Վարժություններ շների համար՝ գեղեցիկ շարժումներ։ «Շուն» վարժություն

Եկեք այսօր խոսենք մեր երեխաների առողջության մասին: Ներկայումս թեժ բանավեճեր են ընթանում ապագա սերնդի զարգացման շուրջ: Նոր դարթելադրում է իր կանոնները. Շատ երեխաներ ժամերով խաղում են իրենց մոր կամ հոր սմարթֆոնով, դիտում հեռուստացույց և որոշ ժամանակ անց սկսում են հետ մնալ խոսքի կամ ընկալման զարգացումից: Բայց սա բացարձակապես խուճապի մատնվելու և բժիշկների մոտ վազելու պատճառ չէ։ Մատների մարմնամարզություներեխաների համար բավականին ընդունակ է լուծել այս բոլոր հարցերը հեշտ և հաճելի ձևով:

Այստեղ գլխավորն այն է, որ ծնողներն իրենք չեն ծույլ սովորել:

Արևելյան պրակտիկաների իմաստությունը զարգացման համար

Արդեն մ.թ.ա. երկրորդ դարում չինացի իմաստունները գիտեին, թե ինչ օգտակար ազդեցություն ունի մանուալ թերապիան և մարմնամարզությունը մարմնի վրա: Կենտրոնացած մեր վերջույթներում հսկայական գումարնյարդային վերջավորությունների փաթեթներ: Եվ յուրաքանչյուր մատը պատասխանատու է առանձին օրգանի կամ օրգան համակարգի համար.

• մեծ - ուղեղի աշխատանքի համար
• ինդեքս - ստամոքսի վիճակի համար
• միջնորդ - պատասխանատու է աղիքների համար
• անանուն - լյարդի և երիկամների համար
• փոքր մատը - սրտի աշխատանքի համար

Այսպիսով, դուք կարող եք սկսել մերսել այս ասեղնաբուժության կետերը ձեր երեխայի համար հենց սկզբից: վաղ տարիքև դրանով իսկ նպաստել նրա մարմնի պատշաճ զարգացմանը:

Մեր սլավոնական նախնիների իմաստությունը

Հին ժամանակներում մեր սլավոնական նախնիները մեծացրել են իրենց սերունդներին այնպես, որ ապշեցուցիչ տարբերվում է այսօրվաից: Նման փոխազդեցության համար նրանք նույնիսկ ունեցել են հատուկ խոսք- դաստիարակել. Այն ներառում էր ծնողի բիոռիթմը երեխայի և երկրի կենսառիթմին հարմարեցնելը, օգտագործելով հատուկ գործողություններ. Մեզ համար այնպիսի պարզ ոտանավորներ, ինչպիսիք են «կաչաղակը՝ սպիտակամորթ» և «լադուշկի», պարզապես զվարճանք չէին, դրանք դաստիարակչական համակարգի մի մասն էին, որպես ասեղնաբուժության մասին գիտելիքների վրա հիմնված զարգացման ուղիներից մեկը:

Հիշենք նաև երեխայի ափերը մերսելու այնպիսի պարզ խաղ, ինչպիսին է «կաչաղակը՝ սպիտակամորթ»: Դա շատ պարզ է և շատ զվարճալի փոքրիկների համար:

«Կաչաղակ – սպիտակակողմ»

Բառեր	Գործողություններ
— Կաչաղակ-ագռավը շիլա էր եփում, բալիկ...	Սկսեք շրջանաձև շարժումներափի կենտրոնից պարույրով, աստիճանաբար աճող շրջանակները մինչեւ ծայրը։ Այս կերպ դուք խթանում եք բարակ աղիքները։
«...կերակրվել...»	Այս բառի վրա ձեր մատը շարժեք մատանու և միջին երեխայի միջև՝ խթանելով հետանցքային գիծ.
«Ես տվել եմ սրան, տվել եմ սրան…»	Սկսած փոքր մատից մինչև ցուցամատը, յուրաքանչյուր մատը սեղմեք ձեր ափի մեջ, դրանով իսկ սադրիչ լավ աշխատանքվերը նկարագրված օրգանները.
«... և քշեց այս մեկին»	Բռնեք ձեր երեխայի բութ մատը
«Իսկ դու գեր, սպասիր դարպասի մոտ։ Կովը կգա Նա կաթ կբերի »:	Միացված է վերջին խոսքըձեւացրեք, որ ուզում եք ուտել այն - ձերը Երեխան լիովին հիացած կլինի:

Մարմնամարզություն ըստ տարիքի

Ձեռքով և ավելի մեծերը կտարբերվեն նրանցից, որոնք հարմար են շատ փոքր երեխաների համար: Սկզբում դուք պետք է օգնեք փոքր ձեռքերը ճիշտ դնել: Այս վարժությունները շատ հարմար են մինչև 3 տարեկան երեխաների համար։

Խաղ «շաղգամ»

Բառեր	Գործողություններ
«Մենք շաղգամ ենք տնկել»	Մենք ձևացնում ենք, թե մեր ձեռքերով փոս ենք փորում երեխայի ափի մեջ։
«Շաղգամը ջրեցին»	Մենք օգտագործում ենք նրա բռնակը, որպեսզի այն թվա, թե ջրցանից ջուր է լցվում:
«Շաղգամը մեծացավ»	Նրա մատները հերթով ուղղում ենք
«Լավ և ուժեղ»:	Մենք մեր մատները կցում ենք երեխայի ձեռքին և յուրաքանչյուրը քաշում ենք իր ուղղությամբ:
«Մենք չենք կարող այն հանել! Ո՞վ կօգնի մեզ: Քաշեք - քաշեք, քաշեք - քաշեք: Վա՜յ»։	Բացեք ձեր ձեռքերը և թափահարեք ձեր ձեռքերը

Խաղ կատվի մասին

Դուք կարող եք ավելի շատ խաղեր վայելել շարժումներով, որոնք մինչև 3 տարեկան երեխաները կարող են հեշտությամբ ընդօրինակել իրենց ծնողներից հետո այս տեսանյութում։

Եթե ​​ձեր «հրաշքը» արդեն մեծ է և կարող է ինքնուրույն կատարել շարժումները, և գուցե նույնիսկ բարձրաձայն բանաստեղծություն արտասանել, ապա 3-5 տարվա ծրագիրը հարմար է ձեզ համար: Ահա մի քանի վարժություններ.

