Podívejme se na motivaci přestat kouřit pro muže:
- Snížení rizika srdečních onemocnění, včetně infarktu. Nikotin způsobuje rozvoj kardiovaskulárních onemocnění a jak známo, trpí jimi především muži.
- Prodloužení života. Statistiky ukazují, že lidé, kteří kouří, žijí zhruba o deset let méně.
- Udržování potence na správné úrovni.
- Značná úspora peněz, které lze později utratit za splnění svých snů, než na zdraví tolik škodlivé cigarety.
- Problémy v práci kvůli častým kuřáckým přestávkám.
Motivace přestat kouřit pro ženy
Bohužel v současnosti kouří téměř tolik žen jako mužů, kteří kouří. Proto stojí za to zvážit motivaci, jak přestat kouřit pro ženy samostatně:
- Předčasné stárnutí, zhoršení vzhledu: vzhled žlutých zubů, vrásek, váčků pod očima, vlasy jsou matné a řídké.
- Problémy s početím dítěte, riziko potratu, riziko onemocnění miminka.
- Volného času je hodně, protože kuřáci v průměru tráví hodinu denně kuřáckými přestávkami. Tento čas však můžete využít ve prospěch vás a svého zdraví. Můžete například chodit do posilovny.
- Finanční přínos. Spočítejte si, kolik utratíte za cigarety, a přemýšlejte o tom, kolik věcí si za tyto peníze můžete koupit. K obdržené částce také nezapomeňte připočítat peníze za kosmetické procedury.
- Více radosti ze života.
Zvýšení motivace přestat kouřit
Pokud vám výše uvedená motivace nestačí, nabízíme vám několik dalších možností:
- Vytvoření nové image – sebe bez cigarety.
- Potlačení vnitřních konfliktů. V hlavě někoho, kdo přestane kouřit, se vynoří mnoho myšlenek: „jak nerecidivovat“, „co si pomyslí přátelé kuřáků“. Na každou takovou myšlenku musíte najít odpověď a vždy si ji zapamatovat.
- Komunikace s podobně smýšlejícími lidmi. S neustálou vzájemnou podporou dosahují lidé rychleji kýžený výsledek než sám.
Zdraví
Kouření je pomalá sebevražda. Přesněvědci tomu říkají.
Tabákový kouř obsahuje to více než 4800 chemické sloučeniny a téměř všechny z nich jsou toxické, karcinogenní nebo schopné způsobit mutace. Vědci s jistotou vědí o 69 karcinogenech obsažených v cigaretách.
V takovém kouři obsahuje to Patří sem látky jako arsen, olovo, oxid dusíku, oxid uhelnatý, amoniak a další.
Pokud to není dostatečný důvod, proč přestat kouřit, pak zde jsou některá šokující fakta o kouření a cigaretách:
Škodlivost kouření
1.
Pasivní kouření každý rok zabije statisíce lidí.
2. Každý den se na světě vykouří asi 15 000 000 000 cigaret.
3. Přibližně 1/3 všech kuřáků žije v Číně. Mezi „vůdci“ co do počtu kuřáků patří Kuba, Libanon a Mongolsko.
4. V Rusku je asi 47 000 000 kuřáků.
5. Každý desátý kuřák v Rusku je žena a přibližně 60 % všech kuřáků jsou muži.
6. Podle vědců, abstinence od alkoholu a cigaret, stejně jako správná výživa A tělesné cvičení může zabránit 30 % všech typů rakoviny.
7. Navzdory tomu, že podstoupil více než 30 operací souvisejících s rakovinou ústní dutina, Freud nepřestal kouřit.
8. Začínají nervová zakončenízotavit se za pouhých 48 hodin poté, co člověk přestane kouřit, a tím mu pomůže normalizovat čich a chuť.
9. Asi třetina všech lidí na Zemi kouří.
10. Studie prokázaly, že cigarety mohou způsobit, že vlasy zešediví mnohem rychleji.
Stručně o nebezpečí kouření
11. Kouření zvyšuje riziko srdečního infarktu o 200–400 %.
12. Filtr, který údajně chrání kuřáka, se nazývá acetát celulózy. Úplné rozložení trvá 2 až 10 let. Je vyroben z syntetické materiály a kouř, který jím prochází, je škodlivý nejen pro člověka, ale i pro ovzduší a půdu.
13. Každých 6 sekund zemře na světě jeden člověk na kouření a nemoci související s kouřením.
14. Studie prokázaly, že každý kuřák si zkracuje život zhruba o 18 let.
15. Kouření tabáku prostřednictvím vodní dýmky dodá do vašeho těla 25krát více dehtu než běžná cigareta.
Škody, které kouření způsobuje lidskému tělu
16. Na tento moment více než 16 000 000 lidí již trpí nemocemi souvisejícími s kouřením. Asi 9 000 000 z nich trpí velmi vážnými nemocemi.
17. Výzkum ukázal, že 9 z 10 druhů rakoviny je způsobeno kouřením. Zde je několik typů rakoviny, které kouření způsobuje: rakovina hrdla, úst, nosní dutiny, jícnu, žaludku, slinivky, ledvin, Měchýř a děložního čípku, stejně jako akutní myeloidní leukémie.
Kouření je problém moderní společnost které je třeba naléhavě řešit. Z tohoto zlozvyk Každý rok na světě zemřou miliony lidí. Vyžádá si životy mužů, žen, teenagerů a dokonce i dětí všech věkových kategorií. Tabákový kouř, pronikající do lidského těla, má podobu nemocí, smrtelných i méně mírných, ale neméně nepříjemných. Jde především o rakovinu, onemocnění srdce a cév, ale i kůže a dutiny ústní, všechny neduhy můžete dlouho vyjmenovávat, ale cigaretami trpí zkrátka celé tělo.
Legrační je, že na to lidé vědomě doplácejí, tedy když si uvědomují, že cigarety škodí jejich zdraví, utrácejí každý den nepředstavitelné množství Peníze na ně platí za přiblížení se jejich smrti, za přiblížení se zániku, ačkoliv by stejné peníze mohli utratit za důležitější a užitečnější věci, například na nákup léků, jídla, cestování, za věci, na kterých opravdu záleží víc než nějakou tu pitomou krabičku cigaret.
Ale jak může žena přestat kouřit doma? Motivace musí být silná. Promluvíme si o tom dále.
Ženská závislost
O tom, co se stane, když žena přestane kouřit, můžeme mluvit dlouho. Ale je lepší dozvědět se více o ženě, která kouří a jak nikotin ovlivňuje její tělo.
Žena je stvoření stvořené k tomu, aby rodila a starala se o budoucí potomky. Příroda naprogramovala každou ženu ženské tělo, vytvořit určitý počet vajíček, jejichž fúze se spermiemi, mužskými reprodukčními buňkami, se stane začátkem nového člověka. Kouření vede k časné menopauze (období u žen, kdy vaječníky přestávají produkovat ženské reprodukční buňky), což s sebou nese rychlé stárnutí a riziko rozvoje osteoporózy (onemocnění, které vede k destrukci kostní tkáň, v důsledku čehož je riziko zlomeniny kosti u kuřačky vyšší než u nekuřačky). Všechno to zní docela strašidelně, ale tohle je skutečný svět, tohle je volba dívek, a to vědomá.
Je to možné?
Pravda, z této děsivé reality existuje cesta ven, žena může přestat kouřit v jakémkoli věku, za jakýchkoli okolností a kdykoli. Samotná cesta bude samozřejmě náročná, ale výsledek stojí za to. Když s přibývajícím věkem přestanete kouřit, budete si užívat chůzi na vlastních nohou, práci na zahradě a dokonce i čas strávený se svými vnoučaty, a to vše nalehko.
Existuje mýtus: pokud člověk náhle přestane kouřit, může se vyvinout různé nemoci. Ale ve skutečnosti je to všechno fikce; tím, že se člověk vzdá cigaret, přestane svému tělu dodávat jed a jeho vzdát se mu přinese jen výhody, tělo se od něj očistí. škodlivé látky, toxiny a poděkuje vám za to.
Najděte motivaci, začněme bojovat
Znalosti jsou vždy dobré, ale každý už chápe, co to znamená kouřit, ne nadarmo nás rodiče, vychovatelé a učitelé odmala učí a poučují, že dělat to je velmi špatné, říkají nám, jak to může skončit, co následky mohou být. Co ale dělat, když se dívka přece jen pokusila kouřit a vše se zvrhlo v takzvanou závislost na nikotinu?
Nejprve musíte najít správnou motivaci, tedy podnět, který vás bude každý den povzbuzovat k tomu, abyste přestali kouřit, jeho nejdůležitějším úkolem je ukázat, o co se musíte snažit, proč to všechno dělat, za jakým účelem. Proto musí být velmi, velmi silný. Musíte si položit otázky: "Potřebuji to?", "Proč to všechno potřebuji?", "Čeho chci dosáhnout?"
Jak snadné je pro ženu přestat kouřit? Existuje motivace!
Jakmile se člověk motivuje k dosažení cíle – v našem případě je to přestat kouřit, další krok je, že potřebujete získat více síly a energie a začít jednat a jednat extrémně rozhodně. Uvnitř samozřejmě bude sedět takzvaný mužíček, který se vás pokusí zlomit. Jeho úkolem je, abyste se zastavili a vrátili se do svého předchozího stavu bytí, co jste dělali předtím, tedy abyste se vrátili ke zvyku kouřit.
Jen je potřeba se snažit zpacifikovat a neposlouchat, bude to velmi těžké, jeho výhodou je, že o vás ví ještě víc než vy, je to vaše tělo. Proto proti vám použije všemožné zákeřné prostředky, udělá vše pro to, abyste se vrátili do minulosti, ale silná motivace to dokáže utlumit a dokonce úplně zastavit.
Tento článek představuje jen pár věcí, tzv. pobídek, které by vás mohly motivovat k akci, ale pamatujte, že všichni lidé jsou různí a každý může mít něco svého, něco jedinečného a osobitého, hledejte sami sebe, podívejte se na to, co opravdu vás vzrušuje, dotýká se vaší duše a srdce.
Zdraví je první dar
Každý chápe, že tabákový kouř má negativní vliv na tělo. Pokud přestanete kouřit, výsledek bude ohromující a, jak se říká, zřejmý. Arteriální tlak se vrátí do normálu, únava zmizí a dýchání bude mnohem snazší. Zmizí nejen dušnost, ale i mnohé problémy s dýcháním, ty prostě zmizí. A téměř o polovinu se sníží riziko, že dostanete infarkt nebo mrtvici. Budete se cítit o několik let mladší a hlavně zdraví a plnohodnotný člověk, kým by měli být.
Zdá se, že stojí za to přestat dělat to, co jste dělali každý den, každý týden, měsíce a roky, a ztrácet drahocenný čas ničením sebe sama. Začít nový život, život zdravý člověk.
Návrat krásy a mládí je druhým darem
Tabák a nikotinový kouř, jak víte, také kazí stav pokožky, objevují se vrásky, tmavé kruhy pod očima, červené skvrny a šupinatění kůže. To vše vede k tomu, že žena stárne před očima okolí i jejích blízkých. Například 30letá dívka, která kouří 10 let, může vypadat jako sešlá stařena, která vypadá na 60. Mnoho žen by z toho všeho jen těžko mělo radost.
Pokud tedy žena přestane kouřit sama, vzdá se tohoto jedu, její kůže se znovu získá zdravě vypadající, už nebudete propadlí a zchátralí a vaše zuby budou opět bílé a váš dech svěží. Souhlas, je nepravděpodobné, že by muži rádi líbali ženy, které kouří. Zeptejte se jich, ve většině případů uslyšíte podobnou odpověď: „Když líbáš dívku, která kouří, máš pocit, jako bys líbal popelník. Nejen, že někoho takového potkat nechcete, ale je škoda někoho takového brát na matriku.“
Zdravé dítě je výsledkem tvrdé práce matky
Narození zdravé dítě- to je dobrý důvod a dobrá motivace pro ženu, aby navždy přestala kouřit. Studie ukazují, že riziko potratu u žen, které kouří, je mnohem vyšší než u nastávajících matek, které dokázaly tuto závislost překonat. Vědci prokázali, že nikotin při vstupu do těla těhotné ženy vede k kyslíkové hladovění plod, a to zase může vést k různým nemocem a abnormalitám, například známé Downově nemoci a mnoha dalším nemocem nervový systém dítě.
Nastávající maminky by se tedy měly nad touto volbou zamyslet, nebo ji položit na misky vah: zdravá budoucnost jejich dítěte, které bude žít plný život, samozřejmě nesmíme zapomenout ani na své zdraví, nebo krabičku cigaret spolu s různými problémy a neduhy. Volba je pouze na vás.
Finanční přínos
Další lehká cesta Přestat kouřit u žen je motivováno financemi. Přemýšlejte o tom, kolik peněz ročně utratíte za nákup krabiček cigaret, pokud si to dobře promyslíte, spočítáte a spočítáte, částka bude docela působivá. Jak již bylo řečeno, tyto peníze lze utratit za mnoho dalších pěkných věcí. Například, pokud mluvíme o dívkách, ušetřené peníze lze utratit za nákup nové oblečení, boty, kosmetika, zábava, dovolená, návštěva kina. To bude mnohem lepší příspěvek, který vám může dát pozitivní emoce: radost, štěstí, protože na Zemi je tolik věcí, které jsou 1000krát lepší než nějaká krabička cigaret.
Zdraví vašeho prostředí
Existuje takový termín jako pasivní kouření. Znamená to, že kouřící dívky si kouřením nejen kazí zdraví, ale také zdraví svého okolí, svých blízkých, kteří sami nekouří. Prostě vdechují tabákový kouř, který vychází kouřící lidi. Vypadá to neškodně, ale není.
Stejně jako lidé, kteří kouří, jsou náchylní ke kardiovaskulárním a kardiovaskulárním chorobám dýchací systém. To znamená, že i nevinní lidé trpí volbou, kterou uděláte, když si každý den vložíte cigaretu do úst. Vystoupením proti kouření tedy nejen zlepšíte své zdraví, ale také pozitivně ovlivníte zdraví, bez nadsázky, celého lidstva.
Klady, shrnutí toho, co dostanete na oplátku
Vzdáním se tohoto zlozvyku dostanete tak nádhernou kytici v podobě zdraví sebe i svých blízkých, vrátí se vám krása, mládí, i když ne hned, tělo vám bude vnitřně vděčné, že jste se ho zbavili jedu, který otrávil svůj den. A váš vnitřní stav se tisíckrát zlepší, začnete se cítit zdravě, silná žena, která dokázala překonat sama sebe, porazit to, s čím si někteří prostě neví rady. To je přinejmenším hodné respektu, ukazuje to, že jste jedinec, který dokáže překonat cokoli, co vám stojí v cestě, a to je velmi cool. Každý se snaží s takovými lidmi komunikovat, spřátelit se, v očích druhých budete vypadat jako cílevědomá žena s pevnou vůlí, která si umí stanovit cíl a jít za ním.
Další finanční prostředky
Můžete najít nekonečné množství různých technik, kurzů, existují speciální léky přestat kouřit zejména pro ženy. To vše je dobré, ale mělo by to být považováno pouze za doplňkovou a pomocnou pomoc. Člověk však musí mít především skutečnou touhu přestat kouřit, musí si jasně představit svůj budoucí život bez cigaret. Koneckonců tím, že přestane kouřit, vytváří nového sebe sama, a tím i novou realitu a způsob života, takže musí jasně cítit potřebu této restrukturalizace. Nejdůležitější je zapamatovat si, že to není pohádka, takhle se dá a má žít. Buďte zdraví a šťastní, pamatujte, že život máte jen jeden, tak ho prožijte moudře. Jinak se rozplyne jako kouř z cigarety. Ani si toho nestihnete všimnout. Zní to smutně, ale je to skutečně tak. Mějte se rádi, važte si sebe a svého zdraví, které je už tak křehké, i bez cigaret.
Zbavit se závislosti na tabáku není snadný úkol. Zvlášť, když tento smrtelný zlozvyk má dotyčného už dlouho. dlouhá léta. V současné době bylo vynalezeno mnoho způsobů, jak bojovat proti kouření. V lékárnách si můžete zakoupit potřebné léky, které vám pomohou zapomenout na cigarety. Můžete se uchýlit ke službám psychologa nebo narcologa. Zkušení specialisté poradí vhodné techniky, jako je psychokorekce nebo kódování.
