ஒரு குழந்தையை குளிப்பதற்கு மதர்வார்ட் காய்ச்சுவது எப்படி. ஒரு குழந்தைக்கு தாய்வழி கொடுக்க முடியுமா? தாய்வார்ட் மூலம் குழந்தையை குளிப்பாட்டுவதற்கு குளியல் தயாரிப்பது எப்படி, மருத்துவ மூலிகைகள் காய்ச்சும் முறைகள்

சீனாவிலேயே, மத்திய சீனாவில் உள்ள ஹொனான் மாகாணத்தில் உள்ள ஷாலின் மடாலயத்தில் குங்ஃபூ பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியது. வெளிப்படையாக சீனா கலையில் கைக்கு-கை சண்டைகிமு 3 அல்லது 4 ஆம் நூற்றாண்டில் இந்தியாவில் இருந்து புத்த பிக்குகளால் கொண்டுவரப்பட்டது. மகா அலெக்சாண்டரின் படைவீரர்களின் வருகையுடன் இது இந்தியாவிற்கு வந்ததாக சில வரலாற்றாசிரியர்கள் நம்புகின்றனர். 575 இல் ஏகாதிபத்திய துருப்புக்களால் ஷாவோலின் அழிக்கப்படும் வரை "துறவற முஷ்டி", முன்னர் அழைக்கப்பட்டது, சீனாவில் பரவலாக அறியப்படவில்லை. ஒரு சில துறவிகள் மட்டுமே அப்போது தப்பிக்க முடிந்தது.

அது ஒரு கடினமான நேரம். குங்ஃபூ இயக்கங்களை மாற்றுப் பயிற்சிகளின் வடிவில் உருவாக்கிய துறவிகள் தங்கள் முறைகளைக் கற்றுக் கொடுத்தனர் உள்ளூர் குடியிருப்பாளர்கள், வழிகளில் அலைந்து திரியும் நிலப்பிரபுத்துவ பிரபுக்கள் அல்லது கொள்ளையர்களிடமிருந்து அவர்கள் தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியும். இந்த குங் ஃபூ நுட்பங்கள் பெரும்பாலும் "மென்மையான" வகையைச் சேர்ந்தவை; வட சீனாவில் "கடினமான" பாணி உருவாக்கப்பட்டது, ஒருவேளை மங்கோலியாவில் இது மிகவும் ஆக்ரோஷமானது, மேலும் தாக்கும் சண்டை பாணி.

ஒரு விதியாக, வடக்கு பாணிகளைப் பயிற்சி செய்யும் எஜமானர்கள் தங்கள் கால்களால் உதைகள் மற்றும் தற்காப்பு நுட்பத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள், விரைவாகத் தாக்கி உடனடியாக தூரத்தை உடைக்கிறார்கள், உயரம் தாண்டுவதில் உதைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், அதே போல் அக்ரோபாட்டிக் தாவல்கள் மற்றும் மல்சால்ட்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். தெற்கில் உள்ளவர்கள் ஆழமான தற்காப்பு நிலைகளை விரும்புகிறார்கள், கால்களை அகலமாக விரித்து, குறுகிய தூரத்திலிருந்து குத்துக்களைப் பயன்படுத்தி, இடுப்புக்கு மேல் உதைக்கிறார்கள். வடக்கு பாணிகளின் மிகவும் பிரபலமான பிரதிநிதி ஈகிள் கிளா குலமாகும். அவர்களின் நுட்பத்தில் கழுகு போன்ற கண்களில் பல்வேறு வேலைநிறுத்தங்கள் அடங்கும், மேலும் அவை மிக விரைவாக தொண்டையைப் பிடித்து மூச்சுத் திணறுகின்றன. இந்த பாணியை தோற்றுவித்தவர் 1103 முதல் 1141 வரை வாழ்ந்த யூ ஃபீ என்ற மனிதர் என்று கூறப்படுகிறது. அதன் வேலைநிறுத்தம், பிடிப்பு மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஆகியவற்றுடன், இந்த பாணி நவீன ஜியு-ஜிட்சுவிலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டதல்ல. மிங் வம்சத்தின் போது (1368 - 1644), லாய் சியோங் ஈகிள் கிளா பாணியை ஃபான் சி என்று அழைத்த பாணியுடன் இணைத்தார். உயரத்தில் குதிக்கும் போது வழங்கப்படும் அற்புதமான குத்துக்கள் மற்றும் உதைகளால் இந்த அமைப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும். மொத்தத்தில், ஐந்நூறு பேர் இருக்கலாம் பல்வேறு பாணிகள்மற்றும் குங் ஃபூ அமைப்புகள். சுமார் 400 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, இந்த கலை ஒகினாவாவிற்கும், அங்கிருந்து ஜப்பானுக்கும் ஊடுருவி, 1917 இல் கராத்தே மற்றும் ஜியு-ஜிட்சு என அறியப்பட்டது.

உதைகளுடன் குத்துச்சண்டை என்பது தாய்லாந்து மற்றும் ஐரோப்பாவிலும் அறியப்படுகிறது, ஆனால் குங் ஃபூ நுட்பங்கள், அவற்றின் அதிநவீனத்திலும் நுட்பத்திலும் அசாதாரணமானது, சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி சீனாவின் பாக்கியம். பல காரணங்களுக்காக, குங்ஃபூவின் ரகசியங்களை வெளிநாட்டவர்களுக்கு வெளிப்படுத்த சீனர்கள் எப்போதும் தயங்குகிறார்கள். கடந்த நூற்றாண்டில், பல சீனர்கள் கலிபோர்னியா மற்றும் பிற மேற்கத்திய மாநிலங்களுக்கு குடிபெயர்ந்துள்ளனர், அங்கு அவர்கள் பெரும்பாலும் மிருகத்தனமான துன்புறுத்தல் மற்றும் படுகொலைகளுக்கு இலக்காகியுள்ளனர், பொதுவாக இந்த நட்பு, கடின உழைப்பாளிகளை நெருங்கி வரும் மஞ்சள் அபாயத்தின் முன்னோடிகளாகக் கண்ட மக்களால் நிகழ்த்தப்பட்டது. ஆனால் மிக முக்கியமாக அமெரிக்க மக்கள் அவற்றை மலிவாக மட்டுமே பார்த்தனர் தொழிலாளர். மேற்கத்திய நாடுகளின், குறிப்பாக பிரிட்டனின் அதிகரித்து வரும் சுரண்டலின் இலக்காக சீனாவே உள்ளது.

1870 ஆம் ஆண்டு தொடங்கி, சீனாவில் இரகசிய சமூகங்கள் தோன்றத் தொடங்கின, குங் ஃபூ மற்றும் பிற தற்காப்புக் கலைகளைப் பயிற்சி செய்தன, இது வெளிநாட்டினரை அவர்களின் பண்டைய நிலத்திலிருந்து வெளியேற்ற உதவும் என்ற நம்பிக்கையில்.

சொற்பிறப்பியல்

மொழியில் இருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது சீன மொழி, “குங்” (“துப்பாக்கி”, “காங்”) (功 ) "வலிமை", "சக்தி", அத்துடன் "சாதனைகள்" மற்றும் "முடிவுகள்" செயல்பாடு, வேலை, "ஃபூ" (夫 ) நபர் என்ற பொருளைத் தருகிறது. கைகோர்த்துப் போரிடுவதில் மேன்மையைப் பெறுவதற்காக ஒருவரின் உடல், மனம் மற்றும் ஆற்றலை மாஸ்டர் செய்யும் கலை உட்பட, நீண்ட காலமாக கடின உழைப்பின் மூலம் பெறப்பட்ட எந்தவொரு திறமையையும் விவரிக்க ஹைரோகிளிஃப்ஸ் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

எண்ணுகிறது "குங் ஃபூ" என்ற சொல் "சீன" என்ற பொருளில் சீனாவில் பயன்படுத்தப்படவில்லை தற்காப்பு கலைகள்"20 ஆம் நூற்றாண்டுக்கு முன், இந்த அர்த்தத்தில் இந்த சொல் பண்டைய நூல்களில் காணப்படவில்லை. IN நவீன பொருள்இந்தச் சொல் முதன்முதலில் மேற்கத்திய நாடுகளில் அது அறிவிக்கப்பட்ட பிறகு பயன்பாட்டுக்கு வந்ததுஎல் 18 ஆம் நூற்றாண்டில் பிரெஞ்சு ஜேசுட் மிஷனரி ஜீன் ஜோசப் மேரி அமியோட். 1960 களின் பிற்பகுதி வரை இந்த வார்த்தை அரிதாகவே பயன்படுத்தப்பட்டது, புரூஸ் லீ நடித்த ஹாங்காங் திரைப்படங்கள் மற்றும் பின்னர் குங் ஃபூ தொலைக்காட்சித் தொடரின் மூலம் உலகளவில் புகழ் மற்றும் புகழ் பெற்றது. IN தற்போது, ​​இந்த வார்த்தை சீனாவிலும் உலகிலும் "சீன தற்காப்புக் கலை" என்ற பொருளில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது தற்காப்புக் கலைத் துறையில் சீன நாட்டின் சாதனைகளின் அடையாளமாக உள்ளது.

கதை

குங்ஃபூவை ஒரு தற்காப்புக் கலையாக நிறுவியவர், சீனாவில் டாமோ என்று அழைக்கப்படும் இந்திய துறவி போதிதர்மா என்று நம்பப்படுகிறது. புராணத்தின் படி, அவர் தென்னிந்தியாவைச் சேர்ந்த இளவரசர், ஆனால் அவர் அரச பட்டத்தையும் பரம்பரையையும் மறுத்து, தனக்காகத் தேர்ந்தெடுத்தார். எளிய வாழ்க்கைபுத்த துறவி. அவர் இந்தியா முழுவதும் விரிவாகப் பயணம் செய்தார், புத்த மதத்தின் போதனைகளைப் பிரசங்கித்து பரப்பினார். அந்த நாட்களில், இந்திய துறவிகள் பௌத்த போதனைகளைப் பரப்புவதற்காக அடிக்கடி சீனாவுக்குச் சென்றனர்.

520 இல் கி.பி இ. போதிதர்மர் இந்தியாவை விட்டு சீனா சென்றார். அங்கு அவர் ஷாலின் மடாலயத்தில் குடியேறினார். உள்ளூர் துறவிகள் அவருக்கு உடல் ரீதியாக பலவீனமாகவும், பௌத்தர்களின் துறவற வாழ்க்கையைத் தாங்க முடியாதவர்களாகவும் தோன்றினர். பின்னர் அவர் துறவிகளுக்கு ஒரு வளாகத்தை வழங்கினார் உடற்பயிற்சி, துறவிகளின் ஆரோக்கியம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துதல். பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக மாறியது மற்றும் துறவிகள் அவற்றை தவறாமல் செய்யத் தொடங்கினர், அவர்களின் திறமைகளை முழுமையாக்கினர். படிப்படியாக, இந்த உடல் பயிற்சிகளின் அடிப்படையில், தற்காப்பு அமைப்பு உருவாக்கப்பட்டது.

குங்ஃபூவில் தேர்ச்சி பெற்றவர்கள் தங்கள் பாதையில் உள்ள அனைத்தையும் வெல்வார்கள் என்று மாணவர்களுக்கு கற்பிக்கப்பட்டது, மேலும் வெளிநாட்டு குண்டுகள் மற்றும் தோட்டாக்களை விட தாங்கள் வலிமையானவர்கள் என்று நம்பிய இந்த இளைஞர்களின் இதயங்களில் ஒரு புனித ஆவேசம் பிடித்தது. வெறும் கைமுட்டிகள் மற்றும் வேகமான கால்களுடன் எதிரிகள். சில பயிற்றுனர்கள் சில நேரங்களில் முழு முட்டாள்தனமான நிலைக்குச் சென்றனர், தோட்டாக்கள் அவர்களைத் தாக்க முடியாது என்று தங்கள் மாணவர்களை நம்பவைத்தனர். வலுவான உடல்கள்தீங்கு இல்லை. இவை அனைத்தும் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் ஆயிரக்கணக்கான இளம் சீனர்கள் இங்கிலாந்து மற்றும் அமெரிக்கா உள்ளிட்ட வளர்ந்த தொழில்துறை சக்திகளுக்கு சவால் விடுத்தனர். இந்த நிகழ்வு குத்துச்சண்டை கிளர்ச்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது. மற்றும், நிச்சயமாக, அவர்கள் அனைவரும் சமமற்ற போர்களில் இறந்தனர்.

நம்மில் பெரும்பாலோர், பள்ளியில் உடற்கல்வி பாடங்கள் முதல், சுவாசிக்கப் பழகிவிட்டோம் முழு மார்பகங்கள்: கைகளை உயர்த்தி, அதிக காற்றை உள்ளிழுத்து, வெளிவிடவும்; மீண்டும் உள்ளிழுக்க, முதலியன. இருப்பினும், சிறிது நேரம் இப்படி சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - உங்கள் தலை சுழலும். ஏன்? நாம் நமது இயற்கையான சுவாச முறையை மீறுவதால்; விரைவான சுவாசத்துடன், மூளை ஆக்ஸிஜனுடன் மிகைப்படுத்தப்படுகிறது. கார்பன் டை ஆக்சைடு பற்றாக்குறையுடன், தி வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், ஒருங்கிணைப்பு இழக்கப்படுகிறது மற்றும் நீங்கள் விழலாம், உங்கள் சமநிலையை இழக்கலாம். அன்று தூர கிழக்கு"தொப்பை" வகை சுவாசம் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. சுவாச பயிற்சிபோரில் அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது

கலை, மற்றும், வெளிப்படையாக, அதனால்தான் நீங்கள் பெரும்பாலும் பழைய எஜமானர்களில் ஒரு வட்டமான வயிற்றைக் காணலாம் (எடுத்துக்காட்டாக, சாமுராய் சித்தரிக்கும் வேலைப்பாடுகளில்), ஆனால் இது உடல் பருமன் காரணமாக இல்லை. தொப்புளுக்குக் கீழே தோராயமாக மூன்று விரல்கள் "டான் டைன்" புள்ளியாகக் கருதப்படுகிறது, இது கருதப்படுகிறது ஆற்றல் மையம்உடல். மூலம் அடையுங்கள் சரியான சுவாசம்தற்காப்புக் கலைகளில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கு, தற்காப்பு இயக்கங்களைச் செய்யும்போது, ​​இந்த கட்டத்தில் உடலின் ஈர்ப்பு மையத்தை மையமாகக் கொண்ட கனமான உணர்வுகள் மற்றும் சூடான உணர்வுகள் ஒரு தவிர்க்க முடியாத நிபந்தனையாகும்.

ஆரம்பிப்போம் நாம் நமதே சுவாச பயிற்சிகள்உதரவிதான சுவாசத்திலிருந்து, அதாவது சுவாசம் கீழேதொப்பை. இதைச் செய்ய, நீங்கள் நேராக நிற்க வேண்டும், ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து அனைத்து காற்றையும் வெளியேற்ற வேண்டும். பின்னர் நாம் மூன்று நிலைகளில் உள்ளிழுக்கத் தொடங்குகிறோம்: முதலில், "ஊதப்படுத்துகிறது" கீழ் பகுதிஅடிவயிறு (பெரிட்டோனியம்), பின்னர் நடுத்தர பகுதி (உதரவிதானம்) மற்றும் மார்புடன் உள்ளிழுக்கத்தை முடிக்கிறோம். உள்ளிழுத்தல் மெதுவாக, மூக்கு வழியாக, இயற்கையான தாளத்தில் செய்யப்படுகிறது.

குங் ஃபூ ஜயண்ட்ஸ்

1931 இல் பிறந்த லியாங் யி குவான், "சீனாவின் முதல் பத்து மாஸ்டர்களில்" ஒருவராக அறியப்படுகிறார். அவர் தனது தந்தையின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் சிறு வயதிலேயே பாரம்பரிய குங்ஃபூவைப் படிக்கத் தொடங்கினார். வுஷூவில் சிறந்த பங்களிப்பிற்காக மாநில விருது கிடைத்தது. "ஷாலின் குவான் ஃபா", "வுஷு ஜியாவ் ஷாய்" மற்றும் பிற புத்தகங்களின் ஆசிரியராக அறியப்பட்டவர்.

குங் ஃபூ என்பது பண்டைய சீன தற்காப்புக் கலையாகும். நீங்கள் இந்தக் கலையைக் கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், அருகில் விளையாட்டுப் பள்ளி இல்லை, அல்லது வகுப்புகளுக்கு கட்டணம் செலுத்த முடியவில்லை, அல்லது நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருந்தால், நீங்கள் சொந்தமாக குங்ஃபூவைக் கற்றுக்கொள்ளலாம். இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் அது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கும்.

படிகள்

பகுதி 1

அடிப்படைகள்

1. உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடமளிக்கவும்.நீங்கள் குதித்து, உதைத்து, குத்துவதால், உங்களுக்கு சிறிது இடம் தேவைப்படும். 3 முதல் 3 மீட்டர் பரப்பளவு போதுமானதாக இருக்கும்.

   • உங்களிடம் இல்லை என்றால் வெற்று அறைபயிற்சிக்காக, எந்த அறையின் மூலைகளிலும் ஒன்றை அழிக்கவும் (இந்த மூலையில் இருந்து நீங்கள் உடைக்க விரும்பாத மற்றும் உங்களை காயப்படுத்தக்கூடிய அனைத்து பொருட்களையும் நகர்த்தவும்).

2. ஒரு குத்து பையை வாங்கவும்.முதலில் நீங்கள் இது இல்லாமல் செய்யலாம் (நீங்கள் காற்றில் குத்துக்களை வீசுவீர்கள் என்பதால்), ஆனால் குத்துகளை பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு இன்னும் தேவைப்படும்.

   • நீங்கள் கூரையில் இருந்து விளக்கை தொங்கவிடலாம் அல்லது தரையில் அமர்ந்திருக்கும் விளக்கை வாங்கலாம்.

3. வழிமுறைகளைக் கண்டறியவும்.நிச்சயமாக, ஒரு பயிற்சியாளருடன் பயிற்சி சிறந்த வழிகுங் ஃபூ கற்றுக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீங்கள் இந்த தற்காப்புக் கலையில் தேர்ச்சி பெறலாம் (நீங்கள் ஒரு விடாமுயற்சி மற்றும் நோக்கமுள்ள நபராக இருந்தால்). டிவிடியை வாங்கவும், ஆன்லைன் வீடியோக்களைப் பார்க்கவும் அல்லது குங் ஃபூ பள்ளி இணையதளங்களில் பயிற்சி வழிமுறைகளைப் பார்க்கவும். பள்ளி இணையதளங்களில் நீங்கள் அடிப்படை அசைவுகளைக் கற்பிக்கும் குறுகிய வீடியோக்களைக் காண்பீர்கள்.

   • பல ஆதாரங்களில் இருந்து வழிமுறைகளைக் கண்டறிவது சிறந்தது. குங் ஃபூவின் வெவ்வேறு பள்ளிகள் உள்ளன, எனவே உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான பயிற்சி முறையை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். மேலும், ஆன்லைனில் பல குங்ஃபூ "நிபுணர்கள்" உள்ளனர், அவர்கள் உண்மையில் குங்ஃபூ நிபுணர்கள் அல்ல. பல ஆதாரங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், உங்கள் இயக்கங்கள் மற்றும் வேலைநிறுத்தங்கள் சரியாகச் செயல்படுவதை உறுதிசெய்கிறீர்கள்.

4. முதலில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் எடுக்கக்கூடாது - இது மிகவும் கடினமான பணி. நீங்கள் சில நிலைகளில் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், குதித்தல், உதைத்தல் அல்லது குத்துதல் ஆகியவற்றைக் கற்றுக்கொள்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டுமா என்று முடிவு செய்யுங்கள்.

   • பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்க பரிந்துரைக்கிறோம். உதாரணமாக, திங்கள், புதன் மற்றும் வெள்ளிக்கிழமைகளில் நீங்கள் நிலைப்பாடுகள் மற்றும் உதைகளை பயிற்சி செய்வீர்கள். செவ்வாய் மற்றும் வியாழக்கிழமைகளில் நீங்கள் சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் செயல்படுவீர்கள்.

   பகுதி 2

   அடிப்படை பயிற்சி

   1. உங்கள் சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையில் வேலை செய்யுங்கள்.நிலைப்பாடுகளை சரியாக எடுக்க குங்ஃபூவில் சமநிலை அவசியம். உங்கள் சமநிலையை கட்டுப்படுத்த, யோகா செய்யுங்கள். இவை சிறிய பயிற்சிகள் என்று நினைக்க வேண்டாம் - குங்ஃபூ கற்றுக்கொள்வதில் வெற்றிபெற இவை உதவும்.

      • நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்க்க, ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டையும் வார்ம்-அப் மற்றும் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகளுடன் தொடங்கவும். வார்ம்-அப்பில் ஓடுதல், குதித்தல் மற்றும் புஷ்-அப்கள் இருக்கலாம். பின்னர் தசை நீட்டுதல் பயிற்சிகளுக்கு செல்லவும். இது உங்களை காயப்படுத்துவதைத் தடுக்கும் மற்றும் உங்கள் உடலை மிகவும் நெகிழ்வாக மாற்றும், மேலும் உங்கள் உடலை நன்றாக வளைக்க அனுமதிக்கும்.

   2. பல நிலைகளில் தேர்ச்சி பெறுங்கள்.எந்தவொரு தற்காப்புக் கலைக்கும் சரியான நிலைப்பாடுதான் அடித்தளம். உங்கள் நிலைப்பாடு தவறாக இருந்தால் உங்களால் சரியாக நகர முடியாது. விவரிக்கப்பட்ட முதல் மூன்று நிலைப்பாடுகள் போரை நோக்கமாகக் கொண்டவை அல்ல; அவை பாரம்பரிய குங் ஃபூ மற்றும் ஆயுதப் போருக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

      • ரைடர் போஸ். உங்கள் முழங்கால்களை சுமார் 30 டிகிரி வளைத்து, உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தை விட சற்று அகலமாக வைக்கவும், உங்கள் கைகளை வளைத்து, உங்கள் முழங்கைகளை உங்கள் உடலை நோக்கி அழுத்தவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை மேலே எதிர்கொள்ளும் வகையில் உங்கள் கைமுட்டிகளைப் பிடிக்கவும். உங்கள் முதுகை நேராக்குங்கள் (குதிரையில் அமர்ந்திருப்பது போல்).
      • முன் தூண். உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து கடத்தவும் இடது கால்மீண்டும். உங்கள் வலது கை முஷ்டியை உங்கள் முகத்திற்கு முன்னும், இடது கை முஷ்டியை மார்பு மட்டத்திலும் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இடது கால் முன்னால் இருக்கும்படி உங்கள் கால்களை மறுசீரமைக்கவும். இதற்குப் பிறகு, அதற்கேற்ப உங்கள் கைகளை மறுசீரமைக்கவும்.
      • "ஏமாற்ற கால்" போஸ். உங்கள் வலது காலை சற்று பின்னால் வைத்து, உங்கள் உடல் எடையை அதற்கு மாற்றவும். உங்கள் இடது பாதத்தை சற்று முன்னோக்கி வைத்து, உங்கள் இடது கால் விரல்களால் மட்டும் தரையைத் தொடவும். உங்கள் கைமுட்டிகளை உங்கள் முகத்திற்கு முன்னால் வைக்கவும் (குத்துச்சண்டை போல). யாராவது உங்களைத் தாக்கினால், உங்கள் இடது காலால் நீங்கள் பாதுகாப்பீர்கள்.
      • சண்டையிடும் நிலைப்பாடு. குத்துச்சண்டை வீரரின் நிலைப்பாட்டை மிகவும் ஒத்திருக்கிறது: ஒரு கால் மற்றொன்றுக்கு சற்று முன்னால், முகம் மட்டத்தில் கைமுட்டிகள், முழங்கால்கள் தளர்வானவை.

   3. குத்துக்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.அடியின் சக்தி இடுப்பின் நிலையைப் பொறுத்தது. குத்துச்சண்டையைப் போலவே, குங்ஃபூவிலும் ஜப்ஸ், அப்பர்கட் மற்றும் கொக்கிகள் உள்ளன.

      • ஜப். சண்டையிடும் நிலைப்பாட்டை எடுக்கவும், உங்கள் இடது பாதத்தை உங்கள் வலது முன் வைக்கவும், உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும், உங்கள் இடுப்பை உங்கள் எதிரியை நோக்கி திருப்பி, உங்கள் இடது கை முஷ்டியை வெளியே எறியுங்கள், பின்னர் உடனடியாக உங்கள் வலது (உங்கள் இடுப்பைத் திருப்பும்போது).
      • கொக்கி. சண்டையிடும் நிலைப்பாட்டை எடுங்கள், உங்கள் இடது பாதத்தை உங்கள் வலது முன் வைத்து, உங்கள் இடுப்பைத் திருப்பி, உங்கள் வலது கையை முழங்கையில் வளைத்து இடதுபுறமாக அடிக்கவும்.
      • அப்பர்கட். சண்டையிடும் நிலைப்பாட்டை எடுத்து, உங்கள் முஷ்டியைத் தாழ்த்தி, எதிராளியின் கன்னத்தில் மேல்நோக்கி அடிக்கவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் இடுப்பை சிறிது சுழற்றுங்கள்.

   4. பயிற்சி தொகுதிகள்.நீங்கள் தடுக்கும் வேலைநிறுத்தத்தைப் பொறுத்து பிளாக்ஸ் மாறுபடும். எந்தவொரு தாக்குதல் அடியும் ஒரு சண்டை நிலைப்பாட்டில் தடுக்கப்படுகிறது. இந்த நிலையில், நீங்கள் உங்கள் முகத்தைப் பாதுகாக்க முடியும் மற்றும் உங்கள் எதிரியின் அடிகளின் செயல்திறனைக் குறைக்கலாம்.

      • ஜப்ஸ், அப்பர்கட் மற்றும் கொக்கிகளைத் தடுப்பது குத்துச்சண்டையில் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது. வளைந்த கையால் அத்தகைய அடிகளைத் தடுக்கவும்; மறுபுறம் நீங்கள் திருப்பி தாக்கலாம்.
      • முழங்கைகள் மற்றும் உதைகளைத் தடுக்க இரு கைகளையும் பயன்படுத்தவும். அவற்றை முக மட்டத்தில் வளைத்து, எதிராளியின் வேலைநிறுத்தத்தை நோக்கி உங்கள் இடுப்பைச் சுழற்றுங்கள். இது உங்கள் முகத்தை பாதுகாக்கும் மற்றும் உங்கள் எதிரியை காயப்படுத்தும்.

   5. உங்கள் உதைகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.இத்தகைய வேலைநிறுத்தங்கள் குங் ஃபூவின் மிகவும் உற்சாகமான அம்சங்களில் ஒன்றாகும். இங்கே மூன்று அடிப்படை உதைகள் உள்ளன.

      • உதை-படி. ஒரு குத்தும் பையின் முன் நிற்கவும். உங்கள் இடது காலால் முன்னோக்கி அடியெடுத்து வைக்கவும், பின்னர் உதைக்கவும் வலது பக்கம்பாதத்தின் உள் மேற்பரப்பில் பேரிக்காய். உங்கள் வலது காலால் நகர்வை மீண்டும் செய்யவும்.
      • கிக்-ஸ்டாம்ப். ஒரு குத்தும் பையின் முன் நிற்கவும். உங்கள் இடது காலால் முன்னோக்கிச் செல்லவும், பின்னர் உங்கள் வலது காலை (உடலின் முன்) தூக்கி, முழங்காலில் வளைக்கவும். பையில் ஒரு கூர்மையான அடியைப் பயன்படுத்துங்கள் (அதன் மீது "ஸ்டாம்ப்").
      • பக்க தாக்கம். உங்கள் இடது காலை முன்னோக்கி வைத்து சண்டையிடும் நிலைப்பாட்டை எடுங்கள். உங்கள் எடையை உங்கள் இடது பாதத்திற்கு மாற்றி, உங்கள் வலது பாதத்தைப் பயன்படுத்தி பையை தோள்பட்டை மட்டத்தில் உதைக்கவும். இந்த நிலையில் இருங்கள் ( வலது கால்உயர்த்தப்பட்டது) சமநிலையை நடைமுறைப்படுத்த.

   6. குத்துக்களின் கலவைகளை (காற்றிலும் குத்தும் பையிலும்) வீசப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.முதலில், குத்துகளை காற்றில் சரியாக வீசுவது எப்படி என்று கற்றுக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் பையை குத்துவதற்கு செல்லுங்கள். நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

      • குத்தும் பையை குத்துவதை நன்கு பயிற்சி செய்த பிறகு, ஒரு ஸ்பாரிங் பார்ட்னரைக் கண்டறியவும். பாதுகாப்பை அணிய மறந்துவிடாதீர்கள் (உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால்), அல்லது உங்கள் துணையிடம் சிறப்பு கையுறைகளை அணியச் சொல்லுங்கள், இதனால் நீங்கள் அவர்களுடன் குத்து (கைகள் மற்றும் கால்கள்) பயிற்சி செய்யலாம்.

   பகுதி 3

   அடிப்படை இயக்கங்கள்

   1. "டிராகன்".இந்த இயக்கம் எதிராளியை பயமுறுத்த உதவுகிறது. நகரும் போது, ​​நீங்கள் எதிரியை நேரடியாகப் பார்க்க வேண்டும். இது எப்படி செய்யப்படுகிறது என்பது இங்கே:

      • குதிரை ஏற்றிச் செல்லும் நிலைக்குச் செல்லுங்கள், ஆனால் உங்கள் கால்களை அகலமாக வைக்கவும், அவற்றை மேலும் வளைக்கவும் (ஆழமாக குந்துங்கள்).
      • உங்கள் மணிக்கட்டை வெளியே எறியுங்கள் (நீங்கள் ஒரு ஜப் மூலம்), ஆனால் உங்கள் விரல்களை ஒரு முஷ்டியை விட நகம் வடிவத்தில் வளைக்கவும்.
      • குந்தியிருந்து வெளியே வந்து எதிராளியின் வயிற்றுப் பகுதிக்கு ஒரு பக்க உதையை வழங்கவும்.

   2. "பாம்பு".இது ஒரு பின்னோக்கி இயக்கம், அடிக்கும்போது தலையை உயர்த்துவது (பாம்பு செய்வது போல).

      • உங்கள் கால்களை விரித்து, உங்கள் வலது காலை உங்கள் இடது பின்னால் வைக்கவும். உங்கள் எடையை மாற்றவும் பின்னங்கால். உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து வைக்கவும்.
      • உங்கள் எதிரியை குத்த விரும்புவது போல் உங்கள் கைகளைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். தூக்கி எறியுங்கள் வலது கைமுன்னோக்கி.
      • உங்கள் எதிரியின் கையைப் பிடித்து ஒரு ஸ்டாம்பை வழங்குவதன் மூலம் அவரைத் தடுக்கவும்.

   3. "சிறுத்தை".தேவைப்பட்டால் பின்வாங்க இந்த இயக்கம் உங்களை அனுமதிக்கும்.

      • சண்டையிடும் நிலைப்பாட்டை எடுங்கள், ஆனால் உங்கள் கால்களை அகலமாக வைக்கவும், உங்கள் உடல் எடையை உங்கள் பின் காலுக்கு மாற்றவும்.
      • ஒரு குத்து எறியும் போது, ​​உங்கள் உடல் எடையை உங்கள் முன் காலுக்கு மாற்றி, உங்கள் திறந்த கையின் முழங்கால்களால் குத்துங்கள் (உங்கள் முஷ்டி அல்ல). இந்த வேலைநிறுத்தத்தை கவனமாக செய்யுங்கள், இல்லையெனில் உங்கள் கையை காயப்படுத்துவீர்கள்.

   4. "கிரேன்".ஒரு எதிரி உங்களை அணுகும்போது பயன்படுத்தப்படும் செயலற்ற நகர்வு.

      • லெக் சீட் போஸில் இறங்குங்கள், ஆனால் ஏமாற்று காலை மறைக்க உங்கள் கால்களை நெருக்கமாக வைக்கவும்.
      • உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு உயர்த்தி, உங்கள் எதிரியை திசைதிருப்பவும்.
      • உங்கள் எதிரி நெருங்கி வரும்போது, ​​"போலி" காலால் அடிக்கவும் (அதாவது, கால்விரல்களால் தரையில் மட்டுமே நிற்கும் கால்).

   5. "புலி".வேகமான மற்றும் திறமையான இயக்கம்.

      • சண்டையிடும் நிலைப்பாட்டை எடுக்கவும், ஆனால் உங்கள் கால்களை அகலமாக வைக்கவும். அடிப்படையில், நீங்கள் கீழே குனிந்து இருக்க வேண்டும்.
      • உங்கள் கைகளை தோள்பட்டை மட்டத்தில் வைத்திருங்கள்; உங்கள் விரல்களை ஒரு நக வடிவில் மடியுங்கள் (இது வெளிப்புறமாக சுட்டிக்காட்டுகிறது).
      • ஒரு ஜப்-ஜப் காம்போவை எறிந்து, அதைத் தொடர்ந்து எதிராளியின் கழுத்தில் ஒரு பக்க உதை.

   பகுதி 4

   தத்துவம்

   1. குங் ஃபூவில் இரண்டு முக்கிய பள்ளிகள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.பயிற்சி இல்லாத நாட்களில், படிக்கவும் உன்னதமான இலக்கியம்சன் சூ, புரூஸ் லீ, தக் வா எங், டேவிட் சோவ் மற்றும் லாம் சாய் விங் போன்ற குங் ஃபூ மற்றும் தற்காப்புக் கலைகளில். குங்ஃபூவின் இரண்டு பள்ளிகளைப் பற்றிய யோசனை உங்களுக்குக் கிடைக்கும்.

      • ஷாலின். இதுதான் பழமையான குங்ஃபூ பள்ளி. அவர் "வெளிப்புற" இயக்கங்கள் மற்றும் தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களை வலுப்படுத்தும் நோக்கில் உடற்பயிற்சிகளுக்காக அறியப்படுகிறார். குங் ஃபூ பற்றி பெரும்பாலான மக்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதை இந்த பள்ளி குறிக்கிறது.
      • வூ டோங். அசல் குங் ஃபூ கருத்துகளை விளக்கும் பழைய பள்ளி அல்ல. அவர் "உள்" இயக்கங்கள் மற்றும் வலுப்படுத்துதல் மற்றும் கட்டுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளுக்காக அறியப்படுகிறார் உயிர்ச்சக்தி(சி). இந்த பள்ளி தியானம், சிந்தனை (ஜென்) மற்றும் உள் வலிமை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது.

   2. உங்கள் அசைவுகளை விலங்குகளின் அசைவுகளுடன் ஒப்பிடுங்கள்.இந்த ஒப்பீடு குங் ஃபூவின் மையத்தில் உள்ளது. இது உங்கள் சிந்தனையை சரியான திசையில் வழிநடத்தும் மற்றும் உங்கள் முழு திறனையும் பயன்படுத்த உங்களை கட்டாயப்படுத்தும்.

      • நியூசிலாந்தில் ஒரு தடகள வீரர் ஒருமுறை சுமார் ஒரு மீட்டர் ஆழத்தில் குழி தோண்டி அதில் குதித்து வெளியேறியதாக வதந்தி பரவுகிறது. மெல்ல மெல்ல அந்த ஓட்டையை மேலும் மேலும் ஆழமாக்கி படிப்படியாக கங்காரு மனிதனாக மாறினான். சண்டையின் போது மட்டுமல்ல, பயிற்சியின் போதும் விலங்குகளைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்.

   3. தியானம் செய் . ஜப்பானிய சாமுராய் தங்களின் சண்டைத் திறனை மேம்படுத்த தியானத்தைப் பயன்படுத்தினர். எதிர்கால போருக்கான தந்திரோபாயங்களை உருவாக்க தியானம் உதவும் என்று அவர்கள் நம்பினர் (காரணம் இல்லாமல் இல்லை). தியானம் உங்கள் மனதைத் தூய்மைப்படுத்துகிறது மற்றும் மன அமைதியையும் வலிமையையும் பெற உதவுகிறது, எனவே தினமும் சுமார் 15 நிமிடங்கள் தியானம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

      • ஒரு கார் விபத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அது நடக்கும் போது, ​​நேரம் மெதுவாக தெரிகிறது. இதுவே தியானத்தின் நிலை. இது அமைதியான நிலைசண்டையின் போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் எல்லாம் குறைகிறது மற்றும் நீங்கள் வேகமாக செயல்பட முடியும்.

   4. பயிற்சி, பயிற்சி மற்றும் இன்னும் சில பயிற்சி.குங்ஃபூவில் வெற்றிபெற இதுவே ஒரே வழி. இயக்கங்கள் பயனற்றதாகத் தோன்றலாம். ஆனால் நீங்கள் தினமும் பயிற்சி செய்தால், தியானம் செய்தால், இலக்கியம் படித்தால், இதுவே உங்கள் வாழ்க்கை முறையாக மாறும் (குங்ஃபூ இல்லாமல் நீங்கள் எப்படி வாழ்ந்தீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்).

      • காற்றிலும், குத்தும் பையிலும், ஸ்பாரிங் பார்ட்னருடனும் குத்துவதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
      • இயக்கங்கள் மற்றும் வேலைநிறுத்தங்களில் உள்ள தவறுகளை சரிசெய்யவும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த, வழிமுறைகளைப் பார்க்கவும். இல்லையெனில் குங்ஃபூவைத் தவிர வேறு ஏதாவது கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

வுஷு (武术) என்பது பொது பெயர்சீனாவில் இருக்கும் அனைத்து தற்காப்புக் கலைகளுக்கும். IN வெவ்வேறு நேரம்அதே நோக்கத்திற்காக, வெவ்வேறு சொற்கள் பயன்படுத்தப்பட்டன - வுய் (武艺), கோஷு (国术), முதலியன - எனவே எழுத்தில் சில ஆழமான தத்துவ அர்த்தங்களைத் தேடுவது முற்றிலும் தவறானது.

பெயர்கள் பற்றி

மற்ற பெயர்கள்:

• வு-ஷு, வூ-ஷி, வு-ஷி - தவறான டிரான்ஸ்கிரிப்ஷன்.
• குங் ஃபூ (காண்டோனீஸ் மொழியில்), காங் ஃபூ (அதிகாரப்பூர்வ சீன மொழியில்) - அதாவது "தன்னைப் பற்றிய வேலை/பயிற்சி", மேலும் கடினமான பயிற்சியின் விளைவாகும், ஹாங்காங்கில் இது வுஷூவைக் குறிக்கப் பயன்படுகிறது, குங் ஃபூவின் மாறுபாடும் பயன்படுத்தப்பட்டது.
• குவோ-ஷு - உண்மையில் "நாட்டு கலை/தேசிய கலை"; சீனக் குடியரசின் போது சீன தற்காப்புக் கலைகளைக் குறிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சொல், தற்போது தைவானில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• வுயி என்பது "தற்காப்புக் கலை", இது ஏகாதிபத்திய சீனாவின் காலத்திலிருந்து ஒரு பழைய சொல்.
• குவான்-ஃபா (அதாவது "ஃபிஸ்ட் டெக்னிக்ஸ்") அல்லது குவான்-ஷு (அதாவது "ஃபிஸ்ட் ஆர்ட்") என்பது வுஷூவின் கிளைகளில் ஒன்றாகும், சில சமயங்களில் இந்த வார்த்தை அனைத்து வுஷூவிற்கும் ஒத்ததாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. சுவாரஸ்யமாக, அதே எழுத்துக்கள் கெம்போ என்ற வார்த்தையிலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது ஜப்பானிய மொழியில் சுவான்-ஃபா என்ற பெயரின் வாசிப்பாகும், இது கெம்போ-கராத்தேவுடன் இணைந்து ஒகினாவன் கராத்தேவின் விலங்கு பாணிகளுக்கு பெயரிட பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது வுஷூவிலிருந்து பெறப்பட்டது.
• கூடுதலாக, கெம்போ என்ற சொல் உலகில் உள்ள எந்த தற்காப்புக் கலைகள் அல்லது தற்காப்புக் கலைகளுடன் ஒத்ததாகிவிட்டது.

குங் ஃபூ மற்றும் வு ஷூ

ரஷ்ய மொழியில், "குங் ஃபூ" என்ற சொல்லை ஒரு தற்காப்புக் கலையாகவும், "வு-ஷு" என்ற சொல்லை ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளின் தொகுப்பாகவும் வரையறுக்க ஒரு பாரம்பரியம் உருவாகியுள்ளது; அவை உண்மையில், உடல் மற்றும் ஆன்மீக முன்னேற்றத்தின் ஒரு ஒருங்கிணைந்த, ஒருங்கிணைந்த அமைப்பைக் கொண்டிருக்கின்றன. அரை நகைச்சுவையான வரையறையின்படி, "குங் ஃபூ என்பது வேகமான வேகத்தில் நிகழ்த்தப்படும் வுஷு."

வகைகள் மற்றும் பாணிகள்

விளையாட்டு வுஷூ

• வுஷு-சண்டா (சன்ஷோ)

இந்த இரண்டு கிளைகளையும் ஸ்போர்ட்ஸ் வுஷூ என வகைப்படுத்தலாம்.

வுசு-தாலுஒத்த ஒரு விளையாட்டு தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். பங்கேற்பாளர்கள் அக்ரோபாட்டிக் கூறுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் வுஷூவின் பல்வேறு பாணிகளின் இயக்கங்களால் உருவாக்கப்பட்ட சிக்கலான இயக்கங்களைச் செய்வதில் போட்டியிடுகின்றனர்; இயக்கங்களின் சிக்கலான தன்மை, அவற்றின் செயல்பாட்டின் தெளிவு, செயல்படுத்தலின் நாடகத்தன்மை போன்றவற்றுக்கு மதிப்பெண்கள் வழங்கப்படுகின்றன. வளாகங்களை மட்டும் நிகழ்த்துவதற்கான போட்டிகள் தவிர, வளாகங்களின் குழு செயல்திறன் மற்றும் அரங்கேற்றப்பட்ட சண்டைகள் (துயிலியன்) போன்ற போட்டி வகைகளும் உள்ளன. )

சாண்டா- இது விளையாட்டு ஸ்பாரிங். பாதுகாப்பு உபகரணங்களில் முழு தொடர்புடன் சண்டைகள் நடத்தப்படுகின்றன, அவற்றுள்: கன்னம் மற்றும் கோயில்களுக்கான பாதுகாப்புடன் கூடிய ஹெல்மெட், ஒரு வாய் காவலர், குத்துச்சண்டை கையுறைகள் (கையுறைகளின் எடை பங்கேற்பாளரின் எடை வகையைப் பொறுத்தது), ஒரு மார்பக (உடை), இடுப்பு பாதுகாப்பு, மற்றும் தாடைகள் மற்றும் தொடைகள் (மருத்துவ அறிகுறிகளின்படி) கட்டமைக்கப்படலாம். அனைத்து பங்கேற்பாளர்களும் எடை வகைகளைப் பொறுத்து விநியோகிக்கப்படுகிறார்கள். மதிப்பீட்டு நுட்பம்: தலை அல்லது உடலுக்கு உதை (2 புள்ளிகள்), உடல் அல்லது தலையில் குத்து (1 புள்ளி), தொடையில் உதை (1 புள்ளி). எறியும் நுட்பம் அனுமதிக்கப்படுகிறது. பிடிப்பு நேரம் 4 வினாடிகளுக்கு மேல் இல்லை. இது பின்வருமாறு அடிக்கப்பட்டுள்ளது: எதிராளி வீசுகிறார், தடகள வீரர் அவரது காலில் இருக்கிறார் - 2 புள்ளிகள். மேலே இருந்து வீழ்ச்சியுடன் எறியுங்கள் - 1 புள்ளி. துடைப்பது அனுமதிக்கப்படுகிறது. தரையில் சண்டையிடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. சண்டை ஒவ்வொரு 2 நிமிடங்களுக்கும் குறைந்தது இரண்டு சுற்றுகள் நடைபெறும். மூன்றாவது சுற்று சாத்தியமாகும். ஸ்கோர் திறந்திருந்தால் (நாக் டவுன்), நுட்பம் (வேலைநிறுத்தம், வீசுதல்) மற்றும் நாக் டவுன் (2 புள்ளிகள்) ஆகிய இரண்டும் மதிப்பீடு செய்யப்படும். ஒரு தடகள சண்டையில் வெற்றி பெற்றால்: அவர் தனது எதிரியை நாக் அவுட் செய்தால், இரண்டு சுற்றுகளில் வெற்றி பெற்றால், எதிராளி தகுதி நீக்கம் செய்யப்படுகிறார் அல்லது காயம் காரணமாக வெளியேறினார். ஒரு தடகள வீரர் சுற்றில் வெற்றி பெற்றால்: எதிராளி சுற்றில் இரண்டு நாக் டவுன்களைப் பெற்றிருந்தால், எதிராளியின் மொத்த பெனால்டி புள்ளிகள் 6 க்கும் அதிகமாக இருக்கும், அதீத தொழில்நுட்ப மேன்மையின் காரணமாக, அப்பகுதியில் இருந்து இரண்டு வெளியேறும். தடைசெய்யப்பட்ட செயல்கள்: முழங்கால், முழங்கை, மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதிக்கு (தலையின் பின்புறம்), இடுப்பு, முதுகெலும்பு ஆகியவற்றுடன் வீசுகிறது. தரையில் சண்டை. அபராதம்: கருத்து (எதிரிக்கு 1 புள்ளி), எச்சரிக்கை (எதிரிக்கு 2 புள்ளிகள்), நீதிமன்றத்தை விட்டு வெளியேறுதல் (எதிரிக்கு 2 புள்ளிகள்). கோர்ட்டில் இருந்து இரண்டுக்கும் மேற்பட்ட வெளியேறல்கள் - சுற்று இழக்கப்பட்டது. ஒரு சுற்றில் இரண்டுக்கும் மேற்பட்ட நாக் டவுன்கள் - சுற்று தோற்றது, ஒரு சண்டையில் 3க்கு மேல் - சண்டை தோற்றது.

• ஷுயிஜியோ (மல்யுத்தம்)
• துய்ஷௌ
• டுவான்பிங் (குறுகிய ஆயுதங்களுடன் சண்டையிடுகிறார்)

பாரம்பரிய வுஷு மற்றும் கிகோங்

• பகுவாஜாங் (எட்டு டிரிகிராம் பனை)
• பைமிகுவான் (பைமியின் ஃபிஸ்ட்)
• பாமென்குவான் (எட்டு வாயில்களின் முஷ்டி)
• பாஜிகுவான் (எட்டு வரம்புகளின் முஷ்டி)
• கௌகுவான் (நாய் ஃபிஸ்ட்)
• Gongliquan (உள் மற்றும் வெளிப்புற வளர்ச்சியின் முஷ்டி)
• டுவாண்டகுவான் (ஷார்ட் பஞ்ச் ஃபிஸ்ட்)
• யிகுவான், (உயில் ஃபிஸ்ட்) அக்கா டச்செங்குவான்(பெரிய சாதனையின் முஷ்டி)
• Yingzhaoquan (கழுகு நக முஷ்டி)
• Liuhebafaquan (六合八法拳) ஆறு கடிதங்களின் ஃபிஸ்ட், எட்டு முறைகள்
• லியுஹெகுவான் (ஆறு பிளேடு தொப்பி அணிந்தவர்களின் கைமுட்டி)
• லியாங்கிகுவான் (兩儀拳/两仪拳) http://www.wudangtao.net/liangyi
• மிசோங்குவான் (இழந்த சுவடுகளின் ஃபிஸ்ட்), அக்கா யாங்கிங்குவான்(யான் கிங்கின் ஃபிஸ்ட்)
• மீஹுவாசுவாங் (மெய்ஹுவா பிளம் தூண்களில் முஷ்டி)
• பிகுவாகுவான் (அறுத்து தொங்கும் முஷ்டி)
• சான்ஹுவாங்போச்சுய் (மூன்று பேரரசர்களின் பீரங்கி தாக்குதல்கள்)
• Xingyiquan (உருவாக்கப்பட்ட உயில் ஃபிஸ்ட்)
• Xinyiquan (心意拳) இதயம் மற்றும் விருப்பத்தின் ஃபிஸ்ட்
• சன்பின்குவான் (ஜெனரல் சன் பின் ஃபிஸ்ட்)
• தைஜிகுவான் (பெரிய எல்லையின் முஷ்டி)
• Taizuquan (பேரரசர் Taizu ஃபிஸ்ட்)
• டாங்லாங்குவான் (மான்டிஸ் ஃபிஸ்ட்)
• தந்துய்
• டோங்பிக்வான் (கைகள் வழியாக ஃபிஸ்ட் எறிதல்)
• Tongbeiquan (பயிற்சி மூலம் முஷ்டி)
• வுசுகுவான் (ஐந்து மூதாதையர்களின் முஷ்டி)
• வுஜியாகுவான் (வு குடும்பத்தின் முஷ்டி)
• ஃபேன்சிகுவான் (முஷ்டியைத் திருப்புதல்)
• ஹுவாக்வான் (ஹுவா சோங்கின் முஷ்டி)
• Huaquan (வளரும் ஃபிஸ்ட்)
• ஹாங்ஜியாகுவான் (ஹாங் குடும்பத்தின் முஷ்டி)
• ஹாங்குவான் (சிவப்பு ஃபிஸ்ட், அல்லது ஹாங்கின் ஃபிஸ்ட்)
• ஹுகுவான் (புலி ஃபிஸ்ட்)
• ஹெக்வான் (கிரேன் ஃபிஸ்ட்)
• சாய்லிஃபோ (சாய், லி, ஃபோ பள்ளிகளின் ஃபிஸ்ட்)
• ஜின்ஷிகுவான் (தங்க சிங்க முஷ்டி)
• சாகுவான் (சா-உலகின் ஃபிஸ்ட்)
• சாங்ஜியாகுவான் (சாங் குடும்ப தற்காப்புக் கலை)
• சோஜியோகுவான் (ஒட்டும் ஃபிஸ்ட்)
• ஷாலின்குவான் (ஷாலின் மடாலயத்தின் முஷ்டி)
• ஷுஐஜியாவ்
• ஷெஜியாகுவான் (தேசியத்தின் முஷ்டி அவள்)
• யுஞ்சுன்குவான் (நித்திய வசந்தத்தின் முஷ்டி)

பிரபலமான வுஷு மாஸ்டர்கள்

• Yan Xizhai (-)
• ஹுவாங் பைஜியா (-?)
• சென் வாங்டிங் (?-)
• காவ் ஜியு (17 ஆம் ஆண்டின் பிற்பகுதி - 18 ஆம் நூற்றாண்டின் ஆரம்பம்)
• வூ ஜாங்
• Gan Fengchi
• சியாங் நைஜோ (-)
• சன் டாங்
• குய் சின்
• ஃபெங் கேஷன் (-)
• பாடல் மைலுன் (-)
• வாங் ஜிகுவோ (c. -?)
• லியாங் Xuxiang
• ஜாவோ சாண்டுவோ (-)
• சாய் யுமிங் (-; மற்ற ஆதாரங்களின்படி -)
• மியாக்சிங்(1875-1933) வென்ஹாவோ என்ற புனைப்பெயர், மக்கள் அவரை "கோல்டன் அர்ஹத்" என்று அழைத்தனர். ஹெனான் மாகாணத்தின் டெங்ஃபெங் கவுண்டியிலிருந்து. குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, அவர் தற்காப்புக் கலைகளில் ஈடுபட்டார், இலக்கியப் பணியிலும் ஈடுபட்டார், புத்த போதனைகளைப் படித்தார். இளமைப் பருவத்தை அடைந்த அவர் ஒரு பயணத்தில் சென்று தற்காப்புக் கலைகளில் தன்னை மேம்படுத்திக் கொண்டார். சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அவர் ஷாலின் மடாலயத்திற்கு வந்து, தலையை மொட்டையடித்து, துறவியானார், ஹெங்லின் மடாதிபதியிடம் இருந்து அறிவுரைகளைப் பெற்றார், மலையில் சிக்கிய கம்பத்துடன் சண்டையிடும் முறைகளைப் படித்தார், அர்ஹாட்களின் முஷ்டி, புள்ளிகளை பாதிக்கும் முறைகள், வலிமிகுந்தவை எலும்புகளை பாதிக்கும் நுட்பங்கள், qinna, qigong, பெரிய மாஸ்டர் ஆனது. 1923 இல் ஹென்லின் நிர்வாணத்திற்குச் சென்றபோது, ​​மியாக்சிங் புதிய மடாதிபதியானார். அவர் இரகசிய நுட்பங்களை வெளி உலகிற்கு அனுப்பாத பாரம்பரியத்தை உடைத்தார், துறவிகள் மற்றும் சாதாரண மக்களுக்கு பரவலாக கற்பிக்கத் தொடங்கினார், மேலும் ஷாலின் வுஷூவைப் பரப்பினார். 1933 இல் அவர் நிர்வாணத்திற்குச் சென்றார். அவர் கையெழுத்துப் பிரதிகளை "ஷாவோலின் ஃபிஸ்ட் விளக்கம்" மற்றும் "ஷாவோலின் துருவத்தின் விளக்கம்" விட்டுச் சென்றார். Miaoxing இன் கையில் எழுதப்பட்ட "Luohanquan பற்றிய வழிமுறைகள்" இன்றுவரை அனுப்பப்பட்டுள்ளன.
• டோங் ஜாங்கி(1879-1963) லியாங்சென் என்ற புனைப்பெயர். மஞ்சு. அவரது மூதாதையர்கள் ஷென்யாங், லியோனிங் மாகாணத்தைச் சேர்ந்தவர்கள், ஆனால் ஆறாவது தலைமுறையில் ஹெபே மாகாணத்தின் காங்ஜோவுக்கு குடிபெயர்ந்தனர். ஷுவாய் ஜியாவோ மல்யுத்தக் கலையும் மருத்துவ அறிவும் குடும்பத்தில் கடத்தப்பட்டன. டோங் ஜாங்கி குழந்தை பருவத்திலிருந்தே குடும்பக் கலைகளைப் படித்தார், படித்தார் லியுஹெகுவான், ஷுவாய் ஜியாவோ மற்றும் பந்து வீசுவதில் திறமையானவர். 1904 ஆம் ஆண்டில், ஃபெங்டியனில் (இன்றைய ஷென்யாங்), அவர் ஒரு பாதுகாவலராக சம்பாதிக்கத் தொடங்கினார். 1910 ஆம் ஆண்டில், அரண்மனை காவலர்களின் இரண்டாவது மூத்த வுஷு ஆசிரியரானார். 1911 முதல் - சாஹர் மாகாணத்தின் 1 வது குதிரைப்படை படைப்பிரிவின் சிரோபிராக்டர். 1917 இல் - அன்ஹுய் மாகாணத்தில் வுஷு மற்றும் ஷுய்ஜியாவோ பயிற்சியாளர். அடுத்தடுத்த ஆண்டுகளில், அவர் பல்வேறு இராணுவப் பிரிவுகளில் வுஷு மற்றும் ஷுய்ஜியாவோவின் ஆசிரியராகப் பணியாற்றினார். 1927 ஆம் ஆண்டில், அவர் ஷாங்காய் நகரில் ஒரு ஜப்பானிய ஜூடோ மாஸ்டரை தோற்கடித்தார், ஜாங்கி ஃபிஸ்ட் ஆர்ட்ஸ் சொசைட்டி மற்றும் ஆல்-சீனா ஷுய்ஜியாவ் சொசைட்டியை நிறுவினார், மேலும் கற்பித்தார் இராணுவ உபகரணங்கள்மற்றும் மருந்து. 1928 ஆம் ஆண்டில், ஆல்-சீனா "கௌஷா டெஸ்ட்களில்" சிறந்தவராக அங்கீகரிக்கப்பட்ட மக்களில் அவரும் ஒருவர். அதன் பிறகு அவர் ஷாங்காய் குவோஷு நிறுவனத்தில் பணிபுரிந்தார், வுஷூவை வேறுவிதமாகக் கற்பித்தார் கல்வி நிறுவனங்கள், ஜிங்வு அசோசியேஷனில் ஷுய்ஜியாவோவுக்கு கற்பித்தார். சீன மக்கள் குடியரசு நிறுவப்பட்ட பிறகு, டோங் ஜாங்கி வுஷூ மற்றும் சீன மருத்துவத்தின் வளர்ச்சியில் ஈடுபட்டுள்ள பல்வேறு நிறுவனங்களில் பணியாற்றினார். "சீன மல்யுத்த நுட்பங்கள்" படைப்பின் ஆசிரியர் shuaijiao».

20 ஆம் நூற்றாண்டின் புகழ்பெற்ற வுஷு உருவங்கள்

• சென் கோங்சே(1880-?) Xiangshan (தற்போதைய Zhongshan கவுண்டி) குவாங்டாங் மாகாணத்தில் இருந்து. ஆறு வயதில், அவர் ஏற்கனவே தனது மூத்த சகோதரிகளுக்கு வர்த்தகத்தில் உதவினார், ஒன்பது வயதில் அவர் தனது தந்தையுடன் ஹாங்காங்கிற்குச் சென்றார், அடுத்த ஆண்டு அவர் தனது சொந்த கிராமத்திற்குத் திரும்பினார். இருபது வயதில் அவர் ஜிங்வு தடகளப் பள்ளிக்கு வந்தார், பின்னர் யாவ் சான்போ மற்றும் லு வெய்சாங் ஆகியோருடன் சேர்ந்து ஜிங்வு சங்கத்தை உருவாக்கினார். 1911 இல் வுச்சாங் எழுச்சி தொடங்கியது மற்றும் சன் ஜாங்ஷன் (சன் யாட்-சென்) ஷாங்காய் வந்தடைந்தபோது, ​​​​சென் கோங்சே அவரை சியாங்ஷானின் பிரதிநிதியாக வரவேற்றார். 1915 ஆம் ஆண்டில், யாவ் சான்போவுடன் சேர்ந்து, பெய்கேர் தெருவில் ஷாங்காயில் ஜிங்வு சங்கத்தை நிறுவினார், மேலும் சென் டெஷெங்குடன் சேர்ந்து சண்டை முறைகள் குறித்த நூலகத்தை வெளியிடத் தொடங்கினார். 1918 இல் ஜிங்வு பூங்கா நிறுவப்பட்டது. நவம்பர் 1919 இல், அவர் குவாங்டாங் மற்றும் ஹாங்காங் ஜிங்வு சங்கத்தை நிறுவினார். அடுத்த ஆண்டு, அவர் வியட்நாம் மற்றும் சிங்கப்பூர் பயணத்தில் பங்கேற்று ஜிங்வு சங்கத்தை நிறுவினார். 1923 ஆம் ஆண்டில், அவர் மீண்டும் தெற்கு கடல் நாடுகளுக்கான பயணத்தில் பங்கேற்று ஜாங் தையானிடம் பயிற்சி பெற்றார். 1935 க்குப் பிறகு, அவர் ஜிங்வு சங்கத்தின் வேலைகளில் கிட்டத்தட்ட பங்கேற்கவில்லை. 1957 ஆம் ஆண்டில், அவர் ஆல்-சீனா வுஷு சாம்பியன்ஷிப்பில் விருந்தினராக இருந்தார், மேலும் ஹாங்காங்கிற்கு திரும்பியதும் அவர் "சீன வுஷூவின் வரலாறு" எழுதினார், முக்கியமாக ஜிங்வு சங்கத்தின் 50 ஆண்டுகால வரலாற்றை அர்ப்பணித்தார்.
• மா லியாங்
• ஜாங் ஜிஜியாங்(1882-1966) ஜிஜியன் என்ற புனைப்பெயர். முதலில் ஹெபே மாகாணத்தைச் சேர்ந்தவர். குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, அவரது தாத்தாவைப் பின்பற்றி, அவர் "நான்கு புத்தகங்கள்" மற்றும் "பென்டேட்யூச்" ஆகியவற்றைப் படித்தார் மற்றும் தைஜிகுவான் மற்றும் பகுவாஷாங் பயிற்சி செய்தார். வளர்ந்த பிறகு, அவர் பல்கலைக்கழகத்தில் நுழைந்தார் தரைப்படைகள். 1901 முதல் - இராணுவ சேவையில், அவர் காவோ குனின் வடக்கு வழக்கமான இராணுவத்தில், வு பீஃபு தலைமையிலான குதிரைப்படை பிரிவுகளில் பணியாற்றினார். 1914 இல், அவர் ஃபெங் யுக்சியாங்கின் படைகளில் சேர்ந்தார். அவர் ஒரு குதிரைப்படை பிரிவின் தளபதி, படைப்பிரிவு தளபதி, கார்ப்ஸ் தளபதி, சாஹர் மாகாணத்தின் துருப்புக்களின் தளபதி, தளபதி தேசிய இராணுவம், வடமேற்கு எல்லைப் பகுதியின் கவர்னர் ஜெனரல், ஜியாங்சு மாகாணத்தின் கவர்னர் ஜெனரலை சமாதானப்படுத்துகிறார். 1927 ஆம் ஆண்டில், அவர் இராணுவ சேவையை விட்டு வெளியேறினார், நியு யோங்ஜியன் மற்றும் லி ஜிச்சென் ஆகியோரின் உதவியுடன், நான்ஜிங்கில் குவோஷு ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தை நிறுவினார், அடுத்த ஆண்டு இது மத்திய குவோஷு நிறுவனமாக மாற்றப்பட்டது, ஜாங் ஜிஜியாங் ரெக்டராக இருந்தார். ஜாங் ஜிஜியன் பாணிகளின் மூடத்தனத்திற்கு எதிராக தொடர்ந்து போராடினார், நிறுவனத்தில் கற்பிக்க பல்வேறு திசைகளின் முதுகலைகளை அழைத்தார், நிறுவனத்தின் ஆரம்பப் பிரிவை ஷாலின் மற்றும் வுடாங் பீடங்களாக அகற்றினார் மற்றும் விஞ்ஞான ரீதியாக முறைப்படுத்தப்பட்ட திட்டத்தின் படி பயிற்சியை அறிமுகப்படுத்தினார். ஜாங் ஜிஜியன் பரந்த அளவிலான படிப்பிற்காக நின்று மாணவர்கள் படிக்க வேண்டும் என்று கோரினார் வெவ்வேறு பாணிகள், இரண்டு வளாகங்களிலும் பயிற்சி மற்றும் கைக்கு-கை போர், மல்யுத்தம், நீண்ட மற்றும் குறுகிய ஆயுதங்களுடன் போர். அவர் நடத்திய "கௌஷாவுக்கான மாநில சோதனைகளில்" சிக்கலான போட்டிகள் மற்றும் டூயல் போட்டிகள் இரண்டும் இருந்தன. சீன மற்றும் மேற்கத்திய அமைப்புகளின் கூட்டுப் படிப்பின் யோசனையால் வழிநடத்தப்பட்ட ஜாங் ஜிஜியாங் 1933 இல் "குவோஷுவின் சிறப்பு ஆய்வுக்கான நிறுவனம்" (பின்னர் "குவோஷுவின் சிறப்பு ஆய்வுக்கான மாநில கல்வியியல் நிறுவனம்" என மறுபெயரிடப்பட்டது) மற்றும் அதன் தலைவராக ஆனார். . 1929 ஆம் ஆண்டில், ஜாங் ஜிஜியன் ஜப்பானுக்கு ஜூடோ மற்றும் கெண்டோ மற்றும் கற்பித்தல் அனுபவத்தைப் படிக்க சிறப்பு நபர்களை அனுப்பினார், மேலும் 1933 மற்றும் 1936 இல் குவாங்டாங் மற்றும் குவாங்சி, புஜியான், ஹாங்காங், பிலிப்பைன்ஸ், சிங்கப்பூர் ஆகிய இடங்களில் வூஷுவை நிரூபிக்கவும் விளம்பரப்படுத்தவும் குழுக்களை அனுப்பினார். , மலேசியா. ஜப்பானுடனான போரின் போது, ​​ஜாங் ஜிஜியாங் குவோஷுவின் மத்திய நிறுவனம் மற்றும் குவோஷுவின் சிறப்பு ஆய்வுக்கான நிறுவனம் ஆகியவற்றின் குழுக்களை தெற்கே வெளியேற்றினார். 1948 ஆம் ஆண்டில், மத்திய குவோஷு நிறுவனம் மூடப்படுவதாக அறிவிக்கப்பட்டது, மேலும் ஜாங் ஜிஜியாங் ஷாங்காயில் குடியேறினார். சீன மக்கள் குடியரசு நிறுவப்பட்ட பிறகு, ஜாங் ஜிஜியாங் CPPCC இன் உறுப்பினராக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டார். 1956 இல், 12 வுஷு அணிகளின் திருவிழாவில் நடுவர் குழுவின் தலைவராக இருந்தார். "கிழக்கு பயணத்தின் பதிவுகள்", "தேசிய கலை மற்றும் தேசிய சிரமங்கள்", "கோஷ் மற்றும் விளையாட்டு" ஆகிய படைப்புகளின் ஆசிரியர்.
• லி ஜிங்லின்(1885-1931) Fanchen என்ற புனைப்பெயர். முதலில் ஹெபெய் மாகாணத்தைச் சேர்ந்தவர். கிங் வம்சத்தின் முடிவில், அவர் பாடிங்கில் இராணுவக் கல்வியைப் பெற்றார். பல்வேறு சமயங்களில் அவர் அரண்மனை காவலரின் கீழ் மட்டத்தின் படைகளில் பணியாற்றினார், ஹெய்லாங்ஜியாங் மாகாணத்தின் கவர்னர் ஜெனரலின் தலைமை அதிகாரியாகவும், கள இராணுவத்தில் ஒரு படைப்பிரிவு தளபதியாகவும், ஒரு படைப்பிரிவின் தளபதியாகவும், ஃபெங்டியனில் ஒரு பிரிவு தளபதியாகவும் பணியாற்றினார். இராணுவம். 1924 ஆம் ஆண்டில், 2 வது ஜிலி-ஃபெங்டியன் போரின் போது, ​​அவர் ஒரு இராணுவத் தளபதியாகவும், போருக்குப் பிறகு அவர் ஜிலி மாகாணத்தில் இராணுவ விவகாரங்களுக்கான உயர் ஆணையராகவும், ஒன்றுபட்ட ஜிலி-ஷான்டாங் இராணுவத்தின் தலைமைத் தளபதியாகவும் இருந்தார். 1927 ஆம் ஆண்டில், லி ஜிங்லின் இராணுவ விவகாரங்களில் இருந்து ஓய்வு பெற்றார், மேலும் ஜாங் ஜிஜியாங் போன்ற இராணுவ மற்றும் அரசியல் வட்டாரங்களில் செல்வாக்கு மிக்க நபருடன் சேர்ந்து, நான்ஜிங்கில் குவோஷு ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தை நிறுவினார், அதே ஆண்டில் குவோஷுவின் மத்திய நிறுவனம் என மறுபெயரிடப்பட்டது, லி துணை ஆனார். ரெக்டர். குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, லி ஜிங்லின் தற்காப்புக் கலைகளை விரும்பினார், குறிப்பாக வாள்களை விரும்பினார். ஜியான். அவர் உணர்திறன் கொண்ட வளாகங்களை நிகழ்த்தியது மட்டுமல்லாமல், திறமையாக வேலி அமைத்தார். லி ஜிங்லின் மத்திய குவோஷு நிறுவனத்தின் துணை ரெக்டராக இருந்தபோது, ​​வாள் சண்டை துறையில் பல நிபுணர்களை நியமித்தார் - ஜியான், மேலும் அவர்கள் உருவாக்கிய வாள் வளாகம் "வுடாங் ஜியான்" என்று அறியப்பட்டது. லி பின்னர் நான்ஜிங், ஷாங்காய் மற்றும் ஜினான் ஆகிய இடங்களில் வாள் கலையை கற்றுக் கொடுத்தார். அவரது மாணவர் Huang Yuanxiu "வாள் நடவடிக்கைக்கான முக்கிய தேவைகள்" என்ற புத்தகத்தை எழுதினார், அங்கு அவர் லி அனுப்பிய நுட்பங்களை விவரித்தார்.
• Zhu Guofu(1891-1968) பிங்காங் என்ற புனைப்பெயர், முதலில் ஹெபெய் மாகாணத்தைச் சேர்ந்தவர். ஒரு குழந்தையாக, அவர் "இரும்பு அர்ஹாட்" ஜாங் சாங்ஃபாவிடம் பயிற்சி பெற்றார் மற்றும் அர்ஹாட்களின் ஷாலின் ஃபிஸ்ட் கலையைப் படித்தார். பின்னர் அவர் ஒரு குறிப்பிட்ட தாவோயிஸ்ட்டிடம் படித்தார், மருத்துவம் மற்றும் ஆயுதங்கள் இல்லாமல் மற்றும் ஆயுதங்களுடன் சண்டையிடும் முறைகள் இரண்டையும் படித்தார். 12 வயதில் அவர் மா யுடாங்கிடம் பயிற்சி பெற்றார் மற்றும் லி குனி மற்றும் ஜாங் ஜாங்குய் ஆகியோரிடம் இருந்து அறிவுரைகளைப் பெற்று ஜிங்கிகுவான் படித்தார். பின்னர் அவர் சன் லுடாங் மற்றும் வாங் யுஹெங்கின் மாணவரானார் மற்றும் பகுவா, தைஜி மற்றும் ஷுயிஜியாவோ ஆகியவற்றைப் படித்தார். 1928 ஆம் ஆண்டில் அவர் "கவுச்சில் மாநில சோதனைகளில்" சிறந்தவர்களில் ஒருவர். அவர் ஃபெங் யுக்சியாங்கின் "ஹால்பெர்டியர் அணியில்" வூஷு கற்பித்தார். பின்னர் அவர் நான்ஜிங் குவோஷு நிறுவனத்தில் பயிற்சித் துறையின் தலைவராக இருந்தார். இரண்டாம் உலகப் போரின் போது அவர் சோங்கிங்கில் வாழ்ந்து சோங்கிங் பல்கலைக்கழகத்தில் கற்பித்தார். புதிய சீனா உருவான பிறகு, அவர் ஆல்-சீனா வுஷு சங்கத்தின் குழுவில் உறுப்பினரானார், சோங்கிங் வுஷு சங்கத்தின் தலைவர். வுஷு பற்றிய “கின்னா”, “ட்ரீட்ஸ் ஆன் ஜிங்கிலியுஹெகுவான்”, “ஜிங்கி சிசுய் பாஜியன் கிகோங்”, “ஜிங்கிகுவானின் தோற்றம் மற்றும் வரலாறு”, “குவோஷுவின் சேகரிப்பு” (4 இதழ்கள்), “தி ரிலேஷன்ஷிப் ஆஃப் குவோஷு மற்றும் ஹீலிங்” போன்ற படைப்புகளின் ஆசிரியர் . அவரது ஆசிரியரின் கீழ், "ஸ்பியர் ஃபைட்டிங்", "மன்ஜியாங்ஹாங்", "சாண்டா மற்றும் டுவான்பிங் பயிற்சி", "வுஹுபாவோ ஜோடி வளாகம்", "வுடாங் மற்றும் குன்வு வாள்களுடன் ஜோடி வளாகங்கள்" போன்ற பொருட்கள் வெளியிடப்பட்டன. "விளையாட்டு மசாஜ்"
• ஜியாங் ரோங்கியோ (-)
• டாங் ஹாவ்(1897-1959) ஃபான்ஷெங் என்ற புனைப்பெயர், லிஹுவா என்ற புனைப்பெயர், முதலில் ஜியாங்சு மாகாணத்தின் வூ கவுண்டியைச் சேர்ந்தவர். அவரது இளமை பருவத்தில், அவர் தன்னை விடாமுயற்சியுடன் படித்தார், மேலும் அவரது இடைவேளையின் போது அவர் தற்காப்புக் கலைகளைப் பயிற்சி செய்ய விரும்பினார். நான் ஷாங்காயில் பணிபுரிய வந்தபோது, ​​ஷான்டாங் மாகாணத்தின் டெசோவைச் சேர்ந்த லியு ஜென்னனிடம் கற்றுக்கொண்டேன். லியுஹெகுவான். பின்னர் அவர் ஷாங்காய் இயக்குநரானார் ஆரம்ப பள்ளிஷாங்காங், ஜிபென் காங் மற்றும் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் ஆகியவற்றில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தி, அங்கு படித்த வுஷூவைக் கற்பித்தார். 1927 ஆம் ஆண்டில், அவர் "கம்யூனிசத்தின் சந்தேகத்தின் பேரில்" கைது செய்யப்பட்டார், ஆனால் ஜு குஃபுவின் பரிந்துரைக்கு நன்றி, அவர் விடுவிக்கப்பட்டார், பின்னர் சட்டம் மற்றும் நிர்வாகத்தைப் படிக்க ஜப்பானுக்குச் சென்றார், அதே நேரத்தில் ஜூடோ மற்றும் கெண்டோவைப் படித்தார். ஜாங் ஜிஜியாங்கின் அழைப்பின் பேரில் வீடு திரும்பிய பிறகு, மத்திய குவோஷு நிறுவனத்தின் தலையங்கம் மற்றும் வெளியீட்டுத் துறையின் தலைவரானார். 1936 ஆம் ஆண்டில், கோமிண்டாங் காவல்துறை அனைத்து சீன தேசிய இரட்சிப்பு சங்கத்தின் ஏழு தலைவர்களை கைது செய்தது - ஷென் ஜுன்ரு, ஷி லியாங் மற்றும் பலர். Tao Xingzhi மற்றும் Gu Liuxin மீதும் "தேசிய நலன்களுக்கு அச்சுறுத்தல்" என்று குற்றம் சாட்டப்பட்டது. டாங் ஹாவ் வன்முறைக்கு பயப்படவில்லை மற்றும் கு லியுக்சினின் பாதுகாவலரானார். 1941 ஆம் ஆண்டில், ஷாங்காய் வழக்கறிஞர்கள் பொம்மலாட்ட காவல்துறையினரால் எதிர்பாராதவிதமாக தடுத்து வைக்கப்பட்டனர், மேலும் ஜப்பானிய ஜென்டர்ம் துறையால் கைது செய்யப்பட்ட பின்னர், அவர்கள் சாட்டையால் தாக்கப்பட்டனர். இதற்குப் பிறகு அவர் ஷாங்காய் விட்டு வெளியேறி அன்ஹுய் மாகாணத்தில் வழக்கறிஞராகப் பணியாற்றினார். விடுதலைக்குப் பிறகு, டாங் ஹாவ் ஷாங்காய்க்குத் திரும்பினார், கிழக்கு சீனாவின் நிர்வாக மற்றும் சட்டமன்றக் குழுவின் உறுப்பினரானார், 1955 இல் மாநில விளையாட்டுக் குழுவின் ஆலோசகரானார், சீன வுஷு மற்றும் சீன வரலாற்றை ஆராய்வதில் நிபுணத்துவம் பெற்றார். உடல் கலாச்சாரம், "சீனாவில் இயற்பியல் கலாச்சாரத்தின் வரலாறு குறித்த பொருட்கள்" எட்டு பதிப்புகளை வெளியிட்டது. கடினமான வாழ்க்கை நிலைமைகள் காரணமாக, அவர் 1959 இல் நோய்வாய்ப்பட்டு பெய்ஜிங்கில் இறந்தார்.

