

Хэдэн долоо хоногийн турш төрөхөөс өмнө хоол тэжээл

Төрөхөөс 3-4 долоо хоногийн өмнө ургамлын гаралтай сүүн тэжээл рүү шилжихийг зөвлөж байна. Тараг, жимс жимсгэнэ, зуслангийн бяслаг, үр тариа, салат, шөл зэрэг нь гэдэс, нойр булчирхайг хэт ачаалалгүйгээр хангалттай хэмжээгээр авах боломжийг олгодог. 36 дахь долоо хоногоос эхлэн хүүхэд ямар ч үед төрөх боломжтой. Тиймээс ийм хоолны дэглэм нь бүх зүйлийг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг төрөх үйл явц, энэ нь эхлэх бүрт, мөн хүүхэд төрүүлэхийн тулд бие махбодийг бэлтгэх.

Яагаад амттай, баян байж болохгүй гэж? Нэгдүгээрт, эдгээр нь нэмэлт калори юм. Хоёрдугаарт, эдгээр бүтээгдэхүүнийг боловсруулах явцад гэдэс дотор исгэх процесс давамгайлж, хий үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Дээрээс нь эдгээр хоол хүнс нь өтгөн хаталтад хувь нэмэр оруулдаг эсвэл улам бүр дордуулдаг. Та мөн геморрой үүсэх, хурцдах магадлалыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Та юуг анхаарах ёстой вэ?

Төрөхөөс өмнө нэлээд чухал бүтээгдэхүүн бол ургамлын тос юм. Энэ хүчирхэг хамгаалалтхүүхэд төрүүлэх үеийн хагарлаас. Түүний нөлөөн дор уян хатан чанар цусны судасмөн төрөх сувгийн эдүүд нэмэгддэг. Хэрэв та энэ асуудалд гастрономийн давуу талтай бол чидун, наранцэцэг, хулуу, маалингын үр гэх мэтийг хэрэглэж болно. Салатны амтлагчийн хувьд илүү тохиромжтой тос хэрэглээрэй, эсвэл нэг халбага ууж болно. цэвэр хэлбэрөдөр бүр.

Төрөх, төрөх үед идэх ёстой юу?

Төрөх физиологи нь өлссөн эмэгтэйд төрөлт удааширч, зогсдог. Үүний шалтгаан нь адреналин ихсэх явдал юм. Агшилт эхэлснээр хүсэл нь төрвөл идэх нь утга учиртай болно. Хэрэв та идэхийг хүсэхгүй байгаа бол идэх ёсгүй.

Эмэгтэй бие нь эрчим хүчний зардлыг өөрийн нөөцөөс бие даан нөхөж чаддаг. Төрөх үеийн ихэнх эмэгтэйчүүдийн мэдрэмжээс харахад тэд төрөх үед хоол идэхийг хүсдэггүй бөгөөд тэдэнд цаг зав байдаггүй. Энэ нь ялангуяа хурдан (хурдан) төрөхөд үнэн юм. Тэдний доторх хоол хүнс нь хамааралгүй, тохиромжгүй байдаг. Гэхдээ дотор сунжирсан хөдөлмөрТэд идэхийг зөвлөж байна ... Шоколад.

Хүүхэд төрөх үед яагаад шоколад хэрэгтэй вэ?

Шоколад нь төрөлтийг идэвхжүүлэхэд ашиглагддаг. Гэхдээ мэдээж хар (гашуун). Зарим амаржих газруудад нэг баар хар шоколад нь төрөх эмнэлэгт авчрах ёстой зүйлсийн жагсаалтад багтдаг. Хар шоколаданд агуулагдах бодисууд нь умайн хүзүүнд өдөөгч нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг - энэ нь илүү хурдан нээгдэж, өвдөлтийн босгыг бууруулдаг. Өвдөлт мэдрэх чадвар буурч байгаа нь эндорфин буюу "аз жаргалын" гормоны ялгаралтыг өдөөдөг серотонины агууламжаас болж үүсдэг. Гэхдээ та болгоомжтой байх хэрэгтэй - умайн хүзүүг тэлэх нь ихэвчлэн дотор муухайрах, бөөлжих хүсэл дагалддаг.

Хөдөлмөр эрхлэлтийг дэмжих шоколад хэрэглэх нь эерэг ба сөрөг үнэлгээ. Тиймээс хүүхэд төрүүлэхийн өмнө шоколад идэх эсэх нь та болон таны эмчээс шалтгаална. Зүгээр л түүнийг эмнэлэгт хүргэхэд бэлэн байгаарай. Мөн хүүхэд төрүүлэх үед танд хэрэгтэй эсэхээ өөрөө шийддэг. Хэрэв та шийдсэн бол гол зүйл бол бүхэл бүтэн хавтанг нэг дор идэхгүй байх явдал юм. Төрөхдөө хамгийн шинэ, дээд зэргийн какаоны цөцгийн тос агуулсан шоколадыг сонгоорой. Цагаан ба сүүн хавтан нь умайн хүзүүнд тодорхой өдөөгч нөлөө үзүүлэхгүй.

Хөдөлмөр эрхлэлтийг идэвхжүүлэхийн тулд хар шоколад хэрэглэхдээ түүний мэдрэмтгий нөлөө буюу харшил үүсгэх чадварыг санах нь зүйтэй. Харшил үүсгэгч нь зөвхөн эхийн биед төдийгүй төрсөн хүүхдэд нөлөөлдөг.

Хүүхэд төрөхөөс өмнө хооллох 5 дүрэм

• Хэрэв та идэхийг хүсч байвал үүнийг хий. Өлсгөлөнгийн улмаас сэтгэл зүйн таагүй байдал байгаа нь төрөлтийг уртасгадаг. Хэрэв та хоолны дуршилгүй бол өөрийгөө хүчлэх ёсгүй.

• Чанасан хоолыг жижиг хэсгүүдэд идээрэй.

• Хүүхэд төрөхөөс өмнө хамгийн сайн хоол бол чанасан өндөг, хатаасан жимс, шаржигнуур, шатаасан жимс, жигнэмэг юм.

• Дээрх хоолыг идсэний дараа цангах мэдрэмж төрөх магадлал өндөр. Ус эсвэл урьдчилан бэлтгэсэн ус авчрах ургамлын гаралтай цай, "спорт" таглаатай хагас литрийн саванд цай. Дадлагаас харахад тэднээс асгарахгүйгээр уух нь илүү тохиромжтой байдаг. Төрөх үеийн хамгийн сайн ундаа бол нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн баримт юм цэвэр ус. Ходоодны их хэмжээний шингэн нь ханыг сунгаж, хоол боловсруулалтыг удаашруулдаг. Ингэснээр бөөлжих хүслийг үүсгэдэг. Та жижиг хэсгүүдэд уух хэрэгтэй.

• Хар шоколад авч ирээрэй.

Төрөхөөс өмнө идэх нь түүний үргэлжлэх хугацаа, давтамжид нөлөөлдөггүй мэс заслын оролцоо. Мэс заслын төрөлт - Кесар хэсэг- Хоол идсэний дараа ч магадгүй. Өмнө нь өвдөлт намдаах зорилгоор хэрэглэж байсан ерөнхий мэдээ алдуулалт. Энэ нь хүүхэд төрөхөөс өмнө хоол хүнс хэрэглэхийг хориглох шалтгаан болсон юм. Эпидураль мэдээ алдуулалтыг одоо өргөн хэрэглэж байна. Тиймээс авсан хоол нь үйл ажиллагаанд саад болохгүй.

Түлхэх үед гэдэсний хөдөлгөөнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүүхэд төрөхөөс өмнө идэж болохгүй гэсэн үзэл бодол байдаг. Үүнтэй ижил шалтгаанаар хүүхэд төрөхөөс өмнө бургуй хийхийг зөвлөж байна. Физиологийн хувьд бие нь маш ухаалаг, эхэн үедээ бүтээгдсэн байдаг хөдөлмөрийн үйл ажиллагаагэдэс нь өөрөө хоосорно. Тиймээс энэ маргаан нь хүүхэд төрөх үед өлсгөлөнгөөр ​​өөрийгөө тамлах шалтгаан биш юм.

Дүгнэлт

Хүүхэд төрөхөөс өмнө идэх нь таагүй байдал үүсгэхгүй байх ёстой. Зөвшөөрөгдсөн хоол хүнсний жижиг хэсэг нь хүч чадлыг сэргээж, сэтгэл санааг сэргээхэд тусална. Төрөхөөсөө өмнө юу идэж болохыг та аль хэдийн мэддэг болсон. Үлдсэн тохиолдолд биедээ найд, зүгээр л сонс.

Гурав дахь гурван сард, төрсөн он сар өдөр ойртох тусам жирэмсэн эхчүүд амжилттай төрөхийн тулд юу хийгээгүй байгаа талаар аль хэдийн бодож эхэлжээ. Бүх заасан хэт авиан шинжилгээг хийж, шинжилгээг хийж, шаардлагатай худалдан авалтуудыг хийсэн. Үлдсэн зүйл бол удаан хүлээсэн, хүссэн хүүхэд төрүүлэхийн тулд бие махбодид амьдралын хамгийн чухал ажлыг даван туулахад нь туслахын тулд хүлээх, нэгэн зэрэг зөв хооллох явдал юм. Тиймээс, хүүхэд төрөхөөс өмнө хоолны дэглэмийн талаар илүү ихийг хэлэх болно.

Жирэмсэн үед хоол тэжээлийн гол зарчим нь энгийн бөгөөд Эрүүл хоол хүнс, витаминаар баялаг уураг, . Цэс дээр лаазалсан хоол, өөх тос, халуун ногоотой хоол байхгүй байх нь зүйтэй. Үнэн хэрэгтээ, хүүхэд төрүүлэх үед эмэгтэй хүний ​​бие урьд өмнө нь тэсвэрлэдэг байсан стресст өртөмтгий болдог, жишээлбэл, өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэх. Жирэмсэн үед тэд суулгалт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь витамины дутагдал, эхийн хэвлийд байгаа хүүхдэд хоол тэжээлийн дутагдалд ордог.

1. Хүлээгдэж буй төрсөн өдрөөс 30 хоногийн өмнө.Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд мах, загас, өндөг, цөцгийн тос, сүү зэрэг амьтны уурагтай хэсэг хугацаанд "баяртай" гэж зөвлөж байна. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд үлдээх хэрэгтэй. Тараг, зуслангийн бяслаг, kefir, цөцгий - эдгээр бүтээгдэхүүний нэг нь өдөр бүр цэсэнд байх ёстой. Ургамлын гаралтай хоол, хар талхтай будаа, шинэхэн шүүс, жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс, ургамлын гаралтай цай зэрэг амттан дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Гэхдээ та төрөхөөс нэг сарын өмнө ургамлаар болгоомжтой байх хэрэгтэй, учир нь жишээлбэл, ганга нь умайн агшилтыг өдөөдөг. Тиймээс хүүхэд төрсний дараа энэ цайг санаж байх нь дээр.
2. Хүлээгдэж буй төрөлтөөс арван дөрөв хоногийн өмнө.Энэ хугацаанд хоолны дэглэмээс будаа хүртэл хасаж, зөвхөн ургамлын гаралтай хоол, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг үлдээхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь ургамлын тос, дунд зэрэг төмс, буурцаг, тараг, зуслангийн бяслаг бүхий олон төрлийн ногооны салат байж болно. Ийм хоол нь жирэмсэн эхийн гэдсийг ачаалалгүй байлгахад тусална. Ийм хязгаарлалтыг эхийн хэвлийд байгаа хүүхэд аль хэдийн хэт том болсон, бие нь хүнд хоол боловсруулахад амаргүй байдагтай холбон тайлбарладаг.
3. Төрөхөөс долоон хоногийн өмнө.Энэ хугацаанд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд айраг сүүн бүтээгдэхүүнийг цэснээс хасч, зөвхөн ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг орхихыг зөвлөж байна, өөрөөр хэлбэл түр зуур цагаан хоолтон болно. Шүүс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, салаттай ургамлын тос. Хүнсний ногоог чанаж, жигнэж, жимсний суфле, вазелин хийж болно.
4. Хүлээгдэж буй төрсөн өдөр,Хэрэв та эхний агшилт эсвэл таны ус тасарвал юу ч идэхгүй байх нь дээр. Үүнийг хоёр хүчин зүйлээр тайлбарлаж байна. Эхнийх нь агшилтын үед тохиолддог. Хоёр дахь нь гэдэс хоосон байх хэрэгцээ, учир нь хүүхэд төрсний дараа эмэгтэй хүн бие засах газар руу ороход хэцүү байх болно. Төрөхийн эхэнд бургуй хийхийг зөвлөж байна, учир нь энэ нь үйл явцтай харьцуулахад өвдөлт багатай байдаг. Агшилт эхлэхэд та нимбэгтэй хийгүй ууж болно. Энэ нь ширээний ус байвал илүү дээр юм.
5. Хоолны дэглэм.Төрөхөөс нэг сарын өмнө эмэгтэй хүн рүү шилжихийг зөвлөж байна бутархай хоол. Энэ нь 4 эсвэл 5 удаа байж болно. Энэ тохиолдолд хоолны хоорондох хамгийн оновчтой интервал нь 3-3.5 цаг байх болно. Бага зэрэг, гэхдээ байнга идэх нь ходоод, гэдэсний ажлыг ихээхэн хөнгөвчлөх болно. Өдрийн эхний хагаст илчлэг ихтэй хоол (будаа) идэж, айраг, жимс жимсгэнэ оройн хоолны үндэс болж байвал сайн. Энэ хоолны дэглэм нь жирэмсэн эхийн унтах, хөдлөхөд хялбар болгоно, учир нь зарим эмэгтэйчүүд төрөхөөс нэг сарын өмнө алхахад маш их бэрхшээлтэй байдаг. 19.00 цагаас хойш шүүс уухгүй байх нь дээр, эс тэгвээс умайн даралт ихсэх болно. давсагМөн тэдний шээс хөөх эм нь таныг шөнө дунд бие засахаар босоход хүргэдэг.
6. Хоол бэлтгэх арга.Төрөхөөс нэг сарын өмнө хүнсний ногоог буцалгахаас илүү зууханд жигнэх замаар бэлтгэх нь дээр. Энэхүү дулааны боловсруулалт нь тэдгээрийн доторх илүү их витамин, шим тэжээлийг хадгалах болно.