Ինչպես խաղաղություն գտնել ձեր մեջ: Ինչպես գտնել մտքի խաղաղություն

Մենք ապրում ենք բարձր զարգացած հաղորդակցական համակարգով, բայց նաև իր բարդ, երբեմն անլուծելի խնդիրներով աշխարհում: Միայն այսքանը բավական է բացատրելու, թե ինչու շատերի համար սովորական է դարձել ուժեղ ներքին անհանգստությունն ու լարվածությունը, որն արտահայտվում է նաև արտաքին աշխարհում։ Երբ դու ներս ես Վերջին անգամներքին խաղաղություն զգացի՞ր քո մեջ։ Մեկը, որը վստահություն է տալիս և՛ ձեզ, և՛ ուրիշներին: Մեր աշխարհը թրթռում է սթրեսի և անկառավարելի վազքի ռիթմով: Եվ սա ազդում է բոլորի կյանքի վրա: Այսօր նույնիսկ երեխաներ կրտսեր դասարաններտառապում են դեպրեսիայից և թերարժեքության բարդույթներից. Ձեզ անհրաժեշտ է միայն հանգստանալ:

Եվ ինչպես միշտ՝ ձերը վերականգնելու միջոց ներքին հավասարակշռությունՇատ պարզ. Եվ ես կցանկանայի մտածել, որ յուրաքանչյուր մարդ կարող է հետևել այս երեք պարզ քայլերին. 3 քայլ, երեք գործողություն՝ պարզ, բայց արդյունավետ:
Ցանկանու՞մ եք իմանալ, թե որոնք են այս գործողությունները: Այդ դեպքում ես կարող եմ ձեզ անվճար դասընթաց առաջարկել «3 քայլ դեպի ներքին խաղաղություն».. Երեք տեխնիկա, որոնք տարրական են, բայց արդյունք են տալիս.

Եվ շնորհակալություն այս կայքի սեփականատիրոջը՝ ձեր կյանքը բարելավելու հնարավորություն տալու համար: Շնորհակալ եմ, թող արևը միշտ շողա նրա ճանապարհին, իսկ հոգում խաղաղություն տիրի։

3 հեշտ ճանապարհփրկել ներքին խաղաղություն ցանկացած իրավիճակում

Ուսումնասիրեք այս դասընթացը և կստանաք.

• Ներքին խաղաղություն գտնելու համար մարզվելու 3 պարզ և աշխատանքային տեխնիկա.
• Ցանկացած իրավիճակում հավասարակշռված մնալու ունակություն;
• Ճիշտ որոշումներ կայացնելու ունակություն;
• Սթրեսին դիմակայելու ուժ;
• Ես հավատում եմ իմ հնարավորություններին;
• Հոգեբանական և ֆիզիկական առողջության ամրապնդում;
• Ստեղծագործական զարգացման խթան:

_____________________________________________________________________________

Ինչպես կարող էշահույթ ներքին խաղաղություն

Խաղաղություն և հանգստություն է ներքին իրականություն, ներքին վիճակհիմնված ներդաշնակության վրա: Սա ամբողջությունն է և նրա առանձին մասերը միմյանց մեջ։ Հին փիլիսոփաները սովորեցնում էին, որ մարդը պարզապես մարմնական պատյան չէ, որի վերևում սավառնում է որոշակի սուբյեկտիվ և շատ վերացական հոգի: Մարդը շատ ավելի բարդ էակ է, ունի, կարելի է ասել, յոթ մաս կամ մարմին: Ո՞վ ենք մենք։ Մենք ենք առեղծվածը: Մեր էությունը գտնվում է Սրբության մեջ: Մեզանից յուրաքանչյուրի մեջ կա մի խորհրդավոր դիտորդ, ով թափանցում է հոգու մեջ՝ դրսևորված աշխարհի սահմաններից դուրս։ Այսպիսով, ինչպես կարող եք գտնել ներքին խաղաղություն:

Մենք դա պետք է փնտրենք ոչ թե հանգստի և ոչ շարժման մեջ, այլ իրական ներդաշնակության մեջ, նրա համընդհանուր օրենքներում, որոնք կառավարում են ամբողջ Տիեզերքը, ըստ որի մարդը մեկուսացված տարր չէ, որը թշնամաբար է տրամադրված այլ մարդկանց և բնության նկատմամբ, այլ իսկական ընկերայն ամենից, ինչ գոյություն ունի: Իսկ ընկերը նա չէ, ով մեզ հետ նույն սեղանի շուրջ նստում է և մեզ հետ ուտելիք է կիսում, այլ նա, ում մասին մենք կարող ենք լիակատար վստահությամբ ասել, որ նա միշտ այնտեղ է, որ մենք միշտ միասին ենք։ Ինչպես ասում էին հին հռոմեացիները, սա նա է, ով ապրում է մեզ հետ ներդաշնակորեն՝ սրտից սրտով:
Այսպիսով, դուք պետք է դա հասկանաք ներքին խաղաղությունն առաջին հերթին խաղաղություն է ինքն իր հետ։Ոչ ոք երբեք չի կարողացել դա առաջացնել կամ արհեստականորեն ստեղծել, բայց մեր մեջ միշտ եղել է, կա ու կլինի ներդաշնակություն՝ բնական, բնածին։ Խնդիրն այն է, որ մարդ հաճախ դա ոչնչացնում է սեփական ապրելակերպով։ Մենք պետք է փնտրենք. Եթե ​​դուք ունեք այն գտնելու անկեղծ ցանկություն, ապա դա այնքան էլ դժվար չէ։

Մեզանից յուրաքանչյուրը պետք է զգալի բարոյական ուժ ունենա, որպեսզի գտնի մեր մեջ միակ ու միակ «լույսի ճառագայթը», որը մեզ տանում է Ուղով, և հետևենք դրան, որքան էլ դա սովորական կամ ծիծաղելի թվա այլ մարդկանց աչքերում: Մենք պետք է գնանք այն ճանապարհով, որը մենք ինքներս ճիշտ ենք համարում, ուշադրություն չդարձնելով ուրիշների ասածներին։ Խոսքը ոչ թե եսասեր դառնալու կամ ուրիշների կարծիքների հանդեպ արհամարհանքի մասին չէ, այլ սեփական անհատականությունը պահպանելու մասին: Մենք մեր մեջ պետք է կառուցենք մեր ազատության միջնաբերդը, առանց որի մենք երբեք չենք հասնի ոչ խաղաղության, ոչ հանգստության։

Սա ինքն իրեն հանդիպելու կարողությունն է, հասկանալու կարողությունը, որ Աստվածային Մեծ Իմաստության շնորհիվ յուրաքանչյուրին տրված է ճակատագիր: Մեզանից յուրաքանչյուրը ծնվել է իր կյանքի առաջադրանքը կատարելու համար. յուրաքանչյուրն ունի իր Ճանապարհը, մեր Ճակատագիրը, մեր պոչամբարը, մեր գոյության և ինքնարտահայտման ուրույն ձևը:

Երբեմն մենք ինքներս չգիտենք, թե ուր ենք գնում։ Բայց եթե մենք գտնենք մեր իսկ հոգու ներքին կողմնացույցը, մենք միշտ կիմանանք ուղղությունը: Տառապանքները, հարվածներն ու անակնկալները մեզ համար պարզապես փորձություններ են լինելու։ Բնության մեջ ամեն ինչ մեզ սա է սովորեցնում. Իսկապես մեծ դառնալու համար հարկավոր է ունենալ կրակի իմաստություն: Անկախ նրանից, թե ինչպես վառես կրակը, ինչպես էլ պտտես մոմը, բոցը միշտ մնում է ուղղահայաց։ Եթե ​​մարդը կյանքի փորձությունների միջով անցնելուց հետո կարողանա ուղիղ կանգնել, ապա նա խաղաղություն կգտնի իր սրտում։
Դեպի շահույթներքին խաղաղություն, սա մարդու անձնական, ինտիմ վիճակ է, բավական չէ միայն գրքեր կարդալը կամ դասախոսություններ լսելը։ Պետք է սովորել բնությունից։ Դիտարկելով, թե ինչպես են իրենց պահում կրակը, ջուրը, քամին, սարերը, կարող ես շատ բան սովորել։ Մարդու ամենաներքին էությունը հասկանալու համար բավական չէ մեծ քանակությամբ տեղեկատվություն ունենալը։ Պետք է թափանցել այն ամենի խորքը, ինչը մեզ շրջապատում է և այն ամենի, ինչ կա մեր հոգում:

Հնարավո՞ր է երբևէ հասնել մարդկանց միջև խաղաղության և ներքին հանգստության, համընդհանուր խաղաղության ամբողջ մոլորակի վրա: Սա շատ բարդ խնդիր է։ Մեծ խաղաղության հասնելու համար մարդկությունը պետք է խաղաղ լինի, պետք է ձգտի ներքին խաղաղության ու ներդաշնակության և ցանկանա այն իր սրտով։ Քանի դեռ բոլոր մարդիկ չեն հասկանան սա, մինչև գոնե նրանք, ովքեր ուժ ու ուժ ունեն, չձգտեն խաղաղության, երբեք չի ստացվի։ Բավական չէ միայն համընդհանուր խաղաղության կարևորության մասին խոսելը, որ մեր կյանքը պետք է ավելի լավը դառնա։ Մենք բոլորս պետք է միասին մտածենք ոչ թե ուտոպիստական ​​հասարակության, այլ ամբողջ մարդկության մասին. մարդկության մասին, որը շարժվում է իր ճանապարհով, լսելով Աստծուն:

Մենք կարող ենք սիրել ծիծեռնակներ, քարեր, մարդկանց, քամու, հին դրոշների և հին փառքի, բայց մեզ խաղաղություն է պետք: Եվ դա հնարավոր է։ Եթե ​​կարողանանք գարնանային օդում տեսնել Աստծո նշանները, որոնց առաքյալները ծիծեռնակներ են, և լսել նրանց երգերը, եթե զանազանենք. սպիտակ փրփուրջրվեժ, եթե կարողանանք հասկանալ բոցը, որը միշտ դեպի վեր է ձգտում, մենք խաղաղություն կգտնենք, որովհետև այն ծնվում է մեր ներքին պայքարից, մեր ջանքերից ու արարքներից, մեր մեծ սիրուց: Երանի նրանց, ովքեր կարող են զգալ այս սերը. Երանի նրանց, ովքեր կրում են ներքին խաղաղություն. նրանք, ովքեր համարձակություն ունեն ասելու, որ խաղաղությունը շատ կարևոր է, այն պետք է բոլորին և ամեն ինչին, անկախ նրանից, թե ինչ գին է պետք վճարել դրա համար։ Նա, ով ավելի շատ է սիրում ամբողջ սրտով, նա, ով ավելի շատ ջանք է ներդնում իր գործերի մեջ, իր մտքերում, իսկական հայր է իր հոգում: Նա կարող է հնարավորինս լավ կերպով, պարզ և բնականաբար փոխանցել այն ամենը, ինչ ներքին տիրապետում է. փոխանցիր, որ բոլորը հասկանան ու զգան նրա հոգածությունը։ Կցանկանայինք, որ բոլորն իրենց սրտերում ինչ-որ հուզմունք զգան՝ եթե ոչ սեր, ապա գոնե մի փոքր խաղաղություն և հանգստություն: Եթե ​​յուրաքանչյուրն ասի իր ներքին աղոթքը, եթե կարողանա մի փոքր ավելի հաճախ ժպտալ, եթե վաղը արևածագից հետո հայելու մեջ իր դեմքը ավելի բաց տեսնի, եթե ուրիշներին ժպիտը պարգևի, ապա կգտնի ներքին խաղաղություն:

- դա ուրախություն է, ներդաշնակություն, լավագույնը գիտակցելու կարողություն:

Ամեն օր մարդիկ բախվում են սթրեսի՝ լինի դա աշխատանքից, ընտանիքից, թե հանրային տրանսպորտ. Քանի որ ժամանակակից աշխարհիր հետքն է թողնում հասարակության վրա, մարդն արագ դուրս է գալիս գոլորշիից՝ փորձելով միաժամանակ լուծել բոլոր հարցերը։ Եթե ​​ժամանակին չդանդաղեցնեք, երկարատև դեպրեսիայի զարգացման վտանգ կա։ Դիտարկենք խաղաղություն գտնելու ներկայիս ուղիները և մտքի խաղաղություն.

Մեթոդ թիվ 1. Քիչ մտածիր

1. Ուղիղ կապ կա մարդու մտածածի և նրա ապրած երջանկության մակարդակի միջև։ Եթե ​​դուք անընդհատ մտքերի մեջ եք, ձեր գլուխը բառացիորեն կեռա։
2. Հատկապես վատ է նրանց համար, ովքեր ունեն իրենց չափազանց մտածելու տհաճ հատկանիշը: Անընդհատ բացասական մտքերը և սեփական հուսահատության ճանաչումը սպանում են շահելու բոլոր փորձերը մտքի խաղաղություն.
3. Սովորիր ժպտալ նույնիսկ եթե հիմար տեսք ունես։ Ուրախությամբ շնորհակալություն հայտնեք խանութի աշխատակցին կամ ավտոբուսի վարորդին: Փորձեք սիրալիր շփվել ընկերների հետ՝ միաժամանակ անջատելով ձեր գլուխը։
4. Եթե ​​չափազանց շատ եք մտածում, քանի որ շատ ազատ ժամանակ ունեք, շտկեք իրավիճակը։ Բեռնեք ձեր օրը, հարցրեք լրացուցիչ առաջադրանքաշխատավայրում կամ դպրոցում, կատարել կենցաղային գործեր:
5. Գտեք հոբբի, որը կզբաղեցնի ձեր ամբողջ ժամանակը: Գրանցվեք բռնցքամարտի դասի, մասնակցեք դաշնամուրի կամ նկարչության դասերի, գնեք բաժանորդագրություն մարզասրահկամ պարին: Երբ տուն եք հասնում, պետք է ոտքից ոտք դրեք:

Մեթոդ թիվ 2. Զարգացնել հումորի զգացումը

1. Համաձայնեք, շատ ավելի հետաքրքիր է շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր ամեն ինչում դրական են տեսնում։ Դարձեք կենսուրախ մարդ, հեռացրեք ձեր «թթու» դեմքը և մի վախեցեք ուրիշներին: Սովորեք ծիծաղել սեփական պարտությունների վրա, դրանք որպես դաս ընդունեք ապագայի համար։
2. Ընտրեք ձեր միջավայրը խելամտորեն, այն ազդում է ձեզ վրա: Շփվեք հետաքրքիր և կենսուրախ մարդկանց հետ։ Բացառեք խրոնիկ դեպրեսիա ունեցող անհատներին: Մի լսեք նրանց, ովքեր դժգոհում են կյանքից/ընտանիքից/աշխատանքից:
3. Դուք ձեր սեփական երջանկության ճարտարապետն եք։ Մի՛ խաբվեք սադրանքներին, մի՛ լսեք խոսակցությունները, որ ոչինչ չի ստացվի։ Մարդկանց մի պատմեք մեծ ծրագրերի մասին, թող տեսնեն արդյունքները իրենց ուզածին հասնելուց հետո:
4. Փնտրեք ուրախություն ամեն ինչում: Դուք պետք է լույս արձակեք, միայն այդ դեպքում կկարողանաք ներդաշնակություն գտնել ձեզ շրջապատող աշխարհի հետ։ Համոզվեք, որ լսեք ձեր սրտին և խելամտորեն վարվեք: Կարևոր որոշում կայացնելուց առաջ կշռադատեք դրական և բացասական կողմերը:

Մեթոդ թիվ 3. Ուշադրություն դարձրեք մանրուքներին

1. Հայտնի է, որ մանրուքները գլոբալ պատկեր են կազմում։ Ուշադրություն դարձրեք փոքր բաներին, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում։ Սա կարող է լինել սիրելիի շոկոլադե սալիկ, գործընկերոջից ծաղիկների փունջ կամ բուրավետ բուսական լոգանք:
2. Շատ մարդիկ բնությունից կախված են եղանակից: Ոմանք չեն սիրում անձրևը, ոմանք, ընդհակառակը, մխիթարություն են փնտրում դրա մեջ: Փորձեք վայելել աշնան ընկած տերեւները, թռչունների ծլվլոցը, առաջին ձյունը։
3. Միգուցե դուք կտեսնեք գեղեցիկ մայրամուտ կամ արևածագ, որը կստիպի ձեզ ժպտալ: Լուսանկարեք նկարը ձեր գլխում, վերադարձեք դրան հուսահատության կամ տխրության պահերին: Իհարկե, խնդիրները չեն վերացել, դրանք դեռ պետք է լուծվեն։ Այնուամենայնիվ, չպետք է թույլ տաք ձեզ ամբողջ օր ու գիշեր վրդովված շրջել։
4. Մի լսեք ձեր ընտանիքի կամ գործընկերների հրահանգները. «Դուք չեք մտածում խնդիրների մասին, դուք դեռ զվարճանում եք»: Նրանք չգիտեն, թե ինչ է կատարվում ձեր գլխում: Երբ համեղ տորթ եք ուտում, կենտրոնացեք ձեր ընկալիչների սենսացիաների վրա, այլ ոչ թե ձեր կնոջ/եղբոր/ընկերոջ տրտնջալու վրա:
5. Սովորություն դարձրեք սկսել ձեր առավոտը մի բաժակ թարմ եփած սուրճով և զվարճալի հեռուստահաղորդումով: Լսիր զվարճալի կատակներաշխատանքի գնալիս ռադիոյով: Թույլ մի տվեք, որ ձեր գործընկերները կամ ղեկավարները փչացնեն ձեր օրը, հանգստացեք: Դուք կարող եք խաղաղություն գտնել միայն այն դեպքում, եթե զգաք հոգևոր զեն:

Մեթոդ թիվ 4. Մի խաղացեք զոհի դերը

1. Հանձնարարականը տեղին է այն մարդկանց համար, ովքեր ամեն ինչում տեսնում են դատապարտում, քննադատություն և զայրույթ։ Ձեր ամուսինն ասաց, որ ապուրը փոքր-ինչ աղած է: Մի բղավեք նրա վրա, քննադատությունը ընդունեք որպես սովորական: Պատասխանեք հանգիստ, մի կորցրեք ինքնատիրապետումը։
2. Եթե ​​ձեզ մեղադրում են գործի մեջ, մի փորձեք պաշտպանվել և «շուռ տալ սեղանները»։ Նման գործողությունները դիտվում են որպես ագրեսիա, զայրույթ և ուրիշների կարծիքը ընկալելու անկարողություն: Շնորհակալ եմ խորհրդի համար, ապա դա արեք ձեր ձևով: Մի փորձեք ապացուցել ձեր դիրքորոշումը.
3. Կարևոր է նաև ուրիշների կարծիքը, ավելի ճիշտ՝ դրա բացակայությունը։ Դուք պետք է դառնաք անկախ՝ զերծ կողմնակի մարդկանց գործողություններից ու մտքերից։ Ասա «Ոչ», եթե դա քեզ հարմար է: Թույլ մի տվեք, որ որևէ մեկը ձեզ սովորեցնի կյանքի մասին, քանի դեռ նրանք որևէ փորձ չունեն այդ ոլորտում:

Մեթոդ թիվ 5. Վերացրե՛ք ինքներդ ձեզ

1. Շատերը բռնում են իրենց գլուխները, երբ բոլոր խնդիրները հայտնվում են մի պահի։ Իհարկե, դժվարություններ են առաջանում՝ աշխատանքում, ընտանիքում և ֆինանսապես։ Նման օրերին բացարձակապես ցանկացած մանրուք կարող է ձեզ զայրացնել՝ լինի դա պատառոտված գուլպա, թե ոչ բավականաչափ թունդ սուրճ։
2. Սովորեք սառեցնել պահը և հետ շրջել այն: Երբ դժբախտություն է պատահում, նստիր, վերացիր քեզ, լցրու մի գավաթ թեյ։ Պատկերացրեք, որ նման իրավիճակ ձեզ հետ չի պատահել։ Ժպտացեք, անցեք այլ բաների (ընկերոջը զանգահարել, գիրք կարդալ, հեռուստացույց դիտել և այլն):
3. Այս հոգեբանական հնարքը կօգնի ձեզ գլխից հանել մանր խնդիրները։ Արդյունքում, դուք կմաքրեք ձեր միտքը «աղբից» և կհասկանաք, որ բարդության չափը բրնձի հատիկից մեծ չէ։
4. Եւս մեկ գերազանց տարբերակՀանգստությունը համարվում է տաք լոգանք և բարձր երաժշտություն: Նման հակադրությունը (լոգանքի հանգստությունն ու կազմի անփույթությունը) թույլ չի տա կենտրոնանալ հրատապ խնդիրների վրա։ Ի վերջո, դուք կհայտնվեք թարմացած և հստակ մտքերով:

Մեթոդ թիվ 6. Իմացեք, թե ինչպես ներել

1. Իզուր չէ, որ ասում են, որ ներելու կարողությունը հատկանիշ է ուժեղ մարդիկ, թույլերին կարող են տարիներ շարունակ վիրավորել։ Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորը գիտեն, որ վրդովմունքն ու զայրույթը մարդուն ոչնչացնում են ներսից, ինչպես հիվանդությունը:
2. Նույնիսկ եթե ձեր վիրավորողը չափազանց դաժան է, դուք պետք է ներեք նրան: Հակառակ դեպքում դուք անընդհատ կմտածեք, թե ինչպես վատթարացնեք նրա վիճակը։ Իհարկե, վրեժն իր տեղն ունի, բայց դրանից հետո պետք է բաց թողնել իրավիճակը։
3. Սովորեք ներել. Ինչպես գիտեք, յուրաքանչյուր մարդ ունի թերություններ։ Մի ահաբեկեք ձեր ընտանիքին և սիրելիին աննշան սխալների համար, աչք փակեք նրանց վրա: Եղեք ավելի բարի, զարգացրեք այս որակը ամեն օր:
4. Ինքներդ ձեզ հետ ներդաշնակություն պահպանելու համար կարևոր է նաև լսել ձեր ներքին ձայնը։ Ամեն իրավիճակում նա իրեն դրսևորում է, զգույշ եղիր։ Մի արեք որևէ բան, որը հակասում է ձեր սկզբունքներին:

Մեթոդ թիվ 7. Անհաջողություններն այլ կերպ ընկալեք

1. Բոլոր խնդիրները տարբերվում են իրենց էությամբ, դրանց առաջացման բնույթով, հետևանքներով և այլն։ Մեկին ազատել են աշխատանքից։ հեղինակավոր աշխատանք, երկրորդը դժվարություններ է ապրում անձնական կյանքում, երրորդը հիասթափված է իրենից ու ընտանիքից։
2. Կարևոր է հիշել, որ խնդիրները հավերժ չեն տևում։ Շուտով սև գիծկփոխարինի սպիտակը, կյանքը կսկսի բարելավվել։ Սովորեք անհաջողությունները ընդունել որպես դասեր, որոնք ձեզ ավելի ուժեղ և իմաստուն կդարձնեն:
3. Համաձայնեք, երբ մարդը չի սխալվում, նրա անձնական աճը կանգ է առնում։ Վերցրեք խնդիրը որպես հնարավորություն, որը ձեզ տվել է կյանքը: Ի վերջո, ինչպես գիտեք, բոլոր լավ բաները տեղի են ունենում այն ​​ժամանակ, երբ դուք դրանց չեք սպասում:
4. Դիտեք բարդությունը դրական և բացասական կողմերը. Առաջինն ասում է, որ դա քեզ առաջ մղեց դեպի նոր հաղթանակներ։ Երկրորդ ասպեկտը ձեր կամքի ուժը ստուգելն է և որքան հեռու եք պատրաստ գնալու:

Մեթոդ թիվ 8. Զբաղվել սպորտով

1. Հոգեբանները մեկ անգամ չէ, որ ապացուցել են, որ կա դրական կապմիջեւ ֆիզիկական ակտիվությունըև մարդու հոգե-հուզական ֆոնը: Օգտագործեք ձեր հնարավորությունները, սկսեք սպորտով զբաղվել։
2. Գրանցվեք մարզասրահում, ստեղծեք ծրագիր և սկսեք մարզվել: Այցելեք պարի կամ մարտարվեստի դպրոց, գնացեք լողի, պիլատեսի կամ յոգայի:
3. Եթե ​​դա հնարավոր չէ, պարապեք տանը: Թռիր պարանով, օղակ պտտիր, ոտքերդ և որովայնը մղիր: Քնելուց առաջ գնացեք մեկ ժամ զբոսանքի կամ տասնհինգ րոպեանոց վազքի:

Փորձառու հոգեբանները խորհուրդ են տալիս զարգացնել ներքին ներդաշնակությունը և զսպել անհանգստությունը, որը սնվում է ներսից։ Ավելի քիչ մտածեք, զարգացրեք հումորի զգացումը, մի ձևացեք, թե զոհ եք: Վերացրե՛ք խնդիրներից, վայելե՛ք հաճելի մանրուքները, սովորե՛ք ներել։

Տեսանյութ. Ինչպես գտնել մտքի խաղաղություն

Շատերն իրենց հարց են տալիս. «Ինչպե՞ս գտնել մտքի խաղաղություն և հանգստություն, որը թույլ կտա ձեզ ներդաշնակորեն շփվել ձեզ շրջապատող աշխարհի հետ՝ միաժամանակ պահպանելով հավասարակշռությունը ձեր անհատականության բոլոր մակարդակներում (հոգեկան, էմոցիոնալ և ֆիզիկական):

Մարմնավորվելը, մոռացության շղարշով անցնելը և կատալիզատորների բազմաթիվ էներգիաների ազդեցությամբ կյանքի ընթացքի մեջ լինելը, հիշել քո իսկական եսը և գտնել ներքին հավասարակշռությունը, հեշտ գործ չէ, և սա այն մարտահրավերն է, որի առջև կանգնած է բոլորը:

Դրա գագաթնակետը հասանելի է բոլորին, և դրա բոլոր կողմերն արդեն մեր ներսում են: Յուրաքանչյուր ոք տեղադրում և կարգավորում է իր համակարգը հարմարավետ տիրույթում և սահմաններում:

Մարդու ներքին հավասարակշռությունը հնարավոր չէ հասնել արտաքին ազդեցությամբ, այն պետք է ծագի ներսից, անկախ նրանից, թե ինչպես է դա տեղի ունենում, գիտակցությամբ կամ առանց գիտակցության, բայց էությունը բխելու է ներսից: Արտաքին կողմը կարող է օգնել միայն ուղղորդմամբ, բայց ոչ ինքնակազմակերպմամբ։
Ավելին, դժբախտ պատահարներն ու ինքնազարգացման «խոչընդոտները» այստեղ օգտակար չեն: Ներքին նպատակներին հասնելու համար դուք պետք է ուշադիր վերաբերվեք ինքներդ ձեզ և համակարգված աշխատեք:

Մտքի խաղաղություն և ինքներս մեզ հետ ներդաշնակություն գտնելը մեր պետության այն մակարդակն է, որը հասանելի է մեր իրականության յուրաքանչյուր պահին ԱՅՍՏԵՂ և ՀԻՄԱ:

Այս բաների բնույթը ամենևին էլ պասիվ չէ, այլ ընդհակառակը, շատ դինամիկ է և գիտակցվում է բազմաթիվ այլ գործոններով։ Այս ամենը կազմակերպվում է մտավոր գործունեության, էներգիայի, մարմնի, հուզական մասի համադրությամբ։ Այս գործոններից որևէ մեկը լուրջ ազդեցություն է թողնում մյուսների վրա՝ կազմակերպվելով մեկ ամբողջ էակի՝ մարդու մեջ։

Մեզանից յուրաքանչյուրը կանգնած է մարտահրավերի առաջ, և այն ընդունվում է յուրաքանչյուրիս կողմից՝ դրսևորվելով մեր ազատ ընտրությամբ։

Մարդու ներքին հավասարակշռությունը- Սա անհրաժեշտ պայմաններմեր աշխարհում կյանքի համար: Եվ եթե մենք ինքներս չձևավորենք այն, այն կձևավորվի առանց մեր գիտակցված մասնակցության և կբերվի որոշակի ցածր հաճախականության տիրույթի, որը թույլ կտա մեզ մանիպուլյացիա անել, վերահսկել և էներգիա վերցնել:

Այդ իսկ պատճառով մեր հարցադրումն ուղղակիորեն առնչվում է յուրաքանչյուրի իրական ազատությանն ու էներգետիկ անկախությանը։

Հոգեկան հավասարակշռության և ներդաշնակության ձևավորման եղանակներ

Ձեռքբերումը հնարավոր է երկու եղանակով.

