Ինչն է տաքացնում արյունը մարմնում. Արյան նոսրացում

Որոշ մարդիկ նույնիսկ ձմռանը ձեռնոցներ չեն կրում, իսկ ոմանք ամռանը տաք գուլպաներ են հագնում։ Ի՞նչ պետք է անեն մարդիկ, եթե նրանց արյունը չի տաքացնում: Եվ ընդհանրապես, ի՞նչ են ազդարարում մեր սառը ձեռքերն ու ոտքերը։ Եվ ինչպե՞ս վարվել սրա հետ:

Այսօրվա օրը նպաստում է մարդկային գիտակցության հոգևոր վերափոխմանը։ Այսօր մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է հերոս դառնալ։ Բարձրացրո՛ւ քեզ։ Այս օրը միշտ պետք է օգտագործեք ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար։ Ինքնագնահատականի բարձրացումը ոչ միայն օգնում է մեզ ավելի հարմարավետ և վստահ զգալ հասարակությունում և աշխատավայրում, այլ նաև բարձրացնում է մեր առողջության նշաձողը: Մարդը, ով վստահ է իր վրա, իր ուժերի և որակների վրա, ունի ուժեղ իմունային համակարգ։

Այսօր մեզ մոտ եկան Վորոնեժի շրջանի Նովոտրոիցկ գյուղի բանագնացներ՝ մայր ու դուստր՝ Վերա Սադիկովան և Անաստասիա Չերեպանովան։

Վերա Սադիկովա և Անաստասիա Չերպանովա
- Մեզ երեւի ամբողջ գյուղով է ուղարկել, այսպես ասած: Քանի որ մեզանից շատերը նույնիսկ ամռանը սառը ոտքեր ունեն:
Միգուցե դա ռետինե կոշիկների պատճառով է, քանի որ ձմռանը և ամռանը մենք կա՛մ ռետինե կոշիկներ ենք կրում, կա՛մ գալոշներ: Եվ բնականաբար, մեր հիմնական գործը բանջարանոցներն են։ Ասֆալտ չկա, ուստի այս ցեխն ու ցեխը միշտ մերն է։

Իհարկե, դա կարող է լինել պատճառը, որ ձեր ոտքերը անընդհատ սառչում են։ Իսկ ռետինե կոշիկները կլանում են ջերմությունը: Հետևաբար, դուք պետք է օգտագործեք ցանկացած հնարավորություն՝ սովորական կոշիկներ կրելու և ռետինե բարձիկներ պատրաստելու համար։

Իհարկե, անհրաժեշտ է ուտել սնունդ, որը տաքացնում է արյունը։ Բայց երբ մարդ շատ յուղոտ ու օսլա պարունակող մթերքներ է ուտում, արյունը դառնում է մածուցիկ և ավելի վատ է անցնում մազանոթներով։ Արդյունքում ձեռքերում և ոտքերում խաթարվում է մազանոթային արյան շրջանառությունը, և դրանք սառչում են։
Ինչ ես դու ուտում?

Դե, գյուղի սնունդը, ամենայն հավանականությամբ, կարտոֆիլն ու խոզի ճարպն է:

Սրանք պարզապես ապրանքներ են, որոնք կարող են փակել մազանոթները: Յուրաքանչյուր ոք պետք է փոխի իր սննդակարգը։ Աճեցրեք ավելի քիչ կարտոֆիլ և ավելի շատ, օրինակ՝ կաղամբ: Այստեղ կարևոր են ավելի շատ տերևային մշակաբույսեր: Գազար, արմատներ.
Կարտոֆիլ աճեցնելն ու ուտելը սովորություն է։ Եվ դուք տեսնում եք, թե ինչ է նա անում:

Գումարած վարժություն. Դիտեք հեռուստացույց. մի նստեք շատ երկար, բայց գոնե բարձրացրեք ձեր ոտքերը և ձգեք դրանք: Որպեսզի վերջույթներից արյան արտահոսք լինի։
Լավ վարժություն– սա նույն հեծանիվն է՝ պառկած նստած։

Գենադի Պետրովիչ, երբ ես squats եմ անում, դա օգնում է, թե ոչ:

Դրսում ձմեռ է, բայց մենք չենք համակերպվելու ցրտին ոչ ոտքերի ու ձեռքերի, ոչ էլ սրտերի մեջ։ Ահա թե ինչու մենք գիտենք հինգ ոսկե կանոնները պատշաճ սնուցումոր մեր ոտքերը չմրսեն

Այսօր դեկտեմբերի 11-ն է, երկուշաբթի, 20-րդ լուսնային օրը։
Այսօր մարդու հոգևոր վերափոխման օրն է։ Նա կարող է դառնալ իր սեփական հերոսը: Կարևոր է բարձրանալ ինքներդ ձեզ՝ խրախուսել ցանկացած, նույնիսկ ամենափոքր ձեռքբերումը: Այսպիսով, դուք աստիճանաբար կզարգացնեք և կկուտակեք կամային ներուժ և ճակատագրի հարվածներին դիմակայելու կարողություն: Իսկ հերոսները՝ նրանք չեն հիվանդանում: Հիվանդությունն ու հերոսությունը հակադիր բաներ են։ Զգացեք ձեր մեջ որպես հերոս, ամեն ինչի ընդունակ մարդ: Այդ ժամանակ առողջությունն ինքնին կգա։

Ցանկանում եմ բոլորին ներկայացնել մեր փորձագետ բժիշկ, ընդհանուր պրակտիկանտ Վալենտինա Տամբովցևային, ով այսօր ներկա է մեզ հետ։

Խնդրում եմ, ասա ինձ, Վալենտինա, ինչու են որոշ մարդկանց ոտքերը և ձեռքերը միշտ տաք: Նրանք կրակի պես այրվում են։ Իսկ որոշ մարդիկ, ինչ էլ որ անեն, միեւնույն է մնում են սառը։ Իսկ ի՞նչ անել սրա դեմ պայքարելու համար։

Վալենտինա Տամբովցևա
- Սառը ձեռքերն ու ոտքերը առաջանում են նրանց արյան շրջանառության վատթարացման պատճառով։ Օգնել վատ շրջանառությունդուք պետք է գլորեք ցցված գնդակներ ձեր ձեռքերի միջև (կան մի քանիսը): Այնուհետև տաքացրեք ձեր ձեռքերը միմյանց դեմ: Կան նաև ոտքերի համար նախատեսված գնդակներ։ Կարող եք նաև օգտագործել հին աբակուս:
Ուտել լավ քսուքներդրանց մեջ կարմիր պղպեղի առկայությամբ։ Կարող եք նաև պղպեղ օգտագործել:

Ձեզ եմ ներկայացնում հայտնի բուսաբան Նինա Տարասովային, ով հավանաբար գիտի բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, որոնք օգնում են այս շատ տհաճ և ծանրաբեռնված հիվանդության դեմ։

Նինա Տարասովա
- Սրանք խոտաբույսեր են, որոնք լավացնում են արյան շրջանառությունը: Այս զամբյուղը պարունակում է 28 խոտաբույսերի և արմատների հավաքածու:

Մենք ձեզ համար պատրաստել ենք երկու բաղադրատոմս, որոնք շատ արդյունավետ են օգնում անոթային համակարգի հիվանդություններին։

