ಮಾನಸಿಕ ನರರೋಗಗಳು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್, ವಿಎಸ್ಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು - ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ವಿಧಾನ

ಜಯಿಸಿದ ಅನೇಕ ಜನರು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಮತ್ತು ವಿಎಸ್ಡಿ, ಸಮಸ್ಯೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾದ ನಂತರ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವಳು ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೇಖನವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ವಿಎಸ್ಡಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾದ ನಂತರ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ, ಅವನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಅವನು ತನ್ನ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ನಂತರ, ನರರೋಗ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಇತರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಆಗ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, VSD ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಬಲವಾದ ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದೊಂದಿಗೆ, ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಹಂತ-ಹಂತದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ. ಮನುಷ್ಯನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದನು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದನು. ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳುಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾಸ್ - ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಭಯ, ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯದಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಸಾವಿನ ಭಯ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಭಯ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವರು ಕಾರ್ಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನ ಹೃದಯವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಯಾವುದೇ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ದೂರದವರೆಗೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು. ದೂರದ ಪ್ರಯಾಣದ ಪ್ರಶ್ನೆಯೇ ಇರಲಿಲ್ಲ.

ಈ ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನನ್ನು ಪೀಡಿಸಿದವರನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದನು? ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾಗಳು, ಅವರು ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದರು - ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರವಾಸಗಳು, ವಿಮಾನ ಹಾರಾಟಗಳು ಮತ್ತು ನಗರದಿಂದ ನಗರಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಅವರು ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಆತಂಕ-ಫೋಬಿಕ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ ನರರೋಗ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್.ಅವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ವಿವಾಹವಾದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಈಗಾಗಲೇ ಇಬ್ಬರು ಅದ್ಭುತ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಜೀವನವು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಯಿತು. ಅವನಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಭಯ ಉಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಈಗ ಅವನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ, ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು. ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ.

ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಮತ್ತು VSD: ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ವಿಮೋಚನೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇವಲ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಇತರರು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅವರು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ, ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬೇಕು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಸಮಯ ಬೇಕು. ಭಯ ಕ್ರಮೇಣ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಉದ್ವೇಗವು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೆರೆದ ಬಾಗಿಲುಗಳು, ತೆರೆದ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಹೆದರಿದಾಗ, ಅವನು ಜನರ ಗುಂಪಿನ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ).

ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಕಾಡುತ್ತಾನೆ: "ನಾನು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಏನು?" ತದನಂತರ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಟು, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಅವನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಅವರು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಅಂತಹ ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ! ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗಿಯು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಅವನು ಆತಂಕದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಮತ್ತು ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳು, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟ

ಇದು ನಂಬಲು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜ, ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೇಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಅವನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ಅವನಿಗೆ ತಮಾಷೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಖತನದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಮತ್ತು ಗೀಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳುಸಹ ಕ್ರಮೇಣ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ಆತಂಕವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನರಸಂಬಂಧಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮೊದಲು ಇದ್ದದ್ದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಮತ್ತು VSD, ಅವನ ಜೀವನವು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಗೀಳಿನ ಭಯದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮೊದಲು ತಪ್ಪಿಸಿದ್ದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು, ಕೇಶ ವಿನ್ಯಾಸಕರು, ಕೆಫೆಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು. ಅವನು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಅವನು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ, ಮೊದಲಿಗೆ, ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಹೆದರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಬಾರದು, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಿಡಬಾರದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಇದರಿಂದ ಮುಕ್ತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಏನಾದರೂ ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಮೈಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕು, ಇವುಗಳು ಕೇವಲ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಯಾವಾಗ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳುನೀವು ಸಹ ಇದೇ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಬರಬಾರದು. ಮತ್ತು ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಕ್ರಮೇಣ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ ಹೇಗೆ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಬಹುದು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಎಲ್ಲಾ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಮತ್ತೆ ಅವನಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಸಲಹೆ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಅವನು ತನ್ನ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೂಲಕ ಸರಿಯಾಗಿ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅವರು ಸ್ವತಃ ಮಾಡಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಆತಂಕಕಾರಿ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಆತಂಕದ ಮೂಲಕ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಎಂಬ ವಿಶ್ವಾಸ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕನಾಗುತ್ತಾನೆ, ಕಡಿಮೆ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ, ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ "ಮೋಲ್‌ಹಿಲ್‌ಗಳಿಂದ" ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದಾಗ, ಅವನು ಏನು ಮಾಡಿದನು, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವನು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವರು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಂತಹ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು, ಮತ್ತು ನಂತರವೂ ಅವರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಮತ್ತು VSD ಮತ್ತೆ ಮರಳಿದೆ. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು? ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾದರು ಮತ್ತು ಅವರು ಏಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾದರು ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ, ಅವನನ್ನು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ...

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಅವನು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಿದಾಗ, ಅವನಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಯಾವಾಗ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಾರವನ್ನು ಅವನು ಆಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ನಂತರ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅವರು ಈ ರಾಜ್ಯವು ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು. ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅವನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಳವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅವನಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಅಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಖರವಾಗಿ ಏಕೆ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳು ಅವನನ್ನು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಮತ್ತು VSD ಹಿಂತಿರುಗಲಿಲ್ಲ, ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೂ, ಅದು ಅವನನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದೇ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಅವನನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ನರರೋಗಗಳ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ನೋಟ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಇದು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಅವಿವೇಕದ ಭಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರಣ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕ, ಯಾವಾಗ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಅವಿವೇಕದ ಭಯ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಂತೆಯೇ, ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಸಾವಿನ ಭಯದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾನೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ಫೋಬಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ನೀವು ಈ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಈ ದಾಳಿಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಸಿಕ್ಕಿಬೀಳುತ್ತಾರೆ (3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ), ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ನಿರಂತರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ , ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಪೀಡಿತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಲ್ಲ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮರೆಮಾಡಲು ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಬಲವಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಡೆಯಬಹುದು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಲಕ್ಷಣ – ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನೋವುಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಯಾವಾಗ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಹೋಲುವ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ: ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಾಲ್ಮಸ್ , ಆಂತರಿಕ ನಡುಕ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಸೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್, ಕೈಕಾಲುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವುದು, ಏರಿಕೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ , ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಕ್(ಮುಚ್ಚಿದ ಜಾಗಗಳ ಭಯ) ಅಥವಾ ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ(ತೆರೆದ ಜಾಗದ ಭಯ).

ಹಠಾತ್ ನೋಟ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟ, ಶಾಖ ವರ್ಗಾವಣೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

1. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ (ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ವಿವರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, ಧ್ಯಾನಮತ್ತು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ);
2. ದೇಹ-ಆಧಾರಿತ, ಬಳಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳುವಿಶ್ರಾಂತಿ;
3. ಸಂಮೋಹನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು
4. ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಇದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ;
5. ಕುಟುಂಬ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಬೋಧನಾ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ (ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಿಂತ ಆಳವಾಗಿ ಬಿಡುವುದು; ಕಾಗದದ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ) ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮನೋಭಾವವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. , ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆ). ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಅಮಾನತಿಗಾಗಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ಸರಳವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಅಥವಾ ಲಘು ಜಾಗ್.

IN ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಸೂಚಿಸಬೇಡಿ ಔಷಧಿಗಳುನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮ, ಆದರೆ ಮೃದುವಾದ, ಕಾರಣವಾಗದದನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಿ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಮೂಲಿಕೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಅಥವಾ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು: ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಹೂವುಗಳು , ಎಲೆಗಳು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಮತ್ತು ಪುದೀನ, ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂವು, ಓರೆಗಾನೊ ಮೂಲಿಕೆಮತ್ತು ಮದರ್ವರ್ಟ್, ಬೇರು ವಲೇರಿಯನ್ ಅಫಿಷಿನಾಲಿಸ್, ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಹಠಾತ್ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳುಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಲೇರಿಯಾನಾ ಪಿ(ವಲೇರಿಯನ್ ಅಫಿಷಿನಾಲಿಸ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿ) ಅಥವಾ ಮದರ್ವರ್ಟ್ ಪಿ(ಮದರ್ವರ್ಟ್ ಮೂಲಿಕೆ ಆಧರಿಸಿ), ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಔಷಧೀಯ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಲೇರಿಯನ್ ಪಿ ಮತ್ತು ಮದರ್‌ವರ್ಟ್ ಪಿ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ನಾಡಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳುಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಇದು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಜೊತೆಗೆ, ಯಾವಾಗ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಡ್ರಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೂರದರ್ಶನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಪ್ಪಿಸಿ ಒತ್ತಡಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಇದು ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್.

ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು, ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಅಥವಾ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಜೈವಿಕ ಸಂಕೀರ್ಣ ನರ್ವೋ-ವಿಟ್ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನೀಲಿ ಸೈನೋಸಿಸ್, ನಿದ್ರಾಜನಕಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಯೋಲೈಟಿಕ್ಇಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ವಲೇರಿಯನ್, ಮದರ್ವರ್ಟ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮುಗಳಿಗಿಂತ 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಇತರ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಲೇರಿಯನ್ ಅಫಿಷಿನಾಲಿಸ್. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇದು ನರ್ವೋ-ವಿಟ್ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿರೋಧ , ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನರ್ವೋ-ವಿಟ್, ಒಂದು ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ 100 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ 2012, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಯಿತು ಕ್ರಯೋಮೈಂಡಿಂಗ್ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ನಾಶಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳುಸಸ್ಯ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು, ಔಷಧೀಯ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳುಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ನರ್ವೋ-ವಿಟ್ ಅನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆ, ನರರೋಗಗಳುಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ.

ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಟೋನ್, ಕೆಲಸ ಸುಧಾರಿಸಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮಾನಸಿಕಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಮಾಲಿಗಿನ್ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಮತ್ತೊಂದು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಇತರ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಕುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ? ವಿವಿಧ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಆಯ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದು.

ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆತಂಕದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಚಯಾಪಚಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು EEG, MRI, CT ಮತ್ತು REG ಯಂತಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ದಾಖಲಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ದಿನಕ್ಕೆ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ವಿಧಾನವು ರೋಗದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ರೋಗಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಕೆಲವು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಚಿಹ್ನೆಗಳು	ಭಯದಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ	ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ	ಆತಂಕಕಾರಿ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಖಿನ್ನತೆ	ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಖಿನ್ನತೆ (ಖಿನ್ನತೆಯ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್)	ಸಾವಯವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನರಶೂಲೆ	ಆತಂಕದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನರರೋಗ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬೆಳವಣಿಗೆ
ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಅವಧಿ	ಸುತ್ತುವರಿದ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು 1-3 ನಿಮಿಷಗಳು	ಅಗೋರಾಫೋಬಿಕ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ	"ಚೆಲ್ಲಿದ" ಆತಂಕ 0.5 - ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ	ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ	ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ	ನಿರಂತರ ಆತಂಕ, ಉದ್ವೇಗ, ಹೆಚ್ಚಿದ ನಿಯಂತ್ರಣ
ಏನು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ	ಇಲ್ಲದೆ ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣಅಥವಾ ಅಗೋರಾಫೋಬಿಕ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ	ಅಗೋರಾಫೋಬಿಕ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ	ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ	ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ	ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ (ಮಧ್ಯಮ ಸೇರಿದಂತೆ); ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ)	ಯಾವುದೇ, incl. ಸಣ್ಣ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು
ದಿನದಲ್ಲಿ ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ	ಸಂ	ಸಂ	ಸಂಜೆ ಹೊತ್ತಿಗೆ: ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇಳಿಕೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ	ಸಂಜೆ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳಬಹುದು	ಸಂಜೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ	ಇಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ
ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕದ ಸಂಯೋಜನೆ	ಬಲವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಬೆವರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ	ವಿಶಿಷ್ಟ: ಬೆವರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತ	ಮಧ್ಯಮ: ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು	ಇರಬಹುದು: ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಮಲ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು	ವಿಶಿಷ್ಟ: ಬೆವರುವುದು, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ	ಮಧ್ಯಮ: ಒತ್ತಡದ ಏರಿಳಿತಗಳು ಹೃದಯ ಬಡಿತ

ಪ್ರಮುಖ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಆತಂಕದ ಖಿನ್ನತೆ – ಆನುವಂಶಿಕ ರೋಗ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ (ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಡೋಪಮೈನ್) ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದ್ವಿತೀಯಕವಾಗಿದೆ. ವಸಂತ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ

ಸಂಭವನೀಯ (ಆದರೆ ಕಡ್ಡಾಯವಲ್ಲ!) ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಆತಂಕದ ಅಸಮಂಜಸ ಸ್ಥಿತಿಗಳು (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದಿನದ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ)
• ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾದ ನಿಧಾನಗತಿಯು ಇರಬಹುದು
• ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣಿದ ಭಾವನೆ
• ಆರಂಭಿಕ ಜಾಗೃತಿಗಳು
• ಅನ್ಹೆಡೋನಿಯಾ (ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ)
• ಹಸಿವು, ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ, ಆಹಾರದ ರುಚಿ, ವಾಸನೆಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ನಿರಂತರ ಅಡಚಣೆ

ಪ್ರಮುಖ! ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಎರಡೂ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಖಿನ್ನತೆ (ಖಿನ್ನತೆಯ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್)- ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗೆಗಿನ ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಇದನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು:

• ಆತಂಕದ ಅನುಭವಗಳು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ
• ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ
• ಆಯಾಸ
• ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ
• ಅನ್ಹೆಡೋನಿಯಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ
• ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ದೂರವಾಗುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಆಹಾರದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯ ಗ್ರಹಿಕೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ

ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏಕೆ ಕಷ್ಟ:

1. ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ" ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ - ಹುಡುಕಲು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳುಅವರ ಅಹಿತಕರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಿಗಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ
2. ಎಂಡೋರಿಯಾಕ್ಟಿವ್ ಖಿನ್ನತೆಯು ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರ ಆಕ್ರಮಣವು ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
3. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಖಿನ್ನತೆಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಬಳಕೆ ಅಗತ್ಯ.

ನ್ಯೂರಾಸ್ತೇನಿಯಾ- ಬಳಲಿಕೆ ನರಮಂಡಲದ(ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ), ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಧಾರವು ನೂಟ್ರೋಪಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ.

ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು:

• "ಕೆರಳಿಸುವ ದೌರ್ಬಲ್ಯ" - ಸಂಯೋಜನೆ ಆಯಾಸ(ನೆನಪು, ಗಮನ, ಚಿಂತನೆಯ ವೇಗ) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಒತ್ತಡಕ್ಕೆ - ಜನರು ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಕಣ್ಣೀರು, ಸ್ಪರ್ಶ, ದುರ್ಬಲತೆ
• ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕ
• ಜೋರಾಗಿ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೀಪಗಳು
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ (ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ, ಆಳವಿಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆ)
• ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಬೆವರುವುದು, ಬಡಿತಗಳು, ಏರಿಳಿತಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ- ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ, ಕರುಳಿನ ಅಡ್ಡಿ, ಹೊಟ್ಟೆ)

ಸಾವಯವ ಮೆದುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು- ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ರೋಗಗಳ ಗುಂಪು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ:

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ
• ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಸೋಂಕುಗಳು
• ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ಗಳು
• ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಸೇರಿದಂತೆ ಹೈಪರ್ಟೋನಿಕ್ ರೋಗವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ)
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಾದಕದ್ರವ್ಯದ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು:

• ಆತಂಕ (ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ)
• ಆಯಾಸ
• ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳು - ಬೆವರುವುದು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಏರಿಳಿತಗಳು
• ಶಾಖಕ್ಕೆ ಕಳಪೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ
• ಹವಾಮಾನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ (ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ)
• ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆ
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್, ನಿದ್ದೆ ಮಾತನಾಡುವುದು

ಗೊಂದಲದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳು - ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ, ಯಾವುದೇ, ಅತ್ಯಂತ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಉದ್ವೇಗ. ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಆತಂಕದ ಸ್ವಭಾವದ ಜನರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಏನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆಂದು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾದಾಗ ಅಥವಾ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ "ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು", ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಿಂತೆಗಳು (ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಒಬ್ಬರ ನಡವಳಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ) ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ಘಟನೆಗಳು. ಆತಂಕದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಇರುತ್ತವೆ. ಆತಂಕದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಖಿನ್ನತೆ (ಖಿನ್ನತೆಯ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್) ಮತ್ತು ನ್ಯೂರಾಸ್ತೇನಿಯಾಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬೆಳವಣಿಗೆ- ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಕರ್‌ನ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ನೋಟ. ಆತಂಕ, ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ ಮತ್ತು ಗೀಳಿನ ಅನುಮಾನಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಿಶ್ರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮನೋರೋಗ, ಆತಂಕ, ವ್ಯಾಕುಲತೆ. ಈ 2 ರೋಗಗಳು ಆತಂಕದ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಖಿನ್ನತೆ ಎರಡನ್ನೂ ಆಧರಿಸಿರಬಹುದು ( ಆತಂಕ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್) ಇದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು, ಸೇರಿದಂತೆ. ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ 2 ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಏನು ಅಡಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ... ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರಗಳು ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಭಾವ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, 95% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಬೇರುಗಳು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲಿಯೇ ಅದು ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್.

ಫಾರ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ, ಕಾರಣವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು, ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಕಥೆಗಳು

ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮ್, ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್

ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎಂದು ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು VSD ಗಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ (ಆರು ತಿಂಗಳು) ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲೋ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರ, ಅಥವಾ ಕಶೇರುಖಂಡ, ಅಥವಾ ಪಾತ್ರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆವು ... ನಾನು ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ (ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಾನು ತ್ಯಜಿಸಿದೆ). ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆದಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು! ಇದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನಂತಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೂ ಒಂದು ಇದೆ ಎಂದು ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಹೇಳಿದರು (ಕೇವಲ ಒಂದು ಫೋಬಿಯಾ - ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಭಯ ಮತ್ತು ಯಾರೂ ಅವಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾರರು). ನಾನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನನಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ಉತ್ತಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಮೋಹನದ ಮೂಲಕ) ಸಹ ಈ ದಾಳಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ! ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಏನಾದರೂ ಆಗಬಹುದು ಎಂಬ ಯೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಯ! ನೀವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕು! ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶತ್ರುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಡಿಮಾ, ಒಸಿಡಿ

ವಿವರಗಳಿಗೆ ಹೋಗದೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಆದರೂ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇಡೀ ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ನಾಟಕ ಚಲನಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ ಸುಖಾಂತ್ಯವಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ!)

ನನಗೆ 29 ವರ್ಷ, ನಾನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಇರುವ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ “ಪ್ರಜ್ಞೆ” ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗಿತ್ತು (ನಾನು ಈ ಪದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ - ಇದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ) ಅದು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆತೇಲುತ್ತಾ ಇರಲು ಮತ್ತು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಈ ಭಯಾನಕ, ಅಸಹನೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ರಜೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಂಡುಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ನಾನು ತಕ್ಷಣವೇ "ಸ್ಪೈಕ್" ಗಳಿಂದ ಮುಳುಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ... ಇದು "ನಿತ್ಯಹರಿದ್ವರ್ಣ ಮರ" ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೊರಬರಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳು 3-4 ವರ್ಷಗಳ ಮಧ್ಯಂತರಕ್ಕೆ 15 ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಎರಡು. ಎಷ್ಟರಮಟ್ಟಿಗೆಂದರೆ ನಾನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ "ಅಸಮರ್ಪಕ" ವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆತಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಮುಳುಗಿದ್ದೆ, ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನವು ನರಕವಾಯಿತು, ಬೆಳಕಿನ ಮಿನುಗುಗಳು ಗಮನಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿತ್ತು ... ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸುಧಾರಿತ ವೈಯಕ್ತಿಕತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಜೀವನ, ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರೇಮಿಯೊಂದಿಗೆ, ಇಂದು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿರಾಶೆಯ ಭಯ)))) ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಿದೆ, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಯಿತು.

ಎಂದಿನಂತೆ, ನಾನು ಜೇ ಕ್ರೂಟ್ನರ್ ಅವರ "ನಾನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಒಸಿಡಿ ಫ್ರೆಂಡ್" ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಫೋಲ್ಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ದಾಖಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು "ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸತ್ಯ" ವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಾನು ನಂಬಿದ್ದೇನೆ, ಅದು "ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸತ್ಯ" ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ... ಈ ಪ್ರಕರಣವು ವಿಶೇಷವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ)). ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, "ಸಂಕಟ" ಸೈಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ (ಸಾಮಾನ್ಯ ಸನ್ನಿವೇಶ, ತಿಳಿದಿರುವವರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ))) ಜನರನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವಾರದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, "ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ!" "ನೀವು ಹೋರಾಟಗಾರ", ಇತ್ಯಾದಿ.

ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೇನೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ತಾಲೀಮುಗಳು. ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನನಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ ಉಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು "ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ" ನನಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ “ಸ್ಪೈಕ್” ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಕಟ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ದೇಶೀಯ ಪದವನ್ನು ಬಳಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸಿತು. "ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್." ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಮಾಣದೊಂದಿಗೆ, ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಪೂರ್ವ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳಿಗೆ ನಾನು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಆದರೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂಬ ಮಾತು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದೆ, ಯೋಗವನ್ನು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಂಡೆ, ಹಗ್ಗದಿಂದ ಪ್ರಪಾತಕ್ಕೆ ಹಾರಿದೆ, ಪರ್ವತಾರೋಹಿಯಾಗಿ ಬಂಡೆಗಳನ್ನು ಏರಿದೆ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ಹುಚ್ಚು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಡೋಸ್‌ನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಭ್ರಮವನ್ನು ನೀಡಿತು) ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು.. ಮತ್ತು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ನೀಡಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ "ಸುರಿಯುತ್ತದೆ". ಒಸಿಡಿ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಹುಡುಗಿಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಅವಳ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇವೆ.

ಸ್ಪೈಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಮೋಡಗಳಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಓಡಿ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಆದರೆ ಅವಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧ್ವನಿ ನೀಡಲಿಲ್ಲ (ಎಕಾರ್ಡ್ ಟೋಲೆ ಅವರ ಪುಸ್ತಕ - ದಿ ಪವರ್ ಆಫ್ ಈಗ, ಈಗಿನ ಶಕ್ತಿ) "ನೋವಿನ ದೇಹ" ದಂತಹ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಬಂದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರಿಗೆ ಎಲ್ಲೋ ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎದೆ, ಇದು "ಮಾನಸಿಕ ಸಮಯ" ದ ಪ್ರಿಸ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಮ್ಮೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಅದು ಕೆಟ್ಟದು, ಮತ್ತು ನಾನು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಾನು ಹೇಗೆ ಬದುಕಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿರೋಧ, ಒಸಿಡಿಗೆ ಇಂಧನವನ್ನು ನೀಡುವ ಅದೇ ಭಯ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಫ್ಯಾಂಟಮ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿನಗೆ ಅಧೀನ!! ಅವನು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅವನನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ

ಓಲ್ಗಾ, ನನ್ನ ನರಗಳು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟವು

ನನ್ನ ನರಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟವು ... ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ತಂದೆಯ ಕುಡಿತ ಮತ್ತು ಹಗರಣಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿತು. ಆದರೆ ಮೊದಲನೆಯ ಗಂಡನ ಮರಣದ ನಂತರ ನನಗೆ ಮಲಗಲು ಭಯವಾಯಿತು, ನನ್ನ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯುವಾಗ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಲು ... ನಾನು ಅದನ್ನು ತೆರೆದು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ನಂತರ, ಕಷ್ಟದ ಜನನದ ನಂತರ, ನನ್ನ ಮಗ ಮತ್ತು ನಾನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿದ್ದೆವು, ಅವನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಭಯಗಳು ಇದ್ದವು, ನಂತರ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಎರಡನೆಯ ಮಗನಿಗೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ (ಒಸಡು ತೆಗೆಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ದ್ವಿಪಕ್ಷೀಯ ಸೀಳು) ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಯಿತು, ಅದು ನನ್ನ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು ದಿನ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಒಂದು ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು , ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ, ನಾನು ತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ... ಮತ್ತು ಹೇಗಾದರೂ ನರರೋಗ () ನಡುವೆ ಗುಡುಗು ಸ್ಪಷ್ಟ ಆಕಾಶ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಜಿಗಿಯಿತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಕ್ಕರೆ, ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿ ಹದಗೆಟ್ಟಿತು, ನಾನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ನಿಕೋಲಾಯ್, ಅವರು ನನಗೆ ಪಿಎಗೆ ಮಾತ್ರೆ ನೀಡಿದರು

ಸುಮಾರು 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನನ್ನ ಎಡ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೋವು ಇರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮುಂದಿನ ಶಿಫ್ಟ್‌ಗೆ ಮೊದಲು ನಾನು ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಸಂಬದ್ಧತೆ ಏನು ಎಂದು ಕೇಳಲು. ಅಜ್ಜಿ, ವೈದ್ಯರು, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನೋಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇರುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಇದು ಸುಮಾರು 140 ಆಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿ ನನಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು, ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ತದನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ಮೊದಲ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿ ಕೂಡ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಗಳಿದರು - ಅವಳು ನನ್ನ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಅಮೋನಿಯಾದಿಂದ ಇರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕರೆದಳು) ಸರಿ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು, ನಾನು ಗಗಾರಿನ್‌ನಂತೆ ಇದ್ದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು - ಇದು ಕೇವಲ ಎಲ್ಲಾ

ಸ್ಟಾಸ್, ಸ್ವತಃ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ

ನಮಸ್ಕಾರ. ಗೀಳುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಗಳು(ಬಲವಂತಗಳು). ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಭಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಚರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ತಪ್ಪಿಸುವಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಗಳು (ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು, ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚುವುದು, ಹಾರಾಡುತ್ತ ಝಿಪ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು), ಪದಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು, ಎಣಿಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾನು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಾರಿ ಎಳೆಯಬೇಕು (ಸಮಯಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವಾಗ). ಆಚರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ, "ಆದರ್ಶ" ನಂತರದ ಧಾರ್ಮಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಕೇಳಿದೆ - ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸಲಹೆ ಬೇಕೇ?

ಸೆರ್ಗೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಈ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಕು. ತದನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅದು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಇದು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳಂತೆ ಬದುಕಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂಲಕ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಭಯ, ಕೋಪ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇತ್ಯಾದಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಝೆನ್ ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ಶಾಂತತೆ ಏನೆಂದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತು OCD ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ವತಃ ನೋವಿನ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಗಮನಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಬುದ್ಧಿವಂತನಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೂಲ ಮೂಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇನೆ - ಎಕ್ಹಾರ್ಡ್ ಟೋಲೆ ಅವರ ಪುಸ್ತಕ (ದಿ ಪವರ್ ಆಫ್ ದಿ ಪ್ರೆಸೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಪುಸ್ತಕ ನ್ಯೂ ಅರ್ಥ್). ನಾನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಅದನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕ್ರಾಂತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಓದಿದೆ, ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನಾನು "ನೋವಿನ ದೇಹ" ದಿಂದ ಹೊರಬಂದೆ ಮತ್ತು ನಾನು "ತೇಲುತ್ತಿದ್ದೆ" ಏಕೆಂದರೆ ... ಅದು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನನಗೆ ಈಗ ನೆನಪಿರುವಂತೆ, ನಾನು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶತೆಯಿಂದ ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕು, ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣ "ಶಿಫ್ಟ್" ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಇದು ನಾನಲ್ಲ, ಅದು ನನ್ನಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ , ಆದರೆ ನಾನಲ್ಲ, ನಾನು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಈ ರಾಜ್ಯವು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಬಂದಿತು. ವರ್ಣಿಸಲಾಗದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆ ಇತ್ತು. ನೀವು ಅದರ ಬೆಲೆಯನ್ನು ತಿಳಿದಾಗ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಆಯ್ದ ಭಾಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಸರಿಯಾದ ಚಲನೆಯ ಆರಂಭದ ವೆಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಓದಲು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ!

“ಈ ಅಥವಾ ಆ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಈ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷದರ್ಶಿಯಾಗಿಯೂ ಸಹ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಹೊಸ ಮಟ್ಟವು ನಿಮಗಾಗಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಜಾಗೃತ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ - ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಸಾರವು ಈ ಆಲೋಚನೆಯ ಹಿಂದೆ ಅಡಗಿದೆ (ಅಥವಾ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ). ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಮತ್ತು ಗೀಳಿನ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹರಿವು ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ "ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಅಂತರವು ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ಈ ಅಂತರವು ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ."

ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶುಭವಾಗಲಿ. ಮತ್ತು OCD ಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂಕಟದ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಜ್ಞಾನೋದಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, OCD ಇರುವವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇಂದು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವೀಯತೆಯು ಅದರ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಧರ್ಮಗಳು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹರಿಯುವ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆಯ ಇತರ ರೂಪಗಳಿಗೆ ಒತ್ತೆಯಾಳಾಗಿದೆ. . ನಂತರ ಒಸಿಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಕಟವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು - ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ!

ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಎಂಬ ಪದವು ನರಮಂಡಲದ ರೋಗಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ನರರೋಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಆತಂಕದ ಹಠಾತ್ ದಾಳಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಭಯದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳುಅಥವಾ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ರೋಗಿಯನ್ನು ಕಾಡಬಹುದು.

ಮೂಲದ ಸ್ವರೂಪದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನಗಳುಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ರೋಗದ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ರೋಗಿಯು ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಕಾರಣಗಳು

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ನರರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೊದಲು ನರರೋಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ಪ್ರಚೋದಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಒಂದೇ ಆಗಿರಬಹುದು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಒತ್ತಡವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಚೋದನೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ;
• ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ;
• ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನೈತಿಕ ಬಳಲಿಕೆ;
• ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ ಕಷ್ಟಕರ ಕೆಲಸ;
• ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಿರಂತರ ಚಕ್ರ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸುದೀರ್ಘ ಅನುಭವದ ಅನುಭವವು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ, ಮೆಮೊರಿಯ ಆಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ವತಃ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವು ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲದ ಆಂತರಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಮತ್ತು ನಂತರವೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಕೆಲಸ ನಿಲ್ಲಿಸಿತು, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿತು, ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಕ್ರಮೇಣ ಶೇಖರಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಜಿನಲ್ಲಿರುವ ನೀರಿನಂತೆ, ಒತ್ತಡದ ಕುರುಹುಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಂಚುಗಳ ಮೇಲೆ ಚೆಲ್ಲುತ್ತವೆ. ಹಡಗಿನ ಉಕ್ಕಿ ಹರಿಯುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಚಿತ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಹಾರದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಅದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಘಟನೆಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಭಯದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಜೋರಾಗಿ ಶಬ್ದಗಳು ಅಥವಾ ರಿಂಗಿಂಗ್ ಮೌನವಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಒಂದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಹೇಗೆ:

• ತೀವ್ರ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ;
• ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ;
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡುಕ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವುದು;
• ಅಪಧಮನಿಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಇಳಿಕೆ;
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ಶ್ರಮದಾಯಕ ಉಸಿರಾಟ;
• ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ;
• ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾರ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಪೂರಕವಾಗಬಹುದು, ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ದೇಹವು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು:

• ವಾಂತಿ,
• ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮ,
• ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ದುರ್ಬಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸಸ್ಯಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತಲೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಭೌತಿಕ ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಲಿಂಗರಹಿತ ಜೀವಿಗಳಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಭಯದ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಬಲಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ತನ್ನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮರೆಮಾಡಲು ಅಗಾಧವಾದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ದಾಳಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುತ್ತವೆ, ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ನರಮಂಡಲದ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಜನರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ:

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಾರದು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಅದರ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸುವ ಅನುಭವ ಮಾತ್ರ ಇರಬೇಕು ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಯ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ರಮಗಳ ಗುರಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪಶಮನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು, ಅಂದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಹಾಗೆಯೇ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿರೋಗಿಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಶಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ, ನಿಧಾನವಾಗಿಯಾದರೂ, ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡಬಾರದು; ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳುಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ನಿಕಿತಾ ವ್ಯಾಲೆರಿವಿಚ್ ಬಟುರಿನ್ ಅವರಿಂದ ನೀವು ಅರ್ಹವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅವರು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ವಿವಿಧ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಮನಃಶಾಸ್ತ್ರ. ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಬಹುದು