சீன குணப்படுத்தும் நுட்பங்கள். சுவாரஸ்யமான சீன குணப்படுத்தும் நுட்பங்கள்

கிழக்கு மருத்துவம் இன்று மேற்கத்தியர்களால் மோசமாகப் பெறப்படுகிறது, ஏனென்றால் கிழக்கத்திய மருத்துவத்தின் படி, நம் உடலை சிக்க வைக்கும் பல்வேறு சேனல்களை கற்பனை செய்வது கடினம், ஆனால் உடற்கூறியல் உறுதிப்படுத்தல் இல்லை.

ஆனால் சீன மருத்துவம் அதிசயங்களைச் செய்யும்.

ஒரு காலத்தில், சிறுநீரகங்களில் அனைத்து வேர்களும் இருப்பதாக குணப்படுத்துபவர்கள் நம்பினர் உள் உறுப்புக்கள்மற்றும் சிறுநீரகங்கள் வாழ்க்கையின் அடிப்படை.

இருப்பினும், குணப்படுத்துபவர்கள் நவீன அர்த்தத்தில் சிறுநீரக உறுப்புகளை மட்டும் மனதில் வைத்திருந்தனர், ஆனால் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் உடலின் உள்-செக்ரேட்டரி மற்றும் ஒழுங்குமுறை நடவடிக்கைகளுடன் தொடர்புடைய சிறுநீரகங்கள் கொண்ட சிறுநீரகங்கள்.

IN சீன மருத்துவம்"வெற்று சிறுநீரகங்கள்" கண்டறியப்பட்டது.

இது ஒவ்வொரு நபரிடமும் வித்தியாசமாக வெளிப்படும்: ஒருவருக்கு குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் சிறுநீர் கழிப்பதில் சிக்கல்கள், பாலியல் துறையில் பிரச்சினைகள், மற்றொருவருக்கு முழங்கால் வலி, மூன்றில் ஒருவருக்கு நரைத்த முடி, நான்காவது ஒருவருக்கு செவித்திறன் குறைபாடு, ஐந்தாவது மேலோட்டமான மூச்சுத் திணறல் அல்லது பிற அறிகுறிகள் இருக்கும்.

ஆனால் இந்த நோய்கள் அனைத்தும் ஏன் எழுகின்றன, நமது சிறுநீரகங்கள் ஏன் பலவீனமடைகின்றன? பண்டைய சீனர்கள் 3 முக்கிய காரணங்களை அடையாளம் கண்டுள்ளனர்:

1. மன அழுத்த சூழ்நிலைகள். அவை நரம்பு மண்டலம் மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை கணிசமாக பலவீனப்படுத்துகின்றன.

2. தாழ்வெப்பநிலை. சிறுநீரகங்களால் பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது. ஜலதோஷம் அவற்றின் செயல்பாட்டை கணிசமாக பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் இதன் காரணமாக, மூட்டுகளில் வலி, இரவில் சிறுநீர் கழிக்க தூண்டுதல், முதுகில் வலி, வேகமாக சோர்வு, மார்பில் வெப்ப உணர்வு, பதட்டம், தலைவலி, தூக்கமின்மை.

3. விபச்சாரம். உண்மை என்னவென்றால், கோனாட்கள் சிறுநீரகங்களுடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் பாலியல் அதிகப்படியான, ஒரு விதியாக, முதுகுவலி, எலும்புகள் வலி, மந்தமான பார்வை, டின்னிடஸ், பலவீனமான நினைவகம் மற்றும் செயல்திறன் குறைதல் போன்ற பொதுவான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

IN ஓரியண்டல் மருத்துவம்சிறுநீரகத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், நோய்களைத் தடுக்கவும், சிறுநீரகத்துடன் சில வேலைகள் நடைமுறைப்படுத்தப்பட்டன. IN அன்றாட வாழ்க்கைஒரு நபர் எப்போதும் கீழ் முதுகில் பயன்படுத்துகிறார். எனவே, அதை வலுப்படுத்துவது மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிப்பது மிகவும் முக்கியம். கீழ் முதுகை வலுப்படுத்துவதற்கும் சிறுநீரகங்களை குணப்படுத்துவதற்கும் ஒரு நுட்பம் இந்த சிக்கலை தீர்க்க உதவும்.

உங்கள் கைகளை மிகவும் இறுக்கமாக அல்ல, ஆனால் மிகவும் பலவீனமாக இல்லாமல், உங்கள் கைகளை முஷ்டிகளாகப் பிடுங்கவும், இதனால் நான்கு விரல்களின் பட்டைகள் உள்ளங்கையின் மையத்தில் இருக்கும். கட்டைவிரல்- அவர்கள் மேல். உங்கள் கையின் பின்புறம் ஒரு தட்டையான வடிவத்தை கொடுக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் கைகளை வைக்கவும் பின் பக்கங்கள்சிறுநீரகங்களுக்கு எதிரே உள்ள கைகள், இருபுறமும் உள்ளங்கைகளின் வெளிப்புறங்களின் நடுப்பகுதிகளை அவற்றுடன் இணைத்து (சீன மொழியில் "வாழ்க்கையின் நுழைவாயில்" என்ற மிங்-மென் புள்ளியிலிருந்து), இடதுபுறம் இடது, வலதுபுறம்.

பின்னர், முதுகெலும்பை நோக்கி இயக்கப்பட்ட இயக்கத்துடன், சிறுநீரகங்களை ஒன்றாக நகர்த்தவும், உங்கள் கைகளை தளர்த்தவும் மற்றும் பரப்பவும். மிங் மென் புள்ளியில் கடுமையான வெப்ப உணர்வு தோன்றும் வரை உடற்பயிற்சியை 81 முறை செய்யவும்.

இந்த பயிற்சியின் ரகசியம் என்ன? தேய்க்கும் போது, ​​உங்கள் சிறுநீரகங்கள் ஒன்றாக இணைவதை நீங்கள் கற்பனை செய்ய வேண்டும். இது இல்லாமல், உடற்பயிற்சி எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. நீங்கள் சோர்வாக இருந்தாலும், தேய்க்கும் போது நீங்கள் நிறுத்தக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இறுதிவரை 81 இயக்கங்களை முடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

உடற்பயிற்சியை சரியாக 81 முறை செய்ய வேண்டியது ஏன்? சீன பாரம்பரிய மருத்துவம் எப்போதும் உருவகத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. ஒரு துறவி உண்மையான நியதிகளைத் தேடி 81 குகைகள் வழியாகச் சென்றார் என்று ஒரு புராணக்கதை உள்ளது, ஒவ்வொன்றிலும் ஒரு அசுத்த ஆவி இருந்தது. உண்மையில், இந்த குகைகள் 81 ஐ குறிக்கிறது குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளி(சேனல் சிறுநீர்ப்பைமிக நீளமானது, 67 புள்ளிகள் கொண்டது).

