Թեթև ընտրանքներ

Դաստակի ցավի համար

Շատ հաճախ յոգայի խմբերում սկսնակները դժգոհում են. ի վերջո, 30 րոպեի ընթացքում նրանք պետք է կանգնեն շան երկու դիրքերում մինչև 20 անգամ:

Այս դեպքում դուք կարող եք մի փոքր փոխել դասականներին և ապավինել ոչ թե ափի մեջ, այլ բռունցքներիդ մեջ(Ձեռքը չպետք է ծալվի, իսկ բռունցքը պետք է շարունակի թեւի ուղիղ գիծը: Դուք կանգնում եք ձեր ծնկների և ստորին ֆալանգների վրա, ինչպես մարտարվեստում կանգնած եք տախտակի մեջ):

Դուք կարող եք փոխարինել ափի տակդիրի և բռունցքի դիրքի միջև:

Եթե ​​դժվար է ձեր ոտքերը ձգել և տեղադրել ձեր ոտքերը

Ոչինչ, եթե կանգնես այնպես, ինչպես կանգնած ես, մատների վրա- կա՛մ առաջ քաշված, կա՛մ իրենց ծայրերում, ինչպես բալերինան:

Դուք կարող եք նաև կանգնել ձեր ոտքերի հիմքի վրա: Հիմնական բանը ձեր մեջքը կամար չունենալն է:

Ծանր ցավերի դեպքում ազդրի հատվածում

Եթե ​​հնարավոր չէ ցավազուրկ կատարել դասական Atha Mutha Shvanasana-ի դիրքը, ժամանակ տրամադրեք: Ձգումը կգա ժամանակի ընթացքում, եթե ամեն օր մարզվեք: Հիմնական - քո ուղիղ մեջքը,որը լիովին անփոխարինելի է վարժության պատշաճ ազդեցության համար։ Միևնույն ժամանակ, մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները և մի ամաչեք, եթե դուք միակն եք (կամ մեկը) ամբողջ խմբում:

Յուրաքանչյուր մարդ ունի ձգման իր մակարդակը: Պատահում է, որ նույնիսկ մարզիչը, բնականաբար, ունի ձգման շատ ավելի ցածր մակարդակ, քան իր մարզիչը: Բոլոր նպատակները հասնում են աստիճանաբար, և կապերը կոտրելու կարիք չկա:

Եթե ​​բացարձակապես անհնար է կռանալ և ձեռքերով հասնել հատակին

Աթոռ դրեք ձեր առջև՝ մեջքով դեպի ձեզ, հենեք այն պատին, որպեսզի այն չսահի, և արեք ասանա՝ մեջքը ձեռքերով բռնելով։ Հիանալի տարբերակ սկսնակների և սկսնակների համար:

Աթոռի փոխարեն կարող եք օգտագործել պատը՝ հենվել դրան բաց ափերով, ուղիղ պահելով ձեր ձեռքերը, մեջքը և պարանոցը:

Եվ ևս մեկ բարդ տարբերակ

Երբ դասական դիրքով մեկ ոտքը հատակից բարձրացնենք, այս դիրքը կկոչվի Eka pada adho mukha svanasana: Բայց այս տարբերակը հարմար է միայն յոգայի առաջադեմ մասնագետների համար:

Հնարավոր վնաս և հակացուցումներ

Թեև այս տեխնիկան ունի ավելի քան բավարար բուժիչ և ուժեղացնող ազդեցություն, կան նաև հակացուցումներ, և դրանք այնքան խիստ են, որ ավելի ճիշտ կլինի դրանք անվանել բացարձակ արգելքներ:

1. Կանանց արգելվում է կատարել շրջված դիրքերից որևէ մեկը։ ընթացքում դաշտանային ցիկլը (դաշտանի ժամանակ): Հաթհա յոգայում դա բացատրվում է մի պարզ փաստարկով. «կարիք չկա խաթարել մարմնի մաքրման բնական հոսքը, որը բնականաբար ցած է թափվում դեպի երկիր»: Նույնիսկ ավանդական բժշկությունը հաստատում է, որ նման խանգարումները հղի են վտանգավոր արյունահոսությամբ։ Այս արգելքը հաստատված է նաև կրոններում, քանի որ կանանց արգելվում է այս ժամանակահատվածում սկսել աղոթքի ծեսը մինչև մաքրումը:
2. Վտանգավոր է այս շարժումը կատարել տառապողների համար բարձրացված կամ ցածր արյան ճնշում, ճնշման հանկարծակի աճի վտանգի պատճառով:
3. Հակացուցված է տառապողների համար գլաուկոմա և ներակնային ճնշման բարձրացում:
4. Ախտորոշմամբ մարդիկ քրոնիկ ասթմակամ դրա սեզոնային դրսևորումների ժամանակ Head Down Dog վարժությունը նույնպես խորհուրդ չի տրվում շնչառական խնդիրների հնարավորության պատճառով։

Դուք պետք է ուղղակիորեն հարցնեք կամ ձեր բժշկին կամ հրահանգիչին այլ հնարավոր հակացուցումների մասին, եթե մտահոգություններ ունեք որոշակի հիվանդության վերաբերյալ: Ընդհանրապես, Adho mukha svanasana-ն հասանելի է գրեթե յուրաքանչյուր մարդու, ով որոշում է տիրապետել «աշխարհի շրջված հայացքի» տեխնիկան՝ շնորհիվ իր բազմաթիվ թեթև տարբերակների, որոնց մասին կխոսենք ավելի ուշ: Գլխավորը համբերությունն է, ինքնավստահությունն ու ամենօրյա ջանքերը։

Հնարավո՞ր է այս շարժումը կատարել հղիության ընթացքում:

Հատկապես արժե ավելացնել հղիության ընթացքում կանանց կողմից այս ասանան կատարելու առավելությունների և հակացուցումների մասին։ Շատ շրջված դիրքեր այս պահին չափազանց օգտակար են երեխայի համար:, քանի որ դրանց շնորհիվ կոնքի արյան շրջանառությունը նորմալանում է։ Ահա թե ինչու հղի կանանց դասընթացների ժամանակ կանայք նույնիսկ կանգնում են կեչիների վրա: Բացի այդ, շատ փորձագետներ պնդում են, որ հենց շրջված դիրքերն են նպաստում երեխայի ճիշտ ներկայացմանը ծննդյան նախօրեին, այսինքն՝ առաջինը գլուխը:

Սակայն գրեթե բացարձակ մեծամասնությունը Խորհուրդ չի տրվում 30 շաբաթ անց այս դիրքում կանգնել, կամ գոնե պահպանեք ասանան ոչ ավելի, քան 30 վայրկյան: Սա բացատրվում է մոր դիֆրագմայի վրա պտղի ճնշմամբ, որը երկուսի համար էլ վտանգավոր է շնչելու համար։

Ապագա մայրերի համար հղիության բոլոր ժամանակահատվածներում և հատկապես 30 շաբաթականից հետո երեխայի դիրքը չափազանց օգտակար է, քանի որ այն նպաստում է կոնքից արյան արտահոսքին՝ չխախտելով սովորական շնչառական ցիկլը և առանց գլխի արյան հոսքի ավելացման:

Բացի այդ, կա Adho mukha shvanasana տեխնիկայի որոշակի փոփոխություն՝ անցում ստատիկից դինամիկին: Ապագա մայրերին խորհուրդ է տրվում մինչև 30 շաբաթական. այն է՝ քայլել մաքսիմալ ուղղած ոտքերով և ձեռքերով՝ նստած ոսկորները վեր բարձրացրած։ Բայց սա, իհարկե, այլևս յոգա չէ, այլ մարմնամարզություն հղի կանանց համար:

Շրջված ասանաների հոգևոր նշանակությունը

Ինչո՞վ է առանձնահատուկ բոլոր շրջված յոգայի ասանաները, որոնք դրանք դնում են գրեթե նույն մակարդակի վրա ուղղափառության և իսլամի աղոթքի պրակտիկաների հետ, որոնցում խոնարհված դիրքում լինելը հավատացյալի Աստծո հետ հաղորդակցության ֆիզիկական գագաթնակետն է:

Ինչպես բացատրում են իրենք՝ յոգայի վարպետները, շրջված դիրքում կանգնելով՝ մարդը փոխում է օրգանների սովորական դասավորությունը, որոնցից ամենագլխավորը գլուխն ու սիրտն են։

Բոլոր շրջված ասանաներում սրտի բարձր դիրքն է գլխից վեր հոգևորը ինտելեկտուալից և գործնականից,և պրակտիկայի կանոնավոր կրկնությամբ և դրանց բարդացմամբ՝ ընդհուպ մինչև գլխի վրա կանգնելու դասական դիրքի ամենօրյա կատարումը (Շիրշասանա), մարդուն տանում են դեպի բացարձակ հոգևոր առաջնորդություն և միևնույն ժամանակ ներդաշնակություն նրա հետ։ սեփական մարմինը, որը հանդես է գալիս որպես բնության ճկուն և լակոնիկ մաս, և ոչ թե որպես նվաճողի երկաթե զրահ։

Եզրակացություն

Adho mukha svanasana տեխնիկան ամենապարզ յոգայի վարժություններից չէ, ուստի ոչ բոլորը կարող են անմիջապես տիրապետել այն իր դասական տեսքով: Այնուամենայնիվ, սա հիմնական տարրն է, և եթե ցանկանում եք շարունակել յոգայով զբաղվել և սովորել նոր ասանաներ, դուք անպայման պետք է տիրապետեք այս դիրքի բոլոր բարդություններին: Եվ եթե հաշվի առնեք, թե որքան առողջապահական օգուտներ կստանաք ամեն օր գոնե մեկ անգամ և, ցանկալի է, ավելի հաճախ կրկնելով «Վերաշրջվող շունը», ապա վստահ եղեք. ստիպված չեք լինի զղջալ ջանքերի համար:

Նպատակները:

Համախմբել գիտելիքները շան և նրա երեխայի՝ լակոտի մասին:
Կայուն պատկերացումներ ձևավորել «մեծ և փոքր» հասկացությունների վերաբերյալ.
«մեկ-շատ»:
Սովորեք տարբերակել գույները (կարմիր, դեղին, կանաչ, կապույտ):
Ընդարձակել բառապաշարայս թեմայով։
Շարունակեք երեխաներին սովորեցնել ուշադիր լսել բանաստեղծությունը:
Շարունակեք սովորել, թե ինչպես կպցնել պատկերի մանրամասները ճիշտ տեղում, նկարել ձեր մատներով և քանդակել ուղիղ և շրջանաձև գլորելով:
Զարգացնել կենտրոնացումը, կայունությունը և ուշադրությունը փոխելու ունակությունը:
Շարունակեք աշխատել ճիշտ խոսքի շնչառության և ձայնի ուժի զարգացման վրա:

Սարքավորումներ:

Շների խաղալիքներ, գունդեր, գնդիկներ, ոսկորներ, գորգեր - գործվածքների մնացորդներ:
Շան նկար, գնդիկների և արևների թղթե պատկերներ, սոսինձի փայտիկ:
Մատների ներկ. Մետալոֆոններ.
Կարմիր և կանաչ խցիկներ, որոնք սոսնձված են սպիտակ ստվարաթղթի թերթիկի վրա; եռանկյուններ-տանիքներ և քառակուսի-դռներ նույն գույների յուրաքանչյուր կրպակի համար:
Շան գլխի և պարանոցի նկար՝ առանց քթի։ Պլաստիլին, ուլունքներ կամ մակարոնեղեն «անիվներ»: Շան նկարներ.
Փոքր շինանյութ.
Սպիտակ ստվարաթղթից կտրված մեծ և փոքր ոսկորներ, թղթի թերթիկներ, որոնց վրա սոսնձված են մեծ և փոքր շրջանաձև թիթեղներ:
Թասեր կտրված հաստ ստվարաթղթից, բազմագույն հագուստի ներդիրներով:
Բամբակյա շվաբրեր, վիրակապեր:
Սարքավորումների համար դինամիկ դադարարահետ, նստարան, թունել, «ջրափոսեր»:
Աուդիո ձայնագրություններ՝ շան հաչոց, «Իմ լակոտը նվնվում է ամբողջ օրը» (Ժելեզնովա), «Շան մասին»:

Դասի առաջընթաց.

Ողջույն «Բարև, ոսկե արև»:

Բարև, ոսկե արև:
(Ձեռքերը վեր՝ տարածված մատներով - արևի ճառագայթների իմիտացիա)

Բարև, կապույտ երկինք:
(Ձեռքերը երկնքում «ամպեր» են նկարում)

Բարև, ազատ քամի:
(Ծնողները թեթև փչում են նորածինների գլխին)

Բարև փոքրիկ ընկեր:
(շոյել երեխայի գլուխը)

Մենք ապրում ենք նույն տարածաշրջանում, ողջունում եմ բոլորիդ։
(Ուսուցիչը ձեռքը մեկնում է յուրաքանչյուր երեխայի և ողջունում)

Անակնկալ պահ «Ճանաչել ձայնով»

Մեր այսօրվա հյուրերն այստեղ թաքնվել են սնդիկի մեջ։ Լսեք և փորձեք ձայնից գուշակել, թե ովքեր են մեր հյուրերը։ (Շունը հաչում է):
Այո, այսօր մեզ մոտ շներ են այցելում: Բացեք կրծքավանդակը և ընտրեք ձեր շանը:

Դիդակտիկական խաղ «Ինչ ունի շունը»

Ահա գալիս է շունը՝ մեր Բարբոսը,
Սպիտակ ճակատ, սև քիթ։
Հավատարիմ շունը գիշերը չէր քնում -
Անվախ հսկում էր բակը,
Իսկ հիմա նա շատ է ուզում
Համտեսեք հյութալի ոսկորները։

Ահա շունը՝ Բարբոսը։ Նա գորգ ունի։ Ինչու՞ է շանը գորգ պետք: Դրա վրա քնելու համար:
Շունն էլ ունի թաս։ Ինչու՞ է շանը պետք գավաթ: Դրանից ուտել:
Շունն էլ ոսկոր ունի։ Ինչու՞ է շանը ոսկոր պետք: Այն ծամելու համար:
Շունն էլ գնդակ ունի։ Ինչու՞ է շանը պետք գնդակ: Նրա հետ խաղալու համար:

Երեխաները հերթով դնում են համապատասխան առարկաները իրենց առջև։

«Կպչեք արևին և գնդակին» հավելվածը

Երեխաներին խնդրում են կպչել արևի և գնդակի վրա:

Ե՛վ արևը, և՛ գնդակը կլոր են: Կպչեք արևը նկարի վերևում, իսկ գնդակը շան թաթերի մոտ:

Դիդակտիկական խաղ «Ամբողջական շան տներ»

Ահա շան տնակները, բայց դրանք անավարտ են։ Եկեք ավարտենք դրանք: Յուրաքանչյուր կրպակ համապատասխանեցրեք նույն գույնի տանիքին և դռանը: Ինչպես ինքը կրպակը:

Վերցրեք շան նկարը և դրեք այն կարմիր խցիկի մեջ: Շունը վազեց կանաչ կրպակի մեջ։

Մատների նկարչություն «Բծերը մորթի վրա»

Երեխաներն իրենց մատները թաթախում են սև, շագանակագույն և նարնջագույն ներկերի մեջ և թողնում մատնահետքեր:

Դինամիկ դադար «լակոտների մարզում»

Փոքր լակոտներին նույնպես պետք է սովորեցնել և վարժեցնել: Ուղղորդեք լակոտին կամուրջ-նստարանի երկայնքով, ցատկեք ջրափոսի վրայով, քայլեք արահետով, նրա հետ բարձրացեք թունել: (Կատարվում է «Իմ լակոտը մի քիչ նման է» երաժշտության ներքո):

Ա.Բարտոյի «Շուն» բանաստեղծության ընթերցումը

Պատշգամբում կա մի փխրուն շուն
Նա պառկեց՝ քիթը թաթերի մեջ թաղած։
Հանգիստ, խաղաղ նա խռմփացնում է,
Երևի քնում է, գուցե քնում է։
Եվ փորձիր այնտեղ մտնել, գող,
Նա անմիջապես հաչում է ամբողջ բակում։

Դիդակտիկական խաղ «Շունը հաչում է»

Լսեք մեծ շան հաչոցը. «Աֆ-աֆ-աֆ»: Երբ շունը հաչում է, նա լայն բացում է բերանը:

Ուսուցիչը խաղալիքով ընդօրինակում է շան շարժումները, որոնք փորձում են բարձրանալ սեղանի վրա: Նա թափահարում է մատը խաղալիք շան վրա և խստորեն ասում. Ուֆ՛՛։
Այնուհետև շունը ևս մեկ անգամ «փորձում է բարձրանալ սեղանի վրա», երեխաները կրկնում են «ուֆ» արգելքը: ուսուցչի հետ միասին և ինքնուրույն։

Բայց փոքրիկ լակոտը կամացուկ բղավում է.

«Քիթ և գեղեցիկ օձիք» խորաքանդակ

Երեխաները շրջանաձև շարժումներով գլորում են գնդիկավոր քիթը և սեղմում այն ​​գծագրի այն տեղը, որտեղ պետք է լինի շան քիթը: Այնուհետև ուղիղ գլորելով պատրաստում են նրբերշիկ օձիք և հորիզոնական սեղմում շան վզին, իսկ հետո ուլունքների կամ մակարոնեղենի մեջ սեղմելով օձիքը զարդարում են։

Շնչառական վարժություններ «Շներ»

Նրբերշիկի հոտ էր գալիս, իսկ շները՝ հոտը։ Մենք օդը հոտոտում ենք շների պես՝ աղմկոտ, արագ: Մենք երկու անգամ հոտոտում ենք («հոտ-շնչառություն») և հանգստանում: Նայիր ինձ և լսիր, թե ինչպես եմ հոտոտում:
Կզակը մի փոքր բարձրացված է, ներշնչեք, որի ընթացքում դուք կարող եք լսել օդի ձայնը և տեսնել, թե ինչպես են քթանցքները մոտենում քթի միջնապատին։

Դիդակտիկ խաղ «Կերակրեք շան ոսկորները»

Ձեր առջև ափսեներով նկար է։ Հաշվե՛ք ափսեները։ Մեկ երկու.
Քանի՞ ափսե: Երկու ափսե. Արդյո՞ք այս ափսեները նույնն են: Ոչ, ափսեները տարբեր են: Մի ափսեը մեծ է, իսկ մյուսը՝ փոքր։ Ցույց տուր ինձ մի մեծ ափսե: Ցույց տվեք մի փոքրիկ ափսե:
Եվ ահա շան համար նախատեսված հյուրասիրությունները՝ ոսկորները: Ոսկորները նույնպես տարբեր են՝ մեծ ու փոքր։ Տեղադրեք մեծ ոսկորները մեծ ափսեի մեջ, իսկ փոքր ոսկորները փոքր ափսեի մեջ:

Երաժշտական ​​դրամատիկական խաղ «Իմ լակոտը նվնվում է ամբողջ օրը»

Համանուն երգի ներքո երեխաները շոյում և խղճում են քոթոթին, բամբակյա շվաբրով յուղում ցավոտ թաթը և փաթաթում վիրակապով։

Խաղ «Ոսկոր շան համար» հագուստով

Ահա շան աման՝ ոսկորներով և հագուստի կապիչներով: Կերակրեք ձեր շան ոսկորները: Եթե ​​շունը ոսկոր է կերել, հանեք հագուստի գագաթը:

«Բարբոսի տան» կառուցում.

Եկեք պարզապես խաղանք ձեզ հետ.
Մենք տուն ենք կառուցում Բարբոսի համար։
Ամուր տուն, տաք տուն,
Բարբոսիկը դրանում կապրի։
Այնտեղ մի քիչ զվարճանալու համար,
Բոլորին հրավիրում ենք բնակարանամուտի խնջույքի։

Երեխաներին առաջարկվում է փոքր շինանյութերի հավաքածու, որոնցից նրանք տուն են կառուցում Բարբոսի համար:

Երաժշտական ​​և ռիթմիկ վարժություն «Մի լակոտի մասին»

Երեխաները ռիթմը հնչեցնում են մետալոֆոնների վրա՝ համանուն երաժշտության ներքո:

Կանոնավոր մարզումը բանալին է պատշաճ զարգացումշներ. Նրանք օգնում են ամրացնել մկաններն ու ոսկորները, ինչպես նաև մարզել շնչառությունը և սրտանոթային համակարգ. Հիմնական բանը բեռը ճիշտ հաշվարկելն է: Հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է շներին փոքր ցեղատեսակներ. Կարևոր է նաև կենդանու առողջական վիճակը և տարիքը: Առաջադրանքը հեշտացնելու համար մենք առաջարկում ենք վարժությունների ընտրություն տարբեր տարիքային կատեգորիաների փոքր ցեղատեսակի շների համար:

Ձեր ընտանի կենդանու համար վարժությունների հավաքածու ընտրելիս պետք է կենտրոնանալ ոչ թե չափի, այլ ցեղի և մարմնի տեսակի վրա: Եթե ​​կենդանին ունի լավ զարգացած մկաններ, նա կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվության կարիք ունի: Դրանց թվում են այնպիսի ցեղատեսակների շներ, ինչպիսիք են Toy Fox Terrier, Norwich Terrier, Miniature Pinscher, Bichon, Bolognese... Նրանք բնութագրվում են բարձր ակտիվությամբ և որսորդական գերազանց ունակություններով։

Նման փոքր ցեղատեսակների շների համար լավագույն վարժություններն են.

1. 10-15 րոպե քայլեք այգում կամ այգում խիտ հողով տարածքներում: Քայլելով խիտ մակերեսի վրա՝ լակոտը կսովորի «մատները հավաքել գնդակի մեջ»։
2. Փոփոխական արագ և դանդաղ քայլելու տեմպեր: Արագ տեմպի ինտենսիվությունը պետք է որոշվի՝ ելնելով այն հանգամանքից, որ շարժման ընթացքում լակոտը չի գնում վազքի՝ առավելագույնս լարելով իր ողջ ուժը։ Գլոպ մարզումների ժամանակ փոքր շներԱյն պետք է օգտագործվի միայն որպես զգացմունքային ազատություն ստանալու միջոց։
3. Հեռացատկել և ցատկել ցածր խոչընդոտների վրայով: Այս վարժությունները կատարելապես բարելավում են շարժումների համակարգումը և լավ ամրացնում են հետևի ոտքերի և մեջքի մկանները:

Եթե ​​խոսենք այնպիսի դեկորատիվ ցեղատեսակների նազելի ներկայացուցիչների մասին, ինչպիսիք են չինական սրածայրը, ճագարաձուկը, պապիլոնը, պոմերանյան շպիցը... Նման փոքրիկներին անհրաժեշտ է նվազագույն շարժումներ, որպեսզի մկանները լավ վիճակում պահեն և միևնույն ժամանակ իրենց բավականին հարմարավետ զգան:

Նրանց համար գլխավորը սեփականատիրոջ և իրենց տեսակի հետ շփումն է, տեղեկատվության առատությունը, որը կարելի է «հավաքել» սեփական քթով և, իհարկե, հանգիստ հանգիստը: Եվ քանի որ շները մարդկանց նման տեղեկատվություն չեն ստանում, որպեսզի բավարարեն իրենց տեղեկատվական քաղցը նոր ձայների, հոտերի և առկայծող առարկաների տեսքով, անհրաժեշտ է նրանց պարբերաբար դուրս հանել գոնե կարճ զբոսանքների համար։

Բայց հարկ է հիշել, որ, անկախ ցեղից, աճող շները միշտ ունեն խոցելի կապաններ։ Ցանկացած ծանրաբեռնվածություն կարող է բացասաբար ազդել հոդերի վիճակի վրա։ Հետեւաբար, մինչեւ աճի շրջանի ավարտը, չպետք է ծանր բեռներ տրվեն:

Լավագույն տարբերակը որոշելու լավագույն միջոցը լակոտի բարեկեցության վրա կենտրոնանալն է: Նա չպետք է հոգնած գա զբոսանքից։ Իդեալում, կարճ ընդմիջումից հետո նա պետք է ախորժակով խորտիկ ուներ և ցանկություն դրսևորի շարունակել խաղալ տիրոջ հետ:

Չպետք է լինի մեկ այլ ծայրահեղություն, որի դեպքում լակոտը, նույնիսկ տան շեմն անցնելուց հետո, շարունակում է ցատկել՝ պահանջելով, որ զվարճանքը շարունակվի։ Սա ցույց է տալիս, որ երեխան «բավական ժամանակ չուներ»։ Հերթական ցածր ակտիվությունը հանգեցնում է նրան, որ լակոտը սկսում է «լայնորեն տարածվել»: Պատճառն այն է, որ ձագերի մկանները դեռ թույլ են և հակված են գիրության։

Զորավարժություններ մեծահասակ շան համար

Երիտասարդ շները համարվում են 2-ից 8 տարեկան կենդանիներ։ IN բավարար ծավալ ֆիզիկական ակտիվությունըկարողանում է զբոսանք վարել շղթայով և լողի պարապմունքներ. Այս տարիքային միջակայքում փոքր ցեղատեսակի շների համար վարժությունները պետք է ուղղված լինեն մկանային տոնուսի պահպանմանը:

Այս մոտեցումը կպաշտպանի ջլերն ու կապանները միկրոտրավմայից, որոնք այնքան տարածված են փոքր կենդանիների մոտ:

Ոմանք սխալմամբ կարծում են, որ փոքր շների համար այս առումով շահեկան տարբերակն առանց վզկապի քայլելն է, երբ կենդանին ինքն է սահմանում շարժման տեմպը:

Իրականում, ըստ ամերիկյան առաջատար շների վարժեցնող Ռեյչել Փեյջ Էլիոթի հետազոտության, մկանային կորսետը լավագույնս զարգանում է, երբ կանոնավոր զբոսնում է շղթայով, բայց շարժման տարբեր տեմպերով: Դա պայմանավորված է նրանով, որ «ազատ թռիչքով» վազելիս կենդանին իր մարմինը բեռնում է նվազագույնի, քանի որ իր բնույթով այն շատ ռացիոնալ է թե՛ գործողություններում, թե՛ շարժումներում:

Մեծահասակ շների համար՝ առավոտյան ժամ և երեկոյան զբոսանքԱրժե առնվազն 15 րոպե հատկացնել։ Շանը շղթայով քայլելիս պետք է շարժվել այնպիսի արագությամբ, որ կենդանին առանց կանգ առնելու արագ շարժվի։ Բացի զարգացումից մկանային կորսետԱյս վարժությունը ստեղծում է աերոբիկ բեռ, որն ուղղված է սրտանոթային համակարգի աշխատանքի պահպանմանը:

Քայլելու վարժություններ

Նախքան սկսելը ֆիզիկական վարժություն, արժե կենդանուն հնարավորություն տալ ինքնուրույն քայլել, որպեսզի հանգստանա ու մի փոքր վազի իրեն հարմար ռեժիմով։ Հետաքրքիր փաստՈրպեսզի արուն ամբողջությամբ դատարկի իրը միզապարկ, զբոսանքի ժամանակ նա պետք է բարձրացնի թաթը 10-ից 12 անգամ։

Փոքր շների դասերը չպետք է բարդացվեն բարդ առաջադրանքներով: Երկար տարածությունների վրա երկար վազքը պետք է փոխարինվի մի քանի կարճատև վարժություններով:

1. Բաշխումը հետաքրքիր խաղ է, որը հիմնված է «որոնել/տալ/բերել» հրամանների վրա: Այն նպատակաուղղված է սովորեցնելու կենդանուն բռնել և վերադարձնել իրը տիրոջը: Այս գաղափարի մեջ ձեր շանը ներգրավելու համար նախ պետք է ուշադրություն հրավիրեք խաղալիքի վրա, ապա այն ձեզանից մի փոքր հեռու նետեք: Երբ շունը բռնում է առարկան, ստիպեք նրան ազատել բեռը բերանից։ Դա անելու համար ձեր բաց ափը բերեք ձեր դնչին և ասեք վստահ «տուր»:
2. Շարժում թեքված մակերեսի վրա. Այս վարժության ընթացքում ազդրի և ուսագոտու մկանները լավ են աշխատում, բայց հոդերը և կապանները կարող են տուժել: Ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար թեքված մակերեսը պետք է օգտագործվի հատուկ վերև բարձրացնելու համար: Ավելի լավ է լանջով իջնել հնարավորինս մեղմ։ Եթե ​​կենդանին ցանկանում է արագացնել տեմպը, թույլ տվեք դա անել:
3. Մակերեսային ջրի խաղեր. Ցածր ջրի մեջ վազելը լավ զարգացնում է մեջքի և նախաբազուկների մկանները, սակայն կենդանու հոդերի վնասվածքի վտանգը զրոյի է հասցվում: Բացի այդ, ծանծաղ ջրում լողալն ու խաղալը կենդանուն սովորեցնում են շնչել փակ բերանով։ Եթե ​​շունն ի սկզբանե վախենում է ջուր մտնելուց, դուք չպետք է միտումնավոր հրեք նրան: Ավելի լավ է նախ գցել ձեր սիրած խաղալիքը ջրի մոտ և ինքներդ խորանալ ջրի մեջ՝ շունը սկզբում զգույշ կլինի, բայց հետո ուրախությամբ կհետևի տիրոջը:

Ցանկացած ֆիզիկական վարժություն պետք է ուրախացնի կենդանուն և չհյուծի նրան։ Առաջադրանքներ ընտրելիս հիշեք, որ մարզումների ժամանակ սիրտը չպետք է ենթարկվի ավելորդ սթրեսի։

Puller խաղեր

Փոքր շների համար ուսուցում անցկացնելիս հարմար է օգտագործել քաշող: Օղակի տեսքով ուսուցման ապարատը լավ է թռչում և գլորվում գետնին, չի սուզվում ջրի մեջ։ Կենդանու համար հարմար է քաշողն ատամների մեջ վերցնել՝ չվախենալով ատամներն ու լնդերը վնասելու կամ այն ​​կրել վզին։ Փոքր ցեղատեսակի շների համար պետք է ընտրել «S» չափսի D19 սմ ապրանքներ, որոնք արտադրվում են վառ գույներով երկու միանման օղակների հավաքածուների տեսքով:

Զորավարժություններ՝ օգտագործելով քաշող.

• Նետեք կամ գործարկեք օղակը գետնի երկայնքով: Շունը ուրախությամբ կհետապնդի նրան ու հետ կբերի։
• Եթե ​​շունը ամուր բռնում է մատանին, ապա փորձեք արկը գետնից բարձրացնել «թրեյլերի» հետ միասին:
• Շան և տիրոջ միջև ռինգ քաշքշուկի խաղ: Հուզմունքի ժամանակ շունը կարող է մռնչալ, բայց դա զայրույթի դրսեւորում չէ։

Այս սիմուլյատորի հետ աշխատելիս հիշեք, որ քաշիչը նախատեսված չէ շան համար ինքնուրույն խաղալու համար: Դուք հետապնդել եք ձեր ընտանի կենդանուն փողոցում, եկել եք տուն - դրեք այն տեսադաշտից հեռու:

Բեռներ «ծերերի» համար

Տարիքային շները ներառում են 10 տարեկան և ավելի մեծ կենդանիներ: Նրանց համար արժե ընտրել հատուկ ռեժիմ։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ կյանքի երկրորդ կեսին կենդանիների շարժունակությունը նվազում է, ավելի հաճախ են առաջանում համակարգման հետ կապված խնդիրներ, վատանում են կողմնորոշումը, տեսողությունը և լսողությունը։

Ընտրված բեռների ծավալը պետք է ապահովի կենդանու բավարար շարժունակությունը: Այն ներառում է ամենօրյա զբոսանք 2-3 անգամ 15 րոպե տևողությամբ՝ կախված շան առողջությունից և տրամադրությունից։ Ավելի լավ է դա անել երեկոյան և առավոտյան ժամերին։ Ջերմությունը թուլացնող ազդեցություն ունի տարեց շների վրա:

Հիդրոթերապիան լավ է օգնում՝ լողալ, ծանծաղ ջրում խաղալ։ Միակ պայմանը կենդանու համար ջրի հարմարավետ ջերմաստիճանի պահպանումն է։

Եթե ​​քայլելիս և վարժություններ կատարելիս կենդանին սկսում է հազալ կամ կորցնել շունչը, դա ցույց է տալիս, որ դուք նրան անհնարին առաջադրանք եք տալիս։ Եթե ​​ի հայտ են գալիս այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են կողմնորոշման կորուստը կամ մշուշոտ տեսողությունը, քայլելիս միշտ հսկեք ձեր շանը: Ավելի լավ է նրան քայլել շղթայով երկար զրահով, մայրուղիներից հեռու և տեսող զուգընկերոջ ուղեկցությամբ:

Բացի ճիշտ ընտրված վարժություններից, տարեց շները պետք է պահպանեն ցածր կալորիականությամբ դիետա: Հավասարակշռված սննդակարգը կկանխի գիրության զարգացումը, որն այդքան տարածված է այս տարիքում։

(Մաս 2).
Վերապատրաստման երկու հիմնական կանոն.
Ինչպես ցանկացած մարդու դեպքում, այնպես էլ շների, կատուների, ձիերի և ընդհանրապես բոլոր կենդանիների դեպքում, երբ խոսքը վերաբերում է վարժություններին, գործում են երկու հիմնական կանոններ. Առաջին կանոնը կարելի է անվանել «Երկու P-ի կանոն»: Խոսքը հետևողականության և հետևողականության մասին է:

Եվ ևս մեկ բան. շները, որոնք պարբերաբար սթրես են ստանում, սնվում են «Ակտիվ» շարքից, կամ, եթե դուք բնական սննդակարգով եք, դիետա եք ստեղծում՝ հաշվի առնելով նրանց ստացած ծանրաբեռնվածությունը:
Շուն վարժեցնելիս կարող է հակացուցված լինել:
Միանգամայն ակնհայտ է (հուսով եմ), որ ցանկացած առողջական խնդիր ունեցող շների համար սթրեսն անմիջապես հանվում է և չի շարունակվում այնքան ժամանակ, մինչև անասնաբույժը ասի. նա սթրես չի ստանում, նա ունի «ազատություն» ֆիզիկական պարապմունքից հիվանդության ժամանակահատվածում և մեկ շաբաթ հետո ամեն ինչ այնպես է, ինչպես մարդկանց մոտ։ դեպքերում, բեռները ժամանակավորապես սահմանափակ են: Բայց միայն ժամանակավոր: Երբ ձեր շունը ապաքինվում է կամ ապաքինվում է, դուք աստիճանաբար վերադառնում եք սովորելու ձեր սովորական տեմպին:
Սեփականատերերի համար մի փոքր պակաս ակնհայտ է, որ ուժային մարզումները և ծանր մարզումները խորհուրդ չեն տրվում մեկ տարեկանից ցածր և ավելի մեծ շների համար: Դրանք նույնիսկ անցանկալի չեն, բայց գործնականում հակացուցված են։ Այսինքն՝ վազիր մարդու հետ - խնդրում եմ։ Բայց վազելն ավելի արագ է, քան վազելը միջին մարդ(այսինքն՝ հեծանիվ և այլն) - սա արդեն ավելորդ է։ Անվադողեր, սահնակներ կամ ընդհանրապես որևէ բան կրելը – ոչ: Ցատկել, վազքարշավ, ցանկացած սպորտ, որը ենթադրում է սթրես հոդերի վրա՝ ոչ: Սա բացատրվում է շատ պարզ. լակոտները սկսում են փոխել ատամները մոտ երեք-չորս ամսականից, և, որպես կանոն, փուլը սկսվում է երեքից չորս ամսից մինչև մեկ տարի ընկած ժամանակահատվածում: ինտենսիվ աճ. Հին շների մոտ հոդերը պարզապես այնքան ամուր չեն, որքան երիտասարդ կենդանիների մոտ: Այսպիսով, եթե դուք շների հետ սպորտի և ֆիզիկական թերապիայի տարիների փորձ ունեցող մասնագետ չեք, մի խանգարեք, թող շան մարմինն ինքնուրույն աճի և զարգանա: Չհավասարակշռված բեռների համար չափազանց հեշտ է կոտրել ամբողջ շանը և փչացնել հոդերը:
Արդարության համար հարկ է նշել, որ աճի ժամանակաշրջանում նույնպես անհնար է ընդհանրապես խուսափել սթրեսից, քանի որ դրանք հոդերին անհրաժեշտ են բնականոն զարգացման համար։ Բայց ծանրաբեռնվածություն ասելով այս դեպքում նկատի ունենք պարզապես մարդու հետ վազելը։ Առանց ավելորդ հավելումների, առանց հեծանիվների, շունը տիրոջը չի քաշում վզկապի վրա, այլ ազատ վազում է։ Որպես տարբերակ - ակտիվ խաղեր, բայց, կրկին, առանց ցատկելու և թաթերով հրելու, առանց հոդերի ավելորդ սթրեսի։
Լողալը խորհուրդ է տրվում բոլոր տարիքի շներին: Ինչքան ուզում ես։ Վազում է խոր ձյան մեջ (որտեղ շունը պետք է ճանապարհ անցնի):
Սրտի վարժություններ շների համար.
Իրականում, բնական սիրտը շան համար վազում է: Հատուկ ուշադրությունԽնդրում ենք նկատի ունենալ, որ շները չեն կրում սպորտային կոշիկներ, և նրանց բարձիկները նախատեսված չեն ասֆալտի վրա անընդհատ վազելու համար: Այո, ձեր շունն ամեն օր քայլում է, այդ թվում՝ ասֆալտի վրայով, բայց վազելը սովորական զբոսանք չէ, դուք պարզապես արյունոտ շփեք շան թաթերը։ Վազեք այգու տարածքներում կամ ցանկացած վայրում, որտեղ շունը կարող է վազել խոտի, հողի կամ ձյան վրա:
Վազելը կարող է լինել «Հեշտ» տարբերակ, այսինքն՝ պարզապես վազել մարդու հետ. միջին չափի շների մեծ մասի համար դա այնքան էլ դժվար չէ: Դուք կարող եք սկսել վազել շատ փոքր տարիքից, և դուք անպայման պետք է սովորեցնեք ձեր լակոտին վազել ձեր կողքին (գլխավորը միշտ մի կողմում է, և ոչ թե ձեր առջև թոկով շարժվեք: Ուշադրություն, միայն այն դեպքում, երբ դուք մոռացել եմ, որ շան լակոտի համար նման ծանրաբեռնվածության առավելագույն ժամանակը նրա տարիքն է ամիսներով բազմապատկած հինգով (10 րոպե երկու ամսական լակոտի համար, 15 րոպե երեք ամսական լակոտի համար և այլն):

Մարդու կողքին վազելը միակ վարժությունն է, որը կարող ես տալ քոթոթին ատամների փոփոխման և ինտենսիվ աճի փուլում, ինչպես նաև մեծահասակ շներին։ Մեծ ուշադրությամբ՝ դիտարկելով, թե ինչպես է կենդանին զգում, իսպառ բացառելով ցատկելն ու հանկարծակի ցատկերը։
Դժվարության հաջորդ փուլը լինելու է վազքը դեպի վար, այսինքն՝ վազել դեպի վեր: Սա արդեն բավականին դժվար է լակոտի համար, և ավելի լավ է դա չանել լակոտների հետ մինչև առնվազն ութ ամիս: Այս տեսակի բեռի ամենամոտ անալոգը կլինի աստիճաններով վազելը, ինչը նույն պատճառներով հակացուցված է ձագերի և մեծահասակ շների համար: Եթե ​​ձեր լակոտն ամենաշատը իջնում ​​է առաջին հարկից, երբ դուրս է գալիս դրսում, դա նորմալ է, բայց եթե նա ամեն օր մի քանի աստիճաններով վազում է, սա շատ, շատ լուրջ վտանգ է: Եթե ​​դուք ապրում եք նույնիսկ երկրորդ հարկում, կամ ձեր ձեռքերում վերցրեք ձեր լակոտը, կամ բարձրացեք վերելակով առաջին հարկ:
Առողջ չափահաս շների համար վերև վազելը շատ ձեռնտու է (իհարկե, եթե սկսեք աստիճանաբար և անմիջապես չբարձրանաք թափանցիկ ժայռի վրա):

Վազքի մեկ այլ տարբերակ հեծանիվի հետևում վազելն է: Խնդրում եմ ուշադրություն դարձրեք՝ հեծանիվի հետևում կամ հեծանիվի կողքին, բայց ոչ այն տարբերակը, որտեղ շունը քարշ է տալիս այս հեծանիվը, քանի որ կշիռներով աշխատելն այլևս պարզապես սիրտ չէ: Սկսեք կիլոմետրից միջին տեմպերով և աստիճանաբար ավելացրեք հեռավորությունը՝ ավելացնելով, օրինակ, 500 մետր ամեն շաբաթ կամ երկու անգամ՝ կախված նրանից, թե որքան հաճախ եք մարզվում և որքան լավ է ձեր շունը պահպանում ընթացիկ բեռը: Այս տեսակի վարժությունները հակացուցված են նաև մինչև մեկ տարեկան շների համար։
«Վազիր գնդակի հետևից» շարքի շան հետ բոլոր խաղերը այսպես կոչված պայթուցիկ բեռ են: Նաև միացնում ենք միայն ութ ամիս հետո, այն էլ աստիճանաբար։ Ոչ, գնդակը հատակին գլորելը կամ մի քանի մետր հեռավորության վրա ինչ-որ բան նետելը (օրինակ՝ բնակարանում) նույնը չէ, նույնիսկ լակոտը կարող է դա անել։ Խոսքն այն խաղերի մասին է, որտեղ գնդակը կամ ափսեը նետվում է այնքան հեռու, որքան կարող ես նետել, իսկ շունն անմիջապես շտապում է նետված առարկայի հետևից։ Ձեզ հարկավոր չէ նման խաղեր խաղալ լակոտների հետ: Նաև շատ զգույշ եղեք մեծահասակ շների հետ. միայն այն շները, որոնք ակտիվ էին և առողջ պատկերկյանքը, կարող են իրենց թույլ տալ նման սթրես՝ չվնասելով իրենց առողջությանը: Սկսեք երեքից չորս նետումներով: Աստիճանաբար ավելացրեք, մինչև հասնեք, ասենք, տասնհինգին: Այլևս ոչ մի բանի կարիք չկա։
Եվ, որպես հիշեցում, լողալ հնարավոր է բոլորի համար:
Ուժային մարզումներ շան հետ.
Հզորություն ասելով մենք ամենից հաճախ նկատի ունենք բեռների այն տեսակները, որտեղ շունն աշխատում է կշիռներով. սահնակը քարշ տալը, անվադողը զրահի վրա քարշ տալը կամ, օրինակ, անիվների վրա ինչ-որ բան քարշ տալը (օրինակ՝ մանկասայլակ կամ հեծանիվ), սա նաև ներառում է. դահուկորդի քարշակում, ինչպես նաև կանիկրոսը: Այս ամենը պրոֆեսիոնալ շների սպորտաձև է, յուրաքանչյուր տարբերակում կան անթիվ մանր նրբերանգներ։
Կարևոր. Այս հոդվածն ամենևին էլ պրոֆեսիոնալ սպորտի մասին չէ. եթե ցանկանում եք լրջորեն զբաղվել Veit-ով` քաշքշում, ձիավարություն սպորտով, հեծանիվ-ջորինգ կամ կանի-կրոս, ապա դուք պետք է փնտրեք մասնագետների համայնք ձեր քաղաքում, որտեղ մանրամասն կիմանաք: տեղեկատվությունը, և ամենակարևորը, գործնականում ցույց կտա ձեզ, թե ինչպես ճիշտ պատրաստել ձեր շանը դրա համար: Ինչպես օգտագործել սարքավորումները, ինչպես ընտրել այն ճիշտ և հարմարեցնել ձեր շանը, ինչպես պլանավորել բեռներ. այս ամենը ձեզ կպատմեն հրահանգիչները: Ես այստեղ համընդհանուր առաջարկություններ չեմ ստանձնի մեկ պարզ պատճառով. համընդհանուր առաջարկություններ գոյություն չունեն։ Յուրաքանչյուր դեպք եզակի է, քանի որ յուրաքանչյուր շուն ունի եզակի հավաքածումեկնարկային բնութագրեր, «Գործիքատուփ» (ցեղատեսակ), խառնվածք և առողջություն։ Այն, ինչ աշխատում է մեկի մոտ, կարող է հաշմանդամություն առաջացնել մյուսի համար: Բառացիորեն. Այսպիսով, եթե դուք ադեկվատ և առողջ անձնավորություն եք, դուք լուրջ սպորտ չեք սովորի ինտերնետում առկա հոդվածներից և ձեր շան վրա փորձարկումներից:
Բայց ի՞նչ, եթե ձմեռը եկել է, և դուք պարզապես ուզում եք շանը սահնակով բռնել և, օրինակ, երեխաներին զբոսանքի տանել: Իրականում, ոչ մի նոր բան։ Գնեք ամրագոտի և աստիճանաբար սկսեք մարզել ձեր շանը, շատ ուշադիր բարձրացնելով քաշը: Սկսեք կիլոմետրից, և սահնակի վրա չպետք է լինի ավելին կշռող ոչինչ միջին երեխամինչև 10 տարեկան. Ժամանակի ընթացքում ավելացրեք հեռավորությունը, և նույնիսկ ավելի ուշ կարող եք ավելացնել քաշը, բայց ես անմիջապես կասեմ. եթե դուք չեք ապրում այնպիսի տարածաշրջանում, որտեղ ձմեռը տևում է տարվա մեծ մասը, ապա չպետք է սպասել, որ դա մեկ ձմռանը: դուք կարող եք ձեր շանը հասցնել այնպիսի վիճակի, որ նա կարողանա առանց խնդիրների մենակ սահնակ տանել մեծահասակի հետ։ Շան համար կպահանջվի ավելի քան մեկ-երկու ամիս մշտական ​​վարժեցում, որպեսզի քաշի չափահաս տղամարդուն՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու: Այսպիսով, եթե դուք ուզում եք շուն քշել, ես վախենում եմ, որ դուք պետք է գնաք սահնակով սպորտի հրահանգիչների մոտ: Նույնը վերաբերում է ցանկացած սպորտի, որտեղ շունը պետք է ինչ-որ բան քաշի: Այս տեսակի սթրեսը կա՛մ պրոֆեսիոնալ սպորտ է, կա՛մ բոլորովին անհարկի ձեր շան համար:
Մեկ այլ սովորական պրակտիկա այն է, որ շներին հատուկ կշիռներով բարձեն զրահի վրա՝ «Օգնություն կառուցելու համար»: Միգուցե սա ոմանց համար ծիծաղելի և գեղեցիկ է թվում, բայց նման այլասերվածությունների մասին նախ և առաջ պետք է հիշել հետևյալը. սրանք անբնական բեռներ են շան համար, որոնց համար կենդանին, ամենից հաճախ, պարզապես հարմար չէ: Սա ավելորդ է, բոլորովին ավելորդ, ամենից հաճախ մարդիկ սրանով պարզապես զվարճացնում են իրենց ունայնությունը։ Ես կարող եմ այդ մարդկանց խորհուրդ տալ ինքնուրույն գիտակցել իրենց, այլ ոչ թե իրենց անասունների հաշվին։ Գնացեք մարզասրահ և ձեզ համար մկաններ կառուցեք, Աստծո կողմից: Ավելի շատ իմաստ կլինի:
Չափից շատ ծանրաբեռնվածություն:
Որոշ նշաններ ձեզ կտեղեկացնեն, որ ձեր շունը հոգնած է, և ինչ էլ որ դուք անում եք, պետք է դադարեցնեք և ձեր շանը հանգստացնեք: Վարժությունից հետո այս նշանները ցույց են տալիս, որ դուք չափից ավելի մարզել եք շանը, և հաջորդ անգամ բեռը պետք է կրճատվի։
Այս նշանները ներառում են.
* շատ ծանր շնչառություն վարժության ընթացքում կամ հետո;
* ուժեղ ծարավ;.
* ցանկացած կաղություն կամ տատանվել շարժումներ կատարելիս, որոնք նախկինում շուն է եղելդա արեց առանց խնդիրների;.
* շունը չափազանց հոգնած տեսք ունի և սովորականից երկար և հաճախ է քնում.
* շունը չի ցանկանում որևէ տեղ գնալ, զբոսնում է առանց ոգևորության և չի խաղում ձեզ հետ.
* Շունը ընթացքում «սառում է» և չի կատարում նույնիսկ այն հրամանները, որոնք նա շատ լավ գիտի։
Եթե ​​ձեր շունը ցուցադրում է վերը նշվածներից որևէ մեկը, ապա հավանական է, որ նա շատ հոգնած է, և դուք չափն անցել եք:
Ցանկացած տարիքում և ցանկացած վիճակում շունը կամ մարդը կարող է սպորտով զբաղվել։ Միայն ինտենսիվությունն ու բազմազանությունը տարբեր են: Հիմնական բանը կանոններին հետևելն է՝ տաքացում, հովացում, հետևողականություն և հետևողականություն:
Հիշեք, որ ցանկացած սպորտ և վարժություն, բացառությամբ այն դեպքերի, երբ խոսքը գնում է ֆիզիոթերապիայի և վերականգնման մասին, երբեք չպետք է պարտադրել շանը, այն պետք է հաճույք պատճառի շանը, այլ ոչ թե տառապանք: Հուսով ենք, որ ձեր շան հետ մարզվելու ձեր ցանկությունը թելադրված է բացառապես ձեր ընտանի կենդանու առողջության համար մտահոգությամբ, այլ ոչ թե ձեր շան հաշվին ինքնահաստատվելու փորձերով: Միայն եթե ձեր սպորտային գործունեության նպատակը առողջությունն է, ուրախությունը և միասին ժամանակ անցկացնելը, դուք չեք հետապնդի արդյունքը ի վնաս ձեր և ձեր ընտանի կենդանու առողջությանը, դուք պարզապես կվայելեք ընթացքը։ Քիչ անց, երբ մեզ հաջողվի բռնել մեր մարզիկներին և կրքոտ հարցաքննել նրանց, կփորձենք ավելին պատմել. տարբեր տեսակներշների սպորտ, միևնույն ժամանակ, հաջողություն ձեզ ձեր մարզական նախաձեռնություններում և ուրախ տոներ: dogsfordarticles.

Շների վարժություններ հետևի ոտքերի համար. Զորավարժություններ ցուցադրական շների համար կայուն մակերեսների վրա

Մեկ մակարդակի վարժություններ. ստատիկա բեռնաթափման տարրերով.

Ցուցահանդեսային կանգառը մեկ հարթությունում մի ժամանակ (30 վայրկյանից մինչև 2 րոպե): Օգտագործեք վայրկյանաչափ կամ սահմանեք ժամանակաչափ և կառավարեք շանը դիրքում: Սա շատ հոգնեցուցիչ է շան համար, այնպես որ, եթե ընտանի կենդանուն կարող է կանգնել 2 րոպե, դուք մեծ հաջողությունների եք հասել։ Այս պահին ընտանի կենդանուն կարելի է կերակրել:

Բազմաստիճան վարժություններ՝ ակտիվ մկանային կծկում

1. Squats (30 վայրկյանից 1 րոպե): Քանակի առումով առաջնորդվեք շան հնարավորություններով։ Երկրորդ մակարդակի բարձրությունը կոկիկի կամ կարպալ հոդի բարձրությունն է (առջևի ոտքերը կանգնած են բարձրության վրա): Եթե ​​հասակը ավելի մեծ է, շունը անհարմարություն կզգա, և մարզումն այլևս կլինի ոչ թե մկանների ակտիվ կծկման, այլ ձգվելու համար։ squats-ի տեմպը պետք է լինի հնարավորինս դանդաղ:
2. Հրումներ (30 վայրկյանից 1 րոպե): Այս անգամ հետևի ոտքերը բարձրացված մակերեսի վրա են: Քայլի բարձրությունը նույնն է, ինչ նախորդ վարժությունում: Դուք կարող եք ուղղորդել ձեր շանը հյուրասիրությամբ, որպեսզի օգնեք նրան ճիշտ կատարել հրում վարժությունները: Հրում կատարելիս շան արմունկը պետք է ուղղված լինի մարմնի երկայնքով։

Բազմաստիճան վարժություններ՝ կոորդինացիոն ծանրաբեռնվածություն

Մակերեւույթ բարձրանալը (15 վայրկյանից մինչև 1 րոպե): Օգտագործվում են քայլեր (մոտ 6), բայց ոչ սլայդ: Արագությունը կարևոր չէ, սակայն անհրաժեշտ է պահպանել բավականին դանդաղ տեմպ և՛ բարձրանալիս, և՛ իջնելիս։ Քայլի բարձրությունը մոտավորապես հավասար է խցիկի հոդի բարձրությանը:

Շների ֆիթնես վարժություններ՝ ձեր լակոտի մեջքն ամրացնելու համար: Շոու շների համար հիմնական ֆիթնեսի 3 տեսակ

1. Կայուն մակերեսների վրա (ամեն ինչ, որը չի տատանվում): Շան համար շատ դժվար է անշարժ մնալը, այնպես որ, եթե հաջողության հասնեք կայուն մակերեսների վրա աշխատելիս, դա հիանալի է, բայց դուք պետք է առաջ շարժվեք և ձեր աշխատանքում ներառեք այլ սիմուլյատորներ: Զորավարժությունները կարող են լինել.

• Մեկ մակարդակ՝ ստատիկ՝ բեռնաթափման տարրերով (օրինակ՝ բավականին երկար ժամանակ հարթ մակերեսի վրա ցուցադրական ստենդ):
• Բազմամակարդակ՝ ակտիվ մկանային կծկում, կոորդինացիոն բեռ:

2. Հատուկ անկայուն սիմուլյատորների վրա (այն, ինչ տատանվում է): Զորավարժությունները կարող են լինել.

• Մեկ մակարդակ (ստատիկա բեռնաթափման տարրերով, կոորդինացիոն ծանրաբեռնվածություն): Մեքենայի բարձրությունը չպետք է ավելի բարձր լինի, քան շան դաստակի հոդը: Սա կարող է լինել բազմոցի բարձ, ներքնակ և այլն:
• Բազմամակարդակ (խորը մկանների ակտիվ մարզում):
• Multiaxial (փոքր մկանների ամրացում, հոդակապային ապարատ):

3. Խառը սիմուլյատորների վրա (երկուսի համադրություն): Զորավարժությունները բաժանվում են.

• Մեկ մակարդակ (ստատիկ բեռնաթափման տարրերով):
• Բազմամակարդակ (բոլոր մկանային խմբերի ակտիվ աշխատանք, հոդակապային ապարատի ուժեղացում):

Կարևոր է ձեր մարզման մեջ ներառել «անջատող» բեռներ: Դուք չեք կարող կատարել մի քանի վարժություններ, որոնք ուղղված են մարմնի մեկ մասին անընդմեջ։

Կան վարժություններ, որոնք ուղղված են մկանների և հոդակցային ապարատի աշխատանքին, և կան վարժություններ, որոնք աշխատում են հենց շոու տրոտի վրա (հիմնականում կավալետի - ձողեր, որոնք գտնվում են միմյանցից որոշակի բարձրության և հեռավորության վրա, նվազագույնը 4 ձող և առավելագույնը. 20 - 5 անգամ 4):

Յուրաքանչյուր 3 վարժությունից հետո անհրաժեշտ է «փոխանցող» բեռներ: Նրանք. Աշխատեցինք կրծքավանդակի, մեջքի, պարանոցի վրա՝ «անցանք» տրոտի վրա աշխատելուն: Մի քիչ էլ աշխատեցինք ու նորից «փոխվեցինք»։

Դուք կարող եք մարմնամարզական ձողիկներ օգտագործել որպես կավալետտիի սալիկներ, կամ կարող եք օգտագործել իմպրովիզացված նյութ (օրինակ՝ ձողիկներ ցախավելներից կամ շվաբրերից՝ ինչ էլ որ գտնեք տանը): Դուք կարող եք դրանք դնել գրքերի վրա՝ ցանկալի բարձրությունը ստեղծելու համար: Հիմնական բանը այն է, որ դրանք տրավմատիկ չեն, այսինքն. որպեսզի շունը սխալի դեպքում հեշտությամբ թաթով տապալի դրանք ու ինքն իրեն չվնասի։ Եթե ​​սալիկները ստատիկ են, ապա կապտուկների կամ այլ վնասվածքների մեծ հավանականություն կա:

Հարմարավետ տրիկոտաժի համար ձողերի միջև հեռավորությունը հավասար է ուսի թիակային հոդից մինչև հիփ համատեղքո շունը.

Ձողի բարձրությունը չպետք է ավելի բարձր լինի, քան շան դաստակի հոդը:

«Անցումային» բեռները նույնպես լավ են աշխատում համակարգման համար: Օրինակ, դուք վազեցիք 4 կավալետտի ձողեր, շրջվեցիք և վազեցիք դրանք հակառակ ուղղությամբ. ահա թե ինչպես է շունը սովորում «տանել» իրեն շրջադարձերով: Դուք կարող եք շրջադարձեր առաջարկել ձեր առանցքի շուրջ ինչպես կայուն մակերեսի, այնպես էլ անկայուն սիմուլյատորի վրա:

Մեջքի մկանները ներառում են ողնաշարի սյուն- արգանդի վզիկի, կրծքային, գոտկային և պոչային շրջաններ.

Գրեթե բոլոր այս մկանները պատկանում են ողնաշարի մեջքի մկաններին, այսինքն, նրանք կցված են ողնաշարերին հետևից: Միայն պարանոցի որոշ մկաններ են ամրացված փորային (որովայնից), որոնք կատարում են պարանոցը կողքեր պտտելու գործառույթը։

Մեջքի մկանները ձևավորվում են մկանների մի քանի շերտերով:

Պարանոցի և մեջքի մկանների մակերեսային շերտը ձևավորվում է splenius capitis մկանով։ Այն անցնում է ատլասի թևի մակարդակից (արգանդի վզիկի առաջին ողն) մինչև T3 - T4 ողնաշարային պրոցեսները (կրծքային ողեր): Նրա մասնակցությամբ առաջանում է պարանոցի ծռում, գլխի բարձրացում և ուղղում։ Նա մասամբ ներգրավված է պտտվող շարժումներպարանոց.

Միջին շերտը ձևավորվում է iliocostalis և longissimus մկաններով։ Այս երկու մկանները ամբողջությամբ լրացնում են ողնաշարի ողնաշարի և լայնակի պրոցեսների միջև ընկած տարածությունը օքսիպիտալ ոսկորից մինչև սրբան: Longissimus մկանը, կախված կցման վայրից, կարելի է բաժանել հատվածների՝ գլխի, պարանոցի, կրծքավանդակի և մեջքի ստորին հատվածի երկարատև մկան:

Խորը շերտը ներառում է կիսասպինալիս և ողնաշարի մկանները և մուլտիֆիդուս մկանները: Մուլտիֆիդուս մկանները բազմաշերտ են, իրար հաջորդաբար միացնում են յուրաքանչյուր երկու ողերը, հաջորդ շերտը միացնում է ողերը մեկի միջոցով (առաջին և երրորդ), իսկ մեկ այլ շերտ՝ ողերը երեքով (առաջին և հինգերորդ):

Մեջքի մկանները ներառում են նաև կարճ մկաններ՝ միջլայնակի, միջողորմային և պտտվող բռունցքի մկանները:

Շների մեջ ամենաշարժականը արգանդի վզիկի և գոտկային շրջաններ. Կրծքավանդակի շրջանՈղնաշարն ավելի քիչ շարժուն է, սահմանափակ է ճկման և ոլորման ամպլիտուդներով, ողնաշարերը լրացուցիչ կայունացվում են կապանային ֆլավումի միջոցով: Հետեւաբար, ամենից հաճախ միջողնային սկավառակների վնասվածքները կամ հիվանդությունները ախտորոշվում են արգանդի վզիկի կամ գոտկատեղի հատվածներում։

Մկանային խմբի համար, որի հետ աշխատում են վերականգնողական թերապևտները կամ մարզիկները, գոյություն ունի «paraspinal մկաններ» կոլեկտիվ անվանումը: Այս խումբը ներառում է մուլտիֆիդուս, կիսասպինալիս և ողնաշարի մկանները, մասամբ՝ երկարատև մկանները։ Առանձին-առանձին քննարկվում են արգանդի վզիկի ողնաշարի վարժությունները:

Ողնաշարի քայլելու վարժություններ շների համար. Պաթոլոգիական ֆիզիոլոգիա

Վնասվածքների ժամանակ առավել հաճախ նկատվող խզումները ունենում են ավելի լուրջ հետևանքներ, քանի որ այս դեպքում տեղի է ունենում նյարդային հյուսվածքի ամբողջականության փաստացի խախտում, այսինքն՝ իսկապես. ամբողջական վնասվածք. Այս տեսակի վնասվածքներից ֆունկցիոնալ վերականգնման կանխատեսումը լիարժեք ֆունկցիոնալ դիսֆունկցիա ունեցող կենդանիների մոտ ողնաշարի լարըավելի զգույշ. Որոշ դեպքերում հիմքում ընկած հիվանդության վիրաբուժական բուժումը հնարավոր չէ սեփականատիրոջ ֆինանսական սահմանափակումների կամ այլ բժշկական պայմանների պատճառով: Օրինակ, ողնաշարի կոտրվածք առաջացնող վնասվածքից հետո կենդանու մոտ կարող է զարգանալ ծանր առիթմիա, որը կանխում է երկարատև անզգայացումը, կամ սեփականատերը կարող է թույլ տալ վիրահատական ​​կայունացում: Նման դեպքերում վերականգնումից հետո վերականգնումը դեռ հնարավոր է, քանի դեռ չկա հետագա վնաս: Հետագա վնասվածքի հիմքում ընկած մեխանիզմները ներառում են անկայունությունը, որը հանգեցնում է կրկնակի ցնցումների և ողնուղեղի սեղմման և ողնուղեղի շարունակական ծանր սեղմման: Այնուամենայնիվ, ողնաշարի անկայունությունը կարելի է կառավարել պարզ արտաքին կապանքների և բուժման միջոցով, սակայն ֆիզիոթերապևտը միշտ պետք է տեղյակ լինի հետագա վնասվածքի ռիսկի մասին: Բացի այդ, միշտ պետք է հաշվի առնել նյարդային արմատների շարունակական սեղմման ազդեցությունը միջողնաշարային անցքերից դրանց ելքի ժամանակ: Նյարդային արմատի սեղմումը կարող է ուժեղ ցավ պատճառել և սահմանափակող գործոն լինել նման դեպքերի բուժման համար։

Վարժություններ՝ ձեր շան հետևի ոտքերը ամրացնելու համար։ Զորավարժություններ շան հետևի ոտքերը զարգացնելու և ամրացնելու համար

1. Կանգնեք ձեր հետևի ոտքերի վրա: Կատարվում է «serve» հրամանով: Որպեսզի շունը բարձրանա իր հետևի ոտքերի վրա, դուք կարող եք գայթակղել նրան մի կտորով (օրինակ՝ շան կերի գնդիկ): Կրկնումների քանակը և կանգնելու տևողությունը պետք է աստիճանաբար ավելացվեն: Առաջին անգամ նշեք, թե քանի վայրկյան է շունը կանգնում, ապա ամեն անգամ ավելացրեք մեկ վայրկյան՝ կրկնելու համար: Դուք կարող եք սկսել «serve» հրամանի երեք կատարումից:
2. Վեր ցատկելը կարելի է անել՝ շան առարկան շպրտելով կամ խաբեբայով գայթակղելով: Շունը պետք է այնքան շատ լողա, քանի դեռ չի հոգնել:
3. Լող. Եթե ​​դուք ամռանը մուտք ունեք լճակներ կամ ամբողջ տարի լողավազան, ապա ջրում վարժությունները հիանալի կերպով կօգնեն ամրացնել վերջույթների մկանները: Գործունեությունը պետք է լինի խաղային: Դուք կարող եք փայտ կամ գնդակ նետել ջրի մեջ և հրամայել նրանց հետ բերել այն: Ձեզ հարկավոր չէ այն անմիջապես հեռու նետել, քանի դեռ 100%-ով համոզված չեք, որ շունը կարող է ինքնուրույն լողալ դեպի ափ: Յուրաքանչյուր մարզման հետ աստիճանաբար ավելացրեք լողի հեռավորությունը և դրանց քանակը:
4. Վազելով վերև. Այն իրականացվում է այնպես, ինչպես ժիր լողալը՝ շան սիրելի առարկան սարը նետելով։ Շունը պետք է ամեն անգամ բերի: Կրկնեք հնարավորինս շատ անգամ, մինչև շունը հոգնի:
5. Բարձրանալով աստիճաններով. Դուք կարող եք միասին քայլել ձեր շան հետ բազմահարկ շենք. Բայց լավագույն տարբերակը կլինի երկար քաղաքային սանդուղք, օրինակ այգում: Վարժությունն իրականացվում է այնպես, ինչպես վազում է վերևում։ Սեփականատերը շան խաղալիքը նետում է աստիճաններով, շունը վազում է նրա հետևից և այն վերադարձնում տիրոջը։ Այնուհետև իրը նորից նետվում է:

Видео Վարժություններ շների համար. Ինչ անել լակոտի հետ.

Վերջերս թեման ֆիզիկական զարգացումշները շատ տարածված են դարձել: Սեփականատերերից շատերը լսել են, որ շները կարող են օգտագործել հատուկ վարժություններ՝ ամրացնելու իրենց մկանները՝ առողջությունը պահպանելու համար: Հետևաբար, շատերը ցանկանում են փորձել շների ֆիթնես իրենց շների հետ: Դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ վարժություններ առցանց՝ սկսած պարզից մինչև շատ բարդ, որոնք հարմար են միայն առաջադեմ շների համար: Շատ հաճախ ինձ հարցնում են, թե որտեղից է ավելի լավ սկսել, և ինչ վարժություններ են հարմար սկսնակների համար:

Սկզբում դուք պետք է գնաք անասնաբույժի մոտ և ստուգեք, արդյոք ձեր շունը առողջ է և պատրաստ է սթրեսին, որը դուք պատրաստվում եք տալ նրան: Եթե ​​դուք հնարավորություն ունեք այցելել անասնաբուժական ֆիզիկական թերապևտ, խորհուրդ եմ տալիս խորհրդակցել մեկի հետ՝ համոզվելու համար, որ ձեր շունը բավականաչափ առողջ է մարզվելու համար: Այսպիսով, եթե ձեր շունը առողջ է, և ձեր անասնաբույժը ձեզ թույլ է տվել զբաղվել շների ֆիթնեսով, ապա կարող եք սկսել մարզվել: Որտեղ է ամենալավ տեղը սկսելու համար:

Ստորև կգտնեք 6 հիմնական վարժություններ. Նրանք հարմար են գրեթե բոլոր առողջ շների համար (կրկին ստուգեք ձեր շան առողջությունը անասնաբույժի հետ): Երբ ձեր շունը յուրացնի այս 6 վարժությունները, դուք կարող եք շարունակել դրանք անել, բայց ձեզ հարկավոր է բարձրացնել դժվարության մակարդակը:

Կանոններ, որոնք կարևոր է հիշել.

• Դանդաղ աշխատեք, սա մրցավազք չէ։ Դուք պետք է համոզվեք, որ շունն ինքն իրեն չի վնասում:
• Որակը քանակից կարևոր է! Շատ շնորհակալություն Debbie Torraca-ին Wizard of Paws-ում մեզ անընդհատ որակի կարևորության մասին հիշեցնելու համար:
• Հետևեք հոգնածության նշաններին: Եթե ​​տեսնեք դրանք (շունն արմունկները շրջում է դեպի ներս կամ, հակառակը, դեպի դուրս, դիրքը կիսատ-պռատ վիճակում և այլն), ապա անմիջապես դադարեցրեք դասը:

1. Շատ կարևոր վարժություն- հավասարակշռություն կանգնած դիրքում. Սկսեք աշխատել կանգնած դիրքով հարթ մակերեսի վրա 30 վայրկյան: Շունը պետք է կանգնի տեղում՝ առանց քաշը փոխելու, դիրքը փոխելու (նստած) կամ թաթերը շարժելու։ Դա այնքան էլ հեշտ չէ, որքան թվում է: Այս վարժությունը ֆիթնեսում մնացած ամեն ինչի հիմքն է, այնպես որ շատ ժամանակ տվեք դրան և մի շտապեք: Երբ հարթ մակերեսի վրա կանգնելն այլևս խնդիր չի առաջացնում, փորձեք ավելացնել անկայուն մակերես: Սա կարող է լինել մեծածավալ շան մահճակալ կամ հատուկ հավասարակշռության պահոց:

2. Դիրքի փոփոխություն՝ նստել-կանգնել և կանգնել-նստել: Ձեր շանը երկու տեսակի հերթափոխեր սովորեցնելը շատ օգտակար է: Բանն այն է, որ դիրքը փոխելիս աշխատում են հետևի և առջևի ոտքերը տարբեր խմբերմկանները, և դա պահանջում է տարբեր հմտություններ: Ուշադրություն դարձրեք՝ հետևի կամ առջևի ոտքերը մնում են անշարժ։ ա) Փոփոխություն հետևի ոտքերի վրա. Այս տեղաշարժով շունը նստելիս ծանրությունը դնում է հետևի ոտքերի վրա, իսկ երբ վեր է կենում, առաջ է շարժվում։ բ) Փոփոխություն առջևում: Երբ շունը նստում է, հետևի ոտքերը քաշում է դեպի առջևի ոտքերը, իսկ երբ վեր է կենում, առջևի ոտքերը մնում են տեղում, շարժվում են միայն հետևի ոտքերը։

3. Հետ քայլել Հետ քայլելը, այլ ոչ թե նապաստակի պես թռնելը, հիանալի վարժություն է: Նախ, այն լավ ցույց է տալիս, թե ինչպես է շունը շարժվում, և դուք կարող եք տեսնել բազմաթիվ նրբերանգներ, երբ շարժվում եք հետ: Հետ շարժվելիս ավելի լավ է շանը պարգևատրել գետնին ավելի մոտ, որպեսզի նրա վերին գիծը մնա բնական:

4. Գլուխը վեր! Մենք շանը սովորեցնում ենք կանգնել գլուխը բարձրացնել։ Սա շատ օգտակար վարժություն է հիմնական մկանների համար: Նախ, շունը պետք է սովորի կատարել թիվ 1 վարժությունը (կանգնած հավասարակշռություն): Երբ շունը կանգնած դիրքում է, հյուրասիրեք և հրապուրեք շանը, որպեսզի նրա գլուխը մի փոքր վեր բարձրանա: Երբ շունը բարձրացնում է գլուխը, միջուկի մկանները կծկվում են և ավտոմատ կերպով ավելի մեծ քաշ է փոխանցվում հետևի ոտքերին: Դա արեք մի քանի անգամ անընդմեջ: Լուսանկարում պատկերված շունը փորձառու է, սա նրա առաջին գործունեությունը չէ։

5. Քաշի փոխանցում Մշտական ​​հաշվեկշիռը (տես կետ 1) այս վարժության հիմքն է: Բաց ափով թեթև ճնշում գործադրեք ձեր ուսի, ազդրի կամ երկուսի վրա: Դուք կարող եք նրբորեն սեղմել կրծքավանդակը: Այն ուժը, որով մենք սեղմում ենք մեր ափով, պետք է այնպես ընտրվի, որ շունը տեղից չշարժվի, և, իհարկե, մենք չենք կարող նրան հրել, որ շունն ընկնի։ Մեզ պետք է, որ մարմինը չշարժվի, այլ մկաններն ինտենսիվ աշխատեն:

6. Բարձրացրո՛ւ թաթդ։ Սա «Տուր ինձ թաթդ» է կանգնած դիրքից: Այո, կրկին ամեն ինչ կանգնած է հավասարակշռության մասին: Սովորեցրե՛ք ձեր շանը մեկ առ մեկ բարձրացնել թաթերը, իդեալական՝ և՛ առջևից, և՛ հետևից: Մինչ մի թաթը օդում է, մնացածը պետք է անշարժ մնա։ Այս վարժությունն ավելի դժվար դարձնելու համար կարող եք օգտագործել անկայուն մակերեսներ:

Հիշեք՝ յուրաքանչյուր վարժություն պետք է կատարվի դանդաղ և ուշադիր։ Մի շտապիր! Եվ խնդրում եմ, համոզվեք, որ ձեր շունը վայելում է շների ֆիթնես վարժությունները:

Հիմնական կանոնը կարելի է անվանել հենց մարզման տրամադրությունը։ Դա միշտ պետք է հաճելի լինի թե՛ շան, թե՛ նրա տիրոջ համար։ Սա ձեր ընտանի կենդանու հետ շփման ևս մեկ տեսակ է, որը միշտ պետք է դրական լինի: Եթե ​​սեփականատերը տրամադրություն չունի, ապա ավելի լավ է մարզումն ընդհանրապես հետաձգել ավելի լավ ժամանակի։

Սովորելու մեկ մոտեցում նոր թիմպետք է լինի բավականաչափ կարճ, բառացիորեն 5-10 րոպե, որպեսզի շան ուշադրությունը չթուլանա: Եթե ​​շունը մի քանի փորձից հետո չի կատարում հրամանները, պարզապես նրան պարգևատրելու կարիք չկա։ Նախ, հիշեք մի քանի պարզ հրամաններ, որոնք վաղուց եք սովորել, ապա նորից կրկնեք նոր «նյութը»:

Նա նաև պետք է ավարտի ուսուցումը դրական նոտայով, այսինքն՝ հրամանով, որը նա լավ գիտի և, հետևաբար, պարգև կստանա դա անելու համար: Դասից հետո բաց թողեք նրան «Քայլեք» հրամանով։ Մարզումների ժամանակ հարկադրանքի և բացասական հույզերի տեղ չկա։ Վնասակար է բղավել, հարվածել կամ քաշքշել շան վրա: Դա նրան չի ստիպի ավելի լավ հիշել հրամանները, այլ միայն կվախենա տիրոջից և շփոթված՝ չհասկանալով, թե ինչ է նա ուզում:

Յուրաքանչյուր շուն պետք է իմանա հնազանդության հիմնական հրահանգները՝ «Եկե՛ք», «Նստե՛ք», «Պառկե՛ք», «Մոտ», «Կանգնե՛ք»: Դուք կարող եք նաև սովորեցնել նրան լրացուցիչ հրամաններ՝ «Կանգնիր», «Տուր», «Բավական է», «Հանգիստ»: Մարզումների ժամանակ շունը պետք է լավ մոտիվացված լինի։ Եթե ​​պարգևատրում եք նրան ուտելիքի կտորներով, ապա շունը պետք է սոված լինի մարզելուց առաջ։

Եթե ​​դուք խրախուսում եք նրան գովասանքով և խաղով, ապա մարզումը պետք է ժամանակին համընկնի բաժանումից հետո շան հետ հանդիպման հետ: Օրինակ, երբ տերն աշխատանքից տուն եկավ: Երբ լակոտին սովորեցնում են այնպիսի հրամաններ, ինչպիսիք են «Պառկել» և «Մնալ» վզկապի վրա, դա պետք է արվի այն բանից հետո, երբ նա վազել է շուրջը և զբոսնել՝ «գոլորշին փչելով»: Հակառակ դեպքում հիպերակտիվ երեխայի համար շատ դժվար կլինի տեղում նստել:

Ընտրված վարժություններ և մեդիտացիաներ Նիշի Կացուզոյի կողմից

«Շուն» վարժություն

«Շուն» վարժություն

Միացրեք քիթը և գլխի հետևը երևակայական առանցքով: Գլուխը պտտում ենք այս առանցքի շուրջ, կարծես քթի շուրջը, կզակը գնում է դեպի կողք և վեր (ինչպես շունը լսում է իր տիրոջը):

Վարժությունն իրականացվում է երեք տարբերակով.

Գլուխը ուղիղ;

Գլուխը թեքված է առաջ;

Գլուխը ետ է թեքված։

«Շուն» վարժություն

Դիտորդի դիրքը հիմնական վարժություն է: Վարժություն թիվ 11 1. Կանգնիր պատի մոտ և մեջքով հենիր դրան։2. Ոտքերը պետք է միացնել իրար, ուղղել և մի փոքր առաջ շարժվել 15-20 սմ-ով:3. Սաքրումը, ամբողջ մեջքը և ցանկալի է գլխի հետևի հատվածը պետք է սերտորեն տեղավորվեն պատին:4.

ՍՊԻՏԱԿ ՇՈՒՆ, ՍԵՎ ԿԵՏԵՐ Սև թղթի սխալ կողմում նկարեք 2 զույգ ականջ, 4 զույգ թաթ, երկու պոչ, տարբեր չափերի շրջանակներ և կտրեք դրանք։ Զուգակցված մասերը կպցրեք՝ սխալ կողմերով ծալելով դեպի ներս։ Թաթերն ու պոչը կպցրեք շան մարմնին, և դեպի

Երկրորդ վարժություն - շնչառական վարժությունձեռքի շարժումներով Մեկնարկային դիրք. Կանգնած. Ոտքերն ուսի լայնությամբ: Ձեռքերը գոտու վրա: Ուսերն ու արմունկները մի փոքր առաջ են մղված։ Գլուխը մի փոքր թեքված է առաջ։ Արտաշնչել (նկ. 3) Կատարում. 1. Սահուն ուղղեք և տարածեք ձեր ձեռքերն ու կողքերը:

Իններորդ վարժությունը ձեռքի շարժումներով շնչառական վարժություն է, մեկնարկային դիրքը։ Աթոռի վրա նստած. Ձեռքերը գոտու վրա: Ուսերը, արմունկները և գլուխը մի փոքր առաջ են շարժվում: Արտաշնչել (նկ. 19) Կատարում. 1. Ձեռքերդ տարածիր կողքերին և մի փոքր վերև։ Ձեր ափերը վեր դարձրեք: Թեքեք մարմինը: գլուխ

Տասներորդ վարժություն - շնչառական վարժություն Մեկնարկային դիրք: Աթոռի վրա նստած. Ձեռքերը գոտու վրա: Ուսերը, արմունկները և գլուխը մի փոքր առաջ են շարժվում, արտաշնչում (նկ. 21) Կատարում. 1. Արմունկները, ուսերը, գլուխը մի փոքր ետ շարժեք և թեքեք մարմինը։ Ներշնչել (նկ. 22): 2. Գնացեք մեկնարկային դիրքի:

Տասնմեկերորդ վարժությունը ձեռքի շարժումներով շնչառական վարժություն է, մեկնարկային դիրք։ Կանգնած. Ոտքերը միասին: Ձեռքերը իջեցված են մարմնի երկայնքով: Արտաշնչել (նկ. 49) Կատարում. 1. Ձեռքերդ բարձրացրեք ուղիղ առաջ: Ներշնչել (նկ. 50): 2. Ձեռքերդ տարածիր կողքերին։ Թեքեք ձեր ափերը ներքև: Շարունակական ինհալացիա

Տասներկուերորդ վարժությունը շնչառական վարժություն է, մեկնարկային դիրք: Կանգնած. Ոտքերն ուսի լայնությամբ: Ձեռքերը գոտու վրա: Արտաշնչել (նկ. 52) Կատարում. 1. Մի փոքր ետ քաշեք արմունկները, ուսերն ու գլուխը։ Թեքեք մարմինը: Շնչել. 2. Գնացեք մեկնարկային դիրքի: Exhale.Instructions. Զորավարժություններ

Տասներեքերորդ վարժությունը շնչառական վարժություն է, մեկնարկային դիրք: Կանգնած. Ոտքերն ուսի լայնությամբ: Ձեռքերը դեպի կողմը: Ներշնչել (նկ. 82) Կատարում. 1. Ձեռքերդ իջեցրեք ներքեւ: Գլուխը մի փոքր առաջ թեքեք: Արտաշնչել (նկ. 83): 2. Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։ Շնչել (տես

Տասնչորսերորդ վարժությունը շնչառական վարժություն է, մեկնարկային դիրք: Կանգնած. Ձեռքեր մարմնի երկայնքով: Արտաշնչել (նկ. 84) Կատարում. 1. Հասկացեք ձեռքերը առաջ: Ներշնչել (նկ. 85): 2. Ձեռքերդ վեր բարձրացրեք: Շարունակեք ինհալացիա (նկ. 86): 3. Ձեռքերդ տարածիր կողքերին։ Արտաշնչել (նկ. 87): 4. Ձեռքերդ ներքեւ իջեցրեք։

Տասնչորսերորդ վարժությունը շնչառական վարժություն է «խմբավորման» մեկնարկային դիրքով: Կանգնած. Ոտքերն ուսի լայնությամբ: Հանգստացած ձեռքերը վեր են բարձրացրել: Ներշնչել (նկ. 127) Մահապատիժ. 1. Սահուն նստեք: Թուլացրեք ձեր ձեռքերն ու մարմինը դեպի ներքև: Արտաշնչել (նկ. 128): 2. Սահուն անցում դեպի

Տասնհինգերորդ վարժությունը շնչառական վարժություն է, մեկնարկային դիրք: Կանգնած. Ոտքերն ուսի լայնությամբ: Հանգստացած ձեռքերը բարձրացվում են կողքերին: Ներշնչել (նկ. 129) Մահապատիժ. 1. Մի փոքր թեքեք ձեր մարմինը առաջ և խաչեք հանգստացած ձեռքերը կրծքավանդակի առաջ: Արտաշնչել (նկ. 130): 2. Հարթ

Վարժություն IV. Հաթա յոգայի աչքի վարժություն Սա դասական, շատ արդյունավետ մոտեցում է տեսողությունը բարելավելու համար: Շատ ձեռնտու է վարժությունները կատարել հանգիստ հոգեվիճակում։ Օգտագործելով այս համալիրը, դուք կարող եք ուշադիր մշակել աչքի մկանները, շարժելով աչքը

Զորավարժություն «Գնչուհի. հիմնական վարժություն» Ուսերի շրջանաձև շարժումներ հետին: Կատարվում է հերթափոխով աջ և ձախ ուսերով: Մեկնարկային դիրք՝ կանգնած ուղիղ մեջքով և ուղղած ուսերով: Կարճ, աղմկոտ շունչ քաշեք ձեր քթով հենց այն պահին, երբ ձեր ուսն ընկնում է

Երրորդ առողջապահական վարժությունը. ոսկե ձուկ«Բայց սա իսկական վարժություն է: Հետևաբար, սկսենք դրա նկարագրությունից, իսկ հետո կբացատրենք, թե ինչպես է այն աշխատում և ինչի վրա է այն ազդում:«Ոսկե ձկնիկ» վարժությունը կատարվում է հետևյալ կերպ. Մեկնարկային դիրք՝ դեմքով պառկեք մեջքի վրա.

Աչքի վարժություն 1. Եգիպտական ​​սև կետերի տեխնիկա (աչքի մկանների վարժություն) Եգիպտական ​​սև կետերի տեխնիկան արդյունավետ վարժությունների շարք է, որը նախատեսված է տեսողության խնդիրները համակողմանիորեն լուծելու համար: Նախ՝ սևը նկարեք սպիտակ թղթի վրա:

Աչքի վարժություն 2. եգիպտական ​​տառերի կենտրոնացման տեխնիկա (վարժություն համար աչքի մկանները, որը բարելավում է հեռավորությունը և մոտիկ տեսողությունը) Դպրոցից առաջ երեխաները ակտիվորեն օգտագործում են իրենց ծայրամասային տեսողությունը։ Այնուամենայնիվ, դառնալով դպրոցականներ, նրանք սովոր են նայել կամ առաջ՝ դեպի ուսուցիչը և խորհուրդը,