Pembentangan mengenai topik impian dalam biologi. Persembahan tentang tidur dan mimpi

Tidur adalah proses fisiologi semulajadi berada dalam keadaan dengan tahap minimum aktiviti otak dan tindak balas yang berkurangan terhadap oSleep - proses fisiologi semulajadi untuk berada di dalamnya
keadaan dengan tahap aktiviti otak yang minimum dan
tindak balas menurun kepada dunia atau perencatan am.
Secara fisiologi
tidur biasa adalah berbeza
daripada orang lain yang serupa dengan
dia keadaan tidur hipnosis,
koma, pengsan,
tidur lesu. ini
syarat yang diperlukan
kepada semua orang yang hidup
pada dasarnya mempelajarinya
selama bertahun-tahun sekarang, tetapi buat masa ini
saintis tidak pernah berjaya
memahami mengapa tidur diperlukan

. Permulaan tidur juga bergantung kepada pencahayaan hari dan bilik tempat kita tidur. Menjelang petang, badan manusia mula menghasilkan hormon kapur

. Permulaan tidur juga bergantung kepada pencahayaan hari dan bilik tempat kita tidur. Lebih dekat dengan
Pada waktu petang, tubuh manusia mula menghasilkan hormon melatonin. Promosi
tahap hormon dan menyebabkan kita keinginan yang tidak tertahankan untuk tidur. Kami tertidur
terima kasih kepada melatonin. Hormon ini dihasilkan di dalam otak pada waktu malam.

Tidur berlaku apabila sel otak memerlukan rehat. Oleh itu, Pavlov dipanggil perencatan pelindung tidur. Tidur, seperti yang dinyatakan oleh Pavlov, adalah

Tidur berlaku apabila sel otak memerlukan
berehat. Itulah sebabnya Pavlov memanggil mimpi itu
brek pelindung. Mimpi, seperti yang saya perhatikan
Pavlov, adalah "penyelamat" kepada saraf
sistem, ia melindungi badan daripada keletihan.
Irama berirama boleh mendorong tidur
kerengsaan: pukulan yang diukur
jatuh, jam berdetik, mengetuk
roda gerabak, membosankan
lagu. Pavlov menyatakan itu
orang terutamanya kekurangan
intelek yang kuat, dengan
kerengsaan monoton,
tidak kira betapa tidak sesuainya
dan sebelum masanya, jatuh ke
mengantuk yang tidak dapat ditahan.

Jawapan utama kepada soalan "mengapa anda memerlukan tidur?" Kesimpulannya ialah tidur diperlukan untuk hidup.

Utama
sebagai maklum balas kepada
soalan "mengapa"
perlu tidur?"
menjadi
kesimpulan - tidur
diperlukan untuk
Untuk hidup.
Ia adalah semasa tidur bahawa yang lama
sel dikeluarkan
digantikan dengan yang baru. KEPADA
sel sakit
yang perlu
bahan untuk
penyembuhan diri, dan sekiranya
sangkar kegagalan sahaja
mati, dan menggantikannya
yang baru muncul. Itu dia
dalam mimpi badan sembuh sendiri
sendiri, dan tanpa apa-apa
ubat-ubatan!

. Fisiologi tidur

Mimpi - keadaan istimewa kesedaran manusia, yang merangkumi beberapa
peringkat yang kerap berulang sepanjang malam. Penampilan ini
peringkat ditentukan oleh aktiviti pelbagai struktur otak.
Terdapat dua fasa tidur: lambat dan cepat. Dalam fasa perlahan
Semasa tidur, badan pulih secara fizikal. Pada orang dewasa
tidur gelombang perlahan mengambil 75%. Seluruh badan sedang berehat. Dalam fasa
tidur dalam gelombang perlahan, otak menghasilkan yang besar
jumlah melatonin. Tetapi sangat sedikit masa berlalu, dan
fasa bermula tidur REM. Bebola mata bergerak, otak
sedang aktif bekerja, tetapi orang itu masih tidur nyenyak.
Urutan fasa tidur dikekalkan jika seseorang tidur
masa yang luar biasa. Aktiviti otak semasa tidur sering melebihi
peringkat harian. Mimpi itu bukan pengsan beku
syarat.

Semasa tidur, peningkatan aktiviti otak diperhatikan, tekanan darah meningkat, nadi menjadi cepat, dan penggunaan oksigen meningkat. berlaku

Semasa tidur, peningkatan aktiviti otak diperhatikan, tekanan darah meningkat
darah, nadi menjadi cepat, dan penggunaan oksigen meningkat. Dipergiatkan
metabolisme. Semasa tidur, kita paling cepat kehilangan keupayaan untuk melihat dan menghidu; kehilangan bau pada mereka yang tidur adalah sangat kuat. Sebahagiannya dipelihara dalam tidur
keupayaan untuk melihat rangsangan sentuhan dan pendengaran. Pada saat tidur
pertukaran gas berkurangan, kurang tenaga digunakan, tekanan darah menurun,
pernafasan lebih perlahan, degupan jantung lebih tenang dan lemah, otot mengendur.

Mimpi

Bermimpi - persepsi subjektif imej
(visual, pendengaran, sentuhan dan lain-lain),
timbul dalam kesedaran orang yang sedang tidur. Pemimpi
semasa tidur biasanya tidak menyedari bahawa dia sedang tidur, dan
menganggap impian sebagai realiti objektif.
Kehidupan dalam mimpi adalah kombinasi yang belum pernah terjadi sebelumnya
kesan lalu. Manusia
sudah tentu impian, tetapi banyak
lupakan mereka. Mereka sering berfikir bahawa mereka
hanya bertahan beberapa saat. Tetapi ini tidak benar.
Mereka bertahan sama lama
berapa lama masa yang diperlukan
tindakan sebenar dalam realiti. Mereka boleh
berlangsung dari 8 hingga 30 minit.

. Berapa banyak tidur yang perlu ada pada seseorang

Peraturan asas ialah seseorang mesti tidur
sebanyak yang diperlukan untuk kebaikannya
kesejahteraan dan pemulihan badan.
Kurang tidur membawa kepada masalah ingatan
Kebanyakannya berumur bawah 4 tahun
kanak-kanak tidur 12 jam
kepada orang dewasa
perlu tidur pada waktu malam
pukul 8

Akibat gangguan tidur

Punca insomnia

Insomnia (insomnia) ialah
gangguan tidur itu
dicirikan oleh ketidakupayaan
tertidur untuk masa yang agak lama
tempoh masa pada waktu malam.
dua utama
sebab-sebab pelanggaran
tidur:
Sebab pertama dipanggil mental
Kedua dan tidak kurang sebab serius insomnia adalah
keletihan mental yang kronik

Cara untuk tertidur: Berjalan petang; Prosedur mandi sangat menenangkan; urut kepala; Mandian udara bilik; Prosedur air; Samov

Cara-cara untuk tertidur:
Jalan-jalan petang;
Mandi sangat menenangkan
prosedur;
urut kepala;
Mandian udara bilik;
Prosedur air;
Hipnosis diri.

Jika anda mengalami gangguan tidur (insomnia), dapatkan nasihat doktor untuk mengelakkan akibat yang serius dan tidak membawa kepada yang lebih serius pada masa hadapan. Bila

Jika anda mengalami gangguan tidur (insomnia), dapatkan nasihat doktor untuk
untuk mengelakkan akibat yang teruk dan tidak membawa kepada yang lebih jauh
lebih serius. Jika anda mengalami gangguan tidur, jangan gunakan
pil tidur tanpa berunding dengan doktor: mereka boleh
hanya melakukan kemudaratan.

Anda tidak boleh mengehadkan masa anda untuk kesihatan sebaliknya, anda harus memberi perhatian sebanyak mungkin. Lagipun, kecuali diri kita sendiri, tiada siapa yang dapat mengesan

Anda tidak sepatutnya mengehadkan masa anda untuk kesihatan anda sebaliknya, anda harus menumpukan sebanyak mungkin.
perhatian sebanyak mungkin. Lagipun, tiada sesiapa kecuali diri kita sendiri yang boleh memantau kita
kesihatan dan kesejahteraan.

Tidur - rehat otak, penstrukturan semula otak, perencatan bahagian utama korteks serebrum, pemulihan fungsi neuron, mengatur maklumat yang diterima semasa terjaga, kehilangan sambungan aktif dengan alam sekitar.

Sifat fisiologi tidur - dalam batang otak terdapat kumpulan neuron yang dikaitkan dengan terjaga, tidur, dan perencatan pergerakan semasa tidur.

Aktiviti elektrik otak boleh direkodkan menggunakan electroencephalograph. Electroencephalography telah menunjukkan bahawa otak sentiasa dalam keadaan aktiviti, walaupun ketika kita tidak memikirkan apa-apa. Manifestasi aktiviti yang paling kerap - gelombang alfa yang dipanggil - datang dari kawasan visual lobus oksipital apabila seseorang sedang berehat dan matanya tertutup. Gelombang ini berlaku secara berirama dengan frekuensi 9-10 sesaat. Tidur adalah satu-satunya keadaan normal di mana aktiviti elektrik otak berubah secara mendadak. Apabila tidur semakin mendalam, gelombang menjadi lebih perlahan dan lebih tinggi (iaitu, potensinya meningkat). Gelombang tidak teratur direkodkan semasa mimpi.

Punca permulaan tidur:

irama biologi tidur dan terjaga dikaitkan dengan perubahan siang dan malam, ini keadaan semula jadi orang, keletihan menyumbang kepada permulaan tidur, rangsangan terkondisi juga boleh menyebabkan permulaan tidur (tindakan kebiasaan, waktu tidur).

Peringkat tidur: tidur gelombang perlahan dan tidur cepat.

Peringkat tidur

MEREKA. Sechenov - "mimpi adalah gabungan kesan berpengalaman yang belum pernah terjadi sebelumnya."

Semasa tahap tidur apakah mimpi berlaku?

Apakah maksud mimpi?

Penyatuan

1. Apakah itu tidur? Kenapa perlu?

2. Apakah yang membantu permulaan tidur?

3. Mengapakah kurang tidur memberi kesan negatif kepada kesihatan manusia?

4. Pada peringkat tidur apakah mimpi berlaku?

5. Apakah yang berlaku semasa tidur?

6. Bagaimanakah tidur REM berbeza daripada tidur gelombang perlahan?

Kerja rumah: § 55, tugasan 202, 203 dalam buku kerja.

Muat turun:

Pratonton:

Untuk menggunakan pratonton pembentangan, buat akaun untuk diri sendiri ( akaun) Google dan log masuk:

Perihalan pembentangan mengikut slaid individu:

1 slaid

Penerangan slaid:

2 slaid

Penerangan slaid:

Tidur adalah perencatan bahagian utama korteks serebrum, kerana neuron berehat dan fungsinya dipulihkan.

3 slaid

Penerangan slaid:

4 slaid

Penerangan slaid:

Mimpi. Apa ini? Tidur sangat penting. Seseorang yang kurang tidur berasa letih, menjadi mudah marah dan, dalam kes lanjut, mula berhalusinasi. Tidur adalah alat pelindung badan, melindunginya daripada kerengsaan yang berlebihan dan memungkinkan untuk memulihkan kecekapan.

5 slaid

Penerangan slaid:

Bergantian tidur dan berjaga secara tetap adalah kitaran harian yang diperlukan bagi mana-mana organisma hidup. Seseorang menghabiskan 1/3 daripada hidupnya untuk tidur. Hidup adalah mustahil tanpa tidur. Dalam eksperimen, seekor anjing tanpa makanan boleh hidup selama 20-25 hari, walaupun ia kehilangan 50% daripada beratnya, dan seekor anjing yang kurang tidur mati pada hari ke-12, walaupun ia kehilangan hanya 5% daripada beratnya. Insomnia adalah menyakitkan. Bukan kebetulan bahawa dalam China purba dijatuhkan hukuman mati kerana kurang tidur.

6 slaid

Penerangan slaid:

Mengapa anda perlu tidur? Lelaki terjaga untuk masa yang lama, melalui tempoh keletihan yang melampau, tetapi boleh mengatasinya dan terus berfungsi tanpa tidur. Walau bagaimanapun, orang yang kurang tidur untuk jangka masa yang lama menjadi semakin bingung dan letih secara mental dan fizikal. Selepas kira-kira 10 hari ketiadaan sepenuhnya kematian datang dari tidur.

7 slaid

Penerangan slaid:

Mengapa anda perlu tidur? Rupa-rupanya, kita tidur bukan sahaja kerana badan kita memerlukan rehat. Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk berbaring sahaja. Malah, badan anda sentiasa bergerak semasa tidur untuk mengelakkan kekejangan otot. Jika kita tidak tidur selama beberapa hari berturut-turut, proses automatik badan kita boleh terus berfungsi dengan agak lancar. Rupa-rupanya, otak juga mampu menyesuaikan diri dengan period tanpa tidur berlarutan 2-3 hari. Tetapi dari masa ke masa, kekurangan tidur membawa kepada kerengsaan, halusinasi dan kegilaan.

8 slaid

Penerangan slaid:

Sifat tidur. Fasa tidur Tidur NREM, otot menjadi rileks, pernafasan sekata, kadar denyutan jantung menjadi perlahan, suhu badan menurun, mimpi adalah realistik, Tempoh 1-1.5 jam Tidur REM Otot mengecut Pernafasan semakin cepat Degupan jantung meningkat Suhu badan meningkat Mimpi yang hebat Tempoh 15-20 minit

Slaid 9

Penerangan slaid:

Tidur adalah fenomena kitaran. Satu kitaran tidur = tidur NREM + tidur REM. Semasa tidur malam 7-8 jam, otak melalui kitaran tidur gelombang perlahan, berlangsung secara purata 1 hingga 1.5 jam, diikuti dengan episod tidur REM selama 10-15 minit. Menjelang penghujung malam, jika orang itu tidak terganggu, tempoh tidur gelombang perlahan berkurangan, dan bilangan episod tidur REM meningkat. Semasa tidur nyenyak pada kanak-kanak, pengeluaran hormon pertumbuhan meningkat. Pada masa ini, proses pemulihan juga berlaku dan sel-sel mati diganti.

10 slaid

Penerangan slaid:

Mimpi Tatyana percaya pada legenda rakyat biasa zaman dahulu, Dan mimpi, dan ramalan nasib, Dan ramalan bulan.

11 slaid

Penerangan slaid:

Dan Tatyana mempunyai mimpi yang indah, Dia bermimpi bahawa dia Berjalan melalui padang rumput bersalji, Dikelilingi oleh kegelapan yang menyedihkan. Tetapi tiba-tiba salji itu mula bergerak, dan siapa yang muncul dari bawahnya? Beruang yang besar dan kusut; Tatyana ah! dan dia meraung, dan menghulurkan cakarnya dengan cakar tajam kepada Dia..

12 slaid

Penerangan slaid:

Impian dan impian Sepanjang abad ke-20, ahli psikologi cuba mencari penerangan saintifik mimpi. Selalunya dalam mimpi kita melihat gambar dan peristiwa yang paling tidak dijangka, kadang-kadang lucu, kadang-kadang menakutkan, dan juga tidak masuk akal. Apabila kita bangun, kita terkejut: "Saya akan bermimpi tentang sesuatu seperti ini!" Dan beberapa, mengingat kembali apa yang mereka lihat, melihat di dalamnya beberapa makna yang misterius, mungkin nubuatan. Dan mereka cuba mencari tafsiran untuknya.

Slaid 13

Penerangan slaid:

Mimpi dan mimpi Peramalan nasib dan ramalan daripada mimpi adalah perkara biasa di Mesir dan India, di Greece dan Rom purba; Kepercayaan dalam mimpi "nubuatan" berkembang terutamanya dengan megah pada Zaman Pertengahan. Pada abad yang lalu banyak orang gelap menggunakan penterjemah mimpi - "buku impian". Mereka percaya pada mimpi. Mereka percaya bahawa mimpi boleh menjadi "nubuatan"; mereka boleh meramalkan sesuatu untuk seseorang. Saya melihat api dalam mimpi - untuk skandal, daging - kepada penyakit. Apakah sebab kebetulan ini?

14 slaid

Penerangan slaid:

Mimpi dan penglihatan Para saintis maju telah lama menyatakan idea bahawa tidak ada yang misteri dalam mimpi, bahawa ia adalah hasil daripada kebangkitan semula apa yang sebenarnya dialami dalam mimpi.

15 slaid

Penerangan slaid:

Tidur adalah penunjuk fizikal dan keadaan mental kesihatan manusia. Kurang tidur, seperti tidur berpanjangan, berbahaya kepada badan. Orang dewasa harus tidur secara purata 7-8 jam. Kurang tidur dan tidur yang berpanjangan menyebabkan seseorang itu lesu dan malas. Mengantuk adalah akibat daripada kerja berlebihan, keletihan, dan insomnia adalah tanda pelbagai penyakit.

16 slaid

Penerangan slaid:

Adakah tidur berubah? Secara tradisinya dipercayai bahawa keperluan untuk tidur berkurangan dengan usia, dan orang yang berumur lebih dari 65 tahun tidur secara purata tidak lebih daripada 5 setengah jam. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa keperluan untuk tidur kekal berterusan. Tempoh tidur tidak dikaitkan dengan jantina, aktiviti fizikal, diet atau kecerdasan. Ini adalah ciri peribadi yang mendalam, mungkin berkaitan dengan tabiat atau psikologi zaman kanak-kanak.

Slaid 17

Penerangan slaid:

Kebersihan tidur Supaya tidur dapat memenuhi keperluannya fungsi penting, keadaan yang menggalakkan adalah perlu. Cuba untuk sentiasa tidur pada masa yang sama, jangan makan banyak pada waktu malam. Sejam sebelum waktu tidur, hentikan semua aktiviti mental yang serius dan berat kerja fizikal, lebih baik berjalan-jalan, sekurang-kurangnya sedikit. Semua orang, terutamanya kanak-kanak, perlu tidur di tempat yang senyap mungkin. Pastikan anda tidur di dalam bilik yang mempunyai pengudaraan yang baik, atau lebih baik lagi, dengan tingkap terbuka. Jangan tutup muka anda dengan selimut atau bantal, dan secara amnya jangan tutup diri anda terlalu hangat. Dengan mengikuti petua mudah ini, anda akan belajar untuk tidur dengan cepat, dan tidur anda akan menjadi nyenyak dan lengkap.

18 slaid

Penerangan slaid:

Gangguan Tidur Terdapat beberapa gangguan tidur. Salah satu yang paling biasa ialah insomnia. Sebab biasa keletihan saraf, kerja mental yang sengit berpanjangan, kadangkala keseronokan yang disebabkan oleh masalah, dan kadangkala pengalaman yang menyenangkan, permainan bising atau membaca sebelum tidur. Makan malam yang banyak atau sejumlah besar cecair yang diminum sejurus sebelum tidur juga boleh menyebabkan insomnia. Ubat terbaik daripada insomnia - mod yang betul bekerja dan berehat, tinggal tetap di udara segar, aktiviti fizikal yang mencukupi. Kadangkala jika anda mengalami insomnia, mandi kaki dengan air hangat pada waktu malam boleh membantu. Jika semua langkah ini tidak membantu, anda perlu mendapatkan bantuan daripada doktor.

Slaid 19

Slaid 1

Slaid 2

Pembentangan tentang keselamatan hidup (modul “ Imej sihat life") telah dilakukan oleh Victoria Deryabina, pelajar kelas 11 A Sekolah Menengah MBOU No. 44 di Tomsk. Guru penganjur keselamatan hidup Meister T.N.

Slaid 3

Ini adalah perencatan bahagian utama korteks serebrum, kerana neuron berehat dan fungsinya dipulihkan.

Slaid 4

Sifat tidur

Fasa tidur: tidur gelombang perlahan (otot rileks, pernafasan sekata, degupan jantung perlahan) Tidur REM (denyut jantung meningkat, bebola mata di bawah kelopak mata tertutup bergerak)

Slaid 5

Struktur tidur

Tidur ialah keadaan kesedaran yang istimewa pada manusia dan haiwan, yang merangkumi beberapa peringkat yang secara semula jadi berulang pada waktu malam. Kemunculan peringkat ini adalah disebabkan oleh aktiviti pelbagai struktur otak. U orang yang sihat tidur bermula dengan peringkat pertama tidur gelombang perlahan, yang berlangsung 5-10 minit. Kemudian datang peringkat ke-2, yang berlangsung kira-kira 20 minit. 30-45 minit lagi berlaku semasa peringkat 3-4. Selepas ini, tidur kembali ke peringkat ke-2 tidur gelombang perlahan, selepas itu episod pertama tidur REM berlaku, yang mempunyai tempoh singkat kira-kira 5 minit. Keseluruhan urutan ini dipanggil kitaran. Kitaran pertama berlangsung 90-100 minit. Kemudian kitaran diulang, dengan perkadaran tidur gelombang perlahan berkurangan dan perkadaran tidur REM secara beransur-ansur meningkat, episod terakhir yang dalam beberapa kes boleh mencapai 1 jam. Secara purata, dengan penuh tidur yang sihat Terdapat lima kitaran lengkap. Urutan perubahan secara berperingkat dan tempohnya boleh digambarkan dengan mudah dalam bentuk hipnogram, yang secara visual memaparkan struktur tidur pesakit.

Slaid 6

Pergantian tidur dan berjaga yang kerap adalah kitaran harian yang diperlukan bagi mana-mana organisma hidup. Seseorang menghabiskan 1/3 daripada hidupnya untuk tidur. Hidup adalah mustahil tanpa tidur. Dalam eksperimen, seekor anjing tanpa makanan boleh hidup selama 20-25 hari, walaupun ia kehilangan 50% daripada beratnya, dan seekor anjing yang kurang tidur mati pada hari ke-12, walaupun ia kehilangan hanya 5% daripada beratnya. Insomnia adalah menyakitkan. Bukan kebetulan bahawa di China purba mereka dijatuhi hukuman mati kerana kurang tidur.

Slaid 7

Fungsi tidur

Rumah - Tidur menyediakan rehat untuk badan. Tidur menggalakkan pemprosesan dan penyimpanan maklumat. Tidur (terutamanya tidur lambat) memudahkan penyatuan bahan yang dikaji, manakala tidur REM melaksanakan model bawah sedar kejadian yang dijangkakan. Tidur adalah penyesuaian badan terhadap perubahan pencahayaan (siang-malam). Tidur memulihkan imuniti dengan mengaktifkan T-limfosit yang melawan selsema dan penyakit virus.

Slaid 8

Tempoh Tidur yang Diperlukan

Tempoh tidur yang diperlukan Tempoh tidur biasanya 6-8 jam sehari, tetapi perubahan boleh dilakukan dalam julat yang agak luas (4-10 jam). Dalam kes gangguan tidur, tempohnya boleh berkisar dari beberapa minit hingga beberapa hari. Tempoh tidur pada bayi baru lahir, dewasa dan warga emas masing-masing adalah 12-16, 6-8 dan 4-6 jam sehari. Tempoh tidur kurang daripada 5 jam atau gangguan struktur fisiologi dianggap sebagai faktor risiko untuk insomnia.

Slaid 9

Secara purata, seseorang boleh pergi tanpa tidur selama tidak lebih daripada 3 hari.

Slaid 10

Pengurusan tidur Kadangkala orang yang sedang tidur mungkin sedar bahawa dia sedang bermimpi. Keadaan ini dipanggil lucid dreaming.

Slaid 11

Sopor

Dalam amalan dunia, terdapat banyak kes di mana doktor telah membuktikan fakta kematian palsu seseorang. Adalah baik jika pesakit seperti itu pulih dari keadaan kematian khayalan sebelum pengebumiannya sendiri, tetapi, nampaknya, kadang-kadang orang yang masih hidup berakhir di kubur... Contohnya, semasa pengebumian semula sebuah tanah perkuburan Inggeris lama, apabila banyak keranda telah dibuka, rangka ditemui dalam empat daripada mereka berbaring dalam kedudukan luar biasa di mana saudara-mara mereka tidak dapat melihat mereka dalam perjalanan terakhir mereka.

Slaid 12

Terdapat versi yang Sopor Nikolai Gogol disalah anggap sebagai kematiannya. Kesimpulan ini dicapai apabila, semasa pengebumian semula, calar ditemui pada lapisan dalam keranda, kepingan lapisan berada di bawah kuku Gogol, dan kedudukan mayat diubah ("Digulung di dalam keranda"). Walau bagaimanapun, penyelidik tidak menganggap versi ini serius

Slaid 13

Nadezhda Lebedin tidur nyenyak selama 20 tahun. Jadi mereka berbaring bersebelahan - anak perempuan tidur nyenyak dan ibu yang hampir mati. Saudara-mara sudah hilang harapan bahawa sekurang-kurangnya salah seorang daripada mereka akan bangun dari katil. Tetapi keajaiban berlaku. Nadezhda Lebedin, anak perempuannya, tiba-tiba menangis dan membuka matanya 20 tahun selepas dia tertidur. Kedengaran rungutan di seluruh kampung. Nadezhda bangun pada hari kematian ibunya. Orang ramai berkumpul untuk pengebumian, nampaknya dan tidak kelihatan. Semua orang mahu melihat dia hidup. Dan dia kelihatan berumur 34 tahun, walaupun dia sudah berusia 54 tahun. Dia tidak percaya bahawa wanita tua ompong ini adalah kawannya. Tanpa itu, peti sejuk dan TV muncul. Sepanjang 20 tahun dia tidur, nadinya terasa, pernafasannya perlahan. Untuk dua tahun pertama, makanan diberikan kepadanya melalui tiub, tetapi kemudian Nadezhda mula mengambil makanan dari sudu sendiri.

Slaid 14

Peraturan untuk tidur yang nyenyak

1. Tetap pada waktu biasa untuk bangun dari katil, walaupun pada hujung minggu. 2. Cuba tidur hanya apabila anda berasa mengantuk. 3. Jika anda tidak boleh tidur dalam masa 20 minit, tinggalkan bilik tidur dan lakukan aktiviti yang tenang di tempat lain. Jangan biarkan diri anda tertidur di luar bilik tidur. Kembali ke katil hanya apabila anda berasa mengantuk. Ulangi langkah ini seberapa banyak yang perlu sepanjang malam.

Slaid 15

4. Elakkan tidur siang. Jika anda pergi tidur pada siang hari, cuba lakukan pada masa yang sama dan tidur tidak lebih daripada satu jam. Bagi kebanyakan orang, masa yang paling boleh diterima ialah sekitar jam 15:00. 5. Wujudkan ritual sebelum tidur yang santai, seperti mandi air suam, snek ringan, atau sepuluh minit membaca. 6. Kekalkan secara teratur aktiviti fizikal. Bersungguh-sungguh latihan fizikal pada waktu awal, sekurang-kurangnya enam jam sebelum tidur, dan senaman ringan sekurang-kurangnya empat jam sebelum tidur. 7. Kekalkan rutin harian yang tetap. Waktu makan biasa ubat-ubatan, melakukan kerja harian dan aktiviti lain membantu jam dalaman badan berjalan dengan lebih lancar. 8. Walaupun penerimaan yang mudah makan sebelum tidur boleh membantu tidur nyenyak, elakkan makan makanan dalam kuantiti yang banyak. 9. Elakkan kafein enam jam sebelum tidur.

Slaid 16

Tidur yang sihat

Katil Katil hendaklah digunakan hanya untuk tidur: bekerja, membaca dan bercakap menghalang badan daripada berehat. Tilam harus sederhana padat - ini baik untuk tulang belakang, badan berada dalam kedudukan lurus pada waktu malam dan tidak menjadi kebas atau letih. Adalah lebih baik jika terdapat jarak satu setengah katil untuk setiap tidur.

Slaid 17

Bantal Cuba biasakan diri untuk tidur di atas bantal yang paling rendah. Dalam apa jua keadaan, anda tidak boleh menggunakan bantal besar yang disumbat rapat dengan bulu. Dalam kes ini, kepala sentiasa berada dalam kedudukan bengkok yang tidak wajar, yang boleh menyebabkan sakit kepala dan masalah dengan tulang belakang. Anda boleh menggunakan bantal kontur khas. Linen katil Adalah dinasihatkan untuk menggunakan linen kapas lembut. Cadar satin sememangnya cantik, tetapi ia terlalu licin dan tidak membenarkan udara melaluinya. Jangan gunakan sebarang bahan sintetik. Kebelakangan ini Terdapat bukti bahawa warna gelap seluar dalam menyumbang kepada kualiti yang lebih baik tidur.

Lebih baik memilih nada yang tenang dan lembut untuk bilik tidur. Lebih baik jika ini adalah warna hijau, biru, nila dan ungu - ia memperlahankan segala-galanya proses aktif badan, menurunkan tekanan darah, mengurangkan kadar denyutan jantung, dan ini adalah apa yang diperlukan sebelum tidur.

Suhu bilik yang optimum hendaklah sekitar 19°C.

Slaid 18

Untuk tidur apa? Menurut doktor dan ahli psikologi, persoalan tentang apa yang perlu tidur tidak mempunyai amat penting. Ia hanya penting bahawa badan bernafas secara normal dan pakaian malam anda tidak mengganggu aliran normal peraturan udara dan suhu. Jika anda suka tidur dalam baju tidur yang hangat, teruskan, lebih selesa untuk tidur berbogel, sila. Aroma untuk tertidur Semoga awak tidur lena Minyak pati chamomile membantu pokok teh, daun tangerine dan calendula. Perlu sedikit titisan minyak pati di atas bantal atau di kedua-dua belah katil, atau 2 jam sebelum waktu tidur, anda boleh menyalakan lampu aroma di dalam bilik. Anda juga boleh menggosok perlahan-lahan beberapa titik ke kaki, tapak tangan, belakang kepala anda atau ke pelipis anda.

Muzik untuk tidur Muzik yang tenang dan tenang dengan tempo perlahan dan irama yang jelas, yang boleh dimainkan secara senyap sebelum tidur, akan menyelamatkan anda daripada insomnia. Sebagai contoh, ini boleh menjadi "Sad Waltz" Sibelius, "Reverie" Schumann, "Melody" Gluck, serta drama Tchaikovsky.

Slaid 19

Mandian Jika anda ingin benar-benar berehat sebelum tidur, sediakan mandian suam, sebaik-baiknya dengan aroma istimewa. Suhu air tidak boleh melebihi 37°C dan anda perlu mengambilnya selama sekurang-kurangnya 20 minit: pada masa ini air akan beransur-ansur sejuk, suhu badan akan turun, dan inilah yang anda perlukan untuk tidur. Jika anda tidak suka berbaring di bilik mandi dan tidak mempunyai masa untuk menyediakannya, mandilah - bunyi air dengan sendirinya melegakan ketegangan dan membuatkan anda tidur.

Slaid 20

Soalan untuk penyatuan

Bolehkah seseorang melakukannya tanpa tidur? Adakah mungkin untuk minum kopi atau cola sebelum tidur? Apakah suhu yang sesuai untuk tidur? Apakah nama negeri apabila seseorang menyedari bahawa dia sedang bermimpi? Berapa banyak tidur yang anda perlukan? Apa itu fungsi utama tidur? Apakah warna bilik tidur yang sesuai untuk tidur? Apakah bantal yang sesuai digunakan? Apakah bau yang terbaik untuk tidur? Penulis mana yang tersilap terkubur?

seseorang melihat dalam mimpi pelbagai pengembaraan atau peristiwa yang menakjubkan.

Pada zaman dahulu, perkara seperti itu tidak dapat dijelaskan. Dan tidak ada penerangan tentang mekanisme pembentukan mimpi, mereka mula dianggap sebagai manifestasi kehendak para dewa atau mesej dari kuasa yang lebih tinggi.

Kajian tidur bermula pada Mesir Purba Dan Yunani purba. terdapat tuhan tidur - Morpheus, yang, mengambil imej mana-mana orang atau makhluk, muncul kepada orang dalam mimpi. Orang dahulu percaya bahawa seseorang memerlukan tidur supaya dia dapat mendengar nubuatan para dewa Mimpi dianalisis dengan teliti. .

Untuk fungsi normal badan, untuk memulihkan kekuatan selepas kerja yang memenatkan, rehat yang betul diperlukan;

Tidur (lat. somnus) adalah proses fisiologi semulajadi berada dalam keadaan dengan tahap aktiviti otak yang minimum dan tindak balas yang berkurangan terhadap dunia luar.

Sekiranya seseorang kurang tidur, dia berkembang kelemahan otot dan gangguan mental berkembang dari semasa ke semasa.

Dalam eksperimen ke atas anjing, saintis telah mendapati bahawa kehidupan tanpa tidur adalah mustahil.

Anjing itu hidup tanpa makanan selama 20-25 hari, penurunan berat badan adalah 50%

Mereka yang kurang tidur mati selepas 10-12 hari, dan berat badan menurun sebanyak 10%

Apa yang berlaku kepada badan semasa tidur? pada zaman dahulu dipercayai bahawa dalam mimpi jiwa meninggalkan badan dan bergerak melalui ruang angkasa.

I.P. Pavlov memberikan penjelasan yang tepat tentang sifat tidur. Dia melihatnya sebagai perencatan pelindung

Semasa tidur, sel-sel otak memulihkan fungsinya, jadi orang yang cukup rehat berasa segar, berjaga-jaga, dan kekuatan mentalnya meningkat.

"Pagi lebih bijak daripada petang"

Cepat

(meningkat tekanan darah, nadi dan pernafasan mempercepatkan, metabolisme meningkat, pergerakan mata diperhatikan

Lambat

(mimpi yang mendalam)

Semua orang bermimpi, tetapi tidak semua orang mengingatnya

Selepas tidur REM, seseorang boleh menceritakan semula mimpinya

Tatyana percaya legenda Dari zaman dahulu rakyat biasa, Dan mimpi, dan ramalan nasib, Dan ramalan bulan.

• Dan Tatyana mempunyai mimpi yang indah, Dia bermimpi bahawa dia Berjalan melalui padang rumput bersalji Dikelilingi oleh kegelapan yang menyedihkan.
• Tetapi tiba-tiba hanyut salji mula bergerak, Dan siapa yang datang dari bawahnya? Beruang yang besar dan kusut; Tatyana ah! dan dia mengaum Dan cakar dengan kuku tajam Dia menyerahkannya kepadanya... Dia terganggu oleh mimpi, Tanpa perasan bagaimana untuk memahami dia, Mimpi makna yang mengerikan Tatiana ingin mencari .

Mimpi kenabian

ini adalah mimpi yang meramalkan apa yang akan berlaku sedikit kemudian dalam realiti: mimpi biasanya dipanggil kenabian, peristiwa yang kemudiannya berlaku dalam realiti. Sudah tentu, tidak setiap mimpi adalah nubuatan: kadang-kadang beberapa peristiwa, tempat atau orang diimpikan hanya kerana seseorang terlalu "terpaku" pada beberapa masalah:

Saya melihat api dalam mimpi - untuk skandal, daging - kepada penyakit. ?

Sopor

Fenomena wanita Nazira Rustemova, yang tertidur pada usia empat tahun dan tertidur dalam tidur lena selama 16 tahun!!!

Sopor

Nikolai Vasilyevich Gogol, yang mengalami serangan lesu, takut dikebumikan hidup-hidup. Memandangkan ia boleh menjadi sangat sukar untuk membezakan kelesuan daripada kematian. Gogol mengarahkan kenalannya untuk mengebumikannya hanya apabila mereka muncul tanda-tanda yang jelas penguraian badan

• Terdapat versi bahawa tidur lesu Nikolai Gogol telah disalah anggap sebagai kematiannya. Kesimpulan ini dicapai apabila, semasa pengebumian semula, calar ditemui pada lapisan dalam keranda, kepingan lapisan berada di bawah kuku Gogol, dan kedudukan mayat diubah ("Digulung di dalam keranda").

• Koma ( koma ) -mimpi yang mendalam) - O. Dalam erti kata yang sempit, konsep "koma" bermaksud tahap kemurungan sistem saraf pusat yang paling ketara (diikuti dengan kematian otak)

• hipnosis ialah konsep sosio-perubatan mengenai satu set teknik untuk pengaruh lisan dan bunyi yang disasarkan pada jiwa manusia melalui perencatan. dengan cara tertentu kesedaran, yang membawa kepada pelaksanaan tanpa sedar pelbagai arahan dan tindak balas, semasa berada dalam keadaan perencatan badan yang disebabkan secara buatan - mengantuk

• pakar hipnotis yang terkenal di dunia, peramal, peramal, telepath,
• artis pop yang membuat persembahan di USSR dengan eksperimen psikologi "membaca fikiran" penonton.