Խաղ ձկների մասին

Խաղ շան մասին

Բառեր	Գործողություններ
«Մի շուն անցավ կամրջով»	Դուրս պրծնել միջին մատըառաջ (շան գլուխ), իսկ մնացածը դրեք սեղանի վրա և քայլեք նրանց հետ
«Չորս թաթ»	Հերթով բարձրացնում ենք 4 մատ, բացի բթամատից (սեղմված է)։
«Հինգերորդը պոչն է»	Փոխել. սեղմեք ամեն ինչ և բարձրացրեք մեծը
«Եթե կամուրջը փլվի»	Մենք ափերից կամուրջ ենք պատրաստում: Դա անելու համար դրանք միացրեք ձեր մատների ծայրերով, այնուհետև պատկերեք, թե ինչպես է կամուրջը փլուզվում
«Շունը կընկնի»:	Զարմացած բարձրացնում ենք ձեռքերը և թոթվում ուսերը։
«Որ նա չխեղդվի, Դու վազիր, որ քաշես»։	Երկու մատով աջ ձեռքըմենք քայլում ենք սեղանի երկայնքով այնպես, կարծես վազում ենք և բռնում մեր ձախ ձեռքի մատը

Այս տեսահոլովակում կտեսնեք ավելի շատ խաղեր այս տարիքային կատեգորիայի և ավելի մեծերի համար:

Նուրբ շարժիչ հմտություններից մինչև լավ խոսք

Նման պարզ հանգերի օգնությամբ դուք միանգամից լուծում եք մի քանի զարգացման խնդիր.

• սերմանել շոշափելի զգացողություն
• աշխատել նուրբ շարժիչ հմտությունների վրա
• օգնել ձեզ տիրապետել տարբեր ձևերովհաղորդակցություններ
• համատեղել խոսքը և շարժումը
• աշխատում է համակարգման վրա

Այս ամենը միասին թույլ կտան ձեր երեխային դառնալ խելացի ու հետաքրքիր մարդ։ Այսպիսով, արագ վերցրեք նրա սմարթֆոնը և սկսեք խաղալ կրթական խաղեր: Դրական արդյունքներշատ շուտով կտեսնեք!

Կանոնավոր մարզումը բանալին է պատշաճ զարգացումշներ. Նրանք օգնում են ամրացնել մկաններն ու ոսկորները, ինչպես նաև մարզել շնչառությունը և սրտանոթային համակարգ. Հիմնական բանը բեռը ճիշտ հաշվարկելն է: Հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է փոքր ցեղատեսակի շներին: Կարեւոր է նաեւ կենդանու առողջությունն ու տարիքը։ Առաջադրանքը հեշտացնելու համար մենք առաջարկում ենք վարժությունների ընտրություն տարբեր տարիքային կատեգորիաների փոքր ցեղատեսակի շների համար:

Ձեր ընտանի կենդանու համար վարժությունների հավաքածու ընտրելիս պետք է կենտրոնանալ ոչ թե չափի, այլ ցեղի և մարմնի տեսակի վրա: Եթե ​​կենդանին ունի լավ զարգացած մկաններ, նա կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվության կարիք ունի: Դրանց թվում են այնպիսի ցեղատեսակների շներ, ինչպիսիք են Toy Fox Terrier, Norwich Terrier, Miniature Pinscher, Bichon, Bolognese... Նրանք բնութագրվում են բարձր ակտիվությամբ և որսորդական գերազանց ունակություններով։

Նման փոքր ցեղատեսակների շների համար լավագույն վարժություններն են.

1. 10-15 րոպե քայլեք այգում կամ այգում խիտ հողով տարածքներում: Քայլելով խիտ մակերեսի վրա՝ լակոտը կսովորի «մատները հավաքել գնդակի մեջ»։
2. Փոփոխական արագ և դանդաղ քայլելու տեմպեր: Արագ տեմպի ինտենսիվությունը պետք է որոշվի՝ ելնելով այն փաստից, որ շարժման ընթացքում լակոտը չի գնում վազքի՝ առավելագույնս լարելով իր ողջ ուժը։ Գլոպ մարզումների ժամանակ փոքր շներԱյն պետք է օգտագործվի միայն որպես զգացմունքային ազատություն ստանալու միջոց։
3. Հեռացատկել և ցատկել ցածր խոչընդոտների վրայով: Այս վարժությունները կատարելապես բարելավում են շարժումների համակարգումը և լավ ամրացնում են հետևի ոտքերի և մեջքի մկանները:

Եթե ​​խոսենք այնպիսի դեկորատիվ ցեղատեսակների նազելի ներկայացուցիչների մասին, ինչպիսիք են չինական սրածայրը, ճագարաձուկը, պապիլոնը, պոմերանյան շպիցը... Նման երեխաներին անհրաժեշտ է նվազագույն շարժումներ, որպեսզի մկանները լավ վիճակում պահեն և միևնույն ժամանակ իրենց բավականին հարմարավետ զգան:

Նրանց համար գլխավորը սեփականատիրոջ և իրենց տեսակի հետ շփումն է, տեղեկատվության առատությունը, որը կարելի է «հավաքել» սեփական քթով և, իհարկե, հանգիստ հանգիստը: Եվ քանի որ շները մարդկանց նման տեղեկատվություն չեն ստանում, որպեսզի բավարարեն իրենց տեղեկատվական քաղցը նոր ձայների, հոտերի և առկայծող առարկաների տեսքով, անհրաժեշտ է նրանց պարբերաբար դուրս հանել գոնե կարճ զբոսանքների համար։

