Өнөөдөр олон хүмүүс ажлынхаа ихэнх цагийг компьютер дээр өнгөрөөдөг. Энэ нь нүдний хамгийн их ачаалал шаарддаг бөгөөд энэ нь биднийг таагүй байдал, хуурайшилт, ядрах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Эдгээр өчүүхэн мэт санагдах шинж тэмдгүүд нь хараа муудах анхны шинж тэмдэг юм.
Хүн 100% алсын хараатай байсан ч нүдээ амраах хэрэгтэй. Нүдний тусгай дасгалууд үүнд тусална.
"Нүд нь булчингийн ачаар ажилладаг бөгөөд булчингуудыг сургах шаардлагатай" гэж нүдний эмч хэлэв. "Нүдний хөдөлгөөнийг өглөө эсвэл орой унтахын өмнө хийх нь дээр. Дасгал бүрийг 5-30 удаа давтаж, бага багаар эхэлж, ачааллыг аажмаар нэмэгдүүл. Хөдөлгөөн нь гөлгөр, чичиргээгүй, дасгалын хооронд нүдээ анивчих нь ашигтай байдаг. Мөн нүдний шилээ тайлахаа бүү мартаарай контакт линз.
7 хамгийн сайн дасгалуудалсын харааг хадгалах, сэргээх, сайжруулах:
Дасгал 1. ХӨШГӨ
2 минутын турш хурдан бөгөөд амархан анивчина. Цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг.
Дасгал 2. ЦОНХООГОО ХАРАХ
Бид хуванцараас цэг хийж, шилэн дээр баримал хийдэг. Бид цонхны гадна байгаа алслагдсан объектыг сонгоод, хэдэн секундын турш алсыг харан, дараа нь харцаа цэг рүү эргүүлнэ. Дараа нь та ачааллыг хүндрүүлж болно - өөр өөр зайд байрлах дөрвөн объект дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Дасгал 3. ТОМ НҮД
Бид шулуун сууж байна. 5 секундын турш нүдээ чанга аниад дараа нь том нээ. 8-10 удаа давтана. Зовхины булчинг бэхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, нүдний булчинг сулруулна.
Дасгал 4. Массаж
Гар тус бүрийн гурван хуруугаараа бага зэрэг дар дээд зовхи, 1-2 секундын дараа зовхиноос хуруугаа ав. 3 удаа давтана. Нүдний шингэний эргэлтийг сайжруулна.
Дасгал 5. ГИДРОМАССАЖ
Өдөрт хоёр удаа, өглөө, оройд нүдээ зайлж угаана. Өглөө нь - эхлээд мэдэгдэхүйц халуун ус(түлэгдэхгүйгээр!), Дараа нь хүйтэн. Унтахын өмнө бүх зүйл бэлэн байна урвуу дараалал: хүйтэн, дараа нь халуун усаар зайлж угаана.
Дасгал 6. ЗУРАГ ЗУР
Нүдээ хэдэн минутын турш хааж, ямар нэгэн тааламжтай зүйлийг төсөөлөхөд анхны тусламж үзүүлэх хэрэгтэй. Мөн алгаа илж, нүдээ бүлээн далдуугаараа дарж, хуруугаа духны дундуур завилаад байвал үр дүн нь илүү мэдрэгдэнэ.
Дасгал 7. “НҮДЭЭР БУДАХ” (зураг дээрх шиг)
- Бид хамгийн их далайцаар дээш доош хардаг.
- Цагийн зүүний дагуу, буцаж тойрог зур.
- Бид нүдээрээ диагональ зурдаг.
- Бид нүдээрээ дөрвөлжин зурдаг.
- Харц нь нумыг дагадаг - гүдгэр ба хотгор.
- Бид алмазыг тойрон харна.
- Бид нүдээрээ нум зурдаг.
- Эхлээд S үсгийг зур хэвтээ байрлал, дараа нь босоо чиглэлд.
- Бид босоо нумуудыг нүдээрээ эхлээд цагийн зүүний дагуу, дараа нь цагийн зүүний эсрэг зурдаг.
- Бид дөрвөлжин диагональ дагуу харцаа нэг булангаас нөгөө рүү шилжүүлдэг.
- Бид бүх хүчээрээ сурагчдыг хамрын гүүр рүү авчирч, хуруугаа хамар руу ойртуулдаг.
- Бид эрвээхэй далавчаа дэлгэдэг шиг зовхио байнга анивчдаг.
Компьютер дээр ажиллахдаа дараахь зүйлийг санах хэрэгтэй.
- дасгал бүрийн дараа нүдээ аниад нэг минут суух хэрэгтэй;
- компьютер дээр ажиллахдаа нүдний дасгалыг өдөрт 2 удаа нэгэн зэрэг хийдэг;
- хөдөлгөөнийг ажиглах - далайц нь хамгийн их байх ёстой;
- Компьютер дээр байнга ажиллаж байхдаа 40 минут тутамд, эсвэл дор хаяж цаг тутамд нэг минутын богино завсарлага аваарай.
дагуу эмнэлгийн судалгаа, харааны согогийн хамгийн түгээмэл шалтгаанууд үйл ажиллагааны эмгэг, үүнийг ихэнх тохиолдолд энгийн ба ашиглан даван туулж болно байгалийн аргуудэмчилгээ, мэс засал хийх шаардлагагүй, нүдний шил, контакт линз.
Энэ нийтлэлийг хамгийн их хэлэлцэх болно үр дүнтэй арга замуудмиопи, алсын хараа, астигматизм болон бусад харааны согогийг эмчлэхэд өөрсдийгөө нотолсон алсын харааг сэргээх. Эмчилгээний үр дүн, хурд нь эмгэгийн нарийн төвөгтэй байдал, үргэлжлэх хугацаа, зааврыг дагаж мөрдөхөөс шууд хамаарна.
Зөвлөмж, зөвлөмжийг үл тоомсорлох, хэт их ажил хийснээс болж нүдний ядаргаа, бие махбодийн болон сэтгэцийн стресс, түүнчлэн зөв хооллолтэмчилгээний явцыг ихээхэн удаашруулж, зарим тохиолдолд бүрэн зогсоох боломжтой. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та эмчилгээний явцад болон дууссаны дараа бүх зааврыг сайтар дагаж мөрдөх ёстой.
Харааны бэрхшээлийн шалтгаан
Доктор Бейтсийн судалгаагаар харааны бэрхшээлийн гол шалтгаан нь сэтгэлзүйн болон бие махбодийн стресс бөгөөд энэ нь орон байр, алс холын болон ойрын объектыг адилхан тод харах чадварыг алдагдуулдаг.
Түгээмэл хэвшмэл ойлголтоос ялгаатай нь харааны төвлөрөл нь зөвхөн линзний муруйлт өөрчлөгдсөнөөс гадна нүдний хэлбэр өөрчлөгддөг, үүнд хариуцдаг зовхины гаднах булчингийн үйл ажиллагааны улмаас үүсдэг. бүх чиглэлд нүдний хөдөлгөөн хийхэд зориулагдсан.
Нүдний булчингийн зарим бүлгийн агшилтын улмаас нүд ойртож эсвэл холддог. арын ханаалсын эсвэл ойрын объектод анхаарлаа төвлөрүүлж байгаагаас хамааран нүд. Тиймээс олон тооны харааны бэрхшээлүүд нь нүдний гаднах булчингийн зохисгүй үйл ажиллагааны улмаас орон байрны эвдрэлээс өөр зүйл биш юм.
Миопи (миопи) тохиолдолд нүд нь байнга сунадаг хэлбэртэй байдаг бөгөөд энэ нь алс холын объектуудад анхаарлаа төвлөрүүлэхийг зөвшөөрдөггүй, алсын хараатай (гиперопи) тохиолдолд нүдний алим нь эсрэгээрээ шахсан хэлбэртэй байдаг. ойрын объектуудыг тодорхой харах боломжийг олгодог.
Линзтэй харааны залруулга нь булчингуудыг нэг байрлалд засаж, байгалийн байрлалыг алдагдуулдаг тул нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Үүний үр дүнд булчингийн ачаалал эрчимжиж, өвчин даамжрах болно.
Тиймээс нүдний шил, контакт линз байдаг гол шалтгаантэмцэхэд чиглэсэн харааны байнгын доройтол.
Алсын харааг сэргээх дасгалууд
Хоолны дэглэм ба ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахтай хослуулан нүдний булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах тусгай арга техникийг ашигласнаар та алсын хараагаа эрс сайжруулж, зарим тохиолдолд миопи, алсын хараа, астигматизм зэрэг олон харааны согогийг бүрэн даван туулж чадна.
Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд та эмчилгээгээ ухамсарлаж, бүх зааврыг сайтар дагаж мөрдөх ёстой. Гол ажил бол хурцадмал байдлыг хэрхэн арилгах, нүдний булчинг тайвшруулах хүссэн түвшинд хүрэх явдал юм. Гүн амрахамрах нь алсын харааг амжилттай сэргээх түлхүүр юм.
Нүдэнд зориулсан гимнастик
Нүдний дасгал нь алсын харааг сайжруулах салшгүй алхам юм. Нүдний дасгалын гол үүрэг бол нүдний булчингуудын хурцадмал байдлыг арилгах, аяыг сайжруулах явдал юм. Энэ нь эмчилгээний үйл явцыг ихээхэн хурдасгаж, хараагаа хэвийн болгох болно.
Миопи, алсын хараа, астигматизм зэрэгт зориулсан нүдний гимнастик нь хамгийн тайван байдалд хийх ёстой дөрвөн үндсэн дасгалаас бүрддэг. Үүнийг сандал дээр эсвэл буйдан дээр сууж байхдаа хийх нь хамгийн сайн арга юм.
Дасгал №1. Аль болох зөөлөн, хамгийн бага хүчин чармайлтаар нүдээ чиглэл бүрт 6 удаа дээш доош хөдөлгө. Хөдөлгөөнүүд нь удаан, хөдөлгөөнтэй байх ёстой тэнцүү интервалтайгаар, аль болох их. Амрах тусам нүдний хөдөлгөөний хүрээ нэмэгдэнэ. Үүний зэрэгцээ аль болох тайван, тайван байгаарай. Дасгалыг 2-3 удаа давтах хооронд 1-2 секундын завсарлагатайгаар давтана.
Дасгал №2. Чиглэл бүрт нүдээ хажуу тийш 6 удаа зөөлөн хөдөлгө. Ямар ч хурцадмал байдал. Гол зорилго нь хэт ачаалалтай булчинг тайвшруулж, хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлэхгүй байх тул нүдийг хөдөлгөхийн тулд хамгийн бага хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Дасгалыг багц хооронд 1-2 секундын завсарлагатайгаар 2-3 удаа давтана. Амрах үедээ далайцыг нэмэгдүүлж, тайван, тайван байлгаарай.
Дасгал №3. Долоовор хуруугаа нүд рүүгээ 20 см орчим зайд аваачиж, анхаарлаа төвлөрүүлж, дараа нь 3 метр ба түүнээс дээш зайд байгаа том зүйлийг хар. Дараа нь харцаа хуруу руугаа шилжүүлж, дараа нь алслагдсан объект руу дахин анхаарлаа хандуулаарай. Нэлээд хурдтай 10 удаа нааш цааш хар. Дасгалыг 1-2 секундын завсарлагатайгаар 2-3 удаа давтана. Энэ бол орон байрыг сайжруулах хамгийн сайн дасгалуудын нэг бөгөөд аль болох олон удаа хийх хэрэгтэй.
Дасгал №4. Аль болох зөөлөн, удаанаар нүдээ тойрог хэлбэрээр эхлээд нэг чиглэлд, дараа нь нөгөө чиглэлд хөдөлгө. Дасгалыг 2-3 удаа давтаж, хамгийн бага хүчин чармайлт гаргаж, мөчлөгийн хооронд 1-2 секундын завсарлагатайгаар чиглэл бүрт 4 тойрог хийнэ.
Дасгал бүрийн өмнө нүдээ хэдэн секундын турш алгаагаар дарж амраах хэрэгтэй. Хэрэв та нүдний шил зүүсэн бол дасгал хийж байхдаа тэдгээрийг арилгах хэрэгтэй. Процедурын явцад нүд чинь өвдвөл дасгалаа зогсоож амрах хэрэгтэй. Нүүрээ угаа хүйтэн усба далдуур хийх.
Хүзүүнд зориулсан эрүүл дасгалууд
Хүзүүний гимнастик нь алсын харааг сэргээх салшгүй алхам юм. Хүзүүний булчингууд хэт их ачаалал өгсний улмаас мэдрэлд нөлөөлж, цусны хангамжийн асуудал үүсдэг. Тиймээс эмчилгээ амжилттай болохын тулд зөрчлийг арилгах шаардлагатай нугасны системмөн хүзүүний арын булчингуудыг бүрэн тайвшруулна.
Дасгал №1. Чөлөөт зогсож, гараа суллаж, доошоо буу. Мөрөө аль болох өндөр өргөж, дараа нь аль болох буцааж хөдөлгөж, доош буулгаж, анхны байрлал руугаа буц. Дасгалыг 25 удаа давтаж, мөрөн дээрээ нэлээд хурдан дугуй хөдөлгөөн хий.
Дасгал №2. Дугуй хөдөлгөөнийг ижил аргаар, зөвхөн эсрэг чиглэлд хий. Мөрөө хойш татаж, дараа нь аль болох өндөр өргөж, доош буулгаж, анхны байрлал руугаа буц. Дасгалыг тасралтгүй 25 удаа давтана.
Дасгал №3. Эрүүгээ цээжиндээ аль болох доошлуулж, хүзүүгээ аль болох суллаж, толгойгоо зөөлөн өргөж, аль болох хойш шид. Процедурын явцад өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй. Дасгалыг 12 удаа давтана.
Дасгал №4. Эрүүгээ цээжиндээ зөөлөн буулгаж, дараа нь толгойгоо зүүн тийш эргүүлж, хойшоо хазайж, баруун тийш эргүүлж, анхны байрлал руугаа буцна. Бүх хөдөлгөөн нь удаан, жигд, хамгийн их далайцтай байх ёстой, гэхдээ хурцадмал байдалгүйгээр.
Дасгал №5. Толгойгоо аажмаар баруун тийш эргүүлж, анхны байрлал руугаа буцаж, дараа нь толгойгоо зүүн тийш эргүүлнэ. Эргэлт нь удаан, хурцадмал байдалгүйгээр, хамгийн их далайцтай байх ёстой. Дасгалыг 10 удаа давтана.
Тогтмол дасгал хийх нь хүзүү, нурууны булчинг сулруулж, толгой руу цус, мэдрэлийн энергийн урсгалыг сайжруулж, цусны даралт ихсэх, бага даралтыг хэвийн болгохоос гадна алсын хараа, ерөнхий сайн сайхан байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хүзүүний дасгалыг өглөө эсвэл өглөө оройд, шаардлагатай бол өдрийн турш хийх нь дээр.
Нүдний ядаргаа тайлах дасгалууд
Алсын харааг сайжруулахад амжилтанд хүрэхийн тулд нүдийг өдөр бүр бүрэн дүүрэн, ухамсартайгаар амрааж, 30-60 минутын турш нүдийг тойрсон бүх булчин, эд эсийг тайвшруулах хэрэгтэй. Үүний тулд тусгай дасгалууд байдаг:
Алгаараа нүдээ дарах (алгыг нь дарах)- бараг хаана ч, хэзээ ч хийж болох хараа засах хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй дасгалуудын нэг. Дасгал хийх техник нь дараах байдалтай байна.
- Сандал, түшлэгтэй сандал, буйдан дээр тав тухтай байр сууриа эзэлснээр чөлөөтэй, тохь тухтай байх болно. Аль болох тайвшир.
- Нүдээ аниад алгаагаараа таглаж, баруун, зүүн алганы дунд хэсэг нь баруун, зүүн нүднийхээ эсрэг талд, хуруугаа духан дээрээ гатлана. Нүдэндээ дарамт учруулахаас зайлсхий.
- Өвдөг, ширээн дээрээ тохойгоо тавиад тухтай байрлалыг олоорой. Үүний зэрэгцээ нүд чинь аниад, далдуугаараа бүрхэгдсэн байх ёстой.
- Аль болох тайвшир, чухал эсвэл ноцтой зүйлд бүү төвөг, сайн, эерэг зүйлийн талаар бод. Аль болох хар харахыг хичээ. Нүдний өмнө хар өнгөтэй байх тусам илүү их тайвширч, амрах болно.
Схемийн хувьд энэ нь иймэрхүү харагдах болно:
Амжилтын төлөө сайн нөлөөӨдөрт 2-3 удаа нүдээ далдуур дарж, дор хаяж 10-20 минутын турш хийх ёстой. Мөн нүд ядарсан үед ажлын завсарлагааны үеэр дасгал хийхийг зөвлөж байна.
Хажуу тал руугаа сэгсэрнэ– Нүдний ядаргаа тайлах, тайвшруулах маш үр дүнтэй дасгал. Үүнийг хийхийн тулд шулуун зогсож, хөлийг мөрний өргөн, биений дагуу гараа доошлуул. Тайвширч, тайван байхын зэрэгцээ хажуу тийшээ бага зэрэг найгаж эхлээрэй.
Хөдлөхдөө та өөрийгөө дүүжин мэт төсөөлж, яг л хэмжүүртэй, удаан хөдөлж чадна. Их бие нь шулуун хэвээр байх ёстой бөгөөд хөл нь нугалж болохгүй. Шаардлагатай бол шалнаас хөлөө өргөхгүйгээр өсгийгөө бага зэрэг өргөж болно.
Цонхны дэргэд зогсохдоо найгах нь хамгийн сайн арга юм. Үүний зэрэгцээ таны нүд тайвширч, цонхны гаднах объект руу "ганхаж" байх ёстой. Нэг минутын дараа нүдээ аниад цонхны "хөдөлгөөнийг" аль болох тодорхой төсөөл. Нэг минутын дараа нүдээ дахин нээж, хөдөлж, дасгалаа дахин давт.
Өдөрт дор хаяж 3 удаа 5-10 минутын турш сэгсрэх хэрэгтэй. Энэ нь зөв хийгдсэн тохиолдолд нүдний ядаргаа тайлахаас гадна нүд болон нүдний нөхцөл байдалд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. мэдрэлийн системерөнхийдөө. Хэрэв та нүдний шил эсвэл контакт линз зүүсэн бол энэ дасгалыг хийхээсээ өмнө тэдгээрийг арилгах хэрэгтэй гэдгийг хэлэх нь зүйтэй.
анивчих– Нүдний ядаргаа тайлах маш энгийн бөгөөд үр дүнтэй дасгал. Харамсалтай нь харааны бэрхшээлтэй хүмүүс олон байдаг байгалийн үйл явцанивчих: тэд бага анивчдаг, нүд нь хөдөлгөөн багатай болж, анивчдаг процесс нь өөрөө таталт, хурцадмал байдал, байнга биш байдаг.
Алсын хараа болон нүдний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд та байнга, тогтмол, тайван анивчдаг зуршлыг хөгжүүлэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр ачаалал өгөхөөс сэргийлнэ. Нөхцөл байдлаас үл хамааран ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр 10 секунд тутамд дор хаяж 1-2 удаа нүдээ анивчихыг зөвлөж байна.
нарны гэрэл– Харааны согогийг эмчлэхэд маш чухал бөгөөд бүх өвчтөнд дээд зэргээр хэрэглэх ёстой. Гэсэн хэдий ч та өөртөө хор хөнөөл учруулахгүйн тулд үүнийг болгоомжтой ашиглах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд үндсэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй - торлог бүрхэвчийг гэмтээхгүйн тулд нар руу хамгаалалтгүй нүдээр хэзээ ч бүү хар.
Алсын харааг сэргээх олон арга бий нарны гэрэл. Хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй нь нарны өөдөөс харж зогсоод нүдээ аниад толгойгоо хажуу тийш нь аажуухан эргүүлж, туяа таны нүдэн дээр жигд тусдаг. Энэ дасгалыг өдөрт 2-3 удаа 10 минутын турш хийхийг зөвлөж байна. Аюулгүй байдлын үүднээс үүнийг өглөө, оройд хийх нь дээр.
Мөн нарны туяаг хараад хажуу тийшээ эргэлдэж болно. Мэдээжийн хэрэг, нүдээ аниад. Ийм наранд шарах нь нүдний цусны эргэлтийг сайжруулж, булчин, мэдрэлийг тайвшруулдаг.
Үүнээс гадна дараах дасгалууд нь алсын харааг сайжруулахад маш их тустай.
- Нэг гарынхаа дөрвөн нугалсан хурууг гаталж, нөгөө дөрвөн хуруугаа перпендикуляр байрлуулна.
- Нэг алга нь нэг нүдийг бүрхэж, нөгөө нь нөгөө нүд рүү нарны туяа нэвтрэх цэгийг бий болгохын тулд алгаа нүдэн дээрээ тавь.
- Жижиг гэрлийн туяаг хуруугаараа дамжуулж, хараарай. Нарны гэрлийг эргэцүүлэн бодох нь тааламжтай бөгөөд таагүй байдал үүсгэхгүйн тулд цацрагийн зузааныг тохируулна уу.
- 1-2 минутын дараа гараа сольж нөгөө нүдээрээ нар руу харна.
Хурууны завсар нүхээр нар руу харахдаа маш болгоомжтой байгаарай! Аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдөхгүй байх нь нүдний торлог бүрхэвчийг гэмтээж болно!
Хүйтэн ус – үр дүнтэй эмчилгээхурцадмал байдлыг хурдан арилгах, нүдний аяыг сайжруулах, түүнчлэн тэдгээрийн эргэн тойрон дахь булчин, эдийг сайжруулах. Үүнийг хийхийн тулд нүүрээ угааж байхдаа нүдээ аниад, нүд рүү нь хэт их ус цацаж болохгүй. Уг процедурыг 10-20 удаа давтаж, дараа нь аньсан нүдээ алчуураар зөөлөн арчина.
Нүд ядрах бүртээ процедурыг давтана, гэхдээ өдөрт 3-аас доошгүй удаа. Ус нь бүлээн биш харин хүйтэн байх ёстойг анхаарна уу.
Ой тогтоолт, төсөөллийн сургалт- сайн алсын хараанд хүрэх зам дахь чухал алхам. Үүнийг шалгах нь маш хялбар байдаг - санах ой, төсөөлөл нь бидэнд тусалдаг тул бид танил объектыг танихгүй зүйлээс хамаагүй хурдан таньдаг. Тиймээс алсын харааг сэргээх амжилттай болохын тулд тэдгээрийг хөгжүүлэх ёстой.
Ой тогтоолт, төсөөллийг сургахын тулд та дараах дасгалыг ашиглаж болно. Аливаа жижиг объект, түүний хэмжээ, хэлбэрийг анхааралтай ажигла. Дараа нь нүдээ аниад бүх зүйлийг нарийвчлан санахыг хичээ. Дасгалыг давт.
Дээрх дасгалыг 5 минут ба түүнээс дээш хугацаагаар хийх нь мэдээжийн хэрэг нүдний шил, контакт линзгүй байх ёстой. Та мөн тэдний номон дээрх үг, үсгийг объект болгон ашиглаж болно. Тогтмол сургалт нь цаг хугацааны явцад алсын харааг мэдэгдэхүйц сайжруулахад тусалдаг.
Төвийн бэхэлгээ – үндсэн дасгал, энэ нь таны анхаарлыг төвлөрүүлж буй объектуудыг илүү сайн харах боломжийг олгодог. Харамсалтай нь харааны бэрхшээлтэй хүмүүс энэ боломжийг алддаг. Тогтмол хэт ачаалалтай байдаг тул тэд төвийн алсын хараатай харьцуулахад захын алсын хараатай илүү сайн хардаг.
Төвийн алсын хараагаа сэргээхийн тулд дараах дасгалыг хэрэглээрэй. Номоо нээж, бүх анхаарлаа нэг мөрөнд төвлөрүүл. Дараа нь мөрний голд байгаа үгийг тодруулж, анхаарлаа төвлөрүүл. Үүний дараа нүдээ аниад энэ үгийг аль болох тодорхой, тодорхой харж байна гэж төсөөлж, эргэн тойрны бүх үгсийг аль болох бүдгэрсэн гэж төсөөл.
Нүдээ дахин нээгээд дасгалаа давт. Төсөөлөх бүрт 5 минутын турш төв засах ажлыг гүйцэтгэнэ төв үгбүх зүйл илүү тодорхой болж, эргэн тойрон дахь бүх үгс хүссэнээрээ бүдэг бадаг.
Алсын хараа сайжрахын хэрээр илүү олон зүйл рүү шилжинэ богино үгс, нэг үсэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, хоёр үсэгтэй үгс дээр дасгал хийх хүртэл. Хоёр дахь үсэг нь бүдэгрэх болно. Энэ тохиолдолд төвийн бэхэлгээ бараг хийгдсэн гэж бид үзэж болно.
Уншиж байна– зонхилох хэвшмэл ойлголт, буруу ойлголтоос үл хамааран унших нь тэдний нэг юм хамгийн сайн арга замууднүдээ сургаж, идэвхтэй, эрүүл байлгах. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь унших нь хурцадмал байдалгүйгээр тохиолддог тохиолдолд л хамаарна. Үгүй бол хараа муудах нь улам дордох болно.
Алсын хараагаа сайжруулахын тулд стрессгүйгээр унших хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд тав тухтай сууж, нүдээ гараараа таглаж, аль болох тайвшруулаарай. Хэдэн минутын дараа номоо аваад уншихад хамгийн тохиромжтой зайд барьж, уншиж байхдаа нүдээ анивчихаа бүү мартаарай. Ядаргааны анхны шинж тэмдэг илэрмэгц нүдээ амраах хэрэгтэй. Хэдэн секундын турш хааж, шаардлагатай бол нүдээ алгаа (алгаа) дар.
Алсын хараа сайжрахын хэрээр ном хүртэлх зайг аажмаар өөрчил. Миопийн үед зайг ихэсгэж, алсын хараатай бол багасгах шаардлагатай. Хэрэв та одоо маш хүнд миопитой бол муу хардаг нүдийг илүүд үзэж, нэг нүдээр уншиж эхлэх боломжтой. Алсын хараа сайжрах тусам та хоёр нүдээрээ уншиж эхлэх боломжтой.
Эхлээд унших хугацаа хэдхэн минут байж болно. Гэсэн хэдий ч цөхрөлгүй байх шаардлагагүй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам амрах, амрах чадварыг эзэмшсэнээр та ямар ч хүчин чармайлт, стрессгүйгээр илүү удаан унших боломжтой болно.
Алсын харааг сайжруулах зөв хооллолт, хоолны дэглэм
Буруу хооллолт нийтлэг шалтгааннас ахих тусам харааны бэрхшээл. Ихэнх тохиолдолд зөвхөн хоолны дэглэм баримталснаар алсын хараа мэдэгдэхүйц сайжирч, тусгай дасгалуудтай хослуулан бүрэн сэргээдэг.
Хүн бүрт тохирсон бүх нийтийн хоолны дэглэмийг бий болгох боломжгүй тул доороос үзнэ үү ерөнхий зөвлөмжүүдэмхэтгэл дээр зөв хооллолтцахилгаан хангамж:
- Зөвхөн байгалийн гаралтай хоол идээрэй.
- Илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ, ногоон (улиралд) идээрэй.
- Хоолыг хамгийн бага ба шаардлагатай үед л чанаж идээрэй.
- Хиймэл болон төвлөрсөн хоол, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, лаазалсан хоолыг хасах.
- Шарсан, тамхи татдаг, өөх тос, чихэрлэг, давслаг хоолыг багасгах, эсвэл бүрмөсөн орхи.
- Архи, карбонатлаг ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
- Цай, кофе, чихэрлэг ундааны хэрэглээгээ багасга.
- Мах гэх мэт амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг бага хэмжээгээр хэрэглээрэй.
- Өглөөг хөнгөн өглөөний цайгаар эхлүүлээрэй. Үүний тулд жимс, сүү хамгийн тохиромжтой.
- Жижиг хэсгүүдийг идээрэй, гэхдээ олон удаа. Хамгийн оновчтой нь өдөрт 5-6 удаа.
- Хоол бүр нь эслэгээр баялаг хоол хүнс агуулсан байх ёстой (2-р зүйлийг үз).
- Унтахаас 2 цагийн өмнө оройн хоол идээрэй.
Эцэст нь хэлэхэд, арга хэрэгслээр маш их хичээнгүйлэн сурталчилж буй бүх зүйлийн хэрэглээг багасгах, эсвэл бүрмөсөн орхих хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл. Хоолыг бидний амт, дур хүслийг хангах хэрэгсэл биш харин зайлшгүй хэрэгцээ гэж үзэх ёстой. Хоол хүнстэй харилцах харилцаагаа өөрчилснөөр та эрүүл мэндээ өөрчлөх болно.
Алдаа олсон уу? Үүнийг сонгоод товшино уу Ctrl + Enter
хэвлэх хувилбар
Нүдний гимнастикийг багтаасан тусгай дасгалууд нь зөвхөн харааны ядаргааг үр дүнтэй арилгаж чаддаггүй. Гимнастикийн тусламжтайгаар та харааны мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, нүдний зарим эмгэгийг мэдэгдэхүйц засах боломжтой. Энэ техникийг хүмүүст удаан хугацааны туршид мэддэг байсан бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд нүдний эмч нар гимнастикийн цогцолборыг улам сайжруулсан. Алсын харааг сэргээх дасгалууд нь аль болох арилгах юм бол илүү үр дүнтэй тусалдаг гэдгийг санах нь зүйтэй сөрөг хүчин зүйлүүд, хараа муудах.
Орчин үеийн хүний амьдралын хурдац нь бие махбодид, ялангуяа харааны эрхтнүүдэд маш их ачаалал шаарддаг. Өдрийн цагаар нүд гаднаас ирж буй бүх мэдээллийн 85 орчим хувийг хүлээн авч боловсруулдаг. Нүдний булчингууд хэт их ачаалалтай үед шавхагдаж, харааны мэдрэмж буурдаг. Энэ нь эргээд амьдралын чанарыг улам дордуулдаг. 100% харах гэдэг нь амьдралын бүхий л таашаалыг бүрэн мэдрэх гэсэн үг юм.
Нүдний хараа муу intrauterine хөгжлийн эмгэгийн үед ажиглагдсан эсвэл амьдралын туршид буурдаг.
Хүний хараа мууддаг хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг:
- Буруу амьдралын хэв маяг. Тогтмол бус амралт архаг ядаргаабиеийг эгзэгтэй ядрах байдалд оруулах. Компьютерийн мониторын өмнө олон цаг суух эсвэл удаан хугацаагаар ажиллах нь харааны анализаторт муугаар нөлөөлдөг.
- Хоолны дэглэм зөрчих. Хоол тэжээл нь бидний бие махбодид нийлэгдээгүй амин дэм, микроэлементүүдээр хангагдаагүй тохиолдолд алсын хараанд муугаар нөлөөлдөг. Хүн тэдгээрийг хоол хүнснээс авах ёстой.
- Нурууны өвчин, цусны эргэлтийн систем. Остеохондроз, ивэрхийн улмаас мэдрэлийн үндсийг зөрчих нь цусны хангамж, хүзүү, толгойн мэдрэлийн системийг тасалдуулж өгдөг. Энэ нь харааны чанар буурахад хүргэдэг.
- Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодисын хордлого; орлуулагч согтууруулах ундаагаар хордох.
- Нүдний гэмтэл, халдвар (ялангуяа архаг, дэвшилтэт хэлбэр). Вирус, бактери нь нүдний эрхтнүүдийн эд эсэд нэвтэрч, тэдгээрийн органик өөрчлөлтийг өдөөдөг.
- Байгаль орчны хүчин зүйл.
Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь харааны булчингийн хэт ачаалал, нүдний торлог бүрхэвч, эвэрлэгийн давхаргын өөрчлөлтийг өдөөдөг (гэмтэл).
Орчин үеийн нүдний эмгэгийн тусламжтайгаар зөрчлийг арилгахыг санал болгож байна эм, мэс заслын оролцоо. Гэсэн хэдий ч мэргэжилтнүүд ихэвчлэн өвчтөнд тусгайлан боловсруулсан гимнастикийн цогцолборыг зааж өгдөг.
Хэрэв та нүдний тусгай дасгал хийвэл ирээдүйд мэс засал хийхээс аварч магадгүй юм.
Нүдний гимнастикийн ашиг тус юу вэ?
Нүдний хамгийн түгээмэл эмгэгүүд нь сөрөг хүчин зүйл эсвэл төрөлхийн дутагдлаас үүдэлтэй миопати, миопи, алсын хараа, астигматизм гэж тооцогддог. Тэд насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд ажиглагдаж, олон жилийн турш эвгүй шил, линз зүүхийг албаддаг.
Мэс засалгүйгээр хараагаа сайжруулах боломжтой юу? Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор болон a эмчилгээний арга хэмжээНүдний эмч нар тусгай гимнастик хийхийг зөвлөж байна, энэ нь харааны эрхтнүүдэд маш их хэрэгтэй байдаг.
Зөв дасгал хийх, нүдийг тогтмол халаах нь эерэг нөлөө үзүүлдэг.
- цусны урсгалыг сайжруулдаг, бодисын солилцооны үйл явц, нүдний эд эсийн тэжээл;
- нүдний булчингийн гипертоникийг бууруулж, сургаж, бэхжүүлдэг булчингийн систем;
- линзний байрлалыг идэвхжүүлдэг;
- Харааны физиологийн төвлөрлийг сургадаг;
- хүзүүний булчин болон мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Дасгал хийх эсрэг заалтуудыг авч үздэг нөхөн сэргээх хугацаахэцүү дараа мэс заслын оролцоонүдэнд, нүдний алимны ноцтой гэмтэл.
Ийм тохиолдолд эмч гэртээ дасгал хийх нь зүйтэй эсэхийг шийдэх бөгөөд мэргэжилтэн тодорхой тохиолдол бүрт дасгалын тодорхой жагсаалтыг санал болгож болно.
Ядарсан нүднээс үүссэн хурцадмал байдлыг үр дүнтэй арилгахын тулд уг аргыг англи хүн В.Бэйтс боловсруулсан. Англи хэлнээс орчуулсан "Алга". Энэ нь "алга" гэсэн утгатай - энэ нь гарны тусламжтайгаар процедурыг гүйцэтгэдэг.
Нүдэнд зориулсан дасгалын багц нь маш энгийн бөгөөд үүнийг гэртээ, ажлын завсарлагааны үеэр эсвэл сургуулийн завсарлагааны үеэр хүүхдүүдэд хийж болно. Хүмүүс ажлын үйл ажиллагааКомпьютерийн дэлгэцийн өмнө тасралтгүй байх, жижиг нарийн ширийн зүйлстэй ажиллахтай холбоотой ийм гимнастик нь маш их хэрэгтэй байдаг. Palming хийх ажлыг цаг тутамд хийх ёстой.
Хэрэгжүүлэх үе шатууд:
- Та босоо сууж (ширээ эсвэл ширээн дээр илүү тохиромжтой), тайвширч, өдөр тутмын санаа зовнилоос анхаарлаа сарниулж, нүдээ аних хэрэгтэй.
- Алгаараа нүдээ тагла: баруун нүдээ баруун алгаараа, зүүн нүдээ зүүн гараараа тагла. Хоёр гарны хурууг духан дээр нь гаталсан байна. Нүдний алимыг алгаагаар дарах шаардлагагүй, тэд тайван байдаг. Гэрэл таны нүдэнд хүрэхгүй байх нь чухал. Нүд нь туйлын харанхуйд байх ёстой.
- Тохойгоо хатуу, тогтвортой гадаргуу дээр байрлуулж, дээр нь түшиглэ. Нуруу нугасны баганааль болох жигд байрлалд байх ёстой, та бөгтийж болохгүй.
- Амьсгал нь жигд, тайван, хүзүүний булчингууд тайвширдаг.
- Таны өмнө сэтгэлзүйн тайвшралыг өгч, мэдрэлийг тэнцвэржүүлж, тайвшруулах зургийг төсөөлөөд үз дээ (сайхан газар нутаг, далайн гадаргуу, нар жаргах гэх мэт).
- Амрахын тулд тайвшруулах хөгжим асааж болно. Хэрэв та ажил дээрээ байгаа бол чихэвч хэрэглээрэй.
- Та хэдэн секундээс хэдэн минут хүртэл тайван байдалд байх хэрэгтэй.
- Цэнэглэсний дараа та эхлээд алгаа бага зэрэг нээх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр өмнө нь харанхуйд байсан нүд чинь өдрийн гэрэлд дасах болно. Зөвхөн үүний дараа та нүдээ нээж, 10-15 секундын турш хүчтэй анивчих боломжтой.
Palming нь шаардлагатай бол өдөрт хэд хэдэн удаа хийгддэг. Уг процедур нь ашигтай тайвшруулах замаар алсын харааг 100 хувь сэргээдэг. Харааны хурц байдлыг сэргээж, харааны тунгалаг байдлыг нэмэгдүүлнэ.
Нүдний торлог бүрхэвч гэмтсэн эсвэл саяхан хараа зассаны дараа хийх боломжгүй мэс заслын аргаар.
Йогис бол урт наслалтын чиглэлээр алдартай мэргэжилтнүүд юм эрүүл энх. Алсын харааг сайжруулахын тулд санал болгож буй цогцолбор нь хөгшрөлт хүртэл таны нүдийг эрүүл байлгахад тусална.
Дасгалыг өдөр бүр, өглөө, оройд хийх ёстой. Тэгвэл танд унших нүдний шил хэрэггүй болно Өдөр тутмын амьдрал.
Эхлээд та тав тухтай байрлалыг авах хэрэгтэй. Хэрэв та бадамлянхуа байрлалд сууж чадвал гайхалтай. Та мөн өсгий дээрээ хатуу гадаргуу (шал) дээр сууж эсвэл сандал дээр тав тухтай байрлалыг авч болно. Боломжтой бол булчингаа тайвшруулж, ядаргаатай бодлоос өөрийгөө сатааруулахын тулд нуруугаа тэгшлээрэй. Урагшаа хар, нүдээ бүү тат.
- Гэдэсээрээ жигд, гүнзгий амьсгална. Хөмсөгнийхөө зайг харж, түүн рүү хараарай. Амьсгалаа аажуухан аваад, амьсгалаа гаргахдаа дахин урагшаа хар. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та хөмсөгний хооронд харцаа удаан барих хэрэгтэй болно (ойролцоогоор таван минут).
- Яг л гүнзгий амьсгал. Хамрынхаа үзүүрийг хар. Энэ байрлалд нүдээ барьж, анхны байрлал руугаа буц. Нүдээ амраахын тулд хэдэн минутын турш нүдээ анив.
- Агаараар амьсгалах бүрэн хөх, хараарай, толгойгоо эргүүлэлгүйгээр баруун тийш, дараа нь зүүн тийшээ.
- Нүдний алимыг баруун дээд буланд чиглүүлж, дараа нь анхны байрлал руугаа буцна. Дараа нь та харцаа урд талынхаа зүүн дээд буланд чиглүүлэх хэрэгтэй.
- Удаан, хэмжиж амьсгалахдаа нүдээ доошлуулж, нүдний алимыг цагийн зүүний дагуу дээшээ эргүүл (12 цагийн байрлал хүртэл). Цаг алдалгүй, цагийн зүүний дагуу доошоо харан (6-р тоо хүртэл) хэмжсэн амьсгалаа гарга.
- Дараа нь ижил хөдөлгөөнийг зөвхөн цагийн зүүний эсрэг хийнэ.
Таван хандлагыг хий. Үүний дараа та хөмсгөө дулаацуулж болно: хөмсгөө зангидаж, эрчимтэй өргөж, доошлуулж болно. Энэ нь нүүрний булчинг сайн чангална.
Нүдний хөдөлгөөний дасгалууд
Хүн хараагаа нэг объект руу удаан хугацаагаар төвлөрүүлэх шаардлагатай бол энэ нь харааны мэдрэмж буурч, нүдний салст бүрхэвч хатах шалтгаан болдог.
Гэртээ нүдний моторт гимнастик хийх шаардлагатай.
Энэ нь харааны тод байдлыг сайжруулахад тусалдаг:
- Дасгалыг гүйцэтгэхийн тулд та тав тухтай суух байрлалыг авах хэрэгтэй. Алсын зүг хар, дараа нь хамгийн ойрын объект эсвэл хамрын үзүүр дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Харааныхаа фокусыг ээлжлэн өөрчил. Хөмсөгний хэсгийг дээш хар, дараа нь эрүүгээ доошлуул.
- Харааны өнцгийг нэмэгдүүлэхийн тулд нүдний дараах эмчилгээний дасгалуудыг ашигладаг. Цээжний түвшинд шалан дээр зэрэгцэн гараа урагш сунгана. Долоовор хуруугаа хоёр гараараа дээш өргө. Агаарт гараа нуман хэлбэртэй хөдөлгөөн хийж, нүдээрээ дага. Хүзүү, толгойг нь эргүүлдэггүй, зөвхөн хөдөлгөөн хийдэг нүдний алим.
- Та гэртээ энгийн дасгал хийснээр нүдний зохицуулалтыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Таны өмнө байгаа агаарт тэгээс арав хүртэлх тоог харцаараа "бич". Нүдээ аниад хэдэн секунд анивчих. Дасгалыг урвуу дарааллаар тоолж давтана. Таван багц хий. Та гимнастикийг далдуугаар хийж дуусгаж болно.
Хүүхдэд зориулсан дасгалууд
Хүүхдийн алсын харааг сургах ёстой эхний жилүүдтүүний зохистой хөгжлийн төлөө. Арван найман нас хүртлээ харааны эрхтнүүдүргэлжлүүлэн, учир нь тусламжтайгаар энгийн дасгалуудИрээдүйд хүүхэд таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүй байхын тулд та хүүхдийн нүдний байдлыг эрс сайжруулж, нүдний шил, контакт зүүснээс болж хүндрэл учруулахгүй байх боломжтой. Хүүхдийг гимнастикийн дасгалд дасгах шаардлагатай.
Физик эмчилгээнүд нь санал болгож байна үр дүнтэй дасгалуудТа хүүхдэдээ гэртээ зааж өгөх боломжтой:
- Palming. Хүүхэд гэрэл орохгүйн тулд нүдээ алгаагаар таглаж, зовхио доошлуулна. Дасгалыг нэг минутын турш хийхэд хангалттай. Хичээлийн завсарлагааны үеэр хүүхдээ далдуур дасгал хийхийг дэмж. Энэ нь хичээлийн үеэр үүсдэг нүдний ядаргаа арилгах боломжийг танд олгоно.
- Хамрын үзүүрээр зурах. Дасгал нь мөн хүзүүний хурцадмал байдлыг арилгадаг. Хүүхэд түүний нүдний өмнө төсөөлөхийг зөвшөөр сайхан зураг. Хүүхэд өмнө нь агаарт төсөөлж буй дүрсийг зурдаг. Дасгалыг нүдээ аниад эсвэл нээлттэй хий. Хүүхдээ урд талынх нь агаарт нэгээс арав хүртэлх тоо эсвэл тоонуудыг урвуу дарааллаар бичихэд урь.
- Хүүхдэдээ харцаа хэрхэн төвлөрүүлэхийг үзүүлээрэй: алсын болон ойрын объектууд дээр ээлжлэн. Үр дүнтэй дасгаллинзний байрлалыг сайжруулж, харааны мэдрэмж нэмэгддэг.
Санал болгож буй цогцолборыг нүдний булчинг тайвшруулах замаар ээлжлэн хийх ёстой бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам арга барилын тоо, гүйцэтгэлийн давтамжийг нэмэгдүүлнэ.
Дасгал хийхээс гадна хүүхэд хэр их цаг зарцуулж байгааг хянах шаардлагатай Компьютер тоглоомтэр уншлагын эрүүл ахуйг дагаж мөрддөг эсэх - номын нүднээс зай нь дор хаяж 30 сантиметр байх ёстой, өрөөг хангалттай гэрэлтүүлэх ёстой.
Өсвөр насныхан нүдээ цацрагаас хамгаалахын тулд тусгай нүдний шил хэрэглэх хэрэгтэй.
Нүдний дулаарал нь гэртээ нүдний алимны массажтай амжилттай хослуулж болно. Энэ заль мэх нь сайн сэргээгддэг харааны функц, тойрог замын нөхцөл байдлыг сайжруулдаг. Массажыг цэвэр гараар хийдэг.
Нүдээ аниад хурууны үзүүрээр унжсан зовхины арьсанд хөнгөн дугуй хөдөлгөөнөөр иллэг хийнэ. Хөдөлгөөн нь хөнгөн, цохилттой байх ёстой.
Нүдэндээ дарж болохгүй. Бид хурууны үзүүрийг эхлээд нэг чиглэлд, дараа нь эсрэг чиглэлд эргүүлнэ. Массаж 1-2 минут үргэлжилнэ (хэрэв хүсвэл 3 минут хүртэл үргэлжлэх боломжтой). Залруулга хийсний дараа бид нүдээ шууд нээдэггүй. Хэрэв та нүдээ нэн даруй нээвэл зураг бүдгэрч магадгүй юм. Энэ үзэгдэл хэдхэн секундын дотор өөрөө алга болно. Нүдэнд зориулсан гимнастик нь ихэвчлэн массажаар эхэлж, төгсдөг. Нэгдсэн арга нь хоёр процедурын үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг.
Дараа нь нөхөн сэргээх хугацаанд ийм өртөлтийг хатуу хориглоно лазер залруулга, бусад нүдний мэс заслын дараа. Үүнийг нүдний торлог бүрхэвч, нүдний даралт ихсэх, нүдний ёроолд цус алдах өвчтэй хүмүүст хэрэглэж болохгүй - массаж нь тэдний даамжрах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Ийм процедурыг эхлүүлэхийн өмнө та эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Ихэнх тохиолдолд гэртээ нүдний дасгал хийх нь сэргээх боломжтой сайн алсын хараа.
Дасгалыг тогтмол хийж, нүдний булчингийн хурцадмал байдлыг тайвшруулахтай хослуулах хэрэгтэй. Хэрэв та цэнэглэж байхдаа таагүй мэдрэмж төрвөл шууд зогсоох хэрэгтэй.
Та тэнцвэртэй хооллолтыг бий болгох хэрэгтэй. Илүү их ногоо, жимс, жимсгэнэ, сүү, буурцагт ургамал, самар идээрэй. Чухал зөв горимӨдөрт цэвэр агаарт байх хугацааг нэмэгдүүлэх, муу зуршлаасаа татгалзах, харааны бэрхшээлийг өдөөдөг эмгэгээс ангижрахыг зөвлөж байна.
Гэртээ дасгал хийхээсээ өмнө нүдний эмчийн үзлэгт орж, мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.
Бүх дасгалуудыг нуруугаараа шулуун сууж байхдаа хийх ёстой. Нэг бүрийг дуусгасны дараа нүдээ аниад хэдэн секунд амраарай.
Дасгал 1
Нүдээ аниад биеийг тайвшруулахын тулд хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваарай. Дараа нь алгаа илж, нүдэндээ түрхээрэй. Гараа дулаанаа өгөх хүртэл энэ байрлалд байгаарай. Дараа нь нүдээ нээхгүйгээр алгаа дахин үрж, нүдэндээ дахин түрхээрэй. Дасгалыг гурван удаа хий.
Дасгал 2
Нүдээ нээгээд 10 удаа хурдан анивчих. Үүний дараа 20 секунд нүдээ аниад амьсгалаа сонс. Дасгалыг таван удаа давтана.
Дасгал 3
Нударгаа хийж, эрхий хуруугаа өргө. Нүдний түвшинд гараа сунгана. Хөмсөгний хоорондох зайг харж, зүүн эрхий хуруугаа хар. Хөмсөгний хоорондох зайг, дараа нь баруун гарынхаа эрхий хурууг дахин хар.
Амьсгалаа аваад хөмсөгний хоорондох зайг харж, хуруугаа харан амьсгалаа гарга. 10-20 давталт хий.
Дасгал 4
Гараа өвдөг дээрээ тавиад толгойгоо шулуун байлга. Таны өмнө байгаа цэгийг хар. Амьсгалаа гаргахдаа зүүн гарынхаа эрхий хуруу руу харцаа бууруулж, амьсгалахдаа өмнөх цэг рүүгээ дахин хар.
Баруун гарын хуруугаараа ижил зүйлийг давтана.
Дасгал 5
Тайвшир зүүн гартэгээд өвдөг дээрээ хэвтэж орхи. Баруун гараа сунган нударгаараа зангидаж, эрхий хуруугаа дээш өргөөд урагшл. Баруун гараараа тав гарга дугуй хөдөлгөөнүүдцагийн зүүний дагуу болон цагийн зүүний эсрэг. Хөдөлгөөнийг нүдээрээ дага эрхий хуруу. Тойргийн дээд хэсэгт амьсгалж, доод хэсэгт амьсгалаа гарга.
Дасгалыг зүүн гараараа давт.
Дасгал 6
Гараа өвдөг дээрээ тавь (нударга зангидсан, эрхий хуруугаа дээш харуулав). Амьсгалахдаа аажмаар дээшлүүлж эхлээрэй баруун гарэрхий хурууныхаа хөдөлгөөнийг ажиглаарай. Тохойгоо бөхийлгөж, толгойгоо хөдөлгөж болохгүй. Таны хуруу харагдахуйц дээд цэгтээ хүрэх үед амьсгалаа гаргаж, гараа доошлуулж, эрхий хуруугаа дага. Баруун болон зүүн гараараа таван давталт хий.
Дасгал 7
Баруун гараа урд нь сунгаж, нударгаа хийж, хуруугаа дээш өргө. Хурууныхаа үзүүр дээр харцаа төвлөрүүл. Амьсгалахдаа хуруунаасаа нүд салгалгүйгээр гараа хамар руугаа аажмаар хөдөлгөж эхлээрэй.
Хуруугаараа хамраа хүрч, амьсгалаа бариад хэдэн секундын турш энэ байрлалд байгаарай. Дараа нь амьсгалаа гаргаад гараа аажмаар анхны байрлалдаа шилжүүлж, хуруугаа үргэлжлүүлэн төвлөрүүл. Таван давталт хий.
Дасгал 8
Холын цэгийг сонго эсвэл цонхны дэргэд суугаад тэнгэрийн хаяаг хар. Дараа нь харцаа хамрын үзүүр рүү шилжүүлж, 5-10 секундын турш үргэлжлүүлэн хараарай. Ойролцоох цэгийг хараад амьсгалаа аваад алсыг нь хараад амьсгалаа гаргана. Дасгалыг 10-20 удаа давтана.
Хэрэв та энэ цогцолборыг гэртээ хийвэл дууссаны дараа шавасана дээр хэвтэж, хэдэн минутын турш бүрэн тайвшрахыг хичээ.
Нүдний дасгалыг өдөр бүр хийх ёстой, ялангуяа компьютер дээр маш их цаг зарцуулдаг бол. Цэнэглэхээ санахын тулд Eyeexercise үйлчилгээг ашиглана уу. Цаг бүрийн эхэнд завсарлага авахыг сануулж, нүдний дасгал хийхийг санал болгоно.
Зөвхөн нэг анхааруулга байна: хэрэв танд байгаа бол ноцтой асуудлуудхарааны бэрхшээлтэй (глаукома, катаракт, торлог бүрхэвчийн гэмтэл) нүдний дасгал хийхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Орчин үеийн хүний харааны аппарат нь хүнд ачаалалтай байдаг нь нууц биш юм. Компьютерийн дэлгэцийн өмнө суух, шөнийн цагаар хотын гэрэл асдаг, бохирдсон агаар, буруу хооллолт зэрэг нь сөргөөр нөлөөлдөг. Хөдөлгөөнт төхөөрөмж, телевизор нь үүнээс багагүй хохирол учруулдаг. Бараг бүхэл өдрийн турш хүний нүд хурцадмал байдаг тул тайвшрах цаг байдаггүй.
Эдгээр болон бусад олон сөрөг хүчин зүйлүүд нь нүдний өвчин үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь дүрмээр бол муудахад хүргэдэг харааны ойлголтамар амгалан. Энэ нь амьдралд ихээхэн таагүй байдлыг авчирдаг. Тийм ч учраас нэг юмуу өөр нүдний эмгэгийг олж мэдсэн хүн бүр өвчний явцыг удаашруулж, харааны мэдрэмжийг зуун хувь сэргээхийн тулд бүх зүйлийг хийх ёстой. Орчин үеийн техникийг ашигласнаар энэ нь бүрэн боломжтой болно. Гэсэн хэдий ч өөртөө хамгийн оновчтой эмчилгээний аргыг сонгох шаардлагатай.
Харааны бэрхшээлийн шалтгаанууд
Өдөр бүр бидний нүд мэдрэхээс өөр аргагүй болдог их хэмжээнийхарааны зургууд. Харамсалтай нь тэд аажмаар улам бүр дорддог дэлхий. Өнөөдрийг хүртэл харааны эмгэг үүсч, түүний хурц байдал буурч, бусад асуудлууд гарч ирдэг хэд хэдэн үндсэн шалтгааныг тодорхойлсон. Тиймээс эмч нар дараахь зүйлийг ялгадаг.
1. Нүдний хэвийн бус байдал оптик систем. Энэ нь нүдний тэнхлэг эсвэл бөмбөрцөг эвэрлэгийг богиносгох буюу уртасгах явдал юм. Нормативаас ийм хазайлт нь алсын хараа, миопи, астигматизм үүсэхэд хүргэдэг.
2. Өвчин эмгэг умайн хүзүүний бүснуруу, түүний дотор төрсний гэмтлийн үр дүнд хүлээн авсан.
3. Удаан хугацааны сэтгэцийн буюу Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхбие, түүнчлэн нүдний ачаалал ихэсдэг.
4. Өмнөх өвчнүүд халдварт шинж чанартай, үүнд мэдрэлийн системд нөлөөлдөг.
5. Эрүүл бус амьдралын хэв маягаас шалтгаалж бие махбодид шаар үүсэх ба Муу зуршил, судасны тогтолцоонд гэмтэл учруулдаг.
Тэдний зарим нь генетикээр тодорхойлогддог бол зарим нь хүний амьдралын явцад гарч ирдэг.
Амжилтанд хүрэх зам
Нүдний асуудалтай тулгарсан хүн бүр "Хараагаа хэрхэн сайжруулах вэ" гэсэн асуултыг асуудаг богино хугацаа?. Мөн энэ даалгавар нь нэлээд боломжтой юм. Та зүгээр л хатуу шийдвэр гаргаж, сэтгэл санаагаа зөв тохируулах хэрэгтэй.
Юуны өмнө амьдралын бүхий л салбартай харилцах харилцааг хэвийн болгохгүйгээр харааны мэдрэмжийг сайжруулах ажил боломжгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. гадаад ертөнц. Тийм учраас та урагшлахаасаа өмнө эхлээд тогтоох хэрэгтэй эв найртай харилцаамөн биелээгүй хүсэл, хуурмаг ертөнцөд байхаа боль. Үүний зэрэгцээ бага наснаасаа эрүүл мэнд, хүч чадал, залуу насны өмнөх мэдрэмжийг санаж байх хэрэгтэй. Хүн бүрийг алсын хараагаа сайжруулахын төлөө ажиллахдаа яг ийм л төрийг дагаж мөрдөх ёстой.
Олон хүмүүс "5 минутын дотор хараагаа хэрхэн сайжруулах вэ?" Гэсэн асуултыг асуудаг. Өнгөц харахад энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд хэтэрхий бага хугацаа юм шиг санагдаж байна. Гэсэн хэдий ч таван минутын хөтөлбөр нь таны биеийн доголдолд анхаарлаа хандуулж, түүнийг сэргээж эхлэхэд хангалттай юм. Мэдээжийн хэрэг, бусад олон асуудлыг шийдэхийн нэгэн адил олж авсан үр дүн нь зорилгодоо хүрэх хүсэл эрмэлзэл, түүний төлөө хийсэн хүчин чармайлтаас хамаарна. Гэсэн хэдий ч, өдрийн турш аль хэдийн хуваарилагдсан таван минут нь урагшилж эхлэх, хүссэн үр дүндээ хүрэх хамгийн бага арга замуудтай танилцах боломжийг олгоно.
Үндсэн аргууд
Нүдний эмч дээр очихдоо харааны бэрхшээлтэй өвчтөн бүр нүдний шил, контакт линз худалдаж авах боломжтой жор авах нь дамжиггүй. Зарим хүмүүс энэ аргыг "Өдөрт хараагаа хэрхэн сайжруулах вэ?" Гэсэн асуултанд хариулдаг гэж бодож магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч оптик нь алсын хараа, ойрын харааг огт эмчилдэггүй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хэн ч энэ "гурав дахь" нүдгүйгээр өмнөхөөсөө ч дор байгааг анзаарч эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг та дахин эмчид очиж, илүү хүчтэй линзтэй нүдний шилийг зааж өгөхийг хүсч болно. Гэсэн хэдий ч хараа муудах үйл явц үргэлжлэх болно. Зөвхөн хүний нүдний эрүүл мэндийн төлөө авдаг арга хэмжээ нь үүнийг зогсооход тусална.
Өдөрт 5 минутын дотор хараагаа хэрхэн сайжруулах вэ? Үүнийг хийхийн тулд та:
Нүдээ амраах; - тодорхой дасгал хийх; - нүдний дасгал хийх; - ашиглах нүдний дусал; - уламжлалт анагаах ухааны аргыг хэрэглэх.
Мэдээж, орчин үеийн хүндЗаримдаа гимнастик, тусгай дасгал хийх, зуршлаа өөрчлөх цаг гаргахад маш хэцүү байдаг. Тийм ч учраас олон хүн "5 минутын дотор хараагаа хэрхэн сайжруулах вэ?" Гэсэн асуултыг асуудаг. Энэ үнэн үү? Тийм ээ! Зөвхөн ийм сайжруулалт нь богино хугацаанд үр дүнтэй байх болно. Нүдэндээ үр дүнг бэхжүүлэхийн тулд та өдөр бүр ажиллах хэрэгтэй.
Амрах
Маш сайн хардаг хүмүүс ч гэсэн удаан хугацааны стрессээс болж хараа муудаж эхэлдэг. Энэ тохиолдолд унтах нь таны эргэн тойрон дахь ертөнцийн талаархи ердийн ойлголтыг сэргээхэд тусална. Үүний дараа харааны чадвар сэргээгддэг. Тухайн хүн дахин сайн харж эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч өдөр бүр нүд нь маш их ачаалалтай байдаг тохиолдолд алсын хараа байнга муу байх болно. Гэхдээ үүнийг засах эсвэл зүгээр л урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд нүдээ амрах цаг өгөх хэрэгтэй.
Харааны ядаргаатай 5 минутын дотор хараагаа хэрхэн сайжруулах вэ? Үүнийг хийхийн тулд та "нүдний пиофорез" хэмээх дасгал хийх хэрэгтэй. Үүнийг ядарсан үед хийх хэрэгтэй. Эсвэл зураг бүдгэрч эхлэхийг хүлээлгүйгээр цаг тутамд ном эсвэл компьютер дээрээс дээш харж байгаа нь дээр.
Ядаргааны мэдрэмжийг хэрхэн арилгах вэ? Үүнийг хийхийн тулд танд хэрэгтэй:
1. Алгадаа ус барьж байгаа мэт алгаа завь болгон нугалав.
2. Нүдээ далдуугаараа таглаж, хамар хоёрынхоо хооронд үлдэж, хуруугаа духан дээрээ гатлана. Энэ тохиолдолд юу ч таны амьсгалыг барих ёсгүй. Энэ байрлалд нүдээ нээхэд тэдний өмнө зөвхөн харанхуй байх ёстой. Хацар, хамраас гэрэл гарах өчүүхэн ч гарц байх ёсгүй.
3. Алгаа нүднээсээ салгасны дараа алгаа дулаацтал нь идэвхтэй үрэх хэрэгтэй.
4. Дахиад алгаа нүдэн дээрээ тавиад гараа хөргөсний дараа дахин үрнэ.
Энэ дасгалыг 5 минутын турш хийх ёстой. Энэ нь нүдний алимыг дулаацуулах үр нөлөөг авах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Таван минутын дотор хүн илүү тод харж эхэлдэг. Нүд нь энэ горимд удаан хугацаанд ажиллах боломжтой болно.
Тусгай дасгал хийх
5 минутын дотор хараагаа хэрхэн сайжруулах вэ? Өдөр бүр тусгай дасгал хийх шаардлагатай бөгөөд үүнд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.
Нар эсвэл чийдэн; - гудамжинд том үсгээр бичсэн тэмдэг (зар сурталчилгаа эсвэл дэлгүүрийн нэр); - өтгөн титэмтэй мод.
Дасгал бүрийн үргэлжлэх хугацаа нь 5 минут боловч хэрэв хүсвэл та үүнийг хязгаарлаж болохгүй. Тэд тус бүрийн дараа алсын хараа бага зэрэг сайжирна. Гэсэн хэдий ч долоо хоногийн сургалтын дараа үр дүн нь тогтвортой, мэдэгдэхүйц байх болно. Эдгээр дасгалуудыг илүү дэлгэрэнгүй авч үзье.
"Харах"
Үүнийг алсын харааг сайжруулахын тулд гадаа хийдэг. Та том үсэг бүхий том тэмдгийг олж, зургийн тодорхой байдлыг хянахын тулд аажмаар буцаж хөдөлж эхлэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд үсэг нь сайн уншигдаж, бүдгэрч эхэлдэг бүсүүдийг тусгаарлах хил хязгаарыг тодорхойлох шаардлагатай. Энэ хилээс та нэг алхам ухрах хэрэгтэй. Дасгалын дараагийн шатанд та зовхио дарахгүйгээр хурдан анивчих хэрэгтэй болно. Үүний дараа та тэмдгийг харах хэрэгтэй. Шууд утгаараа үсгүүд нь тодорхой харагдаж, дараа нь дахин бүдэгрэх ёстой. Та цаашаа нүдээ анивчиж, тодорхой бичээстэй агшин зуурын агшинг харах хэрэгтэй. Хэрэв та энэ дасгалыг байнга, удаан хугацаанд хийвэл эхний долоо хоногт сайн харагдах байдал нэг мөчөөс хоёроос гурван секунд хүртэл нэмэгддэг. Дараа нь харах хугацаа байнга нэмэгдэх болно.
"Байгаа буудлага"
Та зөвхөн гадаа биш дасгал хийснээр алсын хараагаа сайжруулж чадна. "Байрны буудлага" хийхийн тулд цонхоор харж, зайнаас хоёр, гурван объектыг сонгоход хангалттай. Тэд тэднийг "буудах" болно. Энэ тохиолдолд цорын ганц зэвсэг бол нүд байх болно. "Буудсан" бүрийн өмнө "дахин ачаалах" шаардлагатай бөгөөд үүний тулд хурдан анивчихад хангалттай.
Энэ дасгалыг хэрхэн хийдэг вэ? Эхний объектыг хараарай - анивчих, хоёр дахь зүйлийг харах - анивчих гэх мэт. Үүний дараа дасгал дахин эхэлнэ.
Нүд анивчсан давтамж нь секундэд дор хаяж нэг удаа байх ёстой. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам алсын хараа аажмаар эргэж ирнэ. Энэ тохиолдолд анивчих давтамжийг хоёр тутамд нэг удаа, дараа нь гурваас дөрвөн секунд тутамд багасгаж болно.
"Хүн аалз"
Энэ дасгалыг өтгөн титэмээр чимэглэсэн модны дэргэд хийдэг. Энэ нь аажим аажмаар вэбээр ороож, их бие эсвэл мөчир дээр үе үе уях хэрэгтэй. Эдгээр газруудад харц төвлөрөх болно.
Энэ дасгалыг хэрхэн зөв хийх вэ? Хурдан анивчсан үед харцаа нэг цэгээс нөгөө рүү шилжүүлэх, өөрөөр хэлбэл нүдээ анивчих, дараагийн цэг рүү шилжих гэх мэт. Дасгалыг оюун ухаанаар зурсан веб нь титэмийг бүхэлд нь бүрхэх хүртэл хийх ёстой.
"Гэрлийн туяа"
Алсын хараа муудах нь нүдний булчингуудын хэт ачаалалаас болж үүсдэг бөгөөд энэ нь тэдний үйл ажиллагааг муу даван туулж эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч, шинжлэх ухаан бэхжүүлэх нь батлагдсан булчингийн эдТусгай ферментийн үйлдвэрлэлийг дэмждэг нарны гэрэл бидэнд тусалдаг.
Харааны аппаратын булчинг бэхжүүлэхийн тулд хурц нарны туяа дор сууж, нүүрээ гэрэл рүү эргүүлж, нүдээ аних хэрэгтэй. Та энэ байрлалд 10 минут байх ёстой.
Өвлийн улиралд, үүлэрхэг өдөр нарны гэрлийг цахилгаан чийдэн сольж болно. Түүнтэй хамт ийм дасгалыг өдөрт 5-6 удаа нэг минутын турш хийх шаардлагатай болно.
Нүдний эмчийн ширээтэй ажиллах
Тийм ээ, тийм ээ, эдгээр нь байгаа үсэг юм өөр өөр хэмжээтэймөн тусдаа мөрөнд байрлах нь алсын харааг сайжруулахад тусална. Юуны өмнө нүдний эмчийн хүснэгтийг дээрээс нь доош нь сайтар хянаж байх ёстой. Таны харц гулсаж байх үед та ажлын шугамыг өөртөө засах хэрэгтэй. Дээрээс нь үсэг нь тодорхой, доор нь бүдгэрсэн байх ёстой.
Энэ дасгалд нүдний графикийг хэрхэн ашигладаг вэ? Ажлын шугамын дагуу нүдээ зүүн, баруун тийш жигд, хялбархан гулсуулж, харцаа цагаан талбар руу бага зэрэг чиглүүлэх шаардлагатай. Таны нүдний өмнө зөвхөн хар үсэг, тэдгээрийн хооронд цагаан зай анивчсан байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Мөрийг унших шаардлагагүй. Зөвхөн анивчдаг үсэг, хоосон зай! Ийм хайхрамжгүй харц нь торлог бүрхэвчийн хамгийн нимгэн мэдрэлийн утаснуудын хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг бөгөөд төвийн бэхэлгээг хариуцдаг механизмын ажиллагааг сэргээх боломжийг олгодог. Үүний үр дүнд байгалийн мэдрэмж нь нүдэнд эргэж ирдэг бөгөөд энэ нь харааны мэдрэмжийг сайжруулахад тусалдаг. Хичээлүүд нь ажлын шугамыг хангалттай тодорхой харах боломжийг олгосны дараа та нэг эгнээ доош хөдөлж болно.
Нүдэнд зориулсан гимнастик
Алсын харааг сэргээх энэ арга нь хоёр чиглэлд ажилладаг.
1. Нүдний булчинг бэхжүүлэх дасгал хийх арга техник байдаг.
2. Нүдний дасгалууд нь амрах зорилготой оптик мэдрэлболон булчингууд. Хэвийн харааг сэргээхийн тулд эдгээр хоёр чиглэлийг ээлжлэн солих нь чухал юм.
Булчинг бэхжүүлэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.
1. 10 секундын турш нүдээ чанга аниж, дараа нь ижил хугацаанд том нээ.
2. Нүдний алимыг цагийн зүүний дагуу, дараа нь цагийн зүүний эсрэг эргүүл.
3. Харцаа зас долоовор хуруу, нүүрнээс аажим аажмаар арилдаг хамрын үзүүрт байрладаг. Хуруугаа 30 см-ийн зайд үлдээгээд нүдээ салгалгүйгээр хөдөлгөөнийг давтана.
4. Нүдэнд хүрэхийн тулд алгаа хөмсөгний дээгүүр тавь. Дараа нь та нүдний алимны булчингийн хүчийг ашиглан зовхио нээхийг хичээх хэрэгтэй.
Харааны эрхтнүүдийг тайвшруулахын тулд дараахь дасгалуудыг хий.
Харцаа аажмаар дээш, дараа нь доошлуул; - харцаа аажмаар баруун, зүүн тийш шилжүүлэх; - харцыг диагональ байдлаар хөдөлгөх; - нүдийг нэг чиглэлд, нөгөө чиглэлд эргүүлэх; - баруунаас зүүн тийш, дараа нь эсрэг чиглэлд "мөлхдөг" могой шиг нүдний хөдөлгөөн.
Нүдний дусаалга хэрэглэх
Алсын харааг хурдан сэргээх нь одоо байгаа асуудалд нэгдсэн арга барилаар л боломжтой юм. Дасгал хийх, харааны аппаратын булчингуудыг тайвшруулахаас гадна зөв хооллолтоор хангах нь чухал юм. Үүний тулд үүнийг зөвлөж байна витамин дусал, алсын харааг сайжруулах. Тэдний дунд:
1. "Рибофловин". Энэ нь витамин В12 агуулдаг бөгөөд энэ нь харааны мэдрэлийн мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хэт ачаалалтай үед ажлыг удаашруулдаг.
2. "Vita-pos". Алсын харааг сайжруулах эдгээр дуслууд нь эвэрлэгийн бүтцийг сэргээх боломжтой. Тэд мөн А аминдэм агуулдаг бөгөөд шөнийн харааг сайжруулахад тусалдаг.
3. Blueberry Forte. Нэрс нь алсын харааг сайжруулдаг. Уг дуслууд нь байгалийн энэхүү бэлгийг агуулсан хандаас гадна нүдэнд тустай олон төрлийн витамин агуулсан байдаг.
Өөр ямар нүдний дусаалга нь харааг сайжруулдаг вэ? Эдгээр нь "Витофакол", "Квинекс", "Тауфон" болон бусад. Эдгээр нь ул мөр элемент, антиоксидант, витамин С агуулсан хосолсон бэлдмэл юм. Тэдгээрийг ихэвчлэн катарактыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор тогтоодог. Гэсэн хэдий ч ийм эмчилгээ нь миопи, алсын хараатай хүмүүст ашигтай байдаг.
Тэжээл
Хэрэглэхгүйгээр хараагаа сайжруулах боломжтой юу нүдний дусал? Үүнд шаардлагатай бүх элементүүдийг хоол хүнснээс авах боломжтой. IN өдөр тутмын цэсдотор эрхтний болон улаан мах, байцаа, төмс, улаан хүнсний ногоо, усан үзэм, наранцэцэг эсвэл хүйтэн дарагдсан оливын тос, түүнчлэн үр, самар байх ёстой. Мөн нэрс нь нүдэнд тустай. Жимс жимсгэнэ нь хамгийн сайн шинэхэн хэрэглэдэг. Үүнийг хөлдөөж эсвэл хатааж болно. Мөн шинэ нэрсийг элсэн чихэртэй нунтаглаж хөргөгчинд хэсэг хугацаанд хадгалж болно.
Нүдний хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, эрүүл мэндээ хадгалахын тулд зайлшгүй шаардлагатай каротиноид, фермент, антиоксидант агуулсан цогцолборыг авахыг зөвлөж байна. Жишээлбэл, биологийн хувьд идэвхтэй нэмэлтхүнсний Okuwait® Forte. Түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүд болох лютеин, зеаксантин, витамин С, Е, селен, цайр нь нүдний ядаргааг даван туулахад тусалдаг бөгөөд харааны мэдрэмж буурахаас сэргийлдэг.
Олон зуун жил туршигдсан, маш үр дүнтэй үүнийг өөр яаж хэрэгжүүлэх вэ. Жишээлбэл, нүдний цусны бичил эргэлтийг сайжруулахын тулд эмч нар унтахынхаа өмнө тусгай шахалтыг хийхийг зөвлөж байна. Тэдний хувьд та зөгийн балтай ус бэлтгэх хэрэгтэй болно. Энэ нь зөгий бүтээгдэхүүний нэг халбага 100 мл бүлээн шингэнд уусгаж бэлтгэдэг. Ингэж бэлтгэсэн ундаанд хоёр хөвөн дэвсгэрийг чийгшүүлж, зовхинд нь тавьдаг.
