வீடு தடுப்பு உன்னதமான உடல் மசாஜில் என்ன சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. முதுகுத் தண்டுவடத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த முதுகு மசாஜ் ஆகும்

உன்னதமான உடல் மசாஜில் என்ன சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. முதுகுத் தண்டுவடத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த முதுகு மசாஜ் ஆகும்

நீண்ட வேலை வாரத்திற்குப் பிறகு, ஒவ்வொரு நபரும் ஓய்வெடுக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், நேர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பெறவும் விரும்புகிறார்கள்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நிலையான மன அழுத்த சூழ்நிலைகள், வேலையில் மன அழுத்தம் மற்றும் பிற காரணிகள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி ஒரு உன்னதமான முதுகு மசாஜ் ஆகும்.

ஒழுங்காக நிகழ்த்தப்பட்ட அமர்வு தசை பதற்றத்தை நிதானப்படுத்தவும் விடுவிக்கவும் மட்டுமல்லாமல், முதுகுவலி நோய்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது பெரும்பாலும் வெவ்வேறு வயதினரை பாதிக்கிறது.

செயல்முறை ஒரு சிறப்பு வரவேற்பறையில் மட்டுமல்ல, வீட்டிலும் செய்யப்படலாம்.

இதற்கு உங்களுக்கு தேவைப்படும் கூடுதல் பயிற்சி, செயல்முறையைச் செய்யும் நபரின் மென்மையாக்கும் கிரீம்கள் மற்றும் அனுபவம் (அல்லது முதுகு மசாஜ் செய்வது எப்படி என்பது பற்றிய புரிதல்).

எனவே, ஒரு உன்னதமான முதுகு மசாஜ் செய்வது எப்படி என்பதை அறிந்து கொள்வோம். முதுகெலும்பு பகுதிக்கு இலக்கு விளைவைப் பயன்படுத்துவதை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை, ஏனெனில் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது வலி உணர்வுகள்நபர் அல்லது ஒரு நரம்பு கிள்ளியது.

முதுகெலும்புடன் அமைந்துள்ள தசைகளின் பகுதிகள் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன. சிறுநீரகத்தின் பகுதியில் நீங்கள் தட்டுதல் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. உங்கள் உள்ளங்கை அல்லது விரல்களால் ஒரு எளிய மசாஜ் போதும்.

விதிகள் எளிமையானவை, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்:

  • செயல்முறை சுத்தமான கைகளால் செய்யப்பட வேண்டும். அனைத்து மசாஜ் இயக்கங்களும் கிரீம் அல்லது சிறப்பு எண்ணெயுடன் ஈரப்படுத்தப்பட்ட கைகளால் செய்யப்பட வேண்டும். அமர்வின் முடிவில் உங்கள் முதுகை உலர்த்துவதற்கு உங்களுக்கு செலவழிப்பு துண்டுகள் தேவைப்படும்.
  • செயல் சாக்ரமின் பகுதியில் தொடங்குகிறது, படிப்படியாக தோள்கள் மற்றும் காலர் பகுதிக்கு மேல்நோக்கி நகரும்.
  • அனைத்து ஆரம்ப இயக்கங்களும் முற்போக்கானதாகவும் மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும். வட்ட இயக்கங்கள், தட்டுதல் மற்றும் கிள்ளுதல் ஆகியவை அனுமதிக்கப்படுகின்றன. செயல்முறையின் முடிவில், நீங்கள் அழுத்தம் மற்றும் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம்.
ஒரு நபரின் கழுத்து மற்றும் தோள்கள் தொடர்ந்து அதிக சுமைகளில் உள்ளன, எனவே இந்த பகுதிகளில் அதிக கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் ஒரு அமர்வை நடத்தும் நபர் சில பகுதிகளில் கூடுதல் கவனம் செலுத்தும்படி உங்களிடம் கேட்டால், நீங்கள் நிச்சயமாக இதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் அவர் வலியை அனுபவிக்கும் இடத்தில் அவருக்கு நன்றாகத் தெரியும்.

அனுபவம் வாய்ந்த மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் தங்கள் சொந்த அவதானிப்புகளால் வழிநடத்தப்படுகிறார்கள், இது பல வருட வேலையில் உருவாகிறது. பெரும்பாலும் இந்த அவதானிப்புகள் குறிப்பிட்ட ஆலோசனையாக வகைப்படுத்தப்படலாம், எனவே அவை நிறுவப்பட்ட பிறகு பயன்படுத்தப்படுகின்றன பொது நிலைநபர்.

உங்கள் முதுகில் எத்தனை முறை மசாஜ் செய்ய வேண்டும்?இந்த கேள்விக்கான பதில் பொதுவாக நிலையானது. தினசரி 40 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் 8-10 அமர்வுகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அல்லது முடிந்தால் ஒவ்வொரு நாளும்.

முக்கிய விஷயம் ஒரு அடர்த்தியான மற்றும் தீவிரமான போக்கைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். நீங்கள் அதை வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களில் நீட்டினால், விளைவு அவ்வளவு வலுவாக இருக்காது.

இருப்பினும், மனித உடலின் நிலையைப் பொறுத்து, நிச்சயமாக மேல் அல்லது கீழ் மாறுபடலாம். அனைத்து மசாஜ் சிகிச்சையாளர் அல்லது கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில்.

இங்கே அடிப்படை விதிகள் உள்ளன, இது உங்களுக்கு ஒரு வகையான பைபிளாக மாற வேண்டும்:

  1. மசாஜ் நடவடிக்கைகள் நிணநீர் முனைகள் மற்றும் அவற்றின் குவிப்புகளின் திசையில் இயக்கப்பட வேண்டும். ஒரு நபரின் வலியைப் போக்க நீங்கள் முனைகளைத் தொடக்கூடாது.
  2. அவரது உடல் முற்றிலும் நிதானமாக இருக்கும் வகையில் நபரை நிலைநிறுத்த முயற்சிக்கவும்.
  3. நோயாளி வலியைப் புகார் செய்தால், முதுகில் கை அழுத்தத்தின் சக்தி குறைக்கப்பட வேண்டும்.ஒரு நபருக்கு குறைந்த வலி வரம்பு இருக்கும்போது வழக்குகள் உள்ளன, எனவே மசாஜ் செயல்முறை இடைநிறுத்தப்பட வேண்டும்.
  4. மசாஜின் சரியான வேகம் மற்றும் தாளத்தைப் பின்பற்றுவது செயல்முறையை முடிந்தவரை திறமையாக மேற்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது. செயலில் மற்றும் செயலற்ற கட்டங்களை மாற்றுவது நல்லது, ஏனெனில் செயலில் உள்ள செயல்கள் மனித நரம்பு மண்டலத்தை உற்சாகப்படுத்துகின்றன, மேலும் செயலற்ற செயல்கள் அதைக் குறைக்கின்றன.
  5. பலவீனமான மற்றும் வலுவான நுட்பங்கள் சம விகிதத்தில் மாற்றப்பட வேண்டும்.
  6. கைகள் மற்றும் முதுகின் தோலை மென்மையாக்க சிறப்பு கிரீம்கள் மற்றும் களிம்புகளின் பயன்பாடு அந்த நபர் தன்னை இந்த விருப்பத்தை வெளிப்படுத்தினால் மற்றும் வலியை உணரவில்லை என்றால் கைவிடப்படலாம். இந்த செயல்முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.
  7. நோயாளியின் முதுகு வெறுமையாக இருக்க வேண்டும்.

பல விதிகள் இல்லை, ஆனால் அவற்றின் தெளிவான வழிகாட்டுதல் முதல் பின் மசாஜ் அமர்வுக்குப் பிறகும் நேர்மறையான மாற்றங்களைக் கவனிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, இது ஒவ்வொரு நபருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் அது பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஒரு குறிப்பிட்ட மக்கள் குழு உள்ளது! எனவே, கட்டாய மசாஜ் நடைமுறைக்கு என்ன காரணிகள் தேவைப்படுகின்றன:

ஒரு நபருக்கு மசாஜ் செய்தால் மட்டுமே முரண்பாடுகள் இருக்கும் திறந்த காயங்கள், தசை அல்லது தசைநார் முறிவு, periostitis அல்லது இரத்த உறைவு.

முதுகு மசாஜ் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்

மசாஜ் ஒரு இனிமையான செயல்முறை மட்டுமல்ல, விடுபட ஒரு வாய்ப்பாகும் தீவிர நோய்கள்முதுகில்.

அமர்வின் போது, ​​நிணநீர் ஓட்டம் மேம்படுகிறது, நரம்புகள் வழியாக இரத்தம் சிறப்பாகப் பாயத் தொடங்குகிறது, தேவையான பொருட்களுடன் மனித மூளைக்கு உணவளிக்கிறது.

ஒரு கூடுதல் நன்மை என்னவென்றால், தோலில் மசாஜ் சிகிச்சையாளரின் கைகளின் தாக்கம், மேல்தோலின் மேல் கெரடினைஸ் செய்யப்பட்ட அடுக்கை அகற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது "புதிய" தோலால் மாற்றப்படுகிறது. நம் உடலில் இருக்கும் எந்த ஒரு நெரிசலும் நீங்கும்.

நரம்பு மண்டலத்திற்கான நன்மைகள்

குணப்படுத்தும் நடவடிக்கைகள் மனித நரம்பு மண்டலத்தின் பொதுவான நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. தோலில் அமைந்துள்ள ஏற்பிகள் எரிச்சலூட்டுகின்றன, இது பொதுவான பதற்றத்தை விடுவிக்கிறது. நேர்மறை தூண்டுதல்கள் நரம்பு மண்டலம் முழுவதும் பரவி பெருமூளைப் புறணியில் பதிவு செய்யப்படுகின்றன.

சில நிபுணர்களுக்கு அனுபவம் உள்ளது, அதில் அனைத்து செயல்களும் முதுகின் வெவ்வேறு பகுதிகளை பாதிக்க அனுமதிக்கின்றன.

வழக்கமான மசாஜ் அமர்வுகள் இரத்தத்தை பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் வைட்டமின்களுடன் நிரப்புகின்றன என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே ஒரு நபர் முற்றிலும் வித்தியாசமாக உணரத் தொடங்குகிறார்.

கிளாசிக் முதுகு மசாஜ் உங்கள் பொது நிலையில் மறுக்க முடியாத நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. சுவாச அமைப்பு.

சுவாச தசைகளின் பதற்றம் குறைகிறது, எனவே ஒரு நபர் சுவாசிப்பது மிகவும் எளிதானது. உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தில் இது ஒரு நன்மை பயக்கும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

மசாஜ் சிகிச்சையாளருக்கு ஒரு அமர்வை நடத்த போதுமான அனுபவம் இல்லை என்றால், நீங்கள் இதை மறுக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது நோயின் நிலையை மோசமாக்கும் மற்றும் கடுமையான தாக்குதலை ஏற்படுத்தும்.

செயல்முறைக்கான தயாரிப்பு

முறையான மசாஜ் நோயாளி சரியான நிலையை எடுக்க வேண்டும். இது முதுகெலும்பு தசைகளின் அனைத்து குழுக்களையும் ஓய்வெடுக்கவும், குணப்படுத்தும் விளைவுகளைப் பெறவும் அனுமதிக்கிறது.

  • பொய் நிலை.மசாஜ் செய்யப்படும் நபர் உடல் முழுவதும் நீட்டிக்கப்பட்ட கைகளுடன் அடர்த்தியான, தட்டையான மேற்பரப்பில் வைக்கப்படுகிறார். உள்ளங்கைகள் உட்புறம் மேல்நோக்கி வைக்கப்பட்டுள்ளன. சிறந்த சுவாசத்திற்காக தலை பக்கமாகத் திரும்பியது.
  • உட்கார்ந்த நிலையில்.மசாஜ் செய்யப்படுபவர் ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்து எப்போதும் முதுகைப் பார்த்தபடி இருப்பார். கைகள் முதுகில் வைக்கப்பட்டு, தலை அவர்கள் மீது வைக்கப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு சிறிய மென்மையான தலையணையை முன்கூட்டியே வைக்க வேண்டும்.
செயல்முறைக்கான தயாரிப்பு ஒரு முக்கியமான கட்டமாகும், அதன் சரியான தன்மையில் செயல்முறையின் முழு செயல்திறன் சார்ந்துள்ளது.

பல அமர்வுகள் எங்கள் செயல்முறைக்கு ஒரு நல்ல தயாரிப்பாக இருக்கும். அவை உங்கள் உடலின் தசைகள் மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டின் கைகளுடன் சிறிது பழகுவதற்கு உதவுவதோடு மேலும் கடுமையான நுட்பங்களுக்கு தயாராக இருக்கும்.

முதுகில் மசாஜ் செய்வது எப்படி?

கிளாசிக் முதுகு மசாஜ் ஒருவேளை மிகவும் பிரபலமானது. இது பல முக்கிய நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அவை ஒவ்வொன்றும் கட்டாயமாக இருக்க வேண்டும்!

கிளாசிக் மசாஜ் செய்யும் நுட்பம் மிகவும் கவனமாக பின்பற்றப்பட வேண்டும். எனவே, முதுகு மசாஜ் செய்வது எப்படி?

  1. ஆயத்த நிலை.மசாஜ் செய்யப்பட்ட நபர் மேற்பரப்பில் வைக்கப்படுகிறார். கைகள் வெப்பமடைந்து ஈரப்படுத்தப்படுகின்றன, அதன் பிறகு பின்புற மேற்பரப்பின் லேசான மசாஜ் தொடங்குகிறது.
  2. ஸ்ட்ரோக்கிங் நிலை.சாக்ரல் பகுதியிலிருந்து ஸ்ட்ரோக்கிங் தொடங்குகிறது. முதல் இயக்கங்கள் மென்மையாக இருக்க வேண்டும், மீண்டும் வெப்பமடையும் போது, ​​அவை அதிகரிக்க வேண்டும். வால் எலும்பிலிருந்து காலர் பகுதிக்கு படிப்படியாக நகரவும்.
  3. பிசையும் நிலை.நோயாளி வலியை அனுபவிக்காதபடி கிள்ளுதல் மிதமான வலுவாக இருக்க வேண்டும். இந்த நிலை முதுகின் தசைகளில் தாக்கத்தை அதிகரிக்க தோலைத் தட்டுவது மற்றும் பிசைவதுடன் தீவிரமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
  4. முடிவு.முடிவு ஒளி அழுத்தம் மற்றும் stroking செல்வாக்கின் கீழ் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு பொய் நிலையில் சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

பின்புறத்தின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் மசாஜ் செய்யவும்

காலர் பகுதியில் மசாஜ் ஒளி stroking தொடங்குகிறது. அனைத்து தேய்த்தல் செயல்களும் விலகி இருக்க வேண்டும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசைகழுத்தின் விளிம்புகளுக்கு, இது இரத்த ஓட்ட செயல்முறையை இயல்பாக்க அனுமதிக்கிறது.

கீழே உள்ளது கல்வி வீடியோஒரு உன்னதமான முதுகு மசாஜ் செய்வதற்கான சரியான நுட்பத்தைப் பற்றிய படம். மிகவும் பயனுள்ள காணொளி, தவறாமல் பார்க்கவும்.

காலப்போக்கில், தசை வெகுஜன அழுத்தம் அதிகரிக்க முடியும், ஆனால் நோயாளியின் நிலையை கண்காணிக்க மறக்க வேண்டாம்.

அடுத்து, ட்ரேபீசியஸ் தசைகளை சூடேற்ற உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தவும், இது கடுமையான உழைப்புக்குப் பிறகு பெரும்பாலும் காயப்படுத்துகிறது. மசாஜ் செயலில் கட்டம் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் தொடர வேண்டும். இந்த பகுதியில் கையாளுதலின் காலம் 15 நிமிடங்கள் ஆகும், ஆனால் சில நேரங்களில் நோயாளியின் வேண்டுகோளின்படி இந்த நேரத்தை குறைக்கலாம்.

இடுப்பு பகுதிக்கும் இது பொருந்தும். எந்த சூழ்நிலையிலும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையை அக்குபிரஷர் செய்ய வேண்டாம், இது நரம்பு முடிவுகளை கிள்ளுவதற்கு வழிவகுக்கும்.

உடலியல் பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு மசாஜ் செய்யப்படுகிறது.

உதாரணமாக, ஒரு மனிதனின் முதுகு செயல்முறையின் போது ஏற்படும் அதிக அழுத்தத்தையும் அழுத்தத்தையும் தாங்கும்.

மசாஜ் ஆயத்த நிலை வேறுபட்டதல்ல. ஒரே விஷயம் - ஒரு பெண் மீண்டும் மசாஜ் மூலம் சிறப்பு கவனம்இடுப்பு மற்றும் சிறுநீரகத்தின் பகுதிக்கு வழங்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த பகுதியே நிகழ்வுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. அதிக எடைமற்றும் வலி.

முடிவுரை

மசாஜ் என்பது ஒரு குணப்படுத்தும் மற்றும் உண்மையிலேயே பயனுள்ள செயல்முறையாகும், இது முதுகுவலி பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, எதிர்காலத்தில் நோய்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க விரும்புவோரால் அமர்வு நடத்தப்படலாம்.

இப்போது நீங்கள் செயல்முறையை நீங்களே மேற்கொள்ளலாம் மற்றும் ஒரு சிகிச்சை முதுகு மசாஜ் செய்வது எப்படி, உன்னதமான மசாஜ் நுட்பம் என்ன என்பதை உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்லலாம்.

கிளாசிக் மசாஜ் முழு மனித உடலின் ஆரோக்கியம் மற்றும் உகந்த செயல்பாட்டை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதன் காரணமாக இது ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது. கிளாசிக் மசாஜை பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகளுடன் இணைப்பது சிறந்தது, குறிப்பாக, குளியல் இல்லத்திற்கு ஒரு பயணம், பல்வேறு மறைப்புகள் மற்றும் உடல் பயிற்சிகள். அனைத்து நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், இந்த வகை மசாஜ் அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. அழகு நிலைய நிபுணர்கள் அனைத்து முரண்பாடுகளையும் அறிந்திருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் வாடிக்கையாளர் பாதிக்கப்படலாம்.

மசாஜ் போன்ற ஒரு செயல்முறை ஹிப்போகிரட்டீஸ் மற்றும் அவிசென்னாவின் படைப்புகளில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. பண்டைய சீனாவின் மருத்துவப் பள்ளிகளில் கூட, கிமு ஆறாம் நூற்றாண்டில் மசாஜ் கற்பிக்கப்பட்டது.

மசாஜ் அறையின் வடிவமைப்பை உருவாக்கும் போது நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டியதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்

18 ஆம் நூற்றாண்டில், ஸ்வீடிஷ் மருத்துவர் பீட்டர் ஹென்ரிச் லிங் மனித உடலில் மசாஜ் நுட்பங்களின் விளைவுகளை ஆய்வு செய்தார். இந்தப் பிரச்சினையில் முதலில் ஆர்வம் காட்டியவர் அவர்தான். துரதிருஷ்டவசமாக, அவர் கிளாசிக்கல் மசாஜ் வளர்ச்சிக்கு குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பை செய்யவில்லை, ஆனால் இயக்கங்களின் கோட்பாட்டின் சிக்கலை மட்டுமே ஆய்வு செய்தார். மசாஜ் கோட்பாட்டின் வளர்ச்சி ஜெர்மனியைச் சேர்ந்த மருத்துவரான மெட்ஜெரின் தகுதியாகும். பேராசிரியர் Mozengeil கிளாசிக்கல் மசாஜ் உடலியலை உருவாக்கினார். அவர் விலங்குகள் மீது சோதனைகளை நடத்தினார், இதன் விளைவாக அவர் மசாஜ் நுட்பத்தை அறிவியல் அடிப்படையில் வைக்க முடிந்தது. இப்போது வரை, அழகு நிலையங்கள் மற்றும் கிளினிக்குகளில், கிளாசிக் மசாஜ் அதன் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது.

கிளாசிக்கல் மசாஜ் மனித உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

கிளாசிக்கல் மசாஜ் செய்யும் போது தோல் மற்றும் தசை ஏற்பிகளால் உணரப்படும் வெளிப்புற எரிச்சல்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு பரவுகின்றன. எந்த நுட்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, நரம்பு மண்டலத்தின் தொனி அதிகரிக்கிறது, அல்லது தூண்டுதலின் ஓட்டம் ஒரு நிதானமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. அதன் விளைவாக முக்கியமான அமைப்புகள்உடல் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. மசாஜ் செய்வதற்கு பல்வேறு எண்ணெய்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இதில் செயலில் உள்ள பொருட்கள் உள்ளன (செயற்கை தோற்றம் இல்லை, இயற்கையானது மட்டுமே), இது அதிகரித்த தொனி அல்லது தளர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பொது கிளாசிக்கல் மசாஜ் உடலில் ஒரு சிக்கலான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. அதன் நன்மைகள் சரியாக என்ன:

  • உள் உறுப்புகளின் செயல்பாடு கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது;
  • தோல் புத்துயிர் பெறுகிறது;
  • போதுமான தோல் ஈரப்பதத்தை உறுதி செய்கிறது;
  • இறந்த செல்கள் தோல்நீக்கப்படுகின்றன;
  • நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு இயல்பாக்கப்படுகிறது;
  • மனித உடல் சிதைவு பொருட்களிலிருந்து விடுபடுகிறது, ஏனெனில் வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டம் தூண்டப்படுகிறது;
  • தசை பதற்றம் நிவாரணம்;
  • இரத்த நாளங்களின் சுவர்கள் தொனியில் உள்ளன;
  • செயல்திறன் மீட்டமைக்கப்பட்டு மேம்படுத்தப்படுகிறது;
  • வலி நீங்கும்;
  • கடுமையான உடல் உழைப்பு மற்றும் காயங்களுடன், உடலின் மீட்பு துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.

கிளாசிக்கல் மசாஜ் வகைகள்

கிளாசிக் மசாஜ் அமர்வுகள் அழகைப் பாதுகாக்க மற்றும் அவர்களின் தோலின் நிலையை மேம்படுத்த விரும்புவோர் கலந்து கொள்கிறார்கள். கூடுதலாக, இது முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கவும், ஒப்பனை குறைபாடுகளை அகற்றவும் பயன்படுகிறது. ஒப்பனை மசாஜ் மூன்று வகைகள் உள்ளன.

  1. சுகாதாரமான. மற்றொரு பெயர் தடுப்பு. ஈரப்பதம், மேம்படுத்த பயன்படுகிறது தோற்றம்மற்றும் தோல் வயதான தடுப்பு.
  2. மருத்துவ குணம் கொண்டது. இந்த வகை மசாஜ் உயர் மட்ட நிபுணர்களால் மட்டுமே செய்யப்படுகிறது. வீக்கம், சுருக்கங்கள் மற்றும் கொழுப்பு படிவுகளை அகற்ற மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
  3. நெகிழி. தோல் நெகிழ்ச்சி கூர்மையாக குறையும் போது வயதானவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும் இளைஞர்களுக்கு முக சுருக்கங்கள் மற்றும் மடிப்புகள் நீங்கும்.

சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு ஏற்ப கிளாசிக் மசாஜ் வேறுபடுகிறது:

  • கை மற்றும் கால் மசாஜ்;
  • மீண்டும் மசாஜ்;
  • வயிற்று மசாஜ்;
  • பொதுவான கிளாசிக் மசாஜ். முதுகு, காலர் பகுதி, கழுத்து, கீழ் முதுகு, கைகால்கள், அதாவது அனைத்து தசைகளும் பாதிக்கப்படும் மசாஜ் அடங்கும்;
  • முகம் மசாஜ்;
  • கர்ப்பப்பை வாய்-காலர் பகுதியின் மசாஜ்.

கிளாசிக் மசாஜ்: அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

ஒரு வாடிக்கையாளர் ஒரு உன்னதமான மசாஜ் சேவைக்கு விண்ணப்பித்தால், ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டியது அவசியம் என்று மாஸ்டர் அவரிடம் சொல்ல வேண்டும், ஏனெனில் அத்தகைய மசாஜ்க்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன. கூடுதலாக, நிபுணர் ஒவ்வொரு வாடிக்கையாளருக்கும் மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுப்பார்.

அறிகுறிகள்:

  • வறண்ட மற்றும் சிக்கலான தோல்;
  • உச்சந்தலையில் நோய்கள்;
  • பிளவு முனைகள்;
  • தலையில் மெதுவாக முடி வளர்ச்சி;
  • தோல் சோர்வு அறிகுறிகள்;
  • தொடைகள் மற்றும் அடிவயிற்றில் செல்லுலைட்டின் அறிகுறிகள்.

முரண்பாடுகள்:

  • தோல் நோய்களின் அதிகரிப்பு: எக்ஸிமா, ஹெர்பெஸ், டெர்மடிடிஸ்;
  • இருதய நோய்களின் கடுமையான வடிவங்கள்;
  • தைராய்டு சுரப்பியின் செயலிழப்பு;
  • தோலடி கொழுப்பின் மோசமான வளர்ச்சி;
  • கடுமையான முடி இழப்பு;
  • முக நரம்பு நோய்கள்;
  • உயர் இரத்த அழுத்தம், அதாவது உயர் இரத்த அழுத்தம்;
  • பூஞ்சை தோல் நோய்கள்.

கிளாசிக்கல் மசாஜ் முக்கிய கட்டங்கள்

நிலை 1. தோலின் ஆரம்ப தயாரிப்பு. முதலில், மசாஜ் செய்யப்படும் தோலின் பகுதி ஒரு சிறப்பு டானிக் மூலம் வேகவைக்கப்பட்டு சுத்தம் செய்யப்படுகிறது.

நிலை 2. தோல் வகையை தீர்மானித்தல். தோல் வகையைப் பொறுத்து, பல்வேறு பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: உலர் அல்லது பிரச்சனை தோல்- ஊட்டமளிக்கும் மாய்ஸ்சரைசர்; எண்ணெய் சருமத்திற்கு - தூள் அல்லது டால்க். ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் மசாஜ் செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது.

நிலை 3. கிளாசிக்கல் மசாஜ் நடைமுறையின் ஆரம்பம். நிபுணர் லேசான பக்கவாதம் மூலம் முகம், கழுத்து, கைகள் போன்றவற்றின் தசைகளை தளர்த்துகிறார். செயல்முறையின் தொடக்கத்தில், எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் தோலை அழுத்தவோ அல்லது நகர்த்தவோ கூடாது.

நிலை 4. தோலை பிசைந்து தேய்த்தல் மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஆனால் மசாஜ் மசாஜ் செய்யும் தோலின் பகுதியை மட்டும் பாதிக்காது. இது முழு உடலையும் பாதிக்கிறது. நீங்கள் ஸ்ட்ரோக்கிங் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தினால், இது நோயாளியின் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும். செயலில் இயக்கங்கள், மாறாக, அவள் மீது ஒரு அற்புதமான விளைவை ஏற்படுத்தும். செயலில் உள்ள செயல்களில் பிசைதல், தேய்த்தல் மற்றும் அதிர்வு அதிர்ச்சிகள் ஆகியவை அடங்கும்.

நிலை 5. மென்மையான இயக்கங்களுடன் மசாஜ் முடித்தல்.

  • தாய் மசாஜ்: அழகு நிலையத்தில் வகைகள், உரிமம், பயிற்சி மற்றும் செயல்படுத்தல்

கிளாசிக்கல் மசாஜ் விளைவு என்ன

நீங்கள் வழக்கமாக கிளாசிக்கல் மசாஜ் அமர்வுகளில் கலந்து கொண்டால், முடிவுகள் பின்வருமாறு இருக்கும்:

  • இயற்கை நிறம் மற்றும் மீட்டெடுக்கப்பட்ட முக வடிவம்;
  • கழுத்து மற்றும் முகத்தின் தசைகளை வலுப்படுத்துதல்;
  • செபாசியஸ் மற்றும் வியர்வை சுரப்பிகள்;
  • முகத்தில் வீக்கம் நீக்குதல்;
  • புதிய சுருக்கங்கள் அரிதாகவே தோன்றும், ஏற்கனவே உள்ளவை மென்மையாக்கப்படுகின்றன;
  • தோல் சுவாசத்தை இயல்பாக்குதல்;
  • அடிவயிறு மற்றும் தொடைகளில் செல்லுலைட் மற்றும் தோல் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களின் அறிகுறிகளை நீக்குதல்;
  • தோல் உறுதியானது மற்றும் மீள்தன்மை கொண்டது;
  • தோலில் சிறிய வடுக்கள் மறைந்துவிடும்;
  • தோலடி கொழுப்பு படிவுகளின் அளவு இரட்டை கன்னத்தின் பகுதியில் கூட குறைகிறது;
  • தோல் வயதான செயல்முறைகள் மெதுவாக;
  • வாடிக்கையாளரின் பொது நல்வாழ்வு மற்றும் மனநிலை மேம்படும்.

கிளாசிக் மசாஜ் செய்ய வாடிக்கையாளரின் உடலை எவ்வாறு தயாரிப்பது

மசாஜ் தொடங்குவதற்கு முன், நிபுணர் நோயாளியின் உடலில் மசாஜ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துகிறார். நீங்கள் கிளாசிக் ரிலாக்சிங் மசாஜ் செய்தால் நறுமண எண்ணெய்களையும் பயன்படுத்தலாம். இது நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு நிதானமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

நோயாளிக்கு மசாஜ் தேவைப்படுவதற்கு குறிப்பிட்ட காரணங்கள் இல்லையென்றால், ஆயத்த மசாஜ் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. இந்த எண்ணெய்கள் மசாஜ் செய்ய குறிப்பாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பொருட்கள் உள்ளன. எண்ணெய்கள் கைகள் உடலில் சறுக்க உதவுகின்றன, இதன் காரணமாக வாடிக்கையாளரின் உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட விளைவு ஏற்படுகிறது.

ஒரு உன்னதமான முக மசாஜ் முன், ஒப்பனை நீக்க மற்றும் தோல் சுத்தம். மசாஜ் செய்யப்படும் நபரின் தோல் வகைக்கு ஏற்ற எண்ணெய்கள் மற்றும் கிரீம்கள் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

  • அழகு நிலையத்தில் கப்பிங் மசாஜ்: நுட்பங்கள் மற்றும் பரிந்துரைகள்

கிளாசிக் மசாஜ் போது என்ன நுட்பங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்

நுட்பங்களில் 4 குழுக்கள் உள்ளன:

அடித்தல்.எந்த மசாஜ் தொடங்கும் மற்றும் stroking முடிவடைகிறது. இடையில் கூட வேலை செய்கிறது பல்வேறு வகையானதாக்கம்.

நிபுணர் தனது கைகளை தோலின் மேல் சறுக்குகிறார், ஆனால் எந்த விஷயத்திலும் அதை நீட்டுவதில்லை. ஸ்ட்ரோக்கிங்கில் பல வகைகள் உள்ளன:

  • பிளானர். இது தோலின் மேல் சறுக்கும் கைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அதை சிறிது தொடுகிறது. பிளானர் ஸ்ட்ரோக்கிங் அனைத்து திசைகளிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது;
  • உறைதல்;
  • மேலோட்டமான. அதன் உதவியுடன், உடல் ஆழமான தாக்குதலுக்கு தயாராக உள்ளது. மேலோட்டமான விளைவுகளை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாத வாடிக்கையாளர்கள் உள்ளனர். இந்த வழக்கில், அவர்கள் உடனடியாக ஆழமாக செல்கிறார்கள்;
  • ஆழமான.

ஸ்ட்ரோக்கிங் செய்யப்படுகிறது:

  • விரல் நுனிகள்;
  • விரல்களின் பின்புற மேற்பரப்பு;
  • பனை;
  • கட்டை விரலின் அடிப்பகுதியில் மேன்மை. இது தேனார் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதிக்கும் மசாஜ் சிகிச்சையாளரின் கைக்கும் இடையே உள்ள கோணம் அதிகரிக்கும் போது, ​​விளைவின் தீவிரமும் ஆழமும் அதிகரிக்கிறது.

அடித்ததன் நோக்கம் என்ன?

  • வாஸ்குலர் தொனியை மேம்படுத்துதல்;
  • தோல் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும்;
  • நிணநீர் ஓட்டம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல். இந்த இலக்கை அடைய, சுற்றளவில் இருந்து இதயத்திற்கு நிணநீர் ஓட்டம் மற்றும் சிரை இரத்தத்தின் திசையில் ஸ்ட்ரோக்கிங் ஆழமாக, மெதுவாக மற்றும் சீராக செய்யப்படுகிறது;
  • பெருமூளைப் புறணியில் தடுப்பு செயல்முறைகளை மேம்படுத்துதல்;
  • தசை பதற்றத்தை நீக்குதல்;
  • புற நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துதல்.

திரித்தல்.ஒரு உன்னதமான மசாஜ் போது தேய்த்தல் பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​தோல் மற்றும் திசுக்கள் ஒரு நிபுணர் கைகளால் நகர்த்தப்படுகின்றன. விளைவைப் பொறுத்து நான்கு வகையான தேய்த்தல் உள்ளன:

  • மேலோட்டமான;
  • இடைப்பட்ட;
  • ஆழமான;
  • தொடர்ச்சியான.

தேய்த்தல் வெவ்வேறு வழிகளில் செய்யப்படுகிறது:

  • கைகள் (ஒன்று மற்றும் இரண்டு);
  • தேனார்;
  • சிறிய விரலின் உயரம். இது ஹைப்போதெனர் என்று அழைக்கப்படுகிறது;
  • ஒரு விரல் அல்லது அனைத்து விரல்களின் பட்டைகள்;
  • முழங்கை;
  • கையின் உல்நார் விளிம்பு;
  • முன்கையின் உல்நார் விளிம்பு;
  • ஒரு கையின் முகடு ஒரு முஷ்டியில் இறுகியது.

நோயாளியின் உடலுக்கும் மசாஜ் சிகிச்சையாளரின் கைக்கும் இடையே உள்ள கோணம் அதிகரிக்கும் போது, ​​தேய்த்தல் வலுவாகவும் ஆழமாகவும் மாறும். கிளாசிக்கல் மசாஜ் இந்த நுட்பத்துடன் பொடிகள் அல்லது லூப்ரிகண்டுகள் பயன்படுத்தப்பட்டால், தேய்த்தல் விளைவு பலவீனமடைகிறது.

தேய்த்தல் அனைத்து திசைகளிலும் செய்யப்படுகிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு பகுதியில் நீண்ட நேரம் அழுத்தினால், நோயாளியின் தோலை காயப்படுத்தலாம். தேய்க்கும் வேகம் குறைவாக இருந்தால், விளைவு அதிகமாக இருக்கும். மென்மையான திசுக்களின் தடிமனான அடுக்கு இருக்கும் இடத்தில், அழுத்தம் மிகவும் தீவிரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. திசுக்களின் மெல்லிய அடுக்குகள் மசாஜ் செய்யப்படும்போது அல்லது வாடிக்கையாளர் வலியை உணரும்போது, ​​தீவிரம் குறைகிறது.

தேய்ப்பதன் நோக்கம் என்ன?

  • இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்;
  • திசு இயக்கம் அதிகரிக்கும்;
  • தசை சுருக்க செயல்பாடு மறுசீரமைப்பு;
  • நோயியல் வைப்புகளின் குவியங்களை நீக்குதல்;
  • வடுக்கள் மற்றும் ஒட்டுதல்களை குறைத்தல்;
  • திசுக்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் இரத்தக்கசிவுகளின் மறுஉருவாக்கத்தை துரிதப்படுத்துதல்;
  • வலியை நீக்குதல்;
  • திசுக்களை வெப்பமாக்கும்.

பிசைதல்.இது திசுக்களை இழுத்தல், அழுத்துதல் மற்றும் வெளியிடுதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. பிசைவது நடக்கிறது:

  • தொடர்ச்சியான;
  • மேலோட்டமான;
  • ஆழமான;
  • இடைப்பட்ட.

உங்கள் கைகள், உள்ளங்கை, விரல் நுனிகள் அல்லது ஒரு விரலால் பிசையலாம்.

தாக்கம் ஒரு மெதுவான வேகத்தில் மேற்கொள்ளப்படும் போது பிசைவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் போதுமான சக்தியுடன். எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தால், நோயாளி வலி, திசு கிள்ளுதல் அல்லது தசை பதற்றம் ஆகியவற்றை உணர மாட்டார்.

தேவைப்பட்டால் பிசைதல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

  • திசு இயக்கம் மீட்க;
  • வீக்கம் மற்றும் நெரிசலை அகற்றவும்;
  • தசைச் சிதைவைத் தடுக்கும்;
  • ஒட்டுதல்கள் மற்றும் வடுக்களை அகற்றவும்;
  • தசை தொனியை பராமரிக்க;
  • திசுக்களின் ஆழமான அடுக்குகளிலிருந்து சிதைவு தயாரிப்புகளை அகற்றவும்;
  • காயங்களை கரைக்கும். பிசைவது ஆழமான ஸ்ட்ரோக்கிங்குடன் மாற்றப்பட்டால், காயங்கள் மீதான விளைவு அதிகரிக்கும்;
  • இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த;
  • மீளுருவாக்கம் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துதல்;
  • சாதாரண தசை செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும்.

அதிர்வு.அதிர்வு என்பது ஒரு உன்னதமான மசாஜ் போது, ​​பல்வேறு வலிமைகள் மற்றும் அதிர்வெண்களுடன் நிகழ்த்தப்படும் ஊசலாட்ட இயக்கங்கள் நோயாளியின் திசுக்களுக்கு பரவுகின்றன. அதிர்வுகளில் பல வகைகள் உள்ளன:

  • இடைப்பட்ட மற்றும் தொடர்ச்சியான. வாடிக்கையாளரின் விரல்கள் அல்லது மணிக்கட்டு மூட்டு மிகவும் பதட்டமாக இருந்தால், இடைப்பட்ட அதிர்வுகளின் போது தாக்கத்தின் சக்தி அதிகரிக்கிறது;
  • ஆழமான மற்றும் மேலோட்டமான. எலும்பு முக்கியத்துவங்கள் அமைந்துள்ள பகுதிகளுக்கு மேற்பரப்பு அதிர்வு பயன்படுத்தப்படுகிறது;
  • நிலையான மற்றும் லேபிள்.

அதிர்வு செய்யப்படுகிறது:

  • கைகள் (ஒன்று அல்லது இரண்டு);
  • கையின் ரேடியல் அல்லது உல்நார் விளிம்பு;
  • முஷ்டி;
  • விரல் நுனிகள் அல்லது ஒரு விரல்;
  • பனை.

அதிர்வு நோக்கங்கள்:

  • வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் முடுக்கம்;
  • இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் வடிகால் மேம்படுத்துதல்;
  • இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல்;
  • மயோனூரல் கருவியின் தூண்டுதல் (நரம்பு மற்றும் தசை நார்களுக்கு இடையிலான தொடர்பு பகுதிகள்);
  • தசைநார் அனிச்சை மற்றும் வாஸ்குலர் தொனியின் முன்னேற்றம்;
  • அதிகரித்த தொனி மற்றும் தசை நார்களின் சுருக்க செயல்பாடு.

ஒரு உன்னதமான மசாஜ் செய்வது எப்படி

1. கிளாசிக் முக மசாஜ்.இது ஸ்ட்ரோக்கிங்குடன் தொடங்க வேண்டும், இது கன்னத்தின் நடுவில் இருந்து காது மடல் வரை (கீழ் தாடை வழியாக) செய்யப்படுகிறது. ஸ்ட்ரோக்கிங் இயக்கங்கள் சிரமமின்றி மற்றும் சீராக செய்யப்படுகின்றன. பின்னர் அதே இயக்கங்கள் அதிகமாக செய்யப்படுகின்றன: வாயின் மூலையில் இருந்து ஆரிக்கிளின் அடிப்பகுதி வரை.

கன்னப் பகுதியின் மசாஜ் ஒரு உன்னதமான முக மசாஜ் போலவே செய்யப்படுகிறது: மூக்கின் இறக்கைகள் முதல் கோயில் மற்றும் ஆரிக்கிளின் மேல் பகுதி வரை. கண் பகுதியை மசாஜ் செய்வது பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது: வெளிப்புற மூலையிலிருந்து கீழ் கண்ணிமை வழியாக உள் மூலையிலும், மேல் கண்ணிமை வழியாக எதிர் திசையிலும் செல்கிறோம்.

மூக்கு மேல் விளிம்பிலிருந்து பின்புறம் கீழே, மூக்கின் இறக்கைகள் - மேலிருந்து கீழாக மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. பின்னர் நெற்றிப் பகுதியில் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. நெற்றியில் இதேபோன்ற திசையில் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது: மையத்திலிருந்து சுற்றளவு வரை. மசாஜ் மூன்று விரல்களால் செய்யப்படுகிறது: நடுப்பகுதியிலிருந்து நாம் உச்சந்தலையில் மற்றும் கோவில் பகுதியின் எல்லைக்கு செல்கிறோம்.

2. கிளாசிக் பின் மசாஜ். முதலில், பின்புறத்தின் வலது பக்கத்தை 10-15 நிமிடங்களுக்கு மசாஜ் செய்ய வேண்டும், பின்னர் அதே நேரத்திற்கு இடதுபுறம். பின்வரும் திட்டம் பயன்படுத்தப்படுகிறது:

1. உங்கள் முதுகின் தோல் மாவாக இருப்பதாக கற்பனை செய்து பிசையத் தொடங்குங்கள். உங்கள் முதுகின் ஒவ்வொரு பாதியையும் மனதளவில் மூன்று நீளமான பகுதிகளாகப் பிரிக்கவும். இடுப்புப் பகுதியிலிருந்து தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு நகர்ந்து, உங்கள் உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியுடன் அழுத்தவும். ஒவ்வொரு நீளமான பகுதியையும் மூன்று முறை மசாஜ் செய்யவும்.

2. உங்கள் முதுகின் பக்கமாக மாறவும், கீழே இருந்து மேல் மசாஜ் செய்யவும். நீங்கள் கம்பியை வளைக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்கள் முதுகின் பக்கத்திலுள்ள தோலை மூன்று முறை செய்யுங்கள்.

3. பின் முதுகுத்தண்டின் சாக்ரல் பகுதியை விரல்களின் பட்டைகளால் அழுத்துவதன் மூலம் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. கீழ் முதுகில் கீழே இருந்து திசையைப் பின்பற்றவும். உங்கள் கட்டைவிரலின் பட்டைகளால் தோலை அழுத்தி, முதுகெலும்புடன் இழுக்கவும். ஐந்து முறை செய்யவும்.

4. உங்கள் விரல்களை விலா எலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளிகளுடன் தொடர்புடைய தூரத்தில் வைக்கவும், இந்த இடைவெளிகளில் உங்கள் விரல்களை இயக்கவும். உங்கள் தோள்பட்டைகளை நோக்கி நகரவும். மூன்று முறை செய்யவும்.

5. பெரிஸ்கேபுலர் பகுதிக்கு நகர்த்தி, உங்கள் உள்ளங்கைகளின் குதிகால் அல்லது உங்கள் கட்டைவிரலின் பட்டைகளால் அழுத்தவும். இந்த பகுதி வலியாக இருக்கலாம், எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும். ஐந்து அணுகுமுறைகளின் மூன்று நுட்பங்களைச் செய்யவும்.

6. கம்பியை வளைத்து மீண்டும் செய்யவும், தாக்கத்தை முன்பு போல் முதுகின் பக்கத்தில் அல்ல, பின்புறத்தில் மட்டுமே இயக்கவும். பாரம்பரிய முறையில் கீழிருந்து மேலே நகர்த்தி மூன்று முறை செய்யவும்.

7. இப்போது நீங்கள் தைலத்தில் தேய்ப்பது போல் கற்பனை செய்து, முடிந்தவரை ஆழமாக தேய்க்க முயற்சிக்கவும். அதாவது, ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் உங்கள் முதுகில் நகரும் போது, ​​உங்கள் உள்ளங்கைகளின் அடிப்பகுதியுடன் ஒரு சுழல் அழுத்தவும். மூன்று அல்லது நான்கு முறை செய்யவும்.

8. இதற்கு நகர்த்தவும் அச்சுப் பகுதி, மீண்டும் மசாஜ் தோல் பாதிக்கும். மூன்று முறை செய்யவும்.

9. உங்கள் முதுகெலும்பை நீட்டுவதற்கு பிசைந்து பிசைவதைப் பயன்படுத்தவும்.

3. காலர் பகுதியின் உன்னதமான மசாஜ். பின் மசாஜ் முடிந்ததும், காலர் பகுதியின் உன்னதமான மசாஜ் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். நுட்பத்தில் ஒட்டிக்கொள்க:

1. முன்பு எப்படி முதுகைத் தேய்த்தீர்களோ, அதே போல காலர் பகுதியை உள்ளங்கைகளால் தேய்க்கவும். வாடிக்கையாளரின் தோல் வெப்பமடைந்து மசாஜ் செய்ய தயாராக இருக்கும். இதை புறக்கணிக்காதீர்கள், எப்போதும் செய்யுங்கள்.

2. தோள்பட்டையிலிருந்து மண்டை ஓட்டுக்கு நகர்த்த, வெட்டுவதற்கு உங்கள் உள்ளங்கைகளின் விளிம்புகளைப் பயன்படுத்தவும். காலர் பகுதியின் ஒவ்வொரு பக்கத்திற்கும் மூன்று முறை செய்யவும். இந்த பகுதியில் உள்ள தோல் பின்புறத்தை விட அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக இருப்பதால், மிகவும் கடினமாக அழுத்த வேண்டாம்.

3. உங்கள் கட்டைவிரல்களின் பட்டைகள் அல்லது உங்கள் உள்ளங்கைகளின் குதிகால்களை பெரி-செர்விகல் முதுகெலும்பின் தோலில் அழுத்தவும். முன்னதாக, இதை எப்படி செய்வது என்பது பற்றி விரிவாக எழுதப்பட்டது. தோள்பட்டை கத்திகளிலிருந்து மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதிக்கு நகர்த்தவும். மூன்று முறை செய்யவும்.

4. தோள்பட்டை முதல் மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதி வரை, உள்ளங்கை அழுத்தும் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும். ஒவ்வொரு பக்கத்திற்கும், ஐந்து அல்லது ஆறு முறை, பக்கங்களை மாற்றவும்.

5. பிடிப்பதற்கு உங்கள் உள்ளங்கைகளைப் பயன்படுத்தவும் மேல் பகுதிகழுத்து, ஆனால் முடியை இழுக்க வேண்டாம். உங்கள் கட்டைவிரலின் பட்டைகளால் முதுகெலும்புடன் தோலை மெதுவாக பிசையவும். மூன்று முறை செய்யவும்.

4. கிளாசிக் பாடி மசாஜ் (பொது கிளாசிக் மசாஜ்).மசாஜ் பின்வரும் வரிசையில் செய்யப்படுகிறது: முதுகு, கீழ் முதுகு, கழுத்து, பிட்டம். கால்களை மசாஜ் செய்யும் போது, ​​நிபுணர் இடுப்பில் இருந்து கால்களுக்கு நகர்கிறார். ஒவ்வொரு பாதமும் அருகில் உள்ள நிணநீர் முனைகளை நோக்கி தனித்தனியாக மசாஜ் செய்யப்படுகிறது.

வாடிக்கையாளரை அவர்களின் முதுகில் உருட்டி, முழங்கால்களுக்குக் கீழே ஒரு வலுவூட்டலை வைக்கச் சொல்லுங்கள். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்யத் தொடங்குங்கள், ஆனால் எதிர் திசையில் நகர்த்தவும்: அடி முதல் இடுப்பு வரை. மார்பு மற்றும் கைகளுக்கு நகர்த்தவும். உங்கள் கைகளை தோள்களில் இருந்து கைகளுக்கு வேலை செய்யுங்கள். தொப்பை மசாஜ் மூலம் முடிக்கவும்.

முதல் மசாஜ் அமர்வு 20 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், படிப்படியாக 50-60 நிமிடங்கள் அதிகரிக்கும். நிபுணர் முதலில் நோயாளியின் உடலை தீவிரமான வெளிப்பாட்டிற்கு தயார் செய்ய வேண்டும், அதனால் அவருக்கு காயம் ஏற்படாது. எனவே, அமர்வின் 30% உடலின் பகுதிகளை தேய்ப்பதற்காக செலவிடப்படுகிறது. பெரும்பாலான நேரம் பிசைவதற்கு செலவிடப்படுகிறது. மீதமுள்ள நேரத்தை மசாஜ் சிகிச்சையாளர் பயன்படுத்துகிறார் பல்வேறு நுட்பங்கள், இது மேலே விவாதிக்கப்பட்டது.

5. கிளாசிக் கால் மசாஜ். அமர்வு ஸ்ட்ரோக்கிங்குடன் தொடங்குகிறது. நீங்கள் மசாஜ் எண்ணெய் அல்லது பணக்கார கிரீம் பயன்படுத்தினால் சருமத்திற்கு நல்லது. உங்கள் உள்ளங்கையில் எண்ணெயை ஊற்றி, உங்கள் கால்விரல் மற்றும் கணுக்கால் இடையே உங்கள் கால் உட்பட உங்கள் கால் முழுவதும் தேய்க்கவும். இத்தகைய தயாரிப்புகள் சருமத்தை முழுமையாக வளர்த்து மென்மையாக்குகின்றன.

மசாஜ் செய்யப்படும் காலை இடைநிறுத்தி, உட்கார்ந்த நிலையில் மசாஜ் செய்வது நல்லது. நோயாளி, அவருக்கு வசதியாக இருந்தால், அவரது கால்களைக் கடக்க முடியும். உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்வதற்கு முன் உங்கள் கால்களை சூடாக்கவும். இதைச் செய்ய, உங்கள் விரல்களைத் தேய்க்கவும். உங்கள் பாதத்தை ஒரு கையால் பிடித்து மற்றொன்றால் ஒவ்வொரு கால்விரலையும் மசாஜ் செய்யவும். ஒவ்வொரு ஃபாலன்க்ஸையும் முதலில் நேராகவும், பின்னர் சுழல் இயக்கங்களுடன் தேய்க்கவும்.

உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளிகளை மசாஜ் செய்ய மறக்காதீர்கள், பின்னர் உங்கள் கால்களில் வேலை செய்யுங்கள். இரண்டு சாத்தியமான வழிகள் உள்ளன: முஷ்டியின் அலை போன்ற அசைவுகள் மற்றும் வளைந்த விரல்களின் நடுத்தர ஃபாலாங்க்கள் மூலம் பாதத்தை வட்டமாக தேய்த்தல். உங்கள் பாதத்தை மசாஜ் செய்ய, உங்கள் கையை ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கி, உங்கள் முழங்கால்களால் அழுத்தவும். கால்விரல்களிலிருந்து குதிகால் வரை நகர்த்தவும்.

பின்னர் குதிகால் மசாஜ் தொடங்க. இதைச் செய்ய, வலுவான பிஞ்சுகளைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் விரல்களால் வட்ட வடிவில் தேய்க்கவும். குதிகால் தசைநார் அதே வழியில் மசாஜ் மற்றும் கன்று தசையை நோக்கி நகரவும்.

லேசான பக்கவாதம் மூலம் கணுக்கால் மூட்டுக்கு மசாஜ் செய்யவும். இதன் விளைவாக, காலின் இந்த பகுதி வெப்பமடையும், எனவே நீங்கள் தேய்க்கத் தொடங்கலாம், கீழே இருந்து மேல் திசையில் நெகிழ் இயக்கங்களைச் செய்யலாம், லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

  • அழகு நிலையத்தில் பாலினீஸ் மசாஜ்: தாய் மொழியிலிருந்து வேறுபாடுகள்

கிளாசிக் மசாஜ் 8 விதிகள்

கிளாசிக் மசாஜ் சரியாக செய்யப்பட வேண்டும். அப்போதுதான் வாடிக்கையாளர் அதிகபட்ச விளைவைப் பெறுவார். செயல்முறை பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்த, பின்வரும் கொள்கைகளைப் பின்பற்றவும்:

1. நோயாளி முற்றிலும் தளர்வாக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக தசைகள்.

2. நிணநீர் கணுக்கள் அமைந்துள்ள உடலின் பகுதிகள் மசாஜ் செய்யப்படுவதில்லை.

3. உடலில் ஏற்படும் பாதிப்பு வலிக்கு வழிவகுக்கக் கூடாது.

4. ஒரு உன்னதமான மசாஜ் போது, ​​நீங்கள் அருகில் உள்ள நிணநீர் முனைகளுக்கு செல்ல வேண்டும்; அனைத்து நுட்பங்களும் நிணநீர் முனையுடன் இயக்கப்பட வேண்டும்.

5. உடலின் பெரிய பகுதிகளிலிருந்து தசைகள் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன, ஏனென்றால் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் வடிகால் தூண்டப்படுகிறது, மேலும் உடலின் கீழ் பகுதிகளில் இருந்து இரத்தமும் நிணமும் வெளியேறும்.

6. ஒரு உன்னதமான மசாஜ் போது டெம்போ மற்றும் ரிதம் பராமரிக்க.

7. இருந்து உடற்கூறியல் அம்சங்கள்மற்றும் நோயாளியின் திசுக்களின் செயல்பாட்டு நிலை தசையில் எவ்வளவு காலம் மற்றும் எவ்வளவு தீவிரமான விளைவு என்பதைப் பொறுத்தது.

8. மருந்துகளுக்கு இடையில் இடைவெளி இல்லை. ஒரு நுட்பம் முடிந்தவுடன், அடுத்தது உடனடியாகத் தொடங்குகிறது.

ஒரு உன்னதமான மசாஜ் ஒரு அழகு நிலையத்தில் என்ன தேவை?

1. உபகரணங்கள். அதாவது, ஒரு ஸ்பா படுக்கை அல்லது மசாஜ் அட்டவணை.

2. ஒரு நிபுணருக்கான தேவைகள். நிபுணருக்கு அழகுசாதன நிபுணர் அல்லது தோல் மருத்துவக் கல்வி (இரண்டாம் நிலை அல்லது அதற்கு மேல்) இருக்க வேண்டும். 52 மணிநேரம் நீடிக்கும் குழு வகுப்புகளும் வழங்கப்படுகின்றன. பாடநெறிக்கான விலை 13,000 ரூபிள் ஆகும்.

3. வளாகத் தேவைகள். அறையில் பகல் வெளிச்சத்திற்கு ஒரு சாளரம் இருக்க வேண்டும், அதே போல் செயற்கை விளக்குகளுக்கு ஒரு விளக்கு. பரப்பளவு 12 சதுர மீட்டர் அல்லது அதற்கு மேல். தரை மற்றும் சுவர்கள் துவைக்கக்கூடிய பொருட்களால் செய்யப்பட்டவை. ஒரு மடு மற்றும் வெளியேற்ற காற்றோட்டம் அமைப்பு இருப்பது கட்டாயமாகும். வெப்பம்அலுவலகத்தில் (20 டிகிரிக்கு மேல் குளிர் இல்லை).

4. பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள். மசாஜ் எண்ணெய்கள், கிரீம்கள், நுகர்பொருட்கள்(செலவிடக்கூடிய டயப்பர்கள், நாப்கின்கள், செருப்புகள்).

5. பொருளாதாரம். 30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் ஒரு உன்னதமான மசாஜ் அமர்வுக்கு 600 ரூபிள் குறைவாக செலவாகும். சேவை பிரபலமாக இருந்தால், ஒரு மாதத்தில் செலவுகள் திரும்பப் பெறப்படும். மசாஜ் அமர்வுகள் ஒரு அழகு நிலையத்தில் அல்ல, ஆனால் ஒரு தனி மசாஜ் நிலையத்தில் மேற்கொள்ளப்பட்டால், திருப்பிச் செலுத்துதல் 4-6 மாதங்களில் ஏற்படும்.

அழகு நிலையத்தில் கிளாசிக் மசாஜ் செய்வதற்கு உரிமம் தேவையா?

வரவேற்புரை அல்லாத மருத்துவ மசாஜ் வழங்கினால், நீங்கள் உரிமம் பெற தேவையில்லை. மருத்துவம் அல்லாத மசாஜ் என எந்தெந்த சேவைகள் தகுதி பெறுகின்றன என்பதை ஆராய்ந்து பார்க்கவும். அரசாங்க ஆணைப்படி, மருத்துவ மசாஜ் சேவைகளை வழங்க, நீங்கள் உரிமம் பெற வேண்டும்.

சுகாதார அமைச்சின் உத்தரவுக்கு இணங்க மற்றும் சமூக வளர்ச்சி, முன் மருத்துவ பராமரிப்பு வழங்கப்பட்டால், கிளாசிக்கல் மருத்துவ மசாஜ் வேலை செய்யப்படும் என்று கருதப்படுகிறது. ரஷ்யாவில் நடைமுறையில் இருக்கும் ஒழுங்குமுறை சட்டச் செயல்கள், மருத்துவ மசாஜ் என்று கருதப்படுவதையும், மருத்துவம் அல்லாத மசாஜ் செய்வதிலிருந்து அது எவ்வாறு வேறுபடுகிறது என்பதையும் விளக்கவில்லை. பெரும்பாலும், மருத்துவம் அல்லாத மசாஜ் சேவைகள் உரிமம் பெறாத நிறுவனங்கள் மற்றும் தனிநபர்களால் வழங்கப்படுகின்றன. ஒரு மசாஜை மற்றொன்றிலிருந்து வேறுபடுத்த, நீங்கள் பின்வரும் அளவுருக்களை தீர்மானிக்க வேண்டும்:

  • சேவையின் தன்மை என்ன;
  • என்ன செயல்கள் செய்யப்படுகின்றன மற்றும் அவர்களுக்கு என்ன தகுதிகள் தேவை;
  • கிளாசிக்கல் மசாஜ் செய்யும் நிபுணர்களுக்கு மருத்துவத் துறையில் என்ன தெரியும் மற்றும் என்ன செய்ய முடியும். வாடிக்கையாளரின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி இது முக்கியமானது.

கருத்தை நடைமுறைப்படுத்துங்கள்

அகிம் பென்மரபெட், சட்ட நிறுவனம் "BDP சட்ட நிறுவனம்" பங்குதாரர், மாஸ்கோ

மருத்துவ மசாஜ் போன்ற சேவையை வாடிக்கையாளர்களுக்கு வழங்குவதற்கான உரிமத்தைப் பெற, நீங்கள் பின்வரும் அரசு நிறுவனங்களைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்:

1. ஹெல்த்கேரில் கண்காணிப்புக்கான ஃபெடரல் சேவை. பின்வரும் நிறுவனங்கள் இந்த சேவையை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்:

  • கூட்டாட்சி அதிகாரிகளுக்கு கீழ்ப்பட்டவை நிர்வாக அதிகாரம்மற்றும் மாநில அறிவியல் அகாடமிகள். கூடுதலாக, கூட்டாட்சி நிர்வாக அதிகாரிகளின் அமைப்புகள், அங்கு இராணுவ சேவை மற்றும் அதற்கு சமமான சேவை கூட்டாட்சி சட்டத்தால் வழங்கப்படுகிறது;
  • ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் தொகுதி நிறுவனங்களின் நிர்வாக அதிகாரிகளுக்கு கீழ்ப்பட்டவை. விதிவிலக்கு மருத்துவ நிறுவனங்கள், ஜனவரி 1, 2011 இல், டிசம்பர் 31, 2012 வரை நகராட்சிக்கு சொந்தமானது;
  • நோயாளிகளுக்கு உயர் தொழில்நுட்ப மருத்துவ சேவையை வழங்குபவர்கள்.

2. ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் தொகுதி நிறுவனங்களின் அங்கீகரிக்கப்பட்ட நிர்வாக அதிகாரிகள். பின்வரும் அமைப்புகளை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்:

  • ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் தொகுதி நிறுவனங்களின் நிர்வாக அதிகாரிகளுக்கு அடிபணிந்தவை மற்றும் ஜனவரி 1, 2011 இல் நகராட்சி உரிமையில் உள்ளன;
  • நகராட்சி மற்றும் தனியார் சுகாதார அமைப்புகளின் நிறுவனங்கள். நோயாளிகளுக்கு உயர் தொழில்நுட்ப மருத்துவ சேவையை வழங்கும் நிறுவனங்களுக்கு விதிவிலக்கு;
  • இராணுவ சேவை மற்றும் அதற்கு சமமான சேவை கூட்டாட்சி சட்டத்தால் வழங்கப்படுகிறது. விதிவிலக்குகள் மாநில அறிவியல் அகாடமிகள் மற்றும் ஃபெடரல் நிர்வாக அதிகாரிகளுக்கு அடிபணிந்த நிறுவனங்கள் மற்றும் கூட்டாட்சி நிர்வாக அதிகாரிகளின் அமைப்புகளாகும்;
  • ஜனவரி 1, 2013 முதல் நோயாளிகளுக்கு உயர் தொழில்நுட்ப மருத்துவ சேவையை வழங்கி வருகிறது;
  • தனிப்பட்ட தொழில்முனைவோர்.

மருத்துவ நடவடிக்கைகளுக்கு உரிமம் வழங்குவதற்கு எந்த அமைப்பு பொறுப்பு என்பதை நம் நாட்டின் ஒவ்வொரு பாடத்தின் விதிமுறைகளும் கட்டுப்படுத்துகின்றன. எனவே, ஒவ்வொரு பாடத்திற்கும் வெவ்வேறு உறுப்பு இருக்கலாம். மாஸ்கோவில், இது மாஸ்கோ சுகாதாரத் துறை.

மருத்துவ மசாஜ் வழங்க உங்களுக்கு உரிமம் தேவைப்பட்டால், உயர் அதிகாரியுடன் கலந்தாலோசிக்கவும். நிர்வாக அமைப்புஅதன் பொருளின் மாநில அதிகாரம், அங்கு விண்ணப்பம் சமர்ப்பிக்கப்பட வேண்டும். தனிப்பட்ட தொழில்முனைவோரின் வசிப்பிடத்திலோ அல்லது உங்கள் செயல்பாடுகளை நீங்கள் மேற்கொள்ளும் இடத்திலோ அமைந்துள்ள அதிகாரத்திற்கு விண்ணப்பம் சமர்ப்பிக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உரிம அதிகாரத்துடன் சரிபார்க்கவும்.

முக்கியமான எதையும் தவறவிடாமல் குழுசேரவும்

உடல் சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் பல்வேறு நோய்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் மசாஜ் மிகவும் பயனுள்ள தீர்வாகும். முதுகுத்தண்டின் எந்தவொரு நோய்க்கும் முதுகு மசாஜ் ஒரு தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை நடவடிக்கையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நடைமுறையிலிருந்து அதிகபட்ச நன்மையைப் பெற, பின் மசாஜ் நுட்பம் சரியாக இருக்க வேண்டும். எனவே, பின் மசாஜ் செய்யும் போது நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய முக்கிய புள்ளிகளை கீழே கருத்தில் கொள்வோம்.

பயனுள்ள மசாஜ் விதிகள்

உங்கள் முதுகு மசாஜ் முடிந்தவரை பயனுள்ளதாக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் பல விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

  • பின் மசாஜ் செயல்முறை கீழ் பகுதியிலிருந்து தொடங்க வேண்டும், தோள்களுக்கு சீராக நகரும்;
  • மேல்நோக்கி மசாஜ் இயக்கங்களுக்கு, உள்ளங்கைகளின் உள் பகுதியைப் பயன்படுத்தவும், கீழ்நோக்கிய இயக்கங்களுக்கு, வெளிப்புறப் பகுதியைப் பயன்படுத்தவும்;
  • மசாஜ் சிகிச்சையாளரின் கைகள் குளிர்ச்சியாக இருக்கக்கூடாது; சோர்வைத் தடுக்க முழு அமர்வின் போதும் அவை நிதானமாக இருக்க வேண்டும்;
  • மசாஜ் செய்யும் போது, ​​மசாஜ் சிகிச்சையாளரின் கைகளுக்கும் நோயாளியின் முதுகுக்கும் இடையே தொடர்ச்சியான தொடர்பு இருக்க வேண்டும்;
  • அனைத்து மசாஜ் நுட்பங்களும் சரியான வரிசையில் செய்யப்பட வேண்டும், ஒருவருக்கொருவர் சீராக மாற்ற வேண்டும்;
  • தேய்க்கும் போது, ​​நீண்ட முதுகெலும்பு தசைகளின் இழைகளுடன் (முதுகெலும்பு நெடுவரிசைக்கு இணையாக) நகர்த்துவது அவசியம்;
  • மசாஜ் தொடங்கி ஸ்ட்ரோக்கிங்குடன் முடிவடைகிறது, ஆனால் அதன் இறுதி தீவிரம் ஆரம்பத்தில் இருந்ததை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும்;
  • எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் முதுகெலும்பு பகுதியில் மசாஜ் செய்ய வேண்டும்;
  • அதிக அளவு மென்மையான திசு உள்ள பகுதிகளில் மட்டுமே ஆழமான பிசைதல் செய்ய முடியும்;
  • தட்டுதல் மற்றும் தட்டுதல் போன்ற இயக்கங்கள் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் மிகுந்த கவனத்துடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்;
  • அமர்வின் காலம் நோய், நோயாளியின் பொதுவான நிலை, அவரது உடல் அளவு, வயது மற்றும் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பொறுத்தது;
  • முதல் முதுகு மசாஜ் அமர்வு 15 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்;
  • அமர்வின் போது தாக்கத்தின் வலிமையை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்;
  • செயல்முறைக்கு முன், வாடிக்கையாளருக்கு ஏதேனும் முரண்பாடுகள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியவும்; நுட்பம் சரியாக இருந்தாலும், அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் முதுகு மசாஜ் நபருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.


முதுகெலும்பு தசை நார்களின் உடற்கூறியல் மற்றும் திசை பற்றிய அறிவு முதுகு மசாஜ் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பிற்கு முக்கியமாகும்

முக்கிய வகைகள்

பல வகையான முதுகு மசாஜ் மற்றும் அதைச் செய்வதற்கான நுட்பங்கள் உள்ளன. ஆனால் அவை அனைத்தையும் 2 பெரிய வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்:

  1. தளர்வான முதுகு மசாஜ்.
  2. சிகிச்சை முதுகு மசாஜ்.

இந்த நடைமுறையின் பெயர் தனக்குத்தானே பேசுகிறது. இந்த மசாஜ் சோர்வு, உடலில் உள்ள பலவீனம், தசை பதற்றம், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துதல், மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த முறையாகும், மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் நபர்களின் நோய்களைத் தடுக்கும்.


மூலிகை எண்ணெய்கள் மற்றும் நறுமண மெழுகுவர்த்திகளைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்வது மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்

அத்தகைய மசாஜ் செய்யும் முறை மற்றும் அதன் நுட்பம் மிகவும் எளிமையானது. எவரும் திறமைகளை மாஸ்டர் செய்யலாம் மற்றும் இனிமையான தருணங்களில் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களை மகிழ்விக்க முடியும். தளர்வு மசாஜ் நுட்பங்கள் அடங்கும்:

  • கீழ் முதுகில் இருந்து தோள்கள் வரை திசையில் ஒளி அடிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும்;
  • பின்னர் இருபுறமும் குறுக்காக உள்ளங்கைகளின் விளிம்புடன் ஆழமான stroking தொடரவும்;
  • முதுகெலும்பின் திசையில் முதுகின் பக்கவாட்டு மேற்பரப்புகளிலிருந்து தேய்த்தல் தொடங்க வேண்டும்; இது குறிப்பாக கழுத்தின் பகுதிக்கு சிகிச்சையளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் தோள்பட்டை;
  • பின்னர் அவர்கள் விரல் நுனியில் திசுக்களை பிசைந்து செல்கிறார்கள்; முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் பகுதியை பிசைய முடியாது;
  • பின்னர் நீங்கள் உங்கள் கட்டைவிரலால் பாராவெர்டெபிரல் புள்ளிகளில் அழுத்தம் கொடுக்கலாம் (முதுகெலும்பின் இருபுறமும், அதிலிருந்து சுமார் 3 செமீ பின்வாங்கவும்);
  • விரல்களின் நுனிகளுடன் கீழிருந்து மேல் திசையில் அதிர்வு செய்யப்படுகிறது;
  • மிகவும் தீவிரமான ஸ்ட்ரோக்கிங் மூலம் நிதானமான மசாஜ் முடிக்கவும்.

முழு அமர்வு 15-20 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். இன்னும் பெரிய தளர்வு அடைய, நீங்கள் வாசனை மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றி பல்வேறு பயன்படுத்தலாம் தாவர எண்ணெய்கள்மசாஜ் செய்ய. இது உங்கள் தோலின் நிலையில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

மசோதெரபி

இந்த குழுவில் சில நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க அல்லது தடுக்க பயன்படுத்தப்படும் அனைத்து மசாஜ் நுட்பங்களும் அடங்கும். அவை கையேடு அல்லது வன்பொருளாக இருக்கலாம். மிகவும் பொதுவான சிகிச்சை மசாஜ் நுட்பங்கள்:

  • கிளாசிக் மீண்டும் மசாஜ் அல்லது ஸ்வீடிஷ்;
  • குத்தூசி மருத்துவம்;
  • முடியும்;
  • அதிர்வு;
  • ஹைட்ரோமாசேஜ்;
  • நிணநீர் வடிகால்;
  • விளையாட்டு;
  • சிகிச்சை, குறிப்பிட்ட நோயியலைப் பொறுத்து (ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கம், ஸ்கோலியோசிஸ், முதலியன)

பெரும்பாலும் நடைமுறையில், கிளாசிக்கல் மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது உடலில் ஒரு சிகிச்சை, தடுப்பு மற்றும் சுகாதாரமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, அதை செயல்படுத்துவதற்கான நுட்பத்தை இன்னும் விரிவாகக் கருதுவோம்.

அடிப்படை மசாஜ் நுட்பங்கள்

கிளாசிக்கல் நடைமுறையைச் செய்யும்போது 5 முக்கிய மசாஜ் நுட்பங்கள் உள்ளன:

  • அடித்தல்;
  • trituration;
  • பிசைதல்;
  • தட்டுதல் மற்றும் தட்டுதல்;
  • அதிர்வு.


கிளாசிக் மசாஜ் அனைத்து அடிப்படை மசாஜ் நுட்பங்களையும் கொண்டிருக்க வேண்டும்

அடித்தல்

முதலில், கீழ் முதுகிலிருந்து தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து வரையிலான திசையில் உள்ளங்கையின் முழுப் பகுதியிலும் பரந்த மேலோட்டமான ஸ்ட்ரோக்கிங்கைப் பயன்படுத்துங்கள். பின்னர் அவர்கள் தங்கள் உள்ளங்கைகளின் விளிம்புகளை குறுக்காக ஆழமாக அடிக்கிறார்கள். இந்த நுட்பம் எந்த மசாஜையும் தொடங்குகிறது மற்றும் முடிக்கிறது. தசைகளை தளர்த்தி அமைதிப்படுத்துவதே இதன் குறிக்கோள்.

திரித்தல்

இந்த நுட்பம்இரு கைகளின் உள்ளங்கைகளாலும் தோலை நகர்த்துவதன் மூலம், கீழிருந்து மேல் திசையில் தீவிரமான ஜிக்ஜாக் இயக்கங்களைச் செய்வதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சையின் போது, ​​முதுகு மற்றும் முதுகெலும்பின் திசுக்களுக்கு இரத்த வழங்கல் மேம்படுகிறது.

பிசைதல்

பிசையும் போது, ​​மசாஜ் இயக்கங்களின் போது அழுத்தம் மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்க ஒரு கை மற்றொன்றின் மேல் வைக்கப்படுகிறது. மசாஜின் நோக்கத்தைப் பொறுத்து, நீங்கள் திசுக்களை பல வழிகளில் பிசையலாம் - ஒரு கட்டைவிரல் அல்லது இரண்டு, உங்கள் விரல்களின் பட்டைகள், அனைத்து ஃபாலாங்க்கள். இயக்கங்கள் இயற்கையில் வட்டமானவை.

முதலில், முதுகெலும்பின் இருபுறமும் உள்ள நீண்ட முதுகு தசைகள் பிசைந்து, பின்னர் பரந்த முதுகு தசைகள் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகின்றன.

பாட்

இந்த நுட்பம் பின்புறத்தின் திசுக்களில் ஒரு நிர்பந்தமான மற்றும் உள்ளூர் எரிச்சலூட்டும் விளைவுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. தட்டுதல் மற்றும் தட்டுதல் ஆகியவை கைகளின் வெளிப்புற விளிம்பில் ஆற்றல்மிக்க, மென்மையான அடிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் செய்யப்படுகின்றன.

அதிர்வு

அதிர்வுகளின் போது இயக்கங்கள் இரு கைகளின் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களால் திசுக்களை விரைவாக அசைக்கும் இயல்புடையவை.

மசாஜ் சரியாகச் செய்தால் மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் பிற உடல் அமைப்புகளின் அதிக எண்ணிக்கையிலான நோய்களுக்கான சிகிச்சையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். நீங்கள் ஒருவித நோயியலால் பாதிக்கப்பட்டு, மசாஜ் செய்வதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடிவு செய்தால், மருத்துவ டிப்ளோமாவுடன் மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டைக் கண்டுபிடிக்க மறக்காதீர்கள், இல்லையெனில் உங்கள் பணத்திற்கு எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது, ஆனால் கணிசமாக மோசமாகிவிடும். உங்கள் நிலை.

எல்லா நேரங்களிலும், மசாஜ் உடலில் அதன் குணப்படுத்தும் விளைவுகளுக்கு பிரபலமானது, தசைகள், திசுக்கள், மூட்டுகள் மற்றும் அனைத்து உள் உறுப்புகளிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. நீங்கள் கொஞ்சம் நினைவில் இருந்தால் - இல் பண்டைய சீனா, ரோம், கிரீஸ், மருத்துவர்கள் மற்றும் குணப்படுத்துபவர்கள் பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக மசாஜ் பயன்படுத்தினர். முதுகு மசாஜ் "குணப்படுத்தும்" கலையில் ஒரு சிறப்பு இடத்தைப் பிடித்துள்ளது, ஏனெனில் அதன் குணப்படுத்தும் விளைவுகளை அனைவரும் உணர்ந்தனர். கலை தலைமுறையிலிருந்து தலைமுறைக்கு அனுப்பப்பட்டது, காலப்போக்கில் நுட்பத்தையும் வழிமுறையையும் மேம்படுத்துகிறது, ஆனால் பண்டைய ரகசியங்களை மறந்துவிடவில்லை.

இந்த வகை மசாஜ் பண்டைய காலங்களிலிருந்து அறியப்படுகிறது.

மருத்துவம் நிலைத்து நிற்காது. அதனுடன் சேர்ந்து, மசாஜ் கலை இணக்கமாக உருவாகிறது. தற்போது, ​​ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான ஃபேஷன் பிரபலமடைந்து வருகிறது. ஆரோக்கியமும் ஆரோக்கியமும் பிரபலமடைந்து வருகின்றன. எந்த சந்தேகமும் இல்லாமல், முழு உடல் மசாஜ் எப்போதும் உள்ளூர் ஒன்றை விட நிலையை வெல்லும். இன்று நாம் உள்ளூர் மசாஜ் நுட்பங்களில் ஒன்றைப் பார்ப்போம், இது இரண்டிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது பாரம்பரிய மருத்துவம், அதனால் மற்றும்.

செயல்படுத்தும் நுட்பம்

சில நேரங்களில் நாம் நம் முதுகின் நிலைக்கு போதுமான கவனம் செலுத்துவதில்லை, அது நிறைய தாங்க முடியும் என்று நினைத்துக்கொள்கிறோம். ஆனால் நாம் ஆழமாக தவறாக நினைக்கிறோம்: முதுகுவலியின் முதல் அறிகுறிகளை நாம் கவனிக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் வெளிப்படையான அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே அவை எழலாம். மன அழுத்த சூழ்நிலைகள், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை அல்லது ஏதேனும் காயங்கள் அல்லது காயங்கள் காரணமாக தசை திரிபு ஏற்படலாம்.

மசாஜின் சிகிச்சை விளைவுகள் மோசமான நிலையைப் போக்கவும், பதற்றம் மற்றும் வலியைப் போக்கவும், இயக்க சுதந்திரத்தை அளிக்கவும் உதவும்.

நம் வாழ்க்கை பெரும்பாலும் பரபரப்பாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கும். வாழ்க்கையின் பைத்தியக்காரத்தனமான வேகம் எப்போதும் ஆரோக்கியத்தில் சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை, குறிப்பாக நம் முதுகில். மசாஜ் செய்வதற்கு நன்றி, நம் உடலுக்கு சுதந்திரம் கொடுக்கலாம், வலிமிகுந்த பதற்றத்திலிருந்து விடுபடலாம்.

பின்புறம் மற்றும் கீழ் முதுகில் அடிப்படை இயக்கங்களின் திசைகள். கழுத்து மற்றும் இடுப்பு

பின் மசாஜ் நுட்பம்

இன்று அதிக எண்ணிக்கையிலான முதுகு மசாஜ் விருப்பங்கள் உள்ளன. மருத்துவ நடைமுறைஎன்று மிக அதிகமாகக் காட்டியது பயனுள்ள தொழில்நுட்பம்முழு முதுகின் பூர்வாங்க மசாஜ் முதலில் 5-6 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், பின்னர் தனிப்பட்ட பாகங்கள் பற்றிய விரிவான ஆய்வு: கீழ் தொராசி பகுதி மற்றும் இடுப்பு பகுதி.

மசாஜ் இயக்கங்களின் திசை

பூர்வாங்க மசாஜ் செல்லலாம்: நோயாளி தனது வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

  1. படம் 3-4 சமச்சீர் கோடுகளைக் காட்டுகிறது, அதனுடன் நீங்கள் மசாஜ் இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும். முதலில், நீளமான பக்கவாதம் ஒரு நிமிடம் செய்யப்படுகிறது. பிறகு முதுகு முழுவதும் stroking.
  2. அடுத்து, அழுத்தும் நுட்பங்கள் செய்யப்படுகின்றன. அவற்றின் காலம் 1-3 நிமிடங்கள். அழுத்துவது அதிக அழுத்தத்துடன் செய்யப்படுகிறது, ஆனால் ஸ்ட்ரோக்கிங்கை விட குறைவான தீவிரம். மற்ற நுட்பங்களைப் போலவே, முதுகெலும்பின் சுழல் செயல்முறைகளில் அழுத்தம் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
  3. அழுத்திய பிறகு, திசு மீது மிதமான அழுத்தத்துடன் பல தேய்த்தல் நுட்பங்களை நீங்கள் செய்யலாம். விண்ணப்பம் சரியாக மேற்கொள்ளப்பட்டால், நோயாளி சூடான உணர்வை உணர வேண்டும்.

பூர்வாங்க மசாஜ் பிறகு, நீங்கள் முக்கிய மசாஜ் தொடர வேண்டும்.

இந்த பகுதியின் மசாஜ் என்பது ஏழாவது முதல் பன்னிரண்டாவது தொராசி முதுகெலும்புகள் வரையிலான பகுதியைக் குறிக்கிறது. மசாஜ் இயக்கங்கள் செய்யப்பட வேண்டிய கோடுகளை படம் காட்டுகிறது.

குறைந்த தொராசி பகுதியின் மசாஜ் இயக்கங்களின் திசை

  1. முதலில், பக்கவாதம் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட கோடுகளுடன் செய்யப்படுகிறது.
  2. கோடுகளுடன் அழுத்துவதன் மூலம் ஸ்ட்ரோக்கிங் செய்யப்படுகிறது.
  3. அடுத்து, தேய்த்தல் செய்யப்படுகிறது.
  4. தேய்த்த பிறகு, பிசைந்து கொள்ள வேண்டும்.
  5. வேலைநிறுத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான நுட்பங்களுக்கு செல்லலாம். அவற்றின் செயல்படுத்தல் அறிகுறிகளின்படி பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

மொத்தத்தில், இந்த பகுதியில் 4-5 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மற்றும் சிகிச்சை முறையுடன் 15 நிமிடங்கள் வரை. 11 மற்றும் 12 வது விலா எலும்புகள் சிறுநீரகங்களுக்கு அருகில் அமைந்துள்ளன என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். தோராயமாக 5 செ.மீ.. போதுமான மற்றும் மிகவும் தீவிரமான நுட்பங்களை செயல்படுத்துவது வலிக்கு வழிவகுக்கும்.

தோள்பட்டை கத்தியின் கீழ் மசாஜ் செய்யவும்

பெரும்பாலும், osteochondrosis, glenohumeral periortritis போன்ற நோய்களின் போது, ​​தூண்டுதல் புள்ளிகள் என்று அழைக்கப்படுபவை ஸ்கேபுலாவின் கீழ் உருவாகின்றன, அவை அதிகரித்த வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த வழக்கில், இந்த புள்ளிகளின் மசாஜ் விரைவான மறுவாழ்வுக்கு பங்களிக்கிறது.

இந்த மண்டலத்திற்கான நுட்பம் பின்வருமாறு:

நோயாளி தனது வயிற்றில் தனது கைகளை உடலுடன் சேர்த்து படுத்துக் கொள்கிறார். மசாஜ் சிகிச்சையாளர் கவனமாக நோயாளியின் தோள்பட்டையின் கீழ் தனது உள்ளங்கையை வைத்து மெதுவாக சில சென்டிமீட்டர்களை உயர்த்துகிறார். இந்த கட்டத்தில் நோயாளி முற்றிலும் நிதானமாக இருக்க வேண்டும் என்பதைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம், இல்லையெனில் ஸ்கேபுலா உயராது. இரண்டாவது கையால், படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, மசாஜ் சிகிச்சையாளர் தோள்பட்டை கத்தியின் கீழ் வட்ட மசாஜ் இயக்கங்களைச் செய்கிறார். இரண்டாவது பக்கத்தில், எல்லாம் ஒத்திருக்கிறது.

பின்னர் தோள்பட்டை கத்தியின் கோணத்தில் தேய்த்தல் செய்யப்படுகிறது. கட்டைவிரல் முடிந்தவரை ஆள்காட்டி விரலில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். இத்தகைய தேய்த்தல் பெரும்பாலும் சுகாதாரமான மற்றும் தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

கழுத்து மசாஜ் என்பது கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் 1-6 தொராசி முதுகெலும்புகளின் மட்டத்தில் ஒரு மசாஜ் ஆகும். இந்த வழக்கில், குறைந்த தொராசி மற்றும் இடுப்பு பகுதிகளை மசாஜ் செய்வதை விட திசு மீது அழுத்தம் குறைவாக இருக்க வேண்டும். நோயாளி உட்கார்ந்து அல்லது பொய் நிலையை எடுக்கலாம். எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், அதை ஒரு பொய் நிலையில் செய்வது நல்லது. இந்த நிலையில், அதிகபட்ச தசை தளர்வு அடையப்படுகிறது.

  1. முதலில், படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ள திசைகளில் பக்கவாதம் செய்யப்படுகிறது. ஸ்ட்ரோக்கிங் 1 நிமிடத்திற்குள் செய்யப்படுகிறது.
  2. இதைத் தொடர்ந்து அதே வரிகளில் அழுத்துவது. 2-3 நிமிடங்களுக்குள் நிகழ்த்தப்பட்டது.
  3. அடுத்தது தேய்த்தல். இது பிசைந்து இணைக்கப்படலாம். பிசையும் காலம் 7-12 நிமிடங்கள்.
  4. இவற்றைத் தொடர்ந்து அதிர்வு நுட்பங்கள் உள்ளன. அதிர்வு விரல்களால் செய்யப்படுகிறது, 6 வது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பை விட அதிகமாக இல்லை.
  5. உங்கள் விரல் நுனியில் குலுக்கி, லேசாக அடிப்பதன் மூலம் காலர் பகுதியை மசாஜ் செய்து முடிக்கவும்.

பொதுவாக, இந்த பகுதியின் முழு மசாஜ் 10-15 நிமிடங்கள் எடுக்கும்.

மசாஜ் 1-5 இடுப்பு முதுகெலும்புகளிலிருந்து அமைந்துள்ள இடுப்புப் பகுதியிலும், அதே போல் சாக்ரல் பகுதியிலும் செய்யப்படுகிறது. படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ள கோடுகள் முதுகெலும்பிலிருந்து குடல் நிணநீர் முனைகளை நோக்கி பக்கவாட்டாக இயக்கப்படுகின்றன.

செயல்முறை பின்வரும் திட்டத்தின் படி செய்யப்படுகிறது:

  1. முதலில், பக்கவாதம் செய்யப்படுகிறது.
  2. அவற்றைத் தொடர்ந்து புஷ்-அப்கள் உள்ளன.
  3. அடுத்து, தேய்த்தல் செய்யப்படுகிறது.
  4. பின்னர் பிசைதல்.
  5. பின்னர், அதிர்ச்சியூட்டும் நுட்பங்கள் நிகழ்த்தப்படுகின்றன: அதிர்வு மற்றும் அதிர்ச்சி நுட்பங்கள்.

பொது கட்டமைப்பில், இந்த பகுதியில் ஒரு மசாஜ் 5-6 நிமிடங்கள் எடுக்கும், ஒரு சிகிச்சை வடிவத்தில் - 20 நிமிடங்கள். செல்வாக்கின் சக்தி மாறுபடும்: எடுத்துக்காட்டாக, 4 மற்றும் 5 வரிகளில் நீங்கள் மிகவும் தீவிரமான இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் 1 மற்றும் 2 வரிகளில் உள் உறுப்புகள் இந்த பகுதியில் அமைந்துள்ளதால், செல்வாக்கின் சக்தியை அளவிட வேண்டும்.

முதுகில் மசாஜ் செய்வது எப்படி: அம்சங்கள்

ஒவ்வொரு வகை ஆக்கிரமிப்புக்கும் அதன் சொந்த நுணுக்கங்கள் மற்றும் பண்புகள் உள்ளன. கேள்வியைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் பல முக்கியமான விஷயங்களை நாங்கள் வெளிப்படுத்துவோம்: பின் மசாஜ் செய்வது எப்படி.

  • மசாஜ் சாக்ரம் பகுதியில் இருந்து தொடங்க வேண்டும், சீராக மேல்நோக்கி நகரும்.
  • செயல்முறையின் போது மசாஜ் சிகிச்சையாளரின் கைகள் நிதானமாகவும் சூடாகவும் இருக்க வேண்டும்.
  • ஸ்ட்ரோக்கிங் மற்றும் தேய்த்தல் இயக்கங்களை மாற்றுவது நுட்பமாகும்.
  • முதல் அமர்வு 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது.

இப்போது மசாஜ் அமர்வை நடத்தப் பயன்படுத்தப்படும் மசாஜ் நுட்பங்களுக்கு செல்லலாம்.

இந்த நுட்பம் மசாஜ் செய்வதற்கான சரியான தொடக்கமாகும். உங்கள் கைகளை சூடாக்கி, உங்கள் முதுகின் முழு மேற்பரப்பையும் தாளமாகத் தொடவும். இடுப்பு மற்றும் கழுத்து பகுதிகளில், மிகவும் மென்மையான மற்றும் மென்மையான இயக்கங்கள் செய்யப்பட வேண்டும். தீவிரமான முறையில் நிகழ்த்தப்பட்டது.

மசாஜ் செயல்முறை ஸ்ட்ரோக்கிங்குடன் தொடங்க வேண்டும்

இந்த நுட்பம் ஸ்ட்ரோக்கிங் போலவே செய்யப்படுகிறது, ஆனால் இன்னும் கொஞ்சம் தீவிரமாகவும் அதிக அழுத்தத்துடன். ஒரு விதியாக, தேய்த்தல் கீழ் முதுகில் இருந்து தொடங்குகிறது, 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை.

தேய்த்தல் மிகவும் தீவிரமான நுட்பமாகும்

பிசைதல் நுட்பம் திசு மீது ஆழமான விளைவுடன் செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்க வேண்டும் என்றால், ஒரு கையை மறுபுறம் வைக்கவும். இந்த தொழில்நுட்ப பயிற்சிகள் முன்கை பகுதியுடன் தொடங்க வேண்டும். 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பிசைவது ஆழமான பகுதிகளை பாதிக்கிறது

அடிப்படையில், செயல்முறையை முடிக்க அதிர்வு அல்லது ஒளி தட்டுதல் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். அதிர்வு உங்கள் விரல் நுனியில் உங்கள் முதுகின் முழு மேற்பரப்பிலும், குறைந்தபட்ச தொடர்புடன் செய்யப்பட வேண்டும்.

மசாஜ் இறுதி நிலை

மறுக்க முடியாத நன்மைகள்

மசாஜ் நடைமுறைகள் ஒட்டுமொத்தமாக நம் உடலுக்கு பெரும் நன்மைகளைத் தருகின்றன என்பதை பல பிரபல விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். உடலில் மசாஜ் நுட்பங்களின் உதவியுடன், உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குதல், அத்துடன் தசை தளர்வு உடல் செயல்பாடு. இது உணர்ச்சி பதற்றத்திற்கும் பொருந்தும் - உயர்தர அமர்வுக்குப் பிறகு, உணர்ச்சி பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தம் மறைந்துவிடும், மேலும் எண்டோர்பின்கள் அவற்றின் இடத்தில் வருகின்றன, மசாஜ் செய்வதன் மூலம் அதன் அளவும் அதிகரிக்கிறது.


ஒரு தொழில்முறை, சிகிச்சை முதுகு மசாஜ் தவறான தோரணை மற்றும் பிற முதுகெலும்பு நோய்களால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. எனவே, நீங்கள் அலட்சியம் செய்யக்கூடாது மசாஜ் செயல்முறை, அனைத்து பிரச்சனைகளையும் நோய்களையும் "குணப்படுத்தும்" சக்தி கொண்டது.

மசாஜ் போது, ​​சில நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன; அவர்கள் ஐந்து முக்கிய குழுக்களாக பிரிக்கலாம். இவற்றில் அடங்கும்:

  • அடித்தல்;
  • trituration;
  • அழுத்துதல்;
  • பிசைதல்;
  • அதிர்வு.

இதையொட்டி, நுட்பங்களை நடுத்தர ஆழமான (அடித்தல், தேய்த்தல், அழுத்துதல்), ஆழமான (பிசைதல்) மற்றும் அதிர்ச்சி (அதிர்வு) என வகைப்படுத்தலாம்.

ஒரு மசாஜ் செய்யும் போது, ​​நீங்கள் அவர்களுக்கு இடையே இடைவெளிகளை எடுக்காமல் மாற்று நுட்பங்களை செய்ய வேண்டும். மசாஜ் செய்யும் போது நிணநீர் மண்டலங்களை மசாஜ் செய்யக்கூடாது.

மசாஜ் நுட்பங்களில் தேர்ச்சி பெறத் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் உங்கள் காலை மசாஜ் செய்யலாம், அதே நேரத்தில் மசாஜ் செய்யும் நபர் என்ன உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறார் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்து உணருவீர்கள்.

மசாஜ் மெதுவாகவும் மெதுவாகவும் தொடங்க வேண்டும், பின்னர் அது படிப்படியாக தீவிரமடைய வேண்டும், இறுதியில் மென்மையான, ஓய்வெடுக்கும் நுட்பங்கள் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். தனிப்பட்ட மசாஜ் நுட்பங்களின் மறுபடியும் எண்ணிக்கை மாறுபடும் மற்றும் நோயாளியின் தனிப்பட்ட பண்புகள் மற்றும் வேறு சில காரணிகள் (வயது, உடல்நலம், முதலியன) சார்ந்துள்ளது. சில நுட்பங்கள் 4-5 முறை வரை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும், மற்றவை குறைவாக அடிக்கடி.

மசாஜ் வலிமை மற்றும் அளவு உள்ளது பெரும் முக்கியத்துவம். கரடுமுரடான, அவசரமான, இடையூறு மற்றும் தாளமில்லா இயக்கங்கள், அத்துடன் அதிக நேரம் மசாஜ் செய்வது வலி, வலிப்புத் தசைச் சுருக்கங்கள், பெருமூளைப் புறணி எரிச்சல் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் அதிகப்படியான உற்சாகத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த வகையான மசாஜ் தீங்கு விளைவிக்கும்.

நீங்கள் திடீர் அசைவுகளுடன் மசாஜ் செய்யத் தொடங்கக்கூடாது, திடீரென்று நிறுத்த வேண்டும். முதல் அமர்வுகள் நீண்டதாகவும் தீவிரமாகவும் இருக்கக்கூடாது; தசைகள் தீவிர வெளிப்பாட்டிற்கு சிறப்பு தயாரிப்பு தேவை. மசாஜ் செய்யப்படும் நபரின் தசைகள் தளர்த்தப்பட வேண்டும்.

உடலில் உங்கள் விரல்களின் அழுத்தத்தை மாற்றுவது மற்றும் எழும் உணர்வுகளை கவனமாக பதிவு செய்வது முக்கியம். கைகள் தொடர்ச்சியாக நகரும், ஒரு நுட்பத்தை மற்றொன்றுக்கு மாற்றும் ஒரு தாள உணர்வை உருவாக்க, அத்தகைய பயிற்சி மசாஜ் அமர்வுகளை செய்ய வேண்டியது அவசியம்.

மசாஜ் இயக்கங்கள் நிணநீர் பாதையில் அருகிலுள்ள நிணநீர் முனைகளை நோக்கி செலுத்தப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். மேல் மூட்டுகளை மசாஜ் செய்யும் போது, ​​இயக்கத்தின் திசையானது கையிலிருந்து முழங்கை மூட்டு வரை செல்ல வேண்டும், பின்னர் இருந்து முழங்கை மூட்டுஅக்குளுக்கு.

கீழ் முனைகளை மசாஜ் செய்யும் போது, ​​இயக்கங்கள் காலில் இருந்து முழங்கால் மூட்டு வரை இயக்கப்பட வேண்டும், பின்னர் முழங்கால் மூட்டு முதல் இடுப்பு பகுதி வரை.

உடல், கழுத்து, தலையை மசாஜ் செய்யும் போது, ​​ஸ்டெர்னத்திலிருந்து பக்கங்களிலும், அக்குள் வரையிலும், சாக்ரமிலிருந்து கழுத்து வரையிலும், உச்சந்தலையில் இருந்து சப்ளாவியன் கணுக்கள் வரையிலும் இயக்கங்கள் இயக்கப்பட வேண்டும்.

அடிவயிற்றை மசாஜ் செய்யும் போது, ​​மலக்குடல் தசைகள் மேலிருந்து கீழாகவும், சாய்ந்த தசைகள், மாறாக, கீழிருந்து மேல் வரையிலும் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன.

மசாஜ் உடலின் பெரிய பகுதிகளுடன் தொடங்க வேண்டும், பின்னர் சிறிய பகுதிகளுக்கு செல்ல வேண்டும்; இந்த வரிசை உடலில் நிணநீர் சுழற்சி மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

அத்தியாயம் 1. ஸ்ட்ரோக்கிங்

இந்த நுட்பம் மசாஜ் தொடக்கத்திலும் முடிவிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதே போல் ஒரு நுட்பத்தை மற்றொரு நுட்பத்துடன் மாற்றும் போது.

ஸ்ட்ரோக்கிங் உடலில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது கெரடினைஸ் செய்யப்பட்ட செதில்கள் மற்றும் வியர்வை மற்றும் செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் எஞ்சிய சுரப்புகளின் தோலை சுத்தப்படுத்துகிறது. இந்த விளைவின் விளைவாக, தோல் சுவாசம் அழிக்கப்பட்டு, செபாசியஸ் மற்றும் வியர்வை சுரப்பிகளின் செயல்பாடு செயல்படுத்தப்படுகிறது. பரிமாற்ற செயல்முறைகள்தோல் தீவிரமடைகிறது, தோல் தொனி அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக அது மென்மையாகவும் மீள்தன்மையுடனும் மாறும்.

ஸ்ட்ரோக்கிங் உதவுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இருப்பு நுண்குழாய்கள் திறப்பதன் விளைவாக, திசுக்களில் நுழையும் ஆக்ஸிஜனின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இந்த நுட்பம் இரத்த நாளங்களில் ஒரு நன்மை பயக்கும், அவற்றின் சுவர்களை மேலும் மீள்தன்மையாக்குகிறது.

வீக்கம் இருந்தால், ஸ்ட்ரோக்கிங் அதை குறைக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது நிணநீர் மற்றும் இரத்தத்தின் வெளியேற்றத்திற்கு உதவுகிறது. ஸ்ட்ரோக்கிங் உதவுகிறது மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இந்த விளைவின் விளைவாக, சிதைவு பொருட்கள் அகற்றப்படுகின்றன. காயங்கள் மற்றும் பிற நோய்களுக்கான வலி நிவாரணத்திற்காக ஸ்ட்ரோக்கிங் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

நரம்பு மண்டலத்தில் ஸ்ட்ரோக்கிங்கின் விளைவு அளவு மற்றும் முறைகளைப் பொறுத்தது: ஆழமான ஸ்ட்ரோக்கிங் நரம்பு மண்டலத்தை உற்சாகப்படுத்தும், அதே நேரத்தில் மேலோட்டமான ஸ்ட்ரோக்கிங், மாறாக, அமைதியாக இருக்கும்.

தூக்கமின்மை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் அதிகரித்த உற்சாகம், கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு, அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள் போன்றவற்றில் ஸ்ட்ரோக்கிங் நுட்பங்களைச் செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அடுத்தடுத்த மசாஜ் நுட்பங்களுக்கு முன், ஸ்ட்ரோக்கிங் தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது.

அடிக்கும்போது, ​​கைகள் உடலில் சுதந்திரமாக சறுக்குகின்றன, இயக்கங்கள் மென்மையாகவும், தாளமாகவும் இருக்கும். இந்த நுட்பங்கள் தசை வெகுஜனத்தின் ஆழமான அடுக்குகளை ஒருபோதும் பாதிக்காது; தோல் நகரக்கூடாது. எண்ணெய் முதலில் தோலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, பின்னர், பரந்த, மென்மையான இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி, எண்ணெய் உடலில் தேய்க்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் அது ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் வெப்பமடைகிறது.

அடிக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகள் தளர்வாக இருக்கும், அவை தோலின் மேற்பரப்பில் சறுக்கி, மிக லேசாகத் தொடும். ஸ்ட்ரோக்கிங் ஒரு திசையில் செய்யப்பட வேண்டும், பொதுவாக நிணநீர் நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகள் வழியாக. விதிவிலக்கு என்பது பிளானர் மேலோட்டமான ஸ்ட்ரோக்கிங் ஆகும், இது நிணநீர் ஓட்டத்தின் திசையைப் பொருட்படுத்தாமல் மேற்கொள்ளப்படலாம். வீக்கம் அல்லது தேக்கம் இருந்தால், திரவத்தின் வெளியேற்றத்தை எளிதாக்குவதற்கு மேல் பகுதிகளிலிருந்து அடிக்கத் தொடங்க வேண்டும்.

ஒரு தனி மசாஜ் விளைவு வடிவத்தில், நீங்களே ஸ்ட்ரோக்கிங் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் பெரும்பாலும், ஸ்ட்ரோக்கிங் மற்ற மசாஜ் நுட்பங்களுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. பொதுவாக மசாஜ் செயல்முறை stroking தொடங்குகிறது. ஒவ்வொரு தனி மசாஜ் அமர்வையும் ஸ்ட்ரோக்கிங் மூலம் முடிக்கலாம்.

ஸ்ட்ரோக்கிங் நுட்பத்தைச் செய்யும்போது, ​​மேலோட்டமான ஸ்ட்ரோக்கிங் எப்போதும் முதலில் பயன்படுத்தப்படுவதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அதன் பிறகுதான் ஆழமான ஸ்ட்ரோக்கிங் பயன்படுத்த முடியும். stroking போது, ​​அதிக அழுத்தம் விண்ணப்பிக்க வேண்டாம், இது வலி மற்றும் ஏற்படுத்தும் அசௌகரியம்மசாஜ் செய்யப்படும் நபரிடம்.

கைகால்களின் நெகிழ்வு பகுதிகளின் பக்கவாதம் ஆழமாக இருக்க வேண்டும்; இங்குதான் மிகப்பெரிய இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் நாளங்கள் கடந்து செல்கின்றன.

அனைத்து ஸ்ட்ரோக்கிங் நுட்பங்களும் மெதுவாக, தாளமாக செய்யப்படுகின்றன; தோராயமாக 24-26 ஸ்லைடிங் ஸ்ட்ரோக்குகள் 1 நிமிடத்தில் செய்யப்பட வேண்டும். தோலை இடமாற்றம் செய்யாதபடி, மிகவும் கூர்மையான மற்றும் வேகமான இயக்கங்களுடன் பக்கவாதம் செய்யாதீர்கள். உள்ளங்கைகளின் மேற்பரப்பு மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பில் இறுக்கமாக பொருந்த வேண்டும். ஒவ்வொரு ஸ்ட்ரோக்கிங் அமர்வையும் செய்யும்போது, ​​​​மசாஜ் செய்யப்பட்ட உடலின் கொடுக்கப்பட்ட பகுதியை மிகவும் திறம்பட பாதிக்கும் அந்த நுட்பங்களை மட்டுமே நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

ஸ்ட்ரோக்கிங் டெக்னிக்ஸ் மற்றும் டெக்னிக்ஸ்

இரண்டு மிக முக்கியமான ஸ்ட்ரோக்கிங் நுட்பங்கள் தட்டையான மற்றும் உறையக்கூடிய பக்கவாதம் ஆகும். அவர்கள் முழு தூரிகை மூலம் செய்யப்பட வேண்டும், மசாஜ் செய்ய மேற்பரப்பில் வைப்பது.

முதுகு, வயிறு, மார்பு போன்ற உடலின் தட்டையான மற்றும் பெரிய பரப்புகளில் பிளானர் ஸ்ட்ரோக்கிங் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த stroking மூலம், கை தளர்வானது, விரல்கள் நேராக்க மற்றும் மூடப்பட வேண்டும். திசைகள்

இயக்கங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம். நீங்கள் குறுக்காக, நீளமாக, ஒரு வட்டத்தில் அல்லது சுழலில் இயக்கங்களைச் செய்யலாம். ஸ்ட்ரோக்கிங் இயக்கங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் செய்யப்படலாம் (படம் 65).

என்வலப்பிங் ஸ்ட்ரோக்கிங் மேல் மற்றும் கீழ் முனைகள், பிட்டம், கழுத்து மற்றும் உடற்பகுதியின் பக்கவாட்டு மேற்பரப்புகளை மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது. நிதானமான கையால் கிராஸ்பிங் ஸ்ட்ரோக்குகளைச் செய்யுங்கள் கட்டைவிரல்ஒதுக்கி வைக்கப்பட வேண்டும், மீதமுள்ள விரல்கள் மூடப்பட வேண்டும். தூரிகை மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பை இறுக்கமாகப் பிடிக்க வேண்டும் (படம் 66). இயக்கங்கள் தொடர்ச்சியாக அல்லது இடைப்பட்டதாக இருக்கலாம் (இலக்குகளைப் பொறுத்து).

படம் 65

நீங்கள் ஒரு கையால் ஸ்ட்ரோக்கிங் செய்யலாம் அல்லது இரண்டு கைகளாலும் செய்யலாம்; கைகள் இணையாக மற்றும் ஒரு தாள வரிசையில் பின்பற்ற வேண்டும். அதிகப்படியான தோலடி கொழுப்பு செறிவூட்டப்பட்ட பெரிய பகுதிகளில் ஸ்ட்ரோக்கிங் செய்யப்பட்டால், எடையுள்ள தூரிகை மூலம் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம். இந்த வழக்கில், ஒரு தூரிகை மற்றொன்றுக்கு மேல் வைக்கப்படுகிறது, இதனால் கூடுதல் அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது.

ஸ்ட்ரோக்கிங் இயக்கங்கள் மேலோட்டமாகவும் ஆழமாகவும் இருக்கலாம்.

மேலோட்டமான ஸ்ட்ரோக்கிங் குறிப்பாக மென்மையான மற்றும் லேசான இயக்கங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, தசை தளர்வுக்கு உதவுகிறது, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தோலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.

ஆழமான மசாஜ்சக்தியுடன் செய்யப்பட வேண்டும், அதே நேரத்தில் அழுத்துவது மணிக்கட்டால் சிறந்தது. இந்த ஸ்ட்ரோக்கிங் நுட்பம் அகற்ற உதவுகிறது வளர்சிதை மாற்ற தயாரிப்புகளை அகற்றுதல், எடிமாவை நீக்குதல் மற்றும் தேக்கம். ஆழமான பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு, இரத்த ஓட்டத்தின் செயல்பாடு மற்றும் நிணநீர் அமைப்புகள்உடல்.

படம் 66

ஸ்ட்ரோக்கிங், குறிப்பாக பிளானர், பனை முழு உள் மேற்பரப்பில் மட்டும் செய்ய முடியும், ஆனால் பின் பக்கம்இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மடிப்புகள், விரல்களின் பக்க மேற்பரப்புகள் - இது மசாஜ் செய்யப்படும் உடலின் பகுதியைப் பொறுத்தது. எடுத்துக்காட்டாக, முக மேற்பரப்பின் சிறிய பகுதிகளை மசாஜ் செய்யும் போது, ​​கால்சஸ் உருவாகும் இடத்தில், அதே போல் கால் அல்லது கையின் இன்டர்சோசியஸ் தசைகளை மசாஜ் செய்யும் போது, ​​​​நீங்கள் குறியீட்டு அல்லது கட்டைவிரலின் பட்டைகள் மூலம் ஸ்ட்ரோக்கிங்கைப் பயன்படுத்தலாம். விரல் நுனியில் அடிப்பது தனிப்பட்ட தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களை மசாஜ் செய்யவும், விரல்கள் மற்றும் முகத்தை மசாஜ் செய்யவும் பயன்படுகிறது.

முதுகு, மார்பு, தொடைகளின் தசைகளின் பெரிய பரப்புகளில் மசாஜ் செய்யும் போது, ​​உங்கள் உள்ளங்கையால் அல்லது ஒரு கையை ஒரு முஷ்டியில் மடக்கி கொண்டு அடிக்கலாம். கூடுதலாக, ஸ்ட்ரோக்கிங் தொடர்ச்சியாக அல்லது இடைப்பட்டதாக இருக்கலாம். தொடர்ச்சியான ஸ்ட்ரோக்கிங் மூலம், உள்ளங்கை மசாஜ் செய்யப்படும் மேற்பரப்பில் இறுக்கமாக பொருந்த வேண்டும், அது சறுக்குவது போல. இத்தகைய பக்கவாதம் நரம்பு மண்டலத்தின் எதிர்வினையைத் தடுக்கிறது, அதை அமைதிப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, தொடர்ச்சியான ஸ்ட்ரோக்கிங் நிணநீர் வெளியேற்றம் மற்றும் வீக்கத்தின் அழிவை ஊக்குவிக்கிறது.

தொடர்ச்சியான ஸ்ட்ரோக்கிங் மாற்றாக இருக்கலாம், அதே நேரத்தில் இரண்டாவது கையை முதலில் மேலே உயர்த்த வேண்டும், இது ஸ்ட்ரோக்கிங்கை நிறைவு செய்கிறது, அதே இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள், ஆனால் எதிர் திசையில்.

இடைவிடாத ஸ்ட்ரோக்கிங்கைச் செய்யும்போது, ​​கைகளின் நிலை தொடர்ச்சியான ஸ்ட்ரோக்கிங்கின் போது இருக்கும், ஆனால் கைகளின் இயக்கங்கள் குறுகியதாகவும், துடிப்பாகவும், தாளமாகவும் இருக்க வேண்டும். இடைப்பட்ட stroking உள்ளது எரிச்சலூட்டும் விளைவுதோலின் நரம்பு ஏற்பிகளில், இந்த மசாஜ் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டுகிறது. இதற்கு நன்றி, இடைப்பட்ட பக்கவாதம் திசுக்களில் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது, இரத்த நாளங்களை டன் செய்கிறது மற்றும் தசை செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது.

ஸ்ட்ரோக்கிங் இயக்கங்களின் திசையைப் பொறுத்து, ஸ்ட்ரோக்கிங் பின்வரும் வகைகளாக பிரிக்கலாம்:

  • நேராக;
  • ஜிக்ஜாக்;
  • சுழல்;
  • ஒருங்கிணைந்த;
  • வட்ட;
  • செறிவான;
  • ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் நீளமான ஸ்ட்ரோக்கிங் (பின்னிஷ் பதிப்பு).

நேராக வரி ஸ்ட்ரோக்கிங் செய்யும் போது, ​​இயக்கங்கள் உள்ளங்கையால் செய்யப்படுகின்றன, கையை தளர்த்த வேண்டும், மற்றும் விரல்களை ஒன்றாக அழுத்த வேண்டும், கட்டைவிரலைத் தவிர, சிறிது பக்கமாக நகர்த்தப்பட வேண்டும். மசாஜ் செய்யப்படும் உடல் மேற்பரப்பில் கை இறுக்கமாக பொருந்த வேண்டும்; கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலால் இயக்கங்கள் செய்யப்பட வேண்டும். அவை இலகுவாகவும் சறுக்கக்கூடியதாகவும் இருக்க வேண்டும்.

ஜிக்ஜாக் ஸ்ட்ரோக்கிங்கை மேற்கொள்ளும் போது, ​​கை வேகமாகவும் மென்மையாகவும் ஜிக்ஜாக் இயக்கத்தை முன்னோக்கி இயக்க வேண்டும். ஜிக்ஜாக் ஸ்ட்ரோக்கிங் சூடான உணர்வை உருவாக்குகிறது மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது. இந்த ஸ்ட்ரோக்கிங் வெவ்வேறு அழுத்த நிலைகளில் செய்யப்படலாம்.

ஸ்பைரல் ஸ்ட்ரோக்கிங், ஜிக்ஜாக் ஸ்ட்ரோக்கிங் போலவே, ஒளி மற்றும் நெகிழ் இயக்கங்களுடன் பதற்றம் இல்லாமல் செய்யப்படுகிறது. கை இயக்கத்தின் பாதை ஒரு சுழல் போல இருக்க வேண்டும். இந்த ஸ்ட்ரோக்கிங் ஒரு டானிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

நீங்கள் நேராக, ஜிக்ஜாக் மற்றும் சுழல் இயக்கங்களை ஒருங்கிணைந்த ஸ்ட்ரோக்கிங்கில் இணைக்கலாம். ஒருங்கிணைந்த ஸ்ட்ரோக்கிங் வெவ்வேறு திசைகளில் தொடர்ச்சியாக செய்யப்பட வேண்டும்.

மசாஜ் செய்யும் போது சிறிய மூட்டுகள்நீங்கள் வட்ட ஸ்ட்ரோக்கிங் செய்யலாம். சிறிய விரலை நோக்கி வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்கி, உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியுடன் இயக்கங்கள் செய்யப்பட வேண்டும். இந்த வழக்கில், வலது கையால் இயக்கங்கள் கடிகார திசையில் இயக்கப்படும், மற்றும் இடது கையால் இயக்கங்கள் எதிரெதிர் திசையில் இயக்கப்படும்.

பெரிய மூட்டுகளை மசாஜ் செய்ய, நீங்கள் மற்றொரு வட்ட ஸ்ட்ரோக்கிங்கைப் பயன்படுத்தலாம் - செறிவு. உள்ளங்கைகள் மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியில் வைக்கப்பட வேண்டும், அவற்றை ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக வைக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், கட்டைவிரல்கள் மூட்டுகளின் வெளிப்புறத்தை பாதிக்கும், மீதமுள்ள விரல்கள் உள் பக்கத்தில் செயல்படும். இது எண்-எட்டு இயக்கத்தை செய்கிறது. இயக்கத்தின் தொடக்கத்தில், அழுத்தம் அதிகரிக்கப்பட வேண்டும், மற்றும் இயக்கத்தின் முடிவில், சிறிது பலவீனமடைய வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, கைகள் அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திரும்பி இயக்கத்தை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.

நீளமான ஸ்ட்ரோக்கிங் செய்ய, கட்டைவிரலை முடிந்தவரை நகர்த்த வேண்டும், பின்னர் தூரிகையை மசாஜ் செய்யப்படும் மேற்பரப்பில் வைக்க வேண்டும். உங்கள் விரல் நுனியில் முன்னோக்கி நகர்வுகள் செய்யப்பட வேண்டும். இரண்டு கைகளாலும் நீளமான ஸ்ட்ரோக்கிங் செய்யப்பட்டால், இயக்கங்கள் மாறி மாறி செய்யப்பட வேண்டும்.

ஸ்ட்ரோக்கிங் போது, ​​துணை நுட்பங்களும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

  • சீப்பு வடிவ;
  • ரேக் வடிவ;
  • பின்சர் வடிவ;
  • சிலுவை வடிவம்;
  • இஸ்திரி

சீப்பு போன்ற ஸ்ட்ரோக்கிங் முதுகு மற்றும் இடுப்பு பகுதிகளில் உள்ள பெரிய தசைகளை ஆழமாக மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதே போல் உள்ளங்கை மற்றும் தாவர மேற்பரப்புகளிலும். இந்த ஸ்ட்ரோக்கிங் பாரிய தசை அடுக்குகளின் ஆழத்தில் ஊடுருவ உதவுகிறது, மேலும் குறிப்பிடத்தக்க தோலடி கொழுப்பு வைப்புகளுக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சீப்பு போன்ற ஸ்ட்ரோக்கிங் விரல்களின் ஃபாலாங்க்களின் எலும்பு புரோட்ரூஷன்களைப் பயன்படுத்தி, ஒரு முஷ்டியில் வளைந்து செய்யப்படுகிறது. கையின் விரல்கள் சுதந்திரமாக மற்றும் பதற்றம் இல்லாமல் வளைந்திருக்க வேண்டும்; அவை ஒருவருக்கொருவர் இறுக்கமாக அழுத்தப்படக்கூடாது (படம் 67). நீங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் சீப்பு போன்ற ஸ்ட்ரோக்கிங் செய்யலாம்.

படம் 67

இண்டர்கோஸ்டல் இடைவெளிகள், உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்ய ரேக் போன்ற ஸ்ட்ரோக்கிங் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் சேதமடைந்த பகுதிகளைத் தவிர்ப்பது அவசியமான தோலின் பகுதிகளில்.

ரேக் போன்ற இயக்கங்களைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் விரல்களை விரித்து அவற்றை நேராக்க வேண்டும். விரல்கள் மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பை 45 டிகிரி கோணத்தில் தொட வேண்டும். ரேக் போன்ற ஸ்ட்ரோக்கிங் நீளமான, குறுக்கு, ஜிக்ஜாக் மற்றும் வட்ட திசைகளில் செய்யப்பட வேண்டும். அவை ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் செய்யப்படலாம். இயக்கங்கள் இரண்டு கைகளாலும் நிகழ்த்தப்பட்டால், கைகள் நகரும்

படம் 68

இணையாக அல்லது தொடரில். அழுத்தத்தை அதிகரிக்க, ரேக் போன்ற இயக்கங்கள் எடையுடன் செய்யப்படலாம் (ஒரு கையின் விரல்கள் மற்றொரு கையின் விரல்களில் மிகைப்படுத்தப்படுகின்றன) (படம் 68).

தசைநாண்கள், விரல்கள், பாதங்கள், முகம், மூக்கு, காதுகள் மற்றும் சிறிய தசைக் குழுக்களுக்கு மசாஜ் செய்ய பின்சர் போன்ற ஸ்ட்ரோக்கிங் பயன்படுத்தப்படுகிறது. விரல்களை ஒரு இடுக்கி போன்ற முறையில் மடித்து, கட்டைவிரல், ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களின் உதவியுடன் தசை, தசைநார் அல்லது தோல் மடிப்பைப் பிடித்து, நேராக stroking இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும் (படம் 69).

படம் 69

கிராஸ் ஸ்ட்ரோக்குகள் பொதுவாக விளையாட்டு மசாஜ்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் முனைகளை மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கடுமையான நோய்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகளின் அமைப்பில் குறுக்கு வடிவ ஸ்ட்ரோக்கிங் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் பின்புறம், இடுப்பு பகுதி, பிட்டம் மற்றும் கீழ் முனைகளின் பின்புற மேற்பரப்புகளின் குறுக்கு வடிவ ஸ்ட்ரோக்கிங் செய்யலாம். குறுக்கு வடிவ ஸ்ட்ரோக்கிங் படுக்கைப் புண்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. குறுக்கு வடிவ ஸ்ட்ரோக்கிங்கைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் கைகளைப் பற்றிக்கொண்டு, மசாஜ் செய்யப்படும் மேற்பரப்பைச் சுற்றிப் பிடிக்க வேண்டும். இந்த ஸ்ட்ரோக்கிங் இரு கைகளின் உள்ளங்கைகளின் உள் மேற்பரப்புகளுடன் செய்யப்படுகிறது (படம் 70).

படம் 71.

அயர்னிங்- நுட்பம் மென்மையானது மற்றும் மென்மையானது, எனவே இது பெரும்பாலும் குழந்தைகளின் மசாஜ் (படம் 71) பயன்படுத்தப்படுகிறது. முகம் மற்றும் கழுத்தின் தோல் மற்றும் தசைகளை மசாஜ் செய்யவும், முதுகு, வயிறு மற்றும் உள்ளங்கால்கள் மசாஜ் செய்யவும் அயர்னிங் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எடையுடன் சலவை செய்வது உட்புற உறுப்புகளை மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் சலவை செய்யப்படுகிறது. வலது கோணத்தில் மெட்டாகார்போபாலஞ்சியல் மூட்டுகளில் விரல்கள் வளைந்திருக்க வேண்டும். எடையுடன் இஸ்திரி செய்ய வேண்டும் என்றால், ஒரு கையின் இறுக்கமான விரல்களில் மற்றொரு கையை வைக்க வேண்டும்.

அத்தியாயம் 2. தேய்த்தல்

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு, அடுத்த நுட்பம் வருகிறது, இது ஒரு ஆழமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஏனெனில் அது நிகழ்த்தப்படும் போது, ​​உடல் திசுக்களின் இயக்கம், இடப்பெயர்ச்சி மற்றும் நீட்சி ஏற்படுகிறது. தேய்க்கும் போது, ​​உங்கள் விரல்கள் அல்லது கைகள் தோலின் மேல் படக்கூடாது, அடிப்பது போல்.

கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான மசாஜ்களிலும் தேய்த்தல் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தேய்த்தல் நுட்பங்கள் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகின்றன மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் உள்ளூர் தோல் வெப்பநிலை உயரும். இது ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் திசுக்களின் சிறந்த செறிவூட்டலை ஊக்குவிக்கிறது, அத்துடன் வளர்சிதை மாற்ற பொருட்களின் விரைவான நீக்கம்.

பொதுவாக, தேய்த்தல் இரத்தத்துடன் மோசமாக வழங்கப்பட்ட பகுதிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது: தொடையின் வெளிப்புறத்தில், ஒரே, குதிகால், அதே போல் தசைநாண்கள் மற்றும் மூட்டுகளின் இடங்களில்.

தேய்த்தல் நரம்பு அழற்சி மற்றும் நரம்பியல் நோய்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் தேய்த்தல் நரம்பு மண்டலத்தின் உற்சாகத்தை குறைக்கிறது, இதன் விளைவாக இந்த நோய்களின் வலி பண்பு மறைந்துவிடும்.

தேய்த்தல் நுட்பங்கள் புண் மூட்டுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், காயங்கள் மற்றும் சேதத்திற்குப் பிறகு அவற்றை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகின்றன.

தேய்த்தல் மூலம், திசு இயக்கம் அதிகரிக்கிறது, அது அடிப்படை மேற்பரப்புகளுடன் தோல் இணைவதை தவிர்க்க முடியும். தேய்த்தல் ஒட்டுதல்கள் மற்றும் வடுக்களை நீட்ட உதவுகிறது, திசுக்களில் வீக்கம் மற்றும் திரவக் குவிப்புகளை மறுஉருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

தேய்த்தல் பொதுவாக மற்ற மசாஜ் இயக்கங்களுடன் இணைந்து செய்யப்படுகிறது. வீக்கம் மற்றும் நோயியல் வைப்புகளைக் கொண்ட மேற்பரப்புகளைத் தேய்க்கும் போது, ​​தேய்த்தல் ஸ்ட்ரோக்கிங்குடன் இணைக்கப்பட வேண்டும். பிசைவதற்கு முன் தேய்த்தல் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

தேய்த்தல் மெதுவான தாளத்தில் செய்யப்பட வேண்டும். 1 நிமிடத்தில் நீங்கள் 60 முதல் 100 இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும். முற்றிலும் தேவைப்படாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு பகுதியில் 10 வினாடிகளுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. அதே இடத்தில் நீண்ட நேரம் தேய்த்தால், மசாஜ் செய்யப்படும் நபருக்கு வலி ஏற்படும்.

நீங்கள் அழுத்தத்தை அதிகரிக்க வேண்டும் என்றால், எடையுடன் தேய்த்தல் செய்யலாம். தூரிகை மற்றும் மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்புக்கு இடையே உள்ள கோணம் அதிகரித்தால் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.

தேய்க்கும் போது, ​​​​நிணநீர் ஓட்டத்தின் திசையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்; தேய்க்கும் போது இயக்கங்களின் திசை மசாஜ் செய்யப்படும் மேற்பரப்பின் கட்டமைப்பை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது.

இயங்கும் தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் தொழில்நுட்பங்கள்

முக்கிய தேய்த்தல் நுட்பங்கள் விரல்களால் தேய்த்தல், உள்ளங்கையின் விளிம்பு மற்றும் கையின் துணைப் பகுதி.

விரல்களால் தேய்த்தல் உச்சந்தலையில், முகம், இண்டர்கோஸ்டல் இடைவெளிகள், முதுகு, கைகள், கால்கள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநாண்கள் மற்றும் இலியாக் முகடுகளை மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது. விரல் நுனியில் அல்லது அவற்றின் ஃபாலாங்க்களின் பின்புறத்தைப் பயன்படுத்தி தேய்த்தல் செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு கட்டைவிரலால் தேய்க்கலாம், மற்ற விரல்கள் மசாஜ் செய்யப்படும் மேற்பரப்பில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் (படம் 72).

படம் 72

கட்டைவிரலைத் தவிர அனைத்து விரல்களாலும் தேய்த்தல் செய்யப்படுகிறது என்றால், துணை செயல்பாடு கட்டைவிரலால் அல்லது கையின் துணைப் பகுதியால் செய்யப்படுகிறது. படம் 72.

தேய்க்க பயன்படுத்தலாம்
நடுத்தர விரல் மட்டும், அதன் திண்டு மூலம் நேர் கோடுகள், வட்டங்கள் அல்லது பக்கவாதம் ஆகியவற்றில் தேய்க்க வேண்டும். இண்டர்கோஸ்டல் மற்றும் இன்டர்மெட்டகார்பல் இடைவெளிகளை மசாஜ் செய்யும் போது தேய்க்கும் இந்த முறை மிகவும் வசதியானது.

நீங்கள் ஒரு கை அல்லது இரண்டு கைகளின் விரல்களால் தேய்க்கலாம். இரண்டாவது கையை எடைகளுக்குப் பயன்படுத்தலாம் (படம் 73), அல்லது நீங்கள் இணையாக தேய்த்தல் இயக்கங்களைச் செய்யலாம்.

படம் 73

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தேய்க்கும் போது திசையின் தேர்வு மசாஜ் செய்யப்படும் மேற்பரப்பின் கட்டமைப்பைப் பொறுத்தது, அதாவது. உடற்கூறியல் அமைப்புமூட்டுகள், தசைகள், தசைநாண்கள், அத்துடன் மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியில் வடுக்கள், ஒட்டுதல்கள், எடிமா மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றின் இடம். இதைப் பொறுத்து, நீளமான, குறுக்கு, வட்ட, ஜிக்ஜாக் மற்றும் சுழல் திசைகளில் தேய்த்தல் மேற்கொள்ளப்படலாம்.

முழங்கை, தோள்பட்டை போன்ற பெரிய மூட்டுகளை மசாஜ் செய்ய கையின் முழங்கை விளிம்பில் தேய்த்தல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இடுப்பு மூட்டுகள். முதுகு மற்றும் வயிறு, தோள்பட்டை கத்திகளின் விளிம்புகள் மற்றும் இலியாக் எலும்புகளின் முகடுகளை (படம் 74) மசாஜ் செய்யும் போது கையின் முழங்கை விளிம்புடன் தேய்ப்பதைப் பயன்படுத்தலாம்.

கையின் முழங்கை விளிம்பில் தேய்க்கும்போது, ​​​​அடிப்படை திசுக்களும் மாற வேண்டும், இடம்பெயர்ந்த போது தோல் மடிப்பு உருவாகிறது.

படம் 74

பெரிய தசை அடுக்குகளில், கையின் துணைப் பகுதியுடன் தேய்த்தல் போன்ற ஒரு தீவிர நுட்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பொதுவாக முதுகு, தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றை மசாஜ் செய்ய பயன்படுகிறது. கையின் துணைப் பகுதியை ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் தேய்க்கலாம். இந்த நுட்பத்துடன், இயக்கங்கள் நேரியல் அல்லது சுழல் செய்யப்படுகின்றன. இயக்கத்தின் திசையைப் பொறுத்து, தேய்த்தல் ஏற்படுகிறது:

  • நேரடியான;
  • வட்ட;
  • சுழல் வடிவ.

நேராக வரி தேய்த்தல் பொதுவாக ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட விரல்களின் பட்டைகளால் செய்யப்படுகிறது. முகம், கைகள், கால்கள், சிறிய தசைக் குழுக்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் மசாஜ் செய்யும் போது நேராக வரி தேய்த்தல் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி வட்டத் தேய்த்தல் செய்யப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், கை கட்டைவிரல் அல்லது உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியில் இருக்க வேண்டும். அனைத்து அரை வளைந்த விரல்களின் பின்புறத்திலும், அதே போல் ஒரு விரலிலும் வட்டத் தேய்ப்பை மேற்கொள்ளலாம். தேய்க்கும் இந்த முறையை எடைகள் அல்லது மாறி மாறி இரு கைகளாலும் செய்யலாம். முதுகு, வயிறு, மார்பு, கைகால்கள் மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளை மசாஜ் செய்ய வட்ட வடிவ தேய்த்தல் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சுழல் தேய்த்தல், முதுகு, வயிறு, மார்பு, மூட்டுகள் மற்றும் இடுப்புப் பகுதிகளை மசாஜ் செய்யப் பயன்படுகிறது, இது கையின் முழங்கை விளிம்பில், ஒரு முஷ்டியில் வளைந்து அல்லது கையின் துணைப் பகுதியைக் கொண்டு செய்யப்படுகிறது. தேய்க்கும் இந்த முறை மூலம், நீங்கள் இரண்டு தூரிகைகள் அல்லது எடையுடன் ஒரு தூரிகையைப் பயன்படுத்தலாம்.

தேய்க்கும் போது, ​​​​துணை நுட்பங்களும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

  • நிழல்;
  • திட்டமிடல்;
  • அறுக்கும்;
  • கடப்பது;
  • இடுக்கி போன்ற தேய்த்தல்;
  • சீப்பு போன்ற தேய்த்தல்;
  • ரேக் போன்ற தேய்த்தல்.

குஞ்சு பொரிக்கிறது. சரியாகச் செய்யப்படும் ஷேடிங் நுட்பம் மசாஜ் செய்யும் திசுக்களின் இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இந்த நுட்பம் பிந்தைய எரிந்த தோல் வடுக்கள், cicatricial சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது

படம் 75

மற்ற தோல் காயங்களுக்குப் பிறகு ஒட்டுதல்கள், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஒட்டுதல்கள், நோயியல் சுருக்கங்கள். சில அளவுகளில், ஷேடிங் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் உற்சாகத்தை குறைக்கலாம், இது வலி நிவாரணி விளைவுக்கு பங்களிக்கிறது. குஞ்சு பொரிப்பது கட்டைவிரல், ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களின் பட்டைகள் (ஒவ்வொன்றும் தனித்தனியாக) செய்யப்படுகிறது. மேற்கொள்ள முடியும்

ஆள்காட்டி மற்றும் நடுவிரல்களை ஒன்றாக சேர்த்து நிழல். ஷேடிங் செய்யும் போது, ​​நேராக்கப்பட்ட விரல்கள் மசாஜ் செய்யப்படும் மேற்பரப்பில் 30 டிகிரி கோணத்தில் இருக்க வேண்டும் (படம் 75).

குஞ்சு பொரிப்பது குறுகிய மற்றும் நேரான இயக்கங்களுடன் செய்யப்படுகிறது. விரல்கள் மேற்பரப்பில் சறுக்கக்கூடாது; நுட்பத்தை செயல்படுத்தும்போது அடிப்படை திசுக்கள் வெவ்வேறு திசைகளில் மாறுகின்றன.

படம் 76

திட்டமிடல். இந்த துணை தேய்த்தல் நுட்பம் le க்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது
தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சியின் சிகிச்சையில், சருமத்தின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​அதே போல் குறிப்பிடத்தக்க வடுக்கள் கொண்ட தோலின் மறுசீரமைப்பு சிகிச்சையிலும். இந்த நுட்பம் தசை தொனியை அதிகரிக்க பயன்படுகிறது, ஏனெனில் திட்டமிடல் நரம்புத்தசை அமைப்பில் ஒரு தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது (படம் 76). நேர்மறை செயல் உடலின் சில பகுதிகளில் அதிகரித்த கொழுப்பு வைப்புகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இது ஒரு திட்டமிடல் விளைவையும் கொண்டுள்ளது. ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் திட்டமிடல் செய்யப்படுகிறது. இரண்டு கைகளால் மசாஜ் செய்யும் போது, ​​இரண்டு கைகளும் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக வரிசையாக நகர வேண்டும். விரல்கள் ஒன்றாக மடிக்கப்பட வேண்டும், அதே நேரத்தில் அவை மூட்டுகளில் நேராக்கப்பட வேண்டும். விரல் நுனிகள் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன, பின்னர் திசுக்களை இடமாற்றம் செய்கின்றன.

அறுக்கும். இந்த நுட்பம் முதுகு, தொடைகள், கால்கள், வயிறு, அத்துடன் பெரிய தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் அமைந்துள்ள உடலின் அந்த பகுதிகளில் மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் அறுக்க வேண்டும். இயக்கங்கள் கையின் உல்நார் விளிம்பால் செய்யப்படுகின்றன. ஒரு கையால் அறுப்பது முன்னோக்கி-பின்னோக்கிய திசையில் செய்யப்பட வேண்டும், அதே நேரத்தில் அடிப்படை திசுக்கள் இடம்பெயர்ந்து நீட்டப்படுகின்றன. இரு கைகளாலும் அறுக்கப்பட்டால், கைகளை மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பில் 2-3 செ.மீ தொலைவில் உள்ளங்கைகளை எதிர்கொள்ளும் வகையில் வைக்க வேண்டும்.அவை எதிர் திசையில் நகர வேண்டும். இயக்கத்தைச் செய்ய வேண்டியது அவசியம், அதனால் கைகள் சறுக்குவதில்லை, ஆனால் அடிப்படை திசுக்களை நகர்த்தவும் (படம் 77).

படம் 77

கடக்கப்பட்டது. முதுகு மற்றும் வயிறு, மூட்டுகள், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு மற்றும் ட்ரேபீசியஸ் தசைகள் ஆகியவற்றின் தசைகளை மசாஜ் செய்ய இந்த நுட்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் கடக்க முடியும். கையின் ரேடியல் விளிம்புடன் இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன, கட்டைவிரலை முடிந்தவரை பக்கத்திற்கு நகர்த்த வேண்டும் (படம் 78).

கடப்பது ஒரு கையால் செய்யப்பட்டால், உங்களிடமிருந்தும் உங்களை நோக்கியும் தாள இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும். இரண்டு கைகளாலும் ஒரு நுட்பத்தை நிகழ்த்தும் போது, ​​கைகளை ஒருவருக்கொருவர் 2-3 செ.மீ தொலைவில் வைக்க வேண்டும். கைகள் உங்களிடமிருந்து விலகி உங்களை நோக்கி மாறி மாறி, அடிப்படை திசுக்களை இடமாற்றம் செய்ய வேண்டும்.

ஃபோர்செப்ஸ் தேய்த்தல். முகம், மூக்கு, காதுகள், தசைநாண்கள் மற்றும் சிறிய தசைகளை மசாஜ் செய்ய நுட்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

படம் 78

கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலின் முனைகளில் அல்லது கட்டைவிரல், ஆள்காட்டி விரல் மற்றும் நடுவிரலால் பிஞ்சர் போன்ற தேய்த்தல் செய்யப்பட வேண்டும். விரல்கள் ஃபோர்செப்ஸ் வடிவத்தை எடுத்து ஒரு வட்டத்தில் அல்லது நேர்கோட்டில் நகரும்.

சீப்பு வடிவ trituration. இந்த நுட்பம் உள்ளங்கைகள் மற்றும் கால்களை மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதே போல் பெரிய தசைகள் உள்ள பகுதிகளில்: பின்புறம், பிட்டம், வெளிப்புற மேற்பரப்புஇடுப்பு. சீப்பு போன்ற தேய்த்தல் ஒரு கையை ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கி, விரல்களின் நடுத்தர ஃபாலாஞ்ச்களின் எலும்பு முனைகளுடன் மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பில் வைக்க வேண்டும்.

ரேக் வடிவ trituration. மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பில் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளைத் தவிர்ப்பது அவசியமானால் நுட்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது எப்போது பயன்படுத்தப்படுகிறது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்நரம்புகள் தங்களைத் தொடாமல் விரல்களை விரித்து நரம்புகளுக்கு இடையில் உள்ள பகுதிகளை மசாஜ் செய்யும் வகையில் நரம்புகள்.

ரேக் போன்ற தேய்த்தல் இண்டர்கோஸ்டல் இடைவெளிகள் மற்றும் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பரந்த இடைவெளி கொண்ட விரல்களால் இயக்கங்களைச் செய்யவும், அதே நேரத்தில் விரல் நுனிகள் ஒரு நேர் கோட்டில், ஒரு வட்டத்தில், ஜிக்ஜாக், சுழல் அல்லது குஞ்சு பொரிக்கும் வடிவத்தில் தேய்த்தல் இயக்கங்களைச் செய்கின்றன. ரேக் போன்ற தேய்த்தல் பொதுவாக இரண்டு கைகளால் செய்யப்படுகிறது; அசைவுகளை விரல்களின் பட்டைகளால் மட்டுமல்ல, வளைந்த ஆணி ஃபாலாங்க்களின் முதுகெலும்பு மேற்பரப்புகளாலும் செய்ய முடியும்.

அத்தியாயம் 3. அழுத்துதல் (வெளியேற்றம்)

முக்கிய மசாஜ் நுட்பங்களில் அழுத்துவது அடங்கும், இது ஸ்ட்ரோக்கிங்கை ஓரளவு நினைவூட்டுகிறது, ஆனால் அதிக ஆற்றலுடனும் அதிக வேகத்துடனும் செய்யப்படுகிறது. ஸ்ட்ரோக்கிங் போலல்லாமல், அழுத்துவது தோலை மட்டுமல்ல, தோலடி திசுக்களையும் பாதிக்கிறது. இணைப்பு திசுமற்றும் மேல் தசை அடுக்குகள்.

அழுத்துவது உடல் திசுக்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, நிணநீர் வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வீக்கம் மற்றும் நெரிசலில் இருந்து விடுபட உதவுகிறது, திசு ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துகிறது, மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியில் வெப்பநிலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

உடலில் அதன் விளைவு காரணமாக, பிழித்தல் சிகிச்சை, சுகாதாரம் மற்றும் விளையாட்டு மசாஜ் ஆகியவற்றில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பிசைவதற்கு முன்பு பிசைவது பொதுவாக செய்யப்படுகிறது. அழுத்தும் போது இயக்கங்கள் இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் நாளங்களுடன் இயக்கப்பட வேண்டும். வீக்கத்தைக் குறைக்க அழுத்துவதைச் செய்யும்போது, ​​வீக்கத்திற்கு மேலே அமைந்துள்ள மற்றும் நிணநீர் முனைக்கு அருகில் உள்ள பகுதியிலிருந்து இயக்கங்கள் தொடங்க வேண்டும். உதாரணமாக, கால் பகுதியில் வீக்கத்திற்கு அழுத்துவது தொடையில் இருந்து தொடங்க வேண்டும், பின்னர் கீழ் கால், அதன் பிறகு மட்டுமே நீங்கள் கால் மசாஜ் செல்ல முடியும்.

அழுத்துவது மெதுவாகவும் தாளமாகவும் செய்யப்பட வேண்டும்; இந்த தேவைகளுக்கு இணங்கத் தவறினால், மசாஜ் செய்யப்படும் நபருக்கு வலி ஏற்படலாம், அத்துடன் நிணநீர் நாளங்களுக்கு சேதம் ஏற்படலாம். தசைகளின் மேற்பரப்பில் அழுத்துவது தசை நார்களுடன் சேர்ந்து ஏற்பட வேண்டும். அழுத்தத்தின் சக்தியானது "உடல் மேற்பரப்பின் எந்தப் பகுதியைப் பொறுத்து மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. வலியுள்ள பகுதி அல்லது அதிகரித்த உணர்திறன் உள்ள பகுதியிலும், அதே போல் எலும்பு முனைகளின் இடத்திலும் மசாஜ் செய்தால், அழுத்த விசை இருக்க வேண்டும். பெரிய தசைகள் மற்றும் பெரிய பாத்திரங்கள் அமைந்துள்ள பகுதிகளில், அதே போல் தோலடி கொழுப்பு ஒரு தடித்த அடுக்கு பகுதிகளில், அழுத்தம் அதிகரிக்க வேண்டும்.

அழுத்தும் நுட்பங்கள் மற்றும் நுட்பங்கள்

முக்கிய அழுத்தும் நுட்பங்கள் பின்வருமாறு:

  • குறுக்கு அழுத்துதல்;
  • உள்ளங்கையின் விளிம்பில் நிகழ்த்தப்படும் அழுத்துதல்;
  • உள்ளங்கையின் குதிகால் நிகழ்த்தப்படும் அழுத்துதல்;
  • இரண்டு கை அழுத்துதல் (எடைகளுடன்).

குறுக்கு நெருக்குதல். இந்த நுட்பத்தை செய்ய, தசை நார்களுக்கு குறுக்கே உங்கள் உள்ளங்கையை வைக்கவும், உங்கள் ஆள்காட்டி விரலுக்கு எதிராக உங்கள் கட்டைவிரலை அழுத்தவும், மீதமுள்ள விரல்களை ஒன்றாக அழுத்தி அவற்றை மூட்டுகளில் வளைக்கவும். கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதி மற்றும் முழு கட்டைவிரலையும் கொண்டு இயக்கங்கள் செய்யப்பட வேண்டும், கையை முன்னோக்கி நகர்த்த வேண்டும்.

படம் 79

விளிம்புடன் உள்ளங்கையை அழுத்துவது. நுட்பத்தைச் செய்ய, மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியின் குறுக்கே உள்ளங்கையின் விளிம்பை வைக்கவும் (இரத்த நாளங்களின் திசை முழுவதும்), கட்டைவிரலை ஆள்காட்டி விரலில் வைத்து முன்னோக்கி நகர்த்தவும். மீதமுள்ள விரல்கள் மூட்டுகளில் சிறிது வளைந்திருக்க வேண்டும் (படம் 79).

உள்ளங்கையின் குதிகாலால் அழுத்துவது. கை, உள்ளங்கை கீழே, தசை நார்களை சேர்த்து மசாஜ் மேற்பரப்பில் வைக்க வேண்டும். கட்டைவிரலை உள்ளங்கையின் விளிம்பில் அழுத்த வேண்டும், ஆணி ஃபாலன்க்ஸை பக்கத்திற்கு நகர்த்தவும் (படம் 80).

மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பில் அழுத்தம் கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதி மற்றும் முழு உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியால் செலுத்தப்படுகிறது. மீதமுள்ள விரல்களை சிறிது உயர்த்தி சிறிய விரலை நோக்கி நகர்த்த வேண்டும்.

படம் 80

இரண்டு கைகளால் அழுத்துவது எடையுடன் செய்யப்படுகிறது. இந்த நுட்பம் மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியில் விளைவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. எடையை செங்குத்தாகச் செய்தால், மூன்று விரல்கள் (ஆள்காட்டி, நடுத்தர மற்றும் மோதிரம்) மசாஜ் செய்யும் கையின் கட்டைவிரலின் ரேடியல் விளிம்பில் அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டும் (படம் 81). எடை குறுக்கு திசையில் நிகழ்த்தப்பட்டால், இரண்டாவது கை முழு கையிலும் அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டும், மசாஜ் செய்ய வேண்டும் (படம் 82).

அடிப்படை அழுத்தும் நுட்பங்களுடன் கூடுதலாக, கொக்கு வடிவ எனப்படும் துணை நுட்பமும் உள்ளது. கொக்கு வடிவ அழுத்துதல் பின்வரும் பல வழிகளில் செய்யப்படுகிறது:

  • கையின் உல்நார் பகுதி;
  • கையின் ரேடியல் பகுதி;
  • கையின் முன் பகுதி;
  • கையின் பின்புறம்.

படம் 81

கொக்கு வடிவ அழுத்தும் போது, ​​விரல்களை பறவையின் கொக்கு வடிவில் மடித்து, கட்டை விரலை சுண்டு விரலிலும், ஆள்காட்டி விரலை கட்டை விரலிலும், மோதிர விரலை சுண்டு விரலின் மேல் வைத்தும், நடுப்பகுதியிலும் அழுத்த வேண்டும். மோதிரம் மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களுக்கு மேல் வைக்கப்படும் விரல். கையின் முழங்கை பகுதியுடன் கொக்கு வடிவ அழுத்தத்தை நிகழ்த்தும்போது, ​​சிறிய விரலின் விளிம்பில் இயக்கங்கள் செய்யப்பட வேண்டும், கையை முன்னோக்கி நகர்த்தவும் (படம் 83). கையின் ரேடியல் பகுதியுடன் கொக்கு-வடிவ அழுத்துவதைச் செய்யும்போது, ​​முன்னோக்கி இயக்கங்கள் கட்டைவிரலின் விளிம்பில் செய்யப்பட வேண்டும் (படம் 84).

அத்தியாயம் 4. அறிதல்

இந்த நுட்பம் மசாஜ் முக்கிய ஒன்றாகும். ஒரு மசாஜ் அமர்வுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட மொத்த நேரத்தின் பாதிக்கும் மேலானது பிசைவதற்கு ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. பிசைதல் விளைவை மிகவும் கவனிக்கத்தக்கதாக மாற்ற, மசாஜ் செய்யப்படும் நபரின் தசைகள் முடிந்தவரை தளர்வாக இருக்க வேண்டும்.

பிசைவதன் மூலம், ஆழமான அணுகல் தசை அடுக்குகள். அதைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் தசை திசுக்களைப் பிடித்து எலும்புகளுக்கு அழுத்த வேண்டும். திசு ஒரே நேரத்தில் சுருக்க, தூக்குதல் மற்றும் இடப்பெயர்ச்சி மூலம் கைப்பற்றப்படுகிறது. முழு பிசையும் செயல்முறையை மூன்று கட்டங்களாகப் பிரிக்கலாம்: தசையைப் பிடிப்பது, இழுப்பது மற்றும் அழுத்துவது, பின்னர் உருட்டல் மற்றும் அழுத்துவது.

படம் 84

கட்டைவிரல்கள், விரல் நுனிகள் மற்றும் உள்ளங்கையின் மேற்பகுதியைப் பயன்படுத்தி பிசையும் நுட்பம் செய்யப்பட வேண்டும். இயக்கங்கள் குறுகிய, வேகமாக மற்றும் நெகிழ்வாக இருக்க வேண்டும்.

பிசையும்போது, ​​தசை திசுக்களின் ஆழமான மற்றும் ஆழமான அடுக்குகளைப் பிடிக்க நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும். உங்கள் உடல் எடையைப் பயன்படுத்தி அழுத்தத்தை அதிகரிக்க ஒரு கையை மற்றொன்றின் மேல் வைக்கலாம். மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியின் தோலைப் பிழிந்து பிழிந்து நடத்துவது போல் உள்ளது.

பிசைவது மெதுவாக, வலியின்றி செய்யப்பட வேண்டும், அதன் தீவிரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும். நீங்கள் நிமிடத்திற்கு 50-60 பிசைந்த இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும். பிசையும் போது, ​​உங்கள் கைகள் நழுவக்கூடாது; நீங்கள் கூர்மையான ஜெர்க்ஸ் செய்யவோ அல்லது திசுக்களை திருப்பவோ கூடாது.

படம் 85

இயக்கங்கள் தொடர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும், தசையின் வயிற்றில் இருந்து தசைநார் மற்றும் பின்புறம் வரை, மற்றும் தசையை வெளியிடக்கூடாது, ஒரு பகுதியிலிருந்து மற்றொரு பகுதிக்கு குதிக்க வேண்டும். தசைநார் தசைநார் வழியாக செல்லும் இடத்திலிருந்து நீங்கள் மசாஜ் செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டும்.

பிசைவதன் நேர்மறையான விளைவு என்னவென்றால், இது இரத்தம், நிணநீர் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது திசு திரவம். அதே நேரத்தில், மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியின் திசுக்களின் ஊட்டச்சத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, ஆக்ஸிஜனுடன் திசுக்களின் செறிவு மற்றும் தசை தொனி அதிகரிக்கிறது.

பிசைவது திசுக்களில் இருந்து கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் லாக்டிக் அமிலத்தை விரைவாக அகற்ற உதவுகிறது, எனவே கனமான உடல் மற்றும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு பிசைவது அவசியம். பிசைவது தசை சோர்வை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

படம் 86

பிசைவதன் மூலம், தசை நார்களை நீட்டுகிறது, இதன் விளைவாக தசை திசுக்களின் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது. வழக்கமான வெளிப்பாடு, தசை வலிமை அதிகரிக்கிறது.

பிசைவதற்கான நுட்பங்கள் மற்றும் நுட்பங்கள்

இரண்டு முக்கிய பிசைந்து நுட்பங்கள் உள்ளன - நீளமான மற்றும் குறுக்கு.

நீளமான பிசைதல். இது பொதுவாக கைகால்களின் தசைகள், கழுத்தின் பக்கங்கள், முதுகு தசைகள், வயிறு, மார்பு மற்றும் இடுப்பு பகுதிகளுக்கு மசாஜ் செய்ய பயன்படுகிறது. தசையின் தொப்பையை (உடல்) உருவாக்கும் தசை நார்களுடன், தோற்றத்தின் தசைநார் (தலை) மற்றும் இணைப்பின் தசைநார் (வால்) இணைக்கப்பட்டுள்ள தசைகளின் அச்சில் நீளமான பிசைதல் செய்யப்பட வேண்டும் (படம் 87) .

நீளமான பிசைவதற்கு முன், நேராக்கப்பட்ட விரல்களை மசாஜ் செய்ய மேற்பரப்பில் நிலைநிறுத்த வேண்டும், இதனால் கட்டைவிரல் மற்ற விரல்களுக்கு எதிரே மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியின் பக்கத்தில் இருக்கும். இந்த நிலையில் உங்கள் விரல்களை சரிசெய்த பிறகு, நீங்கள் தசையை உயர்த்தி மீண்டும் இழுக்க வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் மையத்தை நோக்கி பிசைந்த இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு கணம் கூட தசையை விட முடியாது; உங்கள் விரல்கள் அதை இறுக்கமாகப் பிடிக்க வேண்டும். ஆரம்பத்தில், தசையின் மீது அழுத்தம் கட்டைவிரலை நோக்கி செலுத்தப்பட வேண்டும், பின்னர் கட்டைவிரல் மற்ற விரல்களை நோக்கி தசையின் மீது அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. இதனால், தசை இருபுறமும் அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது.

நீங்கள் இரண்டு கைகளாலும் நீளமான பிசையலாம், அனைத்து அசைவுகளும் மாறி மாறி நிகழ்த்தப்படும், ஒரு கை மற்றொன்றுக்கு பின்னால் நகரும். முழு தசையும் முழுமையாக வெப்பமடையும் வரை இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன.

இடைப்பட்ட இயக்கங்கள், தாவல்கள் மூலம் நீங்கள் நீளமான பிசையலாம். இந்த முறை மூலம், தூரிகை தசையின் தனிப்பட்ட பகுதிகளை மசாஜ் செய்கிறது. பொதுவாக, தோலின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளைத் தவிர்ப்பதற்கும், நரம்புத்தசை அமைப்பின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுவதற்கும் தேவைப்படும் போது இடைப்பட்ட பிசைதல் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

குறுக்கு பிசைதல். இது மூட்டுகள், முதுகு மற்றும் வயிறு, இடுப்பு மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் பகுதிகளில் மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது.

குறுக்கு பிசையும்போது, ​​கைகள் பிசைந்த தசையின் குறுக்கே நிலைநிறுத்தப்பட வேண்டும். மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பில் கைகளுக்கு இடையே உள்ள கோணம் தோராயமாக 45 டிகிரி இருக்க வேண்டும். இரு கைகளின் கட்டைவிரல்கள் மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பின் ஒரு பக்கத்திற்கு அடுத்ததாக அமைந்துள்ளன, மேலும் இரு கைகளின் மீதமுள்ள விரல்களும் மறுபுறத்தில் அமைந்துள்ளன. அனைத்து பிசையும் கட்டங்களும் ஒரே நேரத்தில் அல்லது மாறி மாறி செய்யப்படுகின்றன. பிசைவது ஒரே நேரத்தில் செய்யப்பட்டால், இரு கைகளும் தசையை ஒரு பக்கத்திற்கு நகர்த்துகின்றன (படம் 88), ஆனால் மாற்று குறுக்கு பிசைந்தால், ஒரு கை தசையை தன்னை நோக்கி நகர்த்த வேண்டும், மற்றொன்று தன்னிடமிருந்து விலகிச் செல்ல வேண்டும் (படம் 89).

படம் 89

பிசைவது ஒரு கையால் மேற்கொள்ளப்பட்டால், மற்றொரு கையை எடையைப் பயன்படுத்தலாம் (படம் 90).

குறுக்கு பிசைதல் தசையின் வயிற்றில் (உடல்) இருந்து தொடங்க வேண்டும். அடுத்து, இயக்கங்கள் படிப்படியாக தசைநார் நோக்கி இயக்கப்பட வேண்டும்.

தசை மற்றும் தசைநார் ஆகியவற்றின் மையப்பகுதியை ஒரு கையால் நீளமாக பிசைவது நல்லது, எனவே, தசைநார் நெருங்கும் போது, ​​நீங்கள் இரண்டாவது கையை அகற்றி ஒரு கையால் பிசைந்து முடிக்கலாம். தசைநார் மற்றும் தசை இணைப்பு தளம் மசாஜ் செய்யப்பட்ட பிறகு, நீங்கள் எதிர் திசையில் செல்ல ஆரம்பிக்கலாம்; இந்த வழக்கில், நீங்கள் தசையில் இரண்டாவது, இலவச கையை வைத்து, இரு கைகளாலும் ஒரு குறுக்கு பிசைய வேண்டும். ஒரு தசையை இந்த வழியில் பல முறை மசாஜ் செய்ய வேண்டும், குறுக்கு பிசைவதை நீளமாக மாற்ற வேண்டும்.

நீளமான மற்றும் குறுக்கு பிசைவு வகைகள் பின்வருமாறு:

  • சாதாரண;
  • இரட்டை சாதாரண;
  • இரட்டை கழுத்து;
  • இரட்டை வளையம்;
  • இரட்டை வளையம் இணைந்த பிசைதல்;
  • இரட்டை வட்ட நீளமான பிசைதல்;
  • சாதாரண-நீண்ட;
  • வட்ட;
  • ஒரு ரோலுடன் உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியுடன் பிசைதல்.

படம் 90

சாதாரண பிசைதல். கழுத்தின் தசைகள், பெரிய முதுகு மற்றும் குளுட்டியல் தசைகள், தொடையின் முன் மற்றும் பின்புறம், காலின் பின்புறம், தோள்பட்டை மற்றும் வயிறு ஆகியவற்றின் தசைகளை மசாஜ் செய்ய இந்த வகை பிசைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு சாதாரண பிசையும் பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​​​உங்கள் நேரான விரல்களால் தசையை மிகவும் இறுக்கமாகப் பிடிக்க வேண்டும். பின்னர் கட்டைவிரலையும் மற்ற அனைத்து விரல்களையும் ஒன்றையொன்று நோக்கி நகர்த்துவதன் மூலம் தசையை உயர்த்த வேண்டும். விரல்கள் தசையுடன் நகர வேண்டும் மற்றும் அதன் மேல் சறுக்கக்கூடாது. அடுத்த கட்டம் தசையை அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்புவதாகும். அதே நேரத்தில், விரல்கள் தசையை விடக்கூடாது, பனை தசைக்கு இறுக்கமாக பொருந்த வேண்டும். தசை அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பினால் மட்டுமே விரல்களை அவிழ்க்க முடியும். இந்த வழியில் தசையின் அனைத்து பகுதிகளையும் மசாஜ் செய்யவும்.

இரட்டை சாதாரண பிசைதல். இந்த நுட்பம் நம்மை திறம்பட தூண்டுகிறது
கர்ப்பப்பை வாய் செயல்பாடு.

கால் மற்றும் தோள்பட்டையின் பின்புற தசைகளை மசாஜ் செய்யும் போது, ​​மசாஜ் செய்யப்படுபவர் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். தொடை தசைகள் மசாஜ் செய்யப்பட்டால், கால் முழங்காலில் வளைந்திருக்க வேண்டும்.

இந்த நுட்பத்திற்கும் வழக்கமான சாதாரண பிசைவதற்கும் உள்ள வித்தியாசம் என்னவென்றால், நீங்கள் இரண்டு கைகளாலும் இரண்டு சாதாரண பிசைவதை மாறி மாறி செய்ய வேண்டும். இந்த வழக்கில், இயக்கங்கள் கீழே இருந்து மேலே இயக்கப்பட வேண்டும்.

இரட்டை கழுத்து. தொடையின் முன் மற்றும் பின்புறம், சாய்ந்த வயிற்று தசைகள், முதுகு மற்றும் பிட்டம் தசைகள் மற்றும் தோள்பட்டை தசைகள் ஆகியவற்றின் தசைகளை மசாஜ் செய்ய இந்த முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

வழக்கமான வார்ம்-அப் போலவே இரட்டை பட்டை செய்யப்படுகிறது, ஆனால் இரட்டை பட்டை எடையுடன் செய்யப்பட வேண்டும். இரண்டு இரட்டை கழுத்து விருப்பங்கள் உள்ளன.

விருப்பம் 1. இரட்டைப் பட்டையின் இந்த பதிப்பைச் செய்யும்போது, ​​ஒரு கையின் கை மற்றொன்றால் எடைபோடப்படுகிறது, இதனால் ஒரு கையின் கட்டைவிரல் மற்றொரு கையின் கட்டைவிரலை அழுத்துகிறது. ஒரு கையின் மீதமுள்ள விரல்கள் மற்றொரு கையின் விரல்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கின்றன.

விருப்பம் 2. இந்த பதிப்பில் உள்ள இரட்டை பட்டை ஒரு கையின் உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியின் எடையுடன் மற்றொரு கையின் கட்டைவிரலில் செய்யப்படுகிறது.

இரட்டை வளையம் பிசைதல். ட்ரேபீசியஸ் தசைகள், வயிற்று தசைகள், மார்பு, லாட்டிசிமஸ் டோர்சி, மூட்டு தசைகள், கழுத்து மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றை மசாஜ் செய்ய இது பயன்படுகிறது. தட்டையான தசைகளை மசாஜ் செய்யும் போது, ​​இரட்டை வட்ட பிசைந்து பயன்படுத்த முடியாது, ஏனெனில் இந்த தசைகளை மேல்நோக்கி இழுக்க இயலாது.

மசாஜ் செய்யப்படும் நபரை ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் வைப்பதன் மூலம் இந்த பிசைவதைச் செய்வது மிகவும் வசதியானது. மசாஜ் செய்யப்படும் நபர் தசைகளை முடிந்தவரை தளர்த்த வேண்டும். இரு கைகளின் கைகளும் மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியில் வைக்கப்பட வேண்டும், இதனால் அவற்றுக்கிடையேயான தூரம் கையின் அகலத்திற்கு சமமாக இருக்கும். கட்டைவிரல்கள் மற்ற விரல்களிலிருந்து மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பின் எதிர் பக்கத்தில் அமைந்திருக்க வேண்டும்.

அடுத்து, நீங்கள் நேராக்கிய விரல்களால் தசையைப் பிடித்து உயர்த்த வேண்டும். இந்த வழக்கில், ஒரு கை தன்னை விட்டு தசையை நகர்த்துகிறது, மற்றொரு கை தன்னை நோக்கி நகர்கிறது. பின்னர் திசை மாறுகிறது பின்னோக்கு வரிசை. உங்கள் கைகளில் உள்ள தசையை நீங்கள் விட்டுவிடக்கூடாது; மசாஜ் செய்யப்படும் நபருக்கு வலி ஏற்படாதவாறு, திடீரென தாவல்கள் இல்லாமல், இந்த பிசைதல் சீராக செய்யப்பட வேண்டும்.

இரட்டை வளையம் இணைந்த பிசைதல். மலக்குடல் வயிற்று தசைகள், லாட்டிசிமஸ் டோர்சி தசைகள், குளுட்டியல் தசைகள், பெக்டோரலிஸ் மேஜர் தசைகள், தொடை தசைகள், காலின் பின்புறம், தோள்பட்டை தசைகள். இந்த நுட்பம் இரட்டை மோதிரத்தை பிசைவதைப் போன்றது. வித்தியாசம் என்னவென்றால், இரட்டை வட்ட கலவை பிசையும்போது, ​​​​வலது கை ஒரு சாதாரண தசையை பிசைகிறது, மற்றும் இடது உள்ளங்கைஅதே தசையை நீட்டுகிறது. இந்த நுட்பத்தை எளிதாக செய்ய, உங்கள் இடது கையின் ஆள்காட்டி விரலை உங்கள் வலது கையின் நடுவிரலில் வைக்கவும். ஒவ்வொரு கையால் நிகழ்த்தப்படும் இயக்கங்கள் எதிர் திசைகளில் செய்யப்பட வேண்டும்.

இரட்டை வட்ட நீளமான பிசைதல். தொடையின் முன்புறம் மற்றும் காலின் பின்புறம் மசாஜ் செய்யப் பயன்படுகிறது.

இந்த பிசையும் நுட்பத்தை செய்ய, நீங்கள் மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியில் உங்கள் கைகளை வைக்க வேண்டும், உங்கள் விரல்களை ஒன்றாக அழுத்தவும் (கட்டைவிரல்கள் பக்கங்களுக்கு நகர்த்தப்பட வேண்டும்). இரண்டு கைகளாலும் தசையைப் பிடித்து, உங்கள் விரல்களால் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும், உங்கள் கைகள் ஒருவருக்கொருவர் நோக்கி நகர வேண்டும். சந்தித்த பிறகு, அவர்கள் தொடர்ந்து நகர்ந்து, 5-6 செ.மீ தொலைவில் ஒருவருக்கொருவர் விலகிச் செல்கிறார்கள்.இந்த வழியில், நீங்கள் தசையின் அனைத்து பகுதிகளையும் மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.

வலது தொடை மற்றும் இடது கன்றுக்கு மசாஜ் செய்யும் போது வலது கைஇடது முன் வைக்கப்பட வேண்டும், மற்றும் இடது தொடை மற்றும் வலது தாடை மசாஜ் போது - தலைகீழ் வரிசையில்.

சாதாரண நீளமான பிசைதல். தொடையின் பின்புறத்தை பிசைவதற்கு நுட்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த நுட்பம் சாதாரண மற்றும் நீளமான பிசைவதை ஒருங்கிணைக்கிறது: தொடையின் வெளிப்புற மேற்பரப்பை மசாஜ் செய்ய நீளமான பிசைதல் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் உள் மேற்பரப்பில் சாதாரண (குறுக்கு) பிசைதல் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

வட்ட பிசையலை பின்வரும் துணை வகைகளாக பிரிக்கலாம்:

  • வட்ட வடிவ கொக்கு;
  • நான்கு விரல்களின் பட்டைகளால் வட்ட வடிவில் பிசைதல்;
  • கட்டைவிரலின் திண்டுடன் வட்ட பிசைதல்;
  • ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கப்பட்ட விரல்களின் ஃபாலாங்க்களை வட்டமாக பிசைதல்;
  • உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியுடன் வட்ட வடிவில் பிசைதல்.

நீண்ட மற்றும் லாட்டிசிமஸ் டோர்சி தசைகள், கழுத்து தசைகள் மற்றும் மூட்டு தசைகள் ஆகியவற்றை மசாஜ் செய்ய வட்ட கோராகாய்டு பிசைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த நுட்பத்தை செயல்படுத்தும்போது, ​​​​விரல்கள் பறவையின் கொக்கின் வடிவத்தில் மடிக்கப்படுகின்றன: ஆள்காட்டி மற்றும் சிறிய விரல்களை கட்டைவிரலுக்கு அழுத்தி, மோதிர விரலை மேலே வைக்கவும், பின்னர் நடுத்தர விரலை வைக்கவும். மசாஜ் செய்யும் போது, ​​கை சுண்டு விரலை நோக்கி வட்டமாக அல்லது சுழலில் நகரும். இரண்டு கைகளாலும் மாறி மாறி இந்த பிசையலாம்.

நான்கு விரல்களின் பட்டைகளால் வட்டப் பிசைதல். முதுகின் தசைகள், கழுத்து தசைகள் மற்றும் மூட்டு தசைகளை மசாஜ் செய்வதற்கும், தலையை மசாஜ் செய்வதற்கும் இந்த நுட்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பிசைவது நான்கு விரல்களின் பட்டைகளால் செய்யப்பட வேண்டும், அவற்றை தசைகளுக்கு குறுக்காக வைக்க வேண்டும். கட்டைவிரலை தசை நார்களுடன் சேர்த்து வைக்க வேண்டும். இது நேரடியாக பிசைவதில் பங்கேற்காது, அது மேற்பரப்பில் மட்டுமே சறுக்குகிறது, மேலும் நான்கு விரல்களின் பட்டைகள் மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பில் அழுத்தி, சிறிய விரலை நோக்கி வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்குகின்றன.

கட்டைவிரலின் திண்டினால் வட்டமாக பிசைதல். முதுகின் தசைகள், கைகால்களின் தசைகள் மற்றும் மார்பெலும்பு ஆகியவற்றை மசாஜ் செய்ய நுட்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

நான்கு விரல்களின் பட்டைகளுடன் வட்ட வடிவில் பிசைவதைப் போலவே கட்டைவிரலின் திண்டு மூலம் நுட்பம் செய்யப்படுகிறது, இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே நான்கு விரல்கள் பிசைவதில் எந்தப் பங்கையும் எடுக்காது.

இந்த நுட்பத்தை ஒரு கையால் செய்ய முடியும், பக்கவாட்டில் கட்டைவிரலால் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யலாம் ஆள்காட்டி விரல். மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பில் விரலின் அழுத்தம் வித்தியாசமாக இருக்க வேண்டும், ஆரம்பத்தில் வலுவானதாகவும், விரல் அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பும்போது பலவீனமாகவும் இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு 2-3 சென்டிமீட்டருக்கும் உங்கள் விரலை மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பின் புதிய பகுதிக்கு நகர்த்த வேண்டும், இதனால் முழு தசையையும் நீட்ட வேண்டும். இந்த நுட்பத்தை செயல்படுத்தும்போது, ​​​​உங்கள் கட்டைவிரல் மேற்பரப்பில் சரியாமல், தசையை நகர்த்துவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். இந்த நுட்பத்தை இரண்டு கைகளாலும் மாறி மாறி அல்லது ஒரு கையால் எடையுடன் செய்யலாம்.

விரல்களின் ஃபாலாங்க்களை ஒரு முஷ்டியாகப் பிசைந்து வட்டமாகப் பிசைதல். முதுகு, மூட்டு மற்றும் மார்பெலும்பு தசைகளை மசாஜ் செய்ய இந்த நுட்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது முன்புற திபியா மற்றும் கன்று தசைகளை மசாஜ் செய்வதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் இந்த விஷயத்தில் மசாஜ் இரு கைகளாலும் செய்யப்படுகிறது. இந்த பிசையும் நுட்பத்தை செய்யும்போது, ​​​​விரல்களின் ஃபாலாங்க்கள் ஒரு முஷ்டியில் வளைந்து தசைக்கு அழுத்தம் கொடுக்கின்றன, பின்னர் அதை சிறிய விரலை நோக்கி ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் மாற்றவும். இரண்டு கைகளாலும் ஒரு நுட்பத்தை நிகழ்த்தும் போது, ​​கைகளை, ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கி, மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பில் ஒருவருக்கொருவர் சுமார் 5-8 செமீ தொலைவில் வைக்க வேண்டும்.சுண்டு விரலை நோக்கி வட்ட இயக்கங்கள் இரண்டு கைகளாலும் மாறி மாறி செய்யப்படுகின்றன. ஒரு கை மற்றும் எடையுடன் இந்த நுட்பத்தை நீங்கள் செய்யலாம்.

உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியுடன் வட்டப் பிசைதல். முதுகு, பிட்டம், கைகால்கள் மற்றும் மார்பெலும்பு ஆகியவற்றின் தசைகளை மசாஜ் செய்ய இந்த நுட்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சிறிய விரலை நோக்கி உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியுடன் வட்ட இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன. இந்த நுட்பத்தை நீங்கள் இரு கைகளாலும் செய்யலாம், மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பில் ஒருவருக்கொருவர் 5-8 செமீ தொலைவில் வைக்கவும். நீங்கள் ஒரு கை மற்றும் எடையால் பிசையலாம்.

ஒரு ரோலுடன் உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியுடன் பிசைதல். டெல்டோயிட் தசைகள், நீண்ட முதுகு தசைகள், பெக்டோரலிஸ் மேஜர் தசைகள், குளுட்டியல் ஆகியவற்றை மசாஜ் செய்ய இந்த நுட்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ny தசைகள். கை, விரல்களை ஒன்றாக அழுத்தி, தசை நார்களை சேர்த்து உள்ளங்கை கீழே நிலைநிறுத்தப்பட்டுள்ளது. உங்கள் விரல்களை உயர்த்தி, கையை கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியில் இருந்து சுண்டு விரலின் அடிப்பகுதி வரை உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதி வழியாக உருட்டி அழுத்தவும். எனவே முழு தசையையும் சேர்த்து மேலும் நகர்த்துவது அவசியம்.

மேலே உள்ள நுட்பங்களுக்கு கூடுதலாக, துணை நுட்பங்கள் உள்ளன:

  • சுவர்;
  • உருட்டுதல்;
  • மாறுதல்;
  • நீட்சி;
  • அழுத்தி;
  • சுருக்கம்;
  • இழுத்தல்;
  • இடுக்கி போன்ற பிசைதல்.

வாலோ. பொதுவாக, தோள்பட்டை மற்றும் முன்கை, தொடை மற்றும் கீழ் காலின் தசைகளை மசாஜ் செய்ய நுட்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, ஃபெல்டிங்கின் மென்மையான விளைவு காரணமாக, அதிர்ச்சியின் விளைவாக தசை நார்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவதற்கும், இரத்த நாளங்களின் ஸ்கெலரோடிக் புண்கள் போன்றவற்றுக்கும் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. நுட்பம் இரு கைகளாலும் செய்யப்படுகிறது. இரு கைகளின் கைகளும் மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியின் இருபுறமும் பிடிக்கப்பட வேண்டும், கைகள் ஒருவருக்கொருவர் இணையாக இருக்கும், விரல்கள் நேராக இருக்கும். ஒவ்வொரு கையின் இயக்கங்களும் எதிர் திசைகளில் செய்யப்படுகின்றன; கைகள் படிப்படியாக மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பின் முழுப் பகுதியிலும் நகர்த்தப்பட வேண்டும் (படம் 91).

படம் 91

உருட்டுதல். இந்த நுட்பம் அடிவயிற்றின் முன்புற சுவரை மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதே போல் முதுகு, மார்பின் பக்கவாட்டு மேற்பரப்புகளின் தசைகள், குறிப்பிடத்தக்க கொழுப்பு படிவுகள் மற்றும் தசைகள் தொய்வு ஏற்பட்டால். வயிற்று தசைகளை மசாஜ் செய்யும்போது, ​​முதலில் வயிற்றின் மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பின் தட்டையான வட்டமான ஸ்ட்ரோக்கிங் செய்வதன் மூலம் தசைகளை தளர்த்த வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் இடது கையின் உள்ளங்கையின் விளிம்பை அடிவயிற்றின் மேற்பரப்பில் வைத்து, தடிமனாக ஆழமாக மூழ்கடிக்க முயற்சிக்கவும். வயிற்று சுவர். உங்கள் வலது கையால் பிடிக்கவும் மென்மையான துணிகள்வயிறு மற்றும் இடது கையில் அவற்றை உருட்டவும். கைப்பற்றப்பட்ட பகுதியை ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் பிசைந்து, பின்னர் அருகில் அமைந்துள்ள பகுதிகளை உருட்டவும் (படம் 92).

ஷிப்ட். வடு வடிவங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீண்ட தசைகளை மசாஜ் செய்யும் போது நுட்பம் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. தோல் நோய்கள், பக்கவாதம் மற்றும் பரேசிஸ் சிகிச்சையில். மாற்றுதல் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, இந்த நுட்பம் திசுக்களை வெப்பப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் ஒரு தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

படம் 92

நெகிழ் நுட்பத்தைச் செய்யும்போது, ​​​​நீங்கள் மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியை இரு கைகளின் கட்டைவிரலால் உயர்த்தி பிடிக்க வேண்டும், பின்னர் அதை பக்கத்திற்கு நகர்த்த வேண்டும். திசுவைப் பிடிக்காமல், மசாஜ் செய்யப்படும் மேற்பரப்பில் அழுத்தி, உங்கள் உள்ளங்கைகள் அல்லது விரல் நுனிகளைப் பயன்படுத்தி திசுக்களை ஒருவருக்கொருவர் நகர்த்தலாம். இது நீளமான மற்றும் குறுக்கு திசைகளில் நகர்த்தப்பட வேண்டும்.

பெரியதை நகர்த்துவதற்கு கிராப்பிங் பயன்படுத்தப்படுகிறது பெக்டோரல் தசைமற்றும் குளுட்டியல் தசைகள். பின் தசைகளை மசாஜ் செய்யும் போது, ​​நகரும் போது பிடிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டு தசைகள் ஃபோர்செப்ஸ் போன்ற பிடியைப் பயன்படுத்தி நகர்த்தப்படுகின்றன.

மண்டை ஓட்டின் திசுக்களை மசாஜ் செய்யும் போது, ​​​​கைகள் நெற்றியில் மற்றும் தலையின் பின்புறத்தில் வைக்கப்படுகின்றன; லேசான அழுத்தத்துடன், கைகள் மாறி மாறி மெதுவாக நெற்றியில் இருந்து தலையின் பின்பகுதிக்கு நகர வேண்டும். மண்டை ஓட்டின் முன் விமானம் மசாஜ் செய்யப்பட்டால், கோயில் பகுதிகளில் தூரிகைகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இந்த வழக்கில், காதுகளை நோக்கி மாற்றம் ஏற்படுகிறது.

கையை மசாஜ் செய்யும் போது, ​​கையின் இன்டர்சோசியஸ் தசைகள் பின்வருமாறு மாறுகின்றன. இரண்டு கைகளின் விரல்களும் ரேடியல் மற்றும் உல்நார் விளிம்புகளால் மசாஜ் செய்யப்படும் நபரின் கையைப் பிடிக்க வேண்டும். குறுகிய இயக்கங்களுடன், திசுக்கள் மேலும் கீழும் நகரும். இதேபோல், நீங்கள் காலின் தசைகளை நகர்த்தலாம் (படம் 93).

படம் 93

நீட்சி. இந்த நுட்பம் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது; இது பக்கவாதம் மற்றும் பரேசிஸ், காயங்கள் மற்றும் தீக்காயங்களுக்குப் பிறகு வடுக்கள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஒட்டுதல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது.

மாற்றுவதைப் போலவே, நீங்கள் தசையைப் பிடிக்க வேண்டும், இது சாத்தியமில்லை என்றால், அதை அழுத்தவும். பின்னர் நீங்கள் திசுக்களை எதிர் திசைகளில் நகர்த்த வேண்டும், அதே நேரத்தில் தசைகள் நீட்டப்படுகின்றன (படம் 94). நீங்கள் திடீர் அசைவுகளை செய்யக்கூடாது, இது மசாஜ் செய்யப்படும் நபருக்கு வலியை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு பெரிய தசையைப் பிடிக்க, முழு கையையும் பயன்படுத்தவும்; சிறிய தசைகளை உங்கள் விரல்களால் பிஞ்சர் போன்ற முறையில் பிடிக்க வேண்டும். தசைகளைப் பிடிக்க முடியாவிட்டால் (தட்டையான தசைகள்), அவை விரல்கள் அல்லது உள்ளங்கையால் மென்மையாக்கப்பட வேண்டும், இதனால் நீட்சியும் ஏற்படுகிறது. ஒட்டுதல்கள் மற்றும் வடுக்களை நீட்டும்போது, ​​​​நீங்கள் இரு கைகளின் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்த வேண்டும், அவற்றை ஒருவருக்கொருவர் எதிரே வைக்க வேண்டும்.

பரேசிஸ் மற்றும் பக்கவாதத்தின் போது தசைகளைத் தூண்டுவதற்கு, மென்மையான செயலற்ற நீட்சிகளுடன் மாற்று தாள செயலற்ற நீட்சிகள், தசைச் சுருக்கத்தை நோக்கி இயக்கத்தை இயக்குவது நல்லது. இந்த செயல்முறை தசை நாண்களில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

படம் 94

அழுத்தம். இந்த நுட்பத்துடன், திசு ஏற்பிகள் உற்சாகமடைகின்றன, இதன் விளைவாக திசு ஊட்டச்சத்து மற்றும் இரத்த வழங்கல் மேம்படுகிறது. இது உட்புற உறுப்புகளின் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, உடலின் சுரப்பு மற்றும் வெளியேற்ற செயல்பாடுகளை செயல்படுத்துகிறது, அதே போல் உள் உறுப்புகளின் பெரிஸ்டால்சிஸ்.

தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் அழுத்தம் பயன்படுத்தப்படுகிறது (முதுகெலும்புக்கு சேதம், எலும்பு முறிவுகளின் விளைவுகள், முதலியன).

இந்த நுட்பம் இடைப்பட்ட அழுத்தங்களுடன் செய்யப்படுகிறது, இயக்கங்களின் வேகம் மாறுபடும் - நிமிடத்திற்கு 25 முதல் 60 அழுத்தங்கள் வரை.

உள்ளங்கை அல்லது விரல்களின் பின்புறம், விரல்களின் பட்டைகள், உள்ளங்கையின் துணைப் பகுதி, அத்துடன் கையை ஒரு முஷ்டியில் அழுத்துவதன் மூலம் அழுத்தம் கொடுக்கலாம்.

அடிவயிற்றின் முன் சுவரில் மசாஜ் செய்யும் போது, ​​நிமிடத்திற்கு 20-25 முறை என்ற விகிதத்தில் உள்ளங்கை அல்லது விரல்களின் பின்புறம் அல்லது முஷ்டியால் அழுத்தம் கொடுப்பது நல்லது. அதே வேகத்தில், நீங்கள் உள் உறுப்புகளை மசாஜ் செய்யலாம். அடிவயிற்றில் மசாஜ் செய்யும் போது, ​​எடையுடன் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தலாம். முதுகில் மசாஜ் செய்யும் போது, ​​தசை செயல்பாட்டைச் செயல்படுத்த, முதுகெலும்பு பகுதியில் அழுத்தம் கொடுக்கவும். இந்த வழக்கில், கைகள் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் குறுக்கே வைக்கப்பட வேண்டும், கைகளுக்கு இடையே உள்ள தூரம் தோராயமாக 10-15 செ.மீ., இந்த வழக்கில், விரல்கள் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் ஒரு பக்கத்தில் வைக்கப்பட வேண்டும், மற்றும் மணிக்கட்டுகள் மற்றவை. தாள இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி (1 நிமிடத்தில் 20-25 இயக்கங்கள்), உங்கள் கைகளை முதுகெலும்பு நெடுவரிசையிலிருந்து கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதிக்கு நகர்த்தவும், பின்னர் சாக்ரமுக்கு கீழே நகர்த்தவும், இதனால் முழு முதுகெலும்பு நெடுவரிசையிலும் உள்ள தசைகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டும் (படம் 95) .

படம் 95

முகத்தின் முக தசைகள் உள்ளங்கைகள் மற்றும் விரல்களின் பின்புறம் ஒன்றாக அழுத்தி மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன. 1 நிமிடத்தில் தோராயமாக 45 அழுத்தங்கள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

உங்கள் விரல்களின் பட்டைகளால் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யலாம், அவற்றை ரேக் போன்ற முறையில் வைத்து, 1 நிமிடத்தில் 50 முதல் 60 அழுத்தங்களை உருவாக்கலாம்.

உங்கள் கைகளின் உள்ளங்கை மேற்பரப்புடன் உச்சந்தலையில் அழுத்தம் கொடுக்கலாம், இருபுறமும் உங்கள் உள்ளங்கைகளால் உங்கள் தலையைப் பிடிக்கவும். இந்த முறை மூலம், 1 நிமிடத்தில் 40 முதல் 50 இயக்கங்கள் செய்யப்பட வேண்டும்.

சுருக்கம். உடல் மற்றும் கைகால்களின் தசைகளை மசாஜ் செய்ய நுட்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சுருக்கமானது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை செயல்படுத்த உதவுகிறது, தசைகளுக்கு இரத்த விநியோகத்தை அதிகரிக்கிறது, தசை தொனியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அவற்றின் சுருக்க செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

தோல் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்த முக மசாஜ் போது சுருக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதன் விளைவாக தொனியில் அதிகரிப்பு உள்ளது முக தசைகள், தோல் உறுதியான மற்றும் மேலும் மீள் ஆகிறது. விரல்கள் அல்லது கைகளின் குறுகிய அழுத்தும் இயக்கங்களுடன் சுருக்கம் செய்யப்பட வேண்டும் (படம் 96).

படம் 96

நுட்பத்தை செயல்படுத்தும் போது வேகம் 1 நிமிடத்தில் சுமார் 30-40 இயக்கங்கள் இருக்க வேண்டும். முக மசாஜ் போது சுருக்கம் 1 நிமிடத்திற்கு 40 முதல் 60 இயக்கங்கள் வேகத்தில் செய்யப்பட வேண்டும்.

இழுப்பு. இந்த நுட்பம் முக தசைகளின் வேலையை செயல்படுத்தவும், அதே போல் முக தோலின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை அதிகரிக்கவும் முக மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளின் தசைகளின் பரேசிஸ் மற்றும் முடக்குதலின் சிகிச்சையில், முன்புற வயிற்று சுவரின் தசைகளின் மந்தநிலைக்கும் இழுப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

தீக்காயங்கள் மற்றும் காயங்களுக்குப் பிறகு வடுக்கள் சிகிச்சையிலும், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஒட்டுதல்களிலும் இழுப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த நுட்பம் தோலின் இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

இழுத்தல் இரண்டு விரல்களால் செய்யப்பட வேண்டும்: கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரல், இது திசுக்களின் ஒரு பகுதியைப் பிடித்து, அதை மீண்டும் இழுத்து, பின்னர் அதை விடுவிக்க வேண்டும். நீங்கள் மூன்று விரல்களால் இழுக்கலாம்: கட்டைவிரல், ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர. இழுப்பு விகிதம் 1 நிமிடத்தில் 100 முதல் 120 இயக்கங்கள் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் இயக்கங்களைச் செய்யலாம்.

படம் 97

ஃபோர்செப்ஸ் பிசைதல். இந்த நுட்பம் முதுகு, மார்பு, கழுத்து மற்றும் முகத்தின் தசைகளை மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது. சிறிய தசைகள் மற்றும் அவற்றின் வெளிப்புற விளிம்புகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகளின் தலைகளை மசாஜ் செய்வதற்கு பின்சர் வகை பிசைவது நல்லது. ஃபோர்செப்ஸ் (படம் 97) வடிவத்தில் மடிந்த கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களால் நுட்பம் செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் கட்டைவிரல், ஆள்காட்டி விரல் மற்றும் பயன்படுத்தலாம் நடுத்தர விரல்கள். ஃபோர்செப்ஸ் பிசைவது குறுக்கு அல்லது நீளமாக இருக்கலாம். ஒரு குறுக்கு ஃபோர்செப்ஸ் போன்ற பிசையும்போது, ​​தசையைப் பிடித்து இழுக்க வேண்டும். பின்னர், உங்களிடமிருந்து விலகி, உங்களை நோக்கி மாற்று இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் விரல்களால் தசையை நீட்டவும். நீளமான ஃபோர்செப்ஸ் வடிவ பிசைந்தால், தசையை (அல்லது தசைநார்) கட்டைவிரல் மற்றும் நடுத்தர விரல்களால் பிடித்து, பின்னால் இழுத்து, பின்னர் சுழல் முறையில் விரல்களுக்கு இடையில் பிசைய வேண்டும்.

அத்தியாயம் 5. அதிர்வு

வெவ்வேறு வேகங்கள் மற்றும் வீச்சுகளின் அதிர்வுகள் மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதிக்கு அனுப்பப்படும் மசாஜ் நுட்பங்கள் அதிர்வு என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அதிர்வுகள் மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பில் இருந்து ஆழமாக அமைந்துள்ள உடலின் தசைகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு பரவுகின்றன. அதிர்வு மற்றும் பிற மசாஜ் நுட்பங்களுக்கு இடையிலான வேறுபாடு என்னவென்றால், சில நிபந்தனைகளின் கீழ், அது ஆழமான உள் உறுப்புகள், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகளை அடைகிறது.

உடலியல் தாக்கம்உடலில் அதிர்வு என்பது உடலின் பிரதிபலிப்பு எதிர்வினைகளை அதிகரிக்கிறது என்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அதிர்வெண் மற்றும் வீச்சுகளைப் பொறுத்து, இது இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தும் அல்லது பெரிதாக்கும் திறன் கொண்டது. அதிர்வு குறைக்க பயன்படுகிறது இரத்த அழுத்தம்மற்றும் இதய துடிப்பு குறையும். எலும்பு முறிவுகளுக்குப் பிறகு, அதிர்வு கால்சஸ் உருவாவதற்கு தேவையான நேரத்தை குறைக்கிறது. அதிர்வு சில உறுப்புகளின் சுரப்பு செயல்பாட்டை மாற்றும். அதிர்வுகளை மேற்கொள்ளும் போது, ​​நுட்பத்தின் வலிமை மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்புக்கும் மசாஜ் சிகிச்சையாளரின் கைக்கும் இடையிலான கோணத்தைப் பொறுத்தது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்த கோணம் பெரியது, வலுவான தாக்கம். அதிர்வுகளின் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை உறுதிப்படுத்த, தூரிகை மசாஜ் செய்யப்படும் மேற்பரப்புக்கு செங்குத்தாக வைக்கப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு பகுதியில் 10 வினாடிகளுக்கு மேல் அதிர்வு செய்யக்கூடாது, மற்ற மசாஜ் நுட்பங்களுடன் அதை இணைப்பது நல்லது.

ஒரு பெரிய அலைவீச்சு கொண்ட அதிர்வுகள் (ஆழமான அதிர்வுகள்), இது சிறிது நேரம் நீடிக்கும், மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியில் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது, மற்றும் நீண்ட கால அதிர்வுகள் ஒரு சிறிய அலைவீச்சு (ஆழமற்ற அதிர்வுகள்), மாறாக, ஆற்றவும் மற்றும் ஓய்வெடுக்கவும். மிகத் தீவிரமாக அதிர்வது மசாஜ் செய்யப்படும் நபருக்கு வலியை ஏற்படுத்தும்.

தளர்வடையாத தசைகளில் இடைவிடாத அதிர்வுகள் (எஃபிளரேஜ், வெட்டுதல் போன்றவை) மசாஜ் செய்யப்படும் நபருக்கு வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. தொடையின் உள் மேற்பரப்பில், பாப்லைட்டல் பகுதியில், இதயம் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் பகுதியில் இடைப்பட்ட அதிர்வுகளை மேற்கொள்ள முடியாது. வயதானவர்களுக்கு மசாஜ் செய்யும் போது இடைப்பட்ட அதிர்வுகளைப் பயன்படுத்தும் போது குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

இரு கைகளாலும் ஒரே நேரத்தில் நிகழ்த்தப்படும் போது இடைப்பட்ட அதிர்வுகளால் வலி உணர்வுகள் ஏற்படலாம்.

குலுக்கல் நுட்பத்தை செயல்படுத்தும்போது எச்சரிக்கையையும் கவனிக்க வேண்டும். இயக்கத்தின் திசையைப் பின்பற்றாமல் மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளின் பகுதிகளில் இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவது மூட்டுகளுக்கு சேதம் விளைவிக்கும். குறிப்பாக, மேல் மூட்டுகளை அசைப்பது முழங்கை மூட்டுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது கிடைமட்டமாக அல்ல, ஆனால் செங்குத்து பகுதியில் செய்யப்படுகிறது. அசைக்க வேண்டாம் கீழ் மூட்டு, உள்ளே வளைந்தது முழங்கால் மூட்டு, இது பர்சா-லிகமென்டஸ் கருவிக்கு சேதம் விளைவிக்கும்.

கையேடு அதிர்வு (கைகளைப் பயன்படுத்துதல்) பொதுவாக மசாஜ் சிகிச்சையாளருக்கு விரைவான சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே வன்பொருள் அதிர்வுகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் வசதியானது.

அதிர்வு தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் தொழில்நுட்பங்கள்

அதிர்வு நுட்பங்களை இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்: தொடர்ச்சியான அதிர்வு மற்றும் இடைப்பட்ட அதிர்வு.

தொடர்ச்சியான அதிர்வு என்பது ஒரு நுட்பமாகும், இதில் மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டின் தூரிகை மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பில் அதை விட்டு வெளியேறாமல் செயல்படுகிறது, இது தொடர்ச்சியான ஊசலாட்ட இயக்கங்களை கடத்துகிறது. இயக்கங்கள் தாளமாக செய்யப்பட வேண்டும்.

ஒன்று, இரண்டு அல்லது அனைத்து விரல்களின் பட்டைகள் மூலம் தொடர்ச்சியான அதிர்வுகளை நீங்கள் செய்யலாம்; விரல்களின் உள்ளங்கை மேற்பரப்பு, விரல்களின் பின்புறம்; பனை அல்லது பனையின் துணைப் பகுதி; ஒரு முஷ்டியில் வளைந்த கையுடன். தொடர்ச்சியான அதிர்வுகளின் காலம் 10-15 வினாடிகள் இருக்க வேண்டும், அதன் பிறகு 3-5 விநாடிகளுக்கு ஸ்ட்ரோக்கிங் நுட்பங்கள் செய்யப்பட வேண்டும். l நீங்கள் நிமிடத்திற்கு 100-120 அதிர்வுகளின் வேகத்தில் தொடர்ச்சியான அதிர்வுகளைச் செய்யத் தொடங்க வேண்டும், பின்னர் அதிர்வு வேகம் படிப்படியாக அதிகரிக்கப்பட வேண்டும், இதனால் அமர்வின் நடுவில் அது நிமிடத்திற்கு 200 அதிர்வுகளை அடையும். இறுதியில் அதிர்வு வேகம் குறைக்கப்பட வேண்டும்.

தொடர்ச்சியான அதிர்வுகளை நிகழ்த்தும்போது, ​​வேகம் மட்டுமல்ல, அழுத்தமும் மாற வேண்டும். அமர்வின் தொடக்கத்திலும் முடிவிலும், மசாஜ் செய்யப்பட்ட திசுக்களில் அழுத்தம் பலவீனமாக இருக்க வேண்டும், அமர்வின் நடுவில் - ஆழமாக.

தொடர்ச்சியான அதிர்வு நீளமாகவும் குறுக்காகவும், ஜிக்ஜாக் மற்றும் சுழல், அதே போல் செங்குத்தாகவும் செய்யப்படலாம்.

அதிர்வுகளைச் செய்யும்போது, ​​​​கை ஒரு இடத்திலிருந்து நகரவில்லை என்றால், அதிர்வு நிலையானது என்று அழைக்கப்படுகிறது. நிலையான அதிர்வு உள் உறுப்புகளின் மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது: வயிறு, கல்லீரல், இதயம், குடல், முதலியன நிலையான அதிர்வு இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, சுரப்பிகளின் வெளியேற்ற செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, குடல் மற்றும் வயிற்றின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. ஸ்பாட் அதிர்வு உள்ளது - ஒரு நிலையான அதிர்வு செய்யப்படுகிறது
ஒரு விரலால் (படம் 98). புள்ளி அதிர்வு, புற அல்லாதவற்றில் செயல்படுகிறது
கந்தலான முனைகள், மயோசிடிஸ் மற்றும் நரம்பியல் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
புள்ளி அதிர்வு முடக்கம் மற்றும் பரேசிஸ் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மற்றும் மீட்பு
எலும்பு முறிவுகளுக்குப் பிறகு புதுமையான சிகிச்சை, புள்ளி அதிர்வு கால்சஸின் விரைவான உருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. தொடர்ச்சியான அதிர்வு லேபிளாக இருக்கலாம்; இந்த முறையால், மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டின் கை முழு மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பிலும் நகரும் (படம் 99). பலவீனமான தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களை மீட்டெடுக்க, பக்கவாத சிகிச்சையில் லேபில் அதிர்வு பயன்படுத்தப்படுகிறது. அவை நரம்பு டிரங்குகளில் லேபிள் அதிர்வுகளை உருவாக்குகின்றன.

படம் 98

ஒரு விரலின் திண்டு (புள்ளி அதிர்வு) மூலம் தொடர்ச்சியான அதிர்வுகளை நிகழ்த்தலாம். நீங்கள் விரலின் முழு பின்புறம் அல்லது உள்ளங்கையை அதிர்வு செய்யலாம்; இந்த முறை முக தசைகளின் பரேசிஸ், ட்ரைஜீமினல் நியூரால்ஜியா மற்றும் ஒப்பனை மசாஜ் ஆகியவற்றில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உங்கள் உள்ளங்கையால் தொடர்ச்சியான அதிர்வுகளை நீங்கள் செய்யலாம். உட்புற உறுப்புகளை (இதயம், வயிறு, குடல், கல்லீரல், முதலியன) மசாஜ் செய்ய இந்த முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதிர்வு நிமிடத்திற்கு 200-250 அதிர்வுகளின் விகிதத்தில் செய்யப்பட வேண்டும், இயக்கங்கள் மென்மையாகவும் வலியற்றதாகவும் இருக்க வேண்டும். வயிறு, முதுகு, தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் மசாஜ் செய்யும் போது, ​​உங்கள் விரல்களை ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கிக் கொண்டு தொடர்ச்சியான அதிர்வுகளைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த முறையால், கை, ஒரு முஷ்டியில் மடித்து, மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பை நான்கு விரல்களின் ஃபாலாங்க்கள் அல்லது கையின் உல்நார் விளிம்பில் தொட வேண்டும். இத்தகைய அதிர்வுகள் நீளமாக அல்லது குறுக்காக செய்யப்பட வேண்டும். திசுவைப் பிடிக்கும்போது தொடர்ச்சியான அதிர்வு ஏற்படலாம். தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் மசாஜ் செய்யும் போது இந்த நுட்பம் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். சிறிய தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் பிஞ்சர் போன்ற முறையில் விரல்களால் பிடிக்கப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் பெரிய தசைகள் கையால் பிடிக்கப்படுகின்றன.

படம் 99

தொடர்ச்சியான அதிர்வு துணை நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது:

குலுக்கல்;
- குலுக்கல்;
- தள்ளுதல்;
- அதிர்ச்சி.

குலுக்கல். இந்த நுட்பம் எலும்பு முறிவுகளுக்குப் பிறகு தசைகளின் மறுவாழ்வு சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, பக்கவாதம் மற்றும் பரேசிஸுக்கு, நடுக்கத்தின் முக்கிய அம்சம் தசை சுருக்க செயல்பாட்டை செயல்படுத்துவதாகும். குலுக்கல் லிம்போட்டோகிராஃபியை அதிகரிக்கிறது, எனவே இது பெரும்பாலும் வீக்கத்தைக் குறைக்கப் பயன்படுகிறது. குலுக்கல் சேதமடைந்த மென்மையான திசுக்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், அதிர்ச்சிகரமான வடுக்கள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஒட்டுதல்களை மென்மையாக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இது ஒரு மயக்க மருந்தாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. குலுக்கல் நுட்பத்தைச் செய்வதற்கு முன், மசாஜ் செய்யப்படும் நபரின் தசைகள் தளர்த்தப்பட வேண்டும். விரல்களை அகலமாக விரித்து, மசாஜ் செய்த பகுதியை சுற்றி பிடிக்க வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் நீளமான அல்லது குறுக்கு திசையில் அசைக்கும் இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும் (படம் 100). இயக்கங்கள் வேண்டும் நாம் தாளமாக இருக்க வேண்டும், அவை வெவ்வேறு வேகத்தில் செய்யப்பட வேண்டும், அதிகரிக்கும்

கீழ் மூட்டு குலுக்கல் போது, ​​நீங்கள் ஒரு கையால் கணுக்கால் மூட்டு சரி செய்ய வேண்டும், மற்றும் மற்றொரு கை கால் இன்ஸ்டெப் பிடித்து சிறிது கால் இழுக்க. இந்த வழக்கில், கால் நேராக இருப்பதை உறுதி செய்வது அவசியம். பின்னர் நீங்கள் தாள ஊசலாட்ட இயக்கங்களை செய்ய வேண்டும்.

வயதானவர்களில் கைகால்களை அசைக்கும்போது, ​​சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.

நட்ஜ். உள் உறுப்புகளை மசாஜ் செய்ய நுட்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

நுட்பத்தை செயல்படுத்த, உங்கள் இடது கையை உறுப்பு பகுதியில் வைக்கவும்

படம் 102

நீங்கள் ஒரு மறைமுக மசாஜ் செய்ய வேண்டும், மேலும் இந்த நிலையில் உங்கள் கையை சரிசெய்து, லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். பின்னர், உங்கள் வலது கையால், மசாஜ் செய்யப்பட்ட உறுப்பை உங்கள் இடது கையை நோக்கி தள்ளுவது போல, அருகிலுள்ள மேற்பரப்பில் அழுத்தி, குறுகிய தள்ளும் இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள் (படம் 103). ஊசலாட்ட இயக்கங்கள் தாளமாக செய்யப்பட வேண்டும்.

குலுக்கல். க்கு பயன்படுகிறது மறைமுக மசாஜ்உள் உறுப்புகள் (கல்லீரல், பித்தப்பை, வயிறு போன்றவை).

ஒரு மூளையதிர்ச்சியை நிகழ்த்தும் போது, ​​வலது கையை உடலில் உள்ள பகுதியில் சரி செய்ய வேண்டும் உள் உறுப்பு, இது கண்டுபிடிக்கப்பட வேண்டும். இடது கைமசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பில் வலதுபுறத்திற்கு இணையாக வைக்கப்பட வேண்டும், இதனால் இரு கைகளின் கட்டைவிரல்களும் ஒருவருக்கொருவர் அடுத்ததாக அமைந்திருக்கும். வேகமான மற்றும் தாள

படம் 103

இயக்கங்கள் (உங்கள் கைகளை ஒன்றாகக் கொண்டுவருதல் அல்லது ஒருவருக்கொருவர் நகர்த்துதல்) நீங்கள் மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பை செங்குத்து திசையில் ஊசலாட வேண்டும்.

அடிவயிற்று அதிர்ச்சிகள் உள்ள ஒட்டுதல்களைத் தீர்க்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன வயிற்று குழி, குடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்க, சுரப்பு பற்றாக்குறையுடன் நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சிக்கு, வயிற்று சுவரின் மென்மையான தசைகளின் தொனியை அதிகரிக்க, முதலியன.

அடிவயிற்றில் குலுக்கல் செய்யும் போது, ​​இரு கைகளும் கட்டைவிரல்கள் தொப்புளைக் கடக்கும் ஒரு கற்பனைக் கோட்டில் இருக்கும்படியும், மீதமுள்ள விரல்கள் பக்கங்களிலும் சுற்றிக் கொள்ளப்பட வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் ஊசலாட்ட இயக்கங்களை கிடைமட்டமாகவும் செங்குத்தாகவும் செய்ய வேண்டும் (படம் 104).

நெஞ்சு வலிப்பு. இந்த நுட்பம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், நுரையீரல் திசுக்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது, எனவே இது சுவாச அமைப்பு நோய்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. மார்பு காயங்கள், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் போன்றவற்றுக்கு மார்பு அதிர்ச்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த நுட்பத்தை செய்யும்போது, ​​​​நீங்கள் இரண்டு கைகளையும் பற்றிக்கொள்ள வேண்டும் மார்புபக்கங்களிலும் மற்றும் கிடைமட்ட திசையில் ஊசலாட்ட இயக்கங்கள் செய்ய. இயக்கங்கள் தாளமாக செய்யப்பட வேண்டும் (படம் 105).

படம் 104

இடுப்பின் மூளையதிர்ச்சி. இடுப்பு பகுதியில் உள்ள ஒட்டுதல்கள், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மற்றும் ஸ்போண்டிலோசிஸ் போன்றவற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த நுட்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மசாஜ் செய்யப்பட்ட நபரை வயிற்றில் அல்லது முதுகில் படுத்துக் கொண்டு நுட்பம் செய்யப்பட வேண்டும். இடுப்பு எலும்புகளின் பக்கவாட்டு பரப்புகளில் விரல்கள் அமைந்திருக்கும் வகையில் இரு கைகளாலும் இடுப்பைப் பிடிக்க வேண்டும். ஊசலாட்ட இயக்கங்கள் ஒரு கிடைமட்ட திசையில் தாளமாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், மெதுவாக கைகளை முதுகெலும்பை நோக்கி நகர்த்த வேண்டும்.

இடைப்பட்ட அதிர்வு. இந்த வகை அதிர்வு (சில நேரங்களில் பெர்குஷன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) தாள ரீதியாக நிகழ்த்தப்பட வேண்டிய ஒற்றை துடிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, ஒன்று

மற்றொன்றுக்குப் பிறகு. தொடர்ச்சியான அதிர்வுக்கு மாறாக, மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டின் கை ஒவ்வொரு தனி அடிக்கும் பிறகு மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பில் இருந்து பிரிக்கப்படுகிறது.

படம் 105

இடைப்பட்ட அதிர்வுகளை நிகழ்த்தும் போது, ​​மூட்டுகளில் அரை வளைந்த விரல்களின் நுனிகளால் வீச்சுகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். நீங்கள் உள்ளங்கையின் உல்நார் விளிம்பில் (உள்ளங்கையின் விளிம்பில்), ஒரு கையை ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கமாக அல்லது விரல்களின் பின்புறத்தில் அடிக்கலாம். உற்பத்தி செய் அதிர்ச்சி அதிர்வுநீங்கள் ஒரு கை அல்லது இரண்டு கைகளை மாறி மாறி பயன்படுத்தலாம்.

அடிப்படை இடைப்பட்ட அதிர்வு நுட்பங்கள்:

  • துளையிடுதல்;
  • உமிழ்நீர்;
  • வெட்டுதல்;
  • பாட்;
  • குயில்.

துளையிடுதல். இந்த நுட்பம் உடலின் மேற்பரப்பில் தோலடி இருக்கும் சிறிய பகுதிகளில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் கொழுப்பு அடுக்குநடைமுறையில் இல்லாதது (எடுத்துக்காட்டாக, முகத்தில், மார்புப் பகுதியில்), எலும்பு முறிவுகளுக்குப் பிறகு கால்சஸ் உருவாகும் இடங்களில், தசைநார்கள், தசைநாண்கள், சிறிய தசைகள் மற்றும் முக்கியமான நரம்பு டிரங்குகள் வெளியேறும் இடங்களில்.

ஆள்காட்டி மற்றும் நடுவிரல்களின் பட்டைகளை ஒன்றாகவோ அல்லது இந்த ஒவ்வொரு விரல்களுடனும் தனித்தனியாகப் பயன்படுத்தி பஞ்சர் செய்யப்பட வேண்டும். இந்த நுட்பத்தை ஒரே நேரத்தில் நான்கு விரல்களால் செய்யலாம். துளையிடும் நுட்பம் ஒரே நேரத்தில் அல்லது வரிசையாக செய்யப்படலாம் (தட்டச்சுப்பொறியில் தட்டச்சு செய்வது போல). பஞ்சர் செய்ய, நீங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளையும் பயன்படுத்தலாம் (படம் 106).

படம் 106

மூட்டுகள் மற்றும் உச்சந்தலையின் தசைகளை மசாஜ் செய்யும் போது, ​​நீங்கள் இயக்கத்துடன் (லேபில்) துளையிடுவதைப் பயன்படுத்தலாம். லேபில் துளையிடும் போது இயக்கங்கள் மசாஜ் கோடுகளின் திசையில் அருகிலுள்ள நிணநீர் முனைகளுக்கு செய்யப்பட வேண்டும்.

இடப்பெயர்ச்சி இல்லாமல் பஞ்சர் (நிலையானது) எலும்பு முறிவுகளுக்குப் பிறகு கால்சஸ் உருவான இடங்களில் செய்யப்படுகிறது.

துளையிடுதலின் தாக்கத்தை ஆழமாகச் செய்ய, துளையிடும் விரலுக்கும் மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பிற்கும் இடையே உள்ள கோணத்தை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம்.

துளையிடும் போது இயக்கங்களின் வேகம் 1 நிமிடத்திற்கு 100 முதல் 120 துடிப்புகளாக இருக்க வேண்டும்.

உமிழ்நீர். இந்த நுட்பம் எலும்பு மற்றும் மென்மையான தசைகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அதன் தாள நிர்பந்தமான சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, திசுக்களுக்கு இரத்த வழங்கல் மேம்படுகிறது மற்றும் அவற்றின் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது. பெரும்பாலும், பரேசிஸ் மற்றும் தசைச் சிதைவுக்கு, பிசைந்து கொண்டு எஃப்ளூரேஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உமிழும் போது, ​​​​ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட விரல்களால், உள்ளங்கை அல்லது கையின் பின்புறம், அதே போல் கையை ஒரு முஷ்டியில் பிடுங்க வேண்டும். பொதுவாக, தட்டுதல் இரண்டு கைகளையும் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது. மணிக்கட்டு மூட்டில் தளர்வான கையால் தட்டுதல் செய்யப்பட வேண்டும்.

ஒரு விரலால் தட்டுதல். முகத்தை மசாஜ் செய்யும் போது, ​​எலும்பு முறிவுகள் உள்ள இடங்களில், சிறிய தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களில் இந்த தட்டுதல் முறையைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

இந்த நுட்பம் ஆள்காட்டி விரலின் பின்புற மேற்பரப்பு அல்லது அதன் முழங்கை விளிம்பில் செய்யப்பட வேண்டும். அடிகளின் வீதம் 1 நிமிடத்திற்கு 100 முதல் 130 துடிப்புகள் வரை இருக்க வேண்டும். மணிக்கட்டு மூட்டில் கையை தளர்த்தி வேலைநிறுத்தங்கள் செய்ய வேண்டும்.

பல விரல்களால் தட்டுதல். நுட்பம் முக மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது
வட்டத் தட்டுதல் ("ஸ்டாக்காடோ"), அத்துடன் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வதன் மூலம்
தலையின் பாகங்கள்.

இந்த நுட்பம் அனைத்து விரல்களின் உள்ளங்கை மேற்பரப்பிலும் செய்யப்பட வேண்டும், மெட்டாகார்போபாலஞ்சியல் மூட்டுகளில் நேராக்கிய விரல்களை முடிந்தவரை அகலமாக்குகிறது. பியானோ வாசிக்கும் போது தட்டுவதை மாறி மாறி செய்ய வேண்டும். உங்கள் விரல்களின் பின்புறத்தில் தட்டுவதையும் செய்யலாம்.

நான்கு விரல்களின் முனைகளின் உள்ளங்கை மேற்பரப்பைப் பயன்படுத்தி, அனைத்து விரல்களுடனும் ஒரே நேரத்தில் நுட்பத்தை செய்ய முடியும்.

வளைந்த விரல்களால் தட்டுதல். இந்த நுட்பம் குறிப்பிடத்தக்க தசை அடுக்கு உள்ள இடங்களில் வெகுஜனத்திற்கு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்: பின்புறம், இடுப்பு, பிட்டம், இந்த நுட்பம் மேம்படுத்த உதவுகிறது தசை தொனி, சுரப்பு மற்றும் வாஸ்குலர் நரம்புகளை செயல்படுத்துதல். நுட்பத்தை செயல்படுத்தும்போது, ​​விரல்கள் சுதந்திரமாக வளைந்திருக்க வேண்டும், இதனால் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்கள் உள்ளங்கையை லேசாகத் தொடும், மற்றும் வளைந்த கைக்குள் இலவச இடம் உள்ளது. அடிகள் வளைந்த விரல்களின் பின்புறத்துடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பு முழுவதும் கையை வைக்க வேண்டும் (படம் 107).

படம் 107

முஷ்டி அடிக்கிறது. தொழில்நுட்பத்தை இடங்களில் பயன்படுத்த வேண்டும்
குறிப்பிடத்தக்க தசை அடுக்குகள்: பின்புறம், பிட்டம், தொடைகள்.

நுட்பத்தை செயல்படுத்தும்போது, ​​மசாஜரின் கை மற்றும் முன்கை தசைகள் முடிந்தவரை தளர்வாக இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் மசாஜ் செய்யப்படும் நபர் வலியை அனுபவிப்பார். விரல்கள் ஒரு முஷ்டியில் தளர்வாக வளைந்திருக்க வேண்டும், இதனால் விரல்களின் முனைகள் உள்ளங்கையின் மேற்பரப்பை லேசாகத் தொடும், மேலும் கட்டைவிரல் பதற்றம் இல்லாமல் ஆள்காட்டி விரலுக்கு அருகில் இருக்கும். சிறிய விரலை மற்ற விரல்களிலிருந்து சிறிது அகற்றி ஓய்வெடுக்க வேண்டும். அடிகள் முஷ்டியின் முழங்கை மேற்பரப்பில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன; தாக்கத்தின் போது, ​​கைகள் மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பில் செங்குத்தாக விழும் (படம் 108).

நறுக்குதல். வரவேற்பு தோலில் ஒரு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊடுருவல் ஏற்படுகிறது ஊட்டச்சத்துக்கள்மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதிகளுக்கு நிணநீர் ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் வியர்வை மற்றும் செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் செயல்பாடு மேம்படுகிறது.

வெட்டுவது தசைகள் மீது நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, குறிப்பாக மென்மையான மற்றும் ஸ்ட்ரைட்டட் தசைகள்.

விரல்கள் சற்று தளர்வாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் சற்று விலகி இருக்க வேண்டும். முன்கைகள் வலது அல்லது மழுங்கிய கோணத்தில் வளைந்திருக்க வேண்டும். மசாஜ் செய்யப்படும் மேற்பரப்பில் தூரிகைகள் தாளமாகத் தாக்க வேண்டும்; தாக்கத்தின் தருணத்தில், விரல்கள் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஆரம்பத்தில் மூடிய விரல்களைக் கொண்ட தூரிகை மூலம் அடிப்பது மசாஜ் செய்யப்படும் நபருக்கு வலியை ஏற்படுத்தும்; விரல்களுக்கு இடையே உள்ள இலவச இடைவெளி அடியை மென்மையாக்குகிறது. கைகள் தசை நார்களை சேர்த்து நிலைநிறுத்தப்பட வேண்டும் (படம் 109). வெட்டும்போது, ​​1 நிமிடத்திற்கு 250 முதல் 300 அடிகள் வேகத்தில் அடிக்க வேண்டும்.

பாட்.நுட்பம் இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, அதன் உதவியுடன் நீங்கள் நரம்பு முடிவுகளின் உணர்திறனைக் குறைக்கலாம் மற்றும் மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பில் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கலாம்.

மார்பு, வயிறு, முதுகு, தொடைகள், பிட்டம் மற்றும் கைகால்களை மசாஜ் செய்யும் போது பேட்டிங் பயன்படுத்த வேண்டும்.

படம் 110

கையின் உள்ளங்கை மேற்பரப்புடன் தட்டுதல் செய்யப்பட வேண்டும், விரல்களை சற்று வளைத்து, தாக்கத்தின் போது, ​​கை மற்றும் மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்புக்கு இடையில் ஒரு உருவாக்கம் உருவாகிறது. காற்று பை- இது அடியை மென்மையாக்கும் மற்றும் வலியற்றதாக்கும்

(படம் 110). கை வலது அல்லது மழுங்கிய கோணத்தில் வளைந்திருக்க வேண்டும். ரேடியல் மூட்டில் வளைந்திருக்கும் போது அடிகள் ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் வழங்கப்படுகின்றன.

குயில்ட்டிங். நுட்பம் நெகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க ஒப்பனை மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது
தோல் நெகிழ்ச்சிக்கான விருந்தினர்கள். பரேசிஸிற்கான சிகிச்சை மசாஜ்களில் குயில்டிங் பயன்படுத்தப்படுகிறது
தசைகள், உடல் பருமன் சிகிச்சையில், வடு திசு மாற்றங்கள். க்வில்டிங் அதிகரிக்கிறது
மசாஜ் செய்யப்பட்ட மேற்பரப்பின் இரத்த ஓட்டம், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது.

படம் 111

ஒரு நுட்பத்தை நிகழ்த்தும் போது, ​​அடிகள் உள்ளங்கையின் விளிம்பில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை வழங்கப்படுகின்றன

விரல்கள் (படம் 111). உடலின் பெரிய பகுதிகளில், உள்ளங்கையின் முழு மேற்பரப்பையும் பயன்படுத்தி குயில்டிங் செய்யப்படுகிறது.



தளத்தில் புதியது

>

மிகவும் பிரபலமான

© 2023. பல் மருத்துவ ஆலோசனை போர்டல்.

பிரபலமான பிரிவுகள்