சீன வுஷூவின் வரலாற்றின் நவீன அறிவியல் ஆய்வின் நிறுவனர் டாங் ஹாவ் ஆவார். 1920 களில், குவோஷுவின் மத்திய நிறுவனத்தில் பணிபுரிந்தபோது, ​​அவர் கட்டுரைகளை எழுதத் தொடங்கினார், வுஷுவில் "விஞ்ஞானத்தை" அறிமுகப்படுத்த தன்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்தார். 1930 களில், டாங் ஹாவோ வுஷுவின் வரலாற்றை விடாமுயற்சியுடன் படிக்கத் தொடங்கினார், "தைஜிகுவான் மற்றும் நெய்ஜியாகுவான்", "ஷாவோலின் மற்றும் வுடாங் பற்றிய ஆய்வுகள்", "நெய்ஜியாகுவான்", "தி ஃபிஸ்ட் கேனான் ஆஃப் குய் ஜிகுவாங்", "ஒரு ஆய்வு" போன்ற படைப்புகளை வெளியிட்டார். சீன தற்காப்பு கலைகள் பற்றிய இலக்கியம். வுஷூவின் வரலாற்றில் முறையான ஆராய்ச்சியின் மூலம், டாங் ஹாவ் நீண்ட காலமாக நிலைமையை இருட்டடிப்பு செய்த பல கட்டுக்கதைகளை அகற்றியது மட்டுமல்லாமல், புதிய கேள்விகளையும் எழுப்பினார். விடுதலைக்குப் பிறகு, டாங் ஹாவ் மார்க்சியம், வரலாற்றுப் பொருள்முதல்வாதம் மற்றும் இயங்கியல் பொருள்முதல்வாதம் ஆகியவற்றைப் படித்து, அவற்றில் உள்ள முறைகளைப் பயன்படுத்தி புதிய வெற்றிகளைப் பெற்றார். இப்போது வரை, வுஷூவின் வரலாறு மற்றும் சீனாவின் உடல் கலாச்சாரத்தின் வரலாறு பற்றிய ஆய்வில் டாங் ஹாவ் அடைந்த சாதனைகள் மிக உயர்ந்ததாகக் கருதப்படுகிறது.

• சூ ஜென்(1898-1967) Zhedong என்ற புனைப்பெயர். ஜியாங்சு மாகாணத்தின் சாங்சூவைச் சேர்ந்தவர். அவர் கல்விப் பிரச்சினைகளில் ஈடுபட்டார் மற்றும் தற்காப்புக் கலைகளை விரும்பினார். குவாங்குவா பல்கலைக்கழகத்தில் பேராசிரியராக இருந்தார். மத்திய பல்கலைக்கழகம், சிறப்பு கல்வி நிறுவனம், வுஹான் பல்கலைக்கழகம், சாங்ஜோ நடுநிலைப் பள்ளியின் இயக்குனர். சூ ஜென் முடிந்தவரை வுஷு கற்க முயன்றார். 1919 ஆம் ஆண்டில், அவர் யு ஜென்ஷெங் மற்றும் மா ஜின்பியாவோ ஆகியோருடன் சாகுவான் மற்றும் டான்டுய் ஆகியவற்றைப் படித்தார், 1922 இல் அவர் ஜோ சியுஃபெங்குடன் தைஜிகுவான் மற்றும் சிங்யிகுவான் ஆகியவற்றைப் படித்தார், பின்னர் அவர் யாங் ஷாஹூ, ஹாவ் யுயெசு, லி யக்சுவான் ஆகியோருடன் தைஜிகுவானைப் படித்தார். Zuolin அவர் டோங்பி குவான் படித்தார். சூ ஜென் வுஷூவின் வரலாறு குறித்து ஆய்வு நடத்தினார். அவர் "தேசிய நுட்பத்தைப் பற்றி கொஞ்சம்", "தைஜிகுவானின் ஆய்வின் உண்மையான பதிவுகள்", "தைஜிகுவான் மீதான ஒப்பந்தங்களில் பொய் மற்றும் சட்டங்களின் விமர்சனம் பற்றிய சர்ச்சைகளின் கூட்டு அறிக்கை" ஆகிய படைப்புகளின் ஆசிரியர் ஆவார்.

பிரபல திரைப்பட நடிகர்கள் முன்னாள் சோவியத் யூனியனில் வுஷூவை பிரபலப்படுத்திய பிரபலங்கள்

• Stanislav Leonidovich Bereznyuk
• மே மிகைலோவிச் போகச்சிகின்
• அலெக்ஸி அலெக்ஸாண்ட்ரோவிச் மஸ்லோவ்

தங்களை வுஷு என்று கருதும் புதிய கெம்போ பள்ளிகள்

20 ஆம் நூற்றாண்டின் 80 மற்றும் 90 களில், இல் கடந்த ஆண்டுகள்சோவியத் ஒன்றியத்தின் இருப்பு, பல புதிய பள்ளிகள் தோன்றின, அவை அதிகாரப்பூர்வமாக வுஷு என வகைப்படுத்தப்பட்டன. பாரம்பரிய பள்ளிகளின் பல முதுநிலை ஆசிரியர்கள் அவர்களை ஏமாற்றுக்காரர்கள் என்று அழைத்தாலும் (மற்றும் அழைக்கிறார்கள்), இருப்பினும், நடுநிலைக் கண்ணோட்டத்தில், இந்த பள்ளிகள் குறிப்பிடத் தக்கவை. மேலும், பாரம்பரிய வுஷுவில் தங்களைக் கருதும் பல சுய-அறிவிக்கப்பட்ட பள்ளிகள் உள்ளன

உலகின் அனைத்து தற்காப்புக் கலைகளிலும் பல ரகசியங்கள் மற்றும் மர்மங்கள் உள்ளன. சீன குங் ஃபூவில் அவை நூற்றுக்கணக்கான மடங்கு அதிகம். தற்காப்புக் கலைகளின் மிகவும் பழமையான பகுதிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும், இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நாகரிகங்களின் விடியலில் பிறந்தது ...

குங் ஃபூ என்பது தற்காப்புக் கலைகளின் முழு குடும்பத்தையும் விவரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சீன வார்த்தையாகும். இந்த வார்த்தை "குங் ஃபூ" என்பதன் அசல் அர்த்தத்திலிருந்து வந்தது - கடின உழைப்பு மற்றும் பெரும் முயற்சியின் மூலம் ஒரு நபர் எந்தவொரு விஷயத்திலும் முழுமையை அடைவது., அது கையெழுத்து அல்லது சமையலாக இருக்கலாம்.

"சீன தற்காப்புக் கலைகள்" என்ற பொருளில், 1970 களின் முற்பகுதியில், உலகின் தலைசிறந்த தற்காப்புக் கலைஞரான புரூஸ் லீயை மேற்கத்திய நாடுகள் அறியும் வரை குங்ஃபூ என்ற சொல் பயன்படுத்தப்படவில்லை.

குங்ஃபூவை ஒரு தற்காப்புக் கலையாகவும், வுஷூ என்பது அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகளின் தொகுப்பாகவும் மட்டுமே பொதுவில் கிடைக்கும் வரையறை, முற்றிலும் துல்லியமானது மற்றும் புறநிலையானது அல்ல. கடந்த காலங்களில், குங் ஃபூவும் வுஷூவும் ஒன்றுதான். குங் ஃபூ மற்றும் வுஷூ ஆகியவை கிகோங்கின் கிளையாகக் கருதப்படுகின்றன.

குங் ஃபூ ஒரு பாரம்பரிய சீன தற்காப்புக் கலை, இது அனைத்து இனங்கள், கலாச்சாரங்கள் மற்றும் சமயங்களைச் சேர்ந்த மக்களால் கற்றுக்கொள்ளவும் நடைமுறைப்படுத்தவும் முடியும். இவை தற்காப்பு கலை நுட்பங்கள், உணவு முறைகள் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து, யோகா, சைக்கோடெக்னிக்ஸ் மற்றும் சீன மருத்துவத்தின் பல்வேறு பகுதிகள்.

சீன குங் ஃபூ - தத்துவம்

குங் ஃபூவின் பத்து கட்டளைகள்.

• மது அருந்த வேண்டாம்
• இறைச்சி சாப்பிட வேண்டாம்
• பாலியல் ஆசைகளை அடக்குங்கள்
• வெளிப்புற பொருட்களால் திசைதிருப்ப வேண்டாம்
• உங்கள் வழிகாட்டி மற்றும் பெரியவர்களை மதிக்கவும்
• அவர்களுடனான உறவுகளில் ஏமாற்றத்தை அனுமதிக்காதீர்கள்
• உங்கள் அறிவைப் பற்றி பெருமை கொள்ளாதீர்கள்
• உங்கள் கலையை நிரூபிக்கவோ பயன்படுத்தவோ வேண்டாம் (தற்காப்புக்காக மட்டும்)
• சண்டையைத் தவிர்க்கவும்
• தகுதியற்றவர்களுக்கு கற்பிக்க வேண்டாம்

ஜியோ யுவானின் 10 கட்டளைகளின் அடிப்படையில், "ஒரு போர்வீரனின் ஐந்து குணங்கள்" என்ற கருத்து உருவாக்கப்பட்டது.

போர்வீரர் குணங்கள்

• மென்மை என்பது எதிரியை உணரும் திறன், ஒருவரின் செயல்களின் உகந்த திட்டத்தை உருவாக்க அவரது நடத்தையை எதிர்பார்க்கிறது.
• நேரடித்தன்மை என்பது சாத்தியமான தனிப்பட்ட தோல்வியைப் பொருட்படுத்தாமல், வெற்றிக்குத் தேவையான செயல்களின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட திட்டத்தின் நிலையான மற்றும் அசைக்க முடியாத செயல்படுத்தல் ஆகும்.
• அசையாமை - பாதுகாத்தல் மன அமைதி, எதிரியின் ஒரு செயலுக்கு எதிர்வினையாற்றும் திறனைப் பெறுதல், ஆனால் அவரை ஒட்டுமொத்தமாகப் பார்ப்பது, அவரது போர் திறன்களை ஒட்டுமொத்தமாக மதிப்பிடுவது.
• க்ரேஸ்ஃபுல்னெஸ் என்பது ஒரு போர் சூழ்நிலையில் குறைந்த முயற்சியுடன் நகர்ந்து செயல்படும் திறன் ஆகும்.
• கூட்டு சிந்தனை- இயக்கங்களின் உகந்த தொகுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும் திறன், ஒரு அமைப்பிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு எளிதாக மாற்றுவது, இது பல எதிரிகளுடன் சண்டையிடும் போது மிகவும் முக்கியமானது.

குங் ஃபூ பாணிகள்

ஆயுதங்கள் மற்றும் ஆயுதங்கள் இல்லாமல் 400 க்கும் மேற்பட்ட குங் ஃபூ பாணிகள் உள்ளன. அவர்களில் பெரும்பாலோர் பரம்பரை மூலம் அனுப்பப்பட்டனர், மேலும் சிலர் இன்னும் "கண்டுபிடிப்பாளர்களின்" பெயர்களிலிருந்து பெறப்பட்ட பெயர்களைக் கொண்டுள்ளனர்.

அனைத்து குங் ஃபூ பாணிகளையும் இரண்டு பகுதிகளாக வகைப்படுத்தலாம்- தெற்கு பாணி மற்றும் வடக்கு பாணி.தென்னக பாணி - ஹாப் கர் மற்றும் ஹங் கர், ஜாக்கி சான் தனது படங்களில் செய்வது போன்றது. ஹங் கர் "ஐந்து விலங்குகள்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் ஹங் கரில் உள்ள அசைவுகள் புலி, பாம்பு, சிறுத்தை, நாரை மற்றும் டிராகன் போன்றவற்றின் அசைவுகளைப் போலவே இருக்கும்.

மிகவும் பிரபலமான கார்ட்டூன் குங் ஃபூ பாண்டா இந்த திசையில் படமாக்கப்பட்டது.குங் ஃபூவில் ஆர்வமுள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் தெற்கு பாணிக்கு மாறுகிறார்கள், ஏனெனில் இயக்கங்கள் வடக்கு பாணியை விட வேகமாகவும் சக்திவாய்ந்ததாகவும் இருக்கும்.

குங் ஃபூவின் முக்கிய பாணிகளைப் பார்ப்போம். குங் ஃபூ வீடியோ, நாங்கள் எதைப் பற்றி பேசுகிறோம் என்பதைப் பற்றிய சிறந்த புரிதலை உங்களுக்கு வழங்கும்.மிகவும் விட விரிவான விளக்கம். வீடியோ பகுதியைப் பார்த்து உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

குங் ஃபூ பாணி வெள்ளை கொக்கு

சுமார் 370 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, பெண் தற்காப்புக் கலைஞர் டி நியன் ஃபாங், கிரேன் அசைவுகளின் சாராம்சத்தைப் புரிந்துகொண்டு இந்தக் கொள்கைகளை தனது கலையான ஷாலின் குங் ஃபூவுக்குப் பயன்படுத்தினார். உருவாக்கும் ஒரு புதிய பாணிகுங் ஃபூ. வெள்ளை கிரேன் பாணி. பின்னர், அவரும் அவரது கணவரும் யோங்சுன் என்ற இடத்திற்கு குடிபெயர்ந்தனர், அங்கு அவர்கள் வெள்ளை கிரேன் பாணியை கற்பிக்கத் தொடங்கினர்.