jako sport

Bieg na orientację– młody, aktywny rozwijające się gatunki sport, który zyskuje coraz większe uznanie w naszym kraju. Szeroka dostępność, ekscytujące wyścigi na torze, piękno otaczająca przyroda- wszystko to przyczynia się do popularności biegów na orientację.

Bieg na orientację łączy stres fizyczny i psychiczny na tle pozytywnych emocji w stale zmieniającym się środowisku. warunki zewnętrzne, a także wymaga od sportowców szybkiej i trafnej oceny aktualnej sytuacji oraz umiejętności myślenia w warunkach dużego wysiłku fizycznego.

W wyniku kontaktu z naturą biegacz na orientację rozwija szereg cennych cech: spostrzegawczość, wytrzymałość, siłę woli i umiejętność poruszania się w trudnych sytuacjach. Rozwijają się i poprawiają funkcje motoryczne i wegetatywne organizmu. Przebywanie w lasach korzystnie wpływa na hartowanie organizmu. Orientacja jest cennym narzędziem wpływ fizyczny na ludzkim ciele. W rozwoju biegów na orientację wyraźnie widać dwa trendy: pierwszy to rozwój masowych form aktywności o charakterze czysto prozdrowotnym; drugim jest doskonalenie systemu szkolenia i doskonalenie umiejętności wysoko wykwalifikowanych sportowców.

Biegi na orientację to jeden z nielicznych sportów, w którym uczestnicy zawodów działają wyłącznie indywidualnie, poza zasięgiem wzroku trenerów, sędziów, widzów, a nawet rywali. Zawody w biegu na orientację są poważnym sprawdzianem siły, szybkości, wytrzymałości i siły woli sportowców, ich zdolności do produktywnego myślenia i podejmowania decyzji w obliczu rosnącego zmęczenia. Istotą zawodów jest wyłonienie zawodników, którzy najszybciej, korzystając z mapy i kompasu, pokonają określoną trasę w nieznanym terenie, poprzez punkty kontrolne naniesione na mapę i teren. Rywalizując w biegu na orientację, zawodnik pokonuje biegając wiele kilometrów dystansu, stale ustalając swoje położenie, sprawdzając teren za pomocą mapy, wybierając kierunek ruchu i sprawdzając poprawność realizacji planu za pomocą kompasu, szacując odległości na mapie i próbując aby dokładnie zmierzyć je na trasie.

Głównym zadaniem jest wybranie optymalnej ścieżki ruchu i skuteczne jej wdrożenie – biegacz na orientację stara się ją pokonać nie tylko jak najdokładniej, ale także w jak najkrótszym czasie. Aby osiągać wysokie wyniki sportowe, oprócz dobrego przygotowania fizycznego, biegacz na orientację musi posiadać doskonałą znajomość topografii, posługiwać się kompasem, szybko i poprawnie wybierać trasę w nieznanym terenie oraz posiadać rozwinięte walory wolicjonalne. Wynik zawodnika na orientację w zawodach składa się z różne czynniki, które mają wspólne działanie, wzajemnie na siebie wpływając i wysuwając się na pierwszy plan pojedynczo w określonych warunkach. Sukces wyczynowej aktywności biegaczy na orientację zależy od wielu aspektów przygotowania: fizycznego, techniczno-taktycznego i psychologicznego. Każda z tych sekcji składa się z dużej liczby wskaźników, a opóźnienie choćby jednego z nich może znacząco wpłynąć na wynik w działalności konkurencyjnej. Dlatego jednym z głównych zadań sportowca i trenera jest osiągnięcie stabilnej równowagi pomiędzy tymi cechami, a następnie doprowadzenie ich do automatyzmu. Biegi na orientację to sport o charakterze cyklicznym, w którym dominuje wytrzymałość. Ma to wiele wspólnego z lekkoatletycznym bieganiem przełajowym. Istnieją jednak także zasadnicze różnice. Jest to wyraźna nierówność biegu - od gwałtownych przyspieszeń do całkowitych zatrzymań. Jednak być może najbardziej znaczącą cechą biegania w biegu na orientację jest to, że jest ono jedynie narzędziem pomocniczym, a nie celem rywalizacji, jak w lekkoatletyce.

Trening fizyczny

Trening fizyczny sportowca jest procesem edukacyjnym cechy fizyczne- wytrzymałość, siła, szybkość, zwinność, elastyczność, zdolności koordynacyjne.

W biegach na orientację, podobnie jak w innych sportach, rozróżnia się trening fizyczny ogólny i specjalny.

Ogólny trening fizyczny (GPP) zawodnika biegu na orientację ma na celu wszechstronny rozwój sportowca. Jego środki obejmują szeroką gamę ćwiczenia fizyczne: biegi przełajowe, gimnastyka, ćwiczenia na elastyczność, koordynację, z ciężarkami i bez, gry sportowe, pływanie, narciarstwo biegowe, wioślarstwo itp.

Celem specjalnego treningu fizycznego (SPT) w biegu na orientację jest doskonalenie cech fizycznych najbardziej charakterystycznych dla tego sportu: wytrzymałości specjalnej i siłowej, zdolności koordynacyjnych. Środkami SPT są: bieganie po torach treningowych i startowych z biegiem na orientację, biegi lekkoatletyczne, bieganie i specjalne ćwiczenia przygotowawcze mające na celu selektywny rozwój systemy funkcjonalne i grupy mięśni zaangażowane w manifestację wytrzymałości, siły, szybkości, zwinności.

Pod wskaźnikami sprawność fizyczna odnosi się do czynników, które określają zdolność do biegania w przybliżeniu. Są to wytrzymałość, siła, szybkość, elastyczność, zakres ruchu, a także koordynacja ruchów w procesie wykonywania ćwiczenia wyczynowego.

Wskaźniki umiejętności technicznych biegacza na orientację są powiązane ze specjalistycznymi technikami biegu na orientację. Umiejętności techniczne zawodnika biegu na orientację polegają na opanowaniu technik, które są wykorzystywane do rozwiązywania problemów związanych z biegami na orientację w procesie rywalizacji.

Taktyki orientacyjne są kombinacją racjonalne działanie sportowiec nastawiony na osiąganie dobrych wyników w zawodach. Prawidłowe myślenie i działanie taktyczne oznacza rozwiązywanie problemów orientacji możliwie najkrótszy czas, przy jak najmniejszym wysiłku i przy uwzględnieniu zmieniającej się sytuacji na zawodach.

Przygotowanie psychologiczne w biegach na orientację ma ważny w osiąganiu wysokich wyników. Biegacz na orientację musi umieć dostosować się do wyzwań, jakie pojawiają się podczas zawodów. stresująca sytuacja tak, aby osiągnąć jak najlepszy wynik, biorąc pod uwagę poziom gotowości fizycznej i techniczno-taktycznej.

Znaczenie wskaźników psychologicznych w biegu na orientację jest oczywiste, ponieważ błędy często popełniane są w sytuacjach, które zawodnik jest w stanie w pełni kontrolować.

W treningu psychologicznym zawodnika biegu na orientację zwraca się uwagę na rozwój takich cech umysłowych, jak pamięć, myślenie i uwaga.

Główny środki techniczne w działaniach wyczynowych w biegu na orientację są mapą sportową i kompasem sportowym.

Mapa sportowa to wielkoformatowa specjalna mapa przeznaczona do sportowej orientacji na orientację, wykonana przy użyciu konwencjonalnych symboli, której szczególną treścią jest ukazanie przejezdności terenu i informatywności obrazu obiektów. Jest to szczegółowy opis terenu, na którym ma się odbyć konkurs. Korzystając z mapy, kierownik kursu planuje trasy i wyposaża je w ziemię. Dokładna, obiektywna i informacyjna mapa, wykonana według ustandaryzowanych zaleceń i łatwa do odczytania podczas biegu, to podstawa technicznie doskonałego dystansu, klucz do zapewnienia sportowej uczciwości. Wszystkie karty sportowe muszą być sporządzone przy użyciu konwencjonalnych symboli i posiadać określone cechy: dokładność, zawartość informacyjną, obiektywność, czytelność i kompletność treści.

Mapa sportowa to atrybut, który towarzyszy biegaczowi na orientację, pomagając mu maksymalizować swoje umiejętności na proponowanym dystansie.

Karta sportowa ma dwie funkcje. Pierwsza ma charakter informacyjny. Mapa daje wyobrażenie o obszarze zawodów i pokazuje proponowaną odległość. A drugi jest sprawny. Tutaj mapa jest narzędziem, za pomocą którego sportowiec realizuje proponowany dystans.

Współczesne mapy sportowe nie mają analogii pod względem szczegółowości i dokładności ani w praktyce wojskowej, turystycznej, ani w żadnej innej praktyce.

Kompas sportowy to urządzenie wskazujące kierunek południka geograficznego lub magnetycznego. Za pomocą kompasu określ kierunek ścieżki i kierunek do punktów orientacyjnych. Do orientacji w terenie dostępna jest duża liczba różne systemy kompasy: magnetyczny, higroskopijny, słoneczny. W biegach na orientację używa się wyłącznie kompasów magnetycznych.

Sprzęt do biegu na orientację

Biegi na orientację to sport wytrzymałościowy, który oprócz wymagań jest wszechstronny trening fizyczny Wymaga to również wielu innych umiejętności i zdolności.

Bieg na orientację różni się od wielu innych sportów tym, że sytuacje wymagające wykazania się umiejętnościami technicznymi nigdy się nie powtarzają, z wyjątkiem pracy na punkcie kontrolnym. Zazwyczaj różnych umiejętności i technik technicznych uczy się poprzez wielokrotne powtarzanie, aż działania staną się automatyczne i będą przebiegać według prawidłowego wzorca wykonania. Biegacz na orientację musi także sformułować dla siebie najbardziej odpowiednie modele wykonania we wszystkich obszarach umiejętności technicznych i umieć je zastosować zgodnie z wymaganiami stale zmieniającego się środowiska.

Opanowanie podstaw technologii stwarza warunki do rozwiązywania orientacyjnych zadań postawionych przez dowódcę kursu. Dobry biegacz na orientację wykorzystuje wszystkie opanowane techniki techniczne równolegle i sekwencyjnie i potrafi wybrać najbardziej odpowiedni model rozwiązania lub jego pochodną.

W miarę zdobywania doświadczenia na treningach i zawodach biegacz na orientację rozwija się dobra podstawa mistrzostwo techniczne i umiejętność orientacyjnego myślenia, co prowadzi do zmniejszenia liczby błędów i zwiększa niezawodność wykonania.

Działania techniczne nazywane są technikami orientacji, czasem metodami, metodami. Operacje techniczne nazywane są elementami technologii. W technice biegania w terenie akcją jest sam bieg po określonym terenie, a czynności stanowią jego elementy składowe, takie jak odpychanie, machanie nogą, osadzanie stopy.

Osoby na orientację charakteryzują się dużymi Cechy indywidulane technik biegania, co wiąże się nie tylko z różnicami w rozwoju cech fizycznych i budowy ciała, ale także z odmiennymi warunkami treningu i zawodów (grunt, teren).

Dla biegacza na orientację najważniejsza jest sztuka regulowania prędkości ruchu w oparciu o prawidłową ocenę możliwości fizycznych i technicznych. Dzięki niezawodnemu chodzeniu każdy biegacz na orientację jest w stanie dokładnie pokonać nawet bardzo trudną trasę, jednak przy biegu z maksymalną prędkością nawet najbardziej doświadczeni elitarni biegacze na orientację nie są w stanie tego zrobić. W związku z tym na każdym odcinku trasy należy poruszać się tak, aby przy danej prędkości poradzić sobie z zadaniami orientacyjnymi i kontrolować swoje położenie na mapie.

W miarę wzrostu poziomu umiejętności technicznych biegacz na orientację może zwiększać prędkość biegu. Wyniki poprawiają się najbardziej zauważalnie, jeśli biegacz na orientację jest w stanie jednocześnie poprawić poziom techniki i zwiększyć prędkość biegu. W biegu na orientację nie ma punktów za styl; trzeba poruszać się szybko, zdecydowanie i sprawnie.

Techniki stosowane przez sportowców zarówno na treningu, jak i na zawodach: opanowanie kompasu, poruszanie się w azymucie i jego wyznaczanie; czytanie terenu i map; ich porównanie; określenie przez sportowca jego lokalizacji na mapie; pamięć karty; obserwacja; wykorzystanie nowoczesnego sprzętu; metody przeszukiwania i zajmowania punktów kontrolnych; liczenie odległości z wykorzystaniem punktów orientacyjnych liniowych i obszarowych; przeniesienie punktów kontrolnych i odległości na chwilę; poruszanie się bez kompasu; bieganie podczas czytania mapy; rozwój wyobraźnię przestrzenną; orientacja mapy według kompasu, słońca, punktów orientacyjnych liniowych i obszarowych; kontrola wysokości.

skala 1:20000, na której zaznaczone są: start, punkty kontrolne, meta.

Początek oznaczony przez - trójkąt. Punkt kontrolny- na mapie kółko z kropką, dokładnie wskazując jego położenie na ziemi. Cyfra arabska obok kółka wskazuje numer CP. Punkty startu, punktu kontrolnego i mety są kolejno połączone na mapie liniami prostymi. Meta i start są zwykle rozmieszczone w jednym miejscu, a dystans ma kształt zamkniętego pierścienia. Ryc.4

Studiując mapę podczas zawodów, zawodnik musi przemyśleć najbardziej racjonalną ścieżkę od jednego punktu kontrolnego do drugiego (która nie zawsze jest najkrótsza) i korzystając z mapy i kompasu zrealizować swoje plany. Po znalezieniu punktu kontrolnego uczestnik musi sprawdzić jego oznaczenie i upewnić się, że dotarł do pożądanego punktu. Korzystając z narzędzi dostępnych na punkcie kontrolnym (ołówek, kompostownik) biegacz na orientację zaznacza na swojej karcie, która wskazuje kolejność pokonanego dystansu. System oceniania przekazywany jest uczestnikom przed startem. Aby uniknąć nieporozumień, zawodnik musi samodzielnie sprawdzić poprawność i klarowność znaku przed opuszczeniem punktu kontrolnego. Na mecie uczestnik przekazuje kartę sędziom, którzy kontrolują poprawność znaku oraz obliczają czas pokonania dystansu. Jeżeli zawodnik zgubi kartę lub nie dotrzyma terminu ogłoszonego przed startem, jego wynik nie jest liczony. Czasami uczestnicy opuszczają wyścig z powodu utraty orientacji. W takim przypadku mają obowiązek stawić się na mecie i poinformować o tym starszego sędziego.

2. Orientacja na wyznaczonej trasie.

Zawody te najczęściej odbywają się zimą. Latem organizowane są głównie dla początkujących i uczniów, gdyż na wyznaczonej trasie prawie nie sposób się zgubić.

Znaczenie konkursu jest następujące. Trasa jest oznaczona na ziemi i ustawione punkty kontrolne, których lokalizacja nie jest znana uczestnikom. Zawodnicy otrzymują mapę z zaznaczonym startem (trasa nie jest oznaczona). Zadaniem uczestnika jest przebiegnięcie wyznaczonej trasy, ustalenie lokalizacji wszystkich napotkanych po drodze punktów kontrolnych i naniesienie ich na swoją mapę, układając ją igłą w odpowiednich punktach.

Aby zminimalizować możliwość współpracy zawodników, ustalono, że lokalizacja punktu kontrolnego musi zostać naniesiona na mapę przed opuszczeniem kolejnego punktu. Monitorowanie realizacji tej zasady odbywa się za pomocą kolorowych ołówków (każdy panel sterowania jest wyposażony w ołówki o określonym kolorze). Zatem lokalizację CP-1 należy nanieść na mapę nie dalej niż drugi punkt. Punkt na mapie przekreśla się w poprzek kredką znajdującą się w punkcie CP-2. Ostatni punkt kontrolny naliczany jest na specjalnej linii przed metą.

Uważnie studiując kartę uczestnika, sędziowie obliczają w milimetrach odchylenie każdego przebicia od rzeczywistej lokalizacji punktu kontrolnego. Za błąd na mapie wynoszący 1 mm przyznawana jest minuta kary. Przed startem zawodnicy informowani są o wielkości dopuszczalnego błędu (od 1 do 3 mm), za który nie zostanie naliczona kara. O wyniku decyduje czas potrzebny na pokonanie dystansu oraz czas kary za niedokładne oznaczenie lokalizacji punktu kontrolnego na mapie.

Komisja sędziowska ma prawo unieważnić wynik uczestnika, jeżeli środek krzyżyka narysowanego ołówkiem znajduje się dalej niż 2 mm od dziurki na karcie lub jeżeli kolor znaku dowolnego punktu kontrolnego różni się od koloru ołówka którym należy oznaczyć ten punkt. Najczęściej uczestnicy są usuwani z zawodów za niedopasowanie liczby przebić na karcie do liczby punktów kontrolnych. Zwykle taki los spotyka początkujących: po uderzeniu karty i upewnieniu się, że popełnili błąd, robią drugą dziurę. Zdarza się, że uczestnik, obrysowując ołówkiem miejsce przyszłego nakłucia, zapomina zrobić dziurę lub znak. We wszystkich tych przypadkach wynik zostaje anulowany. Biegacz na orientację, który znajdzie na swojej mapie dodatkowy znak w kształcie krzyża, otrzyma taką samą karę, nawet jeśli w tym miejscu nie ma przebicia.

3. Orientacja z wyboru.

a) Opcja 1:

Na start uczestnik otrzymuje kartę z zaznaczonymi punktami kontrolnymi. Obok każdego z nich wskazana jest liczba punktów, które otrzyma sportowiec, który go znajdzie. W określonym czasie, takim samym dla wszystkich uczestników, musisz zdobyć jak najwięcej punktów. Wybór punktów kontrolnych i kolejność ich przejazdu jest dowolna. Dwukrotne wejście do tego samego punktu kontrolnego liczy się tylko raz. W przypadku remisu pomiędzy dwoma lub większą liczbą uczestników, najlepsze miejsce przyznawany temu, który uzyskał krótszy czas.

W porównaniu do poprzednich typów opcjonalna orientacja jest znacznie bogatsza pod względem taktycznym. Tutaj musisz wybrać spośród wielu możliwych tras tę, która przyniesie najwięcej punktów. Jednocześnie uczestnik musi realistycznie ocenić swoje siły: jeśli dotrze do mety po upływie czasu kontrolnego, to za każdą minutę spóźnienia zostanie ukarany grzywną określoną liczbą punktów karnych.

b) Opcja 2:

Na ziemi umieszczona jest określona liczba punktów kontrolnych. Zawodnicy mogą, według własnego uznania, nie zgłaszać się do dwóch lub trzech punktów kontrolnych.

Na przykład, Na ziemi znajduje się 8 punktów kontrolnych; wystarczy dokonać odprawy w 6 punktach kontrolnych. Start następuje ogólnie lub po 1 minucie. Uczestnik samodzielnie planuje trasę do punktu kontrolnego. O mistrzostwie decyduje najkrótszy czas spędzony na zdobyciu CP.

4. Sztafety.

Są one najciekawsze wizualnie i stanowią doskonałą formę promocji biegów na orientację. To jest rywalizacja zespołowa. Można je rozgrywać w dowolnym z wymienionych rodzajów zawodów, a zadania dla uczestników są takie same, jedynie dystans jest podzielony na etapy.

Biegacze na orientację muszą znać następujące podstawowe zasady, za naruszenie których mogą zostać ukarani, łącznie z dyskwalifikacją. Po ogłoszeniu terenu nadchodzących zawodów sportowcom zabrania się odwiedzania go. Zawodnikom nie wolno wychodzić na teren przed startem oraz po pokonaniu dystansu aż do zakończenia zawodów. Podczas zawodów nie można: przemierzać pól obsianych, ogrodów warzywnych, sadów, terenów ogrodzonych; posługiwać się inną kartą niż otrzymana od jury; używać pojazdów nieprzewidzianych w tych zawodach; zmienić oznaczenia i konstrukcję skrzyni biegów; otrzymać pomoc w orientacji od innych uczestników lub osób z zewnątrz; zapewnić taką samą pomoc innym sportowcom.

Wstęp

Biegi na orientację to jeden z najbardziej specyficznych sportów, który łączy w sobie duży stres fizyczny i psychiczny na tle dużego stresu wolicjonalnego i emocjonalnego mającego na celu niezależna decyzja szereg problemów praktycznych. Podczas ciężkich Praca fizyczna Powinieneś stale monitorować otoczenie i mapę i często dostosowywać się do nieoczekiwanych sytuacji i warunków. Aby osiągnąć dobry wynik końcowy, biegacz na orientację musi być w stanie skoncentrować się, zrelaksować i stworzyć w myślach obrazy otoczenia (Akimov V.G., 2005).

Biegi na orientację to jeden z nielicznych sportów, w którym uczestnicy zawodów działają wyłącznie indywidualnie, poza zasięgiem wzroku trenerów, sędziów i widzów. Aby osiągnąć cel, wymagane jest wysokie przygotowanie psychiczne, wytrwałość, determinacja i samokontrola. Systematyczna praca nad doskonaleniem umiejętności technicznych i taktycznych przyczynia się do rozwoju funkcji poznawczych procesy mentalne i rozwój sportowej rywalizacji. (B.I. Ogorodnikov, A.N. Kircho, L.A. Krokhin, 2002).

Umiejętności i strategie psychologiczne można wykorzystać do optymalizacji i zwiększenia sprawności fizycznej i technicznej. Ważne jest również, aby uwzględnić przygotowanie psychologiczne równolegle z przygotowaniem fizycznym i technicznym, które należy przeprowadzać regularnie. Tak jak zwiększanie prędkości w trudnym terenie wiąże się z regularnym treningiem fizycznym i technicznym, tak umiejętność radzenia sobie z presją zawodów można powiązać z treningiem umiejętności mentalnych (MST).

Z powyższych wyroków tematem naszego praca na kursie„Przygotowanie psychologiczne w biegu na orientację”.

Celem pracy jest zbadanie przygotowania psychologicznego w biegu na orientację.

Aby osiągnąć ten cel postawiono następujące zadania:

1. Przestudiuj cechy biegu na orientację jako sportu.

2. Rozwiń koncepcję przygotowania psychologicznego

3. Weź pod uwagę specyfikę przygotowania psychologicznego zawodnika biegu na orientację

Przedmiotem badań jest proces treningowy sportowców uprawiających biegi na orientację.

Temat badań: przygotowanie psychologiczne w biegu na orientację

Przy pisaniu pracy wykorzystano metodę studiowania i analizowania źródeł literackich.

Orientacja jako sport

Specyfika biegu na orientację

Według N.D. Wasilijewa (2004), - to niezależne gatunki sport, w którym istotą rywalizacji jest wyłonienie zawodników, którzy najszybciej, korzystając z kompasu i mapy, pokonają określoną trasę przez nieznany teren poprzez punkty kontrolne (CP) utrwalone na mapie i terenie. O wynikach decyduje zazwyczaj czas potrzebny na pokonanie dystansu (w niektórych przypadkach z uwzględnieniem czasu karnego) lub liczba zdobytych punktów.

Najbardziej rozpowszechnionym rodzajem zawodów na orientację, zarówno w naszym kraju, jak i za granicą, jest bieg na orientację w danym kierunku (S.B. Elakhovsky, 2003; N.D. Vasiliev, 2004). W tego typu zawodach uczestnik musi jak najszybciej znaleźć punkt kontrolny na ziemi, korzystając z mapy w tej samej kolejności, określonej dla wszystkich. Uczestnicy wybierają trasę od jednego punktu kontrolnego do drugiego według własnego uznania. Ponadto zawody na oznakowanych trasach i z wyboru są oficjalnie uznawane i bardzo popularne w Rosji. Istota zawodów na wytyczonej trasie polega na tym, że uczestnik pokonując oznaczony (oznaczony) dystans z zainstalowanymi na nim punktami kontrolnymi, musi określić ich lokalizację i zaznaczyć ją na mapie za pomocą nakłucia i stempla. Orientacja z wyboru polega na przejechaniu punktu kontrolnego spośród dostępnych na terenie zawodów, przy czym wybór i kolejność pokonania punktu kontrolnego jest dowolna i zależy od uznania uczestnika.

Ponadto, zgodnie z regulaminem zawodów na orientację, istnieją jeszcze dwa rodzaje programów - bieg na orientację w terenie lub bieg na orientację dla osób niepełnosprawnych i rogaining. Pierwszy typ pozwala na wzięcie udziału w zawodach osobom z ograniczoną motoryką i polega na przechodzeniu w określonej kolejności zaznaczonych na mapie punktów kontrolnych i wyborze prawdziwego znaku punktu kontrolnego spośród kilku zainstalowanych na ziemi. Rogain – pokonanie wybranego dystansu z wykorzystaniem mapy w skali 1:25000 lub 1:50000 z planowanym wynikiem zwycięzcy wynoszącym 300 minut. Zawody te mają charakter drużynowy.

Zawody w biegu na orientację różnią się sposobem poruszania się: bieganie lub jazda na nartach, jazda na rowerze, spacery i wózki inwalidzkie, które mają swoją specyfikę.

Wszystkie rodzaje biegów na orientację mają jedną wspólną cechę: główna cecha- dostępność szczegółowej, wielkoformatowej mapy sportowej terenu, na którym rozgrywane są zawody, oraz możliwość korzystania z kompasu.

Mapa sportowa to specjalny diagram na dużą skalę, na którym nie ma siatki współrzędnych, prawdziwych linii południków i specjalnego systemu dokładności pomiarów planu, kąta i wysokości zgodnie z wymogami IOF i Federalnej Służby Ochronnej Rosji. Do tworzenia map sportowych stosuje się konwencjonalne znaki - symbole przekazujące cechy krajobrazu różne rodzaje obszar i jego cechy, a także znaki stosowane w kartach sportowych na zawodach międzynarodowych (Akimov V.G., 2005).

Podczas zawodów biegacz na orientację musi nie tylko szybko przemieszczać się na dystansie, ale także jednocześnie rozwiązywać szereg konkretnych zadań: czytać mapę, porównywać ją z terenem, wybierać optymalną trasę do punktu kontrolnego itp. Wszystkie te działania składają się na przygotowanie techniczne zawodnika, ale to, co obejmuje przygotowanie psychologiczne, rozważymy w naszej pracy.

Bieg na orientację

/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Orienteering_symbol.svg Pryzmat punktu kontrolnego jest międzynarodowym symbolem biegu na orientację

Bieg na orientację- sporty, w których uczestnicy korzystając z mapy i kompasu muszą minąć określoną liczbę punktów kontrolnych (w skrócie CP) znajdujących się na ziemi, a o wynikach decyduje czas potrzebny na pokonanie dystansu (w niektórych przypadkach z uwzględnieniem czasu karnego) lub liczbą zdobytych punktów.

Wyróżnia się następujące typy orientacji:

bieganie (bieganie na orientację)

narciarstwo (narciarstwo na orientację)

na rowerach (rower na orientację)

pieszo i na wózkach inwalidzkich (orientacja na trasach – zawody dla niepełnosprawnych sportowców)

Wyróżnia się następujące rodzaje konkursów:

orientacja w danym kierunku

opcjonalna orientacja

orientacja szlaku

orientacja na wyznaczonej trasie

Konkursy wyróżnia się także według innych kryteriów:

Pora dnia (dzień, noc)

Poprzez interakcję między zawodnikami (indywidualnie, sztafeta)

W drodze organizacji startu (indywidualny, handicapowy, ogólny)

Rodzaje zawodów

/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:ControlPoint_Orient.jpg

Ustal kierunek

Istota widoku dany kierunek polega na pokonaniu dystansu w określonej kolejności. Uczestnicy startują sekwencyjnie po jednakowym czasie (zwykle 1 minuta, możliwa jest przerwa 30 sekund - 3 minuty). Na minutę przed startem lub w momencie startu uczestnik otrzymuje do swojej dyspozycji mapę, na której zaznaczone są miejsce startu, punkty kontrolne i miejsce mety. Odległość na mapie jest połączona linią wskazującą kolejność ruchu. Naruszenie sekwencji ruchu stanowi naruszenie regulaminu zawodów i zawodnik automatycznie zostaje usunięty z wyścigu. Ponadto uczestnik ma „legendę” - wyjaśniający opis lokalizacji punktu kontrolnego (na przykład północny róg polany). Wskaźnikiem, według którego wyłaniany jest zwycięzca, jest czas pokonania dystansu przez uczestnika.

Orientacja z wyboru

Istota widoku opcjonalna orientacja polega na pokonaniu dystansu w dowolnej kolejności, znalezieniu wymaganej liczby CP/punktów w jak najkrótszym czasie lub największej liczby punktów/CP w zadanym czasie kontrolnym. W obu przypadkach zdobycie określonego CP jest liczone tylko raz. Punktom kontrolnym o różnej złożoności i zasięgu lokalizacji przypisuje się zazwyczaj różne punkty. Za przekroczenie czasu kontrolnego co do zasady zostaje nałożona kara pieniężna, za każdą pełną minutę przekroczenia czasu kontrolnego odejmowany jest jeden punkt.

Przed startem każdy uczestnik otrzymuje mapę z zaznaczonymi startem, metą i punktami kontrolnymi. Podobnie jak w poprzednim przypadku, uczestnik ma do dyspozycji „legendę”, w której otrzymuje za każdy punkt kontrolny szczegółowy opis jego montaż na ziemi. Zadaniem uczestnika jest wybranie spośród różnorodnych punktów kontrolnych liczby określonej w warunkach zawodów, zaprojektowanie kolejności ich przejazdu i pokonanie dystansu. O wyniku uczestnika decyduje czas przejścia określonej liczby punktów kontrolnych od startu do mety lub suma punktów zdobytych na punktach kontrolnych (punkty przyznawane są za każdy punkt kontrolny).

Nocna orientacja

/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Nocny bieg na orientację_by_Oskar_Karlin.jpg Czołówka to obowiązkowy element wyposażenia sportowca na dystansie nocnym

Nocna orientacja przeprowadzane w ciemności. Istota konkursu pozostaje ta sama. Trudność zawodów polega na tym, że kryje się ciemność wielka ilość szczegóły terenu, za pomocą którego orientują się uczestnicy (np. granica działki leśnej lub wzniesienie). Aby punkty kontrolne były lepiej widoczne, wyposażono je w lampę ostrzegawczą LED i/lub pasek odblaskowy. W nocnych biegach na orientację, oprócz zawodów indywidualnych, dla bezpieczeństwa uczestników organizowane są biegi zespołowe; uczestnicy startują w dwuosobowych zespołach.

Narciarstwo na orientację

Zawody w narciarstwo na orientację rozgrywane są w dwóch dyscyplinach: w danym kierunku, na wytyczonym torze lub w kombinacji tych typów, jak: Orientathlon, Ski-O-thlon. Zawody na danym kierunku odbywają się analogicznie do zawodów biegowych, z tą różnicą, że wykorzystywana jest mapa zimowa, na której zaznaczone są trasy narciarskie. W dyscyplinie oznakowana trasa Uczestnik otrzymuje zazwyczaj letnią kartę sportową bez wyznaczonych punktów kontrolnych (CP). Podążając wytyczoną trasą narciarską uczestnik napotyka punkty kontrolne, a jego zadaniem jest naniesienie ich lokalizacji na mapę poprzez przekłucie mapy igłą. Na mecie sędziowie sprawdzają dokładność lokalizacji punktu kontrolnego i nakładają karę pieniężną. Karą może być dogrywka lub pętla karna. Orientację na wyznaczonej trasie można spotkać głównie w Rosji i krajach byłego ZSRR.

Zawody w orientacja rowerowa realizowane są w dyscyplinach: na zadanym kierunku, na wyznaczonej trasie, do wyboru lub w kombinacji tych typów.

ogólny opis/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Orienteringskort_bygholm_2005.PNG

Karta sportowa

Głównym dokumentem potwierdzającym pokonanie dystansu przez uczestnika jest jego karta lub chip elektroniczny (np ostatnie lata w konkursach coraz częściej stosuje się oznakowanie elektroniczne). Na każdym punkcie kontrolnym znajduje się ołówek, kompostownik lub stanowisko do znakowania elektronicznego. Uczestnik zaznacza krzyżyk ołówkiem, przebija kartę dziurkaczem lub kładzie chip na podstawie i to jest dowód, że był na punkcie kontrolnym. Zagubienie karty lub chipa przez uczestnika skutkuje automatycznym wycofaniem się z zawodów. Aby kontrolować prawidłowe pokonanie dystansu w formie „nadanego kierunku”, po dotarciu na metę uczestnika sędziowie sprawdzają zawartość kart. W przypadku naruszenia kolejności zaliczania uczestnik zostaje usunięty z zawodów. W przypadku użycia chipa komputer na mecie przetwarza zapisane na nim informacje, sprawdzając w ten sposób obecność znaku i prawidłowe pokonanie dystansu.

Na zawodach w biegu na orientację zawsze jest „czas kontrolny” na pokonanie dystansu. Ten maksymalny czas, podczas którego dystans zostaje pokonany. Jeżeli uczestnik nie spełni tego warunku, zostaje automatycznie usunięty z konkursu. Inaczej mówiąc, jeśli startowałeś o świcie, zbliża się zachód słońca, a czas kontroli wynosi 2,5 godziny, to możesz bezpiecznie wrócić na metę. Twój wynik nie będzie już brany pod uwagę.

W biegach na orientację praktycznie nie ma ograniczeń wiekowych. Jest to sport, który mogą uprawiać dzieci już od 5. roku życia i osoby powyżej 60. roku życia. Na najważniejszych zawodach uczestnicy podzieleni są na grupy wiekowe, co decyduje o trudności dystansu i jego długości. Oprócz grup wiekowych mogą istnieć także grupy na poziomie uczestników – uznanych mistrzów można wydzielić na osobną grupę, zachowując dystans o odpowiedniej złożoności.

Sprzęt

Latarka (do nawigacji nocnej)

Chipy znakujące (SFR, SportIdent, Emit)

specjalny sprzęt do jazdy na nartach i rowerze na orientację. (posiadacze kart)

narty i kijki (do narciarstwa na orientację)

rower (dla orientacji rowerowej)

strój sportowy

Rosyjskie osiągnięcia

/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Russia_Relay_silver_medal_WOC_2008_-3.JPG Sztafeta kobiet ze srebrnymi medalami na Mistrzostwach Świata 2008.

W 1994 roku Ivan Kuzmint został pierwszym rosyjskim zawodnikiem na orientację, który zdobył mistrzostwo świata. Miało to miejsce na Mistrzostwach Świata w narciarstwie na orientację we Włoszech, na dystansie sprinterskim. Następnie Iwan Kuźmin, pierwszy rosyjski biegacz na orientację, otrzymał tytuł Zasłużonego Mistrza Sportu Rosji.

W 2005 roku Andrei Khramov został pierwszym rosyjskim zawodnikiem na orientację, który zdobył złoty medal na Mistrzostwach Świata w Biegach na Orientację (Aichi, Japonia, 2005). W tym samym roku Khramov po raz pierwszy w historii Rosji zdobył Puchar Świata w biegu na orientację.

W 2006 roku na Mistrzostwach Świata w Danii (Aarhus) rosyjska reprezentacja mężczyzn w składzie Roman Efimov, Andrey Khramov i Valentin Novikov po raz pierwszy w historii Rosji zdobyła złoty medal w sztafecie, powtarzając to osiągnięcie w 2007 roku z takim samym wynikiem skład na Mistrzostwach Świata na Ukrainie (Kijów).

Na Mistrzostwach Świata w Czechach w 2008 roku Andrei Khramov zdobył złoty medal w sprincie, pokonując Szwajcara Daniela Hubmanna zaledwie o 2 sekundy.

– sport, w którym uczestnicy, korzystając z mapy sportowej i kompasu, muszą mijać punkty kontrolne (CP) znajdujące się na ziemi.

O wynikach decyduje zazwyczaj czas potrzebny na ukończenie kursu (w niektórych przypadkach z uwzględnieniem czasu karnego) lub liczba zdobytych punktów.

Odbywają się zawody w biegu na orientację różne grupy, które można formować zarówno w zależności od wieku, jak i poziomu umiejętności uczestników. Trudność dystansu i jego długość uzależniona jest od grupy wiekowej i złożoności terenu zawodów. Jednocześnie dystans (trasa) powinien być nieznany wszystkim uczestnikom i łączyć w sobie trudności, które zawodnik może pokonać dzięki umiejętności nawigacji i dobrej kondycji fizycznej.

Rodzaje biegów na orientację

Orientacja poprzez bieganie

Zawody w biegu na orientację rozgrywane są w bardzo wielu różnych dyscyplinach, m.in.: w określonym kierunku („ZN”), z wyboru („VO”), a nawet na wyznaczonej trasie („MT”). Mistrzostwa Świata w biegu na orientację odbywają się od 1966 roku.

Narciarstwo na orientację

Zawody w narciarstwie na orientację rozgrywane są w warunkach stabilnej pokrywy śnieżnej w dyscyplinach: zadany kierunek, wyznaczona trasa.

Orientatlon
(Ski-O-thlon)

Połączenie dwóch poprzednich typów. Zawody na danym kierunku odbywają się przy pomocy specjalnej mapy, na której naniesione są trasy narciarskie, a rodzaje tras narciarskich ukazane są w zależności od prędkości poruszania się na nartach.

Mistrzostwa Świata w narciarstwie na orientację odbywają się od 1975 roku.

Rowerowa orientacja

Zawody w biegu na orientację rowerową rozgrywane są w następujących dyscyplinach:
• dany kierunek
• oznakowana trasa
• opcjonalnie
• w kombinacji tych typów.

Mapa sportowa pokazuje rodzaje dróg w zależności od prędkości jazdy na rowerze. Mistrzostwa Świata w Rowerowym Biegu na Orientację odbywają się od 2002 roku.

Orientacja precyzyjna, orientacja szlakowa

Międzynarodowa nazwa to Trail Orienteering (trail-O, także Pre-O, stara nazwa to „ Trail Orienteering ”) – sport polegający na dokładnym interpretowaniu sytuacji w terenie za pomocą mapy.

W czasie kontrolnym uczestnicy pokonują (zwykle w określonej kolejności) dystans składający się z punktów, przy każdym z których w zasięgu wzroku znajduje się kilka pryzmatów (flag). Uczestnicy muszą określić i zapisać, który z tych pryzmatów (flag) na ziemi odpowiada legendzie wskazanej na mapie i podanej legendzie (ewentualnie żadnej). Jednocześnie niektóre punkty orientacyjne dostępne na ziemi mogą być celowo nieobecne na mapie.

Poruszanie się uczestników dozwolone jest wyłącznie po wyznaczonych ścieżkach (ścieżkach) lub oznakowanych obszarach terenu. Zawodnik może wystartować pieszo (biegając), na rowerze lub na jednomiejscowym wózku inwalidzkim napędzanym rękami lub silnikiem elektrycznym. Czas potrzebny na pokonanie dystansu nie jest brany pod uwagę; o wyniku decyduje liczba poprawnych odpowiedzi. Na niektórych punktach kontrolnych zwanych „Czas-KP” rejestrowany jest dodatkowo czas na podjęcie decyzji, ale i w tym przypadku nie jest brany pod uwagę czas przejazdu pomiędzy punktami kontrolnymi.

Mistrzostwa Świata w Biegu na Orientację Przełajową (WTOC) odbywają się od 2004 roku. Od 2013 roku dyscyplina Sprint znajduje się w programie Mistrzostw Świata. Sprint składa się wyłącznie z „Time-KP”.

Rodzaje zawodów

Orientacja
w danym kierunku
(„ZN”)

Polega na pokonaniu dystansu w podanej kolejności.
W momencie startu (w niektórych przypadkach na 1 minutę przed startem) uczestnik otrzymuje mapę, na której zaznaczone jest miejsce startu oraz punkty kontrolne, połączone linią wskazującą kolejność przejazdu przez punkt kontrolny. Zwycięzcę wyłania się na podstawie najkrótszego czasu pokonania dystansu.

Zawody w labiryncie sportowym (ultraprint) rozgrywane są na niewielkiej powierzchni wśród sztucznych przeszkód. Długość dystansu wynosi 100-500 m, mapy labiryntów mają zazwyczaj skalę 1:100.

Orientacja
opcjonalnie
(„głos”)

- polega na przejściu dystansu w dowolnej kolejności.
Przed startem każdy uczestnik otrzymuje mapę z zaznaczonymi startem, metą i punktami kontrolnymi.

Istnieją dwie możliwości przeprowadzenia tego typu zawodów:
• Przebycie dystansu od startu do mety z wymaganą liczbą CP/punktów w jak najkrótszym czasie;
• Zdobycie największej liczby punktów/CP w wyznaczonym terminie.

Punktom kontrolnym, w zależności od trudności i dystansu, przydzielane są punkty, a za przekroczenie czasu kontrolnego przydzielana jest kara, zwykle poprzez odjęcie od wyniku jednego punktu za każdą pełną minutę przekroczenia czasu kontrolnego.

Orientacja
na oznaczonej trasie
(„MT”)

– polega na tym, że uczestnik otrzymuje mapę sportową z zaznaczoną na niej lokalizacją startu. Podążając wytyczoną trasą, uczestnik wpisuje na mapę (za pomocą igły lub specjalnego kompostownika) lokalizację punktów kontrolnych, które napotyka po drodze.

Na mecie sędziowie sprawdzają dokładność ustalenia lokalizacji punktu kontrolnego i nakładają karę w zależności od błędu uczestnika. Karą może być dogrywka lub pętla karna.

Biegi na orientację po wyznaczonej trasie spotykane są głównie w Rosji i krajach byłego ZSRR.

Technika biegu na orientację

Zanim zagłębisz się w tajniki biegów na orientację, najpierw musisz to zrobić Zwróć uwagę jedno z „głównych narzędzi” - mapa.

Można bez żadnych zastrzeżeń powiedzieć, że mapa jest podręcznikiem dla biegacza na orientację, gdyż przy jej pomocy może on poznać charakter i cechy terenu. Ale żeby to wszystko zrozumieć, trzeba oczywiście „nauczyć się czytać i pisać”, a to oznacza naukę czytania mapy.

Konwencjonalne znaki kart sportowych

Jeśli potrafisz czytać mapę, to przy jej pomocy możesz dotrzeć do zamierzonego celu i to zdecydowanie inteligentniej niż przy pomocy samego kompasu. Z pomocą kompasu co prawda można udać się w pożądanym kierunku w każdych warunkach, ale bez mapy jesteś jak ślepiec. Mapa jest najważniejszym narzędziem biegacza na orientację. Najlepszym sposobem nawigacji jest mapa sportowa.

Aby wskazać cechy terenu i jego ukształtowanie na mapie, stosuje się różne symbole. Jeśli mapę potraktujemy jako antologię biegacza na orientację, to umownymi znakami jest alfabet, według którego biegacz orientuje się w jednolitych słowach i zdaniach o jasnym znaczeniu.

Płynny kompas

Najlepszy przyjaciel biegacza na orientację – kompas. Bez niego trudno byłoby wydostać się z krętego terenu do zamierzonego celu najbardziej bezpośrednią drogą.

Musimy ufać kompasowi, nawet jeśli nasz „słuszny” instynkt wywraca wszystko do góry nogami, wskazując południe zamiast północ i odwrotnie.

Za pomocą mapy i kompasu możesz poruszać się po terenie i dokładnie podążać zamierzoną ścieżką. Ale najpierw musisz nauczyć się poprawnie zorientować mapę i znaleźć na niej punkt stały.

Sposoby orientowania mapy

Zorientuj mapę- oznacza to ustawienie go tak, aby górna strona ościeżnicy skierowana była na północ, a dolna na południe. Aby to zrobić, użyj kompasu, aby znaleźć kierunek północny i ustaw mapę tak, aby północ na mapie pokrywała się z kierunkiem wskazywanym przez strzałkę kompasu.

Mapę można zorientować w inny sposób. Stań na jakiejś linii terenu zaznaczonej na mapie. Powiedzmy, że ta linia jest drogą.

Obróć mapę tak, aby kierunek symbolu drogi pokrywał się z kierunkiem drogi na ziemi. W takim przypadku musisz upewnić się, że obiekty po prawej i lewej stronie drogi mają tę samą lokalizację, co na mapie.

Orientowanie mapy w kierunku punktu orientacyjnego

Jeśli ten warunek jest spełniony, mapa jest zorientowana prawidłowo. Należy pamiętać, że każdorazowo porównując teren z mapą trzeba zacząć od orientacji mapy. Na początku może to nie wydawać się takie proste, ale wkrótce zauważysz korzyści, jakie to przynosi.

Sposoby podążania trasą przy użyciu mapy

Aby przejść z jednego punktu do drugiego, są dwa absolutnie różne sposoby. Jeden z nich opiera się na czytanie mapy i wybrania najprostszej ścieżki wzdłuż niej, druga zaś – bezpośredniej chodzenie w azymucie. Wyjaśnijmy, co rozumiemy przez te metody.

Wyobraź sobie, że musisz udać się z jednej wioski do drugiej. Polegając wyłącznie na mapie, będziesz mógł dotrzeć do celu, trzymając się niezawodnych i łatwo wykrywalnych obiektów na ziemi, takich jak ścieżki, droga, koryto potoku czy skraj pola uprawnego. Jeśli podążałeś trasą w ten sposób, możesz powiedzieć, że tylko się odwołałeś czytanie mapy aby dotrzeć do żądanego punktu.

Załóżmy teraz, że musisz przedostać się z wioski nad jezioro. Bezpośrednio przez las jest znacznie krócej niż obwodnicą. W w tym przypadku będziesz musiał wyznaczyć namiar i podążać nim przez las prosto do jeziora. To jest to chodzenie w azymucie.

Nazywa się kąt pomiędzy kierunkiem północnym a kierunkiem w stronę danego obiektu (punktu orientacyjnego). azymut. Ruch azymutalny to zdolność do utrzymania zadanego kierunku za pomocą kompasu.ścieżkę i dotrzeć do celu. Aby to zrobić, najpierw wyznacza się trasę ruchu na podstawie mapy, określa azymuty odcinków i odległości, które należy pokonać na każdym odcinku.

Aby dowiedzieć się, ile stopni jest w azymucie, zaczynają liczyć od północy do prawej, czyli zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Azymut mierzony jest w zakresie od 0 do 360 stopni. Podziałki na kompasie są takie same.

Stale porównaj mapę z terenem! Podstawą biegu na orientację jest to, że biegacz na orientację musi zawsze znać miejsce, w którym się znajduje na mapie. A jest to możliwe tylko wtedy, gdy dokładnie monitorujesz mapę i ukształtowanie terenu, tj. kontrolować kierunek ruchu i przebyty dystans Ty dystans(aby zmierzyć odległości na mapie i w terenie, zobacz temat „Topografia i orientacja”).

Dystanse na orientację

Klasyfikacja odległości

Dystans– trasa zawodów od startu do mety.

Dystanse według nasycenia zadaniami na orientację
oraz wymagania dotyczące sprawności fizycznej uczestników
podzielony na klasy:
• VS - zawody ogólnorosyjskie;
• MS – mistrz sportu;
• Kandydat na mistrza sportu;
• dystanse klasy I kategorii;
• odległość klasy wyładowania masowego.

Sprzęt do biegów na orientację

Teren zawodów będzie wyposażony w:
• start wstępny (miejsce rejestracji uczestników startujących);
• punkt wydawania kart;
• start techniczny;
• punkt początkowy orientacji (punkt K);
• punkty kontrolne - KP;
• oznakowane odcinki (od startu technicznego do punktu startu orientacyjnego;
  od ostatniego punktu kontrolnego do mety itp.);
• koniec (punkt przekazania sztafety);
• inne przedmioty niezbędne do każdego rodzaju orientacji (punkty żywnościowe, punkty pierwszej pomocy). opieka medyczna, miejsca dla widzów i przedstawicieli prasy).

Przedstart musi być wyposażony w zegar lub inne urządzenie wskazujące czas sędziowski (aktualny czas zawodów).

Dystans zawodów na oznaczonej trasie jest oznaczony na ziemi od punktu startu biegu na orientację do mety.

Do wyposażenia skrzyni biegów i wykorzystywane są punkty początkowe orientacji znak w formie trójkątnego pryzmatu o boku 30 x 30 cm każdy twarz jest podzielona przekątną od lewego dolnego rogu do prawego górnego rogu na białym polu w górę i pomarańczowy(dopuszczalny kolor czerwony) – poniżej.

• 1 – pryzmat KP z numerem;
• 2 – kompostownik podwójny o numerze KP;
• 3 – wspornik do zawieszenia skrzyni biegów

Każdy CP otrzymuje oznaczenie i w tym celu dwucyfrowe i liczby trzycyfrowe, począwszy od 31. Do wyznaczania punktów kontrolnych nie można używać liczb, które można odczytać niejednoznacznie (66,68,86,89,98,99 itd.). Oznaczenie musi być takie samo, niezależnie od tego, ile dystansów spotyka się na danym punkcie kontrolnym (z wyjątkiem zawodów „MT”).

Próbkę wyposażenia panelu sterowania instaluje się w pobliżu startu nie później niż 30 minut przed startem pierwszego uczestnika.

KP są dostarczane środki znakowania, które są przymocowane w bliskiej odległości od pryzmatu. Liczba urządzeń do oznaczania musi być taka, aby nie powodować opóźnień dla uczestników.

Wszystkie punkty kontrolne w tej samej odległości są wyposażone w ten sam sposób i są wyposażone w środki oznakowania tej samej konstrukcji.

Wizyta uczestnika w CP kontrolowane korzystając z dokumentu - karta kontrolna, które można połączyć z mapą. Na karcie uczestnika musi być wyraźnie zaznaczone, że wszystkie punkty kontrolne zostały odwiedzone. Karta musi mieć możliwość wytworzenia znaku rezerwy (R). Jeżeli na którejkolwiek karcie kontrolnej na karcie kontrolnej nie ma prawidłowego oznaczenia lub nie jest ono wyraźnie zidentyfikowane, wynik uczestnika może zostać unieważniony. Wynik zawodnika, który zgubił kartę kontrolną, nie oddał jej na metę lub minął punkt kontrolny w innej kolejności niż określona, ​​może zostać unieważniony.

Znak punktu kontrolnego na oznaczonej trasie Odbywa się to w następujący sposób: uczestnik ustala lokalizację CP, przekłuwając otrzymaną na starcie kartę igłą o średnicy nie większej niż 1 mm. Uczestnik zaznacza nakłucie CP krzyżykiem za pomocą kredki znajdującej się przy kolejnym CP. Ostatni punkt kontrolny zaznaczony jest na zakręcie znaku. Za błąd w zastosowaniu CP o więcej niż 2 mm uczestnik otrzymuje karę (w minutach lub okrążeniach karnych)

Na zawodach międzynarodowych i ogólnorosyjskich funkcję karty kontrolnej może pełnić specjalne urządzenie będące częścią elektronicznego systemu kontroli zwiedzania punktu kontrolnego - CHIP. Elektroniczny system znakowania pozwala kontrolować ruch zawodnika na dystansie.

Legendy KP

Wstępna informacja, którą zawodnik otrzymuje przed startem, zawiera graficzny opis lokalizacji punktu kontrolnego za pomocą symboli (piktogramów) – legendę punktu kontrolnego.

Legendy CP pozwalają działać w obszarze, w którym znajdują się punkty bardziej inteligentnie i szybciej. Oznacza to, że możesz zaoszczędzić czas podczas „przejmowania” punktu kontrolnego.

Nad tabelą z symbolami wskazano Grupa wiekowa uczestników, długość w linii prostej odległości pomiędzy punktami kontrolnymi i całkowitym wzniesieniem po optymalnej ścieżce, a pod tabelą – odległość od ostatniego punktu kontrolnego do mety oraz obecność oznaczeń na tej ścieżce.

Opisy lokalizacji punktu kontrolnego

Opisy punktów kontrolnych są podane w kolejności, w jakiej należy odwiedzić punkt kontrolny i mogą zawierać Specjalne instrukcje, takie jak długość i charakter oznaczonego odcinka trasy. Po każdych czterech opisach oraz po obu stronach wszelkich oznaczeń specjalnych należy zastosować grubą poziomą linię.

Najtrudniejsza i wymagająca, ale jednocześnie najbardziej ekscytująca problem w orientacji – wybór trasy. Którą ścieżkę wybrać? Czy powinniśmy obejść pole rozstawionymi przed siebie, czy biec prosto?

Rozwiązując problem wyboru trasy, należy najpierw wziąć pod uwagę dwa punkty. Po pierwsze niezawodność, tj. umiejętność uniknięcia wybrania niewłaściwej trasy lub zmniejszenia prawdopodobieństwa zjechania na manowce, a po drugie, prędkość.