saya. Proses mutasi pada manusia .
Proses mutasi pada manusia dan peranannya dalam patologi keturunan dicirikan oleh penunjuk berikut 10% penyakit manusia ditentukan oleh gen patologi atau gen yang menentukan kecenderungan kepada penyakit keturunan. Ini tidak termasuk beberapa bentuk tumor malignan yang terhasil daripada mutasi somatik. Kira-kira 1% bayi baru lahir menjadi sakit akibat mutasi gen, sebahagian daripadanya adalah baru.
Proses mutasi pada manusia, seperti dalam semua organisma lain, membawa kepada kemunculan alel yang menjejaskan kesihatan secara negatif. Majoriti mutlak mutasi kromosom, akhirnya membawa kepada satu bentuk atau satu lagi patologi. Pada masa ini, lebih daripada 2000 penyakit keturunan manusia telah ditemui. Ini juga termasuk penyakit kromosom. Satu lagi kumpulan penyakit keturunan disebabkan oleh gen, pelaksanaan yang satu darjah atau yang lain bergantung kepada kesan buruk alam sekitar, contohnya, gout. Faktor persekitaran negatif dalam kes ini adalah pemakanan yang buruk. Terdapat penyakit dengan kecenderungan keturunan (hipertensi, ulser peptik perut dan duodenum, banyak bentuk tumor malignan).
Penyakit keturunan adalah penyakit yang disebabkan oleh perubahan (mutasi), terutamanya kromosom atau gen, mengikut mana penyakit kromosom dan sebenarnya keturunan (gen) dibezakan secara konvensional. Yang terakhir termasuk, sebagai contoh, hemofilia, buta warna, dan "penyakit molekul." Tidak seperti penyakit kongenital yang dipanggil, yang dikesan sejak lahir, penyakit keturunan boleh muncul bertahun-tahun selepas kelahiran. Kira-kira 2 ribu penyakit dan sindrom keturunan diketahui, kebanyakannya merupakan punca kematian bayi yang tinggi. Dalam pencegahan penyakit keturunan peranan penting memainkan kaunseling perubatan dan genetik.
2 . Penyakit keturunan , disebabkan oleh keadaan persekitaran yang buruk :
1) pengaruh garam logam berat terhadap keturunan .
Logam berat adalah bahan yang sangat toksik yang mengekalkan sifat toksiknya untuk masa yang lama. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, mereka sudah pun menduduki tempat kedua dari segi bahaya, di belakang racun perosak dan jauh mendahului bahan pencemar yang terkenal seperti karbon dioksida dan sulfur. Dalam ramalan, mereka sepatutnya menjadi yang paling berbahaya, lebih berbahaya daripada sisa loji tenaga nuklear (tempat kedua) dan sisa pepejal (tempat ketiga).
Keracunan dengan garam logam berat bermula walaupun sebelum seseorang dilahirkan. Garam logam berat melalui plasenta, yang, bukannya melindungi janin, meracuninya hari demi hari. Selalunya kepekatan bahan berbahaya dalam janin adalah lebih tinggi daripada ibu. Bayi dilahirkan dengan kecacatan perkembangan sistem genitouriner, sehingga 25 peratus bayi mengalami penyelewengan daripada norma semasa pembentukan buah pinggang. Asas-asas organ dalaman muncul sudah pada minggu kelima kehamilan dan sejak saat itu mereka dipengaruhi oleh garam logam berat. Nah, kerana ia juga menjejaskan badan ibu, melumpuhkan buah pinggang, hati, sistem saraf, maka tidak hairanlah sekarang anda boleh dikatakan tidak melihat kelahiran fisiologi yang normal, dan bayi datang ke dalam kehidupan ini dengan kekurangan berat badan, dengan kecacatan perkembangan fizikal dan mental.
Dan dengan setiap tahun kehidupan, garam logam berat yang dilarutkan dalam air menambah penyakit mereka atau memburukkan lagi. penyakit kongenital, terutamanya organ pencernaan dan buah pinggang. Selalunya, seorang kanak-kanak mengalami 4-6 sistem dalam badan. Urolithiasis dan cholelithiasis adalah sejenis penunjuk masalah, dan mereka kini ditemui walaupun pada kanak-kanak prasekolah. Ada yang lain penggera. Oleh itu, melebihi tahap plumbum membawa kepada penurunan kecerdasan. Pemeriksaan psikologi menunjukkan bahawa kita mempunyai sehingga 12 peratus daripada kanak-kanak tersebut.
Apakah langkah-langkah yang perlu hari ini memastikan perlindungan kesihatan manusia dan alam sekitar daripada pengaruh yang memudaratkan logam teknogenik? Kita boleh mengenal pasti dua cara utama di sini: kebersihan dan teknikal - mengurangkan kandungan logam dalam objek alam sekitar ke tahap maksimum yang dibenarkan (selamat) melalui pengenalan langkah-langkah seni bina, perancangan, teknologi, teknikal dan lain-lain; kebersihan - pembangunan saintifik tahap yang boleh diterima kandungan mereka dalam persekitaran luaran, keperluan dan cadangan dalam kombinasi dengan pemantauan berterusan keadaan dan kualiti persekitaran ini.
Pencegahan keracunan kronik dengan logam dan sebatiannya hendaklah dipastikan, pertama sekali, dengan menggantikannya, jika boleh, dengan bahan yang tidak berbahaya atau kurang toksik. Dalam kes di mana nampaknya tidak realistik untuk mengecualikan penggunaannya, adalah perlu untuk membangunkan skim dan struktur teknologi sedemikian yang akan mengehadkan secara mendadak kemungkinan ia mencemarkan udara premis perindustrian dan suasana luar. Berkenaan dengan pengangkutan, yang, seperti yang dinyatakan di atas, merupakan salah satu sumber penting pelepasan plumbum ke atmosfera, bahan api mesra alam harus diperkenalkan di mana-mana. Cara yang sangat radikal ialah penciptaan teknologi bebas sisa atau sisa rendah.
Bersama-sama dengan langkah-langkah di atas, adalah perlu untuk sentiasa memantau tahap logam dalam badan. Untuk tujuan ini, apabila pemeriksaan kesihatan pekerja dan penduduk dalam kes sentuhan mereka dengan logam teknogenik harus ditentukan dalam persekitaran biologi darah badan, air kencing, rambut.
2) kesan dioksin terhadap keturunan .
Dioksin kekal sebagai salah satu bahaya utama yang mengancam kita dan generasi akan datang. Banyak kajian menunjukkan bahawa racun organoklorin yang sangat toksik dan berterusan, termasuk dioksin, terdapat di mana-mana - dalam air, udara, tanah, makanan, dan badan manusia. Pada masa yang sama, pihak berkuasa persekutuan belum lagi membuat satu percubaan sebenar untuk melindungi penduduk daripada "bahaya dioksin."
Dioksin dan bahan seperti dioksin adalah musuh yang tidak kelihatan tetapi berbahaya. Kuasa impak mereka terhadap manusia adalah sedemikian rupa sehingga isu memelihara kehidupan di Bumi secara umum sudah menjadi agenda. Dioksin ialah racun selular sejagat yang menjejaskan semua hidupan dalam kepekatan terkecil. Dari segi ketoksikan, dioksin adalah lebih baik daripada racun yang terkenal seperti curare, strychnine, dan asid hidrosianik. Sebatian ini tidak terurai dalam persekitaran selama beberapa dekad dan memasuki tubuh manusia terutamanya dengan makanan, air dan udara.
Kerosakan dioksin menimbulkan tumor malignan; disebarkan melalui susu ibu, ia membawa kepada kecacatan kelahiran seperti anencephaly (ketiadaan otak), bibir sumbing, dan lain-lain. Antara akibat jangka panjang dioksin ialah kehilangan keupayaan untuk membiak anak. Lelaki mengalami mati pucuk dan penurunan jumlah sperma, dan wanita mengalami peningkatan kadar keguguran.
Kesan dioksin pada manusia adalah disebabkan oleh pengaruhnya terhadap reseptor sel yang bertanggungjawab untuk fungsi sistem hormon. Dalam kes ini, endokrin dan gangguan hormon, kandungan hormon seks, hormon tiroid dan pankreas berubah, yang meningkatkan risiko menghidap diabetes, proses akil baligh dan perkembangan janin terganggu. Kanak-kanak ketinggalan dalam pembangunan, pembelajaran mereka menjadi sukar, orang muda mengalami penyakit yang bercirikan berusia. Secara umum, kemungkinan ketidaksuburan, pengguguran spontan, kecacatan kongenital dan anomali lain meningkat. Tindak balas imun juga berubah, yang bermaksud kerentanan tubuh terhadap jangkitan meningkat, kekerapan tindak balas alahan meningkat, penyakit onkologi.
Bahaya utama dioksin (sebab itu ia dipanggil super-ecotoxicants) dalam kesannya terhadap sistem imun-enzim manusia dan semua makhluk yang bernafas. Kesan dioksin adalah serupa dengan kesan sinaran yang merosakkan. Menurut saintis Amerika, dioksin memainkan peranan hormon asing, menekan sistem imun dan meningkatkan kesan radiasi, alergen, toksin, dll. Ini menimbulkan perkembangan kanser, penyakit darah dan sistem hematopoietik, sistem endokrin, dan kecacatan kongenital berlaku. Perubahan diwarisi, kesan dioksin meluas selama beberapa generasi. Wanita dan kanak-kanak sangat terdedah kepada kesan merosakkan dioksin: pada wanita, semua fungsi pembiakan, kanak-kanak mengalami kekurangan imun (imuniti yang diturunkan).
3) kesan racun perosak terhadap keturunan .
Adalah diketahui bahawa racun perosak menyebabkan kemudaratan yang besar kepada kesihatan orang - kedua-dua mereka yang mengambil bahagian dalam penggunaannya dan mereka yang tidak ada kaitan dengannya. Di bawah ialah bahagian kecil dari buku oleh L.A. Fedorov. dan Yablokov A.V. "Racun perosak adalah jalan buntu tamadun (satu tamparan toksik kepada biosfera dan manusia)."
Oleh kerana semua racun perosak adalah mutagen dan aktiviti mutageniknya yang tinggi telah dibuktikan dalam eksperimen ke atas haiwan, termasuk mamalia, tidak syak lagi bahawa sebagai tambahan kepada akibat segera dan cepat ketara daripada pendedahannya, mesti ada juga kesan genetik jangka panjang.
Tempoh pengumpulan pada manusia adalah lebih lama berbanding haiwan eksperimen di mana aktiviti mutagen racun perosak ditunjukkan. Ia tidak memerlukan seorang nabi untuk meramalkan lonjakan dengan yakin gangguan keturunan di semua kawasan pertanian intensif racun perosak di dunia. Apabila dunia beralih daripada penggunaan racun perosak, kesan racun perosak ke atas kumpulan gen manusia akan menjadi semakin penting.
Untuk mengesahkan ini, marilah kami membentangkan beberapa fakta yang telah diketahui dalam bidang ini. Sehingga tahun 1987, kekerapan penyimpangan kromosom dalam limfosit darah periferi orang yang secara profesional terdedah kepada racun perosak telah dikaji untuk hanya 19 daripada mereka (ini berjumlah 4.2% daripada jumlah bilangan racun perosak yang dikaji untuk aktiviti mutagenik, dan 6.5% daripada bilangan racun perosak. racun perosak dikelaskan sebagai mutagen berpotensi) dan dalam 12 kumpulan pekerja yang bersentuhan dengan kompleks beberapa racun perosak. Oleh itu, peningkatan dalam tahap penyimpangan kromosom telah ditubuhkan semasa pemeriksaan sitogenetik sekumpulan wanita yang terdedah kepada keracunan toxaphene (di USSR ia digunakan di bawah nama polychlorcamphene).
Peningkatan kekerapan keabnormalan kromosom telah ditubuhkan pada orang yang mengalami keracunan akut dengan racun perosak organofosforus, serta pada pekerja. perusahaan industri terdedah secara kronik kepada racun perosak tersebut dan pada pekerja pertanian yang menggunakannya. Bagi kumpulan populasi yang sama ini, peningkatan ketara dalam tahap kematian embrio dan bilangan anomali kongenital dalam keturunan telah ditubuhkan.
Peningkatan kekerapan gangguan kromosom telah ditemui dalam banyak contoh yang berbeza - di kalangan pekerja dalam pengeluaran zineb di Ukraine dan hexachlorobutadiena dan dactal di Rusia (Ufa), di kalangan penduduk kawasan penanaman kapas di Uzbekistan, di kalangan kanak-kanak yang tinggal di kawasan pertanian Azerbaijan dan Moldova, antara pekerja rumah hijau di Simferopol ( Ukraine) .
Disebabkan masalah pengaruh keseluruhan racun perosak ke atas keturunan manusia, isu kesan bukan sahaja penting, tetapi juga dos kecil adalah amat penting. Malangnya, pengalaman pemantauan genetik individu yang sentiasa bersentuhan dengan racun perosak di tempat kerja atau akibat pencemaran alam sekitar masih belum begitu ketara. Kerja-kerja yang dikhaskan untuk pemantauan genetik telah disebutkan di atas. kumpulan profesional akibat pengaruh racun perosak. Walau bagaimanapun, secara amnya, terdapat percanggahan yang jelas antara keseluruhan badan penyelidikan mengenai mutagenesis kimia dan bilangan tinjauan genetik yang boleh diabaikan terhadap orang yang terdedah kepada racun perosak - mutagen yang berpotensi.
Oleh itu, penilaian penuh tentang kesan penggunaan racun perosak secara berlebihan sedang menanti. Walau bagaimanapun, keputusan pertama sudah tersedia.
Darah remaja yang boleh dikatakan sihat berumur 14-17 tahun, yang telah tinggal sepanjang hidup mereka di salah satu daripada dua kawasan, telah dikaji. Di Ukraine, beban racun perosak zon eksperimen dan kawalan berbeza sebanyak 3 kali, walaupun kandungan racun perosak dalam produk makanan air minuman, udara dan tanah dalam zon eksperimen tidak melebihi, pada pendapat penulis, piawaian kebersihan tahun-tahun itu. Di Azerbaijan, berpengalaman dan
zon kawalan berbeza dalam tahap penggunaan racun perosak sebanyak 100 kali, dan pencemaran racun perosak objek alam sekitar dan produk makanan di zon eksperimen adalah 2-50 kali lebih tinggi daripada tahap yang dibenarkan.
Di Ukraine, remaja di zon eksperimen mempunyai kecenderungan untuk melebihi tahap purata populasi mutasi kromosom spontan, tetapi perbezaan antara penunjuk sitogenetik utama zon eksperimen dan kawalan masih tidak boleh dipercayai secara statistik. Di Azerbaijan, kekerapan purata metafasa dengan penyimpangan kromosom berbeza dengan ketara daripada nilai kawalan dan purata populasi. Di sini, kesan sitogenetik yang ketara telah ditemui berkaitan dengan penggunaan racun perosak secara intensif, yang semestinya membawa kepada patologi yang ditentukan secara genetik pada generasi akan datang.
Ia adalah ciri, bagaimanapun, bahawa di Azerbaijan kekerapan
gangguan sitogenetik dalam kumpulan kawalan juga melebihi tahap ciri proses mutasi semula jadi dalam limfosit manusia. Dalam erti kata lain, di Azerbaijan pada masa kajian itu pada dasarnya tidak ada zon bebas racun perosak, iaitu, tidak ada wilayah sama sekali tanpa beban racun perosak "berwarna" secara genetik pada manusia.
Sehubungan itu, ia tidak mungkin bahawa walaupun hari ini penduduk
sedar bahawa penggunaan racun perosak secara intensif, disertai dengan pencemaran alam sekitar, memberi kesan serius kepada proses mutasi spontan dan secara genetik berbahaya untuk kanak-kanak dan seluruh penduduk negara.
II. Pencegahan dan rawatan penyakit keturunan .
Perlu diingatkan bahawa sehingga baru-baru ini, semua penyakit keturunan dianggap membawa maut dan tidak dapat diubati Namun, kini telah ditunjukkan bahawa ini tidak begitu. Adalah mungkin untuk meringankan penderitaan orang, dan kadang-kadang menghilangkannya sepenuhnya, tetapi untuk melakukan ini, pertama sekali, perlu belajar bagaimana mendiagnosis penyakit ini lebih awal. Genetik telah membangunkan banyak kaedah ekspres: imunologi, ujian biokimia dan lain-lain.
Pencegahan dan rawatan boleh dilakukan dengan cara yang berbeza bergantung kepada gangguan metabolik yang berlaku di dalam badan: bahan yang mengikat dan memendap produk berbahaya pertukaran; memberi ubat yang akan menggantikan produk yang tidak normal dan menormalkan rantai tindak balas metabolik; menyebabkan perencatan atau rangsangan tindak balas tertentu.
Contoh yang jelas menggambarkan kemungkinan ubatan moden dalam memerangi penyakit keturunan, boleh berfungsi sebagai polio. Poliomielitis adalah penyakit dengan kecenderungan keturunan, bagaimanapun, punca langsung penyakit itu adalah jangkitan. Menjalankan imunisasi besar-besaran kanak-kanak terhadap patogen ini memungkinkan untuk melegakan semua mereka yang secara keturunan terdedah kepadanya daripada akibat yang teruk penyakit ini.
Pada masa ini, seseorang masih belum belajar mengawal keturunan, tetapi kesan buruk dari banyak gen yang menentukan penyakitnya boleh diatasi sekarang dengan bantuan perubatan pencegahan dan terapeutik.
III. Gaya hidup manusia .
Untuk menjadi sihat seseorang mesti menjalani gaya hidup sihat. Ini akan membantu dia mencegah banyak penyakit, mengekalkan kecekapan dan sentiasa berada dalam kesihatan yang baik. mood yang baik, kerana seperti kata orang Rom kuno – Mens sana in corpore sano (In badan yang sihat minda yang sihat). Sekurang-kurangnya, untuk ini adalah perlu untuk mengikuti rejim tidur dan pemakanan, serta senaman.
Tidur adalah salah satu cara utama untuk memulihkan prestasi. Semasa tidur, proses pengumpulan rizab tenaga dan penjanaan semula berlaku, suhu badan menurun, pernafasan menjadi lebih perlahan dan lebih sekata, kadar denyutan jantung berkurangan dan tekanan darah menurun, otot berehat. Kawalan badan anda dipindahkan ke alam bawah sedar, yang mana perkara utama adalah membawa tubuh ke dalam keadaan norma biologi. Semua orang tahu: semakin anda tidur pada waktu malam, semakin tinggi nada siang anda yang seterusnya. Walau bagaimanapun, hampir separuh daripada orang tidak berpuas hati dengan kuantiti dan kualiti tidur. Ternyata anda juga perlu dapat berehat sepenuhnya semasa tidur. Perkara utama bukanlah berapa banyak anda tidur, tetapi bagaimana anda berehat selepas bangun.
Bagi kebanyakan orang dewasa, 7-8 jam tidur sudah mencukupi, yang lain memerlukan 9 jam, dan sesetengahnya hanya 5 jam Keperluan individu untuk tidur yang berpanjangan adalah keturunan dan selalunya bergantung pada umur. Lebih penting untuk kualiti tidur anda ialah suasana di mana anda tidur dan proses yang mendahului tidur. Hidangan berat sebelum tidur, makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang mempunyai kesan diuretik dan julap boleh menjadi penghalang. Pengambilan alkohol terutamanya mengganggu tidur. Adalah penting bahawa bilik itu berventilasi: tidur di dalam bilik yang pengap dan berasap membawa kepada kedutan awal dan neurosis.
Ramai orang tidak boleh berehat sepenuhnya kerana bantal. Saiz bantal 80 x 80 cm, yang biasa di kebanyakan negara, berbahaya kepada kesihatan. Bantal ini melengkung secara luar biasa vertebra serviks, membawa kepada overstrain otot leher dan tali pinggang bahu. Sebaik-baiknya gunakan bantal kecil segi empat tepat yang hanya sesuai dengan kepala anda, atau kusyen di bawah leher anda.
Selimut hendaklah seringan mungkin supaya tidak berpeluh di bawahnya, tetapi juga tidak berasa sejuk. Apa yang kita tidur juga memainkan peranan. Anda tidak boleh tidur di atas tilam buih untuk masa yang lama: ia tidak membenarkan udara melewati dengan baik dan mengekalkan kelembapan. Adalah lebih baik untuk menggunakan tilam lateks yang ditutup dengan bulu atau bulu kuda dan linen yang diperbuat daripada bahan semula jadi yang tidak menjadi elektrik semasa tidur.
Sebilangan pakar percaya bahawa punca tidur gelisah mungkin adalah orientasi tempat tidur yang tidak betul berbanding garis medan magnet Bumi. Kedudukan badan yang lebih rasional untuk orang yang sensitif magnet ialah menuju ke utara.
Ia diterima umum bahawa orang tidur dengan manis di atas katil bulu. Walau bagaimanapun, katil yang rata dan agak keras adalah yang terbaik untuk tulang belakang. Dan akhirnya sebabnya tidur yang teruk adalah hypokinesia - gaya hidup lembap yang tidak membenarkan peningkatan amplitud irama bangun, dan oleh itu membawa kepada penurunan dalam kedalaman tidur.
Mod diet adalah ciri pemakanan, termasuk kekerapan, masa pengambilan makanan dan pengedarannya mengikut kandungan kalori dan komposisi kimia, serta tingkah laku manusia semasa makan.
Diet yang dipilih dengan bijak menyumbang kepada keadaan emosi yang optimum, prestasi dan pencegahan penyakit seseorang.
Pada zaman dahulu, di negara-negara hangat mereka dihadkan kepada 1-2 hidangan sehari. Maklumat tentang ini terkandung dalam karya Hippocrates dan dalam risalah doktor India kuno "Ayurveda". Pada masa kini, doktor mengesyorkan bahawa kebanyakan orang makan 4 kali sehari, tidak mengira sebahagian kecil kefir atau susu sebelum tidur. Orang yang terdedah kepada obesiti perlu makan makanan dengan kerap, tetapi sedikit demi sedikit. Makan satu hidangan pada siang hari boleh menyebabkan pengambilan makanan berlebihan dan disfungsi jantung yang berkaitan dengan tekanan perut yang terlalu terisi, serta menyebabkan sembelit.
Orang tidak sama, dan oleh itu, tanpa mengabaikan nasihat pakar kebersihan, adalah berguna bagi setiap orang untuk membangunkan diet mereka sendiri, mengikut rutin harian umum, irama aktiviti badan, masa bangun dan tidur. .
Nasihat
1. Ikut irama badan anda - ini akan membolehkan anda mencari mod optimum pemakanan.
2. Jangan tergesa-gesa untuk makan, mengunyah makanan anda dengan teliti, tanpa, bagaimanapun, membawa mengunyah ke titik yang tidak masuk akal (sesetengah sistem pemakanan mengesyorkan mengunyah setiap bahagian 50 atau bahkan 100 kali - anda tidak harus mengikuti nasihat ini).
4. Adalah lebih baik untuk meninggalkan meja dengan selera makan anda tidak sepenuhnya padam - ia akan segera hilang: lagipun, orang itu telah menerima jumlah makanan yang mencukupi, tetapi sistem kawal selianya agak tertangguh dalam menghantar isyarat tepu kepada otak; Mengunyah makanan secara menyeluruh bukan sahaja menyumbang kepada penyerapannya, tetapi juga kepada kepupusan selera makan, iaitu, ia menghalang kita daripada makan lebihan makanan yang tidak diperlukan oleh tubuh.
5. Ingat bahawa snek yang merangsang selera makan bukan sahaja menggalakkan penyerapan makanan, tetapi kadang-kadang memaksa kita untuk makan berlebihan yang tidak diperlukan untuk badan, yang kemudiannya akan memaksa kita bimbang untuk membuangnya. berat badan berlebihan badan.
6. Pantau suhu makanan yang anda makan. Ia tidak boleh membakar organ rongga mulut, esofagus dan perut. Melecur yang disebabkan oleh makanan, jika ia berlaku secara sistematik, boleh mengakibatkan penyakit yang serius.
7. Jangan makan berat sebelum tidur; lebih baik makan malam 2 - 2.5 jam sebelum tidur.
8. Segelas susu atau kefir sebelum tidur membantu anda tertidur.
9. Tidak perlu minum minuman perangsang sebelum tidur (kopi, teh, minuman yang mengandungi ginseng, serai dan perangsang lain).
Berjoging, atau berlari perlahan, telah menarik perhatian berjuta-juta pencinta dengan kesan yang mengesahkan kehidupan dan kebolehcapaian sejagat.
Tidak kira betapa sukarnya untuk mengambil langkah pertama ke arah berlari biasa dan mengatasi inersia seseorang, tetapi seseorang, setelah merasai perasaan penerbangan yang tidak dapat dijelaskan, ringan, kegembiraan mengatasi diri, "mendapat sakit" berlari sepanjang hayatnya. . Berlari menimbulkan rasa dahaga yang tidak tertahankan untuk pergerakan berhenti berlari menyebabkan peminatnya berasa lesu, lemah dan tidak sihat. Ternyata berhenti berlari sama sukarnya dengan mula berlari secara teratur.
Setiap orang boleh mendapat manfaat daripadanya kelas biasa lari.
Jika kerja anda memerlukan duduk membosankan, tumpuan dan tekanan mental, yang membawa kepada peningkatan kerengsaan atau sikap tidak peduli pada penghujung hari, lari! Dan anda tidak akan diatasi oleh neurasthenia dan terlalu banyak bekerja.
Jika anda sedang menyelesaikan masalah kompleks dalam perniagaan, politik atau dalam kehidupan peribadi anda - jalankan! Dan anda akan mendapat pelepasan tenaga yang diperlukan daripada tekanan dan mengelakkan serangan jantung.
Jika anda tidak mengalami masalah selera makan dan mengambil berat tentang saiz pinggang anda, lari! DAN berat badan berlebihan tidak akan menimbulkan tekanan yang berlebihan pada jantung.
Jika tanda-tanda awal aterosklerosis dan kolesterol berlebihan dalam darah muncul dalam hidup anda, lari! Dan dinding saluran darah anda akan dibersihkan daripada kolesterol dan deposit garam dengan peningkatan aliran darah.
Jika anda bimbang tentang masalah usus, lari! Dan getaran mekanikal akan meningkatkan aliran keluar hempedu, meningkatkan motilitas usus, melegakan sembelit dan meningkatkan daya hidup anda.
Jika anda diatasi oleh hipertensi dan sakit kepala - lari! Vasodilasi selepas berlari menormalkan tekanan darah dan bekalan oksigen ke otak.
Anda telah merangkumi dua pertiga daripada perjalanan hidup anda, tetapi anda tidak mahu berpisah dengan masa muda anda - lari! Latihan yang kerap akan melambatkan proses penuaan selama 10-20 tahun dan membantu meremajakan badan.
Jika anda ingin menyingkirkan kerap selsema, sakit tekak, jangkitan pernafasan akut - berjalan sepanjang tahun dan dalam sebarang cuaca! Badan anda akan menerima pengerasan dan ketahanan yang diperlukan terhadap jangkitan.
Pelajari ABC larian sihat.
2. Sesuaikan diri dengan kegembiraan bersatu dengan alam semula jadi, keluar berlatih dengan ceria dan ceria.
3. Pilih kelajuan, rentak, panjang langkah yang sesuai untuk anda, bergerak dengan mudah, menyelaraskan irama berlari dan bernafas.
4. Jangan bersaing dengan pelari yang lebih muda dan lebih kuat, berlari sendiri.
5. Mulakan senaman anda dengan berjalan pantas dan berlari perlahan untuk membekalkan otot anda dengan penggunaan oksigen yang mencukupi.
6. Pada peringkat pertama latihan kesihatan, berjalan dan berlari silih berganti pada jarak 1600-2000 m, secara rawak mengubah panjang segmen berjalan dan berlari, memberi tumpuan kepada perasaan selesa dalam pernafasan dan kadar denyutan jantung.
7. Beban berfungsi minimum dihidupkan sistem kardiovaskular adalah larian tetap selama 15-30 minit. dengan nadi 120-130 denyutan seminit.
8. Berlari setiap hari untuk memastikan pemulihan penuh badan sebelum beban seterusnya.
Anda harus segera mempersiapkan diri untuk latihan selama bertahun-tahun, kerana penyusunan semula morfologi jantung dan saluran darah memerlukan 2-3 tahun latihan sistematik. Tetapi kualiti motor akan mula bertambah baik pada bulan pertama latihan.
Untuk mengelak daripada mencederakan atau membebankan otot, sendi dan ligamen anda, berlari di sepanjang laluan hutan, lorong taman atau laluan tanah stadium dan memakai kasut ringan di kaki anda.
Gimnastik kebersihan di rumah dijalankan pada waktu pagi dan menyediakan badan untuk kerja aktif atau aktiviti rumah tangga: ia meningkatkan nada neuromuskular, meningkatkan bioritma otak, mempercepatkan peredaran dan pengedarannya antara organ aktif, menyesuaikan sfera emosi, mewujudkan asas yang menggalakkan untuk hubungan intra-keluarga jika semua ahli keluarga menghabiskan 10-30 minit setiap hari. senaman pagi.
Sifat senaman, kuantiti dan tumpuannya boleh berbeza-beza untuk ahli keluarga mengikut umur, kecenderungan, tabiat dan juga perubahan mood.
Setiap ahli keluarga boleh memilih set latihan gimnastik ringan yang paling mudah yang melegakan gangguan tidur tanpa ketegangan yang tidak perlu.
Kompleks ini boleh dimulakan dengan senaman yang dilakukan sejurus selepas bangun dalam keadaan berbaring (keluarkan bantal):
1. Regangkan tangan anda di belakang kepala anda, genggam tangan anda, bengkokkan kaki anda dengan jari kaki anda ke arah anda dan regangkan tulang belakang anda sebanyak mungkin selama 2-4 saat, ulangi regangan 3-4 kali.
2. Bengkokkan siku anda, letakkannya di dekat dada anda, gerakkan sedikit kepala anda ke belakang dan, bersandar pada siku anda dan belakang kepala anda, perlahan-lahan bengkok di bahagian toraks tulang belakang. Ulang 3-4 kali.
3. Turunkan tangan anda di sepanjang badan anda, kaki dibuka sedikit. penuhi pergerakan membulat di pergelangan kaki dan sendi pergelangan tangan di kedua-dua arah 2-4 kali.
4. Lakukan pergerakan membulat dalam sendi lutut(“basikal”) 8-10 kali.
5. Bengkokkan kaki, jarakkan sedikit kaki - letak lutut kiri dan kanan secara berselang-seli, tanpa mengangkat kaki. Ulang 2-4 kali.
6. Dari kedudukan yang sama: luruskan kaki anda, capai jari kaki anda dengan tangan anda. Ulang 6-8 kali.
7. Berbaring di sisi kanan anda, tangan kanan letak bawah telinga, letak tangan kiri dekat dada. Bawa pulang kaki kiri ke atas dan ke sisi. Ulang 6-8 kali. Sama - di sebelah kiri dengan kaki kanan.
8. Berbaring telentang, bengkokkan tangan dan sandarkan ke dada. Luruskan lengan anda, bengkokkan tulang belakang toraks anda dan angkat kepala anda. Ulang 6-8 kali.
9. Kedudukan permulaan - sama. Luruskan tangan anda, angkat badan anda dan duduk di atas tumit anda tanpa mengangkat tangan anda. Kemudian kembali ke kedudukan permulaan. Ulang 6-8 kali.
10. Bangun dan berjalan-jalan selama 1.5 minit. pernafasan dalam berirama, mengiringi penyedutan dengan menggerakkan lengan ke sisi dan ke atas dan mengembalikannya ke kedudukan asalnya dengan menghembus nafas.
Selepas latihan minimum asas yang disenaraikan, anda boleh melakukan prosedur air, sebaik-baiknya termasuk mandi sejuk dan panas- 1-2 min. suam (panas), kemudian 0.5 min. - sejuk (sejuk) dengan serentak menggosok badan dengan sarung tangan berus urut.
Keseluruhan kompleks kesihatan dan kebersihan memerlukan 10-15 minit dari anda, tetapi anda akan merasakan kesannya sepanjang hari.
Jika latihan "katil" tidak mencukupi untuk menceriakan anda, tambahkan satu siri latihan yang lebih dinamik dengan orientasi fungsi yang berbeza dalam kedudukan berdiri.
1. Cahaya berlari dan melompat di tempatnya.
2. Senaman gimnastik bersama, bermula dengan sendi-sendi kecil tangan dan kaki dan bergerak ke pergerakan di lutut, siku, bahu dan sendi pinggul: pergerakan bulat, hayunan, fleksi-sambungan, penculikan-tambahan.
Latihan ini meningkatkan mobiliti sendi, meningkatkan bekalan darah ke tisu sistem muskuloskeletal, dan mengekalkan sifat keanjalan otot dan ligamen.
3. Condongkan badan ke hadapan, bawah, kiri dan kanan, pusing, membongkok. Mereka membantu meningkatkan fleksibiliti tulang belakang dan sokongan postur yang betul dan membangunkan daya tahan statik otot batang.
4. Menggunakan alat urut penggelek pegang tangan, lakukan urutan diri cetek otot belakang (serviks, toraks, kawasan lumbar), punggung dan bahagian bawah kaki dalam irama yang tenang dan seragam untuk meningkatkan pendarahan kulit, membuka kapilari, memperbaiki pernafasan kulit dan meningkatkan peredaran tenaga penting yang halus.
Seperti pandangan rehat aktif, pelancongan, latihan aerobik, berbasikal mempunyai kelebihan berbanding berlari kerana ia mengurangkan beban berat badan pada tulang, sendi, otot kaki dan jantung dengan ketara.
Menunggang basikal membantu anda menjadi tabah, sabar, pantas, bertenaga, mengembangkan keupayaan untuk mengemudi di angkasa, mengekalkan keseimbangan, menunjukkan ketangkasan dan kepintaran.
Mari kita semak asas berbasikal.
1. Jangan malu dengan bertahun-tahun menguasai kemahiran berbasikal: mereka, seperti kemahiran berenang, cepat dipulihkan, kerana mekanisme refleks koordinasi pergerakan dicetuskan.
2. Apabila memandu dalam garisan lurus, kekalkan keseimbangan dengan mengimbangi sedikit roda hadapan dan bar hendal.
3. Untuk memastikan basikal dalam kedudukan menegak yang ketat, tingkatkan kelajuan anda. Daya gyroscopic (atau lif) khas akan meningkat dengan kelajuan dan akan membantu mengurangkan tekanan yang berlaku apabila memegang stereng.