Սա տորպենտինե մաստակով ֆիկուս պատրաստելու բաղադրատոմս է։

Իսկ ի՞նչ խոտաբույսեր են մեզ տաքացնում նուտրիայից՝ որոշ թեյեր և թուրմեր, որոնք օգնում են այս խնդրին:

Այո, ես հենց նոր բերեցի բուսական խառնուրդ, որը նպաստում է մաքրմանը արյունատար անոթներ. Օգնում է բացառիկ լավ: Դրանք ներառում են՝ վարդի թերթիկներ, անմահություն, եղեսպակ, լորենի ծաղիկներ, կալենդուլա, թիկնոց, մանուշակ և այլն։ Ընդհանուր առմամբ, անոթային համակարգի հիվանդության դեպքում առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնել երիկամներին և լյարդին։

Դեռ շատ կան լավ բաղադրատոմս- Սա շագանակի պտուղներից պատրաստված քսուք է։
Մանրացրեք այն և մեկ-մեկ խառնեք տավարի ճարպի հետ։ Եվ ավելի լավ է, եթե այս ճարպը լինի ներքին կամ սրտից և երիկամներից:
Մենք աղի կուտակում ենք ապրում. Իսկ 7-ին արգանդի վզիկի ողնորը դուրս է ցցված, կալցիումի աղեր են նստում։ Այսպիսով, այս քսուքն օգնում է լուծել այս աղերը:

Զորավարժությունների օրինակ.
Առավոտյան արթնանալով՝ նստեք և մերսեք ծնկները մոտ 100 անգամ։ Շրջանաձև շարժումներ.

Բաղադրատոմսը ստուդիայից.
- Սիրելի կանայք, ես շատ եմ հասկանում ձեր խնդիրը։ Քանի որ Ի երկար ժամանակովպատկանում էր այն մարդկանց կատեգորիային, ովքեր նույնիսկ ամռանը չէին բաժանվում գուլպաներից։

Եվ հետո մի օր այցելեցի տատիկիս, և նա նկատեց, որ ես չեմ կարող առանց գուլպաների նման շոգ ժամանակահատվածում: Եվ նա ինձ տվեց շատ պարզ, բայց շատ արդյունավետ բաղադրատոմս։

Մանանեխի և տաք գուլպաների օգնությամբ։
Վերցրեք մի թեթեւ գուլպան և լցրեք 2-3 ճաշի գդալ չոր մանանեխ։ գդալներ. Մենք հագնում ենք այս գուլպանը: Եվ մեջ պարտադիրՍրա վրա դրեցինք ևս մեկ բրդյա գուլպան։ Եվ կրկնակի արդյունավետ կլինի, եթե գուլպաները շան մազից լինեն։ Դուք կարող եք սա օգտագործել գիշերը:

Այսպիսով, ես օգտագործեցի բաղադրատոմսը 10 օր և այժմ ամբողջովին մոռացել եմ, թե որքան սառն են իմ ոտքերը:

Ի՞նչ մթերքներ պետք է ուտել մեր արյունը տաքացնելու համար. Այս մասին մեզ կպատմի սննդաբան Ալեւտինա Մումինովան։

Ալևտինա Մումինովա
-Ձմեռային ժամանակին անցնելու հետ մեկտեղ փոխվում են մեր ուտելու սովորությունները։ Նույնիսկ ինտուիտիվ:
Ամռանը մենք ցանկանում ենք ավելի շատ բանջարեղեն, հեղուկ և զով մրգեր: Մենք նույնիսկ տաք բան չենք ուզում, ընդհակառակը, նույնիսկ վատ ենք զգում դրանից։ Իսկ ձմռանը մենք ավելին ենք ուզում ճարպային սնունդ, կալորիա.
Սա լավ է: Եվ նորմալ է, որ մենք մի քանի կիլոգրամ գիրանում ենք:

Եվ այնտեղ շատ հետաքրքիր ուտելիք կա արևելյան բժշկություն. Երբ ապրանքները բաժանվում են նրանց, որոնք պարունակում են ջեռուցման էներգիա և նրանց, որոնք պարունակում են հովացման էներգիա:

Ջերմացնող մթերքները ներառում են հնդկաձավար, բրինձ, վարսակի ալյուր, դդում, գազար, բողկ, մաղադանոս, կարմիր ձուկ, խավիար, ճակնդեղ և խնձոր:

Այսօր դեկտեմբերի 11-ն է, երկուշաբթի, 20-րդ լուսնային օրը։
Այսօր բարենպաստ օր է երիկամների կանխարգելիչ մաքրման համար։ Ընդհանուր առմամբ, ձմեռային ժամանակն ակտիվացնում է երիկամները։ Եթե ​​աչքերի տակ այտուցներ կան, խորհուրդ եմ տալիս խմել բալի ճյուղով թեյ։ Բալի բարակ ճյուղերը եփում և խմում են որպես թեյ։ Մոտ մեկ շաբաթ անց երիկամները կարող են հիվանդանալ, սա նշանակում է, որ դրանք մաքրվում են: Իսկ եւս 2-3 օր հետո կարող է ավազ դուրս գալ։ Երիկամները մաքրվում են, և ամեն ինչ հեռանում է: Խմեք այս թեյը կանխարգելման համար։

Այս պատուհասը հաղթահարելու համար մենք հրավիրեցինք մի կնոջ, ով միշտ երազել է տաքացած կոշիկներ գնելու մասին։ Բայց նա գտավ իրը անսովոր ձևինչպես վարվել սառը արյան հետ.

Լյուբով Լազարևա
- Փաստն այն է, որ ես ապրում էի առաջին հարկում՝ սառը տանը։ Եվ մի օր տատիկս եկավ մեզ մոտ և ասաց. «Սիրելի՛ս, ինչու ես գուլպաներով շրջում, ինչու արյունը չի տաքանում: Հպեք ձեր կրունկներին, և ձեր ոտքերը տաքանան»:

Գայանե Առաքելյան
-Արծաթե գդալներով մերսման մասին.
Դուք պետք է մերսեք ձեր ափերը կամ ոտքերը: Սկսեք կենտրոնից պտտվող շարժումներժամացույցի սլաքի ուղղությամբ՝ աստիճանաբար բարձրացնելով ճնշումը։ Հետո մի քանի շարժումներից հետո սկսում ենք գդալը հերթով տեղափոխել մատները։

Դուք կարող եք գդալը թաթախել տաք կամ սառը ջրով ամանի մեջ:

Փաստն այն է, որ ձեռքերն ու ոտքերը այնտեղ են, որտեղ գտնվում են ամենափոքր անոթները: Իսկ երբ վնասվում է անոթային համակարգը, առաջին հերթին նրանք են տուժում։

1. Մարմնամարզությամբ ամրացրեք անոթները
2. Հիշեք հակապատկերային լվացումների և կարծրացման առավելությունները
3.Օգտագործեք մթերքների տաքացնող հատկությունները և բուժիչ բույսեր
4. Մերսումն ինքնին շատ կարևոր է:

Իսկ գլխավոր պատվիրանը մի վնասիր։

Վաղը դեկտեմբերի 12-ն է՝ 21 լուսնային օր։
Վաղն արթնանում են մարդու ստեղծագործական ակտիվ սկզբունքները։ Սա նույնպես ազդում է բուժիչ գործընթացների արագացման վրա։ Համատեղ գործունեությունը վաղը օգտակար կլինի։ Օրինակ՝ վազում մաքուր օդ. Կարծրացման պրոցեդուրաների կատարում: Խորհուրդ եմ տալիս ուտել թթու համով և կարմիր գույնով բնական մթերքներ՝ լոռամիրգ, ռուան։ Այս ապրանքները նպաստում են արյան նորացմանը: Եթե ​​որոշել եք տեղափոխվել նոր վայր, ապա ավելի լավ է դա անել վաղը:

Առողջություն ձեզ!

Ինչու և ով է առաջինը մրսում:
Նախ, ոտքերը հակված են ցրտին իրենց կազմվածքի առանձնահատկությունների պատճառով. դրանցում և՛ մկանային, և՛ ճարպային շերտերը, որոնք օգնում են պահպանել ջերմությունը, աննշան են։ Բայց մաշկի մակերեսը, որը ջերմություն է արձակում, համեմատաբար մեծ է:
Երկրորդ, վիճակագրության համաձայն, հավերժական սառույցի համախտանիշն առավել հաճախ ազդում է 15-ից 45 տարեկան կանանց վրա: Տղամարդիկ, ընդհակառակը, սառչում են կիսով չափ հաճախ, և նույնիսկ այդ ժամանակ միայն 50 տարի անց, երբ փոխվում է մարմնի հորմոնալ ֆոնը։

Սա նշանակում է, որ ավելի մեծ տարիքում «մշտական ​​սառույցի» ավելի շատ պատճառներ կան: Ի վերջո, կյանքի այս շրջանում ֆիզիոլոգիական պրոցեսները նվազում են։ Նյութափոխանակությունը դանդաղում է, արյան շրջանառությունը վատանում է, հատկապես միկրո շրջանառությունը մազանոթների մակարդակում, նվազում մկանային զանգվածև ենթամաշկային ճարպի ծավալը, և դա խաթարում է ջերմափոխանակությունը: Նվազում է իմունային համակարգի ակտիվությունը և մարմնի ինքնակարգավորման կարողությունը։
Այսպիսով, եթե տարեց մարդու ոտքերը մշտապես սառն են, դա սովորաբար վկայում է մազանոթների կամ ծայրամասային շրջանառության բացակայության մասին: Սա հանգեցնում է փոքր անոթների մեջ «տաքացնող» արյան հոսքի խաթարմանը:

Ո՞րն է երիտասարդների մոտ ոտքերի ցրտի ավելացման պատճառը:
Այս խնդիրն ավելի հաճախ է հանդիպում կանանց, սակայն պատճառը դեռ հայտնի չէ։ Այսպիսով, որոշ երիտասարդ կանայք զարգացնում են հիվանդությունը անհայտ ծագում, որի նշանն է ոտքերի վատ շրջանառությունը՝ «մշտական ​​սառույցի»՝ Ռեյնոյի հիվանդության ախտանիշով։

Փոքր անոթների սպազմի պատճառով ոտքերի մաշկը սկզբում գունատվում է, հետո կապտավուն ու թմրած։ Երբեմն լինում են բաբախող ցավ և քորոց: Եվ քանի որ անհայտ է, թե ինչու է առաջանում անոթային սպազմ, պետք է բուժել միայն հիվանդության ախտանշանները՝ հիմնականում սառը վերջույթների հաճախակի հարձակումները: Բայց, մյուս կողմից, մենք գիտենք, որ ցուրտը, տրավման, հոգեկան սթրեսը և ծխելը նպաստում են նման նոպաների առաջացմանը։ Ուստի Ռեյնոյի հիվանդության առաջացումը կանխելու համար պետք է խուսափել ռիսկի այս գործոններից:

Ի՞նչ այլ պաթոլոգիաներ են առաջացնում ոտքերի սառնության զգացում:
Օրինակ, varicose veins. Այս հիվանդության դեպքում, բացի ոտքերի այտուցից, ստորին ոտքի երակներից կամ մաշկի վրա «աստղերից» լայնացած երակներից, ինչպես նաև ոտքի ստորին հատվածի ցավից, որն ուժեղանում է քայլելիս, հաճախ կարող է առաջանալ սառնության զգացում ոտքերում: .
Արյան շրջանառության ընդհանուր անբավարարությունը կարող է հանգեցնել նաև «մշտական ​​սառույցի» համախտանիշի ի հայտ գալուն. սրտի աշխատանքի խանգարում, վեգետատիվ-անոթային դիստոնիա: Նման խանգարումներ ունեցողն ավելի վատ է հանդուրժում ֆիզիկական ակտիվությունը, աստիճաններով բարձրանալիս շնչահեղձություն է ունենում, հնարավոր է ոտքերի այտուց։
Աճող սառնությունը կարող է նաև լինել վեգետատիվ խանգարումների ախտանիշ, որը բնորոշ է, օրինակ, շաքարային դիաբետկամ ֆունկցիայի նվազում վահանաձև գեղձ. «Սառեցված» ոտքերի մեկ այլ պատճառ էնդարտերիտը. քրոնիկ հիվանդությունոտքերի զարկերակների գերակշռող վնասով անոթներ. Այս հիվանդության դեպքում արյան անոթների լույսը աստիճանաբար նեղանում է, մինչև դրանք ամբողջովին փակվեն:

Ի՞նչ պետք է անի մարդը, ով զգում է սառը ոտքերի զգացում:
Դուք պետք է բավականին լուրջ վերաբերվեք այս ախտանիշին. այն կարող է ցույց տալ դրանցից որևէ մեկի զարգացումը թվարկված հիվանդություններ. Սառածության պատճառը ճշգրիտ որոշելու համար անհրաժեշտ է արյան անալիզներ անցնել, ԷՍԳ և էխոկարդիոգրաֆիա անել, ոտքերի անոթների ուլտրաձայնային հետազոտություն: Հետազոտությունը կօգնի բժշկին ախտորոշել և համապատասխան բուժում նշանակել հավերժական սառույցի համար:

Եթե ​​հիվանդություններ չեն հայտնաբերվել, բայց ձեր ոտքերը դեռ սառն են, ապա ինչպե՞ս թուլացնել կամ կանխել այդ դրսեւորումները։

Նախ, ցրտին հակված մարդը պետք է միշտ հագնվի եղանակին համապատասխան: Նույնիսկ եթե ձեզ անհրաժեշտ է մի քանի րոպե տնից դուրս գալ, ձեր վրա տաք բան նետեք։ Գլուխն ու ձեռքերը միշտ պետք է պաշտպանված լինեն ցրտից։ Ավելի լավ է գնել ոչ կիպ, այլ օդաշերտով կոշիկներ, օգտագործել բրդյա գուլպաներ։ Ցուրտ օրը դրսում դուրս գալուց առաջ տաք թեյ խմեք կամ կերեք՝ քաղցած մարդն ավելի արագ է սառչում։ Ցանկալի է բնակարանում ջերմաստիճանը «նորմալից» մի քանի աստիճանով բարձր պահել, իսկ գիշերը տաք ներքնազգեստ կրել։

Հանձնվել վատ սովորություններ- ծխելը, ալկոհոլի չարաշահումը, որոնք բացասաբար են ազդում անոթային համակարգերմարմինը. Նիկոտինը, սեղմելով արյան անոթները, կարող է առաջացնել փոքր մազանոթների սպազմ։

Որոշ կարծրացման և վերականգնողական ընթացակարգեր կարող են օգնել: Նվազեցված անոթային տոնով դրանք պարզապես անհրաժեշտ են: Օրինակ՝ օրական սառը և տաք ցնցուղ. Այն կարելի է ընդունել և՛ առավոտյան, և՛ երեկոյան։ Այս պրոցեդուրան, բացի ջերմակարգավորման բարելավումից, նպաստում է օրգանիզմի ամրացմանն ու մրսածությանը դիմադրելուն։ Բայց եթե սովոր չեք, սառը ջրի հոսքը կարող է անոթային սպազմ առաջացնել, ուստի ծորակն անջատելիս պետք է աստիճանաբար իջեցնել ջրի ջերմաստիճանը:

Դուք կարող եք նաև աստիճանաբար ներկայացնել շատ լավ սովորությունոտաբոբիկ քայլել. ձմռանը քայլեք առանց հողաթափերի բնակարանում, իսկ ամռանը, երկրում առանց կոշիկների (պայմանով, որ գետնին կտրող առարկաներ չլինեն):
Ոտքերի ամենօրյա մերսումը` ձեր ձեռքերով կամ չոր խոզանակով, նույնպես օգնում է ցուրտ ոտքերի դեմ:

Ո՞րն է սառը ոտքերը տաքացնելու լավագույն միջոցը:
Ձեր ոտքերը արագ տաքացնելու համար կարող եմ խորհուրդ տալ մի տեսակ ալկոհոլային կոմպրեսբարակ գուլպաների ներբանները թրջել սպիրտով (եթե սպիրտ չկա, օղին կանի) և գուլպաները դնել նախապես տաքացրած վրա։ տաք ջուրոտքերը. Հագեք տաք բրդյա գուլպաներ բարակ գուլպաների վրա: Դուք անմիջապես կզգաք ջերմության ալիք և ձեզ շատ ավելի հարմարավետ կզգաք:

Կարելի է նաև ոտքերի աղով լոգանքներ անել։ Տաք ջրի մեջ լուծել 2 ճաշի գդալ ծովի աղ(հնարավորության դեպքում ավելացրեք ևս 10-15 կաթիլ խնկունի յուղ և 2 ճաշի գդալ կաթ)։ Ընկղմեք ձեր ոտքերը այս անուշահոտ ջրի մեջ, և դրանք արագ տաքանան, իսկ ձեր ոտքերի մաշկը սննդարար նյութեր կստանա։

Ավանդական բժշկություն սառը ոտքերի համար

Ձեր գուլպաների մեջ լցնել չոր կարմիր կծու պղպեղ:
Կամ նախքան դրսում գնալը, յուղեք ձեր սառած ոտքերը փորկապով, ջրաքիսով կամ սնկի ճարպով:

«Սառած» ոտքերը վերացնելու համար օգտագործեք ավանդական մեթոդներ՝ ընդունել ճապոնական սոֆորա և սպիտակ մզամուրճ: Սա նաև լավ կանխարգելիչ կլինի աթերոսկլերոզի, ինսուլտի և սրտի կաթվածի դեմ:

Sophora japonica-ն հեռացնում է արյան անոթների ներքին պատերի նստվածքները և մաքրում արյունը։ 50 գ Sophora մրգեր կամ ծաղիկներ թրմեք 0,5 լիտր օղու մեջ մեկ ամսվա ընթացքում։ Վերցրեք 1 ճ.գ. Օրական 3 անգամ։

Մզամուրճը հանգստացնող ազդեցություն ունի և կարգավորում է արյան ճնշում. Մզամուրճի տերեւները մանրացնել ալյուրի մեջ, 1 ճ.գ. (վերևից) մի բաժակ եռման ջուր լցնել ամբողջ գիշեր թերմոսի մեջ: Վերցրեք 2 ճ.գ. լ. փոքր կումերով ուտելուց 15-20 րոպե առաջ։ Ե՛վ սոֆորան, և՛ մզամուրճը պետք է խմել 3-4 ամիս։

Ձեռքերդ տաք պահեք, իսկ գլուխը սառը: Ահա թե ինչ է նա խորհուրդ տալիս ժողովրդական իմաստություն. Բայց կան մարդիկ, որոնց համար այս ասացվածքը կորցնում է բոլոր այլաբանական իմաստը և դառնում գործելու ուղեցույց։ Եվ միայն դրա առաջին մասը։ Նրանք պետք է անընդհատ տաք պահեն ձեռքերը (և ոտքերը նույնպես): Երեք զույգ գուլպաներ, վերմակ և տաք ձեռնոցներ. Ի՞նչ եք կարծում, ինչ-որ մեկը գնում է արշավի լեռներում: Ոչ, պարզապես երեկոյան նստեք համակարգչի առաջ: Կան մարդիկ, ովքեր գրեթե անընդհատ ցուրտ են զգում։ Շրջապատողները երբեմն նրանց էքսցենտրիկ են համարում. ինչպե՞ս կարելի է շոգին տաք սվիտեր հագնել, իսկ ամառվա կեսին տաքացուցիչը գրկած պառկել քնելու: Բայց ի՞նչ, եթե նրանք իսկապես չկարողանան տաք մնալ:

Դուք անընդհատ սառչում եք՝ զարթուցիչ

Շատ հազվադեպ, մշտական ​​«սառեցումը» անկախ հիվանդություն է, ավելի հաճախ դա ախտանիշ է, բայց ախտանիշը շատ տագնապալի է: Սովորաբար այն նախազգուշացնում է այնպիսի հիվանդության մասին, ինչպիսին է. VSD-ն առաջանում է մարդու մարմնում, որը դիմացկուն չէ սթրեսային իրավիճակներ, բարձրացրել է հուզականությունը։ Այս հիվանդությունը կարող է նաև հետևանք լինել վարակիչ հիվանդություններ. VSD ունեցող անձը սովորաբար դժգոհում է կամ խնդիրներ ունի:
կարող է նաև ազդարարել մազանոթային շրջանառության խախտում: Նման ախտանիշները կարող են հայտնվել հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով պատանեկություն, արգանդի վզիկի կամ այնպիսի բնավորության գծերով, ինչպիսիք են անհանգստությունը և չափից ավելի կասկածամտությունը։ Հիվանդություններ վերարտադրողական համակարգիսկ աշխատանքի խափանումները նույնպես ուղեկցվում են սառցակալմամբ։
Եթե ​​ձեր ձեռքերն ու ոտքերը սառն են, դուք պետք է արյան անալիզ անցնեք։ Սա հաճախ դեպրեսիայի նշան է:
Պատահում է, որ ձեռքերն ու ոտքերը սառչում են սպազմերի պատճառով, որոնք առաջանում են վերջույթների փոքր մազանոթներում։ Բժիշկներն այս հիվանդությունն անվանում են «Ռեյնոյի հիվանդություն»։ Նրա ծագումը անհասկանալի է, բայց դա չպետք է թողնել պատահականության: Դա կարող է հանգեցնել շատ լուրջ հետևանքների՝ մատների ծայրերի կլեպ, մաշկի առաձգականության կորուստ և այլն։ Ռեյնոյի հիվանդություն ախտորոշված ​​մարդկանց համար ցանկացած մրսածություն դառնում է անտանելի։ Նրանք հաճույք չեն ստանում ձմռանը բացօթյա զբոսանքներից, դահուկներով կամ ծովում և գետում լողալուց։ Նման մարդիկ փորձում են ավելի քիչ դուրս գալ փողոց։ Եվ դա զարմանալի չէ. սառչելուց հետո նրանց վերջույթները տաքանում են ուժեղ ցավ, ոտքերն ու ձեռքերը դառնում են այտուցված և կարմրել։

Ի՞նչ անել, եթե անընդհատ մրսում եք:

Ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ, որքան թվում է, և նման խնդիրների հետ կարելի է լուծել: Եվ դուք կարող եք սկսել անոթային մարզումներից: Գործընթացը շատ պարզ չէ, բայց օգտակար: Որպեսզի օրգանիզմը չենթարկվի ուժեղ սթրեսի, նախ պետք է ոտքով լոգանքներ ընդունել՝ տաք կամ հակապատկեր: Առաջին դեպքում շաբաթը մի քանի անգամ տաք ցնցուղի տակ շոգեխաշեք ոտքերը մինչև կարմրեն կամ մոտ մեկ ժամ թրջեք տաք ջրի մեջ։ Երկրորդ դեպքում ոտքերը ընկղմեք կամ սառը կամ տաք ջրի մեջ։
Արյան անոթները ամրացնելու համար շատ օգտակար է նաև գնալ. Գոլորշի սենյակից հետո լողացեք սառը լողավազանում, սա նաև լավ է ձեր առողջության համար:
Ժամանակի ընթացքում անցեք կոնտրաստային ցնցուղի` երբեմն տաք, երբեմն սառը ջուր. Բայց սա պետք է շատ լուրջ վերաբերվել, քանի որ նման կոնտրաստային ցնցուղը սթրես է օրգանիզմի համար։ Նման ընթացակարգերը պետք է սկսել աստիճանաբար:
հաճախ առաջացնում է ձեռքերի և ոտքերի անընդհատ սառնություն: Նիկոտինը առաջացնում է անոթային սպազմ։ Փորձեք սահմանափակել սուրճի, թունդ ալկոհոլային խմիչքների և գազավորված ըմպելիքների օգտագործումը: Ձմռանը դրսում դուրս գալուց առաջ խմեք տաք հավի արգանակ։
Հաճախ պատճառը, որ դուք անընդհատ մրսում եք, ցածր հեմոգլոբինն է։ Արյան մեջ երկաթի պակասը հանգեցնում է անեմիայի, որն առաջացնում է մարմնի ջերմաստիճանի նվազում։ Չորացրած ծիրան, չամիչ, նուռ, նուշ, գրտնակ վարսակ, մուլտիվիտամիններ, դդում, աղցաններ, թարմ մրգեր և բանջարեղեն. այս ապրանքները միշտ պետք է լինեն ձեր սեղանին: Մի մոռացեք լոբազգիների մասին (սոյայի հատիկներ, ոսպ), դրանք հարուստ են երկաթով։
Պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել նաև ծովամթերքին։ Ճարպոտ ձկան տեսակները՝ սաղմոն, սկումբրիա, ծովատառեխ, իշխան, կատարյալ են ձեր սննդակարգի համար: Յոդով հարուստ մթերքները նորմալացնում են վահանաձև գեղձը և օրգանիզմը «տաքանում»։
Վիտամիններ և բուսական թուրմեր, կոմպոտները, մրգային ըմպելիքները լավ են մեծացնում արյան շրջանառությունը, ուստի անհրաժեշտ է դրանք խմել ամբողջ տարին։
Ֆիզիկական ակտիվությունը- բուժման ևս մեկ պարտադիր տարր. Դուք պետք է ստիպեք ինքներդ ձեզ կատարել 10 վարժություն, որոնք ձեզ դուր են գալիս ամեն օր։ Ավելի լավ է գրանցվել մարզասրահ, լողավազան, ֆիտնես ակումբ։ Ախորժակը գալիս է ուտելուց. որոշ ժամանակ անց դուք չեք կարողանա ապրել առանց վարժությունների:
Ձմռանը հիշեք, որ դուք պետք է տաք հագնվեք, նույնիսկ եթե հինգ րոպեով դուրս եք վազում խանութ։ Հատուկ ուշադրությունուշադրություն դարձրեք ձեր ձեռքերին և գլխին. Գլխարկը և ձեռնոցները ձեր ձմեռային հանդերձանքի պարտադիր հատկանիշն են: Նույնիսկ ամենաթանկ բնական կաշվից ձեռնոցները չեն ապահովի այնքան ջերմություն, որքան սովորական բրդյա ձեռնոցները: Բամբակյա ներքնազգեստը, ի դեպ, ընդհանրապես չի տաքանում, գնեք ջերմային ներքնազգեստ։ Բուրդից պատրաստված հագուստը (սինթետիկ հյուսված նյութ, որը կուտակում է ջերմություն, մարմինը լավ է շնչում դրանով) լավ տաքանում է։ Պետք չէ մինչև ոտքի մատները փաթաթվել մուշտակով, բարձրորակ, թեթև բաճկոնը հարմար կլինի:
Դուք չեք կարող հիշել ձեր խնդիրը միայն այն ժամանակ, երբ ցուրտ է: Ամռանը դուք կարող եք լավ պատրաստվել «մշտական ​​սառույցի» դեմ պայքարելու համար։ Ամենօրյա արևային լոգանքը կօգնի փոխհատուցել վիտամին D-ի պակասը, ծովում լողալը կօգնի փոխհատուցել հանքանյութերի, յոդի, մագնեզիումի, կալիումի և երկաթի պակասը։ Բացի այդ, սա հիանալի վարժություն է արյան անոթների համար: Մրգերն ու բանջարեղենը կօգնեն։ Իսկ ցուրտ եղանակի սկիզբն այնքան էլ սարսափելի չի լինի։

Եթե ​​դուք անընդհատ սառչում եք, կարող եք փորձել ժողովրդական միջոցները

Եթե ​​նկատում եք, որ ձեր ձեռքերն ու ոտքերը սառչում են, ապա պետք է դիմել բժշկի՝ պարզելու, թե դա ինչ հիվանդության ախտանիշ է։ Բայց դուք չպետք է անտեսեք ավանդական բժշկությունը.
Լավագույններից մեկը ժողովրդական բաղադրատոմսերայդպիսի թուրմ է. Վերցրեք 0,5 լիտր օղի կամ նոսրացված ալկոհոլ, 2 ճաշի գդալ թարմ չոր մանանեխ, 1 ճաշի գդալ կոպիտ աղ, երկու թակած կարմիր պատիճ։ կծու պղպեղ. Այս ամենը լցնել շշի մեջ, փակել ու դնել տաք տեղ։ Ժամանակ առ ժամանակ թափահարեք, որպեսզի աղը լուծվի, մանանեխն ուռչի, պղպեղը թուրմը կարմրի։ Մի քանի օր անց դեղամիջոցը կարող է օգտագործվել։ Գիշերը թրջեք ցուրտ տարածքները։ Պարզապես թաց, բայց մի շփեք: Թող ձեր ձեռքերն ու ոտքերը չորանան, ապա հագեք տաք բրդյա գուլպաներ և ձեռնոցներ ձեր ձեռքերին: Առավոտյան կարող եք ձեռքերը լվանալ, բայց ոտքերը լվանալու կարիք չկա։ Թուրմը չի թխում, այնպես որ կարող եք օգտագործել մինչև ամբողջական վերականգնումը։
Պարաֆինային բուժում - լավ միջոցձեռքի բուժում Դրա համար անհրաժեշտ է սնուցող կրեմ և կոսմետիկ պարաֆին։ Ձեռքերին կրեմ քսեք, այնուհետև տաք պարաֆին քսեք բարակ շերտով։ Երբ այն պնդանա, ձեռքերին տաք ձեռնոցներ դրեք։ 20 րոպե անց հեռացրեք պարաֆինն ու կրկին կրեմ քսեք ձեռքերին։
Կերեք ավելի շատ համեմունքներ, որոնք «տաքացնում են» արյունը։ Թարմ սխտորը, պղպեղը, մեխակը, քրքումը, կոճապղպեղը, մանանեխը միշտ պետք է ձեռքի տակ լինեն։ Դե, ի դեպ, օգնում է կծու պղպեղի ալկոհոլային թուրմը։ Դուք պետք է այն քսեք ձեր ձեռքերին և ոտքերին: Պրոցեդուրայից հետո սառը վերջույթներում ջերմության զգացում կառաջանա։
Լավ տրամադրություն- Նաեւ արդյունավետ մեթոդպայքարել այս հիվանդության դեմ. Ձեզ ինչ-որ համեղ բան թույլ տվեք, ավելի շատ քայլեք, արեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս։ Եվ «մշտական ​​սառույցը» կհաղթահարվի:
Աննա Սվետլիչնայա

Նոսֆերատուն՝ հակառակ, Դրակուլան՝ ներսից... Չեն տանում կենսունակություն. Կիսվիր դրանով! Արյան դոնորները գաղտնի սուպերհերոսներ են և մարդկության փրկիչներ: Առանց դրանց ցանկացած գործողություն կորցնում է իր իմաստը։ Բարեբախտաբար, Մուրմանսկում գործում է դոնորների հասարակական կազմակերպություն։ «Կյանքի կաթիլ»-ն այս տարի իր զարգացման համար նախագահական դրամաշնորհ է ստացել։

ՀՐԱՇՔ ՓՐԿԵԼ

Արգելակների ճռռոց, բախման մռնչյուն... Փառքի հովտում փետրվարի սկզբին սարսափելի ավտովթար է տեղի ունեցել. Ծանր վիրավոր կնոջ մոտ արյունահոսություն է եղել և շտապ փոխներարկման կարիք ուներ։ Խումբը շատ հազվադեպ էր՝ 2-րդ դրականը՝ հատուկ ֆենոտիպով։ Բայց որտեղի՞ց կարող եմ ստանալ այն: Պարզվեց, որ այդ օրը «Կյանքի կաթիլ»-ը զանգվածաբար դոնորական նյութեր էր հավաքում Ուռուցքաբանության դեմ պայքարի օրվա պատվին։ Պահանջվող խումբարյունը հայտնաբերվել է նրանց վրա։

Նման պահերին հասկանում ես, որ ինչ-որ կարևոր բան ես անում։ Իսկ փողը կյանքում ամենակարեւորը չէ, մեզ հետ զրույցում ասաց նա Drop of Life կազմակերպության ղեկավար Սվյատոսլավ Շիրվելը.

Սակայն 820 հազար նյութական աջակցությունը թթվածին բացեց համարձակ գաղափարների իրականացման համար։ Նույնիսկ եթե սա համեմատաբար քիչ է, բայց դրա համար հասարակական կազմակերպությունշատ օգտակար կլինի:

Մինչ այդ մենք աշխատում էինք բացառապես եռանդով»,- բացատրեց Սվյատոսլավը: -Մեր երիտասարդ կազմակերպությանն այս աջակցությունն իսկական անակնկալ էր։ Ի վերջո, այս մրցույթին մեզ հետ միասին մասնակցել են նաեւ մաստոդոն սոցիալական ակտիվիստները։ Այս միջոցները բավական են մեր բոլոր ծրագրերն իրականացնելու համար և կօգնեն դոնորների շարժումը նոր մակարդակի հասցնել մեր տարածաշրջանում։

Գումարի մի մասը կուղղվի սեփական ֆուտբոլի հավաքականին աջակցելուն։ Մասը դասախոսություններ անցկացնելու և թռուցիկներ փակցնելու համար է: Անհրաժեշտ է նաև արագացնել արյան փոխանակումը հիվանդանոցի և դոնորական կայանի միջև։ Տղաները երազում են Մուրմանսկի մարզում նվիրատվության միասնական տեղեկատվական ցանց ստեղծելու մասին։ Համացանցի հիման վրա: Օրինակ, որպեսզի մարդկանց շնորհակալություն հայտնեն արյուն հանձնելու համար և զգուշացնեն նոր առցանց ակցիաների մասին:

Մուրմանսկի մարզում մենք արդեն սկսել ենք «Առողջ լինելը նորաձև է» արշավը: ԵՎ ԿԱՐԵՎՈՐ»: Արյան փոխներարկման տարածքային կայանի հետ միասին թեմատիկ հանդիպումներ ենք անցկացնում մատաղ սերնդի հետ։ Սրանք ավագ դպրոցի սովորողներ են, համալսարանականներ և քոլեջներ... Այնտեղ մենք ուսանողներին ասում ենք, թե ինչ է նվիրատվությունը, ով կարող է դառնալ դոնոր։ Մենք ընդգծում ենք այս երեւույթի սոցիալական նշանակությունը։ Մենք նաև միջոցառումներ ենք անցկացնում, որոնցում շնորհակալություն ենք հայտնում հյուսիսային բնակիչներին, ովքեր փոքրիկ հուշանվերներով և նվերներով արյուն են հանձնել։ Մենք նույնպես պատրաստվում ենք գալիք տոներին հաճելի անակնկալներ,- ասաց Սվյատոսլավը։

ՈԼՈՐ ՍԱՐՍԱՓԸ ՔՈ ՄԱՏԻ ՄԵՋ Է

Այո, արյուն նվիրաբերելու որոշումը շատ դժվար է: Դա քաջատեղյակ է Drop of Life-ի ղեկավարը։

Առաջին անգամը շատ նյարդային էր... Հասարակության մեջ կան տարբեր «հեքիաթներ» նվիրատվության մասին։ Այն ժամանակ ես չգիտեի մարդ էի և միայն այս տհաճ պատմություններն էի պահում իմ գլխում։ Եվ, ճիշտն ասած, ես վախենում եմ ասեղներից: – ժպտալով խոստովանեց Սվյատոսլավը.

Դժվար է հավատալ, բայց պրոցեդուրան ընդհանրապես ցավազուրկ էր: Ամենատհաճը... նախնական անալիզների համար մատը խոցելն էր։ Բայց կա ևս մեկ մտավախություն. Շատերը հետ են մնում նվիրատվություններից հեպատիտով կամ ՄԻԱՎ-ով վարակվելու վախից: Փորձագետները կարծում են, որ սրանք բոլորը «ծեր կանանց հեքիաթներ» են։

Արյան ծառայությունը թերեւս միակ բուժհաստատությունն է, որտեղ անառողջ մարդիկ«Պարզապես այդպես չէ», - պայթեց մեր զրուցակիցը։ -Մարդուց արյուն կամ պլազմա վերցնելուց առաջ նա ստուգվում է հատուկ վտանգավոր հիվանդություններփոխանցվում է դրա միջոցով: Եվ միայն դրանից հետո նրանց թույլատրվում է ներկայացնել։ Էլ չեմ ասում, որ բոլոր գործիքները ստերիլ են և մեկանգամյա օգտագործման։ Եվ այս ամենը կեղծ տեղեկություններտարածվում է ոչ կոմպետենտ մարդկանց կողմից.

