ടാബ്ലറ്റ് എത്ര വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. നമ്മൾ വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും? വയറ്റിൽ ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തുന്നു

ലളിതമായ തന്മാത്രാ ഘടനയുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതായത് അവ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും വേഗത്തിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഇത് വളരെ സാവധാനത്തിൽ ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവ ആദ്യം ലളിതമായ പഞ്ചസാരയായി വിഭജിക്കപ്പെടും. പക്ഷേ, ഞങ്ങൾ ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, തകർച്ച പ്രക്രിയ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു മാത്രമല്ല, രക്തത്തിലേക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങളും ഉണ്ട്. ഈ ഘടകങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഒരു പ്രമേഹരോഗിയ്ക്കുള്ള ഭീഷണി പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവല്ല, മറിച്ച് മൂർച്ചയുള്ളതും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ വർദ്ധനവാണ്, അതായത്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വേഗത്തിൽ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഒരു സാഹചര്യം. ദഹനനാളം, വേഗത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപയോഗിച്ച് രക്തം പൂരിതമാക്കുകയും ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയയുടെ അവസ്ഥയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആഗിരണ നിരക്കിനെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളെ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു (ആഗിരണം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നവ):

1. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ തരം - ലളിതമോ സങ്കീർണ്ണമോ (ലളിതമായവ വളരെ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു).
2. ഭക്ഷണ താപനില - തണുപ്പ് ഗണ്യമായി ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.
3. ഭക്ഷണ സ്ഥിരത - വലിയ അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ നാടൻ, നാരുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ആഗിരണം കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു.
4. ഉൽപ്പന്നത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം - കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
5. ആഗിരണത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്ന കൃത്രിമ മരുന്നുകൾ, ഉദാഹരണമായി മുൻ അധ്യായത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്ത ഗ്ലൂക്കോബേ.

ഈ പരിഗണനകൾക്ക് അനുസൃതമായി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു വർഗ്ഗീകരണം ഞങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കും, അവയെ മൂന്ന് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

1. "തൽക്ഷണ" അല്ലെങ്കിൽ "തൽക്ഷണ" പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ് ഭക്ഷണ സമയത്ത് ഉടൻ തന്നെ സംഭവിക്കുന്നു, ഇതിനകം ആരംഭിക്കുന്നു വാക്കാലുള്ള അറവളരെ കഠിനവുമാണ്.
2. "ഫാസ്റ്റ് ഷുഗർ" അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ് ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 10-15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ആരംഭിക്കുന്നു, ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഉൽപ്പന്നം ആമാശയത്തിലും കുടലിലും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു.
3. "സ്ലോ ഷുഗർ" അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ് 20-30 മിനിറ്റിനുശേഷം ആരംഭിക്കുകയും താരതമ്യേന ക്രമേണ ആമാശയത്തിലും കുടലിലും രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ ആണ്.

ഞങ്ങളുടെ വർഗ്ഗീകരണത്തിന് അനുബന്ധമായി, "തൽക്ഷണ പഞ്ചസാര" എന്നത് ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫ്രക്ടോസ്, മാൾട്ടോസ്, സുക്രോസ് എന്നിവയാണെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. ശുദ്ധമായ രൂപം, അതായത്. ഉൽപന്നങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ദീർഘവീക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മുക്തമാണ്; "ഫാസ്റ്റ് ഷുഗർ" ഫ്രക്ടോസും സുക്രോസും ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ദീർഘവീക്ഷണങ്ങളുള്ളതാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, ഫ്രക്ടോസും നാരുകളും അടങ്ങിയ ആപ്പിൾ); "സ്ലോ ഷുഗർ" എന്നത് ലാക്ടോസ്, അന്നജം, അതുപോലെ തന്നെ ഫ്രക്ടോസ്, സുക്രോസ് എന്നിവ ശക്തമായ ഒരു നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഘടകമാണ്, ഇത് അവയുടെ തകർച്ചയും രക്തത്തിലേക്ക് തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ ആഗിരണവും ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു.

ഉദാഹരണസഹിതം പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാം. ശുദ്ധമായ തയ്യാറെടുപ്പിൽ നിന്നുള്ള ഗ്ലൂക്കോസ് (ഗ്ലൂക്കോസ് ഗുളികകൾ) ഏതാണ്ട് തൽക്ഷണം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസിൽ നിന്നുള്ള ഫ്രക്ടോസും ബിയറിൽ നിന്നോ കെവാസിൽ നിന്നോ ഉള്ള മാൾട്ടോസും ഏതാണ്ട് ഒരേ വേഗതയിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു - എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇവ പരിഹാരങ്ങളാണ്, മാത്രമല്ല അവ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്ന ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. . എന്നാൽ എല്ലാ പഴങ്ങളിലും നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതായത് തൽക്ഷണം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനെതിരെ "പ്രതിരോധത്തിൻ്റെ ആദ്യ വരി" ഉണ്ട്; ഇത് വളരെ വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും പഴച്ചാറുകൾ പോലെ വേഗത്തിലല്ല. മാവ് ഉൽപന്നങ്ങളിൽ അത്തരം രണ്ട് "പ്രതിരോധ ലൈനുകൾ" ഉണ്ട്: നാരുകളുടെയും അന്നജത്തിൻ്റെയും സാന്നിധ്യം, അത് മോണോ-പഞ്ചസാരയിലേക്ക് വിഘടിപ്പിക്കണം; തൽഫലമായി, ആഗിരണം കൂടുതൽ മന്ദഗതിയിലാണ്.

അതിനാൽ, ഒരു പ്രമേഹരോഗിയുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണങ്ങളെ വിലയിരുത്തുന്നത് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാണ്: അവയിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ അളവും ഗുണനിലവാരവും മാത്രമല്ല (അതായത്, പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ്) മാത്രമല്ല, മന്ദഗതിയിലാകുന്ന ദീർഘവീക്ഷണത്തിൻ്റെ സാന്നിധ്യവും നാം കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ പ്രക്രിയയിൽ താഴെ. ഞങ്ങളുടെ മെനുവിനെ വൈവിധ്യവത്കരിക്കുന്നതിന് ഈ പ്രോലോംഗേറ്ററുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നമുക്ക് ബോധപൂർവ്വം പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും, തുടർന്ന് ഇതിലെ അനാവശ്യ ഉൽപ്പന്നം ചില സാഹചര്യംസാധ്യമായതും സ്വീകാര്യവുമാകുന്നു. അതിനാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഗോതമ്പിനെക്കാൾ റൈ ബ്രെഡിന് അനുകൂലമായി ഞങ്ങൾ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തുന്നു, കാരണം റൈ പരുക്കൻ, നാരുകളാൽ കൂടുതൽ പൂരിതമാണ് - അതിനാൽ അതിൽ “സ്ലോ” പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വൈറ്റ് ബ്രെഡിൽ "ഫാസ്റ്റ്" പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈ പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാകുന്ന ഒരു സാഹചര്യം എന്തുകൊണ്ട് സൃഷ്ടിക്കരുത്? ഒരു കഷണം റൊട്ടി ഫ്രീസുചെയ്യുകയോ ധാരാളം വെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് വളരെ മികച്ച പരിഹാരമല്ല, പക്ഷേ മറ്റൊരു തന്ത്രമുണ്ട്: ഒന്നാമതായി, നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായ പുതിയ കാബേജ് സാലഡ് കഴിക്കുക. കാബേജ് വയറ്റിൽ ഒരു "തലയിണ" പോലെയുള്ള ഒന്ന് സൃഷ്ടിക്കും, അതിൽ കഴിച്ച മറ്റെല്ലാം വീഴും, പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാകും.

ഇത് വളരെ യഥാർത്ഥമാണ് ഫലപ്രദമായ ഓപ്ഷൻ, നമ്മൾ പലപ്പോഴും ഒരു ഉൽപ്പന്നം പോലും കഴിക്കുന്നില്ല എന്ന വസ്തുതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, പല ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് തയ്യാറാക്കിയ രണ്ടോ മൂന്നോ വിഭവങ്ങൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു വിശപ്പ് (അതേ കാബേജ് സാലഡ്), ഒരു ആദ്യ കോഴ്സ് (സൂപ്പ് - മാംസം ചാറു, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്), രണ്ടാമത്തെ കോഴ്സ് (പച്ചക്കറികളുടെ ഒരു സൈഡ് വിഭവമുള്ള മാംസം), ബ്രെഡ്, മധുരപലഹാരത്തിനുള്ള ആപ്പിൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. എന്നാൽ പഞ്ചസാര ഓരോ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ നിന്നും വെവ്വേറെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ വയറ്റിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും മിശ്രിതത്തിൽ നിന്നാണ്, തൽഫലമായി, അവയിൽ ചിലത് - കാബേജ്, മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ - ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, റൊട്ടി, ആപ്പിൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.

എങ്ങനെ കുടിക്കണം, എങ്ങനെ കഴിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അവയവങ്ങളുടെ പരമാവധി, കുറഞ്ഞ പ്രവർത്തനം നോക്കാം.

അവയവങ്ങളുടെ പേര്. പരമാവധി പ്രവർത്തനം. കുറഞ്ഞത് പ്രവർത്തനം

എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം?

എല്ലാ ആളുകളും ഭാരം വിഭാഗത്തിലും നിർവഹിച്ച ജോലിയിലും വ്യത്യസ്തരാണ്, അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിൻ്റെ ഭാഗം കണക്കാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. വർഷത്തിലെ സീസണിലും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം.
വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അടയാളം ഇതാ:
ശൈത്യകാലത്ത് 1 കിലോ ഭാരം 20 മില്ലി
വസന്തകാലത്തും ശരത്കാലത്തും 1 കിലോ ഭാരം 25 മില്ലി
വേനൽക്കാലത്ത് 1 കിലോ ഭാരത്തിന് 30-35 മില്ലി.

0.5 ലിറ്റർ കുടിച്ച വെള്ളം ആമാശയത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ഒഴിഞ്ഞ വയറിൽ മാത്രമേ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയുള്ളൂ എന്ന് അവർ എഴുതുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പോ 1.5-2 മണിക്കൂറിന് ശേഷമോ നിങ്ങൾ കുടിക്കണം.

വയറ്റിൽ ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തുന്നു. അതോ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് അരമണിക്കൂർ വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുന്നതിൽ കാര്യമുണ്ടോ?

ഇൻ്റർനെറ്റിൽ നിന്ന് എടുത്ത മെറ്റീരിയൽ.
“ആമാശയത്തിൽ ഭക്ഷണം ദഹിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ വയറിൻ്റെ വലുപ്പം കുറയും, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്ത ശീലം നിങ്ങളോടൊപ്പം നിലനിൽക്കും.

ചട്ടം പോലെ, വയറ്റിൽ ഭക്ഷണം എത്രത്തോളം ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു എന്ന ചോദ്യത്തിൽ എല്ലാ ആളുകളും താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നില്ല.

കൂടാതെ, ഈ പ്രശ്നത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ ധാരണയില്ലാത്തതിനാൽ, പലരും ഇത് ശ്രദ്ധിക്കാതെ, അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ അവസാനഘട്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ "ശ്രദ്ധ" ആവശ്യമാണ് എന്നതാണ് കാര്യം. പക്ഷേ, കുറ്റിക്കാട്ടിൽ അടിക്കാതിരിക്കാൻ, പ്രത്യേകമായും പോയിൻ്റിലും സംസാരിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു ...

നമ്മൾ ഭക്ഷണം വിഴുങ്ങിയതിന് ശേഷം എന്ത് സംഭവിക്കും? ഭക്ഷണം ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നതിനും ആവശ്യമായ energy ർജ്ജം നൽകുന്നതിനും, അത് മാറണം രാസ ഘടകങ്ങൾ, ശരീരം പിന്നീട് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. ഉമിനീർ അലിഞ്ഞുചേരുകയും പല്ലുകൾ ഭക്ഷണം പൊടിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ പ്രക്രിയ വായിൽ ആരംഭിക്കുന്നു.

പിന്നീട്, ആമാശയത്തിൽ, ആസിഡും ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസും ആക്രമിക്കപ്പെടുന്നു. ആമാശയം വിട്ടതിനുശേഷം, ഭക്ഷണം കുടലിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, അവിടെ അത് ഇടപഴകുന്നത് തുടരുന്നു ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസ്. തുടർന്ന് ഇത് കാപ്പിലറികളിലൂടെ കരളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന രക്തത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു - അവിടെ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന ആയിരക്കണക്കിന് എൻസൈമുകൾ ഏതെങ്കിലും വിഷത്തെ നിർവീര്യമാക്കുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, മദ്യം പോലുള്ളവ), ഉപയോഗപ്രദമായ ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ഗ്ലൂക്കോസ് എന്നിവ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ വയറ്റിൽ ദഹിക്കുന്ന സമയം അനുസരിച്ച് എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളെയും 4 വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം:

വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ (കൂടുതലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ)
ശരാശരി ദഹന സമയം (ഇത് പ്രധാനമായും പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണമാണ്)
നീണ്ട ദഹനത്തിൻ്റെ ഭക്ഷണം (ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണംകൊഴുപ്പിൻ്റെയും പ്രോട്ടീനിൻ്റെയും സംയോജനവും)
ഭക്ഷണം ദഹിക്കാൻ വളരെ സമയമെടുക്കുന്നു, പ്രായോഗികമായി ദഹിക്കില്ല.

ഇപ്പോൾ നമുക്ക് എല്ലാം കൂടുതൽ വിശദമായി വിവരിക്കാം, ലഭിച്ച വിവരങ്ങളുടെ ഘടന അല്പം.
ആദ്യ വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: മിക്കവാറും എല്ലാ പഴങ്ങളും (വാഴപ്പഴം, അവോക്കാഡോ മുതലായവ ഒഴികെ), പച്ചക്കറി, പഴച്ചാറുകൾ (മിക്സഡ് അല്ല), സരസഫലങ്ങൾ, കെഫീർ.

മുകളിൽ പറഞ്ഞ എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും 1 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ നമ്മുടെ വയറ്റിൽ തങ്ങിനിൽക്കില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, പഴങ്ങൾ 40-45 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ആമാശയത്തിൽ നിന്ന് കുടലിലേക്ക് കടക്കുന്നു. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് 35-40 മിനിറ്റ് എടുത്തേക്കാം.

രണ്ടാമത്തെ വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: പച്ചക്കറികൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, കോട്ടേജ് ചീസ്, ഹാർഡ് ചീസ് എന്നിവ ഒഴികെയുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുളകൾ, കുതിർത്ത അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, എല്ലാ ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും. ഇവയെല്ലാം ഏകദേശം 1.5-2 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നമ്മുടെ കുടലിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു.

മൂന്നാമത്തെ വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: കഞ്ഞികളും ധാന്യങ്ങളും, വെള്ളത്തിൽ മുൻകൂട്ടി കുതിർക്കാത്ത പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, കോട്ടേജ് ചീസ്, ഹാർഡ് ചീസ്, എല്ലാത്തരം കൂൺ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ (അവ തിളപ്പിച്ചാൽ), പ്രീമിയം മാവിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കിയ ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ. അവർ വന്ന നിമിഷം മുതൽ 2-3 മണിക്കൂറാണ് വയറ്റിൽ അവരുടെ താമസ സമയം.

ഒടുവിൽ, ഗ്രൂപ്പ് 4 ഉൾപ്പെടുന്നു: പാലിനൊപ്പം ചായ, പാലിനൊപ്പം കാപ്പി, മാംസം (കോഴി, മത്സ്യം ഉൾപ്പെടെ), പാസ്ത (മുഴുവൻ ധാന്യ മാവ് അല്ലെങ്കിൽ ഡുറം ഗോതമ്പ് മാവ് ഒഴികെ), എല്ലാത്തരം ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും. ഗ്രൂപ്പ് 4 ൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ദഹിപ്പിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അല്ലെങ്കിൽ പ്രായോഗികമായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല.

ആമാശയത്തിൽ ഭക്ഷണം എത്രനേരം ദഹിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളാൽ നയിക്കപ്പെടുന്ന നമുക്ക് ഇപ്പോൾ എന്ത് നിഗമനത്തിലെത്താനാകും?

ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്:

നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യം വേണമെങ്കിൽ, ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ദഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, ശരീരം അതിൻ്റെ പ്രോസസ്സിംഗിൽ കുറച്ച് ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു.
കാറ്റഗറി 4ൽ പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുകയോ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങൾആമാശയത്തിലെ ആഗിരണം.
നിങ്ങൾക്ക് വയറ്റിലെയോ കുടലിലെയോ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, 1, 2 വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കുക.
വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് 1, 2 വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ കഴിയൂ.

പ്രത്യേക ഉദാഹരണങ്ങൾ നോക്കാം.

കോട്ടേജ് ചീസ് ദഹിപ്പിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ദഹനം ശക്തമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ആദ്യം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതനുസരിച്ച്, കോട്ടേജ് ചീസ് എത്രമാത്രം ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് പൂർണ്ണമായി മനസിലാക്കാൻ, അതിൻ്റെ ഉപയോഗ സമയം കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് അത് കഴിച്ചാൽ, അത് ഇതിനകം 2 മണിക്കൂറിന് ശേഷം കുടലിലേക്ക് പോകും. നിങ്ങൾ ഇത് രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ കഴിച്ചാൽ, സമയം 3 മണിക്കൂറോ അതിലധികമോ ആയി വർദ്ധിക്കുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഇത് കഴിച്ചാൽ).

ഒരു വാഴപ്പഴം ദഹിപ്പിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

വാഴപ്പഴം, നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, ഒരു പഴമാണ്. അതനുസരിച്ച്, വാഴപ്പഴം എത്രത്തോളം ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്. ഒരു പഴം പോലെ, ഇത് 45 - 50 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ പ്രോസസ്സിംഗിനായി പൂർണ്ണമായും തയ്യാറാണ്. വാഴപ്പഴം പച്ചനിറമാണെങ്കിൽ, നന്നായി പഴുത്തതിനെക്കാൾ 10 മിനിറ്റ് കൂടുതൽ ദഹിക്കും.

ആമാശയത്തിലെ ദഹന സമയം

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, രണ്ട് മുതൽ നാല് മണിക്കൂർ വരെ ഭക്ഷണം വയറ്റിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനുശേഷം അത് അകത്ത് പ്രവേശിക്കുന്നു ചെറുകുടൽ, അവിടെ ദഹനപ്രക്രിയ മറ്റൊരു നാലോ ആറോ മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും, അതിനുശേഷം ഭക്ഷണം വൻകുടലിലേക്ക് കടക്കുന്നു, അവിടെ അത് മറ്റൊരു പതിനഞ്ച് മണിക്കൂറോളം തുടരും.

വെള്ളം

വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ, വെള്ളം ഉടൻ കുടലിലേക്ക് കടക്കുന്നു.

ജ്യൂസുകളും സലാഡുകളും

പഴച്ചാറുകൾ, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾഒപ്പം ചാറു 15-20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു
സെമി-ലിക്വിഡ് (പറങ്ങോടൻ സാലഡ്, പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ) 20-30 മിനിറ്റ്

പഴങ്ങൾ

തണ്ണിമത്തൻ 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ദഹിക്കുന്നു
തണ്ണിമത്തൻ - 30 മിനിറ്റ്
ഓറഞ്ച്, മുന്തിരിപ്പഴം, മുന്തിരി - 30 മിനിറ്റ്
ആപ്പിൾ, പിയർ, പീച്ച്, ചെറി, മറ്റ് സെമി-മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ - 40 മിനിറ്റ്
പച്ചക്കറികൾ

മിക്സഡ് സലാഡുകൾ(പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും) 20-30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ദഹിക്കുന്നു

അസംസ്കൃത പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ - തക്കാളി, ചീര (റോമൈൻ, ബോസ്റ്റൺ, ചുവപ്പ്, ഇല, പൂന്തോട്ടം), വെള്ളരിക്ക, സെലറി, പച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന കുരുമുളക്, മറ്റ് ചീഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ 30-40 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
സസ്യ എണ്ണ സാലഡിൽ ചേർത്താൽ, സമയം ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ വർദ്ധിക്കുന്നു.
വേവിച്ച, പായസം അല്ലെങ്കിൽ ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ
ഇലക്കറികൾ - ചീര, എൻഡീവ്, കാലെ - 40 മിനിറ്റ്
പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ, ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ, പച്ച പയർ, മത്തങ്ങ, ചോളം - 45 മിനിറ്റ്
റൂട്ട് പച്ചക്കറികൾ - ടേണിപ്സ്, കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, പാർസ്നിപ്സ്, ടേണിപ്സ് മുതലായവ. - 50 മിനിറ്റ്

അർദ്ധ കേന്ദ്രീകൃത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - അന്നജം

ആർട്ടികോക്ക്, അക്രോൺ, ധാന്യം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ജറുസലേം ആർട്ടികോക്ക്, ചേന, ചെസ്റ്റ്നട്ട് - 60 മിനിറ്റ്
പൊട്ടിച്ച അരി, താനിന്നു, തിന, ധാന്യപ്പൊടി, ഓട്‌സ്, ക്വിനോവ, അബിസീനിയൻ ചൂല്, പേൾ ബാർലി തുടങ്ങിയ അന്നജം ശരാശരി 60-90 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ദഹിക്കുന്നു.

സാന്ദ്രീകൃത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - ധാന്യങ്ങൾ

ബ്രൗൺ റൈസ്, മില്ലറ്റ്, താനിന്നു, കോൺ ഫ്ലേക്കുകൾ, ഓട്‌സ് (ആദ്യത്തെ 3 മികച്ചത്) - 90 മിനിറ്റ്

ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ(സാന്ദ്രീകൃത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പ്രോട്ടീനുകളും, അന്നജങ്ങളും പ്രോട്ടീനുകളും)

പയർ, ചെറുപയർ, കടല, ബീൻസ്, ബീൻസ് - 90 മിനിറ്റ്
സോയാബീൻസ്- 120 മിനിറ്റ്

പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ

വിത്തുകൾ - സൂര്യകാന്തി, മത്തങ്ങ, പെപ്പിറ്റ, എള്ള് - ഏകദേശം 2 മണിക്കൂർ
പരിപ്പ് - ബദാം, ഫിൽബെർട്ട്, നിലക്കടല (അസംസ്കൃത), കശുവണ്ടി, ബ്രസീൽ പരിപ്പ്, വാൽനട്ട്, പെക്കൻ - 2.5-3 മണിക്കൂർ
വിത്തുകളും പരിപ്പുകളും രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത ശേഷം ചതച്ചാൽ അവ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, റിക്കോട്ട, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ചീസ് ഏകദേശം 90 മിനിറ്റ്
മുഴുവൻ പാൽ കോട്ടേജ് ചീസ് - 120 മിനിറ്റ്
മുഴുവൻ പാലിൽ നിന്നുള്ള ഹാർഡ് ചീസ് - 4-5 മണിക്കൂർ

മൃഗ പ്രോട്ടീനുകൾ

അസംസ്കൃത മൃഗ പ്രോട്ടീനുകൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും ചെറിയ സമയംതയ്യാറാക്കിയ/ചൂടാക്കിയ മൃഗക്കൊഴുപ്പുകൾക്ക് മുകളിൽ പറഞ്ഞതിനേക്കാൾ.

മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു - 30 മിനിറ്റ്
മുട്ട (മുഴുവൻ) - 45 മിനിറ്റ്
മത്സ്യം - കോഡ്, സ്ക്രോഡ്, ഫ്ലൗണ്ടർ, സോൾ സീഫുഡ് - 30 മിനിറ്റ്
മത്സ്യം - സാൽമൺ, ട്രൗട്ട്, മത്തി, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം - 45-60 മിനിറ്റ്
ചിക്കൻ - 1-2 മണിക്കൂർ (തൊലി ഇല്ലാതെ)
ടർക്കി - 2 മണിക്കൂർ (തൊലി ഇല്ലാതെ)
ബീഫ്, ആട്ടിൻ - 3-4 മണിക്കൂർ
പന്നിയിറച്ചി - 4-5 മണിക്കൂർ

സൗകര്യത്തിനായി കുറച്ചുകൂടി വ്യക്തമാക്കാം:

ആമാശയത്തിലെ ചൂടുള്ള ഭക്ഷണം ഏകദേശം 2-3 മണിക്കൂർ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനുശേഷം മാത്രമേ അത് വയറ്റിൽ പ്രവേശിക്കുകയുള്ളൂ. ചെറുകുടൽ, വിഭജന ഘട്ടം തുടരുന്നിടത്ത് ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന്.
ആമാശയത്തിലെ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രോട്ടീനുകൾ വിഘടിപ്പിക്കുന്നതിനും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂറാണ്. ദഹിക്കാത്ത പ്രോട്ടീനുകൾ ചെറുകുടലിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ അഴുകൽ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് ഒരു മാനദണ്ഡമാണ്.

ആമാശയത്തിലെ തണുത്ത ഭക്ഷണം വളരെ വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു: പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് ശരിയായി ദഹിപ്പിക്കാൻ സമയമില്ല, അവ ചെറുകുടലിലേക്ക് നേരിട്ട് അയയ്ക്കുന്നു, ഇതിൻ്റെ പ്രവർത്തനം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ തകർച്ചയെയും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, കാരണം അതിൽ ബാക്ടീരിയകളുണ്ട്. ഈ "സംഭവത്തിന്" ഉത്തരവാദികൾ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു.

ആമാശയത്തിലെ ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണം (പ്രോട്ടീനുകൾ) ചെറുകുടലിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലമായി, പ്രോട്ടീനുകൾ, തീർച്ചയായും, സാധാരണയായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. കൂടാതെ, മാംസം ഉൽപന്നങ്ങളിൽ (പ്രോട്ടീനുകൾ) ജീവിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ പെരുകാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് നയിക്കുന്നു വിവിധ തരംദഹനനാളത്തിലെ അസ്വസ്ഥത (വീക്കം, വാതകം, മലബന്ധം മുതലായവ).
ഈ വിവരങ്ങളും ഞാൻ കണ്ടു - ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ദഹന സമയം മുകളിൽ പറഞ്ഞതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്.

1-2 മണിക്കൂർ - ചായ, കാപ്പി, കൊക്കോ, ചാറു, പാൽ, മൃദുവായ വേവിച്ച മുട്ട, അരി, പുഴുങ്ങിയ നദി മത്സ്യം.
2-3 മണിക്കൂർ - ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട, ഓംലെറ്റ്, വേവിച്ച കടൽ മത്സ്യം, വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, റൊട്ടി.
3-4 മണിക്കൂർ - ചിക്കൻ, ബീഫ് (വേവിച്ച), തേങ്ങല് അപ്പം, ആപ്പിൾ, കാരറ്റ്, മുള്ളങ്കി, ചീര, വെള്ളരി, വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഹാം.
4-5 മണിക്കൂർ - ബീൻസ് (ബീൻസ്, പീസ്), ഗെയിം, മത്തി, വറുത്ത മാംസം.
5-6 മണിക്കൂർ - കൂൺ, ബേക്കൺ.

cook-club.ru, primenimudrost.ru എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള മെറ്റീരിയലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി
_______________
0.5 ലിറ്റർ ലഹരി ദ്രാവകം ആമാശയത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ആമാശയത്തിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം എവിടെ പോകുന്നു?

ഇതെല്ലാം ശരീരത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു രാസഘടനദ്രാവകവും അതിൻ്റെ പിഎച്ച് നിലയും. ഒരു ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ നീരാവിക്കുശേഷം നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ, വൃക്കകളിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളാൻ മിക്കവാറും ഒന്നും തന്നെ ഉണ്ടാകില്ല, നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ച കോശങ്ങൾ മുഴുവൻ വെള്ളവും എടുക്കും. ആമാശയത്തിൻ്റെ കുറഞ്ഞ വക്രതയുടെ രേഖാംശ മടക്കുകൾക്കൊപ്പം, വെള്ളം ഡുവോഡിനത്തിൻ്റെ പൈലോറസിലേക്ക് വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുകയും ആമാശയത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ പുറത്തുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു, ജലത്തിൻ്റെ ഒരു ഭാഗം ആമാശയത്തിൻ്റെ മതിലുകളിലൂടെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഉപ്പുവെള്ളംവ്യത്യസ്തമായി പെരുമാറും, അത് ഗ്യാസ്ട്രിക് മ്യൂക്കോസയിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടില്ല, വൃക്കകളിലൂടെ പുറന്തള്ളപ്പെടും, പക്ഷേ കുടലിലൂടെ പോകും. ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുമ്പോൾ ജലത്തിൻ്റെ ഈ ഗുണം ഉപയോഗിക്കുന്നു. വയറ്റിൽ വെള്ളം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് 15-20 മിനിറ്റ് മാത്രമേ എടുക്കൂ. ഈ സമയത്ത്, വെള്ളം തന്മാത്രകളായി പിളർന്ന് ആമാശയത്തിൻ്റെ മതിലുകളിലൂടെ നേരിട്ട് ഇൻ്റർസെല്ലുലാർ സ്പേസിലേക്ക് കടന്നുപോകുന്നു. നാം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ, അത് ഉടൻ കുടലിൽ പ്രവേശിച്ച് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അരമണിക്കൂറിനുശേഷം, അതിൻ്റെ ഗ്രന്ഥിയുടെ എപ്പിത്തീലിയത്തിലൂടെ കൃത്യമായി അതേ അളവിൽ വെള്ളം ആമാശയത്തിലേക്ക് പുറത്തുവിടുന്നു. ഇത് താഴെ നിന്ന് വന്ന് വയറ്റിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു, അവിടെ അത് ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ തകർച്ചയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. ന്യൂട്രൽ അല്ലെങ്കിൽ ചെറുതായി ക്ഷാര ദ്രാവകങ്ങൾ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും കടന്നുപോകുന്നു, അതേസമയം അസിഡിറ്റി ഉള്ളവ ആമാശയത്തിൽ ഗണ്യമായി നിലനിർത്തുന്നു. തീർച്ചയായും, ഭക്ഷണം ആമാശയത്തിൽ നിന്ന് ഡുവോഡിനത്തിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, പരിസ്ഥിതിയിൽ ഒരു മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നു; ഒരു അസിഡിറ്റി പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിന്ന്, ഒരു ദ്രാവകം ആൽക്കലൈൻ പരിതസ്ഥിതിയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. അമ്ല ദ്രാവകം ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഡുവോഡിനത്തിൽ പ്രവേശിക്കണം, അവിടെ നിർവീര്യമാക്കാനും ഒരു പരിധിവരെ ക്ഷാരമാക്കാനും സമയമുണ്ട്. ന്യൂട്രലിന് വളരെ വേഗത്തിൽ കുടലിൽ പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയും. വെള്ളം വിയർപ്പിൻ്റെ രൂപത്തിലും, ബാഷ്പീകരണ രൂപത്തിലും ചർമ്മത്തിലൂടെയും ശ്വാസകോശത്തിലൂടെയും പുറത്തേക്ക് വരുന്നു. മൂത്രസഞ്ചിഒപ്പം മലാശയം. ശരാശരി മനുഷ്യ ശരീരംപകൽ സമയത്ത് 3.5 ലിറ്റർ വെള്ളം പുറത്തുവിടുന്നു.

ഈ സൂചകം പ്രായം, നിർമ്മാണം മുതലായവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ആമാശയത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, ജലത്തിൻ്റെ ഒരു ഭാഗം നേരിട്ട് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ...
കൂടാതെ, "അധിക വെള്ളം" നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന എല്ലാ വഴികളിലൂടെയും പുറത്തുവരുന്നു ... എല്ലാം നിങ്ങൾ എന്താണെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ആ നിമിഷത്തിൽനിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു!
anatomy.to-ask.ru

മദ്യപിച്ച ദ്രാവകം ശരാശരി 60 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ശരീരത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നുവെന്ന് യൂറോളജി ഡോക്ടർമാർ വിശദീകരിക്കുന്നു, അതിനുശേഷം അത് മൂത്രസഞ്ചിയിൽ പ്രവേശിക്കുകയും മൂത്രം രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആമാശയത്തിൽ നിന്നുള്ള വെള്ളം എങ്ങനെയാണ് മൂത്രാശയത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത്?

കുടലിനും രക്തത്തിനും ഇടയിൽ ദ്രാവക കൈമാറ്റം സംഭവിക്കുന്നത് എങ്ങനെയാണ്?

ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നതിന്, ദഹനനാളത്തിൽ നിന്നുള്ള വെള്ളം രക്തത്തിൽ പ്രവേശിക്കണം. ഓസ്മോസിസ് വഴി ആഗിരണം സംഭവിക്കുന്നതിനാൽ, ഈ പ്രക്രിയ വായിൽ വളരെ ദുർബലമാണ്. കുറച്ച് വെള്ളം നാവിനു കീഴിലുള്ള കാപ്പിലറികളിലേക്ക് തുളച്ചുകയറുന്നു, പക്ഷേ അതിൻ്റെ ആഗിരണം പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതായി കണക്കാക്കാൻ അത് അവയുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നില്ല.

ആമാശയത്തിൽ, വെള്ളം ആഗിരണം ദുർബലമാണ്, കാരണം പ്രധാന പ്രവർത്തനംഈ അവയവത്തിൻ്റെ - ദഹനം. വെള്ളം ആമാശയത്തിലൂടെ കുടലിലേക്ക് വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു, ഭക്ഷണം ഒരുമിച്ച് പശ ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇതിൻ്റെ പ്രവർത്തനം. കുടലിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിൻ്റെ അധികഭാഗം കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് വയറ്റിൽ നിലനിൽക്കും. കുടലിലെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ ആമാശയം ഈ വെള്ളം ഉപേക്ഷിക്കുന്നു.

ചെറുകുടലിലെ കഫം മെംബറേൻ തുളച്ചുകയറുന്നു രക്തക്കുഴലുകൾ. കുടലിൻ്റെ ഉൾഭാഗത്തെ കാപ്പിലറികളിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്ന സ്തരത്തിന് 0.0030 മില്ലിമീറ്റർ കനം മാത്രമേയുള്ളൂ. ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കുടൽ മതിലുകളുമായി വളരെക്കാലം സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിനാൽ ഓസ്മോട്ടിക് എക്സ്ചേഞ്ചുകൾ ഇവിടെ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ജലത്തിൻ്റെ ഭൂരിഭാഗവും പോഷകങ്ങളോടൊപ്പം ചെറുകുടലിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും, കുടിച്ചതോ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നതോ ആയ വെള്ളത്തിൻ്റെ 90 ശതമാനം വരെ ചെറുകുടലിൽ നിന്ന് രക്തത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, അതായത് അതിൻ്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് നിന്ന്.

നമ്മൾ വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും?

നാം വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ, ദ്രാവകം ചെറുകുടലിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു, അതിൻ്റെ സാന്ദ്രത രക്തത്തിൻ്റെ സാന്ദ്രതയേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്. രക്തത്തിൽ വിവിധ പദാർത്ഥങ്ങൾ (ഗ്ലൂക്കോസ്, ധാതുക്കൾ മുതലായവ) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു വിവിധ ഭാഗങ്ങൾശരീരം, അതിൻ്റെ സ്വന്തം ഘടകങ്ങൾ (എറിത്രോസൈറ്റുകൾ, ല്യൂക്കോസൈറ്റുകൾ എന്നിവയും മറ്റുള്ളവയും). രക്തത്തിലെ ഖര ഘടകങ്ങൾ അതിൻ്റെ പിണ്ഡത്തിൻ്റെ 10 ശതമാനമാണ് (വെള്ളത്തിൽ 1 ശതമാനവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ). അതിനാൽ, രക്തത്തിൽ നിന്നുള്ള ഓസ്മോട്ടിക് മർദ്ദം കൂടുതലാണ്, കുടലിൽ നിന്നുള്ള വെള്ളം രക്തത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. ഈ കൈമാറ്റം വളരെ വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു, കാരണം വെള്ളം കുടിച്ച ഉടൻ ദാഹം ശമിക്കും - കുറച്ച് മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വൃക്കകളും മൂത്രം സ്രവിച്ച് ഇതിനോട് പെട്ടെന്ന് പ്രതികരിക്കും.

നമ്മൾ കഴിക്കുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ഭക്ഷണസമയത്ത് സ്ഥിതിക്ക് കാര്യമായ മാറ്റമില്ല. ജലം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് ഒരേ അനായാസതയോടെയാണ്, പക്ഷേ കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണവും വെള്ളവും ഒരു ദ്രാവക പിണ്ഡം ഉണ്ടാക്കുന്നു, അത് സാന്ദ്രതയേക്കാൾ കൂടുതലാണ് സാധാരണ വെള്ളം. എന്നിരുന്നാലും, വളരെ ഉയർന്നതല്ല, കാരണം ഭക്ഷണ ബോലസ് (ചവച്ച ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പിണ്ഡം) ദഹനനാളത്തിലൂടെ എളുപ്പത്തിൽ നീങ്ങാൻ കഴിയുന്നത്ര ദ്രാവകമായിരിക്കണം. ജലാംശം, ദഹനരസങ്ങളുടെ സ്രവണം (പ്രതിദിനം 7 ലിറ്റർ വരെ) കാരണം കോമയുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നു. അതിനാൽ, ഫുഡ് കോമയുടെ സാന്ദ്രത രക്തത്തിൻ്റെ സാന്ദ്രതയേക്കാൾ കുറവാണ്. ദഹന പ്രക്രിയയിൽ പോഷകങ്ങൾകുടൽ വിടുക (ഭക്ഷണ കോമയുടെ സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കുക) രക്തത്തിൽ പ്രവേശിക്കുക, അതിൻ്റെ സാന്ദ്രത താൽക്കാലികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുക. അതിനാൽ, രക്തത്തിൻ്റെ ഓസ്മോട്ടിക് മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുകയും കുടലിൽ നിന്ന് വെള്ളം രക്തത്തിലേക്ക് വലിയ പരിശ്രമമില്ലാതെ ഒഴുകുകയും ചെയ്യുന്നു. വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ചെറുകുടലിൻ്റെ കഴിവ് ശരിക്കും പരിധിയില്ലാത്തതാണ്. പ്രായോഗികമായി, നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര വെള്ളം കുടിക്കാം, ഈ വെള്ളം ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യും. ഒരിക്കലും - അമിതമായ അളവിൽ ഒഴികെ - ചെറുകുടലിലൂടെ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാതെ കടന്നുപോകുന്നില്ല.

വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ചെറുകുടലിൻ്റെ മികച്ച കഴിവ് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഫുഡ് കോമ, വലിയ കുടലിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, 1 ലിറ്റർ ദ്രാവകം വരെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വൻകുടലിൻ്റെ കഫം ഉപരിതലവും വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. സാധാരണ മലം രൂപപ്പെടാൻ ബാക്കിയുള്ള വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. മലത്തിലെ ജലാംശം മതിയായ അളവിൽ എത്തുമ്പോഴാണ് മലമൂത്രവിസർജനം സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് സാധാരണയിൽ നിന്ന് കുറച്ച് ശതമാനം കുറവാണെങ്കിൽ, മലം കഠിനമാവുകയും മലബന്ധം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് സാധാരണയിൽ നിന്ന് കുറച്ച് ശതമാനം കൂടുതലാണെങ്കിൽ, മലം അമിതമായി ഒഴുകുകയും വയറിളക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കുടലിൽ നിന്ന് രക്തത്തിലേക്കും രക്തത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിൻ്റെ ആഴത്തിലുള്ള പാളികളിലേക്കും വെള്ളം തുളച്ചുകയറുന്നത് കാപ്പിലറികളുടെ തലത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.

ഇതെല്ലാം ശരീരത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ, ദ്രാവകത്തിൻ്റെ രാസഘടന, അതിൻ്റെ പിഎച്ച് നില എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ നീരാവിക്കുശേഷം നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ, വൃക്കകളിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളാൻ മിക്കവാറും ഒന്നും തന്നെ ഉണ്ടാകില്ല, നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ച കോശങ്ങൾ മുഴുവൻ വെള്ളവും എടുക്കും. ആമാശയത്തിൻ്റെ കുറഞ്ഞ വക്രതയുടെ രേഖാംശ മടക്കുകൾക്കൊപ്പം, വെള്ളം ഡുവോഡിനത്തിൻ്റെ പൈലോറസിലേക്ക് വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുകയും ആമാശയത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ പുറത്തുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു, ജലത്തിൻ്റെ ഒരു ഭാഗം ആമാശയത്തിൻ്റെ മതിലുകളിലൂടെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഉപ്പുവെള്ളം വ്യത്യസ്തമായി പെരുമാറും, അത് ആമാശയത്തിലെ കഫം മെംബറേൻ ആഗിരണം ചെയ്യില്ല, പക്ഷേ അത് കുടലിലൂടെ പോകും. ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുമ്പോൾ ജലത്തിൻ്റെ ഈ ഗുണം ഉപയോഗിക്കുന്നു. വയറ്റിൽ വെള്ളം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് 15-20 മിനിറ്റ് മാത്രമേ എടുക്കൂ. ഈ സമയത്ത്, വെള്ളം തന്മാത്രകളായി പിളർന്ന് ആമാശയത്തിൻ്റെ മതിലുകളിലൂടെ നേരിട്ട് ഇൻ്റർസെല്ലുലാർ സ്പേസിലേക്ക് കടന്നുപോകുന്നു. നമ്മൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ, അത് ഉടൻ തന്നെ കുടലിൽ പ്രവേശിച്ച് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, അരമണിക്കൂറിനുശേഷം, അതിൻ്റെ ഗ്രന്ഥിയുടെ എപ്പിത്തീലിയത്തിലൂടെ കൃത്യമായി അതേ അളവിൽ വെള്ളം ആമാശയത്തിലേക്ക് പുറത്തുവിടുന്നു. ഇത് താഴെ നിന്ന് വന്ന് വയറ്റിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു, അവിടെ അത് ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ തകർച്ചയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. ന്യൂട്രൽ അല്ലെങ്കിൽ ചെറുതായി ക്ഷാര ദ്രാവകങ്ങൾ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും കടന്നുപോകുന്നു, അതേസമയം അസിഡിറ്റി ഉള്ളവ ആമാശയത്തിൽ ഗണ്യമായി നിലനിർത്തുന്നു. തീർച്ചയായും, ഭക്ഷണം ആമാശയത്തിൽ നിന്ന് ഡുവോഡിനത്തിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, പരിസ്ഥിതിയിൽ ഒരു മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നു; ഒരു അസിഡിറ്റി പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിന്ന്, ഒരു ദ്രാവകം ആൽക്കലൈൻ അന്തരീക്ഷത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു. അമ്ല ദ്രാവകം ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഡുവോഡിനത്തിൽ പ്രവേശിക്കണം, അവിടെ നിർവീര്യമാക്കാനും ഒരു പരിധിവരെ ക്ഷാരമാക്കാനും സമയമുണ്ട്. ന്യൂട്രലിന് വളരെ വേഗത്തിൽ കുടലിൽ പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയും. വെള്ളം വിയർപ്പായി, ചർമ്മത്തിലൂടെയും ശ്വാസകോശത്തിലൂടെയും ബാഷ്പീകരണമായി, മൂത്രാശയത്തിലൂടെയും മലാശയത്തിലൂടെയും പുറത്തേക്ക് വരുന്നു. ശരാശരി, മനുഷ്യ ശരീരം പ്രതിദിനം 3.5 ലിറ്റർ വെള്ളം പുറന്തള്ളുന്നു.

ഈ ദ്രാവകത്തിൻ്റെ ഘടനയിൽ ഡൈയൂററ്റിക്സിൻ്റെ സാന്നിധ്യം ഒരുപാട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, കഫീൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ സമയം ഏകദേശം അരമണിക്കൂറാണ്.
ഒരു പൂർണ്ണ മൂത്രസഞ്ചി പെട്ടെന്ന് പൊട്ടിത്തെറിച്ചേക്കാം

പൂർണ്ണ മൂത്രസഞ്ചി ജീവന് ഭീഷണിയായേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, പൂർണ്ണതയുള്ള ഒരു വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ മൂത്രസഞ്ചിഒരു ചെറിയ അപകടത്തിൽ പോലും അകപ്പെട്ടാൽ, ആഘാതം കുമിള പൊട്ടുകയും വ്യക്തി മരിക്കുകയും ചെയ്യും.

മൂത്രസഞ്ചി നീട്ടുകയും ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പേശിയാണ്. എങ്ങനെ നീളമുള്ള വ്യക്തിസഹിക്കുന്നു, കുമിളയിൽ കൂടുതൽ ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, അത് കൂടുതൽ വികസിക്കുന്നു. മൂത്രസഞ്ചിയുടെ ഭിത്തികൾ ദുർബലമാവുകയും ഏതെങ്കിലും ഷോക്ക് പൊള്ളയായ പേശീ അവയവത്തെ തകർക്കുകയും ചെയ്യും. പൂർണ്ണമായും വെള്ളം നിറച്ച ഒരു ബാഗുമായി ഇതിനെ താരതമ്യം ചെയ്യാം. ആഘാതം പൂർണ്ണമായ പാക്കേജിനെ തകർക്കുന്നു. മൂത്രാശയത്തിലും ഇതുതന്നെ സംഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, കാറിൽ കയറുകയോ ബൈക്ക് സവാരിക്ക് പോകുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാനുള്ള ആഗ്രഹം ഇതിനകം റോഡിൽ ഉയർന്നുവന്നാൽ അവസാന നിമിഷം വരെ കാത്തിരിക്കരുത്.

എത്ര നാൾ സഹിക്കും?

IN ശാന്തമായ അവസ്ഥഒരു വ്യക്തിക്ക് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ വളരെക്കാലം മൂത്രാശയത്തിൻ്റെ പ്രേരണ തടഞ്ഞുനിർത്താൻ കഴിയും. ഒരു ഘട്ടത്തിൽ, മൂത്രസഞ്ചി ശൂന്യമാക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം വളരെ ശക്തമാകും, ആ വ്യക്തിക്ക് അത് സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല, റിഫ്ലെക്സ് പ്രവർത്തിക്കുകയും വ്യക്തി മൂത്രസഞ്ചി ശൂന്യമാക്കുകയും ചെയ്യും. അതായത്, #171;സഹിക്കുക#187; അസാധ്യം. നിങ്ങൾ പതിവായി ദീർഘനേരം മൂത്രസഞ്ചിയുടെ പ്രേരണയെ നിയന്ത്രിക്കുകയാണെങ്കിൽ പ്രശ്നം ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ, ആറുമാസത്തേക്ക് എല്ലാ ദിവസവും മൂത്രമൊഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തെ നിങ്ങൾ എതിർക്കുകയാണെങ്കിൽ മൂത്രാശയ സംവിധാനത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമത കുറയാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.

എത്ര തവണ നിങ്ങൾ ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകണം?

മൂത്രാശയ ശേഷി 200 മുതൽ 400 മില്ലി വരെയാണ്, എന്നാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ച ഉടൻ മൂത്രമൊഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഉണ്ടാകില്ല. ദ്രാവകം ആദ്യം ആമാശയത്തിലേക്കും പിന്നീട് കുടലിലേക്കും പിന്നീട് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്കും പ്രവേശിക്കുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, അതിലൂടെ അത് വൃക്കകളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു. പ്രാഥമിക മൂത്രം അവിടെ രൂപം കൊള്ളുന്നു, അത് ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയും ക്രമേണ മൂത്രാശയത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മൂത്രസഞ്ചിയിൽ ഏകദേശം 60% ദ്രാവകം നിറയുമ്പോഴാണ് ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാനുള്ള ആദ്യ പ്രേരണ ഉണ്ടാകുന്നത്. പ്രതിദിനം ശരാശരി 2 ലിറ്റർ ദ്രാവകം കഴിക്കുന്ന ഒരാൾ ഒരു ദിവസം 4 മുതൽ 6 തവണ വരെ മൂത്രമൊഴിക്കണം. ടോയ്‌ലറ്റിലേക്ക് പത്തിലധികം യാത്രകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തി പ്രതിദിനം 2 ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ ദ്രാവകം കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ടോയ്‌ലറ്റിലേക്കുള്ള യാത്രകളുടെ എണ്ണം ആനുപാതികമായി വർദ്ധിക്കണം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് രാത്രിയിൽ പതിവായി മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ഉണരുമ്പോൾ മൂത്രാശയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് രാത്രി മുഴുവൻ അത് സഹിക്കാൻ കഴിയും.

ഉപമ. ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും രോഗത്തെക്കുറിച്ചും...

ഒരു ദിവസം ഒരാൾ മഹർഷിയോട് ചോദിച്ചു:
- എനിക്ക് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം തൊലി ചുണങ്ങു, ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്തത്: വ്യത്യസ്ത ലോഷനുകളും മരുന്നുകളും, പക്ഷേ അത് ഇപ്പോഴും പോകുന്നില്ലേ?
മഹർഷി ഇങ്ങനെ മറുപടി പറഞ്ഞു:
“ഈ ലോകത്ത് ഒരു മനുഷ്യൻ ജീവിച്ചിരുന്നു, അവൻ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ചെയ്തത് ചോർന്നൊലിക്കുന്ന മേൽക്കൂര ശരിയാക്കുക മാത്രമാണ്. ഞാൻ റൂഫിംഗ് ഫീൽഡ് പാച്ചുകൾ ഇട്ടു, പെയിൻ്റ് പുരട്ടി, ഇരുമ്പ് കഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് തുന്നിക്കെട്ടി, പക്ഷേ വെള്ളം ഇപ്പോഴും മേൽക്കൂരയിലേക്ക് കടന്നു. ദുർബലമായ പോയിൻ്റുകൾസീലിംഗിലേക്കും പിന്നീട് സ്വീകരണമുറികളിലേക്കും ചോർന്നു. അവൻ ഉപദേശത്തിനായി തിരിഞ്ഞ എല്ലാവരും മേൽക്കൂരയിൽ കയറി അവരുടേതായ രീതിയിൽ ഉപദേശം നൽകി, പക്ഷേ അതേ കാര്യത്തെക്കുറിച്ച്. എന്നിരുന്നാലും, ഒന്നും സഹായിച്ചില്ല. ഈ മനുഷ്യന് മഴ ശരിക്കും ശാപമായി മാറി. എന്നാൽ വീട്ടിൽ എല്ലാത്തരം തടങ്ങളുടെയും ബക്കറ്റുകളുടെയും എണ്ണം പെരുകി. പെട്ടെന്ന് മറ്റൊരു യജമാനൻ മേൽക്കൂരയിലേക്കല്ല, തട്ടിലേക്ക് കയറി. അവിടെ ദ്രവിച്ച പലകകളും മറ്റു പല പോരായ്മകളും കണ്ടു.

അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തണം. നിങ്ങളുടെ രോഗത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ അവൻ കണ്ടെത്തും, അതിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങളല്ല.

അതുപോലെ, ആളുകൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉന്മൂലനം ചെയ്യേണ്ട കാരണങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നില്ല, രോഗം സ്വയം ഇല്ലാതാകും. എല്ലാത്തരം ഗുളികകളും ഉപയോഗിച്ച് ഇതിനകം നിലവിലുള്ള രോഗത്തിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ അവർ ശ്രമിക്കുന്നു.

കുത്തിവച്ച മരുന്ന് കുത്തിവയ്പ്പ് സൈറ്റിൽ നിന്ന് (ഉദാഹരണത്തിന്, ദഹനനാളം, പേശികൾ) രക്തത്തിലേക്ക് കടന്നുപോകുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലുടനീളം കൊണ്ടുപോകുകയും അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും വിവിധ ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് എത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയെ ആഗിരണം എന്ന് വിളിക്കുന്നു ( ആഗിരണം ). ആഗിരണത്തിൻ്റെ വേഗതയും സമ്പൂർണ്ണതയും സവിശേഷതയാണ് ജൈവ ലഭ്യത മരുന്നുകൾ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ സമയവും അതിൻ്റെ ശക്തിയും നിർണ്ണയിക്കുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, ഇൻട്രാവെൻസും ഇൻട്രാ ആർട്ടീരിയൽ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷനും, മരുന്ന് ഉടനടി പൂർണ്ണമായും രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു, അതിൻ്റെ ജൈവ ലഭ്യത 100% ആണ് (ചിത്രം 2.4.2).

ആഗിരണം ചെയ്യുമ്പോൾ, മരുന്ന് കടന്നുപോകണം കോശ സ്തരങ്ങൾ ചർമ്മം, കഫം ചർമ്മം, മതിലുകൾ കാപ്പിലറികൾ , സെല്ലുലാർ, സബ് സെല്ലുലാർ ഘടനകൾ. മരുന്നിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെയും അത് തുളച്ചുകയറുന്ന തടസ്സങ്ങളെയും അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ രീതിയെയും ആശ്രയിച്ച്, എല്ലാ ആഗിരണ സംവിധാനങ്ങളെയും നാല് പ്രധാന തരങ്ങളായി തിരിക്കാം: വ്യാപനം (താപ ചലനം മൂലം തന്മാത്രകളുടെ നുഴഞ്ഞുകയറ്റം), ഫിൽട്ടറേഷൻ (മർദ്ദത്തിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൽ സുഷിരങ്ങളിലൂടെ തന്മാത്രകൾ കടന്നുപോകുന്നത്) സജീവ ഗതാഗതം (ഊർജ്ജ ചെലവ് ഉപയോഗിച്ച് കൈമാറ്റം ചെയ്യുക) കൂടാതെ ഓസ്മോസിസ് , അതിൽ മയക്കുമരുന്ന് തന്മാത്ര മെംബ്രൻ ഷെല്ലിലൂടെ അമർത്തിയിരിക്കുന്നു. പുസ്തകത്തിൻ്റെ ആദ്യ ഭാഗത്തിൽ ഇത് വിശദമായി ചർച്ച ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, പദാർത്ഥങ്ങളുടെ കൈമാറ്റം കോശ സ്തരന് ചിത്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ മരുന്നുകളുടെ വിതരണത്തിലും അവ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിലും ഇതേ മെംബ്രൺ ട്രാൻസ്പോർട്ട് മെക്കാനിസങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. സെൽ പരിസ്ഥിതിയുമായി പദാർത്ഥങ്ങൾ കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്ന അതേ പ്രക്രിയകളെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക.

വാമൊഴിയായി എടുക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ ആമാശയത്തിലെ ലളിതമായ വ്യാപനത്താൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അവയിൽ ഭൂരിഭാഗവും ചെറുകുടലിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇതിന് കാര്യമായ ഉപരിതല വിസ്തീർണ്ണമുണ്ട് (എല്ലാ എപ്പിത്തീലിയൽ വില്ലുകളും "നേരായാൽ" ഏകദേശം 200 മീ 2) കൂടാതെ തീവ്രമായ രക്ത വിതരണവും. . വാമൊഴിയായി എടുക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ റൂട്ടിലെ ആദ്യത്തെ സ്റ്റോപ്പ് ആമാശയമാണ്. ഈ സ്റ്റോപ്പ് വളരെ ചെറുതാണ്. ഇവിടെ ആദ്യത്തെ കെണി അവരെ കാത്തിരിക്കുന്നു: ഭക്ഷണവുമായോ ദഹനരസങ്ങളുമായോ, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ മരുന്നുകൾ നശിപ്പിക്കപ്പെടും. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, അവയിൽ മാത്രം ലയിക്കുന്ന പ്രത്യേക ആസിഡ്-റെസിസ്റ്റൻ്റ് ഷെല്ലുകളിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു ക്ഷാര പരിസ്ഥിതിചെറുകുടൽ. അത്തരം ഒരു കാപ്സ്യൂൾ അല്ലെങ്കിൽ ടാബ്ലറ്റിൻ്റെ സമഗ്രത തകർക്കാൻ പാടില്ല (അതായത്, കടിച്ചതോ ചവച്ചതോ ചതച്ചതോ) അങ്ങനെ മരുന്ന് അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനം നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. നിർദ്ദിഷ്ട മരുന്നിൻ്റെ ഉപയോഗ രീതിയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ പാക്കേജ് ഉൾപ്പെടുത്തലിലോ മരുന്ന് പാക്കേജിംഗിലോ വ്യക്തമാക്കണം.

ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് മരുന്നിൻ്റെ നാശം മാത്രമല്ല ടാബ്‌ലെറ്റ് ചവയ്ക്കുകയോ തകർക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് അഭികാമ്യമല്ലാത്തതിൻ്റെ കാരണം. അതിനുള്ള മരുന്നുകളുണ്ട് സജീവ പദാർത്ഥംഇത് ഒറ്റയടിക്ക് റിലീസ് ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, മറിച്ച് ക്രമേണ (പതുക്കെ, വളരെക്കാലം, അല്ലെങ്കിൽ സമയബന്ധിതമായി - "ഭാഗങ്ങളിൽ"). ഈ മരുന്നുകളുടെ ഡെലിവറി സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ (ക്യാപ്സ്യൂൾ അല്ലെങ്കിൽ ടാബ്ലറ്റ് ഷെൽ) സമഗ്രത തടസ്സപ്പെട്ടാൽ, സജീവമായ പദാർത്ഥം ഉടൻ പുറത്തിറങ്ങും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രോഗിയുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു ഏകാഗ്രത ഉണ്ടാകാം, അത് ചികിത്സാ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാംശം പോലും കവിയുന്നു. അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ രീതിയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ മരുന്ന്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറിൽ നിന്നും മരുന്നിൻ്റെ ഉപയോഗത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

അസിഡിക് ഗുണങ്ങളുള്ള മരുന്നുകളുടെ ആഗിരണം ആമാശയത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു: സാലിസിലിക് ആസിഡ് , അസറ്റൈൽസാലിസിലിക് ആസിഡ്, ബാർബിറ്റ്യൂറിക് ആസിഡ് ഡെറിവേറ്റീവുകളുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ള ഹിപ്നോട്ടിക്സ് ( ബാർബിറ്റ്യൂറേറ്റുകൾ ), ഒരു സെഡേറ്റീവ്, ഹിപ്നോട്ടിക് അല്ലെങ്കിൽ ആൻറികൺവൾസൻ്റ് ഇഫക്റ്റ് ഉള്ളതും മറ്റുള്ളവയും.

വ്യാപനം കാരണം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു ഔഷധ പദാർത്ഥങ്ങൾമലാശയ ഭരണത്തോടുകൂടിയ മലാശയത്തിൽ നിന്നും.

മെംബ്രൻ സുഷിരങ്ങളിലൂടെയുള്ള ഫിൽട്ടറേഷൻ വളരെ കുറവാണ്, കാരണം ഈ സുഷിരങ്ങളുടെ വ്യാസം ചെറുതും ചെറിയ തന്മാത്രകൾക്ക് മാത്രമേ അവയിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ കഴിയൂ. കാപ്പിലറി ഭിത്തികൾ മരുന്നുകൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കടക്കാവുന്നവയാണ്, ചർമ്മം ഏറ്റവും കുറഞ്ഞതാണ്. മുകളിലെ പാളിഇതിൽ പ്രധാനമായും കെരാറ്റിനൈസ്ഡ് സെല്ലുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ചർമ്മത്തിലൂടെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിൻ്റെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പ്രത്യേകം തയ്യാറാക്കിയ ചർമ്മത്തിൽ പോഷിപ്പിക്കുന്ന ക്രീമുകളും മാസ്കുകളും പ്രയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് ഓർക്കാം (അധിക മൃതകോശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക, സുഷിരങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിക്കുക, രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വാട്ടർ ബാത്ത് ഉപയോഗിച്ച്), പേശികളുടെ വീക്കത്തിനുള്ള വേദനസംഹാരിയായ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുക (മരുന്നിൽ ഇത് ഇതിനെ മയോസിറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു, പക്ഷേ ജനപ്രിയമായി അവർ പറയുന്നു - “ഊതി”) പ്രാദേശിക മസാജ്, തൈലങ്ങൾ, ലായനികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വല്ലാത്ത സ്ഥലത്ത് പുരട്ടുക.

ഉപഭാഷയിൽ (നാവിനടിയിൽ) നൽകുമ്പോൾ മരുന്നുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് ദഹനനാളത്തിൽ നിന്നുള്ളതിനേക്കാൾ വേഗത്തിലും തീവ്രമായും സംഭവിക്കുന്നു. പെട്ടെന്നുള്ള സഹായം ആവശ്യമുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിക്കുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, വൃക്കസംബന്ധമായ അല്ലെങ്കിൽ ഹെപ്പാറ്റിക് കോളിക് സമയത്ത് വേദന ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - കൃത്യമായി സ്ഥാപിതമായ രോഗനിർണയത്തോടെ!), ടാബ്ലറ്റ് തകർക്കുക നോ-ഷ്പി (ഡ്രോട്ടാവെറിൻ) ഒരു സിപ്പ് ചൂടുവെള്ളത്തോടൊപ്പം വിഴുങ്ങാതെ വായിൽ വയ്ക്കുക. ചൂടുവെള്ളംവാക്കാലുള്ള അറയിലെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഈ കേസിൽ മരുന്നിൻ്റെ ആൻ്റിസ്പാസ്മോഡിക് പ്രഭാവം വളരെ വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു, ഏതാണ്ട് ശേഷം ഇൻട്രാമുസ്കുലർ കുത്തിവയ്പ്പ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് വയറുവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, രോഗനിർണയം നടത്തുന്നതുവരെ ഏതെങ്കിലും വേദനസംഹാരികളോ ആൻ്റിസ്പാസ്മോഡിക്സോ കഴിക്കുന്നത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് എല്ലാവരും അറിഞ്ഞിരിക്കണം!

വാമൊഴിയായി എടുക്കുന്ന മരുന്നുകൾ (അത്തരം മരുന്നുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും) ദഹനനാളത്തിൽ നിന്ന് (ആമാശയം, ചെറുകുടൽ, വൻകുടൽ) ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതിൽ സംഭവിക്കുന്ന പ്രക്രിയകൾ മരുന്നുകളുടെ ആഗിരണത്തെ ഏറ്റവും വലിയ അളവിൽ ബാധിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.

തീർച്ചയായും, എല്ലാ മരുന്നുകളും വാമൊഴിയായി എടുക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അത് ഞങ്ങൾക്ക് വളരെ സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഇതുവരെ നേടിയിട്ടില്ല. ചില പദാർത്ഥങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന് ഇൻസുലിൻ) ദഹനനാളത്തിലെ എൻസൈമുകളാൽ പൂർണ്ണമായും നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവ (ബെൻസിൽപെൻസിലിൻസ്) ആമാശയത്തിലെ അസിഡിക് അന്തരീക്ഷത്താൽ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ മരുന്നുകൾ കുത്തിവയ്പ്പിലൂടെയാണ് നൽകുന്നത്. അടിയന്തര സഹായം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ ഇതേ രീതിയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

ഇഞ്ചക്ഷൻ സൈറ്റിൽ മാത്രമേ മരുന്നിന് ഫലമുണ്ടാകൂ എങ്കിൽ, അത് ബാഹ്യമായി, തൈലങ്ങൾ, ലോഷനുകൾ, കഴുകൽ മുതലായവയുടെ രൂപത്തിൽ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. ചെറിയ അളവിൽ എടുക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, നൈട്രോഗ്ലിസറിൻ) പ്രത്യേക രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിലൂടെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും. ഡോസേജ് ഫോമുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ട്രാൻസ്ഡെർമൽ ("പെർക്യുട്ടേനിയസ്") ചികിത്സാ സംവിധാനങ്ങൾ.

വാതകവും അസ്ഥിരവുമായ മരുന്നുകൾക്ക്, പ്രധാന രീതി ശ്വസിക്കുന്ന വായു (ഇൻഹാലേഷൻ) ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതാണ്. ഈ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ ഉപയോഗിച്ച്, ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ ആഗിരണം സംഭവിക്കുന്നു, അവയ്ക്ക് വലിയ ഉപരിതലവും ധാരാളം രക്ത വിതരണവും ഉണ്ട്. എയറോസോളുകൾ അതേ രീതിയിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

Külmkapp ഫോട്ടോ: സ്വെൻ അർബെറ്റ്

നിങ്ങൾക്ക് അനാരോഗ്യകരമായ ഒരു ശീലം ഉണ്ടെങ്കിൽ - അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങളുടെ വയറ് ഇതുവരെ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ മുൻ ഡോസുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിയോ?

വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ "ശ്രദ്ധ" ആവശ്യമാണ്. നമ്മൾ ഭക്ഷണം വിഴുങ്ങിയതിന് ശേഷം എന്ത് സംഭവിക്കും? ഭക്ഷണം ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നതിനും ആവശ്യമായ energy ർജ്ജം നൽകുന്നതിനും, അത് രാസ ഘടകങ്ങളായി മാറണം, അത് ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.

ഉമിനീർ അലിഞ്ഞുചേരുകയും പല്ലുകൾ ഭക്ഷണം പൊടിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ പ്രക്രിയ വായിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. പിന്നീട്, ആമാശയത്തിൽ, ആസിഡും ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസും ആക്രമിക്കപ്പെടുന്നു. ആമാശയം വിട്ടതിനുശേഷം, ഭക്ഷണം കുടലിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, അവിടെ അത് ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസുമായി ഇടപഴകുന്നത് തുടരുന്നു. തുടർന്ന് ഇത് കാപ്പിലറികളിലൂടെ കരളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന രക്തത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു - അവിടെ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന ആയിരക്കണക്കിന് എൻസൈമുകൾ ഏതെങ്കിലും വിഷത്തെ നിർവീര്യമാക്കുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, മദ്യം പോലുള്ളവ), ഉപയോഗപ്രദമായ ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ഗ്ലൂക്കോസ് എന്നിവ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ വയറ്റിൽ ദഹിക്കുന്ന സമയം അനുസരിച്ച് എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളെയും 4 വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം:

വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ (കൂടുതലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ)
- ശരാശരി ദഹന സമയം (ഇത് പ്രധാനമായും പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണമാണ്)
- ദീർഘകാല ദഹന ഭക്ഷണം (ഇതിൽ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും സംയോജനവും ഉൾപ്പെടുന്നു)
- ഭക്ഷണം ദഹിക്കാൻ വളരെ സമയമെടുക്കുന്നു, പ്രായോഗികമായി ദഹിക്കില്ല.

ആദ്യ വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: മിക്കവാറും എല്ലാ പഴങ്ങളും (വാഴപ്പഴം, അവോക്കാഡോ മുതലായവ ഒഴികെ), പച്ചക്കറി, പഴച്ചാറുകൾ (മിക്സഡ് അല്ല), സരസഫലങ്ങൾ, കെഫീർ. മുകളിൽ പറഞ്ഞ എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും 1 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ നമ്മുടെ വയറ്റിൽ തങ്ങിനിൽക്കില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, പഴങ്ങൾ 40-45 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ വയറ്റിൽ നിന്ന് കുടലിലേക്ക് കടന്നുപോകുന്നു. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഇത് 35-40 മിനിറ്റ് എടുത്തേക്കാം.

രണ്ടാമത്തെ വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: പച്ചക്കറികൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, കോട്ടേജ് ചീസ്, ഹാർഡ് ചീസ് എന്നിവ ഒഴികെയുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുളകൾ, കുതിർത്ത അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, എല്ലാ ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും. അവയെല്ലാം ഏകദേശം 1.5-2 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നമ്മുടെ കുടലിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു.

മൂന്നാമത്തെ വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: കഞ്ഞികളും ധാന്യങ്ങളും, വെള്ളത്തിൽ മുൻകൂട്ടി കുതിർക്കാത്ത പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, കോട്ടേജ് ചീസ്, ഹാർഡ് ചീസ്, എല്ലാത്തരം കൂൺ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ (അവ തിളപ്പിച്ചാൽ), പ്രീമിയം മാവിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കിയ ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ. അവർ വന്ന നിമിഷം മുതൽ 2-3 മണിക്കൂറാണ് വയറ്റിൽ അവരുടെ താമസ സമയം.

ഒടുവിൽ, ഗ്രൂപ്പ് 4 ഉൾപ്പെടുന്നു: പാലിനൊപ്പം ചായ, പാലിനൊപ്പം കാപ്പി, മാംസം (കോഴി, മത്സ്യം ഉൾപ്പെടെ), പാസ്ത (മുഴുവൻ ധാന്യ മാവ് അല്ലെങ്കിൽ ഡുറം ഗോതമ്പ് മാവ് ഒഴികെ), എല്ലാത്തരം ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും. ഗ്രൂപ്പ് 4 ൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ദഹിപ്പിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അല്ലെങ്കിൽ പ്രായോഗികമായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല.

ആമാശയത്തിൽ ഭക്ഷണം എത്രനേരം ദഹിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളാൽ നയിക്കപ്പെടുന്ന നമുക്ക് ഇപ്പോൾ എന്ത് നിഗമനത്തിലെത്താനാകും? ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്:

നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കേണ്ടതില്ല; ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ദഹിക്കുന്ന പരമാവധി ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, ശരീരം അതിൻ്റെ പ്രോസസ്സിംഗിൽ കുറച്ച് ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു.
- കാറ്റഗറി 4ൽ പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുകയോ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
- വയറ്റിൽ വ്യത്യസ്ത ദഹന സമയങ്ങളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
- നിങ്ങൾക്ക് ആമാശയത്തിലോ കുടലിലോ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, 1, 2 വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കുക.
- വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾക്ക് 1, 2 വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണം മാത്രമേ കഴിക്കാൻ കഴിയൂ.

ആമാശയത്തിലെ ദഹന സമയം

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുശേഷം, ഭക്ഷണം രണ്ടോ നാലോ മണിക്കൂർ വയറ്റിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനുശേഷം അത് ചെറുകുടലിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു, അവിടെ ദഹനപ്രക്രിയ നാല് മുതൽ ആറ് മണിക്കൂർ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും, അതിനുശേഷം ഭക്ഷണം വൻകുടലിലേക്ക് കടക്കുന്നു, അവിടെ അത് ഏകദേശം തുടരും. മറ്റൊരു പതിനഞ്ച് മണിക്കൂർ.

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വയറ്റിൽ എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്നും ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് ബാധകമാണെന്നും ചുവടെയുള്ള കണക്കുകൾ കാണിക്കുന്നു ദഹനവ്യവസ്ഥഒരു സമയം ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ഉൽപ്പന്നം മാത്രം കഴിക്കുമ്പോൾ.

വെള്ളം
വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ, വെള്ളം ഉടൻ കുടലിലേക്ക് കടക്കുന്നു.

ജ്യൂസുകളും സലാഡുകളും
- പഴച്ചാറുകൾ, പച്ചക്കറി ജ്യൂസ്, ചാറു എന്നിവ 15-20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു
- സെമി-ലിക്വിഡ് (പറങ്ങോടൻ സാലഡ്, പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ) 20-30 മിനിറ്റ്

പഴങ്ങൾ
- തണ്ണിമത്തൻ 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ദഹിക്കുന്നു
- തണ്ണിമത്തൻ - 30 മിനിറ്റ്
- ഓറഞ്ച്, മുന്തിരിപ്പഴം, മുന്തിരി - 30 മിനിറ്റ്
- ആപ്പിൾ, പിയർ, പീച്ച്, ചെറി, മറ്റ് സെമി-മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ - 40 മിനിറ്റ്

പച്ചക്കറികൾ
- മിക്സഡ് സലാഡുകൾ (പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും) 20-30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു
- അസംസ്കൃത പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ - തക്കാളി, ചീര (റൊമൈൻ, ബോസ്റ്റൺ, ചുവപ്പ്, ചീര, പൂന്തോട്ടം), വെള്ളരിക്ക, സെലറി, പച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന കുരുമുളക്, മറ്റ് ചീഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ 30-40 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
- സസ്യ എണ്ണ സാലഡിൽ ചേർത്താൽ, സമയം ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ വർദ്ധിക്കുന്നു
- ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ വേവിച്ചതോ ആയ പച്ചക്കറികൾ, അതുപോലെ ഇലക്കറികൾ - ചീര, എൻഡീവ്, കാലെ - 40 മിനിറ്റ്
- പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ, ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ, പച്ച പയർ, മത്തങ്ങ, ചോളം - 45 മിനിറ്റ്
- റൂട്ട് പച്ചക്കറികൾ - ടേണിപ്സ്, കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, പാർസ്നിപ്സ്, ടേണിപ്സ് മുതലായവ. - 50 മിനിറ്റ്

അർദ്ധ കേന്ദ്രീകൃത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - അന്നജം
- ആർട്ടികോക്ക്, അക്രോൺ, ധാന്യം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ജറുസലേം ആർട്ടികോക്ക്, ചേന, ചെസ്റ്റ്നട്ട് - 60 മിനിറ്റ്
- പൊട്ടിച്ച അരി, താനിന്നു, തിന, ധാന്യപ്പൊടി, ഓട്‌സ്, ക്വിനോവ, അബിസീനിയൻ ചൂല്, പേൾ ബാർലി തുടങ്ങിയ അന്നജം ശരാശരി 60-90 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

സാന്ദ്രീകൃത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - ധാന്യങ്ങൾ
- ബ്രൗൺ റൈസ്, മില്ലറ്റ്, താനിന്നു, കോൺ ഫ്ലേക്കുകൾ, ഓട്സ് (ആദ്യത്തെ 3 മികച്ചത്) - 90 മിനിറ്റ്

ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ (സാന്ദ്രീകൃത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പ്രോട്ടീനുകളും, അന്നജങ്ങളും പ്രോട്ടീനുകളും)
- പയറ്, ലിമ ബീൻസ്, ചെറുപയർ, കടല, ബീൻസ്, ബീൻസ് - 90 മിനിറ്റ്
- സോയാബീൻസ് - 120 മിനിറ്റ്

പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ
- സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, പെപ്പിറ്റ, എള്ള് - ഏകദേശം 2 മണിക്കൂർ
- പരിപ്പ് - ബദാം, ഫിൽബെർട്ട്, നിലക്കടല (അസംസ്കൃത), കശുവണ്ടി, ബ്രസീൽ പരിപ്പ്, വാൽനട്ട്, പെക്കൻസ് - 2.5-3 മണിക്കൂർ

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
- കൊഴുപ്പില്ലാത്ത പാൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, റിക്കോട്ട, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ചീസ് ഏകദേശം 90 മിനിറ്റ്
- മുഴുവൻ പാൽ കോട്ടേജ് ചീസ് - 120 മിനിറ്റ്
- മുഴുവൻ പാലിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കിയ ഹാർഡ് ചീസ് - 4-5 മണിക്കൂർ

ആമാശയത്തിലെ തണുത്ത ഭക്ഷണം വളരെ വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു: പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് ശരിയായി ദഹിപ്പിക്കാൻ സമയമില്ല, അവ ചെറുകുടലിലേക്ക് നേരിട്ട് അയയ്ക്കുന്നു, ഇതിൻ്റെ പ്രവർത്തനം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ തകർച്ചയെയും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, കാരണം അതിൽ ബാക്ടീരിയകളുണ്ട്. ഈ "സംഭവത്തിന്" ഉത്തരവാദികൾ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു.

ആമാശയത്തിലെ ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണം (പ്രോട്ടീനുകൾ) ചെറുകുടലിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലമായി, പ്രോട്ടീനുകൾ, തീർച്ചയായും, സാധാരണയായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. കൂടാതെ, മാംസം ഉൽപന്നങ്ങളിൽ (പ്രോട്ടീനുകൾ) വസിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ പെരുകാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് ദഹനനാളത്തിൽ (വീക്കം, വാതകം, മലബന്ധം മുതലായവ) വിവിധ തരത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥതകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.