ЧУВСТВИТЕЛЕН, чувствителен, чувствителен; малко, малко, малко. 1. Много възприемчив към впечатления, лесно възприема впечатленията със сетивата. „Но щом божественият глагол докосне чувствителното ухо, душата на поета се оживява като събуден орел.“ Пушкин... РечникУшакова

аз (сомнус) функционално състояниецентрален нервна системаи соматична сфера, характеризираща се с липсата на активно взаимодействие на тялото с заобикаляща средаи непълно прекратяване (при хората) на разпознаваем умствена дейност.… … Медицинска енциклопедия

Трудно е да не познаваш съня. сиб. Не се тревожете, не се тревожете за нищо; живейте безгрижно, спокойно. FSS, 83; SFS, 100. Не познавайте мечтите си. Psk. Нямам представа за какво. (обикновено за това, в което лицето е обвинено). СПП 2001, 71. Насън се моли на Бога. хора.....

мечта- безграничен (Балмонт); безсънен (Ремизов); необмислени (Кузмин, Надсон); безгрижен (Мински); беззвучен (Lokhvitskaya); мълчи (Сологуб); спокоен (Короленко, Козлов, К.Р., Фруг); луд (Балмонт, Фет); милостив (Коринтски);… … Речник на епитетите

Съпруг. състояние на сън; почивка на тялото, в забрава на чувствата; · обратното бдение, жизненост, реалност. Дълбок, здрав и необезпокояван сън; сънливец е лек, бдителен, чувствителен, чуваем, дремещ. Стани от сън, заспи. Сънят атакуван и преодолян. Притеснения за съня и храната... ... Обяснителен речник на Дал

ЧУВСТВИТЕЛЕН, о, о; ток, тка, тко; по-чувствителен. 1. Бързо и лесно възприема n. сетивни органи. Ч. звяр. Чувствително ухо. Ч. сън (лесно се нарушава). Чувствителни устройства (преведено). Ч. за несправедливостта (превод). 2. пренасям Отзивчив, съпричастен. Чувствителен...... Обяснителен речник на Ожегов

чувствителен- а/, д/. 1) Всеки швед лесно възприема всичко, различно от другите сетивни органи (слух, обоняние и т.н.). Лек сън, лек сън, спокоен сън. 2) Кой швед реагира дълбоко на ситуациите; чувствителен (3 цифри). || Много по-конфликтно... Украински тлумач речник

Ая, о; ток, тка, тко; по-чувствителен. 1. Незабележимо възприемане на нещо. сетивни органи. Чаена птица. Ч. кон, куче. Ч. за миризми, за миризми. Мога да чуя всичко. 2. Притежание висока чувствителност; фин, изтънчен. Ч. слух, обоняние. Музикално ухо. Х... енциклопедичен речник

чувствителен- Ох ох; ток, тка/, тко; chu/tche виж също. чувствителен, чувствителност 1) Неусетно възприемане на нещо. сетивни органи. Чаена птица. Готин кон, куче. Чувствителен към миризми, към миризми... Речник на много изрази

Volg. Неспокоен, чувствителен сън. Глухов 1988, 14 ... Голям речникРуски поговорки

Книги

• OS X Mountain Lion Essential Guide, Дейвид Поуг. Какво получавате, когато кръстосате iPad и Mac? OS X Mountain Lion. Това е деветата голяма актуализация операционна система UNIX базиран Apple. Apple реши - тъй като простотата и жестовете с докосване направиха...

Всяко дете се нуждае от добър сън, за да бъде здраво и да има уелнес. Някои родители са много притеснени, когато детето им спи много леко и е по-добре да попитате вашия педиатър какво да правите в този случай. Има много причини, но ние ще се опитаме да ги разгледаме в рамките на този материал.

Характеристики на детския сън

Мечтата на всеки човек, включително малко дете, има определени характеристики и включва две фази:

• дълбок сън;
• бърза фаза.

Те се сменят последователно на определени интервали от време. За най-малките деца фазата на дълбок сън продължава 25-40 минути, след което започва повърхностната фаза, по време на която бебето може да се събуди от всяко странично шумолене, докосване или ярка светлина.

По време на повърхностната фаза детето спи леко през нощта или през деня. Не е трудно да се определи тази фаза: зениците на бебето се движат, миглите му треперят и то се върти. Що се отнася до фазата на дълбокия сън, в този период е трудно да се събуди детето. Постепенно продължителността му се увеличава.

Ако бебето спи твърде леко на 4 месеца, няма причина за безпокойство. Той вероятно е в процес на бърза фаза.

Причини за лош сън при децата

Причините, поради които детето спи леко на три месеца, са различни. Важат и за деца от друга възраст до 3-4 години. Сред основните фактори са:

• заболяване, което причинява треска;
• кожни раздразнения;
• колики и газове;
• глад;
• никнене на зъби;
• неудобни дрехи;
• нарушения на нервната система;
• висока/ниска стайна температура.

За бебета добър съне особено важно, така че трябва да се опитате да идентифицирате причината за чувствителния сън и да я отстраните възможно най-скоро.

Как да подобрим съня на вашето дете?

В допълнение към факта, че трябва да премахнете всички горепосочени причини, които нарушават съня ви, можете да предприемете определени мерки, които ще имат благоприятен ефект върху него. Например, трябва да спрете да правите номера на детето си преди лягане, в противен случай ще бъде по-трудно за него да заспи в свръхвъзбудено състояние.

Когато бебето ви заспи, намалете светлините в стаята му (трябва да има нощна лампа). Опитайте се да извеждате детето си на разходка всеки ден. свеж въздух. Ако навън е твърде студено, излезте поне на балкона. Децата спят добре на чист въздух, така че се научете да проветрявате стаята на вашето бебе всяка вечер.

Ако детето ви страда от колики и газове, поради което му се спи леко, правете масаж и гимнастика преди лягане. Те ще допринесат за преминаването на газ. Топлата вана помага за отпускане на червата. След хранене не забравяйте да държите бебето изправено, за да може да се оригне.

Ако детето ви спи леко през нощта, създайте вечерен ритуал. Слагайте бебето си в леглото всеки ден същото време, а преди лягане извършете определени действия: масаж, къпане, хранене, приспивна песен. По този начин вашето бебе ще изгради определен дневен режим и ще му бъде по-лесно да се настрои на дълъг нощен сън.

Най-добрите условия за сън на децата

За да нормализирате съня при дете, трябва да се опитате да създадете удобни условия за това:

• нахранете бебето добре, особено преди лягане;
• тананикайте приспивна песен на детето си, когато заспива;
• децата заспиват добре между мама и татко, но във фазата на дълбок сън детето трябва да бъде прехвърлено в креватчето си;
• можете да люлеете бебето да спи, но тогава ще развиете навик, от който трудно ще се отървете;
• стаята не трябва да е гореща и нормалната влажност трябва да бъде (50-65%). Осигурете изисквано нивовлажността ще помогне на домакинството, което ще помогне със съвети в съответната статия на нашия портал;
• уверете се, че бебето ви заспива със суха пелена;
• не изморявайте и не забавлявайте детето си преди лягане.

Експертно мнение

С изброените в статията възможни причиниСъгласна съм за чувствителния сън, но със сигурност може да го определи само лекар след преглед и разговор с родителите. Като правило, когато детето има лек сън, първо се фокусираме върху препоръките на невролога. Но причините, разбира се, могат да бъдат различни, включително изброените и например затруднено дишане. Но във всеки случай трябва да следвате режим, трябва да има определено време, когато детето си ляга.

Всички сме подвластни на биоритмите, а в детствомного е важно да ги настроите правилно. Учениците трябва да спят поне седем часа. Ако детето спи по-малко от 7 часа, тогава вероятността се увеличава стресови ситуации. Също така е важно да не претоварвате детето преди лягане. Ако ежедневието е скокообразно, тогава лека нощняма да бъде. По-близо до времето за лягане храната трябва да е лека, а не месо. Без джаджи преди лягане. Не забравяйте да проветрите стаята преди лягане, вземете душ с топла вода и кажете добри думи на детето си.

Прегледът трябва да започне с педиатър, лекарят трябва да оцени всички аспекти на живота, храненето, поведението на детето, дали той отговаря на параметрите на пол, тегло, височина. Понякога родителите не казват всичко и трябва да гледат внимателно, за да не пропуснат нещо и да забележат колкото се може повече по време на прегледа.

Има и възрастов медицински преглед за деца от всички възрасти. възрастови групи. Децата се преглеждат от различни специалисти. Дори ако нищо не притеснява детето, не трябва да пропускате рутинните прегледи, защото лекарят може да забележи нещо, което дори най-внимателните родители няма да видят.

Лек сън: дъх на тишина за уморени уши

Спя много зле. Събуждам се от всяко шумолене, дори и от най-слабия шум. За да се наспя добре, имам нужда от перфектна тишина, но за да я осигуря жилищен блокПросто е невъзможно. Поради лошия сън съм нервен и раздразнителен. Дълго време се консултирах с лекари и работих с психолог. Но сънят остава много чувствителен. Лекарствата не помагат. Експертите казват, че това са характеристиките на нервната ми система и препоръчват само тапи за уши. Възможно ли е по някакъв начин да се подобри сънят и да се намали неговата чувствителност?

Експертите са прави - повишена чувствителностсънят не е за всеки. Тези, които имат звуков вектор, могат да страдат от него. Ерогенната зона на човек с този тип психика са ушите. Звуци външен святимат пряка връзка с психиката. Те имат много по-силно влияние върху нея, отколкото върху всеки друг човек.

Звуковият човек има нужда от тишина. Той трябва да расте в него, да се научи да мисли в него, да се фокусира върху тихите шумоления навън. Свръхчувствителното ухо трудно понася силни звуци, както и враждебни, обидни значения. Всичко това се отразява много остро на психиката. Може да достави почти физическа болка.

Хората със звуков вектор бягат от досадните звуци на външния свят със слушалки в ушите и с постоянното бръмчене на телевизора в собствената си стая и, разбира се, с тапи за уши.

Но всичко това са слаби помощници за звуков инженер, страдащ от липса на тишина. Човек не се нуждае от тишина сама по себе си, а от възможността, която тя предоставя – да се вслушва в света и да се фокусира чрез тихи външни звуци върху мислите в себе си.

Само тази концентрация с правилно насочване на мислите може да донесе на човека необходимото удовлетворение. Запълването на вашите имоти носи удовлетворение от живота. Без него дори къща дълбоко в гората без нито един човек или кола наблизо няма да може да я спаси. Раздразнителност, неудовлетвореност от живота, лош сънили, напротив, постоянен хибернация, депресивни мисли - нещо от този списък определено ще присъства в живота.

Много чувствителен сън– един от показателите за стресовото състояние на звуковия вектор, недостатъчно прилагане на неговите свойства. Поради това всички външни стимули се възприемат много чувствително.

Дебели стени на съзнанието

За съжаление малко хора получават идеални условия, които отговарят на всеки човек според неговия умствен тип. Промяната на мястото на пребиваване или покриването на стените със звукоизолиращи материали също не винаги е възможно. Но тапите за уши с хапчета, както се оказа, не винаги помагат. Но има изход.

Той винаги е наясно с природните си характеристики. Какво е звуков вектор? Защо слухът е толкова чувствителен? Как да запълните живота си, за да понесете по-лесно външни стимули? На всички тези въпроси отговаря системно-векторната психология на Юрий Бурлан. Отговаряйки им, вие ще получите мощен заряд за изпълнение на вашите желания, което се случва в момента на тяхното разпознаване. Хората веднага започват да изглеждат по-хубави и звуците са по-тихи. Просто спираш да ги забелязваш като нещо незначително. Защото новият смисъл на живота ви се оказва значим.

Потокът на мисълта в правилната посока ще ви отведе толкова дълбоко в себе си, че ще спрете да забелязвате и най-силните външни стимули. Ще можете да мислите за важното, без да изпитвате постоянен натиск отвън. Научете се да заспивате потопени в мислите си, вместо да се вманиачавате в бръмченето на телевизора на съседа.

Просто трябва да дадете на ушите си това, което искат да чуят. Но те искат да чуят значения и се крият от звуци, зад които не могат да разпознаят това значение. Зад слушалките и опитите да останете сами в стаята се крие едно нещо - липса на разбиране за себе си и света наоколо. Но разбирайки себе си, своите невербализирани, често скрити от себе си въпроси, след като получи отговор, човек вече не изпитва нужда да се крие от света в слушалките си.

Той тихо излиза в този свят и започва да слуша. И може би за първи път започва да му се наслаждава. В края на краищата той вече не чува просто шум, но е в състояние да разпознае значението в този шум. Тук, казва analnik, той е обиден. Тук коженият работник казва, че определено лъже, можете да го чуете в гласа му. Но ето две скин-визуални момичета, които седят и говорят за момчета, какво ли още не. Дори не е нужно да обръщате глава и можете да чуете всичко за тях.

Имате на ваше разположение същите вибрации, които ушите ви търсят от раждането си. Информацията за устройството на нашата психика ще запълни до краен предел липсата на човек, който не намира спокойствие в нищо, ще я запълни дотолкова, че всички предишни опити за опознаване на себе си ще бъдат изхвърлени като ненужни.

Ти, кобило, се намокриш през деня - спиш и не се събуждаш. И Марфушенка-скъпа дреме цял ден и не си счупи гърба. Сега тя може да се събуди от най-тихото шумолене ... Мащеха - Настенка. Приказка "Морозко"

Колко различни сме хората! И не само външно. Освен това различията ни (характер, навици) са очевидни не само в будно състояние, но и по време на сън. Например, някои хора спят - и до тях можете да говорите на висок глас, да затръшнете врати, прахосмукачка и да слушате хеви метъл. Те са в такива дълбок сън, които периодично карат околните да се тревожат: жив ли е изобщо човекът?

Просто е невъзможно да съжителстваш с другите. Шепот, вибрация на телефона, най-тихите стъпки по коридора - и тогава човекът, който току-що е спал, скача изключително раздразнен. Очите му блестят и той е готов да раздаде справедливост на създателите на „адския шум“. Такъв герой може с чиста съвест да узурпира властта в спалнята и да я превърне в своя единствена собственост. А неговият „неприятен“ съсед ще трябва да се премести в друга стая, защото уж се мята насам-натам или хърка насън...

лек сън - голям проблемкакто на спящия човек, така и на неговите близки. Много лекият сън е просто катастрофа за цялото семейство. Защо се получава повърхностен сън и какво можете да направите по въпроса?

Лек сън: причини

Причините за повърхностния сън са многобройни. За да разберем по-добре проблема и начините за разрешаването му, нека разделим всички причини за чувствителен сън на две групи: нормални (физиологични) и ненормални (патологични).

„Нормалните“ леки спални са:

1. Млади майки. Физиологични процеси, протичащи в женско тялослед раждането постоянното състояние на бдителност (да не се е случило нещо с бебето?), както и навикът да се събуждат често през нощта, правят съня на младите майки доста чувствителен и лесно обезпокоителен.
2. Жените в някои фази менструален цикъл, бременна. Обединихме тези две групи в една, тъй като причините за лекия сън и в двата случая са хормонални колебания, промяна в съотношението на прогестерон и естроген в организма. Както читателите вече разбират, много чувствителният сън е по-скоро присъщ на жените, отколкото на мъжете.
3. Работници нощна смяна.За хора, които редовно работят график на смени, обикновено много леко спи, не само на нощно дежурство, но и у дома. Поради нарушаване на обичайния модел сън-бодърстване, възникват техните биоритми. Това води до трудности при заспиване през нощта и поддържане на здрав сън. Ако работите нощна смяна, това е за вас.
4. Жертви на психологически стрес. Тази не съвсем ясна формулировка се отнася например за онези хора, чийто повърхностен сън е причинен от напрегнато очакване на звъненето на будилника, настроен в необичайно ранен час. Други подобни ситуации също могат да причинят епизодична лекота на съня.
5. Тези, които спят много. Ако нормата за вашето тяло е 8 часа сън и прекарвате 10 часа в леглото, тогава постепенно сънят ви ще започне да се „разпространява“ върху тези 10 часа. Неговата „сила“ обаче ще намалее. Ето защо хората, които отиват на почивка и започват да спят повече от обикновено, се оплакват от лек сън. Сред безработните и пенсионерите също има много хора, чиято причина за повърхностния сън е баналното му прекомерно преизпълнение.
6. Пенсионери. Лекият сън на възрастните хора не се дължи само на „преспиване“. Те също така намаляват производството на хормона на съня мелатонин, който е отговорен за заспиването и поддържането на съня. В резултат на това повечето пенсионери имат много лек сън, който с времето може да прерасне в безсъние.

И сега - „ненормални“ причини за повърхностен сън.

1. Тревожност, депресия, невроза.Обширен комплекс психични разстройстванамалява „силата” на съня и го прави много чувствителен.
2. Соматични заболявания. Хора, които страдат от болка, дискомфорт и др неприятни симптоми, спят много повърхностно. "Ако сънят облекчава страданието, болестта не е фатална." Думите на Хипократ... Понякога обаче болен човек може да заспи, но симптомите продължават да го безпокоят и затова той спи много леко.
3. Прием на алкохол, стимуланти, лекарства. Сънят на алкохолика е лек и кратък, казват народна мъдрост. Слухът не лъже: алкохолът помага да заспите, но сънят под въздействието на алкохола е повърхностен и непостоянен (освен ако, разбира се, човекът не е изпаднал в алкохолна кома). Също спи спокойноПиенето на кафе, силен чай, енергийни напитки 6-8 или по-малко часа преди лягане и пушенето на цигари по-малко от 2-3 часа преди лягане са вредни. И накрая, много хора могат да направят лек сън лекарства, например хормони на щитовидната жлеза.

Лек сън и безсъние – къде е границата?

Причините за лекия сън и безсънието се припокриват. И като цяло не винаги е ясно как да различим тези две състояния едно от друго... Лекият сън води до събуждания посред нощ, безсънието също. Но те имат доста ясен критерий за разграничение.

Ако леко спящият получи добър нощен сън при идеални условия за сън, тогава той е здрав. Ако на следващата сутрин се почувства уморен и сънлив, тогава състоянието му трябва да се тълкува като безсъние.

Когато човек е имал повърхностен сън откакто се помни, този проблем не изисква посещение на лекар и лечение. Когато повишената чувствителност към съня наскоро започна да притеснява човек, той трябва да бъде по-внимателен към себе си: с течение на времето това може да се развие в безсъние.

Лек сън: какво да правя

Процедурата за чувствителен сън зависи от това какво го причинява и дали има нужда от корекция. По-долу е даден списък със съвети за това какво трябва и какво не трябва да се прави за хора, които спят леко. Ако спите леко, изберете от списъка препоръките, които ви подхождат.

• Създайте идеални условия за релакс– грижи се за хигиената на съня и спалнята. Понякога е достатъчно плитко спящият да приеме плашещ вид и да говори с шумни съседи и сънят му веднага ще се подобри. Въпреки че е съпричастен, никой не го прекъсва, така че той престава да бъде проблем. Светлината събужда ли ви? Плътните завеси ще ви помогнат да създадете непрогледна тъмнина във вашата спалня. Комфортната температура и влажност се осигуряват от оборудването за контрол на климата. Преди да си легнете, не забравяйте да проветрите стаята.

• Неутрализирайте другите дразнители: поставете го в спалнята пластмасови прозорциЗа да се предпазите от звуци от улицата, спете в отделна стая, така че домашният шум да не ви безпокои, използвайте тапи за уши.

• Обърнете внимание на вашата зона за спане.Може да сте свикнали с любимия си провиснал диван, но ако е тесен, за да не можете да се обърнете през нощта, или твърде твърд, който причинява напрежение в мускулите, ви е гарантиран лек сън. Трябва да спите на широко легло с ортопедичен матрак и възглавница със средна височина. Трябва да изберете одеяло според сезона и да се отпуснете върху меко на допир бельо, изработено от хигиенични материали.

• Можете да увеличите здравината на съня си с помощта на общи хигиенни и релаксиращи мерки.: вземане на топла вана, масаж, ходене преди лягане, приемане на успокоително билков чай. Признат начин за релаксация и преодоляване на лекия сън е вечерният секс.

• Преди да изпаднете в паника (Light sleeping – какво да правите?!!), помислете какво да не правите. Например, Не трябва да пиете чай и кафе малко преди лягане или да пушите.

• Спортувам. много модерни хорапочти лишени от спортни дейности. Междувременно усещането за мускулна умора и обогатяването на тъканите с кислород са отлични естествени средства за сън. Практикувайте аеробни упражнения (плуване, джогинг) 5-6 пъти седмично и това ще даде отличен резултат - ще спите по-добре.

• Използвайте бял шум . Белият шум е единственият звук, който ви помага да заспите и да преодолеете лекия сън. Има специални звукови генератори, които го възпроизвеждат. Много хора казват, че с тях плиткият сън става силен и здрав.

• Вземете мелатонин(Мелаксен, Мелаксен). Особено се препоръчва на възрастните хора с лек сън да следват този съвет. Една таблетка мелатонин 45-60 минути преди лягане прави нощната ви почивка по-пълноценна. Също така понякога хранителната добавка Триптофан помага за подобряване на съня. Тялото произвежда хормона на съня мелатонин от това вещество. Триптофанът няма гарантиран и бърз резултат (за разлика от Мелаксен), но някои казват, че им помага.

• Ако се чувствате напрегнати и малко тревожни, нещо толкова просто като заключване на спалнята може да ви помогне да спите по-добре. Психолозите казват, че лекият сън може да бъде свързан с очакване на заплаха и страх на човек да не бъде нападнат, докато спи, когато е беззащитен. Ако човек се изолира от външния свят с врата, той може да стане по-спокоен и тогава сънят му ще бъде по-добър.

• Ако има външни причинисе притеснявате и се чувствате стресирани няколко часа преди лягане, съгласете се със себе си да не се тревожите, да се успокоите, отложете мислите за проблемите за утре.

• Ако причината за лекия сън е психологически разстройства, По-добре отидете на психотерапевт.

• Ако подозирате безсъние, трябва:

Лек сън на дете

Всеки по света знае, че децата спят по-неспокойно от възрастните. Освен това, бебетата не развиват рутина през първите месеци от живота си и това прави бебешкия сън още по-обезпокоителен и накъсан.

Обикновено, ако детето има повърхностен сън, това е нормално. Поне до 1,5-2 години. Лекият сън за бебето обикновено е нещо, което се разбира от само себе си.

Но все пак си струва да положите някои усилия, за да гарантирате, че почивката на вашето бебе ще стане по-дълга и по-силна. За да направите това, ще ви трябва следното.

1 . От раждането Не учете детето си да спи в абсолютна тишина. Не го изолирайте от всички шумове - оставете го да свикне с малък звуков фон. В противен случай лесно смущаващият се повърхностен сън му е гарантиран от детството и през целия му живот.

2. Ако бебето спи леко, а родителите постепенно недоспиват, можете да опитате съвместно спане . Този метод има своите противници и съюзници, но няма съмнение, че бебетата спят по-добре с майките си.

3. Понякога самият сън на детето е доста здрав, но някои силни фактори му пречат. Например, децата през първите 3-4 месеца от живота си имат нощни колики. Уверете се, че детето ви е добреи се чувстваше удобно да спи.

4. Разработете и поддържайте постоянен, монотонен ежедневен режим. Свиквайки да яде, спи и играе едновременно, детето прави всичко това все по-добре и по-добре.

5. Използвайте бял шум.Помага на децата да спят дори по-добре от възрастните, които спят леко. В допълнение към генератора на бял шум можете да използвате звукови ефекти: звукът на дъжда, мотивът „пулс“ - те са подобни на белия шум. А някои родители казват, че децата им спят страхотно под звука на... вентилатор или сешоар.

Спете спокойно и спете достатъчно!