Všichni narkologové a lékaři ale říkají jedno – ne, i ten nejmodernější a nejúčinnější prostředek pomůže, pokud kuřák nemá ten správný podnět. Kde to najdu, jakou motivaci přestat kouřit pro muže a ženy? K tomu byste měli zvážit hlavní výhody, které život bez cigarety člověku přináší.
Nejdůležitější v boji proti závislosti na tabáku je zvolit správnou motivaci
Motivace je určitá snaha udělat jednu konkrétní akci. Na základě tento koncept na identifikaci některých přesvědčivých argumentů. Oni mohou být:
- Ideologický.
- Materiál.
- Efektivní (na základě pozitivních nebo negativních akcí).
Motivace může být založena na určitých odměnách (dárky, peníze) nebo trestech (odnětí něčeho).
Obyčejné chyby
Ale proč nejsou všichni kuřáci, i když vědí, že existuje motivace přestat kouřit, schopni úspěšně překonat svou smrtelnou závislost? Brzdí je chyby, které jsou pro mnohé běžné. Zejména:
- Nevědomý přístup. Když se člověk rozhodne přestat s cigaretami pod tlakem příbuzných. Ale sám člověk plně nechápe, proč stojí za to přestat kouřit.
- Přítomnost falešných stereotypů („to není možné“, „přiberu na váze“, „nemůžeš náhle přestat kouřit“, „vloudí se skryté nemoci“) a podobně.
Takové jednoduché důvody se mohou stát skutečnou nepřekonatelnou překážkou na cestě k životu bez kouře. A někdy může být velmi obtížné je překonat. Proto první věcí, kterou je třeba v motivaci udělat, je osobně pochopit nebezpečí závislosti na tabáku. Pouze v tomto případě se kompetentní pobídky stanou věrným a spolehlivým pomocníkem při rozhodnutí navždy se rozloučit s cigaretami.
Jak se tělo zotavuje po rozchodu s cigaretami
Vlastnosti motivace
Je třeba si uvědomit, že každý člověk je individuální. Proto se všechny motivační faktory budou lišit. Někteří lidé spoléhají na pobídky, aby přestali kouřit. Jako uznání a pochvala od ostatních, nějaká odměna. Ostatní potřebují cítit zákazy, strach z možného trestu. A některé motivuje možnost uzavřít spor o velkou sumuže přestane kouřit. Mimochodem, existují samostatné motivace určené pro muže a ženy.
Mužské motivace
První věc, kterou by muži kuřáci měli udělat, je určit si body, od kterých mohou začít ve své touze vzdát se chuti na cigaretu. Podle psychologů jsou pro muže nejvhodnější pobídky, které se týkají tří věcí:
- Finance
- Kariérní růst.
- Sexuální život.
Z níže uvedeného seznamu si také můžete vybrat vhodnou pobídku pro sebe. Jaká motivace pro odvykání kouření je tedy pro konkrétního jedince vhodnější, určete a vyberte:
Snížíte své šance na infarkt
Tabákový kouř je hlavním faktorem, který vede ke vzniku kardiovaskulární choroby. Nikotin má stahující účinek na cévy a vyvolává problémy s krevním oběhem a následně zvyšuje riziko krevních sraženin.
Kouření cigaret vyvolává uvolňování adrenalinu do krve. Tento proces vede k výraznému zmenšení stěn tepen. Výsledkem je zvýšení krevního tlaku a zvýšení Tepová frekvence. Mimochodem, bylo zjištěno, že nikotin zvyšuje šanci na získání tak nepříjemného onemocnění, jako je lupénka.
Vliv kouření na srdce
Koneckonců, nikotin má negativní vliv na imunitní systém a ten může začít napadat své vlastní zdravé kožní buňky. Výsledkem je rozvoj lupénky, kdy se celé lidské tělo pokryje nepříjemnými šupinatými plaky.
Prodloužení života a zlepšení jeho kvality
Podle statistik touha po kouření snižuje očekávanou délku života kuřáka o 10-12 let. Ale takové ukazatele jsou relativní a nepřesné; život kuřáka nemusí ani dosáhnout tohoto stanoveného období. Co čeká milovníka cigaret:
- COPD;
- tuberkulóza;
- emfyzém;
- onkologie dýchacího systému.
Je to jen malá část patologie, které výrazně zkracují délku života. Osvobozený od závislosti na tabáku si člověk výrazně prodlouží život. Po pouhých 5 letech života bez kouře se riziko trombózy a infarktu snižuje 2-3krát.
Zachování potence
Pro každého muže velká důležitost mít sexuální schopnosti. Již dlouho se však zjistilo, že kouření má extrémně negativní dopad na práci kardiovaskulárního systému. To má totiž klíčový význam pro vznik dobré erekce (když jsou kavernózní tělesa plně naplněna krví).
Vliv kouření na reprodukční systém
Podle statistik mají silní kuřáci o 60 % vyšší šanci na úplnou nebo částečnou impotenci.
Nikotin je výrazně narušuje přírodní procesy, což vede k postupnému oslabení erekce. Časem tato schopnost člověka úplně opustí. Tím, že člověk přestane kouřit, si udržuje svou reprodukční funkce a výrazně prodlouží váš sexuální život.
Šetřit peníze
Spočítejte si částku, kterou každý měsíc utratíte za cigarety. A když tyto peníze přidáte zvlášť, můžete za rok ušetřit docela slušnou částku na dobrou dovolenou, vzrušující výlet. A tato částka se výrazně zvýší, pokud k nahromaděné částce přidáte peníze, které musíte vynaložit na obnovení svého zdraví.
Problémy v práci
Neustálý kouř přestává zápach po kouření - to vše může způsobit nespokojenost s vedením. Zvláště pokud šéf sám nekouří a má negativní vztah ke kuřákům.
Podle statistik, pokud společnost plánuje snížit počet zaměstnanců, první, kdo bude zasažen, jsou zaměstnanci, kteří kouří (i když jsou to dobří pracovníci).
Pokud tedy nechcete přijít o práci, měli byste přemýšlet o rozloučení s cigaretami. Zvláště pokud je příležitost v práci kariérní růst a dobrý plat. Proč dělat kompromisy finanční blahobyt ve jménu cigaret?
Ženské motivace
Bohužel mezi něžným pohlavím velké množství kuřáků V tuto chvíli se jejich počet téměř vyrovná mužům. Motivace k odvykání kouření se proto pro ženy stává zvláště důležitou v zájmu rodiny, dětí a nakonec i samy sebe.
Podle psychologů jsou pobídky u žen jiné než u mužů. Princip jejich fungování je ale podobný. Můžete si vybrat jeden z následujících inspirativních motivů:
Vzhled
Tato motivace pro ženy se ukazuje jako jedna z nejúčinnějších. Kouření je hroznou hrozbou, zejména pro kvetoucí druhy. O krásné svěží tváři si většina kuřáků může nechat jen zdát.
Jak kouření ovlivňuje váš vzhled?
Bylo zjištěno, že s dlouhou historií kouření vypadá žena o 10–15 let starší, než je její biologický věk.
Pokud přestanete konzumovat cigarety, pak po několika týdnech vzhled se výrazně zlepší. A časem se paní zbaví takových negativních projevů jako:
- matnost vlasů;
- křehkost nehtů;
- žloutnutí zubů;
- vrásek kůže;
- nažloutlou pleť.
Zdravé potomstvo
I když žena již má děti, stojí za to přemýšlet o problému pasivního kouření. Ostatně i obyčejná inhalace Cigaretový kouř provokuje u ostatních nekuřáckých členů domácnosti vážné problémy se zdravím. Při pasivním kouření dostává člověk stejný podíl toxického, karcinogenního kouře. A toxické výpary ještě více škodí organismu, který není na cigarety zvyklý.
Nikotin výrazně zhoršuje možnost početí zdravého dítěte. Mohou cigarety nahradit zdraví nenarozeného miminka? Kouření těhotné ženy příliš často vede k narození dětí s těžkými vrozenými patologiemi.
Kouření, podle lékařské statistiky, zvyšuje riziko potratů 1,5-2krát a mrtvě narozených dětí 1-1,3krát.
Dostupnost volného času
Tento faktor je silný i pro moderní a vždy zaneprázdněnou ženu. Odhadněte, kolik času strávíte přestávkami na kouření. I když vezmeme v úvahu 5minutovou pauzu na kouření, získáte asi 1,5-2 hodiny denně. Ale tento čas lze úspěšně strávit návštěvou svého milovaného přítele, návštěvou kosmetického salonu, procházkou nebo svým oblíbeným koníčkem.
Úspory v hotovosti
Spočítejte si množství peněz, které každý měsíc utratíte za nákup cigaret. To je značná částka, zejména s ohledem na jejich neustále rostoucí náklady. Možná je tedy snazší utratit pořádnou částku za nákup užitečnějších věcí, návštěvu stejného kosmetického salonu a aktualizaci šatníku? Vzdáním se cigaret lze ušetřenou částku úspěšně utratit za příjemnější věci, než je jedovatý nikotin.
Odvykání cigaret vám může ušetřit spoustu peněz
Zvýšené sebevědomí
Poté, co se žena vzdala smrtícího zvyku, výrazně zvýší své sebevědomí, protože vítězství nad cigaretami je její. A pěkný bonus Dojde k výraznému a znatelnému zlepšení vaší vlastní pohody:
- dýchání se zlepší;
- bude obnoven pocit pachu;
- vnímání chuti se zvýší;
- fyzické schopnosti se zvýší.
Navíc, bývalý kuřák, který překonal touhu po cigaretě, dostane obrovské morální zadostiučinění. Žena si totiž tím, že se vzdá cigaret, dokáže, že ano silný muž, který odpovídá za mluvené slovo a skutek.
Vylepšený noční odpočinek
Téměř všichni kuřáci trpí poruchami spánku. Je to všechno o nikotinu, který působí na zvýšení srdeční frekvence a krevního tlaku. To nepřispívá ke zdravému a úplnému odpočinku. Mohou se objevit problémy jako časté buzení, potíže s usínáním a nadměrná citlivost na spánek. Závislost na kouření člověka někdy dokonce probudí, když tělo pocítí nedostatek již známého nikotinu.
Sluší se připomenout, že kromě fyzických cigaret způsobují i psychickou závislost. A překonat je mnohem obtížnější. Zkušení psychoterapeuti důrazně doporučují, abyste se předem připravili na boj se závislostí na kouření. A to:
- Uvědomte si, proč vůbec kouříte, v jakých situacích cigaretu popadnete.
- Stanovte si datum, kdy přestanete kouřit (můžete si ho dokonce zakroužkovat v nástěnném kalendáři).
- V této době je lepší vzít si dovolenou nebo volno a také je vhodné vyhýbat se společnostem a schůzkám, kde budou zpočátku přítomni další kuřáci.
Bude velmi užitečné, když cigarety odhodíte ne sami, ale společně s přítelem. Díky tomu bude mnohem snazší vypořádat se s psychickými chutěmi. Je skvělé, když vás všichni doma podporují v dobrém snažení. Mimochodem, varujte je před možným negativní projevy kdo vás navštíví v prvních dnech odvykání cigaret:
- nespavost;
- změny nálady;
- podrážděnost.
Vzpomeňte si, jakou asociaci ve vás cigareta vyvolává. Generální setkání s kolegy v kuřárně, šálek aromatické kávy. To by mělo být provedeno, aby se v budoucnu neopakovaly tyto situace, které vám připomínají kouření. Místo obecných kuřáckých přestávek v práci můžete jednoduše jít ven a dýchat čerstvý vzduch.
Pokuste se snížit spotřebu kávy – místo toho byste si měli prohlédnout nějakou kavárnu v okolí a zajít tam o přestávce. Ale hlavní je věřit v sebe a své přednosti a vědět, že na světě není nic nemožné. A nezapomeňte na zvolenou motivaci a mějte ji neustále na paměti. A pak se kouření stane jen vzpomínkou a nový „bezkouřový“ život bude jiskřit svěžími, jasnými barvami.
V kontaktu s
