Гэнэтийн мөрөөдөлэсвэл захиалахыг мөрөөддөг
Мэдээжийн хэрэг, та нарын олонхи нь энгийн зүүдний зэрэгцээ тунгалаг зүүд эсвэл захиалгат зүүд гэж нэрлэгддэг зүүд байдаг гэж сонссон байх. Эдгээр нь хүн зүүдэндээ байхдаа өөрийн мэдрэмж, бодол санаа, зан байдал, мэдрэмж, хүслээ үргэлжлүүлэн хянаж байдаг хүний ухамсрын өвөрмөц, өөрчлөгдсөн төлөв гэж үздэг.
Саяхан тэр хүмүүс практикийг идэвхтэй хэлэлцсэн тод мөрөөдөлсанааг мөрөөдөгч эсвэл зохион бүтээгчид гэж үздэг байв. Ил тод мөрөөдөл нь ид шидийн зүйл эсвэл нууц мэдлэгээс үүдэлтэй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч тунгалаг зүүд зүүдлэх нь эрт дээр үеэс эхтэй. Ийм мөрөөдлийн тухай дурдсаныг дэлхийн янз бүрийн ард түмний уран зохиолын эх сурвалж, туульсаас олж болно.
IN орчин үеийн нөхцөлЭрдэмтэд тунгалаг зүүдний асуудлыг илүү зориудаар, нээлттэйгээр шийдэж байна. Өнөөдөр шинжлэх ухаан, гүн ухаан, анагаах ухааны янз бүрийн салбарт шинжлэх ухааны үндэслэлийг аль хэдийн олж болно. Дэлхий даяар сая сая хүмүүс тунгалаг зүүд зүүдэлдэг. Дор хаяж нэг удаа тунгалаг зүүд зүүдлэхийг оролдсон хүн бүр энэ сэтгэлзүйн аргын давуу талыг олж авдаг.
Хүн яагаад тод мөрөөдөл хэрэгтэй вэ?
Ил тод мөрөөдөл нь хэд хэдэн онцлог шинж чанартай байдаг. Ийм зүүдэнд хүн түүнд хараахан болоогүй үйл явдлуудыг мэдэрч чадна жинхэнэ амьдрал. Та мөн ийм зүүдэндээ ийм нөхцөл байдлыг мэдрэх боломжтой бөгөөд үүний тохиолдлууд нь хүн хүлээж байсан шигээ хүлээн зөвшөөрөгддөг.
Тунгалаг унтах замаар хүн ийм нөхцөл байдлаас гарах шаардлагатай арга замыг олох эсвэл өөрийн чадварыг үнэлсний дараа тодорхой үйл ажиллагааны төлөвлөгөө боловсруулах боломжтой байдаг.
Ийм мөрөөдлийн тусламжтайгаар та маш их хэмжээний чухал мэдээллийг олж авах боломжтой бөгөөд энэ нь ирээдүйд амьдралаа илүү оновчтой төлөвлөхөд тусална. Цэлмэг мөрөөдөл нь маш чухал сэтгэлзүйн эмчилгээний нөлөөтэй байдаг.
Зүүдэндээ өөрийн үйлдлээ итгэлтэйгээр удирдаж чадвал хүн бодит амьдрал дээр өөрийнхөө чадварт илүү итгэлтэй болдог. IN Өдөр тутмын амьдралҮүний зэрэгцээ янз бүрийн фоби, үндэслэлгүй айдас арилдаг.
Ил тод зүүдлэх нэгээс олон арга байдаг. Эдгээрийг бүгдийг нь гүйцэтгэхэд тийм ч хэцүү, хэцүү биш юм. Гэсэн хэдий ч хүссэн үр дүн, харагдахуйц үр дүнд хүрэхийн тулд хүнээс байнгын дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Гэхдээ хэрэв та тунгалаг зүүд зүүдлэхийг байнга дадлагажуулж байвал ийм аргын мэдэгдэхүйц ашиг тус, давуу талыг анзаарах нь гарцаагүй.
Өөрийгөө сайжруулах асар их нөөцөөс гадна ийм мөрөөдөл таны амьдралд шинэ тод өнгийг авчрах нь дамжиггүй. Таны ухамсартай амьдрал хэдэн цагаар нэмэгдэнэ. Эцсийн эцэст, тунгалаг зүүд зүүдлэх үед хүний бие бүрэн тайвширч, амарч байна. Гэсэн хэдий ч ухамсар нь үргэлжлүүлэн ажилладаг. Гэхдээ ийм ажил илүү үр өгөөжтэй, илүү үр дүн авчирдаг.
Судалгаанаас харахад хүмүүсийн тал орчим хувь нь амьдралдаа дор хаяж нэг удаа тунгалаг зүүд зүүдэлдэг. Гэсэн хэдий ч тэдний ихэнх нь ийм мөрөөдөлд зохих ёсоор ач холбогдол өгдөггүй байв. Ихэнх хүмүүс тунгалаг зүүд зүүдлэх нь зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөл, таашаал авчирдаг гэдэгт итгэдэг. Тиймээс тэд энэ үйл явцыг илүү нарийвчлан судлахыг санаатайгаар хүсч байна.
Захиалгаар хэрхэн мөрөөдөж болох вэ
Таныг элсүүлэх урьдчилсан нөхцөл ухамсартай байдал, сэтгэл хөдлөл ихтэй бөгөөд Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхунтахын өмнөх цагт.
Хэрэв та шөнө гэнэт сэрээд дахин унтахаасаа өмнө идэвхтэй хөдөлгөөн хийвэл энэ үе шатанд REM нойрТа бас ухамсартай байдалд байж болно.
Тунгалаг зүүдэнд ороход туслах бүх аргуудын дотроос гурван үндсэн бүлгийг ялгаж салгаж болно. Гэсэн хэдий ч ийм ялгааг зөвхөн нөхцөлт байдлаар хийж болно.
1. Эхний бүлгийн аргуудын дагуу та өглөө маш эрт босох хэрэгтэй. Та бүрэн сэрэх хэрэгтэй бөгөөд нэн даруй идэвхтэй үйл ажиллагаанд оролцох нь дээр. Жишээлбэл, та ямар нэгэн зүйл уншиж, өрөөг тойрон алхаж, бүр гүйж болно. Харин дараа нь буцаж унт. Дараа нь та өөрийгөө унтаж, зүүд харж байгаа тухай бодлоо төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Мөрөөдлийн сургуулилт хийж байгаа юм шиг. Гэсэн хэдий ч үүнтэй зэрэгцэн та дараагийн удаа унтахдаа зүүдэндээ байгаа гэдгээ санах болно гэдгийг оюун ухаандаа сануул.
2. Тунгалаг зүүдэнд бодитоор орох хоёрдахь бүлэг аргууд нь бүрэн ухамсартай байх шаардлагатайг өдрийн турш өөртөө байнга сануулж байх ёстой. Ихэвчлэн хүн нийт цагийн ихэнхийг манан дунд өнгөрөөдөг ч бие махбодийн хувьд сэргэг хэвээр байна. Хэрэв бидний ухамсар бодит байдал дээр илүү тодорхой байсан бол зүүдэндээ бид ухамсараа амархан хадгалж чадна. Та унтаж байна уу, үгүй юу гэж өөрөөсөө үе үе асуувал өдрийн цагаар илүү их ухамсартай болж чадна. Энэ арга нь танд маш энгийн мэт санагдаж болох ч заримдаа хүн бүр үүнийг практикт хэрэгжүүлж чаддаггүй. Эцсийн эцэст, өдрийн турш өөрөөсөө асуулт асуухаа мартаж болохгүй. Хэрэв танд ийм асуулт хэрэгтэй байгааг санахад хэцүү байвал өөртөө ямар нэгэн сануулга хий. Жишээлбэл, гартаа загалмай тавь.
3. Гурав дахь бүлгийн аргуудын дагуу тунгалаг мөрөөдөлд хүрэхийн тулд нэмэлт тусгай тоног төхөөрөмж ашиглах шаардлагатай болно. Энэ санааны мөн чанар нь унтаж байгаа хүнийг зүүдэндээ байгааг сануулах тусгай гадаад дохиог ашиглах явдал юм. Жишээлбэл, та нүдний шилээр тоноглогдсон тусгай хэрэгсэл ашиглаж болно. Хүн унтах дөхсөн үед нүдний хэсэгт тусгай гэрлийн дохио илгээдэг.
