Տեղ կա՞ լավ մարդիկՎ ժամանակակից աշխարհ? Միանշանակ այո։ Բայց մի բան է լինել առատաձեռն, օգնել ու կարեկցել, և բոլորովին այլ բան է չափից ավելի մեղմ ու թույլ կամք ունենալը, ինչը թույլ չի տալիս մարդուն պաշտպանել իր և սիրելիների սահմանները: Երբ հասկացվում է, որ իրավիճակը պետք է փոխել, հարցեր են ծագում՝ «Ինչպե՞ս ավելի կոշտանալ»: կամ «Ինչպե՞ս դառնալ ուժեղ»: Ինչպե՞ս ամրացնել բնավորությունը, բայց մնալ մարդ: Ի վերջո, մենք չենք խոսում այն ​​մասին, թե ինչպես լինել չար ու դաժան։

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի.

Որոշեք

Նախքան ուժեղ բնավորություն զարգացնելը, դուք պետք է հստակ հասկանաք, թե ինչի է հանգեցնում ձեր կյանքում պաթոլոգիական հեզությունը: Թվարկե՛ք, լավագույնս բարձրաձայն կամ գրավոր, կոնկրետ ինչ հետևանքների է դա հանգեցնում: Օրինակ՝ «Գործընկերներն ինձ վրա են թափում ամբողջ «կեղտոտ» աշխատանքը, ես մինչև ուշ եմ մնում գրասենյակում»; «Հարևանը, չնայած խնդրանքներին, մինչև առավոտ շարունակում է ծանր ռոք լսել. ես բավականաչափ չեմ քնում»: «Երեխաներն ինձ որպես հեղինակություն չեն ընկալում».

Միայն ինչ-որ բան փոխելու հաստատուն որոշում կայացնելով կարող եք արդյունքի հասնել: Բացի այդ, շրջապատողները անմիջապես կզգան ձեր ներքին վստահությունը։ Եթե ​​մարդն ինքը չի հասկանում, թե ինչու է պետք փոխվել, և արդյոք նա ուզում է դա, իր տարածքը պաշտպանելու ցանկացած փորձ շինծու է թվում, ասես վատ դերասան է խաղում Ռեմբոյի դերը։

Օպտիմալ է ստանալ այն մարդկանց աջակցությունը, ում վստահում եք. խնդրեք հետադարձ կապ– պարզեք, թե ձեր սիրելիների կարծիքով որտեղ է դրսևորվում թուլությունը և խոստացեք ավելի ուժեղ լինել: Մի բան է ինքդ քեզ խաբելը, և բոլորովին այլ բան՝ երեսի վրա ընկնելը մտերիմ մեկի աչքի առաջ:

Ունեցեք ինչ-որ մեկին նայելու

Ձեր բնավորությունը փոխելիս միշտ օգտակար է հաշվի առնել այն մարդու փորձը, ում դուք չափանիշ եք համարում: Դա կարող է լինել ծնողներից մեկը, ընկերը, մարզիչը կամ նույնիսկ ֆիլմի կերպարը, կարևոր չէ, գլխավորն այն է, որ դժվար իրավիճակում դու հնարավորություն ունես ինքդ քեզ հարցնելու. Կոլյա/Իվան Պետրովիչ/Ջեյմս Բոնդ ա՞»: Ուշադրություն դարձրեք ձեզ դուր եկած կերպարների վարքագծին, ռեակցիաներին, բառապաշարին և դեմքի արտահայտություններին:

Պարզապես պետք է հիշել, որ յուրաքանչյուր կերպար տարբեր գծերի բարդ համադրություն է, և երբ փորձում ես նմանվել ինչ-որ մեկին, կարևոր է միաժամանակ չընդունել նրա բոլոր թերությունները և չկորցնել քեզ:

Մի թերագնահատեք ինքներդ ձեզ և մի՛ գերագնահատեք ինքներդ ձեզ:

Երբեմն մարդիկ կողմնակալ են գնահատում իրենց և իրենց սիրելիների համար պաշտպանելու իրենց կարողությունը: Օրինակ, ապագա մայրերի մոտ տարածված վախը անարդար աշխարհում իրենց երեխայի շահերը պաշտպանել չկարողանալու վախն է: Զարմանալի է, թե ինչպիսի վստահ վագրերի են երբեմն վերածվում այս երկչոտ կանայք, երբ երեխան ծնվում է:

Դա տեղի է ունենում նաև հակառակը՝ մարդուն թվում է, թե նա բավականին կոշտ է և հաջողությամբ պաշտպանում է իր սահմանները։ Բայց նրա կյանքում կարող է լինել մեկը, ով դատարկ չի տեսնում այս սահմանները: Սովորաբար սա մեկն է, ում վերաբերմունքը շատ ջերմ է՝ սիրելի անձնավորություն, ծնող, երեխա: Անվերապահ սերն ամենալավ բանն է աշխարհում. բայց մանիպուլյացիա լավ վերաբերմունքիսկ պարանները ոլորելը բոլորովին այլ խնդիր է։

Աստիճանաբար փոխեք

Որպեսզի ուրիշները չմտածեն, որ դու ամենևին էլ դու չես, այլ քո չար կրկնապատիկը զուգահեռ տարածությունից, պետք չէ հանկարծակի շարժումներ անել. այսօր դու վախենում ես հրաժարվել նույնիսկ սպամ նամակից, իսկ վաղը վախենում ես սպառնալ ներխուժողին: վաճառող.

Ուժեղ բնավորություն զարգացնելու համար պետք է հետևողական լինել, բայց աստիճանաբար փոխվել։ Սկսեք փոքր բաներից:

Օրինակ, եթե ձեր ղեկավարը շահագործում է ձեզ, այսօր դուք կարող եք նրբորեն բացատրել նրան, որ դուք չեք կարող վազել խանութ էներգետիկ բարի համար, վաղը հրաժարվեք աշխատել գիշերը, վաղը մյուս օրը՝ ուշ երեկոյան, մեկ շաբաթվա շոուում: բնավորության ուժը՝ ասելով, որ կիրակի օրը գրասենյակ չեք գալու, քանի որ այլ ծրագրեր ունեք։ Իսկ հետո շեֆը թույլ կտա արձակուրդ գնալ ոչ թե փետրվարին, այլ գոնե մայիսին։

Կամ հակառակը. եթե չափից դուրս փափուկ մարդը կախարդական կերպով վերցնում է ղեկավարի պաշտոնը, նրա ենթակաները հաճախ նրան հրում են: Դա դադարեցնելու համար հարկավոր է քայլ առ քայլ գործել. այսօր պնդեք, որ աշխատողը դուրս գա սոցիալական ցանցից և ինքը նորից կատարի աշխատանքը, և չբավարարվի սովորականով. «Ես փորձեցի առավելագույնը»: Վաղը, եթե բռնվել եք անպատասխանատու վերաբերմունքի մեջ, հիշեցրեք կարգապահական տույժերի մասին։ Եվ հետո, եթե դա չաշխատի, հնարավոր է, որ այդ միջոցները կիրառվեն:

Իհարկե, ամենուր պետք է իմանալ, թե երբ կանգ առնել և հասկանալ հարցի գինը. եթե ղեկավարը բռնակալ է, և սա այն աշխատանքն է, որը քեզ իսկապես անհրաժեշտ է, ավելի լավ է փորձարկել ուրիշի հետ: Եվ վերադարձեք ձեր շեֆի հետ հարաբերություններին՝ բացելով ձեր թեւերը և ձեռք բերելով ինքնավստահություն։

Նայեք դեմքերին

Միանգամայն հնարավոր է, որ ոչ բոլորը կարող են մարդուն ավելի կոշտ տեսնել։

• Եթե ​​աշխատակիցները «իրենց գլխին» են, բայց ընտանիքը գնահատում և աջակցում է, ապա կարիք չկա փոխվելու երեխաների և նշանակալից մյուսների հետ կապված։
• Եթե ​​ընկերներից մեկը սովորություն է ձեռք բերում գիշերը պարբերաբար զանգահարել և խնդրել, որ իրեն հարբած և առանց փողի վերցնես մեկ այլ բարից, իսկ երկրորդը հարգում է քո ժամանակն ու նյարդերը, ապա ակնհայտ է, թե որ հարաբերություններն են «կարգավորելու» կարիք:
• Եթե ​​հարևաններից մեկը նորմալ է համարում պարտք վերցնելը և մոռանում այն ​​վերադարձնելը, իսկ երկրորդը շտապում է պարտքը վերադարձնել աշխատավարձը ստանալուն պես, ապա պատճառ չկա, որ ազնիվ մարդը պատասխանատվության ենթարկվի դրա համար: խորամանկ մարդու անտեսում.

Մի խոսքով, պետք չէ բոլորին նույն վրձնով կտրել։

Հրաժարումը վիրավորանք չէ

Հանգիստ, բայց հաստատակամորեն «ոչ» ասելու ունակությունը ուժեղ բնավորության հատկանիշ է:

Բայց եթե դուք սովոր եք համաձայնվել բոլորի հետ, նույնիսկ չլսելով խնդրանքի վերջը, կրկին, դուք պետք է աստիճանաբար սկսեք: Օրինակ, գործընկերներից մեկը ձեզ պարբերաբար խնդրում է հաշվետվություն կազմել իր համար՝ նշելով անձնական հանգամանքները, դուք համաձայնում եք, իսկ ուրբաթ երեկոյան, երբ նա արդեն ակումբում խմիչք է գնում իր հանգամանքների վրա, ծակոտեք թղթերի վրա: Հաջորդ անգամ, երբ խնդրանքը հայտնվի, նախ ժամանակ անցկացրեք - ասեք, որ պատասխանը կտաք ավելի ուշ, մեկ ժամից: Մի հուսահատվեք, երբ տեսնում եք ձեր գործընկերոջ դեմքին զգացմունքների փոփոխություն՝ զարմանք, իսկ հետո նախատինք:

Ձեռք բերված ժամանակի ընթացքում մի փոքր ավտոթրեյնինգ արեք. հիշեք, որ որոշել եք ավելի ամուր դառնալ, ինչի համար է դա ձեզ անհրաժեշտ (օրինակ՝ խաղացեք երեխայի հետ, բորշ եփեք, աղջկան տարեք կինոթատրոն, պարզապես մի քիչ քնեք, վերջապես )

Համարձակվեք և պատասխանեք, որ այս անգամ չեք կարող կատարել ձեր խնդրանքը, քանի որ ձեր տանը շատ գործեր ու ծրագրեր ունեք։

Դուք չպետք է դառնաք ուրիշի անպատասխանատվության զոհը։

Հարմարավետ գոտի

Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց, ավելի ճիշտ՝ «ձգեք ձեզ ականջներից», չնայած վախին:
Թաքնվելով պատյանի մեջ՝ մենք ինքներս մեզ դատապարտում ենք բաց թողնել կյանքում տեղի ունեցող հետաքրքիր բաները։

Եթե ​​մարդ ցանկանում է դառնալ ավելի ինքնավստահ և ավելի ուժեղ, նրա համար կարևոր է սկսել անել այնպիսի բաներ, որոնք անսովոր են և դժվար:

Օրինակ՝ քեզ հրավիրում են խնջույքի, բայց գիտես, որ այնտեղ կգտնվի քեզ ծաղրող մարդ։ Առաջին մղումը տանը մնալն ու սրիկայի վրա հանգիստ բարկանալն է։ Դուք պետք է հաղթահարեք այն և հանդիպեք դժվարություններին կես ճանապարհին: Սա նրանց հաղթելու միակ միջոցն է։ Իհարկե, արժե նախապատրաստվել. հիշել, թե կոնկրետ ինչի վրա է ծիծաղում հանցագործը և հանդես գալ սրամիտ պատասխաններով: Բայց միևնույն ժամանակ կարևոր է այցի չգնալ մեկ նպատակով՝ հակահարված տալ։ Այս վերաբերմունքը կարելի է զգալ, բայց ինչ կլիներ, եթե մարդը վերանայի իր վարքը: Հարկավոր է երեկույթի գնալ զվարճանալու նպատակով, բայց հոգեբանական հարձակման դեպքում ունենալ պահեստային պլան։

Կամ, ենթադրենք, դուք վախենում եք ձեր կարծիքն արտահայտել՝ ընկերությունում կամ հանդիպման ժամանակ։ Հատկապես հեղինակավոր մարդու ներկայությամբ, ում հայացքները տարբերվում են ձերից: Պետք է մեկընդմիշտ հասկանալ՝ մարդն ունի ընտրության ազատություն և շրջապատից տարբերվող կարծիք ունենալու պատիվ։ Դու ունես ամեն իրավունքբարձրաձայն արտահայտեք այն, ինչ մտածում եք, նույնիսկ եթե այս որոշումը անսովոր է:

Անվստահ մարդիկ հաճախ լռում են՝ վախենալով ինչ-որ մեկի անբարենպաստության մեջ ընկնելուց կամ սխալվելուց, թեև առաջարկելու բան ունեն, և դրա պատճառով կորցնում են դափնիները։

Իհարկե, ինչպես ասել է անմոռանալի Մարկ Տվենը. «Ավելի լավ է լռել և հիմար թվալ, քան բացել բերանը և փարատել բոլոր կասկածները»:

Բայց եթե գաղափարն իսկապես լավն է, մի՛ զրկեք աշխարհին այն քննարկելու հնարավորությունից: Պարզապես բարձրաձայն ասեք և սպասեք արձագանքի: Չստացվե՞ց։ Մի հանձնվեք, սպասեք հաջորդ հնարավորությանը: Տեղի է ունեցել? Ընդունեք շնորհավորանքներ և մտովի սեղմեք ձեր ձեռքը:

Դա արեք նախքան վախենալը

Հաճախ որոշիչ բան անելու համար պետք չէ սպասել, մինչև հասկանաք, թե ինչով է դա հղի, դուք պետք է առաջ ընկնեք վախից: Օրինակ, եթե աղջիկը վախենում է զրուցել իրեն դուր եկած տղայի հետ, կարող եք ինքներդ ձեզ կարգի բերել. » Գլխով ցատկեք լողավազանի մեջ, և ինչ կարող է լինել, ի վերջո, եթե շարունակեք խաղալ լուռ խաղը, հավանաբար ոչինչ չի լինի: Իհարկե, պետք է պատրաստվել ցանկացած վճռական քայլի՝ հանդես գալ թեմաներով, փաստարկներով, պատճառներով։

Հայացքը, ժեստերը, ձայնը բնավորության ուժի հայելին են

Ուժեղ մարդիկհեշտ է տարբերել ամբոխի մեջ - դրանք տրվում են ոչ բանավոր և բանավոր նշաններով:

• Հայացքը ուղիղ է. Խոժոռ կամ ընկճված աչքերը անապահով մարդու ամենավատ թշնամին են: Պաշտպանելով ձեր դիրքորոշումը՝ դուք չեք վիրավորում ուրիշների շահերը, ամաչելու ոչինչ չունեք, և բոլոր իրավունքներն ունեք վստահորեն նայելու ձեր զրուցակցի աչքերին։
• Ձեր սահմանները պաշտպանելիս՝ հոգեբանական կամ ֆիզիկական, դուք պետք է հետևեք ձեր կեցվածքին և ժեստերին: Չկռկված մարդու կռացած մեջքը ցույց է տալիս, որ նա ցանկանում է «հանձնվել» և չկռվել. Մեր ձեռքերում գտնվող առարկաների հետ շփվելով կամ մատները սեղմելով՝ մենք բացահայտում ենք մեր անհարմարությունը:
• Պակաս կարևոր չէ ձայնը. Ինքնավստահ մարդը հանգիստ է և հարթ: Բայց նա, ով նոր է սովորում ամուր լինել, կա՛մ խշշում է և չի խոսում, կա՛մ հիստերիկ նոտաների է ընկնում:

Բնավորության ուժը բարձր լաց կամ ծանր բռունցք չէ: Ուժեղ մարդը ավելի պերճախոս է լռում, քան թույլը գոռում է։
Այս բոլոր նրբերանգները պետք է մշակվեն՝ այլ ճանապարհ չկա։ Լավագույն օգնականները- հայելի, տեսախցիկ, ձայնագրիչ: Դրսից քեզ տեսնելով՝ կարող ես ապշել սեփական աբսուրդից։ Այդ ժամանակ փոխվելու ցանկությունն ավելի կուժեղանա։

Սպորտը որպես միջոց

Սպորտը կարող է զարմանալի արդյունքների հասնել բնավորության ձևավորման գործում: Եվ կարևոր չէ, թե որն է, մարզասրահ, մարտարվեստ, թիմային խաղեր... Նույնիսկ եթե դուք երբեք դա չեք արել, ժամանակն է հավաքվել ինքներդ ձեզ, մտածել, թե մարզման որ տարբերակն է առավել ընդունելի և ինքներդ ձեզ գնալ մարզասրահ: Եթե ​​ձեզ բախտ է վիճակվել գտնել լավ մարզչի հետ բաժին, ապա սա ընդհանուր առմամբ ոսկու հանք է. մարզիչը ոչ միայն վերահսկում է վարժությունների ճիշտ կատարումը և բեռների ծավալը, այլ նաև օգնում է ձևավորել տրամադրությունը և փոփոխությունները՝ արտաքին և ներքին:

Երբ դուք դառնում եք ֆիզիկապես ավելի ուժեղ, շատ ավելի հեշտ է կառուցել ներքին ուժը:

Այն, ինչ շատ է, առողջարար չէ

Բնավորության զարգացման ճանապարհին հասնելով որոշակի հաջողությունների՝ շատ կարևոր է կանգ առնել ժամանակին։ Պետք չէ ծայրահեղությունների մեջ ընկնել և հետևել «Breaking Bad» հայտնի սերիալի գլխավոր հերոսի օրինակին։ Հաճախ, եթե մարդը թույլ է տալիս, որ ուրիշները երկար ժամանակ ոտնահարեն սեփական արժանապատվությունը և սնվում է դրանից, նա պարզապես արձակվում է: Եվ որոշ ժամանակ անց, վախեցնելով բոլորին իրենից և թողնելով հիանալի մեկուսացման մեջ, նա հարց է տալիս. ինչպե՞ս կարող եմ հիմա ավելի մեղմ լինել... Խելամիտ է քեզ մանիպուլյացիայի թույլ չտալը. բայց ինչ անել, եթե հիմա ոչ ոք չի ուզում խառնվել մարդու հետ: Վճռականությունը չպետք է արմատախիլ անի բարի կամքը, կարեկցանքը, դրական վերաբերմունքը և ճկունություն դրսևորելու կարողությունը, որտեղ դա անհրաժեշտ է: Շատ հեշտ է շատ հեռու գնալ, հատկապես մտերիմ մարդկանց հետ:

Հաճախակի տրվող հարցեր և պատասխաններ

Ինչպե՞ս դառնալ ավելի մեղմ բնավորությամբ:

Համակերպվեք ինքներդ ձեզ հետ, քանի որ ուրախ մարդը գրգռվածության և տխրության պատճառ չի փնտրի։ Գործնական խորհուրդներարագ «անջատվեք» ձեր ստացած դժգոհություններից, ցուցակ կազմեք, թե ինչ եք ուզում փոխել ձեր մեջ, գրի առեք վատ պահերը և հետո վերլուծեք, թե ինչու են դրանք ձեզ վրդովեցրել և արդյոք կարող էիք այլ կերպ արձագանքել, գտեք «նման մոդել», վերահսկեք ինքներդ ձեզ վատ զգացմունքներն արտահայտելիս, փայփայեք ձեր սիրտը հաճելի բաներով՝ երաժշտություն, գրքեր, հոբբիներ:

Ինչպե՞ս դառնալ կոպիտ:

Խստության լավագույն մեկնաբանությունը սիրո և արդարության միջև հավասարակշռությունն է: Սա երկար աշխատանքներքուստ սեփական անձի վրա, որպեսզի կարողանաս հասկանալ իրավիճակները, որտեղ և ինչպես վարվել բարձրագույն արդարության համաձայն, ընդունելի ձևերով կոփել կամքը, «մարզել» սեփական թույլ կողմերն ու արատները։ Արժե ուշադրություն դարձնել նաև արտաքինին՝ դեմքի հատկություններին և կեցվածքին, քանի որ մարմնի լեզուն մեր մասին կարող է ասել մի բան, որն ամենևին էլ այն չէ, ինչ մենք ուզում ենք։

Ինչպե՞ս դառնալ դաժան.

Ճիշտ դաժանությունը ներքին լիությունն է, որը փաթաթված է գերազանց ֆիզիկական ձևով և ոճային արտաքինով «քաղցրավենիքի փաթաթվածով»: Մարզե՛ք պատասխանատվությունը, նույնիսկ ամեն փոքր բանում, և ինքնավստահություն, «կերակրե՛ք» խելքն ու փառասիրությունը, եղե՛ք անհատական ​​և մի փոքր առեղծվածային, անընդհատ մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ, ձգտեք լինել լավագույնը, հարգեք ուրիշներին, բայց մի՛ հանդուրժեք նվաստացումը, եղե՛ք վստահելի, ազնիվ, ընդօրինակեք «քաջության օրինակներ»:

Ե՞րբ պետք է ավելի կոշտ լինել:

Կոշտությունը շրջակա միջավայրի որոշակի պահանջներ են: Տեղին է, երբ անհրաժեշտ է պաշտպանել ձեր և ձեր սիրելիների պատիվն ու կարգավիճակը, երբ կարգապահություն չկա, պետք է դադարեցնել որևէ արտառոց բան, եթե նրանք փորձում են շահարկել և օգտագործել այն իրենց նպատակների համար, երբ դա տեղի է ունենում: հոգեբանական ճնշում, ցանկացած իրավիճակում, որտեղ տիրում է բացահայտ անարդարությունն ու նվաստացումը։ Կա նաև կոշտություն դեպի լավը, երբ անհրաժեշտ է մարդուն մղել կարևոր որոշման։

Ինչպե՞ս դառնալ անողոք.

Այս վարքագծի պատճառները մարդու ապրելակերպի և փորձի մեջ են: Արդյունքների հասնելու համար դուք պետք է էմոցիոնալ կերպով փակվեք ինքներդ ձեզ, դադարեցնեք կարեկցանքը, վերահսկեք լավ փորձառությունները, դադարեք սիրել, հիանալ ինչ-որ բանով, ընկերներ ձեռք բերել, անընդհատ մոլուցք փնտրել ատելության և բացասական հույզերի պատճառներ և արձագանքել այն ամենին, ինչ տեղի է ունենում զայրույթով և ագրեսիվությամբ:

Ինչպե՞ս լինել ամբարտավան.

Մի իրավիճակում, երբ պետք է ինչ-որ բանի հասնեք, պատկերացրեք, որ ձեր դեմքին «գոռոզության դիմակ» եք դրել՝ փորձեք մի կողմ քաշել տակտը, անհարմարությունը, մարդասիրությունը՝ ցուցաբերելով անսասան համառություն: Հաճախակի փորձեր արեք, բայց զգույշ եղեք՝ այս պահվածքը համակրանք չի ներշնչում:

Ես կոշտ եմ, ի՞նչ անեմ:

Երկու տարբերակ կա՝ թողեք ամեն ինչ այնպես, ինչպես կա, եթե ձեզ հարմարավետ եք զգում դրա հետ, կամ ինչ-որ բան փոխեք: Եթե ​​փորձում եք արմատախիլ անել կոշտությունը, ուշադրություն դարձրեք, թե ինչու եք այդպիսին դարձել և փորձեք լուծել խնդիրը։ Ինչ-որ մեկին (նույնիսկ շանը) սիրելը սառցե սիրտը հալեցնում է: Ինքնասիրությունը և սխալների վրա աշխատելը ձեզ կստիպի վերանայել ձեր հայացքները կյանքի նկատմամբ: Եվ նաև՝ անընդհատ ստիպեք ինքներդ ձեզ ուշադրություն դարձնել լավին, զարգացնել կարեկցանքը, վերահսկել ագրեսիան և բացասականությունը և կարողանալ հանգստանալ՝ հաճելի բան անելիս:

Ուժեղ բնավորություն, ինչպիսի՞ն է նա:

Ինչպե՞ս դառնալ գորշ:

Դուք պետք է հետևեք մի քանի կանոնների՝ մի հուզվեք, ավելացրեք մի փոքր ամբարտավանություն, լիովին վստահ եղեք ինքներդ ձեզ, ներդաշնակեք: ներքին վիճակև մարմնի լեզուն, որպեսզի այն հանգիստ տեսք ունենա, իմանա կանոնները և խախտի դրանք: Կարևոր է. Greyhound-ը միշտ չէ, որ տեղին է:

Ինչպե՞ս դառնալ սառը մարդ:

Ավելի քիչ ժպիտներ (կամ մի փոքր արհամարհանքով), սառցե հեռավոր, մի փոքր անջատված հայացք, ավելի քիչ զգացմունքային, վերահսկվող շարժումներ, հարթ, հեռավոր ձայնի տոնայնություն, նվազագույնի հասցրեք ձեր մասին պատմությունները և հարցերը ուրիշներին, որպեսզի չցուցաբերեք հետաքրքրասիրություն: Ներքին աշխատանք. դեն նետեք բարոյականությունը, պատրաստ եղեք վիրավորելու (բայց պահպանեք արժանապատվությունը), կոշտ եղեք ամենուր, գործնականությունը, սուր քննադատությունը և չափից շատ իրատեսությունը երկրորդ անունն են, մի օգնեք, մի վստահեք և մի կարեկցեք, անընդհատ ներդաշնակվեք: բացասականություն և անտարբերություն.

Ինչպե՞ս դառնալ ինքնահավան տղա:

Համարձակ լինել նշանակում է կարողանալ գրավել մարդկանց, աչքի ընկնել գորշ զանգվածի մեջ և չպետք է շփոթել կոպտության հետ։ Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա. ձեր վարքագծում ավելացրեք մեղմ գոռգոռոց, վարժվեք պատասխանել արագ, մի քիչ հեգնական, բայց բարի ժպիտով, սիրեք ինքներդ ձեզ. վերածեք այն տոնի, կենտրոնացեք ձեր ներկայությամբ, ասեք այն, ինչ մտածում եք, մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ ամենաանսպասելի ձևերով:

Ինչպե՞ս դառնալ խիստ.

Բավական է սկսել վճռականորեն «ոչ» ասել, գործել արդար, չխոնարհվել ուրիշների ցանկությունների առաջ, լսել ինքներդ ձեզ, լինել ինքնավար, սկզբունքային և «լավ իմաստով» համառ։

Ինչպե՞ս լինել ավելի համարձակ:

Դուք պետք է բարձրացնեք ձեր ինքնավստահությունը մարզումների, տոկունության և հաստատակամության վարժությունների միջոցով և չեզոքացնեք ձեզ նվաստացնող գործոնները: Ընդլայնեք ձեր հետաքրքրությունների և հոբբիների շրջանակը, փոխեք ձեր զգեստապահարանը ավելի նկատելի և ընդգծված բանի, սովորեք գոնե հրապարակային ելույթի հիմունքները: Սովորեք ավելացնել ձեր խոսքին մի փոքր հեգնանք և համառություն:

Ինչպե՞ս դադարեցնել կոպիտ լինելը:

Կարևոր է սովորել հետևյալ տեխնիկանվերահսկվող և ադեկվատ ռեակցիա, ավելի հաճախակի, անկեղծ ժպիտներ, հանգստություն, անընդհատ կատարելագործվեք և աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա՝ նայելով զգայուն և նուրբ կանանց օրինակին։

Ինչպե՞ս կարող է աղջիկը ուժեղ դառնալ:

Կինը պետք է իրեն առաջին տեղում դնի. սա վերաբերում է իր մարմնի խնամքին, ինքնազարգացմանը և «հոգու հաճույքներին»: Դուք չեք կարող «ընկնել խայծի տակ» հարաբերությունների, որտեղ չկա ազատություն, և չես կարող քեզ համեմատել ուրիշների հետ, դա ճնշում է անհատին: Կարևոր է սովորել պաշտպանել անձնական սահմաններն ու կարծիքները, թույլ չտալ քեզ վիրավորվել և վիրավորվել, անառարկելիորեն հավատալ քեզ և քո յուրահատկությանը, համարժեք ընդունել անկումները և կորուստները:

Մարդու մարտական ​​որակներ.

Սրանք են մարդկանց բնավորության գծերը, որոնք բերում են հաջողության՝ բացարձակ հավատ հաղթանակի նկատմամբ, ուժեղ ներքին մոտիվացիա, դրական մտածողությունը, տեղի ունեցողի ճիշտ ըմբռնում, ռիսկի դիմել, մտածելու կառուցողական և հստակ կարողություն, խարիզմայի և պարզության համադրություն, սեփական ցանկությունների հստակ իմացություն:

Ինչպես դադարեցնել լինելը լավ տղա?

Դադարեք ճնշել ձեր կարծիքը, որպեսզի գոհացնեք բոլորին և գոհացնեք նրանց: Ասա հաստատ «ոչ», նրանք, ովքեր զիջում են, չեն հարգվում: Ցույց տվեք ձեր բնավորությունը և հենց այդ «միջուկը» զսպվածությամբ, ձեր երջանկությունը և կյանքի իմաստը մի կապեք մարդկանց հետ. եղեք ինքնաբավ: Արտահայտեք կրակ և ինքնաբուխություն, հաստատակամություն և համակարգվածություն, արդարություն և քաջություն:

Ինչպե՞ս դառնալ խելացի:

Յուրաքանչյուր ոք ունի իր ներքին տեմպը, բայց դուք կարող եք փորձել: Պետք է սովորություն ձևավորել բոլոր առաջադրանքներն ու առաջադրանքները ժամանակին կատարելու։ Սկսեք պլանավորել ձեր օրը, օրագրում գրեք անելիքների ցուցակը ժամ առ ժամ և փորձեք դրանք լրացնել: Եթե ​​դա արել եք ավելի վաղ, պարգևատրեք ինքներդ ձեզ: Լսեք ռիթմիկ երաժշտություն, մինչ ինչ-որ բան եք անում, պատկերացրեք մարզչի՝ ձեր դիմաց վայրկյանաչափով։ Մի լսեք նրանց, ովքեր դրդում կամ քննադատում են. սա առաջացնում է իրարանցում, խուճապ և միայն խանգարում:

Ինչպե՞ս դառնալ ամբարտավան և բռունցք:

Նախաձեռնող կերպար ունենալը կօգնի ձեզ ավելի լավ վայելել կյանքը: Ինչպես դա անել. գործել ինքնավստահությամբ և ինքնավստահությամբ, դրսևորել զգացմունքները հստակ և անկեղծ, դիրքավորվել այնպես, որ քեզ հարգեն, մասնակցել ընկերական վեճի. սա լավագույն փորձն է համառորեն պաշտպանվելու համար, լինել չարաճճի և զվարթ: , կատակեք, բայց մի մոռացեք ձեր նպատակների մասին և նույնիսկ որպես կատակ համոզեք ուրիշներին իրականացնել դրանք։ Ձեր ընկերներն են չափավոր կծու և խելամտությունը:

Ինչպե՞ս սովորել հպարտանալ:

Դադարեցրեք ցանկացած ինքնիշխանություն և մանիպուլյացիա, ընդունեք և սիրեք ինքներդ ձեզ, սովորեցրեք ուրիշներին հարգել ձեզ և ձեր կարծիքը, զարգացրեք ձեր անհատականությունը. բարելավեք ինքներդ ձեզ, մի դրսևորեք ձեր վախերը, եղեք մի փոքր անկանխատեսելի:

Ինչպե՞ս կարող են տղաները դառնալ համարձակ և գեղեցիկ:

Հիմնական պայմանը գործելն է միայն այնպես, ինչպես ձեզ ասում է ներքին եսը: Փոխանցեք ձեր կարիքները, բարձրաձայնեք ձեր ցանկությունները, մի զոհաբերեք հետաքրքրություններն ու ծրագրերը, վայելեք կյանքը՝ չզիջելով ամեն ինչ ինչ-որ մեկի համար: Եվ, իհարկե, դուք կատարյալ տեսք ունեք: Տղամարդիկ ընկնում են նրա ոտքերը, ով ստիպում է նրանց կռվել ամեն րոպե։

Ինչպե՞ս դառնալ ավելի վճռական:

Վճռականությունը մեծ ցանկություն է՝ ապրելու կյանքն այնպես, ինչպես ուզում ես: Զսպեք ձեր ներքին վախերն ու արգելքները, ուժ գտեք ինքնուրույն կամ հոգեբանի մոտ՝ վերացնելու մանկական վնասվածքները, որոնք անվճռականության նախապայման են դարձել, մի կասկածեք ինքներդ ձեզ, սկսեք փոքրից. սկսեք մտածել ձեր գլխով, նախ փոքր որոշումներ կայացնելով, հիմնվելով. ձեր փորձի և ցանկության վրա, այնուհետև՝ ավելի ու ավելի համոզելով ինքներդ ձեզ և ձեզ շրջապատողներին, որ ձեզ չեն կարող մանիպուլյացիայի ենթարկել:

Ինչպե՞ս դառնալ ավելի ուշադիր:

Կարևոր կանոններ– վերացնել շտապողականությունն ու գերաշխատանքը, դադարել փորձել միանգամից մի քանի բան անել, անընդհատ մարզվել:
Դիտարկման հմտությունները զարգացնելու վարժություններ.
- անընդհատ հաշվի առեք մարդկանց և նրանց գործողությունները, այնուհետև համեմատեք ձեր ենթադրությունները իրականության հետ. փողոց, ամեն անգամ նոր մանրուքներ պոկելով և հիշողության մեջ դրանք վերարտադրելով. ընտրեք առարկա, որը դուք կարող եք անընդհատ տեսնել.
- վարժեցրեք ձեր լսողությունը - «կռահեք» և բնութագրեք քայլերը, աղմուկը, ձայները և տեսլականը - պարապեք իրադարձություններով լի նկարներով, թվերով և այլոց՝ հիշելով դրանց հերթականությունը և ամենափոքր հատկանիշները.
- Հղկացրեք ձեր գաղտագողի հսկողության հմտությունները՝ ներգրավելով ձեր բոլոր զգայարանները:

Ինչպե՞ս դառնալ փխրուն:

Պետք է կարողանալ թույլ լինել։ Սպորտային կոշիկներ կրող և ծանր պայուսակներ կրող աղջկան չի կարելի փխրուն անվանել: Եթե ​​ցանկանում եք այսպիսի տեսք ունենալ, անհատականացրեք ձեր տեսքը՝ օգտագործելով ռոմանտիկ զգեստներ և կրունկներ, ինչպես նաև նրբագեղ, նուրբ դիմահարդարում: Մի փորձեք ամեն ինչ անել միայնակ՝ դարակը մեխել կամ զուգարան սարքել, մի վախեցեք օգնություն խնդրել: Եթե ​​չեք կարող, գնացեք կանացիության դասընթաց: Կարդացեք գեղեցիկ «կանացի» գրքեր, դիտեք ֆիլմեր նուրբ հերոսուհիների հետ, օրինակ վերցրեք դրանցից։

Ինչպե՞ս դառնալ կոշտ առաջնորդ:

Կարդացեք մասնագիտացված գրականություն, որդեգրեք փորձ, պրակտիկա, որպեսզի ունենաք հետևյալ հատկանիշները. ուժեղ կենտրոնացում արդյունքների վրա, բայց ոչ «դիակների վրայով քայլել», արդար անզիջում, վճռականության և ճկունության ներդաշնակություն, լավատեսության և իրատեսության խառնուրդ, ոչ ճնշող հեղինակություն, ազնվություն, կառուցողական մտածողություն:

Ինչպե՞ս վարժեցնել բնավորությունը:

Վերլուծեք ինքներդ ձեզ - լավագույն կողմերըուժեղացնել, ամենավատը `դանդաղ վերացնել: Մարզե՛ք կամքի ուժ և ինքնատիրապետում։ Սովորեք չվախենալ պատասխանատվությունից և ռիսկի դիմել։ Սովորեք համարժեք ընդունել քննադատությունը և հասկանալ ուրիշներին: Հեռացրեք կողմնակալությունն ու կարծրատիպերը ձեր կյանքից: Մշտապես շարժվեք դեպի ձեր նպատակը: Ընդլայնեք ձեր մտահորիզոնները և մի վախեցեք դժվարություններից։

Ինչպե՞ս դառնալ ավելի պերճախոս:

Եզրակացություն

Եզրակացություն

Ավելի կոշտ դառնալը մեկ օրվա խնդիր չէ։ Բայց ժամանակի ընթացքում միանգամայն հնարավոր է հասնել դրան. անհրաժեշտ է հասկանալ նպատակը, մտածել միջոցների միջոցով, կատարելագործել բավականին պարզ հմտություններ (մասնավորապես՝ հրաժարվելու, ձեր դիրքորոշումը բարձրաձայնելու, հարմարավետության գոտին լքելու կարողությունը) և միևնույն ժամանակ մնալ մարդկության շրջանակներում:

Տեսանյութ նյութի համար

Եթե ​​սխալ եք տեսնում, խնդրում ենք ընտրել տեքստի մի հատված և սեղմել Ctrl+Enter.

Մեր ընթերցող Բորիսի հարցը. Մեկ անգամ չէ, որ լսել եմ իմ մասին այլ մարդկանց կարծիքները, ովքեր ասել են, որ ես կամային թույլ եմ։ Ասա ինձ, ինչպե՞ս զարգացնել ուժեղ բնավորություն: Հիմա ես հասկանում եմ, որ երբ մեծանում էի, իմ կողքին չկար ուժեղ բնավորության տեր մարդու օրինակ, որից ես սովորեի։ Հնարավո՞ր է հասուն տարիքում ուժեղ բնավորություն զարգացնել:

Ես անմիջապես կպատասխանեմ քո հարցին, Բորիս: Այո, ուժեղ բնավորություն կարող է ձևավորվել ցանկացած տարիքում։, կլիներ ցանկություն և հասկացողություն, թե ինչպես դա անել: Իսկ հիմա եկեք ամեն ինչի մասին խոսենք հերթականությամբ։

Իսկապես, մարդու բնավորությունն է մեծապես որոշում, թե ինչպիսին կլինի նրա ճակատագիրը։ Ըստ էության, բնավորությունը դրսեւորում է ներքին մարդ, դրոշմը կյանքի ճանապարհին նրա բոլոր համոզմունքների, սկզբունքների, անձնական հատկությունների, սովորությունների և արտաքին դրսևորումներ, այն ամենը, ինչ նա հասցրել է իմանալ և ձևավորել իր կյանքի ընթացքում։

Ի՞նչ է ուժեղ բնավորությունը:

Ուժեղ բնավորություն- սա ընտրված համոզմունքներին, կյանքի սկզբունքներին և նպատակներին անշեղորեն հետևելու ունակությունն է, իդեալական՝ պատվի օրենքները: Ձանձրալի, չմտածված համառությունը ոչ մի կապ չունի բնավորության ուժի հետ, այլ ընդամենը մարդու, նրա ուռճացված էգոյի և գիտակցության պակասի դրսևորումն է։

Բնավորության ուժը– որոշվում է մարդու համոզմունքների և սկզբունքների ուժով, ոգու ուժով և կամքի ուժով:

• Հավատքների և սկզբունքների ուժը- սա որոշակի կառուցված վերաբերմունք է իր, իր ճակատագրի և մեզ շրջապատող աշխարհի նկատմամբ: Սամուրայի համար, օրինակ, սա Բուշիդոյի ծածկագիրն է։ Ռուս սպայի համար՝ ռուս սպայի ծածկագիրը։
• Մտքի ուժ- սա Քաջություն է և այլ ուժեղ հատկություններ, որոնք որոշում են ոգու (հոգևոր) հաղթանակը մարմնի (նյութի նկատմամբ):
• - ներքին դիմադրությունը (ծուլություն, թուլություններ, ցանկություններ կամ դժկամություն) և արտաքին խոչընդոտները համբերատարորեն հաղթահարելու ունակությունը նպատակին հասնելու համար:

Ավելի մանրամասն, թե ով է նա Ուժեղ մարդ – .

Համապատասխանաբար, Թույլ բնավորություն– սա կյանքի հստակ սկզբունքների, ամուր համոզմունքների և կամքի բացակայությունն է: Ինչը հաճախ ենթադրում է վախկոտություն, վախկոտություն, կախվածություն և այլ արատների ու թուլությունների առկայություն: Բոլորն էլ ունեն թույլ բնավորություննման թույլ կետերի իր հավաքածուն:

Թուլությունը հաճախ անողնաշարության հետևանք է։ Այն մասին, թե ինչ է անողնաշարությունը.

Ինչպե՞ս զարգացնել ուժեղ բնավորություն:

Ուժեղ բնավորությունը ձևավորվում է կամ մանկուց, օրինակ ասպետներ են մեծացել՝ յոթ տարեկանից։ Կամ կյանքն ինքն է ամրացնում մարդու բնավորությունը՝ տանելով նրան մի շարք դժվարությունների, խոչընդոտների ու փորձությունների միջով։ Կամ ուժեղ բնավորություն է ձևավորում մարդն ինքը՝ ամեն օր աշխատելով իր վրա՝ նպատակաուղղված ստեղծելով դրա համար անհրաժեշտ պայմանները։

Բայց նախ, եկեք պատասխանենք հարցին՝ ինչպե՞ս անհնար է ուժեղ բնավորություն զարգացնել։Անհնար է զարգացնել ուժեղ բնավորություն.

• առանց ձեր սովորական հարմարավետության գոտին լքելու
• չհաղթահարելով սեփական ներքին թուլությունները (ծուլություն, վախեր և այլն), բայց տրվելով ձեր բոլոր քմահաճույքներին, ցանկություններին և արատներին.
• Բնավորության ուժը չի կարելի զարգացնել միայն մտքերում և երազներում՝ առանց իրական փորձություններ անցնելու իրական կյանք
• առանց ռիթմիկ մարզումների, առանց սեփական կամքի ու կարգապահության ձևավորման: Բնավորությունը մարզվում է միայն կանոնավոր ջանքերով:
• առանց ինքնահարգանքի և ներքին արժանապատվության։ Ճշմարիտ բնավորությունը չի աճի հպարտությունից և ամբարտավանությունից կամ ոչ էություն լինելուց:
• առանց կյանքում պայքարի և արտաքին որևէ խոչընդոտի հաղթահարման: Երբ ամեն ինչ հարթ է, և ամեն ինչ քո ձեռքն է ընկնում, ուժեղ բնավորությունն առանձնապես պետք չէ
• առանց էական մոտիվացիայի: Իսկապես ուժեղ բնավորությունը զարգանում է միայն այն ժամանակ, երբ կա արժանի, իմաստալից նպատակ:
• իր նկատմամբ բռնության մասին. Պետք է տարբերակել բռնությունը կարգապահությունից

Այսպիսով, ինչ պետք է անեք ուժեղ բնավորություն զարգացնելու համար.

1. Ուժեղ բնավորությունը ձևավորվում է՝ աշխատելով մարդու համոզմունքների վրա, զարգացնելով ոգու ուժը և կամքի ուժը: Կարդացեք այս մասին ավելին և գործողությունների հրահանգները համապատասխան հոդվածներում.

2. Բնավորությունը մշակվում է ոչ թե թղթի վրա կամ մտքում, այլ իրական կյանքում։ Հետեւաբար, առաջին հերթին որոշեք ձեր կյանքի նպատակները, որի ձեռքբերումը ձեզանից կպահանջի ուժեղ բնավորություն և հզոր անձնական որակներ։

3. Անպայման բացահայտեք ձեզ համար այնպիսի գործունեություն, որը ձեզանից կպահանջի մշտապես հաղթահարել ձեր թույլ կողմերը: Օրինակ՝ զբաղվեք մարտարվեստով կամ այլ սպորտաձևով։

4. Ուժեղ բնավորության հիմքերից մեկը հզոր անխոցելիությունն է՝ ինքնավստահությունն ու զգացումը ինքնագնահատական. Հրահանգներ այստեղ.

5. Կենդանի օրինակներն ու պատկերները միշտ օգնում են։ Գտեք ինքներդ ձեզ նման օրինակ. պատմական գործիչկամ ֆիլմի կերպար, որը կցանկանայիք նմանվել իր կերպարով: Պատկերացրեք ձեր նպատակը: Պահանջվող կերպարը լիովին զգալու համար, տոգորվեք տպավորություններով. դիտեք համապատասխան ֆիլմեր ուժեղ և արժանի մարդկանց մասին (ասպետների և ռազմիկների մասին), կարդացեք գրքեր համապատասխան հերոսներով:

6. Ուժեղ բնավորությունը, ի թիվս այլ բաների, իրեն կառավարելու, կրքերը ընտելացնելու, ցանկություններն ու հույզերը կառավարելու կարողությունն է: Կարդալ ավելին:

Կարելի է նկարագրել «ուժեղ անհատականությունը»։ տարբեր ճանապարհներ. Նման անհատականության ամենատարածված հատկանիշներից են ազնվությունը, հավատարմությունը և աշխատանքային էթիկետի լավ իմացությունը: Ձեր բնավորության տարբեր կողմերն ամրապնդելու համար կարող եք բավականաչափ օգտագործել ընդհանուր առաջարկություններ. Առաջին հերթին պետք է աշխատել ձեր մեջ լավագույն բնավորության գծերը զարգացնելու վրա, ինչը թույլ կտա ստեղծել ձեր լավագույն եսը։ Այն նաև կօգնի ձեզ սովորել կարեկցել այլ մարդկանց և երախտագիտություն հայտնել: Ի վերջո, դուք կարող եք սկսել ուժեղ բնավորություն զարգացնել՝ ստանձնելով ղեկավար դերեր և հաղթահարելով ձեր ճանապարհին հանդիպող մարտահրավերները:

Քայլեր

Աշխատեք ձեր անհատականության լավագույն հատկանիշների վրա

Դարձեք ավելի ազնիվ:Ազնվությունը մարդու բնավորության հիմնական բաղադրիչն է։ Ցույց տվեք ուրիշներին, որ դուք ազնիվ մարդ եք և թույլ մի տվեք, որ ձեր խոսքերը տարբերվեն ձեր գործերից: Օրինակ, եթե ձեր զուգընկերոջն ասեք, որ ավելի շատ կօգնեք նրան իր աշխատանքում, ցույց տվեք, որ դա նկատի ունեք: Դուք կարող եք սկսել կանոնավոր կերպով ստուգել այն մեծ նախագծի առաջընթացը, որի վրա նա աշխատում է, կամ առաջարկեք ստանձնել նրա համար լանչեր կազմակերպելու պատասխանատվությունը աշխատավայրում հատկապես զբաղված աշխատանքային ժամանակաշրջաններում:

• Դուք կարող եք ավելի ազնիվ դառնալ նաև ավելի անկեղծ վարքագծի միջոցով: Մի մտածեք, որ միշտ պետք է ձեզ հատուկ ձևով պահեք: Ձեր արձագանքները պետք է բնական լինեն:
• Օրինակ, դուք կարող եք ասել ձեր զուգընկերոջը. «Կներեք, որ նախկինում ավելի շատ չէի աջակցում ձեզ: Կարծում եմ, որ դա այն պատճառով է, որ ես կարոտում եմ ձեզ, երբ դուք աշխատանքի եք»:

1. Կատարեք որոշակի ինքնավերլուծություն:Ինքնավերլուծությունը թույլ է տալիս ճանաչել ինքներդ ձեզ ավելի խորը մակարդակով: Երբ հասնեք ինքնագիտակցության, դուք կհասկանաք ձեր մտքերը և ձեր արձագանքները: Ավելի լավ հասկանալը, թե ով եք դուք իրականում, կարող է օգնել ձեզ զարգացնել ձեր սեփական բնավորությունը: Ամեն օր որոշ ժամանակ հատկացրեք ինքնադրսևորման համար: Այս դեպքում կարող եք ինքներդ ձեզ տալ հետևյալ հարցերը. «Ինչո՞ւ ես այսպես արձագանքեցի Սվետայի ասածին, ինչպե՞ս կարող եմ հաջորդ անգամ ուղղել իմ սեփական արձագանքը, եթե կոնֆլիկտ առաջանա»:

   • Մեդիտացիան հիանալի է նաև ինքնագիտակցության բարձրացման համար: Դուք կարող եք սովորել մեդիտացիա՝ օգտագործելով հեռախոսի համար նախատեսված հատուկ ներբեռնվող հավելվածներ, հաճախելով համապատասխան դասերի կամ կարդալով մեդիտացիայի մասին գրքեր: Դուք նույնիսկ կարող եք պարզապես փորձել հանգիստ նստել և տեսնել, թե որտեղ են ձեր մտքերը թափառում:

2. Ամրապնդեք ձեր ինքնատիրապետումը։Դուք կարող եք զարգացնել ինքնատիրապետումը՝ ձեր մեջ փոքր փոփոխություններ կատարելով առօրյա կյանք. Օրինակ, դուք կարող եք աշխատել խորտիկների ազդակների վերահսկման վրա: Երբ ուշ գիշերը խորտակելու ցանկություն եք զգում, կանգ առեք և ինքներդ ձեզ հարցրեք՝ իսկապե՞ս քաղցած եք: Հետո խորտիկի փոխարեն մի մեծ բաժակ ջուր խմեք։ Դուք հնարավորություն ունեք գիտակցաբար մոտենալ ձեր իմպուլսները զսպելու հարցին։

   • Լավ գաղափար է, որ սովորություն ձեռք բերեք ձեր անկողինն ամեն օր հավաքել: Սա կօգնի ձեզ զարգացնել կարգապահություն, որն օգտակար կլինի կյանքի այլ իրավիճակներում:

3. Փորձեք ապրել պատվով։Ապրել պատվով նշանակում է ազնիվ լինել ներքինի հետ։ Եթե ​​ձեր արարքները չեն համապատասխանում ձեր համոզմունքներին, ապա ձեր ներսում միշտ անլուծելի կոնֆլիկտ է եռացող: Հիշեք և հարգեք ձեր անձնական արժեքներն ու սկզբունքները ձեր առօրյա կյանքում: Որոշումներ կայացրեք՝ հիմնվելով այս սկզբունքների վրա և չզիջող եղեք ուրիշների ճնշման ներքո:

   • Արեք այնպիսի բաներ, որոնք համապատասխանում են ձեր արժեքներին:
   • Մտածեք, թե ինչպես են ձեր որոշումները համապատասխանում ձեր համոզմունքներին:
   • Փոխեք սովորությունները, որոնք հակասում են ձեր համոզմունքներին:
   • Ազնիվ եղիր.

4. Պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր սեփական սխալների համար և ուղղեք դրանք։Բոլորն էլ սխալվում են, բայց թե ինչպես ես արձագանքում նման իրավիճակներին, ցույց է տալիս քո բնավորությունը։ Եղեք ազնիվ, եթե ինչ-որ բան սխալ եք արել և փորձեք քայլեր ձեռնարկել իրավիճակը շտկելու համար։ Կախված կոնկրետ հանգամանքներից՝ գուցե հարկ լինի ներողություն խնդրել։ Մեկ այլ դեպքում ձեզ հարկավոր կլինի փոխել ձեր սեփական վարքագիծը կամ ուղղել ձեր արածը:

   • Կոնկրետ որոշում կայացնելու համար խոսեք ձեր գործողություններից տուժող մարդու հետ։
   • Կշռել հնարավոր ուղիներըշտկել իրավիճակը.
   • Եթե ​​սխալ եք թույլ տալիս կամ վիրավորում եք մեկին, ընդունեք սխալը և ուղղեք այն: Օրինակ՝ կարող եք ասել՝ «Կներեք, որ գողացա ձեր գաղափարը։ Ես պատրաստվում եմ բոլորին ասել, որ դուք դրանից եք եկել»։

5. Սովորեք կանխամտածված ռիսկի դիմել:Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու մարդը կարող է ռիսկի դիմել, այդ թվում՝ վստահություն ձեռք բերելու և հաջողության հասնելու նոր ուղիներ գտնելու համար: Ռիսկը կարող է դիտավորյալ համարվել միայն այն դեպքում, երբ դուք կշռադատել եք ձեր արարքի բոլոր հնարավոր դրական և բացասական հետևանքները: Չարժե որևէ բան հապճեպ անել։

   • Օրինակ՝ երազում եք ստեղծել ձեր սեփական ֆոտոստուդիան։ Հավանաբար անխոհեմ կլինի հանկարծակի թողնել աշխատանքը և կախվածության մեջ գցել ձեր նորաստեղծ ձեռնարկությունից: Ավելի կանխամտածված ռազմավարությունը կլինի փոքր-ինչ սկսել աստիճանաբար: Փորձեք աշխատել որպես լուսանկարիչ հանգստյան օրերին: Քանի որ ձեր ջանքերը զարգանում են, դուք կկարողանաք ավելի լուրջ մտածել այն մասին, որ ձեր ամբողջ ժամանակը տրամադրեք այն, ինչ սիրում եք:

6. Համբերատար եղիր.Բոլոր մարդիկ երբեմն հակված են կորցնել համբերությունը: Հնարավոր է, որ երբեմն ստիպված լինեք կծել ձեր լեզուն, երբ գործընկերը չի կարողացել անմիջապես ինչ-որ բան հասկանալ: Համբերություն զարգացնելը ձեր կողմից որոշակի ջանքեր կպահանջի: Սկսեք՝ փորձելով գնահատել իրավիճակը դիմացինի աչքերով: Փորձեք մտածել այսպես. «Օ՜, միգուցե Մաշան չի հասկանում, թե ինչ եմ բացատրում իրեն, քանի որ չունի տեխնիկական կրթություն, ինչպես իմը։ Ես պետք է ավելի քիչ ժարգոն օգտագործեմ իմ բացատրություններում»:

7. Խնդրեք մեկին, ում վստահում եք, ձեզ նկարագրություն տա:Երբեմն կարող է դժվար լինել ինքներդ ձեզ օբյեկտիվորեն գնահատելը: Եթե ​​դուք լրջորեն ցանկանում եք դառնալ ավելի լավ մարդ, փորձեք խնդրել ինչ-որ մեկին նկարագրել ձեզ: Այս մարդը պետք է լինի և՛ ազնիվ, և՛ կառուցողական քննադատության ընդունակ։

   • Ձեր լավագույն ընկերը կարող է լավ թեկնածու լինել: Կապվեք նրա հետ. «Սերգեյ, ես լրջորեն ձգտում եմ դառնալ ավելի ուժեղ մարդ: Կարո՞ղ եք օգնել ինձ և պատմել իմ բնավորության ուժեղ և թույլ կողմերը»:
   • Ընդունեք երախտագիտությամբ ձեր ստացած արձագանքները և փորձեք քայլեր ձեռնարկել առաջարկվող փոփոխություններից մի քանիսը կատարելու համար:

   Կարեկցելու և երախտագիտություն հայտնելու կարողություն

   1. Սովորեք ինքներդ ձեզ դնել ուրիշների տեղում:Եթե ​​սովորեք կարեկցել, կկարողանաք ավելի լավ հասկանալ այլ մարդկանց: Դուք կարող եք ամրապնդել ձեր բնավորությունը՝ փնտրելով փոխըմբռնում մարդկանց հետ և օգնելով նրանց։ Փորձեք պատկերացնել, թե ինչի միջով է անցնում դիմացինը։ Օրինակ, ձեր ընկերը կարող է վերջերս կորցրել իր եղբորը: Մտածեք, թե ինչ կզգար նա և ինչպես կզգայիք դուք, եթե նրա տեղում լինեիք: Փորձեք պարզել, թե ինչպես կարող եք մեղմել ձեր ընկերոջ վիճակը:

      • Դուք նույնիսկ կարող եք ավելի հեռուն գնալ և փորձել զգալ հենց այն, ինչ զգացել է դիմացինը: Օրինակ՝ ձեր զուգընկերուհին կարող է վրդովվել, որ նա պետք է անի ամբողջ ճաշը։ Փորձեք շաբաթվա ընթացքում խոհարարական պարտականություններ ստանձնել՝ հասկանալու համար, թե ինչն է նրան այդքան սթրեսի ենթարկում:

   2. Մարտահրավեր նետեք ձեր և ուրիշների կողմնակալությանը:Յուրաքանչյուր ոք ունի որոշակի ենթադրություններ և նույնիսկ նախապաշարմունքներ այլ մարդկանց նկատմամբ: Նրանք կարող են լինել ինչպես գիտակից, այնպես էլ անգիտակից: Օրինակ, կարող եք հաշվել մարդկանց, ովքեր միայն ավարտել են դպրոցը և չեն ստացել մասնագիտական ​​կրթություն, անկիրթ. Փորձեք ձեր մտածելակերպը հարմարեցնել ավելի բաց ճանապարհի և սկսեք ավելի հանդուրժող լինել այլ մարդկանց նկատմամբ:

      • Ուշադրություն դարձրեք ձեր կողմնակալությանը. Եթե ​​բռնում եք ինքներդ ձեզ ենթադրություններ անելիս, ուշադրություն դարձրեք սա: Հնարավոր կողմնակալության գիտակցումը դրա դեմ պայքարի առաջին քայլն է:
      • Երբ ձեզ կրկին հաղթահարեն նման մտքերը, ակտիվ գործողություններ ձեռնարկեք՝ փոխելու ձեր մտածելակերպը։ Մտածելու փոխարեն, որ «այդ մարդը չի կարող խելացի լինել», մտածեք. Սա տպավորիչ է»:

   3. Կիրառեք երախտագիտություն:Երախտագիտությունը համարվում է ուժեղ բնավորության մաս, քանի որ այն ցույց է տալիս ձեր գիտակցությունը ուրիշների ներդրումների և ձեզ շրջապատող հանգամանքների վերաբերյալ: Դուք կարող եք զարգացնել երախտագիտության վերաբերմունք՝ միտումնավոր ներդնելով այն ձեր առօրյա կյանքում: Օրինակ՝ օրվա վերջում կարող եք թվարկել երեք բան, որոնց համար երախտապարտ եք ամեն օր:

      • Դուք կարող եք նաև ձեզ համար օրագիր ստեղծել, որտեղ գրի կառնեք բոլոր այն բաները, որոնց համար երախտապարտ եք: Այնտեղ կարող եք օրվա ընթացքում համապատասխան գրառումներ անել կամ երեկոյան 10 րոպե հատկացնել դրա համար։
      • Ձեր օրագրում կարող եք գրել. «Այսօր ես հնարավորություն ունեցա կամավոր դառնալ կենդանիների ապաստարանում: Ես շնորհակալ եմ, որ այս շաբաթ առավոտյան կարողացա ինչ-որ կառուցողական բան անել»:

   4. Մի մոռացեք երախտագիտություն հայտնել այլ մարդկանց:Կյանքի հանդեպ շնորհակալ վերաբերմունքն ունի նաև արտաքին կողմ. Հիշեք ասել «շնորհակալություն» ամեն անգամ, երբ ինչ-որ մեկը ձեզ համար ինչ-որ բան է անում: Նույն կերպ դուք կարող եք ձեր գնահատանքը ցույց տալ այն բաների համար, որոնք ուղղակիորեն ձեզ չեն վերաբերում։

      • Օրինակ, կարող եք գործընկերոջն ասել. «Շնորհակալություն նոր հաճախորդ բերելու համար: Բիզնեսի աճը բոլորիս օգուտն է»:
      • Երախտագիտությունը կարող է ավելի կոնկրետ լինել: Փորձեք ասել. «Ես իսկապես գնահատում եմ, որ դուք ինձ հավի ապուր եք կերակրում, երբ ես հիվանդ էի: Դուք այնքան հոգատար եք»:

   Առաջնորդության գործառույթների իրականացում

   1. Սովորեք բարձր և հստակ խոսել, եթե ամաչկոտ եք:Դուք կարող եք ամրապնդել ձեր բնավորությունը՝ ավելի շատ պատասխանատվություն ստանձնելով։ Սա կընդլայնի ձեր սեփական գիտելիքների բազան և հորիզոնները: Սկսեք գնահատելով, թե ինչպես եք շփվում այլ մարդկանց հետ: Եթե ​​սովորաբար վախենում եք բարձրաձայնել, ջանքեր գործադրեք և սովորեք հստակ խոսել, որպեսզի ձեր ձայնը լսվի:

      • Երևի նաև երգչախմբում ես և երաժշտական ​​ճաշակ ունես։ Եթե ​​դուք խորապես զգում եք, որ որոշակի երաժշտություն պետք է օգտագործվի գալիք միջոցառման ժամանակ, ասեք դա և պարզ դարձրեք ձեր բացատրությունը:
      • Աշխատանքի մեջ՝ մասնակցեք ավելի շատ հանդիպումների։ Մարդիկ ավելի ընկալունակ կլինեն, եթե նրանց հստակ և վստահորեն փոխանցեք ձեր գաղափարները:

   2. Թող ուրիշները խոսեն առաջինը, եթե դուք սովորաբար շատախոս եք:Դուք կարող եք դրսևորել ձեր առաջնորդության հմտությունները՝ ցուցաբերելով զսպվածություն: Եթե ​​սովորաբար շատ խոսող եք, փորձեք թույլ տալ, որ այլ մարդիկ նույնպես լսեն: Այդ ժամանակ դուք հնարավորություն կունենաք մտածելու և մտածված պատասխան տալու։

      • Օրինակ, ենթադրենք, որ նպատակ եք դրել սովորել իսպաներեն: Բացահայտել լավագույն ուղիներըհասնել այս նպատակին և սկսել աշխատել այս ուղղությամբ:
      • Դուք կարող եք գրանցվել իսպաներենի դասընթացների տեղական քոլեջում կամ անցնել հատուկ դասընթաց առցանց: Լեզուների ուսուցման համար կարող եք նաև օգտագործել հատուկ ծրագրային արտադրանք:
      • Գրառում պահեք այն մասին, թե ինչ եք անում: Մի մոռացեք նշել ձեր հաջողությունները:
      • Հստակ սահմանված նպատակների ուղղությամբ աշխատելը կօգնի ձեզ զարգացնել այդ կարգապահությունը անբաժանելի մասն էուժեղ բնավորություն.

   3. Խնդրեք օգնություն, երբ դրա կարիքը ունեք:Որոշ մարդիկ օգնություն խնդրելը համարում են թուլության նշան: Իրականում սա բնավորության ուժի ցուցադրություն է, քանի որ դրանով դուք ցույց եք տալիս, որ ի վիճակի եք բացահայտել և գնահատել ձեր կարիքները: Միևնույն ժամանակ, ձեր խնդրանքները միշտ պետք է լինեն կոնկրետ և հասկանալի:

      • Ձեր զուգընկերոջը երկար ասելու փոխարեն, որ դուք օգնության կարիք ունեք տնային գործերում, փորձեք ասել այսպիսի բան. «Լավ կլիներ, եթե կարողանայիք լվացք անել և ժամանակ առ ժամանակ քայլել շանը»։

   4. Ընդգծեք այլ մարդկանց ուժեղ կողմերը:Բարոյական աջակցություն - հիանալի միջոցբարձրացրեք բոլորի տրամադրությունը, այդ թվում՝ ինքներդ: Լավ առաջնորդները գիտեն, որ աջակցությունն ավելի լավ է ազդում մարդկանց վրա, քան ագրեսիվ քննադատությունը: Համոզվեք, որ շփվեք ձեր մարդկանց թիմի հետ և համոզվեք, որ նրանք հասկանում են, որ դուք գնահատում եք նրանց յուրաքանչյուր ներդրումը:

      • Ընդգծեք մարդկանց ուժեղ կողմերը, որպեսզի նրանք կարողանան աճել դրանցից: Օրինակ, կարող եք ասել. «Դուք իրական տաղանդ ունեք պրեզենտացիաներ անելու համար: Կցանկանա՞ք խոսել մեր բոլորի անունից»:
      • Կենտրոնացեք ընդհանուր թիմի հաջողության վրա, ոչ թե ձեր անձնական հաջողությունների վրա: Խոսեք ղեկավարության հետ ձեր թիմի մասին՝ օգտագործելով «մենք» դերանունը, այլ ոչ թե «ես»:
      Խորհուրդ
      • Բացահայտեք բնավորության հատուկ գծերը, որոնք զարգացման կարիք ունեն:
      • Հիշեք, որ «ուժեղ բնավորության» սահմանման ձեր սեփական ըմբռնումը պարտադիր չէ, որ համընկնի ուրիշի հասկացողության հետ:

Ամենամեծ անճկունությունն ու անմիջականությունը
Երկաթուղային ռելսերի բնավորությունը տարբեր է

Սա հետաքրքիր բան է. ի՞նչն է առաջին հերթին՝ բնավորությո՞ւնը, թե՞ մարզվելը: Բնավորությո՞ւնը, որպես անընդհատ մարզվելու հնարավորություն, թե՞ մարզումներ, որոնք կանոնավոր կերպով իրականացվելիս ձևավորող ազդեցություն են ունենում բնավորության վրա։

Ինձ համար բնավորությունն առաջնային է։ Մյուսները պարզապես չեն մնում մարզումների: Հիշեք, որ սա հավերժ է՝ ոչ ժամանակ, ոչ ուժ, ոչ հնարավորություն... Բնավորությունը կորոշի՝ մարդ անընդհատ ներդրումներ կանի՞, թե՞ ոչ:

Բայց ի՞նչ կլինի, եթե բնավորության փոխարեն լավ, համեղ, շատ ցանկալի նպատակ ընդունես։ Իսկ եթե ինչ-որ բան հայտնվի, որը կստվերի մնացած ամեն ինչ: Եվ հետո, որոշ ժամանակ անց երկարաժամկետ, կամաց-կամաց կվերանա, բայց անելու սովորությո՞ւնը կմնա։

Ինչպիսի՞ն կլինի այս սովորությունը: Ինչ-որ բան, որը «կթելադրի» որոշակի գործելաոճ: Նոր կերպար??

Եկեք պարզենք.

Անմիջապես, ես հոգեբանության մասնագետ չեմ: Ես ուղղակի կկիսվեմ մի քանի մտքերով.

Երբ մարդիկ խոսում են բնավորության մասին, նրանք ամենից հաճախ նկատի ունեն հատկությունների, որակների և անհատականության գծերի մի շարք, որոնք որոշակի հետք են թողնում մարդու բոլոր գործողությունների և արարքների վրա:Իսկ գործողություններն ու գործողություններն իրենց հերթին ձևավորում են անհատի միջավայրը, ապրելակերպը և վարքագիծը:

Բայց կա նաև հակադարձ հարաբերություն. Ներկայիս միջավայրը, միջավայրը, առօրյա գործողությունների ձևաչափը մարդուն ստիպում են հարմարվել, աստիճանաբար փոխվել, նոր, անսովոր վարքային գծեր ձեռք բերել։

Դե, օրինակ, մենք եկանք նոր աշխատանքի, և այնտեղ ընդունված է, որ ամիսը մեկ անգամ բոլորը թեյի, սուրճի և շաքարավազի ընդհանուր դրամարկղ են մտցնում։ Հիանալի, մենք դա ընդունեցինք, դա դարձավ նորմ: Սովորական թեյն ու սուրճը ենթադրում են որոշակի քանակությամբ մշտական ​​չորացման առկայություն ընդհանուր ծաղկամանի մեջ: Այս մասին բոլորը գիտեն։ Բոլորն էլ գիտեն, որ կարող են ցանկացած քանակությամբ չորանոց վերցնել, բայց չգիտես ինչու առանց պահուստի են վերցնում այդ չորանոցները «ինչ կլիներ, եթե»: Դե, պարզապես այն պատճառով, որ այս չորացումները մեծ հետաքրքրություն չեն առաջացնում: Նրանք միշտ կան և միշտ կլինեն: Դրանց հասանելիությունը հոգում է ընդհանուր ֆոնդը։

Այժմ մենք փոխում ենք մեր աշխատանքի վայրը և գալիս ենք մեկ այլ թիմ, որտեղ յուրաքանչյուրն ապրում է իր թեյի տերևներով։ Բնականաբար, առաջին օրը մենք բերում ենք մեր սեփական չորանոցները (այնքան ծանոթ և ծանոթ) և լցնում բաց ափսեի վրա։ Հարց. որքա՞ն ժամանակ կծառայեն այս չորանոցները: Պատասխան՝ ճիշտ այնքան ժամանակ, երբ հայտնվի մի մարդ, ով կարող է նստել այս ամանի մոտ, մինչև այս չորացումները ավարտվեն: Ավելին, այս անհատի մտքով անգամ չի անցնի, որ դրա դիմաց ինչ-որ սեփական բան առաջարկի. դու մենակ ես: ընդհանուր օգտագործմանիրենք են դրել:

Եվս մեկ հարց՝ ինչքա՞ն ենք բոլորին հյուրասիրելու մեր սուշիով, և մինչև ե՞րբ ենք առաջարկելու մեր անձնական սուրճը կրեմով։ Պատասխան՝ ամեն ինչ կախված կլինի նրանից, թե մենք անձամբ ինչպես կընկալենք մեզ այս թիմում։ Եթե ​​դրանք հավասար են, ապա չորացում չի լինի։ Եթե ​​մենք վերջին դերերում ենք, ուրեմն երկար ժամանակ չորանոցներ ենք կրելու։

Ի՞նչ է փոխվել այս իրավիճակներում:
Փոխվել է միջավայրը, փոխվել են սովորությունները... Բնավորության ցուցադրված գծերից մեկը փոխվե՞լ է։ Այսքան փոքր տող... Ինչպես ասում են՝ միայն թեյ ու շաքարավազ։

Իսկ եթե մի ընկերությունում հայհոյանքն ընդունվում է, իսկ մյուսում համարվում է անընդունելի։ Եվ եթե մի ընկերությունում միշտ անհրաժեշտ է կոստյում հագնել, իսկ մյուսում թույլատրվում է ներկված շալվարներ, դա կազդի՞ մարդու անհատականության վրա: Արդյո՞ք մի վայրում անփութությունը կհանգեցնի մյուսի անփութության:

Դե, պարզվում է, որ այն ձգում է: Եվ շատ ուժեղ: Եվ մենք դա նույնիսկ չենք գիտակցում: Եվ դա աշխատում է ուղեղի մակարդակով։

Եվս մեկ օրինակ. Դա լիովին ճիշտ չէ, քանի որ դա ավելի շատ կապված է անմիջական գործողությունների հետ, բայց, այնուամենայնիվ, եթե նման բանն արդեն իսկ կախվածություն է առաջացնում, ապա ի՞նչ կարող ենք ասել գլոբալ միջավայրի մասին։

Նյու Յորքի համալսարանում հոգեբան Ջոն Բարգը և նրա գործընկերները հետաքրքիր փորձ են անցկացրել։ Համալսարանի տասնութից քսաներկու տարեկան ուսանողներին առաջարկվել է հինգ բառից բաղկացած չորս բառակապակցություններ կառուցել (օրինակ՝ «գտնում է», «նա», «դեղին», «անմիջապես», «տուն»): Խմբերից մեկի հավաքածուները պարունակում էին բառեր, որոնք կապված են տարեց մարդկանց հետ՝ «մոռացող», «ճաղատ», «գորշ մազերով», «կնճիռներ»։ Առաջադրանքը կատարելուց հետո երիտասարդները պետք է գնային մեկ այլ սենյակ՝ հաջորդ թեստն ավարտելու համար։

Փորձի էությունը այս կարճ անցումն էր։ Հետազոտողները անաղմուկ արձանագրել են միջանցքը ավարտելու համար պահանջվող ժամանակը: Արդյունքն այն էր, որ երիտասարդները, ովքեր նախադասություններ էին կազմում՝ օգտագործելով տարեց մարդկանց հետ կապված բառեր, զգալիորեն ավելի դանդաղ էին քայլում միջանցքով:

Իսկ հիմա ուշադրություն՝ ավելի մոտ մեր թեմային՝ բնավորության և մարզումների թեմային։
Այս կապը գործում է ոչ միայն ուղեղի տեսածից մինչև մարմնի կողմից վերարտադրվողի ուղղությամբ, այլ նաև հակառակ կողմը- մարմնի կողմից վերարտադրվողից մինչև ուղեղի իմպուլսները:

Գերմանական համալսարանում անցկացվել է հետազոտություն, որը Նյու Յորքում Բարգի խմբի փորձի հայելային պատկերն էր: Ուսանողներին խնդրեցին հինգ րոպե քայլել սենյակում րոպեում 30 քայլ արագությամբ, ինչը նրանց մոտ մեկ երրորդն էր։ նորմալ արագություն. Այս կարճ վարժությունից հետո մասնակիցները շատ ավելի արագ էին ճանաչում ծերության հետ կապված բառերը, ինչպիսիք են՝ «մոռացող», «տարեց» և «միայնակ»։

Ամփոփենք մի քանի նախնական արդյունքներ...
Առաջին փորձի ժամանակ բառերի մի շարք պարզաբանում է ծերության մասին մտքերը, թեև «ծեր» բառը երբեք չի հայտնվում: Բայց նույնիսկ սա արդեն հիմք է ստեղծում ծերության հետ կապված վարքի համար: Երկրորդ փորձի ժամանակ առաջարկվել է սովորականից ավելի դանդաղ շարժվել, այսինքն՝ ինստալացիան գնում է դեպի մարմին, բայց ի վերջո ուղղակիորեն ազդում է ուղեղի վրա։

Հետաքրքիր է, որ երկու դեպքում էլ հետագա հարցման ուսանողներից ոչ մեկը չի ասել, որ նկատել է ընդհանուր թեմաբառերը կամ որ շարժման թեման է դա որոշել ուղեղի գործունեությունը. Բոլոր փորձարկվողները պնդում էին, որ իրենց կարդացած բառերը չեն ազդել իրենց գործողությունների վրա առաջին թեստից հետո, իսկ դանդաղ շարժումը չի ազդել ուղեղի աշխատանքի վրա երկրորդ թեստի ժամանակ:

Երկու դեպքում էլ մարդիկ չէին հասկանում ծերության գաղափարը, բայց նրանց գործողությունները փոխվեցին։ Ամեն ինչ տեղի ունեցավ անգիտակցաբար, ինքնուրույն:

Եկեք վերադառնանք մարզումներին, ավելի ճիշտ, սկզբի համար պարզապես վերադառնանք բնավորությանը: Նիշը հասկացվում է որպես.

• կայուն դրդապատճառների և վարքի ձևերի համակարգ, որոնք ձևավորում են անհատականության վարքային տեսակ.
• ներքին և արտաքին աշխարհներ, անհատի հարմարվողականության առանձնահատկությունները իրեն շրջապատող իրականությանը.
• յուրաքանչյուր մարդու բնորոշ վարքի հստակ արտահայտված սահմանում:

Բավականին էլեգանտ է ստացվում...
Բնավորությունը ձևավորվում, սահմանվում և ստեղծվում է մարդու ողջ կյանքի ընթացքում։ Այն, ինչ ինչ-որ փուլում որոշիչ դիրք գրավի, որոշիչ ազդեցություն կունենա։

Սա կարող է լինել մտածելակերպ, զգացմունքներ, մոտիվացիաներ, նպատակներ, աշխատել միայնակ կամ թիմում, սոցիալական վերաբերմունք, հատուկ կյանքի հանգամանքները, ինչպես նաև որոշակի ընկերությանը պատկանելու ցանկություն։ Սա կարող է լինել մեկ գիրք, որը կարդացվել է (կամ ոչ) ժամանակի ընթացքում, գաղտնալսված խոսակցություն, դիտված ֆիլմ:

Հիշու՞մ եք Սքրուջին և Սուրբ Ծննդյան ուրվականներին: Փոխվել են ներքին վերաբերմունքը, փոխվել է անձը։

Հիշու՞մ եք Ռեյ Բրեդբերիին և նրա Ֆարենհայթ 451-ը: Նույնիսկ ուրվականները չէին, որ փոխեցին նրան, այլ ընդամենը մի քանի գիրք, որը նա կարդաց:

Այսպիսով, ինչպե՞ս է սա աշխատում մարզման ժամանակ:

• Դու սայթաքում ես դժվար վարժությունների կամ կրկնությունների մեծ քանակի վրա և նորից ու նորից փորձում ես, մինչև վերջապես կարողանաս հաղթահարել դրանք: Ի՞նչ է սա, եթե չկա կամք և վճռականություն:
• Դուք մշտապես գտնվում եք ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս, քանի որ յուրացրած մեկ վարժությունը ավտոմատ կերպով դուրս է բերում հաջորդը: Դուք ընտելանում եք մշտական ​​մարտահրավերներին և ընդունում եք այն և հաղթում այն: Իսկ դու արդեն կարծում ես, որ մարտահրավերը նորմալ է։
• Բավական չէ նպատակ դնելը, պետք է կարողանալ հասնել դրան։ Իսկ մարզումները ստիպում են անընդհատ նկատի ունենալ ոչ միայն բուն նպատակը, այլ նաև այն, որ դրան հասնելու համար պետք է ինչ-որ բան անել։ Դուք սովորում եք ոչ միայն իմանալ նպատակները, այլև հասնել դրանց: Դուք սովորում եք պարզ քայլեր ձեռնարկել դեպի մեծ հաղթանակ:
• Ձեզ ոգեշնչում է այն փաստը, որ կարող եք անել մի բան, որը չէիք կարող անել ընդամենը մեկ օր առաջ։ Դուք վախենում էիք դրանից, բայց այժմ վախը փոխարինվել է հետաքրքրասիրությամբ և հաճույքով: Դուք անընդհատ մտածում եք ձեր ուղեղում. եթե ես կարողանայի դա անել, էլ ի՞նչ կարող եմ անել: Եվ դա ստիպում է ձեզ ավելի առաջ շարժվել: Սա նշանակում է, որ ձեր հնարավորություններն աճում են:
• Սկզբնական փուլում դուք վերահսկում եք ձեր մարմնի յուրաքանչյուր միլիմետրը՝ սա հսկայական կոնցենտրացիան է: Սա դինամիկ մեդիտացիա է: Ի՞նչ է անցնում ձեր գլխով, երբ մարզումները դժվար են: Դատարկ! Կա միայն այստեղ և հիմա: Դուք վարժվում եք այսպես աշխատելուն, և այս դատարկությունը գալիս է ձեր աշխատանքի այլ ասպեկտներին:
• Սկզբնական փուլում քեզ քիչ է հաջողվում։ Բայց դա ձեզ չի խանգարում: Դու սովորում ես. Դուք սովորեցնում եք ձեր նյարդային համակարգին, ուղեղին, ընկալիչներին շարժվել և գործել այնպես, ինչպես նախկինում էին աշխատում: Դուք ուշադիր եք անում այս աշխատանքը, քանի որ դրա կարևորությունն ակնհայտ է: Ի՞նչ է սա, եթե ոչ համառության, հետևողականության և ինքնատիրապետման զարգացում:
• Երբեմն դուք պետք է ամիսներ սպասեք ձեր վերապատրաստման արդյունքներին: Իսկ դու սպասիր։ Դուք համբերատար անում եք նույն աշխատանքը՝ հանգիստ, պրագմատիկ, առանց լարվածության: Եվ ուղեղը սովորում է ժամանակը վերածել արդյունքի: Նա սովորում է սպասել: Սովորում է հասկանալ, որ ամեն ինչ գալիս է իր ժամանակին:
• Մարզումների ժամանակ ամեն ինչ իդեալական չէ: Ոչ ոք անձեռնմխելի չէ ձախողումից: Բայց դուք գիտեք, որ ընկնելը դեռ պարտություն չէ: Այսպիսով, դուք կրկին փորձեք, և նորից, և նորից: Դուք հաղթահարում եք անհաջողության վախը, սովորում եք շարունակել, երբ ամեն ինչ վատ է, և ուժ չունեք։
• Դասընթացը որոշակի ժամանակ է պահանջում: Եվ նրան պետք է գտնել։ Հետեւաբար, դուք ավելի ճշգրիտ եք հաշվարկում ձեր հնարավորությունները եւ ավելի խիստ եք սահմանում ձեր առաջնահերթությունները։ Ժամանակը սահմանափակ ռեսուրս է, այնպես որ դուք սովոր եք այն ծախսել տնտեսապես և արդյունավետորեն:
• Մարզումները չեն հանդուրժում աղմուկը և ծանրաբեռնված ուղեղը։ Հետևաբար, բոլոր խնդիրները, բացի մարզանքից, հետին պլան են մղվում և դառնում աննշան: Դուք սովորում եք անցնել «խելագար մրցավազքի» ռեժիմից հանգիստ ռեժիմի:

Կամք, համբերություն, հաստատակամություն, կենտրոնանալու կարողություն, առավելագույնս աշխատելու կարողություն, վճռականություն՝ որոնք են սրանք, եթե ոչ բնավորության գծերը: Եվ այս ամենը սովորելով մարզասրահում՝ դու այլ կերպ ես ընկալում նրա պատերից դուրս իրավիճակները։

Դուք ինչ-որ կերպ հեշտությամբ փրկում եք ներքին հավասարակշռություն«կռվի» մեջ։ Ձեզ հաջողվում է ավելին անել ավելի քիչ ժամանակում։ Արտակարգ իրավիճակներին ավելի հանգիստ եք նայում, ավելի արագ կողմնորոշվում բարդ իրավիճակներ. Կարող եք կշռադատել որոշումը, սպասել խնդրի զարգացմանը և հետևել արդյունքին ապագայում:

Կատարվե՞լ է կերպարների ստեղծում: Նոր մարդ?
Հետաքրքիր է, այնպես չէ՞:

Իսկ հիմա ցույց կտամ վերադարձը։ Մինչ այս մենք խոսեցինք դրական հատկանիշներ. Բայց յուրաքանչյուր գաղափարի արխետիպ ունի մետաղադրամի երկու կողմ: Եվ բնավորություն մարզումների ժամանակ նույնպես:

Պատկերացրեք, որ արդյունքն ամեն ինչ է։ Դա պարզ է. Սա առաջին տեղն է աշխարհի առաջնությունում։ Ի՞նչ կարող է անել մարդը այս առաջնության համար։ Շատ մարզվեք, ընդգծեք գլխավորը և... կենտրոնացեք բացառապես ձեր վրա։

Հիշեք արտահայտությունը. «Ես ժամանակ չունեմ քեզ մարզելու, ես պետք է ինքս մարզվեմ»: Բառացիորեն այդպես չի հնչում, բայց այնուամենայնիվ։ Գիտե՞ք կերպարը։ Շատ հայտնի մարդ. Հոլիվուդյան աստղ.

Դե, ուրեմն, ետ...

• Ինձ ամեն ինչ պետք է, մնացածը կսպասեն։ (Մարզասրահում դա սովորաբար դրսևորվում է, երբ մարդն օգտագործում է միանգամից մի քանի մեքենա, և Աստված մի արասցե նրան ինչ-որ կերպ դուրս մղել այնտեղից: Նա նույն մոտեցումն ունի: Միայն նա իրավունք ունի աշխատել երեք սարքավորումների վրա: միեւնույն ժամանակ.)
• Բոլորը պետք է լսեն ինձ, քանի որ միայն ես գիտեմ, թե ինչպես անել ամեն ինչ ճիշտ: Ես այս սպորտաձեւով եմ զբաղվում 5 (7,10,20 – ընտրիր քեզ անհրաժեշտը) տարի:
• Միայն ես եմ բիզնես անում, իսկ մնացած բոլորը անհեթեթություն են։ Այդ պատճառով ես հոգնում եմ մարզումների ժամանակ և չեմ կարողանում համրերը վերադարձնել իրենց տեղը։ Թող ուրիշն անի:

Տղա՛, բարև, դու արդեն վեհության պատրանքներ ունե՞ս։
Ձեր թեւերը շատ ձի՞ն են:
Թագը չի՞ խանգարում։

Սրանք երեք հիմնական կետերն են։ Մի երկու հատ էլ կա, բայց լրիվ փտած են։

Ես գիտեմ մի երեխայի, ով գնում է բաժին, և այնտեղ երեխաներին սովորեցնում են բառացիորեն պայքարել մարզչի ուշադրության համար: Եվ միանգամայն նորմալ է համարվում ընկերների գլխի վրայով անցնելը հաջորդ մրցույթին հասնելու համար։ Դա անում է հենց մարզիչը։ Սա նրա դիրքորոշումն է՝ հեռացրո՛ւ քո մերձավորին քո ճանապարհից, որպեսզի նա ինձ չարգելակի քեզանից:

Ինչպիսի՞ն կլինի այս տղան 5-7 տարի հետո, եթե նրա համար հիմա մրցակից ու թշնամի է կողքին կանգնած ընկերը։ Միանգամայն տրամաբանական է, որ նա կշարունակի իրականացնել մարզումների ժամանակ ստացած հրահանգները։

Կասե՞ք, որ սա կապված չէ մարզումների հետ: Հմմ... Բայց այս փորձը չգիտես ինչու, պարզվում է, կապված է մարմնի հետ։ Իսկ ուղեղը միշտ ճիշտ է նախագծում իր սեփականը: Նա չի բաժանվի՝ մարզվեք կամ ձեր գլխով անցեք։ Նա կանի դա՝ մարզվելու է գլուխների վրայով քայլելով:

Դա նման է պաշտամունքի մեջ լինելուն. եկեք բարձրացնենք մեր ձեռքերը և ասենք «Բարև» բոլորին: Գործողություն + խոսք = շատ հզոր բան:

Ընդհանուր առմամբ, մարզումները շատ հետաքրքիր են անցնում։ Նրանք կզարգացնեն թաքնվածը և անհրաժեշտության դեպքում նոր ուղեցույցներ կտան։

Վերջում ես ձեզ ևս մեկ դիագրամ կտամ. Սրանք չորս խումբ կերպարներ են, որոնք հատկապես արտահայտված են դահլիճում.

• անձի վերաբերմունքը այլ մարդկանց նկատմամբ (հարգանք, մարդամոտություն, արձագանքողություն կամ կոպտություն, անհատականություն, առանձնանալու ցանկություն);
• անձի վերաբերմունքը իր աշխատանքին (քրտնաջան աշխատանք, պատասխանատվություն, հաստատակամություն կամ պասիվություն, մեղավորներ փնտրելու միտում, ամեն ինչ ճիշտ անելու միտում);
• անձի վերաբերմունքն իր նկատմամբ (ինքնագնահատական, ինքնաքննադատություն կամ ամբարտավանություն, ունայնություն, եսակենտրոնություն)
• մարդ իրերի նկատմամբ (կոկիկություն կամ անփույթություն):

Սա կբարելավի՞ ձեր մարզումները: Միանշանակ այո։
Այնպես որ, ինչ էլ անես, դա անպայման կազդի քեզ վրա։ Այնպես որ, բարի գալուստ պարապմունք, ընկերներ:

Այստեղ, իհարկե, լավ կլիներ շոշափել այն թեման, թե ինչպես մարզվել, որպեսզի մնաք մարզումների վրա, բայց դա բոլորովին այլ պատմություն է: Եվ այս պատմությունը չափազանց երկար է մեկ հոդվածի համար:

Ուժեղ բնավորություն և կամքի ուժ ունեցող մարդիկ միշտ էլ գնահատվել են։ Բայց ոչ ոք չգիտի, թե ինչ ջանքերով են դա բարձրացրել իրենց մեջ։ Շատ բան կախված է գենետիկայից և մանկության դաստիարակությունից: Բայց եթե դուք շատ չեք կարևորել սրան, ապա պետք է մտածեք դրա մասին և ինքներդ անեք դա:

Նախ, դուք պետք է ընտրություն կատարեք այն մասին, թե կոնկրետ ինչը պետք է բարելավվի, ինչի վրա պետք է աշխատեք և ինչի վրա պետք է ամենաշատը ուշադրություն դարձնեք: Ուժեղ բնավորություն մշակելով՝ մարդն իր մեջ զարգանում է դրական հատկություններ, ընտրելով ձեզ համար ամենակարեւորները։

Հաջորդ քայլըպետք է ուժեղացում լինի նյարդային համակարգ. Դա անելու համար ձեզ շատ բան պետք չէ, գլխավորը դա անելն է կանոնավոր, ունենալ համբերություն և տոկունություն: Նյարդային համակարգի ամրապնդման համար, մեդիտացիա, ավտոթրեյնինգ կամ տարբեր տեսակներթուլացում.

Սպորտը դրական ազդեցություն կունենա բնավորության վրա։ Պետք է նպատակ դնել և վստահորեն շարժվել դեպի դրա իրականացումը։ Պետք չէ ռեկորդային նպատակ դնել, պարզապես անհրաժեշտ է ճիշտ վարժություններ ընտրել և կանոնավոր կերպով կատարել դրանք: Այսպիսով, մարդն ավելի կարգապահ է դառնում։ Եթե ​​կանոնավոր մարզվում եք, կարող եք ամրացնել ոչ միայն ձեր մարմինը, այլ նաև ոգին։

Մարդկանց համար, ովքեր չունեն սպորտով զբաղվելու ցանկություն կամ հնարավորություն, կան այլ մեթոդներ, որոնց միջոցով նրանք կարող են զարգացնել ուժեղ բնավորություն և վստահություն: Սրանք կարող են լինել ինտելեկտուալ զբաղմունքներ: Դուք կարող եք դաշնամուր նվագել կամ սկսել շախմատ խաղալ: Դուք կարող եք նոր բարձունքների հասնել գրականության, գրքեր կարդալու, ստեղծագործական կարողությունները ուսումնասիրելու միջոցով հայտնի մարդիկ.

Շատ կարևոր է, որ մարդն ինքը զգա իր ուժը։ Դա անելու համար դուք պետք է հասկանաք, որ ինչ-որ մեկին նա պետք է: Պարզապես պետք է օգնել մարդկանց, ովքեր օգնության կարիք ունեն: Պետք չէ ֆինանսապես օգնել, կարող եք բարոյապես օգնել կարիքավորներին, օրինակ՝ զբոսնել հաշմանդամի հետ կամ գնալ ք. մանկատունև խաղալ որբերի հետ: Այսպիսով, մարդն ավելի ուժեղ և ինքնավստահ է դառնում։

Ձեր բնավորությունն ուժեղ դարձնելու համար դուք պետք է հաղթահարեք ձեր վախերը: Բարձրությունից վախեցող մարդկանց համար պարաշյուտով ցատկը հարմար կլինի, քանի որ միայն այդպես կարող են հաղթահարել իրենց թույլ կողմերը։ Նման վարժություններից հետո մարդ ավելի ինքնավստահ է դառնում ու հասկանում, որ այլեւս ոչնչից չի վախենում։ Կյանքում ամեն ինչ չէ, որ ընթանում է այնպես, ինչպես կուզենայիք, դուք չպետք է վրդովվեք դժվարությունների շքերթից, դուք պետք է կարողանաք դիմակայել դրանց: Սա ուժեղ բնավորության բանալին է: