Pārvarēšanas uzvedība un stresa pārvarēšanas mehānismi. “Cīņas” teorija: vēsture un attīstība

Gandrīz katrs cilvēks savas dzīves laikā saskaras ar situācijām, kuras viņš subjektīvi pārdzīvo kā smagas, “traucējot” ierasto dzīves gaitu.

Piedzīvojot šādas situācijas, bieži vien mainās gan uztvere par apkārtējo pasauli, gan mūsu vietas uztvere tajā. Uzvedības pētījums, kura mērķis ir pārvarēt grūtības ārzemju psiholoģijā, tiek veikts pētījumu ietvaros, kas veltīti “pārvarēšanas” mehānismu jeb “pārvarēšanas uzvedības” analīzei.

“Coping” ir individuāls veids, kā mijiedarboties ar situāciju saskaņā ar tās loģiku, nozīmi cilvēka dzīvē un viņa psiholoģiskajām iespējām.

“Cīņa” attiecas uz pastāvīgi mainīgiem kognitīviem, emocionāliem un uzvedības mēģinājumiem tikt galā ar īpašām ārējām un iekšējām prasībām, kas tiek novērtētas kā stress vai pārsniedz personas resursus, lai ar tām tiktu galā.

Indivīda “tikšanas” (pārvarēšanas) problēma sarežģītās dzīves situācijās psiholoģijā radās divdesmitā gadsimta otrajā pusē. Termina autors bija A. Maslovs. Jēdziens “pārvarēt” nāk no angļu valodas “cope” (pārvarēt).

Krievu psiholoģijā tas tiek tulkots kā adaptīva, atbilstoša uzvedība vai psiholoģiska pārvarēšana. Jēdziens “uzvedības pārvarēšana” sākotnēji tika izmantots stresa psiholoģijā un tika definēts kā indivīda kognitīvo un uzvedības centienu summa, lai samazinātu stresa ietekmi. Šobrīd, brīvi pielietojot dažādos darbos, aptver jēdziens “coping”. plaša spektra cilvēka darbība – no neapzinātas psiholoģiskās aizsardzības līdz mērķtiecīgai krīzes situāciju pārvarēšanai. Copes psiholoģiskais mērķis ir pēc iespējas labāk pielāgot cilvēku situācijas prasībām.

Jēdziens “pārvarēšana” dažādās psiholoģijas skolās tiek interpretēts atšķirīgi.

Pirmā pieeja ir neopsihoanalītiska. Tikšanas procesi tiek uzskatīti par ego procesiem, kuru mērķis ir indivīda produktīva adaptācija sarežģītās situācijās. Copes procesu funkcionēšana ietver indivīda kognitīvo, morālo, sociālo un motivācijas struktūru iekļaušanu problēmas pārvarēšanas procesā. Ja indivīds nespēj adekvāti pārvarēt problēmu, tiek aktivizēti aizsardzības mehānismi, kas veicina pasīvo adaptāciju. Šādi mehānismi tiek definēti kā stingri, nepareizi adaptīvi veidi, kā tikt galā ar problēmu, kas neļauj indivīdam adekvāti orientēties realitātē. Citiem vārdiem sakot, pārvarēšana un aizsardzība darbojas, pamatojoties uz tiem pašiem ego procesiem, bet ir daudzvirzienu mehānismi problēmu pārvarēšanā.

Otrā pieeja definē pārvarēšanu kā personības iezīmes, kas ļauj izmantot relatīvi nemainīgas iespējas reaģēt uz stresa situācijām. A. Billings un R. Moos identificē trīs veidus, kā tikt galā ar stresa situāciju.

1. Uz vērtēšanu vērsta cope ir stresa pārvarēšana, kas ietver mēģinājumu noteikt situācijas jēgu un īstenot noteiktas stratēģijas: loģisko analīzi, kognitīvo pārvērtēšanu.

2. Uz problēmu vērsta pārvarēšana ir stresa pārvarēšana, kuras mērķis ir modificēt, samazināt vai likvidēt stresa avotu.

3. Uz emocijām vērsta cope ir stresa pārvarēšana, kas ietver kognitīvos un uzvedības centienus, ar kuru palīdzību cilvēks cenšas mazināt emocionālo stresu un saglabāt afektīvo līdzsvaru.

Trešajā pieejā cope darbojas kā dinamisks process, ko nosaka situācijas pārdzīvošanas subjektivitāte un daudzi citi faktori. R. Lazaruss un S. Folkmens psiholoģisko copingu definēja kā indivīda kognitīvos un uzvedības centienus, kuru mērķis ir samazināt stresa ietekmi. Aktīvā uzvedības pārvarēšanas forma, aktīva pārvarēšana ir mērķtiecīga stresa situācijas ietekmes likvidēšana vai vājināšana. Pasīvā pārvarēšanas uzvedība jeb pasīvā pārvarēšana ietver atšķirīgu psiholoģisko aizsardzības mehānismu arsenālu, kas ir vērsti uz emocionālā stresa mazināšanu, nevis stresa situācijas mainīšanu.

R. Lācars identificēja trīs veidu stratēģijas, kā tikt galā ar draudošu situāciju: ego aizsardzības mehānismi; tieša darbība - uzbrukums vai bēgšana, ko pavada dusmas vai bailes; cope bez ietekmes kad reāli draudi nav, bet potenciāli pastāv.

Pārvešanas uzvedība rodas, kad cilvēks nonāk krīzes situācijā. Jebkura krīzes situācija paredz noteikta objektīva apstākļa esamību un noteiktu cilvēka attieksmi pret to atkarībā no tā nozīmīguma pakāpes, ko pavada dažāda rakstura un intensitātes emocionālas un uzvedības reakcijas. Krīzes situācijas vadošās pazīmes ir garīgā spriedze, nozīmīgi pārdzīvojumi kā īpašs iekšējais darbs dzīves notikumu vai traumu pārvarēšanai, pašvērtējuma un motivācijas izmaiņas, kā arī izteikta nepieciešamība pēc to korekcijas un psiholoģiska atbalsta no ārpuses.

Psiholoģiskā pārvarēšana (pārvarēšana) ir mainīgs lielums, kas ir atkarīgs no vismaz diviem faktoriem – subjekta personības un reālās situācijas. Notikumam var būt dažāda pakāpes traumatiska ietekme uz vienu un to pašu personu dažādos laikos.

Pastāv dažādas klasifikācijas pārvarēšanas stratēģijas.

Dažas teorijas par uzvedības pārvarēšanu nosaka šādas pamatstratēģijas:

1. Problēmu risināšana;

2. Sociālā atbalsta meklēšana;

3. Izvairīšanās.

Konfliktologi identificē trīs plaknes, kurās tiek īstenotas uzvedības pārvarēšanas stratēģijas: uzvedības sfēra; kognitīvā sfēra; emocionālā sfēra. Uzvedības pārvarēšanas stratēģiju veidi tiek iedalīti pēc to adaptīvo spēju pakāpes: adaptīvie, relatīvi adaptīvie, neadaptīvie.

A.V. Libins diferenciālās psiholoģijas ietvaros psiholoģisko aizsardzību un pārvarēšanu uzskata par diviem atšķirīgs stils atbildi Atbildes stils attiecas uz parametru individuālā uzvedība, kas raksturo veidus, kā cilvēks mijiedarbojas dažādās sarežģītās situācijās, kas izpaužas vai nu kā psiholoģiska aizsardzība pret nepatīkamiem pārdzīvojumiem, vai arī kā indivīda konstruktīva darbība, kuras mērķis ir atrisināt problēmu. Atbildes stili ir starpposma saikne starp notikušiem stresa notikumiem un to sekām, piemēram, nemiers, psiholoģisks diskomforts, somatiski traucējumi, kas pavada aizsardzības uzvedību, vai emocionāla pacilātība un prieks par sekmīgu problēmu risināšanu, kas raksturīgas uzvedības pārvarēšanai.

L.I. Antsiferova pēta apziņas dinamiku un indivīda rīcību sarežģītos dzīves apstākļos, kas ir indivīda dzīves nedienu garīgās apstrādes rezultāts no viņa tikai daļēji realizētās pasaules “teorijas” viedokļa. Tajā pašā laikā, apsverot dzīves grūtības, ir jāņem vērā galvenais - vērtība, kas noteiktos apstākļos var tikt zaudēta vai iznīcināta. Šis apstāklis ​​padara situāciju saspringtu.

Lai saglabātu, aizsargātu un apstiprinātu šo vērtību, subjekts izmanto dažādas metodes situācijas mainīšanai. Tādējādi, jo nozīmīgāku vietu indivīda semantiskajā sfērā ieņem apdraudētais objekts un jo intensīvāk indivīds uztver “draudus”, jo augstāks ir motivācijas potenciāls tikt galā ar radušajām grūtībām.

Šobrīd saskaņā ar S.K. Nartova-Bočavera, ir trīs pieejas jēdziena “pārvarēšana” interpretācijai. Pirmais, kas izstrādāts N. Hāna darbos, interpretē to ego dinamikas izteiksmē kā vienu no psiholoģiskās aizsardzības metodēm, ko izmanto spriedzes mazināšanai. Šo pieeju nevar saukt par plaši izplatītu, galvenokārt tāpēc, ka tās atbalstītāji mēdz identificēt, kā tikt galā ar tās rezultātu. Otrā pieeja, kas atspoguļota A.G. darbos. Billings un R.N. Mūss definē "coping" pēc personības iezīmēm - kā relatīvi nemainīgu noslieci reaģēt uz stresa notikumiem noteiktā veidā. Taču, tā kā šo metožu stabilitāti ļoti reti apstiprina empīriskie dati, arī šī izpratne nav guvusi lielu atbalstu pētnieku vidū.

Un visbeidzot, saskaņā ar trešo pieeju, ko atzinuši autori R.S. Lācara un S. Folkmana, “coping” jāsaprot kā dinamisks process, kura specifiku nosaka ne tikai situācija, bet arī konflikta attīstības stadija, subjekta sadursme ar ārpasauli.

Pārvarēšanas (pārvarēšanas, pārvarēšanas uzvedības) teorijā Lācars izšķir divus procesus: īslaicīgu atvieglojumu un tūlītējas motoriskās reakcijas. Pagaidu atvieglošanas process izpaužas kā ar stresa pieredzi saistīto ciešanu mazināšana un psihofizioloģiskās ietekmes mazināšana divos veidos.

Pirmkārt - simptomātiski: alkohola lietošana, trankvilizatori, sedatīvi līdzekļi, apmācība muskuļu relaksācija un citas metodes, kuru mērķis ir uzlabot fiziskais stāvoklis. Un otrs - intrapsihisks, aplūkojot šo metodi no A. Freida viedokļa, bet tajā pašā laikā saucot to par "kognitīviem aizsardzības mehānismiem": identifikācija, pārvietošana, apspiešana, noliegšana, reakcijas veidošana un intelektualizācija. Tiešās motoriskās reakcijas attiecas uz reālu uzvedību, kuras mērķis ir mainīt cilvēka attiecības ar vidi, un var izpausties darbībās, kuru mērķis ir faktiski samazināt esošās briesmas un mazināt tās draudus. Tajā pašā laikā Lācars nenodala “aizsardzības” procesus no “pārvarēšanas” procesiem, uzskatot, ka “tie ir līdzekļi, ar kuriem cilvēks kontrolē situācijas, kas rada draudus, satrauc vai sagādā prieku”.

Diskusijas par pārvarēšanas uzvedības un psiholoģiskās aizsardzības saistību problēmu turpinās līdz pat šai dienai.

Aizsardzības un pārvarēšanas mehānismu nošķiršana ir nozīmīga metodoloģiska un teorētiska grūtība. Aizsardzība tiek uzskatīta par intrapersonālu procesu, savukārt pārvarēšana tiek uzskatīta par mijiedarbību ar vidi. Daži autori uzskata, ka šīs divas teorijas ir viena no otras pilnīgi neatkarīgas, taču lielākajā daļā darbu tās tiek uzskatītas par savstarpēji saistītām. Tiek pieņemts, ka indivīda vēlme vienmēr ietekmē abus mehānismus, lai pārvarētu konfliktu. Tāpēc pārvarēšanas uzvedība ir balstīta uz refleksijas traucējumiem. Šie autori, pieturoties pie pārvarēšanas un aizsardzības vienotības teorijas, atklāja, ka dažas pārvarēšanas stratēģijas un aizsardzības mehānismi ir savstarpēji pozitīvi saistīti: caur regresiju un neverbālu sāpju izpausmi tiek panākta citu cilvēku uzmanība un aprūpe.

Pašmāju pētnieku vidū jēdzieni "psiholoģiskās aizsardzības mehānismi" un "copes mehānismi" (copes uzvedība) tiek uzskatīti par svarīgākajiem adaptācijas procesu un indivīda reakcijas uz stresa situācijām veidiem, viens otru papildinot. Psihiskā diskomforta vājināšana tiek veikta bezsamaņā garīgās darbības ietvaros ar psiholoģisko aizsardzības mehānismu palīdzību. Tikšanas uzvedība tiek izmantota kā stratēģija indivīda darbībām, kuru mērķis ir novērst psiholoģiska apdraudējuma situāciju.

Uzvedības stratēģijas, tostarp psiholoģiskā aizsardzība un pārvarēšana, ir dažādas adaptācijas procesa iespējas un, tāpat kā dzīves ceļa iekšējais attēls, tiek iedalītas somatiski, personiski un sociāli orientētās atkarībā no dominējošās līdzdalības adaptācijas procesā vienam vai otram. dzīves aktivitātes līmenis. Sistemātiskas pieejas izmantošana veselības saglabāšanā ietver vides garīgās un faktiskās ietekmes, personības īpašību, kas ir šīs ietekmes starpnieks, stresa regulēšanas bioloģiskos mehānismus, stresa regulēšanas mehānismus, mehānismus, kas nosaka nozoloģisko specifiku, ņemšanu vērā.

Tādējādi pārvarēšanas uzvedība ir uzvedības forma, kas atspoguļo indivīda gatavību risināt dzīves problēmas. Tā ir uzvedība, kas vērsta uz pielāgošanos apstākļiem un paredz attīstītu lietošanas spēju noteiktiem līdzekļiem pārvarēt emocionāls stress. Izvēloties aktīvas darbības, palielinās iespēja novērst stresa faktoru ietekmi uz indivīdu. Šīs prasmes iezīmes ir saistītas ar “es jēdzienu”, kontroles lokusu, empātiju un vides apstākļiem. Coping uzvedība tiek realizēta, izmantojot dažādas pārvarēšanas stratēģijas, kas balstītas uz indivīda un vides resursiem. Viens no svarīgākajiem vides resursiem ir sociālais atbalsts. Personīgie resursi ietver adekvātu “es jēdzienu”, pozitīvu pašnovērtējumu, zemu neirotismu, iekšējo kontroles lokusu, optimistisku pasaules uzskatu, empātisku potenciālu, affiliatīvās tendences (spēju veidot starppersonu sakarus) un citus psiholoģiskus konstruktus.

Jautājums par efektīvu un neefektīvu copingu ir tieši saistīts ar pārvarēšanas stratēģiju jēdzienu. Pārdzīvošanas stratēģijas ir tās metodes un metodes, ar kuru palīdzību notiek pārvarēšanas process.

R. Lācars un S. Folkmens piedāvāja pārvarēšanas stratēģiju klasifikāciju, kas vērsta uz diviem galvenajiem veidiem – uz problēmu vērstu pārvarēšanu un uz emocijām vērstu pārvarēšanu.

Uz problēmām orientēta izturēšanās, pēc autoru domām, ir saistīta ar cilvēka mēģinājumiem uzlabot cilvēka un vides attiecības, mainot esošās situācijas kognitīvo vērtējumu, piemēram, meklējot informāciju par to, ko darīt un kā rīkoties, vai atturoties no impulsīvas vai pārsteidzīgas darbības. Emocionāli vērsta (vai īslaicīga palīdzības) pārvarēšana ietver domas un darbības, kuru mērķis ir samazināt stresa fizisko vai psiholoģisko ietekmi.

Šīs domas vai darbības rada atvieglojuma sajūtu, bet nav vērstas uz draudošās situācijas novēršanu, bet gan vienkārši liek cilvēkam justies labāk. Emocionāli orientētas pārvarēšanas piemērs ir: izvairīšanās no problemātiskas situācijas, situācijas noliegšana, garīga vai uzvedības distancēšanās, humors, trankvilizatoru lietošana atpūtai.

R. Lacarus un S. Folkman identificē astoņas galvenās pārvarēšanas stratēģijas:

1. Problēmu risināšanas plānošana, kas ietver centienus mainīt situāciju, tai skaitā analītisku pieeju problēmas risināšanai;
2. Konfrontējoša cope (agresīvi centieni mainīt situāciju, zināma naidīguma un riska uzņemšanās);
3. Atbildības uzņemšanās (savas lomas atzīšana problēmā un mēģinājumi to atrisināt);
4. Paškontrole (centieni regulēt savas emocijas un darbības);
5. Pozitīvs pārvērtējums (centieni atrast esošās lietas priekšrocības);
6. Sociālā atbalsta meklējumi (palīdzības lūgšana citiem);
7. Distancēšanās (kognitīvie centieni atdalīties no situācijas un samazināt tās nozīmi);
8. Izvairīšanās no bēgšanas (vēlme un pūles, kuru mērķis ir aizbēgt no problēmas).

Šīs pārvarēšanas stratēģijas var iedalīt četrās grupās.

Pirmajā grupā ietver stratēģijas problēmu risināšanas plānošanai, konfrontācijai un atbildības uzņemšanās. Var pieņemt, ka to aktīva lietošana stiprina saikni starp mijiedarbības godīgumu un dalībnieku emocionālo stāvokli. Šīs stratēģijas nozīmē, ka persona aktīvi cenšas mainīt situāciju pats, un tāpēc viņam ir vajadzīgas Papildus informācija par viņu. Rezultātā viņš pagriežas Īpaša uzmanība par mijiedarbības nosacījumiem, no kuriem viens ir godīgums, un analizē tos. Tieši šis process nodrošina nopietnu taisnīguma novērtējuma ietekmi uz cilvēka emocionālo stāvokli.

Otrā grupa veidot paškontroles un pozitīvas pārvērtēšanas stratēģijas. Iespējams, ka to izmantošana arī stiprina attiecības starp mijiedarbības godīgumu un dalībnieku emocijām. Tas notiek tāpēc, ka šīs pārvarēšanas stratēģijas nozīmē, ka cilvēks kontrolē savu stāvokli, risina problēmu, to mainot. Cilvēki, kuri aktīvi izmanto šīs stratēģijas, var izmantot mijiedarbības nosacījumus kā līdzekli, lai palīdzētu viņiem sasniegt savus plānus. Piemēram, viņi var meklēt attaisnojumus vai pozitīvos aspektus situācijai, kurā viņi atrodas. Taisnīguma novērtējuma kā viena no mijiedarbības terminiem būtiskā ietekme ir šī procesa sekas.

Trešās grupas dalībnieks pārvarēšanas stratēģijas ietver distancēšanos un izvairīšanos no bēgšanas. Var pieņemt, ka to izmantošana neietekmē attiecības starp mijiedarbības godīgumu un dalībnieku emocijām. Tas notiek tāpēc, ka tie nozīmē “atteikšanos”, personas atteikšanos aktīvi mainīt situāciju vai savu stāvokli. Cilvēkiem, kuri izmanto šīs stratēģijas, nav vajadzīga informācija par mijiedarbības apstākļiem, kuros viņi atsakās piedalīties, un tāpēc nepiešķir tai nopietnu nozīmi. Rezultātā tas neietekmē viņu stāvokli.

Un visbeidzot ceturtā grupa veido stratēģiju sociālā atbalsta meklēšanai. Ir arī iespējams, ka tā izmantošana neietekmē attiecības starp mijiedarbības godīgumu un emocionālo stāvokli. Fakts ir tāds, ka šī pārvarēšanas stratēģija, lai gan tā nenozīmē vēlmi “izkļūt” no situācijas, nenozīmē neatkarīgu radušās problēmas risinājumu. Tāpēc persona, kas to izmanto, arī nav ieinteresēta meklēt papildu informāciju.

Šī klasifikācija, pēc R. Lācara un S. Folkmena domām, neliecina, ka cilvēks ķeras tikai pie viena copes veida. Katrs cilvēks stresa pārvarēšanai izmanto paņēmienu un metožu kopumu gan uz problēmām, gan uz emocijām orientētai pārvarēšanai. Tādējādi pārvarēšanas process ir sarežģīta reakcija uz stresu.

Uzvedības pārvarēšanas teorijā, pamatojoties uz kognitīvo psihologu Lācara un Volkmana darbu, identificē galvenās pārvarēšanas stratēģijas: “problēmu risināšana”, “sociālā atbalsta meklēšana”, “izvairīšanās” un pamata pārvarēšanas resursi: paškoncepcija, kontroles lokuss, empātija, piederība un kognitīvie resursi. . Problēmu risināšanas pārvarēšanas stratēģija atspoguļo cilvēka spēju identificēt problēmu un rast alternatīvus risinājumus, efektīvi tikt galā ar stresa situācijām, tādējādi palīdzot saglabāt gan garīgo, gan fizisko veselību.

Sociālā atbalsta meklēšanas pārvarēšanas stratēģija ļauj veiksmīgi tikt galā ar stresa situāciju, izmantojot atbilstošas ​​kognitīvās, emocionālās un uzvedības reakcijas. Sociālā atbalsta īpašībās ir dažas dzimuma un vecuma atšķirības. Jo īpaši vīrieši biežāk meklē instrumentālu atbalstu, savukārt sievietes biežāk meklē gan instrumentālo, gan emocionālo atbalstu.

Jaunie pacienti par svarīgāko sociālajā atbalstā uzskata iespēju pārrunāt savu pieredzi, savukārt gados vecāki pacienti uzskata, ka attiecības ir uzticamas. Izvairīšanās pārvarēšanas stratēģija ļauj indivīdam samazināt emocionālo stresu, emocionālā sastāvdaļa ciešanas, līdz mainās pati situācija. Indivīda aktīvu izvairīšanās pārvarēšanas stratēģijas izmantošanu var uzskatīt par motivācijas izvairīties no neveiksmes uzvedībā pārsvaru pār motivāciju gūt panākumus, kā arī signālu par iespējamiem intrapersonāliem konfliktiem.

Viens no galvenajiem copes pamatresursiem ir sevis jēdziens, kura pozitīvais raksturs veicina to, ka indivīds jūtas pārliecināts par savām spējām kontrolēt situāciju. Indivīda iekšējā orientācija kā pārvarēšanas resurss ļauj adekvāti izvērtēt problēmsituāciju, izvēloties adekvātu pārvarēšanas stratēģiju atkarībā no vides prasībām, sociālais tīkls, nosaka nepieciešamā sociālā atbalsta veidu un apmēru.

Kontroles sajūta pār vidi veicina emocionālo stabilitāti un atbildības uzņemšanos par aktuālajiem notikumiem. Nākamais svarīgais pārvarēšanas resurss ir empātija, kas ietver gan empātiju, gan spēju pieņemt kāda cita viedokli, kas ļauj skaidrāk novērtēt problēmu un radīt tai alternatīvākus risinājumus. Būtisks pārvarēšanas resurss ir arī piederība, kas izpaužas gan pieķeršanās un lojalitātes sajūtas formā, gan sabiedriskumā, vēlmē sadarboties ar citiem cilvēkiem, pastāvīgi būt kopā ar tiem.

Affiliatīvā vajadzība ir instruments, lai orientētos starppersonu kontaktos un regulē emocionālo, informatīvo, draudzīgo un materiālo sociālo atbalstu, veidojot efektīvas attiecības. Uzvedības pārvarēšanas panākumus nosaka kognitīvie resursi. Problēmu risināšanas pamatstratēģijas izstrāde un īstenošana nav iespējama bez pietiekama domāšanas līmeņa. Attīstītie kognitīvie resursi ļauj adekvāti novērtēt gan saspringtu notikumu, gan pieejamo resursu apjomu tā pārvarēšanai.

Interesanta šķiet amerikāņu pētnieka K. Gārvera un viņa kolēģu piedāvātā paplašinātā pārvarēšanas klasifikācija. Viņuprāt, adaptīvākās pārvarēšanas stratēģijas ir tās, kas ir tieši vērstas uz problēmsituācijas risināšanu.

1. “Aktīvā pārvarēšana” - aktīvas darbības, lai novērstu stresa avotu;
2. “Plānošana” - savu darbību plānošana saistībā ar pašreizējo problēmsituāciju;
3. “Meklēju aktīvu sabiedrības atbalstu” – palīdzības un padoma meklēšanu savā sociālajā vidē;
4. “Pozitīva interpretācija un izaugsme” - situācijas novērtējums no tās viedokļa pozitīvie aspekti un traktējot to kā vienu no savas dzīves pieredzes epizodēm;
5. “Pieņemšana” ir situācijas realitātes atzīšana.

Šīs pārvarēšanas stratēģijas ietver:

1. “Meklē emocionālo sociālo atbalstu” – simpātijas un sapratnes meklēšanu no citiem;
2. “Konkurējošo darbību apspiešana” - aktivitātes samazināšana saistībā ar citām lietām un problēmām un pilnīga koncentrēšanās uz stresa avotu;
3. “Ierobežošana” - gaida labvēlīgākus apstākļus situācijas atrisināšanai.

Trešo pārvarēšanas stratēģiju grupu veido tās, kas nav adaptīvas, tomēr atsevišķos gadījumos palīdz cilvēkam pielāgoties stresa situācijai un tikt ar to galā.

Šīs ir pārvarēšanas metodes, piemēram:

1. “Koncentrēties uz emocijām un to izpausmi” - emocionāla reakcija problemātiskā situācijā;
2. “Noliegums” - stresa notikuma noliegums;
3. “Garīgā atslāņošanās” ir psiholoģiska uzmanības novēršana no stresa avota, izmantojot izklaidi, sapņus, miegu utt.;
4. “Uzvedības atsaukšana” ir atteikšanās atrisināt situāciju.

Atsevišķi K. Gārvers identificē šādas pārvarēšanas stratēģijas kā “pievēršanos reliģijai”, “alkohola un narkotiku lietošanu”, kā arī “humoru”.

P. Rotaļlietu klasifikācija ir diezgan detalizēta. pamatojoties uz visaptverošu pārvarēšanas uzvedības modeli.

P. Toys identificē divas pārvarēšanas stratēģiju grupas: uzvedības un kognitīvās.

Uzvedības stratēģijas ir sadalītas trīs apakšgrupās:

1. Uz situāciju orientēta uzvedība: tiešas darbības (situācijas pārrunāšana, situācijas izpēte); meklēt sociālo atbalstu; "aizbēgt" no situācijas.
2. Uzvedības stratēģijas, kas vērstas uz fizioloģiskām izmaiņām: alkohola, narkotiku lietošana; smags darbs; citas fizioloģiskas metodes (tabletes, pārtika, miegs).
3. Uzvedības stratēģijas ir vērstas uz emocionāli izteiksmīgu izpausmi: katarse: jūtu ierobežošana un kontrole.

Kognitīvās stratēģijas arī iedala trīs grupās:

1. Kognitīvās stratēģijas, kas vērstas uz situāciju: situācijas pārdomāšana (alternatīvu analīze, rīcības plāna veidošana); jauna skatījuma uz situāciju veidošana: situācijas pieņemšana; uzmanības novēršana no situācijas; nāk klajā ar mistisku situācijas risinājumu.
2. Kognitīvās stratēģijas, kuru mērķis ir izteikties: “fantastiska izteiksme” (fantazēšana par jūtu izteikšanas veidiem); lūgšanu.
3. Kognitīvās stratēģijas emocionālām pārmaiņām: esošo jūtu pārinterpretācija.

E. Heima (Heim E.) tehnika ļauj izpētīt 26 situācijai specifiskas pārvarēšanas iespējas, kas sadalītas atbilstoši trim galvenajām garīgās darbības jomām kognitīvajos, emocionālajos un uzvedības pārvarēšanas mehānismos. Metode tika pielāgota Psihoneiroloģiskā institūta klīniskās psiholoģijas laboratorijā. V. M. Bekhterevs medicīnas zinātņu doktora, profesora L. I. Vasermana vadībā.

Kognitīvās pārvarēšanas stratēģijas ietver šādas:

Uzmanības novēršana vai domu pārslēgšana uz citām, “svarīgākām” tēmām nekā slimība;

Slimības pieņemšana kā kaut kas neizbēgams, sava veida noteiktas stoicisma filozofijas izpausme;

Slimību disimulējot, ignorējot, mazinot tās smagumu, pat pasmieties par slimību;

Aplomb saglabāšana, vēlme neizrādīt citiem savu sāpīgo stāvokli;

Slimības un tās seku problēmu analīze, atbilstošas ​​informācijas meklēšana, ārstu iztaujāšana, apspriede, līdzsvarota pieeja lēmumiem;

Relativitāte slimības novērtēšanā, salīdzināšana ar citiem, kas atrodas sliktākā situācijā;

Reliģiozitāte, nelokāmība ticībā (“Dievs ir ar mani”);

Nozīmes un nozīmes piešķiršana slimībai, piemēram, slimības traktēšana kā likteņa izaicinājums vai izturības pārbaude utt.;

Pašnovērtējums ir dziļāka savas kā personas vērtības apzināšanās.

Emocionālās pārvarēšanas stratēģijas izpaužas kā:

Protesta, sašutuma, pretestības pret slimību un tās sekām pieredze;

Emocionālā atbrīvošanās - reakcija uz slimības izraisītām sajūtām, piemēram, raudāšana;

Izolācija - situācijai adekvātu sajūtu apspiešana, novēršana;

Pasīvā sadarbība - uzticēšanās ar atbildības nodošanu psihoterapeitam;

1. Ignorēšana - “Es sev saku: šobrīd ir kaut kas svarīgāks par grūtībām”
2. Pazemība - "Es sev saku: tas ir liktenis, jums ar to jāsamierinās"
3. Disimulācija - “Tās ir nenozīmīgas grūtības, ne viss ir tik slikti, pārsvarā viss ir labi”
4. Saglabāt mieru - "Es nezaudēju mieru un kontroli pār sevi grūtos brīžos un cenšos nevienam neizrādīt savu stāvokli"
5. Problēmu analīze - "Es cenšos analizēt, nosvērt visu un izskaidrot sev notikušo"
6. Relativitāte - "Es sev saku: salīdzinot ar citu cilvēku problēmām, manas nav nekas."
7. Reliģiozitāte - "Ja kaut kas notika, tad tas patīk Dievam"
8. Apjukums - "Es nezinu, ko darīt, un brīžiem man šķiet, ka nevaru izkļūt no šīm grūtībām"
9. Nozīmes piešķiršana - “Es piešķiru savām grūtībām īpašu nozīmi, pārvarot tās, es pilnveidoju sevi”
10. Savas vērtības iestatīšana - “In dots laiks Es nevaru pilnībā tikt galā ar šīm grūtībām, bet laika gaitā es spēšu tikt galā ar tām un sarežģītākām.

B. Emocionālās pārvarēšanas stratēģijas:

1. Protests - "Es vienmēr esmu dziļi sašutis par likteņa netaisnību pret mani un protestu"
2. Emocionāla atbrīvošanās - "Es krītu izmisumā, es šņukstu un raudu"
3. Emociju apspiešana - “Es nomācu emocijas sevī”
4. Optimisms - "Es vienmēr esmu pārliecināts, ka no sarežģītas situācijas ir izeja"
5. Pasīvā sadarbība - “Es uzticos citiem cilvēkiem, kuri ir gatavi man palīdzēt pārvarēt manas grūtības”
6. Iesniegums - "Es iekrītu bezcerības stāvoklī"
7. Sevis vainošana - "Es uzskatu sevi par vainīgu un saņemu to, ko esmu pelnījis"
8. Agresivitāte - "Es kļūstu dusmīgs, es kļūstu agresīvs"

IN. Uzvedības pārvarēšanas stratēģijas:

1. Izklaidība - “Es iegrimu tajā, kas man patīk, cenšoties aizmirst par grūtībām”
2. Altruisms - "Es cenšos palīdzēt cilvēkiem un, rūpējoties par viņiem, es aizmirstu par savām bēdām"
3. Aktīva izvairīšanās - “Cenšos nedomāt, cenšos visu iespējamo, lai nekoncentrētos uz savām nepatikšanām”
4. Kompensācija - “Cenšos novērst uzmanību un atpūsties (ar alkohola, nomierinošu līdzekļu palīdzību, garšīgs ēdiens un tā tālāk.)"
5. Konstruktīva darbība - “Lai pārdzīvotu grūtības, ķeros pie sena sapņa piepildījuma (braucu ceļot, iestājos svešvalodu kursos utt.).
6. Atkāpšanās - "Es izolējos, es cenšos būt vienatnē ar sevi"
7. Sadarbība — “Es izmantoju sadarbību ar cilvēkiem, kuri man ir svarīgi, lai pārvarētu izaicinājumus.”
8. Aicinājums - "Es parasti meklēju cilvēkus, kas var man palīdzēt ar padomu"

Cīņas pārvarēšanas uzvedības veidus Heims iedalīja trīs galvenajās grupās pēc to adaptīvo spēju pakāpes: adaptīvā, relatīvi adaptīvā un neadaptīvā.

Adaptīvās izturēšanās iespējas

• "problēmu analīze"
• "savas vērtības noteikšana"
• “Paškontroles saglabāšana” - uzvedības formas, kuru mērķis ir analizēt radušās grūtības un iespējamos izejas no tām, paaugstināt pašcieņu un paškontroli, dziļāk apzināties savu kā indivīda vērtību un ticību saviem spēkiem. pašu resursi sarežģītu situāciju pārvarēšanā.

• "protests",
• “Optimisms” ir emocionāls stāvoklis ar aktīvu sašutumu un protestu pret grūtībām un pārliecību par izejas klātbūtni jebkurā, pat visgrūtākajā situācijā.

Starp uzvedības pārvarēšanas stratēģijām:

• "sadarbība",
• "apelācija"
• “Altruisms” – ar ko saprot tādu indivīda uzvedību, kurā viņš iesaistās sadarbībā ar nozīmīgiem (pieredzējušākiem) cilvēkiem, meklē atbalstu tuvākajā sociālajā vidē vai pats to piedāvā tuviniekiem grūtību pārvarēšanā.

Nepareizas izturēšanās iespējas

Kognitīvās pārvarēšanas stratēģijas ietver:

• "pazemība",
• "apjukums"
• "disimulācija"
• “Ignorēšana” - pasīvas uzvedības formas ar atteikšanos pārvarēt grūtības, jo trūkst ticības saviem spēkiem un intelektuālajiem resursiem, ar apzinātu nepatikšanas nenovērtēšanu.

Starp emocionālās pārvarēšanas stratēģijām:

• "emociju apspiešana"
• "iesniegšana"
• "pašapsūdzība"
• “agresivitāte” - uzvedības modeļi, kam raksturīgs nomākts emocionālais stāvoklis, bezcerības stāvoklis, pazemība un izvairīšanās no citām jūtām, dusmu pieredze un vainas uzvešana uz sevi un citiem.

• "aktīva izvairīšanās"
• “Atkāpšanās” ir uzvedība, kas ietver izvairīšanos no domām par nepatikšanām, pasivitāti, vientulību, mieru, izolāciju, vēlmi atrauties no aktīviem starppersonu kontaktiem, atteikšanos risināt problēmas.

Salīdzinoši adaptīvas pārvarēšanas uzvedības iespējas, kuras konstruktivitāte ir atkarīga no situācijas pārvarēšanas nozīmīguma un smaguma pakāpes.

Kognitīvās pārvarēšanas stratēģijas ietver:

• "relativitāte",
• "piešķirt nozīmi"
• “reliģiozitāte” - uzvedības formas, kuru mērķis ir novērtēt grūtības salīdzinājumā ar citiem, piešķirt īpašu nozīmi to pārvarēšanai, ticība Dievam un neatlaidība ticībā, saskaroties ar sarežģītām problēmām.

Starp emocionālās pārvarēšanas stratēģijām:

• "emocionālā atbrīvošanās"
• “Pasīvā sadarbība” ir uzvedība, kuras mērķis ir vai nu mazināt ar problēmām saistītu spriedzi, emocionālu reakciju, vai arī nodot atbildību par grūtību risināšanu citām personām.

Starp uzvedības pārvarēšanas stratēģijām:

• "kompensācija",
• "abstrakcija",
• “konstruktīva darbība” ir uzvedība, ko raksturo vēlme īslaicīgi atkāpties no problēmu risināšanas ar alkohola, medikamentu palīdzību, iegrimšana iemīļotajā nodarbē, ceļošana un loloto vēlmju piepildījums.

Daži pētnieki ir nonākuši pie secinājuma ka stratēģijas vislabāk grupēt pārvarēšanas stilos, kas atspoguļo funkcionālos un disfunkcionālos pārvarēšanas aspektus. Funkcionālie stili atspoguļo tiešus mēģinājumus tikt galā ar problēmu ar citu palīdzību vai bez tās, savukārt disfunkcionāli stili ietver neproduktīvu stratēģiju izmantošanu.

Literatūrā ir ierasts saukt disfunkcionālus pārvarēšanas stilus “izvairīšanās no pārvarēšanas”. Piemēram, Frīdenbergs piedāvā klasifikāciju, kurā 18 stratēģijas ir sagrupētas trīs kategorijās: vēršanās pie citiem (vēršanās pie citiem pēc atbalsta, vienaudžiem, vecākiem vai citiem), neproduktīva pārvarēšana (izvairīšanās stratēģijas, kas saistītas ar nespēju tikt galā). ).ar situāciju) un produktīvu pārvarēšanu (problēmas risināšana, saglabājot optimismu, sociālo saikni ar citiem un tonusu).

Kā redzat, pārvarēšanas stratēģija kategorijā “Pievilcība citiem” atšķiras no “efektīvas” un “neefektīvas” pārvarēšanas kategorijām. Tādējādi, neskatoties uz to, ka šī klasifikācija ir balstīta uz “efektivitātes-neefektivitātes” mērīšanu, pētnieki šeit tomēr mēģināja izcelt citu dimensiju – “sociālo aktivitāti”, kas no pētnieku viedokļa nav skaidri novērtējama. kā produktīvu vai neproduktīvu .

Tika mēģināts apvienot aizsardzības mehānismus un pārvarēšanas mehānismus vienotā veselumā. Izvirzot psihoterapeitiskus uzdevumus, tāda kombinācija adaptīvās reakcijas personība šķiet piemērota, jo indivīda pielāgošanās mehānismi slimībai dažādos slimības posmos un tās ārstēšana ir ārkārtīgi dažādi - no aktīviem elastīgiem un konstruktīviem līdz pasīviem, stingriem un neadaptīviem psiholoģiskās aizsardzības mehānismiem.

D. B. Karvasarskis arī identificē četras aizsardzības mehānismu grupas:

1. Uztveres aizsardzības līdzekļu grupa (informācijas apstrādes un satura trūkums): apspiešana, noliegšana, apspiešana, bloķēšana;
2. Kognitīvās aizsardzības līdzekļi, kas vērsti uz informācijas pārveidošanu un sagrozīšanu: racionalizācija, intelektualizācija, izolācija, reakcijas veidošana;
3. Emocionālās aizsardzības līdzekļi, kuru mērķis ir mazināt negatīvo emocionālo spriedzi: īstenošana darbībā, sublimācija;
4. Uzvedības (manipulatīvie) aizsardzības veidi: regresija, fantāzija, atkāpšanās slimībā.

Pārvarēšanas stratēģiju darbības mehānisms ir līdzīgs aizsardzības mehānismu darbībai saskaņā ar iepriekš minēto diagrammu.

Darbībā līdzīgs aizsardzības mehānismi izcelt pārvarēšanas mehānismu darbību (pārvešanas mehānismus). Pārdzīvošanas mehānismi ir indivīda aktīvie centieni, kuru mērķis ir apgūt grūta situācija vai problēma; Personas rīcības stratēģijas psiholoģiska apdraudējuma situācijā (adaptācija slimībai, fiziska un personiska bezpalīdzība), kas nosaka veiksmīgu vai neveiksmīgu adaptāciju.

Pārvarēšanas stratēģiju līdzība ar aizsardzības mehānismiem slēpjas garīgās homeostāzes uzturēšanā. Galvenās atšķirības starp pārvarēšanas mehānismiem un aizsardzības mehānismiem ir to konstruktivitāte un to lietotāja aktīvā pozīcija. Tomēr šis apgalvojums ir pretrunīgs. Atšķirība starp šiem diviem jēdzieniem ir tik maza, ka dažreiz ir grūti atšķirt, vai cilvēka uzvedība ir saistīta ar aizsardzības mehānismiem vai pārvarēšanas mehānismiem (cilvēks var viegli pāriet no vienas stratēģijas uz citu). Turklāt dažādās publikācijās tādi termini kā “sublimācija”, “noliegums”, “projicēšana”, “apspiešana”, “represijas” utt.

Tos izmanto gan psiholoģiskās aizsardzības nozīmē, gan pārvarēšanas mehānismu nozīmē. Iespējams, pārliecinošākais arguments par labu pārvarēšanas un aizsardzības mehānismu nošķiršanai ir tas, ka pārvarēšana tiek uzskatīta par apzinātu procesu, bet aizsardzība ir neapzināta. Taču sākotnēji cilvēks apzināti neizvēlas veidu, kā reaģēt uz problemātisku vai saspringtu situāciju, apziņa ir tikai starpnieks šai izvēlei un padara iespējamu turpmāku uzvedības korekciju. Tajā pašā laikā ir iespējams norādīt aizsardzību, kas var būt apzināta (piemēram, sublimācija) un cope, kas var būt neapzināta (piemēram, altruisms).

Uzvedības pārvarēšanas metožu klasifikāciju var veikt, izmantojot dažādas pieejas. Piemēram:

a) pārvarēšanas metožu diferencēšana atbilstoši veiktajām funkcijām;

b) pārvarēšanas metožu grupēšana blokos (zemākas kārtas, zemākas kārtas pārvarēšanas metožu iekļaušana augstākas, augstākas kārtas kategoriju blokos un pārvarēšanas metožu hierarhiskā modeļa izveide).

A. Copes metožu diferencēšana atbilstoši veiktajām funkcijām.

1. Dihotomija “uz problēmu vērsta pārvarēšana vai uz emocijām vērsta pārvarēšana”.

Problēmu risināšanas cope ir vērsta uz stresa izraisītāja likvidēšanu vai tā negatīvās ietekmes seku samazināšanu, ja to nevar iznīcināt. Uz emocijām vērstas pārvarēšanas mērķis ir samazināt stresa faktoru izraisīto emocionālo spriedzi. Tās īstenošanai var izmantot plašu pārvarēšanas metožu arsenālu (izvairīšanās no negatīvām emocijām vai to aktīva paušana, izvairīšanās no stresa situācijas, sevis nomierināšana, domāšana par radušajām negatīvajām emocijām).

2. Dihotomija “mijiedarbība ar stresa izraisītāju vai izvairīšanās no tā”.

Coping, kuras mērķis ir mijiedarbība ar stresa faktoru (saistīšanās pārvarēšana), cīņa ar to vai ar to saistītajām emocijām. Šis pārvarēšanas uzvedības veids ietver uzvedību, kas vērsta uz problēmu risināšanu, un dažas uzvedības formas, kas vērstas uz emociju pārvarēšanu: emociju regulēšana, sociālā atbalsta meklēšana, kognitīvā pārstrukturēšana. Atdalīšanās pārvarēšanas mērķis ir izvairīties no mijiedarbības ar to, atbrīvoties no draudiem vai ar to saistītajām emocijām. Šis pārvarēšanas veids galvenokārt veicina atbrīvošanos no ciešanu un negatīvu emociju izpausmēm un attiecas uz pārvarēšanu, kas vērsta uz emocijām. Tas ietver pārvarēšanas stratēģijas, piemēram, noliegšanu, izvairīšanos un vēlmju domāšanu.

3. Dihotomija “pielāgošanās, pielāgošanās stresa situācijai vai stresa situācijas nozīmes, nozīmīguma noteikšana”.

Cope, kas vērsta uz pielāgošanos stresa situācijai (akkomodatīvā cope), ir vērsta uz stresa izraisītāja ietekmi. Reaģējot uz jauniem ierobežojumiem, cilvēks mēģina pielāgoties stresa situācijai, izmantojot dažādas stratēģijas (kognitīvās pārstrukturēšanas stratēģijas, nepārvarama šķēršļa pieņemšana, uzmanības novēršana).

Uz jēgu vērsta pārvarēšana ietver cilvēka negatīva notikuma jēgas meklēšanu, pamatojoties uz viņa esošajām vērtībām, uzskatiem, mērķu nozīmes maiņu un indivīda reakciju uz stresa situāciju. Šāda veida pārvarēšanas uzvedība var atspoguļot pozitīvas nozīmes piešķiršanu parastajiem dzīves notikumiem. Tas ietver situācijas pārvērtēšanu, galvenokārt nekontrolējamās situācijās ar paredzamu negatīvu iznākumu, un balstās uz pieņēmumu, ka stresa notikuma pieredze ietver gan negatīvu, gan pozitīvu emociju vienlaicīgu pieredzi.

4. Dihotomija “paredzamā vai atjaunojošā pārvarēšana”.

Proaktīva pārvarēšana tiek uzskatīta par procesu kopumu, ar kuriem cilvēki paredz vai atklāj iespējamos stresa faktorus un aktīvi rīkojas, lai novērstu to rašanos. Jaunu draudu paredzēšana motivē cilvēku veikt aktīvus pasākumus, lai tos novērstu pirms stresa izraisītāja iestāšanās un izjust mazāk spriedzes, kad pārdzīvojumu rašanās kļūst neizbēgama. Reaktīvā cope, kas reaģē uz jau notikušu problemātisku situāciju, ir vērsta uz pagātnē radušos bojājumu, kaitējuma vai zaudējumu pārvarēšanu.

Copes metožu diferencēšana pēc veiktajām funkcijām ļauj iegūt īpašu un noderīga informācija par reakcijas uz stresu īpatnībām, izmantojot noteiktu pārvarēšanas metodi (piemēram: uzmanības novēršana). Tomēr neviena atsevišķa atšķirība nesniedz pilnīgu priekšstatu par pārvarēšanas uzvedības struktūru. Tāpēc šķiet lietderīgi izveidot daudzdimensionālus pārvarēšanas uzvedības modeļus, kuros pārvarēšanas stratēģijas tiek grupētas, pamatojoties uz funkciju, ko tās veic.

B. Zemāka līmeņa pārvarēšanas metožu grupēšana augstāka līmeņa pārvarēšanas stratēģiju blokos.

Viena un tā pati pārvarēšanas stratēģija, kas klasificēta dažādās klasifikācijas grupās, var iegūt atšķirīgu nozīmi un kļūt daudzdimensionāla. “Izvairīšanās” pārvarēšanas bloks ir integrēts dažādu zemāka līmeņa pārvarēšanas stratēģiju kopums ar ļoti specializētu fokusu, kas palīdz izkļūt no vides, kas izraisa stresu (noliegums, narkotiku lietošana, vēlmju domāšana, izvairīšanās no kognitīvās un uzvedības, distancēšanās utt.) . Uzvedības pārvarēšanas metožu bloks “atbalsta meklēšana” atspoguļo uzvedības pārvarēšanas metožu daudzdimensionalitāti un ļauj izmantot pieejamos sociālo resursu avotus. Atbalsta meklēšanas saturs ir saistīts ar tā nozīmi (apelācija, grēku nožēla), avotu (ģimene, draugi), atspoguļo tā veidu (emocionālais, finansiālais, instrumentālais) un meklēšanas jomu (mācības, medicīna).

Daudzu pārvarēšanas stratēģiju klātbūtne nenozīmē, ka persona izmanto kādu no tām. Pēc R. Lācara un S. Folkmena. un K. Gārvera, var uzskatīt, ka konkrētajā situācijā cilvēks izmanto veselu pārvarēšanas stratēģiju kompleksu atkarībā no viņa personiskās īpašības un situācijas raksturs, t.i. ir pārvarēšanas modeļi.

Viens no centrālajiem jautājumiem R. Lācara un S. Folkmena pārvarēšanas teorijā ir jautājums par tās dinamiku. Pēc autoru domām, cope ir dinamisks process ar veidojošiem strukturāliem elementiem, t.i. pārvarēšana nav nemainīga, bet ir pakļauta izmaiņām līdz ar izmaiņām sociālajā kontekstā.

Pārvarēšana ir daudzdimensionāls kognitīvo un uzvedības stratēģiju process, ko cilvēki izmanto, lai pārvaldītu specifisku stresa situāciju prasības.

Copes dinamikas jautājums ir tieši saistīts ar konkrētas cilvēka uzvedības prognozēšanas problēmu stresa situācijā.

Copes sociālais konteksts, proti, notikuma specifika un iezīmes, ar kurām cilvēks saskaras copes procesā, var ietekmēt copes procesu. Situācija lielā mērā nosaka cilvēka uzvedības loģiku un atbildības pakāpi par viņa darbības rezultātu. Situācijas iezīmes nosaka uzvedību lielākā mērā nekā subjekta dispozīcijas. Stresa situācija būtiski ietekmē cilvēku.

Uzvedību lielā mērā nosaka nevis objektīvi dota situācija, bet gan tā subjektīvs vērtējums un uztvere, tomēr nevar nenovērtēt objektīvos situācijas rādītājus, kas atspoguļojas indivīda subjektīvajā reprezentācijā.

Cilvēki dažādi interpretē stresa situācijas. Viņi to var novērtēt kā draudus vai pieprasījumu. Stresa sekas, pēc zinātnieku domām, ir iespējamas tikai tad, ja notikumu indivīds uztver kā draudu, bet, ja notikums tiek uztverts kā pieprasījums, tad tas izraisīs atšķirīgu reakciju uz to. Pēc viņu domām, konkrēta stresa notikuma novērtējums ir atkarīgs no indivīda novērtējuma par saviem resursiem stresa izraisītāja pārvarēšanai, kas var būt balstīts uz individuālo pieredzi, zināšanām vai praksi, vai uz pašcieņu, savas kompetences uztveri utt. Šodien paliek atklāts jautājums par to, kurām vides vai personības īpašībām var būt vislielākā ietekme uz pārvarēšanas procesu.

Stresa situācijas kognitīvais novērtējums saskaņā ar R. Lācara un S. Folkmena teoriju ir galvenais mehānisms, kas nosaka pārvarēšanas procesu.

R. Lācars piedāvā divus vērtēšanas veidus – primāro un sekundāro. Sākotnējā novērtējuma laikā cilvēks izvērtē savus resursus, citiem vārdiem sakot, atbild uz šādu jautājumu: “Kas man ir, lai šo situāciju pārvarētu?” Atbilde uz šo jautājumu veicina viņa emocionālo reakciju kvalitāti un to intensitāti. Sekundārajā novērtējumā cilvēks novērtē savu iespējamās darbības un prognozē vides reakcijas darbības. Citiem vārdiem sakot, tas uzdod šādus jautājumus: “Ko es varu darīt? Kādas ir manas pārvarēšanas stratēģijas? Un kā vide reaģēs uz manām darbībām? Reakcija ietekmē pārvarēšanas stratēģiju veidu, kas tiks izvēlēts, lai pārvaldītu stresa situāciju.

Būtiska loma ir spējai novērtēt situāciju, no kuras atkarīga adekvāta pārvarēšanas stratēģiju izvēle. Novērtējuma raksturs lielā mērā ir atkarīgs no personas pārliecības par viņa paša kontroli pār situāciju un iespējām to mainīt. Tiek ieviests termins “kognitīvais novērtējums”, kas definē noteiktu indivīda darbību, proti, situācijas pazīmju atpazīšanas procesu, tās negatīvo un pozitīvo aspektu identificēšanu, notiekošā jēgas un nozīmīguma noteikšanu.

Stratēģijas, ko cilvēks izmantos, risinot sarežģītu situāciju, ir atkarīgas no tā, kā darbojas personas kognitīvās novērtēšanas mehānisms. Kognitīvās novērtējuma rezultāts ir cilvēka secinājums par to, vai viņš var atrisināt konkrēto situāciju, vai viņš var kontrolēt notikumu gaitu, vai situācija ir ārpus viņa kontroles. Ja subjekts situāciju uzskata par kontrolējamu, tad viņš sliecas izmantot konstruktīvas pārvarēšanas stratēģijas, lai to atrisinātu.

Pēc R. Lācara un S. Folkmena domām, kognitīvā vērtēšana ir neatņemama sastāvdaļa emocionālais stāvoklis. Piemēram, dusmas parasti ietver kaitējuma vai draudu dimensiju novērtēšanu; laime ietver personas un vides apstākļu novērtējumu to ieguvuma vai lietderības ziņā.

Izvēloties pārvarēšanas stratēģiju

Viens no problemātiskajiem jautājumiem ir pārvarēšanas stratēģiju efektivitātes novērtēšana. Uzvedības pārvarēšanas stratēģijas var būt noderīgas vienā situācijā un pilnīgi neefektīvas citā, un viena un tā pati stratēģija var būt efektīva vienam un bezjēdzīga citam, kā arī tiek uzskatīta par efektīvu pārvarēšanas stratēģija, kuras izmantošana uzlabo cilvēka stāvokli.

Pārvarēšanas stratēģijas izvēle ir atkarīga no daudziem faktoriem. Pirmkārt, tas ir atkarīgs no subjekta personības un situācijas īpašībām, kas izraisīja pārvarēšanas uzvedību. Turklāt ietekmi atstāj dzimums, vecums, sociālās, kultūras un citas īpašības.

Dzīves grūtību pārvarēšanas veidu psiholoģiski nosaka dzimumu stereotipi: sievietes (un sievišķīgi vīrieši) parasti tiecas aizstāvēties un atrisināt grūtības emocionāli, bet vīrieši (un muskuļotas sievietes) - instrumentāli, pārveidojot ārējo. situāciju. Ja pieņemsim, ka ar vecumu saistītas sievišķības izpausmes raksturo abu dzimumu indivīdus pusaudža gados, pusaudža gados un vecumdienās, tad atklātie ar vecumu saistītie pārvarēšanas formu attīstības modeļi kļūs saprotamāki. Ir arī daži vispārīgi, diezgan stabili secinājumi par dažādu veidu pārvarēšanas stratēģiju efektivitāti un vēlamību. Izvairīšanās un sevis vainošana ir visneefektīvākā, reāla situācijas pārveidošana vai tās pārinterpretācija tiek uzskatīta par diezgan efektīvu.

Emocionāli ekspresīvās pārvarēšanas formas tiek vērtētas neviennozīmīgi. Kopumā jūtu izteikšana tiek uzskatīta par diezgan efektīvu veidu, kā pārvarēt stresu. Tomēr ir izņēmums, kas ir atklāta agresivitātes izpausme tās antisociālās orientācijas dēļ. Taču dusmu ierobežošana, kā liecina psihosomatiskie pētījumi, ir riska faktors, kas var traucēt cilvēka psiholoģisko labklājību.

Priekšroka pārvarēšanas stratēģijām subjektiem ar dažādu elastības līmeni

Izturība ir integrējoša personības kvalitāte, kas ietver trīs relatīvi autonomus komponentus: iesaistīšanos, kontroli un riska uzņemšanos. Priekšmeti ar vairāk augsts līmenis Tie, kuriem ir noturība, mēdz izmantot efektīvākas pārvarēšanas stratēģijas, lai tiktu galā ar stresu (problēmu risināšanas plānošana, pozitīva pārvērtēšana), savukārt tie, kuriem ir zems noturības līmenis, mēdz izmantot mazāk efektīvas stratēģijas (distancēšanās, bēgšana/izvairīšanās).

Veiktais pētījums ļāva speciālistiem atzīt problēmu risināšanas plānošanas un pozitīvas pārvērtēšanas stratēģijas kā adaptīvākas, atvieglojot grūtību risināšanu, kā arī distancēšanos un bēgšanu/izvairīšanos kā mazāk adaptīvas. Iegūtie rezultāti ļāva apstiprināt hipotēzi par pozitīvs savienojums noturība un tās sastāvdaļas ar priekšroku pārvarēšanai - problēmas risināšanas plānošanai un negatīvai - izmantojot distancēšanās un izvairīšanās pārvarēšanas stratēģijas.

Paredzamā pozitīvā saikne starp noturību un pārvarēšanas izvēlēm netika atrasta pozitīva pārvērtēšana. Tas izskaidrojams ar to, ka šāda veida pārvarēšana, kā atzīmē eksperti, ietver orientāciju uz filozofisku attieksmi pret negatīviem notikumiem un var novest pie atteikšanās no efektīva problēmas risinājuma. Tāpēc pozitīva pārvērtēšana var būt efektīvāka gados vecākiem cilvēkiem, nevis studentiem.

Neirotisku slimību pārvarēšanas stratēģijas

Pētījums par cilvēku, kas cieš no neirozēm, pārvarēšanu (Karvasarsky et al., 1999) parādīja, ka, salīdzinot ar veseliem cilvēkiem, viņiem ir raksturīga lielāka pasivitāte konfliktu un problēmu risināšanā, kā arī mazāk adaptīva uzvedība. Pacienti ar neirozēm bieži reaģēja ar “apjukumu” (kognitīvās pārvarēšanas stratēģija), “emociju apspiešanu” (emocionālās pārvarēšanas stratēģija) un “atkāpšanos” (uzvedības pārvarēšanas stratēģija).

Pētījumi par pārvarēšanas uzvedību pacientiem ar neirozēm liecina, ka viņi lieto adaptīvās pārvarēšanas formas, piemēram, sociālā atbalsta meklēšanu, altruismu un optimistisku attieksmi pret grūtībām, ievērojami retāk nekā veseli cilvēki. Pacienti ar neirozēm biežāk nekā veseli cilvēki mēdz izvēlēties pārvarēšanas uzvedību, piemēram, izolāciju un sociālo atsvešinātību, izvairīšanos no problēmām un emociju apspiešanu, viegli nonāk bezcerības un rezignācijas stāvoklī, kā arī ir pakļauti sevis vainošanai.

Veselīgi subjekti izceļas ar tādu pārvarēšanas stratēģiju izstrādi kā konfrontējoša cope, problēmas risināšanas plānošana, pozitīva pārvērtēšana; uzņemties atbildību; distancēšanās un paškontrole. Viņi ievērojami biežāk nekā pacienti izmanto adaptīvās pārvarēšanas stratēģijas “optimismu”. Arī uzvedības, emocionālie un kognitīvie pārvarēšanas bloki bija vairāk integrēti veselo subjektu grupā. Veselu indivīdu grupā ir vāja pozitīva saikne starp psiholoģisko aizsardzību “regresija” un “aizvietošana”, savukārt pacientu grupās šī saistība ir spēcīgāka.

Cilvēku grupā, kas cieš psihosomatiski traucējumi, visiem paredzamās kompetences rādītājiem ir zemākas vērtības nekā veselu indivīdu grupā. Tajā pašā laikā tie izceļas ar psiholoģiskās aizsardzības “projekcijas” smagumu, riebuma emociju pārsvaru un tādām personības iezīmēm kā aizdomīgums un augsta kritiskuma pakāpe.

Cilvēku grupā, kas cieš no psihosomatiskiem traucējumiem, ir ievērojami augstāka smaguma pakāpe tādiem psiholoģiskās aizsardzības veidiem kā “kompensācija”, “racionalizācija”, “regresija”, “aizvietošana”, “reaktīvā veidošanās”, “represijas”. veselu subjektu grupa; pārvarēšanas stratēģijas “izvairīšanās no bēgšanas” un “emocionālā atbrīvošanās”.

Tomēr šo indivīdu pārvarēšanas uzvedība atšķiras no to indivīdu uzvedības, kuri cieš no neirotiskiem traucējumiem, ar lielāku "paredzamo" pārvarēšanas un pārvarēšanas stratēģiju bloku attēlojumu un lielāku pielāgošanās spēju.

Cilvēku grupā, kas cieš no neirotiskiem traucējumiem, ļoti izteikta ir psiholoģiskā aizsardzība “racionalizācija” un “projekcija”. Šīs grupas pārstāvjiem dominē gaidu un riebuma emocijas, kuras tiek ierobežotas ar atbilstošu psiholoģisko aizsardzību. Šādiem indivīdiem ir raksturīgas tādas īpašības kā augsta kritiskums un vēlme kontrolēt vidi, pedantisms, apzinīgums un aizdomīgums. Tās izceļas ar lielāku visu diagnosticējamo psiholoģisko aizsardzības veidu smagumu.

Maladaptīvās pārvarēšanas stratēģija “apjukums” ievērojami biežāk tiek izmantota cilvēku grupās, kas cieš no psihosomatiskiem un neirotiskiem traucējumiem, nekā veselu cilvēku grupā.

Copes mehānismi (COPING MECHHANISMS) (no angļu valodas coping - coping). Cilvēka uzvedības izpēte stresa situācijās ir ļāvusi identificēt pārvarēšanas mehānismus jeb pārvarēšanas mehānismus, kas nosaka veiksmīgu vai neveiksmīgu adaptāciju.

Terminu “pārvarēšana” pirmo reizi izmantoja Mērfijs L. 1962. gadā, pētot veidus, kā bērni var pārvarēt attīstības krīžu radītās prasības. Tie ietvēra aktīvus indivīda centienus, lai pārvarētu sarežģītu situāciju vai problēmu. Pēc tam izpratne par pārvarēšanas mehānismiem (MC) bija cieši saistīta ar pētniecību psiholoģiskais stress. Lazarus (Lazarus R. S., 1966) definēja pārvarēšanas mehānismus (C.s.) kā rīcības stratēģijas, ko persona veic psiholoģiska apdraudējuma situācijās, jo īpaši apstākļos, kad slimība tiek pielāgota kā draudam (dažādās pakāpēs atkarībā no veida un smaguma pakāpes). slimības) fiziskajai, personiskajai un sociālajai labklājībai.

Uzvedības pārvarēšanas teorija, kas balstīta uz kognitīvo psihologu Lācara un Folkmena darbu (Lazarus R., Folcman S., 1984, 1987), identificē pamata pārvarēšanas stratēģijas: “problēmu risināšana”, “sociālā atbalsta meklēšana”, “izvairīšanās” un pamata pārvarēšanas resursi: Es jēdziens, kontroles lokuss, empātija, piederība un kognitīvie resursi. Problēmu risināšanas pārvarēšanas stratēģija atspoguļo cilvēka spēju identificēt problēmu un rast alternatīvus risinājumus, efektīvi tikt galā ar stresa situācijām, tādējādi palīdzot saglabāt gan garīgo, gan fizisko veselību. Sociālā atbalsta meklēšanas pārvarēšanas stratēģija ļauj veiksmīgi tikt galā ar stresa situāciju, izmantojot atbilstošas ​​kognitīvās, emocionālās un uzvedības reakcijas. Sociālā atbalsta īpašībās ir dažas dzimuma un vecuma atšķirības. Jo īpaši vīrieši biežāk meklē instrumentālu atbalstu, savukārt sievietes biežāk meklē gan instrumentālo, gan emocionālo atbalstu. Jaunie pacienti par svarīgāko sociālajā atbalstā uzskata iespēju pārrunāt savu pieredzi, savukārt gados vecāki pacienti uzskata, ka attiecības ir uzticamas. Izvairīšanās pārvarēšanas stratēģija ļauj indivīdam samazināt emocionālo spriedzi un distresa emocionālo komponentu, līdz pati situācija mainās. Indivīda aktīvu izvairīšanās pārvarēšanas stratēģijas izmantošanu var uzskatīt par motivācijas izvairīties no neveiksmes uzvedībā pārsvaru pār motivāciju gūt panākumus, kā arī signālu par iespējamiem intrapersonāliem konfliktiem (Yaltonsky V.M., 1994).

Viens no galvenajiem pārvarēšanas pamatresursiem ir sevis jēdziens, kura pozitīvais raksturs veicina to, ka indivīds jūtas pārliecināts par savām spējām kontrolēt situāciju. Indivīda iekšējā orientācija kā pārvarēšanas resurss ļauj adekvāti izvērtēt problēmsituāciju, izvēloties adekvātu pārvarēšanas stratēģiju un sociālo tīklu atkarībā no vides prasībām, un noteikt nepieciešamā sociālā atbalsta veidu un apjomu. Kontroles sajūta pār vidi veicina emocionālo stabilitāti un atbildības uzņemšanos par aktuālajiem notikumiem. Nākamais svarīgais pārvarēšanas resurss ir empātija, kas ietver gan empātiju, gan spēju pieņemt kāda cita viedokli, kas ļauj skaidrāk novērtēt problēmu un radīt tai alternatīvākus risinājumus. Būtisks pārvarēšanas resurss ir arī piederība, kas izpaužas gan pieķeršanās un lojalitātes sajūtas formā, gan sabiedriskumā, vēlmē sadarboties ar citiem cilvēkiem, pastāvīgi būt kopā ar tiem. Affiliatīvā vajadzība ir instruments, lai orientētos starppersonu kontaktos un regulē emocionālo, informatīvo, draudzīgo un materiālo sociālo atbalstu, veidojot efektīvas attiecības. Uzvedības pārvarēšanas panākumus nosaka kognitīvie resursi. Problēmu risināšanas pamatstratēģijas izstrāde un īstenošana nav iespējama bez pietiekama domāšanas līmeņa. Attīstītie kognitīvie resursi ļauj adekvāti novērtēt gan saspringtu notikumu, gan pieejamo resursu apjomu tā pārvarēšanai.

Tika mēģināts apvienot aizsardzības mehānismus un pārvarēšanas mehānismus vienotā veselumā. Izvirzot psihoterapeitiskus mērķus, šāda indivīda adaptīvo reakciju kombinācija šķiet piemērota, jo indivīda pielāgošanās mehānismi slimībai dažādās slimības stadijās un tās ārstēšana ir ārkārtīgi dažādi - no aktīvas elastīgas un konstruktīvas līdz pasīvai, stingrai. un nepareizi adaptīvi psiholoģiskās aizsardzības mehānismi.

Pacienta, psihoterapeita un pacienta tuvākās vides pārvarēšanas mehānismu mērķi var atšķirties. Pacients ir ieinteresēts iegūt garīgo līdzsvaru, vājināt un novērst sāpīgus traucējumus, efektīvi pielāgoties dzīvei ar slimības izpausmēm un tās sekām hroniska gaita slimību, optimālu pielāgošanos ārstēšanas prasībām. Psihoterapeita pacienta pārvarēšanas mehānismu izmantošanas galvenie mērķi ir pozitīvas attieksmes veidošana pret pacienta ārstēšanas motivāciju, viņa aktīva sadarbība terapijā, emocionālā stabilitāte un pacietība terapijas procesā. Personas no pacienta tuvākās vides sagaida, ka viņš saglabās iepriekšējo statusu ģimenē un darbā, uzturēs sociālos kontaktus. Psihoterapeitam ir svarīgi ņemt vērā visu šo mērķu dažādību daudzvirzienu pārvarēšanas mehānismu attīstībai.

Pārvešanas mehānismu veidi (modalitātes) var izpausties ar kognitīvām, emocionālām un uzvedības stratēģijām pacienta personības funkcionēšanai. Kognitīvās stratēģijas ietver šādus pārvarēšanas mehānismus: uzmanības novēršana vai domu pārslēgšana uz citām, “svarīgākām” tēmām nekā slimība; slimības kā kaut kā neizbēgama pieņemšana, sava veida noteiktas stoicisma filozofijas izpausme; slimības disimulācija, tās ignorēšana, smaguma samazināšana, pat slimības izsmiekls; aplomb saglabāšana, vēlme neparādīt citiem savu sāpīgo stāvokli; problemātiska slimības un tās seku analīze, atbilstošas ​​informācijas meklēšana, ārstu iztaujāšana, apspriede, līdzsvarota pieeja lēmumiem; relativitāte slimības novērtēšanā, salīdzināšana ar citiem, kas atrodas sliktākā situācijā; reliģiozitāte, nelokāmība ticībā (“Dievs ir ar mani”); piešķirot slimībai nozīmi un nozīmi, piemēram, traktējot slimību kā likteņa izaicinājumu vai stingrības pārbaudi utt.; pašcieņa – dziļāka savas kā personas vērtības apzināšanās.

Pārvešanas mehānismu emocionālās stratēģijas izpaužas kā: protesta pārdzīvojumi, sašutums, pretošanās slimībai un tās sekām; emocionāla atbrīvošanās - reakcija uz slimības izraisītām sajūtām, piemēram, raudāšana; izolācija - situācijai adekvātu jūtu apspiešana, novēršana; pasīvā sadarbība - uzticēšanās ar atbildības nodošanu psihoterapeitam; rezignācija, fatālisms, kapitulācija; sevis apsūdzība, vainas uzlikšana sev; dusmu un aizkaitinājuma pieredze, kas saistīta ar slimības ierobežotu dzīvi; paškontroles saglabāšana – līdzsvars, paškontrole.

Pārvešanas mehānismu uzvedības stratēģijas ir šādas: uzmanības novēršana - pievēršanās kādai darbībai, došanās uz darbu; altruisms - rūpes par citiem, kad savas vajadzības tiek atstumtas otrajā plānā; aktīva izvairīšanās - vēlme izvairīties no “iegremdēšanas” ārstēšanas procesā; kompensācija - dažu traucējošs sniegums pašu vēlmes, piemēram, kaut ko pērkot sev; konstruktīva darbība - kādas ilgstošas ​​vajadzības apmierināšana, piemēram, ceļot; vientulība - būšana mierā, domāšana par sevi; aktīva sadarbība - atbildīga līdzdalība diagnostikas un ārstēšanas procesā; emocionālā atbalsta meklējumi – vēlme tikt uzklausītam, saņemt palīdzību un sapratni.

Līdzās iepriekš aprakstītajai Heima (Heims E.) Bernes anketai “Kritisku situāciju pārvarēšanas veidi”, pētot pārvarēšanas mehānismus, tika izmantota psihodiagnostikas tehnika “Stress Coping Strategies indikators”, ko Amirhans J. N. izveidoja 1990. gadā un adaptēja V. M. Jaltonska 1990. gadā. 1994. Tehnika ir pašnovērtējuma anketa, kas nosaka pamata pārvarēšanas stratēģijas (problēmu risināšana, sociālā atbalsta meklēšana un izvairīšanās) un to smagumu – stresa pārvarēšanas uzvedības struktūru.

No pārvarēšanas mehānisma apraksta var redzēt, no vienas puses, to tuvumu aizsardzības mehānismiem, un, no otras puses, to atšķirības darbības parametrā (konstruktivitāte) - pasivitāte (nekonstruktivitāte). Visproduktīvākie no tiem, veicot psihoterapiju, ir: aktīva pacienta sadarbība diagnostikas un ārstēšanas procesā, aktīva atbalsta meklēšana terapeitiskajā un sociālajā vidē, problemātiska slimības un tās seku analīze, saprātīga slimības ignorēšanas pakāpe un humoristiska pieeja tai (zināma distancēšanās saistībā ar slimību izpausmēm), stoicisms un pacietība, miera saglabāšana, konfrontācija ar slimībām, emocionāla atbrīvošanās un altruisms. Psihoterapeitam bieži vien ir grūti konstruktīvi pārveidot vai likvidēt psiholoģiskās aizsardzības mehānismus, pat ja viņš veido stabilu empātisku komunikāciju ar pacientu, kas vājina un samazina vajadzību pēc aizsardzības. Šajā gadījumā vispiemērotākais uzsvars psihoterapeitiskajā darbā tiek likts uz pacienta pārvarēšanas mehānisma uzturēšanu un attīstīšanu.

Tikt galā- tas ir, pirmkārt, veidi, kā indivīds stresa laikā saglabā psihosociālo adaptāciju. Tas ietver kognitīvos, emocionālos un uzvedības komponentus, lai samazinātu vai atrisinātu stresu izraisošos apstākļus.

Saskaņā ar Lācara izturēšanos - ir vēlme atrisināt problēmas, ko persona uzņemas, ja ir vides prasības liela vērtība viņa labsajūtu(gan situācijā, kas saistīta ar briesmām, gan situācijā, kuras mērķis ir lieli panākumi), jo šīs prasības aktivizē adaptīvās spējas.

Tādējādi pārvarēšanas uzvedība - ir indivīda darbība, lai saglabātu vai uzturētu līdzsvaru starp vides prasībām un resursiem, kas atbilst šīm prasībām. Tas ir veids, kā indivīds piedzīvo stresu vai reakciju uz stresu.

Vēbers (1992) uzskata, ka uzvedības pārvarēšanas psiholoģiskais mērķis ir labāk pielāgot cilvēku situācijā, palīdzot viņam to apgūt, vājināt vai mīkstināt tās prasības.

Tikšanas uzdevums ir uzturēt cilvēka labklājību, viņa fiziskā un Garīgā veselība un apmierinātība ar sociālajām attiecībām.

Coping praktiskā nozīmē nozīmē stratēģijas kuras izmanto indivīdi, lai adaptīvās funkcionēšanas sasniegšana vai ierīces.

Galvenais jautājums, lai izprastu pārvarēšanu, ir meklēt raksturlielumus, kas nosaka šo procesu.

Ir trīs pieejas jēdzienam “pārvarēšana”. Pirmkārt, tā ir copes definīcija kā personības īpašība, t.i. salīdzinoši pastāvīga nosliece reaģēt uz stresa notikumu. Otrkārt, “coping” tiek uzskatīta par vienu no psiholoģiskās aizsardzības metodēm, ko izmanto spriedzes mazināšanai, un, treškārt, “coping” tiek saprasts kā dinamisks process, kura mērķis ir pārvaldīt indivīdam grūtu situāciju.

Tāpēc pārvarēšanas uzvedību varam uzskatīt par rīcības stratēģijas, ko uzņēmies cilvēks psiholoģiskā apdraudējuma situācijā fizisko, personīgo un sociālo labklājību un izraisot Vairāk vai mazāk veiksmīga adaptācija.

Copes funkcija ir stresa mazināšana. Stresa reakcijas stiprumu, pēc R. Lācara domām, nosaka ne tik daudz stresa izraisītāja kvalitāte, cik situācijas nozīmīgums cilvēkam. Tieši šis psiholoģiskais apdraudējums cilvēka labklājībai ir situācija, kurā atrodas pacients ar mugurkaula traumu.

Stāvokļa prognoze, īpaši pirmajos adaptācijas posmos mugurkaula bojājuma diktētajiem apstākļiem, diezgan ilgu laiku paliek neskaidra, turklāt tiek vājināta pacienta ierastā kontrole pār ķermeņa funkcijām. Nespēja kontrolēt situāciju ir saistīta pacientiem ar mugurkaula traumu ar sāpīgu bezpalīdzības un impotences sajūtu. Šajā sakarā pacientam nepieciešama informācija, atbalsts, kā arī fiziska un psiholoģiska palīdzība. Diagnosticējot pacienta individuālās pārvarēšanas stratēģijas, ārsti un psihologi var atrast efektīvas un individuāli vērstas psiholoģiskas un psihosociālas iejaukšanās.

Lācars un Folkmens izšķir divus pārvarēšanas uzvedības veidus (atkarībā no indivīda situācijas interpretācijas kā neizbēgamu vai maināmu).

Mērķtiecīga rīcība, lai novērstu vai izvairītos no draudiem (cīņa vai atkāpšanās), kas paredzēta, lai mainītu stresa saikni ar fizisko vai sociālo vidi, tiek uzskatīta par aktīva pārvarēšanas uzvedība.

Pasīvā pārvarēšanas uzvedība atspoguļo intrapsihiskas stresa pārvarēšanas formas, kas ir aizsargmehānismi, kas paredzēti emocionālās uzbudinājuma mazināšanai pirms situācijas maiņas. Ja pārvarēšanas uzvedību indivīds izvēlas apzināti un mainās atkarībā no konteksta, tad psiholoģiskās aizsardzības mehānismi ir neapzināti un, ja tie tiek nostiprināti, kļūst neadaptīvi. Tādējādi situācijas kā kontrolējamas interpretācijas maiņa var izraisīt izmaiņas pārvarēšanas uzvedībā.

Grūtības slēpjas apstāklī, ka pacienta ar mugurkaula traumu iemaņas un spējas risināt problēmsituācijas (situācijas, kuras nevar strukturēt ierastajā veidā) tiek nopietni pārbaudītas. Šo problēmu vēl vairāk saasina fakts, ka lielākā daļa pacientu ar mugurkaula traumu to saņem jaunībā un ir ierobežots(viņu dzīves pieredze) pārvarēšanas potenciāls.

Galvenais jautājums, pētot pacientu ar dažāda veida patoloģijām un invaliditāti pārvarēšanas procesu, ir izpratne par to, kāpēc cilvēki tik ļoti atšķiras viens no otra savā reakcijā uz līdzīgiem dzīves notikumiem un kā šīs atšķirīgās reakcijas ietekmē adaptācijas iznākumu.

1. att. Atbildes stilu darbība (Haan, 1977)

Hāns atzīmēja, ka aktīvās pārvarēšanas uzvedība un aizsardzība balstās uz identiskiem procesiem, taču atšķiras dažādos virzienos.

Tikšanas procesi sākas ar uztveri stresa izraisītājs. Indivīdam jaunu prasību situācijā, kurā iepriekš esošā atbilde izrādās neatbilstoša, sākas pārvarēšanas process.

Ja jaunās prasības indivīdam ir par daudz, tad pārvarēšanas process var iegūt formu aizsardzība. Aizsardzības mehānismi palīdz novērst garīgās traumas, izkropļojot realitāti.

Ir vairākas izpētes metodes pārvarēšanas stratēģijas un psiholoģiskie aizsardzības mehānismi: Lazarus anketas, dzīvesveida indekss, Heim tehnika. Metodoloģija E. Heimļauj izpētīt 26 situācijai specifiskas pārvarēšanas iespējas, kas sadalītas atbilstoši trim galvenajām garīgās darbības jomām kognitīvajos, emocionālajos un uzvedības pārvarēšanas mehānismos.

Situācijas pārvarēšanas mehānismi ir elastīgāki nekā psiholoģiskā aizsardzība, bet prasa no cilvēka vairāk enerģijas un lielāku kognitīvo, emocionālo un uzvedības ieguldījumu. Tomr Lācars un Folkmens iebilst pret copes interpretāciju kā efektīvāku nekā psiholoģiskās aizsardzības, adaptācijas mehānisms. Viņuprāt, ir jāņem vērā personības īpašības, konteksts un nejauši notikumi.

Pacienta ar mugurkaula traumu adaptīvo spēju noteikšana kļūst par svarīgu atveseļošanās procesa sastāvdaļu un ļauj strādāt, koncentrējoties uz pacienta psiholoģiskajām problēmām. Rehabilitācijas efekts lielā mērā ir atkarīgs no pacienta ieguldījuma procesā un viņa sadarbības ar personālu. Psihologs palīdz saskatīt pacienta ierobežojumus un potenciālu.

Karps identificē trīs uzvedības veidus, kas traucē sasniegt labu rehabilitācijas rezultātu:

1. Pasīvi-agresīva uzvedība, kas izpaužas kā vienaldzība pret ieteikumiem un atbildības par rezultātu nolikšana uz citiem cilvēkiem.
2. Smaga atkarība – pacients ir neaktīvs un zaudē iespēju kaut ko sasniegt.
3. Smaga antisociāla uzvedība, kurā pacients rada briesmas sev un citiem.

Viens no faktoriem, kas nosaka adaptācijas (un situācijas pārvarēšanas) pozitīvo raksturu, ir (Antonovskis, citēts no Lustig, 311), ietekmējot spēju radīt nozīmes. Tas atvieglo pielāgošanos sarežģītā situācijā, palielinot iespējamību, ka indivīds:

• uzskata, ka problēmas risinājums būs atkarīgs no viņa pūlēm,
• uztvert stresa faktoru kā izaicinājumu, nevis kā nelaimi,
• pielikt pūles, lai situāciju mainītu.

Antonovska pētījums (citēts Lustig, 311) koncentrējās uz kopīgu resursu atrašanu, kas palīdz indivīdiem pārvaldīt stresu. šie " kopīgi resursi pretestība" atvieglo pozitīva korekcija uz spriedzi, kas saistīta ar stresa faktoriem.

Autore atzīmēja, ka tādi faktori kā nauda, ​​ticība Dievam, ģimene un sociālais atbalsts, būdami pretestības resursi, sniedz indivīdam pieredzi, ko raksturo konsekvence, stimulu līdzsvars un līdzdalība rezultāta veidošanā. Tas atbalsta indivīda pārliecību, ka viņš var radīt kārtību savā dzīvē.

Šī sakārtotā pasaule, kurā dzīvo indivīds, ir saprotami, pārvaldāmi un jēgpilni. Tie indivīdi, kuriem bija spēcīga iekšējās saskaņotības izjūta, spēja veiksmīgāk pārvaldīt stresu.

Saprotamība ir pakāpe, kādā indivīds uztver pasauli kā paredzamu, sakārtotu un izskaidrojamu.

Kontrolējamība ir pakāpe, kādā indivīds uzskata, ka viņam ir resursi, lai tiktu galā ar situācijas prasībām.

Jēgīgums tiek uzskatīts par pārliecību, ka situācijas prasības ir izaicinājums, kas ir ieguldījuma un sasniegumu vērts. Tas sniedz indivīdam motivāciju meklēt kārtību pasaulē, izmantojot esošos un atrodot jaunus resursus situācijas vadīšanai.

Vispārējie stresa izturības resursi palīdz attīstīties iekšējās konsekvences sajūta un ir pārvarēšanas resursi, kas palīdz indivīdam tikt galā ar stresa faktoriem. Tādējādi pārdzīvojumu secība veido pamatu pasaules uztveramības sajūtai. Indivīda pārliecība, ka resursi ir atbilstoši situācijai, nodrošina pamatu situācijas kontroles sajūtai. Pieredze, piedaloties savu darbību rezultātu veidošanā, rada notiekošā jēgpilnības sajūtu.

Iekšējās konsekvences sajūta nav īpašs pārvarēšanas veids. Persona ar spēcīgu iekšējās saskaņotības sajūtu, pārliecināta, ka saprot problēmu un uzskata to par izaicinājumu, izvēlas piemērotāko pārvarēšanas uzvedība dažādām problēmām.

1. Weber, H. Belastungsverarbeitung / H. Weber // Z. fur Klinische Psychologic. -1992. - Bd. 21. - H. l. - S. 17-27.
134. Coyne J.C., Oldwin C., Lazarus R.S. (1981) Depresija un pārvarēšana stresa epizodēs. Journal of Abnormal Psychology 90:439-447.
211. Galaher P., MacLachlan M. (1999). Psiholoģiskā pielāgošanās un pārvarēšana pieaugušajiem ar protezētām ekstremitātēm. Uzvedības medicīna, 25(3): 117-120.
221. Hāns N. (1977). Pārvarēšana un aizstāvēšana: Vides pašorganizācijas procesi. Ņujorka: Academic Press.
231. Heims E. (1988). Coping und Adaptivitat: Gibt es Geeignetes Oder Ungeeignetes Coping. Psychother., Psychosom., Med. Psih., 1:8-17.
251. Karp G. (1999) Dzīve uz riteņiem: tavam aktīvajam ratiņkrēsla lietotājam. 2. nodaļa. O"Reilly & Associates, Inc., http://oreilly.com/medical/wheels/news/psychotherapy.html
294. Lācars R.S. (1996). Psiholoģiskais stress un pārvarēšanas process. Ņujorka: McGraw-Hill.
297. Lazarus R. S., Folkman S. (1991). Copes jēdziens. In A. Monat, Lazarus R.S. (Eds.), Stress un pārvarēšana: antoloģija. Ņujorka: Columbia University Press.
299. Lazarus R. S., Folkman S. (1984). Stress, novērtējums un pārvarēšana. Ņujorka: Springers.
311. Lustigs D.S. (2005). Pielāgošanās process personām ar muguras smadzeņu traumu; Uztvertās pirmsslimības saskaņotības sajūtas ietekme. Rehabilitācijas konsultāciju biļetens, 48(3):146–156.

Mūsdienu dzīves ritmu raksturo liels ātrums un liels skaits izmaiņu apkārtējā pasaulē. Katru dienu cilvēks tiek pakļauts daudziem notikumiem, no kuriem lielākā daļa rada emocionālu stresu un diskomfortu. Cilvēka personība uz jebkuriem psiholoģiskā stresa faktoriem reaģē ar īpašiem aizsardzības mehānismiem: psiholoģisko aizsardzību vai pārvarēšanas stratēģiju. Un, ja psiholoģiskā aizsardzība ir neapzināts process, kura mērķis ir mazināt negatīvo pieredzi, tad pārvarēšanas stratēģijas ir apzinātas, specifiskas darbības metodes, kas ļauj pielāgoties sarežģītai dzīves situācijai, atjaunot un uzturēt emocionālo līdzsvaru.

Kas tas ir?

Pārdzīvošanas stratēģijas ir uzvedības, emocionālās un kognitīvās stratēģijas, ko cilvēka personība izmanto, lai tiktu galā ar stresu un tikt galā ar to. Šo terminu ieviesa L. Mērfijs 20. gadsimta 60. gados, studējot bērnu psiholoģiju, un to vispirms izstrādāja psihologs Ričards Lācars, bet pēc tam citi zinātnieki, pētot veidus, kā pārvarēt stresa negatīvo ietekmi uz ķermeni. krievu valoda psiholoģiskā skola fenomena definēšanai izmanto līdzīgu jēdzienu: “pieredze”, “pārspējas uzvedība”.

Katrs indivīds situāciju definē kā sev saspringtu. Vides apstākļi, kas vienam cilvēkam ir normāla, nemanāma slodze, citam var kļūt par gandrīz nepārvaramu šķērsli pašrealizācijai un dzīves aktivitātei. Stresa situācija konkrētam cilvēkam vienmēr rada trauksmi, emocionālu nestabilitāti, psiholoģisku un bieži vien fizioloģisku diskomfortu. Šādos apstākļos indivīda psiholoģiskā adaptācija notiek ar pārvarēšanas stratēģiju un psiholoģiskās aizsardzības mehānismu palīdzību.

Psiholoģiskā aizsardzība ir īpaša sistēma indivīda stabilizēšanai, aizsargājot apziņu no nepatīkamiem, traumatiskiem faktoriem. Intrapersonālā spriedze samazinās esošās realitātes sagrozīšanas vai dažādu psihosomatisku disfunkciju (neirotisku traucējumu) rašanās dēļ, kas noved pie nepareizas pielāgošanās. Pretstatā psiholoģiskajai aizsardzībai, kad darbojas pārvarēšanas stratēģijas, indivīda atsaucīgās domas, jūtas un darbības veido konstruktīvus centienus, kuru mērķis ir normalizēt “personas un vides” attiecības.

Sākotnēji pārvarēšanas stratēģijas tika definētas kā cilvēka personības reakcija uz pārmērīgām prasībām, kas pārsniedz tās iekšējos resursus. Pēc tam pārvarēšanas stratēģiju jēdziens ievērojami paplašinājās un tagad ietver reakcijas uz ikdienas stresa situācijām.

Stratēģiju klasifikācija

Šobrīd ir izstrādātas vairākas pārvarēšanas stratēģiju klasifikācijas. Slavenākā ir R. Lācara kopā ar S. izstrādātā klasifikācija. Folkmans un stratēģiju sadalīšana divos galvenajos veidos:

1. 1. Uz problēmu orientēta coping (ārējās situācijas transformācija) - stresa situācijas pārvarēšana notiek, pārdomājot problēmu, meklējot informāciju par to un risinājumus. Daudzos gadījumos tas ļauj izvairīties no pārsteidzīgām darbībām un impulsīvām darbībām.
2. 2. Emocionāli orientēta cope (iekšējās situācijas transformācija) - vērsta uz attieksmes maiņu pret problēmu dažādos veidos, kas mazina emocionālo stresu, bet neveicina tās tiešu risinājumu.

Vienu no vienkāršākajām un veiksmīgākajām metodēm pārvarēšanas pamatstratēģiju noteikšanai izstrādāja Dž. Amirkhan (“Cīņas pārvarēšanas stratēģiju indikators”) un ietver trīs galvenās pārvarēšanas stratēģiju grupas:

1. 1. Problēmu risināšana – stratēģija nozīmē, ka cilvēks maksimāli izmanto savas spējas problēmas risināšanai.
2. 2. Izvairīšanās no problēmas - stratēģija ietver dažādus veidus, kā izvairīties no saskarsmes ar vidi, lai pasīvā veidā tiktu prom no problēmas (izmantojot psihoaktīvās vielas: alkohols, narkotikas, trankvilizatori) un aktīvi (izdara pašnāvību).
3. 3.

   Sociālā atbalsta meklēšana – stratēģija ietver aktīvu darbību, lai saņemtu palīdzību no sociālās vides.

Copes efektivitāte un pielāgošanās spēja

Ir ļoti daudz pārvarēšanas stratēģiju, no kurām katrs indivīds noteikta stresa faktora ietekmē veido savu kompleksu. Starp tiem var būt gan produktīvas formas (efektīvas un adaptīvas), kas palīdz izkļūt no stresa stāvokļa, gan salīdzinoši produktīvas un neproduktīvas.

R. Lācars un S. Folkmana testa metodoloģija balstās uz astoņām dominējošām pārvarēšanas stratēģijām:

1. 1. Nākotnes darbību plānošana problēmas risināšanai, kritiska analīze situācijas, dažādie centieni.
2. 2. Konfrontācijas stratēģija. Mēģinājumi atrisināt grūta situācija caur konfliktiem, neatlaidīgu savu interešu aizstāvību un naidīgumu. Lietojot šo stratēģiju konfliktsituācijā, indivīdam ir grūtības plānot un bieži vien maz saprot savas rīcības sekas.
3. 3. Atbildības uzņemšanās par problēmu. Pārvērtējot savu lomu radušajā situācijā, seko mēģinājumi labot sarežģīto situāciju.
4. 4. Paškontrole. Indivīds saglabā mieru, kontrolējot savas emocijas un darbības.
5. 5. Meklēt pozitīvos aspektus stresa situācijas rezultātā.
6. 6. Meklējiet palīdzību no citiem: vai nu ģimenes un draugiem, vai pie varas esošajiem un plašākai sabiedrībai – atkarībā no stresa faktora.
7. 7. Distancēšanās no problēmas, tas ir, attālināšanās no situācijas, tās nozīmīguma samazināšana, izmantojot dažādas metodes.
8. 8. Izvairīšanās no problēmām, bēgšana no grūtībām.

E. Heima izveidotā pārvarēšanas stratēģiju diagnostika ļauj detalizēti analizēt konkrētas personas stratēģiju stilu un produktivitāti. Testā tiek apskatīti 26 situācijai specifiski atbildes veidi, sadalot tos trīs galvenajās indivīda garīgās darbības jomās un skaidri norādot viņu produktivitāti problēmas risināšanā:

1. 1. Kognitīvs (pārdomāšana, analīze) pārvarēšanas mehānisms:
   1. Produktīvas stratēģijas: problēmu analīze.
   2. 2. Salīdzinoši produktīvs: ignorēšana, disimulācija (apzināta vēlme slēpt problēmu vai tās mazināšana), paškontroles saglabāšana, relativitāte (savas problēmas salīdzināšana ar citu problēmām un secinājums, ka tā ir nenozīmīga), reliģiozitāte, īpašas problēmas piešķiršana. nozīme (problēma kā sevis pilnveidošanas veids), attieksmes pašvērtība (pārliecinot indivīdu par spēju pārvarēt pat lielas grūtības nākotnē).
   3. 3. Neproduktīvs: pazemība, apjukums.
2. Emocionālās pārvarēšanas mehānisms:
   1. 1. Produktīvas stratēģijas: optimisms.
   2. 2. Salīdzinoši produktīvs: protests, pasīva sadarbība (indivīds uzticas savu problēmu risinājumam citiem).
   3. 3. Neproduktīvs: emocionāla atbrīvošanās (emociju atbrīvošana), emociju apspiešana, rezignācija (bezcerības stāvoklis), sevis vainošana, agresivitāte.
3. Uzvedības pārvarēšanas mehānisms:
   1. 1. Produktīvs: sadarbība.
   2. 2. Salīdzinoši produktīvi: izklaidība (iegrimšana darbā, vaļaspriekos), altruisms (citu problēmu risināšana, lai novērstu uzmanību no savējām), kompensācija (izklaidības novēršana un nomierināšana ar medikamentu, pārtikas, alkohola palīdzību), konstruktīva darbība (vecā piepildījums). sapnis), pievēršanās (padomu saņemšana no citiem).
   3. 3. Neproduktīvs: aktīva izvairīšanās no problēmas (apzināta nevēlēšanās domāt un analizēt), atkāpšanās (pašizolācija no citiem cilvēkiem).

Pētījumi ir parādījuši noteiktu pārvarēšanas stratēģiju pietiekamu ietekmi uz indivīda panākumu un efektivitātes palielināšanu un samazināšanu. Tādējādi uz problēmām vērstas pārvarēšanas reakcijas ir saistītas ar zemāku negatīvo emociju līmeni. Bērniem, kuri reti izmanto uz problēmām orientētu pārvarēšanu, ir lielākas adaptācijas grūtības, un uz emocijām orientētas pārvarēšanas izmantošana bieži vien ir saistīta ar nopietnām uzvedības problēmām un paaugstinātu trauksmes un depresijas līmeni. Aktīva problēmu risināšana un sociālā atbalsta meklēšana tiek atzīta par efektīvu un pozitīvi ietekmējošu adaptāciju.

Ir vērts atzīmēt, ka, atkarībā no indivīda īpašībām un stresa faktora smaguma pakāpes, daži pārvarēšanas mehānismi var būtiski uzlabot vai pasliktināt situācijas attīstību. Piemēram, dažos gadījumos ir nepieciešama parasti neproduktīva emocionāla atbrīvošanās, un tai seko daudz mierīgāka situācijas analīze. Un otrādi, salīdzinoši produktīvs protests un neziņa, iegūstot neadekvātas un hipertrofētas formas, var izraisīt krīzes paplašināšanos un padziļināšanos, kā arī jaunu faktoru iesaistīšanos tajā.

Viens no kopīgā fonda aspektiem ietver diezgan plašu vides resursu klāstu, kas aptver indivīdu:

• instrumentālās vides palīdzības pieejamība viņam;
• morālā un emocionālā atbalsta pieejamība no sociālās vides.

Otrs aspekts ir indivīda personiskās īpašības:

• iedzimtas spējas;
• iegūtās prasmes un iemaņas.

Dažādi pētnieki sauc dažādus resursu atslēgu. Pēc S. Seligmana domām, galvenais galvenais resurss, kas palīdz tikt galā ar stresu, ir optimisms. A. Bandura uzskata, ka konstrukts “pašefektivitāte” ir svarīgs galvenais resurss darbā ar stresu. Daudzi citi zinātnieki uzskata “noturības” konstrukciju par vadošo konstrukciju pārvarēšanas stilu veidošanā. Neraugoties uz visām viedokļu atšķirībām, pārvarēšanas stili cilvēka dzīves laikā veidojas pakāpeniski mainīgas realitātes un šobrīd pieejamo resursu ietekmē.

Kopš bērnības vide, kurā ir izsmelti gan materiālie, gan sociālie resursi, neļauj attīstīt spējas un apgūt prasmes, un ļoti iespējams, ka tas sašaurinās vēlamo pārvarēšanas stratēģiju loku. Indivīda izmantotās pārvarēšanas stratēģijas ietekmē arī resursu turēšanu un pārvaldību. Piemērs ir cilvēka apzināta nevēlēšanās efektīvi mijiedarboties ar sociālo vidi, kā rezultātā viņa sociālais loks tiek būtiski sašaurināts un attiecīgi izsmelti vides resursi.

Pārvešanas mehānismu galvenā funkcija ir kompensējoša, ļaujot tikt galā ar stresu ar minimāliem zaudējumiem indivīdam.

Pārvarēšanas stratēģijas, kuru mērķis ir tieši atrisināt problēmas, parasti tiek atzītas par efektīvākām nekā stratēģijas, kas paredzētas tikai, lai tiktu galā ar indivīda attieksmi pret problēmu. Turklāt pētījumi apstiprina vairāku produktīvu vai salīdzinoši produktīvu copes veidu integrētas izmantošanas augstāku efektivitāti, salīdzinot ar tikai vienas no copes metodēm izvēli.