Гэнэтийн зүүд бүрэн ойлгогдоогүй хэвээр байна. Тиймээс тэдгээр нь нэгээс олон хор хөнөөлтэй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хүн бүр дор хаяж нэг удаа тунгалаг зүүдлэх дасгалыг туршиж үзэх хэрэгтэй. Энэ үнэн болж магадгүй сонирхолтой туршлага, хувь хүний хөгжил, өөрийгөө сайжруулах асар их боломжийг агуулсан.
Бидний мөрөөдөж буй мөрөөдөл бидний хувьд утга учиртай байдаг их ач холбогдол, бид тэдэнд итгэхгүй байсан ч гэсэн. Заримдаа бүхэл өдрийн сэтгэлийн байдал бидний мөрөөдлөөс хамаардаг, заримдаа энэ бүхэн бидэнд бодит байдал дээр тохиолдсон юм шиг санагддаг. Бидний мөрөөдөж байсан газрууд бидэнд танил юм шиг санагддаг, гэхдээ бид тэнд хэзээ ч очиж байгаагүй. Заримдаа мөрөөдөл биелдэг нь нууц биш. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүх нөхцөл байдлыг харгалзан мөрөөдлөө ойлгох нь маш сонирхолтой санаа юм. Өөрийнхөө ухамсарыг тодорхой мөрөөдлийн төлөө програмчлах нь бүр ч илүү сонирхолтой байдаг. Энэ боломжтой юу?
Бид юу мөрөөдөж байна вэ?
Юуны өмнө та нойр гэж юу болох, яагаад заримдаа бид зүүд огт хардаггүй, энэ нь юунаас хамаардаг талаар ямар нэг зүйлийг сурах хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ бидний хувьд нэлээд урт мэт санагддаг мөрөөдлийн "хуйвалдаан" нь бодит байдал дээр хэдхэн секунд зарцуулдаг. Шөнийн туршид бид хэд хэдэн зүүд зүүдэлж болох ч нэгийг нь санаж байгаа бөгөөд яагаад гэдгийг нь эндээс харж болно.
Унтах нь ихэвчлэн гүн ба өнгөц гэсэн хоёр үе шатанд хуваагддаг. Үе шатнаас гарсан гүн нойргарахад илүү хялбар байдаг, гэхдээ энэ тохиолдолд бид зүүдээ санахгүй байна. Өнгөц унтах нь эсрэгээрээ "зураг" -ыг тодорхой цээжлэх шинж чанартай байдаг боловч энэ үе шатанд сэрэх нь илүү хэцүү байдаг. Ихэнх тохиолдолд хүн гадны нөлөөн дор өнгөц унтах үе шатнаас гардаг цочроох нөлөөжишээлбэл сэрүүлэгтэй цаг, хурц дуу чимээ, булчингийн агшилт гэх мэт.. Сэрсэнийхээ дараа эхний секундэд бид сая харсан "хувилбар"-даа хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч хэдхэн минутын дараа харсан зүйлсийн зарим нөхцөл байдал арилдаг бөгөөд хэдхэн цагийн дараа ихэнх нь мартагддаг.
Хүний ухамсар ингэж л ажилладаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та зүүдэндээ харсан зүйлээ оюун ухаанаараа, мөн чангаар давтан хэлэх юм бол зүүдээ маш удаан хугацаанд санаж чадна. Зарим зүүд биднийг маш их гайхшруулдаг тул бид тэдгээрийг бүх насаараа ямар ч давталгүйгээр санаж байдаг. Хэрэв та зүүдээ сэрсний дараа ч гэсэн юу болохыг санахгүй байгаа бол түүний дараа таны нөхцөл байдлыг үнэлж, энэ нь дор хаяж муу эсвэл сайн эсэхийг тодорхойлох боломжтой. Сэтгэл санаагаа сонс, юу мэдэрч байна вэ? Баяр баясгалан? Эсвэл түгшүүр, бүр аймшиг ч байж болох уу?
Бидний мөрөөдлийн "хуйвалдаан" нь нөлөөлсөн гадаад хүчин зүйлүүд, учир нь харсан бүх зүйл бол бидний нэг хэсэг болох бидний ухамсрын үр жимс юм. Дараахь нөхцөлүүд үүрэг гүйцэтгэдэг.
- өдрийн турш юу харсан; бидний анхаарал юунд төвлөрч байна;
- бидний хувьд чухал болох удахгүй болох эсвэл дуусгах зүйлсийн талаархи бодол;
- биеийн байдал, түүний дотор өвдөлт, амьсгалахад хэцүү гэх мэт;
- тав тухтай, эсвэл эсрэгээр, эвгүй биеийн байрлал;
- доторх агаар (өрөөг сайн агааржуулахыг зөвлөж байна);
- бидний айдас, түгшүүр, туршлагатай санаа зоволт, цочрол;
- мэдрэлийн системийн байдал;
- хоол тэжээл (чанар, тоо хэмжээ, түүнчлэн хүнсний хэрэглээ);
- Биднийг унтаж байх үед бидний эргэн тойронд байдаг дуу чимээ, үнэр болон бусад үзэгдлүүд.
Тэгээд хараахан болоогүй байна бүрэн жагсаалтБидний мөрөөдлийг бий болгодог хүчин зүйлүүд. "Бошиглолын" мөрөөдлийн хувьд энэ асуулт хараахан судлагдаагүй байгаа бөгөөд магадгүй хэзээ ч судлахгүй. Гэсэн хэдий ч зарим эрдэмтэд дежа вугийн үр нөлөөг яг үнэндээ бидний амьдралд анх удаа тохиолдож буй нөхцөл байдал нь бид зүүдэндээ нэг удаа харж, зүгээр л мартсан тул бидэнд танил мэт санагддаг гэж тайлбарладаг. Гэхдээ дараа нь та үүнтэй санал нийлэх хэрэгтэй бошиглолын мөрөөдөлүнэхээр байдаг.
Баярын видео жор:
Мөрөөдлөө "програмчлах" боломжтой юу?
Хэрэв бид ирэх шөнийн зүүдээ "захиалах" боломжтой бол үнэхээр гайхалтай байх болно. Гэвч харамсалтай нь бидэнд ухамсраа удирдах чадварыг ийм хэмжээнд өгөөгүй байна. Та мэдээжийн хэрэг, жишээ нь, тухай бодож, тодорхой сэтгэлийн байдалд тохируулахыг оролдож болно дулаан орнуудэсвэл баярын мэнд хүргэе. Гэхдээ энэ нь бидний мөрөөддөг зүйл гэсэн үг биш юм. Түүнээс гадна, хэрэв бидний унтаж байх үед барилгын тоног төхөөрөмж цонхны гадаа ажиллаж байвал (мөн ямар нэгэн гайхамшгаар бид сэрдэггүй) бид цэргийн ажиллагааг мөрөөдөж магадгүй юм. Эсвэл хаа нэг газраас ирж буй шатсан хоолны үнэр нь бидэнд гал түймрийн тухай зүүдлэх чадвартай байдаг.
Гэсэн хэдий ч бид ямар нэгэн зүйл хийж чадна. Зүүд нь наад зах нь муу эсвэл аймшигтай биш, харин тааламжтай, ядаж төвийг сахисан, дараагийн өдрийн сэтгэл санааг сүйтгэхгүй байхад нөлөөлөх нь бидний мэдэлд байна. Үүнийг хийхийн тулд та зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй, тухайлбал:
- Унтахынхаа өмнө хар цай, кофе зэрэг тоник ундаа ууж болохгүй. Мөн ногоон цай нь шээс хөөх үйлчилгээтэй тул уухгүй байх нь дээр. Шанцайтай сүү эсвэл chamomile цай уух нь илүү дээр юм - энэ нь таныг тайвшруулдаг.
- Унтахынхаа өмнө хэт идэж болохгүй, ялангуяа шингэц муутай хоол. Гэхдээ та өлөн элгэн дээрээ унтаж болохгүй. Хөнгөн зууш идээрэй.
- Унтахынхаа өмнө өнгөрсөн өдөр дүн шинжилгээ хийж, маргаашийг төлөвлөх хэрэггүй. Тааламжтай зүйлийн талаар мөрөөдөх нь дээр.
- Ороо аль болох тохь тухтай байлгах хэрэгтэй. Унтах үед бие бүрэн тайван байх ёстой.
- Унтахынхаа өмнө унтлагын өрөөгөө агааржуулах хэрэгтэй. Энэ нь шинэхэн байх ёстой, гэхдээ хүйтэн биш, өрөөний агааржуулалт нь зөвхөн муу зүүд зүүдлэхээс гадна толгой өвдөхөөс зайлсхийх болно.
- Хэрэв та өдрийн турш сандарч, санаа зовсон эсвэл ерөнхийдөө байнгын стресстэй байсан бол юуны түрүүнд сэтгэлээ тайвшруулаарай. мэдрэлийн систем. Энэ байдалд та ямар ч сайн сайхныг мөрөөдөхгүй.
Хэрэв та мөрөөдөж байгаа бол аймшигтай мөрөөдөл, тэдэнд итгэх гэж бүү яар. Хэцүү нөхцөлд ойр дотны хүнээ мөрөөдөж байсан ч энэ хүнтэй харилцах, түүний төлөө ямар нэгэн зүйл хийх, заримдаа зүгээр л бие биенээ харах хэрэгтэй байж магадгүй юм. Эцсийн эцэст мөрөөдөл нь бидний бодит байдлыг төсөөлдөг тул тэдний "чанар" -д нөлөөлөх цорын ганц арга зам бол таны амьдрал, мэдрэмжийг эмх цэгцтэй болгох явдал юм.
Унтах нь хүний амьдралын гуравны нэгийг эзэлдэг. Хэрэв хүн зүүдээ ямар нэгэн зорилгоор ашиглахыг хүсч байгаа бол, жишээлбэл, асуулт хүлээн авах эсвэл хүссэн нөхцөл байдалд байгаа хүнийг эсвэл өөрийгөө харахыг хүсч байвал мөрөөдлийн явцад дараахь байдлаар нөлөөлж болно.
1) Өөрийгөө гипноз хийх
2) Төвлөрөл
3) Мэдрэхүйн цочролтой холбоотой санаа бодлын холбоо.
Эдгээр гурван үндсэн аргыг авч үзье.
1) Өөрийгөө гипноз хамгийн их хийдэг хамгийн сайн эм. Аль нэгийг нь эхлүүлэхийн өмнө гурван арга, дараах дүрмийг дагаж мөрдөөрэй: орон дээр хэвтэж, бүрэн тайвширч, толгойд тань ямар ч гадны бодол үлдэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ мөчид - ухамсрыг дарангуйлах үе шатанд - таны тархи зүүдэндээ шийдэх ёстой асуудлыг тайван боловч тодорхой томъёол. Өөртөө урам зориг өг: "Би үүнийг зүүдэндээ харж, бүгдийг нь санах болно." Хэрэв та өөрийгөө гипноз хийж сурсан бол энэ нь хангалттай, үгүй бол бусад арга техникийг ашиглах хэрэгтэй.
2) Төвлөрөл нь өөрийгөө гипнозоос дутуугүй чухал юм. Унтахынхаа өмнө үзэхийг хүссэн зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ хүн эсвэл объект, газар нутаг гэх мэт дүр төрхийг бий болго. Ийм байдлаар төлөвлөсөн зүйлтэй шууд холбоотой тодорхой мөрөөдөлдөө хүрэх боломжтой байдаг.
3) Санаа бодлын холбоо. Холбооны хуулийг хүн бүр мэддэг. Тухайлбал: нэг санаа нөгөөг нь үүсгэдэг, үүнтэй төстэй; нэг санаа нөгөөг нь үүсгэдэг, түүний эсрэг; эцэст нь нэг санаа нь нөгөө санааг бий болгодог бөгөөд энэ нь түүнийг цаг хугацаа эсвэл орон зайд шууд дагаж мөрддөг. Эдгээр хуулиудыг ашиглах нь тодорхой мөрөөдлийн дур зоргоороо дууддаг. Энэ нь таны хувьд голчлон чухал юм сүүлчийн хууль. Энэ нь аливаа санаа, мэдрэмж гэх мэт чадвар юм. одоо байгаа санаа, дүрсийн харилцааг өдөөх. Жишээлбэл, нэг хүн ном авч, түүнд өгсөн найзаа санав. Үнэртэй усны үнэр нь тэр үнэрт дуртай таньдаг хэн нэгний дурсамжийг төрүүлдэг. Та зүүдэнд мэдрэхүйгээр ингэж нөлөөлж чадна: хүссэн мөрөөдөлтэйгээ холбоотой байх нөлөөллөөр өөрийгөө хүрээлэх хэрэгтэй.
Эдгээр бүх аргуудын тусламжтайгаар та зүүдний огт өөр чиглэлийг үүсгэж болох гадны нөлөөллөөс өөрийгөө хамгаалах хэрэгтэй. Жишээлбэл, унасан объектын дуу чимээ нь буун дууны дүрсийг үүсгэж болно; бороо - бөмбөр; шажигнах хаалга - гинших гэх мэт. Эдгээр бүх гадны төсөөлөл нь хүссэн мөрөөдөлдөө саад учруулж болзошгүй юм. Тиймээс та чимээгүй өрөө сонгох, цонхыг хааж, ерөнхийдөө бүх арга хэмжээг авах хэрэгтэй. Ийм зүүд зүүдлэх боломжийг арилгах
Зүүдэндээ бид бүгдээрээ суут хүмүүс байдаг гэж сэтгэл судлаач Л.Азаров хэлсэн бөгөөд эдгээр нь өвөрмөц чадварууд байдаг нь харамсалтай. Бид байгалиас заяасан зүйлийг ийм утгагүй ашигладаг. Энэ бол алдартай баримт юм - D.I. Менделеев бүгдийг харсан " тогтмол хүснэгт"Зүүдэндээ Эйнштейн унтаж байх үед түүнд харьцангуйн онолын санаа гарч ирэв. Зүүдэндээ, тэр ч байтугай маш энгийн хүмүүс заримдаа суут чадварыг харуулдаг тул та зүгээр л мөрөөдлөө хэрхэн удирдаж сурах хэрэгтэй.
Үүнийг туршаад үзээрэй, та өөрийнхөө тухай бодож байгаагаас хамаагүй илүү ухаантай гэдгээ харах болно.
Бидний харж буй мөрөөдөл бол одоо байгаа бодит байдлын далд ухамсрын төсөөлөл юм. Гэсэн хэдий ч мөрөөдөл нь бодит байдлаас ялгаатай бөгөөд хэрэв хүсвэл тэдгээрийг удирдаж болно.
Төсөөллийн ид шид
Мөрөөдлийн хувилбарыг бий болгоход хамгийн их нөлөөлөл нь хүн унтахынхаа өмнө юу гэж боддог вэ.
- Эерэгээр бод: бүх асуудлаа амархан шийдэж чадна гэдэгт өөрийгөө итгүүл; өөрт чинь учруулсан бүх доромжлолыг мартаж, гомдоосон бүх хүмүүсээсээ уучлалт гуй.
- Дараагийн шатанд зүүдэндээ орохыг хүссэн хувилбараа гүйлгэж үзээрэй. Энэ цэгийг маш нухацтай авч үзэх хэрэгтэй. "Кино"-г аль болох нарийвчлан төсөөлөхийг хичээгээрэй: "Кино" -ыг өөрийн төсөөлөлдөө хүссэн хуйвалдаантай: далайн аялгуу, навчны шивнээ, эргэн тойрон дахь анхилуун үнэртэй.
- Та төсөөллийн ертөнцөөс мөрөөдлийн ертөнц рүү жигд, үл үзэгдэх шилжилттэй байх ёстой. Ийм учраас хүүхдүүдэд унтахын өмнөх үлгэр ярьдаг.
- Мөрөөдөл ба бодит байдлын хоорондох зааг дээр өөрийгөө хянаж сурахыг хичээ. Унтах үе шатанд байгаа хүн ухамсараа хянаж чаддаг. Энэ мөчид та нойрноосоо сэрэх эсвэл Морфиусын гарт бууж өгөх эсэхээ өөрөө шийдсээр байна. Унтахын яг энэ үе шатанд та харахыг хүсч буй мөрөөдлөө програмчилж чадна.
Мөрөөдөл "захиалга" сурахын тулд үүнийг нэг удаа хийх нь хангалтгүй юм. Тогтмол хичээлүүдЭнэ байдалд хурдан ороход тань туслах болно. Унтаж байхдаа төсөөллийнхөө чиглэлийг өөрчилж сур, төсөөллөө хүссэн чиглэлдээ ав.
Байхын тулд далайн эрэг, өнгөрсөнд өөрийгөө олох эсвэл зүүдэндээ хуучин танилтайгаа уулзаж, өөрийн төсөөллөөр хүссэн газар руугаа "хөдлөх" дасгал хий. Эхлээд та амжилтанд хүрэхгүй, гэхдээ аажмаар хичээлээс хичээлд та илүү итгэлтэй үр дүнд хүрэх болно. Өөрийнхөө санааг зовоож буй асуултуудад хариулт авахын тулд мөрөөдлөө ашигла. Зүүдэндээ чамайг гүйцэж түрүүлсэн нь лавтай гайхалтай санаануудэсвэл та ойлголттой байсан бол энэ бүхэн бодит байдал дээр таныг зовоож буй асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.
Нэг асуудал бол хүн мөрөөдлөө мартах хандлагатай байдаг бөгөөд зүүдэндээ хүлээн авсан хариултаас ашиг хүртэж сурахын тулд эдгээр мөрөөдлөө санаж сурах хэрэгтэй. Эхлэхийн тулд унтахынхаа хажууд дэвтэр тавь, тэгвэл та сэрмэгцээ зүүдээ бичиж болно. Ирээдүйд туршлага хуримтлуулахад танд энэ хэрэггүй байж магадгүй юм.
Хариултыг нойрондоо авахын тулд нойрны мөчлөгийн хооронд сэрэх үед шөнө хэд хэдэн удаа асуугаарай.
Хүний мөрөөдөл нь сонирхсон асуултуудын хариултын жинхэнэ эрдэнэ болж чаддаг. Бараг бүх хүн зүүдэндээ өөрийн сэтгэхүйг хайлтын систем эсвэл бие даасан туслах болгон ашиглаж болно. Үүнийг хийхийн тулд та хүссэн нойроо захиалах хэрэгтэй.
Мөрөөдлийн зураг, хуйвалдаан нь оюуны, сэтгэл хөдлөл, физиологийн үйл явцыг хамардаг - бидний сэтгэл, бие махбодийн бүх бүрэлдэхүүн хэсэг. Бидний оюун санааны мөсөн уулын орой шиг ухамсартай хэсэг нь хүртэл зүүдэнд оролцдог. Үүний ачаар бид зүүдэндээ шийдвэр гаргаж, тодорхой дүр, үйл явдлын ач холбогдлыг үнэлж, мөрөөдлөө бодитоор санаж чадна.
Мөрөөдөл үргэлж хүний төлөө ажилладаг боловч түүний ухамсар нь түүний ухамсаргүй, өөрөөр хэлбэл жинхэнэ, байгалийн хэрэгцээ, жолоодлогод үр дүнтэй үйлчлэх боломжгүй юм. Хүссэн хуйвалдааныг зүүдэндээ харахын тулд юун түрүүнд юу үзэхийг хүсч байгаагаа тодорхой томъёолох хэрэгтэй гэж ekvilibrium.ru сайтад зөвлөж байна.
Мөрөөдөл захиалах нь хуйвалдаан гаргаж, төлөвлөгөөгөө бүрэн нийцүүлэн харах гэсэн үг биш юм. Зүүд бол бидний ухамсаргүй эсвэл далд ухамсрын үйл явцын бүтээгдэхүүн бөгөөд тэдгээрийн утга нь бидэнд шинэ зүйлийг авчирч, үл мэдэгдэх зүйлийг тодруулж, бидэнд хэрэгтэй зүйлийг өгдөг боловч сэрүүн байдалд авч чадахгүй.
Гэхдээ бид системчилсэн хүсэлтийнхээ хариултыг авахын тулд тохируулж болно: бүтээлч эсвэл оюуны асуудлыг шийдэх, ямар нэгэн асуудалтай нөхцөл байдлын талаар зөвлөгөө авах, баяр баясгалантай, сэтгэл хөдөлгөм ертөнцөөр аялах, эсвэл бидний санаа зовж буй хүнийг контекстээс харах. түүний амьдралын нөхцөл байдал. Зүүдэндээ юу харахыг хүсч байгаагаа харахын тулд та дараах тохиргоог хийх хэрэгтэй.
1. Зүүдээ санахын тулд тааруулаарай. Та зүүдээ сэрсний дараа шууд санаж байх зуршилтай болох хэрэгтэй. Зүүдээ санах ур чадвар нь эдгээрийн тусламжтайгаар сайн бэхждэг энгийн заль мэх, бичлэг болгон. Орныхоо хажууд тэмдэглэлийн дэвтэр, үзэг тавь, ингэснээр та сэрмэгцээ хамгийн тод зургуудаа тэмдэглэж авах боломжтой. Зүүд цээжлэх нь унтахынхаа өмнө зохих ёсоор гүн тайвширч, гэнэт сэрэх биш харьцангуй тайван байх замаар хөнгөвчилдөг.
Зорилгодоо хүрэхэд сэрэх тушаал өгөхийн тулд өөрийгөө програмчлах шаардлагатай. Хүн шөнийн цагаар дөрвөөс таван зүүд зүүдэлдэг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны интервалаар тусгаарлагдсан, өөрөөр хэлбэл шөнийн завсарлагатай байдаг. Мөн тавьсан асуултын хариулт нь жишээлбэл, өглөөний нэгээс хоёр хүртэл анхны зүүдэндээ гарч ирж болно. Мөн хүн өглөө босохдоо ихэнхдээ зөвхөн санадаг сүүлчийн мөрөөдөл. Тиймээс тэр амжилтанд хүрээгүй, асуултын хариултыг хүлээж аваагүй гэж бодож магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь тийм биш, тэр зүгээр л буруу цагт сэрж, хариултаа аль хэдийн мартсан байв.
2. "Системийн хүсэлт"-ийг боловсруулах. Өөртөө зориулж мөрөөдлөө захиалахдаа яг юу үзэхийг хүсч байгаагаа тодорхойлох нь чухал юм - хэрэгжүүлэх, томъёолох. Энэ нь тодорхой асуулт байж магадгүй юм. Жишээлбэл, Христийн Мэндэлсний Баярын үеэр зүүд зүүдлэв. Ирэх жилийн үйл явдлын гол чиг хандлагын илэрхийлэл болгон мөрөөдлөө тааруулж болох бөгөөд та ийм чиглүүлэгч мөрөөдлийг хүлээн авах болно.
Хэрэв та тодорхой хүний талаар маш их бодож, түүнийг зүүдэндээ харагдуулахыг хүсч байвал унтахынхаа өмнө түүний тухай бодох хэрэгтэй. Хэрэв та зүгээр л гайхалтай мөрөөдөл - адал явдал, үлгэр эсвэл аялал үзэхийг хүсч байвал зохих хүсэлтийг боловсруулах хэрэгтэй. Унтахынхаа өмнө энэ хүсэлтийг өөртөө сануулах хэрэгтэй.
Та хүсэлтээ илүү нарийвчлалтай боловсруулж, таны энд болон одоо тулгарч буй амьдралын бодит нөхцөл байдалд ойртох тусам таны яаралтай хэрэгцээг илүү нарийвчлалтай тусгах тусам та тохирох мөрөөдлөө хурдан харах болно. Заримдаа хүссэн мөрөөдөл нь тэр даруй тохиолддоггүй, энэ нь цаг хугацаа шаардагдана - хэдэн өдрөөс хэдэн сар хүртэл.
Илүү үнэмшилтэй байхын тулд та захиалгаа цаасан дээр бичиж болно. Эсвэл унтахынхаа өмнө чангаар хэлээрэй. Зорилгоо тавьсны дараа та өөртөө дотоод уриалга гаргаж, тусламж хүсч болно.
3. Унтах, сэрэх хоёрын хоорондох "хилийн" төлөвт байгаа хүсэлтэд анхаарлаа төвлөрүүлэх. Хилийн нөхцөл байдал тоглодог чухал үүрэгоюуны болон бүтээлч амьдрал. Эдгээр нь далд ухамсрын үйл явцын "ил тод байдал"-аар тодорхойлогддог тул олон санаа, ойлголт нь сэрэх, унтах хоёрын зааг дээр яг таарч байдаг. Зарим хүмүүс тэр даруй унтдаг - толгой нь дэрэн дээр хүрмэгц.
Завсрын төлөв байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд өөрийгөө зохицуулах ур чадвар шаардагддаг - тайвшрах, сэтгэл түгшээсэн бодлоосоо ангижрах, эерэгээр сэтгэх чадвар. Тайван, тайвширсан байдалд, унтаж эхлэхэд, хэрэв та хүсэлтдээ анхаарлаа төвлөрүүлж чадвал энэ нь зүүдийг зохих чиглэлд чиглүүлэх болно.
Зүүдэндээ орохын өмнө зорилго нь салшгүй холбоотой байгаа орчин, зургийг хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг төсөөлөөд үз дээ. Төсөөлж, төсөөлж, өөрийн ухамсаргүй байдалд унтах үед байх шаардлагатай нөхцөл, орчинг өг.
