Allena Carra
Łatwa droga Rzuć palenie
Przedmowa
Tak więc w końcu znaleziono magiczne lekarstwo, na które czekali wszyscy palacze:
Natychmiastowy
Skuteczny także dla nałogowych palaczy
Bez silnych napadów odstawienia
Bez wywierania silnej woli
Żadnej terapii szokowej
Nie wymaga pomocy ani sprytnych sztuczek
Nie prowadzi do przyrostu masy ciała
Długoterminowy
Jeśli jesteś palaczem, wszystko, co musisz zrobić, to przeczytać.
Jeśli nie palisz i kupujesz książkę bliskiej Ci osobie, wystarczy, że przekonasz ją do jej przeczytania. Jeśli nie potrafisz ich przekonać, przeczytaj sam, a w ostatnim rozdziale podpowiemy, w jaki sposób możesz przekazać główną ideę książki swoim bliskim i jak uchronić swoje dzieci przed paleniem. Nie daj się zwieść temu, że teraz nienawidzą palenia. Wszystkie dzieci tego nienawidzą, dopóki same się nie uzależnią. W wydawnictwie Dobraya Kniga ukazała się moja książka „Jak pomóc nastolatkowi rzucić palenie”.
Ostrzeżenie
Jeśli oczekujesz, że opowiem Ci o strasznych zagrożeniach dla zdrowia, na jakie narażeni są palacze, o tym, jak przez lata palenia wydawali fortunę, lub o tym, że palenie jest wulgarnym, obrzydliwym nałogiem, a ty jesteś głupim, o słabej woli materacu, to muszę cię rozczarować. Taka taktyka nigdy mi nie pomogła rzucić palenia, a gdyby mogła pomóc Tobie, już dawno byś rzucił.
Moja metoda, którą będę odtąd nazywać „Łatwym sposobem”, działa zupełnie inaczej. Być może będzie ci trudno uwierzyć w niektóre z tego, co zaraz powiem. Jednak zanim przeczytasz tę książkę, nie tylko w to uwierzysz, ale nawet będziesz się zastanawiać, jak w ogóle przeszedłeś takie pranie mózgu, że wierzyłeś w coś innego. Panuje błędne przekonanie, że sami dokonujemy tego wyboru – palimy. Palacze nie decydują się na palenie, tak samo jak alkoholicy nie decydują się na alkoholizm, a narkomani od heroiny nie decydują się na narkomanię. Tak, to prawda, postanowiliśmy zapalić nasze pierwsze testowe papierosy. Od czasu do czasu decyduję się pójść do kina, ale na pewno nie decyduję się na spędzenie w kinie wielu lat.
Proszę spojrzeć wstecz na swoje życie. Czy kiedykolwiek podjąłeś świadomą decyzję, że w pewnych momentach swojego życia nie będziesz mógł cieszyć się obiadem lub spotkaniem z przyjaciółmi bez palenia? A co jeśli nie potrafisz się skoncentrować lub poradzić sobie ze stresem bez papierosa? Na jakim etapie swojego życia zdecydowałeś, że papierosy są Ci potrzebne nie tylko podczas spotkań towarzyskich, ale że musisz je mieć cały czas w kieszeni, bo w przeciwnym razie poczujesz niepewność, a nawet panikę?
Ty, jak każdy inny palacz, zostałeś zwabiony w najstraszliwszą i najbardziej pomysłową pułapkę, jaką wymyślił wspólnie człowiek i natura. Nie ma na świecie ani jednego rodzica, palacza czy osoby niepalącej, który chciałby, aby jego dzieci paliły. Oznacza to, że wszyscy palacze żałują, że kiedykolwiek zaczęli palić: zanim uzależni się od palenia, nikt nie potrzebuje papierosów, aby cieszyć się jedzeniem lub radzić sobie ze stresem.
Jednocześnie wszyscy palacze chcą kontynuować palenie. Nikt nie może nas zmusić do palenia; świadomie czy nieświadomie, sami podejmujemy tę decyzję. Gdyby istniał magiczny przycisk, dzięki któremu palacze po naciśnięciu mogli obudzić się następnego ranka tak, jakby nigdy nie zapalili pierwszego papierosa, jedynymi palaczami na świecie byliby nastolatkowie będący jeszcze w fazie eksperymentalnej. Jedyną rzeczą, która powstrzymuje nas przed rzuceniem palenia, jest STRACH!
Strach, że na drodze do wolności będziemy musieli znosić nieskończenie długi okres cierpienia, deprywacji i niezaspokojonych pragnień. Strach, że bez papierosa, bez tego drobnego wsparcia ani jedzenie, ani spotkanie z przyjaciółmi nie sprawi nam nigdy przyjemności. Strach, że nigdy nie będziemy w stanie się skoncentrować, poradzić sobie ze stresem i nie nabędziemy pewności siebie. Strach, że nasza osobowość i charakter się zmienią. Ale przede wszystkim boimy się, że na zawsze staliśmy się niewolnikami i nigdy nie będziemy całkowicie wolni, ale resztę życia spędzimy marząc o okazjonalnym papierosie. Jeśli tak jak ja, kiedyś próbowałeś już wszystkiego tradycyjne sposoby Jeśli rzuciłeś palenie i przeszedłeś przez cały ból związany z tak zwaną „metodą siły woli”, to nie tylko ulegasz wpływowi tego strachu, ale masz także pewność, że nigdy nie będziesz w stanie rzucić palenia.
Jeśli boisz się, jesteś zdezorientowany lub czujesz, że to nie jest odpowiedni moment na rzucenie palenia, zapewniam cię, że twoje lęki i dezorientacja są spowodowane strachem. Ten sam strach, którego nie można usunąć za pomocą papierosów, a jedynie przez nie wywołać. Przecież to nie Ty podjąłeś decyzję o wpadnięciu w nikotynową pułapkę? Ale jak wszystkie pułapki, i ta została zaprojektowana w taki sposób, że nie można z niej uciec. Zadaj sobie pytanie: czy kiedy eksperymentalnie zapaliłeś swojego pierwszego papierosa, zdecydowałeś się zostać palaczem przez cały okres palenia od tego czasu? Kiedy więc zamierzasz zrezygnować? Jutro? Następny rok? Przestań się oszukiwać! Pułapka została zaprojektowana tak, aby utrzymać Cię w niej przez całe życie. Jak myślisz, z jakiego innego powodu wszyscy inni palacze nie rzucają palenia, zanim palenie ich nie zabije?
Książka ta została po raz pierwszy opublikowana przez wydawnictwo Penguin ponad dziesięć lat temu i od tego czasu co roku staje się bestsellerem. Przez te dziesięć lat korespondowałem z czytelnikami. Jak wynika z tej korespondencji, skuteczność metody przeszła moje najśmielsze oczekiwania. Ponadto listy czytelników ujawniły dwie kwestie, które mnie niepokoją. Później zajmę się bardziej szczegółowo drugim z nich, a pierwszy wynika z otrzymanych listów. Oto typowe przykłady:
„Nie wierzyłem w Twoje oświadczenia i przepraszam, że w Ciebie zwątpiłem. Było bardzo łatwo i przyjemnie - wszystko było tak jak mówiłeś. Rozdałem egzemplarze Twojej książki wszystkim moim palącym przyjaciołom i krewnym, ale nie rozumiem, dlaczego jej nie czytają”.
„Osiem lat temu mój przyjaciel, który był palaczem, dał mi twoją książkę, ale dopiero teraz zabrałem się za jej przeczytanie. Żałuję tylko jednego: zmarnowałem osiem lat.
„Właśnie skończyłem czytać Łatwą drogę. To dopiero cztery dni, a ja już czuję się wspaniale! Jestem pewien, że już nigdy nie będę chciał palić. Zacząłem czytać Twoją książkę pięć lat temu, doszedłem do połowy i wpadłem w panikę. Wiedziałem, że jeśli będę dalej czytać, będę musiał rzucić palenie. Jaki byłem głupi!”
Tak więc w końcu znaleziono magiczne lekarstwo, na które czekali wszyscy palacze:
Natychmiastowy
Skuteczny także dla nałogowych palaczy
Bez silnych napadów odstawienia
Bez wywierania silnej woli
Żadnej terapii szokowej
Nie wymaga pomocy ani sprytnych sztuczek
Nie prowadzi do przyrostu masy ciała
Długoterminowy
Jeśli jesteś palaczem, wszystko, co musisz zrobić, to przeczytać.
Jeśli nie palisz i kupujesz książkę bliskiej Ci osobie, wystarczy, że przekonasz ją do jej przeczytania. Jeśli nie potrafisz ich przekonać, przeczytaj sam, a w ostatnim rozdziale podpowiemy, w jaki sposób możesz przekazać główną ideę książki swoim bliskim i jak uchronić swoje dzieci przed paleniem. Nie daj się zwieść temu, że teraz nienawidzą palenia. Wszystkie dzieci tego nienawidzą, dopóki same się nie uzależnią. W wydawnictwie Dobraya Kniga ukazała się moja książka „Jak pomóc nastolatkowi rzucić palenie”.
Ostrzeżenie
Jeśli oczekujesz, że opowiem Ci o strasznych zagrożeniach dla zdrowia, na jakie narażeni są palacze, o tym, jak przez lata palenia wydawali fortunę, lub o tym, że palenie jest wulgarnym, obrzydliwym nałogiem, a ty jesteś głupim, o słabej woli materacu, to muszę cię rozczarować. Taka taktyka nigdy mi nie pomogła rzucić palenia, a gdyby mogła pomóc Tobie, już dawno byś rzucił.
Moja metoda, którą będę odtąd nazywać „Łatwym sposobem”, działa zupełnie inaczej. Być może będzie ci trudno uwierzyć w niektóre z tego, co zaraz powiem. Jednak zanim przeczytasz tę książkę, nie tylko w to uwierzysz, ale nawet będziesz się zastanawiać, jak w ogóle przeszedłeś takie pranie mózgu, że wierzyłeś w coś innego. Panuje błędne przekonanie, że sami dokonujemy tego wyboru – palimy. Palacze nie decydują się na palenie, tak samo jak alkoholicy nie decydują się na alkoholizm, a narkomani od heroiny nie decydują się na narkomanię. Tak, to prawda, postanowiliśmy zapalić nasze pierwsze testowe papierosy. Od czasu do czasu decyduję się pójść do kina, ale na pewno nie decyduję się na spędzenie w kinie wielu lat.
Proszę spojrzeć wstecz na swoje życie. Czy kiedykolwiek podjąłeś świadomą decyzję, że w pewnych momentach swojego życia nie będziesz mógł cieszyć się obiadem lub spotkaniem z przyjaciółmi bez palenia? A co jeśli nie potrafisz się skoncentrować lub poradzić sobie ze stresem bez papierosa? Na jakim etapie swojego życia zdecydowałeś, że papierosy są Ci potrzebne nie tylko podczas spotkań towarzyskich, ale że musisz je mieć cały czas w kieszeni, bo w przeciwnym razie poczujesz niepewność, a nawet panikę?
Ty, jak każdy inny palacz, zostałeś zwabiony w najstraszliwszą i najbardziej pomysłową pułapkę, jaką wymyślił wspólnie człowiek i natura. Nie ma na świecie ani jednego rodzica, palacza czy osoby niepalącej, który chciałby, aby jego dzieci paliły. Oznacza to, że wszyscy palacze żałują, że kiedykolwiek zaczęli palić: zanim uzależni się od palenia, nikt nie potrzebuje papierosów, aby cieszyć się jedzeniem lub radzić sobie ze stresem.
Jednocześnie wszyscy palacze chcą kontynuować palenie. Nikt nie może nas zmusić do palenia; świadomie czy nieświadomie, sami podejmujemy tę decyzję. Gdyby istniał magiczny przycisk, dzięki któremu palacze po naciśnięciu mogli obudzić się następnego ranka tak, jakby nigdy nie zapalili pierwszego papierosa, jedynymi palaczami na świecie byliby nastolatkowie będący jeszcze w fazie eksperymentalnej. Jedyną rzeczą, która powstrzymuje nas przed rzuceniem palenia, jest STRACH!
Strach, że na drodze do wolności będziemy musieli znosić nieskończenie długi okres cierpienia, deprywacji i niezaspokojonych pragnień. Strach, że bez papierosa, bez tego drobnego wsparcia ani jedzenie, ani spotkanie z przyjaciółmi nie sprawi nam nigdy przyjemności. Strach, że nigdy nie będziemy w stanie się skoncentrować, poradzić sobie ze stresem i nie nabędziemy pewności siebie. Strach, że nasza osobowość i charakter się zmienią. Ale przede wszystkim boimy się, że na zawsze staliśmy się niewolnikami i nigdy nie będziemy całkowicie wolni, ale resztę życia spędzimy marząc o okazjonalnym papierosie. Jeśli tak jak ja wypróbowałeś kiedyś wszystkie tradycyjne metody rzucania palenia i przeszedłeś przez wszystkie cierpienia związane z tym, co nazywam „metodą siły woli”, to ten strach nie tylko wpływa na ciebie, ale masz także pewność, że tak się stanie. nigdy nie rzucaj palenia. nie będziesz w stanie rzucić palenia.
Jeśli boisz się, jesteś zdezorientowany lub czujesz, że to nie jest odpowiedni moment na rzucenie palenia, zapewniam cię, że twoje lęki i dezorientacja są spowodowane strachem. Ten sam strach, którego nie można usunąć za pomocą papierosów, a jedynie przez nie wywołać. Przecież to nie Ty podjąłeś decyzję o wpadnięciu w nikotynową pułapkę? Ale jak wszystkie pułapki, i ta została zaprojektowana w taki sposób, że nie można z niej uciec. Zadaj sobie pytanie: czy kiedy eksperymentalnie zapaliłeś swojego pierwszego papierosa, zdecydowałeś się zostać palaczem przez cały okres palenia od tego czasu? Kiedy więc zamierzasz zrezygnować? Jutro? Następny rok? Przestań się oszukiwać! Pułapka została zaprojektowana tak, aby utrzymać Cię w niej przez całe życie. Jak myślisz, z jakiego innego powodu wszyscy inni palacze nie rzucają palenia, zanim palenie ich nie zabije?
Książka ta została po raz pierwszy opublikowana przez wydawnictwo Penguin ponad dziesięć lat temu i od tego czasu co roku staje się bestsellerem. Przez te dziesięć lat korespondowałem z czytelnikami. Jak wynika z tej korespondencji, skuteczność metody przeszła moje najśmielsze oczekiwania. Ponadto listy czytelników ujawniły dwie kwestie, które mnie niepokoją. Później zajmę się bardziej szczegółowo drugim z nich, a pierwszy wynika z otrzymanych listów. Oto typowe przykłady:
„Nie wierzyłem w Twoje oświadczenia i przepraszam, że w Ciebie zwątpiłem. Było bardzo łatwo i przyjemnie - wszystko było tak jak mówiłeś. Rozdałem egzemplarze Twojej książki wszystkim moim palącym przyjaciołom i krewnym, ale nie rozumiem, dlaczego jej nie czytają”.
„Osiem lat temu mój przyjaciel, który był palaczem, dał mi twoją książkę, ale dopiero teraz zabrałem się za jej przeczytanie. Żałuję tylko jednego: zmarnowałem osiem lat.
„Właśnie skończyłem czytać Łatwą drogę. To dopiero cztery dni, a ja już czuję się wspaniale! Jestem pewien, że już nigdy nie będę chciał palić. Zacząłem czytać Twoją książkę pięć lat temu, doszedłem do połowy i wpadłem w panikę. Wiedziałem, że jeśli będę dalej czytać, będę musiał rzucić palenie. Jaki byłem głupi!”
Nie, ta dziewczyna wcale nie jest głupia. Wspomniałem już o magicznym przycisku. Moja metoda działa dokładnie tak samo. „Łatwy sposób” to nie magia, ale dla mnie i setek tysięcy byłych palaczy, którzy odkryli, jak łatwo i przyjemnie jest rzucić palenie, wygląda to na prawdziwy cud!
A teraz ostrzeżenie. Argument o jajku i kurze ma zastosowanie w naszej sytuacji. Każdy palacz chce rzucić palenie i każdy palacz może odkryć, jakie to łatwe i przyjemne: tylko strach powstrzymuje go przed próbą rzucenia palenia. Największą korzyścią jest pozbycie się tego strachu. I odwrotnie: tak jak w przypadku dziewczynki z ostatniego przykładu, w miarę czytania książki strach może narastać i uniemożliwiać przeczytanie jej do końca.
Tak, nie podjąłeś decyzji o wpadnięciu w pułapkę, ale aby się z niej wydostać, będziesz musiał podjąć decyzję. Być może już próbujesz przejąć stery i rzucić palenie, ale strach Cię zwycięża. Pamiętaj proszę o najważniejszej rzeczy: w każdym razie jakąkolwiek ścieżkę wybierzesz, NIE MASZ ABSOLUTNIE NIC DO STRAT!
Rewolucyjny bestseller Allena Carra „Łatwy sposób na rzucenie palenia” sprzedał się w milionach egzemplarzy i jest uważany za prawdziwe narzędzie pomocy osobom uzależnionym od nikotyny.
Allen Carr stworzył innowacyjny „łatwy sposób” na rzucenie palenia po tym, jak jego własny nawyk palenia do 100 papierosów dziennie niemal doprowadził go do rozpaczy.
Kiedy Carr miał 48 lat, szereg wydarzeń, w tym wizyta u hipnoterapeuty i prawdziwe uświadomienie sobie, że stał się uzależniony od nikotyny, a nie tylko zły nawyk, skłoniły go do rozważenia rzucenia palenia na dobre. Potem postanowił spróbować pomóc jak największej liczbie osób i zaczął pisać tę książkę.
Otwórz go w pełnym rozmiarze i przeczytaj co się stanie po rzuceniu palenia?
Wiele osób uważa, że „Łatwy sposób” Allena Carra to tylko seria wskazówek, które pomogą palaczom rzucić palenie. To jest źle. To tak, jakby palacze gubili się w labiryncie. Chcą się wydostać, ale nie znają właściwego kierunku. Metoda Carra zapewnia mapę labiryntu i proste instrukcje aby pomóc każdemu palaczowi znaleźć wyjście. Jeśli jednak spróbujesz postępować zgodnie z instrukcjami bez uprzedniego zrozumienia mapy lub nie zastosujesz się do wszystkich instrukcji, możesz nigdy nie znaleźć wyjścia.
Łatwy sposób na rzucenie palenia oferuje unikalne rozwiązanie poważnego uzależnienia. Najwięcej uwagi skupia się na idei postrzegania palenia jako narkomanii. W swojej książce Allen Carr rzuca wyzwanie palaczom, aby przemyśleli swój sposób myślenia o papierosach. Jego osobiste doświadczenie palacz od 33 lat, pomogły milionom rzucić palenie bez uczucia niepokoju i poczucia braku. Dzieje się tak, ponieważ pomaga palaczom wykryć przyczyny psychologiczne uzależnienia, pokazuje im, jak unikać sytuacji, w których pokusa może stać się zbyt silna, i pozwala im pozostać wolnymi od dymu.
Carr porusza takie tematy, jak uzależnienie od nikotyny; społeczne pranie mózgu zachęcające do palenia; fałszywe przekonanie, że papieros łagodzi stres; nuda często odgrywa rolę ważna rola zatrzymać; i główne powody rzucenia palenia. Dzięki temu sprawdzonemu programowi palacze dla własnego dobra wyrzucą paczki papierosów.
Carr twierdzi, że aby za pomocą jego metody przezwyciężyć nałóg nikotynowy, palacz musi naprawdę chcieć rzucić palenie raz na zawsze. Sam autor dzięki swojej metodzie całkowicie wyleczył się z tego nałogu i przez 23 lata nie wypalił ani jednego papierosa. Jeśli uważasz, że masz czas, aby rzucić palenie, nie odkładaj tego na później. Być może, gdyby Carr nieco wcześniej zdał sobie sprawę z konieczności walki z nałogiem nikotynowym, żyłby do dziś. Allen Carr zmarł w 2006 roku na raka płuc.
Wszystkim palaczom, którym nie udało mi się pomóc osobiście, życzę, aby ta książka pomogła im uwolnić się od nałogu; Sid Sutton; ale przede wszystkim – Joyce
© Allen Carr's Easyway (International) Limited, 2003, 2004
© Wydanie w języku rosyjskim, tłumaczenie na język rosyjski. Wydawnictwo LLC „Dobra Książka”, 2007
Opinie lekarzy i specjalistów z zakresu terapii uzależnień na temat metody Allena Carra
Wielokrotnie zaobserwowałem niesamowitą skuteczność metody Allena Carra, którą opisał w swojej książce „Łatwy sposób na rzucenie palenia”. Metoda ta wydaje mi się bardzo skuteczna i całym sercem ją popieram.
Doktor Anil Visram, Royal London Hospital, Wielka Brytania
To zdumiewające, że Allen Carr, choć jak sam przyznał laik w dziedzinie terapii uzależnień, odniósł sukces tam, gdzie zawiodły niezliczone kręgi psychologów i psychiatrów z wyższym wykształceniem, i opracował naprawdę prostą i skuteczna metoda Rzuć palenie.
Doktor William Green, szef oddział psychiatryczny Szpital Matyldy w Hongkongu
Jestem pod ogromnym wrażeniem metody Allena Carra. Pomimo fenomenalnej popularności tej techniki, nie ma w niej żadnych sztuczek ani trików; całkiem profesjonalne podejście Allen Carr zasługuje na szacunek i uznanie. Z chęcią polecam jego metodę każdemu palaczowi.
Doktor PM Bray
Książki Allena Carra niewątpliwie pomogą Ci rzucić palenie. Wiele specjalistycznych klinik z powodzeniem stosuje jego techniki i metody, które są podane w tej książce.
Judy Mackay, profesor, ekspert Azjatyckiej Rady Doradczej ds. Zdrowia i Kontroli Tytoniu
główny pomysł, czerwoną nitką przewijającą się przez wszystkie książki Allena Carra, jest wykorzenienie strachu. W rzeczywistości jego talent oraz wysiłki jako pisarza i terapeuty mają na celu pomóc każdemu poradzić sobie z lękami i obawami, które uniemożliwiają mu życie. pełne życie i ciesz się tym. Dobitnie pokazują to jego książki, które stały się bestsellerami w wielu krajach świata: „Łatwy sposób na rzucenie palenia”, „Jedyny sposób na rzucenie palenia na zawsze”, „Łatwy sposób na schudnięcie”, „Jak Pomóż nastolatkowi rzucić palenie”.
Allen Carr, dawniej wysoko wykwalifikowany i odnoszący sukcesy księgowy, był nałogowym palaczem i wypalał setki papierosów dziennie. Nałóg ten groził zniszczeniem całego jego życia, aż w 1983 roku, po niezliczonych i nieudanych próbach rzucenia palenia, w końcu odkrył swój własny sposób na pozbycie się tego nałogu raz na zawsze. Allen Carr opracował własną metodę rzucenia nikotyny, znaną obecnie na całym świecie jako „Łatwy sposób na rzucenie palenia”. Jego metoda, wykazująca się fenomenalną skutecznością, zyskała uznanie wśród specjalistów, zyskała szeroką popularność i cieszy się ogromnym sukcesem w wielu krajach świata. Allen Carr stworzył ogólnoświatową sieć klinik, których specjaliści pomagają palaczom rzucić palenie i uporać się z nałogiem. Książki Allena Carra zostały opublikowane w ponad dwudziestu językach w wielu krajach.
Dziesiątki tysięcy ludzi zwróciło się o pomoc do jego klinik; liczba pacjentów, którzy rzucili palenie dzięki zastosowaniu jego metody przekracza 95%. Łączna tych, którzy prosili o pomoc. Kliniki Allen Carr dają każdemu palaczowi gwarancję wyleczenia uzależnienie od nikotyny oraz gwarancję zwrotu pieniędzy wydanych na przebieg leczenia w przypadku niepowodzenia. Pełna lista Na końcu tej książki podana jest klinika Allena Carra. W 2009 roku otwarto pierwszą klinikę Allen Carr w Rosji.
Przedmowa
Tak więc w końcu znaleziono magiczne lekarstwo, na które czekali wszyscy palacze:
Natychmiastowy
Skuteczny także dla nałogowych palaczy
Bez silnych napadów odstawienia
Bez wywierania silnej woli
Żadnej terapii szokowej
Nie wymaga pomocy ani sprytnych sztuczek
Nie prowadzi do przyrostu masy ciała
Długoterminowy
Jeśli jesteś palaczem, wszystko, co musisz zrobić, to przeczytać.
Jeśli nie palisz i kupujesz książkę bliskiej Ci osobie, wystarczy, że przekonasz ją do jej przeczytania. Jeśli nie potrafisz ich przekonać, przeczytaj sam, a w ostatnim rozdziale podpowiemy, w jaki sposób możesz przekazać główną ideę książki swoim bliskim i jak uchronić swoje dzieci przed paleniem. Nie daj się zwieść temu, że teraz nienawidzą palenia. Wszystkie dzieci tego nienawidzą, dopóki same się nie uzależnią. W wydawnictwie Dobraya Kniga ukazała się moja książka „Jak pomóc nastolatkowi rzucić palenie”.
Ostrzeżenie
Jeśli oczekujesz, że opowiem Ci o strasznych zagrożeniach dla zdrowia, na jakie narażeni są palacze, o tym, jak przez lata palili wydawali fortunę, lub o tym, że palenie jest wulgarnym, obrzydliwym nałogiem, a ty jesteś głupim materacem o słabej woli , to muszę cię rozczarować. Taka taktyka nigdy mi nie pomogła rzucić palenia, a gdyby mogła pomóc Tobie, już dawno byś rzucił.
Moja metoda, którą będę odtąd nazywać „Łatwym sposobem”, działa zupełnie inaczej. Być może będzie ci trudno uwierzyć w niektóre z tego, co zaraz powiem. Jednak zanim zaczniesz czytać tę książkę, nie tylko w to uwierzysz, ale nawet będziesz się zastanawiać, jak dałeś się tak oszukać, wierząc w coś innego. Panuje błędne przekonanie, że to my sami dokonujemy wyboru palenia. Palacze nie decydują się na palenie, tak samo jak alkoholicy nie decydują się na alkoholizm, a narkomani od heroiny nie decydują się na narkomanię. Tak, to prawda, postanowiliśmy zapalić nasze pierwsze testowe papierosy. Od czasu do czasu decyduję się pójść do kina, ale na pewno nie decyduję się spędzić w kinie całego życia.
Proszę spojrzeć wstecz na swoje życie. Czy kiedykolwiek podjąłeś świadomą decyzję, że w pewnych momentach swojego życia nie będziesz mógł cieszyć się obiadem lub spotkaniem z przyjaciółmi bez palenia? A co jeśli nie potrafisz się skoncentrować lub poradzić sobie ze stresem bez papierosa? Na jakim etapie swojego życia zdecydowałeś, że papierosy są Ci potrzebne nie tylko na spotkaniach towarzyskich, ale że musisz je mieć cały czas w kieszeni, bo inaczej poczujesz się niepewnie, a nawet wpadniesz w panikę?
Ty, jak każdy inny palacz, zostałeś zwabiony w najstraszliwszą i najbardziej pomysłową pułapkę, jaką wymyślił wspólnie człowiek i natura. Nie ma na świecie ani jednego rodzica, palacza czy osoby niepalącej, który chciałby, aby jego dzieci paliły. Oznacza to, że wszyscy palacze żałują, że kiedykolwiek zaczęli palić: zanim uzależni się od palenia, nikt nie potrzebuje papierosów, aby cieszyć się jedzeniem lub radzić sobie ze stresem.
Jednocześnie wszyscy palacze chcą kontynuować palenie. Nikt nie może nas zmusić do palenia; świadomie lub nieświadomie sami podejmujemy tę decyzję. Gdyby istniał magiczny przycisk, dzięki któremu palacze po naciśnięciu mogli obudzić się następnego ranka tak, jakby nigdy nie zapalili pierwszego papierosa, jedynymi palaczami na świecie byliby nastolatkowie będący jeszcze w fazie eksperymentalnej. Jedyną rzeczą, która powstrzymuje nas przed rzuceniem palenia, jest STRACH!
Przedmowa
15 lipca 1983 roku Allen Carr, nałogowy palacz z trzydziestoletnim stażem, zgasił świeżo wypalonego papierosa i ogłosił odkrycie nowej metody na rzucenie nikotyny. Metoda, która pozwala każdemu palaczowi raz na zawsze rzucić zły nawyk - bez wolicjonalnych wysiłków, sztuczek i substytutów, bez cierpienia na syndrom odstawienia, bez przybierania na wadze. nadwaga i co najważniejsze, bez spędzenia reszty życia na trudnej walce z chęcią zapalenia w ukrytej obawie, że na imprezie bez papierosa nie będzie już tak fajnie, a bez tego nie będziesz w stanie poradzić sobie ze stresem To.
W tamtym momencie niewielu mogło uwierzyć w realność takiego magicznego uzdrowienia. Przecież wszyscy wiedzieli, że rzucenie palenia wymaga ogromnej siły woli i zwykle wiąże się z przyrostem masy ciała oraz bolesnymi konsekwencjami abstynencji nikotyny. Ogólnie rzecz biorąc, rzucenie palenia jest tak trudne, jak zdobycie Everestu. Niestety, miliony palaczy w dalszym ciągu cierpią z powodu tego błędnego przekonania.
Biorąc pod uwagę tysiące godzin pracy i miliony dolarów wydanych przez lekarzy na poszukiwania skuteczna metoda rezygnacji z nikotyny, zrozumiałe jest, jak trudno im w to uwierzyć były palacz bez Edukacja medyczna w pojedynkę uporał się z problemem, z którym profesjonaliści nie byli w stanie sobie poradzić. Częściej w to wierzą członkowie Towarzystwa Anonimowych Alkoholików. Jako była anonimowa alkoholiczka wiem bardzo dobrze, że miliony z nas zawdzięczają życie nie lekarzom, ale innym chorym.
Allen Carr jest obecnie powszechnie uznawany na całym świecie za czołowego eksperta pomagającego palaczom rzucić palenie. zły nawyk. Jego pierwsza książka, ŁATWY SPOSÓB NA rzucenie palenia, pozostaje bestsellerem od 1985 roku, kiedy została po raz pierwszy opublikowana przez wydawnictwo Penguin. Książka ta została przetłumaczona na ponad 20 języków i stała się bestsellerem w Niemczech, Austrii i Szwajcarii. W oparciu o metodę Allena Carra powstała ogólnoświatowa sieć klinik.
O Allenie Carrie po raz pierwszy usłyszałam od znajomych, którzy przeszli leczenie w jego klinice i byli bardzo zadowoleni z efektów. Do tych pyszności podchodziłem sceptycznie, gdyż większość z nich w tym czasie rzuciła palenie zaledwie kilka dni temu. Nie miałem wątpliwości, że zapłacili fortunę za najnowsze „magiczne” lekarstwo i będą próbowali mnie nakłonić do tego samego oszustwa. Teraz sama nie mogę w to uwierzyć, ale wtedy chciałam, żeby wróciły do starego nawyku. Zirytowało mnie to, że nie przeszkadzało im, że palę przy nich, i stopniowo zdałem sobie sprawę, że naprawdę cieszą się swoim nowym życiem. Zamiast żałować, że stracili przyjemność palenia, zacząłem im pozazdrościć. Długie lata Poczułem się jak parias, bo nadal paliłem. Jako stale chwiejny członek wspólnoty miałem pełną świadomość, że alkohol rujnuje mi życie. Uzasadnieniem było to, że uważałem alkohol za niezbędną podpórkę społeczną. Teraz, z powodu mojego uzależnienia od alkoholu, znów poczułem się jak parias. I tak trafiłam do kliniki Allena Carra. Mając całkowitą pewność, że to mi nie pomoże, nie powiedziałem ani słowa o moich zamiarach nawet żonie, a co dopiero przyjaciołom. Cztery godziny później, kiedy opuściłam klinikę, nie mogłam się doczekać, aż opowiem o tym całemu światu.
Carr twierdzi, że jego metoda jest równie skuteczna w przypadku każdego rodzaju uzależnienia. Bardzo się cieszę, że mogę zaświadczyć, że ta metoda nie tylko uratowała mnie od palenia, ale także pomogła mi obudzić się z koszmaru, który rządził moim życiem – alkoholizmu. Kiedyś byłem przekonany, że alkoholizm jest nieuleczalny. Carr udowodnił, że się mylę. Jedyne, czego dzisiaj żałuję, to tego, że wcześniej nie wiedziałem nic o Allenie Carrie. Nie martw się, jeśli na początku będziesz sceptyczny. Właśnie tego Allen od ciebie oczekuje. Nie będę opowiadać o tym, jak działa jego metoda i dlaczego jest skuteczna. Powiem tylko jedno: kiedy skończysz tę książkę, pozostanie dla ciebie zagadką, jak wcześniej nie rozumiałeś tak oczywistych rzeczy. Ciesz się książką!
Emanuela Johnsona
1 Łatwy sposób na rzucenie picia
Ponad dwadzieścia lat temu udało mi się udowodnić, że każdy palacz może z łatwością rzucić palenie. Po odkryciu tej metody poważnie spodziewałem się, że za kilka lat palenie będzie już przeszłością. Rzeczywiście, od tego czasu, według najbardziej konserwatywnych szacunków, dzięki mojej metodzie ponad pięć milionów ludzi pozbyło się tego nawyku. Dla większości z nich rzucenie nikotyny okazało się proste i przyjemne. Jednakże na świecie są miliony innych ludzi, którzy nie słyszeli o Allenie Carrie i jego metodzie. Jedynym powodem, jaki widzę w tym, jest to, że porzucenie ogólnie przyjętych dogmatów zajmuje pewną ilość czasu. W końcu każdy wie, jak trudno jest rzucić palenie.
Przez prawie całą naszą historię wierzyliśmy, że Ziemia jest płaska i znajduje się w centrum Wszechświata. Wiadomo, że w celu pokonania uzależnienie od alkoholu wymaga to ogromnej siły woli, łącznie z kilkoma nieudanymi próbami zaprzestania picia. Uważa się również, że kontrolowanie nawyków związanych z piciem jest najtrudniejsze dla tych, którzy tego najbardziej potrzebują. Jeśli trudno mi przekonać ludzi o istnieniu prostego i dobry sposób rzucić palenie, ile wysiłku potrzeba, aby przekonać Cię, że każdy może łatwo, trwale i natychmiastowo rozwiązać swój problem alkoholowy? Jeśli podejrzewasz, że wpadłeś w uzależnienie od alkoholu lub już uważasz się za alkoholika, Anonimowi Alkoholicy (AA), znani ze swojego autorytetu w walce z alkoholizmem, nie wyświadczają mi dobrej przysługi swoim kategorycznym stwierdzeniem:
„Alkoholizm jest przewlekła choroba na które nie ma leku.”
Niestety opinia ta cieszy się aktywnym poparciem wielu znanych osób specjaliści medyczni, fundusze środki masowego przekazu i społeczeństwo jako całość. Przekonanie, że alkoholizm jest nieuleczalny, jest tak głęboko zakorzenione, że nie obraziłbym się, gdybyś wyrzucił tę książkę do kosza, nawet jej nie otwierając. Ale proszę, nie rób tego. Wielu lekarzy nie podziela poglądów AA i innych podobnych organizacji, jednak bardzo niechętnie wyrażają swoje zastrzeżenia w ogólnokrajowej telewizji.
Jeśli tak się składa, że jesteś członkiem AA lub podobnej organizacji, to w dwudziestym roku procesu „uzdrawiania” możesz być zaskoczony, jak mogę napisać tę książkę, z jednej strony zaprzeczając podstawom systemu AA, a z drugiej strony z drugiej strony, dedykując samą książkę temu społeczeństwu. Chodzi o mój najgłębszy szacunek dla tej organizacji, która uratowała zdrowie psychiczne i życie dosłownie milionów alkoholików – ludzi, którzy byli na krawędzi rozpaczy, którzy stracili pracę, przyjaciół, domy i rodziny, którzy istnieli bez promyka nadziei lub cień szacunku do samego siebie. AA wita i wspiera takie osoby bez względu na ich rasę, status społeczny, religię czy wyznanie. Co więcej, AA nigdy nie krytykuje ani nie obwinia swoich członków. Wielu z nich uczęszcza na spotkania po specjalnym wydarzeniu ciężkie dni. Atmosfera w poczekalni u dentysty będzie przypominała wesołe przyjęcie w porównaniu z atmosferą panującą w sali spotkań AA przed rozpoczęciem spotkania. Kiedy zaczynają opowiadać swoje żałosne historie, nastrój wszystkich stopniowo się zmienia: coraz częściej słychać śmiech, teraz w tej sali naprawdę wszystko wygląda jak impreza - nawet bez alkoholu!
Choć wszystkich tych ludzi łączy wspólny wróg, często poruszają tematy, które z alkoholem nie mają nic wspólnego, a dotyczą codziennych stresów i niesprawiedliwości, z którymi musi się zmierzyć każdy z nas, niezależnie od obecności lub braku uzależnienia od alkoholu. Jestem pod takim wrażeniem wsparcia i prawdziwej pomocy, jaką AA zapewnia alkoholikom, że myślę, że nadszedł czas, aby zorganizować Anonimowe Towarzystwo Rozwiązujących Problemy, które będzie działać na zasadach AA. Jestem pewien, że gdyby takie społeczeństwo istniało, wiele ofiar byłoby w stanie całkowicie uniknąć pułapki alkoholowej.
Jedną z najbardziej opłakanych konsekwencji alkoholizmu jest to, że jego ofiary pozostają bez środków do życia. Do placówki mogą zwrócić się odpowiednio zamożni ludzie, których sytuacja alkoholowa wymknęła się spod kontroli Centrum Rehabilitacji, ale dla zdecydowanej większości alkoholików to jedyna szansa na zdobycie skuteczna pomoc reprezentuje AA. Dlaczego więc kwestionuję istotę strategii AA: pogląd, że alkoholizm jest chorobą, na którą nie ma leku?