4. Untuk merumuskan usaha otot paha dan kaki bawah apabila menekan pada pedal, tetapkan pelana pada ketinggian lanjutan penuh kaki di lutut. Mengayuh dengan kaki bengkok akan menyebabkan keletihan yang cepat.
5. Apabila memutar pedal, tekan dengan bahagian hadapan kaki anda dan gerakkan lutut anda selari dengan ketat dalam satah menegak.
6. Pilih laluan selamat di kawasan hutan untuk berbasikal. Di laluan hutan lebih mudah untuk menguasai kemahiran pusingan dengan jejari sederhana.
7. Mulakan latihan kesihatan anda dengan jarak dan kelajuan yang boleh diakses. Untuk tiga minggu pertama, amatur muda boleh menempuh kira-kira 8 km dalam 20 hingga 30 minit. (meningkatkan kelajuan menunggang menjelang akhir setiap senaman). Orang pertengahan umur (30-45 tahun) disyorkan untuk berlatih pada jarak 6.5 km selama 18-20 minit. Orang yang berumur 50-59 tahun disyorkan untuk memulakan latihan dengan jarak tiga kilometer dengan peningkatan masa secara beransur-ansur, bermula dari 6-12 minit.
Kesan penyembuhan yang ketara dicapai pada kelajuan optimum kira-kira 25 km/j, apabila badan berfungsi dalam mod selesa dengan kadar denyutan jantung tidak lebih tinggi daripada 50-60% daripada maksimum.
Bagi mereka yang tidak boleh berlatih secara sistematik 3-4 kali seminggu, manfaat yang besar akan membawa lebih lama (1.5-2 jam) tunggangan basikal dengan hentian dan kelajuan yang selesa.
Kesan ruang terbuka, kebebasan, keharmonian dengan alam semula jadi mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf, jiwa, dan nada emosi.
Banyak contoh penyesuaian jantung yang sangat baik kepada beban berbasikal selepas penyakit kardiovaskular dijelaskan oleh kesan fisiologi pam otot - penggantian berirama kontraksi dan kelonggaran otot kaki, yang meningkatkan peredaran kapilari, mengawal aliran keluar darah vena, memudahkan kerja. jantung dan pengudaraan paru-paru.
Ski dilahirkan sebagai keperluan penting bagi nomad purba. Bagi seseorang yang bertamadun teknikal moden, mengalami ketidakaktifan, pemakanan yang buruk dan tekanan, ski rekreasi telah memperoleh kepentingan perangsang daya hidup badan.
Ski merentas desa dan ski merentas desa diiktiraf sebagai yang paling banyak penampilan yang berkesan latihan aerobik musim sejuk, kerana ia melibatkan kebanyakan otot kaki, lengan dan badan.
Terima kasih kepada pengaktifan hebat jisim otot badan membangunkan kapasiti tinggi untuk ketepuan oksigen. Jika anda telah mengekalkan kemahiran ski yang anda perolehi pada masa muda anda, maka berlari dan bermain ski akan memberi anda peluang yang sangat baik untuk menguatkan dan membangunkan sistem kardiovaskular anda, meningkatkan daya tahan tubuh anda terhadap selsema, mengurangkan berat badan berlebihan dan jisim lemak berlebihan.
Udara sejuk yang segar adalah agen pengerasan yang sangat diperlukan. Udara musim sejuk tepu dengan oksigen berozon, yang membawa tenaga penting. Suhu udara yang rendah menggalakkan penyerapan oksigen yang lebih cekap oleh darah. Darah sedemikian dengan ketara meningkatkan produktiviti mental otak, menyebabkan peningkatan emosi, dan mengurangkan rasa keletihan.
Udara sejuk, digabungkan dengan kerja kebanyakan otot, mempercepatkan peredaran darah. Ini membersihkan badan daripada toksin, garam dan kolesterol serta meningkatkan metabolisme dan tenaga.
Keindahan hutan musim sejuk dan phytoncides pain penyembuhan akan membantu anda terkumpul daya hidup, akan meningkatkan cas semangat dan keyakinan diri. Di trek ski anda akan melupakan umur dan penyakit ringan anda.
Pelajari ABC ski sihat.
1. Pilih laluan latihan yang sesuai dengan kemahiran ski anda. Untuk pemula, trek ski siap sedia di taman hutan bandar adalah lebih mudah. Kawasan pinggir bandar dengan rupa bumi yang lebih kompleks akan memerlukan kemahiran dalam pendakian, penurunan, selekoh, brek dan jatuh selamat.
2. Menggunakan salap meningkatkan teknik ski anda, membantu anda meluncur dengan baik dan menjimatkan tenaga anda.
3. Pergerakan yang paling mudah dan paling rasional pada permukaan rata ialah gerakan dua langkah berselang-seli, iaitu langkah gelongsor pada kaki yang sedikit bengkok dengan sedikit mencangkung pada kaki menolak dan lanjutannya, disertai dengan tolakan.
4. Kerja tangan harus bebas, seperti semasa berjalan biasa, dengan tiang dibawa ke jari kaki ski, selari dengan mereka, dengan pergerakan menolak yang bertenaga.
5. Belajar untuk bernafas dengan betul: selaraskan irama pernafasan anda dengan bilangan langkah gelongsor yang genap (2-4 langkah - tarik nafas, 2-4 langkah - hembus). Mod ini bermanfaat untuk fungsi jantung.
6. Jika sesak nafas dan degupan jantung yang tidak menyenangkan muncul, kurangkan kelajuan pergerakan, berhenti, kendurkan otot anda, dan tarik nafas dalam-dalam.
7. Jika anda kehilangan keseimbangan, mencangkung dan jatuh perlahan-lahan ke pinggul anda. Jatuh ke hadapan adalah berbahaya!
8. Panaskan diri secara sederhana, ringankan peralatan anda di lereng ski, tetapi berpakaian lebih hangat selepas berjalan.
9. Faedah kesihatan latihan ski adalah mungkin apabila latihan 3 kali seminggu selama 30 minit. atau memenuhi norma satu setengah jam pada hujung minggu.
10. Tambah latihan kesihatan anda dengan jenis senaman aerobik lain - berlari, berjalan pantas, gimnastik perkembangan am.
Banyak kajian telah menunjukkan bahawa faktor yang menentukan kesihatan adalah:
- biologi (keturunan, jenis aktiviti saraf yang lebih tinggi, perlembagaan, perangai, dll.);
- semula jadi (iklim, landskap, flora, fauna, dll.);
- keadaan persekitaran;
- sosio-ekonomi;
- tahap pembangunan penjagaan kesihatan.
Faktor-faktor ini mempengaruhi gaya hidup manusia. Ia juga telah ditetapkan bahawa gaya hidup kira-kira 50%, keadaan persekitaran sebanyak 15-20%, keturunan sebanyak 15-20% dan penjagaan kesihatan (aktiviti organ dan institusinya) menentukan kesihatan (individu dan awam) sebanyak 10% .
Berkait rapat dengan konsep kesihatan ialah idea tentang.
Faktor kesihatan
Pakar WHO pada tahun 80-an abad ke-20 menentukan nisbah anggaran pelbagai faktor memastikan kesihatan manusia moden, menonjolkan empat derivatif sebagai yang utama. Selepas itu, kesimpulan ini secara asasnya disahkan berhubung dengan negara kita seperti berikut (data WHO dalam kurungan):
- faktor genetik - 15-20% (20%)
- keadaan persekitaran - 20 - 25% (20%)
- sokongan perubatan - 10-15% (7 - 8%)
- keadaan dan gaya hidup orang - 50 - 55% (53 - 52%).
|
Sfera pengaruh faktor |
Faktor |
|
|
Mempromosikan kesihatan |
Menjejaskan kesihatan |
|
|
Genetik (15-20%) |
Keturunan yang sihat. Ketiadaan prasyarat morfo-fungsi untuk berlakunya penyakit |
Penyakit dan gangguan keturunan. Kecenderungan keturunan kepada penyakit |
|
Keadaan persekitaran (20-25%) |
Keadaan hidup dan bekerja yang baik, iklim dan keadaan semula jadi yang menggalakkan, habitat mesra alam |
Keadaan hidup dan pengeluaran yang berbahaya, keadaan iklim dan semula jadi yang tidak menguntungkan, pelanggaran keadaan alam sekitar |
|
Sokongan perubatan (10-15%) |
Pemeriksaan perubatan, tahap tinggi langkah pencegahan, penjagaan perubatan yang tepat pada masanya dan menyeluruh |
Kekurangan pemantauan perubatan berterusan terhadap dinamik kesihatan, Level rendah pencegahan utama, penjagaan perubatan yang tidak berkualiti |
|
Keadaan dan gaya hidup (50-55%) |
Organisasi aktiviti kehidupan yang rasional, gaya hidup yang tidak aktif, mencukupi aktiviti fizikal, keselesaan sosial dan psikologi. pemakanan berkhasiat dan seimbang, ketiadaan tabiat buruk, pendidikan valeologi, dsb. |
Kurangnya cara hidup yang rasional, proses migrasi, hipo- atau hiperdinamia, ketidakselesaan sosial dan psikologi. diet tidak sihat, tabiat buruk, tahap pengetahuan valeologi yang tidak mencukupi |
12104 0
Terdapat banyak teori pelaziman kesihatan.
Salah satu yang paling meluas di kalangan mereka ialah teori "penyakit tamadun" dan penyelewengan sosial.
Teori ini telah dikemukakan pada tahun 50-an. abad XX Doktor Perancis E. Guan dan A. Dusser dalam buku "Penyakit masyarakat kita."
Teori ini memberikan jawapan kepada persoalan punca perubahan mendadak kesihatan Awam, terutamanya pengurangan potensinya dan berlakunya patologi jisim. Patologi (dari bahasa Yunani rhathos + logia - pengalaman, penderitaan, penyakit + pengajaran, sains) adalah manifestasi yang menyakitkan, bukan norma untuk tubuh.
B.N. Chumakov menggambarkan konsep "penyakit tamadun" dengan fakta berikut. Keputusan bedah siasat lebih 300 anggota tentera yang terkorban adalah menarik tentera Amerika semasa peristiwa Korea pada tahun lima puluhan, yang umurnya 22 tahun, tanpa tanda-tanda aterosklerosis. Semasa hayat mereka, mereka dianggap benar-benar sihat.
Semasa bedah siasat patologi, 75% daripada mereka mempunyai saluran koronari yang terjejas oleh plak aterosklerotik. Dalam setiap orang keempat, lumen arteri disempitkan sebanyak 20%, dan pada setiap orang kesepuluh - sebanyak 50%. Gambar ini dapat diperhatikan dalam kalangan penduduk negara yang mempunyai potensi ekonomi hidup yang tinggi.
Tetapi inilah keadaan di negara yang kurang bertamadun. Doktor Itali Lipichirella, ketika memeriksa 203 pemandu unta pada tahun 1962 di Somalia, tidak menemui tanda-tanda aterosklerosis pada mana-mana daripada mereka.
Pada bedah siasat 6,500 mati penduduk tempatan tiada kes telah dikenal pasti di Uganda aterosklerosis koronari atau infarksi miokardium.
Dalam kajian 776 orang kulit hitam di Afrika Barat menggunakan ECG, hanya 0.7% kes menunjukkan keabnormalan kecil dalam sistem kardiovaskular.
G.L. Apanasenko percaya bahawa perkembangan banyak penyakit somatik dikaitkan dengan kesan negatif faktor sosial dan kebersihan tertentu. Oleh itu, orang yang berumur 35-64 tahun mempunyai risiko untuk berkembang penyakit jantung koronari(IHD) meningkat dengan obesiti sebanyak 3.4 kali, dengan ketidakaktifan fizikal - sebanyak 4.4, dengan tahap tinggi kolesterol darah - 5.5 kali, dengan tahap tinggi tekanan darah - 6 kali, dan apabila merokok - 6.5 kali.
Apabila beberapa faktor sosial dan kebersihan digabungkan, kemungkinan untuk membangunkan penyakit itu meningkat dengan ketara. Orang yang tidak mempunyai tanda-tanda penyakit, tetapi telah mengenal pasti faktor risiko yang disenaraikan, secara rasmi tergolong dalam kumpulan orang yang sihat, tetapi mereka berkemungkinan besar untuk menghidap penyakit arteri koronari dalam 5-10 tahun akan datang.
Faktor-faktor risiko- nama yang selalu digunakan faktor persekitaran luaran dan dalaman badan, tabiat tingkah laku yang bukan punca langsung penyakit tertentu, tetapi menyumbang kepada peningkatan kemungkinan kejadian dan perkembangannya, perkembangannya dan hasil yang tidak menguntungkan.
Antara faktor risiko yang tidak dapat dipertikaikan, yang paling ketara dan biasa adalah yang berikut:
- hypokinesia dan ketidakaktifan fizikal;
- makan berlebihan dan berat badan berlebihan yang berkaitan;
- kekal tekanan psiko-emosi, ketidakupayaan untuk mematikan dan berehat dengan betul;
- penyalahgunaan alkohol dan merokok.
Ketidakaktifan fizikal(dari bahasa Yunani hypodynamia - kekurangan kekuatan) - pengurangan dalam usaha otot yang dibelanjakan untuk mengekalkan pose, menggerakkan badan di angkasa, dan kerja fizikal. Ia berlaku semasa imobilisasi, tinggal di ruang terkurung kecil, dan gaya hidup yang tidak aktif.
Kedua-dua kategori ini mencirikan gaya hidup yang tidak aktif manusia moden, yang dikaitkan dengan kemasukan air yang mengalir dan pemanasan pusat, kereta, mesin basuh dan dapur elektrik, dsb. Semua mekanisme ini menjadikan hidup kita lebih mudah, menjadikan hidup menyenangkan dan riang di satu pihak, dan di sisi lain, ia membawa otot dan saluran darah kita ke keadaan uzur.
Makan berlebihan manusia moden adalah untuk dipersalahkan kerana perutnya yang terlalu besar, yang diwarisi daripada nenek moyangnya yang liar. Ingat bagaimana manusia primitif mendapat makanannya. Pertama, tanpa jengkaut mahupun penyodok, dia terpaksa menggali keseluruhan lubang. Kemudian berlari-lari sambil menjerit liar, menakutkan dan menghalau raksasa itu.
Apakah saiz batu buntar itu untuk membunuh raksasa ini? Bagaimanakah anda boleh mengulitinya tanpa pisau? Bagaimana pula dengan menariknya keluar dari lubang tanpa kren? Dan kemudian detik makan makanan baru sahaja bermula. Dan di sekeliling dubuk sudah menunggu burung nasar jenazah dari pesta manusia.
Tidak ada tempat untuk menyimpan makanan - tidak ada peti sejuk. Ini berterusan selama berjuta-juta tahun, dan hanya mereka yang mempunyai perut yang lebih besar yang terselamat, yang boleh memasukkan sejumlah besar makanan ke dalamnya sekaligus, kerana peluang baharu untuk menjamu selera dengan daging raksasa hanya boleh muncul dalam beberapa minggu.
Lelaki moden mendapat makanan dengan sedikit pergerakan tangannya, membuka pintu peti sejuk beberapa kali sehari. Perutnya, apabila mengambil kuantiti yang banyak, tidak meregang seperti belon, tetapi hanya lipatan yang terdiri daripada menyimpang. Makan berlebihan yang berterusan membawa kepada penambahan berat badan - obesiti, dan obesiti - kepada penyakit sistem kardio-vaskular (SSS).
Di samping itu, manusia moden telah meninggalkan keharmonian dengan alam semula jadi; dia tidak lagi tidur apabila matahari terbenam dan tidak bangun apabila sinar pertamanya menembusi gua, dsb. Bangun dari jam penggera bukan lagi fisiologi dan menyebabkan tekanan, dan ini telah berlaku sepanjang hari selama bertahun-tahun.
Bagaimana pula dengan ketidakpastian tentang masa depan, revolusi yang tidak berkesudahan, peperangan, perestroika dan krisis? Semua ini telah membawa kepada fakta bahawa manusia moden, menurut saintis, berada dalam keadaan tekanan kronik dan celakalah mereka yang tidak tahu bagaimana untuk menangani tekanan ini.
Daripada semua perkara di atas, kita boleh membuat kesimpulan bahawa "penyakit tamadun," yang terutamanya termasuk penyakit kardiovaskular, kanser dan alahan, terbentuk disebabkan oleh ketidakupayaan tubuh manusia untuk menyesuaikan diri dengan perubahan pesat dalam persekitaran, irama dan gaya hidup yang berlaku. di bawah pengaruh pemodenan teknologi keadaan hidup, pencapaian kemajuan saintifik dan teknologi, pembangunan tamadun.
Hari ini, terdapat tiga kumpulan utama penyakit yang bukan ciri manusia sebagai spesies biologi:
- penyakit tamadun;
- penyakit sosial yang ketara;
- penyakit yang ditentukan secara sosial.
Penyakit tamadun- ini adalah penyakit biasa di negara maju dari segi ekonomi, yang asalnya dikaitkan dengan pencapaian kemajuan saintifik dan teknologi. Ini termasuk penyakit iskemik jantung, aterosklerosis, hipertensi, serangan jantung, strok, neoplasma malignan, alahan, osteochondrosis tulang belakang, dan lain-lain, yang akan dibincangkan kemudian.
Penyakit sosial yang ketara
Penyakit yang ketara secara sosial merupakan punca utama morbiditi, ketidakupayaan dan kematian, terutamanya dalam kalangan penduduk yang bekerja di negara maju Penyakit ini menyebabkan kerosakan ekonomi yang serius disebabkan oleh penyingkiran pengeluar barangan material daripada rantaian pengeluaran sekiranya mereka meninggal dunia akibat penyakit tersebut. atau masyarakat menanggung beban bayaran kepada mereka faedah sosial jika mereka menjadi kurang upaya.K secara sosial penyakit yang ketara termasuk penyakit sistem peredaran darah, neoplasma malignan, kecederaan, keracunan dan beberapa akibat pendedahan yang lain sebab luaran, kencing manis, batuk kering.
Penyakit yang ditentukan secara sosial terbentuk di bawah pengaruh persekitaran terdekat seseorang dan dikaitkan dengan keadaan sosio-ekonomi negara tempat tinggal Kumpulan ini termasuk penyakit ketagihan dadah, penyakit kelamin, batuk kering, hepatitis B virus, dll.
Oleh kerana penyakit yang ditentukan secara sosial adalah perkara biasa dalam kumpulan populasi yang sama, ia sering dikaitkan (bergabung) antara satu sama lain, yang memburukkan perjalanan dan merumitkan rawatan setiap daripada mereka. Oleh itu, menurut WHO, lebih daripada 3 juta orang secara serentak dijangkiti tuberkulosis dan HIV.
Lebih daripada 90% orang yang dijangkiti HIV adalah penagih dadah. Antara yang sakit jangkitan seksual(STI) kira-kira 70% menyalahgunakan alkohol, 14% mengalami ketagihan alkohol kronik atau ketagihan dadah. Jika pada tahun 1991, daripada 531 ribu pesakit dengan penyakit kelamin, 12 telah dikenal pasti sebagai dijangkiti HIV (2.3 setiap 100 ribu), maka pada tahun 1999, daripada 1739.9 ribu pesakit dengan STI, 822 orang telah dijangkiti HIV (47,2). setiap 100 ribu).
Kematian akibat penyakit tamadun tidak semulajadi bagi manusia, seperti spesies biologi, ia boleh dielakkan oleh gaya hidup sihat (gaya hidup sihat), itulah sebabnya ia dipanggil boleh dicegah.
Kematian akibat penyakit kardiovaskular dan kanser boleh dan harus berjaya dikurangkan melalui pengesanan awal dan diagnosis yang mencukupi peperiksaan pencegahan. Pemeriksaan perubatan penduduk umur bekerja di Rusia, yang dijalankan dalam rangka Projek Kebangsaan "Kesihatan," bertujuan untuk menyelesaikan masalah ini.
Pencegahan kematian akibat alkohol dan ketagihan dadah harus berlaku melalui pencegahan faktor risiko tingkah laku, melalui pembentukan gaya hidup sihat di kalangan penduduk, dan terutamanya di kalangan kanak-kanak dan remaja, dan pembangunan langkah dasar anti-alkohol.
Oleh itu, dengan menjalani gaya hidup sihat, orang moden mempunyai setiap peluang untuk mengelakkan penyakit di atas dan kekal sihat dan aktif selama bertahun-tahun.
Shurygina Yu.Yu.
Tidak dapat menyelesaikan ujian dalam talian?
Kami akan membantu anda lulus ujian dengan jayanya. Biasa dengan ciri-ciri mengambil ujian dalam talian dalam Sistem pembelajaran jarak jauh(SDO) lebih daripada 50 universiti.
Pesan penyelesaian untuk 470 rubel dan ujian dalam talian akan berjaya diluluskan.
1. Penunjuk bilangan bayi baru lahir yang masih hidup hingga 1 tahun dicirikan oleh...
bilangan tahun kehidupan yang akan datang
bilangan tahun pengalaman kerja
kadar kematian bayi
2. Jenis proses etnik yang mewakili interaksi dua kumpulan etnik, akibatnya salah satu daripada mereka diserap oleh yang lain dan kehilangan identiti etniknya, dipanggil ...
integrasi
asimilasi
pergaulan
relativisme kaum
adaptasi
3. Surat-menyurat penunjuk kesihatan dan parameternya
Purata jangka hayat - bilangan tahun untuk hidup
Tempoh kerja - bilangan tahun pengalaman kerja
Bilangan bayi baru lahir yang masih hidup sehingga 1 tahun - kadar kematian bayi
Tahap perkembangan fizikal - data mengenai ketinggian, berat, umur matang
Kadar morbiditi penduduk - mengikut jenis, kekerapan dan keterukan penyakit, mengikut kumpulan umur dan jantina
4. Pematuhan umur kalendar dan tempoh demografi kehidupan seseorang (sehingga 12 tahun)
17 hari - Bayi baru lahir
7 hari - 1 tahun - bayi
13 tahun - Zaman kanak-kanak
4 – 7 tahun – zaman kanak-kanak pertama
8 – 11 (12) tahun – zaman kanak-kanak kedua
5. Buat pertama kali istilah "sumber buruh" digunakan oleh S.G. Strumilin dalam artikel "Sumber dan prospek tenaga kerja kami" dalam ...
1918
1920
1922
1925
1928
6. Bergantung kepada kehadiran pasangan suami isteri dalam keluarga, keluarga adalah...
mudah dan kompleks
besar dan kecil
anak tunggal dan berbilang anak
rendah dan menengah
lengkap dan tidak lengkap
7. Kadar morbiditi penduduk dicirikan oleh...
bilangan tahun kehidupan yang akan datang
bilangan tahun pengalaman kerja
data mengenai ketinggian, berat, umur matang
jenis, kekerapan dan keterukan penyakit dalam kumpulan umur dan jantina yang berbeza
8. Proses kemasukan seseorang ke dalam budaya, penguasaan pengalaman etnokultural - ...
asimilasi
pembudayaan
naturalisasi
pengasingan
pengenalan etnik
9. Proses asimilasi oleh seseorang individu terhadap nilai budaya kumpulan etnik di mana dia berada.
asimilasi
naturalisasi
pengasingan
pengenalan etnik
etnik
10. Korespondensi antara bidang aktiviti keluarga dan fungsi keluarga
Pembiakan biologi masyarakat - Pembiakan
Sosialisasi generasi muda - Pendidikan
Sokongan ekonomi untuk kanak-kanak bawah umur dan anggota masyarakat yang kurang upaya - ekonomi
Pembangunan sahsiah ahli keluarga - rohaniah
Penstabilan emosi individu - beremosi
11. Surat-menyurat bentuk penindasan terhadap hak-hak mereka bergantung kepada kaum, bangsa, jantina, dsb. langkah-langkah penindasan
— Apartheid
—pembunuhan beramai-ramai
sekatan atau pelucutan hak kategori warganegara tertentu atas dasar bangsa atau kewarganegaraan, jantina, kepercayaan agama dan politik, dsb. — Diskriminasi
— Nasionalisme
– Perkauman
12. Perkauman ditakrifkan sebagai...
rampasan kumpulan tertentu penduduk, bergantung kepada kaum mereka, hak politik, sosio-ekonomi dan sivil, sehingga pengasingan wilayah
penghapusan kumpulan penduduk tertentu atas dasar perkauman, kebangsaan atau agama
ideologi, psikologi sosial, politik dan amalan sosial, yang intipatinya adalah idea-idea eksklusif negara, pengasingan, penghinaan dan ketidakpercayaan negara dan bangsa lain
ideologi dan psikologi sosial, yang intipatinya adalah idea tentang keunggulan biologi atau, sebaliknya, rendah diri kumpulan kaum individu
13. Genosid ditakrifkan sebagai...
rampasan kumpulan tertentu penduduk, bergantung kepada kaum mereka, hak politik, sosio-ekonomi dan sivil, sehingga pengasingan wilayah
penghapusan kumpulan penduduk tertentu atas dasar perkauman, kebangsaan atau agama
sekatan atau pelucutan hak kategori warganegara tertentu atas dasar bangsa atau kewarganegaraan, jantina, kepercayaan agama dan politik, dsb.
ideologi, psikologi sosial, politik dan amalan sosial, yang intipatinya adalah idea-idea eksklusif negara, pengasingan, penghinaan dan ketidakpercayaan negara dan bangsa lain
ideologi dan psikologi sosial, yang intipatinya adalah idea tentang keunggulan biologi atau, sebaliknya, rendah diri kumpulan kaum individu
14. Umur orang pada piramid demografi ditangguhkan...
dari 0 hingga 110 tahun
dari 0 hingga 100 tahun
dari 0 hingga 80 tahun
dari 0 hingga 60 tahun
dari 16 hingga 60 tahun
15. Diskriminasi ditakrifkan sebagai...
rampasan kumpulan tertentu penduduk, bergantung kepada kaum mereka, hak politik, sosio-ekonomi dan sivil, sehingga pengasingan wilayah
penghapusan kumpulan penduduk tertentu atas dasar perkauman, kebangsaan atau agama
sekatan atau pelucutan hak kategori warganegara tertentu atas dasar bangsa atau kewarganegaraan, jantina, kepercayaan agama dan politik, dsb.
ideologi, psikologi sosial, politik dan amalan sosial, yang intipatinya adalah idea-idea eksklusif negara, pengasingan, penghinaan dan ketidakpercayaan negara dan bangsa lain
ideologi dan psikologi sosial, yang intipatinya adalah idea tentang keunggulan biologi atau, sebaliknya, rendah diri kumpulan kaum individu
16. Wilayah yang diperuntukkan khas untuk kediaman paksa mana-mana kumpulan etnik, orang, suku - ...
ghetto
tempahan
tanah jajahan
enklaf
ekumene
17. Susunan kumpulan penduduk mengikut nisbah orang sihat dan sakit di dalamnya
1) orang yang sihat, boleh dikatakan bebas penyakit
2) boleh dikatakan sihat, jarang sakit dan bentuk ringan Orang ramai
3) orang yang mempunyai sedikit penyimpangan dari norma dalam petunjuk kesihatan dan dengan lembap penyakit kronik membolehkan mereka mengekalkan keupayaan mereka untuk bekerja sambil mematuhi piawaian kehidupan yang sihat dan beberapa sokongan perubatan
4) orang sakit dengan penyakit serius yang memerlukan rawatan hospital, sokongan ubat berterusan dan jadual kerja yang ringan
5) orang yang sakit teruk dan sistematik dengan keupayaan terhad untuk bekerja, termasuk. orang kurang upaya dan orang yang memerlukan penjagaan dan rawatan sokongan yang berterusan
18. Umur median setiap orang yang hidup di Bumi ialah...
23 tahun
25 tahun
30 tahun
33 tahun
35 tahun
19. Menurut perangkaan PBB, penduduk dewasa yang bekerja termasuk mereka yang berumur dari ... hingga ... tahun
15-65
16-55
16-60
17-60
18-65
20. Perkahwinan kumpulan mengikut pilihan tempat tinggal adalah...
matrilokal
patrilokal
neolokal
dislocal
tempatan
21. Aparteid ditakrifkan sebagai...
rampasan kumpulan tertentu penduduk, bergantung kepada kaum mereka, hak politik, sosio-ekonomi dan sivil, sehingga pengasingan wilayah
penghapusan kumpulan penduduk tertentu atas dasar perkauman, kebangsaan atau agama
sekatan atau pelucutan hak kategori warganegara tertentu atas dasar bangsa atau kewarganegaraan, jantina, kepercayaan agama dan politik, dsb.
ideologi, psikologi sosial, politik dan amalan sosial, yang intipatinya adalah idea-idea eksklusif negara, pengasingan, penghinaan dan ketidakpercayaan negara dan bangsa lain
ideologi dan psikologi sosial, yang intipatinya adalah idea tentang keunggulan biologi atau, sebaliknya, rendah diri kumpulan kaum individu
22. Keupayaan penduduk untuk membiak dirinya dalam sistem hubungan sosial, untuk mengambil bahagian secara aktif dalam kehidupan masyarakat moden - ...
kualiti hidup penduduk
kualiti penduduk
kapasiti kerja penduduk
aktiviti buruh penduduk
kesihatan Awam
23. Umur kesuburan ditentukan oleh umur... tahun
14-45
15-49
16-50
16-55
18-55
24. Penunjuk tahap perkembangan fizikal dicirikan oleh...
bilangan tahun kehidupan yang akan datang
bilangan tahun pengalaman kerja
kadar kematian bayi
data mengenai ketinggian, berat, umur matang
jenis, kekerapan dan keterukan penyakit dalam kumpulan umur dan jantina yang berbeza
25.V negara membangun hidup ...% daripada jumlah penduduk Bumi
55
60
65
70
80
26. Perkara utama dalam piramid demografi ialah...
ketinggian
lebar
isipadu
bentuk
nama paksi
27. Gaya hidup menentukan kira-kira ...% daripada semua penyakit
42
47
50
63
68
28. Mengikut struktur keluarga terdapat:
mudah dan kompleks
besar dan kecil
anak tunggal dan berbilang anak
rendah dan menengah
lengkap dan tidak lengkap
29. Faktor yang tidak menentukan status kesihatan penduduk termasuklah
gaya hidup rakyat
ciri genetik dan biologi badan
persekitaran luaran
tahap pembangunan perubatan dan organisasi penjagaan kesihatan
tahap perkembangan pendidikan
30. Konsep “modal insan” mula dibangunkan pada ... tahun
lewat 50an
awal 60an
pertengahan 60an
lewat 60an
awal 70an
31. Purata umur setiap orang yang hidup di Bumi ialah...
23 tahun
25 tahun
30 tahun
33 tahun
35 tahun
32. Jenis keluarga patriarki dianggap diterima umum dalam ...
Rusia
USA
Jepun
Jerman
Kanada
33. Penunjuk tempoh tempoh bekerja dicirikan oleh ...
bilangan tahun kehidupan yang akan datang
bilangan tahun pengalaman kerja
kadar kematian bayi
data mengenai ketinggian, berat, umur matang
jenis, kekerapan dan keterukan penyakit dalam kumpulan umur dan jantina yang berbeza
34. Selepas umur 70 tahun, bagi setiap 100 wanita ada... lelaki
30-40
40-50
50-60
60-70
70-80
35. Korespondensi konsep yang mencirikan jenis perkahwinan dengan syarat kesimpulannya
wanita bertindak sebagai komoditi dibeli
perkahwinan disertai dengan pembayaran harga pengantin perempuan kepada ibu bapa - Kalymny
seorang wanita bertindak sebagai hadiah kepada saudara-mara lelaki - pertukaran hadiah
perkahwinan gadis dengan tuhan - suci
penculikan pengantin perempuan atau pengantin lelaki - pemangsa
36. Korespondensi konsep yang mencirikan parameter syarat perkahwinan dan status perkahwinan, ciri pentingnya
penyatuan keluarga seorang lelaki dan seorang wanita, yang menimbulkan hak dan kewajipan mereka berhubung antara satu sama lain dan kepada anak-anak - Perkahwinan
proses pembentukan pasangan suami isteri dalam populasi, yang merangkumi perkahwinan pertama dan kedua - Perkahwinan
simbol untuk sistem nisbah penduduk pelbagai kumpulan penduduk yang boleh berkahwin - "Pasar Perkahwinan"
set pasangan perkahwinan yang mungkin - Bulatan perkahwinan
memilih pasangan perkahwinan dalam lingkungan perkahwinan tertentu - Pilihan perkahwinan
37. Nasionalisme ditakrifkan sebagai...
rampasan kumpulan tertentu penduduk, bergantung kepada kaum mereka, hak politik, sosio-ekonomi dan sivil, sehingga pengasingan wilayah
penghapusan kumpulan penduduk tertentu atas dasar perkauman, kebangsaan atau agama
sekatan atau pelucutan hak kategori warganegara tertentu atas dasar bangsa atau kewarganegaraan, jantina, kepercayaan agama dan politik, dsb.
ideologi, psikologi sosial, politik dan amalan sosial, yang intipatinya adalah idea-idea eksklusif negara, pengasingan, penghinaan dan ketidakpercayaan negara dan bangsa lain
ideologi dan psikologi sosial, yang intipatinya adalah idea tentang keunggulan biologi atau, sebaliknya, rendah diri kumpulan kaum individu
38. Ciri kuantitatif proses perkahwinan bukan...
bahagian orang dalam setiap generasi yang pernah berkahwin atau bahagian yang tidak pernah berkahwin
umur pada perkahwinan pertama
umur kahwin semula
Kadar orang yang berkahwin semula selepas bercerai dan selepas janda
selang antara perceraian (janda) dan perkahwinan semula
39. Di Rusia, penduduk dewasa yang bekerja termasuk mereka yang berumur dari ... hingga ... tahun
15-65
16-55
16-60
17-60
18-65
40. Perasaan cinta kepada budaya, bahasa, adat resam dan hartanah terbaik Orang Rusia -...
Russophilia
Russophobia
Negritude
xenofobia
de-etnikisasi
41. Taburan orang mengikut jantina, umur, status perkahwinan, tingkah laku perkahwinan dan reproduktif serta ciri-ciri lain yang mempengaruhi pembiakannya mencirikan...
komposisi demografi penduduk
struktur demografi penduduk
jantina dan struktur umur penduduk
penunjuk aktiviti buruh penduduk
penunjuk kapasiti kerja penduduk
42. kesihatan awam adalah... fenomena
sosial
biologi
sosio-biologi
semula jadi
fisiologi
