كيف تحسن حياتك وتغيرها. كيف تغير حياتك للأفضل - من أين تبدأ، نصيحة من علماء النفس

يا رفاق، نضع روحنا في الموقع. شكرا لك على ذلك
أنك تكتشف هذا الجمال. شكرا للإلهام والقشعريرة.
انضم إلينا فيسبوكو في تواصل مع

نريد جميعًا تغيير شيء ما في حياتنا، ولكن، كما هو الحال دائمًا، نجد 150 سببًا لعدم قدرتنا على القيام بذلك.

خصيصا لك موقع إلكترونيأعددت 12 مهمة يجب عليك إكمالها كل شهر. العد التنازلي على!

في كل عام نضع خططًا، ونعد بتغيير حياتنا نحو الأفضل، ولكن هناك دائمًا أسباب تمنعنا من تحقيق هذه الأهداف. مشكلتنا الرئيسية هي أننا نخطط بشكل غير صحيح.

وجدت المعلمة والمدونة مانيا بورزينكو طريقة يمكنك من خلالها تحقيق كل ما تريد. اذا هيا بنا نبدأ.

1. نحن نحدد ما هو مهم في حياتنا.
2. نحن نحدد ما هو مهم ويعمل من تلقاء نفسه.
3. نحن ندعم العمل في وضع عدم الموت.
4. نحدد كيفية بدء الترهل.
5. إلى الأمام!

للوهلة الأولى، يبدو كل شيء سهلا وبسيطا، والشيء الرئيسي هو اتباع كل هذه القواعد.

العديد من العادات تمنعنا من العيش بسعادة. بالطبع، من الصعب التخلص منهم، لكنه ممكن. وإليك بعض النصائح:

1. عادة التفرغ للعمل على مدار الساعة.
   لا تملأ يومك بمهام لا نهاية لها. خذ دائمًا وقتًا للراحة والتأمل وإعادة شحن طاقتك. ولا تخدع نفسك - فأنت لست مشغولاً لدرجة أنك لا تستطيع الاسترخاء لبضع دقائق.
2. عادة تذكر ماضيك.
   لم تعد كما كنت قبل عام أو شهر أو حتى أسبوع.​ أنت تنمو وتتغير دائمًا. هذه هي الحياة.
3. عادة أن يكون محبوبا من قبل الجميع.
   ليس علينا أن نحب كل من نلتقي به، وليس من الضروري أن يحبنا كل من حولنا.

تحتاج إلى العمل على نفسك كل يوم. في البداية سيكون من الصعب التخلص من جميع عاداتك، ولكن مع مرور الوقت سوف تتحسن.

بداية الربيع هي الأكثر أفضل وقتلرعاية جسمك. الصيف على الأبواب، مما يعني أنك بحاجة إلى خسارة الوزن الزائد. أولاً، حاول القيام بتمرين اللوح الخشبي. وهذا هو الأكثر طريقة فعالةلتقوية حزام البطن والكتف.

1. اجلس على يديك وركبتيك. قم بتصويب ساقيك ووضع أصابع قدميك على الأرض.
2. شد عضلات بطنك وتناوب على رفع ساقيك عن الأرض، مع رفعهما بضعة سنتيمترات.
3. أداء التمرين لمدة دقيقة. حافظ على استقامة ظهرك دون تقويس أسفل ظهرك.

10 دقائق يوميًا - ويمكن أن يتغير جسمك بشكل لا يمكن التعرف عليه خلال شهر واحد. هذا مجرد أحد التمارين التي عليك القيام بها كل يوم

الآن، بفضل الإنترنت، يمكننا اكتساب المعرفة مجانًا ودون مغادرة المنزل. يمكنك تعلم البرمجة أو العزف على الجيتار أو البيانو أو أن تصبح بطلاً في الشطرنج. كل شيء في يديك. عليك فقط أن ترغب في ذلك، وسوف تجد دائمًا الوقت.

غالبًا ما نواجه صعوبات في التواصل مع أولياء الأمور أو الإدارة أو الأصدقاء. حان الوقت لإصلاحه!

كيف تتحدث مع الإدارة
لتقديم المعلومات التي نخطط لتوصيلها بشكل صحيح واختيار الوقت المناسب للتحدث مع رئيسنا، علينا أن نضع أنفسنا مكانه. من الأفضل أن تسأل المدير كيف سيكون أكثر ملاءمة له لمناقشة الطلب: شخصيًا أو عبر الهاتف. بريد إلكتروني. أما بالنسبة للبريد الإلكتروني، فلا يجب عليك نسخ عبارات محاورك: فهذه طريقة تواصل سلبية وعدوانية.

كيف تتحدث مع شريكك المهم
يجدر الانتباه إلى ما يقال لنا. إذا كان كل ما يتحدث عنه المحاور في موعد ما مشبعًا بالسلبية، فهذا سبب للتفكير: ألا يخاف من العلاقة التي أبرمها معنا؟

لقد جاء الصيف، وحان الوقت للتخلص من كل القمامة غير الضرورية التي لدينا. منزلنا هو امتداد لأنفسنا، وانعكاسنا. إذا كنت تريد التغيير، عليك أولاً الاعتناء بمنزلك. عندما يظل المنزل نظيفًا ومرتبًا، يصبح العقل منظمًا وتتحسن الأمور.

حان الوقت لتغيير المشهد والذهاب لغزو مرتفعات الجبال أو شواطئ رملية. لا يجب عليك توفير المال في الإجازة. أثمن الأشياء في حياتنا هي العواطف والانطباعات. في بلد آخر ستلتقي بأشخاص جدد، وثقافات، وعادات جديدة، وتكتشف شيئًا جديدًا. أليس هذا رائعا؟

كيف تغير حياتك جذريا؟ تحتوي هذه المقالة، من ناحية، لدينا الجودة الشخصيةومن ناحية أخرى، فإن أوجه القصور والقصور هي تذكير بمدى ما لدينا بالفعل. لقد ولدنا جميعًا بهدايا لا تقدر بثمن، ولكن لسوء الحظ يمكننا نسيانها.

الحياة ليست حول البقاء مريحة وآمنة. الحياة تدور حول التحرك وتحمل المخاطر المبررة.

يتعلق الأمر بإيجاد الطريق إلى روحك، وتطوير شخصيتك، مع الحفاظ على النزاهة والإنسانية.

نحن نعيش على هذا الكوكب لنتطور ونطور العالم نحو الأفضل.

كيف تغير حياتك؟ ما تحتاج إلى الاهتمام به وتركه:

1. مزاجه وسخونة مزاجه. الإحباط المؤقت ليس سببًا لفعل شيء غبي. تذكر عدد الأشخاص الذين أساءنا إليهم لمجرد أننا لم نكن في حالة مزاجية.
2. المظالم الصغيرة. الحياة أقصر من أن نضيعها في هذا.
3. فكرة أنك أسوأ من الآخرين ليست لك.توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. كلنا ولدنا فيه ظروف مختلفة، ولا حرج في أن نكون مختلفين عن الآخرين. الشيء الرئيسي هو أن تتحرك نحو هدفك كل يوم وتحسن نفسك.
4. ما نؤمن به لا يجب أن يكون صحيحًا.. كل شيء يتطور، وما كان صحيحاً لم يعد صحيحاً. لا تكن متعلقًا بمعتقداتك، كن منفتحًا على أشياء جديدة. قد يكون التغيير صعبًا ومؤلمًا للغاية، لكنه أفضل بكثير من البقاء عالقًا في مكان واحد.
5. لقد مر الأمس وما يحدث اليوم هو الأهم.أنت لست نفس الشخص الذي كنت عليه بالأمس. أنت تتطور وتصبح أفضل. تجرأ على اتخاذ خطوة إلى الأمام، ولا تنظر إلى الوراء باستمرار، فقد تنسى كم هو جميل الحاضر.
6. فكرة أن المشاكل سيئة. نحن بحاجة إليهم من أجل تطورنا، إما أن نجد المشاكل بأنفسنا ونحلها، أو أن المشاكل ستبدأ في العثور علينا.
7. ضبط النفس المفرط وعدم إمكانية الوصول.ليس من غير القانوني أن تكون إنسانًا. نحن جميعا بحاجة إلى أن نكون أكثر انفتاحا على بعضنا البعض. توقف عن الاختباء خلفك تليفون محمولأو الكمبيوتر اللوحي. ابتسم للناس، كن مهتما بهم. تعرف على الأشخاص المقربين منك بشكل أفضل.
8. إذا كنت تعتقد أنك متفوق بكثير على أي شخص آخر، فأنت مخطئ بشدة.لا تكن متكبرًا، كن ممتنًا لما لديك. كل شيء يعود في نهاية المطاف. كن متواضعا ولطيفا.
9. الأشياء غير الضرورية. فكر فيما إذا كنت بحاجة إليه حقًا، ولا تهتم بالاتجاه أو السعر. فكر في قيمة هذا العنصر بالنسبة لك على وجه التحديد.
10. البحث عن السعادة في الخارج.استمع وابحث عن نورك الداخلي. أنت لا تجد السعادة في الخارج، بل تبدأ في داخلك. انتبه لما يحسنك. كن جيد. تكون واعية. كن شخصًا يجعل العالم مكانًا أفضل.
11. النفاق والكذب. كن صادقا، وإلا كيف ستكسب ثقة الناس. تذكر وعودك. كن من النوع الذي ترغب في قضاء الوقت معه.
12. المخاوف من أن الحدس خاطئ. من الأفضل أن تتعلم من الأخطاء بدلاً من أن تندم على ما لم تفعله. لقد استهلك الخوف آمالنا وأحلامنا لفترة طويلة، فلا تدعه يفعل ذلك بعد الآن. كل شيء متأصل في الإنسان من أجل خلق العالم وتحسينه، فقط خوفنا يحد من قدراتنا.
13. انتظار الظروف المثالية. لن يأتوا أبدًا، ولن تكون الظروف مثالية أبدًا. كل ما تحتاجه هو محاولة تقييم النتيجة، بجد وإصرار، وبذل قصارى جهدك في الوقت الحالي.
14. النقد الذاتي المستمر.معاناتك لن تساعد أحدا. اسمح لنفسك بالنقد البناء، الذي قد يلهمك، لكن ليس أكثر. سامح نفسك وتقبل نفسك كما أنت.
15. الأشخاص الذين لا تجيد التعامل معهم بما فيه الكفاية. إفساح المجال للآخرين ليتقبلوك. لن تكون وحيدًا إذا اعتنيت بنفسك وبالآخرين.
16. الرغبة في فعل شيء ما فقط لإثارة إعجاب الناس. الأمر لا يستحق كل هذا العناء، افعل ذلك لتجعل من نفسك شخصًا أفضل وتجعل العالم مكانًا أكثر سعادة. افعل ذلك لأنك تعتقد أنه صحيح.
17. الرغبة في إرضاء الجميع. من المستحيل إرضاء الجميع. إذا كان شخص ما لا يحبك، فقد لا يكون الشخص المناسب لك لقضاء بعض الوقت معه. ما يقوله الآخرون ويفكرون فيه عنك هو فقط نتيجة رؤيتهم الشخصية للعالم.
18. فكرة أن الأوان قد فات. لم يفت الاوان بعد. أنت تضع الحدود بنفسك.
19. المماطلة. توقف عن المماطلة وتأجيل الأمور إلى الغد. ابدأ العمل على الأشياء التي تهمك.

الأشياء الصغيرة، ننساها، لكنها هدايا لا تقدر بثمن، ولا يمكننا أن نتعلم قيمتها الحقيقية إلا من خلال فقدانها:

20. إذا كنت تقرأ هذا، فهذا يعني أنك لا تزال على قيد الحياة.. الحياة هدية لا تقدر بثمن!
21. هل لديك إمكانية الوصول إلى الإنترنت؟. يمكنك تعلم أشياء جديدة ومواكبة الأحداث.
22. يمكنك القراءة والدراسة. هذه هي أعظم فرصة لتحسين التفكير والخيال.
23. أنت لست جائعاً أو عطشاناً. لديك الفرصة للحفاظ على جسمك بحالة جيدة. لسوء الحظ، ليس هناك الكثير من الناس على وجه الأرض لديهم هذه الفرصة.
24. لديك سقف فوق رأسك. لديك مكان لتأتي إليه ليلاً وتقضي فيه الليل.
25. لديك أشخاص يحبونك ويقدرونك.. لديك شخص تلجأ إليه للحصول على المساعدة.
26. ليس عليك البقاء على قيد الحياة والقتال من أجل حياتك.إذا كانت شوارعك هادئة ولم تسمع أي طلقات نارية، فلديك شيء تشعر بالامتنان له.

شيء سيساعدك على قبول نفسك، وتذكر ما هو الحب...

27. ابحث عن الأشياء التي تحبها في نفسك. زراعة حب الذات. انظر إلى نفسك في المرآة بلطف وحب. إذا تمكنا من العثور على شيء ما في أنفسنا ونحبه، فسيكون من السهل جدًا علينا أن نجد اللطف والحب في العالم. الواقع غالبا ما يكون انعكاسا لأنفسنا.
28. كن وحيدًا مع من أنت. ارجع إلى نفسك واعرف نفسك.
29. وقتك على هذا الكوكب ثمين.. لا تضيعه. لا ينبغي عليك أن تفعل شيئًا لأن الآخرين يفعلون ذلك. لا تحتاج إلى إذن للقيام بالأشياء على طريقتك.
30. حافظ على مسافة بينك وبين من يسحبونك للأسفل. اعرف قيمتك! يجب على أصدقائك في الحياة أن يحفزوك ويلهموك ويحترموك. الجودة هي دائما أكثر أهمية من الكمية.
31. ابدأ في إجراء التغييرات التي تحتاج إلى إجرائها.إذا كنت تريد أن ترى تغييرات في حياتك، فيجب عليك أن تفعل أشياء لم تفعلها من قبل. وابتعد عن الأشياء التي تستنزفك.
32. أشكر نفسك على ما لديك وعلى من أنت.. نحن لا نحصل دائمًا على ما نريد. ولكن هناك الكثير من الأشخاص الذين لن يحصلوا أبدًا على ما لديك الآن.
33. افعل شيئاً كل يوم يجعلك سعيداً. . كل يوم نقوم باختيار، فلماذا لا تجعل هذا الاختيار لصالح سعادتك؟
34. الاستفادة من الفرص والأفكار الجديدة. ربما هذه الحالة هي بالضبط ما سيقودك إلى هدفك. أنت لا تعرف أبدًا ما الذي سيفتح بعد ذلك
35. الإيمان بقدراتك الخاصة. كل شيء ممكن! الشيء الرئيسي هو فهم ما تريده بالضبط والتحرك باستمرار نحو الهدف.
36. إن كتابة قصتك الخاصة هي دائمًا أكثر إثارة للاهتمام من مشاهدة قصص الآخرين. إذا وجدت نفسك تقارن نفسك، فتذكر أن الناس يميلون إلى الكشف للجمهور فقط أفضل الجوانبمن حياتك، والتزم الصمت عن أسوأ اللحظات.
37. استرخي وخذ الأمور بقدر أقل من الجدية. أي نوع من الحياة هذه إذا كنت تخاف وتفكر في كل خطوة تخطوها؟

ما عليك أن تبدأ في القيام به لنفسك وسعادتك.

38. ابدأ بتصفية الفوضى في حياتك.. لا تستمع إلى الصوت الأعلى، استمع إلى الصادق.
39. ابدأ في العمل الاختيار الصحيح . معظم الحياة هي نتيجة. التغيير يبدأ الآن، من اختيارات اليوم.
40. الانشغال لا يعني أن تكون منتجاً.لا تخلط بين الحركة والتقدم، والتوظيف والعمل الحقيقي.
41. معظم الأشياء التي كنا قلقين بشأنها لم تحدث أبدًا.استبدل الهموم بالأفعال.
42. أفضل طريقةابتعد عن شيء سلبي، وابدأ في التحرك نحو شيء إيجابي. استبدل بعض الأفعال بأخرى، وسيحل بالتأكيد آخر محل عادة واحدة.
43. ابدأ بفعل ما هو صواب، وليس ما هو أسهل.. فقط لأنك تستطيع لا يعني أنه ينبغي عليك ذلك. فقط لأنه سهل لا يعني أنه يجب القيام به.
44. ابدأ بمقارنة نفسك بنفسك.. أفضل طريقة للاحتفال بالتقدم الشخصي هي مقارنة نفسك بالأمس مع اليوم.
45. ابدأ بالسعادة الحقيقية للآخرين..
46. ​​كن أكثر تسامحاً مع أولئك الذين يفكرون بشكل مختلف. يمكن فهم أي وجهة نظر إذا حاولت النظر إلى الأشياء من خلال عيون شخص آخر.
47. ابدأ بالعطاء دون توقع الامتنان في المقابل.. لن يكون الناس ممتنين دائمًا، لكن هذا على المدى الطويل.
48. ابدأ في إحداث التغيير الذي تريد رؤيته في العالم.كلنا لدينا القدرة على تغيير واقعنا. لاتنسى هذا ابدا.
49. إعادة تقييم مفهوم الثروة. بعض الناس يقضون الوقت لكسب المال. أشخاص آخرين لشراء الوقت لأنفسهم. فكر في الأمر.
50. أظهر لأحبائك مقدار ما يقصدونه بالنسبة لك.. علاقاتنا الوثيقة حيوية لسعادتنا، لا تنس ذلك. (مكتوب عن مشاكل مع أحبائهم)
51. استبدل الفكرة المركزة "لا بد لي من ذلك" بفكرة "أنا أفهم".. بهذه الطريقة يمكنك البدء في القيام بالكثير من الأشياء التي لم تكن ترغب في القيام بها من قبل.
52. لا تدع لحظة سيئة واحدة تفسد الكثير من اللحظات الجيدة.. لا تسمح للإحباط أن يتطور بداخلك.
53. ابدأ بقياس التقدم الذي تحرزه كل يوم، مهما كان صغيراً أو كبيراً.. الشيء الرئيسي هو أنك تتجه نحو هدفك.

كيف تغير حياتك؟ تذكيرات من شأنها أن تغير طريقة تفكيرك.

54. سوف يتغير أسلوبك تجاه الناس والمواقف، وهذا طبيعي.. فقط لأنك أحببت شيئًا ما في وقت ما، لا يعني أنك ستحبه دائمًا.
55. يمكنك دائمًا أن تجد دروسًا صعبة في الحياة على طول الطريق.. التغيير ليس دائما لطيفا. وهذا سيجعلك في النهاية شخصًا أفضل.
56. أولئك الذين يتذمرون أكثر يحققون أقل النتائج.. ليس الأمر سيئًا جدًا إذا حاولت ولم تنجح، بل الأسوأ إذا لم تفعل شيئًا وتذمرت.
57. نوعية حياتك تعتمد على نوعية أفكارك.. انت ما تفكر فيه. لا يمكنك تغيير أي شيء إذا لم تتمكن من تغيير تفكيرك.
58. أفضل شيء يمكنك القيام به للآخرين هو تحسين نفسك.. عندما نكون سعداء، نصبح أصدقاء أفضل، وأحباء أفضل، وأعضاء أفضل في المجتمع لمن حولنا.
59. يمكنك أن تتعلم شيئاً من كل شخص تقابله.. اجتماعاتنا ليست عرضية. كل اجتماع يجلب شيئًا ما. قد لا يكون هذا ما توقعته على الإطلاق، ولكنك ستحتاج إليه على أي حال.
60. إذا كنت تشعر بالغرابة أو بالوحدة... استرخ، فأنت لست الوحيد الذي يشعر بهذه الطريقة.. أنت فريد من نوعه، وأنت موجود في هذا العالم فقط لأن هناك حاجة إليك فيه.

أسئلة مهمة يمكنك أن تطرحها على نفسك الآن:

الأسئلة التي نطرحها على أنفسنا الآن تحدد نوع الأشخاص الذين سنصبح في المستقبل.

61. س. ما هو السبب وراء المعاناة والقيود؟إذا كنت ترغب في الحصول على مزايا في الحياة، عليك تقديم التضحيات. إذا كنت تريد إنقاص الوزن، عليك أن تتعرق أولاً، إذا كنت ترغب في بناء عضلات كبيرة - أشهر صعبة في صالة الألعاب الرياضية. لأي تغييرات إيجابية في الحياة عليك أن تدفع. هل أنت مستعد لدفع هذا الثمن؟
61. إذا واصلت القيام بما أفعله اليوم، فمن سأكون بعد 5 سنوات؟
62. ما الذي أقضي فيه الكثير من الوقت وما الذي أقضي فيه القليل من الوقت؟ربما حان الوقت للتفكير ليس في الأمور العاجلة بل في الأمور المهمة؟
63. كيف أخدع نفسي؟ربما ترفض تصديق الحقيقة؟ تنفتح الفرص عندما لا يكون هناك مجال لخداع الذات.
64. ما الذي يمنعني ويعيدني؟في كثير من الأحيان ندع الماضي يملي علينا ما نفعله اليوم.
65. ما الذي لا أريد أن يعرفه الآخرون عني؟وهذه ضربة لانعدام الأمن. المشاكل وأوجه القصور هي جزء من حياة كل شخص. وفي نهاية المطاف، تأتي الثقة من إدراك أن جميع الناس لديهم عيوب.
66. هل تساعدني بيئتي أم تضرني؟من الأفضل أن تكون وحيدًا بدلاً من أن تكون في صحبة سيئة.
67. ما الذي يستحق أن نبتسم عنه الآن؟أنا متأكد من أن هناك دائمًا سببًا لتكون في مزاج جيد.
68. الأوقات الصعبة لا تدوم إلى الأبد. كل شيء يتغير وكل شيء يمر. (انظر المقال حول ذلك)
69. أنت لست مركز الكون. لا يجب أن يحدث كل شيء فقط لأنك تريده.
70. اليوم هدية لا تقدر بثمن. لا يزال أمامك العديد من الأيام على الأرض، لكنها محدودة. هل يمكنك ان افضل.

وأيضا التحقق من كل يوم.

وفي الختام، أود أن أقول ما يلي.

لا تخف من التخلي عن القيود والموانع الخاصة بك. لا تخف من أن تصاب بخيبة أمل. لا تخف من أن تتأذى أو تتأذى. افهم أن مجرد أنك تستطيع، لا يعني أنه ينبغي عليك ذلك. فقط لأنه سهل لا يعني أنه يجب القيام به. افعل ما هو صحيح في الحياة، وليس ما هو أسهل للقيام به.

اسأل نفسك عن التكلفة والعواقب. ثم فكر في الفرص الجديدة التي قد تنشأ إذا تجرأت على اتخاذ الإجراءات اللازمة. وبناء على هذا، قم باختيارك.

نقدر حريتك والتمتع بها. ركز أكثر على الاهتمام بدلاً من المشاركة. إذا كنت تعتقد أن الشمس مشرقة أكثر على الجانب الآخر، فقد حان الوقت لتغيير وجهة نظرك، والتوقف عن المقارنة، والتوقف عن الشكوى والبدء في العمل الجاد.

أكثر من المعركة هو أذهاننا. هذا هو المكان الذي تحدث فيه أكبر الصراعات، المكان الذي لم تحدث فيه نصف الأشياء التي كان من المفترض أن تحدث. راقب أفكارك ولا تدع الأفكار السيئة تبقى في عقلك لأنها ستأخذ منك فرحتك وسعادتك. من المهم جدًا أن تتعلم أن تخبر نفسك في الوقت المناسب أن الأفكار ليست نحن، فهي مجرد ضيوف في أذهاننا.

لا يمكنك التحكم في كل شيء، لكن من الحماقة إهمال ما يمكنك التحكم فيه. يمكنك أن تقرر كيف تقضي وقتك ومع من تتواصل، ومع من تشارك حياتك وأموالك وطاقتك. يمكنك اختيار ما ستأكله وتقرأه وتدرسه كل يوم. يمكنك اختيار كلماتك وأفعالك. يمكنك اختيار الطريقة التي ستستجيب بها للمواقف المؤسفة عند ظهورها. يمكنك اختيار موقفك تجاه نفسك وتجاه العالم.

كثير من الناس يلومون الآخرين عن طريق الخطأ على إخفاقاتهم. تعتقد النساء أن أزواجهن وأطفالهن هم المسؤولون عن حياتهم المهنية الفاشلة، ونتيجة لذلك أصبحت السيدات ربات بيوت. يلوم الرجال والديهم لعدم إجبارهم على الاستلام تعليم عالى. هذه مجرد أمثلة عندما يكون الشخص غير قادر على تحمل المسؤولية عن حياته. ولكن عبثا، في جميع الحالات تحتاج إلى الاعتماد فقط على نقاط القوة الخاصة بك، دون الاعتماد على المساعدة الخارجية.

الخطوة 1. انتبه لنظامك الغذائي وعاداتك

فلا عجب أن يقول المثل الصيني "أنت ما تأكله". اتبعه، وراقب نظامك الغذائي، وتناول الطعام فقط منتجات صحية- التخلي عن الوجبات الخفيفة غير الصحية والوجبات السريعة. لا تحتاج إلى إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي اليومي، فقط استبدل المشروبات الغازية بالشاي الأخضر والعصائر المعبأة بالعصائر الطازجة. لن تكون فكرة سيئة أن ترفض سكر أبيضوالقهوة والكحول والحلويات. يجب على المدخنين الإقلاع عن إدمانهم إلى الأبد. خطوة واحدة قد تغير حياتك 180 درجة.

الخطوة 2. كن غنياً روحياً

اقرأ الأدبيات المفيدة وشاهد الأفلام الوثائقية واحضر الندوات. من الكتب اختر سيكولوجية النمو الشخصي والتواصل، خيالي، العلوم والأعمال، التاريخ، علم الاجتماع. اجعل من عادتك قراءة كتاب واحد في الأسبوع.

إذا لم يكن لديك ما يكفي من الوقت أو كنت تعمل كثيرًا على جهاز الكمبيوتر (تتعب عيناك)، فقم بتنزيل الكتب الصوتية من الإنترنت. استمع إليهم في طريقك إلى العمل، أثناء القيام بالأعمال المنزلية، أثناء زيارة المتاجر. إذا عدت، يتم نشر حوالي 50 كتابا سنويا، صدقوني، سيغير حياتك بشكل كبير. ستصبح على دراية بالعديد من مجالات الحياة، وستكون قادرًا على مواصلة المحادثة في أي موقف وستبدأ في جذب معارف "مفيدين".

الخطوه 3. تطوير ماليا

هل تعتبر نفسك مكتفياً ذاتياً؟ عظيم، ولكن هذا ليس الحد الأقصى. هل تعتقد حقًا أن أصحاب الملايين المشهورين توقفوا عند هذا الحد؟ لا، لقد استمروا في العمل، واكتسبوا اسمًا لأنفسهم، حتى يعمل الاسم لاحقًا لصالحهم. خذ مثالك من هؤلاء الناس.

استيقظ في الصباح مع فكرة أنك اليوم سوف تتفوق على نفسك بالأمس، وتحقق المزيد. هل تقود سيارة جيدة؟ حسنًا، هناك سيارات أفضل بكثير. هل قمت بالادخار لشراء شقتك الخاصة؟ انقاذ ما يصل للواحد القادم. اطلب ترقية في العمل، إذا رفضوا، اذهب للعمل في شركة أخرى. لا تقف ساكنا.

لا يُسمح بشكل خاص للأشخاص الذين ليس لديهم شقة ولا سيارة بالتوقف. أدرج حسب الأولوية ما تحتاج إلى تحقيقه هذا العام. تحديد الهدف والتحرك نحو ذلك. علق القائمة على الثلاجة؛ إذا كنت ترغب في تناول الطعام، اقرأها؛ تقرر أن تتناول وجبة خفيفة مرة أخرى؛ تقرأها مرة أخرى. إذا كنت تعتقد أنك لا تكسب ما يكفي، خصص كل يوم للبحث عن دخل إضافي.

الخطوة رقم 4. تخلص من الأشياء غير الضرورية

افتح الخزانة وجرب كل قطعة فيها. تخلص أو تخلص من أي شيء لا يناسبك تمامًا. ليست هناك حاجة لتخزين القمامة، وتعلم كيفية التخلص منها. قم بإزالة خزانتك أو شرفتك أو أي مكان آخر يحتوي على النفايات غير الضرورية.

قم بترتيب الرفوف وإزالة التماثيل القديمة الموجودة هناك "للأثاث". اترك فقط ما يعجبك حقًا. صدقني، ستشعر بزيادة لا يمكن تفسيرها في القوة بعد أن تأخذ الحزمة الأخيرة إلى سلة المهملات. قم بتحديث خزانة ملابسك بانتظام: تم شراؤها شيء جديد، تخلص من القديم.

الخطوة رقم 5. اكتشف ذاتك

المجهول متعب ومرهق. الشخص الذي لا يعرف ماذا يريد من الحياة محكوم عليه بالفشل. هل تستيقظ كل صباح وتذهب إلى وظيفة لا تحبها؟ هل تقضي 6 أيام في الأسبوع في العمل؟ احداث فرق. ابدأ بالبحث عن مهنة أفضل أجرًا. ربما لديك شغف ببناء أو إصلاح السيارات، أو ربما تكون من أشد المعجبين بها تقنيات المعلومات. ابحث عن مكانك.

يقضي الكثير من الناس حياتهم كلها في حالة من اليأس، ويريدون البدء في الاستمتاع بما يفعلونه. يقولون بشكل صحيح " أفضل عمل"إنها هواية مدفوعة الأجر للغاية." احرص على الاستيقاظ في الصباح بابتسامة وتطلع إلى يوم مثمر. جرب نفسك في مجالات مختلفة، فلن تدرك إمكاناتك حتى تكتشف ما يناسبك بالضبط.

الخطوة رقم 6. تحسين نفسك

لقد كنا نهدف إلى تعلم هذا لفترة طويلة لغة اجنبية؟ حان الوقت للعمل. استكشف مدارس اللغات بالمدينة واحضر درسًا تمهيديًا. بالإضافة إلى أن معرفة اللغة تتيح لك السفر بحرية حول العالم، فإن هذه المهارة تزيد من راتبك بنسبة 45%. من المهم فقط العثور على صاحب عمل يحتاج إلى موظف مؤهل.

على سبيل المثال، قارن بين عدد مستخدمي الإنترنت الذين يتحدثون الروسية والإنجليزية. الأول حوالي 50 مليون والثاني أكثر من مليار. في الوقت الحاضر، لم تعد معرفة اللغة الإنجليزية مجرد نزوة أو علامة على المثقفين، بل أصبحت دراستها ضرورية التنمية العامةوالاتصالات.

الخطوة رقم 7. لعب الرياضة

ليس سراً أن الرياضة تحسن الروح المعنوية بشكل ملحوظ. يجب على الرجال الاشتراك في دروس الملاكمة أو الكاراتيه أو الكيك بوكسينغ، وستكون زيارة صالة الألعاب الرياضية فكرة جيدة. حدد هدفًا لتضخيم ظهرك أو عضلات البطن خلال ستة أشهر، وراهن مع أصدقائك. إذا لم تفعل ذلك، فسوف ينتهي بك الأمر إلى أن تكون متحدثًا فارغًا.

وبالنسبة للفتيات هناك المزيد مدى واسعالاتجاهات. اكتشف كل شيء عن البيلاتس والكالانيكتيك والتمدد ونصف الرقص واليوجا. اختر الخيار الذي تفضله وقم بالتسجيل للحصول على درس تجريبي. يجب على عشاق التدريب المكثف الانتباه إلى التمارين الرياضية المائية والخطوات والجمباز. الرياضة لا تعمل على تحسين شكل الجسم فحسب، بل تجعلك تشعر بأنك شخص واثق من نفسه. لا داعي للحرج من الغرباء أو الخوف من الفشل، سوف تنجح.

الخطوة رقم 8. انتبه لمظهرك

الملابس غير المرتبة في مكبات أو الجينز البالية تقول الكثير عن الشخص. لا تدفع الناس بعيدا مظهر. تحتاج الفتيات إلى زيارة أخصائي العناية بالأظافر والباديكير بانتظام، بالإضافة إلى صبغ جذورهن وتقليم أطرافهن. صففي شعرك، اشتري ملابس جميلة. انتبه إلى شخصيتك، واتبع نظامًا غذائيًا إذا لزم الأمر. بدلًا من ارتداء البدلات الرياضية والأحذية الرياضية، ارتدي الكعب العالي والفساتين/التنانير. أما بالنسبة للرجال، فاحرص على الحلاقة بانتظام وارتداء الملابس النظيفة والمكوية فقط. انتبه لجسمك، لا تنمو بطنك.

الخطوة رقم 9. خطط لعطلة نهاية الأسبوع الخاصة بك

لا حاجة للاستلقاء على الأريكة طوال الوقت وقت فراغ. يمكنك الذهاب إلى حفلة شواء مع الأصدقاء أو التنزه على طول النهر أو زيارة معرض فني أو متحف. في فصل الشتاء، يمكنك الذهاب للتزلج والتزحلق على الجليد وإتقان تقنيات التزلج على الجليد. في الصيف، استأجر دراجة أو لوح تزلج، فالزلاجات الدوارة ستفي بالغرض. اذهب إلى السينما وقم بزيارة عائلتك واجلس في المقهى مع الأصدقاء.

نسعى جاهدين للقيام بشيء جديد في نهاية كل أسبوع، واستكشف العالم. مشاركة انطباعات جديدة، والتقاط الصور. كلما تعلمت أكثر، أصبحت الحياة أكثر إثارة للاهتمام. بعد فترة زمنية معينة، لن تتمكن من الجلوس ساكنا، وهذا محفوف بالتغييرات للأفضل.

التوقف عن اللعب تماما العاب كمبيوتر. إنها تستغرق الكثير من الوقت، لكنها لا تحمل أي معنى. استبدل التواصل الافتراضي بآخر حقيقي، وتوقف عن التواجد المستمر في الشبكات الاجتماعية. بهذه الطرق أنت تضيع حياتك. تخيل عدد الأشياء المفيدة والمثيرة للاهتمام التي يمكنك القيام بها خلال الساعات التي تقضيها على الإنترنت.

الخطوة رقم 10. تعلم أن أقول لا!"

لا تدع الآخرين يتلاعبون بك، ولا تتبع خطى أصدقائك وعائلتك. هل تشعر أن أصدقائك يستغلونك لأغراضهم الخاصة؟ وضح لهم الأخطاء، ولا تخف من التعبير عن نفسك مباشرة. تحدث بوضوح ودقة، دون رفع صوتك. ليست هناك حاجة للشعور بالذنب عندما ترفض شخصًا ما. أنت فرد له مبادئك ومعتقداتك الخاصة. دع الآخرين يفهمون هذا. تصبح مستقلة عن آراء الآخرين. ابصق على كل من يقول أنك لن تنجح. أحط نفسك فقط بالأشخاص المشرقين واللطيفين أشخاص ناجحون.

أنت فقط تستطيع تغيير حياتك. نظمي نظامك الغذائي، توقفي عن الأكل عادات سيئة. استمتع بعطلة نهاية الأسبوع وتعلم شيئًا جديدًا كل أسبوع. اقرأ الكتب، طور نفسك من حيث السلع المادية، ابحث عن نفسك. خذ الأشياء غير الضرورية إلى سلة المهملات، وأحط نفسك فقط بالأشخاص الناجحين.

فيديو: كيف تغير حياتك بنفسك وتصبح سعيدا

المبرمج والمستثمر ورجل الأعمال جيمس ألتشر، الذي أطلق بالفعل العديد من الشركات الناشئة، نشر على TechCrunch تعليمات بسيطة ومفيدة وصادقة للغاية لأولئك الذين يرغبون في تغيير مجال نشاطهم بشكل جذري، ولكن لا يعرفون من أين يبدأون. وفيما يلي ترجمة هذا المقال.

وإليك ما يبدو عليه الأمر: لقد كنت محبطًا عدة مرات، لقد عدت إلى الحياة عدة مرات، لقد فعلت ذلك مرارًا وتكرارًا. لقد بدأت مهن جديدة. الأشخاص الذين عرفوني حينها، لا يعرفونني الآن. وما إلى ذلك وهلم جرا.

لقد بدأت مسيرتي المهنية من الصفر عدة مرات. في بعض الأحيان - لأن اهتماماتي تغيرت. في بعض الأحيان - لأن جميع الجسور احترقت بالكامل، وأحياناً لأنني كنت في أمس الحاجة إلى المال. وأحيانًا لأنني كنت أكره الجميع في وظيفتي القديمة أو كانوا يكرهونني.

هناك طرق أخرى لإعادة اكتشاف نفسك، لذا خذ ما أقوله بحذر. وهذا ما نجح في حالتي. لقد رأيت هذا العمل لحوالي مائة شخص آخر. بحسب المقابلات، وبحسب الرسائل التي كتبت لي خلال العشرين سنة الماضية. يمكنك تجربتها - أم لا.

1. التغيير لا ينتهي أبدًا

كل يوم تعيد اختراع نفسك. أنت دائما على هذه الخطوة. لكن كل يوم تقرر أين ستتحرك بالضبط: للأمام أو للخلف.

2. ابدأ بسجل نظيف

كل اختصاراتك الماضية هي مجرد غرور. هل كنت طبيبا؟ خريج جامعة آيفي؟ تملك الملايين؟ هل كان لديك عائلة؟ لا أحد يهتم. لقد فقدت كل شيء. أنت صفر. لا تحاول أن تقول أنك شيء أكثر من ذلك.

3. أنت بحاجة إلى مرشد

وإلا سوف تنخفض. يحتاج شخص ما إلى أن يوضح لك كيفية التحرك والتنفس. لكن لا تقلق بشأن العثور على مرشد (انظر أدناه).

4. ثلاثة أنواع من المرشدين

مستقيم. شخص أمامك سيُظهر لك كيف وصلوا إلى هناك. ماذا يعني هذا؟ انتظر. وبالمناسبة، فإن المرشدين ليسوا مثل شخصية جاكي شان في فيلم “فتى الكاراتيه”. معظم الموجهين سوف يكرهونك.

غير مباشر. كتب. أفلام. يمكنك الحصول على 90% من تعليماتك من الكتب والمواد الأخرى. 200-500 كتاب يساوي مرشدًا جيدًا. عندما يسألني الناس: ما هو الكتاب الجيد الذي يجب قراءته؟ - لا أعرف ماذا أجيبهم. هناك 200-500 كتب جيدةالتي تستحق القراءة. سأنتقل إلى الكتب الملهمة. مهما كان ما تؤمن به، قم بتعزيز معتقداتك من خلال القراءة اليومية.

أي شيء يمكن أن يكون مرشدًا. إذا كنت لا أحد وتريد إعادة اختراع نفسك، فكل ما تنظر إليه يمكن أن يصبح كناية عن رغباتك وأهدافك. الشجرة التي ترونها، بجذورها البعيدة عن الأنظار والمياه الجوفية التي تغذيها، هي كناية عن البرمجة إذا قمت بربط النقاط ببعضها البعض. وكل ما تنظر إليه سوف "يربط بين النقاط".

5. لا تقلق إذا لم يكن هناك شيء يثير اهتمامك.

أنت تهتم بصحتك. ابدأ معه. اتخذ خطوات صغيرة. لا تحتاج إلى الشغف لتحقيق النجاح. قم بعملك بالحب وسيصبح النجاح عرضًا طبيعيًا.

6. الوقت الذي تستغرقه لإعادة اختراع نفسك: خمس سنوات

وفيما يلي وصف لهذه السنوات الخمس.

السنة الأولى: أنت تتخبط وتقرأ كل شيء وتبدأ في فعل شيء ما.

السنة الثانية: أنت تعرف من تحتاج إلى التحدث إليه والحفاظ على علاقات العمل معه. أنت تفعل شيئا كل يوم. لقد فهمت أخيرًا كيف تبدو خريطة لعبة Monopoly الخاصة بك.

السنة الثالثة: أنت جيد بما يكفي للبدء في جني المال. لكن في الوقت الحالي، ربما لا يكفي ذلك لكسب لقمة العيش.

السنة الرابعة: ترزق نفسك خيرا.

السنة الخامسة: تصنع ثروة.

لقد شعرت بالإحباط أحيانًا في السنوات الأربع الأولى. فسألت نفسي: لماذا لم يحدث هذا حتى الآن؟ - ضرب الحائط بقبضته فكسر يده. لا بأس، فقط استمر. أو توقف واختر مجالًا جديدًا للنشاط. لا يهم. يوما ما سوف تموت، وبعد ذلك سيكون من الصعب حقا أن تتغير.

7. إذا قمت بذلك بسرعة كبيرة أو ببطء شديد، فهذا يعني أن هناك خطأ ما.

وخير مثال على ذلك هو جوجل.

8. الأمر لا يتعلق بالمال

ولكن المال هو مقياس جيد. عندما يقول الناس: "الأمر لا يتعلق بالمال"، فإنهم بحاجة إلى التأكد من أن لديهم وحدة قياس أخرى. "ما رأيك أن تفعل ما تحب؟" سيكون أمامك أيام كثيرة لن يعجبك فيها ما تفعله. إذا قمت بذلك من منطلق الحب النقي، فسوف يستغرق الأمر وقتًا أطول بكثير من خمس سنوات. السعادة هي مجرد رد فعل إيجابي من عقلك. في بعض الأيام سوف تكون غير سعيد. عقلك مجرد أداة، فهو لا يحدد من أنت.

9. متى يكون من المقبول أن تقول "أنا أفعل كذا"؟ متى تصبح X مهنتك الجديدة؟

10. متى يمكنني البدء في القيام بـ X؟

اليوم. إذا كنت تريد الرسم، قم بشراء القماش والدهانات اليوم، وابدأ بشراء 500 كتاب واحدًا تلو الآخر وارسم الصور. إذا أردت أن تكتب فافعل هذه الأشياء الثلاثة:

يقرأ

إذا كنت ترغب في بدء مشروعك التجاري الخاص، فابدأ في طرح فكرة عمل. إعادة خلق نفسك تبدأ اليوم. كل يوم.

11. متى سأكسب المال؟

في غضون عام، ستكون قد استثمرت ما بين 5000 إلى 7000 ساعة في هذا العمل. وهذا جيد بما يكفي لوضعك ضمن أفضل 200-300 شخص في العالم في أي تخصص. إن الوصول إلى قائمة أفضل 200 شركة يوفر دائمًا سبل العيش. بحلول السنة الثالثة سوف تفهم كيفية كسب المال. بحلول الرابع، ستتمكن من زيادة حجم مبيعاتك وإعالة نفسك. بعض الناس يتوقفون عند هذا الحد.

12. بحلول السنة الخامسة، ستكون ضمن قائمة أفضل 30-50، حتى تتمكن من تحقيق ثروة

13. كيف يمكنني معرفة ما إذا كانت ملكي؟

أي مجال تستطيع أن تقرأ فيه 500 كتاب. اذهب إلى المكتبة وابحث عنها. إذا شعرت بالملل بعد ثلاثة أشهر، فاذهب إلى المكتبة مرة أخرى. من الطبيعي أن نتخلص من الأوهام، هذا هو معنى الهزيمة. النجاح أفضل من الفشل، لكن الفشل يعلمنا أهم الدروس. مهم جداً: لا تتعجل. لاجلي حياة مثيرة للاهتماميمكنك تغيير نفسك عدة مرات. وسوف تفشل عدة مرات. إنها ممتعة أيضًا. هذه المحاولات ستحول حياتك إلى كتاب قصة، وليس إلى كتاب مدرسي. بعض الناس يريدون أن تكون حياتهم كتابًا مدرسيًا. كتابي عبارة عن كتاب قصص، للأفضل أو للأسوأ. ولذلك، تحدث التغييرات كل يوم.

14. القرارات التي تتخذها اليوم ستكون في سيرتك الذاتية غداً.

يقبل حلول مثيرة للاهتمام، وسيكون لديك سيرة ذاتية مثيرة للاهتمام.

15. القرارات التي تتخذها اليوم ستصبح جزءًا من تكوينك البيولوجي.

16. ماذا لو كنت أحب شيئًا غريبًا؟ علم الآثار الكتابي أم حروب القرن الحادي عشر؟

كرر الخطوات المذكورة أعلاه وبحلول السنة الخامسة يمكنك أن تصبح ثريًا. نحن لا نعرف كيف. ليس هناك حاجة للبحث عن نهاية الطريق عندما تقوم بالخطوات الأولى فقط.

17. ماذا لو أرادت عائلتي أن أصبح محاسبًا؟

كم عدد سنوات حياتك التي وعدت بإعطاءها لعائلتك؟ عشرة؟ كل الحياة؟ ثم انتظر الحياة القادمة. الأمر متروك لك للاختيار.

اختر الحرية على الأسرة. الحرية وليس التحيز. الحرية وليست الحكومة. الحرية، وعدم إشباع احتياجات الآخرين. ثم سوف يرضي لك.

18. يريد مني معلمي أن أتبع طريقه.

هذا جيد. السيطرة على طريقه. ثم افعل ذلك بطريقتك. بإخلاص.

لحسن الحظ، لا أحد يوجه مسدسًا إلى رأسك. ثم عليك أن تمتثل لمطالبه حتى يضع البندقية جانباً.

19. زوجي (زوجتي) قلق: من سيعتني بأطفالنا؟

الشخص الذي يغير نفسه يجد دائمًا وقت فراغ. جزء من تغيير نفسك هو العثور على اللحظات وإعادة صياغتها بالطريقة التي ترغب في استخدامها.

20. ماذا لو اعتقد أصدقائي أنني مجنون؟

أي نوع من الأصدقاء هم هؤلاء؟

21. ماذا لو كنت أريد أن أصبح رائد فضاء؟

هذا لا يغير نفسك. هذه مهنة محددة. إذا كنت تحب الفضاء، هناك العديد من المهن. أراد ريتشارد برانسون أن يصبح رائد فضاء وأنشأ شركة فيرجين غالاكتيك.

22. ماذا لو كنت أحب الشرب والتسكع مع الأصدقاء؟

اقرأ هذا المنشور مرة أخرى خلال عام.

23. ماذا لو كنت مشغولاً؟ هل أخون زوجي أم أخون شريكي؟

اقرأ هذا المنشور مرة أخرى بعد عامين أو ثلاثة أعوام، عندما تصبح مفلسًا، وبدون وظيفة، ويدير الجميع ظهورهم لك.

24. ماذا لو كنت لا أعرف كيف أفعل أي شيء على الإطلاق؟

إقرأ النقطة 2 مرة أخرى.

25. ماذا لو لم يكن لدي دبلوم أو لا فائدة منه؟

إقرأ النقطة 2 مرة أخرى.

26. ماذا لو كنت بحاجة إلى التركيز على سداد قرضي العقاري أو أي قرض آخر؟

إقرأ النقطة 19 مرة أخرى.

27. لماذا أشعر دائمًا بأنني غريب؟

كان ألبرت أينشتاين غريبًا. ولن يستأجره أحد في السلطة للعمل. يشعر الجميع أحيانًا وكأنه محتال. أعظم الإبداع يأتي من الشك.

28. لا أستطيع قراءة 500 كتاب. قم بتسمية كتاب واحد يجب عليك قراءته للحصول على الإلهام

ثم يمكنك الاستسلام على الفور.

29. ماذا لو كنت مريضًا جدًا لدرجة أنني لا أستطيع تغيير نفسي؟

سيحفز هذا التغيير إنتاج المواد المفيدة في جسمك: السيروتونين والدوبامين والأوكسيتوسين. تقدم للأمام وقد لا تتحسن تمامًا، ولكنك ستصبح أكثر صحة. لا تستخدم الصحة كذريعة.

وأخيرا، أعد بناء صحتك أولا. احصل على مزيد من النوم. تناول الطعام بشكل أفضل. لعب الرياضة. هذه هي الخطوات الأساسية للتغيير.

30. ماذا لو خدعني شريكي وما زلت متزوجًا منه؟

أسقط الدعوى ولا تفكر فيه مرة أخرى. نصف المشكلة كان أنت.

31. ماذا لو تم إرسالي إلى السجن؟

رائع. أعد قراءة النقطة 2. اقرأ المزيد من الكتب في السجن.

32. ماذا لو كنت شخصًا خجولًا؟

إجعل من ضعفك قوتك . الانطوائيون أفضل في الاستماع والتركيز، ويعرفون كيفية إثارة التعاطف.

33. ماذا لو لم أستطع الانتظار لمدة خمس سنوات؟

إذا كنت تخطط للبقاء على قيد الحياة خلال خمس سنوات، فيمكنك أن تبدأ اليوم.

34. كيفية إجراء الاتصالات؟

بناء دوائر متحدة المركز. يجب أن تكون في المنتصف. الدائرة التالية هي الأصدقاء والعائلة. ثم - المجتمعات عبر الإنترنت. ثم - الأشخاص الذين تعرفهم من الاجتماعات غير الرسمية وحفلات الشاي. ثم هناك المشاركون في المؤتمر وقادة الرأي في مجال تخصصهم. ثم - الموجهين. ثم هناك العملاء وأولئك الذين يكسبون المال. ابدأ في شق طريقك عبر هذه الدوائر.

35. ماذا لو بدأ غروري يعيق ما أفعله؟

في ستة أشهر أو سنة سوف تعود إلى النقطة 2.

36. ماذا لو كنت شغوفاً بشيئين في وقت واحد؟ وأنا لا أستطيع الاختيار؟

ادمجهم وستكون الأفضل في العالم في هذا المزيج.

37. ماذا لو كنت شغوفًا جدًا لدرجة أنني أرغب في تعليم الآخرين ما أتعلمه بنفسي؟

قراءة المحاضرات على يوتيوب. ابدأ بجمهور مكون من فرد واحد ولاحظ ما إذا كان سينمو أم لا.

38. ماذا لو كنت أرغب في كسب المال أثناء نومي؟

في السنة الرابعة، ابدأ بالاستعانة بمصادر خارجية فيما تفعله.

39. كيف تجد الموجهين والخبراء؟

بمجرد حصولك على المعرفة الكافية (بعد 100-200 كتاب)، اكتب 10 أفكار لـ 20 مرشدًا محتملاً مختلفًا.

ولن يجيبك أحد منهم. اكتب 10 أفكار إضافية لـ 20 مرشدًا جديدًا. كرر هذا كل أسبوع.

40. ماذا لو لم أتمكن من التوصل إلى أفكار؟

ثم مارسها. تميل عضلات التفكير إلى الضمور. إنهم بحاجة إلى التدريب.

سأواجه صعوبة في الوصول إلى أصابع قدمي إذا لم أتدرب كل يوم. أحتاج إلى القيام بهذا التمرين كل يوم لبعض الوقت قبل أن تصبح هذه الوضعية سهلة بالنسبة لي. لا تتوقع أن يكون لديك أفكار جيدة منذ اليوم الأول.

42. ماذا لو فعلت كل ما تقوله، ولكن يبدو أن لا شيء يعمل؟

سوف تنجح. فقط انتظر. استمر في تغيير نفسك كل يوم.

لا تحاول العثور على نهاية الطريق. لن تتمكن من رؤيته في الضباب. ولكن يمكنك أن ترى الخطوة التالية، وسوف تدرك أنك إذا أكملته، فسوف تصل في النهاية إلى نهاية المسار.

43. ماذا لو بدأت أشعر بالاكتئاب؟

اجلس في صمت لمدة ساعة يوميا. أنت بحاجة للعودة إلى جوهرك.

إذا كنت تعتقد أن الأمر يبدو غبيًا، فلا تفعله. المضي قدما مع الاكتئاب الخاص بك.

44. ماذا لو لم يكن هناك وقت للجلوس في صمت؟

ثم الجلوس في صمت لمدة ساعتين يوميا. هذا ليس التأمل. عليك فقط أن تجلس.

45. ماذا لو شعرت بالخوف؟

نم من 8 إلى 9 ساعات في الليلة ولا تشارك أبدًا في القيل والقال. النوم هو السر الأول صحة جيدة. ليس الوحيد، بل الأول. يكتب لي بعض الناس أن أربع ساعات من النوم تكفيهم أو أن في بلادهم من ينام كثيرًا يعتبر كسالى. هؤلاء الناس سوف يفشلون ويموتون صغارًا.

عندما يتعلق الأمر بالنميمة، فإن أدمغتنا مبرمجة بيولوجيًا بحيث يكون لديها 150 صديقًا. وعندما تتحدث إلى أحد أصدقائك، قد تثرثر عن واحد من الـ 150 صديقًا الآخرين. وإذا لم يكن لديك 150 صديقًا، سيرغب عقلك في قراءة مجلات القيل والقال حتى يظن أن لديه 150 صديقًا.

لا تكن غبيا مثل عقلك.

46. ​​ماذا لو بدا لي أنني لن أنجح أبداً؟

ممارسة الامتنان لمدة 10 دقائق يوميا. لا تقمع خوفك. لاحظ غضبك.

ولكن اسمح لنفسك أيضًا أن تكون ممتنًا لما لديك. الغضب لا يلهم أبدًا، لكن الامتنان لا يلهم أبدًا. الامتنان هو الجسر بين عالمك و عالم موازيحيث تعيش كل الأفكار الإبداعية.

47. ماذا لو كان علي أن أتعامل باستمرار مع بعض المشاحنات الشخصية؟

ابحث عن أشخاص آخرين ليكونوا حولك.

الشخص الذي يغير نفسه سيواجه باستمرار أشخاصًا يحاولون قمعه. الدماغ يخاف من التغيير، وقد يكون غير آمن. من الناحية البيولوجية، يريد الدماغ الأمان لك، والتغيير يمثل مخاطرة. لذا فإن عقلك سوف يعطيك أشخاصاً يحاولون منعك.

تعلم أن أقول لا.

غالبًا ما يحدث أن الشخص الذي يسعى إلى تغيير حياته يركز فقط على مجالات معينة من الحياة ويهمل مجالات أخرى.
على سبيل المثال، إذا كان مهتمًا باكتشاف الذات وتحقيق الذات، فقد لا يفكر فيها التطور الجسدي. إذا كان مهتمًا بشخصيته أو حياته الشخصية، فقد لا يتذكر حياته المهنية أو موارده المالية، وما إلى ذلك.

ولكن، كما تظهر الممارسة، فإن هذا النهج خاطئ.
من أجل تحقيق النتائج في أي مجال من مجالات الحياة، يجب ألا تنسى كلاً من الإستراتيجية الشخصية بأكملها وتلك المجالات المحددة التي تبدو غير مهمة بالنسبة لك، ولكنها في الواقع تلعب دورًا مهمًا. هذه هي الطريقة الوحيدة لحل مشكلة معينة وتغيير حياتك بشكل عام.

إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ، فابدأ بتحسين مظهرك.

وهذا ما يقوله المشهور جراحة تجميليةو الطبيب النفسي:

❝عندما تغير وجه شخص ما، فإنك تغير مستقبله دائمًا تقريبًا. من خلال تغيير فكرته عن مظهره، في جميع الحالات تقريبًا تغير الشخص نفسه - صفاته الفردية وسلوكه - وأحيانًا حتى مواهبه وقدراته❞

لا ينطبق هذا البيان على إعادة تشكيل جذري للنفس من خلال الجراحة التجميلية فحسب، بل ينطبق أيضًا على جميع التغييرات الإيجابية في المظهر. بعد أن فقدت خمسة كيلوغرامات أو حصلت على تسريحة شعر جديدة، تبدأ في إدراك نفسك بشكل مختلف، وتشعر بمزيد من الثقة والجاذبية.

تحليل عاداتك

النقطة التالية هي العادات. عاداتنا هي أساس شخصيتنا. تذكر قول أرسطو الشهير، المألوف لدى الكثيرين منذ الطفولة:

❝إذا زرعت فكراً تحصد عملاً؛ ازرع عملاً تحصد عادة؛ ازرع عادة تحصد شخصية؛ ازرع الشخصية، واحصد القدر❞.

العادات هي أنماط سلوكنا التي تتحكم في حياتنا. هل سنتركهم حقًا يقررون كل شيء لنا، متبعين خطاهم؟

الطريقة: قم بتحليل كل عاداتك بعناية وتأثيرها على حياتك. تخلص من تلك التي تتداخل مع نجاحك، واستبدلها بعادات صحية جديدة.

بالنسبة لأولئك الذين قرروا حقًا العمل على أنفسهم، أقدم "مذكرات النجاح" - وهي مذكرات كلاسيكية تحتوي على تطبيقات لتحقيق النجاح والعمل على نفسك

4. ردود الفعل المشروطة
ولا عجب أن العالم بافلوف قام بتعذيب الكلاب: ردود الفعل المشروطة- أساس الأساسيات. باستخدام هذا المفتاح، يمكنك إنشاء أي عادة تحتاجها.

الطريقة: الإجراءات المتكررة مع التعزيز تطور مهارات وعادات جديدة. عندما يتم دمج مهارة جديدة، ستنتقل إلى العقل الباطن وستفعل كل شيء تلقائيًا، مما يؤدي إلى تفريغ عقلك لتحقيق إنجازات جديدة.
كافئ نفسك على النجاح أو احرم نفسك من شيء إذا انحرفت عن خطتك لتغيير نفسك. دع جودتك الجديدة تكون ضرورية ومرغوبة بالنسبة لك.

5. الاستئصال
ما لا يمكن تحويله إلى ميزة إضافية، ما عليك سوى القضاء عليه.

كيف تتعرف على صفاتك السلبية وكيف ترى نفسك من الخارج اقرأ المقال. يمكنك أيضًا تنزيل الجدول هناك خصائص سلبيةشخص.

6. الحياة المزدوجة
هذه التقنية مناسبة لتطوير سمات شخصية جديدة وتغييرات أكثر أهمية في الذات.

الطريقة: تخيل نفسك كما تريد أن تكون. تدرب على الدور الجديد في عقلك مرارًا وتكرارًا. لكي تكون أكثر إقناعًا، قم بشراء الأشياء التي ستساعدك على التأقلم مع شخصيتك وإبراز صفاتك الجديدة. ارتديها فقط لحياتك الثانية.
من غير المرجح أن يتقبل المحيطون بك شخصيتك الجديدة على الفور، لذا تواصل مع من لا يعرفونك! مارس صفاتك الجديدة عليهم. إلى أي مدى سيؤمنون بصورتك؟ وإذا لم ينجح شيء ما، يمكنك دائمًا تغيير المكان والبيئة والمحاولة مرة أخرى.

7. استخدم خيالك

أثبتت التجربة أنه إذا قضى الإنسان فترة زمنية معينة كل يوم أمام هدف متخيلاً نفسه وهو يرمي السهام عليه فإن نتائجه ستتحسن بنفس الدرجة كما لو أنه رمى السهام فعلاً على الهدف كل يوم.

تتيح لنا الصور الذهنية "ممارسة" علاقات جديدة وسمات شخصية لم يكن من الممكن تحقيقها لولا ذلك. ملكنا الجهاز العصبيغير قادرين على تمييز الواقع عما صوره خيالنا بوضوح. عندما نتخيل أنفسنا نفعل شيئًا بطريقة معينة، فهو تقريبًا نفس ما نفعله بالفعل. الممارسة العقلية تساعد على تحقيق الكمال.

الطريقة: كل يوم في الصباح وقبل الذهاب إلى السرير، تخيل نفسك ذهنيًا كما تسعى إلى أن تكون. كيف تتحدث، كيف تتحرك، ماذا ترتدي، كيف تتفاعل مع المواقف. افعل هذا مرارا وتكرارا. هذه الصورة الذهنية سيكون لها تأثير قوي على سلوكك. وتذكر أن الطريقة التي ترى بها نفسك من الداخل تحدد إلى حد كبير كيف يراك الآخرون.

8. الصدمة
إذا كنت ترغب في تغيير نفسك ولكنك لا تجد الدافع الكافي للبدء، فاجعل الفشل هو دافعك.

الطريقة: ارتبط بالأشخاص الذين سيحتقرونك علانية. استخدم سخرية الآخرين لصالحك. أثبت لهم أنه يمكنك أن تكون أفضل وأجمل وأكثر ذكاءً. هذه الطريقة لم تفشل أبدا.

9. كائن فضائي
في كثير من الأحيان نتصرف مثل الخنازير مع أحبائنا. نحن وقحون ونهملهم ولا نحترمهم على الإطلاق. بينما مع الغرباء نحن مختلفون تمامًا، خاصة مع الرؤساء. إذا كنت تريد تغيير سلوكك، جرب هذه الطريقة.

الطريقة: تخيل مكان والدك أو والدتك شخصًا غريبًا تمامًا عنك تريد إثارة إعجابه. عاملهم كرئيس يعتمد راتبك عليه. حاول أن تنظر إليهم بشكل منفصل، كما لو كنت تراهم للمرة الأولى.

10. استمع

الطريقة: غير بيئتك وتواصل مع الأشخاص الذين تريد أن تكون مثلهم. تبني عاداتهم، وطريقة تفكيرهم. في كل كتاب عن تحقيق النجاح، يعد التواصل مع الناجحين أمرًا لا بد منه، كيف يتم ذلك؟

أثناء التواصل مع شخص آخر، نقوم بضبط طول موجته - إلى عقلية المحاور ونظرته للعالم. بدون هذا التواصل مستحيل. ونتيجة لهذا التعديل، نقوم مؤقتًا بتغيير أفكارنا وصورنا النمطية في التفكير والسلوك إلى أفكار الآخرين. وكلما حدث هذا في كثير من الأحيان، أي كلما تواصلنا أكثر، كلما اعتمدنا أكثر، حتى تصبح صورة شخص آخر للعالم هي صورتنا.

11. دش بارد"مستقبل"
عندما تكبر حقًا وتفكر في المستقبل، تدرك فجأة أن الوقت قد حان للتخلص من العديد من العادات والسمات الشخصية. فكرة أنه سيتعين علينا البناء قريبًا حياة جديدةمع العائلة - واقعية. لم أعد أرغب في إضاعة المال، أو أن أكون غير ضروري، أو أن أشرب الخمر طوال الليل مع الأصدقاء.

الطريقة: فكر في المستقبل والحياة التي تريد أن تعيشها، وسوف تفهم بنفسك كيف تتغير وما هي العادات التي يجب التخلص منها.

لكني أريد أن أحذرك - لا تأخذ الكثير.من الصعب تغيير المزاج الفطري.

بطبيعة الحال، يمكن للانطوائي (الشخص المنغمس في نفسه) أن يتغير ويصبح عكسه - منفتح. لكنه سوف يتعب قريبًا من هذا "الدور" ولن يكون سعيدًا بكونه في نظر الجمهور ويريد سرًا أن يكون وحيدًا مع نفسه ومع أفكاره. سيكون هناك شعور بالفراغ. ينشأ من فقدان الطاقة، لأن الانطوائيين يسحبونها داخل أنفسهم، ولا ينفقونها إلا في التواصل مع الآخرين. يصبح من الواضح أن عيش مثل هذه الحياة لفترة طويلة أمر صعب ومرهق.

تأكد من تسجيل انتصاراتك وهزائمك في مذكرات النجاح، وهو أمر يستحق البدء بالتأكيد إذا كنت تركز على تحقيق نتائج جادة.

أو ربما لا تحتاج إلى التغيير؟

ابحث عن دائرتك حيث سيتم قبولك كما أنت وأين ستكون سعيدًا. كل شخص لديه نظام قيم خاص به ومن الممكن جدًا أن يكون حلمك هو التغيير وتصبح أكثر شهرة ونجاحًا وما إلى ذلك. لن يجلب الفرح المطلوب.

أو تسامى طاقتك إلى الإبداع. كيف يمكن لهذا المصطلح الفرويدي غير المفهوم أن يساعدنا؟ حقيقة أننا نستطيع إعادة توجيه أنفسنا والحياة والآخرين إلى الإبداع والاستخدام الات دفاعيةنفسيتنا.

وهذا بالضبط هو ما فعله ليوناردو دافنشي، الرسام والعالم والمهندس العظيم. مهما كان ما قام به، فقد أوصله إلى الكمال. ومع ذلك، فمن المعروف بشكل موثوق أنه لم يكن لديه أي اهتمام بالجنس. ويمكن رؤية تسامي مماثل في كثيرين المبدعين. إنهم ببساطة لا يستطيعون الإبداع عندما يكونون سعداء.

تسامي (إعادة توجيه) طاقتك ورغباتك إلى الإبداع والهوايات الجديدة. هل أنت شخص يرتدي نظارة طبية وذو شخصية سيئة وبالتالي تواجه صعوبات مع الجنس الآخر؟ هناك طريقتان للخروج - للتغيير من خلال العمل على نفسك: التدريب المرهق بالإضافة إلى الدورات التدريبية الإضافية. أو ابحث عن شغف حياتك وابتكر. نحن نفتقد موهبتك كثيرا!

عندما تغير نفسك، لا تنسى أن تغير المساحة من حولك. قم بترتيب شقتك المزدحمة وغير خزانة ملابسك، وكيفية القيام بذلك بسهولة وبسرعة - في كتاب إرين دولاند التحفيزي "تبسيط حياتك" ().