வியர்க்க வைக்கும் ஒரு உணவு. அதிக வியர்வைக்கான மன மற்றும் நோயியல் காரணங்கள்: ஒரு நபருக்கு எவ்வாறு உதவுவது? இரவு வியர்க்கிறது

ஒரு கனவில் ஆலங்கட்டியைப் பார்ப்பது நல்ல அதிர்ஷ்டத்தைக் குறிக்கிறது.

நீங்கள் ஒரு கனவில் ஆலங்கட்டி மழையைக் கண்டால், உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியான மாற்றங்கள் விரைவில் ஏற்படும் என்று அர்த்தம். நீங்கள் ஒரு வெயில் நாளில் ஆலங்கட்டி கனவு கண்டால், இது விதியின் கேலிக்கூத்து மற்றும் நிறைய கவலைகள் உங்களுக்கு காத்திருக்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. ஒரு கனவில் நீங்கள் ஆலங்கட்டி மழையிலிருந்து மறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், இது தீர்மானிக்கும் போது நீங்கள் பொறுப்பேற்க விரும்பவில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும் பிரச்சினையுள்ள விவகாரம். ஒரு கனவில் நீங்கள் கூரையில் ஆலங்கட்டிகளின் சத்தத்தைக் கேட்டால், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் ஆலோசனையில் நீங்கள் அலட்சியமாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்கான எச்சரிக்கை இது. நீங்கள் ஆலங்கட்டிகளை சேகரிக்கிறீர்கள் என்று கனவு கண்டால், நீங்கள் பணக்காரர் ஆகப் போகிறீர்கள் என்பதை இது குறிக்கிறது.

திங்கள் முதல் செவ்வாய் வரை நீங்கள் ஒரு கனவில் ஆலங்கட்டி மழையைக் கண்டால், எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கு ஒரு ஆச்சரியம் காத்திருக்கிறது. செவ்வாய் முதல் புதன் வரை ஆலங்கட்டி மழை வரும் என்று கனவு கண்டால், விரைவில் பரம்பரை பெறுவீர்கள். புதன் முதல் வியாழன் வரை நீங்கள் ஆலங்கட்டி கனவு கண்டால், உங்களுக்கு பதவி உயர்வு மற்றும் சம்பள உயர்வு கிடைக்கும். வியாழன் முதல் வெள்ளி வரை கனவில் நீங்கள் ஆலங்கட்டி மழையைப் பார்த்தால், எதிர்காலத்தில் உங்கள் கடன் உங்களுக்குத் திருப்பித் தரப்படும். வெள்ளி முதல் சனிக்கிழமை வரை கனவில் ஆலங்கட்டி மழையைப் பார்த்தால், சமீபத்தில் முடிக்கப்பட்ட ஒப்பந்தத்தின் லாபம் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

மூலம், இருபதாம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில், அமெரிக்கா "தங்க ரஷ்" மூலம் உலுக்கிய போது, ​​வறிய ஆங்கில பிரபு ரிச்சர்ட் பால்டன் அதிர்ஷ்டத்தைத் தேடி புதிய உலகத்திற்கு செல்ல முடிவு செய்தார். பயணத்தின் ஆரம்பத்தில், கடல் அமைதியாக இருந்தது, ஆனால் திடீரென்று ஒரு புயல் வந்தது. இரண்டு நாட்கள் நீடித்த இந்த புயலும் திடீரென நின்றது. சோர்வுற்ற பயணிகள் இறுதியாக தூங்கினர். பால்டனும் தூங்கிவிட்டார். ஒரு கனவில், அவர் ஒரு அதிசயமான அழகான ஆற்றின் கரையில் நடந்து செல்வதைக் கண்டார், கம்பீரமான பைன் மரங்கள் அவரைச் சுற்றி சலசலத்தன. பயணியின் தலைக்கு மேலே வியக்கத்தக்க தெளிவான வானம் உள்ளது. திடீரென்று அவர் அதைப் பார்த்தார் தெளிவான வானம், ஒரு மேகம் கூட இல்லாத பெரிய ஆலங்கட்டிகள் விழுகின்றன.

அவை சூரிய ஒளியில் பிரகாசிக்கின்றன. பால்டன் ஆலங்கட்டிகளை எடுத்து தனது பயணப் பையில் வைக்க விரைந்தார், ஆனால் திடீரென்று ஒரு ஆலங்கட்டி அவரது கையில் கடுமையாக தாக்கியது. அவர் தனது பையை கீழே போட்டார், அதில் இருந்து பல ஆலங்கட்டிகள் உருண்டன. பால்டன் அவற்றை தனது பையில் வைக்க அவற்றை எடுக்கத் தொடங்கினார், ஆனால் அவை விரைவாக அவரது கைகளில் கரைந்தன. இடது கையில் உணர்ந்தான் கூர்மையான வலி, அவரது விரல்கள் உணர்ச்சியற்றதாகத் தோன்றியது, மேலும் அவர் அவற்றை உணருவதை நிறுத்தினார். எழுந்த பிறகு, பால்டன் நீண்ட காலமாக இந்த கனவில் இருந்து மீள முடியவில்லை.

முதலில், ரிச்சர்ட் பால்டன் அமெரிக்காவில் பல சிரமங்களை அனுபவிக்க வேண்டியிருந்தது. ஆனால் அடுத்த ஆண்டு, அதிர்ஷ்டம் அவரைப் பார்த்து சிரித்தது. அவர் ஆற்றில் பல பெரிய கட்டிகளைக் கண்டார். ஆனால் பால்டனின் தோழர்களில் ஒருவர் அவருடன் சண்டையைத் தொடங்கி, சண்டையில் பிரபுவை காயப்படுத்தினார். சில நகங்கள் ரிச்சர்ட் பால்டனிடமிருந்து திருடப்பட்டன. குணமடைந்த அவர், மீண்டும் தனது அதிர்ஷ்டத்தை சோதிக்க தனது பழைய இடத்திற்குத் திரும்ப முடிவு செய்தார். ஆனால் இந்த முறை அவரது அதிர்ஷ்டம் கைகூடியது. குளிர்காலம் மிகவும் கடினமாக இருந்தது; பால்டன் தனது இடது கையில் விரல்களை உறைய வைத்தார், அவர்கள் துண்டிக்கப்பட வேண்டியிருந்தது. அடுத்த ஆண்டு இங்கிலாந்து திரும்பினார்.

இருந்து கனவுகளின் விளக்கம்

நான்
மிகவும் சூடான
எனக்கு இன்னும் நினைவில்லை...
வலை சூடாக இருக்கிறது.
மதியம் வெயில்.
இது சூடாகவும் வறண்டதாகவும் இருக்கிறது
மூச்சு
படி.
சூடான...

R. Rozhdestvensky

வியர்வை என்பது உடலின் தோலின் மேற்பரப்பில் ஒரு சிறப்பு திரவத்தை - வியர்வையை வெளியிடுவதோடு சேர்ந்து ஒரு உடலியல் செயல்முறையாகும். தோலின் வியர்வை சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டின் விளைவாக வியர்வை உருவாகிறது. வியர்வை என்பது மனிதர்கள் மற்றும் பாலூட்டிகளின் சிறப்பியல்பு வியர்வை சுரப்பிகள்.

வியர்வையின் கலவை: 98 - 99% நீர், யூரியா, யூரிக் அமிலம், கிரியேட்டினின், செரின், கொழுப்புகள், ஆவியாகும் கொழுப்பு அமிலம், சோப்புகள், கொழுப்பு, தாது உப்புகள் (பெரும்பாலும் NaCl - 0.3%), சில அமிலங்கள்.

வியர்வை சுரப்பிகள் மனித உடலில் சமமாக அமைந்துள்ளன. மனிதர்களில், அவை முக்கியமாக முகம், உள்ளங்கைகள், உள்ளங்கால்கள், இடுப்பு மற்றும் இடுப்பில் அமைந்துள்ளன அச்சுப் பகுதிகள். வியர்வை சுரப்பிகள், சிறுநீரகங்களுடன் சேர்ந்து, உடலில் இருந்து வளர்சிதை மாற்ற பொருட்களை அகற்றி, உடலில் நீர்-உப்பு சமநிலையை பராமரிப்பதில் பங்கேற்கின்றன, மேலும் தெர்மோர்குலேஷன் செயல்முறைகளில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளன.

குறைந்த வெப்பநிலையில் கூட வியர்வை தொடர்ந்து ஏற்படுகிறது சூழல். வெப்பநிலை உயரும் போது, ​​அது அதிகரிக்கிறது, மற்றும் 33 டிகிரிக்கு மேல் காற்று வெப்பநிலையில் அது மாறும் முக்கிய வடிவம்தெர்மோர்குலேஷன். அறை வெப்பநிலையில், வியர்வையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் 0.5-0.6 லிட்டர் தண்ணீர், ஒரு நாளைக்கு உடலின் மேற்பரப்பில் இருந்து ஆவியாகிறது. மணிக்கு உயர் வெப்பநிலைகாற்று மற்றும் கனமான உடல் வேலைஆவியாதல் ஒரு நாளைக்கு 10-12 லிட்டர் அடையலாம். உடல் நீண்ட காலமாக வெளிப்பட்டால் மற்றும் நிலையான வெளிப்பாடுஅதிக வெப்பநிலை, வியர்வை குறைகிறது. சூடான நாடுகளில் வசிப்பவர்களில், அதிக காற்று வெப்பநிலையில் தோல் வறண்டு இருக்கும், மேலும் வெப்ப உற்பத்தி மற்றும் வெப்ப பரிமாற்றத்தின் நரம்பு-நிர்பந்தமான சமநிலை காரணமாக தெர்மோர்குலேஷன் முக்கியமாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

உணர்ச்சித் தாக்கங்கள் (கவலை, பயம்) மூலம் வியர்வை அதிகரிக்கிறது, முதன்மையாக உள்ளங்கைகள் மற்றும் உள்ளங்கால்கள், குறிப்பாக விரல் நுனியின் முதுகில். உள்ளங்கையில் இயல்பான வியர்வை சிறந்த தொடுதல், உணர்தல் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு பொருளை வைத்திருக்க உதவுகிறது. உள்ளங்கைகள் மற்றும் உள்ளங்கால்களில் இல்லாதது செபாசியஸ் சுரப்பிகள், மற்றும் வியர்வை, தோல் உயவூட்டு, அது இன்னும் மீள், மென்மையான மற்றும் குறைந்த பாதிக்கப்படக்கூடிய செய்கிறது.

வியர்வைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வாசனை இருப்பதால், வெப்பமான காலநிலையில் வியர்ப்பது பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. வியர்வையின் விரும்பத்தகாத வாசனைக்கான முக்கிய தீர்வுகள்: சவர்க்காரம்மற்றும் தண்ணீர். அவை உடலைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன சிறப்பு வழிமுறைகள்: deodorants மற்றும் antiperspirants. இந்த அழகுசாதனப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அவற்றின் நறுமணம் மற்றும் வெளியீட்டு வடிவத்தில் முதன்மையாக கவனம் செலுத்துகிறோம். இருப்பினும், இந்த வழிமுறைகளுக்கு இடையே குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, ஒரு தீர்வைத் திட்டவட்டமாக நிராகரிக்க முடியாது, அதே நேரத்தில் மற்றொன்றைப் புகழ்ந்து பேசுவது சாத்தியமில்லை. அவை ஒவ்வொன்றும் சில நிபந்தனைகளின் கீழ் சிறந்ததாக மாறலாம்.

ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்ட் மற்றும் டியோடரண்டுகளுக்கு என்ன வித்தியாசம்?

டியோடரண்ட் மனித வியர்வை சுரப்பிகளின் குழாய்களில் வாழும் பாக்டீரியாக்களின் செயல்பாட்டை அடக்குகிறது. டியோடரன்ட் வியர்வையைக் குறைக்க உதவாது, ஆனால் அது துர்நாற்றத்தைத் தடுக்கும். டியோடரண்டைப் பயன்படுத்தி, ஒரு நபர் முன்பு போலவே வியர்த்துவிடுவார், ஆனால் விரும்பத்தகாத வாசனை இருக்காது.

வியர்வை எதிர்ப்பு மருந்துகள் வித்தியாசமாக வேலை செய்கின்றன. அவை மனித வியர்வை சுரப்பிகளின் வெளியேற்றத்தை தற்காலிகமாக தடுக்கின்றன மற்றும் வியர்வை உற்பத்தியை சுமார் 25-40% குறைக்கின்றன. ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்டைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​வியர்வை எதிர்ப்பு மருந்துடன் சிகிச்சையளிக்கப்படாத அந்த சுரப்பிகள் மூலம் மட்டுமே வியர்வை வெளியிடப்படுகிறது. எனவே, துர்நாற்றம்குறைகிறது.

உங்கள் தேர்வு செய்யும் போது, ​​நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

டியோடரண்டுகள் அதிக வியர்வைக்கு உதவாது.

நீங்கள் டியோடரண்டுகளை, குறிப்பாக வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் கொண்டவை, மிகவும் வெப்பமான காலநிலை மற்றும் கடற்கரைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு பயன்படுத்தக்கூடாது! நறுமண கலவைகள் சூரிய ஒளிக்கு தோல் உணர்திறனை அதிகரிக்கும்.

வியர்வை எதிர்ப்பு மருந்துகளை எப்போதும் பயன்படுத்தக்கூடாது! அவற்றின் பயன்பாடு குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்கு மட்டுமே நியாயப்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் நீண்ட கால ஆண்டிபெர்ஸ்பிரண்ட் பயன்படுத்துவதால், வியர்வை வெளியேறாது, இது அக்குள்களில் உள்ளூர் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்ட் கழுவப்பட வேண்டும், இல்லையெனில் வியர்வை சுரப்பிகளின் செயல்பாடு (தோலுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதிகளில்) சீர்குலைந்து வீக்கம் ஏற்படலாம்.

இந்த நேரத்தில் வியர்வை சுரப்பிகள் பொதுவாக வேலை செய்யாது என்பதால், படுக்கைக்கு முன், வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு 7-8 மணி நேரத்திற்கு முன், அக்குள்களின் சுத்தமான, வறண்ட தோலில் ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்டைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. செயலில் உள்ள பொருட்கள்சுதந்திரமாக தோலில் ஊடுருவி, வியர்வை சுரப்பிகளின் குழாய்களைத் தடுக்கவும். நீங்கள் காலையில் குளிக்கும்போது, ​​நீங்கள் வேறு எதையும் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை.

நீராவி குளியல், நீராவி குளியல் அல்லது விளையாட்டுக்கு முன், வெளியீடு தடுக்கப்பட்டதால், நீங்கள் ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்டைப் பயன்படுத்த முடியாது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்உடலில் இருந்து, இது ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

மணிக்கு உடல் செயல்பாடுவிரும்பத்தகாத வாசனையை நடுநிலையாக்குவது அவசியம் என்று நீங்கள் கருதினால், இயற்கையான டியோடரண்டைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

வசதியாக இருங்கள் மற்றும் நல்ல மனநிலையுடன் இருங்கள்!

அதிகரித்த வியர்வை - உடலியல் அம்சம்மனிதர்கள் மற்றும், ஒரு விதியாக, ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், ஈரமான முதுகு அல்லது ஈரமான கைகளால் ஏற்படும் உளவியல் அசௌகரியம் பெரும்பாலும் அத்தகைய நோயாளிகளை மருத்துவரிடம் கொண்டு வருகிறது.

வியர்வை என்பது உடலின் இயல்பான செயல்பாடாகும், இது ஒரு நபரை அதிக வெப்பமடைவதிலிருந்து காப்பாற்றுகிறது உயர்ந்த வெப்பநிலைதீவிர உடல் செயல்பாடுகளின் போது சூழல், நரம்பு பதற்றம்அல்லது உற்சாகம். சருமத்தின் மேற்பரப்பில் இருந்து ஈரப்பதம் ஆவியாகும்போது, ​​உடல் குளிர்ச்சியடைகிறது மற்றும் குறைகிறது, இதனால் வெப்பநிலை சமநிலை மீட்டமைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், சில நேரங்களில் ஒரு செயலிழப்பு ஏற்படுகிறது, பின்னர் வியர்வை அதிகமாக வெளியேறும். மருத்துவத்தில், பொதுமைப்படுத்தப்பட்டது அதிக வியர்வைஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த நிலை ஒரு சுயாதீனமான நோயாக இருக்கலாம், அதற்கான காரணங்கள் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, அல்லது விஷம், தொற்று, நீரிழிவு மற்றும் பிற நோய்களின் அறிகுறியாகும். உதாரணமாக, காசநோய் இரவில் வியர்வையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் சில நேரங்களில் நோயாளி பகலில் அதிகமாக வியர்க்கிறார். இதைப் பொறுத்து, காசநோய் மருத்துவர் தனது பரிந்துரைகளை வழங்குகிறார். எனவே, நோயறிதல் நிறுவப்பட்டவுடன், பயனுள்ள சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுப்பது எளிது.

சிரமம் என்னவென்றால், ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரே மாதிரியான அளவுகோல்கள் இல்லை, நிச்சயமாக, வியர்வை அதிகமாகவோ அல்லது இயல்பானதா என்பதை தீர்மானிக்கும் சாதனங்கள் எதுவும் இல்லை.

சிகிச்சையாளர் இரினா ஜெராசிமோவாவின் கூற்றுப்படி, அதிகப்படியான வியர்வை பெரும்பாலும் தமனி சார்ந்த ஹைபோடென்ஷன் அல்லது குறைவதற்கான சமிக்ஞையாகும். இரத்த அழுத்தம்(100/60 க்கும் குறைவாக).

"வழக்கமாக 20-40 வயதுடைய பெண்களில் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது, மேலும் ஒரு மருத்துவரின் உதவியின்றி அவர் "ஆரோக்கியமானவரா" அல்லது "நோய்வாய்ப்பட்டவரா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்" என்று மருத்துவர் விளக்குகிறார். - "ஆரோக்கியமான" ஹைபோடென்ஷன் தெளிவான அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது. முதலாவதாக, இது மனித பருவமடைதலின் முதல் கட்டத்தில் (பிறப்பு முதல் 10 ஆண்டுகள் வரை) ஏற்கனவே தெளிவாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இரண்டாவதாக, ஒரு சாதாரண ஹைபோடென்சிவ் நபருக்கு, காலையில் ஆற்றல் குறைவதற்கான அனைத்து வெளிப்பாடுகளும் பொதுவானவை. உண்மை, அதிகரித்த வியர்வை தவிர, நாள் முழுவதும் இருக்க முடியும். சுருக்கமாக, வாழ்க்கைத் தரம் குறைந்தாலும், அது அற்பமானது. ஏறக்குறைய 10-15% பேருக்கு, ஹைபோடென்ஷன் இயல்பானது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், பூமியில் வாழும் 6.7 பில்லியன் மக்களில், 700 மில்லியனுக்கும் அதிகமானோர் ஹைபோடென்சிவ்! மனோ இயற்பியல் ஆற்றல் குறைதல், வானிலை சார்ந்திருத்தல், சோம்பல், காலையில் எழுவதில் சிரமம், உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை, அக்கறையின்மை, மனச்சோர்வு, நினைவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் செயல்திறன் போன்ற அறிகுறிகளால் இந்த கோளாறை நீங்களே கண்டறியலாம். உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்பட்டால், இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குவதன் மூலம் ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸை சரிசெய்வது நல்லது.

அதிக வியர்வைநரம்பியல் அசாதாரணங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், இது நரம்பியல் நிபுணர் எவ்ஜெனி ஷிஷ்கின் கருத்துப்படி, வியர்வை சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்தும் மூளையின் குறிப்பிட்ட தன்னியக்க மையங்களின் பரம்பரை செயலிழப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

"ஒரு விதியாக, இந்த பிரச்சனை குழந்தை பருவத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. இது பல ஆண்டுகளாக மோசமாகிறது. குறிப்பாக ஹார்மோன் மாற்றங்களின் போது (போது இளமைப் பருவம்மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில்)" என்று மருத்துவர் விளக்குகிறார்.

பொதுவாக, ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் உள்ளூர்மயமாக்கப்படுகிறது - பாதங்கள், உள்ளங்கைகள் அல்லது அக்குள் வியர்வை. மற்றும் ஒவ்வொரு வடிவத்திலும் உள்ளது பொதுவான குறிப்புகள்மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் வியர்வையை குறைப்பதற்கான பரிந்துரைகள். மிகவும் சூடான உணவுகள் மற்றும் சூடான மசாலாப் பொருட்களை உணவில் இருந்து விலக்கும் உணவு பயனுள்ளதாக இருக்கும். தியோப்ரோமைன் மற்றும் காஃபின் (இந்தப் பொருட்கள் வியர்வையைத் தூண்டும்) கொண்ட பானங்கள் மற்றும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பதும் சிறந்தது. இவை பின்வருமாறு: காபி, தேநீர், கோகோ, கோலா, சாக்லேட். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வியர்வையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன, குறிப்பாக வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளவை (திராட்சை வத்தல், எலுமிச்சை, சார்க்ராட், கிவி).

ஒரு குறிப்பில்

வியர்வை கால்களை நீக்கவும்ஓக் மற்றும் வில்லோ பட்டைகளால் செய்யப்பட்ட குளியல் உதவுகிறது. இரண்டு தேக்கரண்டி ஓக் பட்டை மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி வில்லோ பட்டை 1.5 லிட்டர் தண்ணீரில் ஊற்றி 10 நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்பத்தில் இளங்கொதிவாக்கவும். குழம்பை வடிகட்டி, அதில் உங்கள் கால்களை 15-20 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். இந்த குளியல் தினமும் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கால்களை சோப்புடன் கழுவிய பின் செய்ய வேண்டும்.

உப்பு அமுக்கப்பட்ட பிறகு அக்குள் வியர்வை குறைகிறது. இரவில் இந்த நடைமுறையை மேற்கொள்வது நல்லது, சிகிச்சையின் படிப்பு 1 வாரம் ஆகும். உங்களுக்கு 2 டீஸ்பூன் தேவை. எல். சாதாரண டேபிள் உப்பை 200 மில்லி வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைக்கவும். இந்த கரைசலில் ஒரு காஸ் பேடை ஊறவைத்த பிறகு, அதை அக்குள் பகுதியில் தடவி 10 நிமிடங்கள் விடவும். பின்னர் உங்கள் அக்குள்களை சுத்தமான தண்ணீரில் நன்கு துவைக்கவும்.

அதைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்லுங்கள்! அதிக எடை பற்றி: பரம்பரை இனி ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை உடல் பருமனுக்கான காரணங்கள் பற்றிய முக்கிய கட்டுக்கதையை விஞ்ஞானிகள் மறுத்துள்ளனர், RG எழுதுகிறார். பெண்களே, அதிக கேரட் சாப்பிடுங்கள், முடிவில்லாத பாராட்டுகளைப் பெறுவீர்கள்! முகத்தின் கவர்ச்சியை பாதிக்கும் நான்கு தயாரிப்புகள் பெயரிடப்பட்டுள்ளன என்று ஆர்ஜி எழுதுகிறார். தனிமைப்படுத்தலில் கூட, ஆட்சியை உடைக்காமல் இருப்பது நல்லது: இது இதயத்திற்கு மோசமானது இரவில் 6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாகவும் 8 மணி நேரத்திற்கும் அதிகமாகவும் தூங்குவது இதயத்தின் செயல்பாட்டிற்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்கலாம் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. காலை உணவுக்கு ஆம்லெட் நல்லது, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் சிறந்தது அல்ல ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முட்டைகள் சாப்பிடலாம் என்பது தெரிந்தது. வைட்டமின் டி இடுப்பு எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு மீட்க உதவும் வைட்டமின் டி இடுப்பு எலும்பு முறிவுகளுக்குப் பிறகு உங்கள் இயக்கத்தை மீண்டும் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்தலாம். எந்த முகமூடி உண்மையில் வைரஸிலிருந்து பாதுகாக்கும்? நிபுணர்கள் விளக்குகிறார்கள் ஒவ்வொரு முகமூடியும் வைரஸ்களிலிருந்து பாதுகாப்பதில்லை. கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்களின் போது, ​​தொற்றுநோய்க்கு எதிராக நம்பகமான பாதுகாப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு இதைத் தெரிந்துகொள்வது அவசியம். நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தவரா? வான்கோழி மற்றும் வாழைப்பழம் சாப்பிடுங்கள் நரம்பியல் நிபுணர் "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்" அளவை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகளுக்கு பெயரிட்டார், RG எழுதுகிறார். இதயநோய் நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை: இதய நோயாளிகள் வைரஸிலிருந்து சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்! "RG" அறிக்கைகள்: ரஷ்ய சுகாதார அமைச்சகத்தின் இருதயவியல் தேசிய மருத்துவ ஆராய்ச்சி மையம் (FSBI "NMRIC of Cardiology") இருதய நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு புதிய கொரோனா வைரஸ் தொற்று COVID-2019 இல் இருந்து தங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது என்பது குறித்த பரிந்துரைகளை உருவாக்கியுள்ளது. நம்பகமான முகமூடி வேண்டுமா? பின்னர் நாம் ஊசி மற்றும் நூலை எடுத்துக்கொள்கிறோம் ஒரு தொற்றுநோயியல் நிபுணர் எங்களிடம் பாதுகாப்பு முகமூடிகள் மருந்தகத்தில் கிடைக்கவில்லை என்றால் அவற்றை எங்கு பெறுவது என்று எங்களிடம் கூறினார். குறைந்தபட்சம் ஒரு முறை தேடலை சந்தித்த நோயாளிகள் கண்டறியும் மையம், வெவ்வேறு நிறுவனங்களில் ஒரே நடைமுறை வெவ்வேறு விலைகளைக் கொண்டுள்ளது என்று குறிப்பிட்டார். இது இணைக்கப்பட்டுள்ளது அதிக எண்ணிக்கையிலானவெளிப்புற மற்றும் உள் காரணிகள்சேவை விலை. மருத்துவ மனையின் இருப்பிடம் கூட MRIக்கு எவ்வளவு செலவாகும் என்பதைப் பாதிக்கிறது இடுப்பு மூட்டுஅல்லது உடலின் வேறு எந்த பகுதியும். ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், இது இப்போது மிகவும் முக்கியமானது. கொரோனா வைரஸுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகளுக்கு மருத்துவர் பெயரிட்டார் என்று ஆர்ஜி எழுதுகிறார். எந்தவொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தை அவர்களிடமிருந்து சிறந்த பண்புகளைப் பெற விரும்புகிறார்கள், இது நிகழும்போது, ​​​​அது மகிழ்ச்சிக்கும் பெருமைக்கும் ஒரு காரணம். ஆனால் பரம்பரை என்பது தோற்றம் மற்றும் தன்மை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கிய பண்புகளும் கூட, அவை எதிர்கால சந்ததியினருக்கும் அனுப்பப்படுகின்றன. எந்த சோப்புக்கு வைரஸ் அதிகம் பயப்படும்? மருத்துவர்கள் சொல்வதைக் கேட்போம் பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, தொற்றுநோய்களின் போது கை கழுவுவதற்கு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்பு சிறந்தது அல்ல. இந்த கருத்தை மருத்துவர் லியுட்மிலா லாபா வெளிப்படுத்தினார், குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்கு உங்கள் கைகளை கழுவ வேண்டியதன் அவசியத்தை வலியுறுத்தினார்.

உடற்பயிற்சி அல்லது வெப்பத்தின் போது வியர்த்தல் - இயற்கை செயல்முறை. ஆனால் என் தலையும் முகமும் ஏன் வியர்க்கிறது? வழக்கமான நேரம்உதாரணமாக, ஒரு நபர் தூங்கும்போது? இந்த முடிவு உடல்நலப் பிரச்சினைகள், அதிக மன அழுத்தம், மோசமான ஊட்டச்சத்துமற்றும் தீய பழக்கங்கள். செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் தவறான செயல்பாடு, இதில் உற்பத்தி செய்யப்படும் வியர்வையின் அளவு இயல்பை விட அதிகமாக உள்ளது, இது ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் எவ்வளவு ஆபத்தானது?

ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன:

1. பொதுவாக, உடல் முழுவதும் வியர்க்கும் போது.
2. உள்ளூர், உடலின் தனிப்பட்ட பாகங்களில் வியர்வை தோன்றுகிறது, உதாரணமாக, முகம் அல்லது தலை நிறைய வியர்வை போது.

முக்கியமான! முகம் மற்றும் தலையில் வியர்வைஒரு குறிப்பிட்ட அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தாமல் இருக்கலாம், ஆனால் சில நேரங்களில் அது இருப்பதைக் குறிக்கிறது உள் நோய்கள்உடலில், இது மிகவும் தீவிரமாக இருக்கலாம்.

அத்தகைய நோய் உளவியல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் ஒரு வியர்வை நபர் குறைந்தபட்சம் அசுத்தமாக உணர்கிறார். நோயாளி தேவையான பரிசோதனைகளை மேற்கொண்டிருந்தால், எந்த நோய்களும் கண்டறியப்படவில்லை என்றால், கவலைப்பட எந்த காரணமும் இல்லை.

ஒரு நபர் மற்றவர்களின் நிறுவனத்தில் வெட்கப்படுவதற்கு பயப்படுகையில், எரித்ரோபோபியாவால் நிலைமை சிக்கலானது. அத்தகைய தருணங்களில், வியர்வை மட்டுமல்ல, முகத்தில் சிவப்பு புள்ளிகளும் தோன்றும்.இவை அனைத்தும் கடுமையான மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது பாதிக்கலாம் பாதுகாப்பு அமைப்புபொறிமுறை, இதன் விளைவாக ஒரு நபர் பல்வேறு நோய்களுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறார்.

அதிகப்படியான வியர்வை சில அசௌகரியங்களுக்கு வழிவகுக்கும்:

• நான் அடிக்கடி என் தலைமுடியைக் கழுவ வேண்டும்,
• ஈரப்பதமான சூழல்களுக்கு எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கும் சிறப்பு அழகுசாதனப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்,
• மற்றும் இருண்ட நிறங்களில் ஆடைகளை அணியுங்கள், அதனால் ஈரமான புள்ளிகள் கைகளுக்குக் கீழே தெரியவில்லை.

உள்ளங்கைகள் மற்றும் கால்களின் வியர்வையுடன் தலையின் ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் ஏற்படலாம். அதிக வியர்வையுடன் கூடுதலாக, நோயாளி ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் அதிகரித்த சோர்வு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படலாம்.

ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸில் இருந்து விடுபட,

நோய்க்கான காரணங்கள்

மன அழுத்தம் - பொதுவான காரணம்ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ்

தலையில் அடிக்கடி வியர்த்தல் பொதுவாக பின்வரும் காரணங்களால் ஏற்படுகிறது:

• பரம்பரை காரணி.
• கவலை, பதட்டம், மன அழுத்தம், தலைச்சுற்றல், நினைவக இடைவெளி. ஒரு பெண் மிகவும் கவலையாகவும், பதட்டமாகவும் இருந்தால், அவள் தலையில் அதிகரித்த வியர்வை அனுபவிக்கலாம். இது நீடித்த மனச்சோர்வு அல்லது அடிக்கடி நிகழ்கிறது மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்.
• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் தோல்விகள், இந்த நிகழ்வு "கிரானியல் ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பொதுவாக காரணமாகும் நாளமில்லா நோய்கள். ஒரு வயது வந்தவருக்கு தலை அடிக்கடி வியர்க்கிறது அதிக எடைஅல்லது நீரிழிவு நோயால் அவதிப்படுகிறார்.
• நோய்கள் வைரஸ் தோற்றம், குறிப்பாக நாள்பட்ட வடிவம். கடும் வியர்வைவியர்வை தெர்மோர்குலேஷனை ஊக்குவிக்கும் என்பதால், தலையை அதிக வெப்பநிலையில் காணலாம். ஆனால் சில நேரங்களில் முக ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் வைரஸ் மற்றும் பூஞ்சை நோய்களைக் குறிக்கிறது.
• ஒரு எரிச்சல் எரிச்சல் மற்றும் தடிப்புகள் வடிவில் மட்டுமல்ல, செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் அதிகரித்த சுரப்பையும் வெளிப்படுத்தலாம், ஏனெனில் வியர்வையுடன் நச்சுப் பொருட்கள் உடலில் இருந்து அகற்றப்படுகின்றன.
• குறைந்த தரமான அழகுசாதனப் பொருட்கள், எடுத்துக்காட்டாக, தூள் அல்லது அடித்தளம்.
• தாழ்வெப்பநிலை, இது குளிர்கால உறைபனிகளில் தொப்பி இல்லாமல் நடப்பதால் ஏற்படும்.
• அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயங்கள்.
• பல்வேறு சிக்கலான சிகை அலங்காரங்கள் தலையின் வியர்வைக்கு வழிவகுக்கும்.
• உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம்.
• புற்றுநோய் நோய்கள். உங்கள் தலை அடிக்கடி வியர்த்தால், இது வீரியம் மிக்க கட்டி இருப்பதைக் குறிக்கலாம்.
• ஹார்மோன் சமநிலையின்மை. கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் முகம் மற்றும் தலை அடிக்கடி வியர்வையால் ஈரமாக இருக்கும்.
• காரமான உணவுகள் மற்றும் தேநீர் மற்றும் காபி போன்ற சில பானங்கள் ஹார்மோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன.
• தீய பழக்கங்கள். குறிப்பாக ஒரு நபர் தொடர்ந்து மது அருந்தும்போது அல்லது போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தும்போது. காசநோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளில் முக ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் அடிக்கடி காணப்படுகிறது.

தூங்கும் போது அல்லது உணவளிக்கும் போது குழந்தையின் தலை வியர்க்கிறது, நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

முக்கியமான!என் தலை ஏன் அதிகமாக வியர்க்கிறது?குழந்தைகளில்? பெரும்பாலும் செயற்கை துணிகளால் செய்யப்பட்ட ஆடைகளை அணிவது இதேபோன்ற முடிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது ரிக்கெட்ஸிலும் ஏற்படலாம்.

இரவு வியர்க்கிறது

"இரவில் என் முகம் ஏன் வியர்க்கிறது?"- இந்த கேள்வியுடன் மக்கள் அடிக்கடி மருத்துவர்களிடம் வருகிறார்கள். பின்வரும் காரணிகள் இரவில் வியர்வைக்கு பங்களிக்கின்றன:

1. அடைபட்ட, காற்றோட்டம் இல்லாத அறை.
2. ARVI அல்லது மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற வைரஸ் நோய்கள்.
3. குறைந்த தரம் மற்றும் இயற்கைக்கு மாறான துணியால் செய்யப்பட்ட படுக்கை துணி.
4. சில மருந்து மருந்துகளின் பயன்பாடு.
5. அடைப்பு மூச்சுத்திணறல். நோய்வாய்ப்பட்டால், ஒரு நபர் மிகவும் அதிகமாக குறட்டை விடுகிறார் மற்றும் அவரது சுவாசம் தாமதமாகிறது.

தலை மற்றும் கழுத்தின் வியர்வையைப் பயன்படுத்தாமல் பெறுவது சாத்தியமாகும் மருந்துகள், நீங்கள் வெறுமனே பாஸ்மா அல்லது மருதாணி கொண்டு உங்கள் தலையை சித்தரிக்கலாம் - இந்த முறை குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இல்லை, ஆனால் சிலர் நேர்மறையான முடிவைக் குறிப்பிடுகின்றனர்.

ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் சிகிச்சை

பழமைவாத முறைகள்

முக ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் சிகிச்சையானது நோயின் காரணத்தைப் பொறுத்து மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

1. கவலைகள் மற்றும் கவலைகளின் போது உங்கள் முகம் வியர்த்தால், அல்லது மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் அல்லது மனச்சோர்வுக்குப் பிறகு, நீங்கள் மயக்க மருந்துகளை எடுக்க வேண்டும்.
2. மணிக்கு அதிக எடைமற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டில் தொந்தரவுகள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் உணவு மூலம் உதவும்.
3. நோய்கள் நாளமில்லா சுரப்பிகளைஉட்சுரப்பியல் நிபுணரால் சிகிச்சையளிக்க முடியும், தூக்க பிரச்சினைகள் - ஒரு சோம்னாலஜிஸ்ட், வியாதிகள் தொற்று தோற்றம்மருத்துவர்களில் பல பிரிவுகள் உள்ளன.
4. ஒரு நபர் அவதிப்பட்டால் முகம் நிறைய வியர்க்கிறது நாள்பட்ட தொற்றுகள். இந்த வழக்கில், மருத்துவர் நோய்த்தடுப்பு மருந்துகள் மற்றும் வைட்டமின்களை பரிந்துரைக்கலாம்.
5. கைகள் மற்றும் முகத்தின் உள்ளங்கைகளின் நிலையான வியர்வைக்கு பிசியோதெரபி முறைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
6. நோயாளிக்கு பிரச்சினைகள் இருந்தால் தைராய்டு சுரப்பி, அவரது முகமும் தலையும் கூட வியர்த்துவிட்டதால், அவர் உட்சுரப்பியல் நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டும்.
7. சிறப்பு ஹார்மோன் மருந்துகளின் உதவியுடன் மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் ஹார்மோன் அளவை இயல்பாக்கலாம்.
8. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு தலையின் பின்புறம் அடிக்கடி வியர்க்கிறது. இது பொதுவாக பாலூட்டும் போது நடக்கும்.
9. ஒரு நபருக்கு உச்சந்தலையில் ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் இருந்தால், போடோக்ஸ் அல்லது டிஸ்போர்ட் ஊசி மூலம் சிகிச்சையை மேற்கொள்ளலாம். நரம்பு செல்கள். இந்த முறையின் தீமைகள் அதிக செலவு மற்றும் குறுகிய கால முடிவுகளை உள்ளடக்கியது - ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் ஒரு முறை செயல்முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.

அக்குள் அதிகமாக வியர்த்தால் என்ன செய்வது?

ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும்!

வியர்வையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி அறுவை சிகிச்சை? சில நேரங்களில், தலை மற்றும் முகத்தின் ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் சிகிச்சைக்கு, அறுவை சிகிச்சை முறைகளை நாட வேண்டியது அவசியம்:

• எண்டோஸ்கோபிக் சிம்பதெக்டோமி - மிகவும் பயனுள்ள முறை. செயல்முறையின் போது, ​​மருத்துவர் அனுதாபத்தை அழுத்துகிறார் கும்பல்ஒரு சிறப்பு சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி - ஒரு எண்டோஸ்கோப்.
• தோராகோஸ்கோபிக் சிம்பதெக்டோமி மிகவும் ஆபத்தானது, அதிர்ச்சிகரமானது மற்றும் வலி செயல்முறை, வெட்டு ஏற்படும் என்பதால் தோல்மற்றும் தசைகள். மருத்துவர் அலட்சியமாக இருந்தால் அல்லது உடல் அறுவை சிகிச்சையை நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளவில்லை என்றால், சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.

முக்கியமான!TO அறுவை சிகிச்சை முறைகள்நீங்கள் தீவிர நிகழ்வுகளில் மட்டுமே நாட வேண்டும், மேலும் இந்த விஷயத்தை ஒரு நிபுணரிடம் ஒப்படைப்பது நல்லது- அனுபவமற்ற மருத்துவர் அனுதாப அறுவை சிகிச்சையின் போது தவறான நரம்பை சுருக்கலாம், இது வழிவகுக்கும் எதிர்மறையான விளைவுகள். மேலும், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் மற்ற பகுதிகளில் தொடங்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, கால்களில் அல்லது கைகளின் கீழ். இதனால், செயலிழந்த சுரப்பிகளின் வேலை ஈடுசெய்யப்படும்.

மாற்று மருந்து முறைகள்

வீட்டில் உச்சந்தலையில் ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் சிகிச்சை எப்படி? அதிகப்படியான முக வியர்வை பின்வரும் முறைகளைப் பயன்படுத்தி எளிதில் அகற்றப்படலாம்:

1. உங்கள் தலை நிறைய வியர்த்தால், நீங்கள் ஒப்பனை முகமூடிகளை உருவாக்கலாம் கோழி முட்டைகள்மற்றும் எலுமிச்சை.
2. நிரப்பவும் வெந்நீர் 2-3 தேக்கரண்டி முனிவர், அதன் பிறகு காபி தண்ணீரை ஒரு மணி நேரம் காய்ச்ச வேண்டும். உட்செலுத்துதல் குடிக்கவும் காலையில் சிறந்ததுவெறும் வயிற்றில். முகம் வியர்வை நிறுத்தப்படும் வரை நிச்சயமாக தொடர்கிறது.
3. இயற்கை தோற்றத்தின் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைப் பயன்படுத்துங்கள் - சீன ஸ்கிசாண்ட்ரா பெர்ரி, இது செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்துகிறது.
4. செய் சோடா தீர்வு, இதை செய்ய நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி சோடாவை கலக்க வேண்டும்.
5. முக ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் சிகிச்சைக்கு, அதை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும். ஆளி விதை எண்ணெய், ஆனால் உணவு ஏற்கனவே குளிர்ந்திருக்கும் போது மட்டுமே. இது வேலையை இயல்பாக்க உதவுகிறது இரைப்பை குடல், உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நீக்குகிறது, மேலும் கொலஸ்ட்ரால் அளவையும் குறைக்கிறது.
6. ஓக் பட்டை மற்றும் உங்கள் தலைமுடி மற்றும் முகத்தை கழுவவும் தார் சோப்பு. ஆனால் பிர்ச் தார் வறண்ட சருமத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே நீங்கள் மாய்ஸ்சரைசர் மற்றும் முடி தைலம் மீது சேமிக்க வேண்டும்.
7. காரமான உணவுகள் மற்றும் உணவுகளை அகற்றவும்: வெங்காயம், மிளகுத்தூள் மற்றும் பூண்டு. ஆல்கஹால் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் காபி குடிப்பதன் மூலம் அதிகரித்த மற்றும் அடிக்கடி வியர்த்தல் ஏற்படலாம்.
8. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் கரைசலுடன் உங்கள் தலைமுடியை துவைக்கவும்.
9. 2 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும் அசிட்டிக் அமிலம்தேனில் உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு பல முறை உட்கொள்ள வேண்டும். இந்த முறைமுக வியர்வைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.