शारीरिक गतिविधि
शारीरिक निष्क्रियता को रोकने के लिए अपनी नियमितता बढ़ाएँ शारीरिक गतिविधिकम से कम (150 मिनट तक) शारीरिक गतिविधिप्रति सप्ताह औसत तीव्रता), अधिक स्थानांतरित करने का प्रयास करें।पौष्टिक भोजन
धारण करना सामान्य स्तरप्रति दिन 170 ग्राम से अधिक रक्त कोलेस्ट्रॉल (लाल मांस और पोल्ट्री सहित) का सेवन न करें।तनाव
पुरानी बीमारी के विकास की अनुमति न दें, जो भलाई में गंभीर गिरावट और जीवन की गुणवत्ता में कमी से भरा है: उभरती समस्याओं को समय पर हल करें, आराम करें, पर्याप्त नींद लें, नेतृत्व करें स्वस्थ छविज़िंदगी।शराब
महिलाओं के लिए 20 मिली इथेनॉल और पुरुषों के लिए 30 मिली इथेनॉल से अधिक न लें। यह सबसे अच्छा तरीकाशराब के सेवन से होने वाले नुकसान को कम करें।स्वास्थ्य नियंत्रण
मूत्र प्रणाली के स्वास्थ्य की निगरानी के लिए, वर्ष में एक बार रक्त और मूत्र परीक्षण करवाएं।स्वास्थ्य सूचकांक
अपनी जीवनशैली और आपके शरीर की स्थिति पर इसके प्रभाव का आकलन करने के लिए " " का प्रयोग करें।संगठनों
खोजो सही विशेषज्ञ, चिकित्सा संस्थान, "" अनुभाग में स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली के क्षेत्र में एक विशेष संगठन।एन्थ्रोपोमेट्री
पेट के मोटापे से बचें, जिससे बीमारी का खतरा बढ़ जाता है मधुमेह, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, आदि। सावधान रहें: पुरुषों के लिए यह 94 सेमी, महिलाओं के लिए - 80 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए।सर्वेक्षण योजना
अपना स्वयं का निर्माण करने के लिए " " का प्रयोग करें अपना शेड्यूल निवारक परीक्षाएं, परीक्षण और चिकित्सा परामर्श।मानवशास्त्रीय मानचित्र
अपने बॉडी मास इंडेक्स, शरीर के प्रकार को निर्धारित करने और वजन की समस्याओं की पहचान करने के लिए " " का उपयोग करें।सर्वेक्षण मानचित्र
परिणामों को संग्रहीत और व्याख्या करने के लिए " " का उपयोग करें प्रयोगशाला अनुसंधान(रक्त परीक्षण, मूत्र परीक्षण, आदि)।पौष्टिक भोजन
वजन और रक्त शर्करा के स्तर की समस्याओं से बचने के लिए, सेवन को प्रति दिन 6 चम्मच (महिलाएं), प्रति दिन 9 चम्मच (पुरुष) तक सीमित करें।नकारात्मक प्रभाव
उन सभी जोखिम कारकों का पता लगाएं जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं " नकारात्मक प्रभाव».अधिक वज़न
बॉडी मास इंडेक्स की सामान्य सीमा से आगे बढ़े बिना अपने वजन की निगरानी करें: 19 से 25 तक। बीएमआई की गणना और नियंत्रण करने के लिए, "" का उपयोग करें।पौष्टिक भोजन
वसायुक्त किस्मों (मैकेरल, ट्राउट, सैल्मन) सहित प्रति सप्ताह कम से कम 300 ग्राम खाएं। मछली में मौजूद ओमेगा 3 एसिड एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने में मदद करता है।पौष्टिक भोजन
प्रति दिन 5 ग्राम (1 चम्मच) से अधिक का सेवन न करें। यह आपको समस्याओं से बचाएगा जल-नमक चयापचयजीव में.स्वास्थ्य नियंत्रण
स्वास्थ्य निगरानी के लिए श्वसन प्रणालीसाल में एक बार फ्लोरोग्राफी कराएं और किसी चिकित्सक से जांच कराएं।स्वास्थ्य पत्र
अंग प्रणालियों पर एक प्रश्नावली भरें, स्वास्थ्य निगरानी के लिए प्रत्येक प्रणाली और सिफारिशों पर एक व्यक्तिगत राय प्राप्त करें।कैलकुलेटर
बॉडी मास इंडेक्स, इंडेक्स की गणना करने के लिए " " का उपयोग करें धूम्रपान करने वाला आदमी, शारीरिक गतिविधि का स्तर, मानवशास्त्रीय सूचकांक और अन्य संकेतक।स्वास्थ्य नियंत्रण
स्वास्थ्य निगरानी के लिए अंत: स्रावी प्रणालीसमय-समय पर अपने रक्त शर्करा की जांच कराते रहें।स्वास्थ्य नियंत्रण
आंखों के स्वास्थ्य की निगरानी के लिए, हर 2 साल में एक बार नेत्र रोग विशेषज्ञ से जांच कराएं; 40 साल के बाद, सालाना इंट्राओकुलर दबाव निर्धारित करें।भौतिक स्थिति मानचित्र
अपने शारीरिक विकास के स्तर को निर्धारित करने के लिए " " का प्रयोग करें।धूम्रपान
धूम्रपान छोड़ें या यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं तो शुरू न करें - इससे प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग, फेफड़ों के कैंसर और कई अन्य विशिष्ट "धूम्रपान करने वालों की बीमारियों" के विकास का जोखिम कम हो जाएगा।परीक्षण
"" अनुभाग में कई उपयोगी सूचना परीक्षण लें: प्राप्त डेटा आपको समस्याओं की पहचान करने या अपनी स्वस्थ जीवन शैली योजना को समायोजित करने में मदद करेगा।स्वास्थ्य नियंत्रण
स्वास्थ्य निगरानी के लिए कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम केवर्ष में एक बार किसी चिकित्सक से जांच करवाएं और नियमित रूप से माप लें धमनी दबावऔर कोलेस्ट्रॉल के लिए रक्त परीक्षण करवाएं।दंत चिकित्सा
साल में कम से कम एक बार दंत चिकित्सक के पास जाएँ, समय पर अपने दांतों का इलाज करें और टार्टर से छुटकारा पाएं, जिससे दांतों के विकास को रोका जा सके गंभीर रोगमुंह।पौष्टिक भोजन
अच्छी सेहत के लिए पाचन तंत्रऔर पोषक तत्वों के सही संतुलन को अपने आहार का आधार बनाएं, प्रति दिन कम से कम 6-8 सर्विंग (300 मिलीलीटर साबुत दलिया और 200 ग्राम चोकर वाली रोटी) का सेवन करें।पौष्टिक भोजन
सभी आवश्यक सूक्ष्म तत्वों के साथ अपने आहार में विविधता लाने के लिए, प्रति दिन कम से कम 300-400 ग्राम (ताजा और पका हुआ) खाएं।स्वास्थ्य पत्र
हेल्थ कार्ड भरने पर आपको प्राप्त होगा पूरी जानकारीआपके स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में.स्वास्थ्य नियंत्रण
पाचन तंत्र के स्वास्थ्य की निगरानी के लिए, वर्ष में एक बार किसी चिकित्सक से जांच कराएं, अपना बॉडी मास इंडेक्स और रक्त कोलेस्ट्रॉल स्तर निर्धारित करें, और यदि आपकी उम्र 50 वर्ष से अधिक है, तो कोलन कैंसर के लिए परीक्षण करवाएं।मैं लंबे समय से शबानी में रह रहा हूं। मुझे नियमित रूप से क्लिनिक के काम से संबंधित अप्रिय स्थितियों का सामना करना पड़ता है। इसलिए, मैं बहुत लंबे समय से अपना इलाज कर रहा हूं और आवश्यकतानुसार काम पर जांच करा रहा हूं। चिकित्सक के पास जाना असंभव है। एक महीने पहले अपॉइंटमेंट लें, या 18:00 बजे तक क्लिनिक जाएँ, वांछित कूपन के लिए कतार में खड़े रहें। क्योंकि इसकी जरूरत मुझे है, किसी और को नहीं. और अचानक मुझे एक सर्जन की मदद की ज़रूरत पड़ी। अगर बीमार छुट्टी नहीं होती तो मैं नहीं जाता। यह बच्चों का दिन था। मैं 3 घंटे से अधिक समय तक लाइन में खड़ा रहा। मैं कार्यालय में गया . डॉक्टर मी.. चिढ़कर, "तुम्हें क्या हुआ?" मैंने अपने एक्सीडेंट के बारे में बताया। डॉक्टर ने सभी शिकायतें कंप्यूटर पर रिकॉर्ड कर लीं, लेकिन जैसा कि बाद में पता चला, सभी नहीं। फिर एक जांच हुई। सबसे पहले, सिर पर घाव की जांच एक नर्स द्वारा की गई, फिर एक डॉक्टर द्वारा। मरीज की जांच करने से पहले, उनमें से किसी ने भी अपने हाथ नहीं धोए और दस्ताने नहीं पहने। सिर पर टांके लगे हुए थे एक अन्य चिकित्सा संस्थान में रखा गया। हाइड्रोजन पेरोक्साइड के साथ सिर का इलाज करने के बाद, एक धुंध नैपकिन रखा गया था, पट्टी को सुरक्षित करने के लिए खून से लथपथ मेरा गंदा जाल शीर्ष पर रखा गया था। जांच के बाद, सोफे को कीटाणुनाशक समाधान के साथ इलाज नहीं किया गया था। मैं उसे तुरंत टेटनस टीकाकरण के लिए रेफरल दिया गया
और अल्कोहल परीक्षण के लिए रक्त दान करें (क्योंकि दुर्घटना आपराधिक है)। टीकाकरण अच्छा हुआ था, लेकिन रक्त बहुत खराब निकला। मेरी बांह पर लगी चोट 8 दिनों से दूर नहीं हुई है। जब मैं सर्जन के पास लौटी, तो उन्होंने मुझे एक बीमारी की छुट्टी का नोट दिया और मुझे सोमवार को वापस आने के लिए कहा। मैं डॉक्टर के पास सर्टिफिकेट लेकर घर चला गया। किसी चोट के साथ "व्यवहार" कैसे करना है (न ही घाव का इलाज कैसे करना है, एंटीबायोटिक्स लेना है या नहीं) इस पर कोई सिफारिश नहीं की गई थी।
सोमवार को मैं कूपन लेकर 2 घंटे से ज्यादा समय तक ऑफिस के बाहर बैठा रहा. मैं कार्यालय में गया। डॉक्टर का पहला सवाल था, "क्या आप अपने टांके का इलाज कराने गए थे?" लेकिन कौन सा? ठीक है! हमने टांके हटाने का फैसला किया। मैंने क्लिनिक में देखा कि उन्हें एसेप्सिस और एंटीसेप्सिस के नियमों के बारे में नहीं पता था (हाथ धोना, दस्ताने पहनना, मरीज के बाद सोफे की सफाई करना, मुझे भी नहीं पता था) बाँझ कैंची, और सिर पर टोपी देखें - हम अंदर हैं नेपथ्यआदि। टांके नर्स द्वारा हटाए गए थे, डॉक्टर द्वारा नहीं। घाव का इलाज एंटीसेप्टिक से किया गया था, लेकिन कोई पट्टी नहीं लगाई गई थी। इसके अलावा, हेरफेर के दौरान, मैंने डॉक्टर और नर्स से क्लिनिक के बारे में बहुत सारी नकारात्मक बातें सुनीं। बीमारी की छुट्टी बंद कर दी गई थी, हालांकि मेरे चेहरे पर चोट (मेरी बायीं आंख के आसपास हेमेटोमा) का असर अभी भी था। मैं काली आंख के साथ काम पर कैसे जा सकता हूं? में रोचक बाह्य रोगी कार्डमेरे चेहरे पर हेमेटोमा है? मैंने प्रबंधक की ओर रुख किया। सर्जरी विभाग। मुझे वीकेके भेजा गया था। एकमात्र व्यक्ति जिसने शिकायत का जवाब दिया था सिरदर्दनिश ई.यू. थे। उन्होंने मेरा रक्तचाप मापा। यह 200/100 था। उन्होंने मुझे कैप्टोप्रिल दिया और मुझे टहलने के लिए कहा। 30 मिनट के बाद, उन्होंने मेरा रक्तचाप मापा (यह घटकर 140/90 हो गया) और मुझे भेज दिया घर. चोट लगना कोई संकेत नहीं है बीमारी के लिए अवकाश- यह कोई सर्जिकल पैथोलॉजी नहीं है। लेकिन ये चोट के परिणाम हैं!!!
मॉस्को सिटी क्लिनिक नंबर 36 एक सार्वजनिक चिकित्सा संस्थान है जो राजधानी के स्वास्थ्य विभाग से संबंधित है। क्लिनिक सभी प्रकार की पेशकश करता है चिकित्सा देखभालराजधानी के मैरीनो जिले की जनसंख्या 18 से शुरू होती है ग्रीष्मकालीन आयु. साथ ही, रूस के नागरिक जिनके पास अनिवार्य और स्वैच्छिक नीति है, उन्हें संस्था में आवेदन करने का अधिकार है। स्वास्थ्य बीमा.
मॉस्को सिटी क्लिनिक नंबर 36 की अपनी इमारत है, जिसमें वयस्कों और बच्चों के लिए आउट पेशेंट विभाग हैं। वयस्क क्लिनिक 45,000 निर्दिष्ट आबादी को सेवा प्रदान करता है, और बच्चों का क्लिनिक - 9,000। वयस्क क्लिनिक में एक जिला स्वच्छता और महामारी विज्ञान निरीक्षण विभाग है, साथ ही एक फार्मेसी वितरण भी है दवाइयाँअधिमान्य नुस्खे के अनुसार. संस्था के कार्य से संबंधित सभी प्रश्नों के लिए आप इस नंबर पर कॉल कर सकते हैं। हॉटलाइन».
मॉस्को में सिटी क्लिनिक नंबर 36 की संरचना
वयस्क क्लिनिक नंबर 36 की संरचना में दो चिकित्सा विभाग शामिल हैं, जिनमें स्थानीय चिकित्सीय सेवा शामिल होती है। स्थानीय चिकित्सक अपने क्षेत्रों में सेवा घर बुलाते हैं और घर पर रोगियों के लिए उपचार लिखते हैं। गंभीर स्थितियाँ. स्थानीय सामान्य चिकित्सक औषधालय में पंजीकृत रोगियों की स्वास्थ्य स्थिति की निगरानी करता है सामान्य रोग, औरविकलांग रोगियों को संरक्षण देना शारीरिक क्षमताएं.
संरचना में उपचारात्मक सेवाएक रोकथाम विभाग है. व्यावसायिक रोगविज्ञानी उद्यमों और संगठनों के कर्मचारियों की जांच करते हैं शीघ्र निदानव्यावसायिक और अन्य बीमारियाँ।
चिकित्सा संस्थान क्रमांक 36 का संरचनात्मक भाग है महिला परामर्श. यह रोगों का निदान और उपचार करता है प्रजनन प्रणालीमहिलाएं, प्रसवपूर्व महिलाओं की निगरानी करना और प्रसवोत्तर अवधि, कानूनी और पर परामर्श सामाजिक मुद्देगर्भावस्था और प्रसव से सम्बंधित।
क्लिनिक नंबर 36 पर काम करता है दिन का अस्पताल, 10 बिस्तरों के लिए डिज़ाइन किया गया, चिकित्सीय प्रोफ़ाइल। अस्पताल में हृदय और रक्त वाहिकाओं के साथ-साथ श्वसन प्रणाली के रोगों का निदान किया जाता है और डॉक्टर की देखरेख में उपचार किया जाता है।
दूसरा विभाग फिजियोथेरेपी है। विभाग संचालन करता है पुनर्वास उपचारइलेक्ट्रो- और प्रकाश चिकित्सा के लिए सभी प्रकार के उपकरणों का उपयोग करना चिकित्सीय मालिश, रिफ्लेक्सोलॉजी, हाथ से किया गया उपचार, शारीरिक चिकित्साऔर जल चिकित्सा. जिला फिजियोथेरेपिस्ट विभाग के आधार पर परामर्श प्रदान करता है।
क्लिनिक में कई चिकित्सा विशेषज्ञों के कार्यालय हैं चिकित्सा प्रोफाइल- हृदय रोग विशेषज्ञ, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, एंडोस्कोप के साथ गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, संक्रामक रोग विशेषज्ञ, मूत्र रोग विशेषज्ञ, नेत्र रोग विशेषज्ञ, ओटोलरींगोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट, रुमेटोलॉजिस्ट, सर्जन, प्रोक्टोलॉजिस्ट।
मॉस्को में सिटी क्लिनिक नंबर 36 में अनुसंधान और निदान के तरीके
मॉस्को में सिटी क्लिनिक नंबर 36 की क्षमता
वयस्क विभाग- प्रति शिफ्ट 1100 मरीज;
- बच्चों का विभाग- प्रति शिफ्ट 320 मरीज।
मॉस्को सिटी क्लिनिक नंबर 36 राजधानी के मैरीनो जिले में एक आउट पेशेंट नेटवर्क वाला एक बड़ा और बहुक्रियाशील चिकित्सा संस्थान है।