கூடுதலாக, சீன மருத்துவத்தில் "எண்பத்தொன்றைக் கடப்பது கடினம்" என்ற கருத்து உள்ளது. இது 81 தீராத நோய்களைக் குறிக்கிறது. இந்த பயிற்சியில் தேய்த்தல்களின் எண்ணிக்கை இந்த பரிசீலனைகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

அதே விளைவை அவர்களின் ஹத யோகாவின் பயிற்சிகள் மூலம் அடைய முடியும் என்பதையும் நான் கவனிக்கிறேன், எடுத்துக்காட்டாக, புஞ்சங்காசனம் (பாம்பு போஸ்), ஷலபாசனம் (வெட்டுக்கிளி போஸ்) மற்றும் அவற்றின் மாற்றங்கள்.

இரத்த சீரம் மாதிரிகளில் கார்டிசோலின் ("அடாப்டிவ் ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன்" என்று அழைக்கப்படும்) அளவைக் குறைப்பது குறித்து சில ஆய்வுகள் உள்ளன. எந்த கட்டுப்பாட்டு குழுவும் இல்லாததால் படம் தெளிவாக இல்லை, ஆனால் பரிசோதனையில் பங்கேற்பாளர்கள் அனைவரும் இரத்த சீரம் கார்டிகோட்ரோபிக் ஹார்மோன் கார்டிசோலின் அளவு குறைவதைக் காட்டினர்.

ஒரு நபர் ஆரோக்கியமாக இருக்க, அவர் மெரிடியன்களின் காப்புரிமையை அல்லது வேறுவிதமாகக் கூறினால், சேனல்களை கண்காணிக்க வேண்டும் என்று சீன மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். இதற்கு எளிய வார்ம்-அப் பயிற்சிகளைச் செய்தால் போதும்.
ஒவ்வொரு சேனலும் ஒரு தனி உறுப்பு அல்லது அமைப்புக்கு இரத்த விநியோகத்திற்கு பொறுப்பாகும். அதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாத போது, ​​நாம் நன்றாக உணர்கிறோம்.

பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் என்பது ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தாவோயிஸ்ட் துறவிகளுக்கு வழங்கப்பட்ட புனித அறிவின் களஞ்சியமாகும். அவரது கோட்பாட்டின் படி, மனித உடல் ஒரு நுண்ணுயிராகும், அதில் ஆற்றல் பாய்கிறது. உள் ஆற்றல்- உடலில் உள்ள குய் அமைப்பை உருவாக்கும் சேனல்கள் வழியாக நகரும்.
உங்கள் கைகளால் சேனல்களை நிர்வகிப்பதற்கான எளிதான வழி. அவை பின்வரும் திட்டத்தின் படி வைக்கப்படுகின்றன.
கட்டைவிரல் - நுரையீரல் சேனலுக்கு பொறுப்பு


ஆள்காட்டி விரல் - பெருங்குடல்


நடுவிரல் - பெரிகார்டியல் கால்வாய்


மோதிர விரல் - மூன்று ஹீட்டர்


சிறிய விரல் - இதய சேனல்


கைகளின் பின்புறம் - முதுகு


உங்கள் கைகளால் வேலை செய்வது முழு உடலையும் பாதிக்கும். சீன மருத்துவம் பயன்படுத்தும் பல சுய உதவி முறைகளை முயற்சிக்க உங்களை அழைக்கிறோம்.
பிரச்சினைகள் ஏற்படும் போது கர்ப்பப்பை வாய் பகுதிமுதுகெலும்பு மற்றும் இதயம், உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டவும், ஒவ்வொன்றிலும் நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை வைத்திருப்பதாக கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். பின்னர் அவற்றை உள்நோக்கி சுழற்றவும். ஆனால் சிந்தனையின்றி அல்ல, உடல் மற்றும் மணிக்கட்டுகளில் உள்ள உணர்ச்சிகளைக் கேட்பதன் மூலம். மேலும் 150 மடங்கு அதிகம். பின்னர் இரண்டு மணிக்கட்டுகளையும் ஒரே எண்ணிக்கையில் வெளிப்புறமாக சுழற்றுங்கள்.


இந்த பயிற்சியை தினமும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும். இது எளிமையானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முயற்சி செய்து பாருங்கள். நிச்சயம் பாதிப்பு இருக்காது.
முழங்கையின் உள் வளைவுக்கு சற்று மேலே அமைந்துள்ள ஒரு புள்ளியையும் நீங்கள் தட்டலாம். மேலும் 150 முறை. சீன மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மீண்டும் மீண்டும் செறிவு தேவைப்படுகிறது.


உங்கள் முதுகு கடினமாக இருந்தால் என்ன செய்வது? ஒருவருக்கொருவர் எதிராக உங்கள் கைகளின் பின்புறத்தைத் தட்டவும். உடலில் உள்ள அனைத்தும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் ஒரு புள்ளியை பாதிக்கிறீர்கள், அதிலிருந்து சமிக்ஞைகள் அதனுடன் தொடர்புடைய உறுப்புகளுக்குச் செல்கின்றன. இது உள் உறுப்புகளின் நோய்களை நீக்குகிறது.
அவற்றை நேரடியாகத் தொட இயலாது. ஆனால் சீன மருத்துவத்தின் ரகசியங்கள் மற்றும் புள்ளிகள் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் தேவையில்லை. அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் ஓய்வெடுக்கட்டும்.
உங்கள் கால்களுடன் வேலை செய்வதும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பித்தப்பை, வயிறு, சிறுநீர்ப்பை, கல்லீரல், மண்ணீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் வேலைகளுடன் தொடர்புடைய கால்களின் உள்ளேயும் வெளியேயும் மூன்று மெரிடியன்கள் உள்ளன.


கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி? உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை சிறிது உயர்த்தி, உங்கள் கணுக்கால்களை முதலில் இடதுபுறமாகவும், பின்னர் வலதுபுறமாகவும் சுழற்றவும். ஒவ்வொரு திசையிலும் 150 முறை.

ஒரு நபர் ஒரு நோயை உருவாக்கினால், இதன் பொருள் யின் மற்றும் யாங்கின் கூறுகளுக்கு இடையிலான சமநிலை தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. பாரம்பரிய சீன மருத்துவ நிபுணர்கள் இதை நம்புகிறார்கள்.

சீன மருத்துவத்தின் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் 2 எளிய மற்றும் மிகவும் உள்ளன பயனுள்ள வழிகள்சிறுநீரக சிகிச்சை மற்றும் எடை இழப்புக்கு. இந்த பயிற்சிகள் கல்லீரலையும் குணப்படுத்துகின்றன. பித்தப்பை, கணையம் மற்றும் நோய்கள் மரபணு அமைப்புபொதுவாக.

இந்த பயிற்சிகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கவும் ஆற்றலை நிரப்பவும் உதவும்!

1 உடற்பயிற்சி: "தங்கச் சேவல் ஒற்றைக் காலில் நிற்கிறது"

உங்கள் கண்களை மூடி, உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் சுதந்திரமாக குறைக்கவும், ஒரு காலை தூக்கி, பல நிமிடங்கள் இந்த நிலையில் நிற்கவும்.

கண்களைத் திறக்காதது ஒரு தவிர்க்க முடியாத நிபந்தனை.

இந்த விஷயத்தில், பார்வை சமநிலையை பராமரிக்க உங்களுக்கு உதவாது, இது உடலின் ஒட்டுமொத்த சமநிலையை பராமரிக்க உள் உறுப்புகளில் சமநிலை மற்றும் சமநிலையை மீட்டெடுக்க மூளையை அணிதிரட்டுகிறது.

ஆறு மிக முக்கியமான உள் உறுப்புகளின் கால்வாய்கள் ஒரே காலில் சமநிலையை பராமரிக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​​​பலவீனமான சேனல்கள் கூட காயமடையத் தொடங்கும், ஆனால் அதே நேரத்தில் அவை பயிற்றுவிக்கப்படும். சேனல் எந்த உறுப்புக்கு சொந்தமானது மற்றும் உடலின் அந்த பகுதியில் நன்மை பயக்கும் இந்த உடல்தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.

பயிற்சியில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கான நிலை 1 - முதல் 3 வாரங்கள்

ஒரு காலில் நின்று 3-4 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறோம். பின்னர் நாம் கால்களை மாற்றி, இரண்டாவது காலில் 3-4 நிமிடங்கள் நிற்கிறோம்.

பயிற்சியில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கான நிலை 2

நாங்கள் எங்கள் காலை மேலே உயர்த்துகிறோம். நாங்கள் ஒவ்வொரு காலிலும் 5-10 நிமிடங்கள் நிற்கிறோம்.

பின்வருபவை நேர்மறையான விளைவைக் கொடுக்கும்:

a) தைராய்டு சுரப்பியின் நோய்கள் (பிரச்சனையின் மூலமானது ஹைபோதாலமஸ் மற்றும் பிட்யூட்டரி சுரப்பியாக இருந்தால் முன்னேற்றம் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது);

b) கீல்வாத நிகழ்வுகள், கதிர்குலிடிஸ்;

c) osteochondrosis வெளிப்பாடுகள்;

ஈ) சிறுமூளை அட்ராபியின் அறிகுறிகளுடன்;

இ) தலைச்சுற்றல் தாக்குதல்கள், காதில் சத்தம், காது கேளாமை, சமநிலையை பராமரிப்பதில் சிக்கல்கள் (மெனியர்ஸ் நோய்);

f) நீரிழிவு நோய்;

g) மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி முறிவுகள்.

h) சிறுநீரகங்கள் மற்றும் மரபணு அமைப்பின் நோய்கள்;

மேலும் "கோல்டன் ரூஸ்டர்" நிலைப்பாடு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது!

பயிற்சி 2: தாவோயிஸ்ட் உங்கள் முழங்காலில் நடக்கிறார்

முழங்கால்களில் புள்ளிகள் உள்ளன, இதன் தூண்டுதல் உள் நோய்க்குறியீடுகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். தாவோயிஸ்ட் நடைபயிற்சி சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது, மேலும் சீன மருத்துவம் பொதுவாக இந்த நடைமுறையை அனைத்து நோய்களுக்கும் பயனுள்ளதாக கருதுகிறது! இந்த உடற்பயிற்சி அனைத்து உள் உறுப்புகளிலும் ஆற்றல் ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது. வயிறு, பித்தப்பை, கணையம் மற்றும் பொதுவாக மரபணு அமைப்பின் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது.

மற்ற சுமைகளுடன் ஒப்பிடும்போது "முழங்கால்" நடைபயிற்சியின் நன்மைகள் என்ன? முதலில் - அணுகல் மற்றும் முரண்பாடுகள் இல்லாதது! தினமும் இந்த பயிற்சியில் கால் மணி நேரம் செலவழித்தாலும் பலன் தெரியும்!

சிறப்பு உபகரணங்கள் தேவையில்லை, தரையில் ஒரு மென்மையான போர்வை. நீங்கள் மெதுவாக நகர்த்த வேண்டும் (ஆனால் உங்கள் கைகளை ஆதரிக்காமல்!) உங்கள் முழங்கால்களில்! முதலில் என்றால் முழங்கால் மூட்டுகள்அவர்கள் ஒரு அசாதாரண சுமைக்கு வலியுடன் பதிலளித்தால், அவர்கள் மற்றொரு மென்மையான போர்வையைச் சேர்க்க வேண்டும் அல்லது மெத்தையில் நடக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். தசைகள் பயிற்சியளிக்கப்படும் - வலி மறைந்துவிடும், உங்கள் முழங்கால்களில் நடப்பது எளிதாகிவிடும்.

தாவோயிஸ்ட் பயிற்சி பார்வையை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது! முழங்கால் பகுதியில் பார்வை, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் உறுப்புகளின் சரியான செயல்பாட்டைத் தூண்டும் செயலில் புள்ளிகள் உள்ளன.

கிழக்கு மருத்துவம் இன்று மேற்கத்தியர்களால் மோசமாகப் பெறப்படுகிறது, ஏனென்றால் கிழக்கத்திய மருத்துவத்தின் படி, நம் உடலை சிக்க வைக்கும் பல்வேறு சேனல்களை கற்பனை செய்வது கடினம், ஆனால் உடற்கூறியல் உறுதிப்படுத்தல் இல்லை.

ஆனால் சீன மருத்துவம் அதிசயங்களைச் செய்யும்.

சிறுநீரகங்கள் அனைத்து உள் உறுப்புகளின் வேர்களைக் கொண்டிருப்பதாகவும், சிறுநீரகங்கள் வாழ்க்கையின் அடிப்படை என்றும் குணப்படுத்துபவர்கள் ஒருமுறை நம்பினர்.

இருப்பினும், குணப்படுத்துபவர்கள் நவீன அர்த்தத்தில் சிறுநீரக உறுப்புகளை மட்டும் மனதில் வைத்திருந்தனர், ஆனால் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் உடலின் உள்-செக்ரேட்டரி மற்றும் ஒழுங்குமுறை நடவடிக்கைகளுடன் தொடர்புடைய சிறுநீரகங்கள் கொண்ட சிறுநீரகங்கள்.

சீன மருத்துவத்தில், "வெற்று சிறுநீரகங்கள்" நோய் கண்டறிதல் உள்ளது.

இது ஒவ்வொரு நபரிடமும் வித்தியாசமாக வெளிப்படும்: ஒருவருக்கு குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் சிறுநீர் கழித்தல் பிரச்சினைகள், பிறப்புறுப்பு பகுதியில் கோளாறுகள், மற்றொருவருக்கு முழங்கால் வலி, மூன்றில் ஒருவருக்கு நரைத்த முடி, நான்காவது ஒருவருக்கு செவித்திறன் குறைபாடு, ஐந்தாவது மேலோட்டமான மூச்சுத் திணறல் அல்லது பிற அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கும்.

ஆனால் இந்த நோய்கள் அனைத்தும் ஏன் எழுகின்றன, நமது சிறுநீரகங்கள் ஏன் பலவீனமடைகின்றன?

பண்டைய சீனர்கள் 3 முக்கிய காரணங்களை அடையாளம் கண்டுள்ளனர்:

1. மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்.

அவை நரம்பு மண்டலம் மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை கணிசமாக பலவீனப்படுத்துகின்றன.

2. தாழ்வெப்பநிலை.

சிறுநீரகங்களால் பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது. சளி அவர்களின் செயல்பாட்டை கணிசமாக பலவீனப்படுத்துகிறது, இதன் காரணமாக, மூட்டு வலி, இரவில் சிறுநீர் கழிக்கும் ஆசை, முதுகில் வலி, சோர்வு, மார்பில் வெப்ப உணர்வு, பதட்டம், தலைவலி மற்றும் தூக்கமின்மை தோன்றும்.

3. விபச்சாரம்.

உண்மை என்னவென்றால், கோனாட்கள் சிறுநீரகங்களுடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் பாலியல் அதிகப்படியான, ஒரு விதியாக, முதுகுவலி, எலும்புகள் வலி, மந்தமான பார்வை, டின்னிடஸ், பலவீனமான நினைவகம் மற்றும் செயல்திறன் குறைதல் போன்ற பொதுவான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கிழக்கு மருத்துவத்தில், சிறுநீரகத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் நோய்களைத் தடுக்கவும் சிறுநீரகங்களுடன் சில வேலைகள் நடைமுறையில் உள்ளன.

அன்றாட வாழ்க்கையில், ஒரு நபர் எப்போதும் கீழ் முதுகில் பயன்படுத்துகிறார். எனவே, அதை வலுப்படுத்துவது மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிப்பது மிகவும் முக்கியம். கீழ் முதுகை வலுப்படுத்துவதற்கும் சிறுநீரகங்களை குணப்படுத்துவதற்கும் ஒரு நுட்பம் இந்த சிக்கலை தீர்க்க உதவும்.

உங்கள் கைகளை முஷ்டிகளாகப் பிடுங்கவும், மிகவும் இறுக்கமாக அல்ல, ஆனால் மிகவும் பலவீனமாக இல்லை, இதனால் நான்கு விரல்களின் பட்டைகள் உள்ளங்கையின் மையத்தில் இருக்கும், மற்றும் கட்டைவிரல் அவற்றின் மேல் இருக்கும். உங்கள் கையின் பின்புறம் ஒரு தட்டையான வடிவத்தை கொடுக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் கைகளின் பின்புறத்தை உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு எதிரே வைத்து, இருபுறமும் உங்கள் உள்ளங்கைகளின் வெளிப்புற நடுப்பகுதியை (சீன மொழியில் "வாழ்க்கையின் நுழைவாயில்" என்று அழைக்கப்படும் மிங்-மென் புள்ளியிலிருந்து) சீரமைக்கவும். இடது, வலது மற்றும் வலது. பின்னர், முதுகெலும்பை நோக்கி இயக்கப்பட்ட இயக்கத்துடன், சிறுநீரகங்களை ஒன்றாக நகர்த்தவும், உங்கள் கைகளை தளர்த்தவும் மற்றும் பரப்பவும். மிங் மென் புள்ளியில் கடுமையான வெப்ப உணர்வு தோன்றும் வரை உடற்பயிற்சியை 81 முறை செய்யவும்.

இந்த பயிற்சியின் ரகசியம் என்ன?

தேய்க்கும் போது, ​​உங்கள் சிறுநீரகங்கள் ஒன்றாக இணைவதை நீங்கள் கற்பனை செய்ய வேண்டும்.

இது இல்லாமல், உடற்பயிற்சி எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது.

நீங்கள் சோர்வாக இருந்தாலும், தேய்க்கும் போது நீங்கள் நிறுத்தக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இறுதிவரை 81 இயக்கங்களை முடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

உடற்பயிற்சியை சரியாக 81 முறை செய்ய வேண்டியது ஏன்? சீன பாரம்பரிய மருத்துவம் எப்போதும் உருவகத்தைப் பயன்படுத்துகிறது.

ஒரு துறவி உண்மையான நியதிகளைத் தேடி 81 குகைகள் வழியாகச் சென்றார் என்று ஒரு புராணக்கதை உள்ளது, ஒவ்வொன்றிலும் ஒரு அசுத்த ஆவி இருந்தது.

உண்மையில், இந்த குகைகள் 81 குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகளைக் குறிக்கின்றன (சிறுநீர்ப்பை சேனல் மிக நீளமானது, 67 புள்ளிகளுடன்). கூடுதலாக, சீன மருத்துவத்தில் "எண்பத்தொன்றைக் கடப்பது கடினம்" என்ற கருத்து உள்ளது.

இது 81 தீராத நோய்களைக் குறிக்கிறது. இந்த பயிற்சியில் தேய்த்தல்களின் எண்ணிக்கை இந்த பரிசீலனைகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

நம்மில் யார் பல ஆண்டுகளாக இளமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், அழகாகவும் இருக்க விரும்புவதில்லை? அப்படி எதுவும் இருப்பதாக நான் நினைக்கவில்லை. இருப்பினும், பெரும்பான்மையினரின் வாழ்க்கை முறை மற்றும் வாழ்க்கை நிலைமைகள் நவீன மக்கள்இதற்கு பங்களிக்க வாய்ப்பில்லை. ஒவ்வொரு நாளும் நம் உடல் நிறைய மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறது, பாதகமானது சுற்றுச்சூழல் காரணிகள், தவறான வாழ்க்கை முறை. நிச்சயமாக, இது விளைவுகள் இல்லாமல் கடந்து செல்லாது - விரைவில் அல்லது பின்னர் நோய்கள் தோன்றும், உடல் வயதாகிறது உடலியல் விகிதத்தில் அல்ல, ஆனால் விரைவான விகிதத்தில்.

அதனால்தான், ஒவ்வொரு ஆண்டும், பல்வேறு குணப்படுத்தும் அமைப்புகள் மேலும் மேலும் பிரபலமடைந்து வருகின்றன, இது அவர்களின் படைப்பாளிகள் மற்றும் அபிமானிகள் கூறுவது போல், இளைஞர்களைப் பாதுகாக்கவும், நோய்களிலிருந்து ஒரு நபரைக் காப்பாற்றவும் உதவுகிறது. அவற்றில் பல உள்ளன, மேலும் அவை ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த நன்மை தீமைகள் மற்றும் பயன்பாட்டிற்கான வரம்புகள் உள்ளன.

ஆரோக்கியத்திற்கான முதல் படி வாழ்க்கை முறை

ஆம், எல்லாம் மிகவும் சாதாரணமானது: ஒரு சுகாதார நடைமுறை கூட வழிவகுக்காது விரும்பிய முடிவு, அதே நேரத்தில் நீங்கள் அதிக சோர்வாக இருந்தால், எதையும் சாப்பிடுங்கள், சிறிது குடித்துவிட்டு நகருங்கள்.

எனவே, பேசுவது ஆரோக்கியமான வழிவாழ்க்கை, அதாவது:

1. வேலை மற்றும் ஓய்வு முறைக்கு இணங்குதல்:

• அதிக வேலை தவிர்க்கப்பட வேண்டும்;
• ஒரு முழு இரவு தூக்கத்திற்கு 7-8 மணிநேரம் ஒதுக்குங்கள்;
• படுக்கைக்கு முன் ஏற்ற வேண்டாம் நரம்பு மண்டலம்வேலை மற்றும் அதைப் பற்றிய எண்ணங்கள், ஏதேனும் காரணத்தைப் பற்றிய கவலைகள், உணர்ச்சிகரமான படங்கள் அல்லது தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள், கணினி விளையாட்டுகள்.

2. சரியான ஊட்டச்சத்து:

• முழு, முக்கிய படி சமநிலை ஊட்டச்சத்துக்கள்- புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள்;
• பகுதியளவு - வழக்கமான இடைவெளியில் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை;
• சமையல் முறைகள் - பேக்கிங், வேகவைத்தல், சுண்டவைத்தல், ஆனால் வறுத்தல், புகைத்தல் அல்லது உப்பு போடுதல்;
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் இயற்கையானவை, அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு கொண்டவை;
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - நாளின் முதல் பாதியில், இரண்டாவது - முக்கியமாக புரதம் மற்றும் மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகள்;
• படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிட வேண்டாம்;
• அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகள் - துரித உணவு, விலங்கு கொழுப்புகள், எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய சர்க்கரைகள் - உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும் அல்லது குறைந்தபட்சம் அவற்றின் அளவைக் கடுமையாகக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

• உடலின் நீர் சமநிலையை பராமரிக்க, நீங்கள் 30-40 குடிக்க வேண்டும், மற்றும் எடை இழக்க விரும்புவோர், 50 மில்லி வரை சுத்தமான தண்ணீர்ஒரு நாளைக்கு 1 கிலோ உடல் எடையில், மற்றும் தேநீர், காபி, கம்போட்ஸ், சூப்கள் மற்றும் பிற திரவங்கள் கணக்கீட்டில் சேர்க்கப்படவில்லை;
• சாப்பிடும் போது குடிக்கக் கூடாது; அது சரி - உணவுக்கு 15-20 நிமிடங்களுக்கு முன்பும் 30-45 நிமிடங்களுக்குப் பிறகும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

4. வழக்கமான உடல் செயல்பாடு:

• எந்தவொரு உயிரினத்திற்கும், அதன் உடல்நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், இயக்கம் இன்றியமையாதது;
• சுமையின் தன்மையைப் பொறுத்து மாறுபடும் பொது நிலைஆரோக்கியம்: ஆரோக்கியமான அல்லது ஒப்பீட்டளவில் ஆரோக்கியமான மக்கள்எந்தவொரு நோய்களும் உள்ளவர்களுக்கு நீங்கள் எந்த வகையான விளையாட்டுகளிலும் ஈடுபடலாம், சில வகையான உடல் செயல்பாடுகள் முரணாக உள்ளன - அவை வெறுமனே பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன நடைபயணம்அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, சைக்கிள் ஓட்டுதல்; படுக்கையில் இருப்பவர்களுக்கு கூட தேவை உடல் செயல்பாடு- நிபுணர்கள் அவர்களுக்காக "உடல் சிகிச்சை" அல்லது "சிகிச்சை உடற்கல்வி" எனப்படும் சிறப்பு சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு பயிற்சிகளை உருவாக்குகிறார்கள்;
• நிச்சயமாக, நீங்கள் முன்பு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தியிருந்தால், நீங்கள் "தலைகீழாக" விளையாட்டுக்கு விரைந்து செல்லக்கூடாது - சுமை படிப்படியாக அதிகரிக்கப்பட வேண்டும்.

எந்தவொரு சிறப்பு நடைமுறைகளையும் செய்யாமல், மேலே விவரிக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி, சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் இளமையாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். சரியான வாழ்க்கை முறை சரியான ஓய்வு என்பதால், ஆரோக்கியமான உணவு, உடல் செயல்பாடு - வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது, நச்சு வளர்சிதை மாற்ற பொருட்களின் விரைவான நீக்குதலை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் இந்த வழிமுறைகள் தான் நமது ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையை உருவாக்குகின்றன, அழகு மற்றும் இளமையை பராமரிக்கின்றன.

குணப்படுத்தும் முறைகள்

இன்று மிகவும் பொதுவான சிகிச்சை முறைகள்:

• யோகா;
• ஸ்லேட்டுகள்;
• Porfiry Ivanov அமைப்பு;
• ஸ்ட்ரெல்னிகோவாவின் சுவாச பயிற்சிகள்;
• நோர்பெகோவ் அமைப்பு;
• விலங்கு உதவி சிகிச்சை;
• நறுமண சிகிச்சை.

இந்த கட்டுரையில், கிழக்கு நாடுகளில் இருந்து எங்களுக்கு வந்த குணப்படுத்தும் முறைகளை நாம் கூர்ந்து கவனிப்போம்.

யோகா

இது ஆயிரம் வருட வரலாற்றைக் கொண்ட இந்தியாவைப் பூர்வீகமாகக் கொண்ட நடைமுறையாகும். பண்டைய நீண்டகால புத்த துறவிகள் யோகாவின் உதவியுடன் முக்கிய ஆற்றலை எவ்வாறு சரியாக விநியோகிப்பது மற்றும் உடலை மனதிற்கு முழுமையாகக் கீழ்ப்படுத்துவது எப்படி என்பதை அறிந்திருந்தனர். வாழ்க்கையின் ஆற்றல் - பிராணன் - உடலில் தவறாக விநியோகிக்கப்படுவதால் ஒரு நபரின் அனைத்து உடல் மற்றும் ஆன்மீக நோய்களும் எழுகின்றன என்று அவர்கள் நம்பினர்.

எனவே, நோயை வெளியேற்ற, குறிப்பிட்ட சில பயிற்சிகள், அல்லது ஆசனங்களைச் செய்வது அவசியம். அவற்றின் வழக்கமான சரியான மரணதண்டனை - விரும்பிய தோரணை, சிறப்பு சுவாசம், ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியில் கவனம் செலுத்துதல் - மீட்புக்கு வழிவகுக்கிறது உடல் நலம்மற்றும் ஒரு நபருக்கு உள்ளார்ந்த மன திறன்களின் வெளிப்பாடு. அடையாளப்பூர்வமாகச் சொன்னால், யோகா உடல் மற்றும் ஆன்மா இரண்டையும் குணப்படுத்துகிறது.

அவர்களின் பயிற்சியின் பல நூற்றாண்டுகளாக, யோகிகள் மனித உடலின் ஒவ்வொரு தசையையும் உள்ளடக்கிய பல இணக்கமான ஆசன வளாகங்களை உருவாக்கியுள்ளனர். மேலும், இந்த பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது தசைகளின் சுமை மிகவும் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது, அவை மிகைப்படுத்தப்படுவதில்லை - ஒரு நபர் மூச்சுத் திணறுவதில்லை, வியர்க்காது, சோர்வு உணர்வை அனுபவிப்பதில்லை.

பல்வேறு ஆசனங்கள் இரத்த ஓட்ட செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன, செரிமான அமைப்புகள், தசைக்கூட்டு அமைப்பு, சாதாரணமாக்குதல் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்உயிரினத்தில். இந்த நடைமுறையில் தேர்ச்சி பெற்ற ஒருவர் தூக்கத்தை இயல்பாக்குகிறார், உடலின் பாதுகாப்பை செயல்படுத்துகிறார், பாதகமான விளைவுகளுக்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. வெளிப்புற காரணிகள்- மன அழுத்தம், குளிர், வெப்பம் மற்றும் பிற. கூடுதலாக, ஆசன பயிற்சியாளர் அமைதியாகி, தனது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்கிறார், தர்க்கரீதியாகவும் தெளிவாகவும் சிந்திக்கவும், எதிலும் எளிதாக கவனம் செலுத்துகிறார்.

யோகாவை யார் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்; ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், பெண்கள் பயிற்சியின் போது ஓய்வு எடுக்க வேண்டும் முக்கியமான நாட்கள்மற்றும் கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில்.

நீங்கள் யோகாவை எடுக்க முடிவு செய்தால், இவை வெறும் பயிற்சிகள் அல்ல, முழு அறிவியல் அமைப்பு என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும், இது நுட்பத்துடன் உங்களை நன்கு அறிந்த பிறகு பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும்.

உட்கொள்ளும் உணவின் தரம் யோகாவில் முக்கியமானது (தாவர உணவுகள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவு - மூல கொட்டைகள், புதிய காய்கறிகள்மற்றும் பழங்கள், அவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சாலடுகள், குறைந்தபட்சம் மசாலா மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன்). சாப்பிட்ட பிறகு, ஒரு நபர் அதிகமாக சாப்பிட்டதாக உணரக்கூடாது - வயிறு 85% க்கும் அதிகமாக இல்லை என்பது முக்கியம். நீங்கள் மெதுவாக சாப்பிட வேண்டும், உணவை முழுவதுமாக நசுக்கும் வரை மெல்ல வேண்டும்.

தண்ணீரைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்! யோகா பயிற்சி செய்யும் நபர்கள் (உண்மையில், அதைப் பயிற்சி செய்யாத அனைவரையும் போல) ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2.5 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். Compotes, தேநீர் மற்றும் பால் கணக்கில் இல்லை.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் உடலை புத்துயிர் பெறவும், நீங்கள் தவறாமல் (வாரத்திற்கு 5-6 முறை 30-45 நிமிடங்கள்) சில ஆசனங்களை மட்டுமே செய்ய வேண்டும். பல நோய்களுக்கு, சுவாசப் பயிற்சிகள் அல்லது பிராணயாமா, முத்ராக்கள் (மூடிய சேனல்கள் மூலம் முக்கிய ஆற்றல் பரவும் மனித உடலின் நிலைகள்), தியானம் மற்றும் செறிவு ஆகியவை உடல் பயிற்சிகளில் சேர்க்கப்படுகின்றன.

ஆயுர்வேதம்

ஆயுர்வேதம் என்பது ஒரு பண்டைய இந்திய மருத்துவ முறையாகும், இது மற்ற அனைத்து மருத்துவ திசைகளுக்கும் அடிப்படையாக அமைகிறது. இந்த போதனையின்படி, ஒவ்வொரு நபரும் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் தனது உடலிலும் மனதிலும் நச்சுகள் மற்றும் பல்வேறு நச்சுப் பொருட்களைக் குவிக்கிறார். இதன் விளைவாக, உள்ளன எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், இது உள் உறுப்புகளில் அழிவுகரமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இதனால், பயத்தின் செல்வாக்கின் கீழ், சிறுநீரக செயல்பாடு பலவீனமடைகிறது, மேலும் கோபம் கல்லீரல் மற்றும் பிற செரிமான உறுப்புகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இதன் காரணமாக, செரிமான மண்டலத்தில் நச்சுகள் குவிந்து, பல உறுப்புகளுக்குள் ஊடுருவி, அவற்றில் குவிந்து, சில நோய்களை ஏற்படுத்துகின்றன. நோய்களின் செல்வாக்கின் கீழ், உடல் படிப்படியாக அழிக்கப்படுகிறது, மேலும் தனிநபரின் இணக்கமான வளர்ச்சி பாதிக்கப்படுகிறது.

ஆயுர்வேதம் அனைத்து மனித நோய்களையும் 7 வகைகளாகப் பிரிக்கிறது:

• மரபணு, அல்லது பரம்பரை;
• பிறவி;
• காயத்தின் விளைவாக எழுகிறது;
• அரசியலமைப்பு;
• தொற்று;
• பருவகால;
• இயற்கை.

இந்த குணப்படுத்தும் நடைமுறையின் தத்துவம் பிரபஞ்சத்தின் 5 முதன்மை கூறுகளின் இணக்கத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது - காற்று, நீர், பூமி, நெருப்பு, ஈதர், அவை நம் ஒவ்வொருவரிடமும் பல்வேறு சேர்க்கைகளில் ஒன்றுபட்டுள்ளன, உடலியல் பண்புகளை தீர்மானிக்கின்றன மற்றும் தனித்திறமைகள்நபர்.

உடலை குணப்படுத்துவதற்கும் வலுப்படுத்துவதற்கும் ஆயுர்வேத அணுகுமுறை சீரானது மற்றும் 3 நிலைகளை உள்ளடக்கியது:

1. பொருளின் அரசியலமைப்பை மதிப்பீடு செய்தல், அவரது உடலில் உள்ள முதன்மை கூறுகளின் விகிதத்தை தீர்மானித்தல்.
2. இந்த முதன்மை உறுப்புகளின் ஏற்றத்தாழ்வுக்கான காரணத்தைத் தேடுங்கள், இது நோயை ஏற்படுத்தியது.
3. இந்த சமநிலையை மீட்டெடுப்பதற்கான சிகிச்சை நடவடிக்கைகள்.

ஆயுர்வேதத்தில் நோய்களைக் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை செய்வது ஒரு சிறப்பு நிபுணரால் பிரத்தியேகமாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது - ஒரு ஆயுர்வேத மாஸ்டர், ஒரு சிறப்பு ஆயுர்வேத மையத்தில் நீண்ட பயிற்சி செயல்முறை மூலம் தனது அறிவைப் பெற்றார்.

மருத்துவர் நோயாளியின் விரிவான ஆய்வு மற்றும் பரிசோதனையை நடத்துகிறார், பின்னர், பெறப்பட்ட தரவுகளின் அடிப்படையில், ஒரு தனிப்பட்ட சிகிச்சை முறையை உருவாக்குகிறார். ஒரு ஆரோக்கிய திட்டம் பொதுவாக அடங்கும் சரியான ஊட்டச்சத்து(ஆயுர்வேதத்தின் கோட்பாடுகளின்படி), தினசரி வழக்கம் (அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது, ஆனால் முதன்மை கூறுகளின் தனிப்பட்ட பொருந்தக்கூடிய தன்மையைப் பொறுத்தது), நோயாளிக்கு ஆயுர்வேத வாழ்க்கைத் தத்துவத்தை அறிமுகப்படுத்துதல் - குணமடைய மற்றும் எப்போதும் இருக்க வேண்டும் என்ற அடக்கமுடியாத ஆசை. ஆரோக்கியமான.

நோய் கண்டறிதல் எண்கோணமாக இருக்கலாம் (குரல், நாக்கு, கண்கள், தோல், தோற்றம், துடிப்பு, மலம் மற்றும் சிறுநீரின் தன்மை) அல்லது பத்து பக்க (உடல் மற்றும் மன அமைப்பு, உடலமைப்பு, உடல் அளவு, உடல் திசுக்களின் உயிர்ச்சக்தி பற்றிய ஆய்வு, நோயியல் நிலைமைகள், நிகழ்த்தும் திறன் உடற்பயிற்சிமற்றும் உணவு செரிமானம் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள், உடலின் தழுவல்) பரிசோதனை - முறையே அஷ்ட-பிது மற்றும் தசா-பிது.

ஆயுர்வேதம் நோய்களை வெளியேற்றுவது மட்டுமல்லாமல், அவை ஏற்படுவதையும் தடுக்கிறது. சிறப்பு மூலிகைகள் வழக்கமான பயன்பாட்டுடன் நோயாளிக்கு ஒரு சிறப்பு உணவை நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்மற்றும் பலர் இயற்கை ஏற்பாடுகள். இந்த உணவைப் பின்பற்றுவதன் விளைவாக, அதை அழிக்கும் நச்சுகளிலிருந்து உடலை முழுமையாக சுத்தப்படுத்துவதும், இதன் விளைவாக, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதும், மனோவியல் மற்றும் மனநோயிலிருந்து விடுபடுவதும் ஆகும். தோல் நோய்கள், செரிமானப் பாதை, தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் பிற உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் நோய்கள்.

ரெய்கி

ரெய்கி (அல்லது ரெய்கி) இயற்கை சிகிச்சை முறை ஜப்பானில் இருந்து எங்களுக்கு வந்தது. இது பண்டைய அமைப்புகைகளை வைப்பதன் மூலம் சிகிச்சை, இதன் போது வாழ்க்கையின் உலகளாவிய ஆற்றல் நோயாளியின் உடலில் நுழைகிறது அல்லது அதில் மறுபகிர்வு செய்யப்படுகிறது.

உடல்நலம் மற்றும் குணப்படுத்துதல் பற்றிய பண்டைய அறிவின் ஆதாரங்கள், ஏதாவது நம்மை காயப்படுத்தும்போது, ​​​​இந்த இடத்தில் நம் கையை வைக்க முயற்சிப்பது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல என்று கூறுகிறது - நோயுற்ற உறுப்புக்கு அதன் மீட்புக்காக நாம் அறியாமலேயே ஆற்றலை செலுத்த முயற்சிக்கிறோம். சிகிச்சை அமர்வின் போது, ​​ரெய்கி ஹீலர் தனது உள்ளங்கைகளை நோயாளியின் உடலின் சில பகுதிகளில் சிறிது நேரம் வைக்கிறார்.

ரெய்கியின் போதனைகளின்படி, சிகிச்சையின் போது விளைவு எந்த குறிப்பிட்ட உறுப்புக்கும் இல்லை, ஆனால் முழு உடலிலும் - முக்கிய ஆற்றல் ஓட்டங்கள் உடலில் நுழைந்து, சேனல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது, நச்சுப் பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. உடலில் குவிந்து, உடலை நல்லிணக்கம் மற்றும் ஆன்மாவின் நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.

ரெய்கி குணப்படுத்துபவர்களின் கூற்றுப்படி, நோய்க்கான முக்கிய ஆதாரம் நமது எதிர்மறை எண்ணங்கள். ஒரு நபர் தனது உடலை அழிக்கும் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் கண்டறிய உதவுவதும், அவற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது குறித்த ஆலோசனைகளையும் வழங்குவது குணப்படுத்துபவரின் பணி. நோயாளி அவர்களுடன் தனியாக போராட வேண்டும்.

ரெய்கியின் அடிப்படைக் கொள்கைகள், எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் ஒழுங்காக வைத்து, உடலைக் குணப்படுத்துவதற்குப் பங்களிக்கின்றன, இவை பின்வரும் கோட்பாடுகள்:

• கோபம் கொள்ளாதே;
• கவலைப்படாதே;
• உங்கள் பெற்றோர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் உங்களை விட வயதான அனைவரையும் மதிக்கவும்;
• நேர்மையாக இரு;
• எல்லா உயிர்களிடத்தும் எப்போதும் கருணை காட்டுங்கள்.

ரேக் அமைப்பு ஆகும் மாற்று முறைசிகிச்சை, இது பாரம்பரிய மருத்துவத்தை விலக்கவில்லை, ஆனால் அதனுடன் இணையாகப் பயன்படுத்தலாம். அதாவது, ஒரு நபர் தனது சிந்தனை முறையை மாற்ற முயற்சிக்கிறார், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை விரட்டுகிறார், அதே நேரத்தில் ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சில உணர்ச்சிகளை எடுத்துக்கொள்கிறார். பாரம்பரிய மருத்துவம், மருந்துகள். இதனால், குணப்படுத்தும் செயல்முறை துரிதப்படுத்தப்படுகிறது - நபர் வேகமாக குணமடைகிறார்.

கூடுதலாக, ரெய்கி அதைப் பயிற்சி செய்பவருக்கு மன அமைதி, மன அமைதி, நல்ல தூக்கம், வாழ்க்கையின் புதிய, பிரகாசமான வண்ணங்களைக் காண உங்களை அனுமதிக்கிறது.

