Nie ma życia bez problemów. Zawsze jest coś lub ktoś, kto przynosi niepokój i kłopoty. Często przyczyną kłopotów jest sama osoba. Ale źródło problemów nie jest tak istotne, jak ich rozwiązanie, ponieważ jest to jedyny sposób, aby je uzyskać Święty spokój. Czy jest inny sposób?
Przez całe życie człowieka napotykają problemy, nie mają końca i końca, są to lekcje życia, które czynią duszę i ciało silniejszym, mądrzejszym, piękniejszym. Więc nie ma co mieć nadziei kompletne rozwiązanie wszystkie problemy, pojawią się ponownie. Ale można nauczyć się z nimi żyć, prawidłowo na nie reagować, dzięki czemu nie tylko łatwiej będzie żyć, ale także odnaleźć w życiu równowagę i spokój ducha, tak niezbędny do normalnego, szczęśliwe życie I zdrowie fizyczne. Jest kilka wskazówek, kroków, po których przejściu będziesz mógł spojrzeć na świat innymi oczami, przestać się złościć o drobnostki i zyskać Święty spokój.
11 kroków do uspokojenia i równowagi
- Świadomość jest pierwszym krokiem do rozwiązania problemu. Nie da się uciec od trudności i zmartwień, znajdą cię i ukarzą za twoje tchórzostwo. Lepiej zaakceptować i uświadomić sobie ich znaczenie. W końcu nie ma dymu bez ognia. Przeanalizuj sytuację, skąd wziął się problem, jak można go rozwiązać, ale co najważniejsze, przyjmij to za oczywistość, bo tylko pogodzenie się z nim może naprawdę rozwiązać go całkowicie.
- Każdy ma wady, których nie da się uniknąć ani naprawić. Nie ma więc sensu tracić panowania nad sobą, patrząc, jak mąż wrzuca brudne skarpetki pod krzesło, a nie do kosza z brudnymi ubraniami. Kochasz tę osobę, więc zaakceptuj jej wady, to są jej części, nie możesz kochać tylko połowy. Dotyczy to również innych rzeczy: jesienią spadnie deszcz, pomimo twojego pragnienia, a słońce bezlitośnie spali ziemię latem, nawet jeśli temperatura osiągnęła już 50 stopni. Twoja złość tutaj nie pomoże. Ale będąc zrelaksowanym, możesz zaakceptować wszystkie niedociągnięcia tego świata, wszystkie jego zmartwienia i błogosławieństwa, wystarczy zdjąć różowe okulary, świat nie jest idealny, ale nawet w złym możesz znaleźć coś dobrego, jeśli Przypatrz się.
- Szczęście jest nieosiągalne, gdy w sercu jest uraza. I nawet jeśli sprawca jest okrutny i niesprawiedliwy, tylko przebaczając mu, możesz zacząć działać dalej. Gniew, podobnie jak uraza, jest destrukcyjny, pali człowieka od środka, dlatego nie daje spokoju i jedynie spycha go w otchłań. Gniew nie przynosi dobra ani dobroci. Wszystko, co musisz zrobić, to pozwolić jej odejść, oczywiście wielu zdecyduje się zemścić wcześniej, ale ma to sens tylko wtedy, gdy chcesz dać to, na co zasługują, tym, którzy na to zasługują. Na przykład umieszczenie w więzieniu osoby, która popełniła przestępstwo, będzie znacznie rozważniejsze niż przymykanie oczu na jej grzechy. Jednak niezasłużona zemsta jest jeszcze gorsza niż bycie złym lub obrażonym. Ranisz niewinną osobę i w ten sposób niszczysz swoją harmonię, swoją równowagę.
- Spróbuj wykluczyć negatywność z codziennego menu. Złe wieści w telewizji, wściekły sąsiad lub wściekły szef kłócą się. Nie oznacza to po prostu zawrócenia i odejścia, ale zwrócenie na to mniejszej uwagi. Krzyczą lub złoszczą się, Ciebie to nie dotyczy, sam wiesz, czego jesteś winien, a czego nie i rozwiązujesz wszystkie swoje niedociągnięcia, ale zaakceptuj zła energia szef nie ma dla ciebie sensu.
- Iskrę nadziei i dobroci widać nawet tam, gdzie wydawałoby się, że jej nie ma. Zwróć uwagę na rzeczy, które choć przyziemne, przynoszą radość i przyjemność: ciepła kąpiel, gorąca kawa, jesienne liście pięknie wirujące nad głową, czy deszcz, który niesie ze sobą chociaż piękny krajobraz lub tęczę. Oczywiście duże problemy- pieniądze, rodzina, miłość nigdzie nie pójdą, ale to nie znaczy, że zawsze powinieneś chodzić ponury. Nawet jeśli nie masz teraz wystarczającej ilości pieniędzy, ale pijesz ulubioną pyszną herbatę lub jesz smaczne danie w tym momencie i to jest najważniejsze. Radość z małych rzeczy czasem przynosi ulgę, że jeszcze jest radość i przez cały dzień zdarzały się nie tylko złe momenty, ale i te dobre.
- Po zaakceptowaniu i zrealizowaniu wszystkich poprzednich punktów, zacznij myśleć o dniu dzisiejszym. Wczoraj był okropny dzień, a za trzy dni czeka Cię trudny egzamin. Ale dzisiaj to już minęło i jeszcze nie nadeszło, więc po co o tym myśleć? Wykorzystaj ten dzień jak najlepiej, osiągnij coś ważnego, pomyśl o ciekawym filmie, w końcu przygotuj się do tego egzaminu, ale z pozytywnymi myślami. Wszystko jest możliwe, egzamin można zdać automatycznie! A szansa na to jest niewielka, nadal istnieje. Jeśli nastawisz się na najgorszy scenariusz, tylko zwiększysz swój niepokój i strach.
- „Wszystko przeminie” to zdanie zapisane na pierścieniu Salomona, jednego z najmądrzejszych ludzi wszechczasów. I nie dzieje się to bez powodu. Wszystko naprawdę mija. Dzień dobiega końca, ból może pozostawić bliznę, ale nie pozostać całą, oryginalną na zawsze, prędzej czy później rany się zagoją, nawet jeśli pozostawią ślad w pamięci. Ale mimo to wszelkie trudności czynią człowieka silniejszym lub całkowicie go łamią. Zawsze będziesz miał czas, aby wypróbować drugą opcję, więc dlaczego nie spróbować wdrożyć pierwszej? Kiedy napotkasz jakąkolwiek trudność, natychmiast pomyśl, że to cię wzmocni, a nie, że jest to nowy, bolesny problem.
- Prędzej czy później nadejdzie dzień, kiedy wszystko nagle spadnie jak uciążliwy kamień na Twoje kruche ramiona: problemy w domu, z ukochaną osobą, w pracy, a w drodze podarły Ci się pończochy! Ale jeśli zabierzesz się za wszystkie problemy na raz, nie będziesz miał czasu na nic. Zatrzymaj się, nalej filiżankę herbaty lub kawy, usiądź na krześle i po prostu zamknij oczy. Wyrzuć wszystko z głowy, poczuj jak ciepło kubka rozgrzewa Twoje dłonie, oddając Ci ciepło. Teraz ten kubek jest po Twojej stronie, jest swego rodzaju ratunkiem przed zimnem Twoich problemów, a herbata pomoże Ci zebrać siły i załatwić wszystko.
- Problemy są różne, czasami wydaje się, że zostałeś oszukany, że nie dano Ci szczęścia, o jakim marzyłeś, że bliska Ci osoba opuściła Cię lub została wyrzucona z pracy. Serce pęka mi z bólu, a rachunek za czynsz prześladuje mnie. Ale może to Twoja szansa, a nie problem? Niektóre kłopoty są tak naprawdę szansą na przykład znajdź więcej wysokopłatna Praca lub poznaj prawdziwą miłość, kogoś, kto będzie Cię cenił bardziej niż cokolwiek na świecie, kochał i chronił. Po prostu naucz się akceptować problemy, biorąc pod uwagę przynajmniej obie strony, negatywną i pozytywną. Wtedy nie będą dla ciebie takie straszne.
- Życie to gra. Traktując to całkowicie poważnie, tylko utrudniasz sprawę. Niech to wyrażenie prowadzi Cię przez życie, zbliża się trudna konferencja, niech stanie się wyścigiem, a co jeśli wygrasz?
- Myśl mniej. Jeśli od złe myśli nie uciekać, bo inaczej zdasz sobie sprawę, że stajesz się wtedy bardziej negatywny przestań myśleć, zajmij się czymś, co wypełnia twoje myśli. Kiedy jedna rzecz jest już skończona, zajmij się inną. Rzecz w tym, żeby nie myśleć, ale działać. I śmiej się więcej, negatywne myśli obracają się w pył, gdy usłyszą dźwięk śmiechu, śmiej się z problemów lub chociaż uśmiechaj, to doda Ci siły do walki.
Oprócz wszystkiego, co zostało wspomniane powyżej, warto podkreślić jeszcze dwa właściwy sposób, popraw swoje postrzeganie świata i znajdź harmonię: sport i joga. Sport pomaga produkować hormony szczęścia i normalizować zdrowie, a joga jest uważana za najlepszego przyjaciela w odnajdywaniu równowagi i wyciszenia, dzięki niej nauczysz się dostosowywać na czas i wyciszać się nawet w najtrudniejszych sytuacjach.
Każdemu z nas zdarzają się dni, kiedy wydaje się, że wszystko jest w porządku i nic nie zwiastuje kłopotów, a potem z dnia na dzień – bum! - i wszystko staje się złe i ponure. Na zewnątrz wszystko jest takie samo, ale wewnątrz wulkan zaczyna szaleć i zdajesz sobie sprawę, że jesteś na samym dnie swojej duszy.
Jaki był tego powód? Czyjaś uwaga? Zapach? Dźwięk? Trudno określić, co dokładnie skłoniło Cię do nurkowania, ale najważniejsze jest to, że spokój ducha zostaje zakłócony. Coś bardzo małego wprawiło cię w wściekłość, złość, rozpacz lub urazę. I tak szybko, że sam nie jesteś w stanie zrozumieć, jak i dlaczego tu trafiłeś.
Jak nie wpaść w takie sytuacje? Jak znaleźć spokój ducha? Czy można zadbać o to, aby ciało i dusza były zawsze w harmonii i nie było żadnych załamań? Móc. Możesz stać się całym człowiekiem, a wtedy żadne małe ukłucia, ani nawet duże ciosy losu nie wytrącą Cię z równowagi.
Pierwsza lekcja
Jeśli ciągle zdarzają ci się incydenty, gdy jest „ostatnia słomka” - a może to być uciekające mleko, martwy telefon lub złamany obcas, to są rzeczy, o których w zasadzie nawet nie warto rozmawiać, ale są pogrążył Cię w otchłani bólu, a potem spójrz w swoje dzieciństwo. Najprawdopodobniej wszystko zaczęło się tam. Być może zostałeś zignorowany lub obrażony. Może traktowali Cię z pogardą, a wręcz przeciwnie, chcieli za dużo. Traumy z dzieciństwa zostają zapomniane przez świadomość, ale podświadomość je pamięta i one niczym odłamki szukają wyjścia. I bardzo często tak się dzieje.
Wszyscy mamy takie dziury. Dla jednych są małe, można je łatwo ominąć, dla innych to po prostu amerykański kanion, pozostawiony przez otoczenie – bliskich, znajomych, nauczycieli, przyjaciół, sąsiadów.
Poważne powody bardzo rzadko wrzucają nas w takie doły. Czujesz je i dlatego się przygotowujesz. Albo się wstydzisz. Tylko małe rzeczy mogą wepchnąć cię w taką mentalną dziurę. Aby zapobiec takim pułapkom, psychoterapeuci radzą zaopatrzyć się w Kartę Zbawienia Osobistego. Co to oznacza: sporządzasz dla siebie kartę rejestracyjną, w której wskazujesz wszystkie dowody na to, że jesteś osobą niezależną, dorosłą, samowystarczalną. Wpisz w nim swój wiek, wykształcenie, wszystkie swoje regalia, w tym świadectwa szkolne, stopnie naukowe, fakt, że umiesz prowadzić samochód, mieć dzieci, głosować i tak dalej – do czego ma prawo dorosły pełnoprawna osoba. Kiedy znajdziesz się na krawędzi mentalnej dziury, wyjmij tę kartę i przeczytaj ją. Zabezpiecz się jako dorosły, zdaj sobie sprawę, że dzieciństwo już minęło. To da ci pewne wsparcie.
Na odwrocie zapisz adresy i numery telefonów osób, które w każdej chwili są gotowe wyciągnąć do Ciebie pomocną dłoń. To jest Twoja osobista służba ratunkowa. Pisz tutaj tylko tych, którzy naprawdę kochają Cię za to, kim jesteś. Ci, którzy nie boją się Twojej wewnętrznej ciemności i zrobią wszystko, co w ich mocy, aby wyciągnąć Cię do światła.
Lekcja druga
Nigdy nie porównuj swojego życia z życiem innych ludzi! Nie masz pojęcia, jak żyją, ale wnioski wyciągasz tylko na podstawie czynniki zewnętrzne które ci pokazują. Próbujesz porównać nieporównywalne - to, co masz w środku, z tym, co oni mają na zewnątrz. Uwierz mi, tylko Tobie się wydaje, że innym żyje się łatwiej i prościej.
Nie pożądaj cudzego życia, żyj własnym. W ten sposób będzie spokojniej.
Przyszedłeś na ten świat w ten sposób, a nie inny. Wszechświat chce, abyś pozostał sobą i nie próbował żyć cudzym życiem. Tak, życie kopie nas jak piłkę na mundialu, spróbuj odnaleźć w nim swój urok - ciesz się ostrymi zakrętami, zjazdami i drżeniem. Ciesz się tą podróżą. To tylko Twoja podróż – Twoje życie.
Lekcja trzecia
Nasze życie jest bardzo krótkie. I od Ciebie zależy, czy sobie z tym poradzisz, czy poradzisz sobie ze śmiercią. Jeśli zawsze jesteś w stanie mentalnego zamętu i jednocześnie nie robisz nic, aby pozbyć się tego przytłaczającego uczucia, to nie żyjesz, masz do czynienia ze swoją śmiercią.
Życie bardzo często prowadzi nas do rozwidlenia dróg „Życie – Śmierć” i od nas zależy, którą drogą pójdziemy.
Jeśli znajdziesz się w dołku, wyjdź z niego jak najszybciej, zanim zamieni się w grób.
Lekcja czwarta
Żyjemy bardzo mało w teraźniejszości. Większość żyje przeszłością, niewielki procent żyje przyszłością, a tych, którzy cieszą się chwilą obecną, można policzyć na palcach jednej ręki. Możesz przetrwać wszystko, co życie dla ciebie przygotowało, jeśli nie spojrzysz w przyszłość i ciągle nie będziesz odtwarzać w myślach przeszłości. Ważna zasada Pracując nad tym, jak znaleźć spokój ducha, zawsze należy pamiętać, że:
Nie może być złe życie. Są złe momenty.
A tych chwil trzeba doświadczyć i odesłać w przeszłość. I nigdy więcej nie pamiętać.
W ten sposób pozbywamy się śmiertelnych chorób. Ci, którzy wygrali walkę z rakiem, mówią: „Po prostu żyłem dzisiaj i nigdy nie patrzyłem na kalendarz. Moje zadanie było jedno – żyć dzisiaj. I zrobiłem to.”
To podejście można zastosować w każdej sytuacji. Po prostu żyj TERAZ. André Dubus ujął to bardzo dobrze:
„Rozpacz rodzi się w naszej wyobraźni, która kłamie, że przyszłość istnieje i uparcie „przepowiada” miliony chwil, tysiące dni. To cię niszczy i nie możesz już żyć chwilą obecną.”
Nie dajcie się zwieść strachowi o przyszłość i nie żałujcie przeszłości. Dzisiaj na żywo.
Lekcja piąta
To chyba najzabawniejsza lekcja, która wcale nie jest trudna do ukończenia. Trzeba cofnąć się trochę... do dzieciństwa.
Każdy z nas pozostaje wewnętrznie dzieckiem. Próbujemy wyglądać na dorosłych i odnosimy sukcesy, dopóki ktoś lub coś nie uderzy w naszą „zirytowaną” osobę i natychmiast zamienimy się w przestraszonego, urażonego malucha.
Usuń złe wspomnienia z dzieciństwa - stwórz dla siebie drugie dzieciństwo, które będzie znacznie szczęśliwsze niż pierwsze.
Przypomnij sobie, czego chciałeś jako dziecko, ale tego nie dostałeś. I daj to sobie już teraz.
Czy chciałaś mieć małe różowe buciki? Idź i kup to. Czy marzyłeś o posiadaniu samochodu budowlanego? Idź natychmiast do sklepu. Chciałeś, ale bałeś się wspiąć na drzewo? Kto ci zabrania tego teraz robić?
Oto kilka pomysłów, które pomogą Ci znaleźć spokój ducha:
- Idź do planetarium i pomyśl życzenie spadającej gwiazdy;
- Pomaluj tapetę w sypialni;
- Oglądaj kreskówki przez cały dzień;
- Wybierz bukiet mniszek lekarski;
- Jeździć na huśtawce;
- Spaceruj w deszczu bez parasola;
- Jeździj rowerem po kałużach;
- Zorganizuj piknik na podłodze w salonie;
- Zbuduj fort ze stołów, stołków, prześcieradeł i koców;
- Rysuj kredą na asfalcie;
- Napełnij szklanki wodą i spróbuj zagrać na nich jakąś melodię;
- Walcz na poduszki;
- Wskakuj na łóżko, aż się zmęczysz i zaśniesz.
Co zrobisz, to twój wybór. Listę tę można uzupełniać i uzupełniać. Wymyśl coś własnego, wróć do dzieciństwa. Pamiętaj, że nigdy nie jest za późno, aby zapewnić sobie szczęśliwe dzieciństwo, które zależy tylko od Ciebie.
Możemy wciąż na nowo rozmawiać o tym, jak znaleźć spokój ducha. Ale nawet te pięć lekcji, jeśli zaczniesz je wdrażać w swoim życiu, doda spokoju ducha i wewnętrzna harmonia. Spróbuj. Wybierać pełne życie, a nie ciemne doły, a odnajdziesz długo oczekiwany spokój ducha. Powodzenia!
Większości z nas brakuje spokoju ducha. Często cierpimy, martwimy się, martwimy. Powodem wszystkiego są ciągłe problemy, różne codzienne niedogodności, irytacja ludźmi i sytuacjami, które wymknęły się spod kontroli. Chwile duchowej harmonii w naszym świecie są niezwykle rzadkie. Zastanówmy się, jak znaleźć spokój ducha w zgiełku codziennego życia?
Spokój ducha to stan, w którym człowiek ma harmonijny kontakt z otaczającą przestrzenią, a przede wszystkim z własną osobą. Dla wielu jest to zbyt trudne do osiągnięcia, każdego dnia muszą zmagać się z wątpliwościami i niepokojami. Dla takich osób równowaga wewnętrzna jest luksusem, na który nie można sobie pozwolić. Dlatego wzrasta liczba tych, którzy szukają sposobów na odnalezienie pokoju w swojej duszy i utrzymanie go na dłużej.
Sekretu osiągnięcia wewnętrznej równowagi może poznać każdy. Wystarczy zrozumieć, że o wszystkim decyduje twój własny wybór, a nie okoliczności zewnętrzne. Ty wybierasz, jak myśleć, pod jakim kątem spojrzeć na sytuację. Co więc trzeba zrobić, aby spokój ducha z niezwykłej rzadkości przekształcił się w stan typowy dla Ciebie?
Co to jest spokój?
Spokój! Tylko spokój! Należy go chronić w każdej sytuacji. Inną kwestią jest to, że nie każdemu się to udaje. Ale wiedząc, jak zachować spokój, łatwiej jest znaleźć właściwe rozwiązanie, wyjście z każdej sytuacji i zmniejszyć liczbę błędów.
Stan wzbudzony jest jedną z najważniejszych barier utrudniających racjonalne podejmowanie decyzji. Już niedługo stracisz pewność siebie, siłę, rozwiną się w Tobie różne lęki i kompleksy. Powszechnie wiadomo, że spokojni ludzie przyciągają innych. Zwłaszcza tych, którzy spokojnie, chłodno i racjonalnie rozwiązują różne problematyczne sytuacje, wzbudzając podziw i szacunek innych.
Sekret spokoju ducha
W kreskówce „The Kid and Carlson” jest odcinek, w którym Kid jest zamknięty w pokoju i płacze w niekontrolowany sposób. Carlson przybywa i próbuje go uspokoić, mówiąc „nie płacz”. Następnie pyta: „Płaczesz czy ja płaczę?” Dziecko odpowiada: „To ja płaczę”. Jak zwykle pełen optymizmu Carlson wypowiada w końcu słynne zdanie: „Spokój, tylko spokój!”
Jak często mówimy coś takiego komuś, kto jest wytrącony z równowagi i nie potrafi znaleźć dla siebie miejsca. Dosłownie „stracił spokój”.
Dlaczego możesz stracić spokój ducha?
Powodów takiego stanu rzeczy w naszym życiu jest mnóstwo. Przyjrzyjmy się niektórym z głównych problemów.
Strach.
Lęki różnego rodzaju kojarzą się zazwyczaj z pewnymi wydarzeniami z naszej przyszłości. Niektóre po prostu nas straszą, jak poważny egzamin, ważna rozmowa kwalifikacyjna, czy spotkanie z kimś znacząca osoba. Inne mogą mieć miejsce tylko hipotetycznie: jakieś konflikty lub incydenty. Wszystkie te wydarzenia nie są w żaden sposób powiązane z chwilą obecną, ale tu i teraz jesteśmy już z góry dręczeni i martwieni.
Takie myśli odbierają nam spokój pewnie i na długo, działając w myśl zasady „jeszcze nie”. Jeśli wydarzenie jest oczekiwane, pozbędziemy się niepokoju po jego zakończeniu. Ale jeśli może się to zdarzyć tylko hipotetycznie, to musimy stale żyć w strachu i niepokoju.
Wina.
Nie możemy spać spokojnie, jeśli czujemy się winni przed kimś. To jak wewnętrzny głos, który mówi nam, że zrobiliśmy coś złego lub nie zrobiliśmy czegoś ważnego, co powinniśmy byli zrobić. Uczucie, którego doświadcza się jednocześnie, jest bolesne i nie do odparcia.
Jakbyśmy zasługiwali na sprawiedliwą karę za to, co zrobiliśmy i zaczęli oddawać się winie za to, co zrobiliśmy wcześniej. Najbardziej nieprzyjemne jest to, że nie widzimy wyjścia z sytuacji, jakbyśmy czekali na kogoś, kto może nam przebaczyć nasze grzechy.
Obowiązki.
Jest tu coś podobnego do poprzedniego punktu. Podobieństwo jest takie, że musimy coś zrobić. Istnieje coś takiego jak „ciężar obowiązków”. Często tracimy spokój, biorąc na siebie zbyt wiele, czego później nie jesteśmy w stanie spełnić. Obietnice mogą być łatwe, ale potem zaczynamy martwić się tym, że nie powinniśmy tego robić, że nie możemy sobie z tym poradzić. Czasami dzieje się tak dlatego, że nie jesteśmy w stanie w porę postawić granicy, mówiąc „nie” w odpowiednim momencie.
Gniew.
Możemy utracić spokój, ponieważ czujemy się urażeni. Uważamy, że zostaliśmy potraktowani niesprawiedliwie. Być może właśnie tak się stało. W każdym razie kieruje nami negatywne uczucie, które wytrąca nas z równowagi. Nieważne jak bardzo staramy się uspokoić, zraniona duma wciąż nam mówi, że w tej sytuacji nie zasługujemy na taką postawę wobec siebie. Możemy czuć się przygnębieni lub odwrotnie, rozgniewani, ale sami nie jesteśmy w stanie poradzić sobie z tymi uczuciami.
Gniew.
Poprzedni akapit częściowo poruszał temat złości lub agresji. To kolejny problem, i to bardzo znaczący. Jakakolwiek jest przyczyna złości, skutek jest ten sam – zostajemy wytrąceni z równowagi i chcemy zemścić się na sprawcy. Zemsta wiąże się z chęcią zniszczenia, a czasem nawet wyrządzenia komuś lub czemuś krzywdy. Agresja szuka wyjścia i po prostu nie pozwala nam się uspokoić. Czujemy chęć działania i to już teraz.
Cechą wspólną powyższych powodów jest naruszenie równowaga wewnętrzna. Czy istnieją zewnętrzne lub czynniki wewnętrzne które nas z tego wyprowadzają.
Jak znaleźć spokój ducha?
Powody opisane powyżej mogą działać samodzielnie lub w połączeniu z innymi. Rozważmy główne kierunki przywracania spokoju i równowagi wewnętrznej.
Wróć do „tu i teraz”. Wiele negatywnych uczuć, takich jak strach, poczucie winy czy uraza, odrywa nas od rzeczywistości. Ciągle doświadczamy przeszłych lub oczekiwanych przyszłych nieprzyjemnych wydarzeń. Jednocześnie uniemożliwia nam to cieszenie się chwilą obecną. Konieczny jest powrót do rzeczywistości. Zacznij zdawać sobie sprawę, że „tu i teraz” mamy wszystkie zasoby, aby poradzić sobie ze zmartwieniami i znaleźć rozwiązanie, jak poradzić sobie z przyszłą sytuacją lub pozbyć się lęków związanych z przeszłością.
Pozwól sobie na prawo do popełniania błędów. Wiele osób popełnia błędy, choć bardziej słuszne byłoby stwierdzenie, że każdy je popełnia. Jednak nie każdy pozwala sobie na błędy.
Aby przywrócić spokój ducha, musimy przestać obwiniać się za coś, co zrobiliśmy źle.
Są błędy, które mogły zranić kogoś innego oprócz nas. W takim przypadku musisz natychmiast przyznać się do winy i zrobić coś, aby odpokutować za nią. Musisz jednak zrozumieć, że działania te są skończone i ograniczone w czasie. Nie powinieneś dalej obwiniać się, gdy wszystko się skończy, musisz umieć „położyć temu kres”.
Umiejętność powiedzenia „nie”. Warto od razu nauczyć się mówić „nie”, jeśli zorientujesz się, że nałożone na Ciebie obowiązki przekraczają Twoje możliwości. W takim przypadku uchronisz się przed sytuacją, w której będziesz musiał męczyć się z faktem, że nie powinieneś zgodzić się na jakąś wątpliwą ofertę.
Umiejętność przebaczania. Niechęć jest częścią nas. Nawet jeśli zostaliśmy potraktowani niesprawiedliwie, będziemy czuć się pokrzywdzeni, dopóki nie odpuścimy sobie przestępstwa. Nie należy oczekiwać, że sprawca opamięta się i przyjdzie prosić o przebaczenie. Musimy mu z góry przebaczyć. Robiąc to, nic nie stracimy. Wręcz przeciwnie, odnajdziemy właśnie ten wewnętrzny spokój.
Daj upust negatywnym uczuciom. Nikt nie jest odporny na negatywne emocje. Każdy może znaleźć się w sytuacji, w której będzie narażony na działanie czynników drażniących lub stresujących. Kontrolowanie gniewu i powstrzymywanie się jest oczywiście ważne. Jednak równie ważne jest, aby później dać upust wszystkim nagromadzonym negatywnym uczuciom. To pomoże Ci znaleźć spokój ducha.
Spokój ducha to także umiejętność, która często powstaje w wyniku przyzwyczajenia. Nawyki bycia tu i teraz, pozwalanie sobie na prawo do popełniania błędów, mówienie „nie”, gdy zajdzie taka potrzeba oraz umiejętność wybaczania i dawania upustu negatywnym uczuciom.
https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija
Techniki, które pozwalają zachować harmonię.
Obecnie jest wiele materiałów teoretycznych lub praktycznych na ten temat, mających na celu znalezienie wewnętrznej równowagi. Wielu postrzega to jako coś obscenicznego i pozbawionego znaczenia. Niewiele osób wierzy, że prowadzi to do dobrych rezultatów. Tylko właściwe podejście a optymistyczne nastawienie pomoże Ci osiągnąć pozytywny efekt. Klucz do zrozumienia siebie leży na powierzchni – jest zaplanowany, stopniowy, regularny.
Aby osiągnąć pokój, należy przyjąć następujące zasady:
- Spokój można znaleźć tylko wtedy, gdy ktoś osobiście tego chce i jest zorientowany na wyniki.
- Tylko codzienna praktyka może to osiągnąć, a powierzchowne badania nie doprowadzą do niczego skutecznego.
- Ważna jest głębokość procesu i obecność konkretnego celu.
- Osiągnij ciszę mentalną, wydając przeciągłe „shhhhhhhhhh” podczas wydechu, jakbyś naśladował lekki dźwięk fal. Wyobraź sobie, jak fale delikatnie obmywają brzeg i cofają się, zabierając ze sobą Twoje zmartwienia do morza.
- Wyrazić wdzięczność. Wyrażaj wdzięczność za wszystko, co „dobre” i „złe”, za wszystko, czego doświadczasz, czego się uczysz i adoptujesz. Wyrażaj wdzięczność za wszystko, co przyniesie Ci przyszłość. Daj się otoczyć ciepłem i światłem wdzięczności.
- Słuchaj, ufaj i podążaj za swoją intuicją. Decyzja może na pierwszy rzut oka wydawać się słuszna, ale ostatecznie nie służy Twojemu najwyższemu dobru. Kiedy podejmujesz decyzję, wsłuchaj się w uczucia, które pojawiają się w Twoim ciele. Jeśli odczuwasz ciepłe i pewne poczucie, że „wszystko będzie dobrze”, oznacza to, że postępujesz zgodnie ze swoją intuicją. Jeśli odczuwasz niepokój lub wątpliwości, oznacza to, że sprzeciwiłeś się temu.
- Porzuć swój nawykowy sposób patrzenia na sprawy, spójrz na świat z innej perspektywy. Twój punkt widzenia nie jest „prawem”, ale tylko jednym z wielu punktów widzenia. Sposób, w jaki postrzegasz pewne rzeczy, może być przyczyną stresu. Spójrz na świat nieograniczonym spojrzeniem, które mówi: „Mogę wszystko”.
- Medytować. Medytacja uczy dyscypliny psychicznej i fizycznej, a także samokontroli emocjonalnej. Nie wiesz jak medytować? Spróbuj pobrać muzykę medytacyjną Omharmonic. Technologia ta pozwala zanurzyć się w częstotliwości mózgu odpowiadającej medytacji za naciśnięciem przycisku odtwarzania. To łatwe i przyjemne, a to jedno z najpotężniejszych narzędzi samorozwoju, z którego możesz teraz skorzystać!
- Wiedz, że „to też przeminie”. Zmiana jest częścią życia. Zachowaj spokój i cierpliwość - pozwól, aby wszystko działo się naturalnie i organicznie. Rozwijaj w sobie odwagę, która pozwoli Ci skupić się na pożądanych rezultatach, a nie na problemie.
- Uprość swoje życie. Prostota przynosi wewnętrzny spokój – dzięki temu, że odpowiednio ukierunkowujesz swoją energię. Pozbądź się wszystkiego, czego nie potrzebujesz, łącznie z kontaktami i przyjaźniami, które nie przynoszą Ci niczego dobrego.
Skoncentruj się na tym, co jest dla Ciebie ważne. Nie przeciążaj się zbyt dużą ilością rzeczy, zadań i informacji. Zachowaj jeden lub dwa cele, które są dla Ciebie najważniejsze. - Uśmiech. Uśmiech może otworzyć drzwi, zamienić „nie” w „tak” i błyskawicznie zmienić nastrój (zarówno Twój, jak i otaczających Cię osób). Uśmiechnij się do siebie w lustrze. Uśmiechaj się do członków rodziny, współpracowników i wszystkich, których spotkasz. Uśmiech promieniuje energią miłości – a to, co wysyłasz, jest tym, co otrzymujesz. Nie da się uśmiechać szczerze i jednocześnie odczuwać złości, smutku, strachu czy zazdrości. Kiedy się uśmiechasz, możesz poczuć tylko szczęście i spokój.
- Doprowadź to, co zacząłeś, do logicznego zakończenia. Uzupełnij okrąg. Niedokończone sprawy (przebaczenie, niewypowiedziane słowa, niedokończone projekty i zadania) są dużym ciężarem dla Twojego umysłu, niezależnie od tego, czy to czujesz, czy nie. Każde niedokończone zadanie pobiera energię z teraźniejszości.
- Bądź szczery wobec siebie. Kochaj siebie. Spełniaj swoje marzenia i wyrażaj siebie. Znajdź swój cel i realizuj go.
- Żyć w teraźniejszości. Nie możesz przywrócić przeszłości, a przyszłość zależy od tego, co myślisz i robisz ten moment. Dlatego zwracaj uwagę na teraźniejszość, dawaj z siebie wszystko we wszystkim, co robisz, i po prostu żyj. Nie pozwól, aby życie Cię ominęło tylko dlatego, że żyjesz przeszłością lub przyszłością.
- Nie martw się. Ile czasu spędzasz na zamartwianiu się tym, co „może się wydarzyć”? A które z nich naprawdę się wydarzyły (i zrujnowały Ci życie)? Niewiele, jeśli nie nic... prawda? Skup się na tym, czego chcesz, a nie na tym, czego nie chcesz.
- Zadbaj o swoje zdrowie. Dbaj o swoje ciało: rób to ćwiczenia fizyczne, grać gry sportowe, dobrze się odżywiaj i wysypiaj się. Zwiększaj swoją energię dzięki codziennym ćwiczeniom i monitoruj swoje samopoczucie.
- Poranek jest mądrzejszy niż wieczór. Czasami, gdy jesteś przytłoczony problemami, zasypianie nie jest możliwe. Przede wszystkim postaraj się fizycznie rozwiązać problem. Jeśli nic nie da się zrobić, sięgnij po energetyczne rozwiązanie problemu. Wizualizuj idealny stan rzeczy (w którym problem nie istnieje), dopóki problem nie zniknie sam lub nie pojawi się rozwiązanie.
- W swoim przemówieniu trzymaj się zasad sufizmu. Ta starożytna tradycja mówi, że należy coś powiedzieć tylko wtedy, gdy: jest to prawdą, jest to konieczne i jest dobre słowa. Jeśli coś, co masz do powiedzenia, nie spełnia tych kryteriów, nie mów tego.
- Użyj przycisku wyłączania. Unikaj przeciążenia informacyjnego i sensorycznego. Wyłącz telewizor, smartfon, tablet, laptop, komputer, odtwarzacz mp3 (chyba, że słuchasz nagrań audio w celach medytacyjnych lub relaksacyjnych). Naucz się po prostu „być” bez konieczności „robienia” czegokolwiek.
- Użyj swojej wyobraźni. Budowanie życia o jakim marzysz zaczyna się w Twojej wyobraźni. To tutaj bierzesz płótno i farby i malujesz życie, jakiego pragniesz najbardziej!
- Nie rób wszystkiego na raz. Zrób jedną rzecz i rób to dobrze. Podejdź do wszystkiego całościowo i daj z siebie wszystko.
- Zacznij od najtrudniejszej rzeczy. Nie odkładaj spraw na później. Wiele energii psychicznej i emocjonalnej marnuje się z powodu strachu przed robieniem rzeczy, których nie chcemy robić – męczących, nieprzyjemnych, trudnych lub przerażających. Radź sobie z nimi - tylko właściwie, w najlepszy możliwy sposób. A potem przejdź do prostych spraw.
- Utrzymać równowagę. Promuj sukces i wewnętrzny spokój, utrzymując równowagę w swoim życiu.
- Im ciszej pójdziesz, tym dalej zajdziesz. Ciesz się tą podróżą zwaną życiem. Wszystko stanie się, gdy nadejdzie czas. Zwracaj uwagę na każdą chwilę życia i doceniaj ją. Po co ten pośpiech? Gdy już osiągniesz swój cel, na pewno pojawią się nowe zadania i problemy.
- Wiedz, jak powiedzieć nie. Nie pozwól, aby uraza spowodowana błędnym „tak” zakłóciła Twój wewnętrzny spokój. Jeśli przemęczysz się i zrobisz coś, co Cię stresuje, złościsz się na osobę, która Cię o to poprosiła, nie zachowując się najlepiej jak potrafisz możliwy sposób i nie zwracanie wystarczającej uwagi na własne obowiązki i pragnienia.
- Skreśl pieniądze ze swojej listy priorytetów. Staraj się być osobą bogatą w sensie relacji, a nie dóbr materialnych.
Źródło: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html
Jeśli jest jakiś pokój na tym świecie, to tylko w czystym sumieniu i cierpliwości. To dla nas port, pływający po morzu tego świata. Czyste sumienie się nie boi i dlatego człowiek jest spokojny. Święty Tichon z Zadońska (1724-1783)
Jeden z poważne problemy naszego społeczeństwa – jego nerwowość i słaba odporność na stres. Takie objawy można łatwo wyjaśnić: Nowoczesne życie nie wygląda jak uzdrowisko, ale bardziej jak dzika dżungla, w której przetrwać mogą tylko najsilniejsi. Naturalnie przebywanie w takim stanie nie wpływa najlepiej zarówno na nasze zdrowie, jak i wygląd oraz o sytuacji w rodzinie i sukcesach w pracy.
Jeśli nie chcesz wypalić się przed 40. rokiem życia, musisz po prostu nauczyć się, jak znaleźć spokój ducha. Co więcej, nie jest to takie trudne, zwłaszcza jeśli wykształcisz odporność na stres, depresję i nerwice.
Dlaczego niektórym udaje się osiągnąć spokój ducha, a innym nie?
Jeśli podróżujesz do pracy lub szkoły transport publiczny, spróbuj obserwować pasażerów w minibusie lub wagonie metra przez kilka dni z rzędu. Spójrz na ich mimikę, gesty, jak się zachowują podczas porannego tłoku itp. Zobaczysz, że wielu ludzi jest zagubionych w swoich smutnych myślach. Można to zobaczyć w sposobie, w jaki marszczą brwi, przygryzają dolną wargę i wiercą się przy uchwytach toreb i końcach szalików.
A jeśli jakaś nieszczęsna osoba nadepnie na stopę lub przypadkowo popycha taką osobę, wówczas jego reakcja może być całkowicie nieprzewidywalna: od łez po przekleństwa. Oznacza to, że dana osoba nie może znaleźć spokoju ducha i dlatego każda drobnostka może wytrącić go z równowagi.
Spokój, proszę pana, czyli jak się uspokoić?
Ale na szczęście nie każdy jest maniakiem, zdolnym rozerwać ofiarę tylko dlatego, że odważyła się przypadkowo dotknąć jej rękawa. Jeśli przyjrzysz się uważnie, zobaczysz, że twarze niektórych pasażerów wyrażają całkowity spokój.
Marzą o czymś pięknym, cieszą się ulubioną muzyką na iPodzie, a facetowi, który nadepnął im na stopę, odpowiadają lekkim uśmiechem i zwrotami: „To nic wielkiego”, „Nie martw się”, „To się zdarza, ”itd.
Ta niewielka kategoria nie musi już dziś uczyć się, jak znaleźć spokój ducha; już dawno się z tym zaznajomiła. Dlaczego więc niektórzy szczęśliwi ludzie potrafią zachować spokój, którego pozazdroszczyłby nawet kwiat lotosu, podczas gdy inni stale przypominają wściekłego niedźwiedzia ugryzionego przez rój pszczół?
„Kiedy czujesz się źle, słuchaj natury. Cisza świata działa bardziej kojąco niż miliony niepotrzebnych słów.”Konfucjusz
Ci, którzy nie lubią i nie chcą pracować nad sobą, tłumaczą wszystko w prymitywny sposób: urodził się taki spokojny. Tak, rzeczywiście dużo łatwiej jest żyć osobom o mocnych nerwach i powściągliwym charakterze, ale nawet najbardziej agresywna choleryk może doświadczyć zen przy odrobinie wysiłku.
Jak znaleźć spokój ducha: 10 kroków
Bez pracy niczego w życiu nie można osiągnąć. I nikt nie poda Ci spokoju na srebrnej tacy, istnieje jednak szereg zasad, dzięki którym znacznie łatwiej będzie o spokój ducha.
1. Oprzyj się negatywności.
Nasz świat jest niedoskonały i okrutny! Głód, wojna, zimno, bieda, epidemie, klęski żywiołowe, dyktatorzy, maniacy – tym nieszczęściom nie ma końca. Czy jesteś w stanie to wszystko zmienić? A z tego, że wpędzasz się w depresję samobójczą, martwiąc się, że dzieci w Afryce głodują, czy naprawdę pomożesz tym właśnie dzieciom? Naucz się filtrować negatywne informacje, szczególnie tam, gdzie nie możesz nic zmienić.
Aby zachować spokój ducha, należy także unikać osądzania innych na wszelkie możliwe sposoby. Czcigodny Serafin z Sarowa (1833)
2. Myśl pozytywnie.
Pomimo wszystkich niepowodzeń i trudności musisz nauczyć się dostrzegać (pozytywne aspekty) w małych rzeczach.
Wnioski „Jestem najpiękniejsza”, „Wszystko będzie dobrze”, „Rozwiążę ten problem”, „Będę szczęśliwy” i tym podobne powinny na stałe zagościć w Twojej głowie.
3. Przejdź od bezcelowych zmartwień do działania.
Jeśli naprawdę weźmiesz sobie do serca wszystkie problemy ludzkości, spokój ducha możesz znaleźć tylko poprzez ich wyeliminowanie.
Polubienia i udostępnienia na Facebooku, płacz nad zdjęciem bezdomnego kotka nigdy nikomu nie przyniosły żadnej korzyści.
Zamiast marudzić i trzepotać przed komputerem czy telewizorem, lepiej zgłosić się na wolontariat – na szczęście dzisiaj wybór odpowiedniej organizacji nie stanowi problemu.
Jeśli nie możesz poświęcić tej sprawie wystarczająco dużo czasu, to pomoc finansowa fundacje charytatywne- również dobre rozwiązanie.
4. Nie bierz więcej, niż możesz unieść.
Przepracowanie jest jedną z głównych przyczyn stresu.
Zmieniając się w jucznego osła, obwieszonego pniami z problemami i zadaniami, ryzykujesz, że padniesz martwy w połowie drogi.
5. Nie wdawaj się w niepotrzebne spory. Pamiętacie dowcip o staruszku, którego zapytano, jak może dożyć stu lat w pełnym zdrowiu?
Odpowiada: „Nigdy się z nikim nie kłóciłem”.
Na krzyk przeciwnika: „Ale to niemożliwe!” spokojnie odpowiada: „Masz całkowitą rację”.
Podążaj za jego przykładem.
Czasami prawda rodzi się w sporze, ale częściej - zwiastuje zawał serca.
6. Nie przejmuj się i nie spóźnij.
Z pewnością wielu zna sytuacje:
* masz ważne spotkanie, ale nie potrafiłeś obliczyć czasu, aby się odpowiednio przygotować i teraz biegasz po mieszkaniu w panice i zdenerwowany, że wszystko zepsułeś;
*upłynął termin przesłania raportu ostatni dzień, a teraz martwisz się, że nawet nieprzespana noc nie pomoże Ci dotrzymać terminu. Dyscyplina, organizacja, harmonogramy i listy pomogą Ci zyskać spokój ducha.
7. Pozbądź się zazdrości, podejrzeń i innych destrukcyjnych uczuć i działań.
Negatywne myśli i emocje niczego nie tworzą. Co więcej, energię wydaną na złość, zawistne plotki, przechwalanie się, kłótnie itp. możesz skierować na coś pożytecznego.
8. Zrób miejsce w swoim życiu na aktywność fizyczną.
- obowiązkowy element życia każdego szczęśliwego i osoba sukcesu. Bez aktywnych ćwiczeń będziesz po prostu grubym, smutnym nieudacznikiem.
9. Prowadź ciekawe i pełne życia życie.
Ludzie, którzy są ciągle czymś zajęci, coś planują, nie mają na to zbyt wiele czasu złe wieści, udręki i doświadczenia, które niszczą spokój ducha.
10. Znajdź sposób na szybkie uspokojenie się w stresujących sytuacjach.
Możesz już skorzystać istniejących metod (ćwiczenia oddechowe, policz do dziesięciu, umyj twarz zimna woda, słuchaj muzyki itp.) lub - wymyśl własne.
Najważniejsze, że zawsze można się pozbierać.
Obejrzyj fragment filmu „Kung Fu Panda”, w którym Mistrz Shifu uczy swojego nieszczęsnego podopiecznego, jak odnaleźć wewnętrzny spokój :)
Patrzmy, uśmiechajmy się i zwracajmy uwagę!
Czy naprawdę chcesz mi powiedzieć, że proponowane sposoby na znalezienie spokoju ducha są tak skomplikowane?
Wpadamy w histerię, bezsenność, nerwice i inne „przyjemności”. Choć nikt nie zabrania nam wzmacniać naszej odporności na stres.
Najważniejsze to starać się zachować spokój i nie wtrącać się w cudze sprawy, unikać wszelkiego rodzaju absurdalnych rozmów, czytania gazet i słuchania wiadomości. Schemat-opat Ioann (Alekseev) (1873-1958).
45 najprostszych sposobów na znalezienie spokoju ducha
W dobie pośpiechu, braku odpoczynku i nadmiaru informacji znalezienie spokoju ducha nie jest takie proste. Na nowo przeżywamy i przeżuwamy to, co już się wydarzyło, denerwujemy się bieżącymi wydarzeniami i martwimy się o przyszłość.
Problem często nie jest nawet nasilony stres psychiczny, ale że nie wiemy jak właściwie pozbyć się tego niepokoju. Dla wielu proces relaksu sprowadza się do alkoholu, kawy i papierosa lub ekstremalnych zainteresowań. Tymczasem są ekstremalne proste metody znaleźć spokój ducha dosłownie w kilka minut. Oferujemy 45 takich metod.
1. Weź głęboki oddech na jeden-dwa-trzy-cztery, wstrzymaj oddech na ten sam okres, a następnie wydychaj równie płynnie.
2. Weź długopis i zapisz swoje myśli na papierze.
3. Zrozum, że życie jest skomplikowane.
4. Zapisz trzy najbardziej udane wydarzenia w życiu.
5. Powiedz przyjacielowi lub ukochanej osobie, ile on dla ciebie znaczy.
6. Usiądź na werandzie i nic nie rób. Obiecaj sobie, że będziesz to robić częściej.
7. Daj sobie pozwolenie na chwilę lenistwa.
8. Wpatruj się w chmury przez kilka minut.
9. Przeleć w wyobraźni nad swoim życiem.
10. Skoncentruj wzrok i po prostu przez kilka minut obserwuj swoim widzeniem peryferyjnym wszystko, co dzieje się wokół ciebie.
11. Przekaż kilka monet na cele charytatywne.
12. Wyobraź sobie, że znajdujesz się w przezroczystej bańce ochronnej, która Cię chroni.
13. Połóż rękę na sercu i poczuj, jak bije. To jest fajne.
14. Obiecaj sobie, że bez względu na wszystko pozostaniesz pozytywny przez resztę dnia.
15. Bądź wdzięczny, że nie zawsze dostajesz to, czego chcesz.
16. Pomyśl o tym, jak przeżyłbyś swoje życie, gdybyś wiedział na pewno, że nigdy nie będziesz bogaty.
17. Pozwól swojemu ciału robić, co chce w tej chwili (oczywiście nic nielegalnego).
18. Zapach świeżych kwiatów.
20. Zidentyfikuj najbardziej napiętą część swojego ciała. Dokręć go tak mocno, jak możesz przez kilka sekund, a następnie rozluźnij.
21. Wyjdź na zewnątrz i dotknij czegoś w 100% naturalnego. Poczuj teksturę.
22. Rozejrzyj się i mentalnie oznacz każdy obiekt, który widzisz. Uświadom sobie, jakie to naprawdę proste.
23. Uśmiechnij się najgłupszym uśmiechem na świecie i wyobraź sobie, jak wyglądasz.
24. Pomyśl o swoim wielki problem jakby twoja przyjaciółka przyszła do ciebie po radę.
25. Wyobraź sobie, że jesteś połączony z ziemią, a twoje korzenie sięgają centrum planety.
26. Masuj głowę wszystkimi dziesięcioma palcami.
27. Policz od 10 do 1 i słuchaj echa po każdej liczbie.
28. Poczuj Bose stopy glebę pod tobą i uświadom sobie swoje połączenie z naszą ziemią.
29. Przestań skupiać się na innych ludziach.
30. Odważ się powiedzieć nie.
31. Napisz listę wszystkich problemów, które Cię niepokoją. Następnie odfiltruj te, które tak naprawdę nie zależą od Ciebie lub nie są zbyt ważne.
32. Pij wodę (odwodnienie powoduje stres).
33. Żyj na miarę swoich możliwości.
34. Bądź świadomy różnicy między swoimi pragnieniami a potrzebami.
35. Szczerze przeproś... cóż, sam wiesz, za co jesteś winien.
36. Pomyśl o ogromie Wszechświata i zrozum, jak niewidoczne są twoje problemy.
37. Poddaj się szybkie rozwiązanie dla złożonego problemu i starać się go rozwiązać na głębszym poziomie.
38. Poświęć trochę więcej czasu na komunikację ze swoim dzieckiem.
39. Słuchaj biały szum i relaksująca muzyka - to naprawdę relaksuje.
40. Zapisz to najlepsza rada jakie kiedykolwiek otrzymałeś i zastosuj je.
41. Zabierz psa na spacer.
42. Zamknij oczy i pozwól słońcu ogrzać powieki.
43. Daj sobie szansę na przyznanie się do błędów.
44. Spójrz na innych ludzi i rozpoznaj, że są to ludzie tacy sami jak Ty – z własnymi nadziejami, marzeniami, lękami i zmaganiami.
dobry, bardzo dobry, aktualny temat!!
Odpowiedź
Miłość i pokój są nierozłączne. Miłość nie polega na posiadaniu drugiej osoby. To stan harmonii z całym światem, a przede wszystkim z samym sobą. To pewność, że zmierzasz we właściwym kierunku. Jeśli szukamy miłości, znajdziemy spokój ducha, a jeśli będziemy dążyć do pokoju, znajdziemy miłość.
Przede wszystkim spokój to równowaga
Największym wyzwaniem dla osób uprawiających sztuki walki jest utrzymanie równowagi. Gdy zaczniesz ćwiczyć karate, nauczysz się, że siła pochodzi z równowagi i chłodnej głowy. Po dodaniu emocji Twoja piosenka zostanie zaśpiewana.
Równowaga i spokój ducha są źródłami naszej pewności siebie. Spokojny nie znaczy śpiący! Spokój to zarządzanie władzą, a nie stawianie jej oporu. Spokój to zdolność widzenia szerszego obrazu bez skupiania się na szczegółach.
Jeśli chcesz uchronić się przed wszelkimi przeciwnościami losu, wybrałeś niewłaściwą planetę
Spokój i pewność siebie można znaleźć tylko w sobie. W otaczającym nas świecie nie ma stabilności, wszystko wokół jest w stanie wiecznej zmienności. Jak sobie poradzić z nieprzewidywalnością życia? Tylko poprzez akceptację!
Powiedz sobie: „Uwielbiam niespodzianki. To wspaniale, gdy wiesz, że w każdej chwili może wydarzyć się coś nieoczekiwanego.
Podejmij decyzję: „Bez względu na to, co się stanie, poradzę sobie”.
Umów się ze sobą: „Jeśli zostanę zwolniony, znajdę pracę z bardziej elastycznym harmonogramem. Jeśli potrąci mnie autobus, już mnie tu nie będzie”.
To nie jest żart. To jest prawda życia. Ziemia jest niebezpiecznym miejscem. Ludzie rodzą się i umierają tutaj. Ale to nie znaczy, że musisz żyć jak tchórzliwy królik.
Jak osiągnąć spokój ducha?
Aby znaleźć spokój ducha, przede wszystkim musisz zmienić swój światopogląd. Pomóc w tym może również nawyk dawania sobie przerwy każdego dnia.
Ludzie, którzy osiągnęli spokój ducha, często wykonują pewne rytuały. Niektórzy modlą się, inni medytują, niektórzy spacerują brzegiem morza o świcie. Każdy znajdzie swój sposób na relaks. Dzięki temu lepiej rozumiemy siebie i otaczający nas świat.
Życie pozostanie walką, jeśli będziemy nalegać
Współczesna cywilizacja zachodnia nauczyła nas ciągłego wysiłku. Nie kłócę się z faktem, że „ryby ze stawu nie da się bez trudu wyciągnąć”. Ale zanim zaczniemy cokolwiek robić, musimy przestać walczyć ze wszystkim i wszystkimi. Dorastaliśmy wierząc w opór. Mamy tendencję do popychania wydarzeń i popychania ludzi. Wyczerpujemy się, a to przynosi więcej szkody niż pożytku.
Dlaczego relaks jest potrzebny?
Prawie wszystko, co robimy w życiu, to wyścig o wyniki. Ale głęboki relaks medytacja czy modlitwa pomagają nam spojrzeć na życie w nowy sposób. Oczekujemy, że przyszłość przyniesie nam wiele przyjemnych chwil. Jednak nasza uwaga nadal musi być skupiona na teraźniejszości.
Kiedy będziemy praktykować głęboką relaksację, zaczniemy zauważać, że niektóre cechy nabyte podczas ćwiczeń stopniowo stają się nawykami i zmieniają nasze codzienne życie. Stajemy się spokojniejsi, mamy intuicję.
Każdy z nas ma głos wewnętrzny, ale jest on słaby i ledwo dostrzegalny. Kiedy życie staje się zbyt gorączkowe i hałaśliwe, przestajemy to słyszeć. Ale gdy tylko stłumimy obce dźwięki, wszystko się zmienia. Intuicja zawsze nam towarzyszy, choć często nie zwracamy na nią uwagi.
Wiele osób przechodzi przez ten cykl. Z tego możemy wyciągnąć wniosek: „Jeśli nie masz czasu na relaks, jest on dla Ciebie absolutnie niezbędny”.
Medytacja pozwoli Ci zaoszczędzić więcej czasu niż na nią poświęcisz. Wyrób sobie nawyk – dostrój się jak strojenie instrumentu muzycznego. Dwadzieścia minut każdego dnia - aby struny Twojej duszy brzmiały czysto i harmonijnie. Budź się każdego ranka z intencją bycia spokojnym i zrównoważonym. W niektóre dni będziesz w stanie wytrzymać do wieczora, a czasami będziesz w stanie wytrzymać tylko do śniadania. Jeśli jednak celem stanie się utrzymanie spokoju ducha, stopniowo nauczysz się tej sztuki.
Siły natury
Czy zauważyłeś, że możesz włóczyć się po lesie cały dzień i czuć przypływ energii? A może spędzić poranek w centrum handlowym i poczuć się, jakby przejechała Cię ciężarówka? Wszystko wokół nas wibruje, czy to trawa, beton, plastik czy poliester. Łapiemy to. Ogrody i lasy mają uzdrawiającą wibrację - przywracają nam energię.
Wibracje betonu centra handlowe– inny typ: wysysają energię. Wibracja katedry skierowany w górę. W zadymionych barach i klubach ze striptizem wyjdziesz lwia część swoją siłę życiową.
Nie trzeba być geniuszem, żeby to zrozumieć: nasze zdrowie i nastawienie zależą od nieuchwytnej energii środowisko. Kiedy jesteśmy pełni energii, z łatwością możemy oprzeć się chorobom i zły humor tych wokół ciebie. Jeśli energia wynosi zero, przyciągamy depresję i choroby.
Pozdrawiam, opuszczony zakątek...
To nie przypadek, że kultury na całym świecie mają tradycję i szacunek dla samotności. W okresie inicjacji zarówno Indianie amerykańscy, jak i afrykański Buszmeni opuścili swoje plemiona, ukrywając się w górach lub lasach, aby zrozumieć swoje przeznaczenie.
Wielcy Nauczyciele – Chrystus, Budda, Magomed – czerpali inspirację z samotności, podobnie jak miliony mnichów, mistyków i poszukiwaczy prawdy, którzy poszli w ich ślady. Każdy z nas potrzebuje takiego cennego miejsca, gdzie nie dzwonią telefony, gdzie nie ma telewizji ani Internetu. Niech będzie to kącik w sypialni, kącik na balkonie czy ławka w parku – to nasze terytorium kreatywności i refleksji.
Wszystko jest jednym
Od XVII wieku w nauce stosowana jest metoda Sir Izaaka Newtona: jeśli chcesz coś zrozumieć, rozbij to na kawałki i przestudiuj kawałki. Jeśli to nie dodaje przejrzystości, podziel na jeszcze mniejsze części...
W końcu dojdziesz do sedna działania wszechświata. Ale czy to prawda? Weź sonet Szekspira i podziel go na rzeczowniki, przyimki i zaimki, a następnie podziel słowa na litery. Czy intencja autora stanie się dla Ciebie jaśniejsza? Rozłóż Mona Lisę w postaci pociągnięć pędzla. Co Ci to da? Nauka czyni cuda, ale jednocześnie dokonuje sekcji. Umysł dzieli wszystko na części. Serce zbiera je w jedną całość.
Zdrowie i dobre samopoczucie pojawiają się, gdy patrzymy na świat jako całość. Dotyczy to w pełni naszego ciała, naszego życia i całej ludzkości.
W życiu każdego człowieka są takie momenty, kiedy trzeba się zrelaksować, odnaleźć spokój duszy i uporządkować myśli. A potem człowiek zastanawia się, jak znaleźć spokój ducha? Odpowiedź jest bardzo prosta i przyjrzymy się jej w naszym artykule. Ważne decyzje nie powinny być podejmowane pochopnie. Spokój ducha ma również korzystny wpływ na ogólny stan zdrowia człowieka.
Spokojne korzyści
Jest to stan umysłu, w którym nie ma wewnętrznych sprzeczności i konfliktów, a postrzeganie otaczających Cię obiektów zewnętrznych jest równie zrównoważone.
Dzięki spokojowi człowiek jest w stanie:
Jak spokój objawia się w życiu codziennym?
Dyskusje. Osoba spokojna jest w stanie bronić swoich myśli i stanowiska bez pośpiechu, bez zagubienia się i bez ekscytacji.
Sytuacje domowe. Spokojna osoba jest w stanie zagłuszyć rozpoczynającą się kłótnię między bliskimi, krewnymi lub przyjaciółmi.
Ekstremalne sytuacje. W większości trudne sytuacje Takie cechy spokojnej osoby, jak racjonalność działania i jasność umysłu, zwiększają szanse na zbawienie.
Eksperymenty naukowe. Dopiero po serii niepowodzeń spokojna osoba(naukowiec) osiągnie zamierzony cel, mając pewność, że ma rację.
Wychowanie do życia w rodzinie. Tylko rodzina, w której nie ma kłótni i głośnych krzyków, może wychować spokojne dziecko.
Dyplomacja. Spokój pomaga dyplomacie podjąć racjonalne działania i powstrzymać emocje.
Podsumujmy więc, czym jest pokój:
- Jest to zdolność do zachowania trzeźwości i jasności umysłu pod każdym względem sytuacje życiowe;
- To umiejętność racjonalnego działania pomimo emocji;
- To siła charakteru i samokontrola człowieka, która pomoże w każdej sytuacji osiągnąć pożądany rezultat i sukces;
- To całkowite zaufanie do otaczającego świata i życia;
- To życzliwość wobec ludzi i życzliwość wobec otaczającego nas świata.
Jak praktycznie osiągnąć spokój ducha
W praktyce wielu stosuje się do następującego zestawu ćwiczeń niezbędnych do osiągnięcia spokoju ducha:
- Musisz usiąść na krześle i całkowicie zrelaksować wszystkie części ciała;
- Poświęć kilka minut, aby stworzyć przyjemne wspomnienia w swoim życiu;
- Powoli i spokojnie powtarzaj słowa, z którymi kojarzysz spokój i harmonię duszy;
- Pozwól swojemu oddechowi wprowadzić się w stan całkowitego spokoju.
Czym jest spokój ducha i jak go osiągnąć
Spokój ducha według wielu osób jest utopią. Jednak dla większości odbieranie zarówno pozytywnych, jak i negatywnych emocji uważa się za całkiem normalne. Oczywiście powinny dominować pozytywne emocje. Aby doświadczyć mniej negatywności, musisz być świadomy i rozumieć swoje cele i pragnienia, nie zwracając uwagi na opinie ludzi wokół ciebie. Ci ludzie, którzy się tego nauczyli, żyją w harmonii ze swoją duszą i umysłem, a ich działania i działania nie są sprzeczne z tym, co mówili.
Aby przezwyciężyć negatywne emocje, należy w życiu przestrzegać następujących zasad:
Powody, dla których możesz stracić spokój ducha
Tak naprawdę jest na świecie wiele powodów, przez które można stracić spokój ducha i równowagę. Ale wyróżnijmy te najważniejsze:
- Strach. Strach przed jakimś wydarzeniem, które ma nastąpić w przyszłości, często zakłóca nasz spokój ducha. Wszystkie te zdarzenia, które nie są związane z chwilą obecną, z góry nas niepokoją, cierpimy i martwimy się nimi. I tak się dzieje, dopóki nie nastąpi to wydarzenie i nie zobaczymy rezultatu.
- Wina przed jakąkolwiek osobą. Poczucie winy to zasadniczo wewnętrzny głos, który od wewnątrz wyrzuca nam, że czegoś nie zrobiliśmy lub po prostu kogoś obraziliśmy. Uczucie, którego doświadczamy, ma duży wpływ na nasze myśli. Najbardziej przykrą rzeczą w takich sytuacjach jest to, że nie wiemy, jak odpokutować za swój grzech i zdajemy się znajdować w stanie oczekiwania na jakiś cud.
- Ciężar okoliczności. Koncepcja ta polega na tym, że podjęliśmy się czegoś, ale później z powodu pewnych okoliczności nie możemy tego dokończyć. Złożywszy obietnicę, po prostu nie możemy jej dotrzymać.
- . Bardzo często człowiek traci spokój, ponieważ ktoś go obraził. Zraniona duma nieustannie przypomina nam o tym czynniku i nie pozwala nam się uspokoić przez dłuższy czas.
- Agresja i złość. Czynniki te mają również przygnębiający wpływ na równowagę duszy.
Jak znaleźć spokój ducha w powyższych okolicznościach.
- Bardzo często czynniki takie jak uraza, poczucie winy czy strach odciągają nas od rzeczywistości. Ciągle martwimy się sytuacjami, które powinny się wydarzyć lub już się wydarzyły, ale musisz po prostu nauczyć się żyć chwilą obecną i zadowalać się tym, co masz w teraźniejszości.
- Każdy popełnia błędy, ale nie każdy dostrzega je odpowiednio. Popełniwszy błąd, musisz się uczyć przyznać się do winy i odpowiednio się z nią uporać i nie dręcz się z tego powodu przez długi czas.
- Naucz się mówić nie» natychmiast, jeśli zorientujesz się, że nie możesz zrobić tego, o co cię poproszono. Odmawiając od razu, nie dasz tej osobie nadziei i nie będziesz się martwić, że nie będziesz w stanie spełnić danej obietnicy.
- Naucz się wybaczać obrazę natychmiast, zamiast czekać na moment, w którym sprawca poprosi Cię o przebaczenie. Może się to w ogóle nie wydarzyć, a Twój spokój ducha zostanie utracony na długi czas.
- Negatywne emocje każdy doświadcza. Ale powinieneś być w stanie wypuścić je na czas. Po prostu nie okazuj publicznie swojej złości i irytacji. Może to również prowadzić do negatywne konsekwencje i zrujnujesz nie tylko swój spokój ducha, ale także ludzi wokół ciebie.
