Najłatwiejszy sposób na rozwiązanie wszelkich problemów życiowych! Rozwiązywanie problemów.

Fragment książki Richarda Newtona. Od słów do czynów! 9 kroków do spełnienia marzeń. - M.: Mann, Iwanow i Ferber, 2014.

Dzięki tej książce opracujesz plan działania, stworzysz wizualny diagram osiągnięcia swojego celu, podzielisz trudną ścieżkę na jasne, krótkie i osiągalne etapy oraz zaczniesz systematycznie zmierzać w stronę swojego marzenia, czy to własnego biznesu, nowego zawodu lub umiejętności zawodowych w grze na instrumencie muzycznym.

Rozwiązywanie problemów – cz Życie codzienne. I musisz być na nie przygotowany, zwłaszcza gdy pracujesz nad osiągnięciem wielkiego marzenia. Im bardziej ambitny i skomplikowany, tym częściej będziesz napotykał trudności i to poważne. W miarę wzrostu twoich ambicji będziesz coraz bardziej zależny od swojej zdolności do stawiania czoła okolicznościom i uczenia się na swoich błędach.

Na szczęście problemy nie do pokonania zdarzają się niezwykle rzadko. A wiele z nich można uznać za naciągane, gdyż sami je tworzymy, kiedy zaczynamy panikować i tracimy nad sobą kontrolę. Kiedy stawiamy czoła problemowi, czasami nie dajemy sobie wystarczająco dużo czasu na zastanowienie się, dlaczego tak się dzieje i możliwe sposoby zmiany sytuacji. A co najważniejsze, nie wyciągamy wniosków i nie uczymy się.

Niepoddawanie się i ciężka praca, aby osiągnąć swoje marzenia, wymaga zarówno odwagi, jak i chęci podjęcia poważnego wysiłku. W tym rozdziale postaramy się pomóc Ci zrozumieć, że problemy nie są niczym specjalnym, można je rozwiązać w taki czy inny sposób. Chcielibyśmy, abyś traktował je normalnie, dlatego pokażemy Ci, jak wyciągać wnioski i uczyć się. Stosując się do naszych rad znacznie zwiększysz swoje szanse na sukces i nauczysz się brać pod uwagę własne doświadczenia.

Źródła problemów

Wyzwania to przeszkody i trudności, które należy pokonać, aby osiągnąć cel. Z reguły wynikają z różne powody i często są wynikiem naszych własnych błędów i niepowodzeń. Istnieje kilka czynników, które zwykle prowadzą do problemów. Aby je jak najwcześniej zidentyfikować, radzimy regularnie zadawać sobie poniższe pytania.

• Czy naprawdę robię to, co do mnie należy i osiągam rezultaty? Nie ma sensu oszukiwać samego siebie, oceniając swoją pracę bezzasadnie pozytywnie. Czy widzisz realne, wymierne efekty swojej pracy? Bardzo często nie osiągamy swoich celów i napotykamy problemy, ponieważ nie jesteśmy w pełni zaangażowani w swoją pracę. Ale jeśli pozwolisz sobie na lenistwo i odpuścisz sobie słabości, jest mało prawdopodobne, że poczynisz poważne postępy w realizacji swojego marzenia, a problemów też nie da się uniknąć.
• Czy rozumiem, jakie zasoby będą potrzebne, aby wykonać kolejny krok?

Kiedy zaczynamy pracować nad naszymi marzeniami, nie mamy pełnego pojęcia, czego dokładnie będziemy potrzebować po drodze. Dlatego należy stale zadawać sobie pytanie, jakie zasoby będą potrzebne w kolejnym kroku. Najczęściej na samym początku brakuje nam pewnych szczegółów – a ważne jest, aby wszystko, czego potrzebujesz, było pod ręką we właściwym czasie, a nie jakiś czas później.

• Czy osoby, które mi pomagają i ze mną współpracują, dobrze rozumieją, co jest do zrobienia, co już osiągnęliśmy i jak zmieniła się sytuacja? Niemal zawsze najsłabszym ogniwem projektu jest komunikacja pomiędzy uczestnikami. Z jakiegoś powodu myślimy, że otaczający nas ludzie całkowicie nas rozumieją, choć często nawet im tego nie dajemy pełna informacja o tym, czego od nich oczekujemy. Naszym zdaniem oni wiedzą to samo co my, zatem w sumie wszystko jest znane i zrozumiałe. Wierzymy, że współpracownicy i partnerzy wiedzą, jak zmienia się sytuacja i co należy zrobić w nowych warunkach. Bardzo, bardzo ważne jest sprawdzenie i ponowne sprawdzenie, czy wszyscy wszystko wiedzą i rozumieją, zwłaszcza jeśli uważasz, że komunikacja między uczestnikami jest słaba. W ten sposób można uniknąć przynajmniej części problemów. Im mniej założeń poczynisz, tym lepiej zostaną przekazane informacje o tym, co jest naprawdę ważne i istotne.
• Czy popadam w paranoję? Niektórzy ludzie za dużo myślą o tym, co może się wydarzyć. Czasami tak bardzo chcemy uniknąć niepowodzeń czy błędów, że myśl o tym całkowicie nas paraliżuje. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli dużo myślisz o potencjalnych problemach, możesz sprowokować problemy, które nie powstałyby przy spokojniejszym podejściu do tego, co się dzieje. Strach przed porażką często powstrzymuje Cię od dania z siebie wszystkiego, aby spełnić swoje marzenie. Nie przejmuj się więc zbytnio i nie myśl o możliwych trudnościach, lepiej pracuj ciężej!

Jak uniknąć problemów

Jedno proste i wydajna technika Rozwiązanie problemów pomoże Ci uniknąć wielu z nich. Od czasu do czasu zadawaj sobie dwa pytania, które omówiliśmy już wcześniej w tej książce.

1. Co najprawdopodobniej pójdzie nie tak i co możesz zrobić, aby tego uniknąć?
2. Co może zwiększyć Twoje szanse na sukces?

Zawsze, gdy osiągasz znaczące rezultaty i dodajesz do mapy nowe dane, zadawaj sobie te pytania, pamiętając o uwzględnieniu rzeczywistej sytuacji, zmian, które zaszły w Twoim projekcie od początku prac nad nim, a także potencjalnych zmian. Im dalej zajdziesz na drodze do swojego marzenia, tym bardziej szczegółowo będziesz w stanie odpowiedzieć na te pytania, bo zaczniesz lepiej rozumieć, co jeszcze jest potrzebne, aby Twoje marzenie się spełniło, jakie techniki działają skuteczniej i gdzie porażka może czekać.

Dodatkowo zdobyte doświadczenie pomoże Ci dostrzec nowe możliwości i zwiększyć Twoje szanse na sukces. Skorzystaj z nich, aby uniknąć pewnych problemów. W miarę zdobywania nowych doświadczeń staniesz się bardziej pewny siebie.

Jak rozwiązać problem

Najważniejsze w rozwiązaniu problemu jest zrozumienie, co to jest i nie poddawanie się lękom i niepokojom. Nie ma nic gorszego niż panika i próba zmiany czegoś, czego nie do końca rozumiesz. W ten sposób możesz wszystko zrujnować, nie znajdując żadnego rozwiązania. Oferujemy kilka wskazówek, które pomogą Ci pokonać wiele trudności pojawiających się w trakcie pracy.

• Jeśli czujesz, że reagujesz przesadnie na jakieś wydarzenie, spróbuj się uspokoić. Co może tutaj pomóc? Idź gdzieś, gdzie możesz się zrelaksować, zafundować sobie coś miłego, wybrać się na spacer lub coś podobnego.
• Spróbuj wyjaśnić zaufanej osobie, co się stało. Po omówieniu problemu nie tylko się uspokoisz, ale także od razu odkryjesz pewne błędy, których nie zauważyłbyś, gdybyś zaczął ze sobą dialog. Opisz chronologię wydarzeń możliwie najdokładniej. Nie przeocz żadnych szczegółów, nawet drobnych, a co najważniejsze, słuchaj pytań i komentarzy swojego rozmówcy.
• Jeśli pracujesz w zespole, pamiętaj, aby omówić to, co się stało ze wszystkimi członkami zespołu. Słuchaj uważnie ich punktu widzenia, aby porównać go ze swoimi przemyśleniami, zwracaj uwagę na rozbieżności w ocenach. Podczas takich rozmów łatwo jest zidentyfikować przyczynę problemu.
• Rozpoczynając pracę, prawdopodobnie przyjąłeś różne założenia i założenia. Pamiętaj, aby sprawdzić, czy są one poprawne, szczególnie w przypadku tych części planu, w których doświadczyłeś niepowodzeń. Wszyscy mamy tendencję do przyjmowania założeń bez sprawdzania ich prawdziwości. Kłopoty pojawiają się najczęściej dlatego, że już na samym początku pracy zaczynamy od niewłaściwych założeń.
• Po uporaniu się z tym, co się dzieje, nie spiesz się z obwinianiem siebie lub kogoś innego za niepowodzenie. Znalezienie winnego raczej nie pomoże w znalezieniu konstruktywnego wyjścia z trudnej sytuacji. Skieruj wszystkie swoje wysiłki na uzyskanie jak najbardziej pozytywnego wyniku w obecnej sytuacji. Zastanów się, jak najlepiej pójść dalej i szybko rozwiązać problem.
• Poświęć trochę czasu, aby omówić wszystko ze swoim zespołem, przyswoić sobie wyciągnięte wnioski i wyciągnąć z nich wnioski. Co mogę zrobić, aby uniknąć tego w przyszłości? Nie zakładaj, że wszyscy, łącznie z Tobą, to zrobią prawidłowe wnioski chyba że przynajmniej porozmawiasz o tym, co się stało. Im bardziej interesuje Cię problem, tym ważniejsze jest wyciągnięcie wniosków i przedyskutowanie ich ze swoim zespołem.

Porzuć wszystko, co nie działa

Ludzie sukcesu wiedzą, jak szybko dowiedzieć się, co nie działa i z czasem zrezygnować z nieudanego pomysłu. Nauczyciele i rodzice zapewne ostrzegali Cię, jak ważna jest umiejętność rzucenia beznadziejnego biznesu – pod warunkiem, że nie zrezygnujesz z marzeń. Zmień niewłaściwą taktykę, porzuć złą ścieżkę, ale nie rezygnuj ze swoich marzeń. Codziennie popełniamy błędy, dzięki którym rozumiemy, co jest skuteczne, a co nie. Błędy w znacznie większym stopniu niż sukcesy pomagają ludzkości się rozwijać.

Pracując nad realizacją swoich marzeń, przygotuj się na to, że wszyscy zaangażowani w projekt będą popełniać błędy. Jeśli szybko się nauczysz, dostosujesz taktykę i zaczniesz skuteczniej posuwać się do przodu, błędy wrócą do ciebie pozytywna strona. Raz zostać pokonanym nie oznacza całkowitej porażki. Jednak nieumiejętność uwzględnienia negatywnych doświadczeń i zmiany zachowania z pewnością prowadzi do porażki.

Ważne jest również zwrócenie uwagi na to, z jakimi problemami zwykle się spotykasz. Załóżmy, że od czasu do czasu stosujesz niewłaściwą taktykę, ale jeszcze nie zdajesz sobie z tego sprawy i w związku z tym nie wyciągasz żadnych wniosków. Jeśli masz wrażenie, że ten sam problem powtarza się w kółko lub jeśli widzisz w serii problemów pewien wzór, oznacza to, że nie zauważyłeś lub nie zdawałeś sobie sprawy z powtarzających się błędów. Jeśli tak, spróbuj zastosować zalecane przez nas techniki rozwiązywania problemów i zastanów się nad swoim ogólnym podejściem do pewnych spraw. Porozmawiaj z innymi ludźmi i gdy tylko zrozumiesz, co robisz źle, przestań to robić. Jak powiedział Albert Einstein: „robienie w kółko tego samego i oczekiwanie nowych rezultatów jest szaleństwem”.

Nie bój się zmienić swojego podejścia do pracy i zobacz co się stanie. Najczęściej nie są wymagane żadne radykalne zmiany: małe ulepszenia prowadzą do świetnych rezultatów i zwiększają szanse na sukces.

Nie rezygnuj ze swojego marzenia

Nie rezygnuj z marzeń tylko dlatego, że stałeś przed problemem i nie wiesz, co teraz zrobić. Bądź cierpliwy zarówno wobec siebie, jak i innych. Daj sobie czas na zrozumienie tego, co się dzieje. Jonas Salk* powiedział: „Nie ma czegoś takiego jak porażka, jest tylko brak wytrwałości”.

*Jonas Salk (1914–1995) – amerykański badacz, wirusolog; znany jako twórca pierwszej szczepionki przeciwko polio. Notatka wyd.

Pracując nad swoim marzeniem i dowiadując się więcej, zaczniesz mieć lepsze pojęcie o wyniku i jaśniejszą wizję tego, jak osiągnąć swój cel. Zdecydowanie zalecamy dostosowanie mapy za każdym razem, gdy dowiesz się czegoś nowego i ważnego. Udoskonalanie mapy i jaśniejsze zdefiniowanie swojego marzenia to świetna praktyka. Ale rezygnacja z marzeń w połowie nie jest dobra. Robiąc to, tylko zwiększysz własne lęki, podważysz swoją pewność siebie, a wtedy rozwój będzie trudniejszy. Im częściej rezygnujesz ze swoich celów, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo, że uda Ci się osiągnąć cokolwiek, o czym marzysz.

Skąd mam wiedzieć, czy robię wszystko dobrze?

Możesz zrozumieć, że wszystko idzie tak, jak powinno, że jesteś wystarczająco wytrwały i skutecznie radzisz sobie z problemami:

• Spokojnie mówisz o problemach, z którymi się borykasz. Kiedy jesteś spokojny, rozwiązujesz problem z perspektywy racjonalnej, a nie emocjonalnej i masz większe szanse na znalezienie optymalnego rozwiązania.
• Nie tracisz poczucia humoru. Jeśli nadal potrafisz śmiać się z własnych błędów, oznacza to, że zaakceptowałeś je, wyciągnąłeś wnioski i poszedłeś dalej.
• Doskonale wiesz, co musisz teraz zrobić inaczej, aby uniknąć problemów takich jak ten, który właśnie napotkałeś. Nie możesz się doczekać dalszej pracy nad realizacją swoich marzeń.
• Kiedy pojawiają się problemy, czujesz się pewniej i nie wątpisz już, że sobie z nimi poradzisz.
• Ten sam problem nie powtarza się w kółko. Nawet jeśli pojawią się trudności, można je uznać za nowe.

Zobacz też: Jaki masz problem? © R. Newton. Od słów do czynów! 9 kroków do spełnienia marzeń. - M.: Mann, Iwanow i Ferber, 2014.
© Opublikowano za zgodą wydawcy

Problemy życiowe pojawiają się w życiu każdego człowieka przez cały czas, ale niestety nie każdy wie, jak sobie z nimi poradzić. Są tacy, którzy wolą spokojnie stać w okopach niż bohatersko walczyć, czekając, aż wróg sam odejdzie lub ktoś stanie w ich obronie. Stanowisko to jest zasadniczo błędne i należy zdecydowanie zwalczać takie podejście do problemów.

Jak zamiast ukrywać się przed nimi lub czekać, aż ktoś je za nas rozwiąże, eksperci w dziedzinie psychologii człowieka wiedzą. Ze względu na wzrost ogólnego stresu Nowoczesne życie psychologowie chętnie dzielą się z innymi cennymi radami dotyczącymi pokonywania trudności życiowych. Wszyscy zgadzają się, że każdy człowiek powinien za wszelką cenę nauczyć się samodzielnego rozwiązywania pojawiających się problemów.

Określ konkretny problem i jego znaczenie

Za problem można uznać utratę kluczy i zwolnienie z pracy, utratę zębów, a czasami można to zaklasyfikować jako problem sytuacja życiowa, z którym nigdy się nie spotkał, a który zmusza go do podejmowania nietypowych działań, wytrącając go z psychicznej strefy komfortu. Dlatego zanim wpadniesz w stres, warto zastanowić się, czy problem nie jest naciągany.

Jednocześnie ważne jest wyraźne podkreślenie istniejących problemów. Być może będziesz musiał nawet sporządzić listę zawierającą ich listę. Następną rzeczą do zrobienia jest określenie wagi i pilności rozwiązania każdego problemu. Ważne jest, aby zrozumieć, które z nich należy rozwiązać w pierwszej kolejności, a które mogą poczekać. Nie spiesz się, aby rozwiązać wszystko za jednym zamachem, ponieważ możesz po prostu nie mieć na to wystarczającej siły, a jakość takiego rozwiązania jest znacznie obniżona.

Rozwijaj właściwy pogląd

Po zidentyfikowaniu prawdziwych problemów i ustaleniu kolejności ich rozwiązywania należy przejść do kolejnego kroku – wyrobienia sobie na nie prawidłowego poglądu. Oczywiście złożoność sytuacji jest różna, jednak zanim zaczniesz rozwiązywać każdą z nich, musisz pomyśleć o tym, jakich przydatnych rzeczy można się z niej nauczyć. Brzmi dziwnie? Zupełnie nie.

Rozwiązanie każdego problemu wymaga wykazania jednej lub kilku cech jednocześnie. Oznacza to, że rozwój lub wykształcenie określonych cech charakteru można uznać za pozytywny aspekt każdej z nich. Co więcej, w trudne sytuacje możemy stać się bardziej aktywni i inteligentni, uczymy się myśleć i zachowywać się nieszablonowo. Według naukowców opuszczenie strefy komfortu psychicznego jest dla człowieka najlepszą drogą do rozwoju osobistego.

