Амжилттай, эрүүл, үзэсгэлэнтэй хүмүүс төрсөн цагаасаа л ийм байх магадлал багатай байсан. Тэд олон хүнд үлгэр дуурайл болж, үлгэр жишээ болохын тулд маш их хүчин чармайлт гаргасан байх.
Хэрэв та эрүүл зуршлыг бий болгож сурвал амьдралын аливаа зорилгод хүрэх нь илүү хурдан бөгөөд хялбар байх болно. Эрт босч, эрүүл хоол идэж, цогцолбор хий биеийн тамирын дасгалДолоо хоногт дор хаяж 3 удаа, долоо хоногийн санхүүгийн төлөвлөгөө гаргах гэх мэт. Та аль хэдийн айж, амьдрал таныг үүнд бэлтгээгүй байна уу? Асуудал нь шинэ зуршлыг өдөр тутмын амьдралдаа нэвтрүүлэх нь маш хэцүү байдаг. Хэрэв та ажлаа тараад гэртээ ирэхдээ удаан хугацаагаар гоймон, төмс идэж байсан бол ногооны салат, ургамлын гаралтай цайасар их ажил мэт санагдаж магадгүй. Гэхдээ энэ нь үнэн биш юм.
21 хоногийн дүрэм яагаад хамгийн сайн ажилладаг вэ?
Хэрэв та хэрхэн зуршилтай болох вэ гэж байнга бодож байгаа ч тэр нь бүтэхгүй хэвээр байгаа бөгөөд нэг, хоёр долоо хоногийн дараа эхлүүлсэн зүйлээ орхих юм бол энгийн, гэхдээ энгийн зуршил хэрэглэж эхлээрэй. үр дүнтэй арга. Үнэн хэрэгтээ 21 хоногийн дотор зуршил бий болж, автоматжуулж болно. Чи зүгээр л өмнөх шигээ аашлахаа болино. Хэцүү зүйл бол 3 долоо хоногийн турш уралдааныг орхихгүй байх явдал юм. Энэ хугацааны төгсгөлд та шинэ дүрмийг маш их хүчин чармайлтгүйгээр дагаж мөрдөж байгаагаа анзаарах болно.
Сайн зуршил таны амьдралыг хэрхэн өөрчилж чадах вэ?
Та жижиг, ач холбогдолгүй зүйлээс эхэлж, дараа нь амьдралынхаа илүү чухал талыг аажмаар өөрчилж болно. Жишээлбэл, өдөр бүр 15 минут цэвэрлэгээ хийх зуршилтай болох нь байшинг өөрчлөх нь гарцаагүй бөгөөд их хүчин чармайлт гаргахгүй. Одоо та өдрийн аль ч цагт зочдыг хүлээж авах боломжтой. Үүнээс гадна эмх замбараагүй, хог хаягдал, тоос шороо, шороогүй амьдрах орчинд байх нь танд илүү таатай байх болно. Хүн ийм ашигтай дадал зуршлыг байнга хэрэгжүүлж чадна гэдэгтэй санал нэг байна. Ингэснээр та жингээ хасаж, гадаад хэл сурч, хөөргөх боломжтой Хувийн бизнесэсвэл зүгээр л хангалттай унтаж эхэл.
Практик дээр хэрхэн зөв зуршлыг бий болгох вэ?
Хэрэв та 21 хоногийн дүрмийн талаар аль хэдийн сонссон бол үүнийг эхлүүлэхэд хялбар байх болно. Эхлэхийн тулд танд зөвхөн хүсэл, бага зэрэг шийдэмгий байх хэрэгтэй. Таны амьдралд тохиолдож болох эсвэл болохгүй өөрчлөлтийг та өөрөө хариуцна гэдгийг санаарай. Сонголт чинийх. Бид 21 хоногийн дотор дадал зуршлыг хэрхэн бий болгох талаар цөөн хэдэн зөвлөмжийг өгч, үүнийг үр дүнтэй, өвдөлтгүй хийх болно!
1. Тэмдэглэлийн дэвтэр хөтөл.
Дадал зуршил төлөвшихөд 21 хоног шаардлагатай байдаг тул энэ хугацаанд та ажилдаа аль болох нухацтай хандах хэрэгтэй. Хүссэн эрүүл зуршил, бүх нарийн ширийн зүйлсийн талаар болж буй бүх зүйлийг бич. Тэгээд орой нь суугаад дүн шинжилгээ хий. Хэрэв та өдөр бүр өглөөний 6 цагт эрт босох дасгал хийхээр шийдсэн бол ганцхан удаа унтах нь таны ажиллаж байсан бүх зүйлийг сүйтгэх болно. Гэхдээ хугацаанаас нь өмнө бүү бууж өг: дэвтэрээ эргүүлж, зорилгодоо хүрэхийн тулд хэр үр бүтээлтэй байснаа хар, дахин бүдрэхгүй байхыг хичээ. Эрүүл зуршлыг бий болгох нь энгийн боловч хариуцлагатай алхам юм.
2. Өдөр бүр урам зоригтой ажиллах.
Энэ бол аливаа ажилд амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Энэ нь эхлүүлсэн зүйлээ орхихгүй байхад тусална. Хэрэв эхний алхам нь түүнд амаргүй байвал хүн хамгийн ашигтай зуршлыг үл тоомсорлож болно. Энэ тохиолдолд бие нь тав тухтай, аюулгүй байдалд үлдэхийг хичээдэг, мэдрэхээс татгалздаг стресстэй нөхцөл байдал. Ухамсар нь таны нөхцөл байдлыг эргэн тойронд болж буй зүйлтэй харьцуулж эхэлдэг. Жишээлбэл, та өдөр бүр дасгал хийхээр шийдсэн боловч хэзээ нэгэн цагт энэ зуршилтай болох нь танд маш хэцүү гэдгийг ойлгосон. Тиймээс та өөрийгөө эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харьцуулж, дасгал хөдөлгөөн хийдэггүй хүмүүст ямар ч аймшигтай зүйл тохиолдохгүй гэдгийг олж мэдэв. Эдгээр бодол нь ур чадварын талаарх таны шийдвэрийг сүйрүүлж болзошгүй юм. Ийм учраас 21 хоногийн дүрэм маш чухал юм. Энэ нь далд ухамсрын түвшинд үйл ажиллагааны механизмыг үндэслэдэг.
3. Хэд хэдэн зуршлыг нэгэн зэрэг хэрэгжүүл.
Энэ нь үр дүнг илүү хурдан харах боломжийг танд олгоно. Практикт энэ нь батлагдсан илүү хүн шигхөдөлмөрийнхөө үр шимийг харах тусам эхлүүлсэн ажлаа орхих хүсэл багасна. Амьдралын аль ч салбарт үр дүн гарч байгааг анзаарснаар бид цаашаа явахад бэлэн болж, өөрийгөө урамшуулах нь эхнээсээ хамаагүй хялбар болно.
Сайн зуршил таны амьдралыг өөрчилж чадна. 21 хоног таны амьдралд нөлөөлөх зуршил мөн үү? Эсвэл илүү их хичээж, зорилгодоо хүрэх нь үнэ цэнэтэй хэвээр байна уу?
Гэсэн хэдий ч хортой ур чадвар нь яг ижил зарчмаар бий болдог гэдгийг санаарай. Жишээлбэл, ажил дээрээ онцгой байдлын үед эсвэл их сургуульд шалгалт өгөхдөө мартаж болно эрүүл хооллолтмөн түргэн хоолонд донтох. 3-4 долоо хоногийн дараа та эдгэрсэн гэдгээ төдийгүй одоо танд огтхон ч татагдахаа больсон гэдгээ олж мэдэх болно. Эрүүл хоол хүнс. Ийм учраас дахин давтагдах үйлдлээс болгоомжлох нь чухал юм. Заримдаа зогсоод, таны зуршил таныг хэр зэрэг ойртуулж байгаа талаар бодох нь зүйтэй болов уу? Магадгүй тэдгээрийг өөрчлөх хэрэгтэй болов уу?
Хэрхэн эхнээс нь зуршил хөгжүүлэх вэ?
Эхлээд одоо байгаа зуршилдаа дүн шинжилгээ хий. Үүнийг хийхийн тулд та өдөр тутмынхаа хэв маягийг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй. Дараа нь юу өөрчлөхийг хүсч байгаагаа бич. 21 хоногийн дүрмийг ашигласнаар та муу зуршлаа хурдан арилгаж, хэрэгцээтэй, бүтээлч зуршлаар солих боломжтой болно. Эхлээд энэ бүхэн сайн зорилготой - илүү их амжилтанд хүрч, амьдралаас таашаал авах зорилготой бөгөөд бүх хязгаарлалт нь түр зуурынх гэдгийг санаарай. Ирээдүйд та тэвчихийн аргагүй мэт санагдах хязгаарлалтууд танд ямар ч хамаагүй болж, тэдгээрийг амьдралаас нь арилгаж, шинэ үйл ажиллагаанд орон зай гаргахад өвдөлтгүйгээр бэлэн байна.
Уншсан: 1,945
Нэг зуршилтай болоход 21 сар зарцуулдаг гэсэн ойлголт байдаг. Тийм юм уу? Гурван долоо хоног өглөө эрт босож, дасгал хийж, эрүүл хоол идэж, усанд ороход хангалттай гэж үү? хүйтэн ус? Тийм ээ. Гэхдээ аливаа алгоритмын нэгэн адил энд маш олон нюансууд байдаг - эсэргүүцлийн зайлшгүй хэцүү үе шатуудаас эхлээд үйл явдлын бодит үргэлжлэх хугацаа хүртэл.
Дадал зуршил ба тэдгээрийн онцлог
Дадал зуршил гэж юу вэ? Энэ бол ухамсрын ангилалаас автомат, суурилагдсан зүйл рүү шилжсэн асуудал юм. Энэ нь өмнө нь үүнийг хийхдээ бодох шаардлагатай байсан зүйл боловч одоо "автопилот" ангилал болсон.
Хамгийн энгийн жишээ бол хоол хүнс. Хүүхэд сэрээ, халбага, таваг, аяга хэрэглэхийг заахдаа үйлдэл бүрийн өмнө бүх хөдөлгөөнөө боддог. Насанд хүрсэн хүн яах вэ? Тэр зүгээр л иддэг, уудаг, зүгээр л сав суулга хэрэглэдэг. Мөн тэр сэрээгээ гарынхаа хурууны хооронд хэрхэн яаж байрлуулах талаар боддоггүй нь лавтай.
Автомат хариу үйлдэл нь дадал зуршлын мөн чанарыг илтгэнэ. Мөн шинэ үл хөдлөх хөрөнгө бүрийг хөгжүүлэх зорилго нь "автопилот" юм.
Зуршлыг хэрэгжүүлэх хугацаа
Далд ухамсарт дадал зуршлыг хэрхэн хурдан нэвтрүүлэх талаар олон бүтээл бичсэн. Тэд схем, зөвлөмж, зөвлөгөөгөөр ялгаатай боловч нэг зүйлд нэгдсэн.
Нэг зуршил 21 хоногт бий болдог.
Эсвэл сард нэг удаа.
Энэ асуудалд төгс төгөлдөр байх нь туйлын зохисгүй тул та "Даваа гарагаас эхлэн хүссэн бүх эрүүл зуршлаа хэрэгжүүлж, шинэ хүн болж болохгүй". Энэ нь ажиллахгүй хэвээр байна. Гэхдээ өөртөө урам хугарах, тодорхойгүй байдал нэмэгдэх, магадгүй ялагдагч гэж хаягдах мэдрэмж төрөх болно.
Шаардлагатай юу?
Мэдээж үгүй.
Зүгээр л тооцоогоо хийцгээе.
Хэрэв та нэг зуршлыг хэрэгжүүлэхэд нэг сар зарцуулдаг бол жилийн дараа 12-ыг нь авах болно.
Хоёр жилийн дотор - 24.
Гуравт - 36.
20+ шинэ ашигтай зуршилтай хүн бол огт өөр зан чанар юм.
Шар айрагны гэдэстэй, уйтгартай нүдтэй уйтгартай амебаас нэг, хоёр, гурван жилийн дараа та амжилттай, өөртөө итгэлтэй бизнесмэн (?), тамирчин (?), гэр бүлийн хүн (?) -ийг загварчлах боломжтой болж байна. өдөр бүр аз жаргалтай, найзуудаараа хүрээлэгдсэн хүн.
Дадал зуршлаа хэрхэн өөрчлөх вэ
Тэгвэл зуршилтай болоход 21 хоног шаардлагатай...
Гэхдээ энэ үйл явц яг яаж явагддаг вэ?
Ихэнхдээ өөрийгөө даван туулах замаар. Бидний тархи, организм, бие махбодь тайтгарал, амар амгаланг хайрладаг бөгөөд бие махбодийн аз жаргалын талаар маш их санаа зовдог. Амжилт, амжилтын эдгээр бүх санаанууд тэднээс хол байдаг.
Тиймээс амжилттай үр дүн, үр дүнд хүрнэ гэсэн сэтгэлгээгээр л 21 хоногийн дотор зуршлаа өөрчилж чадна...
... өдөр бүр зөв чиглэлд системтэй шаргуу хөдөлмөрлөж байна ...
... зан үйлийн шинэ элемент бүр үүсэх үе шатуудыг ойлгох.
Сүүлийн цэг бол хамгийн чухал, учир нь тархи, бие махбодоос хорлон сүйтгэх ажиллагаа бараг өдөр бүр тохиолддог.
Гэхдээ энд бүх зүйл энгийн! Хамгийн гол нь хүчтэй мэдрэлийн холбоо үүсэх хүртэл 21 хоног тэсвэрлэж, зуршил нь шинэ амьдралын салшгүй өмч болно. 
Зуршил үүсэх үе шатууд
Тэдгээрийн нийт гурав нь байна.
Хэрэв бид "дадал зуршил бий болгоход 21 хоног шаардлагатай" гэж аксиом болгон ашиглавал долоо хоног бүр та ямар нэгэн гэнэтийн зүйлийг хүлээх хэрэгтэй. Гэхдээ аль нь вэ?
21 хоног бол тэнсэн харгалзах ял юм. Тиймээс бид нэг сарыг авч, үе шат бүрт 7-10 хоног хуваарилдаг. Долоо хоногийн дараа ид шидийг хүлээх шаардлагагүй. Энэ бол үндэслэлгүй.
Үе шат 1. Бие махбодийн таагүй байдал
Амьдралд шинэ зүйл нэвтрүүлэх шийдвэр гаргаснаас хойшхи эхний өдрүүд нь эйфори байдалд өнгөрдөг. Хоёр өдөр!
Дараа нь маш ширүүн дотоод тэмцэл эхэлдэг.
Буцалтууд нь сэтгэл санааны байдалд байна.
Муу мэдрэмж.
За, үнэхээр! Бид тав тухтай орчинд 20-30 байтугай 40 жил амьдарсан. Бас дахин. 5 цагт бос. Өглөө гүй. Ус уух. Эрүүл хоол идээрэй. Биеийн тамирын заал руу явах. Англи хэл сурах.
Хүн бүр өөрийн гэсэн жагсаалттай байдаг.
Тэгэхээр энд байна. Өдгөө өдөөн хатгалгад автах шаардлагагүй. Бид шийдсэн болохоор шийдсэн.
Бид босч, гүйж, ууж, идэж, суралцаж, юу ч байсан заадаг.
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв буцах нь маш хүчтэй бол бие махбодийн ноцтой өвчин (температур 40 гэх мэт) байвал үйл явцыг түдгэлзүүлэх нь зүйтэй. Гэхдээ "Би ялагдагч" форматаар биш, харин "Одоо бид бүх зүйлийг хэвийн болгож, үргэлжлүүлнэ" гэсэн байр суурьтай байна.
Бие махбодийн таагүй байдлыг даван туулж, бид хоёр дахь дайсантай уулздаг. 
Үе шат 2. Сэтгэл хөдлөлийн "итгэл үнэмшил"
Хэрэв та 21 хоногийн дотор шинэ зуршил бий болгохоор шийдсэн бол одоо ухрах нь ухаалаг хэрэг биш юм. Түүнээс гадна хамгийн их хэцүү үе шатхойно хоцрох.
Хэдийгээр ... яаж хэлэх вэ.
Дараагийн 7-10 хоногийн дотор шинэ дүрэм журам тогтоосноор та дотоод "хохирогч"-той тэмцэх хэрэгтэй болно. Тэр танд энэ бүхэн байгаа гэдэгт итгүүлэх болно:
- Уйтгартай
- Үндэслэлгүй
- Буруу
- Үүнээс залхсан
- Маргааш хүртэл хойшлуулж болно
- Завсарлага авах хэрэгтэй
Товчхондоо, аль хэдийн хангалттай!
Та өөрийн зан чанарын гутранги хэсгийн ятгалгад бууж өгөх ёсгүй!
Бид өөрсдийнхөө байр суурин дээр зогсож, шийдсэнээ хийнэ.
Үе шат 3. Хуурамч амжилт
Ихэнхдээ тэд энэ үе шатанд орхидог. Ялалтад нэг долоо хоног үлдлээ. Яагаад?
Учир нь организм нь итгүүлэх чадваргүй байдаг физик нөлөөболон сэтгэл санааны ятгалга нь хуурамч амжилтын мэдрэмжийг өгдөг.
Дотоод яриа Библийн могой, уруу татагчийн сүнсээр үргэлжилдэг.
- Чи маш сайн байна, та аль хэдийн жингээ хассан - одоохондоо хангалттай ...
- Та 2 долоо хоногийн турш өглөөний 5 цагт босч байна, энэ нь хамгийн тохиромжтой - та амарч болно ...
- Англи хэлний 100 үг таны арсеналд байгаа, сайхан - өнөөдөр ном уншаарай...
Өөрөөр хэлбэл, дотоод маргаан нь эерэг өнцгөөс ирдэг боловч өөр дээрээ туршилтыг зогсооход чиглэгддэг.
Та ч гэсэн үүнийг даван туулах хэрэгтэй.
Хэрэв бүх үе шатууд амжилттай дуусч, 21-30 хоногийн турш тодорхой арга хэмжээ авсан бол зуршил бий болно.
Та дараагийнх руу шилжиж болно.
Том хүсэлт! Битгий тоонд умбаад бай. "21 хоног - дадал зуршлыг хөгжүүлэх" дүрэм ажиллаж байгаа боловч батлагдсан хууль биш юм. Бүх хүмүүс өөр өөр байдаг. Хэрэв сонгосон үйлдлийг тайван автоматжуулахын тулд танд 25 хоног шаардлагатай бол 25 хоног байх ёстой.
Мөн санаж байгаарай: 1 жил - 12 зуршил, 2 жил - 24. 20 гаруй зуршилтай бол шинэ, маш дажгүй хүн гарч ирнэ!
21 хоногийн дүрэм
Сайн байцгаана уу, эрхэм уншигч минь. Энэ нийтлэлээс та хэрхэн амархан хөгжихийг сурах болно сайн зуршил 21 хоногийн дүрэм ба 1 өдрийн дүрмийг ашиглан. Дадал бол ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр бий болдог зан үйл гэдгийг танд сануулъя.
Тэдний хэлснээр зуршил бол хоёр дахь мөн чанар юм. Амьдралынхаа туршид бид ашиг тустай, хор хөнөөлтэй олон төрлийн дадал зуршилтай болсон. Эцсийн эцэст бид тантай хамт ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр автомат жолоодлого дээр ихэнх үйлдлүүдийг гүйцэтгэдэг.
Та хамгийн их юу болохыг мэдэх үү гол нууцзуршил?
Дадал зуршил нь хүний амьдралын 95% -ийг удирддаг. Энэ нь бидний далд ухамсар нь бидний бүх үйлдлийн 95% -ийг удирддаг бөгөөд зөвхөн 5% нь ухамсрын удирдлагад хуваарилагддаг гэсэн үг юм. Одоо бид дүгнэлт хийж байна: бидний хувийн үр ашиг юунаас хамаардаг вэ? Энэ нь бидний зуршилаас харахад зөв юм. Тиймээс зөв дадал зуршлыг бий болгож сурцгаая.
21 хоногийн дүрэм. Хэрхэн зуршил бий болгох вэ?
Мэдээжийн хэрэг, далд ухамсар нь маш хүчтэй бөгөөд хүчирхэг боловч ухамсрын хүч нь шинэ зан төлөвийг бий болгоход хангалттай байдаг - шинэ зуршил. Үүсгэх үйл явц нь маш энгийн боловч системчилсэн арга барилыг шаарддаг.
Тиймээс, гол нөхцөл бол а) системчилсэн хандлага, б) хатуу сахилга бат юм
Дадал зуршил бий болгох хамгийн түгээмэл хугацаа бол 21 хоног. Хэдийгээр шинжээчид энэ талаар өөр өөр байр суурьтай байдаг. Зарим эх сурвалжид 30, 40, 60 ба түүнээс дээш хоногийн хугацааг заадаг.
21 хоногийн тоо хаанаас ирсэн бэ?
Гараа тайруулсан хүмүүсийн ажиглалтаас. Эдгээр ажиглалтыг номонд тайлбарласан болно хуванцар мэс засалчМаксвелл Малтз, мөчөө алдсан хүмүүст шинэ нөхцөл байдалд дасахад 21 хоног шаардлагатайг олж мэдсэн.
Ихэнх хувийн өсөлтийн дасгалжуулагчид итгэдэг оновчтой хугацаа 30 хоног. Энэ хугацаа нь зуршилтай болоход хангалттай. Энэ хугацааны дараа энэ нь тантай хамт "ургаж", таныг дэмжиж эхлэх хүртэл та үүнийг байнга дагаж мөрдөх ёстой.
Тиймээс, үлдсэн бүх хүсэл зоригоо нэгтгэж, үйлдэл хийж эхэл, зуршил бий болгоход чиглэсэн ижил үйлдлийг 21-30 хоног дараалан давт (жишээлбэл, та зуршил үүсгэхийг хүсч байна - өглөө нэг аяга ус уух эсвэл тогтмол явах. биеийн тамирын заал руу).
By хувийн туршлагаНэг аяга ус шиг ийм жижиг зуршил илүү хурдан үүсдэг гэж би хэлж чадна тогтмол айлчлалөглөөний биеийн тамирын дасгал эсвэл өглөөний дасгал (энэ зуршлыг бий болгоход 3 сар зарцуулсан). Та тав тухтай бүсээ орхисон тул эвдэрч, хазайх нь дамжиггүй. Энд шүдээ зууж, эцсээ хүртэл барь, замд тань саад болж буй уруу таталт, шалтаг тоочдод бүү авт. Эсвэл нэг өдрийн дүрмийг ашиглаж үзээрэй. Өдөр бүр өөртөө би өнөөдөр үүнийг хийж байна, нэг л өдөр гэж хэлээрэй. Дараагийн өдөр нь ирэхэд өөртөө ижил зүйлийг хэл: "Би үүнийг зөвхөн өнөөдөр, зөвхөн нэг өдөр л хийж байна. Тиймээс, 21 хоногийн турш өдөр бүр. Надад итгээрэй, энэ нь ажилладаг.
21 хоногийн дүрмийн чухал нөхцөлүүд
1. 21 хоног – нэг зуршил. Нэгэн зэрэг хэд хэдэн зуршил бий болгох гэж бүү оролд.
2. Тогтмол байдал. Хэрэв та нэг өдрийг ч гэсэн алдсан бол бүгдийг дахин эхлүүлэх хэрэгтэй болно гэдгийг санаарай.
Таны хувьд хамгийн чухал зуршлаасаа эхэл Энэ мөчодоо арга хэмжээ ав. Бидний дадал зуршил бидний амьдрал, бидний хувийн үр нөлөө, зорилгодоо хүрэх хөдөлгөөнийг тодорхойлдог. Муу зуршлаа сайн болгон өөрчлөхгүйгээр өндөр үр дүнд хүрэх боломжгүй. Тэднийг нэг нэгээр нь амьдралдаа нэвтрүүлж эхлээрэй.
Энэ нийтлэлээс та зуршил гэж юу болох, энэ нь амьдралын чанарт хэрхэн нөлөөлдөг талаар олж мэдэх болно. Мөн хүсээгүй зүйлсийг хэрхэн арилгах, 21 хоногийн дотор дадал зуршлыг хэрхэн бий болгож, танд хэрэгтэй болох талаар.
Шинэ дадал зуршлыг бий болгож, улмаар амьдралын чанарыг сайжруулахад 21 хоног хангалттай гэдгийг сэтгэл судлал эртнээс нотолсон. 21 хоног үнэхээр таны амьдралыг сайн сайхан болгож өөрчлөхөд хангалттай юу гэсэн маргаантай нийтлэл интернэтэд олон байдаг. 21 хоног бол нэг төрлийн туршилтын хугацаа гэдгийг ойлгох ёстой. Танд хангалттай хүсэл зориг байгаа юу, танд энэ зуршил хэрэгтэй юу? Эцсийн эцэст бидний хүсч буй зүйл ирээдүйд бидний хувьд үргэлж хүлээн зөвшөөрөгддөггүй. Эцсийн эцэст, хүн бүр хувь хүн бөгөөд нэг хүнд ашигтай зүйл нь нөгөө хүнд муугаар нөлөөлдөг.
Мэдэх нь чухал! Алсын хараа муудах нь харалган байдалд хүргэдэг!
Мэс засалгүйгээр хараагаа засах, сэргээхийн тулд манай уншигчид ашигладаг ИЗРАИЛИЙН ОПТИВИЗ
- хамгийн сайн эмТаны нүдэнд ердөө 99 рубль!
Үүнийг сайтар нягталж үзээд та бүхэнд санал болгохоор шийдлээ...
Амьдралын бүх зүйл маш танил мэт санагддаг: бидний бие, сэтгэлгээ, чадвар. Бид амьдралыг өөрөөр биш харин ийм байдлаар хүлээж авч, өдөр бүр ижил үйлдлүүдийг хийж хэвшдэг. Энэ нь сайн ч биш, муу ч биш, хэрэв таны амьдрал танд бүрэн нийцэж байвал аз жаргалтай, эрүүл чийрэг байдаг.
Дадал зуршил- Энэ бол бидний ердийн байдал. Хэрэв та хэвтэж, зурагт үзэж дассан бол очиж үзээрэй Биеийн тамирын заалтаны хувьд бүхэл бүтэн шалгалт байх болно. Биш гэж үү?
Гэхдээ бид дадал зуршлаа удирдаж сурснаар ердийн байдлаа өөрчилж чадна.
Ихэнх зуршил нь бага наснаасаа бүрддэг; бид зарим зан үйлийг эцэг эх, багш, найз нөхдөөсөө хуулбарласан байдаг. Дадал бол бидний ухамсаргүйгээр автоматаар хийдэг зүйл юм.
Тодорхой байдлаар сэтгэх зуршил хүртэл бидний амьдралын чанарт ихээхэн нөлөөлдөг. Хэрэв та ядуу, өвчтэй, харамч бол ийм байх нь зуршил юм. Та ийм үр дүнд хүргэх бүх үйлдлийг хийдэг.
Дадал зуршлаа хэрхэн өөрчлөх вэ?
Хэрэв та дадал зуршлаа удирдаж сурвал амьдралаа бүрэн удирдаж чадна.
Олон тооны Муу зуршил(залхуурал, оройтож хонох, зурагт үзэх, тоглох Компьютер тоглоом, эрүүл бус хоол идэх, хангалттай хөдөлгөөн хийхгүй байх) нь шинэ сайн зуршлыг бий болгоход саад болдог. Дараа нь бүх зүйл төвөгтэй, ээдрээтэй мэт санагддаг. Гэхдээ хэрэв таны амьдрал сайн зуршлаар хүрээлэгдсэн бол шинийг суулгах нь танд дарамт болохгүй. Дараа нь таны алсын хараа өргөжиж, нийгмийн хүрээлэл, амьдралыг үзэх үзэл өөрчлөгдөнө. Бүх зүйл маш хурдан өөрчлөгдөж эхэлнэ.
Та 21 хоногийн дотор шинэ зуршлыг бий болгож чадна, хэрэв та зуршлаа больсон бол түүнийгээ 21 хоногийн дотор хийж болно. Энэ хугацааны дараа та тодорхой үйлдлийг хийх эсвэл хийхгүй байх нь илүү хялбар болно.
21 хоногийн дотор аль зуршлаа арилгах, алийг нь түрүүлж хөгжүүлэхээ хэрхэн шийдэх вэ?
Үүнийг хийхийн тулд та давуу эрх олгох хэрэгтэй. Энэ үе шатанд таны хувьд ямар асуудал хамгийн их тулгамдаж байна вэ? Хэрэв та илүүдэл жинтэй холбоотой асуудалтай тулгарвал энэ нь таныг маш их зовоож байгаа бол гадаад хэл сурч эхлэх зуршлыг бий болгох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Та энэ асуудалд ухаалгаар хандаж, 21 хоногийн дотор өөрийгөө болон амьдралаа өөрчлөх төлөвлөгөөгөө эрэмбэлж, дарааллаар нь шийдэх хэрэгтэй.
21 хоногийн дотор амьдралаа илүү сайн өөрчлөхийн тулд юу хийх вэ?
Амьдралаа өөрчлөх, түүнийг шинэ талаас нь харах нь таны мэдэлд байгаа гэдгийг та ойлгох ёстой.
21 хоногийн гол зорилго нь өдөр тутмын зөв дэглэмийг зуршлын түвшинд нэгтгэх явдал юм.
Энд үндсэн 7 дүрэм байна:
- Бид аль болох эрт сэрдэг, сэрүүлэггүй бол илүү сайн. Оройдоо бэлтгэлээ базааж, ердийнхөөсөө хэдэн цагийн өмнө босох тушаал өг.
- Сэрсэн даруйдаа хичээлээ эхлүүл Гадаад хэл. Үүнийг өглөөний цайтай хослуулж болно.
- Дараа нь гадаа дасгал хийх эсвэл гүйлт хийх. Хамгийн бага хугацаа 21 минут.
- Ажил руугаа буцах замдаа та онлайнаар ном уншиж, сонсдог. Энэ бол жирийн роман биш, харин оюун ухааныг хөгжүүлдэг эсвэл өөрийгөө хөгжүүлэхэд чиглэсэн уран зохиол байх ёстой.
- Ажил, сургууль дээрээ төлөвлөсөн үйл ажиллагааныхаа төлөвлөгөөг гаргаж, бүх зүйлийг төлөвлөгөөний дагуу хэрэгжүүл. Чөлөөт цагаараа юу хийхийг хүсч байгаагаа бодоорой.
- Хүнд хэцүү өдрийн дараа гэр бүлдээ цаг гаргаж, эхнэр эсвэл нөхөр, хүүхдүүддээ анхаарал тавь. Хэрэв та гэр бүлгүй бол болзоонд яваарай.
- Ердийнхөөс эрт унтахыг хичээ. Та сайн кино үзэж болно.
Дараах дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой: чихэр, талх идэж болохгүй, архи, тамхи татдаггүй. Мөн зурагт, мэдээ үзэх, сонин унших хэрэггүй. Өдөр бүр 1-3 зүйлийг хая. Та үүнийг ашигладаггүй. Хэн нэгнийг шүүмжилж, шүүмжилж, уурлаж болохгүй. Ирээдүйгээ, ямар улс орнуудаар зочлох, юу хийх, өөрийгөө хэрхэн харах талаар илүү ихийг бодоорой.
21 минутын дүрэм
Өдөрт 21 минут дасгал хийдэг хүн эрүүл мэнддээ санаа зовох хэрэггүй.
Хэрэв та өдөрт 21 минутыг гэрээ цэвэрлэхэд зарцуулдаг бол эмх замбараагүй зүйлд санаа зовох шаардлагагүй болно.
Өдөрт 21 минутыг анхаарлаа төвлөрүүлэхэд зориулдаг хүн зохиолчийн түгжрэлд санаа зовох хэрэггүй болно.
Эхнэр нөхрийнхөө асуудлыг сонсоход өдөрт 21 минут зарцуулдаг хэн бүхэн тэдний харилцааны асуудалд санаа зовох хэрэггүй.
Хэрэв та өдөрт 21 минутыг өөрийгөө сонсож, хувийн тэмдэглэл хөтлөхөд зарцуулдаг бол санаа дутагдах вий гэж санаа зовох хэрэггүй болно.
Орлогын эх үүсвэр бий болгохын тулд өдөрт 21 минут ажилладаг хүн санхүүгийн сайн сайхан байдлын талаар санаа зовох шаардлагагүй болно.
Амралтанд 21 минут зарцуулдаг хүн хэт ачаалал, ядрахаас айх ёсгүй.
Өдөрт дор хаяж 21 минут хэрэгтэй ном уншдаг хүн мэргэжилтэн болно гэж санаа зовох хэрэггүй
Алекс Байхоу
Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүх дүрмийг нэгэн зэрэг дагаж мөрдөх нь тийм ч хялбар биш юм. Тэд танд дарамт байх ёсгүй, тиймээс мэдээжийн хэрэг та тэднээс бага зэрэг ухарч, амарч болно. Гэхдээ зуршлыг бэхжүүлэхийн тулд тэдгээрийг системтэйгээр хийх нь маш чухал юм. Тэгвэл таны амьдрал цоо шинэ түвшинд гарна.
Яг одоо эхэл, дараа нь бүү хойшлуул. Дараа нь үр дүн таныг хүлээхгүй. 21 хоногийн дотор дадал зуршилтай болсны үр дүн нь эрүүл мэнд, сэтгэл санаа, биеийн байдал сайжирч, оюун санааны гэгээрэл, хүсэл тэмүүлэл, ажил, гэр бүлийн амьдралд шинэлэг зүйл байх болно.
Аялал нь дэлхийн талаарх ухамсар, ойлголтыг өөрчлөхөд тусалдаг
Шинэ улс оронд зочлох нь танд мартагдашгүй туршлага хуримтлуулахаас гадна амьдралд таны үзэж амжаагүй олон зүйл байгааг ухааруулдаг. Дараа нь та амьдрахыг, харахыг, мэдэхийг, мэдрэхийг, оролдохыг хүсч байна ...
Одоо та зөв дадал зуршилтай 21 хоног амьдарсан. Дараа нь юу хийх вэ? Хэрэв танд гайхалтай санагдаж байвал амьдралаа үргэлжлүүлээрэй. бүрэн амьдрал. Хэрвээ чи одоо хамаагүй дээрдсэн бол яагаад хуучин хэв маяг руугаа буцна гэж?
120 хоног тутамд нэг эс байдаг гэдгийг та мэдэх үү Хүний биеТэд бүрэн шинэчлэгдсэн үү? Та шинэ дүр төрхөөр аль хэдийн 21 хоног амьдарсан байна! Та молекулын түвшинд шинэ хүн болоход ердөө 99 хоног үлдлээ. Битгий зогсоо, одоо чи юу ч хийж чадна гэдгээ мэдэж байна!
Дадал зуршил тогтворжихын тулд ердөө 21 хоногийн хугацаанд хүсэл зоригоо цуглуулж, зан үйлийн шинэ хэв маягийг баримтлах нь хангалттай байсан бол хүн бүр аз жаргалтай байх байсан. Зургаан сарын дараа дэлхий төгс төгөлдөрт ойртоно. Гэвч тийм зүйл болоогүй. 21 хоног бол хүмүүс бидний итгэхэд бэлэн байдаг үлгэр домгийн зөвхөн нэг нь юм.
Бидний хүн нэг бүрд зуршил болгохыг хүсч буй бүх чанаруудын жагсаалт байдаг. Жишээлбэл, эрт босох зөв хооллолтболон бусад олон. Чамд дутуу байхгүй гэж бодож байна. Хэн нэгэн тамхинаас гарах эсвэл ашигтай бизнес эхлүүлэхийг хүсч магадгүй юм. Гэхдээ эдгээр зуршил яагаад төлөвлөлтийн шатандаа байсаар байна вэ? Энэ бол цаг хугацааны асуудал биш!
Амьдралаа өөрчлөх цаг болжээ
Дадал зуршилтай болохын тулд 21 хоног тэвчих хэрэгтэй гэсэн нийтлэг ойлголт нь гоо сайхны мэс засалч Максвелл Мальцын туршлагаас үүдэлтэй. 1950 онд тэрээр өвчтөнд дасахын тулд дор хаяж 21 хоног шаардлагатайг анзаарсан шинэ дүр төрхэсвэл ампутаци.
Мальц сэтгэцийн өөрчлөлт дор хаяж 21 хоногийн дотор тохиолддог гэж үзсэн. Энэ хугацаанд тухайн хүний өнгөрсөн зуршлыг халхалсан сэтгэхүйн дүр төрх бий болдог. 1960 онд түүний "Психокибернетик" ном хэвлэгдсэн бөгөөд энэ санаа нь олон нийтэд нэвтэрсэн. Дэлхий нийтээрээ "21 хоног"-ийг нэг төрлийн байнгын "хугацаа" гэж ярьж эхэлсэн бөгөөд үүнээс цааш үр дүн нь биднийг хүлээж байна. Гэвч хэсэг хугацааны дараа хүмүүс амжилтанд хүрэхийн оронд урам хугарах болов. Цөөхөн нь өөрсдийгөө өөрчилж чадсан.
Хэдэн арван жилийн дараа Лондонгийн их сургуулийн коллежийн сэтгэл судлаачид шинэ зуршил бий болгоход хэр хугацаа шаардагдахыг туршихаар шийджээ. Тэд 12 долоо хоногийн турш 96 оролцогчийн зан байдлыг судалжээ. Зарим нь үдийн хоолны үеэр нэг шил ус уух ёстой байсан бол зарим нь оройн хоолны өмнө 15 минутын өмнө дасгал хийдэг байв.
Дунджаар, тэдний мэдээллээр зуршил нь хоёр сарын дотор (66 хоног) үүсдэг. Гэсэн хэдий ч хүн бүрийн хувьд зуршлын төрлөөс хамааран шаардагдах цаг хугацаа нь харилцан адилгүй байдаг. Энэ нь 18-аас 254 хоног хүртэл үргэлжилдэг гэж сэтгэл судлаачид хэлж байна. Гурван долоо хоног биш, найман сар байна!
Үндэс рүү нь хар
Хүн бүр найман сарын дотор өөрийгөө өөрчилж чадахгүй. Эсвэл нэг жил, эсвэл нэг жил хагас. Энэ нь цаг хугацааны асуудал ч биш байх. Тэгээд юу гэж? Цаг хугацаа бол зуршилтай болоход зайлшгүй шаардлагатай хүчин зүйлүүдийн нэг биш юм шиг санагддаг. Хүслийн хүч чадал, сэтгэлгээний түвшин, шаардлагатай өөрчлөлтүүдийн ноцтой байдал байдаг.
Бид зуршлын тухай ярихдаа өмнөхөөсөө илүү сайн болоход туслах хэрэгтэй зүйлийг хэлдэг. Хэн ч санаатайгаар муу зуршлыг эхлүүлэхийг хүсдэггүй. Муу зуршлууд автоматаар бий болдог бөгөөд энэ нь тийм ч хэцүү биш юм. Таны хийх ёстой зүйл бол жаахан ангайх, тэгээд л болоо!
Ашигтай зуршил бол сэтгэлзүйн болон бие махбодийн хүчин чармайлтыг үргэлж даван туулах явдал юм. Дээш гарах нь доошоо буухаас үргэлж хэцүү байдаг. Эдгээр өөрчлөлтийг байнгын болгохын тулд сэтгэл зүйн хүч чадал хэрэгтэй. Цаашид илүү ноцтой өөрчлөлтүүд гарах тусам илүү их хүч хэрэгтэй болно.
Гэхдээ заримдаа энэ нь байгалийн жамаар тохиолддог. Амьдралын ноцтой уналтанд орсны дараа муу зуршлаасаа шууд салдаг хүмүүс байдаг. Түүгээр ч барахгүй энэ нь амархан болсон гэдгийг тэд өөрсдөө тэмдэглэж байна.
Хэн нэгэн өдөрт тодорхой ном уншсаны дараа цагаан хоолтон болж, хэн нэгэн тамхи татахаа больдог. Мөн энэ нь аяндаа тохиолддог. Энэ нь хүний сэтгэн бодох түвшин огцом өсөх үед тохиолддог. Түүний хувьд шинэ зуршил нь тэр даруй түүний ертөнцийг үзэх үзлийн нэг хэсэг болдог. Тэгээд тэр 21, 66 хоногийг тоолох шаардлагагүй.
Та зарим өөрчлөлтийг хүсч магадгүй, гэхдээ үүнд бэлэн биш байна. Энэ нь жишээлбэл, хэсэг хугацааны дараа дахин тамхи татаж эхэлсэн хүмүүст хамаатай. Түүний сайн дурын хүчин чармайлт шавхагдаж, тэр өөрөө шинэ зуршлыг байгалийн жам болгохын тулд эрс өөрчлөгдөөгүй байна. Дараа нь тэр дахин эргэлдэв.
Би 21 хоногийн дотор итгэхийг үнэхээр хүсч байна, гэхдээ харамсалтай нь бүх зүйл илүү төвөгтэй байдаг. Дээш гарах нь доошоо буухаас үргэлж хэцүү байдаг.