Բայց հարկ է հիշել, որ, անկախ ցեղից, աճող շները միշտ ունեն խոցելի կապաններ։ Ցանկացած ծանրաբեռնվածություն կարող է բացասաբար ազդել հոդերի վիճակի վրա։ Հետեւաբար, մինչեւ աճի շրջանի ավարտը, չպետք է ծանր բեռներ տրվեն:

Լավագույն տարբերակը որոշելու լավագույն միջոցը լակոտի բարեկեցության վրա կենտրոնանալն է: Նա չպետք է հոգնած գա զբոսանքից։ Իդեալում, կարճ ընդմիջումից հետո նա պետք է ախորժակով խորտիկ ուներ և ցանկություն դրսևորի շարունակել խաղալ տիրոջ հետ:

Չպետք է լինի մեկ այլ ծայրահեղություն, որի դեպքում լակոտը, նույնիսկ տան շեմն անցնելուց հետո, շարունակում է ցատկել՝ պահանջելով, որ զվարճանքը շարունակվի։ Սա ցույց է տալիս, որ երեխան «բավական ժամանակ չուներ»։ Հերթական ցածր ակտիվությունը հանգեցնում է նրան, որ լակոտը սկսում է «լայնորեն տարածվել»: Պատճառն այն է, որ ձագերի մկանները դեռ թույլ են և հակված են գիրության։

Զորավարժություններ մեծահասակ շան համար

Երիտասարդ շները համարվում են 2-ից 8 տարեկան կենդանիներ։ IN բավարար ծավալ ֆիզիկական ակտիվությունկարողանում է զբոսանք վարել շղթայով և լողի պարապմունքներ. Այս տարիքային միջակայքում փոքր ցեղատեսակի շների համար վարժությունները պետք է ուղղված լինեն մկանային տոնուսի պահպանմանը:

Այս մոտեցումը կպաշտպանի ջլերն ու կապանները միկրոտրավմաներից, որոնք այնքան տարածված են փոքր կենդանիների մոտ:

Ոմանք սխալմամբ կարծում են, որ փոքր շների համար այս առումով շահեկան տարբերակն առանց վզկապի քայլելն է, երբ կենդանին ինքն է սահմանում շարժման տեմպը:

Իրականում, ըստ ամերիկյան առաջատար շների վարժեցնող Ռեյչել Փեյջ Էլիոթի հետազոտության, մկանային կորսետը լավագույնս զարգանում է, երբ կանոնավոր զբոսնում է կապանքով, բայց շարժման տարբեր տեմպերով: Դա պայմանավորված է նրանով, որ «ազատ թռիչքով» վազելիս կենդանին իր մարմինը բեռնում է նվազագույնի, քանի որ իր բնույթով այն շատ ռացիոնալ է թե՛ գործողություններում, թե՛ շարժումներում:

Մեծահասակ շների համար՝ առավոտյան ժամ և երեկոյան զբոսանքԱրժե առնվազն 15 րոպե հատկացնել։ Շանը շղթայով քայլելիս պետք է շարժվել այնպիսի տեմպերով, որ կենդանին առանց կանգ առնելու արագ շարժվի։ Բացի զարգացումից մկանային կորսետԱյս վարժությունը ստեղծում է աերոբիկ բեռ, որն ուղղված է սրտանոթային համակարգի աշխատանքի պահպանմանը:

Քայլելու վարժություններ

Նախքան սկսելը ֆիզիկական վարժություն, արժե կենդանուն հնարավորություն տալ ինքնուրույն քայլել, որպեսզի հանգստանա ու մի փոքր վազի իրեն հարմար ռեժիմով։ Հետաքրքիր փաստՈրպեսզի արուն ամբողջությամբ դատարկի իրը միզապարկ, զբոսանքի ժամանակ նա պետք է բարձրացնի թաթը 10-ից 12 անգամ։

Փոքր շների դասերը չպետք է բարդացվեն բարդ առաջադրանքներով: Երկար տարածությունների վրա երկար վազքը պետք է փոխարինվի մի քանի կարճատև վարժություններով:

1. Բաշխումը հետաքրքիր խաղ է, որը հիմնված է «որոնել/տալ/բերել» հրամանների վրա: Այն նպատակաուղղված է սովորեցնելու կենդանուն բռնել և վերադարձնել իրը տիրոջը: Շանը այս գաղափարի մեջ ներգրավելու համար նախ պետք է ուշադրություն գրավել խաղալիքի վրա, իսկ հետո այն ձեզանից մի փոքր հեռու նետել։ Երբ շունը բռնում է առարկան, ստիպեք նրան ազատել բեռը բերանից։ Դա անելու համար ձեր բաց ափը բերեք ձեր դնչին և ասեք վստահ «տուր»:
2. Շարժում թեքված մակերեսի վրա. Այս վարժության ընթացքում ազդրի մկանները լավ են աշխատում և ուսի գոտի, բայց հոդերը և կապանները կարող են տուժել: Ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար թեքված մակերեսը պետք է օգտագործվի հատուկ վերև բարձրացնելու համար: Ավելի լավ է իջնել այն լանջով, որը հնարավորինս մեղմ է: Եթե ​​կենդանին ցանկանում է արագացնել տեմպը, թույլ տվեք դա անել:
3. Մակերեսային ջրի խաղեր. Ցածր ջրի մեջ վազելը լավ զարգացնում է մեջքի և նախաբազուկների մկանները, սակայն կենդանու հոդերի վնասվածքի վտանգը զրոյի է հասցվում: Բացի այդ, ծանծաղ ջրում լողալն ու խաղալը կենդանուն սովորեցնում են շնչել փակ բերանով։ Եթե ​​շունն ի սկզբանե վախենում է ջուրը մտնել, դուք չպետք է միտումնավոր հրեք նրան: Ավելի լավ է նախ գցել ձեր սիրած խաղալիքը ջրի մոտ և ինքներդ խորանալ ջրի մեջ՝ շունը սկզբում զգույշ կլինի, բայց հետո ուրախությամբ կհետևի տիրոջը:

Ցանկացած ֆիզիկական վարժություն պետք է ուրախացնի կենդանուն և չհյուծի նրան։ Առաջադրանքներ ընտրելիս հիշեք, որ մարզումների ժամանակ սիրտը չպետք է ենթարկվի ավելորդ սթրեսի։

Puller խաղեր

Փոքր շների համար ուսուցում անցկացնելիս հարմար է օգտագործել քաշող: Օղակի տեսքով ուսումնական արկը լավ է թռչում և գլորվում գետնին, չի սուզվում ջրի մեջ։ Կենդանու համար հարմար է քաշողն ատամների մեջ վերցնել՝ չվախենալով ատամներն ու լնդերը վնասելու կամ պարանոցին հագցնել։ Փոքր ցեղատեսակի շների համար դուք պետք է ընտրեք «S» չափսի D19 սմ ապրանքներ: Դրանք արտադրվում են վառ գույներով երկու միանման օղակների տեսքով:

Զորավարժություններ՝ օգտագործելով քաշող.

• Նետեք կամ գործարկեք օղակը գետնի երկայնքով: Շունը ուրախությամբ կհետապնդի նրան ու հետ կբերի։
• Եթե ​​շունը ամուր բռնում է մատանին, ապա փորձեք արկը գետնից բարձրացնել «թրեյլերի» հետ միասին:
• Շան և տիրոջ միջև ռինգ քաշքշուկի խաղ: Հուզմունքի ժամանակ շունը կարող է մռնչալ, բայց դա զայրույթի դրսեւորում չէ։

Այս սիմուլյատորի հետ աշխատելիս հիշեք, որ քաշիչը նախատեսված չէ շան համար ինքնուրույն խաղալու համար: Դուք հետապնդել եք ձեր ընտանի կենդանուն փողոցում, եկել եք տուն - դրեք այն տեսադաշտից հեռու:

Բեռներ «ծերերի» համար

Տարիքային շները ներառում են 10 տարեկան և ավելի մեծ կենդանիներ: Նրանց համար արժե ընտրել հատուկ ռեժիմ։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ կյանքի երկրորդ կեսին կենդանիների շարժունակությունը նվազում է, ավելի հաճախ են առաջանում համակարգման հետ կապված խնդիրներ, վատանում են կողմնորոշումը, տեսողությունը և լսողությունը։

Ընտրված բեռների ծավալը պետք է ապահովի կենդանու բավարար շարժունակությունը: Այն ներառում է ամենօրյա զբոսանք 2-3 անգամ 15 րոպե տևողությամբ՝ կախված շան առողջությունից և տրամադրությունից։ Ավելի լավ է դա անել երեկոյան և առավոտյան ժամերին։ Ջերմությունը թուլացնող ազդեցություն ունի տարեց շների վրա:

Հիդրոթերապիան լավ է օգնում՝ լողալ, ծանծաղ ջրում խաղալ։ Միակ պայմանը կենդանու համար ջրի հարմարավետ ջերմաստիճանի պահպանումն է։

Եթե ​​քայլելիս և վարժություններ կատարելիս կենդանին սկսում է հազալ կամ կորցնել շունչը, դա ցույց է տալիս, որ դուք նրան անհնարին առաջադրանք եք տալիս։ Եթե ​​ի հայտ են գալիս այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են կողմնորոշման կորուստը կամ մշուշոտ տեսողությունը, քայլելիս միշտ հսկեք ձեր շանը: Ավելի լավ է նրան քայլել շղթայով երկար զրահով, մայրուղիներից հեռու և տեսող զուգընկերոջ ուղեկցությամբ:

Բացի ճիշտ ընտրված վարժություններից, տարեց շները պետք է պահպանեն ցածր կալորիականությամբ դիետա: Հավասարակշռված դիետակկանխի այս տարիքում այդքան տարածված գիրության զարգացումը։

Adho Mukha Svanasana, ավելի հայտնի որպես դեպի ներքև ուղղված շունմոլորակի վրա ամենահաճախ կիրառվող յոգայի դիրքերից մեկն է: Այն յոգայի յուրաքանչյուր ոճի անբաժանելի մասն է: Առաջին հայացքից դեպի ներքև ուղղված շան կեցվածքն ամենևին էլ դժվար չէ, բայց միայն այն մարդը, ով կփորձի տիրապետել դրան, կհասկանա, որ Adho Mudha Svanasana-ն ճիշտ հանդես գալու համար պահանջում է ուժ, ճկունություն և տոկունություն:

Յոգայի այս դիրքն ամրացնում է մարմնի գրեթե բոլոր մկանները, բայց դա միակը չէ: օգտակար հատկությունդեպի ներքև ուղղված շներ. Ի՞նչ կպատահի, եթե ամեն օր շան կեցվածք ընդունեք դեպի ներքև:

Դեպի ներքև կանգնած շուն. օգուտներ մարմնի համար

Դուք կուժեղացնեք ձեր վերին մարմնի բոլոր մկանները։

Մենք ավելի ու ավելի ենք նստում գրասեղանների, համակարգիչների և բջջային հեռախոսներ. Սա հանգեցնում է կրծքավանդակի և մեջքի վերին հատվածի լարվածության և առաջացրել է նոր խնդիրներկայիս սերունդը, այսպես կոչված, «համակարգչային կույտը»:

Այսպիսով, դեպի ներքև ուղղված շուն- Հիանալի դիրք՝ կրծքավանդակի և մեջքի վերին հատվածի մկանները ձգելու և այս տեսակի լարվածությունը հանելու համար: Կայունացնող վերին մասմարմինը, դուք ներգրավում և ամրացնում եք ձեռքերի, կրծքավանդակի, մեջքի և ուսերի մկանները:

Դուք կձգեք և կուժեղացնեք ձեր ոտքերը

Սոսնձորների, ազդրերի և սրունքների ձգվածությունը ամենօրյա երևույթ է և չափազանց տարածված: Պոզ դեպի ներքև ուղղված շներօգնում է թուլացնել վերը նշված մկանային խմբերը՝ հետույքից մինչև սրունքներ, ինչպես նաև ամրացնել քառակուսիները և ծնկները:

Դուք կուժեղացնեք ձեր հիմնական մկանները

Դեպի ներքև ուղղված շունմի տեսակ շրջված նավակի դիրք է: Եթե ​​դուք ծանոթ եք այս դիրքին, ապա շատ լավ գիտեք, որ այն մեկն է լավագույն դիրքերըյոգա ամբողջ որովայնի տարածքը ամրացնելու և տոնուսավորելու համար:

Բացի այդ, որովայնի մկանները ներգրավելը և ողնաշարը մոտեցնելը ողնաշարին օգնում է բարելավել մարսողությունը՝ խթանելով մարսողական համակարգի օրգանները:

Ձեր ձեռքերն ու ոտքերը տոնուսավորված կլինեն

Պոզ դեպի ներքև ուղղված շներներառում է ծանրաբեռնված վարժություններ, որոնք կօգնեն ամրացնել ձեր ձեռքերն ու ոտքերը և նախապատրաստել ձեզ ոտքերի վրա կանգնելու և յոգայի կանգուն դիրքերի համար: Adho Mukha Svanasana-ն ներգրավում է մատները, ձեռքերը և դաստակները, և երբ ոտքը սեղմում եք հատակին, այն օգնում է ամրացնել աքիլեսյան ջիլը, կամարը և մատները:

Դուք կամրացնեք ձեր ոսկորներն ու հոդերը

Դեպի ներքև ուղղված շունօգնում է ամրացնել ոսկորները և բարձրացնել դրանց խտությունը, ինչը օստեոպորոզի կանխարգելման հիմնական գործոնն է: Յոգայի այս դիրքը հատկապես արդյունավետ է կոճի և դաստակի հոդերի ամրացման համար, ինչը հատկապես կարևոր է այն մարդկանց համար, ովքեր ամբողջ օրը աշխատում են համակարգչի մոտ։

Այս դիրքը կատարելիս դաստակների և կոճերի անկյունը կազմում է մոտ 45 աստիճան, ինչը պաշտպանում է գերլարումից։

Դուք կբարելավեք արյան շրջանառությունը

Այս դիրքի էֆեկտը դեպի ներքև ուղղված շներձեռք է բերվում շրջվելու միջոցով, քանի որ ձեր գլուխն ավելի ցածր է, քան ձեր սիրտը: Ինչպես գլխակալը, Adho Mukha Svanasana-ն բարելավում է արյան հոսքը ամբողջ մարմնով և ապահովում արյան հոսքը դեպի ուղեղ:

Բարելավված արյան հոսքը օգնում է հեռացնել տոքսինները մարմնից, բարելավում է իմունիտետը և օգնում կարգավորել արյան ճնշումը:

Դեպի ներքև կանգնած շուն. լավ է հոգու համար

Դուք կթուլացնեք լարվածությունը և կազատվեք սթրեսից

Ձգվող արգանդի վզիկի ողնաշարըողնաշարը և պարանոցը օգնում են թեթևացնել ողնաշարի լարվածությունը: Սա օգնում է ազատվել լարվածությունից և ազատվել սթրեսից։

Բացի այդ, արյան հոսքը դեպի ուղեղ հանգստանում է նյարդային համակարգ, բարելավում է հիշողությունը և կենտրոնացումը, ազատում է սթրեսը, ազատվում է գլխացավից, անքնությունից, հոգնածությունից և դեպրեսիայից։

Դուք կկարողանաք գիտակցաբար շնչել

Յոգայի այս դիրքը կատարելիս կարող եք կենտրոնանալ քո շնչի վրա, ինչը շատ կարևոր է։ Ի վերջո ճիշտ շնչառություն- սա է յոգայի հիմքը, եթե ճիշտ չեք շնչում, ապա յոգայով չեք զբաղվում։ Իսկ ներքև ուղղված շունը կօգնի ձեզ կայունացնել ձեր շնչառությունը:

Ձեզ կարող է հետաքրքրել. Կատարյալ որովայն՝ օրական 5 րոպեում:

Նպատակները:

Համախմբել գիտելիքները շան և նրա երեխայի՝ լակոտի մասին:
Կայուն պատկերացումներ ձևավորել «մեծ և փոքր» հասկացությունների վերաբերյալ.
«մեկ-շատ»:
Սովորեք տարբերակել գույները (կարմիր, դեղին, կանաչ, կապույտ):
Ընդարձակել բառապաշարթեմայի շուրջ։
Շարունակեք երեխաներին սովորեցնել ուշադիր լսել բանաստեղծությունը:
Շարունակեք սովորել, թե ինչպես կպցնել պատկերի մանրամասները ճիշտ տեղում, նկարել ձեր մատներով և քանդակել ուղիղ և շրջանաձև գլորելով:
Զարգացնել կենտրոնացումը, կայունությունը և ուշադրությունը փոխելու ունակությունը:
Շարունակեք աշխատել ճիշտ խոսքի շնչառության և ձայնի ուժի զարգացման վրա:

Սարքավորումներ:

Շների խաղալիքներ, գունդեր, գնդիկներ, ոսկորներ, գորգեր - գործվածքների մնացորդներ:
Շան նկար, գնդիկների և արևների թղթե պատկերներ, սոսինձի փայտիկ:
Մատների ներկեր. Մետաղախոսներ.
Կարմիր և կանաչ խցիկներ, որոնք սոսնձված են սպիտակ ստվարաթղթի թերթիկի վրա; եռանկյուններ-տանիքներ և քառակուսի-դռներ նույն գույների յուրաքանչյուր կրպակի համար:
Շան գլխի և պարանոցի նկար՝ առանց քթի։ Պլաստիլին, ուլունքներ կամ մակարոնեղեն «անիվներ»: Շան նկարներ.
Փոքր շինանյութ.
Սպիտակ ստվարաթղթից կտրված մեծ և փոքր ոսկորներ, թղթի թերթիկներ, որոնց վրա սոսնձված են մեծ և փոքր շրջանաձև թիթեղներ:
Խիտ ստվարաթղթից կտրված ամաններ, հագուստի գույնզգույն կապիչներ:
Բամբակյա շվաբրեր, վիրակապեր:
Սարքավորումների համար դինամիկ դադարարահետ, նստարան, թունել, «ջրափոսեր»:
Աուդիո ձայնագրություններ՝ շան հաչոց, «Իմ լակոտը ամբողջ օրը նվնվում է» (Ժելեզնովա), «Շան մասին»։

Դասի առաջընթաց.

Ողջույն «Բարև, ոսկե արև»:

Բարև, ոսկե արև:
(Ձեռքերը վեր՝ տարածված մատներով - արևի ճառագայթների իմիտացիա)

Բարև, կապույտ երկինք:
(Ձեռքերը երկնքում «ամպեր» են նկարում)

Բարև, ազատ քամի:
(Ծնողները թեթև հարվածում են երեխաների գլխին)

Բարև փոքրիկ ընկեր:
(շոյել երեխայի գլուխը)

Մենք ապրում ենք նույն տարածաշրջանում, ողջունում եմ բոլորիդ։
(Ուսուցիչը ձեռքը մեկնում է յուրաքանչյուր երեխայի և ողջունում)

Անակնկալ պահ «Ճանաչել ձայնով»

Մեր այսօրվա հյուրերն այստեղ թաքնվել են սնդիկի մեջ։ Լսեք և փորձեք ձայնից գուշակել, թե ովքեր են մեր հյուրերը։ (Շունը հաչում է):
Այո, այսօր մեզ մոտ շներ են այցելում: Բացեք կրծքավանդակը և ընտրեք ձեր շանը:

Դիդակտիկական խաղ «Ինչ ունի շունը»

Ահա գալիս է շունը՝ մեր Բարբոսը,
Սպիտակ ճակատ, սև քիթ։
Հավատարիմ շունը գիշերը չէր քնում -
Անվախ հսկում էր բակը,
Իսկ հիմա նա շատ է ուզում
Համտեսեք հյութալի ոսկորները։

Ահա շունը՝ Բարբոսը։ Նա գորգ ունի։ Ինչու՞ է շանը գորգ պետք: Դրա վրա քնելու համար:
Շունն էլ ունի թաս։ Ինչու՞ է շանը պետք գավաթ: Դրանից ուտել:
Շունն էլ ոսկոր ունի։ Ինչու՞ է շանը ոսկոր պետք: Այն ծամելու համար:
Շունն էլ գնդակ ունի։ Ինչու՞ է շանը պետք գնդակ: Նրա հետ խաղալու համար:

Երեխաները հերթով դնում են համապատասխան առարկաները իրենց առջև:

«Կպչեք արևին և գնդակին» հավելված

Երեխաներին խնդրում են կպչել արևի և գնդակի վրա:

Ե՛վ արևը, և՛ գնդակը կլոր են: Կպչեք արևը նկարի վերևում, իսկ գնդակը շան թաթերի մոտ:

Դիդակտիկ խաղ «Ամբողջական շան տներ»

Այստեղ շների բուծարաններ, բայց միայն դրանք են անավարտ։ Եկեք ավարտենք դրանք: Յուրաքանչյուր խցիկ համապատասխանեցրեք նույն գույնի տանիքին և դռանը: Ինչպես ինքը կրպակը:

Վերցրեք շան նկարը և դրեք այն կարմիր խցիկի մեջ: Շունը վազեց կանաչ կրպակի մեջ։

Մատների նկարչություն «Կետերը մորթի վրա»

Երեխաներն իրենց մատները թաթախում են սև, շագանակագույն և նարնջագույն ներկերի մեջ և թողնում մատնահետքեր:

Դինամիկ դադար «լակոտների մարզում»

Փոքր լակոտներին նույնպես պետք է սովորեցնել և վարժեցնել: Ուղղորդեք լակոտին կամուրջ-նստարանի երկայնքով, ցատկեք ջրափոսի վրայով, քայլեք արահետով, նրա հետ բարձրացեք թունել: (Կատարվում է «Իմ լակոտը մի քիչ նման է» երաժշտության ներքո):

Ա.Բարտոյի «Շուն» բանաստեղծության ընթերցումը

Պատշգամբում մի խեղճ շուն կա
Նա պառկեց՝ քիթը թաթերի մեջ թաղած։
Հանգիստ, խաղաղ նա խռմփացնում է,
Երևի քնում է, գուցե քնում է։
Փորձիր այնտեղ մտնել, գող...
Նա անմիջապես հաչում է ամբողջ բակում։

Դիդակտիկական խաղ «Շունը հաչում է»

Լսեք կեղևը մեծ շուն«Աֆ-աֆ-աֆ» Երբ շունը հաչում է, նա լայն բացում է բերանը:

Ուսուցիչը խաղալիքով ընդօրինակում է շան շարժումները, որոնք փորձում են բարձրանալ սեղանի վրա: Նա թափահարում է մատը խաղալիք շան վրա և խստորեն ասում. Ուֆ՛՛։
Այնուհետև շունը ևս մեկ անգամ «փորձում է բարձրանալ սեղանի վրա», երեխաները կրկնում են «ուֆ» արգելքը: ուսուցչի հետ միասին և ինքնուրույն։

Բայց փոքրիկ լակոտը կամացուկ բղավում է.

