Szczegółowa prognoza na trzy dni. Jak Słońce wpływa na ludzi

Cechy pogody w Moskwie

W Moskwie umiarkowany klimat kontynentalny z długimi, mroźnymi i mroźnymi zimami oraz łagodnymi, ciepłymi, czasem gorącymi latami. W miarę jak klimat staje się bardziej kontynentalny, temperatura powietrza spada z południa na północ i z zachodu na wschód. Na warunki pogodowe w mieście wpływają także cechy przyrodnicze regionów, w tym ukształtowanie terenu i plantacje leśne. Obszary chronione przez strome zbocza Wróbelowe Wzgórza na południowym zachodzie panuje łagodniejsza i cieplejsza pogoda niż w okolicy.

Średnia roczna temperatura powietrza w Moskwie wynosi 2°C w nocy i 10°C w dzień, a maksymalne odnotowane wartości szczytowe wynoszą -32°C w styczniu, lutym i 32°C w sierpniu. W ciągu roku w ciągu 120 dni spada 700 mm opadów.

Krótko o pogodzie w Moskwie

• Najzimniejszym i najbardziej śnieżnym miesiącem jest styczeń. Najcieplejszym miesiącem jest lipiec.
• Najbardziej deszczowym miesiącem jest lipiec z 85 mm opadów w ciągu 12 dni. Najsuchszym miesiącem jest marzec, z 35 mm opadów w ciągu 3 dni.
• Zimowe opady śniegu zaczynają się w listopadzie, śnieg topnieje na wiosnę.
• Miesiącem o najwyższej wilgotności względnej jest grudzień (85%), miesiącem o najniższej jest maj (64%).
• Jak w innych główne miasta, w Moskwie występuje miejski efekt upałów, podczas którego temperatura w mieście jest o kilka stopni wyższa niż w okolicy.

Pogoda w Moskwie według pory roku

• Zima. Zima w Moskwie jest mroźna, mroźna, śnieżna, wietrzna i długa – sezon trwa zwykle od początku listopada do końca marca. W szczytowych miesiącach zimowych – styczniu, lutym – temperatura powietrza w nocy zwykle spada do -10°C, a w skrajnych przypadkach do -25°C pod wpływem cyklonów arktycznych lub syberyjskich, chociaż zdarzają się okresy ocieplenia z temperaturami powyżej 0°C pod wpływem mas powietrza znad Atlantyku nawet w środku zimy.Większość opadów występuje w postaci śniegu, choć w okresach roztopów możliwe są także opady deszczu. Niebo jest zwykle zachmurzone, a słońce świeci tylko przez 1–3 godziny dziennie.
• Wiosna. Od marca – więcej miesiąc zimowy z nocnymi przymrozkami i dodatnimi temperaturami w ciągu dnia, zimna pogoda przeplata się z krótkimi odwilżami. Wiosna zawitała do miasta dopiero w ostatnich dziesięciu dniach marca, kiedy topnieje śnieg i wzrasta temperatura.Miasto doświadcza zarówno wczesnej wiosny z temperaturą 15°C w marcu, jak i późnej wiosny ze śniegiem w kwietniu. W drugiej połowie kwietnia w mieście może dominować ciepły wiatr z południowego wschodu, podgrzewający powietrze. Maj jest ciepłym, słonecznym miesiącem z 19°C w ciągu dnia i 9 godzinami słońca, ale nadal czasami pochmurno i deszczowo.
• Lato. Lato w Moskwie jest miękkie, ciepłe i przyjemne z temperaturami 12-26 °C i dużą wilgotnością. W tym okresie pogoda często ulega zmianie. Są dni gorące z temperaturą 30°C, które przerywają krótkie burze, popołudniowe opady deszczu i silne porywy wiatru.W sierpniu powietrze zaczyna się ochładzać, szczególnie pod koniec miesiąca, bliżej jesieni.
• Jesień. Jesień w Moskwie jest krótka, z szerokim zakresem temperatur od 16 °C do -3 °C. Jeśli nadchodzi indyjskie lato, we wrześniu i na początku października powietrze nagrzewa się do 25°C. Jednak temperatura i ilość światła dziennego stopniowo maleją. Deszcze stają się częstsze i dłuższe, ale mniej intensywne. W listopadzie zaczynają się przymrozki i istnieje duże prawdopodobieństwo opadów śniegu.

Najlepszym czasem na odwiedzenie Moskwy jest lato (od końca maja do początku września), kiedy w mieście panują długie dni i panuje ciepła, przyjemna, słoneczna pogoda. W szczytowych miesiącach turystycznych, od lipca do sierpnia, robi się tłoczno, więc osoby unikające tłumów mogą rozważyć inny termin.

Informacje o prognozie w Moskwie

Dane prognozy pogody dla Moskwy na 3 dni w Pogodzie 33 pochodzą z modelu NOAA GFS FV3. Dane prognostyczne modelu na dzień dzisiejszy, jutro i 3 dni charakteryzują się dużą dokładnością i największą dokładnością w porównaniu z prognozami długoterminowymi. Regularna aktualizacja prognoz pomaga również użytkownikom Weather 33 zawsze otrzymywać najnowszą i najbardziej wiarygodną prognozę pogody dla Moskwy (obwód moskiewski)

• Szczegóły prognozy: co 3 godziny.
• Aktualizacje prognoz: 2 razy dziennie.
• Ostatnia aktualizacja: 2 maja 17:57.

Aby poprawić postrzeganie informacji, prognoza pogody w Moskwie prezentowana jest w formie tabel pogody i 3-dniowego meteogramu.

Słońce jest źródłem życia na planecie. Jego promienie zapewniają niezbędne światło i ciepło. Jednocześnie promieniowanie ultrafioletowe Słońca jest destrukcyjne dla wszystkich żywych istot. Aby znaleźć kompromis między korzystnymi i szkodliwymi właściwościami Słońca, meteorolodzy obliczają wskaźnik promieniowania ultrafioletowego, który charakteryzuje stopień jego zagrożenia.

Jakiego rodzaju jest promieniowanie UV ze słońca?

Promieniowanie ultrafioletowe Słońca ma szeroki zasięg i dzieli się na trzy obszary, z których dwa docierają do Ziemi.

• UVA. Zasięg promieniowania długofalowego
  315–400 nm

  Promienie przechodzą niemal swobodnie przez wszelkie „bariery” atmosferyczne i docierają do Ziemi.

• UV-B. Promieniowanie średniego zasięgu
  280–315 nm

  Promienie są pochłaniane w 90%. warstwa ozonowa, dwutlenek węgla i para wodna.

• UV-C. Promieniowanie krótkofalowe
  100–280 nm

  Najbardziej obszar zagrożenia. Są całkowicie pochłaniane przez ozon stratosferyczny, nie docierając do Ziemi.

Im więcej ozonu, chmur i aerozoli w atmosferze, tym mniej szkodliwego działania Słońca. Jednakże te czynniki ratujące życie charakteryzują się dużą naturalną zmiennością. Roczne maksimum ozonu stratosferycznego występuje wiosną, a minimum jesienią. Zachmurzenie jest jedną z najbardziej zmiennych cech pogody. Zawartość dwutlenku węgla również ulega ciągłym zmianom.

Przy jakich wartościach indeksu UV istnieje zagrożenie?

Indeks UV pozwala oszacować ilość promieniowania UV emitowanego przez Słońce na powierzchni Ziemi. Wartości indeksu UV wahają się od bezpiecznego 0 do skrajnego 11+.

• 0–2 Niski
• 3–5 Umiarkowane
• 6–7 Wysoka
• 8–10 Bardzo wysoki
• 11+ Ekstremalne

Na średnich szerokościach geograficznych wskaźnik UV zbliża się do niebezpiecznych wartości (6–7) dopiero na maksymalnej wysokości Słońca nad horyzontem (występuje na przełomie czerwca i lipca). Na równiku wskaźnik UV osiąga przez cały rok poziom 9...11+ punktów.

Jakie są zalety słońca?

W małych dawkach promieniowanie UV ze Słońca jest po prostu konieczne. Promienie słoneczne syntetyzują melaninę, serotoninę i witaminę D, które są niezbędne dla naszego zdrowia i zapobiegają krzywicy.

Melanina tworzy swoistą barierę ochronną dla komórek skóry Szkodliwe efekty Słońce. Dzięki niemu nasza skóra ciemnieje i staje się bardziej elastyczna.

Hormon szczęścia, serotonina wpływa na nasze samopoczucie: poprawia nastrój i zwiększa ogólną witalność.

Witamina D wzmacnia układ odpornościowy, stabilizuje się ciśnienie krwi i pełni funkcję przeciw krzywicy.

Dlaczego słońce jest niebezpieczne?

Podczas opalania należy pamiętać, że granica pomiędzy korzystnym i szkodliwym słońcem jest bardzo cienka. Nadmierne opalanie zawsze graniczy z oparzeniem. Promieniowanie ultrafioletowe uszkadza DNA w komórkach skóry.

System obronny organizm nie jest w stanie poradzić sobie z tak agresywnym wpływem. Obniża odporność, uszkadza siatkówkę oka, powoduje starzenie się skóry i może prowadzić do raka.

Światło ultrafioletowe niszczy łańcuch DNA

Jak Słońce wpływa na ludzi

Wrażliwość na promieniowanie UV zależy od rodzaju skóry. Najbardziej wrażliwi na słońce są ludzie rasy europejskiej - dla nich ochrona jest wymagana już przy indeksie 3, a 6 jest uważana za niebezpieczną.

Jednocześnie dla Indonezyjczyków i Afroamerykanów próg ten wynosi odpowiednio 6 i 8.

Na kogo Słońce ma największy wpływ?

Osoby o jasnych włosach
odcień skóry

Ludzie z wieloma pieprzykami

Mieszkańcy średnich szerokości geograficznych podczas wakacji na południu

Miłośnicy zimy
Wędkarstwo

Narciarze i wspinacze

Osoby z rodzinną historią raka skóry

Przy jakiej pogodzie słońce jest bardziej niebezpieczne?

Powszechnym błędem jest przekonanie, że słońce jest niebezpieczne tylko przy gorącej i bezchmurnej pogodzie. Oparzeń słonecznych można również doznać przy chłodnej, pochmurnej pogodzie.

Zachmurzenie, niezależnie od jego gęstości, nie zmniejsza ilości promieniowania ultrafioletowego do zera. Na średnich szerokościach geograficznych zachmurzenie znacząco zmniejsza ryzyko poparzenia słonecznego, czego nie można powiedzieć o tradycyjnych miejscach wakacje na plaży. Na przykład w tropikach, jeśli przy słonecznej pogodzie można poparzyć się słońcem w ciągu 30 minut, to przy pochmurnej pogodzie - za kilka godzin.

Jak chronić się przed słońcem

Aby chronić się przed szkodliwym promieniowaniem, postępuj zgodnie z proste zasady:

W południe spędzaj mniej czasu na słońcu

Noś jasne ubrania, w tym kapelusze z szerokim rondem

Stosuj kremy ochronne

Załóż to Okulary słoneczne

Pozostań częściej w cieniu na plaży

Jaki filtr przeciwsłoneczny wybrać

Krem do opalania różni się stopniem ochrony przeciwsłonecznej i jest oznaczony od 2 do 50+. Liczby wskazują, jaka część promieniowania słonecznego pokonuje ochronę kremu i dociera do skóry.

Na przykład, podczas nakładania kremu oznaczonego numerem 15, tylko 1/15 (lub 7 %) promieni ultrafioletowych przeniknie przez warstwę ochronną. W przypadku kremu 50 tylko 1/50, czyli 2 % wpływa na skórę.

Filtry przeciwsłoneczne tworzą na ciele odblaskową warstwę. Należy jednak pamiętać, że żaden krem ​​nie jest w stanie odbić w 100% promieniowania ultrafioletowego.

Do codziennego użytku, gdy czas przebywania pod słońcem nie przekracza pół godziny, w zupełności wystarczy krem ​​z ochroną 15. Do opalania na plaży lepiej jest wziąć 30 lub więcej. Natomiast osobom o jasnej karnacji zaleca się stosowanie kremu z oznaczeniem 50+.

Jak stosować filtry przeciwsłoneczne

Krem należy nałożyć równomiernie na całą odsłoniętą skórę, łącznie z twarzą, uszami i szyją. Jeśli planujesz opalać się przez dłuższy czas, krem ​​należy nałożyć dwukrotnie: 30 minut przed wyjściem i dodatkowo przed wyjściem na plażę.

Sprawdź w instrukcji kremu, jaka jest wymagana objętość do zastosowania.

Jak stosować filtry przeciwsłoneczne podczas pływania

Krem z filtrem przeciwsłonecznym należy stosować za każdym razem po kąpieli. Woda zmywa warstwę ochronną i odbija światło promienie słoneczne, zwiększa dawkę odbieranego promieniowania ultrafioletowego. Dlatego podczas pływania zwiększa się ryzyko oparzeń słonecznych. Jednakże ze względu na efekt chłodzenia możesz nie odczuwać oparzenia.

Obfite pocenie a wycieranie ręcznikiem to także powód do ponownego zabezpieczenia skóry.

Należy pamiętać, że na plaży, nawet pod parasolem, cień nie zapewnia całkowitej ochrony. Piasek, woda, a nawet trawa odbijają do 20% promieni ultrafioletowych, zwiększając ich wpływ na skórę.

Jak chronić oczy

światło słoneczne, odbite od wody, śniegu lub piasku, mogą powodować bolesne oparzenia siatkówki oczu. Aby chronić oczy, użyj okulary słoneczne z filtrem ultrafioletowym.

Niebezpieczeństwo dla narciarzy i wspinaczy

W górach „filtr” atmosferyczny jest cieńszy. Na każde 100 metrów wysokości wskaźnik UV wzrasta o 5 %.

Śnieg odbija do 85 % promieni ultrafioletowych. Ponadto aż do 80 % promieniowania ultrafioletowego odbitego przez pokrywę śnieżną jest ponownie odbijane przez chmury.

Dlatego w górach Słońce jest najbardziej niebezpieczne. Chroń swoją twarz Dolna część broda i uszy są niezbędne nawet przy pochmurnej pogodzie.

Jak sobie radzić w przypadku poparzenia słonecznego?

Do zwilżenia oparzenia użyj wilgotnej gąbki.

Nałóż krem ​​przeciw oparzeniom na oparzone miejsca

Jeżeli temperatura wzrośnie, należy skonsultować się z lekarzem; może zalecić zastosowanie leku przeciwgorączkowego

Jeśli oparzenie jest poważne (skóra puchnie i pojawiają się pęcherze), należy zwrócić się o pomoc lekarską

Są chwile, kiedy potrzebujesz, cóż, po prostu pilnie potrzebujesz schudnąć.

Bez względu na przyczynę przyrostu kilogramów przychodzi taki moment, że Twoje ulubione dżinsy wyraźnie wskazują na potrzebę odchudzania, a Suknia wieczorowa kupiony specjalnie na specjalną okazję, ledwo „pasuje” na pulchniejszej sylwetce. I na szczęście do tej uroczystej chwili pozostało bardzo niewiele czasu – i stajemy przed pytaniem – jak szybko schudnąć w 3 dni?

Od czego zacząć dietę:

Przed rozpoczęciem diety zdecydowanie warto skonsultować się ze specjalistą. Jeśli lekarz wyraził zgodę na stosowanie Ta metoda schudnąć, a następnie podejmij działania.

Jak w tak krótkim czasie pozbyć się 4-5 kilogramów?

Przede wszystkim naucz się pić jedną szklankę wody rano, najlepiej w łóżku, czyli na leżąco.

Przybliżona dieta na 3 dni

❂ Pierwszy dzień ❂

Śniadanie

Szklanka mleka z miodem, grejpfrutem i krakersami.

Kolacja

150 g gotowanej chudej ryby, doprawionej sokiem z cytryny, plus 200 g warzyw.

Popołudniowa przekąska

Kefir lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.

Kolacja

Sałatka jarzynowa z Oliwa z oliwek, 200 g bulionu warzywnego.

Przed spaniem

Szklanka kefiru.

❂ Dzień drugi ❂

Śniadanie

Grejpfrut, 100 g chudego twarogu, szklanka wody z sokiem z cytryny i miodem.

Kolacja

150 g gotowanego kurczaka, świeże warzywa.

Popołudniowa przekąska

Kolacja

Twarożek niskotłuszczowy, sałatka jarzynowa.

Przed spaniem

Kefir lub jogurt.

❂ Dzień trzeci ❂

Śniadanie

Sok grejpfrutowy, serek wiejski o niskiej zawartości tłuszczu.

Kolacja

Płatki owsiane z kawałkami owoców.

Popołudniowa przekąska

Woda z sokiem z cytryny i łyżką miodu.

Kolacja

150 g gotowanej ryby ze świeżymi warzywami.

Przed spaniem

Szklanka kefiru.

Dieta na 3 dni na bazie kaszy gryczanej i kefiru

Pierwszy dzień

Śniadanie: Zjedz mały talerz kaszy gryczanej. Po pół godzinie częstuj się połową grejpfruta.

Kolacja: 150 g gotowanej piersi z kurczaka, 200 g warzyw (można doprawić sokiem z cytryny).

Popołudniowa przekąska: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, najlepiej naturalny, bez cukru.

Kolacja: 150 g chudej ryby z gotowanymi brokułami. Brokuły są bardzo zdrowe, a ich strawienie wymaga więcej energii niż zawiera kalorii.

Przed spaniem wypij szklankę niskotłuszczowego kefiru i idź spać spokojnie, bo już ważysz 1 kg mniej.

Drugi dzień

Śniadanie: znowu czeka na Was talerz pysznej kaszy gryczanej, a pół godziny później - jedno sypkie jabłko.

Kolacja: 150 g gotowanego kurczaka i sałatki warzywnej

Popołudniowa przekąska: jogurt niskotłuszczowy.

Kolacja: Zjedz 150 g chudej ryby wraz z chrupiącą i soczystą papryką.

Przed spaniem pij niskotłuszczowy kefir.

Gratulacje! Zrobiłeś to. Już minus 2 kilo.

Dzień trzeci

Śniadanie: talerz kaszy gryczanej, a pół godziny później kiwi.

Kolacja: 150 g chudej ryby i papryki.

Popołudniowa przekąska: łyżeczka miodu i woda z sokiem z cytryny.

Kolacja: 150 g gotowanego kurczaka i 150 g brokułów.

Przed spaniem wypij zwycięską szklankę kefiru.

Mono-dieta na 3 dni dobiegła końca! Wejdź na wagę i ciesz się efektem.

Opcja diety ekspresowej na 3 dni

❂ Jajko, twarożek i herbata ❂

Bardzo trudna i rygorystyczna dieta na 3 dni, ale przez to bardzo skuteczna.

Na śniadanie ugotuj jedno jajko na miękko, zjedz je bez soli; Majonez i jakikolwiek inny sos nie są dozwolone.

Za trzy godziny- 150 gramów niskotłuszczowego twarogu i filiżanka herbaty bez dodatku cukru.

Poczekaj jeszcze trzy godziny i znowu możesz jeść twarożek i herbatę w tych samych ilościach.

To właściwie cała dieta, nie możesz jeść nic innego, po prostu pić woda mineralna jeśli naprawdę chcesz zjeść przekąskę.

Przez następne 2 dni dieta się nie zmienia, produkty pozostają te same.

Dieta z zieloną herbatą

Bardzo rygorystyczna monodieta, która polega na niemal całkowitej abstynencji od jedzenia przez 3 dni.

Dozwolone jest picie zielonej herbaty jedynie 5-6 razy dziennie, garść rodzynek i 1 litr wody.

W ciągu trzech dni możesz schudnąć 3-4 kg.

Kolejna dieta za 3 dni

Śniadanie: kawa/herbata bez cukru i bułka z dwiema łyżkami dżemu, konfitury lub posmarowanej masłem orzechowym

Obiad: pół grejpfruta

Obiad: 120 g tuńczyka z puszki lub mintaja w oleju, kromka chleba, rzodkiewki – 3-4 sztuki

Kolacja: kawałek filet z kurczaka(100 gramów) bez skóry, smażone w kilku kroplach olej roślinny, 100 gramów gotowanej fasoli lub buraków, dietetyczny suchy chleb

Na noc: jabłko

Śniadanie: jajko na twardo, kawa/herbata bez cukru, kromka chleba

Obiad: banan

Obiad: szklanka twarożku ziarnistego suszonego, kilka rzodkiewek, kilka gałązek koperku, 3-4 krakersy

Kolacja: 100 g gotowanych brokułów i 100 g gotowanej marchewki, dwie kiełbaski mleczne, dietetyczny suszony chleb

Na noc: suszone śliwki (2 sztuki), herbata bez cukru

Śniadanie: kawa/herbata bez cukru, kawałek chleba lub kilka krakersów

Obiad: jabłko

Obiad: świeży ogórek, jajko na twardo, kilka rzodkiewek

Kolacja: 120 g tuńczyka z puszki lub kawałek gotowanego kurczaka bez skóry, 100 g gotowanych buraków i marchewki, dietetyczny suszony chleb

Na noc: jabłko

Dieta - 3-dniowy kurczak

Większość diet zabrania tłustych mięs, ale kurczak jest często dozwolony. Jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez mięsa, to jest to Twoja dieta. Kurczak będzie główną dietą przez 3 dni.

Kurczak jest bardzo korzystny dla naszego organizmu. To lekkie mięso nie zawiera białek zwierzęcych i jest bardzo lekkostrawne. Kurczak zawiera dużo potasu, który jest dobry dla serca i fosforu, który jest dobry dla zębów. Zawiera także dużo witamin A, B i E. Ponadto takie mięso zawiera wapń, jod i krzem.

Podczas diety wskazane jest jedzenie kurczaka gotowanego na parze lub gotowanego. Dziennie możesz zjeść 200 gramów piersi z kurczaka. Oprócz kurczaka można jeść nieograniczoną ilość warzyw, z wyjątkiem ziemniaków, ponieważ zawierają one dużą ilość skrobi. Pozostałe warzywa można jeść na surowo lub duszone nie dłużej niż dziesięć minut. Mile widziane są również warzywa gotowane. Jedynym zastrzeżeniem jest to, że warzyw nie można solić.

Ale lepiej powstrzymać się od owoców, ponieważ zawierają dużą ilość naturalnego cukru.

Możesz jeść jedno gotowane jajko dziennie.

W ciągu 3 dni kurczak pomaga schudnąć do 3-4 kg.

☀ Należy pić duże ilości przez wszystkie trzy dni diety. czysta woda.

☀ Aby zapisać wynik przez długi czas musisz prawidłowo wyjść z trzydniowej diety. Najważniejsze, żeby nie zacząć jeść dużo i nie przejadać się. Na początku nie jedz potraw słodkich, tłustych i smażonych, ale lepiej jeść potrawy gotowane na parze lub gotowane. A świeże warzywa i owoce powinny stanowić 70% codziennej diety.

☀ Nie spożywaj wypieków i wszelkich wyrobów cukierniczych, a także fast foodów, półproduktów, tłustych produktów mlecznych i mącznych.

☀ Przez trzy dni pić napary z ziół i jagód wraz z wodą, ale nie dodawać cukru.

☀ Nie przechodź na dietę bez konsultacji ze specjalistą.

Dlatego jeśli zdecydujesz się na poważną walkę z dodatkowymi kilogramami, śmiało!

Jeśli chcesz zjeść w nocy i nie opuszcza Cię uczucie głodu, napij się wody, a po około piętnastu minutach możesz zjeść świeżą marchewkę.

Jak schudnąć w 3 dni bez szkody dla siebie

Diety trzydniowe mają przeciwwskazania. Diety wybuchowe są surowo zabronione u diabetyków, osób cierpiących na choroby trzustki i wrzody żołądka. Diety ekspresowe są również przeciwwskazane dla osób ze skłonnością do depresji.

Chcesz wiedzieć jak schudnąć w 3 dni, tracąc maksymalną liczbę kilogramów? Musisz uwzględnić sport na swojej liście codziennych zajęć. Lepiej zacząć poranek od 15-30 minut ćwiczeń. Dobrze jest wykonywać ćwiczenia rozciągające.

Świetnie będzie, jeśli podczas diety znajdziesz czas na wizytę w łaźni lub saunie. Pomoże to organizmowi oczyścić się z toksyn i poprawić metabolizm.

Ponieważ szybka utrata wagi w ciągu 3 dni jest to bardzo radykalna metoda pozbycia się dodatkowe kilogramy, ma to swoje ryzyko. Metoda natychmiastowej utraty wagi w ciągu 3 dni jest bezwzględnie przeciwwskazana w przypadku chorób i.

Czytaj więcej: