Zygmunt Freud
Temat ochrony przed agresją niepokoi wiele osób, zwłaszcza tych, które bezpośrednio zetknęły się z jej przejawami i stały się jej ofiarami. Jest to bez wątpienia bardzo ważny temat, który należy dobrze zrozumieć. Każdy człowiek musi być przygotowany, aby kompetentnie, w sposób zorganizowany, nie tracąc panowania nad sobą i nie bając się niczego, walczyć z każdą agresją, niezależnie od tego, skąd ona pochodzi. Może nie mieć wyboru – nie zawsze da się uciec, ukryć lub po prostu poddać się i poddać agresorowi, licząc na jego miłosierdzie. Najczęściej trzeba walczyć z agresją, żeby nie paść jej ofiarą. Trzeba to jednak robić kompetentnie, mądrze i z chłodną głową. Wiele jest w twoich rękach - albo wygrasz, jeśli będziesz postępować właściwie, albo przegrasz, jeśli popełnisz błąd. W tym artykule opowiem Ci, jak możesz chronić siebie i bliskie Ci osoby przed agresją innych.
W polityce obowiązuje zasada podkreślająca niezależność terytorialną i polityczną państwa – jest to doktryna bezpieczeństwa narodowego. To ochrona bezpieczeństwa narodowego w każdym państwie ma absolutne pierwszeństwo przed wszystkimi innymi kwestiami politycznymi. I nie jest to zaskakujące - kwestia samozachowawstwa jest zawsze najważniejsza. I uważam, że każdy człowiek, który, jak to się mówi, nie przejmuje się swoim losem oraz losem swoich bliskich i przyjaciół, zwłaszcza dzieci, musi mieć podobną doktrynę bezpieczeństwa osobistego, która będzie obejmowała identyfikację najbardziej prawdopodobnych typów zagrożenia, z jakimi może spotkać się człowiek i jego rodzina oraz odpowiednie sposoby ochrony przed nimi. Żyjemy w dalekim od przyjaznego świecie, w którym często ci, którzy mają jakąkolwiek władzę, tłumią i krzywdzą słabszych. Jako dzieci wielu z nas było przekonanych o ogromnej roli, jaką odgrywają siła fizyczna, za pomocą którego można ustalić własne zasady dla słabszych, a w dorosłym życiu władzę stanowią pieniądze i powiązania, one w tym bardzo dużo determinują. Największą siłą jest ludzki umysł, im jesteś mądrzejszy, tym silniejszy, bo możesz wiele. To dzięki ich inteligencji ludzie potrafią przejąć duże ilości zasobów i wpływać na innych ludzi. Wszystko to należy wziąć pod uwagę w swojej doktrynie, aby wiedzieć, co możesz przeciwstawić tej czy innej formie agresji.
Co więc powinieneś zrobić, jeśli ktoś jest lub próbuje być wobec ciebie agresywny? Przede wszystkim musisz dowiedzieć się, z jakim rodzajem agresji masz do czynienia, jak silny jest agresor, jakie ma możliwości i co jest gotowy zrobić w konfrontacji z Tobą. Często zdarza się, że agresor nie jest sobą, ale udaje, że ma ogromne możliwości i każdego może obrócić w pył. Nie poddawaj się groźbom – Twój strach może Cię zranić wielka szkoda. Kiedy ktoś się boi, popełnia wiele błędów i bezzasadnie traci grunt pod nogami, czyniąc agresora silniejszym i odważniejszym. Zawsze badaj osobę, jej możliwości, szukaj o niej jak najwięcej informacji, aby zrozumieć, kim naprawdę jest. Wtedy będziesz w stanie zbudować odpowiednią linię obrony, także w formie ataku odwetowego. Oczywiście, jeśli masz do czynienia z całym systemem - zorganizowaną grupą przestępczą lub agencje rządowe którzy nielegalnie wywierają na ciebie presję, to nie ma tu nic specjalnego do studiowania, ponieważ jest już jasne, czego musisz szukać metody niestandardowe zabezpieczenie, aby system Cię nie zmiażdżył. Pamiętając o tym najlepszą ochronę- to jest atak, którego zawsze trzeba szukać słabe punkty we wrogu, którego, wierz mi, ma każdy. W przypadkach, gdy agresor jest znacznie silniejszy od Ciebie, konieczne jest działanie asymetryczne. Nigdy nie próbuj odpowiadać ciosem na cios, wiedząc, że jesteś słabszy od agresora. Jest to szczególnie głupie w przypadku sprzeciwu cały system. Twoje bohaterstwo nie zrobi na nikim wrażenia, w tym życiu, w takich sytuacjach liczy się tylko wynik.
Co więc zrobić, jeśli spotykasz się z czyjąś agresją i nie możesz jej przeciwstawić wzajemną agresją symetryczną lub nie chcesz tego robić, a także nie uważasz za konieczne ustępstw wobec agresora i nie zamierzasz uciekać? z dala od niego? Przyjrzyjmy się Twoim opcjom. Pierwszą rzeczą, którą możesz spróbować, jest skierowanie uwagi agresora na kogoś innego, czyli, że tak powiem, odwrócenie sytuacji. To jedna z tych technik manipulacji, która pozwala przynajmniej zyskać na czasie, a maksymalnie przekierować cudzą agresję w dogodnym dla ciebie kierunku. Ale nie myśl, że możesz po prostu zmusić inną osobę lub grupę osób do przejścia z Ciebie na kogoś innego. W zasadzie jest to możliwe, jednak aby zastosować tę technikę, konieczne jest zidentyfikowanie powodu, dla którego ludzie okazują wobec Ciebie agresję. Znając prawdziwy powód agresji, można odpowiednio zainteresować agresora przejściem na kogoś innego, pokazując mu albo przydatność, opłacalność takiej zmiany, albo wskazując mu osobę, która ponosi winę za to, czym jest agresor. obwiniam ciebie. Oznacza to, że znając motywację agresora, możesz skierować jego agresję w pożądanym kierunku. Najprostszy przykład: szef oskarża Cię o coś i chce Cię zwolnić z powodu jakiegoś błędu, który popełniłeś. W takiej sytuacji spróbuj znaleźć winnego kogoś innego i przekonaj szefa, że to nie ty jesteś winien, ale inna osoba, inne osoby. Jest to podstawowa technika, z której korzysta wiele osób. Trzeba to tylko zrobić kompetentnie, tak aby nie tylko szukać wymówek i zrzucać winę na innych, ale robić to bardzo przekonująco – spokojnie i z dowodami. A jeśli bandyci zaatakowali Cię, żeby np. zabrać pieniądze lub „wycisnąć” Twój biznes, to możesz spróbować zamienić ich na większą „rybę” dając im napiwek np. szczegółowy opis te możliwości, dzięki którym mogą, jak to mówią, „promować”. Tutaj oczywiście bardzo ważne są szczegóły. Ja tylko wskazuję Ci możliwość wykorzystania takiej techniki do ochrony przed agresją, jednak aby skutecznie ją zastosować, musisz przeanalizować wiele szczegółów swojej sytuacji. Weź pod uwagę, że Ta metoda Manipulacja agresorem wymaga indywidualnego dostosowania do każdego konkretnego przypadku. I musisz albo sam dostosować to do swojej sytuacji, albo skorzystać z pomocy różnych specjalistów - doradców.
Spójrzmy na inny sposób ochrony przed agresją. Polega na zaangażowaniu w konflikt osoby trzeciej lub nawet kilku stron i wykorzystaniu w ten sposób zasobów innych osób do walki z agresorem. W życiu codziennym nazywa się to proszeniem kogoś o ochronę. Jednak nie zawsze musi to dotyczyć ochrony, o którą należy prosić. Może to dotyczyć także wykorzystywania interesów innych osób dla własnych celów. Oznacza to, że możesz zainteresować osobę trzecią pomocą w radzeniu sobie z agresorem, a nie tylko prosić o ochronę. W dzieciństwie, jeśli ktoś ciągle obraża słabego fizycznie faceta, może znaleźć przyjaciela wśród silnych facetów i stać się dla niego w jakiś sposób przydatny, aby mógł go chronić przed przestępcami. W polityce światowej rzeczą oczywistą jest posiadanie silnych sojuszników. Małe i słabe państwa utrzymują pewien związek – gospodarczy, polityczny, militarny – z państwami silnymi i znajdują się pod ich ochroną. Kiedy pomiędzy krajami dochodzi do konfliktów zbrojnych, jednym z najbardziej skutecznych jest umiejętność przeciągnięcia na swoją stronę sojuszników, zwłaszcza silnych. ważne zadania dla walczących stron. To samo dotyczy człowieka - im więcej przydatnych połączeń ma, tym łatwiej mu je wykorzystać, aby uchronić się przed agresją. Aby zdobyć te kontakty, musisz być interesujący, dochodowy i użyteczny dla innych ludzi. Ludzie chętnie pomagają tym, w których widzą korzyść dla siebie. Wciągnij więc osobę trzecią w swój konflikt z agresorem w taki sposób, aby to ona, ta trzecia strona, mogła Ci pomóc. Życie jest tak skonstruowane, że w każdej sprawie trzeba brać pod uwagę osobiste interesy innych ludzi, aby z nimi współpracować, liczyć na ich pomoc, wsparcie i ochronę. W przeciwnym razie nawet ci, którzy są formalnie zobowiązani do pomocy, nie zrobią tego. Dlatego naucz się interesować ludzi, naucz się być dla nich przydatnym, aby w razie potrzeby móc ich wykorzystać do walki z agresorami.
Inny dobry sposób bronić się przed agresją - przyłączyć się do agresora, przejść na jego stronę, zostać jego sprzymierzeńcem, partnerem, a nawet juniorem, a w niektórych przypadkach kimś, kogo może wykorzystać do jakichś interesów, jakiejś pracy. Oznacza to, że musisz spróbować negocjować współpracę z agresorem, nawet jeśli okaże się to dla ciebie niezbyt korzystne. Dzieje się tak w przypadkach, gdy nie możesz otwarcie przeciwstawić się czyjejś agresji i nie masz dokąd uciec. A dołączając do agresora, możesz albo całkowicie oddalić zagrożenie przed sobą, albo przynajmniej zyskać czas na opracowanie planu lepszego skuteczna walka z nim. Oczywiste jest, że dołączenie do kogoś, kto jest ci przeciwny, nie jest takie proste. Tutaj należy wziąć pod uwagę zarówno motywy, jak i interesy agresora, aby, że tak powiem, dopasować się do nich kompetentnie. Aby zgodzić się na współpracę z nim, musisz go czymś zainteresować. Aby to zrobić, musisz wiedzieć o jego celach, planach, pragnieniach, problemach. Czasem takie złączenie się z agresorem wygląda na zdradę, jeśli np. ktoś przejdzie na stronę silniejszego, pozostawiając słabszego. Ale po pierwsze, jest to sprawa osobista samego człowieka, kogo zdradzić, a kogo zdradzić. Po drugie, możesz zdradzić tylko tych, którzy są ci bliscy i którzy coś dla ciebie robią. A jeśli ludzie nic dla ciebie nie zrobią, jeśli jesteś dla nich pustym miejscem, to nie jesteś im nic winien – ani lojalności, ani oddania, ani uczciwości. Możesz więc dołączyć do silniejszego agresora, gdy nie masz nikogo innego do ochrony poza sobą i swoimi interesami lub gdy jest to po prostu opłacalne. Idealną opcją jest zaprzyjaźnienie się z agresorem. Dzięki temu zmienisz go z wroga w przyjaciela. Jest to jednak bardzo trudne zadanie. Aby to zrobić, musisz być przydatny dla wroga, aby dostrzegł dla siebie korzyść z przyjaźni z tobą. W końcu, jak już pisałem powyżej, ciekawie jest przyjaźnić się z tymi, z których czerpią korzyści. Ale możesz też zostać tymczasowym partnerem, sojusznikiem agresora. Możesz zaprosić go do połączenia sił w celu osiągnięcia jakiegoś dla niego ważnego celu, wskazując na Twoją przydatność w tej sprawie. Możesz też zaoferować mu „zaprzyjaźnianie się” z kimś, z jakimś wrogiem lub konkurentem. Ogólnie rzecz biorąc, opcje mogą być różne. Głównym zadaniem jest dołączenie do agresora, przejście na jego stronę i stanie się częścią jego drużyny. Poszukaj takiej możliwości, jeśli nie masz innego sposobu na zabezpieczenie się.
I wreszcie ostatnią opcją ochrony przed agresją, którą rozważymy, jest możliwość zapobiegania jej z wyprzedzeniem. To najtrudniejsza opcja, ale i najlepsza. Możesz się do tego zastosować, jeśli nie została jeszcze użyta agresja przeciwko tobie, ale dopuszczasz taką możliwość. Myśląc już teraz o tym, co zrobisz, jeśli spotkasz się z konkretnym zagrożeniem, możesz nie tylko z wyprzedzeniem opracować plan swoich działań, ale także psychicznie przygotować się do walki. Jest to ważne, aby w obliczu agresji zachować się kompetentnie i spokojnie, a nie pod wpływem emocji. Oczywiście nie jest łatwo myśleć o czymś, czego jeszcze nie tylko nie ma, ale czego nie chciałbyś spotkać. Ale musisz to zrobić - musisz przygotować się na walkę, rywalizację, rywalizację, wrogość. To jest część naszego życia. W istocie dlatego napisałem powyżej o konieczności opracowania doktryny bezpieczeństwa osobistego. Jeśli chcesz czuć się chroniony i nie tylko czuć, ale naprawdę być chroniony przed wieloma rodzajami zagrożeń, to nie uchylaj się od myślenia o nich, rozpocznij walkę z agresją w głowie przepracowując różne opcje ochrony przed nim, w tym w formie ataku odwetowego. Twoja gotowość do walki przyda ci się, gdy będziesz jej najbardziej potrzebować. Nie bez powodu słynne łacińskie powiedzenie mówi: „jeśli chcesz pokoju, przygotuj się do wojny”. Przyjrzyjmy się, co musisz zrobić, aby przygotować się na radzenie sobie z agresją.
1. Studiuj psychologię człowieka, aby zrozumieć ludzi, zrozumieć ich motywację, poznać ich słabości i problemy. Dzięki temu będziesz mógł zachowywać się wobec nich kompetentnie.
2. Opanuj umiejętności manipulowania ludźmi, aby we właściwym momencie przeciwstawić się prymitywnej brutalnej sile subtelną i elastyczną przebiegłością. Manipulacja jest Wielka moc. Na nim opierają się wszystkie taktyki i strategie wojskowe.
3. Przestudiuj prawa, z których możesz skorzystać w życiu. Znajomość najważniejszych przepisów prawa pozwoli Ci wykorzystać zasoby państwowe do ochrony przed agresją i obrony swoich interesów. Przydaje się także posiadanie osobistego prawnika, aby w razie potrzeby móc skorzystać z usług osoby zaufanej i rzetelnej.
4. Nawiązuj kontakty z przydatnymi ludźmi, abyś mógł ich użyć do rozwiązania swoich problemów. Jest to jedno z najważniejszych zadań w życiu każdego rozsądnego człowieka.
5. Zdobądź dowolną dostępną broń; w niektórych przypadkach może to być Twoja jedyna szansa na uchronienie się przed czyjąś agresją. Uzbrojony człowiek to silny i wolny człowiek. Broń daje człowiekowi dodatkowe prawa i zmusza innych do liczenia się z nim.
