Умайн хүзүүний остеохондрозын автотренинг. Умайн хүзүүний остеохондроз ба толгой эргэх, айдас, сэтгэлийн хямрал: шалтгаан, эмчилгээ

Остеохондроз гэж юу болох, остеохондрозыг хэрхэн эмчлэх талаар ойлгохын тулд бид нурууны бүтцийг товчхон авч үзэх болно. Ургамалтай зүйрлэвэл бидний нурууг модны их биетэй зүйрлэж болно. Модны их биетэй адил титэмийг барьж, ургамлын шим тэжээлийг дамжуулдаг бидний нуруу нь эд эрхтэн, мөчрийг дэмжих үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд тэдгээрийг амьдралд шаардлагатай бүх зүйлээр хангах дамжуулагч болдог. Гэмтсэн модны их бие дээр мөчир хатаж эхэлдэг тул үе мөч нь гэмтэх үед бидний мөчрүүд ч бас зовж байдаг. Гэхдээ гол их бие нь гэмтсэн бол титэм бүхэлдээ зовдог.

Хүний хувьд мэдээжийн хэрэг бүх зүйл илүү төвөгтэй байдаг. Бидний нуруу нь 5 хэсгээс бүрдэнэ: умайн хүзүү - 7 нугалам, цээж - 12 нугалам, харцаганы - 5, sacral - 5 (сакралд тэд нэг ясанд нийлдэг - sacrum), coccygeal - 3-4 нугалам. Нугаламууд нь мөгөөрс, шөрмөсөөр хоорондоо холбогддог бөгөөд энэ нь ясны эдийг элэгдэлд орохоос хамгаалж, уян хатан байдлыг хангаж, гүйх, алхах үед нугалж, бөхийлгөх, зөөлрүүлэх боломжийг олгодог.

Ясны үйл явц нь нугалам бүрийн биеэс дамждаг. Нугаламын нуман хаалганы нүхээр мэдрэлийн утаснууд нь нугаснаас салж, биеийн бүх эрхтэн, хэсгүүдэд илгээгддэг. Нугалам хоорондын дискний өөрчлөлт нь ихэвчлэн нэрээр нэрлэгддэг өвчинд хүргэдэг - lumbago, sciatica, давсны хуримтлал, цочмог chondrosis. Өвчний жинхэнэ нэр нь osteochondrosis юм.

Үе мөчний мөгөөрсний хэд хэдэн дегенератив-дистрофик эмгэгүүд. Энэ нь ямар ч үе мөчний үед хөгжиж болох боловч нугалам хоорондын диск ихэвчлэн өртдөг. Нурууны аль хэсэг нь нугалам хоорондын дискийг гэмтээж байгаагаас хамааран osteochondrosis нь умайн хүзүү, цээж, бүсэлхий юм.

Гол ачаалал нь харцаганы нуруунд унадаг тул эндээс ихэвчлэн цухуйсан хэсгүүд үүсдэг бөгөөд тэдгээрийн хүндрэлийн үр дүнд дискний ивэрхий үүсдэг.

Нурууны завсрын дискний цухуйлт- нугасны завсрын диск нь нугасны суваг руу цухуйж, цагирагны фиброз тасрахгүйгээр нурууны эмгэг процесс. Үүний үр дүнд диск нь аажмаар усгүйжиж, дискний уян хатан чанар буурч, өндөр нь буурч, фиброз цагирагт хагарал үүсдэг. Нурууны завсрын мөгөөрсөн жийргэвчийн цухуйсан үед ивэрхий үүсдэг.

Ивэрхийн диск- утаслаг цагирагийн тасралт бүхий завсрын дискний цөм цөмийг нүүлгэн шилжүүлэх. Ивэрхийн нуруу, хажуу тийшээ цухуйж, нугасны сувгаас гарах цэгийн мэдрэлийн үндэс дээр дарж, хаван дагалддаг үрэвсэл үүсгэдэг. Үүний үр дүнд үрэвссэн хэсэгт цусны хангамж тасалдсан бөгөөд энэ нь шалтгаан болдог хүчилтөрөгчийн өлсгөлөннугасны үндэс. Хүнд өвдөлтийн улмаас булчингийн хурцадмал байдал нэмэгдэж, энэ нь нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт дегенератив процессыг сайжруулдаг.

Нурууны сегмент бүр нь биеийн тодорхой эрхтний ажлыг хариуцдаг. Нурууны гэмтсэн сегмент дэх мэдрэлийн үндсийг шахах нь түүний хариуцдаг эрхтэний үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг. Нуруу нугас руу чиглэсэн ивэрхий нь түүний гэмтэлд хүргэж, үр дагавар нь маш ноцтой байж болно. Ихэнх тохиолдолд ивэрхий нь бүсэлхий нуруунд, бага байдаг - умайн хүзүүний нуруунд, маш ховор тохиолддог - цээжинд байдаг.

Остеохондрозын шалтгаанууд

Нугалам хоорондын дискний өөрчлөлтийн шалтгааныг бүрэн ойлгоогүй байна. Гол шалтгаан нь "босоо алхах" гэж таамаглаж байна. Өвдөлт гарч ирэх хүртэл хүн нурууны эмгэг өөрчлөлтийг мэдрэхгүй байж болно. Өмнө нь 40 наснаас хойш хүмүүс osteochondrosis өвчнөөр өвдөж эхэлсэн. Гэхдээ дотор өнгөрсөн жилИлүү олон залуучууд нурууны өвдөлтийг гомдоллож байна. Шалтгаанууд эрт илрэлмаш олон өвчин байдаг: суурин амьдралын хэв маяг, сул дорой байдал биеийн тамирын дасгал, нурууны байрлал, муруйлт, хавтгай хөл, илүүдэл жинг зөрчих.

Эвгүй гутал, өндөр өсгийтэй гутал өмсөх, зөөлөн дэр, гудас дээр унтах зуршил нь нуруунд хортой нөлөө үзүүлдэг. өвчний хөгжил, хурцадмал байдалд хувь нэмэр оруулах янз бүрийн гэмтэлнуруу, бие махбодийн хэт ачаалал, стресс. Өвчний хөгжилд нөлөөлдөг генетикийн урьдач нөхцөлөвчин, ба насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдмөгөөрсний эдэд.

Остеохондрозын шинж тэмдэг

Osteochondrosis-ийн өвөрмөц шинж тэмдгүүд нь мөгөөрсөн жийргэвчийн байрлал, өөрчлөлтийн зэргээс шалтгаална.

Бүсэлхий нурууны эмгэг өөрчлөлтийг нутагшуулах үед:

• архаг хэлбэрийн доод нурууны өвдөлт;
• доод нуруунд хөших, өвдөх;
• хөлийн хуруунд өвдөлт, мэдээ алдалт, хорсох:
• булчингийн сулрал, галууны овойлт, хөл нь чичрэх, хөлний хүйтэн байдал;
• шээс ялгаруулах чадвар, үйл ажиллагааг зөрчих (ховор тохиолдолд).

Цээжний нурууны эмгэг өөрчлөлтийг нутагшуулах үед:

• хэвлий, цээжинд өвдөлт, мэдээ алдалт, хорсох;
• дунд эсвэл нурууны дотор өвдөлт;
• хавирга хоорондын зай дахь өвдөлт;
• хэвлийн булчингийн сулрал;
• нурууны хөшүүн байдал эсвэл өвдөлт.

Умайн хүзүүний нурууны эмгэг өөрчлөлтийг нутагшуулах үед:

• хүзүүнд архаг, орон нутгийн өвдөлт, хүзүү болон мөрний ирний хооронд шатаж буй мэдрэмжээр өвдөх боломжтой;
• толгой өвдөх, толгой эргэх, цусны даралт ихсэх;
• ядаргаа нэмэгдсэн;
• булчин сулрах, мэдээ алдах, мөр, гараараа чичрэх;
• толгойг эргүүлэх эсвэл хазайлгах үед хүзүүндээ няцлах;
• гар эсвэл мөрний дагуу тархсан өвдөлт;
• Мөн умайн хүзүүний остеохондроз нь зүрх, уушигны үйл ажиллагааг тасалдуулж, хэл нь мэдээ алдаж, залгихад хүндрэлтэй, давхар хараа, сонсгол, хараа муудахад хүргэдэг.

Нуруу нугасны олон өвчний шинж тэмдэг ижил төстэй боловч нурууны өвчний эмчилгээ нь харилцан адилгүй байдаг тул оношийг зөв тогтоох нь чухал юм. Нурууны гэмтэл, нутагшуулалтын яг тодорхой шалтгаан эмгэг процесс MRI (соронзон резонансын дүрслэл) ашиглан тодорхойлж болно.

Остеохондрозын эмчилгээ

Ивэрхийн үед мэс засал хийх нь ховор байдаг. Ихэнх тохиолдолд мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхий нь шинж тэмдэг илэрснээс хойш 6-12 долоо хоногийн дотор өөрөө эдгэрдэг. Мэс засал intervertebral ивэрхийЭнэ нь зөвхөн сүүлчийн арга хэрэгсэл гэж тооцогддог бөгөөд консерватив эмчилгээний үр дүнд өвдөлтийн хам шинжийг даван туулах боломжгүй байсан тохиолдолд л тооцогддог.

Одоогийн байдлаар osteochondrosis эмчлэх олон арга байдаг. Цогц консерватив эмчилгээфизик эмчилгээний дасгалууд, массаж, физик эмчилгээ, гарын авлагын эмчилгээ, рефлексологи, нугасны таталт, эмийн эмчилгээ. Харамсалтай нь эмТэд нэлээд үнэтэй бөгөөд үүнээс гадна ходоод, элгэнд муу нөлөө үзүүлдэг. Эмчийн зааж өгсөн эмийг хэрэглэхээс өмнө зааврыг анхааралтай уншина уу.

Osteochondrosis-ийн хүндрэлийг эмчлэх гол зорилго нь өвдөлтийн шинж тэмдгийг арилгах явдал юм.Өвдөлт намдаах үр дүн нь булчингийн хурцадмал байдал, мэдрэлийн үндэсийн механик шахалт буурч, хаван, үрэвслийг хурдан арилгахад хувь нэмэр оруулдаг. Тиймээс, энэ нь хичнээн улиг болсон сонсогдож байгаагаас үл хамааран, остеохондрозын хурцадмал үед амрах (нурууны стрессийг бүрэн арилгах), дулаан, өвдөлт намдаах эм шаардлагатай.. IN цаашдын эмчилгээбие махбод дахь бодисын солилцоог сэргээхэд чиглэсэн. Физик эмчилгээний дасгалын остеохондрозыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд орлуулшгүй үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг тэмдэглэхийг хүсч байна.

Эмчилгээний дасгал нь гол бөгөөд хамгийн их юм үр дүнтэй арга osteochondrosis-ийн консерватив эмчилгээ. Дасгал хийснээр хөгждөг булчингийн корсетнурууны ачааллыг бууруулдаг. Системчилсэн дасгал нь цусны эргэлтийг сайжруулж, бодисын солилцоо, нугаламын дискний тэжээлийг хэвийн болгодог.

Дүрмээр бол консерватив эмчилгээ хийдэг сайн нөлөө. Гэхдээ цаашид болзошгүй хүндрэлийг зогсоохын тулд урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай. Хэрэв та өвчнийг ялахыг хүсч байвал зөвхөн эмэнд найдаж болохгүй гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна. Өвчинтэй тэмцэх нь хэцүү ажил юм. Хөдөлмөр бол амар биш, зөрүүд, гэхдээ өгөх гайхалтай үр дүн. Дасгал хөдөлгөөн хийхээ мартуузай. Гэхдээ нурууны эмгэг өөрчлөлтүүдтэй гэдгийг мартаж болохгүй. биеийн тамирын дасгалбулчинд чиглэсэн байх ёстой, харин нуруунд биш. Тиймээс ихэнх дасгалуудыг сууж эсвэл хэвтэж хийдэг.

Остеохондрозоос урьдчилан сэргийлэх

Остеохондрозоос урьдчилан сэргийлэх, түүний хурцадмал байдлаас зайлсхийхийн тулд нурууны ачааллыг бууруулах хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

• нуруугаа үргэлж шулуун байлгах;
• биеийн тамирын дасгалуудыг (дасгал) системтэйгээр хийх;
• сэлэхээр явцгаая;
• зөв хооллох;
• жингээ хянах;
• хүнд зүйлийг өргөхгүй байхыг хичээгээрэй, хэрэв та өргөх юм бол үүнийг зөв хий (мэхийж, бөхийлгөхгүй);
• илүү их хөдлөх;
• хэт хөргөж болохгүй;
• эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах (тамхи татахгүй байх);
• стрессээс зайлсхийхийг хичээ.

Эцэст нь би тэмдэглэхийг хүсч байна. Эмгэг судлалын өөрчлөлтүүднуруунд нь зөвхөн өвдөлт үүсгэдэг төдийгүй ажилд сөргөөр нөлөөлдөг янз бүрийн биебидний бие. Тийм ч учраас бага наснаасаа хүүхдийн биеийн байдлыг хянах, биеийн тамирын дасгал сургуулилтад дасгах, нуруу, хэвлийн булчинг бэхжүүлэх, мөн хүүхдийг зөв хооллохыг заах нь маш чухал юм. Гэсэн хэдий ч ямар ч насандаа эрүүл мэндээ санаж, түүний нөхцөл байдлыг эрс сайжруулж чадна. Хэдийгээр нугаламын дискний насжилттай холбоотой өөрчлөлтийг зогсоох боломжгүй ч урьдчилан сэргийлэх энгийн зарчмуудыг дагаж мөрдөхөд туслах болно. өндөр чанартайамьдрал, остеохондрозтой холбоотой хүндрэлийн эрсдлийг багасгах.

Остеохондрозыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор изометрийн горимд хийсэн биеийн тамирын дасгалын цогцолборыг боловсруулсан болно. Эдгээр дасгалын онцлог нь тэдгээрийг гүйцэтгэх үед хөдөлгөөнгүй объект дээр ажилладаг эсвэл биеийн эвгүй байрлалд байдаг тодорхой булчингийн хамгийн их хүчин чармайлт үүсдэг. Учир нь гадуур ажилэнэ тохиолдолд хийгдээгүй, булчингийн урт өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна.

Изометрийн дасгалууд нь хэт хурцадмал байдлыг шаарддаг бөгөөд шинэ миофибрилүүдийн нийлэгжилтийг хамгийн их хэмжээгээр өдөөдөг тул булчингийн эзэлхүүнийг дунд зэрэг нэмэгдүүлэх замаар утас бүрийн хүчийг дээд зэргээр нэмэгдүүлдэг. Тэд өдөөдөг дотоод функцуудбие, нарийхан байрлалыг хөгжүүлэх, уян хатан байдал, хүч чадлыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулж, ерөнхий бэхжүүлэх нөлөөтэй. Эдгээр цогцолборууд нь мөн эмчилгээний шинж чанартай бөгөөд нурууны хөдөлгөөн, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, булчингийн корсет, булчинг бэхжүүлдэг. доод мөчрүүд, нурууг засах, цус, лимфийн эргэлтийг сайжруулах, голчлон нуруунд бодисын солилцооны үйл явцын эрчмийг нэмэгдүүлэх. Биеийн тамирын дасгализометрийн горимд гүйцэтгэнэ, нурууны сегментүүдийн хоорондын эвдэрсэн харилцааг засах, мэдрэлийн үндэсийг идэвхтэй задлах, дискний цухуйлтыг багасгах, булчингийн агшилт, үе мөчний хөдөлгөөн багатай байдлыг арилгах, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулна. нугасны багана, түүний муруйлт, байрлалын согогийг засах. Тэд нугасны баганыг буулгаж, мэдрэлийн нөхөн төлжилтийг идэвхжүүлдэг. Эдгээр дасгалууд нь олон нийтэд нээлттэй бөгөөд бүх насны хүмүүст зориулагдсан. Туршлагаас харахад системчилсэн дасгалууд нь илүү их хүч чадал, уян хатан байдлыг хөгжүүлэх, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, түүнчлэн эрсдэлт хүчин зүйлсийн биед үзүүлэх хор хөнөөлийг арилгах эсвэл мэдэгдэхүйц бууруулахад тусалдаг. Санал болгож буй цогцолборыг физик эмчилгээний дасгалууд, хөнгөн атлетик гимнастик, йогуудын статик позууд дээр үндэслэн П.Анохины хүчний гимнастикийн зарчим, булчингийн тогтолцооны өвчний онцлогийг харгалзан бүтээсэн. Цогцолборын дасгалуудыг дараахь нөхцлийг дагаж изометрийн горимд хийх ёстой. жингүй дасгалууд - булчинг хүчтэй чангалж, хөдөлгөөнийг маш удаан хийх; туухайтай дасгалууд - булчинг аль болох чангалж, хөдөлгөөний далайцыг багасгах (масс хадгалах); Өөрийнхөө жинг ачаа болгон ашигла - аажмаар хөдөлж, булчингаа чангалж, байрлалаа аль болох удаан барь. Бэлтгэл сургуулилтын явцад байрлалд байх хугацаа, давтагдах хөдөлгөөний тоог тунгаар тогтоох замаар тэсвэр тэвчээрийг сургадаг. Уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд том далайцтай хөдөлгөөн, мөн өөрийн жингээр булчингаа сунгах дасгалуудыг ашигладаг. Ийм дасгалууд байдаг чухал элементаргууд. Хичээлийн эхэнд мэдэрсэн өвдөлт нь мэдрэлийн рефлексийн өдөөлт буурч, бие даасан булчингийн бүлгүүд болон мэдрэлийн хонгилууд сунах зэргээс болж цаг хугацааны явцад алга болдог. Энэхүү аргын дагуу сургалтын явцад аутоген сургалт, бясалгал зэргийг ашигладаг - дасгалын нуруу, эрхтэний тодорхой хэсэгт үзүүлэх нөлөөнд анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Остеохондроз Остеохондрозоос урьдчилан сэргийлэх Остеохондрозын үед өөрөө массаж хийдэг Остеохондрозын эсрэг дасгалууд Умайн хүзүүний остеохондрозын дасгалууд Цээжний остеохондрозын дасгалууд Бүсэлхий болон цээжний остеохондрозын дасгалууд Sacro-lumbar osteochondrosis-ийн дасгалууд Остеохондрозын статик дасгалууд Osteochondrosis-ийн сунгах тэмдэг Остеохондрозын өөрийгөө эмчлэх Нуруунд зориулсан өлгөөтэй дасгалууд Остеохондрозын үед бие махбодийн үйл ажиллагаа нэмэгддэг Остеохондрозын өөр эмчилгээ

Аутоген сургалт, бясалгалын элементүүд нь үйл ажиллагааны хоорондын мэдрэлийн холболтыг баяжуулахад хувь нэмэр оруулдаг булчингийн систем, тархины бор гадар, бор гадаргын доорх формаци ба дотоод эрхтнүүд, энэ нь ихээхэн сайжруулдаг эдгээх нөлөөдасгалууд.

Умайн хүзүүний остеохондрозын статик дасгалууд

Умайн хүзүүний osteochondrosis No1-ийн статик дасгал

Эхлэх байрлал - сууж байна. Хүзүү, нурууны булчинг чангалж, толгойгоо аль болох баруун тийш эргүүлж, нуруугаа доош хараарай - удаан амьсгал. Эхлэх байрлалаа авч, нуруу, хүзүүний булчинг тайвшруулж, амьсгалаа гарга. Бүх хөдөлгөөнийг нөгөө талдаа давтана. Хүзүү, нурууны булчинг чангалж, толгойгоо зүүн тийш нь хүчээр хазайлгаж, зүүн мөрөнд зүүн чихээрээ хүрэхийг хичээ - амьсгалах. Эхлэх байрлалаа авч, нуруу, хүзүүний булчинг тайвшруулж, амьсгалаа гарга. Бүх хөдөлгөөнийг нөгөө талдаа давтана. Толгойгоо арагш хазайлгаж, хүзүүний булчингаа чангалж, амьсгалаа аваарай. Эхлэх байрлалаа аваад хүзүүний булчинг сулруулж амьсгалаа гарга. Хүзүүний булчинг чангалж, толгойгоо урагш бөхийлгөж, эрүүгээ цээжиндээ хүрч амьсгалаа аваарай. Эхлэх байрлалаа аваад хүзүүний булчинг сулруулж амьсгалаа гарга. Байрлал бүрт 5 секундын турш бай. Хөдөлгөөнийг хоёр удаа давтана. Та хамраараа аажуухан амьсгалж, 5 секундын турш амаа сул хааж, 5 секундын турш амьсгалах хэрэгтэй. Хэрэв дасгал хийх явцад өвдөлт үүсвэл булчингийн хурцадмал байдлыг багасгах хэрэгтэй.

Умайн хүзүүний остеохондрозын статик дасгал No2

Эхлэх байрлал - зогсож, хөл нь салж, гараа дэлгэж, тохойгоороо нугалж, алгаа гадагш гаргана. Нуруу, хүзүү, гарны булчинг чангална. Тохойгоо хүчээр нийлүүл - амьсгалаа гарга. Хүчээр тохойгоо аль болох арагш сунгаж, мөрний ирийг нийлүүлэхийг хичээ - амьсгалаа аваарай. Дасгалыг дөрвөн удаа давтана. Гараа авчирч, тарааж, 5 секундын турш удаан байх ёстой.

Умайн хүзүүний остеохондрозын статик дасгал No3

Эхлэх байрлал - гараа хажуу тийш нь өргөж, дээшээ өргөж, хөлийн хуруун дээр зогсох, бөхийлгөх, гараа харах - амьсгалах. Хагас тонгойж, гараа хажуу тийш нь тарааж, өвдөг дээрээ тавиад эрүүгээрээ цээжиндээ хүрч - амьсгалаа гарга. Дасгалыг наймаас арван удаа давтана.

Умайн хүзүүний остеохондрозын статик дасгал No4

Эхлэх байрлал - зогсож, хөл нь салж, гараа тайвшир. Хагас амьсгал дээр толгойны байрлалыг өөрчлөхгүйгээр, хүзүүний булчингийн хурцадмал байдал, хацар, чихний хооронд баруун талд толгойн хавсаргасан далдуу дээр дарна. Эхлэх байрлалаа аваад нуруу, гар, хүзүүний булчингуудыг тайвшруулж, амьсгалаа гарга. Бүх хөдөлгөөнийг нөгөө талдаа давтана. Эхлэх байрлалаа аваад нуруу, гар, хүзүүний булчингуудыг тайвшруулж, амьсгалаа гарга.
Хагас амьсгал дээр толгойны байрлалыг өөрчилж, хүзүүний булчинг чангалахгүйгээр духан дээрээ нударга дээрээ дарж, эсэргүүцлийг нь даван туулах хэрэгтэй. Эхлэх байрлалаа аваад тайвширч - амьсгалаа гарга. Удаан хурдтайгаар гүйцэтгэх дасгал хий. Хүчдэлийн үе шатуудын хооронд бүх булчинг аль болох тайвшруулна. Хүчдэлийг 5 секундын турш барина. Хаалттай хуруугаараа хүзүү, толгойны араас барина. Хүзүүний булчинг чангалж, гарны эсэргүүцлийг даван туулж, толгойгоо алгаа дээш татахыг хичээ - хагас амьсгал. Эхлэх байрлалаа аваад тайвширч - амьсгалаа гарга. Дасгалыг хоёроос гурван удаа давтана.

Умайн хүзүүний остеохондрозын статик дасгал No5

Эхлэх байрлал - сууж байна. Толгой ба хүзүүний арын хэсэгт өөрөө массаж хийх. Бүх хөдөлгөөнийг 26-30 секундын турш дээрээс доош мөрөн рүү чиглүүлэн дараах дарааллаар гүйцэтгэнэ: хөнгөн цохилох, хурууны үзүүрээр дугуй цохих, хөнгөн үрэх, цохих. Өөрөө массаж хийх зорилго нь өмнөх дасгалын дараа хурцадмал байдлыг арилгах явдал юм.

Умайн хүзүүний остеохондрозын статик дасгал No6

Эхлэх байрлал - гэдсэн дээр хэвтэж байна. Толгойгоо бөхийлгөж, эрүүгээ цээжиндээ хүрч, гараа толгойны ар тал дээр дарж, хүзүүний эсэргүүцлийг даван туулах (10 секунд).
Толгойгоо аль болох хойш хазайлгаж, хүзүүний эсэргүүцлийг даван туулж, толгойны ар талыг гараараа дарна уу (10 секунд). Дасгалыг хоёроос гурван удаа давтана. Духангаа ороосон хуруунууд дээрээ тавиад тайвшир (10с). АГ-ийн хандлагатай бол даралтын түвшин хамгийн бага байх ёстой. Хүчдэл барих хугацаа 2-3 секунд байна.

Умайн хүзүүний остеохондрозын статик дасгал No7

Эхлэх байрлал - хажуу тийшээ хэвтэж, далдуу нь гэдсэн дээр байна. Удаан амьсгал - ходоодоо гадагшлуулна. Удаан амьсгалах - хэвлийн хананд зурах. Дасгалыг дөрвөөс зургаан удаа давтана.

Умайн хүзүүний остеохондрозын статик дасгал No8

Эхлэх байрлал - гэдсэн дээр хэвтэж байна. Баруун тохойгоо шалан дээр тавиад эрүүгээ тавь баруун далдуу, зүүн гараа толгойны ар тал дээр тавь. Толгойгоо аль болох зүүн тийш хазайлгаж, гараараа туслаарай. Позоо 10 секундын турш барь. Зүүн гарын тохойг шалан дээр тавиад, эрүүгээ зүүн алган дээрээ тавиад, баруун гарыг нь толгойны ар тал дээр тавь. Бүх хөдөлгөөнийг нөгөө чиглэлд (10 секунд) давтана. Дасгалыг чиглэл бүрт гурван удаа хий. Гараараа байнга хүчин чармайлт гаргаж, хагас амьсгал барь.

Умайн хүзүүний остеохондрозын статик дасгал No9

Эхлэх байрлал - гэдсэн дээрээ хэвтэх (дух нь дэвсгэр дээр). Толгойгоо зүүн тийш эргүүлж, чихээрээ шалан дээр хүрч, толгойгоо хөндийгөөс 15-20 см өндөрт өргөж, энэ байрлалд 15 секунд барина. Эхлэх байрлал руу буцах. Бүх хөдөлгөөнийг чиглэл бүрт гурван удаа давтана. Позыг хагас амьсгал дээр барих ёстой.

Ихэнх эмч нар дунд насны өвчтөнд гэнэтийн шинж тэмдэг илэрсэн гомдол ирдэг гэдгийг мэддэг үймээн дайралт, сэтгэлийн хямралыг хөгжүүлэхийн тулд юуны түрүүнд нурууны өвчин, ялангуяа умайн хүзүүний бүсэд байгаа эсэхийг шалгах шаардлагатай. Умайн хүзүүний остеохондроз ба толгой эргэх, айдас, сэтгэлийн хямрал хэрхэн холбогддог талаар бид энэ нийтлэлд авч үзэх болно.

Өвчин хоорондын хамаарал

Хэдийгээр хор хөнөөлгүй мэт санагдаж байгаа ч энэ нь ноцтой өвчин юм. Зөрчил хэвийн байрлалЭнэ хэсгийн нугалам нь цусны урсгалаар тархи руу орох хүчилтөрөгчийн дутагдалд хүргэдэг. Ялангуяа энэ нь умайн хүзүүний остеохондрозын хурцадмал байдал юм.

Том судсыг шахаж, шахаж, тэдгээрийн ил тод байдал буурч, шим тэжээлТархины хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай , шаардлагатай хэмжээнээс хамаагүй бага хэмжээгээр ирдэг.

Үүнээс гадна тэдгээр нь биеийн бусад хэсгийн нугаламаас ялгаатай нь бие биентэйгээ маш ойрхон байрладаг. Үүний дагуу бага зэргийн өөрчлөлтүүд ч гэсэн ижил үр дүнд хүргэнэ - тархины эсийн үйл ажиллагаа алдагдах болно.

Умайн хүзүүний остеохондрозтолгой эргэх, айдас, сэтгэл гутрал зэрэг нь хоорондоо холбоотой.

Хавсарсан өвчний шалтгаан

Өвчний үйл ажиллагааны механизмыг мэдэхийн тулд та гайхах хэрэггүй байнга харагдахмэдрэлийн системтэй холбоотой асуудалтай өвчтөнүүдэд. Хүчилтөрөгчийн их хэмжээгээр дутагдсанаар тархи бие махбодид аюулын дохио илгээж эхэлдэг бөгөөд энэ нь хүртээмжтэй байдлаар хариу үйлдэл үзүүлдэг. Сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн төлөв байдлын талаархи тайлбар нь дараахь хүчин зүйлсийг агуулдаг.

• Өвчин нь удаан үргэлжилсэн шинж чанартай байдаг тул өвдөлтийн дайралт байнга тохиолддог. Тэднийг тэсвэрлэхийн тулд та маш их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Өвдөлтийг байнга тэсвэрлэх нь маш хэцүү байдаг тул удалгүй хүний ​​аюулгүй байдлын хязгаар хатдаг. Байнгын стресстэй амьдрал өвдөлтийн хам шинжсэтгэлийн хямралыг өдөөдөг.
• ноцтой асуудал ба хүчтэй өвдөлтИхэнхдээ хүнийг ажлын байраа өөрчлөхөөс эхлээд дуртай хоббигоо орхих хүртэл амьдралын хэв маягаа эрс өөрчлөхийг албаддаг. Дунд насны хувьд энэ нь маш хэцүү байдаг, ялангуяа дагалдах нөлөө нь биеийн хөдөлгөөнийг хязгаарлах явдал юм. Энэ нь умайн хүзүүний остеохондрозын аюултай хурцадмал байдал юм.
• Өвдөлтийн довтолгоог хүлээж удаан хугацаагаар амьдардаг өвчтөнүүд нөхцөл байдалд байна мэдрэлийн хурцадмал байдал. Тайвшрах боломжгүй, учир нь далд ухамсрын хувьд өвдөлт нь ямар ч үед бүрхэгдэх болно гэж айх хэрэгтэй. Ийм нөхцөлд амьдрах нь сэтгэлийн хямрал төдийгүй сэтгэцийн эрүүл мэндийн илүү ноцтой эмгэгүүдэд хүргэдэг.
• Өвдөлт намдаах, муфлийг арилгахад зориулагдсан эмүүд үрэвсэлт үйл явц, олон байна сөрөг нөлөөнэг өвдөлтийг нөгөө өвдөлтөөр солих чадвартай. Жишээлбэл, ходоодны салст бүрхэвчийг цочроох нь байнгын цээж хорсох, дотор муухайрах зэрэг нь тайван байдлыг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаггүй. Өөр өөр газар нутгийн өвдөлтөөс үүдэлтэй стресс нь айдас, түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг өдөөж болно.

Умайн хүзүүний остеохондроз ба толгой эргэх, айдас, сэтгэлийн хямрал нь иймэрхүү холбоотой байдаг.

Өвчин илрэх шалтгаан ба шинж тэмдэг

Эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү умайн хүзүүний остеохондроз өвчнөөр өвддөг тул өвчний хөгжилд нөлөөлдөг нийтлэг хүчин зүйлүүд бас байдаг. дааврын тэнцвэргүй байдал. Эмэгтэйчүүдийн дотоод шүүрлийн систем нь эрэгтэй хүнийхээс бага тогтворгүй, үүнээс гадна асар их ачаалал ихэвчлэн ирдэг - сарын тэмдэг, өндгөвч, жирэмслэлт, төрөлт, хөхүүл, цэвэршилт. Ерөнхийдөө эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс дараахь тохиолдолд эрсдэлтэй байдаг.

• хар тугалга эрүүл бус дүр төрхамьдрал;
• бага зэрэг хөдлөх;
• байна илүүдэл жинтэймөн муу зуршлууд
• мөгөөрсний эдэд аюул учруулдаг ревматик спектр, артрит өвчин байдаг;
• дотоод шүүрлийн системийн зөрчил илэрсэн;
• удамшлын урьдал нөхцөл байдаг;
• нуруу, ялангуяа хүзүүний хэсэгт гэмтэл гарсан.

Эмэгтэйчүүдийн мэдрэмж

Умайн хүзүүний остеохондроз, толгой эргэх, айдас, сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн 40 орчим насны эмэгтэйчүүдэд нөхөн үржихүйн дааврын түвшин буурч, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа алдагдахаас өмнө бие нь сэргэж эхэлдэг. Эмэгтэй хүний ​​мэдэрсэн мэдрэмжийн багц нь өргөн цар хүрээтэй бөгөөд тааламжгүй байдаг.

• ихэвчлэн хүзүүнд хүчтэй татах өвдөлт байдаг, мөр, шуу, толгой, эсвэл зөвхөн сүм рүү цацруулдаг, ихэвчлэн мэдрэмжүүд өглөө боссоны дараа шууд гарч ирдэг бөгөөд бараг өдөржингөө хэвээр үлддэг;
• толгойгоо эргүүлэх нь хүзүү эсвэл сүм хийдэд буудаж буй дүрийн хурц өвдөлтийг өдөөж болно;
• хүзүүний булчингийн хавчаар байдаг бөгөөд энэ нь хөдлөхөд хэцүү болгодог;
• хүзүү, мөр, дагз нь ихэвчлэн мэдээ алдаж, шатаж буй мэдрэмж, гашуун цэгийг зөв сунгах хүсэл байдаг;
• хүзүүний үе нь тодорхой дарж чаддаг бөгөөд энэ нь тэдний ялагдал байгааг илтгэнэ.

Умайн хүзүүний остеохондрозын үр дагавар нь маш ноцтой байж болно.

Эрэгтэйчүүдэд

Эрэгтэйчүүд өвчинд илүү өртөмтгий байдаг бага нас- 30 нас бол эрэгтэйчүүд дараахь шинж тэмдгүүдийн гомдолтойгоор эмчид ханддаг хамгийн түгээмэл үе юм.

• шатаах эсвэл хурц өвдөлтхүзүүний булчинд хатгалттай төстэй;
• ханиалгах, найтаах, эвшээх үед тааламжгүй мэдрэмжүүд эрчимждэг;
• ижил байр суурьтай байсан урт хугацаа, жишээлбэл, зүүдэндээ эсвэл ажил дээрээ хүзүү, мөр, заримдаа нурууны бүх хэсэгт мэдээ алдалт, түлэгдэх, татах өвдөлт үүсгэдэг;
• гар, хөлний сул тал байж болно.

Өвчний хүндрэлтэй явц

Маш их илүү хурц тэмдэгумайн хүзүүний остеохондроз нь цусны судас эсвэл нугаламын артерийн хүчтэй хавчих, тромбоз үүсэх зэргээр илэрдэг. Энэ нөхцлийг ихэвчлэн хүзүүний osteochondrosis дагалддаг гэж нэрлэдэг. Тогтмол спазмтай хөлөг онгоцууд цусны хангамжийн үйл ажиллагаагаа алддаг. Умайн хүзүүний остеохондрозын үр дагавар юу вэ?

• мигрень хүртэл хүчтэй толгой өвдөх;
• гипоксийн улмаас байнга, удаан үргэлжилсэн толгой эргэх, чих шуугих, харааны хэсэгчилсэн алдагдал дагалддаг;
• орон зай дахь биеийн зохицуулалтыг зөрчих;
• ухаан алдах, дотор муухайрах, бөөлжих;
• байнгын сэтгэлийн дарамтаас үүдэлтэй сэтгэлийн хямрал;
• мөчний мэдээ алдалт, ялангуяа шөнийн цагаар;
• өвдөлт, мэдрэмж алдагдах өөр өөр хэсгүүднүүр царай;
• нойрны эмгэг, нойргүйдэл.

Умайн хүзүүний остеохондрозын өвдөлт нь удаан хугацаагаар үргэлжилдэг бөгөөд өвчтөний сэтгэл зүйг ядрааж, түүнийг цочромтгой, түрэмгий, хяналтгүй уур хилэнд өртөмтгий болгодог. Хүн байнга айдсыг мэдэрч эхэлдэг, ихэнхдээ үндэслэлгүй байдаг. Аливаа жижиг зүйл нь өвчтөний амьдралын чанарыг эрс бууруулдаг. Эцсийн эцэст, толгой эргэх, дотор муухайрах нь ихэвчлэн умайн хүзүүний остеохондрозтой байдаг.

Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг илэрдэг

Дүрмээр бол нэлээд хүн урт хугацааныялангуяа умайн хүзүүний нурууны остеохондрозтой холбоотой сэтгэлийн хямрал байгааг мэдэхгүй байж болно. Үнэн хэрэгтээ энэ өвчин нь ноцтой хүндрэлүүдээр заналхийлж байгаа тул дараахь шинж тэмдгүүд илэрвэл та заавал эмчид хандах хэрэгтэй.

• Апати, эрч хүч дутмаг, аливаа үйлдэл хийх хүсэлгүй байдаг.
• Хоолны дуршил буурах эсвэл сулрах.
• Архаг ядаргааны хам шинж.
• Бусдыг үндэслэлгүй бухимдах, бүр үзэн ядах.
• Байнгын нойрмог байдал, эсвэл эсрэгээр, унтаж чадахгүй байх.
• Амьдрал, зугаа цэнгэл, зугаа цэнгэлийн сонирхол буурсан.
• Өөртөө эргэлзэх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах, төсөөлөл эсвэл бодит дутагдлын талаар өдөр бүр эргэцүүлэн бодох.
• Сөрөг, гутранги бодолд анхаарлаа төвлөрүүл.
• Бэлгийн харьцааны зөрчлүүд.
• Амиа хорлох тухай бодлын дүр төрх.

ядарсан байнгын өвдөлт, хүн үндэслэлтэй дүгнэлт хийх чадвараа алдаж, баримтыг жинлэх, ойлголтын зохистой байдал зөрчигддөг. Энэ үе шатанд эмчтэй уулзах цаг гаргахын тулд хамаатан садан, найз нөхдийнхөө тусламж шаардлагатай байдаг, эс тэгвээс үр дагавар нь гунигтай байх болно.

Эмчилгээний аргууд

Умайн хүзүүний остеохондрозын үед ямар эмийг зааж өгдөг вэ? Энэ талаар дараа дэлгэрэнгүй.

Тогтоосон төвөгтэй сэтгэл гутралын эмгэгсэтгэл зүй нь эмчилгээг даруй эхлүүлэх, түүний дотор бүхэл бүтэн арга хэмжээг багтаадаг. Дараах бүлгийн эмүүдийг хэрэглэдэг.

• антидепрессант, шаардлагатай бол - тайвшруулах эм;
• стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд;
• хондропротекторууд;
• шаардлагатай бол вазодилаторууд;
• магадгүй нойрны эм;
• олон ханаагүй цогцолбор өөх тосны хүчил, витамин ба микроэлементүүд.

Бусад арга хэрэгслийг зааж өгч болно эмийн эмчилгэээмчийн шийдвэр, шинжилгээний үр дүнгийн дагуу.

Сайн нөлөөг ихэвчлэн мэргэжлийн эмчийн хийсэн массажны курс өгдөг. эмчлэгч эмч. Энэ нь булчингийн хөшүүн байдлыг арилгах, цусны судсыг даралтаас хэсэгчлэн чөлөөлж, тархи руу хүчилтөрөгч, цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх чадвартай. Үүний үр дүнд osteochondrosis-ийн шинж тэмдгүүдийн илрэл мэдэгдэхүйц буурдаг. Харамсалтай нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн умайн хүзүүний остеохондрозыг архаг гэж ангилдаг тул курсуудыг үе үе давтах шаардлагатай болно.

Өвчинтэй тэмцэх нэмэлт арга - физик эмчилгээ, умайн хүзүүний остеохондрозтой хамт явуулсан нь өвчний явцыг хөнгөвчлөх сайн үр дүнг өгдөг. Дасгалын гол зорилго нь хүзүүний булчинг бэхжүүлэх, шөрмөсний суналт, үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулах явдал юм. Илүү их хор хөнөөл учруулахгүйн тулд эмчийн хяналтан дор хичээл эхлэхийг зөвлөж байна. Та гэртээ бэлтгэлээ үргэлжлүүлж болно, эмчилгээний дасгал хийхэд төвөгтэй зүйл байхгүй. Ялангуяа умайн хүзүүний остеохондроз, толгой эргэх шинж тэмдэг илэрвэл үүнийг хийх хэрэгтэй. Эмчилгээ нь цогц байх ёстой.

• сургалтыг ил задгай газар, онцгой тохиолдолд - агааржуулалт сайтай газар, хүчилтөрөгчийн чөлөөтэй нэвтрэх боломжийг хангах;
• хувцас нь биедээ бариу эсвэл хэт бариу байх ёсгүй, сул гэрийн даашинз, өргөн өмд, подволк зэргийг илүүд үзэх нь зүйтэй;
• бүх хөдөлгөөнийг аажмаар, жигд хийж, өвдөлт мэдрэхүй гарахаас зайлсхийх ёстой;
• дасгалын аюулгүй түвшинг тооцоолохын тулд зүрхний цохилт, цусны даралтыг хянах шаардлагатай;
• дасгал хийх явцад амьсгалыг тайван, цаг алдалгүй, хэмжүүрээр хийх ёстой;
• хичээлийн тогтмол байдлыг ажиглах нь зайлшгүй шаардлагатай, эс тэгвээс тэд ямар ч үр дүнд хүргэхгүй.

Ихэнхдээ "умайн хүзүүний osteochondrosis" чихний шуугианыг оношлоход олддог. Мөн тогтмол дасгал хийснээр энэ шинж тэмдэг арилна.

Дасгалын багцын жишээ

Эвгүй эсвэл болгоомжгүй хөдөлгөөний үр дүнд үе мөч, булчинг гэмтээх эрсдэл нэлээд өндөр тул дасгалын эмчилгээнд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Аливаа сургалтын нэгэн адил умайн хүзүүний остеохондрозын физик эмчилгээний дасгалууд нь халаалтаас эхлэх ёстой.

• Шулуун нуруугаараа зогсож эсвэл сууж байхдаа хүзүүний арын булчингуудтай тэмцэж, духан дээрээ гараа дарах хэрэгтэй.
• Эсрэгээрээ толгойн ар талыг гараараа дарж, хүзүүний урд талын булчингийн хурцадмал байдлын тусламжтайгаар толгойгоо доошлуулахаас сэргийлнэ.
• Толгой ба хүзүүний баруун, зүүн талд ижил төстэй залруулга хий.

Та 10 секунд орчим хөдөлгөөнгүй байрлалд байх хэрэгтэй. Эсэргүүцлийн даралт аажмаар нэмэгдэх ёстой.

Үндсэн цогцолборыг босоо байрлалд гүйцэтгэдэг.

• Толгойгоо бага зэрэг хазайлгаж, чихээ баруун, зүүн мөрөндөө сунгана.
• Толгойн байрлалыг тэгшлээд баруун, зүүн тийш ээлжлэн гөлгөр эргэлт хийж, эрүүгээ мөрөн дээрээ байрлуулахыг хичээ.
• Удаан хөдөлгөөнөөр толгойгоо дугуйлан хөдөлгө. Толгойгоо арагш хазайлт нь хамгийн их хазайлт хүртэл хийгдээгүй тул таагүй мэдрэмж төрүүлэх ёсгүй.
• Толгойгоо зогсох хүртэл урагш хойш хазайлган хөдөлгөөнийг жигд, үнэн зөв гүйцэтгэдэг.
• Хамгийн их далайцтай мөрийг дээшлүүлж, буулгана.
• Эрүү аажмаар урагшилж, бага зэрэг дээшилж, дараа нь буцаж унана. Энэ дасгал байна сайхан урамшуулал- хүзүүний арьсыг чангалж, хоёр дахь эрүүг арилгаж, нүүрний зууван хэсгийг тодруулна.

Умайн хүзүүний остеохондрозын дасгалын эмчилгээг дасгал бүрт 5-10 удаа гурван багц хэлбэрээр хийх ёстой. Өдөр бүр давталт нь мэдрэмжийг арилгахад тусална татах өвдөлт, булчинд шатаж буй мэдрэмж нь эд эсийн хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулж, хүзүүг гоолиг, үзэсгэлэнтэй болгоно.

Дүгнэлт

Умайн хүзүүний остеохондрозын улмаас сэтгэлийн хямрал байж болох уу? Мэдээжийн хэрэг, чадна.

Умайн хүзүүний остеохондрозыг бүрэн эмчлэх боломжгүй юм. Гэхдээ энэ өвчин нь эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх цогцолборыг хэрэгжүүлснээр засч залруулах, урт хугацааны ремиссия тогтооход сайнаар нөлөөлдөг. Энд өвчтөний сайн сайхан байдал түүний гарт байна.

Согтууруулах ундаа хэрэглэхээ зогсоож, тамхи татахаа мартуузай. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал, үр тариа, туранхай махыг нэмж, мөгөөрсний эдийг устгахад хувь нэмэр оруулдаг шарсан, өөх тос, давслаг хүнсний хэрэглээг багасгах замаар хоолны дэглэм тогтоо. Умайн хүзүүний остеохондроз, чих шуугих болон бусад тааламжгүй шинж тэмдгүүдийг өөр яаж эмчлэх вэ?

Олон өвчтөний үзэж байгаагаар бясалгал хийх, өөрийгөө хянах, зөв амьсгалахмөн амрах урлагт суралцах. Стресстэй нөхцөл байдал үүсэхийг хязгаарлахыг хичээх нь маш чухал юм.

Байгальд илүү их цаг зарцуулах, дасгал хөдөлгөөн хийхийг зөвлөж байна Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхгадаа. Чөлөөт цагаа зурагтын өмнө биш, дуртай хоббигоо хийж, найз нөхөдтэйгөө уулзаж, хангалттай унтсан нь дээр. Энэ тохиолдолд хүзүү нь мэдэгдэхүйц жигдэрч, буцаж ирэх болно сайн төлөв байдалмөн амьдралын бүрэн дүүрэн мэдрэмж. Энэ нь умайн хүзүүний остеохондрозын дасгалын эмчилгээнд тусална.

Osteochondrosis ба VVD ... Хэвлэл мэдээллийн олон эх сурвалж дээр эдгээр хоёр ойлголтыг ихэвчлэн хамт олдог. Заримдаа та энэ нь бараг нэг өвчин, эсвэл нэг эмгэг нь нөгөөгийн шалтгаан болдог гэсэн мэдэгдлийг олж болно. Оношлогоо, эмчилгээ, хүний ​​эрүүл мэндэд юу үнэн, чухал вэ? Үүнийг манай нийтлэлд авч үзэх болно.

1. Остеохондроз гэж юу вэ

Osteochondrosis нь нугаламын үений (эсвэл хүний ​​бусад үе) дегенератив (жишээ нь муудах, доройтох) үйл явц бөгөөд нугалам хоорондын дискний өндрийг мэдэгдэхүйц бууруулж, тэдгээрийн гадаргуугийн склероз (паренхимийн холбогч эдийг солих) өөрчлөлтөд хүргэдэг. , гадаад төрх байдал, өсөлтийн эмгэгийн өсөлттэй (остеофитүүд).

Энгийнээр хэлэхэд мөгөөрсөн жийргэвчийн мөгөөрсийг хувиргадаг ясны эдҮүний үр дүнд дискний хэмжээ багасч, уян хатан чанараа алдаж, цочрол шингээх функцийг гүйцэтгэхээ больж, мэдрэлийн үндсийг шахаж, өвдөлт мэдрэхүй, түүнчлэн үе мөч өвдөж (үе мөчний үрэвслийг санагдуулдаг), мэдээ алддаг. гар, хөл.

Osteochondrosis нь биеийн аль ч үе мөчүүдэд тохиолдож болох боловч VVD-ийн хувьд нугаламын үений остеохондрозыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Нурууны остеохондрозыг эмгэгийн байршлаас хамааран дараахь байдлаар ангилдаг.

• Бүсэлхий нурууны osteochondrosis (хамгийн түгээмэл төрөл, 50% хүртэл, учир нь хамгийн их ачаалал нь харцаганы нуруунд унадаг).
• Умайн хүзүүний остеохондроз (тархалтын хувьд хоёрдугаарт, 25% хүртэл).
• Цээжний остеохондроз.
• Өргөн тархсан остеохондроз (патологи нөлөөлдөг янз бүрийн хэлтэснуруу: lumbosacral, servicothoracic гэх мэт).

Остеохондрозын явц нь дараахь зүйлээс болж хүндрэлтэй байж болно.

• цухуйх (мөгөөрсөн жийргэвчийн цухуйх (пролапс), фиброз цагираг хадгалагдах);
• intervertebral ивэрхий (мөгөөрсөн жийргэвчийн ижил пролапс, мөгөөрсөн жийргэвчийн гаднах бөөмийн агуулгыг ялгаруулж, фиброз цагираг тасрах дагалддаг).

2. Osteochondrosis болон ургамлын-судасны дистони хоёрын хооронд юу нийтлэг байдаг

Хэрэв бид умайн хүзүүний болон умайн хүзүүний остеохондрозын гол илрэлүүдийг авч үзвэл VVD-тэй төстэй шинж тэмдгүүдийг олж болно. Тиймээс умайн хүзүүний остеохондрозын хувьд дараахь шинж тэмдгүүд илэрдэг.

• илрэл (толгой өвдөх),
• хөдөлгөөний хязгаарлалт, хүзүүний өвдөлт,
• мөрөн, гарт өвдөлт үүсэх.

Гэхдээ толгой өвдөх, мигрень нь хамтрагч ба VVD юм.

Урсгалын нарийн төвөгтэй хэлбэрийн хувьд ажилд зөрчил гардаг симпатик хэлтэс, илэрсэн:

1. Даралт буурах.
2. Зохицуулалт муудах, ядрах.
3. Арьсны цус багадалт (цайвар).
4. Шинж тэмдгүүдийн иж бүрдэлээс бүрдэх нугаламын артерийн хам шинж (шалтгаан нь остеохондрозын улмаас симпатик зангилааны цочролын үр дүнд артерийн спазмтай байдаг):

• Олон өнгийн толбо нүдний өмнө анивчдаг.
• Чих, толгой дахь чимээ шуугианы үзэгдлүүд.
• Толгой эргэх.

Бараг эдгээр илрэл бүр нь онцлог шинж чанартай байдаг янз бүрийн төрөлургамлын-судасны дистони.

Умайн хүзүүний хамт цээжний остеохондрозДээрх шинж тэмдгүүдтэй нэгдэж болно:

• илрэлүүд хавирга хоорондын мэдрэлийн эмгэг(, харцаганы бүсэд, scapula болон эгэмний яс);
• амьсгалахад хэцүү, бусад дотоод эрхтнүүдийн өвдөлт, таагүй байдлын илрэл.

Үүнээс гадна эдгээр эмгэгүүд нь бусад мэдрэлийн шинж тэмдгүүдтэй (мэдрэлийн мэдрэмж, базлалт, мөчний температур буурах) дагалдаж болно.

Таны харж байгаагаар шинж тэмдгүүд нь автономит мэдрэлийн системийн соматоформын дисфункцтэй маш төстэй, эсвэл илүү зөв юм.

3. Тэгээд ч: VVD эсвэл osteochondrosis?

Бид өмнө нь олон удаа бичсэнчлэн VVD бол мэдрэлийн эмгэг, өөрөөр хэлбэл. сэтгэл зүйн үндэстэй эмгэг. Одессад хэлснээр умайн хүзүүний остеохондроз ба автономит үйл ажиллагааны алдагдал нь хоёр том ялгаа юм.

Үүний дагуу цогцолборууд эмчилгээний арга хэмжээЭхний болон хоёр дахь тохиолдолд өөр өөр байдаг. Остеохондрозын үед нурууг эмчлэх шаардлагатай (жишээлбэл, гарын авлагын эмчилгээ, массаж, дасгалын эмчилгээ), VVD - мэдрэлийн систем, өөрөөр хэлбэл. Юуны өмнө залруулах чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл засалч эсвэл сэтгэл судлаачийн тусламж шаардлагатай фобик түгшүүрийн эмгэгүүдялангуяа хямралын үед.

Гэсэн хэдий ч, хүн osteochondrosis хэвээр байгаа тохиолдолд нөхцөл байдал илүү төвөгтэй болдог. (Үүнийг хийхэд тийм ч хэцүү биш: рентген болон MRI нь нуруунд илэрхий дегенератив өөрчлөлтийг харуулж байна). Гэхдээ тэр даруй асуулт гарч ирдэг: толгой эргэх, толгой өвдөх, зүрх дэлсэх гэх мэт шинж тэмдгүүд нь эдгээр шинж тэмдгүүд нь osteochondrosis-ийн улмаас үүсдэг үү? Эсвэл osteochondrosis үүнтэй ямар ч холбоогүй, харин ургамлын-судасны дистони нь бүх зүйлд буруутай юу?

Асуулт сайн шалтгаантай, tk. Олон хүмүүс остеохондрозтой байдаг ч энэ нь автономит мэдрэлийн тогтолцооны тодорхой эмгэггүй (ХӨС-ийн шинж чанар) үргэлжилдэг бөгөөд өвдөлт хэлбэрээр илэрдэг (хүзүү, нуруу гэх мэт асуудалтай газар нутгийг шалгах үед), түүнчлэн хөдөлгөөний хязгаарлалт функцууд. Сэтгэцийн эмчийн тусламж үнэхээр хэрэгтэй байгаа өвчтөн остеохондрозыг зөрүүд, амжилтгүй эмчилдэг бөгөөд яагаад сайжрахын оронд шинж тэмдгүүд нэмэгдэж байгааг ойлгохгүй байгаа дүр зургийг бид олонтаа хардаг, тэд нэг нэгээр нь илэрдэггүй. , гэхдээ бүхэл бүтэн цогцолбор байдлаар, дайралт хэлбэрээр .

Тиймээс шинж тэмдгүүдийн мөн чанарыг зөв ойлгох нь мөнгө, цаг хугацаа, оюун санааны эрч хүчийг үрэхээс зайлсхийх болно. Гэртээ IRR хаана байгааг, умайн хүзүүний остеохондроз хаана байгааг хэрхэн яаж тодорхойлохыг харцгаая. Ялааг котлетаас салгахыг хичээцгээе. 🙂

4. VVD болон умайн хүзүүний остеохондрозын шинж тэмдгүүдийн ялгаа

Тиймээс, эмчилгээний зөв горимыг сонгохын тулд та дор хаяж ойролцоогоор osteochondrosis болон ургамлын-судасны дистони өвчний ижил төстэй шинж тэмдгүүд хэрхэн ялгаатай болохыг мэдэх хэрэгтэй.

1. VVD-ийн үед мэдрэлийн системийн тодорхой эмгэгүүд байдаг: үймээн самуун, айдас, нэмэгдсэн сэтгэлийн түгшүүрэрүүл мэндийн тухай гэх мэт. Эдгээр илрэлүүд нь гипохондри, түүнчлэн ердийн шинж чанартай байдаг сандрах эмгэг, энэ нь сандрах дайралт хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд янз бүрийн фоби, жишээлбэл, агорафоби дагалддаг.

Хэрэв 2-р зүйлд дурдсан шинж тэмдгүүд нь айдас, түгшүүр дагалддаг бол, ялангуяа эдгээр айдсын үр дүнд тааламжгүй мэдрэмжүүд улам эрчимжиж байгааг анзаарсан бол сэтгэлзүйн бүрэлдэхүүн хэсгийн нөлөө маш их байна. Та остеохондрозтой эсэх нь хамаагүй, та төлөх шаардлагатай Онцгой анхааралавтономит дисфункцийн оношлогоо, эмчилгээ.

1. Үүнийг ойлгох нь маш чухал юмямар нөхцөлд толгой эргэх, харааны нөлөөлөл, даралт ихсэх болон бусад сэтгэл түгшээсэн шинж тэмдгүүдийн анхны дайралт үүссэн. Нэг нь гол шалтгаанууд neurocirculatory dystonia-ийн хөгжил нь тодорхой хугацааны туршид хуримтлагдсан стресс юм. Ажил дээрээ хэт ачаалал, хурим, оршуулга, гэр бүл салалт, хүүхэд төрүүлэх, ажил, албан тушаалаа өөрчлөх зэрэг нь хүчтэй стресс юм. Osteochondrosis-ийн хөгжлийн гол шалтгаанууд нь: нурууны гэмтэл, хүнд бие махбодийн хүч чармайлт, нурууг нэг байрлалд удаан хугацаагаар байлгах (хурцадмал байдалд).

Эхнийх нь тохиолдохоос өмнө хэд хэдэн стресс хүчин зүйлүүд байгаа эсэх цочмог илрэл 2-р зүйлийн шинж тэмдэг нь остеохондроз биш харин мэдрэлийн систем, ХБӨ-ийг эмчлэх шаардлагатай гэсэн дохио юм.

1. Өвчний цаашдын хөгжил. Хэрэв та таагүй байдлын оргил үеүүдийн давтамж цаг хугацаа өнгөрөх тусам нэмэгдэж байгааг анзаарсан бөгөөд "гох хүчин зүйл" гэж нэрлэгддэг хүчин зүйлүүд танд тогтмол нөлөөлж байгааг мэдэж байгаа бол өмнөх (ялангуяа эхний) хямрал үүссэн тодорхой нөхцөл байдал. Ийм өдөөгч хүчин зүйлд хүйтэн, халуун, бүгчим өрөө, олон хүн цугларах гэх мэт орно.

Логикоор бодоод үзээрэй: хөл хөдөлгөөн ихтэй газар эсвэл температурын хэлбэлзэл нь нуруу нугасны эмгэгээс хамаардаг osteochondrosis болон түүний шинж тэмдгүүдтэй ямар холбоотой вэ? Энэ нь зөв, маш хол. Тиймээс бид дахин сэтгэл зүйд гол хүчин чармайлтаа төвлөрүүлэх ёстой.

1. Та юу эмчилж байна вэ?Остеохондрозын эмчилгээнээс гадна (эсвэл оронд нь) тайвшруулах эм, тайвшруулах эм ууж байна уу? Мөн тэд бага зэрэг нөлөө үзүүлдэг үү? За, өөрсдийгөө хуурахгүй байцгаая - асуудал нь сэтгэлзүйн шинж чанартай байдаг.

Та өөртөө үнэнч хариулт өгөх ёстой: антидепрессант, тайвшруулах эм гэх мэтийг хэрэглэх нь мэдрэлийн системд нөлөөлдөг бол нугасны асуудалд нөлөөлж чадахгүй. Иймээс ийм эм ууж байгаа баримт нь дотроо, далд ухамсрын хувьд өвчний шалтгааныг мэддэг бөгөөд энэ нь сэтгэл зүйд тодорхой үндэс суурьтай байдаг гэдгийг харуулж байна.

дүгнэлт

Умайн хүзүүний-цээжний остеохондроз ба VVD нь үндсэндээ эдгээр нь хоёр юм янз бүрийн эмгэгүүд, бие биенээсээ бүрэн хамааралгүйгээр үүсч, илэрч болно. Хэдийгээр энэ нь тэдний нэгэн зэрэг илрэлийг бүрэн үгүйсгэхгүй. Энэ тохиолдолд нэг нь нөгөөгийнхөө явцыг улам хүндрүүлнэ.

Тэдний нэгэн зэрэг илрэх сайн жишээ бол нэг өвчтөнд тохиолдож болно. Тэрээр умайн хүзүүний остеохондроз гэж оношлогдсон боловч үүнээс гадна агорафобийн шинж тэмдэг (өвчлөх вий гэж айж гэрээсээ хүнгүй гарахаас айх) илэрчээ. үймээн халдлагатээврийн хэрэгслээр зорчиж байхдаа, мөн оргил ачааллын үед томоохон супермаркетуудад.

Эмчилгээний үр дүнд (эмчилгээний дасгал, нуруу нугасны залруулга гэх мэт) өвдөлт илт сайжирсан боловч таталт хэлбэрээр неврозын илрэлүүд буурахгүй, харин эсрэгээр улам бүр нэмэгдэв. байнга. Юу болж байгаагийн шалтгаан нь эмч остеохондрозтой холбоотой үймээн самууны эмгэгийг агорафобитай эмчилсэнгүй. Сүүлийнх нь хөгжиж, ахисан.

Энэ нь оношлогоонд ямар ач холбогдолтой вэ?

Бэлэн байдал ижил төстэй шинж тэмдэггэдгийг харуулж байна a ялгах оношлогооэдгээр эмгэгүүд. Остеохондрозын оношийг батлахын тулд рентген шинжилгээг ашигладаг. CT сканболон MRI.

VVD-ийн оношийг нарийвчлан тайлбарласан тул бид үүнийг давтахгүй.

Эмчилгээний ач холбогдол

• Мэдээж, тэргүүлэх үүрэгЗөв, цаг алдалгүй оношлох нь эмчилгээнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эцсийн эцэст, хэрэв та VVD-тэй, байхгүй остеохондрозыг эмчлэх юм бол цаг тухайд нь тусламж авахгүйгээр өвчний явцыг улам хүндрүүлж болно.
• Эмчилгээ хийхдээ эмч хавсарсан невроз байгаа эсэхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тэд илэрсэн тохиолдолд эмчилгээг холбогдох мэргэжилтнүүд цогцоор нь хийх ёстой.
• Хүнд мэдрэлийн илрэл бүхий osteochondrosis эмчилгээ нь зөвхөн хязгаарлагдмал бол уламжлалт аргууд(гарын авлагын эмчилгээ, эмчилгээний дасгалууд гэх мэт), мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааны эмгэг нь маш хурдан үүсч, шалтгааныг арилгасны дараа ч арилдаггүй тул мэдрэлийн эмгэгийн илрэлийг арилгах боломжгүй юм. Шаардлагатай Нарийн төвөгтэй аргамөн сэтгэл засалчийн тусламж.
• Сэтгэцийн эмчилгээний аргуудын тусламжтайгаар мэдрэлийн шинж тэмдэггүй байсан ч osteochondrosis-ийн эмчилгээг мэдэгдэхүйц хурдасгах боломжтой (жишээлбэл, сэтгэлзүйн эмгэгийг эмчлэх, дархлаа нэмэгдүүлэх болон бусад олон өвчнийг эмчлэх арга).

Дүгнэлт

Мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдол дагалддаг аливаа өвчнийг оношлох, дараагийн эмчилгээний процедурт анхаарал хандуулахгүй бол эмчлэхэд маш хэцүү байдаг. Суурь өвчин эдгэрэх боломжтой ч дагалддаг неврозууд хэвээр үлдэж, ихэвчлэн ахиж эхэлдэг. Энэ нь эмчилгээнд онцгой ач холбогдолтой юм ургамлын дистониумайн хүзүүний остеохондроз эсвэл умайн хүзүүний, учир нь Тэдний шинж тэмдгүүд нь маш их давхцдаг. Энэ нь тэс өөр хөгжилд хүргэж болзошгүй, ноцтой эмгэгсэтгэлзүйн шинж чанар.

Гэсэн хэдий ч сэтгэлзүйн эмчилгээний төлөвлөгөөг цаг тухайд нь боловсруулж, богино хугацааны дараа анхны үр дүн гарч байвал амьдрал өнгөлөг болно.

Орчин үеийн хүн байнгын стресс, мэдээллийн гайхалтай урсгалд амьдардаг. Сэтгэл санааны дарамт улам бүр нэмэгдсээр байгаа ч бие махбодийн хүч чадал нэмэгдэхгүй, ялангуяа та ямар нэгэн зүйлээр өвдсөн бол. Хэзээ нэгэн цагт өвдөлт таны зан авирыг хянаж эхэлдэг. Тиймээс өөрийгөө сэтгэл санааны хувьд чөлөөлөх, өвдөлтийн хөшүүн байдлыг арилгах нь өвчинтэй тэмцэх амжилтын тал юм.

Юуны өмнө сэтгэлзүйн өөрийгөө зохицуулах дасгал эсвэл аутоген сургалтын гол зорилго нь сэтгэцийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх явдал гэдгийг санах хэрэгтэй. эрс тэс нөхцөл(ачаалалыг хязгаарлах), сэтгэл хөдлөлийн стрессийг бууруулахад.

Манай тохиолдолд нурууны остеохондрозын үед өвдөлт, хөшүүн байдал болон бусад өвчний эсрэг тэмцдэг. тааламжгүй шинж тэмдэг. Энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд амьсгалын хэмнэлийг хэрхэн идэвхтэй өөрчлөх, дахин хуваарилах талаар сурах хэрэгтэй булчингийн аяөөрийгөө гипноз хийх арга техникийг сурч, олж авсан ур чадвараа ашиглах чадвартай байх.

Дасгал хийх нь тусгай нөхцөл шаарддаггүй. Үр дүн нь илүү чухал байхын тулд та чимээ шуугиан, гэрэл болон бусад өдөөгчийг үл харгалзан аль ч орчинд бэлтгэл хийж сурах хэрэгтэй. Бие даан суралцах хугацаа нь ихэвчлэн 7-8 минутаас хэтрэхгүй, гэхдээ ямар ч тохиолдолд та хичээлээ аль болох хурдан дуусгах гэж яарах хэрэггүй!

Аутоген сургалтын арга барилд суралцах нь нөхцөлт байдлаар хэд хэдэн үе шатанд хуваагдаж болно.

Эхний шат. Та амьсгалын шинэ хэмнэлд шилжиж, түүнийгээ барьж сурах хэрэгтэй. хугацаа өгсөн. Энэ тохиолдолд биеийн байрлалд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй: нуруун дээр хэвтэж, бие нь шулуун, толгой нь урагшаа бага зэрэг доошилсон, гар нь биеийн дагуу чөлөөтэй байрладаг, нүд нь хаалттай байдаг. Дараа нь идэвхтэй гүнзгий амьсгалж, чөлөөтэй, стрессгүй амьсгалах болно. Амьсгалаа гаргаж дуусаад амьсгалах хүртлээ амьсгалаа бариад хэдэн секундын турш хүчин чармайлтгүйгээр амьсгалж чадахгүй гэдгээ өөртөө тоол. Дараа нь дахиад нэг гүнзгий амьсгаа дагах гэх мэт.

Амьсгалахдаа биеийнхээ эргэн тойронд доороос дээш чиглэлд дараалан харах хэрэгтэй; амьсгалах, оюун санааны харцыг эсрэг чиглэлд шилжүүлж, хөлийн хуруун дээр зогсооно.

4-6 минутын хичээлийн хувьд дунджаар 7-10 мөчлөг (амьсгалах - амьсгалах - саатал) байдаг. Амьсгалыг 30-45 удаа (секунд) ба түүнээс дээш хугацаагаар барьж болно.

Хичээл эхлэхдээ та гадны дуу чимээ, бодлоос сатааруулах хэрэгтэй. Эхлэх байрлалаа аваарай.

Түргэн амьсгал - амьсгалыг барих. Амьсгалахгүй. 1, 2, 3, 4, 5, 6... гэж тоол.

Идэвхтэй амьсгалах (доороос дээш харах) - амьсгалах (хөл рүү харах) - амьсгалыг барих. Тоо...

Хичээлийн төгсгөлд та цаг алдалгүй гүнзгий амьсгаа авч, амьсгалаа гаргаж, амьсгалын хэвийн хэмнэлд шилжих хэрэгтэй.

Дасгалыг өдөрт 2-3 удаа тогтмол давтана.

Тайлбарласан амьсгалын хэмнэл нь өөрөө гипнозын томъёог асаах сургалтын дараагийн үе шатуудын суурь болж өгдөг. Тиймээс амьсгалын хэмнэлийг тодорхой, хурдан өөрчлөх чадварыг эзэмших нь маш чухал юм. 2-3 хоногийн дараа та нөхцөл байдлыг зохицуулах эхний үе шатыг эзэмшиж чаддаг.

Хоёр дахь үе шат. Та бүх бие, нүүрний булчинг хэрхэн зөв тайвшруулж сурахаас гадна халуун дулаан мэдрэмжийг төрүүлэх хэрэгтэй. Хичээл эхлэхээс өмнө та тав тухтай байрлалыг (суух эсвэл хэвтэх), жигд амьсгалж, дараа нь аажмаар, тайван амьсгалах хэрэгтэй. Нүдээ ань. Биеийн булчингийн хурцадмал байдлыг мэдрэхийг хичээ, дараа нь аажмаар тайвшруул.

Хэрэв энэ нь дур зоргоороо бүтэлгүйтвэл туслах техникийг ашиглаж болно. Эхний хүлээн авалт: нуруун дээрээ хэвтэж эхлэх байрлалыг аваарай. Гараа бага зэрэг нугална тохойн үе, алгаа доошлуулан биеийн дагуу хэвтэнэ. Хөлөө бага зэрэг холдуулж, хуруугаа гадагш нь хазайлгана. Баруун гарын булчингаас гарч буй мэдрэмжинд анхаарлаа төвлөрүүл (зүүн гар - зүүн). Хуруугаа нударгаараа чангалж, гараа чангалж, дараа нь гарынхаа булчинг сулруулж, тайвшрах үед гарч ирэх мэдрэмжийг "барьж" санаарай: хүндийн таатай мэдрэмж. Хэрэв та энэ мэдрэмжийг маш тодорхой мэдрэхгүй бол дасгалыг 2-3 удаа давтана.

Ихэнхдээ эхний дасгалууд хүртэл дулаан мэдрэмж дагалддаг бөгөөд энэ нь цусны судас тэлэлтийн дохио болдог. Нөгөө гартаа, дараа нь хөлөнд ижил төстэй дасгалуудыг хий.

Хоёр дахь хүлээн авалт: бүлээн усаар дүүргэсэн ваннд хэвтэх. Ус аажмаар гарахын тулд таглааг нь ав. Тав тухтай байрлалыг авч, гараа уснаас гаргахгүйгээр биеийн дагуу урагш сунгана. Ус багасах тусам та гартаа, дараа нь хөлөнд хүндийн мэдрэмжийг мэдрэх болно. Энэ мэдрэмжийг санаарай.

Тиймээс та орхиж сурсан булчингийн хурцадмал байдал. Одоо өөрийгөө гипноз руу шилжүүлээрэй. Өөртөө чимээгүйхэн давт:

"Би тав тухтай, сайн байна, би амарч байна. Бие бүхэлдээ амарч байна. Би ямар ч хурцадмал байдлыг мэдрэхгүй байна. Би тайван хэвтэх (суух). Биеийн бүх булчин суларч эхэлдэг. Би амарч байна. Баруун талын булчингууд ( зүүн) гар тайвширна.шууны булчингууд суларна.баруун талын булчингууд улам их (зүүн) гар, хуруу суларна.Амьсгал жигд, гүн.Зүрх жигд, тайван цохилно.

Гар бүхэлдээ тайван байна. Тэр хөдөлгөөнгүй, аятайхан хүнд хэвтэж байна, би түүнийг өргөж чадахгүй. Тааламжтай дулаан долгион нь баруун (зүүн) гараараа дамждаг. Дулаан нь хуруунд хүрдэг. Баруун (зүүн) гарын хурууны үзүүрт дулаан лугшиж байна. Баруун (зүүн) гарт тааламжтай дулааныг эрчимжүүлнэ.

Баруун (зүүн) хөлний булчингууд тайвширдаг. Гуяны булчингууд тайвширдаг. Хөлний булчин суларсан. Хөл чөлөөтэй, тайвширдаг. Хөл нь тайван байна. Тэд хөдөлгөөнгүй, хүнд байдаг. Миний хөл хүндэрч байна. Би тэднийг өргөж чадахгүй. Тааламжтай дулаан хөлөөр дамжин урсдаг. Бүх бие нь аятайхан тайвширдаг. Нурууны булчингууд тайвширдаг. Би нурууны доод хэсгийг суллаж байгааг мэдэрч байна. Бүсэлхий нурууны булчингууд сул, чөлөөтэй байдаг. Тааламжтай дулаан нь нурууны доод хэсгийг долгионоор энхрийлнэ. Тааламжтай дулаан мэдрэмж нь нурууг бүхэлд нь дүүргэдэг. Дулаан нь гэдэс рүү нэвчдэг. Хэвлийн булчингуудыг тайвшруулна. Би бүх биеэр тааламжтай дулааныг мэдэрч байна. Толгой нь сул байна. Нүүрний булчингууд тайвширдаг.

Нүүрний булчингууд тайвширдаг. Зовхи нь доошилж, зөөлөн хаалттай байна. Амны булчин суларсан. Эрүүний булчингууд тайвширдаг. Би духан дээр тааламжтай сэрүүн мэдрэмжийг мэдэрч байна. Бүх нүүр нь тайван, хурцадмал байдалгүй.

Би үргэлжлүүлэн амарч байна. Би хөнгөн, эрх чөлөөг мэдэрдэг. Амьсгалахад хялбар. Би чөлөөтэй амьсгалж байна. Би баяртай байна. Би амарч байна. Зүрх улам л тайвширдаг. Би цохилж байгааг мэдрэхгүй байна. Тайван, жигд цохилдог зүрх. миний мэдрэлийн системулам бүр тайвширч байна. Би тайвширч байна. Би бүрэн тайван байна. Бүрэн амар амгалан миний бүх биеийг бүрхэв. Би амарч байна. Миний бүх бие амарч байна. Би ядаргаа мэдрэхгүй байна. Би бүрэн чөлөөтэй, тайван амьсгалж байна.

Дасгалын төгсгөлд амар амгаланг мэдэрч, 1 минут орчим амрах шаардлагатай бөгөөд дараа нь дараагийн өөрийгөө гипноз руу үргэлжлүүлнэ.

"Би сайхан амарлаа. Бие минь бүхэлдээ хүчээ авлаа. Бүх булчингуудын тайвшрах мэдрэмж алга боллоо. Булчингууд хөнгөн, уян харимхай болдог. Тааламжтай сэрүүн байдал нүүрийг бүхэлд нь бүрхэв. Би улам бүр баярлаж байна. Би сайн байна. Би эрч хүч, хүч чадлаар дүүрэн байна. Толгой минь амарч, тунгалаг байна. Биеэр эрч хүчтэй, шинэлэг байдал. Би үйлдэл хийхэд бэлэн байна. Нүдээ нээ. Би босож байна."

Энэ тохиолдолд та хурдан гүнзгий амьсгаа авч, дараа нь удаан, тайван амьсгалах хэрэгтэй; хэд хэдэн удаа давтана.

Хэрэв өөрийгөө гипнозын томъёо бүр өөрт ойрхон байгаа ассоциатив-дүрслэлийн хэлбэрээр хувцасласан бол хоёр дахь шатны элементүүдийг сурах нь илүү хялбар болно гэдгийг санаарай.

Тиймээс, жишээлбэл, "Миний бүх бие амарч байна" гэсэн томъёог хэлэх үед таны бие халуун усанд хэвтэж байгаа мэт тааламжтай амрах, тайвшрах мэдрэмж төрж байх ёстой; "Би баруун гартаа тааламжтай хүндийг мэдэрч байна" гэсэн илэрхийлэл нь гар нь аажмаар бүлээн усаар дүүрсэн хөндий сав мэт дүрслэлийн санаатай холбоотой байж болно.

Анхаар!Амьсгалахдаа томьёо тус бүрийг хэлэх үед хамгийн сайн үр дүнд хүрдэг.

Гурав дахь шат. Өөрийгөө зохицуулах ерөнхий дүрмийг (сэтгэл хөдлөл, бие бялдрын тайвширч, тайвширч) сурсны дараа таны анхаарал тодорхой объект руу шилждэг - доод нуруу (умайн хүзүүний остеохондроз хурцадсан тохиолдолд - хүзүү, цээжний- нууруун дээрээ).

Хэрэв та ядарсан бол тааламжгүй байдал, бүсэлхийн бүсэд таагүй мэдрэмж төрж, өөртөө 10-15 минут зарцуулж, тав тухтай хэвтэх байрлалыг аваарай. Хүрээлэн буй орчноосоо бүрэн салахыг хичээ. Хэдэн хором нүдээ нэг цэг дээр төвлөрүүлж, амьсгалаа түгжинэ. Гүнзгий, зөөлөн амьсгал аваад дараа нь удаан, тайван амьсгал аваарай. Нүдээ ань.

Булчингийн хурцадмал байдлыг мэдэрч, хөнгөн хөдөлгөөнөөр өөрийн мэдрэмж, хүсэл зоригоор тайвшруулахыг хичээ. Чөлөөтэй, тайван амьсгал. Өөртөө эсвэл намуухан дуугаар давтан хэл:

"Би бүрэн тайван байна. Надад юу ч саад болохгүй. Би тав тухтай, сайн байна ... Би амарч байна ... Миний бүх бие амарч байна ... Биеийн бүх булчин суларч байна ... Баруун зүүн булчингууд гар тайвширч байна ... Мөр, гарын булчин суларч байна ... Гарны булчингууд улам суларч байна ... Амьсгал жигд, тайван байна ... Зүрх жигд, тайван ажилладаг ... гарын булчин суларсан.Хөдөлгөөнгүй хэвтэх нь надад таатай хүндийн мэдрэмж төрж байна... Баруун зүүн хөлний булчин суларсан Гуяны булчин суларсан Хөлний булчин суларсан... Хөл нь сул хэвтэж, тайвширсан ... хөл тайвширсан ... Хөлдөө тааламжтай хүндийн мэдрэмж төрж байна. Хөлөөр тааламжтай дулаан урсдаг ... Бүх бие сайхан амарч байна.. Нурууны булчин суларсан.. Бүсэлхий нурууны булчингууд Би нуруундаа тааламжтай хүндийг мэдэрдэг. Цусны судасгар, хөлөөрөө тэлэх. Нурууны булчингууд дулаарч байна... Нурууны хүнд байдал ариллаа... Нурууны хөнгөхөн, дулаан мэдрэмж төрж байна. Нурууны доод хэсэгт тааламжтай дулаан хөнгөн. Бүсэлхий нурууны булчингууд дулаарна... Тааламжтай дулаан мэдрэмж нь нурууны доод хэсгийг долгионоор энхрийлнэ... Нурууны хэсэг нь дулаанаар дүүрдэг. Дулаан нь нурууны бүх хэсэгт тархдаг. Нурууны булчингууд тайвширдаг. Бүх таагүй байдал арилдаг. Өвдөлт арилдаг. Бүсэлхий илүү хөнгөн болно. Би зөвхөн тааламжтай, хөнгөн дулааныг мэдэрдэг. Нурууг бүхэлд нь дулаанаар энхрийлнэ. Булчингууд тайвширдаг. Дулаан нь гэдэс рүү нэвчдэг. Хэвлийн булчин суларсан ... Нарны хөндийд тааламжтай дулаан. Толгой нь чөлөөтэй доошилно... Нүүрний булчингууд улам л суларна. Зовхи нь доошилж, тайвширдаг. Миний духан дээр сэргэг сэрүүн мэдрэмж төрж байна. Бүх царай тайван байна. Надад санаа зовох зүйл алга. Миний мэдрэлийн систем улам тайвширч байна. Би тайвширч байна. Бүх таагүй мэдрэмжүүд алга болдог... Бүрэн амар амгалан биеийг минь эзэмдэв. Би бүрэн чөлөөтэй, тайван амьсгалж байна.

Дасгалыг хэд хэдэн удаа давтсаны дараа та дахин амар амгаланг мэдэрч, унтаж амрахыг хичээх хэрэгтэй.

Өглөө сэрснийхээ дараа орноосоо босохгүй, нуруун дээрээ хэвтэж нүдээ аниад 3-5 минутын турш нэмэлт дасгал хий.

"Би бүрэн тайван байна ... Миний баруун (зүүн) гар маш хүнд байна ... Тааламжтай хүндийн мэдрэмж бүх биеэр тархаж байна ... Миний бүх бие маш их хүндэрч, тайвширлаа ... Нурууны доод хэсэг. Дулаан бүх биеэр тархдаг."

"Би бүрэн тайван байна. Амьсгал нь чөлөөтэй, жигд, гүнзгий. Шинэ сэргэг байдал, эрч хүч намайг дүүргэдэг. Би өөрийгөө цуглуулж, өөртөө итгэлтэй, чадвардаа итгэлтэй байна. Миний сэтгэл санаа сайхан байна. Булчингууд чангарч байна. Би орноосоо бослоо. Би босч байна! "

Үүний дараа та өглөөний дасгалуудыг эхлүүлэх хэрэгтэй бөгөөд үүний нэг элемент нь хурцадмал байдлаас тайвшрах болон эсрэгээр шилжих чадварыг сургах ёстой.

Б. Самойленко

"Остеохондрозын эмчилгээнд аутоген сургалтын арга техник" болон бусад нийтлэлүүд