Առաջին ռեժիմ

Բոլոր բաղադրիչները կառուցելու, կարգավորելու և կարգավորելու գիտակցված, անձնապես վերահսկվող գործընթաց ներքին ներդաշնակություն. Այս դեպքում աշխատանքի ընթացքում կառուցված անհատական ​​հավասարակշռությունը կայուն է, դրական, էներգիայով հագեցած և օպտիմալ։

Երկրորդ ռեժիմ

Անգիտակից, քաոսային, երբ մարդն ապրում է՝ անգիտակցաբար հնազանդվելով և հետևելով մտքերի, հույզերի և արարքների շղթայի ավտոմատ ներառմանը։ Այս դեպքում մեր բնությունը կառուցված է ցածր հաճախականության վերահսկվող տիրույթում և գիտակցվում է որպես կործանարար և կործանարար մարդկանց համար։

Ժամանակի ընթացքում, ստեղծելով դրական աշխարհայացք, որն աշխատում է մեզ համար, մենք կարող ենք ստեղծել մեր սեփական ուղիները ինտեգրելու և տեղադրելու ներքին հավասարակշռությունը ցանկացած պահի, նույնիսկ ամենակարևոր պահին:

Հոգեկան հավասարակշռության ձևավորման վրա ազդող գործոններ

1. Բնակության արագություն

Կյանքում իրադարձությունների ընթացքն արագացնելու ցանկությունը, անհանդուրժողականությունը և բացասական արձագանքը գրգռվածության տեսքով՝ իրադարձությունների զարգացման արագության պատճառով, և տեղի ունեցողի մերժումը նպաստում են անհավասարակշռության առաջացմանը:

Պահի մեջ մնալը, հանգամանքների հոսքը ընդունելը, որոնց վրա մենք չենք կարող ազդել, միայն նպաստում է հարցերի ավելի լավ լուծմանը։ Արտաքին իրադարձություններին մեր արձագանքները առանցքային և վճռորոշ են դրա պահպանման համար: Միայն մենք ինքներս ենք ընտրում, թե ինչպես արձագանքել առաջացող իրավիճակներին և իրադարձություններին:

Բոլոր արտաքին կատալիզատորներն ի սկզբանե իրենց բնույթով չեզոք են, և միայն մենք ենք որոշում, թե ինչպիսին կլինեն դրանք և բացահայտում նրանց ներուժը:
Ժամանակ տալ նշանակում է կենտրոնանալ յուրաքանչյուր գործողության վրա՝ անկախ նրանից, թե ինչ եք անում, կոճակներ ամրացնել, ուտելիք պատրաստել, սպասք լվանալ կամ որևէ այլ բան:

Քայլ առ քայլ մենք պետք է անցնենք մեր ճանապարհով, մեր ուշադրությունը դարձնենք միայն ներկային, այլ ոչ թե արագացնենք շարժումները, որոնք շարժվում են իրենց պատշաճ արագությամբ։ Թույլ տվեք մի փոքրիկ գործ մտնի ձեր աշխարհ, ամբողջությամբ տրվեք դրան, չպետք է անընդհատ տրվել նրան, ինչ ձեզ անհանգստացնում է, դուք պետք է սովորեք շեղել ձեր միտքը:

Նման պարզ գործողություններն ուղղված են գիտակցության բարձրացմանը, բայց քարը մաշում է ջուրը, և այն, ինչին հասնում եք, ձեզ կզարմացնի: Հենց փոքրիկ բաները, որոնցով մենք սկսում ենք ճանապարհորդությունը, մեր գիտակցությունն ավելի պլաստիկ են դարձնում և թուլացնում այն ​​ամբողջ լարվածությունը, որը տարիներ շարունակ կուտակվել է մեր մեջ՝ մղելով մեզ դեպի անիրական աշխարհ։ Մենք չենք երազում, թե ինչպես պետք է լինի, մենք ինքնուրույն ենք շարժվում դեպի դա։ Մի օր ուղղակի լվացեք ամանները ակնհայտ հետաքրքրությամբ, մտածեք միայն դրանց մասին, ժամանակ առեք, թողեք մտածողության գործընթացանել ամեն ինչ քեզ համար: Այդպիսին պարզ տրամաբանությունբացահայտում է ծանոթը բոլորովին այլ տեսանկյունից: Ավելին, աշխարհն ինքնին ավելի հասկանալի է դառնում ուշադիր և մտածող մարդկանց համար, և արդեն այս փուլում վախերի մի մասը նահանջում է։

Մենք չենք կարող կյանքում ամեն ինչ կառավարել, սա նշանակում է, որ պայքարելն իրականում իմաստ չունի, սա է իրականությունը: Եվ հաճախ է պատահում, որ մեր ցանկացած այլ ազդեցություն միայն վնաս կհասցնի իրավիճակին և կնշանակի, որ մենք դեռ պատրաստ չենք գիտակցաբար մեր մեջ մտքի խաղաղություն և ներդաշնակություն գտնել:

2. Չափավորություն

Շրջակա միջավայրի գերհագեցումից խուսափելը, աշխարհը սև ու սպիտակի չբաժանելու ունակությունը, սեփական ուժերի մակարդակը հստակ հասկանալու, ժամանակ չկորցնելու ունակությունը, այս ամենը հնարավորություն է տալիս կուտակել մեր անհրաժեշտ ներուժը: էներգիա՝ դրա հետագա օգտագործման համար՝ դրական ներքին հավասարակշռություն (հավասարակշռություն) ստեղծելու համար։

3. Մտածելակերպ

Մտքերը մեր ներսում էներգետիկ նյութ են: Ներդաշնակություն հաստատելու համար անհրաժեշտ է տարբերակել և վերահսկել դրանք։ Բայց ամեն միտք, որ որսում ենք մեր ներսում, մեզ չի պատկանում։ Մենք ինքներս պետք է ընտրենք, թե ինչին հավատանք։ Պետք է գիտակցաբար տարբերել մեզ մոտ եկող մտքերը։

Մեր շարժառիթները արտացոլվում են մեզ շրջապատող աշխարհում, մտքերի բացասական վիճակը կտարածվի ամբողջ աշխարհի մեր ընկալման վրա: Վարժեցնելով մեզ հետևել մտքերին և կատարելով գիտակցված ընտրություն՝ մենք պատասխանատվություն ենք կրում մեր կյանքի համար, հասնում ենք մտքի խաղաղության և ներդաշնակության ինքներս մեզ հետ:

Մտքերին հետևելը ներառում է ի հայտ եկած պատկերներին ռեֆլեքսիվ, ինքնաբերաբար չպատասխանելը: Դադար տվեք, զգացեք, թե ինչ զգացողություններ և հույզեր է առաջացնում այս միտքը և ընտրություն կատարեք՝ ուզեք, թե ոչ:

Անգիտակից, արագ ավտոմատ հուզական արձագանքը առաջացող բացասական մտքերին հրահրում է ցածր հաճախականության բացասական էներգիայի արտադրության և արտազատման գործընթացը, ինչը նվազեցնում է էներգիայի մարմինների հաճախականության մակարդակը և, որպես հետևանք, դրանք իջեցնում ցածր միջակայքերի:
Տարբերելու, վերահսկելու և մտածելակերպ ընտրելու կարողությունը դա հնարավոր է դարձնում և պայմաններ է ստեղծում անձնական հոգեկան հանգստության և հանգստության ստեղծման կամ վերականգնման համար:

4. Զգացմունքներ

Մարդկային հույզերը Անհատականության գնահատող վերաբերմունք են և արձագանք արտաքին կյանքի կատալիզատորների ազդեցությանը:
Գիտակցված վերաբերմունքով մեր զգայական ոլորտը, մեր հույզերը Աստվածային պարգև և ստեղծագործ ուժ են, որոնք միավորվում են ԳերՀոգու բարձրագույն կողմի, անսպառ աղբյուրի հետ: ուժ.

Արտաքին կատալիզատորների անգիտակից վերաբերմունքով և ավտոմատ հուզական ռեակցիաներով, տառապանքի, ցավի, անհավասարակշռության պատճառ:

Եթե ​​մտքերը, պատկերավոր ասած, էներգետիկ գործընթացների մեկնարկի «ձգան» են, ապա հույզերն են. շարժիչ ուժեր, որոնք արագացում (արագացում) են հաղորդում այս գործընթացներին։ Ամեն ինչ կախված է վեկտորի ուշադրության ուղղությունից և նրանից, թե ինչպես է գիտակցաբար կամ անգիտակցաբար տեղի ունենում այս արագացող հոսքի մեջ ընկղմումը: Յուրաքանչյուր ոք ընտրում է, թե ինչպես օգտագործել այս Ուժը ստեղծագործելու, ստեղծագործելու, կապն ամրապնդելու իր Գերհոգու հետ կամ կործանարար պայթուցիկ արձակումների համար:

5. Ֆիզիկական մարմին

Մարմինը պարզապես մեր մտածողության ընդլայնումն է:
Ֆիզիկական մարմնի մակարդակում փակ է էներգետիկ շղթան, որը միացնում է մտքերը՝ մարմին, հույզեր՝ մարմին, ներդաշնակ համակարգ՝ էներգիայի արտազատում։

Հատուկ մտավոր պատկերների օգտագործումը հուզական կոկտեյլի ավելացմամբ հաջորդում է անհատական ​​տիպի նեյրոհաղորդիչների ներհոսքը դեպի մարմին, որոնք որոշում են, թե կոնկրետ ֆիզիկական և բարոյական ինչ զգացողություն ենք ապրելու։

• Դրական հույզերառաջացնել հանգստություն և հանգստություն, թույլ տալ, որ մեր մարմինը և նրա բոլոր մասերը չայրվեն էներգիայի միջոցով և աշխատեն ճիշտ ռեժիմով:
• Բացասական հույզերը, ընդհակառակը, առաջացնում են տեղային խանգարումներ, որոնք կարող են դրսևորվել որպես հարթ մկանների սպազմ և հյուսվածքային թաղանթների դեֆորմացիա, սպազմ և սեղմում, ունեն կուտակային ազդեցություն և, հետևաբար, հանգեցնել երկարատև բացասական գործընթացների ամբողջ մարմնում:

Մարդու հորմոնալ համակարգը արձագանքում է հուզական վիճակ, ինչը նշանակում է, որ այն անմիջականորեն ազդում է տվյալ պահին մարմնի վիճակի վրա, հետ հակառակ կողմը, որոշակի հորմոնների մակարդակի բարձրացման հետ մեկտեղ բարձրանում է նաև հուզականությունը։

Արդյունքում մենք կարողանում ենք սովորել կառավարել զգացմունքները՝ որոշ չափով կառավարելով հորմոնալ մակարդակներըմարմինը, և դա մեզ հնարավորություն կտա հեշտությամբ հաղթահարել մի մասը բացասական հույզեր, մենք վերահսկողություն ձեռք կբերենք նրանց վրա։ Այս հմտությունը մեծապես կորոշի բազմաթիվ ցավոտ պայմաններից խուսափելու մեր ներուժը և հետագայում մեր կյանքի տեւողությունը:

7 խորհուրդ հոգեկան հավասարակշռություն և ներդաշնակություն գտնելու համար

1. Խուսափեք խիստ պլանավորումից

Երբ ստեղծվում են ծրագրեր՝ ուրվագծելու զարգացման նպատակները, զորավարժությունների իրականացումը, ձեռքբերումներն ու արդյունքները, ապա ամեն ինչ կարգին է: Բայց երբ մենք վերահսկում ենք մեր կենսատարածքի յուրաքանչյուր րոպեն, մենք ինքներս մեզ բարոյալքում ենք՝ հետ մնալով: Մենք միշտ պետք է ինչ-որ տեղ վազենք և ժամանակ ունենանք ամեն ինչ անելու համար: Այս ռեժիմում մենք սահմանափակվում ենք առօրյա ասպեկտներով և բաց ենք թողնում հատուկ առանձնահատկություններիրավիճակների լուծումներ. Պետք է ավելի ճկուն լինել և բաց լինել իրադարձությունների միջով մանևրելու հնարավորության համար՝ առանց էմոցիոնալ տառապանքի:

Ապագայում հնարավոր իրադարձությունների ամեն մի մանրուք տեսնելը դժվար է, բայց եթե մենք ի վիճակի ենք շտկվելու այս պահին, ոչինչ մեզ չի անհանգստացնում, և մենք վստահորեն լողում ենք կյանքի հիմնական հոսքում՝ հմտորեն կառավարելով մեր «թիակը», վերադառնալով դեպի ցանկալի հավասարակշռությունը ժամանակին.

2. Նշանները պատահական չեն

Ոչինչ պատահական չի լինում։ Եթե ​​մենք իմանանք, թե ինչպես տեսնել, տարբերակել և հավատալ այն նշաններին, որոնք մեզ ուղարկվում են ավելի բարձր հարթություններից, ապա մենք կկարողանանք կառավարել մեր հավասարակշռությունը և խուսափել բազմաթիվ անախորժություններից: Նշանները տեսնելու և զգալու մարզվելով՝ դուք կարող եք ժամանակին խուսափել դրանցից: բացասական ազդեցություններև հետևելով պարամետրերի օպտիմալ հաճախականության միջակայքին՝ կարգավորեք ձեր ներկայությունը էներգիաների հոսքում՝ ձեռք բերելով մտքի խաղաղություն և հանգստություն կյանքում:

3. Կիրառեք հավատք առ Աստված և ծառայել բարձրագույն ուժին

Մենք պետք է սուրբ տեղ ունենանք՝ թե՛ ուղիղ (ֆիզիկական), թե՛ փոխաբերական իմաստով (ձգտում և հավատք), սա մեզ թույլ է տալիս պահպանել «մաքրություն», «վստահություն» և «ձևավորել» ճիշտ նպատակներ։ Վստահե՛ք Վստահությունը աստվածային նախախնամությանը, հոսքին, գերագույն զորությանը, ինչպես նաև Քո՝ որպես Արարչի, հոսքին հետևելու բանալին է, հաջողակ, հանգիստ, կատարյալ, իրականացված կյանք. Գերագույն Նախախնամության ձեռքից «ղեկը» մի՛ վերցրեք, թույլ տվեք օգնել ձեզ ներկայում։

4. Մի որոշ ժամանակ մոռացեք խնդիրը և վստահեք Տիեզերքին այն լուծելու համար

Հաճախ մենք չենք կարողանում կանգնեցնել մեր մտածողությունը, քանի որ մեզ անհանգստացնում են բազմաթիվ խնդիրներ: Մեկը լավ տեխնիկներ- սովորեք «մոռանալ» խնդրանքը: Եթե ​​խնդիր ունես, ձևակերպում ես, հետո «մոռանում»։ Եվ այս պահին ձեր տեսլականը ինքնուրույն լուծում է գտնում խնդրին, և որոշ ժամանակ անց դուք կկարողանաք «հիշել» ձեր խնդրանքը դրա լուծման հետ մեկտեղ։

Սովորեք լսել ձեր սրտին, ձեր ներքին ձայնին, բնազդին, ձեր գերբնական ինտուիցիային, որն ասում է ձեզ. Ես պետք է հեռանամ, բայց ժամանակն է, որ մենք հեռանանք»: «Ես չգիտեմ, թե ինչու պետք է գնամ այնտեղ, բայց ինչ-ինչ պատճառներով պետք է գնամ»:

Հավասարակշռության հոսքի վիճակում մենք գիտենք, թե ինչպես վարվել, նույնիսկ եթե մենք լիովին չգիտենք կամ տրամաբանորեն չենք հասկանում իրավիճակը: Սովորեք լսել ինքներդ ձեզ: Թույլ տվեք ձեզ լինել անհետևողական, իրավիճակային և ճկուն: Վստահեք հոսքին, նույնիսկ երբ դա դժվար է: Եթե ​​ձեր կյանքում դժվարություններ կան, և դուք վստահ եք, որ լսել եք ինքներդ ձեզ, ձեր ինտուիցիան և արել եք լավագույնը ներկա իրավիճակում, մի շտապեք մեղադրել հոսքին, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ է ձեզ սովորեցնում այս իրավիճակը:

Ի՞նչ է ինձ սովորեցնում հոսքը այս իրավիճակում: Եթե ​​այս հարցին պատասխան չկա, պարզապես բաց թողեք: Վստահություն. Միգուցե դա ավելի ուշ կբացահայտվի, և դուք կիմանաք, թե «ինչի մասին էր խոսքը»: Բայց նույնիսկ եթե նա չի բացահայտում իրեն, այնուամենայնիվ վստահեք նրան: Կրկին վստահությունը կարևոր է:

5. Խելացի եղեք ձեր ժամանակի հետ:

Մի անցեք անցյալ, անցյալն արդեն եղել է: Մի ապրեք ապագայում. այն չի եկել, և կարող է չգա, կամ կարող է գալ բոլորովին այլ ձևով (ամենանսպասելին): Այն ամենը, ինչ մենք ունենք, ներկա պահն է: Կենտրոնացեք ձեր գոյության յուրաքանչյուր պահի վրա, երբ ժամանակի հոսքը ձեր մակարդակի վրա է:

Հմտություն լինելդրսևորվում է գիտակցության նկատմամբ գիտակցական վերաբերմունքի դանդաղումով, և այս պահին դուք կարող եք զգալ ձեր ամբողջ կյանքի համն ու լիությունը յուրաքանչյուր թվացյալ կատարվողի մեջ: պարզ գործողություն. Զգա դրա համը ուտելիքի համի մեջ, ծաղիկների բույրերի մեջ, երկնքի կապույտի մեջ, տերևների խշշոցի մեջ, առվակի խշշոցում, աշնանային տերևի թռիչքի մեջ:

Ամեն պահ եզակի է և անկրկնելի, հիշիր այն, ներծծիր քո մեջ այս զգացումները, որ դու ապրեցիր Հավերժության այս եզակի պահին: Ձեր զգացմունքները, ձեր ընկալումը եզակի են ողջ Տիեզերքում: Այն ամենը, ինչ յուրաքանչյուր մարդ հավաքել է իր մեջ, կազմում է նրա հավերժության և անմահության պարգևները:

Հավասարակշռությունը ոչ այլ ինչ է, քան ցանկություն՝ ապրելու այս աշխարհում այն ​​արագությամբ, որով այն իրականում ընթանում է, այսինքն՝ պարզապես չշտապել դրան: Զգացեք գրգռվածություն և ունեք իրական հնարավորությունիրադարձությունների արագության վրա ազդելը բոլորովին այլ բաներ են:

Եվ եթե ինչ-որ բան իսկապես կախված է ձեզանից, ապա դա միշտ կարելի է հանգիստ անել։ Եվ ամենից հաճախ, գրգռվածության իրական ախտանշաններն են նյարդային ժեստերը, զայրույթը, մեղադրական ճառերը, որոնք մենք արտասանում ենք ինքներս մեզ, «Դե ինչո՞ւ ես» տխուր զգացումը: - հայտնվենք միայն այն պահին, երբ արդեն բյուրեղյա պարզ է, որ մենք բացարձակապես անզոր ենք և չենք կարող որևէ կերպ ազդել գործընթացի վրա։

Միակ բանը, որ մենք կարող ենք անել, դա մի պահի մեջ լինելն է՝ առանց նյարդայնանալու կամ արագացնելու, վայելել, երախտապարտ լինել դրա համար։ Եվ հենց այս ընտրությամբ ու վերաբերմունքով է այս պահին պահպանվում մեր յուրահատուկ ու օպտիմալ հոգեկան հավասարակշռությունը և ներդաշնակությունը ինքներս մեզ հետ։

6. Ստեղծագործականություն

Մեր գծային 3-րդ ծավալային մտածողության սահմաններից դուրս, ստեղծագործականությունը անհատական ​​մակարդակում Մեկ Անսահման Արարչի ամենաբարձր աստվածային ներուժի բացումն է: Բացահայտում ստեղծագործական ներուժլցնում է դրական էներգիա, թույլ է տալիս հասնել առավելագույն հավասարակշռության, մեծացնում է էներգետիկ ոլորտի հաճախականությունները և ամրապնդում ձեր անձնական կապը ձեր SuperSoul-ի հետ:

Զբաղվելով ինչ-որ բանով, որը սիրում եք, հատկապես, եթե դա ներառում է ձեր ձեռքերով նուրբ շարժիչային աշխատանք կատարելը, դուք մտնում եք մի վիճակ, որտեղ ձեր միտքն ինքնաբերաբար հանգստանում է: Հենց այսօր, հենց հիմա - գտեք պահեր՝ անելու այն, ինչ սիրում եք անել: Սա կարող է լինել ճաշ պատրաստելը, հուշանվերներ պատրաստելը, նկարներ նկարելը, արձակ և բանաստեղծություն գրելը, բնության գրկում զբոսնելը, մեքենան վերանորոգելը, ձեր սիրած երաժշտությունը լսելը և շատ ավելին, որն անձամբ ուրախացնում է ձեզ:

Ինքներդ ձեզ մի հարցրեք՝ ինչո՞ւ: Բաց թողեք ռացիոնալ, «ճիշտ» հարցերը: Ձեր խնդիրն է զգալ ձեր սրտով, զգալ հանգամանքների հոսքը, և դա անելու ամենահեշտ ձևը դա անելն է, ինչ ցանկանում եք: Եթե ​​սիրում եք ճաշ պատրաստել, ճաշ եփել, եթե սիրում եք քայլել, զբոսնեք, փորձեք առօրյա կյանքում գտնել մի բան, որը ձեզ «դարձնում է» «կենդանի/կենդանի» վիճակի։

7. Ընդունեք մարդկանցից և կյանքից այն, ինչ այն ներկայումս ձեզ տալիս է Սիրով և Երախտագիտությամբ, ինչպես նյութական, այնպես էլ զգացմունքային:

Մի պահանջեք ավելին կամ ավելի լավը, մի փորձեք ագրեսիվ կերպով ազդել, վիրավորել կամ «սովորեցնել» ուրիշին:
Ի վերջո, գտեք և փորձարկեք այն, ինչը օգնում է հանգստացնել ձեր մտածողությունը: Կոնկրետ ի՞նչն է թույլ տալիս հանգստանալ և մտնել տարածք առանց մտքերի: Ո՞ր մեթոդն է լավագույնս աշխատում ձեզ համար: Գտեք այս ուղիները և արեք ամենակարևորը՝ պրակտիկա:

Մեր օպտիմալ հավասարակշռված անձնական հավասարակշռությունը կապված է Աստվածային կյանքի էներգիայի հոսքի հետ: Հետևաբար, այս Հոսքի մեջ լինելու համար մենք պետք է հավաքվենք այնպես, որ մեր հաճախականությունները կարգավորվեն այս Հոսքին: Զգացեք այս հոսքը սրտի, զգացմունքների, մտքերի մակարդակով, հիշեք հաճախականության այս կարգավորումները, ինտեգրեք այս հաճախականության կարգավորումները ձեր էներգետիկ ոլորտում և դարձրեք դրանք ձեր անբաժանելի մասը:

Լինել այստեղ և հիմա Հավերժության մեկ վայրկյանում Սիրո հաճախականության վրա Մեկ Անսահման Արարչի անսահմանության մեջ:

Ես վաղուց եմ նկատել, որ ավելի հավասարակշռված և վստահ եմ զգում, երբ ժամանակ եմ հատկացնում հանգստանալու, խորհրդածելու կամ աղոթելու: Արդյունքից բավականին գոհ եմ, շուտով դադարում եմ դա անել: Աստիճանաբար կյանքս դառնում է ավելի ու ավելի սթրեսային, հուսահատվում եմ։ Հանգստությունը թողնում է ինձ: Հետո ես վերսկսում եմ իմ հանգստացնող գործունեությունը, և կյանքն աստիճանաբար լավանում է:

Շատ մարդիկ անցնում են այս ցիկլով: Այստեղից կարող ենք եզրակացնել. «Եթե դուք ժամանակ չունեք հանգստանալու համար, դա ձեզ համար միանգամայն անհրաժեշտ է».

Հոգեկան հանգստություն գտնելու համար դուք պետք է զարգացնեք ձեզ ամեն օր հանգստանալու սովորություն։ Մարդիկ, ովքեր հասել են մտքի խաղաղության, հաճախ կատարում են որոշակի ծեսեր։ Ոմանք աղոթում են, մյուսները խորհրդածում են, մյուսները զբոսնում են լուսադեմին: Յուրաքանչյուրը գտնում է հանգստանալու իր ճանապարհը: Սա օգնում է մեզ ավելի լավ հասկանալ և կարգավորել ինքներս մեզ:

Հոգեկան խաղաղությունը ներդաշնակության վիճակ է ողջ աշխարհի և, առաջին հերթին, ինքն իր հետ: Բայց ամենից առաջ խաղաղությունը հավասարակշռություն է:

Մարտարվեստով զբաղվող մարդկանց թիվ մեկ մարտահրավերը հավասարակշռություն պահպանելն է: Երբ սկսեք զբաղվել կարատեով, կսովորեք, որ ուժը գալիս է հավասարակշռությունից և սառը գլխից: Երբ դուք ավելացնում եք զգացմունքները, ձեր երգը երգվում է: Հավասարակշռությունը և մտքի խաղաղությունը մեր ինքնավստահության աղբյուրներն են: Հանգիստ չի նշանակում քնկոտ։ Հանգստությունը իշխանությունը կառավարելու, ոչ թե դրան դիմադրելու մասին է:. Հանգստությունը մեծ պատկերը տեսնելու ունակությունն է՝ առանց մանրուքների վրա կենտրոնանալու:

Եթե ​​ցանկանում եք պաշտպանվել ձեզ բոլոր դժբախտություններից, ապա սխալ մոլորակ եք ընտրել։ Խաղաղություն և վստահություն կարելի է գտնել միայն ձեր ներսում: Մեզ շրջապատող աշխարհում կայունություն չկա, շրջապատում ամեն ինչ հավերժ փոփոխականության վիճակում է: Ինչպե՞ս կարող ենք հաղթահարել կյանքի անկանխատեսելիությունը: Միայն ընդունելով այն: Ասա ինքդ քեզ. «Ես սիրում եմ անակնկալներ. Հիանալի է, երբ գիտես, որ ցանկացած պահի կարող է ինչ-որ անսպասելի բան պատահել»: Որոշում կայացրեք. «Անկախ նրանից, թե ինչ կլինի, ես կարող եմ գլուխ հանել դրան»: Պայմանավորվեք ինքներդ ձեզ հետ. «Եթե ինձ ազատեն աշխատանքից, ավելի ճկուն գրաֆիկով աշխատանք կգտնեմ։ Եթե ​​ինձ ավտոբուս խփի, ես այլևս այստեղ չեմ լինի»: Սա կատակ չէ։ Սա է կյանքի ճշմարտությունը: Երկիրը վտանգավոր տեղ է։ Այստեղ մարդիկ են ծնվում և մահանում։ Բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է վախկոտ նապաստակի պես ապրեք:

Կյանքը կմնա պայքար, եթե մենք դա պնդենք։ Ժամանակակից քաղաքակրթությունմեզ սովորեցրել է անընդհատ լարել ինքներս մեզ: Մենք մեծացել ենք՝ հավատալով դիմադրությանը։ Մենք հակված ենք առաջ մղել իրադարձությունները և մղել մարդկանց: Մենք սպառում ենք ինքներս մեզ, և դա ավելի շատ վնաս է տալիս, քան օգուտ:

Մի երիտասարդ ճամփորդեց ամբողջ Ճապոնիայով՝ հանդիպելու մեծ մարտարվեստի վարպետի: Հանդիսանալով, նա հարցրեց Ուսուցչին. «Ես ուզում եմ դառնալ լավագույնը: Որքա՞ն ժամանակ կպահանջվի ինձանից:
Եվ սենսեյը պատասխանեց. «Տասը տարի»:
Ուսանողը հարցրեց. «Վարպետ, ես շատ ընդունակ եմ, օր ու գիշեր աշխատելու եմ։ Որքա՞ն ժամանակ կպահանջվի ինձանից:
Եվ Ուսուցիչը պատասխանեց. «Քսան տարի»:

Ողջույն, ամայի անկյուն...Պատահական չէ, որ մշակույթներն ամբողջ աշխարհում ունեն ավանդույթ և ակնածանք մենության նկատմամբ: Նախաձեռնության շրջանում և՛ ամերիկյան հնդկացիները, և՛ աֆրիկացի բուշմանը լքեցին իրենց ցեղերը՝ թաքնվելով լեռներում կամ անտառներում՝ իրենց ճակատագիրը հասկանալու համար: Մեծ հոգևոր ուսուցիչները` Քրիստոսը, Բուդդան, Մագոմեդը, ոգեշնչվել են մենությունից, ինչպես իրենց միլիոնավոր հետևորդները: Մեզանից յուրաքանչյուրին անհրաժեշտ է այնպիսի թանկարժեք վայր, որտեղ հեռախոսները չեն զանգում, որտեղ չկա հեռուստացույց կամ ինտերնետ: Թող դա լինի ննջասենյակի անկյուն, պատշգամբում գտնվող անկյուն կամ այգում նստարան, սա մեր տարածքն է ստեղծագործության և արտացոլման համար:

17-րդ դարից ի վեր գիտությունն ունի սըր Իսահակ Նյուտոնի մեթոդը. եթե ուզում ես ինչ-որ բան հասկանալ, բաժանիր այն և ուսումնասիրիր կտորները: Եթե ​​դա ամեն ինչ պարզ չի դարձնում, բաժանեք այն էլ ավելի փոքր մասերի... Ի վերջո, դուք կհասկանաք, թե ինչպես է գործում Տիեզերքը: Բայց սա ճի՞շտ է։ Վերցրեք Շեքսպիրի սոնետը և բաժանեք այն գոյականների, նախադրյալների և դերանունների, այնուհետև բառերը բաժանեք տառերի: Ձեզ համար ավելի պարզ կդառնա՞ հեղինակի մտադրությունը: Մոնա Լիզային դրեք վրձիններով: Ի՞նչ կտա սա ձեզ: Գիտությունը հրաշքներ է գործում, բայց միևնույն ժամանակ հերձում է։ Միտքը իրերը բաժանում է մասերի: Սիրտը դրանք հավաքում է մեկ ամբողջության մեջ։ Ուժն ու բարգավաճումը գալիս են, երբ մենք նայում ենք աշխարհին որպես ամբողջություն:

Բնության ուժեր.Երբևէ նկատե՞լ եք, որ կարող եք ամբողջ օրը թափառել անտառում և զգալ էներգիայի ներհոսք։ Թե՞ առավոտն անցկացնել առևտրի կենտրոնում և զգալ, որ ձեզ վրաերթի է ենթարկել բեռնատարը: Մեր շուրջը ամեն ինչ թրթռում է՝ լինի դա խոտ, բետոն, պլաստմասսա, թե պոլիեսթեր: Մենք բռնում ենք այն: Այգիներն ու անտառները բուժիչ թրթռում ունեն՝ վերականգնում են մեր էներգիան։ Բետոնի թրթռում առևտրի կենտրոններ– մեկ այլ տեսակ՝ նրանք էներգիա են ծծում: Վիբրացիա տաճարներուղղված դեպի վեր. Ծխախոտի բարերում և ստրիպտիզ ակումբներում դուք կհեռանաք առյուծի բաժինըձեր կյանքի ուժը:

Հանճարեղություն պետք չէ հասկանալու համար. մեր առողջությունն ու վերաբերմունքը կախված են խուսափողական էներգիայից միջավայրը. Երբ մենք լի ենք էներգիայով, մենք հեշտությամբ կարող ենք դիմակայել հիվանդությանը և վատ տրամադրությունձեր շուրջը գտնվողները: Եթե ​​էներգիան զրոյական է, մենք գրավում ենք դեպրեսիան և հիվանդությունը:

Ինչու՞ է անհրաժեշտ հանգստանալ:Գրեթե այն ամենը, ինչ մենք անում ենք կյանքում, արդյունքի մրցավազք է: Բայց խորը թուլացում, մեդիտացիան կամ աղոթքն օգնում են մեզ նորովի նայել կյանքին: Ակնկալում ենք, որ ապագան մեզ շատ հաճելի պահեր կպարգևի։ Սակայն մեր ուշադրությունը դեռ պետք է կենտրոնացած լինի ներկայի վրա։ Երբ մենք զբաղվում ենք խորը թուլացումով, մենք կսկսենք նկատել, որ վարժությունների միջոցով ձեռք բերված որոշ որակներ աստիճանաբար դառնում են սովորություններ և փոխում մեր առօրյան: Մենք դառնում ենք ավելի հանգիստ, ունենք ինտուիցիա։

Մենք բոլորս ունենք ներքին ձայն, բայց թույլ է և հազիվ տեսանելի։ Երբ կյանքը դառնում է չափազանց բուռն և աղմկոտ, մենք դադարում ենք լսել այն: Բայց հենց որ մենք խլացնում ենք կողմնակի ձայները, ամեն ինչ փոխվում է։ Մեր ինտուիցիան միշտ մեզ հետ է, բայց հաճախ մենք դրան ուշադրություն չենք դարձնում։

Հանգստությունը ձեզ ավելի շատ ժամանակ կխնայի, քան դրա վրա եք ծախսում:. Դարձրե՛ք դա սովորություն. կարգավորե՛ք ինքներդ ձեզ այնպես, ինչպես երաժշտական ​​գործիք եք լարում: Ամեն օր քսան րոպե, որպեսզի ձեր հոգու լարերը մաքուր և ներդաշնակ հնչեն: Ամեն առավոտ արթնացեք հանգիստ և հավասարակշռված լինելու մտադրությամբ: Որոշ օրեր դուք կկարողանաք դիմանալ մինչև երեկո, իսկ երբեմն միայն մինչև նախաճաշ: Բայց եթե հոգեկան հանգստություն պահպանելը դառնա ձեր նպատակը, դուք աստիճանաբար կսովորեք սա՝ ձեր կյանքի ամենակարևոր արվեստը:

Մտքի խաղաղությունն այն է, ինչին այնքան էլ հեշտ չէ հասնել և պահպանել բուռն 21-րդ դարում: Այնուամենայնիվ, կան սկզբունքներ, որոնց հետևելով դուք կարող եք դառնալ իսկապես ամբողջական և ներդաշնակ մարդ։ Դրանք միևնույն ժամանակ պարզ և բարդ են, բայց իրական նպատակին հասնելու ճանապարհին անհնարին ոչինչ չկա:

Ընդունում, իրազեկում, տեսլական

«Եթե ուզում եք երջանիկ լինել, երջանիկ եղեք», - մեզ սովորեցրել է Կոզմա Պրուտկովը: Իրոք, յուրաքանչյուր մարդ ունակ է գտնելու մտքի խաղաղություն և հավասարակշռություն, սակայն դրա համար անհրաժեշտ է տիրապետել պարզ տեխնիկայի։ Եկեք կենտրոնանանք ամենաարդյունավետների վրա:

Այսպիսով, կանոն թիվ 1. այնպիսին, ինչպիսին կաս: Միշտ կգտնվի ավելի գեղեցիկ, ավելի հարուստ, ավելի խելացի կերպար... Բայց դա ամենևին չի նշանակում, որ պետք է քեզ սպառել ուրիշների ձեռքբերումների նախանձով։ Ընդհակառակը, ժամանակն է գիտակցելու՝ յուրաքանչյուր մարդ, իր բոլոր առավելություններով ու թերություններով հանդերձ, եզակի է: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է գնահատեք ձեզ որպես եզակի անձնավորություն, որը արժանի է ձեր կյանքին, այլ ոչ թե ուրիշին:

Կանոն թիվ 2. «Ամեն ինչ կանցնի, և սա նույնպես»: Հազարավոր տարիներ առաջ Սողոմոն թագավորի կողմից արտասանված այն երբեք չի կորցնի իր արդիականությունը: Հետևաբար, պետք չէ լուրջ վերաբերվել խնդիրներին. ավելի լավ հասկանալ դրանց թուլությունն ու անցողիկությունը: Անախորժությունները կանցնեն, իսկ հոգեկան հավասարակշռությունը հեշտ գործ չէ։

Կանոն թիվ 3. սովորեք գեղեցկությունը տեսնել մանրուքների մեջ: Անձրևի կաթիլները ծուլորեն հոսում են պատուհանի ապակիներով; ամպրոպ անսովոր ձև; Տարբեր ուղղություններով թռչող խատուտիկների «պարաշյուտները»... Ոգեշնչման աղբյուր կարող է թաքնվել ամեն մանրուքում։ Սովորելով տեսնել այս փոքրիկ ուրախությունները՝ կարող եք մտքի խաղաղություն գտնել:

Մեդիտացիա արեք

Այս աշխարհում ինքդ քեզ գտնելու ամենահզոր և հնագույն միջոցներից մեկը մեդիտացիան է: Հենց դրա օգնությամբ բուդդիստները հասնում են նիրվանայի վիճակին, այսինքն՝ լիակատար խաղաղությանը։

Կան բազմաթիվ տարբեր տեխնիկա, բայց պետք է սկսել ամենապարզից: Դրա համար ձեզ հարկավոր կլինի.

• փափուկ լույսով սենյակ;
• հարմարավետ գորգ;
• հարմարավետ հագուստ;
• «Սպիտակ աղմուկ».

Նստեք գորգի վրա՝ ոտքերը խաչած և ձեռքերը ծնկներին դրած՝ ափերը վեր: Փակիր քո աչքերը. Կենտրոնացեք ձեր հոգեվիճակի վրա; զգացեք էներգիայի հոսքը, որը հոսում է մարմնի միջով՝ օրգանից օրգան հոսելով: Պատկերացրեք այն որպես հաստ ոսկե առվակ: Փորձեք ոչ մի բանի մասին չմտածել։ Մաքրելով ձեր գիտակցությունը՝ դուք կզգաք արտասովոր թեթևություն, և ժամանակի ընթացքում կկարողանաք տիրապետել ավելի բարդ տեխնիկայի և մտքի խաղաղություն գտնել մեդիտացիայի մեջ:

Նամակ տիեզերքին

Մեզանից յուրաքանչյուրի կյանքում կա և՛ լավը, և՛ վատը: Սակայն մարդու հոգեբանությունն այնպիսին է, որ նա ավելի լավ է հիշում բացասական պահերը։ Ներդաշնակ անհատականության խնդիրն է՝ գտնել ուժ՝ հարմարվելու դրական հոգեվիճակին: Հատուկ այս նպատակով կա «Նամակ Տիեզերքին» տեխնիկան:

Դրա էությունը պարզ է. Ամիսը մեկ անգամ դուք պետք է վերցնեք թուղթ և գրիչ և գրեք սրտանց երախտագիտության ուղերձ Տիեզերքին: Այն պետք է նշի այն բոլոր լավ բաները, որոնք տեղի են ունեցել այս ընթացքում։ Ընդ որում, կարեւոր են ոչ միայն խոշոր իրադարձությունները, այլեւ այսպես կոչված մանրուքները։ Ի վերջո, հանդիպում հին ընկերոջ հետ, լավ մարզվելը և հետաքրքիր գրքի ընթերցումը, որը հարստացրել է քո ներաշխարհը՝ այս ամենը մարդկային երջանկության կտորներ են:

Գրանցելով այս իրադարձությունները թղթի վրա, երախտագիտության խոսքերով դիմեք Տիեզերքին, նախնիներին, ճակատագրին՝ որևէ մեկին: Գլխավորն այն է, որ ուղերձն անկեղծ է։ Կամաց-կամաց, տառ առ տառ, դուք կկարողանաք կյանքում նոր բան գտնել՝ հոգեկան հանգստություն։

Հասկացեք, ներեք և բաց թողեք

Ձեր հոգում խաղաղությունը վերականգնելու մեկ այլ միջոց է ներել նրանց, ովքեր երբևէ վիրավորել են ձեզ: Սա համարձակ և կարևոր քայլ է, որը թույլ է տալիս մաքրել ձեր հոգին վատ հիշողություններից և բարդույթներից: Ներողամտության ճանապարհով գնալու և խաղաղություն գտնելու համար պետք է հասկանալ՝ քեզ վիրավորողը անկատար է, նա վատ արարք է գործել և, հնարավոր է, ինքն է տուժում դրա պատճառով։ Ներելով՝ օգուտ կբերեք ոչ միայն ինքներդ ձեզ, այլեւ նրան։

Նման հոգևոր գործողությունները մաքրում են կարման և թույլ են տալիս հասնել ներդաշնակության: «Ազատ արձակեք» ձեր դավաճան նախկին ամուսնուն. դադարեք մտածել այն գործընկերոջ մասին, ով ստեղծել է ձեզ. մոռացիր այն դասընկերոջ մասին, ով մի անգամ քեզ վիրավորել է... Հոգու խաղաղությունն արժե այն:

Ստեղծագործականություն

Ներդաշնակությունը պետք է լինի ոչ միայն մտավոր, այլ նաև մտավոր և ֆիզիկական: Ոչ միայն զգալ, այլեւ լինել հետաքրքիր մարդ, պետք է զարգանալ։ Դուք կարող եք սրել ձեր միտքը, ընդլայնել ձեր հորիզոնները և գտնել մտքի խաղաղություն հետևյալ եղանակներով.

• դասական, ժամանակակից և գիտական ​​գրականության ընթերցում;
• այցելել ցուցահանդեսներ, թատրոն, երաժշտական ​​համերգներ;
• «խորը» ֆիլմերի դիտում;
• ճամփորդել քաղաքներով և երկրներում, ուսումնասիրել մշակույթը, ավանդույթները և լեզուները:

Ստեղծագործությունն օգնում է նաև մշտական ​​հանգստություն գտնել:Յուրաքանչյուր մարդու մեջ թաքնված է նկարիչ, բանաստեղծ, գրող կամ երաժիշտ, պարզապես պետք է զարգացնել քո շնորհը: Եթե ​​դա հաջողվի, ապա ձեր ստեղծագործություններում դուք կկարողանաք արտացոլել ոչ միայն ձեր հարուստ ներաշխարհը, այլեւ այն վախերն ու բարդույթները, որոնք խանգարում են առաջ շարժվել։

Սպորտ, սպորտ, սպորտ!

Ներդաշնակություն գտնելու հաջորդ ճանապարհը սպորտով զբաղվելն է։ Գիտնականներն ապացուցել են, որ մտքի խաղաղությունն ամենից հաճախ զգում են այն մարդիկ, ովքեր իրենց ծանրաբեռնում են ֆիզիկական ակտիվությամբ։ Փաստն այն է, որ ակտիվ շարժումները օգնում են հագեցնել մարմինը թթվածնով; արյան հոսքը դեպի կենսական օրգաններ, ներառյալ ուղեղը; ուրախության հորմոնների՝ սերոտոնինի և էնդորֆինների արտադրությունը։ Այդ իսկ պատճառով մարզասրահ հաճախելը աշխուժացնում է մարդուն, տալիս վստահություն և հանգստություն։

Պարելն այլ պատմություն է: Դրանք զարգացնում են մարդու ոչ միայն մարմինը, այլև երևակայությունն ու ոգեղենությունը։ Զարմանալի չէ, որ մարդիկ, ովքեր պարում են, հաճախ իրենց երջանիկ են զգում։

Ժպիտը բոլորին ավելի պայծառ կդարձնի

Կան ևս մի քանի կանոններ, որոնց հետևելով՝ կարող եք հասնել ցանկալի հոգեկան հանգստության։

1. Մի փորձեք փոխել այն մարդկանց, ում սիրում եք։ Պարզապես վայելեք այն փաստը, որ նրանք շրջապատում են և սիրում են ձեզ: Ընդունեք ձեր հոգու ընկերոջը, երեխաներին և ծնողներին այնպիսին, ինչպիսին նրանք են:
2. Հավատացյալների համար հոգեկան հանգստություն գտնելու ուղիներից մեկը աղոթքն է, եկեղեցի գնալը կամ խոստովանահոր հետ զրուցելը:
3. Խուսափեք բացասականությունից: Դադարեք դիտել «դեղին» թոք-շոուները. մի մասնակցեք սկանդալներին; փորձեք բոլոր հարցերը լուծել խաղաղ ճանապարհով.
4. Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք բնության գրկում: Հիշեք՝ մտքի խաղաղությունն ուղղակիորեն կապված է մաքուր օդ, թռչունների երգը, ծաղիկների բույրն ու ջրի խշշոցը։
5. Իմացեք, թե ինչպես կանգ առնել ժամանակին: Հոգնե՞լ եք աշխատանքից: Դադար, փակիր աչքերդ, դրական մտքեր մտածիր... Շա՞տ տնային գործեր։ Ամսական առնվազն մեկ օր հանգստացեք և ծուլություն ունեցեք: Մարդու մարմինը և հոգեկանը բարդ գործիքներ են, և առանց կարճ ընդմիջումների նրանք կարող են սխալվել:
6. Ժպտացեք և ծիծաղեք որքան հնարավոր է հաճախ:

Այսպիսով, մտքի խաղաղությունն ու հավասարակշռությունը երազանք չեն, որին դժվար է հասնել, այլ իրականություն, որին պետք է ձգտել։ Եվ այդ դեպքում ձեր և ձեր շրջապատի կյանքը շատ ավելի լավը կդառնա: