Mga dahilan ng madalas na paghikab sa mga tao. Bakit humihikab ang mga tao

Maraming tao ang naniniwala na ang paghikab ay nangyayari lamang kapag ikaw ay pagod at hindi nakakakuha ng sapat na tulog. Bagaman sa katunayan, ang sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng ilang mga problema sa kalusugan, kaya hindi mo ito dapat balewalain. Kung natutulog ka ng 7-8 oras sa isang araw at patuloy na humihikab araw-araw, ipinapayo namin sa iyo na bigyang pansin ang sintomas at alamin kung ano ang sanhi nito.

Bakit ka madalas humikab: ang mga pangunahing dahilan

Lahat ng tao ay humihikab, at hindi lang tao. Ginagawa ito ng karamihan sa mga vertebrates. Naniniwala ang mga doktor na ito ay mabuti para sa kalusugan. Ngunit ito ba? Kapag nagsimula kang humikab, bumubuti ang sirkulasyon ng dugo sa leeg, mukha at ulo. Kasabay nito, huminga ka ng malalim, na nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo sa utak. Magkasama, ang mga prosesong ito ay tumutulong na alisin ang masyadong mainit na dugo mula sa utak, na nagdadala ng mas malamig na dugo mula sa mga baga at paa't kamay.

Ang ilang mga siyentipiko ay naniniwala na ang mga pagbabago sa temperatura ng silid ay maaaring mag-trigger ng hikab. Ang paghikab ay maaari ding ma-trigger ng pagkabagot at kawalan ng matingkad na emosyon. Kaya, ang mga doktor ay nahahati sa 2 kampo. Ang mga kinatawan ng isang kampo ay naniniwala na ang pharynx ay may physiological na dahilan, habang ang mga kinatawan ng pangalawa - isang sikolohikal.

Bakit madalas humikab ang isang tao? Walang masama sa paghikab kapag kulang ang tulog o pagod. Ngunit kung patuloy mong gagawin ito nang palagian at sa kabuuan pangmatagalan, huwag pansinin ang sintomas na ito. Pagkatapos ng lahat, ito ay lubos na posible na mayroon kang mga problema sa kalusugan.

Ano ang maaaring maging sanhi ng madalas na paghikab:

Kulang ang tulog mo . Nakakakuha ka ba ng sapat na tulog? Marahil ay kulang ang iyong tulog at ang iyong katawan ay walang oras para gumaling. Subukang matulog ng 7-8 oras sa isang araw, matulog nang maaga hangga't maaari.

Pagkapagod. Kung ikaw ay pagod sa trabaho, paaralan, o pagsasanay, ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas maraming oras upang mabawi. Kailangan mong magpahinga, ito lang ang paraan para mawala ang paghikab.

Mga pagbabago sa temperatura ng silid, mataas na temperatura hangin.

Stress. Subukan na maging nerbiyos hangga't maaari, tanggapin pampakalma kung kinakailangan.

Maaaring interesado ka sa aming publikasyon Paano makatulog nang mabilis kung ayaw mong matulog: mga paraan

Ang katawan ay nangangailangan ng oxygen. Ang kahinaan, paghikab at mahinang kalusugan ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng oxygen sa dugo. Maglakad ng 30-40 minuto araw-araw sariwang hangin, i-ventilate ang silid kung saan ka nagtatrabaho o nakatira nang mas madalas.

Mga biglaang pagbabago sa presyon ng atmospera.

Specularity. Ano ito? Marahil ay napansin mo na nagsisimula kang humikab sa sandaling makita mo ang isang tao na humihikab, hindi ba? Ito ay isang normal na reaksyon ng katawan ng tao.

Kakulangan ng mga bitamina at mineral. Ang isa pang karaniwang dahilan ay ang iyong katawan ay hindi nakakakuha ng sapat sustansya. Pinapayuhan ka naming kumuha bitamina complex, hindi rin masasaktan na kumuha ng mga kinakailangang pagsusulit.

Pagtanggap mga gamot. Ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng pag-aantok, tulad ng mga gamot sa allergy, mga ahente ng hormonal, antidepressant, ilang pangpawala ng sakit.

reaksyon ng Vasovagal - nangyayari dahil sa panloob na pagdurugo sa puso o aorta. Madalas na paghikab at paglala pangkalahatang kondisyon maaaring hindi magpahiwatig ng atake sa puso o napinsalang aorta. Kaya, ang labis na paghikab nang walang dahilan ay maaaring magpahiwatig ng mga problema sa puso.

Pinsala sa atay. Ang ilang mga doktor ay naniniwala na ang labis na paghikab ay maaaring sintomas ng pagkabigo sa atay. Kung mayroon kang mga problema sa atay, siguraduhing magpasuri.

Epilepsy - Sa ilang mga kaso, ang paghikab ay maaaring isang senyas ng pag-unlad ng sakit na ito, ngunit hindi ito karaniwan.

Stroke - sa kasong ito, ang utak ay nagsisimulang magpadala ng mga hindi karaniwang signal, bilang isang resulta kung saan madalas kang humikab. Ang isang stroke ay nagdudulot ng mga sugat sa utak, na humahantong sa paghikab.

Multiple sclerosis. Ayon sa pananaliksik, ang mga pasyenteng may multiple sclerosis ay madalas humikab. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang kanilang katawan ay madaling kapitan sa thermoregulatory dysfunction, na naghihimok ng hikab.

Sa ilang mga kaso, ang madalas na paghikab sa loob ng ilang araw o kahit na linggo ay maaaring magpahiwatig ng mga problema sa paggana. thyroid gland, ng cardio-vascular system. Huwag magpagamot sa sarili; siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor.

Bakit tumutulo ang mata ko?

May mga taong naluluha kapag humihikab. Bakit ito nangyayari? Nagsisimulang pumikit ang iyong mga mata, na nagiging sanhi ng pagpindot sa iyong mga tear sac, na nagiging sanhi ng paglabas ng mga luha nito.

Madalas na paghikab: kailan magpapatunog ng alarma?

Kung nagsisimula kang mapansin na madalas kang humikab, subukang makakuha ng sapat na tulog, gumugol ng oras sa sariwang hangin nang mas madalas, at uminom ng bitamina-mineral complex. Kung ang sitwasyon ay hindi bumuti at patuloy kang humikab araw-araw sa mahabang panahon, siguraduhing kumunsulta sa isang espesyalista.

Kabilang ang mga ahas, aso, pusa, pating, at chimpanzee. Bagama't nakakahawa ang paghikab, hindi lahat ay nahuhuli ito. Humigit-kumulang 60-70% ng mga tao ang humihikab kapag nakakita sila ng ibang tao na gumagawa nito totoong buhay, o sa isang video/larawan, o kahit na nabasa nila ang tungkol dito. Ang nakakahawang hikab ay nangyayari rin sa mga hayop, ngunit hindi ito palaging gumagana sa parehong paraan tulad ng sa mga tao. Nagbigay ang mga siyentipiko ng maraming teorya kung bakit tayo humihikab, narito ang ilan sa mga ito:

Ang paghihikab ay nagpapahiwatig ng empatiya

Marahil ang pinakasikat na teorya ng nakakahawang hikab ay ang paghikab ay nagsisilbing isang anyo ng komunikasyong di-berbal. Ang isang nakakahawang hikab ay nagpapakita na ikaw ay nakaayon sa emosyon ng tao. Natuklasan ng siyentipikong katibayan mula sa isang pag-aaral noong 2010 sa Unibersidad ng Connecticut na ang paghikab ay hindi nakakahawa hanggang ang isang bata ay mga apat na taong gulang, kapag ang mga kasanayan sa empatiya ay nabuo.

Napag-alaman din na ang mga batang may autism, na maaaring may kapansanan sa pag-unlad ng empatiya, ay mas madalas na humikab kaysa sa kanilang mga kapantay. Sinuri ng isang pag-aaral noong 2015 ang nakakahawang hikab sa mga matatanda. Sa pag-aaral na ito, ang mga mag-aaral sa kolehiyo ay binigyan ng mga pagsusulit sa personalidad at pagkatapos ay hiniling na manood ng mga video ng mga taong humihikab. Ang mga resulta ay nagpakita na ang mga mag-aaral na may higit pa mababang antas ang empatiya ay mas malamang na "makahuli" ng hikab. Natuklasan ng iba pang mga pag-aaral ang ugnayan sa pagitan ng pagbaba ng nakakahawang hikab at schizophrenia, isa pang dahilan na nauugnay sa pagbaba ng empatiya.

Relasyon sa pagitan ng nakakahawang hikab at edad

Gayunpaman, ang link sa pagitan ng hikab at empatiya ay hindi tiyak. Ang pananaliksik mula sa Duke Center for Human Change, na inilathala sa journal na PLOS ONE, ay naglalayong tukuyin ang mga salik na nag-aambag sa nakakahawang hikab. Sa pag-aaral, 328 malusog na boluntaryo ang binigyan ng isang survey na isinasaalang-alang ang pagkakatulog, antas ng enerhiya at empatiya.

Ang mga kalahok sa survey ay nanood ng video ng mga taong humihikab at binilang kung ilang beses silang humikab habang pinapanood ito. Sa 328 kalahok, 222 ang humikab kahit isang beses. Ang pag-uulit ng video test ng ilang beses ay nagpakita na ang nakakahawa na paghikab ay isang matatag na katangian para sa ilang mga tao.

Ang pananaliksik ni Duke ay walang nakitang ugnayan sa pagitan ng empatiya, oras ng araw, o katalinuhan at nakakahawa na paghikab, ngunit mayroong istatistikal na ugnayan sa pagitan ng edad at paghikab. Ang mga matatandang kalahok ay hindi gaanong humikab. Gayunpaman, dahil ang hikab na may kaugnayan sa edad ay nagkakahalaga lamang ng 8% ng mga tugon, nilayon ng mga mananaliksik na maghanap ng genetic na batayan para sa nakakahawang hikab.

Nakakahawang hikab sa mga hayop

Ang pag-aaral ng nakakahawang hikab sa ibang mga hayop ay maaaring magbigay ng mga pahiwatig kung paano nahuhuli ng mga tao ang hikab.

Sinuri ng isang pag-aaral na isinagawa sa Primate Research Institute sa Kyoto University sa Japan kung paano tumutugon ang mga chimpanzee sa hikab. Ang mga resulta, na inilathala sa Letters of the Royal Society of Biology, ay nagpakita na dalawa sa anim na chimpanzee sa pag-aaral ay tila nakakahawa bilang tugon sa mga video ng mga kapwa hikab. Ang tatlong sanggol na chimpanzee na pinag-aralan ay hindi "nahuli" ang hikab, na nagpapahiwatig na ang mga batang chimpanzee, tulad ng mga bata ng tao, ay maaaring walang antas ng intelektwal na pag-unlad na kinakailangan para sa nakakahawang hikab.

Ang isa pang kawili-wiling natuklasan sa pag-aaral ay ang mga chimpanzee ay humikab lamang bilang tugon sa mga video ng aktwal na paghikab, at hindi sa mga video ng mga chimpanzee na bumubukas ng kanilang mga bibig.

Natuklasan ng isang pag-aaral mula sa University of London na ang mga aso ay nakakahuli ng hikab mula sa mga tao. Sa pag-aaral, 21 sa 29 na aso ang humihikab kapag ang isang tao ay humikab sa harap nila, ngunit hindi gumanti kapag ang tao ay nagbuka lang ng kanilang bibig. Kinumpirma ng mga resulta ang ugnayan sa pagitan ng edad at nakakahawang hikab, dahil ang mga aso lamang na mas matanda sa pitong buwan ang madaling makahuli ng hikab. Ang mga aso ay hindi lamang ang mga alagang hayop na kilala na madaling kapitan sa hikab ng tao. Bagama't hindi gaanong karaniwan, ang mga pusa ay humihikab din pagkatapos ng mga tao.

Ang nakakahawang paghikab sa mga hayop ay maaaring magsilbing paraan ng komunikasyon. Ang Siamese fighting fish ay humihikab kapag nakita nila ang kanilang mirror image o isa pang fighting fish, kadalasan bago ang pag-atake. Ito ay maaaring isang defensive na gawi o nagsisilbing oxygenate sa mga tissue ng isda bago mag-ehersisyo. Si Adélie at emperor penguin ay humihikab sa isa't isa habang may ritwal ng panliligaw.

Nakakahawang hikab nauugnay sa temperatura sa parehong hayop at tao. Karamihan sa mga siyentipiko ay nagmumungkahi na ito ay isang thermoregulatory na pag-uugali, habang ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala na ito ay ginagamit upang makipag-usap sa isang potensyal na banta o nakababahalang sitwasyon.

Karaniwang humihikab ang mga tao kapag sila ay pagod o naiinip. Ang katulad na pag-uugali ay sinusunod sa mga hayop. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang temperatura ng utak ng mga daga na kulang sa tulog ay mas mataas kaysa sa kanilang pangunahing temperatura. Ang paghihikab ay nagpapababa ng temperatura ng utak at posibleng mapabuti ang paggana ng utak. Ang nakakahawang hikab ay maaaring kumilos bilang a panlipunang pag-uugali, na nagpapaalam sa mga miyembro ng grupo na oras na para magpahinga.

Pagbubuod

Ang bottom line ay hindi lubos na sigurado ang mga siyentipiko kung bakit nangyayari ang nakakahawang hikab. Na-link ito sa empatiya, edad at temperatura, ngunit ang pinagbabatayan ay hindi pa rin malinaw. Hindi lahat ng tao ay "nahuhuli" ng hikab. Ang mga hindi ay maaaring bata pa, matanda, o genetically predisposed sa hindi paghikab, at ang mga taong iyon ay hindi kinakailangang kulang sa empatiya.

Walang tao sa mundo na hindi kailanman humikab. Maging ang hindi pa isinisilang na fetus sa sinapupunan ay humihikab.

Ano ang hikab?

Inilarawan ng mga eksperto sa larangan ng anatomy at medisina ang hikab bilang isang reflexive breathing act, na sinamahan ng malalim na paglanghap at maikling pagbuga. Sa panahon ng hikab, ang bibig, pharynx at glottis ay bukas, kaya sa ganoong sandali ang katawan ay tumatanggap ng isang malaking halaga ng oxygen.

Ano ang mga dahilan nito?

Bakit humihikab ang isang tao? Mayroong maraming mga paliwanag para sa kung ano ang maaaring maging sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito. Gayunpaman, hindi lahat ng mga ito ay ganap na pinag-aralan at napatunayan sa siyensiya.

Itinampok ng mga siyentipiko sumusunod na mga dahilan paglitaw ng hikab:

1. Pagpapanatili ng balanse ng carbon dioxide at oxygen sa katawan ng tao.
2. Proteksyon sistema ng nerbiyos. Ang paghihikab ay maaaring mangyari sa ilang kapana-panabik na kaganapan o sa panahon ng isang pag-uusap. SA sa kasong ito ito ay nagsisilbing pampakalma na tumutulong sa katawan na makayanan ang stress.
3. Kakulangan ng mineral at bitamina sa katawan.
4. Ang katawan ay nangangailangan ng pagpapalakas ng enerhiya. Sa panahon ng hikab, ang katawan ay pinayaman ng oxygen, na may kapaki-pakinabang na epekto sa sirkulasyon ng dugo at maaaring ituring bilang isang uri ng pampasigla para sa pag-activate ng mga reserbang enerhiya.
5. Pagpapahinga. Kadalasan ang isang tao ay nagsisimulang humikab kapag gusto niyang matulog. Sa kasong ito, ang mekanismo ng pagkilos ng hikab ay ang mga sumusunod: pinapayagan nito ang katawan na makapagpahinga at mas mahusay na maghanda para sa pagtulog.

1. Ang paghikab ay nagsisimula sa pagbubukas ng mga channel ng pakikipag-usap ng lalamunan at tainga, sa gayon ay napapawi ang pakiramdam ng kasikipan dahil sa pansamantalang pressure dissonance.
2. Regulasyon ng temperatura ng utak. Kadalasan ang isang tao ay humihikab sa panahon ng matinding init, kapag ang utak ay nangangailangan ng karagdagang paglamig dahil sa paggamit ng hangin.

Bakit nakakahawa ang paghikab?

Sa mga lugar na maraming tao, madalas mong mapapansin ang tugon ng mga tao sa paligid mo sa katotohanang may humikab. Ito ay nagpapakita ng sarili sa katotohanan na ilang segundo pagkatapos humikab ang isang tao, lahat ng nakakita sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nagsisimulang humikab ng isa-isa. Ayon sa mga eksperto, maaaring may dalawang dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito.

Nonverbal reflex

Ang "nonverbal reflex" theory ay nagmumungkahi na ang hikab ay ipinapasa mula sa isang tao patungo sa isa pa dahil sa "primitive memory." Ang aming mga ninuno, na nanirahan sa ilalim ng isang primitive communal system, ay hindi nakikipag-usap gamit ang speech apparatus. Samakatuwid, kapag ang mga tao ay natulog nang sabay-sabay, ang paghikab ng pinuno ay itinuturing na isang "hudyat" upang matulog para sa buong tribo. At obligado silang suportahan siya sa isang naaangkop na tugon.

Empatiya

Ang katotohanan na sa isang malaking grupo ay iilan lamang sa mga tao ang "nahawaan" sa pamamagitan ng paghikab kapag ang ibang tao ay humikab ay maaaring magpahiwatig ng kanilang pagkahilig sa empatiya. Ang mga pag-aaral na isinagawa sa America, England at Japan ay napatunayan na ang mga may mas maunlad na bahagi ng utak na responsable para sa empatiya ay mas gusto na "kumuha" ng hikab.

Bakit tumutulo ang mata ko kapag humihikab ako?

Napansin siguro ng marami na kapag humikab ka, tumutulo ang iyong mga mata. Ito ay madaling ipinaliwanag ng pisyolohiya ng tao. Sa panahon ng paghikab, ang mga mata ay nakapikit, na humahantong sa pag-compress ng lacrimal sac at pag-urong ng mga daluyan ng dugo sa mga duct ng luha.

Samakatuwid, ang mga luha ay hindi laging may oras upang makapasok sa nasopharynx at ibuhos sa mga mata.

Bakit may mga taong humihikab habang nagdarasal?

Kadalasan ang mga tao ay nagsisimulang humikab nang hindi sinasadya sa panahon ng panalangin. Ipinapaliwanag ng mga mananampalataya ang reaksyong ito sa pamamagitan ng pagkakaroon ng masamang mata o pinsala sa taong humihikab.

Gayunpaman, kung ito ay medyo normal pisyolohikal na kababalaghan subukan mong i-rate kasama siyentipikong punto view - ang mga konklusyon ay magiging ganito:

• Kadalasan ang mga tao ay humihikab sa umaga o oras ng gabi- Karaniwang nagaganap ang mga serbisyo sa simbahan sa panahong ito. Sa panahong ito, ang katawan ay hindi pa ganap na nakikibahagi sa trabaho at sinusubukang pagyamanin ang utak ng oxygen sa pamamagitan ng hikab. O oras na para maghanda para sa kama, iyon ay, oras na para magpahinga.
• Kung ang isang tao ay nagdarasal sa harap ng iba at binibigkas ang panalangin, kung gayon ang paghikab ay maaaring magsimula lamang mula sa elementarya na kaguluhan.

Paano haharapin ang paghikab?

Kung ang hikab ay nangyayari nang pana-panahon, kung gayon walang dahilan upang mag-alala. Gayunpaman, kung ang isang tao ay madalas at patuloy na humihikab, ang ganitong kababalaghan ay maaaring magsilbi bilang isang senyas na nararamdaman ng katawan. gutom sa oxygen, ay nasa bingit ng pagkahapo o nakakaranas ng ilang uri ng malfunction.

Sa kasong ito, ang pagsunod sa mga simpleng rekomendasyong ito ay makakatulong sa iyo na madaig ang paghikab:

Mag-ehersisyo ng "malalim na paghinga"

Sa ilang mga agwat (halimbawa, pagkatapos ng 1 oras), magiging kapaki-pakinabang na huminga ng 5-6 malalim at mabagal. Kapag ang isang hindi naaangkop na paghikab ay papalapit na, kailangan mong huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong bibig at huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, o basain ang iyong mga labi ng tubig (una sa itaas, pagkatapos ay sa ibaba).

Ang tagal ng pagtulog ay nag-iiba para sa bawat tao: para sa ilan, magaling na Sapat na matulog ng 8-10 oras sa isang araw, at para sa ilang tao kahit 6 na oras ay sapat na. Napakahalaga na matukoy ang iyong dami ng oras at regular na makakuha ng sapat na tulog.

Gayundin, kung maaari, subukang magpahinga sa araw. Sa araw, ang natitirang 20 minuto ay makakatulong sa katawan na makapagpahinga at makakuha ng lakas, habang hindi ka nito papayagan na lumipat sa buong pagtulog.

Diretso sa likod

Upang mapanatiling malusog ang iyong gulugod at maiwasan ang paghikab, dapat mong patuloy na subaybayan ang iyong pustura. Sa pamamagitan ng isang baluktot na likod, ang dayapragm ay hindi gumagana "sa kabuuan nito," na maaaring magpasimula ng walang dahilan na "paghikab."

Palakasan at malusog na pamumuhay

Sa panahon ng sports, ang katawan ay puspos ng oxygen, na nagpapahintulot sa isang tao na manatiling alerto sa buong araw. Bilang karagdagan sa pagsasanay, ito ay lubos na maipapayo na iwasan masamang ugali at mamasyal sa sariwang hangin nang madalas hangga't maaari.

Tamang nutrisyon

Ang isang masustansyang diyeta at pagkain sa katamtaman ay maaari ring maiwasan ang paglitaw ng hikab. Maipapayo na isama lamang sa mga pagkain ang mga pagkaing nabibilang malusog na pagkain(ibukod ang fast food, sobrang mataas na calorie na matamis, basura ng pagkain).

Bilang karagdagan, dapat mong subukang uminom ng 1.5-2 litro ng purified water bawat araw.

Mga gamot

Gayundin, ang pagbabawas ng paggamit ng iba't ibang mga pagkain sa kinakailangang minimum ay makakatulong na maalis ang hitsura ng walang dahilan na paghikab. mga gamot na panggamot, lalo na ang mga antihistamine.

Ang hitsura ng mga nunal, pamumula ng mga mata, madalas na paghikab- ang mga ito at iba pang "maliit na bagay" ay maaaring magdulot ng malubhang sakit. Samakatuwid, kung napansin mo na ang iyong katawan ay kumikilos nang kaunti, huwag asahan na ang lahat ay mawawala nang mag-isa. Pagkatapos ng lahat, sa ganitong visual na paraan ang iyong katawan ay nagsasabi sa iyo tungkol sa panganib. At ikaw, sa turn, ay dapat ipaalam sa iyong doktor ang tungkol dito!

Kahit anong sakit maagang yugto Ito ay mas madali at mas murang gamutin. Kaya naman napakahalagang malaman mapanganib na sintomas upang makagawa ng sapat na mga hakbang upang maalis ang mga ito sa isang napapanahong paraan.

Madalas na paghikab sa araw

Nakakatulog ka ng sapat at nakakakuha ng sapat na tulog, ngunit ikaw biglang naabala sa madalas na paghikab? Natuklasan ng mga siyentipiko na ang prosesong pisyolohikal na ito ay nakakatulong na mabawasan ang nerbiyos at mapakilos ang katawan.

Ito ay para sa kadahilanang ito dahilan para humikab madalas daigin ang mga paratrooper bago tumalon, mga atleta bago magsimula, mga musikero bago ang isang konsiyerto... Marahil ay mayroon kang pagsusulit, isang pampublikong pagtatanghal o ilang iba pang seryosong pagsubok na paparating? Hindi sinasadyang paghikab pinapataas ang kahandaan ng katawan na kumilos sa mga kritikal na sitwasyon.

Iminumungkahi ng iba pang mga teorya na ang paghikab ay isang kumplikadong proseso na kumokontrol sa temperatura ng utak. Ang paghikab ay nagdudulot ng daloy ng dugo at mas malamig na hangin, na nagpapabuti sa paggana ng utak. Karaniwang sinasamahan nito ang pagkapagod, pag-aantok, pagkabagot, at isang nalulumbay, malungkot na kalagayan. Kung ikaw ay nasa isang masayahin, masaya, masiglang kalooban, ayaw mong humikab.

Upang ihinto ang madalas na paghikab, bilang isang panuntunan, sapat na upang baguhin ang iyong posisyon, ituwid at ituwid ang iyong mga balikat, huminga ng ilang malalim at matalim na pagbuga, kung maaari, maglakad-lakad o magsagawa ng ilang simpleng pisikal na ehersisyo.

Kung madalas kang humikab, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Kailan?

Hindi mapigilan pare-pareho humikab ay maaaring sintomas ng ilang masakit na kondisyon na nangangailangan Medikal na pangangalaga. Madalas na paghikab, na sinamahan ng labis na panghihina at pag-aantok, ay maaaring magpahiwatig ng mga pagbabago sa hormonal, talamak na pagkapagod na sindrom o burnout syndrome.

Ang pag-atake ng hikab ay nangyayari sa panahon ng migraine, aksidente sa cerebrovascular, vegetative-vascular dystonia, multiple sclerosis, pre-fanting. Para malaman sanhi ng labis na paghikab Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.

Ang mga pagkagambala sa paggana ng puso ay pana-panahong nakakagambala

Ang ganitong mga paglabag ay hindi palaging nagpapahiwatig ng isang seryosong problema. Kadalasan, ang mga taong nakakaranas ng arrhythmia ay hindi dumaranas ng matinding sakit sa puso.

Mga dahilan ng paglabag rate ng puso maaaring kulang sa tulog, pag-inom ng ilang gamot, reaksyon sa stress, o pisikal na Aktibidad, paninigarilyo o pag-inom ng mga inuming nakalalasing. Gayunpaman, may mga kondisyon kung saan lumilitaw ang mga mapanganib na sintomas, kung minsan ay nagbabanta pa sa buhay.

Kailan dapat magpatingin sa doktor kung mayroon kang mga problema sa puso

Kung ang mga kaguluhan sa ritmo ng puso ay madalas na nangyayari o sinamahan ng sakit sa dibdib, igsi ng paghinga, pagkahilo, pagdidilim ng mga mata, kinakailangan na isagawa buong pagsusuri upang linawin ang sanhi ng pangyayari arrhythmias. Arrhythmia maaaring sintomas ng pagpalya ng puso, mga sakit sa thyroid, at iba't ibang pagkalason.

Ang pangunahing paraan para sa pag-diagnose ng mga sakit sa ritmo ng puso ay isang electrocardiogram (ECG), stress ECG at araw-araw na pagsubaybay ECG.

Ang mga mata ay madalas na nagiging pula

Ang mga pagdurugo ay maaaring mapukaw ng pagtaas ng pisikal at visual na stress, mga pagbabago sa presyon ng dugo, pagbisita sa mga sauna at paliguan, hypovitaminosis, at pagkalason sa pagkain. Madalas mga daluyan ng dugo lumaki ang mga mata at pumutok pa sa mga nagsusuot ng contact lens.

Kailan dapat magpatingin sa doktor kung ang iyong mga mata ay pula

Kung ang mga daluyan ng dugo sa mga mata ay madalas na lumawak at pumutok, ito ay maaaring magpahiwatig ng isang sakit sa pagdurugo.

Dapat mong malaman na ang isang hindi nakakapinsalang nunal ay maaaring bumagsak sa melanoma - ang pinaka-agresibo sa lahat ng mga malignant na tumor. Kasama sa pangkat ng panganib ang mga taong may edad na 30-39 taon, pangunahin ang mga babaeng may liwanag na kulay balat, pulang buhok at asul na mata, gayundin ang mga nakaranas ng sunburn ng tatlo o higit pang beses.

Ang partikular na pag-iingat ay dapat gawin ng mga may mga kaso ng kanser sa balat sa kanilang malapit na pamilya. Upang maiwasan ang melanoma, mahalagang regular na suriin ang "mapa ng lokasyon" ng iyong mga nunal, na binibigyang pansin ang kanilang kondisyon.

Kailan magpatingin sa doktor

Huwag ipagpaliban ang iyong pagbisita sa isang espesyalista kung:

• - ang nunal ay tumataas sa laki;
• - nagbago ang hugis at kulay ng nunal;
• - mayroong pangangati, sakit o pagkasunog sa lugar ng nunal;
• - lumitaw ang isang pulang talutot sa paligid ng nunal;
• - ang mga gilid ng nunal ay naging malabo;
• - ang nunal ay bumabalat o dumudugo.

Kung mayroon kang sariling karanasan sa kung ano ang ibig sabihin ng madalas at alam mo ang mga dahilan kung bakit madalas humikab ang isang tao, mangyaring mag-iwan ng pagsusuri tungkol dito sa mga komento sa ibaba.

Lokatskaya Liliana

Karamihan sa atin ay pamilyar sa isang nakakatawang kababalaghan tulad ng paghikab. Karaniwan, ito ay isang hindi sinasadyang reaksyon ng katawan sa pagkapagod, labis na trabaho, at pagkabagot. Ang paghikab ay isang ganap na normal na proseso na kailangan para sa ating katawan. Ang isang tao ay nakakayang humikab kasing aga ng 11-12 na linggo pag-unlad ng intrauterine. Ngunit kung minsan ang madalas na paghikab ay maaaring hindi nakakapinsala gaya ng tila sa unang tingin. Sa ilang mga kaso, ang mga dahilan para sa paghikab ay maaaring nasa malubhang sakit. Sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo kung ano ang ibig sabihin ng madalas na paghikab sa isang tao, kung saan ang proseso ay tunay na hindi nakakapinsala, at kung saan maaari itong magpahiwatig ng mga problema sa kalusugan.

Bakit madalas humikab ang isang tao?

Ang paghikab ay isang kilos ng paghinga na binubuo ng isang mabagal, malakas na paglanghap at isang matalim na pagbuga. Bago humikab, gumuhit kami ng isang malaking dami ng hangin sa aming mga baga, sa gayon ay binabad ang katawan ng kinakailangang dami ng oxygen. Ang paghinga ng malalim ay nagpapabuti sa iyong nutrisyon lamang loob at mga tisyu, binibigyan natin ng mas malaking dami ng oxygen ang daloy ng dugo kaysa sa normal na tahimik na paghinga.

Ang isang tao ay nagsisimulang humikab - ang daloy ng dugo ay tumataas, ang metabolismo ay nagpapabilis, at ang katawan ay nagiging tono. Nagsisimulang humikab ang mga tao kapag nabalisa ang kanilang balanse sa oxygen; ang madalas na paghikab ay nakakatulong upang maging mas masigla, mag-isip nang mas mabuti at gumugol ng oras nang mas aktibo. Ang paghikab na ito ay tipikal pagkatapos ng mahabang pahinga o monotonous na mga proseso. Minsan ang isang tao ay humihikab kahit sa kanyang pagtulog kung walang sapat na oxygen sa silid kung saan siya natutulog. Ang paghikab ay nangyayari kapag nagpapalit-palit sa pagitan ng mabilis at mabagal na yugto ng pagtulog.

May isang opinyon na sa mga sinaunang tao, ang hikab ay isang paraan ng komunikasyon, isang senyas sa pagkilos. Kapag may nakitang panganib, hihikab ang isa sa mga miyembro ng tribo, isang salamin na epekto ng estadong ito na naililipat sa iba pang miyembro at nagiging dahilan upang sila ay sama-samang humikab upang ihanda ang kanilang mga katawan para sa pisikal na Aktibidad. Kasabay nito, ang pinuno ng grupo ay humikab upang bigyan ang mga "subordinates" ng utos na matulog.

Kaya, ang paghikab ay isang mahalagang proseso sa katawan ng tao, na naka-embed sa atin mula pa noong sinaunang panahon; ang isang tao kung minsan ay humikab ng malalim at napakadalas kahit na nakikipag-usap sa iba at kung siya ay labis na nasasabik. At ang pagnanais na humikab nang matamis, na nagmula sa labis na trabaho, kakulangan sa tulog, pag-uusap sa telepono, hindi dapat nakakaalarma. Ngunit ang mga sanhi ng madalas na paghikab ay hindi palaging hindi nakakapinsala. Ang mga sanhi ng pag-atake ng hikab ay maaaring pisyolohikal, sikolohikal at emosyonal.

Physiological na sanhi ng madalas na paghikab

Kasama sa ganitong uri ng dahilan ang pagbabawal na pagkapagod at kakulangan ng tulog, mga pagbabago sa pagtulog at pagpupuyat, mahabang paglalakbay kapag nagbabago ang mga time zone, pati na rin ang hyperventilation syndrome. Ang isang tao ay humihikab kapag gusto niyang matulog. Higit pang "orihinal" pisyolohikal na dahilan ay maaaring nasa isang sleep disorder na tinatawag na narcolepsy. Ang ilan mga kagamitang medikal mayroon sa bilang side effects madalas na paghikab. Iba't ibang sakit nauugnay din sa mga sanhi ng labis na paghikab. Ang kakulangan ng hangin ay hindi palaging sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito. Ang madalas na paghikab ay tanda ng kung anong sakit; sasagutin natin ang tanong na ito sa ibaba.

Mga kadahilanang psycho-emosyonal

Ang napakadalas na paghikab ay kadalasang sintomas ng isang karamdaman estado ng kaisipan. Kapag nakakaramdam ng pagkabalisa, pagkabalisa, o pag-atake ng takot, ang isang tao ay madalas na humihikab dahil kailangan niya ng mas mataas na bentilasyon ng mga baga. May pakiramdam ng kakulangan ng hangin para sa normal na paghinga, ang katawan ay nagpapadala ng isang tawag sa pagkilos sa utak upang makatanggap ng mas mataas na dosis ng oxygen. Kaya, kung minsan ay nauugnay ang madalas na paghikab at pakiramdam ng kawalan ng hangin.

Kabilang dito ang mirror property ng hikab. Tiyak, halos lahat ay nakaranas ng proseso ng pagiging "nahawa" sa pamamagitan ng paghikab. Nakikita ng isang tao ang isang taong humihikab sa totoong buhay, sa isang larawan o sa isang screen, at nagsisimula ang isang "kadena" na reaksyon. Samakatuwid, hindi ka dapat magulat kung habang binabasa ang artikulong ito ay hindi mo sinasadyang humikab ng maraming beses. Ang isang kawili-wiling katotohanan ay na hindi lahat ng tao ay madaling kapitan sa salamin na reaksyon sa paghikab; ang ilan ay "lumalaban."

Mga sanhi ng madalas na paghikab sa mga tao, nakatago sa mga sakit

Kaya ano ang dahilan ng madalas na paghikab? Ang ilang mga sakit ay maaaring magkaroon ng matagal na paghikab bilang kanilang sintomas.

Ang regular, matagal na paghikab ay maaaring sanhi ng mapanganib na mga paglabag, na nagaganap sa katawan. Kung minsan, ang madalas na paghikab ay tanda ng mga malalang sakit, tulad ng:

• epilepsy
• mga sakit sa autoimmune
• hypothyroidism
• multiple sclerosis
• depresyon
• mga sakit sa cardiovascular
• Panmatagalang brongkitis
• vegetative-vascular dystonia.

Ito ay VSD na maaaring maging sanhi madalas na paghikab sanhi ng kakulangan ng hangin. Kung ang paghinga at madalas na paghikab ay sinamahan ng pakiramdam ng paninikip sa dibdib, pagkabalisa, tuyong ubo at namamagang lalamunan, takot sa masikip at masikip na espasyo at iba pang phobia, panic attacks atbp., may mataas na posibilidad na magkaroon ng vegetative-vascular dystonia. Ang madalas at malalim na paghikab ay maaaring sinamahan ng sakit sa puso. Kinakailangan na kumunsulta sa isang espesyalista upang linawin ang diagnosis at mga pamamaraan ng paggamot.

Kung ang dahilan ng madalas na paghikab sa mga may sapat na gulang ay nakasalalay sa VSD, kailangan mong matutong maging mas kaunting nerbiyos, ayusin ang iyong iskedyul ng pagtulog, at kumain ng masustansyang pagkain na may mga kinakailangang bitamina at microelement. Magiging kapaki-pakinabang na gumawa ng mga espesyal.

Minsan kapag humihikab ang isang tao ay walang sapat na hangin, ang kanyang mga baga ay hindi nabubuksan nang buo. Ang hindi kumpletong paglanghap kapag humikab ay isang kababalaghan na tipikal ng mga kabataan at itinuturing na normal. Kung ang ganitong uri ng hikab ay nangyayari sa isang may sapat na gulang, ang mga baga ay kailangang suriin. Sa mga kababaihan, ang madalas na paghikab na may hindi kumpletong pagpapalawak ng mga baga ay maaaring magsilbing sintomas kanser mammary glands, kaya dapat kang sumailalim sa fluorography at bisitahin ang isang mammologist. Ang isang walang ingat na saloobin sa isang tila hindi gaanong kahalagahan ay maaaring humantong sa mga kahihinatnan.

Madalas na paghikab sa mga bata: mga dahilan

Ang kababalaghan ng madalas na paghikab sa mga bata ay kilala rin. Ang maliliit na bata ay hindi nakikiramay sa mga emosyon, kaya ang "salamin" na paghikab ay hindi pangkaraniwan para sa kanila. Pambihira din para sa mga autistic na humikab. At kung ang isang may sapat na gulang ay hindi humikab bilang tugon, malamang na mayroon siyang mga problema sa kakayahang makiramay.

Ano ang ibig sabihin ng madalas na paghikab sa mga bata? Ang sanggol ay malamang na may mga kaguluhan sa paggana ng central nervous system. Ang isang bata, tulad ng isang may sapat na gulang, ay maaaring makaranas nerbiyos na pag-igting, stress, pagkabalisa. Sa kasong ito, pinakamahusay na dalhin ang bata sa isang appointment sa isang neurologist.

Sa mga bata, kung minsan ang madalas na paghikab ay tanda ng kakulangan ng oxygen. Kinakailangang gumugol ng mas maraming oras hangga't maaari sa labas kasama ang bata, suriin ang kanyang diyeta, at magtatag ng mga pattern ng pagtulog at pahinga.