Inson o'z his-tuyg'ularini tushuna olmaydi. Do'stlik yoki sevgi

Har qanday odam, siz bilganingizdek, nafaqat jismonan mavjud biologik ob'ekt (organizm), uning aqli, ruhi va ruhi bor. Va ko'proq his-tuyg'ular. Aytishimiz mumkinki, bu jarayonlar va shu bilan birga inson faoliyatini ichki tartibga solish vositalari bo'lib, shaxsning ob'ektlar va hodisalarga (haqiqiy va xayoliy, mavhum, umumlashtirilgan) munosabatining ma'lum ma'nolarini aks ettiradi. Tuyg'ular inson tomonidan sub'ektiv tajriba sifatida, ko'pincha ongsiz ravishda tan olinadi.

Ko'pincha odam o'z his-tuyg'ularini qanday tushunishni bilmaydi. Ba'zida shunday bo'ladiki, nafaqat, masalan, yosh qizlar, balki etuk erkaklar va ayollar ham har doim ham ma'lum bir vaziyatda o'zlarini qanday tushunishni darhol bilishmaydi. Bunday holatlar odam bir vaqtning o'zida qarama-qarshi his-tuyg'ularni boshdan kechirganda paydo bo'ladi.

Sezgi haqida

Odamlar har doim ham boshqa odamlarga, mavjudotlarga, narsalarga va hodisalarga qanday munosabatda bo'lishlarini tushuna olmaydi. Masalan, odam haqiqatan ham sevib qolganmi yoki shunday tuyuladimi, tushunolmaydi. Bunday hollarda odamlar boshqalar bilan maslahatlashishga harakat qilishlari yoki aksincha, faqat o'zlarining sezgilariga ishonishlari mumkin. Muayyan holatda qanday harakat qilish kerakligini aniq aytish mumkin emas. Ehtimol, bu usullarni birlashtirish va olingan ma'lumotlarni tahlil qilish yaxshiroqdir. Lekin hali ham, oxirgi so'z- sezgi orqasida. Zero, sezgi tasodifiy injiqlik yoki tasvir emas, balki chuqur ruhiy va aqliy mehnat natijasidir.

O'zingizga yordam berish uchun buni tushunishga harakat qiling:

• sizning sezgiingizni nima rag'batlantiradi;
• qanday istaklar, his-tuyg'ular, yolg'on umidlar, fikrlar va g'oyalar masalani intuitiv ravishda adekvat tushunishga to'sqinlik qiladi.

O'z ustingizda ishlang

O'zingiz uchun savollar tuzing va aql bilan javob berishga harakat qiling. O'zingizni tinglang, ma'lum vaqt ichida turli daqiqalarda his-tuyg'ularingizni kuzatib boring va tahlil qiling, Agar bu mumkin bo'lsa va ular aytganidek, zararga olib kelmasa, darhol qaror qabul qilmaslikka harakat qiling. Konstruktivlik, xotirjamlik va dunyo bilan uyg'unlik hissi - eng yaxshi sharoitlar va haqiqatni tushunish va ko'rish uchun shartlar.

O'zingizning eng chuqur fikrlaringizni qisqa, mantiqiy shakllar shaklida rasmiylashtirishga va qayd etishga (ya'ni, xabardor bo'lishga) harakat qiling. Agar kerak bo'lsa, gapiring va yozing. Nuanslarga ehtiyot bo'ling. Fikringizni, ongingizni va ...

Faqat uyg'unlik va osoyishtalikda, sukunatda va o'z qalbingizning tubida siz asosiy insoniy ma'nolarning haqiqiy iliqligini topasiz.

Mening yigitim bor. Men u bilan taxminan to'rt oydan beri uchrashdim, lekin nimadir noto'g'ri. Bu to‘rt oy bir zumda o‘tib ketdi. U bo'lganida hammasi yaxshi edi, kayfiyatim yaxshi edi, nimadandir xafa bo'lgan yoki asabiylashganim bo'ldi, u kelganida o'zimni yaxshi his qildim, tinchlandim. Ammo u yo'q bo'lganda, men u bilan ajralish uchun biron bir yaxshi sabab qidiraman. Men qandaydir bir narsa haqida kelishmovchiliklarimizni, bahslashayotganimizni tasavvur qilaman va men o'rtamizda hamma narsa tugaganligini aytaman. Keyin men unga qanchalik zarar etkazishini o'ylayman (va men odamlarga og'riq yoki noqulaylik tug'dirishni yoqtirmayman) va o'zimga aytaman, bu kutishga arziydi, vaqt ko'rsatadi va hokazo. Men qandaydir sarosimaga tushdim va his-tuyg'ularimni tartibga sololmayapman.

Endi men yolg'iz qolishni xohlayotganimni tushundim. Men har doim yolg'iz qolishni yaxshi ko'raman (yakka yurish, uyda hech kim yo'q bo'lganda uyda o'tirish (bu lahzalarda o'zimni juda xotirjam his qilaman)), erkin bo'lishni yaxshi ko'raman, shuning uchun biror narsa qilish yoki u erga borish uchun ruxsat so'rashim shart emas. men xohlagan joyda. Menga hech narsa qilishimga ruxsat bermayapti, demoqchi emasman, aksincha. U meni ichkariga kiritmasa ham, uni ko'ndira olaman. Ammo menda o'zimning ozod emasligim, boshqa birovniki ekanligim va bu tuyg'u menga yoqmasligini his qilyapman.

U meni juda sevishini bilaman va his qilaman. Men esa... ba'zan uni sevaman, ba'zida esa hech narsani sevmayman, lekin qandaydir tarzda nimadirdan qo'rqaman. Mening bir qismim u bilan muloqot qilishni to'xtatmoqchi bo'lsa-da, boshqa qismi esa o'zini tutadi.

Biz uchrashishni boshlaganimizdan so'ng, men boshqa yigitlar haqida o'ylashni to'xtatdim. Men birinchi kursga kirdim va fakultetda juda ko'p yigitlar bor, lekin negadir ular meni qiziqtirmaydi, chunki mening yigitim bor. Va bizning universitetdan ko'plab talabalar, jumladan men ham talabalar uyushmasiga a'zomiz va bu uyushmani universitetimizda bir yigit (u ham bizning universitetda o'qiydi) vakillik qiladi. Kecha biz aloqa orqali yozishmalarni boshladik, shunchaki suhbatlashdik, keyin u menga qiziqayotganini his qildim. Men u bilan yozishmalarni to'xtatgan bo'lardim, lekin o'zimni to'xtata olmadim. Oxirida men yigitim borligini aytdim. U menga qiziqayotganini aytdi. Ishonchim komilki, agar menda bu fikrlar va his-tuyg'ular bo'lmaganida, men u bilan yozishmalarni to'xtatgan bo'lardim va, ehtimol, men ham boshlamayman.

Qolaversa, maktabni tugatib, universitetga kirganimdan keyin depressiyaga o‘xshash holatni boshdan kechirdim. Kursimdagi ba'zi talabalar menga yoqmaydi. Avvaliga hammasi yaxshi edi, lekin keyin bir-birimizni yaqinroq taniganimizdan so'ng ular bilan do'stlasha olmasligimni angladim.

Menga nima bo'lganini tushunolmayapman, yordam bering.

P.S. Mening yigitim akamning eng yaxshi do'sti va biz uchrashishni boshlaganimizda, ko'pchilik oramizda nimadir borligini allaqachon payqashgan.

Har kuni o'rtacha besh mingga yaqin fikr odamning boshidan o'tadi, ularning ba'zilari ongsiz ravishda. Ko'pincha mening boshimda intruziv fikrlar ba'zi tajribalar, voqealar bilan bog'liq holda. Odamlar ularni boshlarida qayta-qayta takrorlaydilar. Siz bu oqimni to'xtatib, o'zingiz haqingizda nima deb o'ylashni va vaziyatni qanday qabul qilishni tanlashingiz mumkin, agar siz hayotda bundan keyin nima qilish, qaerga borish kerakligi noma'lum bo'lgan bosqichga etgan bo'lsangiz.

BILISH MUHIM! Folbin Baba Nina:“Agar siz uni yostig'ingiz ostiga qo'ysangiz, doimo ko'p pul bo'ladi...” Batafsil o'qish >>

O'zingizni tushunishingizga yordam beradigan savollar

Psixologlarning ta'kidlashicha, o'zingizga savol berish o'z-o'zini rivojlantirish va o'z-o'zini aks ettirish uchun foydalidir. Ba'zan to'xtash va o'ylash, istak va maqsadlar haqida qaror qabul qilish arziydi. Agar siz o'zingizni tushunishga e'tibor bermasangiz, individuallik tuyg'usi zaiflashadi. Keyinchalik, inson boshqalarning ta'siriga berilishni va uni asosiy maqsadidan uzoqlashtiradigan turmush tarzini olib borishni boshlaydi.

O'zingiz uchun shaxsiy savollar:

• “Qaysi beshta so‘z meni shaxs sifatida tasvirlaydi? » Bu sizga asosiy xususiyatlarni aniqlash imkonini beradi.
• “Mening kamchiliklarim nimada? “Ko'pincha odamlar o'zlarining kamchiliklaridan xalos bo'lishga harakat qilishadi. Siz ularni faqat qabul qilishingiz kerak, istisnosiz hamma ularga ega.
• “Men tavakkal qilishni yoqtiramanmi? » Bu sizning noaniqlikka bo'lgan munosabatingizni aniqlash imkonini beradi.
• “Mening kuchli tomonlarim nimada? “Inson o'zining barcha kuchli tomonlarini anglab etgach, o'z hayotini, shu jumladan shaxsiy sohani ham samarali qurishni boshlaydi.
• “Meni boshqalardan nimasi bilan farq qiladi? “Mana shu o'ziga xos fazilatlar, g'ayrioddiy xususiyatlar, g'oyalar bir odamni boshqasidan ajratib turadi.
• "Men nima haqida yolg'on gapiryapman va nima uchun? "Ba'zida biz o'zimizni aldaymiz. O'zingizni tushunish va muammolarni hal qilish uchun o'zingizga haqiqatni aytishingiz kerak.
• “Menga qaysi filmlar, ko‘rsatuvlar va kitoblar yoqadi? »Javobni tahlil qilish o'zingizni shaxs sifatida yaxshiroq tushunish imkonini beradi.
• “Xatolarim uchun javobgarlikni o'z zimmamga olamanmi yoki kimnidir aybdor deb qidiryapmanmi? "O'z xatolarida boshqalarni ayblash orqali odamlar tiqilib qoladilar. Hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olish maqsadingizga erishish jarayonini tezlashtiradi, kechirish qobiliyati esa qiyin vaziyatlardan xalos bo'lishga imkon beradi.
• “Agar uyim yonib ketsa, men qaysi uchta narsani qutqaraman? “Bu savolga javob berish orqali siz qaysi narsalarga bogʻlanganligingizni va qaysi biri sizni xursand qilishini tushunishingiz mumkin.
• “Haqiqiy hayotni boshlashim uchun nima bo'lishi kerak? “Ko'pchilik go'yo hayoti qoralamadek yashaydi.
• “Men nimadan qochyapman? "Siz qo'rquvingizni ko'zingizga qarashingiz kerak.
• “Men o'zimni osonlikcha aybdor his qilyapmanmi? “Ba'zi odamlar insoniyatning barcha muammolarida faqat o'zlarini ayblashga moyil. Noxush tuyg'udan voz kechish vaqti keldi.

Karyera bilan bog'liq savollar:

• “Menga qaysi muhitda ishlash qulayroq? » Bu ideal ish muhitini aniqlash uchun zarur.
• "Raqobat meni rag'batlantiradimi? » Ba'zilar uchun raqobat ularni o'z maqsadlariga erishishga undaydi.
• “Nima muhimroq, oilami yoki martabami? » Bu turmush tarzini belgilovchi omil.
• “Men ertalab yoki kechqurun samaraliroqmanmi? » Muvaffaqiyat bevosita turmush tarziga bog'liq. Hayotingizni yanada samarali qilish uchun siz bioritmlaringiz haqida qaror qabul qilishingiz kerak.
• "Men qaysi so'zni tez-tez ishlataman, "ha" yoki "yo'q"? "Agar "ha" bo'lsa, bu rad etishning iloji yo'qligini va davlat ustuvorligi o'zinikidan yuqori ekanligini anglatadi. Dam olish kunlarida ishlash istagi yo'q - bu siz rad etishni o'rganishingiz kerakligini anglatadi.
• “Men sabrli odammanmi? “Maqsadga erishish uchun kuch yetarlimi yoki yo'qmi, bu omil belgilab beradi.
• “Kim va nima meni ilhomlantiradi? “Bu savolga javob ijodiy inqiroz muammosini hal qilishga yordam beradi.
• “Kim va nima meni charchatyapti? » Bu narsalar yoki odamlar bilan aloqangizni cheklab, unumdorligingizni oshirishingiz mumkin.
• "Men yolg'iz qolishim qulayroqmi yoki kompaniyadami? “Bu savol ishga ham tegishli: jamoat joyida yoki ofisingizda qayerda qulayroq ekanini tushunishingiz kerak.



Qanday qilib chiroyli va chiroyli qiz bo'lish mumkin

Sevgi hissi paydo bo'lganini qanday tushunish mumkin?

Muhabbat nafaqat san’atkorlar, ham yozuvchi va shoirlar tomonidan maqtalgan ajoyib tuyg‘u. Bu ham inson organizmidagi biokimyoviy reaktsiyalar seriyasidir. Agar ayol ma'lum bir erkakka nisbatan his-tuyg'ularini tushunish qiyin bo'lsa, u o'z tanasini tinglashi kerak. Tananing ba'zi reaktsiyalari ma'lum gormonlar darajasining ko'tarilishi natijasida paydo bo'lgan muhabbat belgilaridir:

1. 1. O'zingizga nisbatan his-tuyg'ularingiz bor odamni ko'rsangiz, yuragingiz uradi. Bu adrenalin darajasining oshishi bilan bog'liq. Kaftlar yopishqoq va terga aylanadi.
2. 2. Keyingi belgi obsesif fikrlardir. Bunda serotonin gormonining kamayishi ishtirok etadi. Xotiralar va g'oyalar o'z-o'zidan paydo bo'la boshlaydi, har qanday narsa sizga sevgilingizni eslatadi.
3. 3. Agar qiz o'z yigitini mukammal deb hisoblasa, bu uning sevib qolganligini ko'rsatadi. Ishtahaning yo'qolishi, uyqusizlik, eyforiya - dopamin darajasining oshishi namoyon bo'ladi. Aynan shu gormon giyohvandlik uchun javobgardir.
4. 4. Yana bir sevgi gormoni - oksitotsin. Bu his-tuyg'ularni uzoq vaqt saqlashga yordam beradi.

O'zaro munosabatlar qanchalik uzoq bo'lsa, gormonlarning pasayishi shunchalik ko'p bo'ladi. Shuning uchun, bu belgilar boshida tegishli bo'lib, vaqt o'tishi bilan ular kamroq aniqlanadi.

Yigitga nisbatan his-tuyg'ularingizni tushunish uchun vaziyatni tahlil qilishingiz kerak. Avval siz shubhalar nima uchun paydo bo'lganini va ularning ildizi qaerdaligini tushunishingiz kerak. Bu masalada psixologning quyidagi maslahati yordam beradi.

Inson bilan yaqinlik baholanishi kerak. Umumiy mavzular, qiziqishlar, maqsadlar, sevimli mashg'ulotlar - keyin muammolar paydo bo'lmasligi kerak. Ular suhbatni boshlashda qiyinchiliklar, qattiqlik yoki keskinlik mavjud bo'lganda paydo bo'ladi.

O'zingizni sinab ko'rish uchun hatto o'smirga ham mos keladigan usul mavjud. Bir muncha vaqt davomida odam bilan aloqa uziladi. Siz qo'ng'iroq qila olmaysiz, yoza olmaysiz va hatto uchrasha olmaysiz. Iloji bo'lsa, buni sayohat bilan birlashtiring. Atrof-muhitning o'zgarishi hamma narsani joyiga qo'yishga va fikrlaringizni tartibga solishga yordam beradi. Agar bundan keyin befarqlik hissi qolsa, siz aloqani abadiy uzishingiz mumkin.

Har bir insonning hayotida shunday davr borki, u o'zini anglash va ish yoki o'qish, yaqinlari, o'zining tashqi ko'rinishi, bolalari yoki qalbi haqida o'ylash zarurati tug'iladi. Bu ko'pincha biror narsa noto'g'ri ketganda sodir bo'ladi. Introspektsiya istagi - foydali sifat, bu sizga hayotingizda biror narsani tuzatish va uyg'unlikni topish imkoniyatini beradi. O'zgarishga chanqoqlik ko'pincha psixologik muammolarga bog'liq. Ushbu mavzu bo'yicha kitoblar va mutaxassislarning maslahatlari o'zingizni qanday tushunishni tushunishga yordam beradi.

Psixologik muammolar qayerdan kelib chiqadi?

Agar odam ichki noqulaylik va norozilikni boshdan kechirsa, vaziyat o'zgargandan keyin ham yo'qolmaydi va tashqi dunyo, biz psixologik muammo haqida gapirishimiz mumkin. Odamlar o'zlarini yaratadilar, shuning uchun ba'zan o'zingizni tushunish va nimani xohlayotganingizni tushunish uchun barcha kuch va harakatlaringizni yo'naltirishingiz kerak. Har doim harakatsizligingiz uchun bahona topishingiz mumkin, ammo bu sizga baxtli bo'lishga yordam bermaydi. Uyg'unlikni topish uchun o'z ustingizda ishlashingiz, o'rganishingiz kerak maxsus adabiyot yoki psixologga tashrif buyuring. Har bir kundan zavqlanish uchun siz sabrli va ijobiy bo'lishingiz kerak.

O'zingizni qanday tushunish haqida o'ylayotganda, insonning aslida ikkita intilishi borligini bilishga arziydi: "xohish ..." va "...". Ko'pincha muammo ikki xil bo'ladi: inson maqsadiga erishmoqchi, lekin negadir buni qila olmaydi. Shu bilan birga, psixologik muammolar tufayli, maqsadlarga erishish qo'rquvi mavjud. Bu jarayonlar ong osti darajasida ham, yarim ong darajasida ham sodir bo'lishi mumkin. Muammodan yashirmaslik va uning mavjudligini tan olish muhimdir. Keyin uni hal qilish ancha oson bo'ladi.

O'zingizni va his-tuyg'ularingizni qanday tushunishni tushunishni osonlashtirish uchun barcha psixologik muammolar sub'ektiv ekanligini tushunishingiz kerak. Konstruktiv yondashuv va maqsadlarga erishishning halokatli usullarining yo'qligi muvaffaqiyatning ajralmas qismidir.

Ichki ziddiyatlarning turlari

Mutaxassislar ichki muammolarning eng keng tarqalgan turlarini aniqlaydilar, ularni tahlil qilish orqali siz o'zingizni va his-tuyg'ularingizni qanday tushunishni tushunishingiz mumkin:

• Ko'ngilsizlik. Ushbu kontseptsiya maqsadga erishish yo'lidagi haqiqiy va xayoliy to'siqlarni engib o'tishdagi muvaffaqiyatsizliklar natijasida yuzaga keladigan kuchli ichki tajribalarni o'z ichiga oladi. Bu holat g'azab, aybdorlik yoki norozilik bilan birga bo'lishi mumkin.
• Shaxslararo ziddiyat. Bu insonda manfaatlar, istaklar yoki qadriyatlar to'qnashuvi mavjud bo'lganda paydo bo'ladi. Ruhiy tajribalar juda kuchli bo'lishi mumkin.
• Psixologik travma o'ta og'ir tajribalar natijasida psixikaga zarar yetkazishni o'z ichiga oladi. Ularning sababi bo'lishi mumkin turli omillar: kasallik, o'lim sevgan kishi, ajralish, stress, nizolar va boshqalar. Natijada psixologik travma insonning tafakkuri, idroki va xatti-harakati buziladi.
• Nevrotik reaktsiyalar. Ular qo'rquv, tashvish yoki tashvish shaklida o'zini namoyon qilishi va qiyin hayotiy vaziyatlar natijasida paydo bo'lishi mumkin.
• Bolalikdan kelib chiqadigan muammolar: ota-onaning quvonchni taqiqlashi, bostirilgan his-tuyg'ular, g'azab, shahvoniylik, komplekslar va buzg'unchi munosabatlar.
• Hayotning ma'nosini yo'qotish. Inson hayotda o'z o'rnini topa olmasa va o'zini kerakli his qilmasa, uning ichida ekzistensial bo'shliq paydo bo'ladi.
• Boshqa odamlar bilan to'qnashuvlar. Oilada, ishda va boshqalar bilan janjal va tushunmovchiliklar turli ruhiy kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin.
• Hayotdagi inqiroz bosqichlari. Bunday davrlar norma hisoblanadi, shuning uchun odam ularga tayyor bo'lishi kerak.
• Disgarmoniya. Agar inson o'zini bir butun sifatida idrok qila olmasa va uning shaxsiy tomonlari doimiy muvozanatda bo'lsa, psixologik muammolar va buzilishlar paydo bo'ladi.

Insonda qanday sabab bo'lishidan qat'i nazar, bu har qanday holatda ham uning maqsadlariga erishishiga to'sqinlik qiladi. Etishmaydi istalgan natijalar, odamlar o'zlarini kerakli ob'ektga unchalik kerak emasligiga ishontira boshlaydilar va ularsiz juda yaxshi yashashlari mumkin. Ammo yuragimda u haqida hali ham ko'proq orzu qilaman. Bu noqulaylik, tashvish va salbiylikni keltirib chiqaradi. Tinchlikni topish uchun psixologik muammoni tan olish va hal qilish kerak.

Sabab-oqibat atributi

Bu kontseptsiya insonning o'z harakatlarini oqlash va bahona topish qobiliyatini nazarda tutadi. O'z-o'zini aldash aldashning eng halokatli turlaridan biridir. Bu shaxsiy o'sish va o'zini o'zi anglash bilan to'sqinlik qiladi, shuning uchun birinchi navbatda o'zingizga yolg'on gapirishni to'xtatishingiz kerak.

O'zingizni kechiring

Ideal odamlar yo'q, shuning uchun har kim uyaladigan harakatni qilishi mumkin. Tabiiyki, buni eslash yoqimsiz va inson xotiraning mezzaninasida salbiyni yashiradi. Ammo bu yo'l muvaffaqiyatga olib kelmaydi. Psixologlar ushbu vaziyatni batafsil qayta ko'rib chiqishni, o'z xatolaringizni tan olishni va o'zingizni kechirishni maslahat berishadi. O'tmish hozirgi va kelajakka ta'sir qilmasligi kerak.

Muddatlarni belgilang

O'zingizni qanday tushunishni tushunishga urinmang qisqa muddatga. O'zingiz uchun aniq muddatni belgilab, ichki muammolarni asta-sekin hal qilish kerak. Keyin, ongsiz darajada, odam vaziyatni to'g'irlashga va tushkun fikrlardan xalos bo'lishga harakat qiladi.

Ommaviy adabiyot va shaxsiy kundalik

Maxsus dastur odamlarni qanday tushunishni o'rganishga yordam beradi. psixologik adabiyot. Agar buni o'zingiz qilish qiyin bo'lsa, mutaxassis bilan bog'lanish yaxshiroqdir.

Kundalik yuritish odati shaxsiy o'sish uchun juda foydali bo'ladi. Uni vaqti-vaqti bilan qayta o'qib chiqish orqali siz yashirin maqsadlar va motivlarni osongina aniqlashingiz, haqiqatan ham muhim va zarur bo'lgan narsani tushunishingiz mumkin.

O'z-o'zini to'ldirishga "yo'q"!

Ko'p odamlar o'z-o'zini tekshirishga moyil, lekin erishish uchun ichki uyg'unlik undan qutulishingiz kerak. Inson o'zini kimligi uchun qabul qilishni o'rgansagina nima istayotganini tushuna oladi. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishning hojati yo'q, ularning qadriyatlari, istaklari va yo'llari boshqacha. Siz o'zingizning kamchiliklaringizni qabul qilishingiz kerak va ijobiy fazilatlar. Barkamol bo'lishga intilib, inson o'zini ichkaridan yo'q qiladi. Hech kim mukammal emasligini tushunganingizda, o'zingizni qabul qilish va sevish osonroq bo'ladi.

Maqsadni toping

Ko'pincha inson hayotdagi maqsadini yo'qotgan paytda o'zini qanday tushunish haqida o'ylaydi. Boshqa odamlarning istaklari, ya'ni o'zinikidek ko'rsatiladigan istaklari etarli rag'bat emas. Vaqt o'tishi bilan ular odamni rag'batlantirishni to'xtatadilar va u ular haqida unutadi. Faqat haqiqiy istaklar va intilishlar haqiqiy baxt va tinchlik tuyg'usini keltirib chiqaradi. Ularni aniqlash uchun siz o'zingiz bilan halol bo'lishingiz va yolg'on gapirmasligingiz kerak.

Men sevamanmi yoki sevmaymanmi?

Deyarli har bir inson hayotining ma'lum bir davrida o'ziga beradigan eng ko'p uchraydigan savollardan biri bu: "O'zingizni qanday tushunish kerak: men sizni sevamanmi yoki yo'qmi?" Har qanday munosabatlarning ijobiy va salbiy tomonlari ko'p. Aynan shu narsa sizni sevgan insoningiz haqiqatan ham yaqinmi yoki yo'qmi degan savol tug'diradi.

Tajriba shuni ko'rsatadiki, biror narsani qadrlashni boshlash uchun uni yo'qotish kerak. Usul keskin, ammo samarali. Ko'pincha munosabatlar vaqt o'tishi bilan zerikarli bo'lib qoladi, his-tuyg'ular va his-tuyg'ularning intensivligi yo'qoladi. Men hamma narsani o'zgartirib, ehtiros va quvonchga to'la romantikani boshlamoqchiman. Ammo xayrlashgandan so'ng, yaqin atrofdagi tanish, aziz va yaqin odamni hech kim almashtira olmasligi aniq bo'ladi. Va munosabatlarni tiklash uni buzishdan ko'ra qiyinroq. Shuning uchun, hayotingizni tubdan o'zgartirishdan va bunday mas'uliyatli qaror qabul qilishdan oldin, munosabatlarni qayta tiklashga va yangi ranglar olib kelishga harakat qilish yaxshiroqdir.

O'zini va fikrlarini qanday tushunishni bilmaganlar uchun psixologning maslahati juda foydali bo'ladi. Boshlash uchun eng yaxshi joy - o'zingiz bilan gaplashish. Baholashda sevgi va sevish mezonlari chalkashmasligini tushunish muhimdir. Vaqt o'tishi bilan his-tuyg'ular yorqin va yangi bo'lib qololmaydi, ular hurmat, o'zaro tushunish, ishonch va qo'llab-quvvatlashga aylanadi.

Qaror qabul qilishni osonlashtirish uchun siz o'zingizga quyidagi savollarga halol javob berishingiz kerak:

• Men umrimning oxirigacha shu odam bilan birga bo'lishni xohlaymanmi?
• O'zaro munosabatlarda ishonch bormi?
• Inson uchun qanday qurbonlik qila olasiz?
• Sizda qayg'u va baxtsizliklarni baham ko'rish istagi bormi?

Javoblarni tahlil qilsangiz, ko'p narsa oydinlashadi. Agar ularning aksariyati ijobiy bo'lsa, sevgi haqida gapirishingiz mumkin.

Uyg'unlikni topish uchun siz o'zingizni qanday tushunishni bilishingiz kerak. Psixologiya har kuni tobora ommalashib borayotgan fanga aylanib bormoqda, chunki u ichki muammolarni hal qilishga yordam beradi. Mutaxassislar sizning eng chuqur istaklaringiz va maqsadlaringizni qog'ozga yozishni maslahat berishadi. Ularga erishish uchun nima qilish kerakligini va qaerdan boshlash kerakligini aniqlash kerak. Faqat disharmoniya sababini aniqlash orqali siz uni yo'q qilishingiz va baxtli bo'lishingiz mumkin.

O'zini anglash istagi hayotda biror narsa yaxshi bo'lmaganda paydo bo'ladi. Masalan, siz qiyin tanlov qilishingiz, muammoni hal qilishingiz, his-tuyg'ularingizni baholashingiz, kelajak uchun rejalar haqida qaror qabul qilishingiz, ustuvorliklarni belgilashingiz kerak va hokazo. Biroz samarali mashqlar xotirjamlikni tiklashga va hamma narsani tartibga solishga yordam beradi.

Qachon kirasiz tinch holat, bir varaq qog'oz va qalam oling. O'zingizga quyidagi savollarni bering va javobingizni yozma ravishda bering. Ushbu yondashuv sizning xatolaringizni tahlil qilish, muayyan xulosalarga kelish va keyin nima qilish kerakligini tushunish imkonini beradi. Savollar:

• Menga aynan nima mos kelmaydi? Nega?
• Qanday holatlar meni bunga olib keldi?
• Men nima istayman? Nega? Nega men bunga loyiqman?
• Buning uchun men nima qilishga tayyorman?

Ko'p odamlarning hayotida "xohlagan" va "kerak" toifalariga kiruvchi muayyan ishlar ro'yxati mavjud. Ushbu masalalarni aniq ajratishga harakat qiling. Agar siz aniq nimani xohlayotganingizni tushunsangiz, ichki uyg'unlikka erishishingiz mumkin. Kelajakdan o'zingizga xat yozing. Bir necha yil ichida o'zingizni qayerda ko'rasiz? Qanday qilib u erga borishni o'ylamasdan yozing. Maktubga mutlaqo hamma narsani kiriting - munosabatlaringiz, yashash joyingiz, faoliyatingiz, sevimli mashg'ulotlaringiz va boshqalar. Keyin tasvirlangan narsalarni diqqat bilan qayta o'qing. Bu sizning asosiy qadriyatlaringizni aniqlash imkonini beradi.

Agar muayyan maqsadga qanday erishishni bilmasangiz, u haqidagi barcha ma'lumotlarni qidirishni va o'rganishni boshlang. U bilan bog'liq odamlar bilan muloqot qiling. Ertami-kechmi savolingizga javob topasiz. Keyin erishish uchun kerakli harakatlar ro'yxatini rejalashtiring va ularni kundalik rejangizga kiriting. Har doim ertangi kunni kechqurun rejalashtiring. Rejaga amal qilishga harakat qiling. Har doim ishlarni bajaradigan odamlar keyin nima qilish kerakligini aniq tushunadilar. Muayyan aniqlik va o'ziga ishonch paydo bo'ladi. Agar siz bir necha oy davomida rejalashtirgan eng asosiy narsalarni amalga oshira olmasangiz, chalkashlik paydo bo'lishi ajablanarli emas. Bajarilmagan vazifalar "bosishni" boshlaydi va qalbga og'irlik qiladi. Vaqt o'tishi bilan bunday holatlar ko'proq va ko'proq to'planadi, shuning uchun yo'q xotirjamlik gap mumkin emas. Agar siz aniq bir narsadan qattiq azob chekayotgan bo'lsangiz psixologik muammo, va siz boshqa hech narsa haqida o'ylay olmaysiz, tinchlanishga harakat qiling. Undan bir muddat tanaffus qiling. Film tomosha qiling, do'stlaringiz bilan sayrga boring yoki foydali ish bilan shug'ullaning. Muammoni bir necha kunga qoldiring, lekin bu masalaga qachon qaytishingizni aniq yozing. Shunday qilib, sizning fikringiz tozalanadi, yangi fikrlar paydo bo'ladi va siz vaziyatga ehtiyotkorlik bilan baho bera olasiz. Ko'p hollarda, keyinchalik muammo birinchi navbatda hech qachon bo'lmaganligi ma'lum bo'ladi. Agar hayotingizda juda ishonadigan insoningiz bo'lsa, u bilan samimiy gaplashing. Unga to'plangan hamma narsani ayting va bu masala bo'yicha uning fikrini tinglang. Odamlar o'z-o'zidan maslahat berishlari juda qiyin, chunki ular o'zlarini tashqaridan ko'rmaydilar. Bundan tashqari, his-tuyg'ular to'sqinlik qiladi. Agar o'zingizni psixologik jihatdan juda yomon his qilsangiz va sizning ahvolingiz juda muhim nuqtaga etgan bo'lsa, psixoterapevt bilan maslahatlashing. Ko'pgina xususiy mutaxassislar bepul birinchi maslahatlarni taklif qilishadi. Bundan tashqari, Internetda yangi boshlanuvchi psixologlardan bepul maslahat olishingiz mumkin. Konsultatsiya va keyingi davolanish bepul bo'lgan shahar va viloyat psixonevrologik dispanserlari mavjud. Agar siz mo'min bo'lsangiz, namozingizni har kuni o'qing. Haftada bir necha marta ibodatxonalarga tashrif buyuring. Ko'rasizki, sizning qalbingizda tinchlik hukm suradi va u ancha osonlashadi, keyin hamma narsani o'z o'rniga qo'yadigan yangi fikrlar paydo bo'ladi. Ushbu usul ko'plab odamlar tomonidan sinovdan o'tgan.

O'z-o'zini rivojlantirish o'z-o'zini bilishdan boshlanadi. Agar nima qilishni bilmasangiz, tashvishlanmang - ertami-kechmi o'zingizni izlash javoblarga olib keladi. Aksariyat hollarda, odam o'zini anglash va hayotini to'g'ri yo'nalishga yo'naltirish uchun aniq niyat bilan qog'oz va qalam olgan birinchi kunidayoq hamma narsa ayon bo'ladi.