Yeni doğmuş bir bebek günde 18-20 saat uyur. Şu tarihte: iyi hissetmek Yeni doğmuş bir bebeğin uykusunun sadece 15 - 18 saat olması oldukça olasıdır. İyi gece uykusu 8-10 saat olabilir.
Doğumdan hemen sonra her annenin hayatı çarpıcı biçimde değişir. Şimdi yapması gereken ilk şey küçük adamla, yani çocuğuyla ilgilenmek. İlk çocuk doğarsa, genç anne bebeğinin neredeyse günün her saatinde uyuyacağından endişelenebilir, bu nedenle bu Sıkça sorulan soru(Yeni doğmuş bir bebeğin hayatının ilk günlerinde normalde ne kadar uyuması gerekir) sorusunun cevabını vermeye çalışacağız.
Yeni doğmuş bir bebek günde kaç saat uyur?
Bebek henüz günün saatini ayırt edemiyor ve gece ile gündüzü pekala karıştırabiliyor. Bu durum anne için gerçek bir sorun haline gelir ve ne ev işlerini planlayabilir ne de yeterince uyuyabilir, bu da onun sağlığını ve emzirmesini olumsuz etkiler. Böyle bir durumda bebeğin uykusunun nazikçe ama emin bir şekilde doğru yöne çevrilmesi gerekir. Akşamları çok erken yatırmayın, muhtemelen bir yatma saati belirleyin ve bebeği bu saatte uyuması için sallamaya çalışın, bir saat verin veya verin. Hemen ertesi gün çocuk her zamanki yaşam tarzına dönecek, gündüzleri uyanıp geceleri uyuyacaktır.
Yatakta yürümek çocuğun uykusu üzerinde çok iyi bir etkiye sahiptir. temiz hava. Akciğerler oksijene doymuştur, bebek kolayca uykuya dalar ve iyi hava koşullarında kestirme dışarıda olmak altı saate kadar sürebilir! Ancak emzirmeyi sürdürmek için bebeğinizi en az üç saatte bir göğsünüze koymalısınız, bunu unutmayın. ()
Yaşamın ilk yılında her ay çocuğun günlük rutininde bazı değişiklikler meydana gelir. Ayrılan zaman aktif oyunlar ve gelişimsel faaliyetler giderek arttı, beslenme sayısı ve gündüz uykuları azaldı. Ebeveynlerin kendilerine güvenmeleri için uygun gelişme bir yaşında bir bebek için, yalnızca bebeğin bireysel özelliklerini dikkate almanız değil, aynı zamanda belirli yaş normlarını da bilmeniz gerekir: ne kadar uykuya ihtiyacınız var, temiz havada ne kadar zaman geçirmelisiniz, nasıl Menü dengeli.
1 yaşında bir bebek ne kadar uyumalı?
Uyku, gücün yeniden kazanılmasına yardımcı olur, çünkü bebek doğduğu andan itibaren büyük miktarÇevremizdeki dünyayı anlamak için enerji ve yoğun büyüme. On iki aylıkken bebek günün büyük bir kısmını uyanık geçirir. Bireysel gelişim hızına bağlı olarak bir veya iki gündüz uykusu kaldı.
Normalde günde 13-14 saat uyursunuz: 11'i gece, 2-3'ü gündüz. 1,5 yıla gelindiğinde bu süre biraz kısalır - yaklaşık 30-60 dakika.
Ve iki yaşına geldiğinde Toplam Uykuda geçirilen süre 12-13 saattir.
1 yaşında bir çocuğun gündüz ve gece uykusu
Çocuklar yılda genellikle gün içinde 2 kez 2 saat uyurlar: sabah ve öğle yemeğinden sonra. Ancak bazıları bu yaşta zaten gün içinde tek bir uykuya geçiyor. Bu normdan sapma olarak değil, vücudun bireysel bir özelliği olarak kabul edilir. Gündüz uykularının sayısı uyanma zamanına göre belirlenir. Akşam erken yatan çocuklar sabah erken kalkarlar. Bu nedenle, günün ilk yarısında güçlerini yeniden kazanmak için dinlenmeye ihtiyaçları var. Öğle yemeğinden sonra bu bebeklerin de uykuya ihtiyacı vardır.
Diğer çocuklar ise gece daha geç yatarlar, bu da daha geç uyandıkları anlamına gelir. Bu yüzden günün ilk yarısında dinlenmeye ihtiyaçları yok - sadece yorulmaya zamanları yok. Bu durumda, çocuğun yalnızca bir gündüz uykusuna ihtiyacı vardır ve bu daha uzun olacaktır - 3-3,5 saat. Bebek aktifse, geceleri iyi uyuyorsa ve gün içinde yalnızca bir kez kestirmeye ihtiyaç duyuyorsa, çocuk doktorları bebeği ikinci kez yatırmamanızı önerir.
Eğer çocuk henüz kendi başına uykuya dalmayı bilmiyorsa, onu buna alıştırmanın zamanı bir yaştır. Mümkünse temiz havada aktif ve yoğun uyanıklık, çok fazla enerji harcamanıza olanak tanır ve akşama doğru bebek oldukça güçlü uyumak ister. Önemli kural Yapmanız gereken, yatmadan yaklaşık bir saat önce çok aktif aktiviteleri durdurmaktır.
Ebeveynleri en çok endişelendiren sorunlardan biri de geceleri sık sık uyanmak, yaş normu ise bir kez yemek yemek için uyanmak olarak kabul ediliyor. Birkaç öneri var:
- öğleden sonra aktif oyunlar;
- rahatlatıcı serin banyo;
- yatmadan hemen önce beslenme.
Video: bebek uyku kuralları
uyanıklık
Çocuklar her gün yeni bir şeyler öğreniyorlar. Bu yaşta çok meraklıdırlar. Uyumlu bir gelişim için ebeveynlerin bebekleriyle çok zaman geçirmesi gerekir. Düzgün organize edilmiş uyanıklık aşağıdakilere yardımcı olur:
- bebeğin dikkatini belirli bir nesneye veya göreve odaklamak;
- ince ve kaba motor becerilerini geliştirmek;
- düşünmeyi, hafızayı ve konuşmayı geliştirin.
Bir yaşındaki çocukların hala çok az şey bilmesine rağmen kesinlikle keyif alacakları aktiviteler var:
- parmak boyama;
- kumlu oyunlar (soğuk mevsimde kinetik kum kullanılarak evde düzenlenebilirler);
- büyük bulmacalar, inşaat setleri, küpler, piramitler;
- su ile oyunlar.
Şöyle yaş dönemi En uygun kombinasyon, ince motor becerileri de dahil olmak üzere motor becerileri geliştirmeyi amaçlayan dinamik ve statik oyunlardır. Renkleri, nesnelerin şekillerini tanımayı, çeşitli nesnelerin (nesneler, hayvanlar vb.) Adlarını ve seslerini ezberlemeyi içeren oyunlar. Mükemmel uyum ve Spor Oyunları(top, ebeveyn desteğiyle çocuk kaydıraklarına tırmanma). Havuzda yapılan egzersizler aynı zamanda kas-iskelet sistemi üzerinde patolojik etkiler yaratmadan simetrik yüklerin elde edilmesine de katkıda bulunur.
Açık havada yürür
Çocuk doktorları, ebeveynlerin günde iki kez dışarıda yürüyüşler düzenlemesini önermektedir: öğle yemeğinden 1,5-2 saat önce ve aynı miktarda öğleden sonra atıştırmalıklarından veya akşam yemeğinden sonra. Şiddetli yağmur ve kar fırtınası, anormal derecede yüksek ve düşük sıcaklıklar dışında her türlü hava koşulunda yürümeniz tavsiye edilir. Temiz hava bebeğinizin sağlığı için iyidir ve fiziksel Geliştirme. Yürüyüşü daha ilginç hale getirmek için dışarıdaki kum havuzuna bir top, bisiklet veya oyuncaklar götürebilirsiniz. Ve onu eğitici kılacak şey çevremizdeki dünya hakkında bir hikaye: ağaçlar, kuşlar, çiçekler, hava durumu. Bir yaşında bir bebeğin yanında ebeveynlerin bulunmasının onun güvenliği için zorunlu olduğu unutulmamalıdır.
Yürüyüş ihtiyacı bebeklikten itibaren belirlenmeli ve çocuk tarafından norm olarak algılanmalıdır. gerekli koşul makul yaşam tarzı.
http://articles.komarovskiy.net/gulyaem.html
Yürüyüşe hazırlanırken bebeğinizi çok sıcak giydirmenize gerek yok: rahat olmalı. Ek olarak, soğuk algınlığı sıklıkla hipotermiden değil, artan terlemeçok fazla kıyafet yüzünden.
Her ailenin farklı bir günlük rutini vardır, ancak Genel önerilerçocuk doktorları.
- Banyo çoğunlukla yatmadan önce yapılır. Eğer bu işlem bebeği rahatlatıyor ve onu sakin bir ruh haline sokuyorsa zamanlama doğrudur. Eğer çocuk banyodan sonra tedirgin oluyorsa, banyoyu başka bir zamana ertelemek daha iyidir.
- Gelişimsel faaliyetler için doğru zaman günün ilk yarısıdır. Bu dönemde çocuk daha odaklanmış ve dikkatli olur ve bilgiyi daha hızlı algılar. Biraz kestirdikten sonra resim çizebilir, kumla veya suyla oynayabilirsiniz.
- Ertesi sabah jimnastik yapmak daha iyidir. hijyen prosedürleri. Egzersiz vücudu güçlendirir ve fiziksel gelişime yardımcı olur.
Bir yaşında bir çocukta uyku ve uyanıklık bozukluğu
Bebek için yeterli miktarda uyku çok önemlidir, çünkü bu dönemde büyüme hormonu üretilir, vücut dinlenir ve kuvvetli aktivite için harcadığı gücü geri kazanır. Uyku bozukluğunun birkaç nedeni olabilir:
- yanlış mod açlık veya tersine geceleri çok fazla yemek uykuyu huzursuz ettiğinde beslenme;
- hastalıktan kaynaklanan fiziksel rahatsızlık, dar veya sürtünmeli giysiler, diş çıkarma, iç mekanın havasız olması;
- çocuğun aşırı heyecanlandığı ve uzun süre uyuyamadığı için duygusal yorgunluk;
- hiperaktivite.
Ebeveynler ne yapmalı?
- Yatmadan hemen önceki zamanı peri masalları okumak veya çizim yapmak gibi sessiz oyunlar oynayarak geçirmek en iyisidir.
- Geç akşam yemeği olarak çocuğunuza meyve, et veya sebze püreleri vermemelisiniz çünkü bu mideye büyük bir yük getirir. Anne sütü veya uyarlanmış bir karışım yatmadan önce en iyi seçenektir.
- Hastalık ve diş çıkarma sırasında çocuklar huzursuzdur. Çocuk doktorunuzun tavsiyesi üzerine ağrı kesici ilaçlar kullanabilirsiniz. rahatsızlık. Anne sütüyle beslenen bebekler için de annenin göğüsleri iyi bir rahatlatıcı yardımcıdır.
- Hiperaktiviteden şüpheleniliyorsa bir nöroloğa danışmalısınız.
1 yaşında bir çocuk için beslenme rejimi
Bir yaşına gelindiğinde, ortak bir masaya geçmek için henüz çok erken olmasına rağmen çocuğun beslenmesi oldukça çeşitli hale gelir. Formül veya anne sütü çoğunlukla yalnızca sabahları ve yatmadan önce bırakılır. Bu yaşta bebek, emzirilip emzirilmediğine bakılmaksızın, beslenmeler arasında 3-4 saat ara vererek günde 4-5 kez yemek yer. yapay besleme o içeride.
Menüde bir yaşında çocukşunları içermelidir:
- et, sebze ve meyve püreleri;
- süt ve tahıl lapaları;
- süzme peynir ve kefir;
- balık;
- yumurta sarısı;
- tereyağı ve bitkisel yağlar.
Ebeveynlerin arzu etmesi halinde çocuklara kurabiye ve meyve suları ikram edilebilmektedir.
Çocuğun gastrointestinal sistemi pek çok yiyeceği sindirmeye uyum sağlayamadığı için bunların bazıları alerjiye ve rahatsızlığa neden olabilir. Pişirme yöntemi de var büyük bir değer- Bu yaştaki çocuklar için yiyecekler buharda pişirilir veya kaynatılır ve kızartılmış, tütsülenmiş ve tuzlanmış yiyecekler son derece istenmeyen bir durumdur.
Tam yağlı inek sütünün diyete dahil edilmesi özel dikkat gerektirir. Genellikle anneler tamamlar Emzirme Bebek bir yaşına geldiğinde anne sütünü inek sütü ile değiştirin. Çocuk doktorları bunu birkaç nedenden dolayı yapmanızı önermemektedir.
- İnek sütünün bileşimi bir çocuğa uyarlanmamıştır: böbrekler tarafından vücuttan atıldığında kalsiyumu temizleyen çok miktarda fosfor içerir.
- Yüksek yağ içeriği sindirim sistemi üzerinde ek bir stres oluşturur ve bu da çocuğun karın rahatsızlığı yaşamasına ve bağırsak hareketlerinin bozulmasına neden olabilir.
- İnek sütü içmek sıklıkla alerjik reaksiyona neden olur.
Tam yağlı süt içmenin temel sorunu kemik oluşumu üzerindeki etkisidir. Gerçek şu ki, kadınlarınkinden 6 kat daha fazla fosfor içeriyor ve bu elementin vücuttaki metabolizması, kalsiyum metabolizması ile yakından ilişkili. Sonuç olarak, kandaki ikincisinin seviyesi azalarak kemik gelişimini bozabilir. Bu konum şu şekilde daha da anlamlıdır: küçük çocuk ancak bir yaşındaki bir bebeğin böbrekleri aşırı fosforla kolayca başa çıkıp onu uzaklaştırabilir. Ancak birçok ülkede çocuk doktorları, çocuk iki yaşına gelene kadar tam yağlı inek sütünün tüketilmesini önermemekte ve sözde alternatif olarak sunmaktadır. “takip formülleri”, 6 aydan büyük çocukları beslemek için kullanılan kuru süt formülleridir (genellikle 2 ve 3 numaralarıyla gösterilirler). Muhakeme - temiz, kullanışlı, dengeli mineral bileşimi, ilave vitaminler.
Evgeny Olegovich Komarovsky, çocuk doktoru
http://www.komarovskiy.net/faq/korove-moloko.html
Video: 9-12 aylık çocukların beslenme özellikleri
12 ve 18 aylık çocuklar için günlük rutinin karşılaştırmalı özellikleri
Bir buçuk yaşındaki çocukların günlük rutini büyük ölçüde benzerdir. Temel fark uyku miktarıdır. Bir yaşındaki bebeklerin çoğu günde iki kez uyursa, bir buçuk yaşına yaklaştıkça bir gündüz uykusuna geçerler. Gece beslenmeleri de giderek azaltılır. 12. ayda bebek gece bir kez uyanabilir. Bir buçuk yaşında bebeğinize yemeğini kesmeden uyumayı öğretebilirsiniz. Günlük rutin, beslenme yöntemine bağlı değildir: bebekler ve yapay bebekler, bebeğin ve ailenin bireysel özelliklerine bağlı olarak yaklaşık olarak aynı rutine sahiptir.
Tablo: 1 ve 1,5 yaşlarındaki bir çocuğun beslenme programıyla birlikte yaklaşık rejimi
| Zaman | 1 yıl | Zaman | Bir buçuk yıl |
| 7.00–7.30 | 8.00–8.30 | Uyanma, ilk beslenme | |
| 7.30–8.00 | Hijyen prosedürleri | 8.30–9.00 | Hijyen prosedürleri |
| 8.00–8.30 | Jimnastik | 9.00–10.30 | Jimnastik |
| 8.30–9.00 | Kahvaltı | 10.30–11.00 | Kahvaltı |
| 9.00–10.30 | Gelişim faaliyetleri | 11.00–12.00 | Gelişim faaliyetleri |
| 10.30–12.00 | İlk şekerleme | 12.00–14.00 | Temiz havada yürüyün |
| 12.00–14.00 | Dışarıda yürüyün | 14.00–14.30 | Akşam yemeği |
| 14.00–14.30 | Akşam yemeği | 14.30–17.00 | Gündüz uykusu |
| 14.30–15.30 | Oyunlar | 17:00–18:00 | Oyunlar |
| 15.30–17.00 | İkinci şekerleme | 18:00–18:30 | Akşam yemeği |
| 17:00–18:00 | Evde veya dışarıda oyunlar | 18:30–20:30 | Dışarıda yürüyün |
| 18:00–18:30 | Akşam yemeği | 20:30–21:30 | Sakin oyunlar |
| 18:30–20:30 | Temiz havada yürüyün | 21:30–22:00 | Banyo yapma |
| 20:30–21:30 | Sakin oyunlar | 22:00–22:30 | Yatmadan önce beslenme |
| 21:30–22:00 | Banyo yapma | 22:30–8:00 | Gece uykusu |
| 22:00–22:30 | Yatmadan önce beslenme | ||
| 22:30–7:00 | Geceleri uyumak ve beslenmek için uyanmak |
1 yaşındaki bir çocuk için günlük rutin neden önemlidir?
Bebek bir yaşına geldiğinde gündüz ve gece uykusu, beslenme, egzersiz, yürüyüşler ve eğitici oyunları içeren belirli bir günlük rutin geliştirir. Bağlı olarak kişisel Gelişim ve ihtiyaçlara göre rejim, çocuk doktorları tarafından yaş standartlarına göre önerilenden biraz farklı olabilir. Ancak bir kural değişmeden kalıyor: tüm aile için uygun olmalı ve hiçbir üyesine rahatsızlık vermemelidir. Rutini net olan bir çocuğun uyum sağlaması daha kolay olacaktır. çocuk Yuvası. Dolayısıyla prensip şudur: gelişme için gündüz saatleri, fiziksel egzersiz ve oyunlar, karanlık uyumak içindir.
- Bebek gün boyunca çok uyuyorsa ve geceleri oynamak için uyanıyorsa, ebeveynlerin onu gün içinde mümkün olduğunca meşgul tutması gerekir: evde ve temiz havada yapılan aktiviteler, oyun alanlarını ziyaret etmek. Bu durumda çocuk enerji rezervlerini harcayacak ve akşamları kendini yorgun hissedecektir. Aktif bir günün ardından gece uykusu daha dinlendirici olur.
- Çocuğun tam ve dengeli beslenmesi gerekir. Bazen çocuklar sabahtan öğle yemeğine kadar yemek yemezler ve ardından büyük porsiyonlar yerler - bu sindirim sistemine zararlıdır ve mideyi zorlar. Beslemeler yaklaşık olarak aynı anda yapılmalıdır. Bebeğiniz yemek istemiyorsa ona isteğe göre atıştırmalık ikram etmenize gerek yoktur. Acıkıp sunulan kısmı yiyene kadar birkaç saat beklemek daha iyidir.
- Ebeveynler, rutini çocukların değil kendilerinin belirlediğini unutmamalıdır. Bebek birkaç gün boyunca yeni rejimi kabul etmese ve kaprislerden ve ağlamadan memnuniyetsizliğini ifade etse bile, sabırlı olmanız ve kendi başınıza nazikçe ısrar etmeniz gerekir.
Video: Doktor Komarovsky günlük rutin hakkında
Çocuğun gece uyuyabilmesi, gündüz ise aktif olabilmesi için belli bir rutine ihtiyacı vardır. Ebeveynlerin günlük bir rutin oluştururken uyku, yemek yeme, aktiviteler ve dışarıda yürüme konusunda sınırlar belirleyerek başlaması gerekir. Rejimi takip ederseniz çocuğun vücudu hızla belirli bir ritme alışacaktır.
Her çocuk bireysel olarak gelişir ve kendi programına göre yaşar, ancak çocuklukta uyku sıklığına ilişkin genel öneriler vardır:
- Yenidoğan ve bebeklerde uyku sıklığı 1 aya kadar olduğunu söylemek çok zor ama günlük ortalama uyku süresi 16 ila 20 saat arasında değişiyor. Ayrıca yaşla birlikte gece uykusu süresi artarken, gündüz uykusu miktarının azalması nedeniyle uyanıklık süresi de uzar. Bebek 3. ayda ortalama gece 10 saat, gündüz ise 5 saat uyur. 9. ayda gece uykusu 11 saate çıkar, gündüz uykusu ise 3 saate düşer.
- Bir yaşında ve çocuklar? 1,5 yaşına kadar Genellikle gün içinde iki kez uyurlar. İlk uyku 2 ila 2,5 saat sürer ve ikincisi daha kısadır (yalnızca 1,5 saat kadar). Bu yaşta gece uykusu ortalama 10-11 saat sürer.
- 1,5 ila iki yaş arası çocuklarçoğunlukla gün içinde bir kez uyurlar. Böyle bir uykunun süresi 2,5 ila 3 saat arasındadır. Bu çocuklarda gece uykusu hala 10 ila 11 saat sürmektedir.
- İki ve üç yaşındakiler Gün içinde bir kez iki ila iki buçuk saat uyurlar. Geceleri uykuları yaklaşık 10-11 saat sürer.
- Üç yaşından büyük ve 7 yaşına kadar olan çocuklar Gün içinde bir kez uyumanız tavsiye edilir. Böyle bir uykunun süresi yaklaşık iki saattir. Üç ila yedi yaş arası çocuklar geceleri ortalama 10 saat uyurlar.
- 7 yaş üstü çocuklar Artık gündüzleri nadiren uyuyorlar. Bu yaşta gece uykusu 8-9 saate düşer.
Uyku sıklığını ve süresini neler etkiler?
Belirli bir bebeğin uyku düzeni, çocuğun mizacından, yürümeye başlayan çocuğun gelişim aşamasından, rahatsızlıkların varlığından, günlük rutinden ve diğer faktörlerden etkilenir.
Çocuk odasındaki konforlu koşullar, yatağın rahat konumu, odanın kalın perdelerle gölgelenmesi, bebek için rahat kıyafetler, en sevdiği oyuncak ve tanıdık bir ritüel iyi uykuya katkıda bulunur.
Ancak odadaki aşırı sıcaklık ve havasızlık, diş çıkarma, kulak ağrısı, soğuk algınlığı, bezlerin ıslak olması ve yalnızlık nedeniyle çocuk daha sık uyanacaktır.
Olası sorunlar
- Çocuk uykuya dalarken başını yatağın duvarlarına vurabilir. Bu stres veya hastalık belirtisi olabilir ancak anne başkalarını görmüyorsa negatif belirtiler, o zaman bebek, beşiğin kafasına vurduğunda ritmik bir şekilde hareket etmesini çok seviyor. Anne yatağın duvarlarını yumuşatarak bebeğin güvenliğini düşünmelidir.
- Çocuğunuz akranlarının ortalama uykusundan daha az uyursa daha çok yorulacaktır. Artan heyecanlanma, kaprisler ve normalden daha erken uykuya dalma girişimleri (örneğin akşam 6'da) olarak kendini gösterecektir. Bu durumda, yürümeye başlayan çocuğun uyku saatinin yeniden değerlendirilmesi önerilir. Yatma saatini yavaş yavaş ve kademeli olarak 15 dakika kaydırırsanız bebeğinizi daha erken yatırabilirsiniz.
- Aşırı uyku aynı zamanda çocuğun sağlığını da olumsuz yönde etkileyebilir. Uyuşuk ve asosyal hale gelebilir.
- Çocuklar iki yaşına geldiklerinde korkutucu rüyalar görmeye başlayabilirler.
- 3-4 yaşlarında bazı çocuklar gündüzleri kestirmeyi reddederler. Bu durumda ebeveynlerin geceleri yeterince uyku aldıklarından emin olmaları gerekir - en az 12 saat.
Ritüeller
Annenin çocuğu yatırırken aynı hareketleri tekrarlaması çocuğun uykuya dalması daha kolay olacaktır. Bunlara ritüel denir. Böyle bir ritüelin bir örneği şöyle olabilir: aşağıdaki eylemler, her gün aynı sırayla birbirini takip ediyorlar: yürümek, beslenmek, banyo yapmak, kitap okumak, beslenmek, ışıklar kısılmış halde yatmak.
Bebeğe tanıdık gelen ritüelin her gün tekrarlanması çok önemlidir. Belirli bir gündeki rutin ters gittiyse ve ritüelin her aşaması için yeterli zaman yoksa sıra aynı kalmalı ve her eylemin süresi azaltılabilir. Bir anne evden ayrılırsa, bebeği yatırmaya geri dönmek için zamanı olacak şekilde her şeyi planlamalıdır.
- 6 aydan büyük bebekler geceleri daha az sıklıkta uyanmaya başlar. Geceleri hâlâ sık sık uyanıyorsa anne, bebeğinin daha uzun uyumasına yardımcı olmak için bazı hilelere başvurabilir. Aralarında geç yüzme, ondan sonra yoğun beslenme ve odayı havalandırma.
- Sütten kesildiğinde gece beslenmesi genellikle en son bırakılan besindir ve mama alan bebekler için gece beslenmesi daha erken kesilir. Yapay bebeğinizi gece beslenmesinden vazgeçirmek istiyorsanız, bebeğe giderek daha az mama verin ve bebek daha fazla yemek isterse, küçük olanı nazikçe sakinleştirin. Karışımı şişeden bir damlatmaz bardağa da dökebilirsiniz.
Elbette bebeğin kimseye hiçbir borcu yok. Her çocuğun ve yetişkinin bireysel bir uyku ihtiyacı vardır ve ebeveynlerin görevi çocuğun bu bireysel uyku ihtiyacını hesaplamak ve bunu kendi yaşam durumuna uygulamaktır.
Yazımızda bebeğinizin yeterince uyuyup uyumadığını anlamanıza yardımcı olacağız. Uyku normlarının nereden geldiğini ve bunları nasıl doğru okuyacağınızı ve durumunuza nasıl uygulayacağınızı öğrenelim. Bebeğinizin ne kadar uykuya ihtiyacı olduğunu nasıl belirleyeceğinizi analiz edip anlayalım.
ÇOCUĞUNUZ YETERİNCE UYUYOR MU?
Bebeğinizin yeterince uyuduğundan emin olmak çok önemlidir. Uyku eksikliği ya da bizim adlandırdığımız şekliyle uyku eksikliği hızla birikir ve uyku kalitesi ve çocuğun sağlığı üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahiptir.
Çocuğunuzun yeterince uyuduğundan emin olmak için ebeveynlerin şunları yapması gerekir:
Bebeğinizin uykusunu gözlemleyin ve bunları bir uyku günlüğüne kaydedin.
Gözlemlerinizi uyku standartlarıyla karşılaştırın
Bebeğinizdeki uyku yoksunluğu belirtilerini ortadan kaldırın
BEBEĞİNİZİN UYKUSUNU İZLEYİN VE KAYIT EDİN!
En çok yaygın hata Ebeveynlerin uyku durumunu analiz ederken günlük uyku miktarının yanlış hesaplanmasıdır. Çocuğunuzun ne kadar uyuduğuna dair doğru gözlemler yapmanıza yardımcı olacak 5 kural sunuyoruz.
1) Tüm hayallerinizi yazdığınızdan emin olun.! Bir deftere not alın, hafızanıza veya hislerinize güvenmeyin.
2) Sayım toplam tutar günlük uyku! Siz bunu gece-gündüz diye ayırmasanız da gece uyuyup gündüz uyuyan çocuğun olmadığı durumlar olabilir. Ancak gündüz uykusu ile gece uykusunun tamamen eşdeğer olmadığını unutmayın; ancak çocuklar büyüdükçe birinin eksikliğini diğerinin pahasına telafi etmeye uyum sağlarlar.
3) Yuvarlamayın! Anneler yuvarlama veya kabaca yazma eğilimindedir. Bunu yapmayın çünkü hesaplamalarda çok fazla uyku kaybedilir ve yanlış sonuca varabilirsiniz. Mesela bebek 15:42'de uyandı, kayıt 15:30'da değil 15:42'de!
4) Yemek yerken göğüs üstü veya biberon üstü uyumayı düşününÇünkü bebeğin yutma ve emme hareketleri uyku sırasında da devam eder.
5) 3-7 gün gözlemlemek önemlidir Bebeğinizin gerçekte ne kadar uyuduğuna dair objektif sonuçlar çıkarmak.
Gözlemleri en az 3 gün saklayın. yapmak için doğru sonuçlar istatistiksel olarak anlamlı verilere ihtiyacımız var
ÇOCUKLARIN UYKU STANDARTLARI
Çocuğunuzun uykusuna ilişkin gözlemlerinizi uyku standartlarıyla karşılaştırın.
Çeşitli kaynaklar veriyor farklı standartlarÇocuklar için uyku ve uyanıklık. Sleep, Baby ekibi hangi standartları kullanıyor? Bunlar, çok uzun zaman önce Mart 2015'te yayınlanan Amerikan Uyku Akademisi'nin standartlarıdır. Amerikan Ulusal Uyku Akademisi'nden bilim adamları, psikologlar, nörologlar ve çocuk doktorlarından somnologlara ve gerontologlara kadar çeşitli alanlardaki uzmanların görüşlerini inceledi.
Çalışmalarının sonuçları, doğumdan 5 yaşına kadar olan çocuklar için uyku standartlarını içeren bir tabloda sunulmaktadır.
| Zamanında doğan bebeklerin yaşı | Günlük toplam uyku, saat | Geceleyin | Gün boyunca | Gündüz uykularının sayısı |
| 1 ay | 15-18 | 8-10 | 6-9 | 3-4 ve > |
| 2 ay | 15-17 | 8-10 | 6-7 | 3-4 |
| 3 ay | 14-16 | 9-11 | 5 | 3/4 |
| 4-5 ay | 15 | 10 | 4-5 | 3 |
| 6-8 ay | 14,5 | 11 | 3,5 | 2-3 |
| 9-12 ay | 13,5-14 | 11 | 2-3,5 | 2 |
| 13-18 ay | 13,5 | 11-11,5 | 2-2,5 | 1-2 |
| 1,5-2,5 yıl | 12,5-13 | 10,5-11 | 1,5-2,5 | 1 |
| 2,5-3 yıl | 12 | 10,5 | 1,5 | 1 |
| 4 yıl | 11,5 | 11,5 | — | — |
| 5 yıl | 11 | 11 | — | — |
Tabloda verilen verilerin gerçekte ne kadar sağlıklı çocukların uyuduğuna ilişkin ortalama veriler olduğu konusunda hemen rezervasyon yaptırmak gerekir. Ve bu standartlar çocuğunuzun bu kadar uyuması gerektiği anlamına gelmez. Standartlar yol gösterici olarak verilmiştir!
Uyku normlarının yer aldığı tabloyu dikkatli incelersek çok büyük bir normal sınır görebiliriz. Normalin üst ve alt sınırları arasındaki fark çok büyüktür, 3 saate kadar. Nedenmiş? Her çocuk benzersiz olduğundan ve genetik özellikleri olduğundan, artan fiziksel ve duygusal stres vardır, kendine özgü sağlık ve sağlık durumu vardır. Özel durumlar uyku ve bu nedenle her insanın bireysel uyku ihtiyacı!
HER ÇOCUĞUN BİREYSEL UYKU İHTİYACINI NELER ETKİLER?
- Genetik özellikler.Öncelikle bireysel uyku ihtiyacı genetik özelliklerden etkilenir veya Bütün insanlar uzun uyuyanlar ve kısa uyuyanlar olarak ikiye ayrılır. Ne tür olduğunuzu nasıl anlayabilirim? "Uykulu hissetmeyeceğiniz bir duruma ulaşmanız için kaç saat uyku gerekir?" sorusunu yanıtlayın. Cevap 8-10 saat ise uzun uyuyansınız; cevap 6-7 saat ise kısa uyuyansınız. Bu özellik bebeğinize aktarılır. Ancak uyku ihtiyacını etkileyen sadece genetik değil!
- Uyanıklık, fiziksel aktivite. Yüksekte fiziksel aktivite, gerekli daha fazla uyku iyileşmek. Çocuk havuzda veya denizde atlarsa, koşarsa, hareket ederse, yüzerse, iyileşme için uyku miktarı daha fazla olacaktır. Çocuk uyanık olduğu saatleri sessizce geçiriyorsa büyük ihtimalle daha az uykuya ihtiyacı vardır.
- Sağlık durumu. Bazı sağlık durumlarında çocuklar uyur ve iyileşir. Ve daha fazla uykuya ihtiyacın var.
- Uyku koşulları. Daha düşük sıcaklıkta oksijene erişimin ve karanlıkta uykunun daha iyi olduğu kanıtlanmıştır.
- Uykuya hazırlık uyarıcı veya tam tersine rahatlatıcı etki gösterebilir.
Bebeğinizin uykusunu herhangi bir standarda göre ayarlamanıza gerek yoktur. Ancak araştırma ve uygulama, ortalamadan şu veya bu yönde 60 dakikadan fazla sapmaların son derece nadir olduğunu gösteriyor.
UYKU EKSİKLİĞİ VEYA YETERSİZ UYKU BELİRTİLERİ
Genel olarak bir çocuk düzenli olarak “normdan” 2-3 saat daha az uyuyorsa, yeterince uyumadığını rahatlıkla söyleyebiliriz. Ancak önerilen aralığa düşseniz bile bebeğinizin davranışlarında uyku yoksunluğuna dair herhangi bir belirti olup olmadığını kontrol etmenizi öneririz.
Onları görmek için davranışını ve refahını dikkatle izlemek yeterlidir.
Yaklaşık 6 aylıktan itibaren aşağıdaki davranış kalıpları genellikle bebeğinizin yaşına göre çok az uyuduğunu gösterir:
Çocuk arabada veya bebek arabasında her seferinde uykuya dalar
3-4 aya kadar olan bebeklerin hareket anında hemen uykuya dalması normaldir. Ancak 4-6 aydan büyük, iyi uyuyan bir çocuğun, yolculuk normal uykusunun başlangıcına denk gelmediği sürece her zaman arabada olması pek olası değildir.
Çocuğun evde kendi yatağında, karanlık ve sessizlikte uyuması gerektiği, hareket halinde uykunun kalitesiz olduğu unutulmamalıdır.
Çocuk sabah 7.30’a kadar kendi kendine uyanmıyor
Burada normalde 5 yaşın altındaki çocukların erken bir programa göre yaşamaları halinde kendilerini daha iyi hissetmeleri için rezervasyon yaptırmak gerekmektedir. biyolojik saat vücut. Bu da çocuğun akşam 19.30 – 20.00 arası uyuması ve sabah 6.00 – 7.30 arası uyanması gerektiği anlamına geliyor. Bu tür çocuklar tamamen uykuda uyanırlar ve iyi ruh hali. Bir yaşında bir çocuk sabah 9 veya 10'a kadar uyuyorsa, bu onun zamanında yatmadığının veya gece uykusunun çok huzursuz olduğunun ve gücünü yeterince geri kazanmadığının kesin bir işaretidir. Başka bir deyişle, böyle bir bebek kaliteli ve zamanında uykudan yoksundur.
Video dersi Bir çocuk ne kadar uyumalı? Abone olmak YouTube kanalımız yeni videoları kaçırmamak için!
Gün içinde çocuk kaprisli, sinirli olur veya aşırı yorgun görünür.
Düzenli uyku eksikliği ile çocuğun vücudunda stres hormonu kortizol seviyesi artar. Bu hormon yavaş yavaş kandan elimine edilir ve bebeğin zaten hassas ve gelişmemiş olan sinir sisteminde artan uyarılabilirliği ve inhibisyon süreçlerinin zorluğunu etkiler.
Çoğu zaman "zor" bir çocuğun, ebeveynleri rutinini düzeltmesine, uyku kalitesini artırmasına ve uyku miktarını artırmasına yardım ettikten sonra sakin ve esnek hale gelmesi olur.
Bazen birkaç günde bir çocuk geceleri normalden çok daha erken uykuya dalar.
Örneğin son uykusundan itibaren “geceye gidebilir”. Böylece çocuğun vücudu düzenli uyku eksikliğini kendisi telafi etmeye çalışır. İyi hijyen Uyku programı, çocuğun aynı anda uykuya dalması ve uyanması gerektiği anlamına gelir.
Çocuk her zaman sabah 6'dan önce kalkar
Paradoksal olarak, çok erken kalkmak genellikle , ya da çok geç yatma zamanı. "Ne kadar geç yatarsanız, sabah o kadar geç kalkarsınız" ilkesi çoğu zaman çocuklarda okula gidene kadar işe yaramaz. Zaten erken uyanıyorlar ve eğer çok geç yatırılırlarsa yeterince uyuyamıyorlar.
Çocuk her zaman uykuya dalar ve ağlayarak uyanır.
eğer yoksa tıbbi sorunlar, daha sonra "rüyalar etrafında" protestolar ve gözyaşları, kural olarak, çocuğun yanlış zamanda yattığını, yatmadan önce aşırı yorulduğunu veya uyku sırasında yeterince uyuyamadığını gösterir. Bu, çok küçük çocuklar (4-5 aya kadar) için geçerli değildir. uzun uykuçok acıkabilirsiniz.
Eğer bu noktalardan en az biri sizin durumunuzda doğruysa, bebeğinizin uyku süresini günde en az 10-15 dakika artırmaya çalışın. En basit şey onu gece biraz daha erken yatırmaktır.
Sadece uyku miktarının değil aynı zamanda uyku kalitesinin de önemli olduğunu lütfen unutmayın! Dolayısıyla “Bir çocuk ne kadar uyumalı?” sorusunun cevabında sadece önerilen uyku standartlarının sayısı yoktur.
BİR ÇOCUĞUN NE KADAR UYKU VE UYANMAYA İHTİYACI VAR?
Yuvarlatılmış formdaki uyku normlarının sayılarına bakarsak aşağıdaki kalıpları görürüz:
- 1 aylık yaşamda Bebek gündüz ve gece yaklaşık olarak aynı sayıda saat uyur: 4-5 gündüz uykusu için gece 9 saat ve gündüz 8 saat
- çoktan 2 aylık yaşamla Gece uykusu büyük bir kısmı oluşturur (gece 9,5 saat, gündüz 6,5 saat)
- gece uyku süresi 11 saate çıkar 4-5 aylık yaşam boyunca ve 5 yıla kadar değişmeden kalır (4-5 aydan 5 yaşına kadar olan çocuklarda gece uykusu normu ortalama 11 saattir)
- gündüz uykularının sayısı giderek azalır- 3 uyku 9 aya kadar sürer, 2 uyku ise 1,5 yıla kadar gereklidir
- Şekerleme ihtiyacı 4 yaşında ortadan kalkıyor, ancak "sessiz bir saat" sağlamak önemlidir
Bebekle birlikte uyanma süresi de uzar. Yaşamın ilk ayında çocuk 15-45 dakika uyanık kalır. Yavaş yavaş WB artar ve zaten 5 yaşındayken çocuklar 11-13 saate kadar uyanıklığa dayanabilirler.
Uyanma zamanının gün boyunca aynı olmadığını, değiştiğini unutmayın: sabah, gece uykusundan sonra - en kısası; akşam yatmadan önce - en uzunu!
ÇOCUK NORMALDEN FAZLA UYUYORSA NE YAPMALI?
Çoğu zaman uyku yoksunluğu çeken çocukların ebeveynleri bize gelir. Bebeği “uyutmaya” ve rutinini onun biyolojik ritmine ve bireysel uyku ihtiyacına göre ayarlamaya çalışıyoruz. Ancak bir çocuk çok uyursa ebeveynler genellikle mutlu olur ve nadiren yardım ister.
Sizi uyarmak istiyoruz; çok uzun süre uyumak tehlikeli olabilir!
1 aydan küçük bir bebek normalden fazla uyuyorsa. Yeni doğmuş bir bebek çok uzun süre uyursa susuz kalır ve kilo kaybı riskiyle karşı karşıya kalır. Bu nedenle gündüz üç saatten, gece ise 5 saatten fazla uyumasına izin verilmemesi önemlidir. Uyanın ve bebeğinizi besleyin!
1 aydan büyük bir bebek normalden fazla uyuyorsa. Gözlemlemeniz ve sonuçlara acele etmemeniz gerekir:
- En az 7 gün gözlemleyin! Bu geçici bir olay olabilir; artan iş yükü veya hastalık sonrasında bebek "uyuyabilir".
- İlaçların etkisi olabilir! Bu uyuşukluk bazı ilaçları almanın bir sonucu olabilir. ilaçlarörneğin antihistaminikler. Bunu dikkate alın!
- Durum 7 gün sonra da devam ediyor mu? 7 günlük gözlemden sonra bu durum devam ederse veya kötüleşirse bir nöroloğa başvurmalısınız. Çünkü bir bebekte aşırı uyku, sinir sisteminin işleyişinde bir şeylerin ters gittiğinin sinyali olabilir.
Bebeğinizin uykusunu kendi başınıza iyileştiremiyorsanız iletişime geçin. Size uygun bir hizmet planı seçecekler, rutininizi, uyku ve uykuya dalma koşullarınızı analiz edecekler ve gerekli tüm önerileri adım adım verecekler.
Bazen 1 yaşındaki çocuklar uykuya dalmakta zorluk çekerler veya geceleri ağlayarak uyanırlar. Bir yaşındaki çocuklar günde yaklaşık 13 saat uyumalıdır. Bu yaşta gündüz uykusu tek olabilir, ancak uzun veya kısa olabilir, ancak birkaç kez tekrarlanabilir.
Bebek büyüdü, günlük rutin yavaş yavaş değişmeye başladı ve bununla birlikte bir yaşındaki çocuğun gündüz uykusu da yeniden yapılandırılıyor. Bebek dönemine göre gün içerisinde daha uyanıktır ve daha az uyur. Çocuk vücudu belirli bir mod faydalıdır. 1 yaşında bir bebek ne kadar uyumalı? - önemli sorulardan biri.
1 yaşındaki çocukta uyku bozukluğu
Bu yaşta sık görülen olaylardan biri de ebeveynler için büyük zorluklara neden olan uyku bozukluğudur. Bir yaşındaki bir çocuğun toplam uyku süresi yaklaşık 13 saat olmalıdır. Bir çocuğun bir yılda kaç kez uyuduğu onun mizacına bağlı olacaktır. Bazı çocuklar gün içinde bir kez birkaç saat uyuyabilir, bazıları ise birkaç kez 40 dakika uyuyabilir. Kötü bir rüya 1 yaşındaki bir çocukta görülen bu durum çeşitli faktörlerden kaynaklanmaktadır. Bunlar şunları içerir:
- duygusal durum;
- somatik problemler;
- nörolojik problemler;
- dış faktörler ve diyetteki değişiklikler.
Dengeli çocuklar gergin sistem Neşelidirler ve az ağlarlar. Uykuları derin ve uzundur. Diğer çocuklar daha heyecanlı ve mızmızdır. Uykuları çok hassastır, sığdır ve uykuya dalmaları uzun zaman alır. Bu aynı zamanda nedenini de etkiler bir yaşında çocuk geceleri sıklıkla uyanır. Uyku kalitesini doğrudan etkileyen yatmadan önce eğlenceyi izlemek gerekir. Somatik problemlerin temelinde hastalık ve rahatsızlıklar yatmaktadır. Bunları dışlamak için bir çocuk doktoruna danışmak gerekir. En yaygın sebep gastrointestinal problemler. Bir çocuğun bir yıl sonra geceleri iyi uyuyamamasının bir başka nedeni de D vitamini eksikliğidir. Bu da onu uykusunda endişelendirir ve ürpertir. Uyku kalitesini doğrudan etkileyen diş çıkarma da olabilir. 1 yaşında bir çocuğun geceleri histeriyle uyandığı görülür. Bu olaylar uyku sırasında oldukça sık tekrarlanabilir. Diyetinizi değiştirdiğinizde uyku bozukluğu her zaman ortaya çıkar. Bebekler sütten kesilmeye çok acı verici tepki verirler. Bu bozukluk geçicidir ve diyet uygulandığında düzelir. Dış uyaranlar uyku kalitesini doğrudan etkiler. Bebek sıcaktan, soğuktan, parlak ışıktan ve rahatsız bir yastıktan uyanacaktır. Bir yaşındaki bebeğin geceleri her saat başı uyanmasının nedeni bu olabilir. Yabancı seslerin onu nasıl etkilediğini de gözlemlemek gerekir.
1 yaşında bir çocuğu nasıl uyuturuz?
Pek çok çocuk uykuya dalmakta zorluk çeker ve bunun temel nedeni kötü uyku düzenidir. Bir yaşındaki bir çocuğun akşamları uykuya dalmakta zorluk çekmesinin nedeni gün içindeki düzensiz rutindir. Ona belirli saatlerde uyumayı öğretmek gerekir. Onu izlemelisin, ne zaman ve sonra daha hızlı uykuya daldığını fark etmelisin. Zamanla aynı saatte uyuma alışkanlığı oluşur. Döşeme teknikleri çocuğa aşina olmalıdır. İdeal olarak, bir kişi tarafından kurulacaktır. Ortam sakin olmalı. Bir yaşındaki çocuğunuza kendi başına uykuya dalmayı öğretmenin bir yolunu bulmanız en iyisidir. Belli bir ritüel bulabilir ve hemen ardından çocuğu yatağına yatırabilirsiniz. Bu işlemlerden sonra uykuya hazır olacaktır. Örneğin akşam yüzmek veya kitap okumak.
Bir yaşındaki çocuğum neden uykuya dalmakta zorluk çekmeye başladı?
Uykusuzluğun kendi nedenleri var. Birincisi uyku arzusunun olmaması. Yaygın neden susuzluktur, açlıktır. Belki de bebeğin yeterli günlük rasyonu yoktu. Bir çocuk kendini aç ve rahatsız hissederse uykuya dalmayacaktır. Rahatsız edici kıyafetler, ıslak bezler, parlak ışıklar, gürültü - olumsuz faktörler uykuya dalmanızı engeller. Artış olduğu fark edildi fiziksel aktiviteçocuğun uykuya dalması zor olacaktır. Elbette bebek acı çekiyorsa uyumayacaktır. Dişleriniz, kulaklarınız ve karnınız ağrıyabilir. Sağlıklı, sakin bir bebekte uykuya dalma süreci her zaman sorunsuz ilerler.