Uspokój emocje i ułóż plan

Zanim rozwiążesz problemy, musisz uspokoić swoje emocje. Panika i złość nie pozwalają nam na trzeźwą ocenę sytuacji i naszych działań, pod wpływem uczuć zachowujemy się nielogicznie. Prawie każdy, kto chociaż raz podjął decyzję pod wpływem emocji od razu, a później niejeden raz żałował.

Aby skutecznie rozwiązać różne problemy życiowe, musisz sporządzić szczegółowy plan swoich działań. Kompilację warto rozpocząć od razu po opadnięciu emocji i powrocie umiejętności rozsądnego i racjonalnego myślenia. Nie zapominaj, że plan rozwiązania problemu to jedynie zarys składający się z proponowanych działań. Konieczne jest wcześniejsze przygotowanie się na to, że trzeba będzie je dostosować. Co więcej, może się to zdarzyć zarówno przed rozpoczęciem jego realizacji, jak i w jego trakcie.

Zmierz się ze strachem przed porażką

Często największą przeszkodą w rozwiązywaniu problemów jest strach. Paraliżuje i uniemożliwia wyraźne widzenie tego, co się dzieje. Zazwyczaj naszą największą obawą jest porażka, boimy się, że opracowany przez nas plan okaże się całkowitą porażką lub że pojawią się dodatkowe, niespodziewane trudności. Jak rozwiązać problem związany z własnym strachem?

Po pierwsze, staraj się nie rozłączać z myślą, że coś nie wyjdzie. Odpędź te myśli jak swojego najstraszniejszego wroga. Strach można pokonać tylko w jeden sposób – poprzez akceptację go i robienie tego, czego się boisz. Spróbuj wyobrazić sobie sytuację w przeciwnym kierunku. Wyobraź sobie, że wszystko Ci się udało, poczuj w swojej wyobraźni smak sukcesu i satysfakcję, że osiągnąłeś swój cel, a problem został za sobą.

Aby zrozumieć, jak samodzielnie rozwiązywać problemy, w niektórych sytuacjach warto porozmawiać o tym, co Cię dręczy, z zaufanymi osobami. Czasami samo to może pomóc, ponieważ podczas prezentacji całej istoty tego, co się dzieje, podkreślając najważniejsze i próbując przekazać to słuchaczowi w jasnym języku, wszystko w Twojej głowie również stanie się jaśniejsze i ułoży się na swoim miejscu. Możliwe, że po tym nagle przyjdzie Ci do głowy decyzja.

Jeśli tak się nie stanie, to bliska osoba, którego poświęciłeś istocie swojego problemu, po pierwsze, może ci pomóc emocjonalnie, a po drugie, może udzielić ci pełnych miłości i współczucia rad. Byłoby szczególnie dobrze, gdyby ta osoba kiedykolwiek w swoim życiu spotkała się z podobnym problemem. A może znajdziesz kogoś, kto będzie w stanie udzielić praktycznej pomocy?

Wyobraź sobie swój upadek

Świetny psycholog radzi się pozbyć panika, strach przed porażką spójrz jej prosto w oczy. Innymi słowy, trzeba wierzyć w sukces, ale jednocześnie jasno zrozumieć, że nikt na tym świecie nie jest na nic całkowicie odporny. Po co myśleć o porażce, czyż nie jest to zniechęcające?

Dale Carnegie wyjaśnia to, mówiąc, że w problematycznej sytuacji fiasko dla wielu oznacza koniec życia. Choć przez chwilę boją się wyobrazić sobie, że wszystko skończy się dla nich najgorzej, nie mają pojęcia, jak będą potem żyć. Zdaniem psychologa, po przemyśleniu z wyprzedzeniem naszych działań, jeśli nie wszystko pójdzie po naszej myśli, chronimy się przed paniką przed takim obrotem wydarzeń i nie będziemy całkowicie zdezorientowani, jeśli wszystko się wydarzy.

Oceń problem globalnie

Kiedy musisz rozwiązać problem, spróbuj spojrzeć na niego z innej perspektywy. Na przykład, jeśli nie masz się w co ubrać, spójrz na swój problem oczami kaleki bez nóg. A jeśli denerwujesz się, bo pokłóciłaś się z mężem, spójrz na swój problem z perspektywy niedawno owdowiałej kobiety. Jeśli nie jesteś zadowolony z jakości swojego życia, idź na cmentarz. Trochę ponuro? Uwierz mi, to pomoże choć trochę przenieść twój problem z centralnego miejsca w twoim życiu.

Możesz też spróbować tego - spójrz na Ziemię, na siebie i na swój problem z kosmosu. Wyobrażasz sobie, jak mała będzie się wtedy wydawać? Okazuje się, że wyobraźnię można wykorzystać do tak pożytecznych celów. Ponadto, gdy powstały problem wywiera na nas zbyt dużą presję, możemy spróbować wyobrazić sobie, jak będziemy go pamiętać za rok lub pięć lat. Może wtedy się przemieni zabawna historia od życia, którym będziemy bawić naszych przyjaciół?

Nie zapomnij o odpoczynku i nie „pij trocin”

Psychologowie, którzy lepiej niż inni wiedzą, jak rozwiązać problemy przy jak najmniejszych stratach dla siebie, radzą, aby nie zapominać, że organizm zawsze potrzebuje odpoczynku. Doświadczanie stresu, który pochłania lwia część energii wytwarzanej przez organizm, człowiek jest pozbawiony sił. Odpowiedni odpoczynek fizyczny i emocjonalny pomoże zwiększyć ich liczbę.

Szczególnie osłabiający człowieka jest ciągły żal z powodu czegoś, co spowodowało problem lub uniemożliwiło jego skuteczne pokonanie. Nie powinieneś „pić trocin”, to znaczy raz po raz wracać myślami do przeszłości, aby właściwie tego żałować. To nie ma żadnego sensu. Jeśli Twój palący problem dotyczy czegoś, czego nie można w żaden sposób zmienić, spróbuj odwrócić od niego uwagę i nie przewijać go ciągle w głowie. Nie będziesz już mieć wpływu na to, co się wydarzyło, ale Twoje myśli w ogromnym stopniu wpływają na to, co może stać się z Twoim zdrowiem.

Uzbrojeni w fachowe porady, możesz bezpiecznie walczyć ze swoimi problemami. Głupotą byłoby oczekiwać jakiegoś cudownego zakończenia tej walki, ale dzięki właściwe podejście problemy zostaną rozwiązane znacznie łatwiej, możesz na to bez wątpienia liczyć. Pamiętaj, że każdy jest w stanie sam rozwiązać swoje problemy i nikt nie jest przydzielony do wykonywania tej brudnej roboty za Ciebie.

Dziś podzielę się z Wami technologią rozwiązywania wszelkich problemów życiowych. Działa nawet w przypadkach, w których na pierwszy rzut oka nie ma rozwiązań. Przeczytaj ten artykuł do końca, przygotowałem dla Ciebie prezent.

Jeśli chodzi o problemy, przychodzi mi na myśl jedna wspaniała anegdota. Podczas rozmowy kwalifikacyjnej zadają pytanie: „Jakie masz talenty?” Kandydat myśli i odpowiada: „Mam jeden talent: potrafię zamienić każde podstawowe zadanie w beznadziejną sytuację z masą problemów”.

Większość ludzkości ma ten talent. W prostych słowach nazywa się to „robieniem kretowiska z kretowiska”. Dlaczego to się dzieje? główny powód- jest to próba rozwiązania problemu w stanie podniecenia stan emocjonalny. Przypomnij sobie fragment z filmu „Diamentowe ramię”: Szefie, wszystko zniknęło.”

W 2008 roku, kiedy moja żona była w ósmym miesiącu ciąży, szef firmy, w której pracowałem, ogłosił zamknięcie firmy. Jak? Dlaczego? Dlaczego teraz? W mojej głowie pojawiały się myśli: „Co teraz?” „Jak spłacić pożyczkę zaciągniętą na 36% w skali roku?” „Za miesiąc rodzę, ale nie ma pieniędzy, a długi sięgają sufitu…” Jak to się skończyło? dialog wewnętrzny na emocjach? Trzy dni odpoczynku z wysokie ciśnienie. Czy rozwiązałem ten problem, pracując nad białym ciepłem? Oczywiście, że nie, tylko to wzmocniłem. Co się stało trzy dni później? Uspokoiłem się i zacząłem rozwiązywać ten problem. Najpierw obdzwoniłem wszystkich dostawców i poprosiłem o pomoc w znalezieniu odpowiedniej pracy. Większość automatycznie odpowiadała, co mieliby na myśli (nie jest jasne: ja, moja sytuacja czy...)

To wydarzenie dało mi możliwość określenia, kto jest kim w moim otoczeniu. Jedna osoba odpowiedziała. Ma na imię Dmitry i będę mu wdzięczny do końca moich dni. Poznał mnie ze wspaniałą i przyzwoitą osobą, moim obecnym mentorem biznesowym, Pawłem Wiktorowiczem, i w mojej karierze rozpoczęła się nowa runda mojej kariery i rozwoju osobistego.

Analizując teraz tę sytuację, rozumiem, że gdy pojawia się jakiś problem, należy zadać sobie pytanie nie „Dlaczego?”, ale „Po co?” Za rozwiązaniem każdego problemu zawsze stoją równe lub większe możliwości.

Chcę powiedzieć kilka słów na temat pytań. Zadawanie sobie niekończącej się serii pytań „Dlaczego?” Rozpalasz emocje, które przyćmiewają wszelki zdrowy rozsądek. I wpędzasz się w ślepy zaułek. Oczywiście trzeba zrozumieć przyczynę tej przeszkody, ale pytanie należy sformułować w następujący sposób: „Co sygnalizuje ten problem i do czego doprowadzi jego rozwiązanie?” Problemy i przeszkody to trening.

Jak dać sobie pierwszy ambulans kiedy w twoim życiu pojawia się kolejny test. Zwykle wszyscy mówią: „Uspokój się, wszystko będzie dobrze itp.” Jak się uspokoić? A co to znaczy uspokoić się?

Tak więc, gdy tylko życie rzuci przed tobą kolejne wyzwanie, musisz pamiętać: „ złota zasada„: „Nigdy nie rozwiązuj problemów za pomocą emocji.” Pamiętasz, co się z tobą dzieje, gdy napotykasz problemy? Puls przyspiesza, oddech staje się nierówny, w głowie panuje bałagan... Mówiąc najprościej, panika. Proste ćwiczenie oddechowe pomoże Ci się uspokoić.

Weź głęboki oddech, unosząc ramiona do góry, jakbyś próbował wchłonąć jak najwięcej, i opuść ramiona podczas wydechu. Wykonajmy to ćwiczenie razem. Robiąc to, skoncentruj się na oddechu. Staraj się, aby wdech i wydech były jak najdłuższe, a każdy z nich trwa od 15 sekund do 30 sekund. Jeśli to konieczne, powtórz kilka razy. Efektem tego ćwiczenia będzie normalizacja tętna i oddechu oraz gotowość do przejścia od problemu do jego rozwiązania.

Jeśli to działanie nie pomoże, przejdź do planu B. Odłóż problem na bok i idź na spacer świeże powietrze. Mówię całkiem poważnie... Jedyny wyjątek: ktoś czuje się źle i potrzebuje natychmiastowej reakcji. We wszystkich innych przypadkach pół godziny na świeżym powietrzu przyniesie korzyści wielokrotnie większe, niż będziesz dalej siedzieć i głupio, nie wiedząc, co robić. Uwierz mi, w ciągu 30 minut nic śmiertelnego się nie stanie.

Po spacerze zacznij szukać rozwiązania. Pomoże nam w tym najwspanialsze ćwiczenie „Burza mózgów”. Do wykonania tego potrzebujemy długopisu i kartki papieru. Można to zrobić samodzielnie lub z innymi osobami.

Po co to jest? Kiedy pojawia się problem, stoi przed nami jak betonowa ściana i nie pozwala nam dostrzec, jakie możliwości się za nim kryją. Naszym zadaniem jest „pchnąć” ten mur tak, aby stał się pomostem pomiędzy miejscem, w którym jesteśmy teraz, a miejscem, do którego chcemy dojść. Mówiąc najprościej, zamień problem w cel pośredni.

Technologia jest bardzo prosta. Zapisz swój problem na górze kartki papieru. Następnie zacznij zapisywać wszystkie rozwiązania, które przychodzą Ci na myśl. Zapomnij o wszelkich możliwych i niemożliwych rzeczach, bzdury nie są bzdurami, prawdziwe czy nie, nie edytuj, nie myśl, nie tłumij swojej wyobraźni, w przeciwnym razie możesz przegapić najciekawszą rzecz. Po prostu przelej wszystkie swoje pomysły na papier. Wszystkie pomysły są dobre. Burza mózgów pomaga pozbyć się „śmieci” z głowy i pozwala uwierzyć, że istnieje więcej niż jedno wyjście z sytuacji. Nic nie motywuje nas do działania bardziej niż jasność kierunku.

Kiedy skończą Ci się pomysły, wybierz kilka opcji, które najbardziej Cię ekscytują, nawet jeśli ich zakres może zastraszać. Nie usuwaj pozostałych opcji. Spróbuj znaleźć w nich chociaż coś, co może Ci pomóc.

Po zidentyfikowaniu opcji rozwiązania zapisz plan osiągnięć i natychmiast rozpocznij ukierunkowane działania.

Kiedy pojawia się jakiś problem, musisz zrozumieć najważniejszą rzecz: „Nigdy w naszym życiu nie pojawiają się problemy, które przekraczają nasze możliwości i że za każdym problemem kryje się ta sama lub nawet większa szansa”. To zrozumienie doda pewności, że poradzisz sobie z każdym problemem.

A teraz obiecany prezent. Jeśli masz problem, którego nie potrafisz rozwiązać samodzielnie, zgłoś go w komentarzach do tego filmu, a ja wybiorę trzy najbardziej ciekawe opcje a ja pomogę Ci znaleźć rozwiązania zupełnie za darmo. Jeśli ten problem naprawdę Cię niepokoi, pospiesz się.

To wszystko na dzisiaj. Do zobaczenia ponownie, przyjaciele.

Problemy z trzeźwością były, są i pozostają i nie znikają. Nie myśl, że jeśli przestaniesz pić, twoje życie automatycznie rozkwitnie. NIE. W tym artykule porozmawiamy o jak rozwiązać problemy z trzeźwością. Poznasz uniwersalną metodę czołgową, która pozwoli Ci rozbić każdy problem na kawałki.

Poczujesz się znacznie lepiej, co stworzy platformę do dalszych zmian. Ale stare problemy nie znikną. I trzeba zakasać rękawy, podnieść łopatę i uprzątnąć narosłe problemy w swoim życiu. Bo teraz nie będziesz już w stanie się od nich odwrócić, schować w alkoholu, papierosach i innych nałogach.

Musisz stawić czoła problemom, zaplanować ich rozwiązanie i podejmować działania każdego dnia.

Kiedy już staniesz się silniejszy, a twoja trzeźwość ustabilizuje się, musisz wymyślić, jak wydostać się z bałaganu, w jakim się znajdujesz. Zapakowanie go w opakowanie i mówienie, że to cukierek, już nie zadziała.

Piłeś przez wiele lat i w tym czasie pojawiały się nowe problemy i zadania wymagające rozwiązania, a Ty najczęściej po prostu je ignorowałeś. A stare problemy nasiliły się i stały się globalne. Krótko mówiąc, jest co grabić.

Jak rozwiązywać problemy w trzeźwości

Trzeźwe podejście do rozwiązywania problemów obejmuje następujące punkty:

1. Zdaj sobie sprawę, co Ci w życiu szczególnie nie pasuje. Zapisz to i bądź tego świadomy” Tak, do cholery, nie lubię tego i nigdy nie lubiłem. Ale zamierzam coś z tym zrobić!" Rozpoznaj problem.
2. Odpowiedz na pytanie, co możesz zrobić, aby rozwiązać ten problem.

I nie ma znaczenia, ile czasu zajmie jego rozwiązanie. Może tydzień wystarczy, a może cały rok nie wystarczy.

1. Następnie wykonaj konkretne i prawdziwy plan, Jak rozwiązać ten problem. Zapisz wszystko punkt po punkcie.
2. Następnie podejmuj działania dzień po dniu. Twoje działania muszą być spójne. Mogą być bardzo małe, ale stałe.

Metoda zbiornika polega na robieniu małych rzeczy każdego dnia, aby osiągnąć swój cel. Po drodze pojawiają się przeszkody, ale mimo wszystko idziesz do przodu.

Mogłeś pomyślnie wykonać pierwsze trzy kroki, kiedy byłeś w środku. Nawet wtedy możesz zrozumieć, czego nie lubisz w swoim życiu. Być może to zrozumienie pogorszyło Twoją sytuację uzależnienie od alkoholu. Ale czego nie mogłeś zrobić działać systematycznie. Mogłeś tam coś robić przez dzień lub dwa, a potem zapomniałeś (lub zapomniałeś) o swoim celu, zmieniłeś cel, porzuciłeś plany, przestałeś uważać to za konieczne i tak dalej. Co za różnica, który znalazłeś? pretekst do zabicia kolejnego celu?

Teraz masz szansę. Systematyczne, zwykłe działania są kluczem do osiągnięcia celu. To jest metoda zbiornika.

Na przestrzeni lat przeczytałem około stu książek na temat celów, planów i motywacji. Ale dla siebie stworzyłem tylko dwie zasady, które działają bezbłędnie.

1. Jeśli nic nie zrobisz, nic się nie stanie
2. Aby osiągnąć cel, nie trzeba z niego rezygnować.

Jaka jest różnica między osobą trzeźwą a osobą uzależnioną w sposobie rozwiązywania problemów?

Postawa osoby trzeźwej jest taka, że ​​rozumie, że nawet mały cel w życiu wymaga pewnego wysiłku: i to przez długi czas. I tylko wtedy wynik jest możliwy.

Chaotyczny ruch, gdy spieszysz się z rozwiązaniem jednego problemu do drugiego, nie doprowadzi do pożądanego rezultatu.

Osoba zależna chce otrzymywać wszystko na raz. Jego zdaniem wydarzy się coś cudownego i jego życie w magiczny sposób się odmieni. Wydaje mu się, że zasługuje na więcej i że samo życie jest mu winne. Nazywa się to magiczne myślenie.

Osoba trzeźwa odrzuca tego typu myślenie.

Pozycja osoby trzeźwej polega na systematycznym i ciągłym działaniu w kierunku swoich celów (metoda czołgu).

I nawet jeśli są to zwykłe kroki, są prawdziwe. Dzięki konsekwencji i temu, że na co dzień trzeźwa osoba podejmuje działania, możliwe jest rozwiązanie wszystkich problemów. A wtedy możliwy jest wynik, który może przekroczyć wszelkie oczekiwania.

Porzuć pomysł rozwiązania wszystkich problemów za jednym zamachem . Daj sobie czas.

To samo z trzeźwością. Nie masz zamiaru obudzić się jutro, jakbyś nigdy nie pił. Rozumiesz, że aby odzyskać komfortowy stan, musi upłynąć pewien czas - 6-18 miesięcy. I nawet wtedy praca będzie kontynuowana. Ten - trzeźwe stanowisko, poprawne i dorosłe, które powinno rozszerzyć się na inne obszary Twojego życia.

Główną cnotą na twojej ścieżce będzie tolerancja. Tolerancja we wszystkim plus umiejętność stopniowego i konsekwentnego rozwiązywania problemów to niezawodna metoda poprawy życia.

Powoli i pewnie zamiataj swoją stronę ulicy.

Musisz uprzątnąć gruz, który jest twoim życiem - kamyk po kamyku. I nawet jeśli wzrost jest niezauważalny, wiedz, że on istnieje. Trwa to nieustannie, chyba że oczywiście wyznaczasz czas.

Elastyczne planowanie w rozwiązywaniu problemów

Elastyczne planowanie polega na zmianie planu zgodnie z nowymi okolicznościami (ale nie na zmianie samego celu)

Planowanie działań powinno być elastyczny. Jeśli ułożyłeś plan, ale w rzeczywistości pojawiają się nowe okoliczności, możesz to odczuć życie rujnuje twój plan. NIE. Twój plan jest niedoskonały! Plan ten nie uwzględniał rzeczywistych okoliczności, które pojawiły się w procesie. I to jest w porządku. Twój plan musi być elastyczny – to jest sekret każdego osiągnięcia.

Elastyczność planowania polega na dostosowywaniu planu w miarę rozwiązywania problemów do zmian okoliczności życiowe.

Zrozum, że nie da się zaplanować wszystkiego na raz. Czasami zmiany będą tak dramatyczne, że cały plan może zostać wyrzucony z równowagi. Następnie należy dostosować plan do nowego doświadczenia i zdobytej wiedzy.

Jeśli masz pewność, że cel został wybrany prawidłowo, nie musisz rezygnować z niego przy najmniejszych trudnościach.

Nie zmartwij się, jeśli nie uda Ci się od razu rozwiązać wszystkich problemów, daj sobie chwilę wytchnienia, chwilowy odpoczynek i wtedy spróbuj ponownie.

Zamiast wniosków

Życie w trzeźwości to nie bajka. Ale to trzeźwe życie pozwala naprawdę nauczyć się rozwiązywać problemy, aby osiągnąć ostateczny cel. Sam proces rozwiązywania problemów może być przyjemny, jeśli nie kradną Ci energii wszelkiego rodzaju uzależnienia, a działasz realnie.

Na co dzień spokojnie pracujesz, stopniowo tworząc życie, o którym osoba uzależniona może tylko marzyć, ale dla Ciebie stanie się ono rzeczywistością.

I na koniec filmik, w którym opowiem jak w trzeźwości rozwiązywać problemy i osiągać cele.

Co zrobić, jeśli nie wiesz, jak rozwiązać problem. Sytuacje beznadziejne.
Kiedy w naszym życiu pojawiają się trudne okoliczności życiowe, z reguły pogrążamy się w naszych doświadczeniach, zadając pytania: „Po co mi to?”, „Dlaczego mnie to spotkało?”, które wcale nam nie pomagają , a wręcz przeciwnie, pogarszają nasz stan psycho-emocjonalny.

Jeszcze bardziej koncentrujemy się na problemie, który nas niepokoi, zanurzamy się w nim negatywne emocje, większość czasu poświęcamy na szukanie rozwiązań i wciąż nie możemy ich znaleźć. Denerwujemy się i tracimy wiarę w siebie. Większość ludzi, nie widząc wyjścia z sytuacji, stopniowo godzi się z negatywnymi zmianami i nadal płynie z prądem życia, mając nadzieję, że z czasem wszystko się rozwiąże i prąd wyniesie ich na korzystniejszy brzeg.

Pamiętajcie, gdy jesteśmy sfiksowani na jakimś problemie, patrzymy na świat i postrzegamy go przez pryzmat tego problemu, a reszty nie zauważamy i to może być kluczem do pokonania tej trudności.

Trzeba zdać sobie sprawę z jednej prawdy: zawsze jest rozwiązanie i my o tym wiemy.
Jeść 2 ważne punkty , na co chciałbym zwrócić Państwa uwagę:

– nie ma sytuacji beznadziejnych, są rozwiązania, których nie lubimy
– w związku z tym, że rozwiązanie problemu może wymagać opuszczenia swojej strefy komfortu, przełamania lęków, pracy nad sobą, często blokujemy świadomość takiego rozwiązania i potrafimy długo krążyć w kółko w poszukiwaniu wyjścia.

CO ZROBIĆ, JEŚLI NIE WIDZISZ WYJŚCIA?

1. Odpowiadaj szczerze na pytania:

– Jak postrzegasz swoją rolę w organizowaniu własnego życia?
– Czy sądzisz, że możesz mieć decydujący wpływ na swoją przyszłość?

Poniżej wymieniono kilka możliwych reakcji na trudne okoliczności życiowe. Twoim zadaniem jest określenie, w jakim stopniu są one w Tobie nieodłączne:
„życie jest wobec mnie okrutne/niesprawiedliwe”;
„Nie mogę nic z tym zrobić, to nie w mojej mocy”;
„Chcę zmian, ale w takich okolicznościach są one niemożliwe”;
„nieważne, co zrobię, wszystko na marne, jutro znowu coś pójdzie nie tak”;
„To kara z góry, najwyraźniej byłem czemuś winien”.

Jeśli rozpoznajesz swoje reakcje w którymkolwiek z wymienionych stwierdzeń, zadaj sobie pytanie, jak często się do nich odwołujesz? Odpowiedź na te trzy pytania pozwoli ci głębiej zrozumieć, jaką naprawdę masz kontrolę nad swoim życiem i jak dużą odpowiedzialność bierzesz za to, co się dzieje.

2. Należy zdystansować się od problemu..

Kiedy w naszym życiu pojawiają się trudne okoliczności lub jak nam się wydaje beznadziejne sytuacje, angażujemy się w nie całkowicie emocjonalnie, a nasza uwaga jest tak zawężona, że ​​nie zauważamy prawie niczego poza bezpośrednim problemem. Kiedy wyjdziemy z roli aktor, czyli podmiotowi, któremu coś się stało, a my przyjmujemy pozycję obserwatora, możemy dowiedzieć się wielu nowych rzeczy na temat tego problemu. Zmienia się nasza wizja tego, co się wydarzyło, emocje opadają i teraz jesteśmy w stanie dostrzec te niuanse, na które wcześniej nie zwracaliśmy uwagi.

3. Technika „porady znajomemu” sprawdza się świetnie.

Zapytaj siebie:
– Co poradziłabym znajomemu, który znalazł się w podobnej sytuacji?

To kolejny sposób na zdystansowanie się od problemu, zmniejszenie zaangażowania emocjonalnego i częściowe zdjęcie odpowiedzialności za proponowane przez nas rozwiązania. To właśnie niechęć do poniesienia odpowiedzialności za konsekwencje naszego wyboru nie pozwala nam uświadomić sobie, jak często istnieje oczywiste wyjście z sytuacji i powoduje opóźnienie w podjęciu decyzji. Polecam obejrzeć mój film o tym, jak nauczyć się podejmować decyzje.

4. Strach przed dokonaniem złego wyboru – kolejny powód, dla którego sytuacja może wydawać się beznadziejna. Jak mówiłem, zawsze jest wyjście, ale boimy się podjąć złą decyzję, przez co często zaczynamy ignorować problem, szukać sposobów na ucieczkę od niego, ktoś ucieka od rzeczywistości zanurzając się w rozrywkach, gry komputerowe, oglądając seriale, a ktoś odnajduje spokój w alkoholu, narkotykach i tak dalej.

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że dobra i zła decyzja to mit; nie możemy z góry wiedzieć, jak potoczy się nasz wybór, dopóki nie postawimy stopy na wybranej ścieżce. Więcej na ten temat opowiadam w moim filmie „Dlaczego tak trudno jest podjąć decyzję?”

5. Kolejnym zaleceniem dotyczącym znalezienia najlepszego rozwiązania jest daj swobodę swojej kreatywności . Weź kartkę papieru lub dyktafon, w zależności od tego, co jest dla Ciebie wygodniejsze, opisz swoją problematyczną sytuację, a następnie wykonaj następujące czynności. Zapisz czas, powiedzmy 5 minut, ustaw alarm i zacznij nagrywać wszystkich możliwe rozwiązania. Głównym warunkiem jest to, aby nie krytykować siebie i opcji, które będą migać w Twojej głowie. Twoim celem jest uchwycenie jak największej liczby pomysłów i w tym przypadku ograniczony czas zmusi Cię do maksymalnego skupienia się na znalezieniu rozwiązań. Następny krok– polega na wybraniu najlepszej ze wszystkich opcji rozwiązania Twojego problemu.

6. Jeśli żadna z zaproponowanych przeze mnie metod nie pomoże Ci znaleźć wyjścia z sytuacji, po prostu daj sobie czas. Podaj swoje pytanie i pozwól swojej nieświadomości znaleźć najbardziej odpowiednie rozwiązanie. Na pierwszy rzut oka taka rekomendacja wydaje się magiczna i ma posmak ezoterycznych nauk. Jeśli jednak zrozumiesz ten proces z psychologicznego punktu widzenia, wszystko się ułoży i obraz stanie się wyraźniejszy. Nasze zachowanie, codzienne wybory i działania są w dużej mierze zdeterminowane przez naszą nieświadomość. Ponadto często niektóre pomysły i pragnienia są odrzucane na poziomie świadomości jako nierealne, urojeniowe, trudne do osiągnięcia, nieodpowiednie i tak dalej. A ilość informacji, o których wiemy, jest bardzo, bardzo ograniczona.

Podoba mi się analogia z górą lodową, gdzie wierzchołek jest naszą świadomością, a wszystko, co kryje się pod wodą, czyli główna część góry lodowej, to nieświadomość. Technika, którą oferuję, działa świetnie, jeśli zaczniesz bardziej sobie ufać, będziesz otwarty na nowe rzeczy, które przychodzą z zewnątrz, a Twoje wewnętrzny świat informacji, będziesz uważny na to, co dzieje się wokół ciebie, aby w porę dostrzec wskazówki i je wykorzystać.

Jeśli artykuł był dla Ciebie przydatny, udostępnij go w sieciach społecznościowych,
Być może dla kogoś będzie to na czas i bardzo pomoże!