Ինչպես գտնել խաղաղություն կյանքում. Ինչպես գտնել հոգեկան հանգստություն առօրյա կյանքում

Ես վաղուց եմ նկատել, որ ավելի հավասարակշռված և վստահ եմ զգում, երբ ժամանակ եմ հատկացնում հանգստանալու, խորհրդածելու կամ աղոթելու: Արդյունքից բավականին գոհ եմ, շուտով դադարում եմ դա անել: Աստիճանաբար կյանքս դառնում է ավելի ու ավելի սթրեսային, հուսահատվում եմ։ Հանգստությունը թողնում է ինձ: Հետո ես վերսկսում եմ իմ հանգստացնող գործունեությունը, և կյանքն աստիճանաբար լավանում է:

Շատ մարդիկ անցնում են այս ցիկլով: Այստեղից կարող ենք եզրակացնել. «Եթե դուք ժամանակ չունեք հանգստանալու համար, դա ձեզ համար միանգամայն անհրաժեշտ է».

Հոգեկան հանգստություն գտնելու համար դուք պետք է զարգացնեք ձեզ ամեն օր հանգստանալու սովորություն։ Մարդիկ, ովքեր հասել են մտքի խաղաղության, հաճախ կատարում են որոշակի ծեսեր։ Ոմանք աղոթում են, մյուսները խորհրդածում են, մյուսները զբոսնում են լուսադեմին: Յուրաքանչյուրը գտնում է հանգստանալու իր ճանապարհը: Սա օգնում է մեզ ավելի լավ հասկանալ և կարգավորել ինքներս մեզ:

Հոգեկան խաղաղությունը ներդաշնակության վիճակ է ողջ աշխարհի և, առաջին հերթին, ինքն իր հետ: Բայց ամենից առաջ խաղաղությունը հավասարակշռություն է:

Մարտարվեստով զբաղվող մարդկանց թիվ մեկ մարտահրավերը հավասարակշռություն պահպանելն է: Երբ սկսեք զբաղվել կարատեով, կսովորեք, որ ուժը գալիս է հավասարակշռությունից և սառը գլխից: Երբ դուք ավելացնում եք զգացմունքները, ձեր երգը երգվում է: Հավասարակշռություն և մտքի խաղաղություն- մեր ինքնավստահության աղբյուրները. Հանգիստ չի նշանակում քնկոտ։ Հանգստությունը իշխանությունը կառավարելու, ոչ թե դրան դիմադրելու մասին է:. Հանգստությունը մեծ պատկերը տեսնելու ունակությունն է՝ առանց մանրուքների վրա կենտրոնանալու:

Եթե ​​ցանկանում եք պաշտպանվել ձեզ բոլոր դժբախտություններից, ապա սխալ մոլորակ եք ընտրել։ Խաղաղություն և վստահություն կարելի է գտնել միայն ձեր ներսում: Մեզ շրջապատող աշխարհում կայունություն չկա, շրջապատում ամեն ինչ հավերժ փոփոխականության վիճակում է: Ինչպե՞ս կարող ենք հաղթահարել կյանքի անկանխատեսելիությունը: Միայն ընդունելով այն: Ասա ինքդ քեզ. «Ես սիրում եմ անակնկալներ. Հիանալի է, երբ գիտես, որ ցանկացած պահի կարող է ինչ-որ անսպասելի բան պատահել»: Որոշում կայացրեք. «Անկախ նրանից, թե ինչ կլինի, ես կարող եմ գլուխ հանել դրան»: Պայմանավորվեք ինքներդ ձեզ հետ. «Եթե ինձ ազատեն աշխատանքից, ավելի ճկուն գրաֆիկով աշխատանք կգտնեմ։ Եթե ​​ինձ ավտոբուս խփի, ես այլևս այստեղ չեմ լինի»: Սա կատակ չէ։ Սա է կյանքի ճշմարտությունը: Երկիրը վտանգավոր տեղ է։ Այստեղ մարդիկ են ծնվում և մահանում։ Բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է վախկոտ նապաստակի պես ապրեք:

Կյանքը կմնա պայքար, եթե մենք դա պնդենք։ Ժամանակակից քաղաքակրթությունմեզ սովորեցրել է անընդհատ լարել ինքներս մեզ: Մենք մեծացել ենք՝ հավատալով դիմադրությանը։ Մենք հակված ենք առաջ մղել իրադարձությունները և մղել մարդկանց: Մենք սպառում ենք ինքներս մեզ, և դա ավելի շատ վնաս է տալիս, քան օգուտ:

Մի երիտասարդ ճամփորդեց ամբողջ Ճապոնիայով՝ հանդիպելու մեծ մարտարվեստի վարպետի: Հանդիսանալով, նա հարցրեց Ուսուցչին. «Ես ուզում եմ դառնալ լավագույնը: Որքա՞ն ժամանակ կպահանջվի ինձանից:
Եվ սենսեյը պատասխանեց. «Տասը տարի»:
Ուսանողը հարցրեց. «Վարպետ, ես շատ ընդունակ եմ, օր ու գիշեր աշխատելու եմ։ Որքա՞ն ժամանակ կպահանջվի ինձանից:
Եվ Ուսուցիչը պատասխանեց. «Քսան տարի»:

Ողջույն, ամայի անկյուն...Պատահական չէ, որ մշակույթներն ամբողջ աշխարհում ունեն ավանդույթ և ակնածանք մենության նկատմամբ: Նախաձեռնության շրջանում և՛ ամերիկյան հնդկացիները, և՛ աֆրիկացի բուշմանը լքեցին իրենց ցեղերը՝ թաքնվելով լեռներում կամ անտառներում՝ իրենց ճակատագիրը հասկանալու համար: Մեծ հոգևոր ուսուցիչները` Քրիստոսը, Բուդդան, Մագոմեդը, ոգեշնչվել են մենությունից, ինչպես իրենց միլիոնավոր հետևորդները: Մեզանից յուրաքանչյուրին անհրաժեշտ է այնպիսի թանկարժեք վայր, որտեղ հեռախոսները չեն զանգում, որտեղ չկա հեռուստացույց կամ ինտերնետ: Թող դա լինի ննջասենյակի անկյուն, պատշգամբում գտնվող անկյուն կամ այգում նստարան, սա մեր տարածքն է ստեղծագործության և արտացոլման համար:

17-րդ դարից ի վեր գիտությունն ունի սըր Իսահակ Նյուտոնի մեթոդը. եթե ուզում ես ինչ-որ բան հասկանալ, բաժանիր այն և ուսումնասիրիր կտորները: Եթե ​​դա ամեն ինչ պարզ չի դարձնում, բաժանեք այն էլ ավելի փոքր մասերի... Ի վերջո, դուք կհասկանաք, թե ինչպես է գործում Տիեզերքը: Բայց սա ճի՞շտ է։ Վերցրեք Շեքսպիրի սոնետը և բաժանեք այն գոյականների, նախադրյալների և դերանունների, այնուհետև բառերը բաժանեք տառերի: Ձեզ համար ավելի պարզ կդառնա՞ հեղինակի մտադրությունը: Մոնա Լիզային դրեք վրձիններով: Ի՞նչ կտա սա ձեզ: Գիտությունը հրաշքներ է գործում, բայց միևնույն ժամանակ հերձում է։ Միտքը իրերը բաժանում է մասերի: Սիրտը դրանք հավաքում է մեկ ամբողջության մեջ։ Ուժն ու բարգավաճումը գալիս են, երբ մենք նայում ենք աշխարհին որպես ամբողջություն:

Բնության ուժեր.Երբևէ նկատե՞լ եք, որ կարող եք ամբողջ օրը թափառել անտառում և զգալ էներգիայի ներհոսք։ Թե՞ առավոտն անցկացնել առևտրի կենտրոնում և զգալ, որ ձեզ վրաերթի է ենթարկել բեռնատարը: Մեր շուրջը ամեն ինչ թրթռում է՝ լինի դա խոտ, բետոն, պլաստմասսա, թե պոլիեսթեր: Մենք բռնում ենք այն: Այգիներն ու անտառները բուժիչ թրթռում ունեն՝ վերականգնում են մեր էներգիան։ Բետոնի թրթռում առևտրի կենտրոններ– մեկ այլ տեսակ՝ նրանք էներգիա են ծծում: Վիբրացիա տաճարներուղղված դեպի վեր. Ծխախոտի բարերում և ստրիպտիզ ակումբներում դուք կհեռանաք առյուծի բաժինըձեր կյանքի ուժը:

Հանճարեղություն պետք չէ հասկանալու համար. մեր առողջությունն ու վերաբերմունքը կախված են խուսափողական էներգիայից միջավայրը. Երբ մենք լի ենք էներգիայով, մենք հեշտությամբ կարող ենք դիմակայել հիվանդությանը և վատ տրամադրությունձեր շուրջը գտնվողները: Եթե ​​էներգիան զրոյական է, մենք գրավում ենք դեպրեսիան և հիվանդությունը:

Ինչու՞ է անհրաժեշտ հանգստանալ:Գրեթե այն ամենը, ինչ մենք անում ենք կյանքում, արդյունքի մրցավազք է: Բայց խորը թուլացում, մեդիտացիան կամ աղոթքն օգնում են մեզ նորովի նայել կյանքին: Ակնկալում ենք, որ ապագան մեզ շատ հաճելի պահեր կպարգևի։ Սակայն մեր ուշադրությունը դեռ պետք է կենտրոնացած լինի ներկայի վրա։ Երբ մենք զբաղվում ենք խորը թուլացումով, մենք կսկսենք նկատել, որ վարժությունների միջոցով ձեռք բերված որոշ որակներ աստիճանաբար դառնում են սովորություններ և փոխում մեր առօրյան: Մենք դառնում ենք ավելի հանգիստ, ունենք ինտուիցիա։

Մենք բոլորս ունենք ներքին ձայն, բայց թույլ է և հազիվ տեսանելի։ Երբ կյանքը դառնում է չափազանց բուռն և աղմկոտ, մենք դադարում ենք լսել այն: Բայց հենց որ մենք խլացնում ենք կողմնակի ձայները, ամեն ինչ փոխվում է։ Մեր ինտուիցիան միշտ մեզ հետ է, բայց հաճախ մենք դրան ուշադրություն չենք դարձնում։

Հանգստությունը ձեզ ավելի շատ ժամանակ կխնայի, քան դրա վրա եք ծախսում:. Դարձրե՛ք դա սովորություն. կարգավորե՛ք ինքներդ ձեզ այնպես, ինչպես երաժշտական ​​գործիք եք լարում: Ամեն օր քսան րոպե, որպեսզի ձեր հոգու լարերը մաքուր և ներդաշնակ հնչեն: Ամեն առավոտ արթնացեք հանգիստ և հավասարակշռված լինելու մտադրությամբ: Որոշ օրեր դուք կկարողանաք դիմանալ մինչև երեկո, իսկ երբեմն միայն մինչև նախաճաշ: Բայց եթե հոգեկան հանգստություն պահպանելը դառնա ձեր նպատակը, դուք աստիճանաբար կսովորեք սա՝ ձեր կյանքի ամենակարևոր արվեստը:

Որքա՞ն հաճախ եք ինքներդ ձեզ խոստացել չնյարդայնանալ, չվիճել, չանհանգստանալ մանրուքների համար: Իսկ որքա՞ն ժամանակ պահանջվեց դա անելու համար: Եվ դա նույնիսկ մեր սեփական սովորությունների, վարքի և կյանքի հայացքների մեջ ինչ-որ բան փոխելու մեր դժկամության խնդիր չէ: Պարզապես երբեմն մենք չգիտենք, թե կոնկրետ ինչի վրա արժե ուշադրություն դարձնել առօրյա գործերի խելահեղ հորձանուտում, չենք կարողանում հետևել այս առաջին քայլին, որը մեզ տանում է անհանգստության, վրդովմունքի և հիասթափության ճանապարհով:

Ահա 12 խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ կառավարել ձեր մտքերն ու գործողությունները և գտնել մտքի խաղաղություն գտնելու բանալին:

Գտեք մտքի խաղաղություն թիվ 1. Արեք միայն այն, ինչ ձեզ համար անհրաժեշտ է անձամբ

Համաձայնեք, աներևակայելի դժվար է ձեզ ստիպել ինչ-որ բան անել՝ նախապես իմանալով, որ արդյունքում ձեզ համար ոչ մի օգուտ, ոչ մի պարգև կամ երախտագիտություն չեք ստանա։ Այն ավարտելու անհրաժեշտությունը ընկալվում է որպես զայրացնող խոչընդոտ, որպես մի բան, որը մեզ դուրս է հանում մեր սովորական ռիթմից: Ուստի, երբ սկսում ես ինչ-որ բան անել, փորձիր հասկանալ, թե դա քեզ ինչ կտա, ինչ օգուտ կամ օգուտ (պարտադիր չէ, որ նյութական) կստանաս դրանից։ Եթե ​​ձեզ հաջողվեց գոնե ինչ-որ բան գտնել, հիանալի: Այժմ դուք գիտեք, թե ինչի համար եք փորձում: Եթե ​​չկարողացաք գտնել նման խթան, ապա չպետք է վերցնեք այն:

Գտնելով հոգեկան հանգստություն թիվ 2. Մի խառնվեք, եթե ձեզ չխնդրեն

Շատերին ծանոթ է այն իրավիճակը, երբ ցանկանում են ինչ-որ բան որոշել կամ անել հարազատի, մտերիմ ընկերոջ կամ չափահաս երեխայի փոխարեն: Արդյունքում, երախտագիտության փոխարեն մենք ստանում ենք մեղադրանքներ և գրգռվածություն։ Նրանց հետ, ում մենք փորձում էինք «օրհնել», հարաբերությունները միայն վատանում են։ Թող ուրիշները լուծեն իրենց խնդիրները, մի պարտադրեք ձեր օգնությունը. այս կերպ դուք կխուսափեք հիասթափությունից սիրելիներից և կպահպանեք մտքի խաղաղությունը:

Գտեք մտքի խաղաղություն #3. Խոստումներ մի տվեք, իսկ եթե դրանք տալիս եք, կատարեք դրանք

Խոստումները երբեմն կապում են մեզ ձեռք ու ոտք։ Ինչ-որ բան հապճեպ խոստանալով, երբեմն բախվում ենք հազար պատճառորի համար մենք չենք կարող կատարել մեր խոստումը։ Ավելի ճիշտ չի՞ լինի ընդհանրապես ոչինչ չխոստանալ. այսպես դատարկ հույսեր չենք տա։ Եթե ​​խոստում տրվի, այն պետք է կատարվի՝ անկախ գնից, ոչ միայն լավ հարաբերություններ պահպանելու, այլև սեփական մտքի խաղաղության և համարժեք ինքնագնահատականի համար: Թող նորից ու նորից ինքներդ ձեզ մեղադրելու պատճառ չունենաք։

Գտեք մտքի խաղաղություն #4. Մի շտապեք մերժել խնդրանքը

Կատարելով ինչ-որ մեկի խնդրանքը՝ մենք կարող ենք գոնե հույս դնել երախտագիտության վրա։ Մենք մարդուն տալիս ենք այն, ինչ նրան իսկապես անհրաժեշտ է այս պահինկարիքները, և մենք նաև շատ բան ենք ստանում մեզ համար: Օգնելով ուրիշներին՝ մենք սեփական աչքերը«Մենք մեծանում ենք». մենք հասկանում ենք, որ մեզ պետք են, որ մեզ գնահատում են։

Գտեք մտքի խաղաղություն #5. Մի փոխանցեք չստուգված տեղեկատվություն

Գտեք մտքի խաղաղություն #6. Մի կախվեք

Եթե ​​տեսնում եք, որ իրավիճակը մտել է փակուղի, եթե բոլոր ապացուցված մեթոդները չեն գործում, և գործն առաջ չի գնում, ավելի լավ է այս հարցը թողնել ավելի լավ ժամանակների և դադարեցնել դրա լուծման համար պայքարը։ Միգուցե իրավիճակը ինքնին կլուծվի. կյանքը իմաստուն է. կամ միգուցե հանկարծ հայտնություն գա ձեզ մոտ, և դուք կգտնեք գործելու նոր ձև, որը պարզապես նախկինում ձեր մտքով չի անցել. դրանում հրաշք չկա, ենթագիտակցությունը «կմշակի» տեղեկատվությունը և ձեզ լուծում կտա, նույնիսկ եթե. կարծես դադարել ես մտածել այդ մասին։ Մտածիր դրա մասին։

Գտնելով հոգեկան հանգստություն No 7. Կոշտ նպատակներ մի դրեք

Հիշեք, որ ձեր նպատակները ճանապարհի վերջնական կանգառը չեն, այլ միայն ուղեցույցներ հետագա զարգացումև շարժում։ Եթե ​​հետևեք այս կանոնին, կարող եք ազատվել դատարկության և անիմաստության զգացումից, որը հաճախ պատում է մեզ, երբ ստանում ենք այն, ինչ ցանկանում ենք:

Գտեք մտքի խաղաղություն #8. Ապրեք այստեղ և հիմա

Մեր կյանքում կա միայն մեկ պահ, որի վրա մենք կարող ենք իսկապես ազդել՝ այն, ինչ մենք ապրում ենք ներկա պահին: Փոխելով ներկան՝ մենք փոխում ենք մեր վերաբերմունքը անցյալի նկատմամբ և ստեղծում ապագա, չպետք է մոռանալ այս մասին։

Գտեք մտքի խաղաղություն #9. Մի դատեք կամ քննադատեք

Նկատվել է, որ մարդիկ հաճախ ուշադրություն են դարձնում այլ մարդկանց թերություններին, որպեսզի բարձրանան իրենց աչքերում և մեծացնեն դրանց կարևորությունը շրջապատողների շրջանում: Բայց արդյո՞ք սա է ինքնագնահատականը բարձրացնելու միակ միջոցը։ Մտածեք, սա արժե՞ բամբասողի համբավը:

Գտեք մտքի խաղաղություն #10. Ոչ մի բանի համար մի ափսոսացիր

Սովորեք ընկալել յուրաքանչյուր փորձ, նույնիսկ առաջին հայացքից անհաջող, ամեն մի իրադարձություն, որը ցանկանում եք անվանել անհանգստություն, ոչ թե որպես անհանգստության պատճառ, այլ որպես դաս: Մտածեք այն մասին, թե ինչ կարող եք սովորել դժվար հանգամանքներից և քայլեր ձեռնարկեք:

Գտեք մտքի խաղաղություն #11. Մի պարտադրեք

Եթե ​​մարդիկ պատրաստ չեն ընդունել ձեր խորհուրդը, լսել ձեր կարծիքը, դուք կվատնեք ձեր ժամանակը և էներգիան՝ փորձելով դրանք պարտադրել։ Եթե ​​ձեր օգնությունն իսկապես անհրաժեշտ է, նրանք դա կխնդրեն:

Գտեք մտքի խաղաղություն #12. Հարգեք ուրիշների բաները

Մի օգտագործեք ուրիշների բաներն ու գաղափարները առանց թույլտվության, և դուք ստիպված չեք լինի արդարացումներ գտնել կամ մեղավոր զգալ:

Սկզբում որոշակի ջանք կպահանջվի, որպեսզի ժամանակին կանգնեցնես ինքդ քեզ և չխախտես այս կանոններից որևէ մեկը: Բայց ժամանակի ընթացքում դա սովորություն կդառնա, և դուք կզգաք, թե որքան ավելի հանգիստ և հաճելի է դարձել ձեզ համար ուրիշների հետ ապրելն ու շփվելը։

Սերգեյ Լուկյանենկո. Վեցերորդ ժամացույց

Մտքի խաղաղության գաղտնիքը ամեն ինչին թույլ տալու կարողությունն է

ձեր գիտակցության անօգուտ տեղեկատվության ներխուժող հոսքեր:

Մտքի խաղաղություն որպես անհատականության որակ՝ հանգիստ, խաղաղ, հավասարակշռված լինելու կարողություն. խուսափելով կյանքի «ճոճանակից», շատ երջանիկ չլինել և շատ չանհանգստանալ, ներդաշնակ ապրել ինքդ քեզ և հետ. արտաքին աշխարհ.

Մի ժամանակ այնտեղ մի թագավոր էր ապրում։ Եվ նա ուզում էր մի նկար, որը կճառագեր խաղաղություն, հանգստություն և կբերեր հոգեկան հավասարակշռության: Որպեսզի ամեն անգամ նրան նայելիս հոգիդ ավելի հանգիստ ու թեթեւ դառնա։ Նման նկարի համար պարգևը ոսկի էր։

Շատ արվեստագետներ ձեռնամուխ եղան աշխատանքին: Երբ բոլոր նկարներն ավարտվեցին, թագավորը զննեց դրանք, բայց դրանցից միայն երկուսը գրավեցին նրա ուշադրությունը։ Մի նկարում պատկերված էր հանգիստ լիճը: Այն հայելու պես արտացոլում էր շուրջը բարձրացող լեռները և Կապույտ երկինքսպիտակ ամպերով. Ափին աճում էին տարօրինակ ծաղիկներ, որոնց գլխավերեւում պտտվում էին գունավոր թիթեռներ։ Բոլոր նրանք, ովքեր նայում էին այս նկարին, համոզված էին, որ սա խաղաղության կատարյալ պատկեր է։

Երկրորդ կտավի վրա սարեր էին` սուր ու մռայլ: Նրանց գլխավերևում երկինքը մոլեգնում էր, անձրև էր գալիս, կայծակ փայլատակում։ Լեռան պարսպից իջել է փրփրացող ջրվեժ։ Այն ամենևին էլ խաղաղ տեսք չուներ։ Սակայն, ուշադիր նայելով, թագավորը տեսավ մի փոքրիկ թուփ, որը աճում էր ջրվեժի մոտ գտնվող ժայռի ճեղքից՝ փոքրիկ քարե հովանի տակ։ Մի թռչուն նրա վրա բույն կառուցեց։ Այնտեղ, շրջապատված արագ թափվող մոլեգնող ջրով, չնայած ամեն ինչին, նա շարունակում էր ձագեր հանել։ Հենց այս նկարն է ընտրել թագավորը։

Բարոյականություն : Հոգեկան հանգստություն չի առաջանում այնտեղ, որտեղ լուռ է ու խաղաղ, որտեղ չկա աղմուկ ու անհանգստություն, այլ այնտեղ, որտեղ, չնայած կյանքի բոլոր դժբախտություններին, մարդը սովորել է բանականության շնորհիվ պահպանել հանգստություն և հանգստություն իր հոգում: Կարևորն այն չէ, թե ինչ ենք մենք ընկալում, այլ այն, թե ինչպես ենք մենք դա ընկալում:

Մարդ - շատ բարդ համակարգ, մտքի խաղաղությունորը կախված է իր տարրերի վիճակից։ Դժվար է խոսել հոգեկան հավասարակշռության մասին, երբ առողջությունը ցնցված է, հիվանդությունները կուտակվել են, երբ մարդու կարիքները լիովին բավարարված չեն՝ ֆիզիոլոգիական, հուզական, ինտելեկտուալ և հոգևոր:

Հոգեկան հավասարակշռությունը աշխարհի ճիշտ ըմբռնման արդյունք է, որում չկան իդեալականացումներ, չափից դուրս ուրախություններ և տառապանքներ, չափից ավելի կապվածություն փողի հետ և նյութական օգուտներ. Հոգեկան հավասարակշռության վիճակում կենդանի էակը տեղյակ չէ տխրության և անհանգստության մասին, նրա համար հեշտ է կենտրոնանալ ցանկալի նպատակի վրա:

Մտքի խաղաղության բաց ճանապարհը մաքուր խիղճ է: Անհանգիստ բարձից հանգիստ չի լինում։ Խիղճը միշտ հուշում է ճիշտ արձագանքել կյանքի մարտահրավերներին, հետևաբար պայմաններ չեն ստեղծվում մեղքի զգացումների առաջացման համար, որոնք ամենից շատ մարդուն զրկում են հոգեկան հանգստությունից։

Մտքի խաղաղությունը խաղաղության արդյունք է։ Խաղաղ մարդն անընդհատ հոգեկան հանգստության, հոգեկան հավասարակշռության և շնորհքի վիճակ է ապրում։

Էլ ինչի՞ց է կախված հոգեկան հավասարակշռությունը: Չափավորությունը ապահովում է մտքի հանգստություն՝ խուսափելով ավելորդություններից հուզական դրսևորումներ. Դրսից դրսեւորվող կոպտությունը, սկանդալայինությունը, կոպտությունը կարող է մարդուն դուրս բերել էմոցիոնալ հավասարակշռությունից, առաջացնել սուր. գլխացավ. Զայրույթը միշտ հոգեկան հավասարակշռության կորուստ է, դա անկառավարելի վիճակ է։ Զայրույթը մեր ներքինի և արտաքին աշխարհի միջև փոխհարաբերությունների թարգմանիչն է: Եթե ​​չկա հանդուրժողականություն և երախտագիտություն, անմիջապես պարզ է դառնում, որ հաղորդակցությունն անհնար է: Բայց եթե դուք ունեք հանդուրժողականություն և երախտագիտություն, դա արդեն հնարավոր է: Այս մարդու ներկայությամբ արդեն կարելի է նորմալ զգալ, եթե նրա դեմքին հանդուրժողականություն ու երախտագիտություն կա։ Այլևս լավ չի զգում, եթե ինձ հանդուրժեն ու շնորհակալ լինեն։ Ես արդեն ուզում եմ ինչ-որ բան անել ի պատասխան։ «Ինձ հանդուրժում են, գուցե փոխե՞մ վարքագիծս»։ Սա արդեն մեկ քայլ առաջ է։ Միայն նման գիտակցական վիճակում կարելի է հոգեկան հանգստություն գտնել։ Դա պարզ գաղտնիք է: Մենք զգում ենք անհանգստություն, ճնշում, նյարդայնություն: Գաղտնիքը մեզնից է կախված: Եթե ​​մեր դեմքին ուղղակի արտահայտենք հանդուրժողականություն և երախտագիտություն, բնականաբար մեր շուրջը կտիրի խաղաղ, հանգիստ մթնոլորտ։

Սարովի Սերաֆիմն ասաց. «Ավելի հաճախ նայեք երկնքին, և ոչ թե ձեր ոտքերին, և ձեր մտքերը պարզ և թեթև կլինեն: Ավելի շատ լռիր, քան խոսում ես, և լռությունը կհաստատվի քո հոգում, և քո հոգին կլինի խաղաղ և հանգիստ»:

Մարդուն հոգեկան հավասարակշռությունից զրկում են նախանձը, զայրույթը, ատելությունը, վրդովմունքը, ներելու, ներողամիտ, մեծահոգի և կարեկից լինելու անկարողությունը: Հոգեկան հավասարակշռությունը ներարկվում է լավատեսական, դրական միջավայրում, այն չի ապրում, որտեղ տիրում են կրքերը, դավաճանությունը, սուտը, անվստահությունը, խանդը, անորոշությունը, անհնազանդությունը, հիմարությունը... Հոգեկան հավասարակշռությունը խախտվում է մարդկային հպարտությունից, ամբարտավանությունից, ամբարտավանությունից, ամբարտավանությունից, ամբարտավանություն և գոռոզություն.

Մարդը, ով տարվում է տհաճ բաներ ստեղծելով և կեղտոտ հնարքներով, երբեք հոգեկան հանգստության չի հասնում: Էրիկ Բերնն իր «Խաղեր, որոնք խաղում են մարդիկ» գրքում գրում է. «Խաղեր ամենից հաճախ խաղում են մարդիկ, ովքեր կորցրել են իրենց հոգեկան հավասարակշռությունը. Ընդհանրապես, կարելի է ասել, որ մարդ ինչքան անհանգիստ է, այնքան դժվար է խաղում»։

Հոգեկան հանգստությունը նշանակված է նրանց համար, ովքեր գոհ են և երախտապարտ են ճակատագրին իրենց կյանքի համար:

Ոչ ոք չգիտի, թե ինչպես կդասավորվի ճակատագիրը...

Ապրեք ազատ և մի վախեցեք փոփոխություններից։

Երբ Տերը վերցնում է ինչ-որ բան,

Բաց մի թողեք, թե ինչ է նա տալիս դրա դիմաց...

U արևոտ մարդկյանքը հոսում է մտքի խաղաղության մեջ: Պայծառ հոգի ունեցող մարդը աշխարհը տեսնում է պարզ, մաքուր ու լուսավոր: Ինչպիսին մենք ենք, աշխարհն այսպես է երևում մեզ։ Հոգեկան հավասարակշռության մեջ գտնվող մարդու համար աշխարհը բացահայտում է գույների իր ողջ գունապնակը:

Ռիչարդ Բախը գրել է. «Մենք ստեղծում ենք մեր սեփական աշխարհը: Ինչպե՞ս կարող ենք վիրավորվել այն կյանքից, որը մենք ստեղծել ենք մեզ համար: Ո՞ւմ մեղադրել, ո՞ւմ շնորհակալություն հայտնել, բացի ինքներս մեզնից: Ո՞վ, բացի մեզնից, կարող է հենց ուզենա փոխել։

Հոգեկան հանգստությունը մեծապես կախված է նրանից, թե արդյոք մարդը գտել է իր կյանքի նպատակը, հանդիպել է աշխատանքի, որը դարձել է իր համար ուրախության, քաջալերանքի և ոգեշնչման աղբյուր: Մեծ Կոնֆուցիուսը գրել է. «Գտեք այնպիսի աշխատանք, որին դուք սիրահարվում եք, և երբեք ստիպված չեք լինի աշխատել ձեր կյանքում ոչ մի օր»:

Մտքերի գիտակցումը հանգեցնում է հոգեկան հավասարակշռության.

«Եթե ուզում եք հասկանալ, թե ինչն է իրականում ձերը, թողեք ամեն ինչ, և այն, ինչ ձերն է, կմնա ձեզ հետ»: Էքհարթ Տոլլե

«Ամենաշատը մեծ հաղթանակ- հաղթանակ սեփականի նկատմամբ բացասական մտածողություն« Սոկրատես

«Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, արդեն ձեր ներսում է: Ես հավատում եմ, որ մարդիկ ստեղծում են իրենց դրախտը և իրենց դժոխքը: Դա անձնական ընտրություն է»: Կարլ Լոգան

«Կգա մի պահ, երբ կորոշես, որ դա ավարտված է: Սա կլինի սկիզբը»: Լուի Լամուր

«Մարդիկ կարծում են, որ երջանիկ կլինեն, եթե տեղափոխվեն այլ տեղ, բայց հետո պարզվում է, որ ուր էլ գնաս, քեզ հետդ տանում ես»: Նիլ Գեյման

«Դուք երբեք չեք կարողանա արդարացնել ուրիշների սպասելիքները... Ուրիշները միշտ դժգոհ կլինեն ինչ-որ բանից, քանի որ դրա պատճառը նրանց մեջ է, ոչ թե ձեր մեջ»: Պապաջի

«Դուք չեք ներում ուրիշներին, որպեսզի բուժեք նրանց: Դու ներում ես ուրիշներին, որ ինքդ քեզ բուժեն»։ Չակ Հիլինգ
«Ապրիր այստեղ և հիմա: Վայելիր այս օրը!" - սա է մտքի խաղաղության գաղտնիքը: Մահացածների աչքերը մեզ աղաչում են այս մասին՝ նայելով գերեզմանաքարերից և հին լուսանկարներից. «Ուրախացե՛ք, քանի դեռ կենդանի եք»: Աշխարհի բոլոր փիլիսոփաները, բանաստեղծներն ու իմաստունները հիշեցնում են մեզ այս մասին.

Մի սգա, մահկանացու, երեկվա կորուստները,

Այսօրվա գործերը մի չափեք վաղվա չափանիշներով,

Մի հավատա ոչ անցյալին, ոչ ապագային,

Հավատացեք ընթացիկ րոպեին - եղեք երջանիկ հիմա:

Ժամանակակից գիտնականները, հոգեբանները և բժիշկները նույն բանի մասին են խոսում։ Ահա ամերիկացի հայտնի բժիշկ Ուիլյամ Օսլերի կողմից ժամանակին տրված երջանկության բաղադրատոմսը. «Մի փչացրե՛ք ձեր երջանկությունը այրելով այն»: դրական էներգիաանցյալ կամ ապագա անախորժությունների անիմաստ վերապրման մեջ: Ապագայի բեռը, որը գումարվում է անցյալի բեռին, որը դու կրում ես ներկայում, նույնիսկ ամենաուժեղին սայթաքում է ճանապարհին: Մեկուսացրեք ապագան նույնքան հերմետիկ, որքան անցյալը... Ապագան ներկայում է, իսկ անցյալն այլևս չկա: Մարդու փրկության օրն է այսօր»։ Ավելի ուշադիր նայեք ձեր ընտանիքի և ընկերների ծանոթ դեմքերին. մի՞թե երջանկություն չէ նրանց մոտ լինելը: Ուստի, արգելեք ինքներդ ձեզ մտածել երեկվա մասին կամ անհանգստանալ վաղվա օրվա մասին։ Վայելե՛ք, գոհ եղե՛ք, մխիթարե՛ք ընթացիկ օրը։ Եվ հավաքեք բոլոր այն ծաղիկները, որոնք այսօր առավոտյան ծաղկել են ձեզ համար: Անպայման այսօր!

Պյոտր Կովալև

Կար ժամանակ, երբ ժամերով չէի կարողանում քնել։ Պատահական մի դեպք, դժբախտ դեպք, զրույց, որն այդպես էլ չավարտվեց (ինչպես ես կուզեի) ինձ երկար ժամանակ անհանգստացրեց: Մտքերի մոլուցքը և եղածի անընդհատ մարսողությունը հուսալիորեն ծծում էին ուշադրությունս և զրկում ինձ կենսական էներգիայից: Հաջորդ առավոտ ես զգացի ոչ թե կենսուրախ և լավ հանգստացած, այլ մահացու հոգնած և ծանրաբեռնված:

Ես հասկացա, որ ուղղակի բացասական «էմոցիոնալ կոկոնի» մեջ եմ, որի մեջ, անկեղծ ասած, ինքս ինձ մխրճվել էի։ Ի վերջո, ոչ ոք ինձ չստիպեց տհաճ ու դժվարին փորձառություններ ապրել։ Ես ինքս դա արեցի։ Թեկուզ անգիտակցաբար։

Այսպիսով, ես սկսեցի ելք փնտրել:

Ստատիկ համակարգը առավել խոցելի է

Հիմնական հայտնագործությունը դրված էր մակերեսի վրա.

Մենք ոչ այնքան մեր նախասիրությունների ու սովորությունների ստրուկն ենք, որքան կայունության: Որքան մեծանում ենք, այնքան քիչ ենք ցանկանում, որ կյանքում ինչ-որ բան իսկապես փոխվի: Հատկապես ամեն ինչ չի փոխվել այնպես, ինչպես մենք ենք ուզում: Մենք ձգտում ենք կայունության և խաղաղության: Հստակություն և անփոփոխություն: Սահմանված կյանքի կարգերի անձեռնմխելիությունը. Որպեսզի այն միշտ իրեն լավ, երանելի և գանգուր զգա:

Բայց դա տեղի չի ունենում:

Մեզ շրջապատող աշխարհը գոյություն չունի այն օրենքների համաձայն, որոնք մենք հորինում ենք նրա համար: Մեզ շրջապատող աշխարհը գոյություն ունի ըստ դիալեկտիկայի օրենքների: Իսկ դիալեկտիկան ապահովում է միայն մեկ բանի կայունությունն ու անփոփոխությունը՝ հակամարտություններն ու հակասությունները:

Հակամարտություններից փախչելու փորձը իրականությունից կամ փախչելու փորձ է: Իրականությունը դեռ կպարտադրի դրանք ձեզ, բայց ոչ թե ձեր դաշտում, այլ իր դաշտում։ Ես դժվարին ձևով սովորեցի, թե ինչ է լռելը, երբ պետք է խոսել, ինչ է նշանակում հեռանալ խնդիրներից, երբ պետք է դրանք լուծել, ինչ է նշանակում նստել և աչքերդ թարթել, երբ պետք է գործել: Արդյունքում վաղ թե ուշ պարտվեցի։

Հետո ես հասկացա, որ փորձում է անտեսել աշխարհը, ձեր պատրանքների մեջ լինելը չի ​​հանգեցնում հոգեկան հանգստության, այլ ընդհակառակը, ծնում է անհարմարության տանող մի շարք իրավիճակներ։

Ես ունեի մի ընկեր, ում մշտական ​​երազանքն էր, որ բոլորը մենակ թողնեն իրեն: Բայց ինչ-ինչ պատճառներով միշտ պարզվում էր, որ ինչ-որ մեկը, այնուամենայնիվ, չի մտածում նրա մասին: Հրաշքներ և վերջ։

Դինամիկ հավասարակշռության վիճակ

Իմ կյանքի ուսուցիչներից մեկը մանկական «Վանկա-Վստանկա» խաղալիքն էր։ Նա ինձ ցույց տվեց, որ կա մի վիճակ, երբ կյանքը որքան էլ հարվածի քեզ, որքան էլ այն քեզ մղի, դու միշտ կվերադառնաս քո զբաղեցրած դիրքին։ Այլ կերպ ասած, դուք միշտ պահպանում եք ներքին հավասարակշռությունը, չնայած անընդհատ տեղի ունեցող փոփոխություններին և արտաքին ազդեցություններին:

Այս վիճակը կոչվում է դինամիկ հավասարակշռություն:

Գործնականում դա նշանակում է, որ ոչինչ, ոչ մի արտաքին իրադարձություն կամ հանգամանք չի կարող ձեզ անհանգստացնել և շեղել ձեր նախատեսված նպատակից: Ընդհակառակը, ցանկացած անախորժություն ձեր օգտին եք դարձնում։ Ձեզ կոշտ քննադատության ենթարկե՞լ են։ Հուսահատվելու փոխարեն դուք օգտագործում եք այն փաստերը, որոնք սովորում եք ինտենսիվ աշխատանքինքդ քեզնից վեր և հասիր նոր մակարդակի: Ազատվե՞լ եք աշխատանքից: Դուք չեք հանձնվում և չեք բողոքում ճակատագրից, այլ հիշեք ձեր մոռացված տաղանդները և ստեղծեք շահավետ բիզնես՝ օգտագործելով դրանք:

Բայց այս ամենը ուղղակի հետևանք է այն բանի, որ դու ադեկվատ ընկալում ես իրականությունը և ճկուն արձագանքում դրան։ Ձեր գլխում չկան անարդյունավետ կանոններ և սահմանափակող շրջանակներ, այլ աշխարհի ամբողջական ընկալում և կարողություն տեսնել այն, ինչ սովորաբար թաքնված է այլ մարդկանց հայացքից:

Զարգացման ռազմավարություն

Ներքին խաղաղության և հոգեկան հավասարակշռության, այսինքն՝ դինամիկ հավասարակշռության վիճակի հասնելու ճանապարհը պրակտիկայի ճանապարհն է։ Այն անընդհատ աճում է անձնական հասունության աստիճանը. Եվ հենց սրանից է ջանում դժոխքի պես խուսափել «ինքնազարգացման» մեջ ներգրավված մարդկանց ճնշող մեծամասնությունը։ Որովհետև շատ հաճելի և զվարճալի է ինչ-որ հաճելի, հարմարավետ և հետաքրքիր բան անել (օրինակ՝ մեդիտացիա կամ գրքեր կարդալ) և համարել, որ դու «զարգանում ես»:

Եվ շատ տհաճ է խորը նայել ինքդ քեզ և գիտակցել, որ քո կյանքում տեղի ունեցող իրադարձությունների միակ պատճառը դու և միայն դու ես՝ բիզնեսում, հարաբերություններում, ներկա հանգամանքներում։ Սա գիտակցելը երբեմն շատ ցավալի է և տհաճ: Այնքան տհաճ է, որ խորամանկ և հնարամիտ միտքը սկսում է տարբեր «լուրջ և հիմնավոր» պատճառներ հորինել՝ պարզապես իր վրա իրական աշխատանք չանելու համար: Պարզապես իրերի իրական վիճակը չտեսնելու համար։

Կնոջ ամուսինը լքել է նրան։ Մնացել է ուրիշի համար: Նա գնաց, քանի որ խնջույք էր անում և ձանձրանում էր։ Այս պատճառները չեն թաքցվում։ Նրանք պառկած էին մակերեսին։ Դրանք տեսնելու համար բավական էր ուշադիր նայել ու համեմատել որոշ փաստեր ու նշաններ։ Եվ երբ տեսնեք, համապատասխան միջոցներ ձեռնարկեք։ Բայց եղավ այն, ինչ եղավ. Եվ նա կարող է շտկել/բարելավել իրավիճակը միայն գիտակցելով այն գործընթացները, որոնց ուժով հայտնվել է դրա մեջ։

Փոխարենը, կինը վազում է գուշակների, կախարդների մոտ, հաճախում է կանանց պարապմունքների, «մաքրում է կարման» և անում այլ հեշտ, հաճելի և. հետաքրքիր բաներ. Ամուսինս անգամ վերադառնում է։ Որոշ ժամանակով։ Բայց հետո նա նորից ձանձրանում է և նորից գնում է գիշեր՝ արկածներ փնտրելու: Եվ սա կարելի է երկար կրկնել։

Իրական անձնական աճը չի կարող փոխարինվել սիմուլյացիայով: Ոչ մի դեպքում.

Քաշեք արմատը

Ես համառորեն փնտրում էի անհանգստության արմատը, բոլոր և բոլոր անհանգստությունների, անհանգստությունների և անհանգստությունների աղբյուրը: Եվ ես չկարողացա գտնել այն: Մինչև ես հասկացա, որ իմ ներկայիս անհատականությունը (և այն վերահսկող վերակացուն) իրականում չէր ցանկանում փնտրել այն: Որովհետև այս արմատը բաց, ամբարտավան և անամոթ սուտ է ինքն իրեն: Հավատացեք, պատրանքներ և սիմուլակրաներ ստեղծելով ինքներս մեզ խաբելը մեր սահմանափակ մտքի ամենասիրելի զբաղմունքներից է։

Հնարավո՞ր է դադարեցնել ինքներդ ձեզ ստել:

Բայց այդ ժամանակ դուք ստիպված կլինեք ամբողջությամբ առերեսվել ձեր մասին, մարդկանց, կյանքի մասին ճշմարտության մասին, որը դուք չէիք ուզում, չէիք կարող և չէիք ուզում տեսնել: Եվ սրանից հետո այլեւս հնարավոր չի լինի ապրել այնպես, ինչպես սովոր էիք նախկինում։ Սա միակողմանի տոմս է:Ընտրությունը լուրջ է, և ոչ բոլորն են պատրաստ դրան։ Սա է իրական ճակատագիրը ուժեղ մարդիկ. Կամ նրանք, ովքեր ցանկանում են դառնալ:

Սրանից հետո դուք բոլորովին այլ կյանք կունենաք։ Արտաքինից ոչինչ չի փոխվի։ Գոնե անմիջապես։ Բայց ձեր ընկալումը կդառնա այնքան մաքուր, որքան ուզում եք: Դուք կտեսնեք աշխարհը բոլորովին այլ կերպ, բոլորովին այլ կերպ, քան հիմա եք տեսնում: Պատրա՞ստ եք սկսել այս հետաքրքիր և դժվարին ճանապարհորդությունը: Սկսեք ուղարկելով անվճար խորհրդատվության հարցումներ.

Համոզված եմ, որ դու արժանի ես ավելի լավ կյանք! Հանգիստ, ուրախ և ներդաշնակ:

Անհնար է ամբողջությամբ զգալ երջանիկ մարդ, եթե այն անընդհատ ուղեկցվում է հոգեկան անհարմարություններով։ Այս վիճակում անհնար է լիարժեք վայելել կյանքը։ Ոչինչ ձեզ չի ուրախացնում՝ ոչ տաք ծագող արևը, ոչ ընտանիքի և ընկերների հաջողությունները, ոչ ձեր սեփական ձեռքբերումները: Բայց եթե հոգում տիրում է իսկական ներդաշնակություն և հոգեկան հանգստություն, ապա ամեն առավոտ, նույնիսկ երկուշաբթի, երկար սպասված և ուրախ է: Երջանիկ մարդը մեծ ակնկալիքով է մոտենում ցանկացած իրադարձության, նոր հանդիպման կամ տարվա եղանակներին։ Ինչու է դա տեղի ունենում: Ո՞րն է իրականում գաղտնիքը երջանիկ մարդիկ, ինչո՞ւ է ոմանց համար հեշտ ներդաշնակություն և հավասարակշռություն գտնելը, իսկ ոմանց համար՝ ոչ։

Երջանկությունը մեր ձեռքերում է

Մեկ այլ մեծ Պետրել՝ Մաքսիմ Գորկին, պնդում էր, որ մեզանից յուրաքանչյուրը ծնվել է նրա համար Ուրախ կյանքինչպես ցանկացած թռչուն թռիչքի համար: Համաձայնեք, չի կարելի չհամաձայնել այս պնդման հետ։ Բայց շատերը սխալմամբ կարծում են, որ երջանկությունը մեզնից կախված չէ: Այս զգացումը կա՛մ տրված է Աստծո կողմից, կա՛մ ոչ: Փաստորեն, մենք շտապում ենք հաճելիորեն հիասթափեցնել մի սովորական արտահայտությամբ՝ երջանկությունը ձեր ձեռքերում է։ Դուք կարող եք զգալ հոգևոր ներդաշնակություն և հավասարակշռություն ձեր սեփական ջանքերով: Ավելին, հոգեբանները վստահ են, որ երջանկությունը հեշտությամբ կարելի է մշակել։ Եթե ​​ցանկանում եք իմանալ պարզ բաղադրատոմս, ուշադիր ուսումնասիրեք արժեքավոր առաջարկությունները և խստորեն հետևեք ստորև ներկայացված կանոններին:

Մի նեղացրեք ձեր նպատակները

Նախ, դուք չեք ցանկանում, որ երջանկությունը լինի ձեր միակ նպատակը: Դա անսպասելիորեն գալիս է նրանց համար, ովքեր դա չեն սպասում: Եթե ​​դուք անընդհատ մտածում եք ներդաշնակ գոյության այս հիմնական բաղադրիչի մասին, ապա կարող եք, ինչպես ասում են, «ազատվել դրանից»։ Իսկ սպասման ժամանակը կվերածվի սարսափելի մղձավանջի, տանջանքի։ Գործերը այլ կերպ արեք. քանի դեռ ուրախությունը ճանապարհին է, մի դադարեք վայելել կյանքը, օգտվեք հաջող պահերից և զվարճացեք: Հնարավոր են անհաջողությունների և անախորժությունների իրավիճակներ՝ մի՛ տխրեք։ Ճակատագիրը երբեմն մեզ դասեր է տալիս՝ սովորեցնելով լինել ավելի համբերատար ու իմաստուն:

Չկա շարունակական սև գիծ, ​​կյանքի օրենքներն այդպես չեն կառուցված: Մոխրագույնը անպայման կփայլի, հետո սպիտակն ու ամեն ինչ, ինչպես ասում են, կտեղավորվի։ Այսպիսով, մենք ուսումնասիրում ենք ոսկե և համընդհանուր կանոնները, որոնց շնորհիվ մեր գեղեցիկ Երկրի վրա հույսի, ուրախության և բարեկեցիկ գոյության փարոս անպայման կփայլի յուրաքանչյուր ընթերցողի կյանքում։

Երջանիկ կյանքի կանոններ

Կան որոշ բաներ, որոնք հնարավոր չէ գնել մոլորակի վրա որևէ հարստությամբ: Դրանց թվում է մեր առողջությունը, որը պետք է հոգ տանել փոքր տարիքից։ Շատերը սկսում են շատ ուշ մտածել իրենց մարմնի մասին, երբ դա ակնհայտ է լուրջ հիվանդություններ. Բայց առողջությունը պահպանելու համար լավ վիճակամենևին էլ դժվար չէ, եթե մենք չենք խոսում բնածին պաթոլոգիաներ. Ինչ է անհրաժեշտ դրա համար.

Լավ Առողջություն

1. Վեր կացեք արևածագի հետ: Իզուր չէ, որ վաղ ժամանակներից մարդիկ վաղ առավոտից արթնանում էին։ Ամենից հետո Կենսաբանական ժամացույց, ցերեկային ժամ, քնելու որոշակի ժամ՝ այս ամենը հորինվել է մի պատճառով. Եվ ուշադրություն դարձրեք՝ նրանք, ովքեր աքլորների հետ վեր կենում են, սկսում են ժամանակին աշխատել, միշտ հաղթում են: Նման մարդկանց մոտ ամեն ինչ լավ է ընթանում, նրանք ունեն կայուն ու լավ վաստակ, տունը միշտ մաքուր է, հարմարավետ, ջերմ ու գոհացուցիչ։ Նրանք, ովքեր վաղ են արթնանում, բավական ժամանակ ունեն ամեն ինչի համար՝ աշխատանքի, հանգստի, ժամանցի, ընտանիքի հետ շփման։ Ավելին, նրանք կարիք չունեն անընդհատ շտապելու, բավական ժամանակ կա։
2. Ամեն օր արեք թերապևտիկ վարժություններ. Թող դա լինի աերոբիկա, կանոնավոր շարժումներ, յոգա, ցիգոնգ, դա նշանակություն չունի: Ակտիվության շնորհիվ մարդու արյան հոսքը բարելավվում է, լճացած, բորբոքային պրոցեսներգերազանց համակարգվածություն, սուր միտք, լավ տրամադրություն. Նաև ֆիզիկական վարժությունկանխել ավելորդ ճարպերի, տոքսինների կուտակումը և վատ խոլեստերինի մակարդակի բարձրացումը։ Հետևաբար, լավ վիճակում են պահպանվում արյան անոթները, ստամոքս-աղիքային օրգանները, սիրտը, թոքերը, ոսկրային և նյարդային համակարգերը։
3. Դասից հետո անպայման վերցրեք սառը և տաք ցնցուղ, չորացրեք կոշտ սրբիչով - ակտիվացրեք բոլոր կետերը, թողեք, որ մաշկը թարմությամբ շնչի, և արյան միկրո շրջանառությունը բարելավվի։ Այս ընթացակարգի շնորհիվ մաշկի ծածկույթմիշտ ձգվելու է, ակտիվանում են ուղեղի այն հատվածները, որոնք պատասխանատու են հանգստության, ինքնատիրապետման, տեսողության, լսողության և ախորժակի համար: Ցնցուղից անմիջապես հետո դուք զգում եք թեթևություն և էներգիայի ու եռանդի հսկայական հոսք:
4. Ճիշտ կերեք։ Այո, մեզանից յուրաքանչյուրը մեղավոր է ապխտած, ճարպոտ, քաղցր սնունդ. Լիովին մի բացառեք վնասակար արտադրանք, պարզապես սպառեք դրանք նվազագույն քանակությամբ և երբեմն: Հենվեք բանջարեղենի, մրգերի, ծովամթերքի, ձկան, սպիտակ մսի, ընկույզների վրա:
5. Խմեք որքան հնարավոր է շատ ավելի շատ ջուր. Սովորաբար օրական պետք է սպառել առնվազն 2 լիտր, կարող եք ձեր սննդակարգին ավելացնել կանաչ թեյ, բուսական թուրմեր, կոմպոտներ, հյութեր։
6. Աշխատեք չափավոր. Պետք չէ գերծանրաբեռնել ու փորձել ամեն ինչ անել մեկ օրում։ Աշխատանքը պետք է լինի հեշտ և հանգիստ։ Սա միակ միջոցն է վայելելու ձեր գործունեությունը և միևնույն ժամանակ առողջությունը պահպանելու համար։ Նույնը վերաբերում է սովորելուն։ Վերաբերվեք ձեր ուղուն որպես խոստումնալից ապագայի բաժանորդագրություն: Սովորեք զվարճանալու համար, բայց մի ծույլ մի եղեք:
7. Տուն ճանապարհորդությունը չպետք է ուղեկցվի ալկոհոլի օգտագործմամբ։ Ավելի լավ է խմել մի բաժակ թեթև ըմպելիք՝ թեյ, սմուզի, բուժիչ կոկտեյլ:
8. ընթացքում նախաճաշեք, ճաշ և ընթրիք: Չափազանց ուտելու կարիք չկա, օգտակար են նաեւ թեթեւ նախուտեստներ ընկույզով, տանձով եւ այլն։
9. Ցանկացած կերակուր պետք է տեղի ունենա ընտանեկան սեղանի շուրջ՝ ընտանիքի բոլոր անդամների ներկայությամբ: Սեղանին ոչ միայն պետք է լինեն թարմ պատրաստված ուտեստներ, այլեւ կարեւոր է դրական վերաբերմունքը։ Ծիծաղի, կատակների, բարի կամքի ու փոխադարձ հարգանքի մթնոլորտում սնվելը գերազանց առողջության համար կարևոր ասպեկտ է:
10. Գնացեք քնելու ժամանակին: Կարիք չկա ուշ ժամին արթուն մնալ՝ նայելով հեռուստացույցին, որը շատ նեգատիվ է պարունակում։ Ավելի լավ է միացնել հին կատակերգությունը կամ թեթև երաժշտությունը և գնալ հանգստանալու մինչև ժամը 21-00: Մարմինը հանգստի կարիք ունի և երազում է ընկղմվել մաքուր անկողնային սպիտակեղենի կույտի մեջ՝ քաղցր ու վարդագույն երազներ տեսնելու համար:

Բացի այդ, պետք է ասել, որ եթե ունեք հոգեկան խնդիրներ, դիմեք մասնագետի։ Հոգեբանի մոտ այցը ամոթ չէ, այլ հարաբերություններում մասնագետի մասնակցությամբ խնդիրները լուծելու բանական միջոց։

Հոգևոր առողջություն

Ամենից հաճախ հոգեկան անհանգստությունն առաջանում է պատճառով հոգեբանական խնդիրներ. Այստեղ շփոթություն կա ազդեցության և պատճառի միջև: Օրինակ, կանայք, ովքեր չեն կարողացել երջանիկ զգալ ինչ-որ տղամարդու հետ, ամենից հաճախ բացասական են վերաբերվում ուժեղ կեսի բոլոր ներկայացուցիչներին: Մեկ բառ - Այծեր! Մի՞թե ամեն ինչ այդքան պարզ է: Գուցե դեռ իմաստ ունի ուշադրություն դարձնել սեփական վարքագծին։ Կարևոր է վերլուծել բոլոր այն քայլերը, որոնք նախորդել են բաժանմանը։ Հավատացեք, ինքնաքննադատությունը երբեք ոչ մեկին չի վիրավորել։ Եթե ​​տհաճ իրավիճակ է ստեղծվում, բարի եղեք, հումորով վերաբերվեք ինքներդ ձեզ և մի համարեք, որ ձեզ շրջապատում են միայն վատ մարդիկ։

Լավատեսությունը, բաց լինելն ու բարությունը դրսից բարենպաստ վերաբերմունքի հիանալի երաշխիք կլինեն, ինչը հատկապես գրավում է տղամարդկանց։

Սովորեք ասել «Շնորհակալություն»

Մեր սերունդը թերեւս ամենաանշնորհակալն է։ Հոգեբաններն ասում են, որ անշնորհակալ մարդիկ հայտնվում են բոլորովին միայնակ և չեն սիրում ուրիշների կողմից: Այստեղ խոսքը ոչ միայն ինչ-որ բանի համար կոնկրետ երախտագիտության մասին է։ Մենք չգիտենք, թե ինչպես երախտապարտ լինել այն ամենի համար, ինչ մեզ տվել է կյանքը: Տարօրինակ է, բայց եթե նույնիսկ կա լավ տուն, գերազանց աշխատանք, առողջ ու սրամիտ երեխաներ, հաջողակ ամուսնություն, մարդուն հաջողվում է վրդովվել ու տրտնջալ. Նույնիսկ ավելի վատ է, երբ մենք չենք նկատում ուրիշների կողմից մեր ուղղորդված բարությունը: Մենք ամեն ինչ ընդունում ենք որպես ինքնին և մոռանում ենք նշել, որ դա ճակատագրի նվեր է:

Ամեն ինչի պատճառը եսասեր էությունն է, որի համար ամեն ինչ բավարար չէ, և ամեն ինչ վատ է։ Մեզ ավելի ու ավելի շատ է պետք։ Սա ձեզ որևէ բան հիշեցնու՞մ է ռուս գրականությունից: Հիշիր... Ոսկե ձկան մասին հեքիաթի պառավն էլ փնթփնթում էր, ու նրան ամեն ինչ չէր հերիքում։ Եվ այն, ինչ նրան մնաց, կոտրված տաշտ ​​էր: Ուսանելի պատմություն, գիտեք, որ արժե նորից կարդալ։

Անհնար է լիարժեք զգալ երջանկությունը՝ առանց երախտապարտ լինելու: Սովորեք շնորհակալություն հայտնել ձեր ծնողներին, երեխաներին, ամուսիններին, ընկերներին և կյանքին այն ամենի համար, ինչ ունեք և ինչ դեռ չունեք: Այդ պահին ձեր հոգում կտիրի ներդաշնակությունն ու խաղաղությունը։

Դուք արդեն երջանիկ եք

Միշտ պետք է վստահ լինեք, որ ձեր կյանքում արդեն կա երջանկություն։ Եթե ​​նույնիսկ լիներ սթրեսային իրավիճակ- Եղիր լավատես. Համոզեք ինքներդ ձեզ, որ դա երկար չի տևի։ Ձեր ուշադրությունը մի դրական բանի վրա դարձրեք։ Ինքնաքննադատությունն ու ինքնախարազանումը ոչ մի լավ բանի չեն հանգեցնի, այլ ավելի կվատթարացնեն: դեպրեսիվ վիճակ. Ինչպիսի՞ երջանկության մասին կարելի է խոսել նման դեպքերում։

Ուշադրություն դարձրեք երեխաներին. Նրանք երբեք չեն անհանգստանում, թե ինչ են իրենց ասել: Երեխայի բացասականության վրա կարճ հիշողություն. Եվ այն ամենը, ինչ անում են մեծահասակները, իրենց բոլոր փորձառությունները լարում են, կոլեգաների խայթոցները, դեռահասների կոպտությունը, դրամապանակի կորուստը, ժամանակի պակասը, ինչպես ուլունքները թելի վրա: Արդյունքում՝ փչացած տրամադրություն և աճող դեպրեսիա, տխուր մտքեր և այլն, ինչպես ձնագնդի։

Դժվարության համար մի աղաղակեք

Ինչ-որ խելացի ասաց, որ մտքերը հակված են նյութականացման։ Անընդհատ մտավախություններ, վախեր, որ ինչ-որ բան կլինի, դժբախտ պատահար կլինի, կհարվածի սարսափելի հիվանդություն, երեխաները կմեծանան վատ մարդիկ, կհանգեցնի նրան, որ այս ամենն իրականանա։ Եթե ​​ձեր ամուսինը անընդհատ լսում է, որ նա կնամոլ է, ինչ-որ պահի նրա հայացքը կշրջվի դեպի մեկ այլ կին։ Դադարեցրեք, վերջ տվեք անիմաստ հիստերիկությանը, վերացրեք հոռետեսությունը, ապագային նայեք միայն լայնությամբ բաց աչքերով, լի երջանկության լավ հույսով:

Ծրագրավորեք ձեր ճակատագիրը

Որպեսզի ծրագրավորեք ձեր կյանքը միայն բախտի, հաջողության և բարգավաճման համար, զբաղվեք սեփական զգացմունքներով. Եթե ​​անընդհատ բացասականություն է առաջանում, դուք ընկճված եք, և դրա համար պատճառ չկա, ամեն ինչ վատ է։ Դե, նման մարդը ներդաշնակ գոյության շանս չի կարող ունենալ։ Պատկերացրեք, որ ձեր մտքերը բացասականության թերթիկ են, և անմիջապես ձեր մտքում պատռեք այս թերթիկը, որը միայն խնդիրներ է առաջացնում: Մտածեք այն մասին, թե ինչն է ձեզ հաճույք պատճառում, ստիպում է ձեզ ժպտալ՝ ալիքի ձայն, թեթև գիշերային քամի, հիշեք ձեր երեխայի ժպիտը, այն պահը, երբ դուք ծաղիկներ եք նվիրել կամ գոհացել եք բարի լուրից:

Վերահսկեք ձեր տրամադրությունը

Մարդկանց մեծամասնությունը հավանաբար ծանոթ է այն վիճակին, երբ բոլորովին անամպ իրավիճակում առաջանում է տխրություն, տխրություն և դժգոհություն: Մի խոսքով, կատուները քորում են ձեր հոգին: Կարող է պատահել նաև, որ լուրջ անախորժությունների դեպքում տրամադրությունը, ընդհակառակը, կտրուկ բարձրանա։

• նախ անհրաժեշտ է բժշկի դիմել և ստուգել ձեր առողջությունը.
• երկրորդ՝ ոչ մի դեպքում չպետք է ստանձնեք կարևոր գործերը նման վիճակում։ Հատկապես, եթե վատ տրամադրություն ունեք։

Իրավիճակը շատ արագ կբարելավվի, ամեն դեպքում հոգում թեթեւություն կտիրի, ուրախություն կառաջանա, իսկ այդ ժամանակ կարող եք գլխիվայր ընկղմվել լուրջ բանակցությունների մեջ ու ստանձնել կարեւոր նախագծեր։

Սկսեք ինքներդ ձեզանից

Մի փորձեք փոխել մարդկանց, հավատացեք, դա անշնորհակալ գործ է: Ինչպիսին էլ լինի անձի ինքնաքննադատությունը, ում հետ շփվում եք, ձեր կողմից քննադատական ​​խոսքերը բացասաբար կընդունվեն։ Արժե նաև հասկանալ, որ ուրիշներին սովորեցնելն ավելի հեշտ է, քան ինքներդ փոխելը: Մենք միշտ վստահ ենք, որ ավելի խելացի ենք, ավելի լուրջ և իմաստուն, քան մյուսները: Սա այդպես չէ, համենայնդեպս, դա այն է, ինչին գրեթե բոլորը հավատում են: Ուրիշների նկատմամբ սեփական վերաբերմունքը փոխելու գործընթացը շատ ավելի քիչ ժամանակ կխլի և կանցնի անհետևանք։ Ավելին, փոխելով ինքդ քեզ՝ ավելի շատ ընկերներ կգտնես ու հարգանք կզգաս, ինչն անշուշտ որոշակի ներդաշնակություն ու հավասարակշռություն կբերի քո հոգուն։

Մտածեք միայն դրական մտքերով և ապրեք նպատակասլաց

Դուք ցավագին ցանկանում եք ինչ-որ բան ձեռք բերել, գնել կամ կառուցել տուն, մեքենա կամ հանդիպել ձեր երկրորդ կեսին: Մտածեք այնպես, կարծես ձեր ցանկությունն իրականացավ։ Պատկերացրեք ձեզ գեղեցիկ կահավորված տան ներսում, թանկարժեք մեքենա, որը թռչում է մեծ արագությամբ: Մտածելով դրականի մասին, զվարճացեք, գրավեք, գրավեք երջանկությունը:

Թարթելով ձեր մտքերը, ձեր երազանքները պետք է շրջանակված լինեն ինչ-որ պատյանի մեջ: Այսինքն՝ կոնկրետ նպատակներ դնել ու աստիճանաբար շարժվել դեպի դրանք։ Հիշեք Pumpkin-ը Cipollino-ից: Նա երազում էր տան մասին, բայց ճանապարհին ստանում էր մեկ աղյուս: Կոնկրետ ձևակերպումը ազդանշան է տալիս մեր ենթագիտակցությանը և բոլոր գործողություններն ու ծրագրերը ուղղված են հենց նախատեսվող ցանկություններին հասնելու վրա:

Աշխատանքային խնդիրները թողեք աշխատավայրում

Եթե ​​կոնֆլիկտներ են ծագում գործընկերների հետ, ձեր վերադասը բղավում է ձեզ վրա, ձեր ենթակաները ոտքի են կանգնում գրկած, մի մտածեք դրա մասին: Հիշեք՝ աշխատանքային ժամերը պետք է մնան գրասենյակի սահմաններում: Պետք է թեթևորեն տուն գնալ և ամբողջությամբ կտրել բացասական հիշողությունները՝ կապված ներկա իրավիճակի հետ։ Անընդհատ ինքնախարազանումը, հոգեկան տագնապը, աշխատանքը կորցնելու վախը կարող են հանգեցնել նյարդային խանգարում. Եղեք ավելի պարզ, ստիպեք ձեզ հարգել ձեզ և թող բոլորը հասկանան, որ ձեզ չի կարելի ներթափանցել, և հոգեկան հանգստությունն ու հանգստությունը ձեզ համար ավելի կարևոր են, քան թափուր աշխատատեղը: Դուք միշտ կարող եք աշխատանք գտնել, բայց նյարդեր վերականգնելը դժվար է։

Սովորեք ներել

Վրդովմունք, խաբեություն, կոպիտ խոսք, սկանդալ՝ այս և այլ տհաճ պահերը կարող են հանգեցնել լուրջ անկարգությունների: Մարդիկ, ովքեր չեն կարողանում ներել, միայն վատացնում են իրենց համար ամեն ինչ: Ցավոք, նրանք չգիտեն, թե ինչ դրական և հաճույքի ալիք է գալիս, երբ ներում ես վիրավորանքներն ու հաշտվում վիրավորողի հետ։ Թող հետո մտերիմ հարաբերություններ չլինեն, բայց չի լինի այն արգելքը, որը տանջում է ամեն րոպե:

Սա ներառում է նաև անձի որևէ հատուկ բնավորության գիծ համակերպվելու չցանկանալը: Եթե ​​սա հանցավոր պահ չէ, սուտ չէ, պետք է ներել ու հաշտվել դրա հետ։ Հիշեք՝ որքան մեծ է մարդը, այնքան վատանում է: Ծերության ժամանակ մարդկանց փոխվելու դեպքեր չեն եղել դրական կողմ. Քանի որ ձեր բնավորության գիծը թույլ չի տալիս շարունակել հարաբերությունները, հեռացեք և մտածեք նոր կյանքի մասին։

1. . Թող ձեր կյանքի հիմնական կարգախոսը լինի՝ «Ինձ կսիրեն և կհարգեն միայն այն դեպքում, եթե ինքս ինձ սիրով վերաբերվեմ»: Դրա շնորհիվ դուք ոչ միայն կզգաք հոգևոր ներդաշնակություն, այլև կդառնաք բարության և ուրախության աղբյուր։
2. Ամեն մեկն ունի իր թերությունները։ Մի կենտրոնացեք ձեր խնդիրների կամ ֆիզիկական պաթոլոգիաների վրա: Աշխարհում գործնականում կատարյալ մարդիկ չկան։ Թույլ մի տվեք, որ ձեզ վիրավորեն և նվաստացնեն, հակահարված տվեք, և ավելի լավ՝ մի շփվեք բոզերի հետ:
3. Դուք երբեք չպետք է համեմատեք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին: Հիշիր մեկընդմիշտ. դու ինքնին կատարելություն ես, քո անհատականությունը յուրահատուկ է, քեզ նման չկա:
4. Ընդունեք ձեր թույլ կողմերն ու թերությունները։ Եթե ​​թույլ կողմերը շտկելու միջոց չկա, տեղափոխեք դրանք բացառիկության և ուժեղ կողմերի աստիճան:
5. Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա: Դուք կարող եք կատարելագործվել ողջ կյանքում: Բարելավեք ձեր բնավորությունը, միայն այս կերպ կփաստեք ձեր սերը ինքներդ ձեզ։
6. Դադարեք շուրջը նայել: Դադարեք անհանգստանալ, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին: Խոսքն, իհարկե, բացահայտ անհնազանդ պահվածքի մասին չէ։ Բայց ապրիր այնպես, ինչպես ուզում ես։ Թույլ տվեք ձեզ փոքրիկ ուրախություններ, ընկղմվեք հորձանուտի պես հարաբերությունների մեջ:
7. Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ: Ցանկացած հաջողակ բիզնես պետք է պարգևատրվի, այնպես որ գովեք ինքներդ ձեզ և նվերներ տվեք:
8. Ինչ էլ որ ձեռնարկեք, ամեն ինչ պետք է սրտից բխի, ըստ կամքի. Այդ դեպքում երբեք կասկած չի լինի, որ ինչ-որ մեկը ձեզ ստիպել է ինչ-որ բան անել։
9. Ինքներդ որոշումներ կայացրեք։ Ինչքան էլ որ լինի, բոլորը սովորում են իրենց սխալներից։ Ժամանակի ընթացքում ձեր ինտուիցիան և գիտելիքներն այլևս չեն ձախողվի։
10. Մի կրեք դիմակներ, եղեք ինքներդ. Մի խաղացեք, մի ձևացեք, արեք այն, ինչ անհրաժեշտ եք համարում:

Շփվեք մարդկանց հետ, զբաղվեք ինչ-որ հոբբիով, թող դա լինի լող, նկարչություն, մակրամե, դաշնամուր նվագել և այլն: Ավելի հաճախ դուրս եկեք բնություն, շնչեք մաքուր և մաքուր օդ, հիացեք բնության գույներով, լսեք տերևների խշշոցը, անձրևի ձայնը: Քաղաքի եռուզեռը, մեքենաների աղմուկը, կյանքի արագ տեմպերը հոգնում ու շփոթեցնում են հոգին։ Գետի կամ ծովի ափին ընկերների կամ սիրելիների հետ մենությունը կամ անտառում զբոսանքը օգտակար են ոչ միայն հոգեկան հավասարակշռության և ներդաշնակության, այլև առողջության բարելավման համար։

Ցտեսություն բոլորին։
Հարգանքներով՝ Վյաչեսլավ։