Розмовна мова – це цілеспрямована людська поведінка. Формування цільової установки мовця починається з загальних процесіворієнтування і закінчується виразним передбаченням повідомлення (комунікативної інтенцією). У мові говорить завжди заявляє себе як про особистість з властивими їй індивідуальними особливостями світосприйняття і мовної компетенції. Необхідною умовою мовного спілкування є комунікативна зацікавленість адресанта та адресата (адресатів), яка обумовлює головний принцип спілкування – паритетність його учасників, незалежно від соціокультурних характеристик та психологічних ролей.

Уміння слухача поринути у комунікативний задум говорящего - основна умова успішного мовного спілкування. Слухач робить велику роботу з інтерпретації мовного потоку, з переосмислення раніше сказаного, зі співвіднесення своєї «моделі» зрозумілого з реальними фактамита поведінкою співрозмовника. Саме в цьому різновиді літературної мови має місце найскладніша взаємодія між тим, хто говорить і слухає, найжорсткіша вимога ситуативного реплікування, найбільш активний характер інтерпретації та евристичність процесів розуміння сенсу.

У розмовної мовивиявляються загальні та індивідуальні особливості внутрішньої мови мовця: його пошуки потрібної синтаксичної конструкції, відповідного слова у певній синтаксичній позиції, повтори, вибір засобів підтримки діалогу, паузи обмірковування тощо. логічні структури та мовні конструкції в повному обсязі співвідносні, т. е. рівні друг Другу; існують закони невираження структур думки; існують явні та неявні способи вираження сенсу, вибіркове відображення «становища справ» або «картини світу».

Розмовна мова показує свідомий характер формування лінійної організації мови, що говорить, його орієнтацію на світ слухача, прогноз його комунікативних очікувань та реакцій. Це підтверджує контроль того, хто говорить над способом висловлювання, що виражається у введенні оборотів метарефлексії, поправок, уточнень.

Різноманітність форм людського життя народжує вибір тем мовного спілкування, стратегій мовної поведінки, жанру спілкування та прийомів втілення почуття-мовлення. У розмовній мові існують свої специфічні засоби привернення уваги співрозмовника, прийоми експресивності, переконання та особлива, залежно від жанру мови, естетика.

Найважливішою ознакою розмовної мови є її спонтанність, непідготовленість.

Друга відмінна ознака розмовної мови полягає в тому, що розмовне спілкування можливе лише за неофіційних відносин між розмовляючими.

І, нарешті, третьою ознакою розмовної мови є те, що вона може реалізуватися лише за безпосередньої участі тих, хто говорить.

Особливу роль розмовному спілкуванні має прагматичний чинник. Прагматика - це умови спілкування, які включають певні впливають на мовну структуру комунікації характеристики адресанта (говорящий, пишучий), адресата (що слухає, читає) і ситуації. Розмовне неофіційне спілкування з безпосереднім участю розмовляючих здійснюється зазвичай між добре знають другдруга людьми у конкретній ситуації. Тому, хто говорить, мають певний загальний запас знань. Ці знання називають фоновими. Саме фонові знання дозволяють будувати у розмовному спілкуванні такі редуковані висловлювання, які поза цими фоновими знаннями абсолютно незрозумілі.

Спонтанність розмовної мови, її великі відмінності від кодифікованого мовлення ведуть до того, що так чи інакше зафіксовані на листі розмовні тексти залишають у носіїв мови враження деякої невпорядкованості, багато чого в цих текстах сприймається мовленнєвою недбалістю або просто помилкою. Відбувається це тому, що розмовна мова оцінюється з позицій кодифікованих приписів. Насправді вона має свої норми, які не можуть і не повинні оцінюватися як ненормативні.

Нормою в розмовної промови визнається те, що завжди вживається у мові носіїв літературної мови і сприймається при спонтанному сприйнятті мови як помилка - «не ріже слуху».

Норми розмовної мови мають одну важливу особливість. Вони не є суворо обов'язковими в тому плані, що на місці розмовної може бути використана загальнолітературна норма, і це не порушує розмовного статусу тексту.

2. Завдання 2

Проаналізуйте причини недостатньої інформативності пропозицій та відредагуйте їх.

1. Здається квартира з дитиною.	Задається квартира для сім'ї з дитиною.
2. Вісімдесятирічна сліпа бабуся ходить у сарай по дроту.	Вісімдесятирічна сліпа бабуся ходить у хлів, тримаючись за дріт.
3. У перший місяць життя діти ходять гуляти лише на руках.	Першого місяця життя діти ходять гуляти тільки сидячи на руках у батьків.
4. Студенти, які пройшли тиск та зварювання, можуть записатися на обробку різанням.	Студенти, які пройшли тиск та зварювання металу, можуть записатися на обробку за допомогою різання.
5. Жінці присудили п'ятдесят відсотків чоловіка.	Жінці присудили п'ятдесят відсотків доходу чоловіка.
6. Продаж соку припинено з технічних причин; застряг у ліфті.	Продаж соку припинено з технічних причин – продавець застряг у ліфті.
7. Доставка вантажу проводиться вертольотом бездоріжжям.	Доставка вантажу здійснюється за допомогою вертольота повітрям.
8. Проміжок між школою та життям займає короткий час, а пам'яті залишається надовго.	Проміжок між школою та життям займає короткий час, а в пам'яті залишається надовго.
9. На плечі фермера лягає відповідальність за утримання та безпеку.	На плечі фермера лягає відповідальність за утримання та збереження худоби.
10. На якість спрямовані багато тем, які розробляють наші вчені.	На покращення якості спрямовані багато тем, які розробляють наші вчені.

3. Завдання 3

Знайдіть помилки, пов'язані з вживанням слів без урахування їхньої семантики. Зробіть стилістичне виправлення пропозицій

1. Планування, прорахунок вашої кухні, вітальні, спальні, дитячої кімнати тощо відбувається безкоштовно.

Планування кухні, вітальні, спальні, дитячої кімнати тощо відбувається безкоштовно.

2. У справі підвищення провадження ми використовуємо нові альтернативи.

Для підвищення виробництва ми використовуємо нові альтернативи.

3. Це дуже важко і багатолико відповідати за всю безпеку.

Це надто важко відповідати за всю безпеку

4. Колектив вчителів розробляє навчальний матеріалтаким чином, щоб діти швидше засвоювали матеріал, що проходить.

Колектив вчителів розробляє навчальний матеріал таким чином, щоб діти швидше засвоїли його.

5. Імідж - це образ, надуманий для показу іншим зовнішніх якостей людини, її способу життя, його дій.

Імідж - це образ, для показу іншим зовнішнім якостям людини, її способу життя, його дій.

6. Партнер – це співучасник будь-якої дії, події, гри.

Партнер – це співучасник будь-якої дії.

7. Я попросив перехожого описати дорогу до вокзалу.

Я попросив перехожого вказати дорогу до вокзалу.

8. Вчитель зобразив на дошці план виконання роботи.

Вчитель зобразив план виконання роботи.

9. Можна було навести ряд чисел, що стосуються всіх сторін життя цієї республіки.

Можна було навести ряд чисел, що стосуються розвитку республіки.

10. Забруднення повітря сприяє виникненню раку легень та інших захворювань.

Забруднення повітря сприяє виникненню різноманітних захворювань.

11. Важко визначити стандарти забруднення через неповну та спірну технологічну та біологічну інформацію.

Важко визначити стандарти забруднення через неповну інформацію.

12. Відомо, що Родіон, коли з'явився на сцені, був дуже розпещеною дитиною.

13. Деякі робітники допускають дефекти у роботі верстатів.

Деякі робітники допускають порушення у роботі верстатів.

14. Модельєри запропонували кілька нових конструкцій жіночої сукні.

Модельєри запропонували кілька нових моделей жіночої сукні.

15. Пейзаж міста збагатився новими будинками.

У місті з'явилися нові будинки.

16. Колектив тресту достроково завершив зведення двоколійного залізничного мосту через Волгу та запланованих під'їзних комунікацій.

Колектив тресту достроково завершив зведення двоколійного залізничного мосту через Волгу та запланованих під'їзних комунікацій.

4. Завдання 4

Виправте текст наказу, відокремивши частину від розпорядчої. Оформіть та допишіть документ відповідно до правил оформлення розпорядчих документів. Зверніть увагу на використання стандартних мовних моделей, що відповідають даному виду документа.

З метою розширення спектру освітньої діяльності ВНЗ,

п р і к а з і в аю:

1. Організувати Інститут сучасних технологійуправління відповідно до кон'юнктури, що реально складається, на ринку інтелектуальних послуг.

2. Затвердити тимчасове положення про виконання Постанови Вченої ради університету від 28.04.98, протокол №8.

3. Головному управлінню з освіти встановити постійний контроль зі службовими закладами у підвідомчих навчальних закладах відповідно до цього наказу. Відповідальний – фахівець із роботи із середніми спеціальними закладами П.Р.Насибова.

4. Контроль за виконанням наказу покласти на заступника О.В. Петрова

Ректор АДАУ М.Ф. Борисов

Із наказом ознайомлені:

Орлова О.І. _____________ «___»__________200__г.

Васькіна Т.І.____________ «___»__________200__р.

Насібова П.Р.____________ «___»__________200__г.

5. Завдання 5

Прочитайте уривок зі статті та доведіть, що цей текст належить науковому стилю

Додаткове припущення про те, що корисність чи прибуток кожного економічного суб'єкта максимізується, закладене як передумова неокласичної економічну теорію, необхідно у тому, щоб предметом аналізу було стійке, отже оптимальне всім стан, коли подальший обмін чи подальше виробництво призведуть до зниження добробуту будь-кого з учасників. Перевірити, чи відповідає поведінка споживача чи керуючого максимізації корисності, зазвичай неможливо, оскільки його функція корисності нам наперед невідома (МЕ та МО. 1997. №12).

У цьому вся тексті використовується спеціальна наукова і термінологічна лексика - Додаткове припущення у тому, що корисність чи прибуток кожного економічного суб'єкта максимізується, закладене як передумови неокласичну економічну теорію та інших.

Науковий стиль не просто бере слова із загальнолітературної мови. Він здійснює ретельний відбір слів - передусім тих, які найбільш оптимально виконують головну функцію, встановлення наукового стилю. Слово у науковій мові зазвичай називає конкретний, індивідуально неповторний предмет, а клас однорідних предметів, тобто. висловлює приватне, індивідуальне, а загальне наукове поняття. Тому насамперед відбираються слова з узагальненим і абстрактним значенням.

6. Завдання 6

Чи вважаєте Ви вдалими такі способи укладання мови? Відповідь обґрунтуйте

1. «Я усвідомлюю, що мені не вдалося пояснити все так, як було б, але все ж таки...»; «Мені неприємно наводити на вас нудьгу ще якими-небудь подробицями, але, закінчуючи промову, я хотів би додати, що...».

Цей висновок промови невдало, оскільки лектор усвідомлює і свідчить про те, що запропонований матеріал був нецікавий і нудний.

2. «Життя прожити, не поле перейти»; «Без праці не витягнеш і рибку із ставка»; «Любиш кататися, кохай і саночки возити».

Не завжди доречно закінчувати своє мовлення прислів'ями і приказками, т.к. вони можуть бути неправильно витлумачені співрозмовниками.

3. «Як бачите, змінити (виправити) нічого не можна...»; "Ми можемо тільки чекати і сподіватися на вдалий збіг обставин...".

Підбивається підсумок невдалого проходження будь-якої події, робиться психологічна установка на негативний висновок.

4. "Це все"; "Я вже все сказав"; "Це кінець моєї мови".

Використовуючи дані висловлювання у висновку мови, з'являється відчуття різкості, грубості.

7. Завдання 7

Проаналізуйте причини абсурдності та недоречного комізму висловлювання. Назвіть логічні помилки в реченнях, що виникають внаслідок мовної недостатності, виправте їх

1. У приміщенні прохідної фабрики санепідстанція готуватиме отруєну приманку для населення.

У приміщенні фабрики санепідстанція готуватиме отруєну приманку для продажу населенню.

(Логічна помилка: санепідстанція не може готувати отруєну приманку для населення, відсутність зв'язку між частинами та пропозиціями)

2. Зоотехнікам та ветпрацівникам ферм провести обрізування копит та знерожування.

Зоотехнікам та ветпрацівникам ферм провести обрізування копит та знерожування худоби.

(Логічна помилка: у зоотехніків та ветпрацівників немає копит, відсутність зв'язку між частинами та пропозиціями)

3. Всім зоотехнікам відділень зробити міцні нашийники на залізному ланцюзі, під які підкласти ремені або повсть.

Всім зоотехнікам відділень зробити міцні нашийники для собак, на залізному ланцюзі, під які підкласти ремені або повсть.

(Логічна помилка: зоотехніка нашийники не потрібні, відсутність зв'язку між частинами та пропозиціями)

4. На фабрику потрібно два робітники: один для начинки, інший для обгортки.

На фабрику потрібно два робітники: один для приготування начинки, інший для обгортки продукції.

5. Премувати працівників ясел у виконанні плану, але рівню захворюваності дітей.

Премувати працівників ясел за виконання плану, але рівнем зменшення захворюваності дітей.

(Логічна помилка: відсутність зв'язку між частинами та пропозиціями)

6. День народження розпочнеться о третій годині.

Святкування Дня народження розпочнеться о третій годині.

(Логічна помилка: не вказана інформація повністю)

7. Прошу мене прописати без права житла. Обіцяю не жити.

Прошу мене прописати без права житла.

(Логічна помилка: невиправдане повторення висловленої раніше думки)

8. Продавці у синіх безрукавках, формених спідницях, піджаках, усі як один смуглолиці та чорновусі, не могли не захоплювати клієнтів.

Продавці у синіх безрукавках, формених спідницях, піджаках не могли не захоплювати клієнтів.

(Логічна помилка: надана зайва інформація повністю)

8. Завдання 8

Вкажіть стилістичні недоліки та мовні помилки. Виправте пропозиції

1. Віддалені північні місця, де крижини глинуть валунні береги, і лише у вузькі прорізи літніх місяців відступає холодна Арктика, пропускаючи кораблі свинцевою доріжкою крижаної води, теж наша земля.

Віддалені північні місця, де крижини глинуть валунні береги, і лише за короткі літні місяці відступає холодна Арктика, пропускаючи кораблі свинцевою доріжкою крижаної води.

2. Пірін неповторний красою: його вершини точно мармурові ребра.

Гора Пірін неповторна красою: її вершини точно мармурові ребра.

(Для розкриття змісту пропозиції необхідно розширити контекст).

3. Фахівці-вулканологи не лякають, а тримають руку на пульсі стихії.

Фахівці-вулканологи завжди тримають руку на пульсі стихії.

(Двозначність, багато зайвої інформації)

4. Затятим ворогом природи є порушник мисливських законів, він - непримиренний ворог і справжніх мисливців, яких, на превелике щастя людства, переважна більшість.

(Двозначність, багато зайвої інформації)

5. Виключити втрати картоплі – така думка має невпинно пульсувати у серці кожного селянина.

Виключити втрати картоплі – така думка має невпинно турбувати кожного селянина.

(Двозначність)

6. На сусідній ділянці вершиться диво – там народжуються комплекти приладів для фізичного практикуму у школах.

На сусідній ділянці вершиться диво – там виробляються комплекти приладів для фізичного практикуму у школах.

(Порушення лексичного забарвлення речення).

1. Валгіна Н.С., Розенталь Д.Е., Фоміна М.І. Сучасна російська мова. - М.: Слово, 2005. - 328 с.

2. Васильєва О.М. Основи культури промови. - К.: Книга, 2005. - 417 с.

3. Виноградов В.В. Вибрані праці. - М: Наука, 2004. - 512 с.

4. Гвоздєв А.М. Сучасна російська літературна мова.- М.: Вагріус, 2006. - 398 с.

5. Голанов І.Г. Морфологія сучасної російської. - М.: СВІТ, 2006. - 421 с.

6. Лагута (Альошина) О.М. Стилістика. Культура мови. Теорія мовної комунікації: Навчальний словник термінів. Навчальний посібник/ Відп. ред. Н. А. Лук'янова. Новосибірськ: Новосибірський державний університет, 2003. - Частина 2. - -147 с.

7. Лінгвістичний енциклопедичний словник. - М: Наука, 2005. - 731 с.

8. Ожегов С.І. Словник російської // Під ред. докт. Філологічних наук Н.Ю. Шведвою - М.: Російська мова, 2004. - 816 с.

9. Пєшковський А. М. Російський синтаксис у науковому висвітленні. - М.: Гардаріка, 2005. - 419 с.

10. Розенталь Д.Е., Голуб І.Б., Тєлєнкова М.А. Сучасна російська мова. - М.: Слово, 2006. - 529 с.

11. Сучасна російська мова. / За ред. Є.І. Дібровий. - М: Педагогіка, 2007. - 472 с.

12. Словник російської. - М.: Російська мова, 2004, у 4 томах

13. Столярова Є.А. Стилістика російської. - М.: Педагогіка, 2006. - 387 с.

14. Щерба Л.В. Мовна система та мовна діяльність. - СПб.: Пітер, 2005. - 528 с.

Васильєва А. Н. Основи культури мови. - М.: Книга, 2005. - С. 219

Лагута (Альошина) О. Н. Стилістика. Культура мови. Теорія мовної комунікації: Навчальний словник термінів. Навчальний посібник / Відп. ред. Н. А. Лук'янова. Новосибірськ: Новосибірський державний університет, 2003. - Частина 2. - С. 87

Гвоздєв А.М. Сучасна російська літературна мова.- М.: Вагріус, 2006. - С. 75

Валгіна Н.С., Розенталь Д.Е., Фоміна М.І. Сучасна російська мова. - М.: Слово, 2005. - С. 281

Виноградов В. В. Вибрані праці. - М.: Наука, 2004. - С. 381

Пєшковський А. М. Російський синтаксис у науковому висвітленні. - М.: Гардаріка, 2005. - С. 219

Щерба Л. В. Мовна система та мовна діяльність. - СПб.: Пітер, 2005. - С. 419

Столярова О.О. Стилістика російської. - М.: Педагогіка, 2006. - С. 291

Столярова О.О. Стилістика російської. - М.: Педагогіка, 2006. - С. 219

Вправа 99.Порівняйте пропозиції в лівій та правій колонках. Поясніть, чим була викликана необхідність такого виправлення.

Пропозиції до редагування	Пропозиції після редагування
Фермери прагнуть домогтися збільшення овець у господарстві.	Фермери прагнуть домогтися збільшення поголів'я овець у господарстві.
Хворі, які не відвідали лабораторію протягом трьох роківздаються в архів.	Картки хворих, які не відвідали лабораторію в протягом трьохроків, здаються до архіву.
Мова героїв Шолохова різко відрізняється від героїв інших письменників.	Мова героїв Шолохова різко відрізняється від мови героїв інших письменників.
Умови міста відмінні від села.	Умови життя у місті відрізняються від умов життя у селі.
Треба об'єднати всіх, хто відновлює місто, яке постраждав від повені.	Треба об'єднати зусилля всіх, хто відновлює місто, яке постраждав від повені.
У місті з'явилися сильні шахісти на стоклітинній дошці.	У місті з'явилися сильні шахісти, які грають на стоклітинній дошці.
Спочатку встановлювалося обладнання в півдрукарського листа.	При поновленні роботи поліграфічного комбінату спочатку встановили устаткування лише виготовлення продукції форматом половину друкованого листа.
У цю зміну, між 16 та 20 годинами, і було вироблено мільярд енергетиків.	У вечірню зміну країні було надано тисячний мільярд кіловат-годин електроенергії.
Кожна людина має місце для подвигу.	У житті кожної людини є місце для подвигу.

Вправа 100Прочитайте речення. Зверніть увагу на предметну, поняттєву неточність, мовну недостатність. Зауважте випадки неясності висловлювання, спотворення його сенсу. Виправте речення.

1. Виставка юних художників у Будинку культури мала такий успіх, тому що Карпенко Н.І. на уроках малювання зуміла виховати прекрасне у своїх учнях. 2. Студент Бєлов посів перше місце з англійської мови. 3. За помилки та недоліки голова радгоспу заслуговує на стягнення. 4. Вони закінчили училище, але щоб добре працювати, потрібен безпосередній досвід у верстата. 5. Достатньо кількох годин, щоб на ручній в'язальній машині одягнути в теплі рукавиці всю сім'ю. 6. Каса отримує за товари ясельного віку. 7. Творчість Маяковського хвилює читачів різними мовами. 8. Здається кімната з дитиною. 9. У приміщенні прохідної фабрики санепідемстанція готуватиме отруєну приманку для населення. 10. У перший місяць життя діти ходять гуляти лише на руках. 11. Жінці присудили п'ятдесят відсотків чоловіка. 12. Продаж соку припинено з технічних причин: застряг у ліфті. 13. Доставка вантажів проводиться вертольотом бездоріжжям. 14. На плечі фермера лягає відповідальність за утримання та безпеку. 15. Студенти, які пройшли тиск та зварювання, можуть записатися на обробку різанням. 16. На якість спрямовані багато тем, які розробляють наші вчені. 17. На фабрику потрібно два робітники: один для начинки, інший для обгортки. 18. День народження розпочнеться о третій годині. 19. Прошу мене прописати без права житла. Обіцяю не жити. 20. Якщо подивитися на місто з пташиного польоту, то будинки здаються невеликими островами серед зеленого моря. 21. Хороших працівниківна нашому підприємстві нагороджують Дошкою пошани. 22. Досвідчений мисливець завжди тримає палець на мушці. 23. У суботу у нашому клубі відбудеться лекція для бездітних батьків. 24. Подвиги здійснюють не лише молоді, а й люди похилого віку, наприклад, космонавти. 25. За рівнем знань нинішній абітурієнт перевершує якогось професора ХІХ століття. 26. Ніколи не повірю у те, що Пушкін помер. 27. Павло Власов сказав: «Самодержавство не є нашою єдиною метою». 28. Моя шкільна вчителька десять років навчала мене першому слову: «Мама». 29. Ленін дбав про здоров'я Горького і перевіряв, чи не мокрі в нього простирадла.

Вправа 18. Зверніть увагу на мовну недостатність, відзначте випадки неясності висловлювання, спотворення його сенсу. Виправте речення.

1. Виставка юних художників у Будинку піонерів мала такий успіх, тому що Карпенко Н.І. на уроках малювання зуміла виховати прекрасне у своїх учнях. 2. Студент Бєлов посів перше місце з англійської мови. 3. Вони закінчили професійно-технічне училище, але щоб добре працювати, потрібен безпосередній досвід біля верстата. 4. За помилки та недоліки голова радгоспу Пашков заслуговує на стягнення. 5. Достатньо кількох годин, щоб на ручній в'язальній машині одягнути в теплі рукавиці всю сім'ю. 6. Каса отримує за товари ясельного віку. 7. Обкладинка стала невід'ємною деталлю кімнатного оздоблення. 8. Творчість Маяковського хвилює читачів різними мовами.

Вправа 19. Проаналізуйте причини недостатньої інформативності речень та відредагуйте їх.

1. Здається квартира з дитиною. 2. Вісімдесятирічна сліпа бабуся ходить у сарай по дроту. 3. У перший місяць життя діти ходять гуляти лише на руках. 4. Студенти, які пройшли тиск та зварювання, можуть записатися на обробку різанням. 5. Жінці присудили п'ятдесят відсотків чоловіка. 6. Продаж соку припинено з технічних причин: застряг у ліфті. 7. Доставка вантажу проводиться вертольотом бездоріжжям. 8. Проміжок між школою та життям займає короткий час, а пам'яті залишається надовго. 9. На плечі фермера лягає відповідальність за утримання та безпеку. 10. На якість спрямовані багато тем, які розробляють наші вчені.

Вправа 20. Проаналізуйте причини абсурдності та недоречного комізму висловлювання. Назвіть логічні помилки в реченнях, що виникають внаслідок мовної недостатності, виправте їх.

1. У приміщенні прохідної фабрики санепідстанція готуватиме отруєну приманку для населення. 2. Зоотехнікам та ветпрацівникам ферм провести обрізування копит та знерожування. 3. Всім зоотехнікам відділень зробити міцні нашийники на залізному ланцюзі, під які підкласти ремені або повсть. 4. На фабрику потрібно два робітники: один для начинки, інший для обгортки. 5. Премувати працівників ясел у виконанні плану за рівнем захворюваності дітей. 6. День народження розпочнеться о третій годині. 7. Прошу мене прописати без права житла. Обіцяю не жити. 8. Продавці у синіх безрукавках, формених спідницях, піджаках, усі як один смуглолиці та чорновусі, не могли не захоплювати клієнтів.

Вправа 21. Порівняйте пропозиції; проаналізуйте стилістичне виправлення. Які помилки помітив та усунув редактор? У разі незгоди з редактором дайте свої варіанти редагування.

1. Якщо поглянути на місто з пташиного польоту, то будинки з'являться як світлі острівці серед зелено-блакитного моря.

1. Якщо глянути на місто з висоти пташиного польоту, то будинки з'являться світлими острівцями серед зелено-блакитного моря.

2. Розміри контрольної площини повинні бути більшими за площину, що готується.

2. Контрольна площина повинна бути більшою, ніж підготовка.

3. Порівняємо останні економічні показникипрацівників фабрики «Лайму» з попередніми роками.

3. Порівняємо останні економічні показники роботи фабрики «Лайму» з показниками, яких досягало підприємство у попередні роки.

4. Обсяг чистої продукції може і зазвичай виявляється у грошовому вимірі.

4. Обсяг чистої продукції може бути виражений і зазвичай виявляється у грошовому вимірі.

5. Три готелі виникнуть на перетині з Ленінградським, Ярославським та Каширським шосе.

5. Три готелі будуть побудовані на перетині кільцевої дороги з Ленінградським, Ярославським та Каширським шосе.

6. На Бузковому бульварітимчасово заборонено зупинення транспорту на ділянці від будинку 62 до 16 Паркової вулиці.

6. На Бузковому бульварі тимчасово заборонено зупинку транспорту на ділянці від будинку 62 до перетину з 16-ї Паркової.

7. Колись розважальні фільми збирали глядачів, рівних чудовій залі Палацу з'їздів.

7. Колись розважальні фільми збирали так багато глядачів, що вони могли б заповнити величезну залу Палацу з'їздів.

8. В одному з концертів я диригував програмою з творів С. Прокоф'єва – виконувалась Класична симфонія та ораторія «Іван Грозний».

8. В одному з концертів я диригував оркестром, який виконував Класичну симфонію та ораторію «Іван Грозний» С. Прокоф'єва.

9. Білки злаків за біологічною цінністю поступаються як продуктам тваринництва, і зернобобовим культурам.

9. Білки злаків за біологічною цінністю поступаються білкам як продуктів тваринництва, і зернобобових культур.

10. Колектив Солнцевського відділення міліції є найкращим відділенням міліції в районі.

10. Сонцівське відділення міліції – найкраще в районі.

Вправа 22. Вкажіть логічні помилки у мові, абсурдність висловлювання, що виникли внаслідок неправильного слововживання, порушення лексичної комбінації, пропуску слів тощо. Виправте речення.

1. Художник як би проник у внутрішній стандуші квітки: воно споріднене людській душідарує добро людям. 2. Наша промисловість майже наздогнала рівень США за кількістю виробів. 3. Взаємодія ПТНЗ з іншим навчанням вивчається соціологами. 4. Пасажири з необмотаними рогами до посадки не допускаються (оголошення в аеропорту). 5. Прошу забезпечити моїх батьків, які проживають на території радгоспу, кормами та сіном. 6. Для домашніх комах у магазині нічого немає. 7. Хто не виконує правил безпеки, може поплатитися руками, ногами, а головне – життям! 8. Підлітки орієнтуються біля, самостійно приймають рішення: маршрути, місце для бівуаку, приготування їжі. 9. Впав із паркану в травматологічне відділення (з пояснювальної). 10. Боротьба з грипом – дуже важливий захід, що скорочує здоров'я працівників фірми.

Вправа 23. Назвіть та усуньте мовні помилки у уривку з відбитка.

Сибір - край великої науки та рясна мінерально-сировинна база Росії. Сибір займає простір від Уралу та берегів Північного Льодовитого океану до Тихого океану та степів Казахстану.

Важко перерахувати багатства цього благодатного краю. У його надрах є все: вугілля та залізо, кольорові та рідкісні метали, нафта та газ. Ще в період Великої Вітчизняної війниу Сибіру відкрилася філія Академії наук СРСР. Поруч із заводами, які працювали для перемоги, мали працювати великі колективи вчених: фізиків, хіміків, математиків. У місті Новосибірську було вирішено організувати великий науковий центр. І незабаром неподалік Новосибірська виникло велике наукове містечко. Фізика, хімія, біологія, геологія, медицина були задіяні в організованих інститутах. У цих наукових центрахстали працювати відомі вчені. А згодом тут з'явився і величезний інститут ядерної фізики, а неподалік нього – Інститут неорганічної хіміїта десятки інших науково-дослідних інститутів.

(З газет.)

Мовна надмірність

Вправа 24. Дайте стилістичну оцінку різним прийомампосилення мовної експресії у наведених прикладах (розмежуйте плеоназм, тавтологію, повторення слів).

1. Багатий і знаний Кочубей. Досить у нього друзів. Свою обмити може славу. Він може обурити Полтаву; раптово серед його палацу він може помстою батька осягнути гордого лиходія; він може вірною рукою встромити ... але інший задум хвилює серце Кочубея (П.). 1. Усі пересварилися: дворяни в нас живуть між собою, як кішки із собаками; селяни між собою, як кішки із собаками (Г.). 3. Це був худенький, дуже худенький і бліде личко, досить неправильне, якесь гостреньке, з гостреньким маленьким носом і підборіддям (Дост.). 4. Повернення сина схвилювало Миколу Петровича. Він ліг у ліжко, але не загасив свічки і, підперши рукою голову, думав довгі думи (Т.). 5. А ночі темні, теплі, з фіолетовими хмарами були спокійні, спокійні. Сонно біг і струмував лепет сонних тополь (Бун.). 6. Варвара криком кричить... А сама - реву, серце тремтить, боюся дідуся, та й Варі моторошно. «А-а, так ти над бабусею-старою жарти жартувати затіяв!» (М. Г.) 1. Тепер кричи не кричи, клич не клич - ніхто не почує (Сол.). 8. Ілля Муромець тридцять три роки не ходив ногами, сидів сидів. Його мати, бувало, викуповує, у колиску покладе, а він лежить кришталь-кришталем (фолькл.). 9. Дума-думушка розум збиває, милий навіки залишає; я вже сплю-не сплю, Ванюша, більше так лежу. У голові тримаю Ванюшу, на всьому розумі (фолькл.). 10. Тут не мовчати треба, а криком кричати. Бити на сполох треба (Ал.). 11. Я найбільше удач і бід за те тебе любив, що пожовклий білий світло з тобою - білий білил (Паст.). 12. Люди пишуть, а час стирає, все стирає, що може стерти. Але скажи - якщо слух помирає, хіба мусить і звук померти? (Марш.)

Вправа 25. Виявіть різні форми мовної надмірності (плеоназм, тавтологія, прихована тавтологія, повторення слів), виправте речення.

1. Наступного року ми маємо велику роботу з розробки річного плану майбутньої роботи. 2. Тривалість процесу плавки триває кілька годин. 3. Житлові квартали передбачається розгорнути у бік річки, отже у центрі міста збережеться існуючий сосновий гай. 4. Свої вимоги позивач обґрунтовує необґрунтованими підставами, що ґрунтуються лише на припущеннях. 5. Будівлю прикрашатимуть вітражі з кольорового литого скла. 6. У вогні пожежі 1812 р. загинули всі дерев'яні споруди монастиря, обгоріли та кам'яні споруди. 7. Швидкий розвиток міста історики пояснюють тим, що тут сходилися роздоріжжі важливих торгових шляхів. 8. Із західного боку, якщо дивитися з півночі на південь, розташоване водосховище, а з південного, якщо дивитися зі сходу на захід - ліс. 9. Цього року цвітіння протікатиме на цих пагонах квітів. 10. Парк очистили від сміття, але він так і залишився необгородженим, і зараз він досі служить пасовищем худобі.

Вправа 26. Порівняйте пропозиції; проаналізуйте стилістичне виправлення.

1. Почав діяти підприємств завод термопластоавтоматів.

1. Вступив у дію завод термопластоавтоматів.

2. Побували ми біля пам'ятника-монумента. Він вразив нас величиною та своєю величчю.

2. Побували ми і біля монумента, який вразив нас своєю величчю.

3. Важливе місце у житті студентів займають заняття у гуртках художньої самодіяльності. Підсумком їхньої річної діяльності є огляди художньої самодіяльності.

3. Багато студентів займаються у гуртках художньої самодіяльності. На щорічних оглядах-конкурсах вони демонструють своє мистецтво.

4. Гуртожиток - будинок, в якому багато студентів живуть п'ять довгих років. Яким буде це життя – залежить від самих мешканців гуртожитку.

4. Гуртожиток для багатьох студентів стає домом на п'ять років! Яким буде життя у цьому будинку – залежить від них самих.

5. Працюючи в архіві, знайомишся з правилами архівної роботи, відчуваєш насолоду від копіткої, завзятої та старанної роботи з архівними матеріалами.

5. Працюючи з архівними матеріалами, відчуваєш насолоду від праці, яка вимагає старанності та завзятості.

6. У низці регіонів країни наприкінці XVIII ст. - до них відносяться Урал, Причорномор'я та Південна Україна – почала розвиватися промислова індустрія з видобутку вугілля.

6. Наприкінці XVIII століття на Уралі, у Причорномор'ї та Південній Україні почала розвиватися вугільна промисловість.

7. Комплекс невирішених проблемтреба вирішувати комплексно.

7. Усі проблеми треба вирішувати паралельно (одночасно).

Вправа 27. Вкажіть мовні помилки (повторення слів, тавтологія явна та прихована, плеоназм) у наступних реченнях. Відредагуйте їх.

1. Напрямок розвитку економіки у XX столітті і в нас, і на Заході прийняв хибний напрямок. 2. Оранка під цукрові буряки проводиться тракторними плугами, і найкраща за якістю оранка досягається тракторними плугами з передплужниками, так що в даний час орють під буряки плугами П-5-35 з передплужниками. 3. Наша передача присвячена творчості ветеранів технічної творчості. 4. Акт не підписано, а підписано копію, але на тому примірнику, що підписано, написано, що він переписаний з оригіналу, який не підписано. 5. Сьогодні у нас в гостях гість із Акмолінська. 6. Він був настільки болючий, що постійно застуджувався та хворів. 7. Ми перед ухваленням рішучих рішень. 8. Склалося дивне становище: згідно з цією угодою ми повинні досягти таких показників, яких ще ніколи не показували і показати не зможемо. 9. Хочу торкнутися ще одного моменту, що стосується довіри виборців: заходи, які ми вживаємо, жодною мірою не повинні підривати довіру до державним установам. 10. Буває так, що у відповідь на критику ви отримуєте зворотний бумеранг. 11. Повертаючись додому із закордонної подорожі, круїзу, турне, кожен прагне привезти на згадку подарунок чи пам'ятний сувенір. 12. Справа в тому, що раніше у справах добрих нашого відділу, у його починах та починаннях брали участь усі. Тепер зовсім інша річ. 13. Минулої осені минулого року нікому не відомий плавець із Голландії завоював першість, випередивши найсильніших асів водної доріжки. 14. Ціна перебування у цій лікарні не фінансується державою. 15. Уряд у цей важкий і нелегкий час має представляти єдиний моноліт. 16. Вишукані та смачні делікатеси зі свіжої риби можуть скуштувати відвідувачі нашого ресторану. 17. Незвичайний феномен могли спостерігати жителі Уфи минулої неділі. 18. Натовп людей увірвався до будівлі. 19. Над мешканцями Камчатки постійно висить дамоклів меч залякування в очікуванні землетрусу. 20. Він розповів нам про свої плани на майбутнє.

Вправа 28. Вкажіть різні видимовної надмірності. Відредагуйте пропозиції, якщо плеоназм та тавтологію слід усунути.

1. Пасажири, які проїжджають проїзними квитками або документами на право безкоштовного проїзду, оплачують вартість провезення кожного місця багажу на загальних підставах. 2. Спортсмени заводу що неспроможні похвалитися спортивними досягненнями. 3. Ігор демобілізувався з армії та прийшов до нас на завод. Слюсарну справу він почав осягати з початкових азів. 4. У крижаний холод і холоднечу Павло працює на цьому будівництві вузькоколійки. 5. У подальшому розвитку сюжету на нас чекає чимало несподіванок та цікавих сюрпризів. 6. Коли люди співпрацюють і разом працюють, вони повинні взаємно поважати один одного, бути взаємно уважними, запобіжними, чуйними. 7. Чітко та організовано працювали всі бригади, використовувалися всі наявні барабанні сушарки. 8. Вона плакала і не поспішала витирати свої сльози. 9. Який суддя захоче бути підсудним? (Заголовок газетної статті.) 10. Передбачуваний район лісозаготівлі ряснів болотами, незліченною кількістю комарів. 11. Розвивається автоматизм, але це автоматизм свідомий, де кожним рухом оператора управляє розум, інтелект, майстерність. 12. У червні рівень виконання замовлень знизився до 96%, а у липні ще нижче – до 95%. 13. Юнак навчився поважати працю, чесно трудитися, дорожити робочим часом, любити техніку, машину. 14. Жителі міста Калинова живуть одноманітним, безрадісним життям ... Катерина заздалегідь передчує свою загибель ... Вона не може повернутися назад в будинок Кабанових і краще віддає перевагу загибелі повсякденної повсякденності безрадісного і тужливого життя, в якому марно пропадають всі шляхетні пориви її піднесеної душі. 15. У минулі дні пройшли снігопади, і погодні умови за нинішніх перегонів створили додаткові труднощі при проведенні перегонів. 16. Про Блока говорили: "Він помер від смерті". Про Висоцького можна сказати: "Він помер від життя". Він надривався, життя в ньому било через краї, він перенапружувався... (Євт.)

Вправа 29. Оцініть використання лексичних засобів у наведених реченнях. Вкажіть мовні помилки (неправильний вибір слова, порушення лексичної сполучуваності, мовна недостатність, плеоназм, тавтологія та ін.). Дайте варіанти стилістичного виправлення пропозицій.

1. Особисто я вважаю, що ті, хто виступатиме, будуть говорити про справу. 2. У своєму слові у відповідь виступав підкреслив: «Особисто мені подвійно приємно отримувати нагороди, коли вони вручаються при широкій аудиторії людей». 3. Андрій повернувся назад і, енергійно жестикулюючи руками, голосно вигукнув: Хто з суперників буде вашим основним конкурентом? 4. Від непогашеної сигарети виникло полум'я загоряння паперової макулатури, що стало джерелом пожежі. 5. Забруднення атмосферного повітря-животрепетна і актуальна проблемасучасного століття. 6. Під час уроків російської учні вчаться знаходити у цілому тексті мовні форми, які вчитель вчить їх шукати. 7. Його поезія має у своїй основі живі переживання життєлюбного поета. 8. Приміщення таких хворих у звичайні лікарняні відділення для незаразних захворювань суворо забороняється. 9. Герой цілеспрямовано прагне своєї наміченої мети. 10. Зовнішня зовнішність героїні досить приваблива. 11. Наша країна, яка ще недавно була передовим авангардом всесвітнього руху за мир, не може врегулювати кровопролиття на Північному Кавказі. 12. Розмова, яку ми з вами провели, підійшла до свого завершального кінця.

Вправа 30. Які з наведених нижче словосполучень закріпилися в мові та стали допустимими, а які сприймаються як надмірні та не відповідають мовній нормі? (За довідками звертайтесь до словників іноземних сліві словникам труднощів російської.)

Інформаційне повідомлення, вечірня серенада, травматичне пошкодження, хронометраж часу, патріот своєї батьківщини, експонати виставки, народний фольклор, букіністична книга, вільна вакансія, прейскурант цін, автобіографія життя, монументальна пам'ятка, мізерні дрібниці, колега за фахом, габаритні розміри внутрішній інтер'єр, рушійний лейтмотив, незвичайний феномен, реальна дійсність, період часу, величезна махіна, контратака у відповідь, прогресувати вперед, меморіал пам'яті, дивний парадокс, тимчасовий цейтнот, демобілізація з армії.

Вправа 31. Вкажіть стилістичні недоліки та мовні помилки у тексті; редагуйте нотатку для газети.

Весь сьогодні я, за кухарською традицією, провів біля плити. Тут же зустріч і Новий рік. Ніщо про це не зітхаю: така вже наша професія - радувати у свято людини гарним столом, щоб страва запропонованих страв могла задовольнити найвибагливіший смак гурманів. Під склепіннями ресторану ... в передноворічну ніч буде накритий величезний стіл, за який сядуть гості столиці, що прибули до Москви з усіх куточків землі. Адже Москва завжди хлібосольно вітає дорогих гостей.

Начебто не вперше приготовлені котлети «Росія», але завжди хочеться, щоб ця страва з рубаного м'яса курки з добавкою грибного фаршу з печериць і ніжно підсмаженої цибулі, що хрумтить, була для відвідувачів несподіваним сюрпризом. Особливе місце, звичайно, займе наша фірмова закуска «Матрьошки», яка завжди радує гурманів оригінальних страв. Іноземці, які хоч раз завітали до нас у гості, незмінно замовляють цю страву. Іноді вони круто показують жестом, наче пов'язують на голову хустку.

Відкрию секрет приготування «Матрьошок»: потрібні зварені та очищені від шкаралупи яйця та свіжі помідори.

Вправа 32. Оцініть слововживання у статті, опублікованій у газеті. Вкажіть стилістичні помилки(Неточний вибір лексичного еквівалента, використання слова без урахування його семантики, порушення сполучності та ін), відредагуйте текст.

Тульські пряники: солодкі, м'ятні

До ароматичного чаю - частування знатне

Перша згадка про пряники як улюблене пустощі російського народу припадає на час розквіту торгівлі Великого Новгорода. Протягом нашої тисячолітньої історії не було жодного споконвічно російського свята, яке проходило б без пряників. Були вони на будь-який смак і колір: м'ятні, льодяники, прісні та з медом. Уява стародавніх кондитерів розігрувалося не на жарт, яких тільки пряничних форм вони не вигадували: у вигляді зайчиків, оленів та півників.

Ще в минулому столітті на популярному тоді Нижегородському ярмарку туляками братами Гречихіними вперше були показані медові пряники під назвою «Тульські». За своїми смаковими якостями і незвичайним ручним розписом тульське диво виявилося на голову вище за своїх побратимів. З цього моменту і полетіла чутка про незвичайні пряники, про які через якісь кілька років говорили вже по всій Росії. Будь-які великі пряники з химерним малюнком та присмаком меду сприймалися як «Тульські». Втім, як виявилось, це було зовсім не так. У Тулу із завидною періодичністю наїжджали кондитери з усіх губерній Росії, щоб запозичити кулінарний досвід у створенні пряників. Але у багатьох нічого навіть близького до оригіналу не виходило. Старання зникли задарма.

Перебуваючи в Тулі, кореспонденти «МК» вирішили з'ясувати, чи не загинуло це ремесло взагалі. Зайшовши в один із фірмових пряничних магазинів (а в Тулі є й такі), нам довелося спостерігати величезну чергу за цими легендарними солодощами. Одна літня громадянка з цієї черги, виклавши останні карбованці, із задоволенням розглядала своє придбання. Ми не змогли втриматися і не впізнати у бабусі:

Ви що ж без своїх пряників жити не можете, що викладаєте за них останні гроші? А старенька нам:

Ми свої пряники любимо. Ви подивіться, народ у черзі старий і молодий, адже з усього міста з'їжджаються. Було б у мене грошей побільше, я б їх що божого дня їла, а цей я не собі купила, а внучку своєму.

Тут у наш діалог молоді продавщиці втрутилися, які досить швидко розгрібали чергу: «Ви зайдіть у наш цех і подивіться, як ми над пряниками чаклуємо. Такого виробництва ви ніде не побачите.

Все виробництво пряників опинилося на задньому дворику того ж магазину. За великим рахунком це і виробництвом-то не можна назвати - у двох невеликих кімнатках жваво місили тісто і спритно ліпили пряники кілька жінок. Ніяких тут механічних ліній і тим більше верстатів, вся праця повністю ручна. Ми потрапили якраз у момент заступлення вечірньої зміни: попит на тульські пряники великий, тож майстриням доводиться працювати мало не цілодобово. Як тільки ми познайомилися з жінками, одразу були нагороджені теплими пряниками.

Робляться вони так: вже готове тісто розкочують по столу качалками, заправляють ці тонкі млинці в дерев'яні форми, заливають яблучним або малиновим повидлом, зверху накривають знову ж таки тонким млинцем, потім оббивають, і з форми вивалюється сирий пряник. Потім його направляють назад у грубку, на якій, судячи з її зовнішнього вигляду, працювали ще наші нащадки. Був час, вугіллям і дровами топили - тоді й пряники смачніші були, - потім на газ перейшли, проте грубка не підводить і справно видає справжні тульські пряники.

Як нам пояснили майстрині, весь секрет незвичайного смаку пряників заритий саме в цій грубці і в тому, що робляться вони вручну. Багато хто працює тут уже близько двадцяти років, і кожна майстриня вкладає в нього всю свою душу. Хоча на перший погляд і не зрозумієш, коли вони душу встигають вкладати в пряники, надто вже швидко вони відлітають від рук майстринь.

Форми, з яких виходять пряники, досі також вручну вирізуються майстрами-віртуозами. Основу цього ремесла заклала ще минулого століття династія різьбярів по дереву братів Соколових, майстерності яких заздрили запеклі ювеліри.

Перед нашим відходом із пряничного раю господиня виклала весь асортимент пряників, які вони зараз виробляють. На столі опинилися пряники найдивніших химерних форм, з різними написами. З печі нам дістали прянички-малютки вагою грамів по п'ятдесят, причому малюнок і на них є. Правда, бачити його краще все-таки за допомогою лупи.

Нарешті майстрині витягли звідкись пряник-гігант. Метр на п'ятдесят і вагою один пуд! Для них це найбільша гордість, тому що цей монстр, за їхніми словами, і є найбільшим і найсмачнішим пряником у всьому світі.

Сьогодні ми розповімо вам про вправу кросфіт прогулянка фермера (Farmer's walk).

Користь та шкода від вправи

Що можна сказати про користь вправи прогулянка фермера? Збалансовано працюють м'язи ніг та преса, навантаження рівномірно розподіляється між м'язами преса, стегон, гомілок та стоп. При цьому всі перераховані м'язові групи працюють в єдиній «зв'язці», взаємно доповнюючи та посилюючи один одного. Після прогулянки фермера звичайна прогулянка здасться вам чимось неймовірно легким — вага власного тілаперестане відчуватися щонайменше на половину.



Але де є плюси, є і мінуси. Мінус полягає у небезпеці отримання травми у поперековому відділі хребта. Під час ходьби зчленування між тазом та хребтом активно працює, у хребцях поперекового відділухребта відбувається ротаційний рух. Такий вид взаємного руху хребців не надто корисний та обмежений потужним зв'язковим апаратом хребта. Беручи до рук обтяження, ми багато разів збільшуємо навантаження на це зв'язковий апарат і збільшуємо ризик отримання травми. Вихід - уникати прогулянки фермера протягом перших років активних кросфіт тренувань, поки не придбаєте потужний кор, або користуватися важкоатлетичним поясом. Перший варіант краще, оскільки пояс у будь-якому випадку зніме частину навантаження з м'язів черевного преса, особливо з косих, і з розгиначів хребта.

Техніка виконання вправи

Існує кілька варіантів вправи прогулянка фермера, а саме з гантелями, гирями чи іншими варіантами обтяження.

З гантелями

Беремо обтяження із підлоги.

• Поперек прогнутий, зафіксований.
• Лопатки зведені.
• Руки "по швах".

Не прогинаючи поперек згинаємо коліна та тазостегнові суглоби, беремо гантелі до рук. При використанні гантелі значної ваги можна використовувати в'язки - це дозволить пройти велику дистанцію, але зніме навантаження з м'язів-згиначів пальців. Іншим варіантом "полегшення" для пензля є закритий хват "внахлест", коли на гриф гантелі лягає великий палець, інші накривають його і жорстко фіксують до снаряда.

І так, обтяження в руках, лопатки зведені, пряма спина. Коліна трохи зігнуті, ноги на ширині плечей. Робимо перший крок-п'ята при цьому ставиться на уявну лінію, що проходить від носіння. Таким чином, кроки виходять короткі. Навіть незначну дистанцію ви навряд чи пройдете занадто швидко, забезпечуючи достатній час знаходження м'язів під навантаженням. Короткий крок робиться ще й для того, щоб скоротити амплітуду руху в поперекових хребцях та в тазостегновому суглобі- Найбільш уразливих, для компресійних навантажень. Корпус протягом усієї прогулянки фермера утримується рівним, плечі виводяться трохи вперед, трапецієподібний м'яз хіба що розпластується по верхньому плечовому поясу.

В описаній вище техніці основне навантаження лягатиме на м'язи пояса нижньої кінцівки. Спина, трапеція та руки виконують лише статичну роботу, причому основне навантаження лягатиме саме на згиначі пальців. Для того, щоб більш серйозно навантажити «прогулянкою фермера» м'язи верхнього плечового поясаІснують такі варіанти вправи.

З гирями

Вихідне становище:

• Ноги на ширині плечей. Спина рівна, у попереку зафіксовано прогин.
• Якщо у вас сильний хват і м'язи передпліччя або ви хочете їх зміцнити, тримайте гирі за ручки.
• Якщо вам не вистачає сил тримати їх таким чином, використовуйте наступний варіант: руки зігнуті в ліктях, зап'ястя підгорнуті під дужки гир, самі гирі на ліктьових згинах. Лікті притиснуті до грудної клітки, виведені вперед.



© kltobias - stock.adobe.com


Більш тяжкою модифікацією прогулянки фермера є такий варіант: вихідне положення те саме, але гирі стоять на плечах, утримуються пальцями кистей, руки зігнуті в ліктях, лікті розведені убік.

Прогулянка фермера сходами

Щоб збільшити загальну інтенсивність вправи, а також збільшити навантаження на м'язи ніг та черевного преса, прогулянку фермера можна виконувати сходами. Обтяження утримується у випрямлених руках, руки – вздовж тіла, лікті випрямлені. Спина пряма, плечі трохи завалені наперед, напружена верхня порція трапеції. Робимо крок на один щабель вгору, переносимо вагу тіла на опорну ногу, встановлюємо робочу ногу на верхній щабель, зливним зусиллям квадрицепса і біцепса стегна розгинаємо ногу в колінному та тазостегновому суглобі. Ставимо обидві ноги на один щабель, наступний крокробимо опорною ногою.

На календарі середа, 3 лютого, а це означає, що сьогодні на нас чекає технічна замітка, і поговоримо ми в ній про вправу прогулянка фермера.

По прочитанні Ви дізнаєтеся все про м'язовий атлас, переваги та техніку виконання вправи, також ми з'ясуємо ступінь його ефективності та доцільності включення до своєї програми тренувань.

Отже, сідаун пліз, ми починаємо.

Прогулянка фермера. Що, до чого та чому?

Незважаючи на незвичайну назву, певен, багатьом прогулянка фермера знайома не з чуток, особливо жінкам. Чому воно найближче їм? Все дуже просто, саме тому, що жінки відповідальні за продовольчу безпеку своєї родини і частіше ходять по магазинах. Отже, ось наша трудівниця увійшла до магазину з порожніми сумками і вже за кілька хвилин вийшла, навантажена авоськами, з різними продуктамиу двох руках. Таку картину можна бачити дуже часто - жінка йдез двома важкими сумками, і саме вона схожа на вправу прогулянка фермера. У чому - дізнаємось далі.

Примітка:

Для кращого засвоєння матеріалу все подальше оповідання буде розбито на підголовки.

М'язовий атлас

Прогулянка селяна належить до компаундним вправ, тобто. в роботі беруть участь багато м'язових груп, і вплив на організм здійснюється комплексний.

М'язовий ансамбль вправи включає наступні сили та одиниці:

• динамічні: стегно/коліно – розгинання, кісточка - підошовне згинання;
• статичні: хребет (грудний/поперековий відділи)- Розгинання, лопатка/ключиця - підйом вгору, пальці - згинання.

Повний м'язовий атлас є такою картиною:

Переваги

Виконуючи вправу прогулянка фермера, Ви маєте право розраховувати на отримання наступних переваг:

• розвиток витривалості атлета;
• загальний розвиток як сили, так і маси;
• розвиток сили м'язів кора і створення природного корсета, що підтримує хребет;
• збільшення дельтоподібних м'язів верхнього плечового пояса;
• розвиток сили хвата;
• стимулювання гормону росту;
• можливість подолати тренувальне плато;
• підвищена витрата калорій;
• розвиток координації;
• можливість виконувати будинки без походу до тренажерної зали.

Техніка виконання

Вправа не відноситься до розряду складно здійснюваних, проте має свої особливості. Покрокова техніка виконання виглядає так.

Крок №0.

Класичним снарядом у цій вправі є штанга з ручками, проте можуть бути взяті гантелі/гирі. Покладіть обидва снаряди на підлогу та встаньте між ними. Напружте прес, тримаючи спину рівною, сядьте і захопіть штанги руками за ручки. Виштовхніть себе зі снарядами вгору п'ятами і зафіксуйтеся, спрямувавши погляд уперед. Це ваша вихідна позиція.

Крок №1.

Короткими і швидкими кроками рухайтеся зі штангами в руках прямо вперед, не забуваючи при цьому дихати. Перейдіть на 25-50 метрів, поставте снаряди, розгорніться і проробіть те саме у зворотному напрямку. Виконайте 5-10 таких "ходок" в одному напрямку без відпочинку між ними.

У картинному варіанті все це неподобство виглядає так.

Варіації

Крім класичного варіанта прогулянки фермера, існує кілька варіацій вправи, зокрема:

• з гантелями;
• з гирями.

Секрети та тонкощі

Щоб вичавити максимум з вправи, дотримуйтесь наступних рекомендацій:

• опускайтеся вниз за снарядом так, як Ви зазвичай присідаєте, а не беручи його з верхнього положення із заокругленою спиною;
• підбирайте вагу під себе виходячи з формули = вага тіла/ 4 наприклад для атлета 60 кг, вага кожної гантелі має становити 15 кг;
• при ходінні не робіть широких кроків, а насіння середніми;
• під час прогулянки не опускайте голову вниз і не кругліть плечі;
• використовуйте тяжкоатлетичний пояс при виході на серйозні ваги;
• якщо вправу дається важко, почніть з 2-4 "ходок" по 20-30 секунд кожна і поступово збільшуйте вагу снаряда, час та кількість сетів.

З теоретичною стороною закінчили, тепер розберемо деякі практичні моменти.

Прогулянка фермера – ефективна вправа?

Як свідчать численні дані з ЕМГ активності м'язів, прогулянка фермера одна із кращих комплексних вправ, рівномірно навантажують велику кількість м'язових груп. Таке сукупне навантаження дозволяє досягти не тільки збільшення сили та витривалості атлета, але й спалити більше, ніж у звичайних. (навіть багатоскладових)вправ, кількість калорій.

Прогулянка фермера є змагальною вправою в дисципліні стронгмен, проте також може застосовуватися і в бодібілдингу для підвищення силових показників атлета.

Прогулянка фермера – безпечна вправа?

Фіфті-фіфті ... Тобто. якщо в атлета спочатку є сколіоз і слабка спина, то йому не слід виконувати вправу доти, доки не сформується достатнього м'язового каркаса цієї групи. Іншими словами, потрібно спочатку побудувати міцні кістяки і тільки потім переходити до прогулянки фермера.

Досвідченим атлетам із закладеною базою слід пам'ятати, що при неправильно підібраній вазі (занадто великому)він буде нахиляти Вас вперед, змушуючи круглити плечі/спину. Виконання прогулянки в такій техніці загрожує отриманням травм і вильотом плечових суглобів.

Висновок: робота з вправою показана тільки після закладання фундаменту за основними м'язовими групами та з коректним вибором ваги снаряда.

Власне, із суттєвою частиною закінчили, настав час переходити до...

Післямова

Сьогодні ми познайомилися із вправою прогулянка фермера. Чи Ви використовували його до цієї статті? Швидше за все, ні. Чи використовуватимете після прочитання? Скоріш за все немає:)Думаю, спробувати варто, бо таким чином у Вас стане на 1 інструмент зі зміни себе коханого більше. Тому дуємо в зал і обгортаємо теорію на практиці, удачі!

Все, кінець, до нових зустрічей!

PS.а Ви використовуєте незвичайні вправи у своїх тренуваннях, колиєтеся.

PPS.Допоміг проект? Тоді залиште посилання на нього у статусі своєї соціальної мережі - плюс 100 окулярів до карми, гарантовано:).

З повагою та вдячністю, Протасов Дмитро.