ঘুম - মস্তিষ্কের বিশ্রাম, মস্তিষ্কের পুনর্গঠন, সেরিব্রাল কর্টেক্সের প্রধান অংশগুলিকে বাধা দেওয়া, নিউরনের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করা, জেগে থাকার সময় প্রাপ্ত তথ্যগুলি সংগঠিত করা, পরিবেশের সাথে সক্রিয় সংযোগের ক্ষতি।
ঘুমের শারীরবৃত্তীয় প্রকৃতি - মস্তিষ্কের স্টেমে নিউরনের গ্রুপ রয়েছে যার সাথে ঘুমের সময় জেগে থাকা, ঘুম এবং নড়াচড়ার বাধা জড়িত।
ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাফ ব্যবহার করে মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ রেকর্ড করা যায়। ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাফি দেখিয়েছে যে মস্তিষ্ক ক্রমাগত ক্রিয়াশীল অবস্থায় থাকে, এমনকি যখন আমরা কিছু ভাবছি না। কার্যকলাপের সর্বাধিক নিয়মিত প্রকাশ - তথাকথিত আলফা তরঙ্গ - চাক্ষুষ এলাকা থেকে আসে occipital lobeযখন একজন ব্যক্তি বিশ্রামে থাকে এবং তার চোখ বন্ধ থাকে। এই তরঙ্গগুলি প্রতি সেকেন্ডে 9-10 ফ্রিকোয়েন্সি সহ ছন্দময়ভাবে ঘটে। ঘুম হল একমাত্র স্বাভাবিক অবস্থা যার মধ্যে বৈদ্যুতিক কার্যকলাপমস্তিষ্ক নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়। ঘুম গভীর হওয়ার সাথে সাথে তরঙ্গগুলি ধীর এবং উচ্চতর হয় (অর্থাৎ, তাদের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়)। স্বপ্নের সময় অনিয়মিত তরঙ্গ রেকর্ড করা হয়।
ঘুম শুরু হওয়ার কারণ:
ঘুম এবং জাগ্রততার জৈবিক ছন্দ দিন এবং রাতের পরিবর্তনের সাথে জড়িত, এটি প্রাকৃতিক পরিস্থিতিব্যক্তি, ক্লান্তি ঘুমের সূচনায় অবদান রাখে, শর্তযুক্ত উদ্দীপনাও ঘুমের সূত্রপাত ঘটাতে পারে (অভ্যাসগত কর্ম, শয়নকাল)।
ঘুমের পর্যায়: স্লো ওয়েভ স্লিপ এবং অবশিষ্ট ঘুম.
ঘুমের পর্যায়
তাদের। সেচেনভ - "স্বপ্নগুলি অভিজ্ঞ ইমপ্রেশনগুলির একটি অভূতপূর্ব সংমিশ্রণ।"
ঘুমের কোন পর্যায়ে স্বপ্ন দেখা যায়?
স্বপ্নের অর্থ কি?
একত্রীকরণের
1. ঘুম কি? কেন এটা প্রয়োজন?
2. ঘুমের সূত্রপাত কি সাহায্য করে?
3. কেন ঘুমের অভাব মানুষের স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে?
4. ঘুমের কোন পর্যায়ে স্বপ্ন দেখা যায়?
5. ঘুমের সময় কি হয়?
6. কিভাবে REM ঘুম ধীর-তরঙ্গ ঘুম থেকে আলাদা?
হোমওয়ার্ক: ওয়ার্কবুকে § 55, টাস্ক 202, 203।
ডাউনলোড করুন:
পূর্বরূপ:
উপস্থাপনা পূর্বরূপ ব্যবহার করতে, নিজের জন্য একটি অ্যাকাউন্ট তৈরি করুন ( অ্যাকাউন্ট) Google এবং লগ ইন করুন:
স্লাইড 1
স্লাইড বর্ণনা:
স্লাইড 2
স্লাইড বর্ণনা:
স্লাইড 3
স্লাইড বর্ণনা:
স্লাইড 4
স্লাইড বর্ণনা:
স্লাইড 5
স্লাইড বর্ণনা:
স্লাইড 6
স্লাইড বর্ণনা:
স্লাইড 7
স্লাইড বর্ণনা:
স্লাইড 8
স্লাইড বর্ণনা:
স্লাইড 9
স্লাইড বর্ণনা:
স্লাইড 10
স্লাইড বর্ণনা:
স্লাইড 11
স্লাইড বর্ণনা:
স্লাইড 12
স্লাইড বর্ণনা:
স্লাইড 13
স্লাইড বর্ণনা:
স্লাইড 14
স্লাইড বর্ণনা:
স্লাইড 15
স্লাইড বর্ণনা:
স্লাইড 16
স্লাইড বর্ণনা:
স্লাইড বর্ণনা:
কি ঘুমাতে হবে? চিকিত্সক এবং মনোবিজ্ঞানীদের মতে, কী ঘুমাতে হবে তা নিয়ে প্রশ্ন নেই অত্যন্ত গুরুত্ববহ. এটি শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ যে শরীর স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নেয় এবং আপনার রাতের পোশাক বাতাসের স্বাভাবিক প্রবাহ এবং তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে হস্তক্ষেপ না করে। আপনি যদি উষ্ণ পায়জামা পরে ঘুমাতে চান তবে এগিয়ে যান, নগ্ন হয়ে বিছানায় যাওয়া আরও আরামদায়ক, দয়া করে। ঘুমিয়ে পড়ার জন্য সুবাস ভালো ঘুম হোকক্যামোমাইল অপরিহার্য তেল সাহায্য করে চা গাছ, ট্যানজারিন পাতা এবং ক্যালেন্ডুলা। একটু ড্রপ দরকার অপরিহার্য তেলবালিশে বা বিছানার দুপাশে, বা শোবার আগে 2 ঘন্টা, আপনি ঘরে একটি সুগন্ধি বাতি জ্বালাতে পারেন। আপনি আপনার পায়ে, হাতের তালুতে, মাথার পিছনে বা আপনার মন্দিরে আলতো করে কয়েক ফোঁটা ঘষতে পারেন। কি ঘুমাতে হবে? চিকিত্সক এবং মনোবিজ্ঞানীদের মতে, কী ঘুমাতে হবে সেই প্রশ্নটি খুব বেশি গুরুত্ব দেয় না। এটি শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ যে শরীর স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নেয় এবং আপনার রাতের পোশাক বাতাসের স্বাভাবিক প্রবাহ এবং তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে হস্তক্ষেপ না করে। আপনি যদি উষ্ণ পায়জামা পরে ঘুমাতে চান তবে এগিয়ে যান, নগ্ন হয়ে বিছানায় যাওয়া আরও আরামদায়ক, দয়া করে। ঘুমিয়ে পড়ার জন্য সুগন্ধ ক্যামোমাইল, চা গাছ, ট্যানজারিন পাতা এবং ক্যালেন্ডুলার প্রয়োজনীয় তেল ভালো ঘুম বাড়ায়। আপনাকে বালিশে বা বিছানার উভয় পাশে সামান্য প্রয়োজনীয় তেল ফেলতে হবে বা শোবার 2 ঘন্টা আগে আপনি ঘরে একটি সুগন্ধি বাতি জ্বালাতে পারেন। আপনি আপনার পায়ে, হাতের তালুতে, মাথার পিছনে বা আপনার মন্দিরে আলতো করে কয়েক ফোঁটা ঘষতে পারেন।
স্লাইড 19
স্লাইড বর্ণনা:
স্লাইড 20
স্লাইড 1
স্বপ্নের মনোবিজ্ঞান
স্লাইড 2
প্রাচীন কাল থেকে, মানুষের মন প্রশ্ন দ্বারা দখল করা হয়েছে: ঘুম কি, এটির কারণ এবং কেন সমস্ত মানুষ এবং প্রাণী এটির জন্য একটি অপ্রতিরোধ্য প্রয়োজন অনুভব করে?
স্লাইড 3
প্রাচীন মিশরীয়রা বিশ্বাস করত যে স্বপ্নগুলি দেবতাদের কাছ থেকে সতর্কবাণী। তারা তাদের অন্য বিশ্বের প্রবেশদ্বার হিসাবে বিবেচনা. "ঐশ্বরিক" স্বপ্ন দেখার জন্য, বিশেষ মন্দির তৈরি করা হয়েছিল।
স্লাইড 4
প্রাচীন গ্রীকরা দুই ধরনের ঘুমের মধ্যে পার্থক্য করত। অর্থপূর্ণ স্বপ্ন, তাদের মতে, গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য দেবতাদের দ্বারা পাঠানো হয়েছিল। বাকি স্বপ্নগুলো ছিল ব্যক্তিগত, যার সঙ্গে দৈবশক্তির কোনো সম্পর্ক ছিল না
স্লাইড 5
প্রাচীন রোমানরা স্বপ্ন সম্পর্কে তাদের শিক্ষায় আরও এগিয়ে গিয়েছিল। ভবিষ্যতবিদ আর্টেমিডো-রাস স্বপ্নের প্রথম অভিধান রচনা করেছিলেন। পাঁচটি খণ্ড নিয়ে গঠিত তাঁর রচনায় 3,000 টিরও বেশি স্বপ্ন এবং গল্পের উপর ভিত্তি করে তাদের ব্যাখ্যা রয়েছে। আসল মানুষ. ঐতিহাসিক প্লুটার্ক দাবি করেছেন যে জুলিয়াস সিজারের স্ত্রী ক্যালপুরনিয়া তার স্বামীর হত্যাকাণ্ডের আগের রাতে স্বপ্ন দেখেছিলেন।
স্লাইড 6
ভিতরে প্রাচীন চীনামানুষ বিশ্বাস করত স্বপ্নের শহর আকাশ ও পৃথিবীর মাঝে বাতাসে ভেসে বেড়ায়। তদুপরি, প্রথম দিকের একজন চাইনিজ স্বপ্নের বইবলেছেন যে স্বপ্নের ব্যাখ্যা করার সময় অনেকগুলি কারণকে অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত, যেমন ক্যালেন্ডারে কোন বছর, গ্রহগুলির অবস্থান কী এবং আরও অনেক কিছু।
স্লাইড 7
বিশ্বধর্মের বিকাশের শীর্ষে, একটি নির্দিষ্ট সমাজের ধর্মীয় মেকআপ অনুসারে স্বপ্নের ব্যাখ্যা করা শুরু হয়েছিল। শুধুমাত্র রূপ এবং নাম পরিবর্তিত হয়েছে: একটি স্বপ্নে আত্মা এখনও ভ্রমণ করে, কিন্তু যে আত্মা স্বপ্নে আসে তাদের বলা হয় রাক্ষস (খ্রিস্টান ধর্মে) বা অসুর (বৌদ্ধ ধর্মে)।
স্লাইড 8
আলোকিত দার্শনিকরা, ক্রমবর্ধমান বৈজ্ঞানিক বস্তুবাদী বিশ্বদর্শনের কাঠামোর মধ্যে, স্বপ্নকে তাদের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য দেওয়ার চেষ্টা করেছিলেন। বিপরীত দিকেমানুষের কল্পনা
স্লাইড 9
আর. দেকার্ত বিশ্বাস করতেন যে এটি ঘুমন্ত ব্যক্তির ইন্দ্রিয়ের কার্যকলাপের ফলাফল, তার ইচ্ছার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ। তবে সিরিজ ভবিষ্যদ্বাণীপূর্ণ স্বপ্নতাকে বিশ্বাস করতে পরিচালিত করেছিল যে তাদের মধ্যে একটি গভীর রহস্য রয়েছে
স্লাইড 10
আই. কান্ট এই ধারণার সমর্থক ছিলেন যে স্বপ্ন একটি অর্থহীন কুসংস্কার এবং হজমের বিপর্যস্ত পরিণতি।
স্লাইড 11
সিগমুন্ড ফ্রয়েড
অস্ট্রিয়ান মনোবিজ্ঞানী, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং স্নায়ু বিশেষজ্ঞ, প্রতিষ্ঠাতা মনস্তাত্ত্বিক স্কুল- মনোবিজ্ঞানে থেরাপিউটিক দিকনির্দেশ
স্লাইড 12
এস ফ্রয়েডের স্বপ্নের তত্ত্বের বিশ্লেষণ
দ্য ইন্টারপ্রিটেশন অফ ড্রিমস-এ, ফ্রয়েড বর্ণনা করেছেন কীভাবে স্বপ্ন মানসিকতাকে নিজেকে রক্ষা করতে এবং তৃপ্তির অনুভূতি অর্জন করতে সহায়তা করে। "স্বপ্ন দেখা হল শারীরিক শরীরকে জাগ্রত না করেই তার চেতনার মাধ্যমে একজন ব্যক্তির অপূর্ণ ইচ্ছাগুলিকে মুক্তি দেওয়ার একটি উপায়।"
স্লাইড 13
স্বপ্ন দেখার কার্যকলাপের মাধ্যমে দিনের অভিজ্ঞতাগুলি স্বপ্নে রূপান্তরিত হয় এবং এইভাবে স্বপ্ন হল ঘুমের সম্ভাবনার জন্য একটি নির্দোষ অর্থ। একটি স্বপ্ন নিজে থেকে ঘটে না। একটি স্বপ্নের চেহারা একজন ব্যক্তির সম্মুখীন কিছু সমস্যার সাথে যুক্ত, যদিও এটি স্বপ্নের প্রসঙ্গে স্পষ্টভাবে প্রকাশ করা হয় না।
স্লাইড 14
প্রায় প্রতিটি স্বপ্ন একটি ইচ্ছা পূরণ হিসাবে বোঝা যায়. স্বপ্ন দেখা অচেতনের চাহিদা পূরণের একটি বিকল্প উপায়।
স্লাইড 15
ভিত্তিক বিস্তারিত বিশ্লেষণকয়েক ডজন স্বপ্ন, সেগুলিকে একজন ব্যক্তির জীবনের ঘটনার সাথে সম্পর্কিত করে, ফ্রয়েড দেখাতে সক্ষম হন যে স্বপ্নের কার্যকলাপ হল প্রক্রিয়াগুলি: ঘনীভবন, নির্বাচন পক্ষপাত, বিকৃতি, রূপান্তর, স্থানান্তর, আন্দোলন এবং মূল ইচ্ছার অন্যান্য পরিবর্তন
স্লাইড 16
এই পরিবর্তনগুলি পরিবর্তিত ইচ্ছাকে অহংয়ের কাছে গ্রহণযোগ্য করে তোলে যদি আসল ইচ্ছা জাগ্রত চেতনার কাছে সাধারণত অগ্রহণযোগ্য হয়। মনোবিশ্লেষণের প্রেক্ষাপটে, থেরাপিস্ট রোগীকে অচেতন উদ্দেশ্যগুলি আবিষ্কারের সুবিধার্থে স্বপ্নের ব্যাখ্যায় সহায়তা করে।
স্লাইড 17
নিজের স্বপ্নের সাথে ব্যক্তিগত মেলামেশা ব্যাখ্যার নির্দেশিকাগুলির যে কোনও পূর্বকল্পিত সেটের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ
স্লাইড 18
কার্ল গুস্তাভ জং
সুইস মনোচিকিৎসক, সিগমুন্ড ফ্রয়েডের ছাত্র, গভীর মনোবিজ্ঞানের একটি ক্ষেত্রের প্রতিষ্ঠাতা। সমষ্টিগত অচেতনের মতবাদ তৈরি করেছিলেন
স্লাইড 19
স্বপ্ন তত্ত্ব কে.জি. জাহাজের বালকভৃত্য
জং এর মতে, স্বপ্ন মানসিকতায় একটি গুরুত্বপূর্ণ অতিরিক্ত (বা ক্ষতিপূরণমূলক) ভূমিকা পালন করে। " সাধারণ ফাংশনস্বপ্ন - স্বপ্নের উপাদান তৈরির আমাদের মনস্তাত্ত্বিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করা, যা একটি সূক্ষ্ম উপায়ে সাধারণ মানসিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে।"
স্লাইড 20
জং স্বপ্নকে জীবন্ত বাস্তব হিসেবে নিয়ে আসে। সেগুলি অবশ্যই অভিজ্ঞতার মাধ্যমে অর্জন করতে হবে এবং সাবধানে পর্যবেক্ষণ করতে হবে। অন্যথায় তাদের বোঝা অসম্ভব। স্বপ্নের ফর্ম এবং বিষয়বস্তুর দিকে মনোযোগ দিয়ে, জং স্বপ্নের প্রতীকগুলির অর্থ প্রকাশ করার চেষ্টা করেছিলেন এবং একই সাথে মনোবিশ্লেষণের বৈশিষ্ট্যযুক্ত স্বপ্নের বিশ্লেষণে মুক্ত সংস্থার উপর নির্ভরতা থেকে ধীরে ধীরে দূরে সরে গিয়েছিলেন।
স্লাইড 21
স্বপ্নের ব্যাখ্যা করার জন্য একটি সাধারণ যান্ত্রিক ব্যবস্থা থাকতে পারে না, যেহেতু একটি স্বপ্নের একাধিক অর্থ রয়েছে এমন প্রতীকগুলির সাথে যুক্ত। স্বপ্নদ্রষ্টার মনোভাব, অভিজ্ঞতা এবং জীবনী বিবেচনায় নিয়ে স্বপ্ন বিশ্লেষণ করা উচিত। একজন বিশ্লেষকের সাহায্য গুরুত্বপূর্ণ, তবে শেষ পর্যন্ত শুধুমাত্র স্বপ্নদ্রষ্টাই জানতে পারবেন স্বপ্নের অর্থ কী।
স্লাইড 22
জং স্বপ্নকে "বড়", "মাঝারি" এবং "ছোট" এ বিভক্ত করে। একটি "ছোট" স্বপ্ন কল্পনার একটি নিশাচর টুকরো যা বিষয়গত এবং ব্যক্তিগত ক্ষেত্র থেকে আসে এবং এটি একদিনের প্রভাবের মধ্যে সীমাবদ্ধ। এই জাতীয় স্বপ্নগুলি সহজেই ভুলে যায় কারণ তারা মানসিক ভারসাম্যের প্রতিদিনের ওঠানামাকে প্রতিফলিত করে।
স্লাইড 23
"গড়" স্বপ্নে, কেউ একটি নাটকের কাঠামোর মতো একটি কাঠামোকে আলাদা করতে পারে: একটি স্থানের বর্ণনা, ষড়যন্ত্রের বিকাশ, একটি ক্লাইম্যাক্স বা মোচড় এবং বাঁক, একটি সিদ্ধান্ত বা ফলাফল। অর্থের "বড়" (গুরুত্বপূর্ণ) স্বপ্নগুলি প্রায়শই সারা জীবন মনে রাখা হয় এবং মানসিক অভিজ্ঞতার উপর দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে। তাদের মধ্যে প্রতীকী চিত্র রয়েছে যা আমরা মানব ইতিহাস জুড়ে সম্মুখীন হই।
স্লাইড 24
স্বপ্নগুলি গুরুত্বপূর্ণ ক্ষতিপূরণ তৈরি করে। তারা সুস্পষ্ট নয় এবং স্পষ্ট নয়। স্বপ্নগুলি একটি প্রাকৃতিক দুর্ঘটনা, এবং প্রকৃতি মানুষের চেতনার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে আগ্রহী নয়। আমরা স্বপ্ন বোঝার মাধ্যমে ক্ষতিপূরণের প্রভাব বাড়াতে পারি এবং এটি প্রয়োজনীয় কারণ অচেতনের কণ্ঠস্বর খুব সহজেই অশ্রাব্য হয়ে যায়।
স্লাইড 25
বিংশ শতাব্দীর শুরুতে, বিদ্যুতের ক্ষেত্রে আবিষ্কারের সাথে সাথে, প্রাকৃতিক বিজ্ঞান, জীববিদ্যা এবং শারীরবৃত্তবিদ্যার বিকাশের সাথে সাথে স্বপ্নের শারীরবৃত্তীয় মডেল তৈরি করা হয়েছিল।
স্লাইড 26
সবচেয়ে বড় আবিষ্কারতাদের। সেচেনভ এবং আই.পি. রাশিয়ায় পাভলভ স্বপ্নের উপলব্ধি একটি স্থিতিশীল বস্তুবাদী ভিত্তির উপর স্থাপন করেছিলেন। এবং যদিও যেমন বৈজ্ঞানিক কার্যকলাপমনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে অনেক গবেষণাকে উদ্দীপিত করেছে এবং সমগ্র সৃষ্টিতে অবদান রেখেছে বৈজ্ঞানিক নির্দেশাবলী, হ্রাসবাদের বিপদ দেখা দেয় এবং উপলব্ধি করা হয় - চেতনা এবং মানসিকতার জটিল সমস্যাকে শুধুমাত্র শারীরবৃত্তে হ্রাস করা।
স্লাইড 27
পাভলভের মতে, স্বপ্নগুলি উত্তেজিত ফোকির ফলাফল স্নায়ু কোষেরবাধার প্রক্রিয়ায় মস্তিষ্ক। যদিও এই ধরনের একটি তত্ত্ব মানসিক এবং সোমাটিক মধ্যে সংযোগের একটি উপলব্ধি দেয়, এটি ছিল বেশ সীমিত এবং ত্রুটিপূর্ণ, অন্য যেকোন শারীরবৃত্তীয় মডেলের মতো যা মানব মানসিকতা এবং চেতনাকে একচেটিয়াভাবে বস্তুবাদী অবস্থান থেকে ব্যাখ্যা করে।
স্লাইড 28
একটি গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা 1927 সালে হ্যান্স বার্গারের একটি বৈজ্ঞানিক আবিষ্কার ছিল, যিনি পার্থক্যটি দেখিয়েছিলেন বৈদ্যুতিক সম্ভাবনামস্তিষ্ক একটি গ্রাফ আকারে পরিমাপ এবং রেকর্ড করা যেতে পারে - 1937 সালে একটি এনসেফালোগ্রাম এ, এ. লুমিস, ই. হার্ভে এবং জে. হোবার্ট প্রথম ঘুমের একটি ইলেক্ট্রোএনফালোগ্রাফিক বর্ণনা করেছিলেন
স্লাইড 1
স্লাইড বর্ণনা:
স্লাইড 2
স্লাইড বর্ণনা:
স্লাইড 3
স্লাইড বর্ণনা:
স্লাইড 4
স্লাইড বর্ণনা:
স্লাইড 5
স্লাইড বর্ণনা:
স্লাইড 6
স্লাইড বর্ণনা:
স্লাইড 7
স্লাইড বর্ণনা:
স্লাইড 8
স্লাইড বর্ণনা:
স্লাইড 9
স্লাইড বর্ণনা:
স্লাইড 10
স্লাইড বর্ণনা:
স্লাইড 11
স্লাইড বর্ণনা:
জীবন এবং ঘুম এটি লক্ষ্য করা গেছে যে যদি একজন ব্যক্তি আবেগগতভাবে সমৃদ্ধ জীবনযাপন করেন এবং তার হরমোন সিস্টেম নিবিড়ভাবে এবং বৈচিত্র্যময়ভাবে কাজ করে, তাহলে একটি ঝড়ো দিনের পরে কোন স্বপ্ন দেখা যায় না। এই ক্ষেত্রে তারা বলে - "লোগের মতো ঘুমানো।" যাইহোক, যদি একজন ব্যক্তির জীবন একঘেয়ে হয় (উদাহরণস্বরূপ, তিনি দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতায় থাকেন), যার মধ্যে সর্বত্র দীর্ঘ সময়েরসময়, একই বেশী উত্পাদিত হয় রাসায়নিক পদার্থতারপর সে স্বপ্ন দেখতে শুরু করে" সুস্পষ্ট স্বপ্ন"সুতরাং, স্বপ্ন ডাউনটাইমের বিরুদ্ধে একটি প্রতিরক্ষামূলক সাইকোফিজিওলজিকাল পরিমাপ হতে পারে অন্তঃস্রাবী সিস্টেম, দৈনন্দিন জীবনে অনুরূপ পদার্থ উত্পাদন জন্য ক্ষতিপূরণ. এটাও সম্ভব প্রতিক্রিয়া.
স্লাইড 12
স্লাইড বর্ণনা:
অলসতা - গ্রীক "লেথে" (বিস্মৃতি) এবং "আর্জি" (নিষ্ক্রিয়তা) থেকে। বড় চিকিৎসা বিশ্বকোষঅলসতাকে সংজ্ঞায়িত করে "বিপাকক্রিয়ায় কম-বেশি উচ্চারিত হ্রাস এবং শব্দ, স্পর্শকাতর এবং বেদনাদায়ক উদ্দীপনার প্রতিক্রিয়ার দুর্বল বা অনুপস্থিতি সহ প্যাথলজিকাল ঘুমের অবস্থা। অলসতার কারণগুলি প্রতিষ্ঠিত হয়নি।"
স্লাইড 13
স্লাইড বর্ণনা:
অলস ঘুম এটি লক্ষণীয় যে বহু বছর হাইবারনেশনের পরে জেগে ওঠা শরীরটি তার ক্যালেন্ডার বয়সের সাথে দ্রুত "ধরতে" শুরু করে। এই ধরনের লোকেরা বৃদ্ধ হয়, যেমন তারা বলে, লাফিয়ে ও বাউন্ডে। উদাহরণস্বরূপ, তুর্কেস্তানের নাজিরা রুস্তেমোভা, যিনি 4 বছর বয়সে (1969) ঘুমিয়ে পড়েছিলেন এবং 16 বছর ধরে অলস ঘুমিয়েছিলেন, পরবর্তী বছরগুলিতে দ্রুত একটি প্রাপ্তবয়স্ক মেয়েতে পরিণত হন এবং আরও 28 সেন্টিমিটার বৃদ্ধি পেয়েছিলেন। এমন স্বপ্নের কারণ বিজ্ঞানীদের কাছে এখনও অজানা এটি এখনও একটি রহস্য। যাইহোক, তারা অনুমান করে যে এটি শুধুমাত্র "মস্তিষ্কের প্রদাহ যা আপনাকে ক্লান্ত করে তোলে।" এখনও একটি ব্যাখ্যা রয়েছে যে সোপোরমস্তিষ্কের স্নায়ু কোষগুলির চরম দুর্বলতা এবং চরম ক্লান্তি দ্বারা সৃষ্ট হয়, যা প্রতিরক্ষামূলক "প্রতিরক্ষামূলক" বাধার অবস্থায় পড়ে। শরীর বলে "আমি ক্লান্ত! আমাকে স্পর্শ করবে না!" এবং কোনো জ্বালা-পোড়ার প্রতিক্রিয়া বন্ধ করে দেয়।
স্লাইড 15 
স্লাইড বর্ণনা:
স্লাইড 16
স্লাইড বর্ণনা:
স্লাইড 1
স্লাইড 2
জীবন নিরাপত্তার উপর উপস্থাপনা (মডিউল “ সুস্থ ইমেজজীবন") টমস্কের এমবিইউ সেকেন্ডারি স্কুল নং 44-এর 11 তম শ্রেণির ছাত্রী ভিক্টোরিয়া ডেরিয়াবিনা পরিবেশন করেছিলেন। জীবন সুরক্ষার শিক্ষক-সংগঠক মেস্টার টি.এন.
স্লাইড 3
এটি সেরিব্রাল কর্টেক্সের প্রধান অংশগুলির বাধা, যার কারণে নিউরনগুলি বিশ্রাম নেয় এবং তাদের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করা হয়।
স্লাইড 4
ঘুমের প্রকৃতি
ঘুমের পর্যায়গুলি: ধীর-তরঙ্গের ঘুম (পেশীগুলি শিথিল, শ্বাস প্রশ্বাস সমান, হৃদস্পন্দন ধীর) REM ঘুম (হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়, চোখের বলবন্ধ চোখের পাতার নিচে গতিশীল)
স্লাইড 5
ঘুমের গঠন
স্বপ্ন - বিশেষ অবস্থামানুষ এবং প্রাণীদের চেতনা, যার মধ্যে অনেকগুলি পর্যায় রয়েছে যা স্বাভাবিকভাবেই রাতে নিজেদের পুনরাবৃত্তি করে। এই পর্যায়ের চেহারা বিভিন্ন মস্তিষ্কের কাঠামোর কার্যকলাপের কারণে হয়। উ সুস্থ ব্যক্তিঘুম শুরু হয় স্লো-ওয়েভ ঘুমের প্রথম পর্যায়ে, যা 5-10 মিনিট স্থায়ী হয়। তারপর 2য় পর্যায় আসে, যা প্রায় 20 মিনিট স্থায়ী হয়। 3-4 পর্যায়ে আরও 30-45 মিনিট ঘটে। এর পরে, স্লিপার স্লো-ওয়েভ ঘুমের ২য় পর্যায়ে ফিরে আসে, এর পরে আরইএম ঘুমের প্রথম পর্ব ঘটে, যার সময়কাল প্রায় 5 মিনিট। এই সম্পূর্ণ ক্রমটিকে একটি চক্র বলা হয়। প্রথম চক্র 90-100 মিনিট স্থায়ী হয়। তারপরে চক্রগুলি পুনরাবৃত্তি করা হয়, ধীর-তরঙ্গ ঘুমের অনুপাত হ্রাস এবং REM ঘুমের অনুপাত ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়, যার শেষ পর্বটি কিছু ক্ষেত্রে 1 ঘন্টা পৌঁছাতে পারে। গড়, পূর্ণ সঙ্গে সুস্থ ঘুমপাঁচটি সম্পূর্ণ চক্র আছে। পর্যায়গুলির পরিবর্তনের ক্রম এবং তাদের সময়কালকে একটি হিপনোগ্রামের আকারে সুবিধাজনকভাবে উপস্থাপন করা যেতে পারে, যা রোগীর ঘুমের গঠন দৃশ্যমানভাবে প্রদর্শন করে।
স্লাইড 6
ঘুম এবং জাগ্রততার নিয়মিত পরিবর্তন যে কোনো জীবন্ত প্রাণীর একটি প্রয়োজনীয় দৈনিক চক্র। একজন মানুষ তার জীবনের ১/৩ ভাগ ঘুমিয়ে কাটায়। ঘুম ছাড়া জীবন অসম্ভব। পরীক্ষায়, খাবার ছাড়া একটি কুকুর 20-25 দিন বেঁচে থাকতে পারে, যদিও এটি তার ওজনের 50% হারায় এবং ঘুম থেকে বঞ্চিত একটি কুকুর 12 তম দিনে মারা যায়, যদিও এটি তার ওজনের মাত্র 5% হারায়। অনিদ্রা বেদনাদায়ক। এটি কোন কাকতালীয় ঘটনা নয় যে প্রাচীন চীনে তাদের ঘুমের বঞ্চনার কারণে মৃত্যুদণ্ড দেওয়া হয়েছিল।
স্লাইড 7
ঘুম ফাংশন
বাড়ি - ঘুম শরীরকে বিশ্রাম দেয়। ঘুম তথ্য প্রক্রিয়াকরণ এবং স্টোরেজ প্রচার করে। ঘুম (বিশেষত ধীর ঘুম) অধ্যয়নকৃত উপাদানের একত্রীকরণের সুবিধা দেয়, যখন REM ঘুম প্রত্যাশিত ঘটনাগুলির অবচেতন মডেল প্রয়োগ করে। ঘুম হল আলোকসজ্জার (দিন-রাত্রি) পরিবর্তনের সাথে শরীরের অভিযোজন। ঘুম টি-লিম্ফোসাইট সক্রিয় করে অনাক্রম্যতা পুনরুদ্ধার করে যা সর্দি এবং ভাইরাল রোগের সাথে লড়াই করে।
স্লাইড 8
প্রয়োজনীয় ঘুমের সময়কাল
ঘুমের প্রয়োজনীয় সময়কাল ঘুমের সময়কাল সাধারণত দিনে 6-8 ঘন্টা, তবে পরিবর্তনগুলি মোটামুটি বিস্তৃত পরিসরে (4-10 ঘন্টা) সম্ভব। ঘুমের ব্যাধিগুলির ক্ষেত্রে, এর সময়কাল কয়েক মিনিট থেকে কয়েক দিন পর্যন্ত হতে পারে। নবজাতক, প্রাপ্তবয়স্ক এবং বয়স্কদের ঘুমের সময়কাল যথাক্রমে প্রতিদিন 12-16, 6-8 এবং 4-6 ঘন্টা। 5 ঘন্টার কম ঘুমের সময়কাল বা শারীরবৃত্তীয় গঠনের ব্যাঘাত অনিদ্রার ঝুঁকির কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়।
স্লাইড 9
গড়ে, একজন ব্যক্তি 3 দিনের বেশি ঘুম ছাড়াই যেতে পারেন।
স্লাইড 10
ঘুম ব্যবস্থাপনা মাঝে মাঝে একজন ঘুমন্ত ব্যক্তি সচেতন হতে পারে যে সে স্বপ্নে আছে। এই অবস্থাকে বলা হয় লুসিড ড্রিমিং।
স্লাইড 11
সোপোর
বিশ্ব অনুশীলনে, এমন অনেক সময় আছে যখন ডাক্তাররা একজন ব্যক্তির মিথ্যা মৃত্যুকে প্রতিষ্ঠিত করেছেন। এইরকম একজন রোগী যদি তার নিজের অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ার আগে কাল্পনিক মৃত্যুর অবস্থা থেকে সুস্থ হয়ে ওঠেন তবে এটি ভাল, তবে, দৃশ্যত, কখনও কখনও জীবিত মানুষ কবরে শেষ হয়... উদাহরণস্বরূপ, একটি পুরানো ইংরেজ কবরস্থানে পুনরুদ্ধারের সময়, যখন অনেকগুলি কফিন ছিল খোলা হয়েছে, কঙ্কাল পাওয়া গেছে তাদের মধ্যে চারটি অপ্রাকৃতিক অবস্থানে পড়ে আছে যেখানে তাদের আত্মীয়রা তাদের শেষ যাত্রায় তাদের দেখতে পারেনি।
স্লাইড 12
একটি সংস্করণ আছে যে নিকোলাই গোগোলের অলস ঘুম তার মৃত্যুর জন্য ভুল ছিল। এই উপসংহারে পৌঁছানো হয়েছিল যখন, পুনরুদ্ধারের সময়, কফিনের অভ্যন্তরীণ আস্তরণে আঁচড় পাওয়া গিয়েছিল, আস্তরণের টুকরোগুলি গোগোলের নখের নীচে ছিল এবং দেহের অবস্থান পরিবর্তন করা হয়েছিল ("কফিনে ঘূর্ণায়মান")। তবে গবেষকরা এই সংস্করণটিকে গুরুত্বের সাথে বিবেচনা করেন না
স্লাইড 13
নাদেজদা লেবেদিন 20 বছর ধরে নিশ্চিন্তে ঘুমিয়েছিলেন। তাই তারা পাশাপাশি শুয়ে আছে - কন্যা নিশ্চিন্তে ঘুমাচ্ছে এবং মৃত মা। স্বজনরা ইতিমধ্যে আশা হারিয়ে ফেলেছেন যে তাদের মধ্যে অন্তত একজন বিছানা থেকে উঠবেন। কিন্তু একটি অলৌকিক ঘটনা ঘটেছে। নাদেজ্দা লেবেদিন, তার মেয়ে, হঠাৎ কান্নায় ভেঙে পড়েন এবং ঘুমিয়ে পড়ার 20 বছর পরে তার চোখ খুলেছিলেন। গ্রাম জুড়ে হইচই পড়ে গেল। নাদেজদা তার মায়ের মৃত্যুর দিনে জেগে উঠেছিলেন। দৃশ্যত এবং অদৃশ্য মানুষ জানাজা জন্য জড়ো. সবাই তাকে জীবিত দেখতে চেয়েছিল। এবং তাকে 34 বছর বয়সী দেখাচ্ছিল, যদিও তার বয়স ইতিমধ্যে 54 বছর। সে বিশ্বাসই করতে পারছিল না যে এই দাঁতহীন বৃদ্ধা তার বন্ধু। এটি ছাড়া, একটি রেফ্রিজারেটর এবং একটি টিভি হাজির। সমস্ত 20 বছর, যখন সে ঘুমিয়ে ছিল, তার স্পন্দন স্পষ্ট ছিল, তার শ্বাস ধীর ছিল। প্রথম দুই বছর, তাকে একটি নলের মাধ্যমে খাবার দেওয়া হয়েছিল, কিন্তু তারপরে নাদেজদা নিজেই একটি চামচ থেকে খাবার নিতে শুরু করেছিলেন।
স্লাইড 14
ভালো ঘুমের নিয়ম
1. বিছানা থেকে উঠার জন্য নিয়মিত সময় মেনে চলুন, এমনকি সপ্তাহান্তেও। 2. ঘুমোতে যাওয়ার চেষ্টা করুন শুধুমাত্র যখন আপনার ঘুম আসে। 3. আপনি যদি 20 মিনিটের মধ্যে ঘুমাতে না পারেন, তাহলে বেডরুম ছেড়ে অন্য কোথাও কিছু শান্ত কার্যকলাপ করুন। বেডরুমের বাইরে নিজেকে ঘুমিয়ে পড়তে দেবেন না। আপনি যখন ঘুমান তখনই বিছানায় ফিরে যান। সারা রাত যতবার প্রয়োজন ততবার এই পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।
স্লাইড 15
4. এড়িয়ে চলুন ঘুম. আপনি যদি দিনের বেলা বিছানায় যান, একই সময়ে এটি করার চেষ্টা করুন এবং এক ঘণ্টার বেশি ঘুমান না। বেশিরভাগ মানুষের জন্য, সবচেয়ে গ্রহণযোগ্য সময় হল প্রায় 15:00। 5. একটি আরামদায়ক প্রি-বেড আচার প্রতিষ্ঠা করুন, যেমন একটি উষ্ণ স্নান, একটি হালকা নাস্তা, বা দশ মিনিটের পাঠ। 6. নিয়মিত বজায় রাখুন শারীরিক কার্যকলাপ. তীব্র করুন শরীর চর্চাআগের ঘন্টাগুলিতে, ঘুমানোর কমপক্ষে ছয় ঘন্টা আগে, এবং ঘুমানোর কমপক্ষে চার ঘন্টা আগে হালকা ব্যায়াম করুন। 7. নিয়মিত দৈনিক রুটিন বজায় রাখুন। নিয়মিত খাবার সময় ওষুধগুলো, দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়িকে আরও মসৃণভাবে চালাতে সহায়তা করে। 8. যদিও সহজ অভ্যর্থনাঘুমানোর আগে খাওয়া সাহায্য করতে পারে রীতিমত ঘুম, প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। 9. ঘুমানোর ছয় ঘন্টা আগে ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন।
স্লাইড 16
স্বাস্থ্যকর ঘুম
বিছানা শুধুমাত্র ঘুমানোর জন্য ব্যবহার করা উচিত: কাজ করা, পড়া এবং কথা বলা শরীরকে শিথিল হতে বাধা দেয়। গদিটি মাঝারিভাবে শক্ত হওয়া উচিত - এটি মেরুদণ্ডের জন্য ভাল, শরীর রাতে সোজা অবস্থানে থাকে এবং অসাড় বা ক্লান্ত হয় না। সবচেয়ে ভালো হয় যদি প্রতিটি ঘুমানোর জন্য এক থেকে দেড় শয্যার দূরত্ব থাকে।
স্লাইড 17
বালিশ সর্বনিম্ন বালিশে ঘুমাতে অভ্যস্ত হওয়ার চেষ্টা করুন। কোনো অবস্থাতেই পালক দিয়ে শক্তভাবে স্টাফ করা বড় বালিশ ব্যবহার করা উচিত নয়। এই ক্ষেত্রে, মাথা ক্রমাগত একটি অস্বাভাবিকভাবে বাঁকানো অবস্থানে থাকে, যার ফলে মাথাব্যথা এবং মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে। আপনি বিশেষ কনট্যুর বালিশ ব্যবহার করতে পারেন। বিছানার চাদর নরম সুতির লিনেন ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সাটিন শীট অবশ্যই সুন্দর, তবে তারা খুব পিচ্ছিল এবং বাতাসকে প্রবেশ করতে দেয় না। কোন সিনথেটিক ব্যবহার করবেন না। সম্প্রতিআন্ডারওয়্যার গাঢ় রং অবদান যে প্রমাণ আছে ভালো মানেরঘুম.
বেডরুমের জন্য শান্ত, নরম টোন বেছে নেওয়া ভাল। এটি সবচেয়ে ভাল যদি এগুলি সবুজ, নীল, নীল এবং বেগুনি রঙের হয় - তারা সবকিছুকে ধীর করে দেয় সক্রিয় প্রক্রিয়াশরীর, রক্তচাপ কমানো, হৃদস্পন্দন কমানো, এবং বিছানায় যাওয়ার আগে ঠিক এটাই দরকার।
সর্বোত্তম ঘরের তাপমাত্রা প্রায় 19 ডিগ্রি সেলসিয়াস হওয়া উচিত।
স্লাইড 18
কি ঘুমাতে হবে? চিকিত্সক এবং মনোবিজ্ঞানীদের মতে, কী ঘুমাতে হবে সেই প্রশ্নটি খুব বেশি গুরুত্ব দেয় না। এটি শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ যে শরীর স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নেয় এবং আপনার রাতের পোশাক বাতাসের স্বাভাবিক প্রবাহ এবং তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে হস্তক্ষেপ না করে। আপনি যদি উষ্ণ পায়জামা পরে ঘুমাতে চান তবে এগিয়ে যান, নগ্ন হয়ে বিছানায় যাওয়া আরও আরামদায়ক, দয়া করে। ঘুমিয়ে পড়ার জন্য সুগন্ধ ক্যামোমাইল, চা গাছ, ট্যানজারিন পাতা এবং ক্যালেন্ডুলার প্রয়োজনীয় তেল ভালো ঘুম বাড়ায়। বালিশে বা বিছানার দুপাশে একটু এসেনশিয়াল অয়েল ড্রপ করতে হবে অথবা শোবার আগে 2 ঘন্টা আগে আপনি ঘরে একটি সুগন্ধি বাতি জ্বালাতে পারেন। আপনি আপনার পায়ে, হাতের তালুতে, মাথার পিছনে বা আপনার মন্দিরে আলতো করে কয়েক ফোঁটা ঘষতে পারেন।
ঘুমের জন্য সঙ্গীত শান্ত, একটি ধীর গতির সাথে শান্ত সঙ্গীত এবং পরিষ্কার তাল, যা ঘুমানোর আগে শান্তভাবে বাজানো যেতে পারে, আপনাকে অনিদ্রা থেকে বাঁচাবে। উদাহরণস্বরূপ, এটি হতে পারে সিবেলিয়াসের "স্যাড ওয়াল্টজ", শুম্যানের "রিভেরি", গ্লুকের "মেলোডি", সেইসাথে চাইকোভস্কির নাটক।
স্লাইড 19
স্নান যদি আপনি বিছানার আগে সত্যিই শিথিল করতে চান, একটি উষ্ণ স্নান প্রস্তুত করুন, বিশেষত বিশেষ সুগন্ধযুক্ত। জলের তাপমাত্রা 37 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি হওয়া উচিত নয় এবং আপনাকে এটি কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য নিতে হবে: এই সময়ের মধ্যে জল ধীরে ধীরে ঠান্ডা হয়ে যাবে, শরীরের তাপমাত্রা কমে যাবে এবং ঘুমের জন্য ঠিক এটিই আপনার প্রয়োজন। আপনি যদি বাথরুমে শুয়ে থাকতে পছন্দ না করেন এবং এটি প্রস্তুত করার জন্য সময় না পান তবে একটি স্নান করুন - জলের শব্দ নিজেই উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয় এবং আপনাকে ঘুমাতে দেয়।
স্লাইড 20
একত্রীকরণের জন্য প্রশ্ন
একজন ব্যক্তি ঘুম ছাড়া করতে পারেন? ঘুমানোর আগে কফি বা কোলা পান করা কি সম্ভব? ঘুমের জন্য কোন তাপমাত্রা ভালো? একজন ব্যক্তি যখন বুঝতে পারে যে সে স্বপ্ন দেখছে তখন রাষ্ট্রের নাম কী? আপনার কত ঘুম দরকার? কি প্রধান ফাংশনঘুম? শোবার জন্য কোন বেডরুমের রং সবচেয়ে ভালো? কোন বালিশ ব্যবহার করা সঠিক? ঘুমের জন্য কোন সুগন্ধ সবচেয়ে ভালো? ভুলবশত কোন লেখককে সমাহিত করা হয়েছিল?