«Քիթ և գեղեցիկ օձիք» խորաքանդակ

Երեխաները շրջանաձև շարժումներով գլորում են գնդիկավոր քիթը և սեղմում այն ​​գծագրի այն տեղը, որտեղ պետք է լինի շան քիթը: Այնուհետև ուղիղ գլորելով պատրաստում են նրբերշիկ օձիք և հորիզոնական սեղմում շան վզին, իսկ հետո ուլունքների կամ մակարոնեղենի մեջ սեղմելով օձիքը զարդարում են։

Շնչառական վարժություններ «Շներ»

Նրբերշիկի հոտ էր գալիս, իսկ շները՝ հոտը։ Մենք օդը հոտոտում ենք շների պես՝ աղմկոտ, արագ: Մենք երկու անգամ հոտոտում ենք («հոտ-շնչառություն») և հանգստանում: Նայիր ինձ և լսիր, թե ինչպես եմ հոտոտում:
Կզակը մի փոքր բարձրացված է, ներշնչեք, որի ընթացքում դուք կարող եք լսել օդի ձայնը և տեսնել, թե ինչպես են քթանցքները մոտենում քթի միջնապատին։

Դիդակտիկ խաղ «Կերակրեք շան ոսկորները»

Ձեր առջև ափսեներով նկար է։ Հաշվե՛ք ափսեները։ Մեկ, երկու.
Քանի՞ ափսե: Երկու ափսե. Արդյո՞ք այս ափսեները նույնն են: Ոչ, ափսեները տարբեր են: Մի ափսեը մեծ է, իսկ մյուսը՝ փոքր։ Ցույց տուր ինձ մի մեծ ափսե: Ցույց տվեք մի փոքրիկ ափսե:
Եվ ահա շան համար նախատեսված հյուրասիրությունները՝ ոսկորները: Ոսկորները նույնպես տարբեր են՝ մեծ ու փոքր։ Տեղադրեք մեծ ոսկորները մեծ ափսեի մեջ, իսկ փոքր ոսկորները փոքր ափսեի մեջ:

Երաժշտական ​​դրամատիկական խաղ «Իմ լակոտը նվնվում է ամբողջ օրը»

Համանուն երգի ներքո երեխաները շոյում ու խղճում են լակոտին, բամբակյա շվաբրյուղել ցավոտ թաթը և փաթաթել վիրակապով:

Խաղ «Ոսկոր շան համար» հագուստով

Ահա շան աման՝ ոսկորներով և հագուստի կապիչներով: Կերակրեք ձեր շան ոսկորները: Եթե ​​շունը ոսկոր է կերել, հանեք հագուստի գագաթը:

«Բարբոսի տան» կառուցում.

Եկեք պարզապես խաղանք ձեզ հետ.
Մենք տուն ենք կառուցում Բարբոսի համար։
Ամուր տուն, տաք տուն,
Բարբոսիկը դրանում կապրի։
Այնտեղ մի քիչ զվարճանալու համար,
Բոլորին հրավիրում ենք բնակարանամուտի խնջույքի։

Երեխաներին առաջարկվում է փոքր շինանյութերի հավաքածու, որոնցից նրանք տուն են կառուցում Բարբոսի համար:

Երաժշտական ​​և ռիթմիկ վարժություն «Մի լակոտի մասին»

Երեխաները ռիթմը հնչեցնում են մետալոֆոնների վրա՝ համանուն երաժշտության ներքո:

Այս հոդվածում ես կխոսեմ տարբեր ցեղատեսակների, ներառյալ փոքր շների համար ֆիզիկական վարժությունների մասին: Ես կբացատրեմ, թե ինչու են դրանք պետք անել: Ես կբացատրեմ, թե ինչպես զարգացնել և ուժեղացնել հետևի ոտքերըշների և մեջքի վարժություններ.

Ֆիզիկական վարժությունները տարրական շարժումներ են, դրանցից կազմված շարժողական գործողություններ և դրանց համալիրներ, որոնք համակարգված են ֆիզիկական զարգացման նպատակով։

Ինչու՞ պետք է ձեր շունը մարզվի:

Շների ֆիթնեսը ժամանակակից նորաձև հայտնի միտում է:

Շների ֆիթնեսը լուծում է մի քանի խնդիր.

• մարմնի մկանների ամրապնդումպահպանել առողջությունը;
• կուտակում մկանային զանգված բարելավել սպորտային և ցուցահանդեսային կատարումը.
• վերականգնում հիվանդությունից հետո;
• կանխարգելիչ նպատակներովեթե ընտանի կենդանուն ենթակա է որոշակի հիվանդությունների.

Նախքան սկսեք ակտիվորեն վարժեցնել ձեր ընտանի կենդանուն, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր անասնաբույժի մասին ֆիզիկական առողջությունև ավելացված բեռների պատրաստակամություն:

Նախքան կոնկրետ գործունեության անցնելը, հարկ է նշել, որ.

• դրանք պետք է կատարվեն դանդաղ, որպեսզի շունը ժամանակ ունենա հանգստանալու և աստիճանաբար ավելացվի վարժությունների քանակը.
• աստիճանաբար բարձրացնել դասերի բեռը և տևողությունը.
• Շեշտը միշտ պետք է լինի որակի վրա, ոչ թե քանակի (ավելի լավ է անել մի քանի կրկնություններ, բայց ճիշտ, քան շատերը, բայց ոչ լավ որակի);
• մարզման ընթացքում ուշադիր հետևեք ձեր ընտանի կենդանու վիճակին (նրա ինքնազգացողությունը և հոգնածության աստիճանը);
• Խստիվ արգելվում է շանը ստիպել վարժություններ կատարել, մարզումների ժամանակ բղավել նրա վրա և առավել եւս՝ հարվածել նրան;
• Պարտադիր է ձեր ընտանի կենդանուն պարգևատրել հյուրասիրություններով, գովասանքով և շոյելով կամ գրկելով.
• Բոլոր դասերը պետք է անցկացվեն խրախուսական ձևով:

Զորավարժություններ շան հետևի ոտքերը զարգացնելու և ամրացնելու համար

Վերջույթների վրա վարժությունները կարող են իրականացվել լրացուցիչ սարքավորումներով կամ առանց դրա (հարթակներ, ֆիթբոլ, կշիռներ):

Առանց հատուկ սարքավորումների դասերի օրինակներ.

