Цистеин(eng. Cysteine) - алифат хүхэр агуулсан амин хүчил. L- ба D-изомер хэлбэрээр байдаг. L-Cysteine нь уураг, тоглоомын нэг хэсэг юм чухал үүрэгарьсны эд эс үүсэх үйл явцад. Хоргүйжүүлэх үйл явцад чухал ач холбогдолтой.
Хоол хүнс дэх цистеин
Цистеин нь чухал бус амин хүчил бөгөөд бие махбодид нийлэгждэг боловч хүн цистеины ихэнхийг хоол хүнснээс авдаг. -тэй хоолонд агуулагддаг өндөр түвшинҮүнд:
- Амьтны гаралтай хоолонд: шувуу, гахайн мах, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн
- Хоолонд ургамлын гарал үүсэл: улаан чинжүү, сонгино, сармис, Брюссель нахиалдаг, цэцэгт байцаа гэх мэт.
Бие дэх цистеин
Цистеин нь хумс, арьс, үсний үндсэн уургийн нэг хэсэг юм. Энэ нь коллаген үүсэхийг дэмжиж, арьсны уян хатан байдал, бүтцийг сайжруулдаг. Цистеин нь биеийн бусад уураг, түүний дотор зарим хэсэгт агуулагддаг хоол боловсруулах ферментүүд.
Биологийн функцууд
Цистеин нь хөхтөн амьтдын биед хүхрийн эх үүсвэр болох метионины оролцоотойгоор серинээс нийлэгжиж болно. Зарим бичил биетний хувьд цистеины синтезийн хүхрийн эх үүсвэр нь устөрөгчийн сульфид байж болно.
Цистеин нь хамгийн хүчтэй антиоксидантуудын нэг бөгөөд нэгэн зэрэг уувал антиоксидант нөлөө нь нэмэгддэг. Цистеин бол агуулагдах бодисын урьдал бодис юм хамгаалах нөлөөэлэг, тархины эсүүд дээр согтууруулах ундааны гэмтэл, зарим нь эмтамхины утаанд агуулагдах хорт бодис.
Цистеин нь трансаминжих процесст оролцож хоол боловсруулалтыг дэмждэг. Зарим хорт бодисыг саармагжуулж, биеийг цацрагийн хор хөнөөлийн нөлөөнөөс хамгаалдаг.
Бодибилдинг, спортод цистеин
Цистеин нь илүү ихийг дэмждэг хурдан сэргэхмөн биеийн галбирыг сайн хадгалах. Бие махбодь өөрөө хангалттай хэмжээний эндоген цистеин үүсгэж чадахгүй тул биеийн ажилтүүний хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бол тамирчид спортын ахиц дэвшил удааширч, үр дүн буурч магадгүй юм.
Цистеин нь бодибилдингийн хэд хэдэн чухал шинж чанартай байдаг. Энэ нь глутатионыг нийлэгжүүлэхэд ашиглагддаг. Таурин нь төвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг мэдрэлийн систем, зохицуулахад тусалдаг артерийн даралт, хурц харааг хадгалж, термогенезийг (өөхний алдагдал) нэмэгдүүлж, булчингийн өсөлтийг дэмждэг. Глутатион нь эргээд байдаг чухалУчир нь дархлааны систем, антиоксидант шинж чанартай, хамгаалах эсийн мембрануудисэлдэлтийн бодисуудаас. Сонирхолтой нь, глутатионыг нэмэлт тэжээл болгон авах нь эндоген глутатион концентрацийг нэмэгдүүлдэггүй, харин цистеин нь бие дэх глутатионыг нэмэгдүүлдэг. Глутатион хадгалдаг булчингийн масс, хамгаалах булчингийн эсүүд-аас.
Цистеин нь хортой нөлөөг бууруулдаг.
Цистеин нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, хоол боловсруулах замын ханыг хамгаалдаг.
Цистеин агуулсан спортын хоол тэжээл
- L-Цистеин одооноос
- Solaray-ийн L-Cysteine
- Twinlab-ийн L-Cysteine
- NxLabs-ийн AminoVol
- Neogenix-ийн CryoShock
- Свонсоны L-Cysteine
- Puritan's Pride-ийн L-Cysteine
L-цистеиныг бүтээгдэхүүн болгон
L-цистеин нь бие махбодид бусад амин хүчлүүд, ялангуяа тауриныг үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Мөн L-цистеин нь төв мэдрэлийн тогтолцооны эрүүл мэндийг дэмжиж, дархлааг бэхжүүлж, бодисын солилцоог хурдасгаж, булчингийн өсөлтийг дэмждэг. L-цистеин нь тамирчдад илүүдэл өөхийг шатааж, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Энэхүү амин хүчил нь биеийн тамирын дасгалд тодорхой ашиг тустай байдаг. ходоод гэдэсний зам.
Бодибилдинг дэх L-цистеин
L-цистеин нь хүйс, нас, биеийн тамирын түвшингээс үл хамааран хүний биед үйлдвэрлэгддэг амин хүчил юм. Гэхдээ хэрэв та спортоор нухацтай хичээллэдэг бол нэмэлт тусламж хэрэгтэй бөгөөд үүнийг нэмэлт тэжээлээр дамжуулан авах боломжтой.Хэрэв та L-цистеиныг бусад амин хүчлүүдтэй хамт нэг цогц болгон авч байгаа бол танд хэрэгтэй гэдгийг санаарай. олон төрлийн амин дэмээр бие махбодоо дэмжинэ. L-цистеин нь витамин Е, витамин С, витамин В6, кальци, селен зэрэг хоол хүнстэй хамт байвал илүү үр дүнтэй ажилладаг. Бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол дээрх зааврыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй. Та энэ амин хүчлийг 500 миллиграммаар өдөрт 1-4 удаа уух хэрэгтэй. 5 граммаас хэтрэхгүй тунг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй спортын нэмэлтүүд, зааврыг заавал уншаарай.
L-цистеин нь хүхэр агуулсан амин хүчил юм. Үсний байдлыг сайжруулна. Биеийн нөхөн сэргэлтийг түргэсгэдэг.
L-цистеин нь биед хэд хэдэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь юуны түрүүнд L-таурин ба L-глутатион үйлдвэрлэхэд шаардлагатай байдаг. Таурин нь төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд гол үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд үүнийг зохицуулахад тусалдаг цусны даралт. Глутатион нь эргээд дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй бөгөөд хүчтэй антиоксидант бөгөөд глутатион нь эсийн эрүүл мэнд, бие махбод дахь мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг хангадаг. Хөгшрөлт, бие махбодийн бууралт нь глутатион дутагдалтай шууд холбоотой.
Өмнө дурьдсанчлан L-цистеин нь хүний үсний бүрэлдэхүүн хэсэг тул үсний эрүүл мэнд, тэр ч байтугай үсний диаметрийг сайжруулдаг.
Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь бие махбод дахь исэлдэлтийн стрессийг нэмэгдүүлдэг (исэлдэлтийн улмаас эсийн гэмтэл). L-цистеин нь биеийн нөхөн сэргэлтийг хурдасгаж, эрүүл мэндийг нь хадгалдаг. Цистеин нь таурины урьдал бодис болох тамирчны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, термогенезийг (өөх шатаах) сайжруулдаг.
Цистеин дээр суурилсан эмийг хэрэглэх нь илүү үр дүнтэй байдаг хамтарсан хүлээн авалтвитамин Е, С, В6, түүнчлэн кальци, селен агуулсан.
Нийлмэл:
Витамин С……60 мг
Витамин В6…..10 мг
Цистеин………500 мг
Хэрэглэх арга:
1 шахмалаар өдөрт 1-3 удаа ууна.
нь бие махбодийг үйлдвэрлэхэд тусалдаг амин хүчил юм их хэмжээнийүйл явц. l цистеин гэх мэт амин хүчил нь хүн бүрийн биед үүсдэг боловч энэ хэмжээ нь үргэлж хангалттай байдаггүй. Тиймээс, хэрэв хүний амьдралд спорт байдаг бол энэ бодисын хэрэгцээ нэмэгддэг.
Та хоолны дэглэмээ тохируулж, түүнийг агуулсан хоол хүнс нэмснээр зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил болох л цистеины нөөцөө нөхөж чадна.
L цистеин бол амин хүчил бөгөөд түүний тусламжтайгаар бие махбодид олон тооны процесс явагддаг.
Энэ тохиолдолд хоолны дэглэмд тахиа, гахайн мах, цацагт хяруул, өндөг байх ёстой - эдгээр нь шаардлагатай бодисыг илүү агуулсан бүтээгдэхүүн юм.
Сүүн бүтээгдэхүүн нь цистеин агуулдаг тул сүү, тарагнаас татгалзаж болохгүй. Амин хүчил нь Брюссель нахиалдаг, цэцэгт байцаа, чинжүү, сонгино, сармисанд байдаг.
L цистеин нь тусдаа нэмэлт болгон ихэнх тамирчдын хоолны дэглэмд байдаг. l цистеин гэх мэт нэмэлт тэжээлийн түгээмэл байдал нь юуны түрүүнд ийм боломжуудтай холбоотой юм. Богино хугацаабулчингийн массыг зохих хэлбэрт оруулах. Нэмж дурдахад өдөр тутмын жингийн ачаалал бүхий бодибилдинг гэх мэт спортоор хичээллэдэг хүмүүс амин хүчлийн дутагдлаас болж гэмтдэг. Бие дэхь хангалттай хэмжээний бодис нь тамирчны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, гэмтлээс хамгаалдаг. Жингээ хасах үед шударга сексийн ихэнх нь өөх тосыг задлах, бодисын солилцоог хурдасгах, улмаар жингээ хурдан, үр дүнтэй болгоход тусалдаг энэхүү нэмэлтийг хэрэглэдэг.
L цистеин нь тусдаа нэмэлт болгон ихэнх тамирчдын хоолны дэглэмд байдаг
Амин хүчлүүдийн үүрэг
l цистеин гэх мэт амин хүчлийн ач холбогдлыг түүний үндсэн үйл ажиллагааг судлах замаар дүгнэж болно.
- Амин хүчил нь бие махбод дахь уураг, түүний дотор коллагены нийлэгжилтийг хариуцдаг.
- Энэ бодисын ачаар үсний өсөлт сайжирдаг.
- хангадаг үр ашигтай шаталтөөх тос, энэ нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг.
- Өсөлтийг хариуцдаг булчингийн эд.
- Бие дэхь бодисын солилцооны үйл явцыг хариуцдаг.
- Гүйцэтгэдэг хамгаалалтын функцбиед болон хүний биед нэвтэрсэн хорт бодисыг ашигладаг.
- Амин хүчлүүдийн ачаар тэд илүү хурдан дамждаг үрэвсэлт үйл явцорганизмд. Мөн вирусын эсрэг үйлчилгээтэй.
- Энэ амин хүчил байхгүй бол хэцүү байх болно бодисын солилцооны үйл явцнүдний линзний бодисууд.
L цистеин нь бие махбодид хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай амин хүчлийг үйлдвэрлэх боломжийг олгодог
L цистеин нь бие махбодид хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай амин хүчлийг үйлдвэрлэх боломжийг олгодог. Энэ бодис нь төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд олон өвчинд тэсвэртэй дархлаа бий болгож, бодисын солилцоог сайжруулдаг.
Хэрэв амин хүчлийн үйлдвэрлэл хангалтгүй бол түүнийг нийлүүлэх нэмэлт эх үүсвэрийн талаар бодох хэрэгтэй. Энэ бодисын эх үүсвэр нь хоол хүнс, хүнсний нэмэлт тэжээл байж болно. Хүнсний бүтээгдэхүүний хувьд бүх зүйл илүү тодорхой байна. Санал болгож буй бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд л хангалттай. Гэхдээ хоол хүнсний нэмэлт тэжээлийн тусламжтайгаар бие дэх L цистеины түвшинг нэмэгдүүлэхээр шийдсэн бол эхлээд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Дүрмээр бол бие махбодид шаардлагатай бодисын нөөцийг нөхөхийн тулд биологийн аргаар хэрэглэнэ идэвхтэй нэмэлтүүдгурван тунгаар хуваана.
l цистеины өдөр тутмын хэрэглээ 5 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.
l цистеины өдөр тутмын хэрэглээ 5 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой
Та l cestin-ийг үргэлж урамшуулалтай байдаг Америкийн вэбсайтаас худалдаж авах боломжтой бөгөөд манай холбоосыг ашиглан нэмэлт 5% хөнгөлөлт эдлэх баталгаатай болно. Энэ нь бас ажилладаг тул аль l cestin танд илүү тохирохыг аль хэдийн шийдсэн бол үүнийг эндээс олж болно.
Бие дэх амин хүчлийн дутагдал
Бие махбодид л цистеин гэх мэт амин хүчлийн үйлдвэрлэл дутагдаж байгааг дүгнэх нь маш энгийн, учир нь энэ баримт нь түүний ерөнхий байдалд нөлөөлөх нь дамжиггүй. Тиймээс, анхны дохиоллын хонх нь:
- Арьсны нөхцөл байдал өөрчлөгддөг - энэ нь хуурайшсан, хуурай, барзгар болдог.
- Хумсны хавтангийн бүтцэд өөрчлөлт орох - хадаас өвдөж, хугарах, хальслах.
- Эрүүл бус үс, бүтэц нь тодорхой өөрчлөлтөд өртөмтгий байдаг.
- Алсын хараа муудах.
- Хэвлийн хөндийд үе үе өвддөг.
- Бие махбодь нь шээсний чулуу үүсэх зэрэг шинжилгээнд өртөмтгий байдаг.
Зөвхөн л цистеин агуулсан бие даасан нэмэлтүүдээс гадна ижил амин хүчил дээр суурилсан бэлдмэлүүд байдаг. Цистеин гэх мэт бодис нь үрэвслийн эсрэг болон вирусын эсрэг үйлчилгээтэй тул түүн дээр үндэслэсэн эмийг анагаах ухаанд өргөн хэрэглэдэг.
- Нөлөөлөлд өртсөн арьсны дараа нөхөн сэргээх хугацаанд мэс заслын оролцоо, шатдаг.
- l цистеин агуулсан бэлдмэлийг хорт хавдрын эсрэг тэмцэхэд ашигладаг.
- Бронхит, эмфиземийг эмчлэхэд хэрэглэдэг.
Амин хүчлийн дутагдал нь гадаад төрх, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Амин хүчлийн талаархи ерөнхий мэдээлэл
Цистеин бол алифат амин хүчлийн нэгдэл юм. Цистеины L ба D изомерийн хэлбэрүүд байгальд түгээмэл байдаг. Хялбар шингэцтэй L хэлбэр нь хүний биеийг бүрдүүлдэг ихэнх уургийн бүтцийн чухал элемент юм. Бусадтай адил цистеин нь хүний биед хамгийн чухал нэгдлүүдийн нэг юм.
Хүний бие дэх цистеины биологийн үйл ажиллагаа
Цистеин нь бүтцийн амин хүчил юм Хүний биеүс, хумс, арьсны уургийн элементүүдийг бүрдүүлдэг. Энэ амин хүчил нь хоол боловсруулах эрхтний зарим ферментийг үүсгэхэд ашиглагддаг. Энэхүү амин хүчлийн нэгдлийг хүний эрхтнүүд бие даан нийлэгжүүлж болох боловч үүний тулд бие нь серин, метионины хангалттай нөөцтэй байх ёстой. Энэ амин хүчлийн хангалттай хэмжээ нь коллаген үүсэхийг дэмждэг бөгөөд энэ нь бүтцийг сайжруулж, арьсны уян хатан чанарыг сайжруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Цистеиныг орчин үед ихэвчлэн хүчтэй антиоксидант болгон ашигладаг; амин хүчлийн эдгээр шинж чанарууд нь селен, витамин С-тэй хослуулан хэрэглэхэд онцгой хүчтэй байдаг.
Орчин үеийн бодибилдинг дэх цистеиныг ашиглах
Бусад амин хүчлийн нэгдлүүдийн нэгэн адил цистеин нь тамирчны биед үр дүнтэй нөхөн сэргэлтийг өдөөдөг. Мөн амин хүчил нь биеийн галбирыг байнга сайн байлгахад тусалдаг. Хүний бие шаардлагатай хэмжээний амин хүчлийг бие даан гаргаж авах чадваргүй тул хэрэглээ нь эрчимжих тусам нэмэгддэг. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, дараа нь цистеины дутагдал нь спортын амжилтыг саатуулж, хүний биеийн ерөнхий аяыг доройтуулдаг.
Цистеиныг хангалттай хэмжээгээр авах нь бас чухал юм Энэхүү амин хүчлийн нэгдэл нь бие махбодид таурин, глутатион үүсэх үндэс болдог. Хэрэв ашигтай шинж чанаруудБодибилдингийн тамирчдад зориулсан тауриныг хүн бүр эрт дээр үеэс мэддэг байсан тул глутатион нь шинэ булчингийн эдийг бий болгох амин хүчлийн үндэс болдог гэдгийг тамирчин бүр мэддэггүй, мөн катаболик үйл явцын үед булчингийн эд эсийн бүтцийг хамгаалахад идэвхтэй оролцдог.
Хүний биед цистеины нэмэлт эерэг шинж чанаруудын нэг нь буурах явдал юм хортой нөлөөархинаас эхлээд булчингийн бүтэц хүртэл.
Бие махбодид цистеины эрүүл концентрацийг хадгалах нь маш чухал бөгөөд учир нь бие нь уургийн чухал бүтцийг нийлэгжүүлэхэд энэ амин хүчлийг ихэвчлэн ашигладаг. Цистеиныг хоол хүнснээс авах нь маш чухал бөгөөд энэ нь маш сайн байгалийн антиоксидант юм. Цистеины хамгийн сайн хүнсний эх үүсвэр нь шар буурцаг, овъёос, мах, загас, улаан буудай юм.