ՋԵՐՄԵՔ ՍԻՐՏդ

Համալսարանում իմ դասընկերը արյուն է հանձնել մորս ծննդյան օրվա համար նվեր գնելու համար: Եվ, ճիշտ է, դոնորներին հավելյալ վճարում են: Այժմ դա մոտ 700 ռուբլի է: Բայց Drop of Life-ը շեղ է նայում այս պրակտիկային: Թե ինչու, կազմակերպության ղեկավարը պարզաբանել է.

Հավատացեք ինձ, շատերը կայարան չեն գնում դրա համար նյութական բարիքներ. Դոնոր դառնալը կամավոր, անկեղծ մղում է: Դոնորական շարժման զարգացման մեջ կարևոր է գտնել ոչ միայն ռացիոնալ, այլև զգացմունքային մոտեցումներ։ Եվ կարևոր է տեղեկատվական քաղաքականությունը մշակել հասարակություն-պետություն համագործակցության հիման վրա։

ՊԱՏՎԻ ՊԱՐՏՔ

Հենց այս զգացմունքային արձագանքն էր, որ որոշեց Սվյատոսլավի ճակատագիրը՝ դրդելով նրան նվիրաբերել: 2012 թվականին Մուրմանսկի բնակիչը ծառայել է բանակում, որտեղ ծանր հիվանդացել է։ Նա ողջ է մնացել միայն փոխներարկման շնորհիվ։ Վերադառնալով քաղաքացիական կյանքին, ես որոշեցի մարել պարտքս։

Մեկ նվիրատվությունից հետո ես ուզում էի ավարտին հասցնել առաջադրանքը կատարելը լիարժեք վստահությամբ», - հիշում է Սվյատոսլավը: - Բայց մի երեկո ես SMS հաղորդագրություն ստացա. «Հարգելի դոնոր, այսօր ձեր արյունը փոխներարկվեց հիվանդի: Դուք փրկել եք ինչ-որ մեկի կյանքը կամ օգնել եք հաղթահարել հիվանդությունը: Շնորհակալություն!". Եվ դա դարձավ այնքան ջերմ և հաճելի: Եվ դրանից հետո մենք գնացինք:

Սվյատոսլավն արդեն 50 անգամ արյուն է հանձնել։ Ոչ պակաս տպավորիչ ռեկորդներ ունեն նրա գործընկերները։ «Կյանքի կաթիլ»-ը մեզանից յուրաքանչյուրի համար անվտանգության բարձ է պատրաստում: Մաղթենք նրանց բարգավաճում:

Սա տհաճ է Զգացմունքերբ ձեռքերդ անընդհատ ցուրտ են... Նույնիսկ ամռանը, նույնիսկ մարզասրահում! Ամբողջ մարմինը տաք է, տաք, իսկ ձեռքերը դավաճանաբար արձագանքում են օդորակիչը միացնելուն կամ պարզապես չեն ուզում տաքանալ... Շատ աղջիկներ տառապում են «սառը ձեռքերի համախտանիշով»։ Այո, սա ավելի շատ «կանացի», քան «արական» խնդիր է, և այստեղ պատճառն այն պատճառներն են, որոնք ոչ պաշտոնապես համարվում են սառը ձեռքերի հիմնական մեղավորները։

Կոնկրետ» դեղահաբեր«Ոչ, սա հիվանդություն չէ, այլ ավելի շուտ մարմնի կամ ապրելակերպի որոշակի առանձնահատկությունների հետևանք: Եվ ձեր պատճառը հասկանալու համար դուք պետք է ուշադիր «ավելի ուշադիր նայեք» ինքներդ ձեզ: Քանի որ սա հիվանդություն չէ, Սառը ձեռքերը բուժելն անիմաստ է, բայց խնդրին օգնելու համար Հնարավոր է ժամանակավորապես, և գուցե ընդմիշտ վերացնել այդ ախտանիշը, եթե կանոնավոր մարզվեք և պահեք ձեզ մարտական ​​վիճակում։

Սառը ձեռքերի պատճառներն ու հետևանքները

Այսպիսով, եկեք սկսենք եկեք պարզենքսառը ձեռքերի պատճառների բազմազանության մեջ, որպեսզի հետագայում կարողանաք ընտրել ճիշտ «բաղադրատոմսը» ձեզ համար:

Վեգետատիվ-անոթային դիստոնիա. Իրականում դա այդպես չէ սարսափելի հիվանդություն, այլ ավելի շուտ հաստատունության համախտանիշ նյարդային վիճակև, որպես հետևանք, արյան ճնշման և արյան շրջանառության խանգարում: Պետք է ավելի քիչ նյարդայնանալ, նյարդերը բոլոր հիվանդությունների պատճառն են։ Նույնիսկ ձեռքերս սառն են։

Ցածր ճնշում. Աղջիկներ մշտական ցածր արյան ճնշումտեսանելի հեռվից՝ «նիհար» և «սառցե», թեև կան բացառություններ։ Արյան ցածր ճնշումը սովորական պայման է այն մարդկանց համար, ովքեր գենետիկորեն հակված են դրան: Մարդը բացարձակապես նորմալ կյանքով է ապրում, բայց արյունը «ծույլ» է շարժվում երակների միջով և առավել եւս՝ փոքր մազանոթներով՝ թույլ չտալով վերջույթներին տաքանալ։

Արյան շրջանառության խանգարումներ. Արյան շրջանառությունը կարող է խանգարվել տարբեր պատճառներով. Սա և գենետիկ նախատրամադրվածություն, և պարզապես մարմնի առանձին մասերի վատ գործունեությունը: Խանգարման գործոններից մեկը մկանների մշտական ​​լարվածությունն է։ Լարվածությունը արգելափակում է արյան մուտքը դեպի մազանոթներ, հետևաբար՝ վերջույթների ցուրտը։ Նման սթրեսին առավել ենթակա են գրասենյակի աշխատողները, ովքեր օրերով նստում են համակարգչի մոտ, կռացած և լարվելով: վերին մասմեջքը, ուսերը և պարանոցը: Եթե ​​դուք գրասենյակային աշխատող եք, ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են ձեր պարանոց-բրաքիալ մկանները ակամա սեղմվում և լարվում նույնիսկ քայլելիս։ Իհարկե, արյունը ձեռքերդ չի գնում։

Դիետաներ և վատ սնուցում. Եթե ​​դուք ինքներդ ձեզ արհեստականորեն հասցնեք սպառվելու և ուժի կորստի աստիճանի դիետաներով և վատ սնուցում, ուրեմն քեզ համար ոչ ոք մեղավոր չէ։ Էներգիան, ինչպես հայտնի է, օրգանիզմում առաջանում է ճարպերի քայքայման միջոցով։ Սա ամենաշատն է բնական ճանապարհովջերմության առաջացում.

Անառողջ ապրելակերպ. Ծխելն ու ալկոհոլը վնասակար են նյութափոխանակության գործընթացները, առաջացնում են անոթային սպազմ։ Իսկ ընդհանրապես վնասակար է ու ոչ մոդայիկ։

Երկաթի կամ յոդի անբավարարություն. Սառը ձեռքերի պատճառը կարող է լինել օրգանիզմում որոշակի միկրոտարրերի պակասը։ Մասնագետները երկաթն ու յոդն են անվանում արյան նորմալ հոսքի և հեմոգլոբինի մակարդակի հիմնական «պահապանները» և «ստեղծողները»: Այսպիսով, արյունը նույնպես պետք է բարելավվի, և ոչ միայն արյունատար անոթները։

Կենսական էներգիայի և կենսունակության պակաս. Եթե ​​դուք անընդհատ զգում եք անքնություն, ծույլ և չեք ցանկանում նորից տնից դուրս գալ նույնիսկ ընկերների հետ շփվելու համար, մտածեք դրա մասին։ Միգուցե դուք լիովին կորցրել եք ձեր էներգիան։ Այն կարող է «շեղվել»՝ մարսելով ծանր սնունդը, պայքարելով կուտակված տոքսինների դեմ կամ «ոչնչացվել» դեպրեսիայի ու սկանդալների պատճառով։ Եթե ​​չկա կենսական էներգիա և ակտիվ ապրելու ցանկություն, ապա ինչո՞ւ է «մեռած մարդը» քայլում։ տաք մարմին? Մարմինն ինքնին կխնայի ջերմությունը։

Մի քանի օգտակար բաղադրատոմսեր սառը ձեռքերից

Մարմնամարզություն տաքացնելու համար. Այս վարժությունը խթանում է իմունային համակարգը և բարձրացնում մարմնի ջերմաստիճանը: Կանգնեք, տարածեք ձեր ոտքերը և ծալեք դրանք ծնկների մոտ, թեքեք ձեր ձեռքերը և դրեք դրանք ձեր կրծքավանդակի դիմաց, արմունկները՝ ուսի մակարդակին: Երբ ներշնչում եք, ձեր ձեռքերը հետ տարեք որքան հնարավոր է հեռու՝ միաժամանակ ամուր փակելով ուսերի շեղբերները: Այս պահին գլուխը հնարավորինս շրջվում է դեպի կողմը (հերթականորեն ձախ և աջ): Արտաշնչելիս վերադարձեք մեկնարկային դիրքին: Այս վարժությունը նման է նրան, ինչ անում են դպրոցականները ֆիզկուլտուրայում՝ միայն առավելագույն ամպլիտուդով և համապատասխանությամբ։ ճիշտ շնչառություն. Դուք պետք է դա անեք 10 անգամ: Եթե ​​ամեն ինչ ճիշտ ու ջանք գործադրեցիք, ապա մեջքի վերին մասը կհեռանա։ մկանային սեղմիչ, իսկ շնչառությունը կվերականգնի էներգիայի շրջանառությունը։ Արյունը կրկնապատկվող ուժով կանցնի երակների միջով։ Դուք և ձեր ձեռքերը տաք կզգաք:

Վիտամիններ և սնունդ. Եթե ​​ձեզ անհանգստացնում է սառը ձեռքերը, դադարեցրեք անառողջ դիետաները և կերակրեք ձեզ յոդ և երկաթ պարունակող մթերքներով: Սա կարող է լինել ջրիմուռ, ֆեյխոա, ծովամթերք, դդում, խնձոր: Մի մոռացեք բարձրացնել ձեր հեմոգլոբինը և ուտել նուռ։

Բուրդ տաքացում. Գնեք ձեզ բնական ոչխարի բուրդից պատրաստված ապրանք: Դա կարող է լինել ցանկացած բան՝ գուլպաներ կամ պարզապես թելի մի շղթա: Բուրդը պետք է լինի 100% բնական։ Վերցրեք բուրդը և արագ քսեք այն ձեր ափերի միջև: Ինտենսիվ շփումը և նյութի բնական կենսահոսանքները կկատարեն իրենց գործը. ձեր ձեռքերը երկար ժամանակ տաքանալու են:

Ջերմացնող շփում. Դուք կարող եք բարձրացնել արյան հոսքը դեպի ձեռքեր՝ օգտագործելով ժողովրդական մեթոդպղպեղ շփում. Պետք է վերցնել օղի (0,5 լ), երկու պատիճ կծու պղպեղ, երկու ճաշի գդալ մանանեխ, մեկ ճաշի գդալ աղ։ Թողեք և խոնավացրեք ձեր ափերը այս լուծույթով ամբողջ գիշեր, իսկ առավոտյան լվացեք: «Տաք» համեմունքներն ու բաղադրիչները պարբերաբար կարագացնեն արյունը և կվերականգնեն արյան շրջանառությունը։

Ֆիզիկական վարժություն ձեռքերի համար. Եթե ​​ուսերի լարվածության և արյան վատ շրջանառության խնդիր ունեք, վարժություններ արեք ձեռքերի համար։ Սկսեք ձեր ուսերից, լավ հունցեք դրանք, պտտեք տարբեր ուղղություններով։ Այնուհետև ակտիվորեն աշխատեք ձեր մատներով՝ սեղմելով և արձակելով դրանք: Ձեր մատների համար լավ մարզվելը կարող է լինել չինական գնդակները, որոնք դուք գլորում եք ձեր ափերի մեջ՝ օգտագործելով ձեր մատները: Ձեռք բերեք դրանցից մի քանիսը:

Տաք ըմպելիք. Ոչ, սա կոնյակ չէ, սա կոճապղպեղի թեյ է: Ի տարբերություն ալկոհոլի, այն չի ստեղծում ջերմության արհեստական ​​ու ժամանակավոր պատրանք։ Կոճապղպեղը արյուն է շրջանառում ամբողջ մարմնով, և դուք իսկապես տաքանալու եք։

Սառը և տաք ցնցուղ». Նկատե՞լ եք, թե ինչպես են ձեր ձեռքերը «այրվում», եթե դրանցով ձնագնդի եք պատրաստում։ Փորձեք ձեր ձեռքերին օրական առնվազն երկու անգամ կոնտրաստային ցնցուղ տալ: Ձեր ափերը սառույցի վրա դրեք սառնարանում (կամ դրսում իսկական ձնագնդի պատրաստեք), այնուհետև արագ տաքացրեք դրանք տակը։ տաք ջուր. Մարմինը կմիացնի մարմնի ջերմաստիճանի ինքնակարգավորման ռեժիմը և «կզիջի» իր ողջ ուժը և ավելի ճիշտ արյուն, պահպանիր ձեռքերդ։ Ձեր ափերը երկար ժամանակ տաքանալու են։

Առողջ ապրելակերպ. Եթե ​​ցանկանում եք բարձրացնել ձեր կենսունակությունը պատշաճ մակարդակի, հոգ տանել առողջ սնունդ, ֆիզիկական ակտիվությունըև մտքերի ու հույզերի «մաքրություն»: Առանց այս բաղադրիչների, ձեր էներգիան կշարունակի վատնել, և ձեր ձեռքերը միշտ սառչում են:
Ընդհանրապես, շատ մի տխրիր սառը ձեռքերից։ Դա ճակատագրական չէ:

- Վերադառնալ բաժին բովանդակության աղյուսակին» "