6. Staraj się zarabiać więcej w sposób, który jest dla ciebie akceptowalny. Rada jest oczywiście banalna, ale w tym przypadku nalegam, abyś nie tylko dużo zarabiał, ale także zaoszczędził pewną sumę pieniędzy, aby we właściwym czasie móc ją wykorzystać do rozwiązania swoich problemów. Pieniądze, choć nie są w stanie rozwiązać wszystkich problemów, są bardzo przydatne w wielu sytuacjach. Ponieważ wiele w naszym życiu jest kupowanych i sprzedawanych. Pamiętaj tylko, że bez rozwinięte myślenie bez niezbędnej wiedzy pieniądze nie przyniosą ci wielu korzyści, ponieważ nadal musisz umieć nimi prawidłowo zarządzać. W naszym przypadku potrzebne są pieniądze, aby za ich pomocą rozwiązać problemy, dlatego warto mieć oszczędności na ten cel, a nie na konsumpcję.
7. I oczywiście przepracuj różne scenariusze rozwoju wydarzeń w swoim życiu, zastanawiając się nad swoimi działaniami w różnych wrogich ci sytuacjach. Zastanów się, co zrobisz, jeśli znajdziesz się w tej czy innej niebezpiecznej sytuacji.
Jak widać, przyjaciele, można przeciwstawić się agresji innych ludzi różne sposoby. Podałem Ci tylko kilka z nich. Ale w rzeczywistości jest o wiele więcej tych metod. Najważniejszą rzeczą, którą musisz zrozumieć, jest to, że każda forma agresji, jaką możesz napotkać w życiu, może i moim zdaniem powinna zostać przez ciebie odpowiednio odparta. Osoba zdeterminowana do walki, pragnąca wszystkich możliwe sposoby chroń się przed różnymi zagrożeniami, zawsze będziesz w stanie to zrobić. Dlatego nigdy się nie poddawajcie, nie poddawajcie się i nie rozpaczajcie, aby zło nie mogło was łatwo pokonać.
1. Co zrobić z prostakami, którzy nieustannie starają się zepsuć nam humor?
Tych osób nie jest wiele, ale nawet jedna z nich potrafi zepsuć nam humor na długi czas. Przyczyny mogą być bardzo różne. Mogą próbować Cię upokorzyć tylko dlatego, że masz „zły” kolor skóry lub „złą” narodowość; bo zarabiasz więcej od nich, albo dlatego, że mniej; bo siedzisz obok nich w wagonie metra; bo żyjesz na tym świecie... Zazdrośni ludzie nie wybaczą Ci sukcesu, a złośliwi krytycy nie wybaczą Ci porażki. Zdarza się, że okazji do wykazania się swoim kosztem nie przegapią ci, od których w takim czy innym stopniu zależysz: urzędnicy w komitecie wykonawczym, szefowie, podwładni, nauczyciele, studenci, lekarze, hydraulicy…
Czasami może nie być wcale oczywistych powodów. Są ludzie, którzy czują się dobrze tylko wtedy, gdy ty czujesz się źle. Są zawsze obecni w każdym społeczeństwie: nieudani Fuhrerzy, ukryci sadyści, potencjalni rozpruwacze, rasiści i mizantropi. Warunki społeczne lub wrodzone tchórzostwo nie pozwalają im realizować swoich skłonności w postaci przemocy fizycznej, dlatego wybierają najmniej ryzykowną drogę – „tylko” słowa.
Nie ma sensu się na nich obrażać, reedukować ani próbować obudzić w nich sumienia i współczucia. Urodzili się w ten sposób i tak umrą. Ci ludzie wydają się być pozbawieni zwykłej duszy; szlachetne motywy i uczucia nie są dla nich charakterystyczne. Niezależnie od tego, czy celowo, czy nie, zawsze przynoszą zło tym, którzy mają z nimi kontakt. Obce są im wdzięczność, współczucie, wiara w dobroć, moralność i szlachetność. Mają własną etykę, w której dobre jest tylko to, co jest dla nich korzystne lub przyjemne.
Tacy ludzie szybko zapominają o tych, którzy ich kochają. Wdzięczność i litość nie są dla nich charakterystyczne. Nieodpowiedzialność, małostkowość i złośliwość często leżą u podstaw ich natury. Małżeństwo z tymi ludźmi jest zwykle pozbawione uczuć i współczucia. To rozpieszczone zwierzęta, a nie pokrewne stworzenia. Są nosicielami moralności gumno. I zawsze przynoszą cierpienie ludziom, ale szczególnie tym, którzy je kochają. Szczególnie bezbronny wobec agresji psychicznej staje się ten, kto ma nieszczęście zakochać się w takiej osobie...
Ogólnie rzecz biorąc, zdarza się, że znajomy lub nieznajomy zaczyna odnosić się do Ciebie bardzo niegrzecznie lub w inny sposób okazuje Ci swoją pogardę. Czasami robi się to celowo w obecności rodziny, przyjaciół lub pracowników, aby jeszcze bardziej Cię upokorzyć.
Elementarna niegrzeczność nie jest tak nieszkodliwa, jak się wydaje. To nie tylko zepsuty nastrój czy zraniona duma. Często takie osoby intuicyjnie wiedzą, jak mocniej uderzyć osobę w niezabezpieczonym miejscu, powodując u niej cierpienie, które nie ustępuje latami. W grę wchodzi wszystko – ironiczny uśmiech w odpowiednim momencie i rynkowy krzyk…
Kto nie zna tych mistrzów rzemiosła, którzy zawsze znajdują dokładne słowo lub dokładny gest, aby zmylić lub upokorzyć słabszych. Przecież zawsze są istoty bezbronne i takie, które zmuszone są na nas polegać: dzieci, małżonkowie, podwładni, więźniowie, biedni mieszkańcy szpitala, uczniowie, drobni urzędnicy. A poza tym istnieją jeszcze grupy religijne, etniczne i seksualne, które zawsze mogą stać się obiektem zastraszania ze strony przedstawicieli „większości”…
Myślę, że ludzie prymitywni mieli łatwiej. W danej osobie nie kumulowała się złość, uraza ani nienawiść. No cóż, obrazili Cię, bierzesz pałkę i uderzasz sprawcę w głowę. A jeśli jest silniejszy od ciebie, musisz po prostu uciec od niego na oślep - także „uwolnienie”. Cóż, ty i ja żyjemy w mniej lub bardziej cywilizowanym społeczeństwie. Często nie mamy takiej możliwości - uderzyć sprawcę w głowę. Dopiero w Japonii pomyślano o wystawieniu w firmach pluszowego szefa, aby podwładni mieli możliwość wypuszczenia wszystkiego, co nagromadziło się na pluszaku i pozbycia się ciężaru negatywnych emocji. Ale co mamy zrobić, obywatele zupełnie innego kraju?
Musisz umieć się chronić!
Złe jest to, że tacy ludzie zwykle mają wszelkie możliwości, aby zranić naszą dumę i upokorzyć naszą godność. I na każdym kroku zabraniają nam obrażać ich uczucia. Mogą cię urazić, ale zwykle odmawia się ci tego prawa, mówi psycholog E. Shostrom. -Ten typ osoby nie chce, żebyś był na niego zły. Oczywiście, więc powinien marnować własne nerwy? Właśnie wtedy, gdy chciałeś się oburzyć na jego podłość i dać godną odmowę, on przykłada palec do ust i mówi: „Ciiii, spokojnie, cicho, nie denerwuj się, to jest szkodliwe”. „Nie denerwuj się… Opanuj się… Uspokój się…” – nieustannie Ci radzą. Nie wierz w to, a wtedy nie będziesz się bał takich ludzi. Pamiętaj - główną obroną przed ich destrukcyjnym wpływem jest umiejętność spontanicznej i szczerej ekspresji własne uczucia. Najważniejsze jest to, że nie boją się okazywać swoich uczuć, czy to złości, urazy, czy wściekłości.
Wyrażając śmiało swoje uczucia na temat sytuacji, swoją opinię na temat tego, co się dzieje, dzięki takiemu zrelaksowanemu zachowaniu wzbudzasz współczucie innych i wpływasz na nich na korzyść swojej opinii. Taka reakcja na agresję psychiczną stawia agresora w niewygodnej sytuacji i zmusza go do dostosowania swojego zachowania. Ta pewność będzie wzrastać stopniowo w miarę opanowywania materiałów zawartych w tym kursie.
W sytuacjach konfrontacji, gdy jesteś pod presją wypowiedzi naruszających twoją godność, najważniejsza jest umiejętność okazania powściągliwości i samokontroli. Może to być dość trudne. Ale jest to niezwykle ważne. Pomogą Ci w tym ćwiczenia relaksacyjne. Oto kilka sposobów na osiągnięcie tego stanu.
Metoda 1 (Wypłata). Kiedy rozmawiasz z ludźmi, którzy mogą mieć na Ciebie wpływ Negatywny wpływ przede wszystkim oddziel je mentalnie grubym szklanym ekranem, wizualizuj ten ekran, aż poczujesz pełną rzeczywistość. Widzisz i słyszysz swojego rozmówcę, ale jego złość i nienawiść do Ciebie nie docierają. Stwórz ekran między wami. Wyobraź sobie nieprzeniknioną ścianę. To, z czego go zbudujesz, jest kwestią Twojej wyobraźni. Z pancernego szkła, tylko gęste powietrze, pole magnetyczne... I nagle zobaczysz, jak twoi „życzliwi” staną się wobec ciebie całkowicie obojętni. W tym przypadku zmiana jest uderzająca. Nagle stają się uprzejmi i spokojni. Nawet przyjacielskie. Najczęściej rozwijają w sobie poczucie szacunku, nad którym nie mają kontroli, do osoby, przez którą nie mogą się „przebić”. W stosunku do osoby, która wytrąca Cię z równowagi psychicznej, ale nie jest obok Ciebie, stosuje się psychotechnikę psychicznego oddzielenia się od niej ścianą w następującym sformułowaniu werbalnym: „Ty po prostu nie istnieje. Nie widzę cię ani nie słyszę, w ogóle nie istniejesz.
Metoda 2 (Patrzenie). Negatywne informacje mają największy wpływ na słuch. Dlatego w napiętych sytuacjach należy skupiać uwagę nie na wrażeniach słuchowych, ale na obiektach postrzeganych wizualnie. Przeciwnik, denerwując cię, nadal coś mówi, a ty, aby odizolować się od efektu jego mowy, spróbuj zobaczyć jego twarz - tak wyraźnie, jak to możliwe, ze wszystkimi szczegółami, jakbyś miał wtedy narysować jego portret z pamięci. Należy patrzeć w milczeniu, bardzo uważnie, ale nie „patrzeć”, a raczej przyglądać się. Podczas tej celowej pauzy staraj się dostrzec jak najwięcej szczegółów sytuacji obok rozzłoszczonego rozmówcy. Kimkolwiek jest wróg – przypadkowy przechodzień, szef, kolega czy podwładny, Twoje nagłe, niespodziewane milczenie z pewnością spowoduje osłabienie jego presji.
Metoda 3 (Wizualizacja). Sytuacja, która Cię niepokoi, rozgrywa się w Twojej wyobraźni, jak na wewnętrznym ekranie, i tym samym gaśnie Twój gniew. Obserwujesz rozwój sytuacji jakby z zewnątrz. Wyobraź sobie siebie jako widza oglądającego film fabularny, w którym grasz. główna rola. Aby wizualizować, musisz się zrelaksować, skupić na doznaniach wewnętrznych i normalizować oddech. Można polecić następujące opcje:
1) zmniejsz wzrost osoby, która wywołała twój gniew, niech będzie krasnoludem, gnomem lub robakiem;
2) spróbuj spojrzeć na tę osobę w zabawny sposób (na przykład w krótkich spodenkach i kasku);
3) wyobraź sobie gniew w postaci wiązki energii, która przechodzi przez ciebie do sprawcy;
4) wymyśl scenę wyimaginowanej zemsty na sprawcy i ciesz się „zemstą”.
Osoby stwarzające zagrożenie przemocą psychiczną lub fizyczną można podzielić na trzy duże grupy.
1) psychicznie normalni ludzie bez widocznych odchyleń w zachowaniu;
2) osoby zdrowe psychicznie, ale znajdujące się pod wpływem alkoholu lub narkotyków;
3) ludzie z patologiczne nieprawidłowości w psychice.
Skupmy naszą uwagę na pierwszej kategorii. Generalnie należy zaznaczyć, że prawidłowa ocena sytuacji jest pierwszym krokiem do rozwiązania problemu. Ocena osoby, od której pochodzi zagrożenie, może być bardzo powierzchowna lub dość głęboka. W zależności od aktualnej sytuacji Ty decydujesz, jaki poziom analizy jest niezbędny do podjęcia decyzji. Niewskazane jest sprawdzanie poziomu inteligencji lub poczucia humoru u włóczęgi tramwajowej lub osoby, która już podniosła rękę do strajku. Ale kiedy układasz relacje z sadystycznym szefem, który znęca się nad tobą każdego dnia, głęboko analiza psychologiczna jego osobowość.
Wchodząc w kontakt z osobą, która Ci grozi lub obraża, przede wszystkim zwróć uwagę na stopień jej agresywności. Czy jest to skierowane przeciwko Tobie osobiście, czy jest to agresja? ogólny. To drugie jest zazwyczaj charakterystyczne dla ludzi, którzy żyją zgodnie z zasadą „obraża mnie cały świat”. Lubią widzieć przyczynę swoich niepowodzeń w innych. W tym przypadku po prostu zachowujesz się jak przedmiot, który przypadkowo wpadł w ich ręce, na który z radością wylewają swoją żółć i niezadowolenie z życia. Takie tematy stale można spotkać na przykład w transporcie publicznym.
Jeśli spotkasz taką osobę, ważne jest, aby określić stan emocjonalny swojego „życzliwego”. Szybkość jego działań, stopień agresywności, umiejętność prowadzenia z nim dialogu i umiejętność unikania niepożądanych dla ciebie konsekwencji zależą od jego stanu.
Taktykę twojego zachowania dobiera się na podstawie stanu emocjonalnego wroga. Możesz wybrać taktykę osoby, która nie boi się walki. W takim przypadku powinieneś wykazać wrogowi swój spokój i pewność siebie. Jeśli zauważysz, że twój przeciwnik jest zły, to twój spokój może nieco zmniejszyć stopień jego gniewu. Jeśli zauważysz pogardę u swojego przeciwnika, to wtedy Najlepszym sposobem wpływ na niego będzie zachowanie poczucia własnej wartości. Jeśli zauważysz w nim strach, okaż mu nie tylko spokój, ale także pewność siebie, własną siłę, a czasem nawet agresywne zachowanie wobec niego.
2. Kształtowanie umiejętności dostrzegania i rozumienia agresywnej mowy ciała i wypowiedzi.
Spróbujmy opisać niektóre stany emocjonalne charakterystyczne dla analizowanych przez nas sytuacji i pokazać, jak za pomocą znaków zewnętrznych można określić, jakich emocji doświadcza dana osoba, atakując Cię niegrzecznością lub ośmieszeniem.
STRACH
Najczęściej osoba, która atakuje Cię chamstwem lub szyderstwem, sama doświadcza strachu. Nie jest to tak paradoksalne, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Strach może mieć zupełnie inne właściwości.
Z reguły ze strachem dochodzi do ostrego skurczu mięśni, sztywności ruchów, a same ruchy stają się nieco nieskoordynowane, obserwuje się drżenie rąk, zwłaszcza czubków palców i nóg. Brwi są prawie proste, lekko uniesione, ich wewnętrzne kąciki są przesunięte ku sobie, a czoło pokrywają poziome zmarszczki. Oczy szeroko otwarte, często towarzyszą im rozszerzone źrenice, dolna powieka napięta, a górna lekko uniesiona. Usta otwarte, oczy napięte i lekko rozciągnięte. Wzrok nie jest skupiony na jednym przedmiocie, ale jest postrzegany jako poruszający się. Aktywne pocenie się występuje, mimo że w pomieszczeniu lub na zewnątrz może być dość chłodno. Pot widać na czole, nad górną i pod dolną wargą. Poci się szyja, dłonie i pachy. Osoba odczuwająca dyskomfort związany z poceniem zaczyna go wycierać. Na twarzy pojawia się bladość.
GNIEW
Często przy agresywnym zachowaniu można dokładnie zaobserwować tę emocję. Jego stopień manifestacja zewnętrzna może służyć jako swego rodzaju wskaźnik agresywności atakującego.
Poza przybiera groźny charakter, osoba wygląda, jakby przygotowywała się do rzutu. Mięśnie są napięte, ale nie ma drżenia charakterystycznego dla strachu. Wyraz twarzy jest marszczący brwi, oczy mogą być przez długi czas utkwione w źródle gniewu, spojrzenie jest groźne. Nozdrza rozszerzają się, skrzydła nozdrzy wydają się drżeć, usta są cofnięte, czasem tak bardzo, że odsłaniają zaciśnięte zęby (uśmiech). Twarz staje się blada, ale często staje się czerwona. Czasami można zauważyć, jak konwulsje przebiegają po twarzy. Głośność głosu gwałtownie wzrasta, czasami wściekła osoba zaczyna krzyczeć. Pięści są zaciśnięte, na grzbiecie nosa pojawiają się ostre pionowe fałdy, oczy wydają się zamieniać w szparki. Kiedy człowiek jest bardzo zły, wygląda, jakby miał zaraz eksplodować. Mowa zawierająca groźby, wypowiadana przez zaciśnięte zęby, może być przeplatana wulgaryzmami.
Należy zauważyć, że gdy człowiek jest zły, odczuwa przypływ siły i staje się znacznie bardziej energiczny i impulsywny w swoim zachowaniu. Osobliwością gniewu jest to, że w takim stanie osoba odczuwa potrzebę działania fizycznego, a im silniejszy jest gniew, tym wyższa jest ta potrzeba. Samokontrola jest zmniejszona lub nieobecna.
Nie jest łatwo porozumieć się ze złą osobą. W takim przypadku szczególnie ważne jest zachowanie spokoju i zademonstrowanie tego swojemu rozmówcy. Bądź z nim bardzo ostrożny, zwłaszcza jeśli widzisz go i słyszysz po raz pierwszy w życiu, a jedno nieostrożne słowo może cię drogo kosztować. Zły człowiek jest w stanie skrajnego podniecenia; bardzo trudno jest przebić się do jego logiki, jeśli ją w ogóle posiada. Dlatego musimy spróbować dowiedzieć się, co dokładnie go rozzłościło. Jeśli ma jakiś powód, żeby cię nienawidzić, spróbuj znaleźć prawdziwy powód. Może walczy o twoje miejsce pod słońcem, a może po prostu jest o ciebie zazdrosny. Przyczyny mogą być bardzo różne (patrz początek rozdziału).
Samo omówienie powodu może działać uspokajająco na złą osobę: dajesz mu możliwość, nawet w sposób dla ciebie obraźliwy, „uwolnienia się”. Jeśli zauważysz wzrost złości, jeśli jego twarz stanie się jeszcze bardziej czerwona, a żyły na szyi i ramionach nabrzmią, jeśli głośność jego głosu wzrośnie i zacznie krzyczeć, jego pięści będą zaciśnięte, jego ciało pochyli się do przodu , wtedy jest o krok od fizycznego ataku na ciebie. Jeśli mięśnie się rozluźnią, zaczerwienienie zniknie, pięści rozluźnią się, głos stanie się normalny, a zagrożenie zniknie, jest mało prawdopodobne, aby podjął agresywne działania.
Jeśli chcesz zmniejszyć poziom konfrontacji, nie powinieneś wdawać się w kłótnię z osobą w tym stanie, a tym bardziej prowadzić ją w sposób ostry. W przypływie złości może krzyknąć, że cię zabije. Możesz odpowiedzieć mniej więcej w ten sposób: „Tak, możesz to łatwo zrobić, ale co ci zrobiłem złego?” Takie pytania, zadawane spokojnym tonem, mogą w pewnym stopniu zmniejszyć stopień agresywności napastnika i być może rozpocznie to z nim konstruktywny dialog. Staraj się być nie tylko spokojny, ale nawet demonstracyjnie zrelaksowany (pamiętaj o ćwiczeniach relaksacyjnych z poprzedniego rozdziału).
Ćwiczenia praktyczne. Twoje wewnętrzne napięcie zawsze mimowolnie powoduje wzajemne napięcie u osoby, z którą rozmawiasz. Staraj się np. stopniowo zwiększać nerwowość w rozmowie, mówiąc coraz głośniej, a nawet krzycząc. Zauważysz, jak Twój rozmówca będzie podążał za Tobą i zacznie mówić podniesionym głosem. Wręcz przeciwnie, jeśli będziesz mówić coraz ciszej, Twój rozmówca również będzie stopniowo „zwalniał”. Rozmawiając ze złą osobą, dopasowuj się do jej gniewu, ale nieco poniżej jego poziomu. A potem stopniowo, uspokajając swój stan, uspokój swojego rozmówcę.
POGARDA
Zazdrość, chciwość lub rywalizacja mogą sprawić, że dana osoba poczuje do ciebie pogardę. W przeciwieństwie do gniewu, pogarda rzadko powoduje impulsywne zachowanie osoby, która ci grozi, ale dlatego jest bardziej niebezpieczna. Na zewnątrz wygląda to mniej więcej tak: jego głowa jest podniesiona i nawet jeśli jest niższy od ciebie, wydaje się, że patrzy na ciebie z góry. Można zaobserwować pozę „odłączenia”; wydaje się, że oddala się od źródła powodującego pogardę. Występuje wyższość w postawie, wyrazie twarzy i mowie. Szczególne niebezpieczeństwo tego stanu polega na tym, że jest to emocja „zimna” i osoba, która tobą gardzi, może spokojnie i chłodno popełnić przeciwko tobie każde działanie. Z reguły działania takich osób są kalkulowane, ale jeśli coś zaplanowane nie wyjdzie, może pojawić się również emocja gniewu. Połączenie tych dwóch emocji niesie ze sobą jeszcze większe niebezpieczeństwo.
Kiedy spotkasz osobę, która okazuje ci pogardę, miej uszy otwarte. Można się po nim spodziewać każdego brudnego chwytu, a on potrafi to zrobić zupełnie spokojnie, jednocześnie doświadczając nad Tobą poczucia wyższości. Jeśli zauważy z twojej strony choć odrobinę strachu lub służalczości, będziesz miał jeszcze gorzej. Taka osoba odbierze uprzejmą i poprawną postawę z Twojej strony jako oznakę Twojej słabości.
W takim przypadku pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to powalić jego arogancję. Są to agresywne działania z Twojej strony, okazywanie mu pewności siebie, utrzymywanie poczucia własnej wartości i ewentualnie swojej wyższości nad nim. Pomoże Ci w tym racjonalizacja sytuacji, swego rodzaju zmiana reguł gry. Znakomite wykorzystanie tej techniki Arkady Raikin pokazał pół wieku temu w swoim nieśmiertelnym filmie „Spotkaliśmy się gdzieś”. Szef stacji, pogardliwie „goląc” publiczność i okazując nad nią swą władzę, nagle się przemienia, gdy tylko artysta zaczyna przed nim odgrywać zmęczonego i znudzonego big bossa. Artysta widzi w nim muszkę - a kierownik stacji natychmiast zamienia się w tę muszkę, zaczynając „latać” i wykonywać rozkazy, nawet nie pytając o prawdziwe moce „mistrza”, który zasiada na swoim krześle. Szczera świadomość własnej wyższości, protekcjonalna życzliwość i spokojna pewność siebie przynoszą konieczny skutek w 99 przypadkach na 100. Jest tylko jeden warunek takiego wpływu – twoja absolutna wewnętrzna pewność właśnie w tej korelacji statusów osobistych – twojego i twojego. odpowiednika.
To prawda, że może nadejść czas, kiedy gniew nałoży się na pogardę, a wtedy taka osoba stanie się dla ciebie jeszcze bardziej niebezpieczna. Trudno wtedy nawiązać dialog, a jeszcze trudniej go prowadzić: przecież on bełkocze słowa przez zęby, jakby wyświadczał przysługę, że w ogóle z tobą rozmawiał. Musimy spróbować z nim „porozmawiać” i pokazać mu, co robi ten moment, tak niski, że podważa jego godność. Jeśli uda Ci się sprawić, że taka osoba spojrzy Ci w oczy i to nawet bez pogardy, a przynajmniej ze zdziwieniem na początek, pomyśl, że jesteś na dobrej drodze.
NIESMAK
Wstręt, podobnie jak złość czy pogarda, jest także uczuciem wrogości. Jest to także negatywna emocja, która może stymulować agresywne działania. Osoba doświadczająca wstrętu wygląda tak, jakby coś obrzydliwego smakowało lub pachniało dla niej wyjątkowo nieprzyjemnie. Zmarszczki nosa Górna warga Wspinać się. Czasami wydaje się, że jego oczy są skrzyżowane. Podobnie jak w przypadku pogardy, pojawia się postawa „oderwania”, ale bez wyrazu wyższości. W skrajnych przypadkach obrzydzenia osoba wygląda, jakby się dławiła lub pluła.
W połączeniu ze złością wstręt może powodować bardzo agresywne zachowanie, ponieważ gniew motywuje atak, a wstręt motywuje potrzebę pozbycia się czegoś nieprzyjemnego.
Osoba, która cię krzywdzi, może również demonstrować znaki zewnętrzne emocje RADOŚĆ . Oznacza to, że miałeś dużo „szczęście” i trafiłeś na typowego psychopatę społecznego, w potocznym języku – ukrytego sadystę. Niegrzeczni i źli, ujawniają się bardzo wcześnie, już od dzieciństwa, najpierw swoją skłonnością do torturowania zwierząt i uderzającym brakiem uczuć wobec najbliższych, a następnie celową bezceremonialną niechęcią do uwzględnienia najmniejszych wygód otaczających je osób. ich. Niektórzy z nich potrafią pluć komuś w twarz za drobnostkę, zaczynać głośno przeklinać przy stole, rozbijać okna, naczynia, meble podczas najdrobniejszej kłótni, a wszystko to nie tyle z powodu nadmiernej złości, ile z chęć denerwowania otaczających ich osób. Jednak znacznie częściej spotykane są tzw. ukryci sadyści, którzy chcą sprawiać ludziom ból i cierpienie jakby potajemnie, niezauważeni.
Ćwiczenia praktyczne . Proszę, poświęć trochę czasu na wprowadzenie opisu stanów emocjonalnych w praktykę – obserwuj osoby, z którymi stykasz się w pracy lub w domu. Rejestruj ich reakcje zewnętrzne i ruchy. Po dwóch do trzech tygodniach takiego szkolenia rozwiniesz swoje zdolności obserwacji wymagany poziom i łatwo zauważysz obecność pewnych emocji u ludzi.
3. Podstawy ochrona psychologiczna.
Podstawowa zasada obrony psychologicznej mówi: Nigdy nie tracimy z oczu wroga, obserwując jego zewnętrzne reakcje i ruchy. Zawsze nawiązujemy kontakt wzrokowy, tj. spójrz mu w oczy.
Kiedy masz do czynienia z kimś, kto cię atakuje, zawsze staraj się patrzeć mu w oczy i nie odwracać się tyłem. Osoba o silnej woli z natury nie boi się patrzeć ludziom w oczy. Dlatego jeśli krótko spojrzysz na przeciwnika i natychmiast odwrócisz wzrok, odbierze on takie zachowanie jako oznakę słabości. Wróg uzna Cię za osobę niepewną siebie i nieśmiałą, która nie boi się atakować, poniżać ani obrażać. Ustalono, że to niepewne spojrzenie najczęściej prowokuje atak psychopatów i przestępców.
Wręcz przeciwnie, spokojny, zimny i pewny siebie wygląd często dezorientuje wroga i niepokoi go. Dlatego wszyscy mistrzowie sztuk walki specjalnie trenują spojrzenie „silnej woli”, które może „przyszpilić” przeciwnika. Pamiętaj, jak zawodowi bokserzy patrzą na siebie przed walką. Zawahałeś się, pokazałeś słabość, odwróciłeś wzrok – to znaczy, że jesteś słabszy, to znaczy, że przegrałeś już przed rozpoczęciem walki. Metody specjalne Trening spojrzenia jest również praktykowany w agencjach wywiadowczych.
W sytuacjach konfrontacji psychologicznej ważne jest monitorowanie swojego stanu zdrowia kondycja fizyczna i widok. Jeśli masz proste plecy, równy oddech i mocne spojrzenie na nasadę nosa przeciwnika, niewiele osób pomyśli o wykorzystaniu sytuacji i próbie Cię obrazić. Wręcz przeciwnie, okazywanie zmieszania jest oznaką twojej bezbronności i prowokuje atak. W procesie zmagań psychologicznych kluczowe znaczenie ma pewne i skupione spojrzenie. Poniżej zostanie podanych kilka przepisów edukacyjnych. Tymczasem zapraszamy do zapoznania się ze wspomnieniami byłego uczestnika kursu.
„Nie będę kłamać, początkowo byłam sceptyczna wobec proponowanych ćwiczeń treningu wzroku. Nie było jasne, dlaczego trzeba patrzeć w punkt na ścianie, nawet nie mrugając? Ale pieniądze za kurs zostały opłacone, więc postanowiłem spróbować. Okazało się, że na początku trenowałem nie tyle siłę wzroku, co siłę woli. Bardzo trudno było mi utrzymać regularność w nauce. Bardzo trudno było też stłumić odruch mrugania – oczy nieustannie próbowały mrugać i ćwiczenie trzeba było zaczynać od nowa. Stopniowo mogłem patrzeć na kropkę lub płomień świecy bez mrugania przez 15 minut lub dłużej. Po około miesiącu zajęć zacząłem zauważać, że przypadkowi przechodnie lub towarzysze podróży w wagonie metra, spotkawszy mój wzrok, pośpiesznie odwracali wzrok. Nie przywiązywałem jednak do tego żadnej wagi.
Stał się punktem zwrotnym Następna sprawa. Któregoś dnia, stojąc na peronie, czekałem na swój pociąg. Niedaleko mnie siedział gruby, czerwony na twarzy, wyraźnie pijany, wyglądający jak typowy handlarz-wahater, i pożerał kiełbasę, odrywając ogromne kawałki. Zjadł tak pysznie, że sama miałam ochotę zjeść przekąskę. Dlatego nie zdziwiłem się, gdy zauważyłem innego obserwatora - słabo ubranego chłopca w wieku około dwunastu lat, który patrzył głodnymi oczami na przeżuwającego mężczyznę. Już miałam zasugerować: podziel się tym z dzieckiem, ale zmieniłam zdanie i sięgnęłam do kieszeni po pieniądze. A potem mężczyzna o czerwonej twarzy nagle wyciągnął rękę i kopnął chłopca tak mocno, że uderzył głową w kolumnę.
Wynoś się stąd, dupku!
Chłopiec ledwo wstał i kuśtykał po platformie, nie oglądając się za siebie. Coś pękło w mojej duszy i z trudem powstrzymałem chęć zabicia czerwonorogiego człowieka na miejscu. Podchodząc do mężczyzny, wypowiedziałam cicho, ale wyraźnie jedno słowo:
Bękart!
Rudowłosa już miała dać godną odpowiedź, ale wtedy spojrzał mi w oczy. To, co wydarzyło się później, zapamiętam na długo. Patrzyłam na niego spokojnie i uważnie, jakbym ćwiczyła ze świecą. Stał przede mną z przekrwioną twarzą i dziko wyłupiastymi oczami. Trwało to około 10 sekund. Nagle dzieciak stał się nieśmiały, mruknął coś niedosłyszalnie i zdezorientowany opadł na swoje torby i tobołki. Przyznał się do porażki bez walki.”
Mam nadzieję, że rozumiesz znaczenie pewności siebie i spokojnego nastawienia w sytuacji konfliktowej. Ogólnie rzecz biorąc, wokół spojrzenia od dawna tworzy się mistyczna aura. Nazywa się je nawet „magicznym spojrzeniem” lub „spojrzeniem hipnotyzera”. Na Wschodzie istnieje kilka przepisów na jego produkcję. Oferowane są tylko te najskuteczniejsze.
Metoda 1. Weź kartkę papieru i na jej środku narysuj tuszem lub czarnym tuszem okrąg wielkości monety dwukopijkowej (1,5 cm). Zawieś ten arkusz w odległości 2-2,5 metra od siebie i przez 15 minut, ciągle i bez mrugnięcia okiem, patrz na to czarne kółko (okrąg musi być zacieniony na czarno). Wyobraź sobie, że część energii wypływa z punktu pomiędzy brwiami (wschodni mistycy nazywali to miejsce „trzecim okiem”) i przepływa przez okrąg w stronę ściany. Robiąc to codziennie, uzyskasz „magiczny” wygląd. Podobne ćwiczenie można wykonać z płonącą świecą lub z miedzianą płytką zawieszoną w odległości 2-3 metrów. Najważniejsze tutaj jest nauczenie się tłumienia odruchu mrugania.
Metoda 2. Po lekkim rozluźnieniu mięśni ciała spójrz na swoje odbicie w lustrze. Skieruj wzrok na oczy lub nasadę nosa. Wyobraź sobie, że patrzysz na swojego najgorszego wroga. Bez mrugnięcia okiem patrz na punkt przez 20-25 sekund. Stopniowo zwiększaj czas trwania ćwiczenia do 15-20 minut. Staraj się wyglądać spokojnie i pewnie, nie obciążając mięśni twarzy.
Metoda 3. Jeśli masz przyjaciela lub partnera treningowego, możecie wspólnie ćwiczyć technikę spojrzenia. Spójrzcie sobie w oczy. To ćwiczenie bardzo przypomina dziecięcą grę „Kto sprawdzi, kto”. Kto pierwszy mrugnął lub odwrócił wzrok, przegrał. Oznacza to, że jest słabszy psychicznie. Ćwiczenie to jest powszechnie praktykowane, na przykład podczas szkolenia oficerów wywiadu. Osoba z grupy kadetów, która „przemyśli” wszystkich innych, jest zwykle osobą o najsilniejszej woli i pewności w drużynie. To potencjalny lider, który cieszy się niekwestionowanym autorytetem. Inni zwykle są mu posłuszni.
W życiu codziennym nie należy nadużywać spojrzenia, ponieważ pod nim ludzie zaczynają się denerwować. Poza tym taki wygląd przez wielu mężczyzn jest postrzegany jako wyzwanie. Zwykle podczas rozmowy zwyczajowo okresowo odwraca się wzrok w bok, aby nie zawstydzić rozmówcy.
Jeśli znajdziesz się w sytuacji konfliktowej i chcesz wytrącić przeciwnika z równowagi, wybierz wrażliwe miejsce na jego ciele lub ubraniu (na przykład krzywe nogi, zepsute zęby, brudne paznokcie, brudne buty, plama, mucha itp.). ) i patrz uważnie, bez mrugnięcia okiem, spójrz tam. Twój rozmówca natychmiast zacznie się denerwować. Cóż, jeśli dodatkowo przedstawisz ledwo zauważalny sarkastyczny uśmiech i arogancko odrzucisz głowę do tyłu, tylko bardzo opanowana osoba będzie w stanie zachować spokój. Rozproszone spojrzenie lub spojrzenie skierowane poza oczy rozmówcy (na ucho, czoło, podbródek, usta) zrobi to samo, ale w delikatniejszej i delikatniejszej formie.
Ale najlepiej jest patrzeć, bez mrugnięcia okiem, spokojnie i uważnie prosto w oczy atakującego cię wroga. Po dwóch, trzech minutach takiej walki słabszy przeciwnik zwykle się wycofuje. Dlatego grając w takie gry, musisz być całkowicie pewny siebie.
***
Wszystkie powyższe metody odnoszą się do pasywnych metod obrony psychologicznej. Jeśli obrona pasywna oznacza „blokowanie agresora” i minimalizowanie swojego negatywnego stanu, to obrona aktywna oznacza otwarte ujawnienie ataku i kontratak. O aktywnych i pasywnych metodach ochrony dowiesz się ze specjalnych rozdziałów naszego kursu.
Ćwiczenia praktyczne. Poświęć kilka dni na ćwiczenie technik opisanych powyżej. Próbuj, „przymierzaj” każde ćwiczenie. Następnie wybierz te, które najbardziej Ci się podobały i (lub) działają najlepiej dla Ciebie. Praktykuj je regularnie, aż staną się częścią twojego ciała i krwi i naturalną częścią ciebie. W przypadku nagłego wystąpienia stresująca sytuacja związane z zagrożeniem psychicznym lub fizycznym, ćwiczenia te pomogą Ci szybko i skutecznie.
© Esej przygotowany na podstawie materiałów z kursów zdalnych
Jaka jest różnica między braterską pomocą a agresją?
- Braterska pomoc jest wtedy, gdy w ciemną noc pięć osób rzuci się na siebie. I agresja, gdy w biały dzień jedna osoba rzuca się na pięć osób.
Co to jest agresja? Jest to zachowanie mające na celu umyślne wyrządzanie krzywdy i cierpienia istotom żywym – ludziom i zwierzętom..
Dlatego gdy dziecko uderza misia, nie jest to agresja, bo miś nie żyje, nie cierpi, nie robi mu to krzywdy.
A kiedy matka krzywdzi dziecko wyciągając drzazgę z palca, to też nie jest agresja, bo jej działania nie przynoszą szkody, a korzyść, a ból wywołany wyrwaniem drzazgi i tak jest znacznie łatwiejszy niż ból, który się pojawia podczas ropienia, jeśli drzazga nie zostanie wyciągnięta.
Czym agresja różni się od agresywności?
Agresja jest zjawiskiem urzeczywistniającym się w konkretnym zachowaniu, a agresywność jest cechą charakteru osoby, która systematycznie dopuszcza się aktów agresji.
Dziś każdy może stać się ofiarą agresora. Statystycznie wystarczy wyjść na zewnątrz rodzinne miasto na co dzień narażasz swoje życie nieuzasadnione ryzyko! Mogą zabrać ci pieniądze, zedrzeć z ciebie ubranie, wypić cię na śmierć i po prostu zabić za kolor twojej skóry! Jaka jest przyczyna bezwzględnej agresji i jak się przed nią chronić?
Naprawdę bezpieczna osoba wie, jak to zrobić zarządzaj sobą nie będzie wrażliwą mimozą, która każde spojrzenie czy słowo będzie postrzegać jako zagrożenie życia, ani niewrażliwym klocem drewna, reagującym na każdy agresja psychologiczna podobnie jak bohater filmu „Więzień Kaukazu” „Doświadczony” otrzymuje prawdziwy zastrzyk medyczny, który w słynnym odcinku podaje mu kierowca przebrany za sanitariusza, próbujący ratować porwaną pannę młodą.
Kolejnym ważnym elementem prawidłowej obrony psychicznej jest samowystarczalna, życzliwa postawa wobec świata. Można to opisać następująco: Nie jesteśmy nikomu nic winni i od nikogo o nic nie prosimy (oczywiście poza tym, co nam się prawnie należy), nie szukamy współczucia, nie zabiegamy o przychylność, a w naszych działaniach i decyzjach wolimy opierać się przede wszystkim na sobie, a nie na opiniach, postawach i stanowiskach innych osób. Chociaż oczywiście bierzemy pod uwagę ich stanowisko. Każde stanowisko zajmowane przez człowieka buduje wokół niego pewną konfigurację sił, relacji między ludźmi i okolicznościami. Im bardziej jest to stanowisko zależne od opinii lub postaw innych i im bardziej jest agresywne, tym większa jest ta liczba agresja psychologiczna ta osoba będzie tobą zainteresowana. A wręcz przeciwnie więcej ludzi niezależny i jednocześnie życzliwy, tym rzadziej otrzymuje ciosy.
Skuteczne odzwierciedlenie jakichkolwiek ciosów psychologicznych jest niemożliwe, jeśli dana osoba nie rozumie praw świata i komunikacji międzyludzkiej. Ani świat jako całość, ani poszczególni ludzie nie mają obowiązku nas kochać. Wręcz przeciwnie, wielu z nich jest skazanych na wystawienie nas na próbę negatywne emocje choćby dlatego, że bardzo różnimy się od tych ludzi, czy też wkraczamy na ścieżkę ich zainteresowań. Doświadczony pływak na wzburzonym morzu życia reaguje na taką reakcję spokojnie i równomiernie, umiejętność kierowania sobą, pomaga mu zaoszczędzić znaczną część nerwów. Jednak niedoświadczony, naiwny człowiek (jak to najczęściej bywa w młodości) oczekuje, że ludzie będą go traktować wyjątkowo dobrze, a w obliczu odwrotu cierpi okrutnie. Przez swoją niechęć do zaakceptowania okrucieństwa tego świata otwiera się na nowe ciosy, różne rodzaje agresja psychologiczna.
Bardzo podatny na agresja psychologiczna Okazują się być ludźmi o typie osobowości egocentrycznej, przyzwyczajonymi do ciągłego skupiania uwagi na ukochanym Ja i przez to niezwykle boleśnie reagują na opinie innych ludzi, a tym bardziej na krytykę. Nie wiedzą, jak przy tym oddzielić „muszki od kotletów”. komunikacja biznesowa i patrz na innych ludzi przez wąski pryzmat ich osobistej relacji z nimi. Wręcz przeciwnie, osoba naprawdę chroniona jest zawsze wie, jak kontrolować siebie i swoje emocje, przede wszystkim myśli o sprawie, w imię której często jest gotowy pohamować osobiste ambicje, zaniedbywać osobiste podejście do siebie i wchodzić w interakcje z tymi, którzy traktują go wrogo.
Światowa mądrość słusznie stwierdza, że najlepszą obroną jest atak. W tym przypadku mówimy nie tyle o proaktywnym agresywnym zachowaniu, ile o pozycja aktywna osoba, która jest w ciągłym ruchu. Kogoś, kto jest zawsze dynamiczny, znacznie trudniej zaatakować, ponieważ jest nieuchwytny. Co więcej, jest to spowodowane czymś więcej wysoka prędkość procesy wewnętrzne I reakcje psychologicznełatwiej jest pozbyć się czarnej energii otrzymanych ciosów. Po prostu rozpuszcza tę energię i staje się jeszcze bardziej chronioną osobą.
Gdy strategia obrony psychicznej danej osoby opiera się na wymienionych elementach, czyli na:
- umiejętność kierowania sobą, rozwinięta samokontrola i świadoma obecność w każdej sytuacji;
Zrozumienie własnych zainteresowań i celów;
Dobre zrozumienie ludzi i szybka reakcja na każdy cios psychologiczny;
Samowystarczalny, a zarazem przyjazny stosunek do świata i ludzi;
Właściwy stosunek do świata i ludzi, którzy nie mają obowiązku nas kochać;
Umiejętność polegania podczas konfliktów i starć na interesach sprawy, a nie na subiektywnym stosunku innych ludzi do nas;
Aktywne, celowe, niezmienne stanowisko,
wtedy znacznie łatwiej będzie nam zastosować dowolną technikę refleksji agresja psychologiczna dalej.
Wiele osób wie, co powinni zrobić, jeśli spotkają agresywne zwierzę. Na przykład z psem. Typowym modelem zachowania w takiej sytuacji jest zachowanie pozornego spokoju i niewykonywanie zbyt gwałtownych ruchów, chyba że grozi Ci realne niebezpieczeństwo. Podobnie, gdy masz do czynienia z agresywną osobą, musisz zachować się w specjalny sposób.
Jak postępować z osobą agresywną
1. Jeżeli to możliwe, należy opuścić strefę niebezpieczną, w której znajduje się osoba agresywna. Złość i agresja często ustępują, gdy w bezpośrednim sąsiedztwie nie ma nikogo, kto mógłby stać się celem agresji.
2. Nie próbuj przekonywać i uspokajać agresywnej osoby, dopóki jej emocje nie zaczną opadać i nie będzie ona w stanie właściwie myśleć. W przeciwnym razie po prostu cię nie usłyszy, a samo twoje zachowanie zostanie odebrane jako agresja wobec niego.
3. Nie okazuj kontragresji wobec osoby rozzłoszczonej. W większości przypadków nastąpi walka o władzę i przywództwo.
4. Mów spokojnie i uprzejmie, w normalnym, nawet nieco wolnym tempie.
5. Nie zbliżaj się zbytnio do osoby agresywnej. Wtargnięcie w jego obszar osobisty może być odebrane jako potrzeba ataku. Utrzymanie dystansu pozwoli ci uniknąć ataku z zaskoczenia.
6. Nie uśmiechaj się szeroko, bo może to zostać odebrane zupełnie inaczej, niż się spodziewałeś. Przypomnijmy, że uśmiech to uśmiech, który wyewoluował w ludzkiej świadomości, a którego głównym celem było pokazanie zębów, czyli tzw. groźba, a nie demonstracja dobre nastawienie. Osoba, która zbyt mocno ulega emocjom, może zareagować na szeroki uśmiech dość agresywnie.
7. Nie wdawaj się w kłótnie, bo żadne logiczne argumenty nie przebiją się przez emocje.
9. Pamiętaj o możliwości zaangażowania policji w uspokojenie osoby agresywnej, jeśli poczujesz, że sytuacja zaczyna się pogarszać niebezpieczny charakter. Zadzwoń do nich i zgłoś problem.
10. Jeśli nie da się uniknąć konfliktu z osobą agresywną, zadbaj o własną ochronę.
Należy pamiętać, że zachowanie agresywne nie może mieć charakteru emocjonalnego, ale zachowanie specjalnie zaplanowane. Przedmiotem agresji jest w tym przypadku celowo wybrana ofiara. W takim przypadku metody wymienione powyżej nie zawsze będą działać.
Bądź uważny na ludzi wokół ciebie. Zachowanie agresywne zwykle nie pojawia się gwałtownie i nagle, ale jest wynikiem nagromadzonych wewnętrznych sprzeczności i skarg. Twoja pomoc i współczucie, gdy widzisz, że dana osoba czuje się źle, mogą zapobiec jej wystąpieniu agresywne zachowanie w ogóle.