1. Կանգնեք հետևի ոտքերի վրա. Կատարվում է «serve» հրամանով: Որպեսզի շունը բարձրանա հետևի ոտքերի վրա, դուք կարող եք գայթակղել նրան մի կտորով (օրինակ՝ շան կերի գնդիկ): Կրկնումների քանակը և կանգնելու տևողությունը պետք է աստիճանաբար ավելացվեն: Առաջին անգամ նշեք, թե քանի վայրկյան է շունը կանգնում, ապա ամեն անգամ ավելացրեք մեկ վայրկյան՝ կրկնելու համար: Դուք կարող եք սկսել «serve» հրամանի երեք կատարումից:
2. Վեր ցատկելովկարելի է անել՝ շան առարկան շպրտելով կամ շանը գայթակղելով: Շունը պետք է շատ անգամ լողա, մինչև հոգնի:
3. Լող. Եթե ​​դուք ամռանը մուտք ունեք լճակներ կամ ամբողջ տարի լողավազան, ապա ջրում վարժությունները հիանալի կերպով կօգնեն ամրացնել վերջույթների մկանները: Գործունեությունը պետք է լինի խաղային: Դուք կարող եք փայտ կամ գնդակ նետել ջրի մեջ և հրամայել նրանց հետ բերել այն: Ձեզ հարկավոր չէ այն անմիջապես հեռու նետել, քանի դեռ 100%-ով համոզված չեք, որ շունը կարող է ինքնուրույն լողալ դեպի ափ: Յուրաքանչյուր մարզման հետ աստիճանաբար ավելացրեք լողի հեռավորությունը և դրանց քանակը:
4. Վազելով վերև. Այն իրականացվում է այնպես, ինչպես ժիր լողալը՝ շան սիրելի առարկան սարը նետելով։ Շունը պետք է ամեն անգամ բերի: Կրկնեք հնարավորինս շատ անգամ, մինչև շունը հոգնի:
5. Բարձրանալով աստիճաններով. Դուք կարող եք միասին քայլել ձեր շան հետ բազմահարկ շենք. Բայց լավագույն տարբերակըկլինի երկար քաղաքային սանդուղք, օրինակ այգում: Վարժությունն իրականացվում է այնպես, ինչպես վազում է վերևում։ Սեփականատերը շան խաղալիքը նետում է աստիճաններով, շունը վազում է նրա հետևից և այն վերադարձնում տիրոջը։ Այնուհետև իրը նորից նետվում է:

Դուք կարող եք խաղալ այնքան ժամանակ, մինչև շունը հոգնի:

Զորավարժություններ ձեր մեջքն ամրացնելու համար

Մկանային կորսետի ամրացման լավագույն և ամենաարդյունավետ վարժությունները ողնաշարի սյունեն՝

1. Լող. Հիդրոթերապիան եզակի և համապարփակ վարժություն է շան ամբողջ մարմնի համար, ներառյալ մեջքի մկանների ամրապնդումը: Դուք կարող եք վարժեցնել ձեր կենդանուն ջրի մեջ՝ գցելով ձեր սիրելի խաղալիքները: Շունը ուրախ կլինի լողալ և հետ բերել նրանց:
2. Վազում. Գերազանց վարժություն կլինի ձեր շան հետ ամեն օր վազել 4-5 կիլոմետր:
3. Կինեզիոթերապիայի մեթոդի կիրառում. Միտված է խթանելու շանը թեքել իր մարմինը հակառակ ուղղություններով: Նման շարժումների հասնելու համար պետք է խաղալիքով այս կամ այն ​​կողմ ծաղրել շանը կամ քերծել կամ քծնել: Կախված նրանից, թե ինչպես է շունը արձագանքում: Շարժումները պետք է հաճախակի լինեն և բազմիցս կրկնվեն։ Շարունակեք այնքան ժամանակ, մինչև շունը ձանձրանա կամ ագրեսիվ դառնա:
4. Քաշել. Եթե ​​շունը սիրում է ատամները խոթել պարանի կամ լաթի մեջ և այն խլել իրենից, այս վարժությունը կդառնա. գերազանց տարբերակ. Դա արվում է այսպես՝ շունը պարանը քաշում է մի ուղղությամբ, վարժեցնողը՝ մյուս ուղղությամբ։ Քաշեք այնքան, մինչև ընտանի կենդանուն հոգնի կամ սկսի ագրեսիա դրսևորել: Այս դասը իրականացվում է միայն մեծահասակ կենդանիների վրա ուժեղ մշտական ​​ատամներ. Քոթոթները կարող են վատ կծել:
5. Ֆիտբոլի վարժություններ. Դա կարելի է անել մի քանի ձևով. Նախ՝ պառկած։ Դուք պետք է շանը դնեք գնդակի վրա (եթե կարող եք) և սկսեք մի փոքր գլորել ֆիթբոլը: Որպեսզի շունը ստիպված լինի լարել իր մկանները հավասարակշռությունը պահպանելու համար: Դուք պետք է գլորեք շանը այնքան ժամանակ, մինչև նա բավարար համբերություն ունենա: Միևնույն ժամանակ, համոզվեք, որ քաջալերեք մեղմ խոսքերով և ընկերական ինտոնացիայով։ Երկրորդ, կանգնած: Եթե ​​շունը մեծ չէ, կարող եք այն դնել գնդակի վրա և փորձել պահել այն այնպիսի դիրքում, որպեսզի ընտանի կենդանուն փորձի հավասարակշռել և պահպանել հավասարակշռությունը։

Հոդվածում ես խոսեցի շների համար վարժությունների մասին: Նա բացատրեց, թե ինչու են դրանք պետք անել: Նա բացատրեց, թե ինչպես զարգացնել և ամրացնել շան մեջքը և հետևի ոտքերը վարժությունների միջոցով: