Jak żyć z depresją. Jak wyciągnąć osobę z depresji: resuscytacja psychiczna

Pomoc i wsparcie ze strony bliskich to jedna z podstawowych potrzeb osób chorych na depresję. Wielu chętnie pomaga, ale z jakiegoś powodu wszystkie ich działania, wszystkie słowa tylko pogarszają stan pacjenta. Jak zatem pomóc osobie cierpiącej na depresję? Co możesz powiedzieć, a czego nie możesz powiedzieć?

W przypadku każdej choroby psychicznej pomoc bliskich jest jednym z najważniejszych elementów skutecznego leczenia.

W jednym z artykułów poruszyłem już ten temat, ale teraz chcę porozmawiać o właściwych słowach wsparcia w depresji.

Choroba, a nie kaprys!

Przede wszystkim jeszcze raz przypominam, że z depresją człowiek postrzega świat trochę inaczej, przez pryzmat swojej choroby. Nie jest leniwy, nie kieruje się emocjami, po prostu nie może. Nie potrafi zmusić się do uśmiechu, zadbania o siebie, wykonywania codziennych obowiązków, pracy czy dostrzegania otaczającego go dobra. Ładunek negatywne emocje, towarzyszący depresji, wywiera presję moralną na człowieka, łamie go.

Depresja jest jak okulary, które zmieniają wszystko świat V ciemne kolory, podkreślaj wszystko, co złe, zwłaszcza to, co jest w człowieku. Nie tylko to pokazują, oni zamieniają małą plamkę w ogromną kłodę, którą niezwykle trudno jest unieść. Dlatego wiele naszych zwrotów, które powinny pocieszyć osobę chorą na depresję, może pogorszyć jej stan.

Właściwe słowa zachęty

A teraz przechodzimy do tego, jak pomóc osobie, jakie słowa można, a jakich nie można powiedzieć.

„Inni ludzie mają gorsze problemy od ciebie i nie ma w tym nic złego, starają się je przezwyciężyć i nie popadają w depresję”. Samo to zdanie jest odbierane przez pacjenta jako wyrzut. To tak, jakby „robił głupca”, „był celowo chory”. Porównanie z kimś, kto ma jeszcze gorzej, ale radzi sobie z tym, jest jak nóż w serce. W żadnym wypadku nie można tego powiedzieć. Jeśli naprawdę chcesz kogoś wesprzeć, lepiej powiedz, że jest Ci przykro, że tak źle się czuje, i zaoferuj swoją pomoc.

„Dobrze cię rozumiem, sam kiedyś miałem depresję”. I tu popełniasz błąd. Dość często epizod obniżonego nastroju lub trudności życiowych utożsamiany jest z depresją. W rzeczywistości nie jest to prawdą. Depresja – ciężka zaburzenie psychiczne stan ten nie trwa ani dnia, ani tygodnia, jest to najcięższa udręka psychiczna. Dlatego lepiej zlitować się nad tą osobą, powiedzieć mu, że radzi sobie dobrze, próbując przezwyciężyć tak poważną chorobę.

Czasami bliscy radzą: „nie rozmyślaj o złych chwilach, życie toczy się dalej!” Osoba cierpiąca na dystymię może ogólnie uznać takie stwierdzenie za wskazówkę, że jest w tym życiu zbędny; może to sprowokować. Wręcz przeciwnie, przypomnij mu jeszcze raz, że w jego życiu jest wiele dobrych rzeczy (żona, mąż, rodzice, dzieci). , praca, hobby, dobre uczynki itp.), po co warto żyć i walczyć z chorobą, zaproponuj swoją pomoc w pokonaniu depresji.

Nie rozumiejąc istoty choroby, niektórzy mogą nawet zarzucić pacjentowi, że jest egoistą zajętym tylko swoją chorobą i kazać mu przestać się nad sobą użalać. Zapamietaj to złe myśli nie zostawiaj takiej osoby, on już oskarża się o wszystkie możliwe i niepojęte grzechy, więc wszystkie twoje oskarżenia (nawet humorystyczne) są traktowane zbyt poważnie i mogą prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji.

Czasami „próbujemy” taką osobę zrozumieć, nastawić się na jej fale, powiedzieć mu, że „życie jest niesprawiedliwe” lub „że musi się pogodzić ze swoją chorobą”. Cóż, po co wprowadzać dodatkową negatywność? Jeśli chcesz pomóc, wesprzeć, to bezpośrednio zaoferuj swoją pomoc, wsparcie, zapytaj, co możesz osobiście zrobić i nie owijaj w bawełnę.

Niektórzy ludzie „relaksują się” za pomocą napojów alkoholowych, dlatego radzą pacjentowi z depresją, aby „wypił szklankę lub dwie i dobrze się bawił”. Ale alkohol nie pomoże; może jeszcze bardziej pogorszyć stan danej osoby. Przy ciężkiej depresji nie chce się nic robić, biegać, oglądać telewizji, chodzić do teatru czy kina. I nie polecam tego. Jeśli naprawdę chcesz pomóc to poświęć najcenniejszą rzecz, jaką posiadasz – swój czas.

Co możesz i powinieneś zrobić osobiście?

• Zaoferuj swoją pomoc i rób to w taki sposób, aby ta osoba poczuła, że ​​chcesz pomóc, że przy niej będziesz i że jest Ci bliska. Bądź szczery, nie wstydź się okazywać emocji.
• Zapytaj, czy był u lekarza, czy przepisał mu jakieś leczenie i czy osoba cierpiąca na depresję zażywa leki. Jeżeli na któreś z pytań otrzymasz odpowiedź negatywną, należy go zachęcić do wizyty u lekarza i regularnego zażywania leków, jeśli są przepisane. Czy stan pacjenta wymaga hospitalizacji? Zrób wszystko, co możliwe, aby dostać się do szpitala na leczenie.
• Nie kuś losu: w domu odłóż ostrza, noże, liny – wszystko, co może „sugerować” myśli samobójcze.
• Bez względu na to, jak trudne może to być dla Ciebie, nigdy nie mów pacjentowi przykrych słów. Pamiętaj, depresja to choroba, a nie chwilowa moda. Może na zewnątrz wydaje ci się, że ta osoba nic nie robi, tylko cierpi, ale tak naprawdę w duszy jest tak zła, że ​​nie chciałbyś, żeby ktokolwiek doświadczył tego stanu.

Miłość, troska, wsparcie – tego właśnie potrzebuje osoba chora na depresję. Pomóż mu, przekaż swoją uwagę, okaż swoje wsparcie!

Sposób funkcjonowania społecznego przygnębiony zależy od jej przyczyn, ciężkości, odpowiedniego leczenia, liczby nawrotów choroby i występowania okresów remisji.

Depresja może być łagodna, umiarkowana lub ciężka, jeśli chodzi o jej nasilenie. Endogenny, reaktywny, organiczny, kiedy opisujemy etiologię.

Przy każdej z tych form, w każdym odcinku pacjent może pracować zupełnie inaczej. Trudno podać jednoznaczne zalecenia dotyczące postępowania, gdyż należy je dobierać indywidualnie dla każdego pacjenta, w zależności od jego stanu zdrowia i sytuacji finansowej.

Niepełnosprawność spowodowana depresją

Kiedy epizody depresji nie są zbyt intensywne, a okresy remisji wystarczająco długie, podstawowe zdolności organizmu do funkcjonowania zostają zachowane.

Inna sytuacja ma miejsce, gdy z powodu choroby żywotna aktywność, traci się zainteresowanie pracą, spada wydajność, zaburzają się relacje z otoczeniem. Można w tym przypadku mówić o ograniczeniu możliwości wykonywania dotychczasowej pracy lub o ogólnej zdolności do pracy.

Przede wszystkim dotyczy to pacjentów z głęboką postacią depresji. Należy jednak wziąć pod uwagę zarówno sytuację zawodową, jak i rodzinną pacjenta. Jest to ważne, aby nie nawrócić pacjenta, który już czuje się niepotrzebny, bezużyteczny, zepchnięty na drugi plan i ciężarem dla rodziny. Z kolei zwlekanie z taką decyzją również może być niepożądane.

Powrót do pracy po epizodzie depresji

Jeśli lekarz uważa, że ​​​​lepiej dla pacjenta przez jakiś czas wyzdrowieć w domu, może podać pacjentowi zwolnienie lekarskie do czasu poprawy stanu zdrowia pacjenta. Moment powrotu do pracy należy uzgodnić z lekarzem lub psychoterapeutą, tak aby nastąpił on w najlepszym momencie.

Czy warto rozmawiać o chorobie w pracy? To musi być indywidualne podejście, należy wziąć pod uwagę tolerancję otoczenia, jego wiedzę na temat depresji i własne samopoczucie. W każdym przypadku lekarz ma obowiązek zachować tajemnicę lekarską.

Należy pamiętać, że odpowiednie i prawidłowe leczenie nawroty choroby i ich zapobieganie poprzez stałe przyjmowanie leków może uchronić przed nawrotem depresji, nie ograniczając przy tym aktywności zawodowej pacjenta.

Jak żyć po epizodzie depresji

Oto kilka wskazówek, jak poprawić swoje samopoczucie i życie osób chorych na depresję.

• Skoncentruj się na swoich zainteresowaniach, tym, co lubisz robić lub co robisz najlepiej.
• Jeśli nie pracujesz z powodu choroby lub jesteś na emeryturze, nie oznacza to, że nie możesz nic zrobić. Nie powinieneś opuszczać swoich kontaktów towarzyskich.
• Poszerzaj swoją wiedzę i rozwijaj przyjaźnie. Przyjaciele pomogą Ci i będą Cię wspierać.
• Dzwoń do nich codziennie.
• Plan życie codzienne, wypełniając ją różne działania np. spotkanie ze znajomymi, sport.
• Utrzymuj kontakt ze światem zewnętrznym nie tylko za pomocą przyjaciół i rodziny, ale także za pośrednictwem gazet, telewizji i książek.

Depresja nie musi oznaczać stanu przygnębionego; szukaj źródeł szczęścia i przyjemności w życiu.

Jak zacząć pracować nad sobą

Kiedy doświadczamy depresji, wszystkie czynności, które musimy wykonywać każdego dnia, mogą wydawać się niemożliwe. Warto jednak spróbować zorganizować je w taki sposób, aby dało się je realizować krok po kroku. Osoby cierpiące na depresję powinny uzyskać pomoc od innych, ale ona też jest niezwykle ważna niezależna praca na drodze do wyjścia z choroby.

Z roku na rok...

Jeśli spełnienie pragnienia pozostania w łóżku sprawia, że ​​czujesz się lepiej, jest to normalne, ale nie w przypadku depresji. Bo łóżko służy nam zazwyczaj do relaksu i regeneracji sił, a nie do ukrywania się przed światem. Ponadto, kiedy leżymy w łóżku, często zaczynają nas doskwierać problemy. Chociaż łóżko może wydawać się bezpieczną przystanią przed problemami, na dłuższą metę sprawy mogą okazać się znacznie gorsze.

Główny krok przezwyciężenie depresji polega na podjęciu wysiłku, aby wstać i wykonać przynajmniej jedną pozytywną czynność dziennie. Pamiętaj, że choć mózg podpowiada nam, że nic nie możemy zrobić, to wręcz przeciwnie, musimy przekonać samych siebie, że możemy coś zrobić – krok po kroku.

Dzielenie się dużymi problemami

Jeśli musimy zrobić zakupy, powinniśmy starać się nie myśleć o wszystkich zmartwieniach na raz. Wręcz przeciwnie, powinieneś skoncentrować się tylko na tym konkretnym zadaniu i starać się nie myśleć o przeszkodach związanych z zakupami.

Kluczem jest unikanie rozpraszania się myślami w rodzaju: „To wszystko będzie zbyt trudne i niepraktyczne”. Dowody sugerują, że kiedy doświadczamy depresji, tracimy zdolność planowania i czujemy się przytłoczeni.

Podważanie depresji można rozpocząć od świadomego planowania działań krok po kroku. Należy pamiętać, że jest to rodzaj treningu mózgu na inny typ myślenia.

Planowanie pozytywnych działań

Często w czasie depresji myślimy, że najpierw musimy dokończyć wszystkie nudne rzeczy. Czasem prawdą jest, że nie da się uniknąć nudnych obowiązków, ale warto zaplanować też jakieś pozytywne zajęcia, które sprawią nam radość. Jeśli np. lubimy chodzić na spacery, odwiedzać znajomych, miło spędzać czas w ogrodzie, zaplanujmy to.

Czasami ludzie są przygnębieni mają duże trudności z włączeniem pozytywnych działań do swojego codziennego planu. Spędzają cały swój czas zmagając się z żmudnymi obowiązkami życia. Mogą czuć się winni, gdy zostawiają i pozostawiają np. brudne naczynia. Ale musimy także doświadczyć pozytywnej aktywności.

Nuda w depresji

Dla niektórych osób z depresją życie staje się nudne. Koncentruje się na kilku powtarzalnych czynnościach, takich jak chodzenie do pracy, powrót do domu, oglądanie telewizji i spanie, a jednocześnie chorzy odmawiają odwiedzania przyjaciół lub planowania spędzania z nimi czasu.

Kluczem jest tutaj zdiagnozowanie nudy, a następnie podjęcie kroków, aby z nią walczyć. Niektóre stany depresyjne wiążą się z poczuciem izolacji społecznej lub emocjonalnej, samotnością i zbyt małą stymulacją.

Problemy charakter społeczny a płaczliwy nastrój może być naturalną reakcją na nudę i brak stymulacji społecznej. Najważniejsze jest, aby móc rozpoznać, że czujemy się znudzeni i zacząć uczyć się, jak sobie z tym poradzić.

Zwiększona aktywność i rozproszenie uwagi

Podczas depresji stan umysłu danej osoby ma tendencję do skupiania się na negatywne aspekty własne życie. Jeśli zauważysz, że w naszym umyśle kręci się kilka negatywnych myśli, spróbuj znaleźć coś, co odwróci Twoją uwagę.

Depresyjne myśli może wpływać na rodzaj pobudzenia zachodzącego w naszym ciele i substancje chemiczne, powstający w mózgu. Dlatego powinniśmy szukać sposobów na zmianę naszej uwagi, aby wyprzeć negatywne, depresyjne myśli.

Tworzenie „przestrzeni osobistej”

Czasami stworzenie „przestrzeni osobistej” – czyli czasu tylko dla siebie – może być problematyczne. Możemy czuć się tak przytłoczeni potrzebami innych (np. rodziny), że nie zostawiamy żadnej „przestrzeni” dla siebie.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz czasu dla siebie, spróbuj porozmawiać z bliskimi i im to wyjaśnić. Warto jednak zakomunikować, że nie chodzi o to, żeby je porzucić. Wręcz przeciwnie, lepszym wyborem z Twojej strony jest lepszy kontakt ze sobą.

Wiele osób doświadcza wina kiedy mają ochotę zrobić coś sami. Ważne jest, aby próbować negocjować te potrzeby z bliskimi.

Znając swoje ograniczenia

Bardzo rzadko spotyka się osoby cierpiące na depresję, które potrafią się zrelaksować, mają wystarczająco dużo wolnego czasu i znają swoje ograniczenia. Czasami ten problem jest związany z wypaleniem zawodowym. Termin „wypalenie zawodowe” oznacza, że ​​dana osoba osiągnęła już szczyt wyczerpanie.

U niektórych osób wypalenie zawodowe może być przyczyną depresji. Nie powinieneś krytykować siebie za uczucie wyczerpania – po prostu musisz to przyznać i ponownie rozważyć kroki, które mogą pomóc.

Czy w naszym życiu jest wystarczająco dużo pozytywności? Czy możemy coś zrobić, aby zwiększyć jego liczbę? Czy możemy rozmawiać z innymi o naszych uczuciach i szukać pomocy? Wypalenie zawodowe może wystąpić, jeśli nie stworzyliśmy wystarczającej przestrzeni osobistej.

Wszyscy jesteśmy różni pod tym względem. Choć może się wydawać, że niektórzy radzą sobie ze wszystkim, nie oznacza to, że my musimy być tacy sami. Granice osobiste mogą się różnić w zależności od osoby i zmieniać się w czasie i sytuacji.

Ważnym aspektem będącym punktem wyjścia jest zrozumienie własnych problemów, zdeterminowanych doznaniami w pięciu kategoriach obszarów życia: środowisko, reakcja fizyczna, nastrój, zachowanie i myśli.

Niezależnie od tego, czy depresja, stany lękowe czy inne poważne zaburzenia nastroju przyczyniają się do naszych problemów, wpływają one na wszystkie pięć obszarów naszego doświadczenia.

Aby poprawić swoje samopoczucie, być może będziesz musiał wprowadzić zmiany we wszystkich tych obszarach. Okazuje się jednak, że często najważniejsza jest zmiana myślenia. Myśli pomagają określić nastrój, jakiego doświadczamy w danej sytuacji.

Depresja jest prawdziwą torturą dla tych, którzy jej doświadczają. Powoduje uczucie smutku i beznadziei, niską samoocenę, a w niektórych przypadkach myśli samobójcze, a nawet próby działania pod wpływem tych myśli. Jeśli znasz kogoś, kto cierpi na depresję, rozwiązanie tego problemu jest dość trudne, a taka sytuacja może zaciemnić nie tylko jego uczucia, ale także Twoje. Masz obowiązek pomóc do ukochanej osoby, ale bądź ostrożny, bo twój błąd może pogorszyć sytuację. Nawet jeśli wydaje ci się, że dana osoba cię nie słucha, nadal będzie próbował poradzić sobie z sytuacją w takim czy innym stopniu. Jeśli nie wiesz, jak pomóc osobie cierpiącej na depresję, poniższe wskazówki są właśnie dla Ciebie.

Kroki

Porozmawiaj z bliską osobą o depresji

Bądź wytrwały. Daj bliskiej osobie znać, że się o nią martwisz. Jeśli to Twoja przyjaciółka, nie lekceważ sytuacji i nie mów, że miała po prostu „zły miesiąc”. Jeżeli będzie próbowała zmienić temat, nie poddawaj się i wróć do rozmowy na temat jej stanu emocjonalnego.

Nie zachowuj się agresywnie. Nie zapominaj, że Twoja ukochana osoba ma problem emocjonalny i jest w trudnej sytuacji ten moment bardzo bezbronny. Choć ważne jest, aby stanowczo przedstawiać swoje argumenty, na początku nie powinieneś być zbyt nachalny.

• Nie zaczynaj rozmowy od słów: „Jesteś przygnębiony. Jak możemy rozwiązać ten problem? Zamiast tego powiedz tak: „Zauważyłem, że tak Ostatnio Zły humor. Jak myślisz, co się z tobą dzieje?”
• Bądź cierpliwy. Czasami otwarcie się danej osoby zajmuje trochę czasu, więc poczekaj tak długo, jak to konieczne. Nie pozwól mu stracić panowania nad sobą i przerwać rozmowę.

Pamiętaj, że depresji nie można wyleczyć. Prawdopodobnie chcesz pomóc swojemu przyjacielowi tak bardzo, jak to możliwe. Ale proste metody nie ma rozwiązania tego problemu. Wyjaśnij swojej przyjaciółce, że potrzebuje profesjonalnej pomocy i bądź przy niej w tym trudnym czasie. Ale zaakceptuj ostateczna decyzja może tylko ona sama.

Omów następujące pytania. Gdy ukochana osoba zorientuje się, że ma depresję, porozmawiaj o sposobach rozwiązania tego problemu. Czy chce rozmawiać z psychologiem? Czy chce iść do lekarza farmakoterapia? Czy coś wydarzyło się w jego życiu, co doprowadziło do tego stanu? Czy nie jest zadowolony ze swojego życia lub stylu życia?

Bądź cierpliwy. Oboje musicie uzbroić się w cierpliwość. Efekt psychoterapii i leki nie będzie zauważalne od razu. Namacalny efekt udało się osiągnąć dopiero po kilku miesiącach regularne wizyty psycholog. Nie trać nadziei zawczasu.

• Ogólnie rzecz biorąc, osiągnięcie długotrwałych efektów leków przeciwdepresyjnych zajmie co najmniej trzy miesiące.

Dowiedz się, czy potrzebujesz pozwolenia na rozmowę z lekarzem na temat leczenia. W zależności od relacji z daną osobą możesz potrzebować pozwolenia na omówienie postępów leczenia z lekarzem. Co do zasady historia choroby jest poufna. Istnieją szczególne ograniczenia dotyczące podawania danych osobowych pacjenta, jeśli chodzi o zdrowie psychiczne.

• Na konsultację z lekarzem należy uzyskać pisemną zgodę bliskiej osoby.
• Jeżeli pacjent jest osobą niepełnoletnią (tzn. nie ma prawa do wyrażenia zgody), zgodę muszą wyrazić jego rodzice lub opiekunowie.

Zrób listę leków i sposobów leczenia. Zrób listę leków, które przyjmuje Twoja bliska osoba, łącznie z dawkowaniem. Podaj inne metody leczenia. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że Twoje wymagania dotyczące leczenia zostaną spełnione, a leki zostaną przyjęte na czas.

Porozmawiaj z innymi osobami w kręgu towarzyskim pacjenta. Nie powinieneś być jedyną osobą, która próbuje pomóc ukochanej osobie. Porozmawiaj z rodziną, przyjaciółmi i duchownym. Jeśli osoba chora na depresję jest osobą dorosłą, poproś ją, aby pozwoliła Ci poprosić o pomoc innych. Rozmowa z innymi ludźmi pomoże Ci się tego dowiedzieć Dodatkowe informacje i określić, co go czeka w przyszłości. Ponadto pomoże Ci nie czuć się samotnym w obecnej sytuacji.

• Zachowaj ostrożność, opowiadając innym osobom o chorobie bliskiej Ci osoby. Istnieje możliwość, że inni potępią jego zachowanie lub nie do końca zrozumieją sytuację. Nie mów o tym nierzetelnym osobom.

Porozmawiaj z ukochaną osobą

1. Być dobrym słuchaczem. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to uważnie wysłuchać ukochanej osoby na temat jej depresji. Bądź przygotowany na wysłuchanie wszystkiego, co ma do powiedzenia. Staraj się nie wyglądać na zszokowanego, nawet jeśli powie coś strasznego, w przeciwnym razie przestanie ci mówić. Bądź otwarty i okaż troskę, słuchając go bez osądzania.

   • Jeśli bliska Ci osoba nie chce rozmawiać, spróbuj zadać jej kilka przemyślanych pytań. To pomoże mu się otworzyć. Zapytaj na przykład, jak spędził weekend.
   • Jeśli bliska Ci osoba powie Ci coś, co Cię zasmuci, uspokój go, mówiąc: „Na pewno trudno ci o tym mówić” lub „Dziękuję, że mi zaufałeś”.

2. Słuchaj pacjenta całą swoją uwagą. Odłóż telefon, spójrz mu prosto w oczy i pokaż, że jesteś w pełni zaangażowany w rozmowę.

   Wybierz właściwe słowa. Osoba cierpiąca na depresję naprawdę potrzebuje współczucia i zrozumienia. Musisz nie tylko uważnie go słuchać, ale także okazywać empatię w rozmowie. Tu jest kilka przydatne sformułowania porozmawiać z ukochaną osobą o depresji:

   • "Nie jesteś sam. Jestem zawsze z tobą".
   • „Teraz rozumiem, że jesteś poważnie chory i dlatego masz takie myśli i uczucia”.
   • „Możesz teraz w to nie wierzyć, ale na pewno wszystko się ułoży”.
   • „Może nie do końca rozumiem, co czujesz, ale zależy mi na Tobie i chcę pomóc”.
   • „Dla mnie wiele znaczysz i zależy mi na Twoim życiu”.

3. Nie doradzaj ukochanej osobie, aby „wzięła się w garść”. Nie jest najlepszym rozwiązaniem problemu doradzanie osobie cierpiącej na depresję, aby „weź się w garść” lub „rozwesel się”. Okaż empatię. Wyobraź sobie, że wydaje ci się, że cały świat zwrócił się przeciwko tobie i całości Życie toczy się proch. Co chciałbyś usłyszeć? Nie zapominaj, że depresja jest naprawdę bolesną i nieprzyjemną chorobą. Nie używaj następujących zwrotów:

   • "Wszystko jest w twojej głowie."
   • „Każdy z nas czasami przeżywa trudne chwile”.
   • "Wydobrzejesz. Nie martw się".
   • „Spójrz na wszystko bardziej optymistycznie”.
   • „Jest tak wiele rzeczy w twoim życiu, dla których warto żyć; dlaczego chcesz umrzeć?
   • „Przestań zachowywać się jak szaleniec”.
   • "Co jest z tobą nie tak?"
   • „Powinieneś już czuć się lepiej!”

4. Nie kłóć się z ukochaną osobą o jej stan. Nie próbuj wyrwać osoby z depresją z jej stanu. Czasami nie da się wytłumaczyć uczuć takich osób, ale nie będziesz w stanie pomóc ukochanej osobie, jeśli udowodnisz, że się myli lub pokłócisz się z nim. Zamiast tego możesz powiedzieć coś w stylu: „Przykro mi, że nie czujesz się dobrze. Co mogę dla ciebie zrobić?"

   • Nie zapominaj, że Twój przyjaciel może nie okazywać swoich prawdziwych uczuć. Wiele osób chorych na depresję wstydzi się swojej choroby i kłamie na temat swojej choroby. Jeśli zapytasz, czy wszystko w porządku, odpowie, że tak, więc zmień swoje pytania, jeśli chcesz wiedzieć, co naprawdę czuje twój przyjaciel.

5. Pomóż swojemu przyjacielowi spojrzeć na sprawy z innej perspektywy. Rozmawiając z ukochaną osobą, bądź tak optymistyczny, jak to tylko możliwe. Nie bądź zbyt pewny siebie, ale spróbuj pokazać przyjacielowi, że w życiu są przyjemne chwile.

Bądź przygotowany na wsparcie pacjenta

Pozostajemy w kontakcie. Zadzwoń do ukochanej osoby, napisz zachęcającą kartkę lub list albo odwiedź ją. To pokaże, że zawsze jesteś gotowy mu pomóc, bez względu na to, co się stanie. Ponadto istnieje wiele innych sposobów utrzymywania kontaktu z ukochaną osobą.

• Zdecyduj się na odwiedzanie pacjenta tak często, jak to możliwe, ale nie bądź zbyt nachalny.
• Jeśli pracujesz, pozostań w kontakcie e-mailowym.
• Jeśli nie możesz dzwonić do niego codziennie, wymieniaj wiadomości tak często, jak to możliwe.

1. Zaproś pacjenta na spacer. Jeśli pójdziesz z ukochaną osobą na spacer ulicą, prawdopodobnie poczuje się lepiej, nawet jeśli krótkoterminowe. Osobie cierpiącej na depresję bardzo trudno jest zmusić się do opuszczenia domu. Poproś go, aby oderwał myśli od spraw świeże powietrze.

   • Nie ma potrzeby organizowania „maratonu”. Wystarczy dwadzieścia minut na świeżym powietrzu. Twój przyjaciel na pewno dzięki spacerowi poczuje się lepiej.

2. Idź do natury. Według niektórych badań spędzanie czasu na łonie natury może pomóc zmniejszyć stres i poprawić nastrój. Naukowcy udowodnili, że spacer na świeżym powietrzu pomaga uporządkować myśli, sprzyja relaksowi i poprawia nastrój.

   Cieszcie się razem słońcem. Ekspozycja na słońce pomaga nasycić organizm witaminą D, co znacząco poprawia nastrój. Nawet jeśli po prostu usiądziesz na ławce i będziesz rozkoszować się słońcem przez kilka minut, przyniesie to korzyści zarówno Tobie, jak i jemu.

   Zachęć przyjaciela, aby spróbował czegoś nowego. Jeśli twój przyjaciel zrobi coś ekscytującego, będzie miał motywację do życia, a to przynajmniej na jakiś czas odwróci jego uwagę od depresyjnych myśli. Chociaż nie trzeba doradzać podjęcia spadochroniarstwa ani gruntownej nauki język japoński Twoim obowiązkiem jest zaproponować przyjacielowi ciekawe zajęcia, które pomogą mu zmienić priorytety i choć na chwilę zapomnieć o depresji.

   • Poleć inspirujące książki znajomemu. Można je czytać wspólnie, siedząc w parku i omawiać ich treść.
   • Przynieś znajomemu film swojego ulubionego reżysera. Twój przyjaciel odniesie korzyść z oglądania ekscytujących filmów, a Ty możesz do niego dołączyć.
   • Zaproś znajomego do wyrażenia siebie poprzez kreatywność. Rysowanie, malowanie lub pisanie wierszy pomoże Twojemu przyjacielowi wyrazić siebie. Możecie wspólnie wykazać się kreatywnością.

3. Pogratuluj przyjacielowi osiągnięć. Pogratuluj swojemu przyjacielowi sukcesu, gdy osiągnie określone wyniki. Nawet drobne osiągnięcia, takie jak pójście popływać lub wyjście do sklepu spożywczego, mają wpływ bardzo ważne dla osoby cierpiącej na depresję.

   Pomóż bliskiej Ci osobie w codziennych zadaniach. Oczywiście możesz pomóc przyjacielowi zainteresować się czymś nowym lub częściej wychodzić z domu, ale czasami najlepsze, co możesz zrobić, to być przy nim i pomagać w codziennych sprawach, wtedy bliska osoba nie będzie czuła się samotna.

Nie przemęczaj się

1. Nie zapomnij o sobie. Jest prawdopodobne, że Twój przyjaciel będzie się opierał Twoim radom i wsparciu, co niewątpliwie Cię sfrustruje. Bardzo ważne jest, aby nie brać sobie do serca pesymizmu pacjenta. To tylko objaw choroby, a nie reakcja na Twoje działania. Jeśli czujesz, że pesymizm pacjenta Cię męczy, zrób sobie przerwę i zajmij się czymś bardziej inspirującym i przyjemnym.

   • Jest to szczególnie ważne, jeśli mieszkasz z osobą chorą i trudno ci uciec od codziennych zmartwień.
   • Pamiętaj, że wszystko zależy od choroby, a nie od osoby.
   • Nawet jeśli nie mieszkacie razem, odwiedzajcie pacjenta przynajmniej raz dziennie, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku.
   • Jak więcej ludzi będzie utrzymywać tę osobę w depresji, tym bardziej będzie ona rozproszona.

Kiedy bliska nam osoba wpada w depresję, nie może to pozostać długo niezauważone. Wiele osób, które stają w obliczu takiej sytuacji, zadaje sobie pytania: jak pomóc bliskiej mi osobie, która jest w depresji, jak ją wesprzeć?

Ale główne pytanie raczej brzmi to tak: jak mam się zachować z osobą, która ma depresję.

Bez względu na to, jak bardzo tego pragniemy, osoba przygnębiona samą swoją obecnością, nawet w naszych myślach, wpływa na nasze samopoczucie i nastrój.

I stopniowo ogarnia nas jego smutny i bezruchowy stan. Sami zaczynamy wyraźnie odczuwać całą beznadziejność i brak woli, jaki istnieje u osoby doświadczającej depresji. Ten stan ciągnie nas w dół, więc naturalne jest, że staramy się przed nim chronić, stawiać barierę.

Często taką przeszkodą staje się agresja, humor lub ucieczka.

Agresja z reguły objawia się słowami kierowanymi do osoby przygnębionej: „weź się w garść, przestań być tak bezwładny, że będziesz jak pielęgniarka”.

Humor jest jednym z najbardziej Skuteczne środki ochrona przed zagrożeniami zewnętrznymi, takimi jak czyjaś depresja, wyraża się w próbach opowiadania dowcipów i próbie na wszelkie możliwe sposoby rozweselenia drugiej osoby.

Ucieczka oznacza, że ​​staramy się spędzać jak najmniej czasu wokół osoby z depresją, jakby próbując ją przekreślić, wymazać z naszego życia gumką, aż wróci do normalnego z naszego punktu widzenia stanu.

Chroniąc się przed depresją, uciekamy od człowieka!

Tylko, niestety, nie pomaga to człowiekowi wyjść z depresji, przemyśleć swoje życie, swój stan. Przecież broniąc się, chronimy się nie tylko przed stanem depresyjnym innej osoby, ale także przed samą osobą. Oznacza to, że zostawiamy go na łasce losu.

I wygląda na to, że to błędne koło. Osoba jest przygnębiona, staramy się ją jakoś pocieszyć, on w żaden sposób na to nie reaguje, ogarnia nas rozpacz, sami zaczynamy się źle czuć, odsuwamy się od tej osoby, to sprawia, że ​​ta osoba czuje się nawet gorzej i my też.

Czy to naprawdę błędne koło, czy też można w jakiś sposób wesprzeć osobę w depresji, nie wpadając w nią samemu?

Oczywiście, że można, wystarczy, że zastosujesz się do kilku dość prostych zasad.

Nie twierdzę, że pomoże to pokonać depresję, wymaga to psychologa specjalizującego się w pozbyciu się depresji. Ale postępując zgodnie z poniższym proste zasady, Będziesz wspierać osobę przygnębioną i, oczywiście, przyczynisz się do jej powrotu do zdrowia.

Jak komunikować się z osobą z depresją

Jest siła, jest wola, nie ma siły woli

W żadnym wypadku, bez względu na to, jak bardzo tego chcesz, nie zachęcaj osoby z depresją, aby pokazała swoją siłę woli, aby poradzić sobie z depresją. Zaakceptuj jako fakt, że dana osoba w tej chwili nie ma ani siły, ani woli, a tym bardziej siły woli.

Wzywając osobę do okazania siły woli, osiągasz jedynie to, że po raz kolejny jest przekonany o całkowitej i bezwarunkowej beznadziejności swojej sytuacji. Nie wykańczaj osoby!

Nie popychaj osoby, która upada

Jeśli tak się stanie, że bliska Ci i troszcząca się o Ciebie osoba jest aktualnie w stanie depresji, a Ty jesteś już u kresu sił, to pod żadnym pozorem nie utwierdzaj jej w najbardziej negatywnych myślach i nastrojach. Spróbuj delikatnie, niemal niezauważalnie zasugerować mu, że bez względu na wszystko będziesz przy nim i wkrótce jego depresja się skończy.

Po prostu nie maluj obrazów szczęśliwej i radosnej przyszłości ani nie odwołuj się do tej samej przeszłości. To tylko da mu jeszcze więcej powodów, by wierzyć, że życie w zasadzie się skończyło.

Powiedz mi moje lustro, ale odłóż na bok całą prawdę

Komunikując się z osobą z depresją, nigdy nie trać ducha, nawet jeśli codziennie ta osoba reaguje negatywnie na wszystkie Twoje wysiłki.

Z takich ludzi nie da się zrobić paznokci

Wszelkie przejawy depresji: bezsilność, senność i tak dalej - nie myl ich z lenistwem. Jeśli dana osoba ma potrzebę ich wyrażenia, słuchaj uważnie. Po prostu unikaj banalnej zachęty i zasmarkanego współczucia. On tego nie doceni!

Jednocześnie, jeśli osoba z depresją chce płakać, zachęć ją, aby to zrobiła! Niech płacze! Pamiętaj, że wiele osób w depresji nie może płakać! Dlatego jeśli twój ukochany płakał, jest to dobry znak.

Nie spiesz się – nie bądź śmieszny

Jak wspomniano powyżej, bardzo często uciekamy się do humoru, aby się przed nim uchronić negatywny wpływ z zewnątrz. I wydaje nam się całkiem normalne, że wspieramy smutną osobę humorem.

Tylko osoba przygnębiona nie jest smutna, jej pustka jest znacznie głębsza niż zwykły smutek. A twój dziarski stan nie tylko może nie pomóc, ale wręcz przeciwnie, jeszcze wyraźniej pokaże mu przepaść istniejącą między nim a tobą.

W depresji poczucie humoru często zanika. A osoba sama staje się bardzo wrażliwa i bezbronna.

Więc unikaj żartów śmieszne historie i radość w obecności osoby przygnębionej. Uważaj, aby nie uciekać się do ironii i sarkazmu.

Rzeczy do zrobienia? Wtedy, wtedy...

Nie pozwól osobie z depresją podejmować ważne decyzje w swoim życiu. Depresja i stan depresyjny i myślenie nie są najlepsze najlepsi pomocnicy za realistyczne spojrzenie na życie.

Nawiasem mówiąc, pamiętaj, że na skali stresu wakacje nie są daleko od rozwodu, a rozwód niedaleko śmierci bliskiej osoby, więc nie ma wakacji na relaks! Jedyne, na co człowiek może pozwolić, to nieznaczne zmniejszenie obciążenia pracą i obowiązkami domowymi. I TO WSZYSTKO!

Musi panować dyscyplina

Pomimo całej współczucia i zrozumienia, jakie powinieneś okazywać, nie pozwól tej osobie bełkotać: obserwuj ją i delikatnie prowadź ją, aby przestrzegała zwyczajowego, normalnego trybu życia.

Jednym z następstw depresji (a także jednym z jej objawów) są zaburzenia snu, które prowadzą do zakłócenia codziennych zajęć i zapomnienia o normalnej higienie osobistej.

Dlatego wspieraj w człowieku pragnienie jednolitego rytmu życia: wstawaj o tej samej porze, nie kładź się do łóżka, nie kładź się spać ani za wcześnie, ani za późno; dbaj o siebie: wykąp się, umyj zęby i tak dalej.

Bądź dla niego troskliwym, ale rozsądnym rodzicem.

Depresja charakteryzuje się ucieczką człowieka w stan sfrustrowanego Dziecka potrzebującego opieki, nawet jeśli ta osoba sama temu zaprzecza. Więc stań w jego obronie troskliwy rodzic. Ale nie przesadzaj, bo korzyści z depresji będą jeszcze większe.

Podsumujmy wszystkie powyższe:

1. Okaż tej osobie troskę i zrozumienie jej stanu emocjonalnego i psychicznego.

2. Uwolnij go od podejmowania ważnych decyzji

3. Zachowuj się wobec niego spokojnie, równomiernie i pewnie.

4. Wspieraj go w wykonywaniu niezbędnych funkcji życiowych, delikatnie doprowadzaj go do uświadomienia sobie potrzeby dalszego życia

5. Jednocześnie zwracaj jego uwagę na wszystko, co udaje mu się zrobić samodzielnie, ale bez zbędnych radosnych intonacji. I bądź przygotowany, że znacznie je zdewaluuje!

6. Jeśli dana osoba zaczyna wykazywać swoje twórcze skłonności, zachęć ją do tego i pomóż mu, jeśli ma takie pragnienie.

Oczywiście powyższa lista nie jest kompletna. Wiele zależy od konkretnego przypadku, od konkretnej osoby.

To tylko rodzaj kompasu do wstępnej orientacji w obszarze zwanym Depresją.

Celowo nie dałem Ci jasnej, krok po kroku i konkretnej rady, jak dokładnie postępować z osobą z depresją, bo jakakolwiek jasna instrukcja może spotkać się ze zdecydowanym oporem osoby z depresją, a wtedy się zgubisz i szybko wrócisz do swojego zwykłe reakcje.

Dlatego potraktuj wszystko, co napisano powyżej, jako swego rodzaju wytyczne i zastanów się, jak możesz je wdrożyć w stosunku do bliskiej Ci osoby i znacząca osoba kto ma depresję.

I wszystko będzie dobrze. Przynajmniej w to wierzysz!

Z poważaniem, Ivan Gavrilin, Twój osobisty psycholog!

Co najmniej 10% całej dorosłej populacji naszej planety cierpi obecnie na depresję. To zaburzenie psychiczne jest najczęstszym zjawiskiem na świecie. W ciągu swojego życia jedna na pięć osób doświadczy bolesnego poczucia beznadziejności, apatii i zmęczenia życiem, które nazywamy depresją.

Często mylona jest depresja zły humor. „Nie mogę iść z tobą na koncert, mam depresję. Chodźmy jutro do kina!” - osoba naprawdę pogrążona w depresji nigdy nie wypowie takiego zdania.

Prawdziwą depresję można rozpoznać po następujących oznakach:

• Osoba jest stale w przygnębionym nastroju
• Nie doświadcza pozytywnych emocji z powodu rzeczy, które wcześniej sprawiały mu przyjemność.
• Szybko się męczy, bez obiektywnej przyczyny czuje się pozbawiony sił (jeśli po przebiegnięciu maratonu nie możesz wstać z łóżka, to nie jest to depresja)
• Osoba jest mocno zafiksowana negatywne aspektyżycie, nie zauważając pozytywów, wiele mówi o samobójstwie i śmierci

Jeśli zauważysz, że u bliskiej osoby występują wszystkie te objawy od dwóch tygodni lub dłużej, może to oznaczać depresję. Jednak samo zrozumienie nie wystarczy, aby pomóc mu wydostać się z tego stanu.

Na poziomie biologicznym depresja objawia się naruszeniem poziomów stężeń noradrenaliny, serotoniny i dopaminy, dlatego osoby z depresją odczuwają ciągłe zmęczenie, obniża się próg bólu, zanika apetyt, mają trudności z zasypianiem i cierpią na bezsenność .

Osoba z depresją czuje się samotna we wszechświecie, bezwartościowa i bezużyteczna. Ale gorsze jest poczucie, że nigdy nie wydostanie się z tej ciemnej i ponurej dziury.

Co zrobić, jeśli Twój ukochany ma depresję, jak się z nim komunikować?

Zasada pierwsza: nie analizuj jego zachowania i nie udzielaj rad życiowych

Ostatnią rzeczą, jakiej potrzebuje Twoja ukochana osoba, jest zbadanie przyczyn jej depresji i zasugerowanie sposobów rozwiązania „problemu”. Potrzebuje wsparcia i zrozumienia. Dlatego uznaj jego prawo do żałoby, smutku i doświadczania wszystkich innych negatywnych uczuć. I nie trzeba udowadniać, że świat jest piękny i nie ma absolutnie powodu do smutku.

Osoba, która doświadcza objawów depresji, chętnie wróciłaby do normalności, jednak w jej stanie trudno uwierzyć, że życie znów będzie błyszczeć wszystkimi kolorami. A im częściej powtarzasz, że nie ma powodu do zmartwień, że są ludzie, którym jest teraz gorzej, tym głębiej chory pogrąży się w otchłani swoich i tak już nieszczęśliwych myśli. „Ale to prawda, niektórzy nie mają pieniędzy, dzieci proszą o jedzenie – ale nie ma co im dać, a ja siedzę w mieszkaniu z lodówką pełną jedzenia i nie mogę się ruszyć – jestem frajerem .”

Zamiast mówić: „Nie ma powodu do smutku”, lepiej powiedzieć: „Wszystko będzie dobrze!”
Osoby z depresją czują, że nikt inny nie jest w stanie zrozumieć ich uczuć. Czują się samotni i wierzą, że nikt się o nich nie troszczy. Dlatego bardzo pomocne będzie, jeśli wyraźnie zaznaczysz, że jesteś w pobliżu. Powiedz te proste słowa: „Jestem tu, jeśli czegoś potrzebujesz”, a ta osoba będzie wiedziała, że ​​ktoś na tym świecie nadal się o nią troszczy.

Zasada druga: skupiaj się na pozytywach

Osoba pokonana przez depresję zwykle nie zauważa swoich sukcesów, skupiając się na porażkach. Wydaje mu się, że wszystko, co zrobił w tym życiu, było złe, w niewłaściwym czasie i byłoby lepiej, gdyby w ogóle nic nie zrobił. W chwilach depresji ludzie tracą zaufanie do otaczającego ich świata i wiarę w siebie. Ale błędne koło polega na tym, że bez pewności, że masz siłę, aby pokonać depresję, bardzo trudno jest sobie z nią poradzić.

Dlatego, ponieważ człowiek nie może walczyć o siebie, musisz mu pomóc. Pamiętajcie, że kiedyś zrobił coś dobrego i dobrego. Przypomnij mi historię o tym, jak wygrał korporacyjny turniej w rzutki lub jak ochronił swoją sekretarkę przed atakami nieuczciwego szefa. Opowiedz nam, jak bardzo byłeś z niego dumny, gdy dowiedziałeś się, że jako pierwszy w rodzinie ukończył studia. W historii każdego z nas są zwycięstwa – nawet te małe. Twoim zadaniem jest je odkryć i pokazać znajomemu.

Jeśli absolutnie nie pamiętasz ani jednej historii, która wzbudziłaby wiarę w twoje siły, możesz po prostu powiedzieć: „Wiem, że jesteś wspaniały”. Te słowa dadzą człowiekowi nadzieję, że pewnego dnia będzie w stanie spełnić Twoje oczekiwania, stać się tym, kim go widzisz, a może nawet lepiej. Nie spodziewaj się, że depresja minie, gdy tylko wypowiesz te słowa. Być może będziesz musiał je powtarzać przez kilka dni. Najważniejsze, że sam musisz wierzyć w to, co mówisz.

Zasada trzecia: nie tylko mów, ale także rób (lub po prostu tam bądź)

Zazwyczaj osobom z depresją niezwykle trudno jest zmusić się do zrobienia czegokolwiek. Dlatego każda pomoc z Twojej strony będzie mile widziana. Może uda Ci się przynieść zakupy ze sklepu, odebrać dzieci z przedszkola i posiedzieć z nimi na godzinę, pomóc posprzątać mieszkanie. Jeden ważny dodatek: oferuj pomoc tylko wtedy, gdy masz pewność, że masz czas i energię, aby spełnić prośbę.

Ludzie często czują się przygnębieni irracjonalne lęki i nie może robić tego, co potrafi sześcioletnie dziecko. Jednocześnie mają pełną świadomość głupoty swojego zachowania – a to tylko pogarsza sytuację, bo gdy dorosły już dziesiąty dzień z rzędu nie jest w stanie wstać z łóżka i przebrać się lub chowa się pod kocem, bo coś szeleści za kurtyną, czuje się zawstydzony i niezręczny, bo wierzy, że inni na pewno go osądzą i wyśmieją (pamiętajcie, że depresja jest jak szkło powiększające, wzmacnia wszelkie negatywne uczucia).

Zasada czwarta: nie reaguj na agresję i negatywizm

Osoby z depresją mogą czasami być wściekłe i agresywne, a jeśli jesteś w pobliżu, prawdopodobne jest, że cały strumień ich oburzenia spadnie na ciebie. Wyobraź sobie, że otacza Cię niewidzialna tarcza, przed którą łamane są wszelkie obraźliwe słowa. Pamiętaj, że to nie osoba mówi to, ale jej choroba.

Osoby z depresją rzadziej rozmawiają o swoich myślach i uczuciach. Są pewni, że nikt ich nie zrozumie, dlatego odrzucają każdego, kto próbuje pomóc. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to po prostu tam być i porozmawiać z tą osobą na neutralne tematy.

Jeśli osoba pogrążona w depresji wyraża wątpliwości, czy kiedykolwiek nadejdzie świetlana przyszłość, musisz być gotowy zapewnić ją, że słońce na pewno wyjdzie za horyzont, bo inaczej nie może być. Pamiętaj, że w stanie depresji ludzie nie są w stanie obiektywnie ocenić siebie i swojego życia, dlatego niezależnie od tego, co naprawdę myślisz, nie musisz zrzucać całej pesymistycznej prognozy na przyjaciela. To jak zanurzenie się Lodowata woda osoba cierpiąca na ból gardła.

Zasada piąta: poważnie traktuj rozmowy o samobójstwie

Co innego, jeśli twój przygnębiony przyjaciel od niechcenia rzuci zdanie w stylu „trudno jest żyć, nawet jeśli umrzesz”, ale zupełnie inaczej jest, jeśli zacznie mówić o tym, że lepiej będzie dla niego popełnić samobójstwo. Nawet jeśli masz pewność, że nigdy nie odważy się tego zrobić, potraktuj to poważnie. Wskazany jest kontakt ze specjalistą – psychologiem o odpowiednim profilu.

Zasada szósta: nie zapominaj o sobie

Jeśli twój stary przyjaciel ma depresję, prawdopodobnie wystarczy czasami do niego zadzwonić i zapytać, jak możesz pomóc. Ale jeśli twój ukochany zachoruje – mąż, jedno z rodziców, dziecko – będziesz potrzebować dużo siły moralnej i emocjonalnej, aby pomóc mu się wydostać.

Depresja nie mija w ciągu jednego dnia. Zanim objawy zaczną ustępować, może minąć kilka tygodni lub miesięcy, a w tym czasie Twoja ukochana osoba będzie czuła się jak cień samego siebie. Nie poradzi sobie z banalnymi obowiązkami domowymi, bo trudno mu nawet wstać z łóżka, będzie agresywny i pesymistyczny, cały jego świat zostanie pomalowany na czarno – i nie myśl, że będzie to przed tobą ukrywał. Nie będzie miał na to siły. Dlatego nawet urocze koty z portale społecznościowe sprawi, że zacznie myśleć o rychłej śmierci i mękach. I przez cały ten czas powinieneś być tym promieniem światła, który przegląda gęsty las jego myśli.

Aby promień nie zgasł i nie straciłeś panowania nad sobą, musisz skądś czerpać pozytywność. Znajdź swoje źródło energii i pamiętaj, aby znaleźć czas na jej naładowanie. Jeśli lubisz tańczyć, chodź na dyskoteki, jeśli lubisz rysować, zacznij chodzić do studia. Łącz się z innymi ludźmi i rób rzeczy, które sprawiają ci radość.

Jest to zazwyczaj bardzo trudne dla bliskich osób cierpiących na depresję. Bo gdy tylko opuszczą próg domu, zaczyna ich dręczyć poczucie winy. „Idę się zabawić, a mój mąż siedzi i patrzy w ścianę… Jaka ze mnie okropna kobieta!” Dlatego bardzo ważne jest, abyś zaszczepił w sobie myśl, że nie tylko musisz cieszyć się życiem – jest to niezwykle ważne dla twojej ukochanej osoby z depresją. Jeśli w domu nie ma prądu, Twój laptop nie będzie się ładował. Jeśli nie masz energii, Twoja ukochana osoba nie będzie w stanie zapewnić sobie tyle uwagi i opieki, ile potrzebuje.

Zdjęcie - fotobank Lori