நவீன விஞ்ஞானம், துரதிர்ஷ்டவசமாக, ரெய்கி அமைப்பை போலி அறிவியல் என்று கருதி, முக்கிய ஆற்றல் இருப்பதை நிராகரிக்கிறது. இருப்பினும், இன்று இந்த அமைப்பைப் பின்பற்றுபவர்கள் பலர் உள்ளனர், அதன் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்துவதாகக் கூறப்படுகிறது. எனவே தேர்வு செய்வது உங்களுடையது.

கிகோங்

இந்த கிழக்கு நடைமுறையின் பெயர் "குய்" என்பதிலிருந்து வந்தது, அதாவது "உயிர் ஆற்றல்", மற்றும் "காங்" அல்லது "நிர்வகி", அதாவது "கிகோங்" என்றால் "முக்கிய ஆற்றலின் கட்டுப்பாடு" என்று பொருள். இது பண்டைய காலங்களிலிருந்து அறியப்படுகிறது (7 ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக உள்ளது) சீன நுட்பம்குணப்படுத்துதல், பயிற்சியாளருக்கு உயிர்ச்சக்தி அளிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆரோக்கியம், ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுள்.

நமது முழு உலகமும், ஒவ்வொரு பொருளும், அதில் உள்ள ஒவ்வொரு உயிரினமும் குய் ஆற்றலால் நிரப்பப்பட்டிருக்கிறது என்று சீன தத்துவம் கூறுகிறது. அவை ஒவ்வொன்றிலும் சுற்றுவது மட்டுமல்லாமல், அண்டை பொருட்களின் குய் உடன் தொடர்பு கொள்கிறது.

ஒரு நபரைப் பொறுத்தவரை, அவரது உடலில் உள்ள குய் உடலில் இயங்கும் சிறப்புக் கோடுகளுடன் நகர்கிறது - மெரிடியன்கள், மற்றும் குவிகிறது என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். ஆற்றல் மையங்கள், அல்லது dantang. அத்தகைய 3 நீர்த்தேக்கங்கள் உள்ளன: மேல் ஒன்று தலையில் அமைந்துள்ளது, நடுத்தரமானது ஸ்டெர்னமில் அமைந்துள்ளது, மற்றும் வயிற்று குழிகீழ் தண்டன் வைக்கப்பட்டுள்ளது. 2 மேல் நீர்த்தேக்கங்கள் நமது நனவுக்கு பொறுப்பு, ஆன்மீக உலகம்மற்றும் படைப்பு திறன்கள், மற்றும் குறைந்த ஒரு நேரடியாக பின்னால் உள்ளது உடல் நிலைஉடல்.

கிகோங்கின் பணி, குய் ஆற்றலின் பற்றாக்குறையை நிரப்புவது, அனைத்து டான்டான்களையும் நிரப்புவது. ஆற்றல் சுழற்சியை இயல்பாக்குதல் மற்றும் அதிகரிப்பதன் மூலம், உடலின் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கிறோம் மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறோம்.

இந்த சிகிச்சை முறைக்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை. எந்த வயதினரும், எந்த ஆரோக்கிய நிலையிலும் இதைப் பயிற்சி செய்யலாம்.

ஆழ்ந்த சுவாசத்துடன் இணைந்த முழுமையான தளர்வு மெரிடியன்களைத் திறக்க உதவுகிறது, மேலும் சிறப்பு உடல் அசைவுகள் மற்றும் சிந்தனையின் சக்தி சேனல்கள் மூலம் ஆற்றலை நகர்த்த உதவுகிறது. கிகோங்கிற்கு சிறப்பு உடல் தேவை மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள்(அவை ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக உருவாக்கப்பட்டுள்ளன, அவற்றில் பல உள்ளன) கவலைகள் மற்றும் தொல்லைகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல், உங்கள் உடல், சுவாசம் மற்றும் உணர்வுகளில் மன செறிவுடன். வகுப்புகளுக்கு, இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தாத தளர்வான ஆடைகளைத் தேர்வு செய்யவும், கிழக்கின் அமைதியான, நிதானமான இசைக்கு அவற்றை நடத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கிகோங் வகுப்புகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான நேரம் அதிகாலை என்று கருதப்படுகிறது, மற்றும் இடம் புதிய காற்று, சைப்ரஸ் மற்றும் பைன்களால் சூழப்பட்டுள்ளது (கிழக்கு நாடுகளில் உள்ள இந்த மரங்கள் வலிமை, நீண்ட ஆயுள், உடல் மற்றும் தார்மீக வலிமை ஆகியவற்றின் அடையாளங்களாகக் கருதப்படுகின்றன).

வகுப்புகளுக்கு அதிக நேரம் தேவையில்லை - வளாகத்தை முடிக்க போதுமானது. எளிய பயிற்சிகள்அரை மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக எடுக்கும். பயிற்சிகளை தொழில்நுட்ப ரீதியாக சரியாகச் செய்வது முக்கியம் (நாங்கள் உடல் செயல்பாடுகளைப் பற்றி பேசுகிறோம், சுவாசம் மற்றும் சிந்தனை முறை பற்றி), தவறாமல், அவை ஒவ்வொன்றின் கால அளவையும் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சியின் விளைவு உடல் மற்றும் ஆவியின் வீரியம், நல்ல மனநிலை, உள் உறுப்புகளின் செயல்பாடுகளை செயல்படுத்துதல், மன அழுத்தம் மற்றும் பிற பாதகமான காரணிகளுக்கு எதிர்ப்பு, உடலின் புத்துணர்ச்சி. கிகோங்கின் விளைவுகளில் குறைப்பு உள்ளது இரத்த அழுத்தம், நாடித் துடிப்பைக் குறைத்தல், பயிற்சியாளரின் உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுவையும் ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்தல், மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுதல்.

இந்த சுகாதார அமைப்பு PRC இல் ஒரு தேசிய புதையல் ஆகும், இந்த பகுதியில் ஆராய்ச்சி மாநிலத்தால் நிதியளிக்கப்படுகிறது. பல சீன கிளினிக்குகள் தீவிர சோமாடிக் நோய்களுக்கான சிகிச்சையிலும் நோயாளிகளின் மறுவாழ்வு நிலையிலும் கிகோங்கைப் பயன்படுத்துகின்றன. கிகோங் தை சி மற்றும் வுஷூ போன்ற தற்காப்புக் கலைகளை உருவாக்கினார். புதிய திட்டங்கள் மற்றும் பயிற்சிகளின் தொகுப்புகள் தொடர்ந்து உருவாக்கப்பட்டு வருகின்றன வெவ்வேறு வகையானபல்வேறு நோய்களுக்கான சிகிச்சைக்கான கிகோங் நுட்பங்கள்.

சீனாவில், ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு பூங்கா அல்லது சதுக்கத்திலும் - இளைஞர்கள் மற்றும் வயதானவர்கள் - கிகோங் பயிற்சி செய்வதை நீங்கள் காணலாம். மற்றும் உள்ளே கடந்த ஆண்டுகள்சிகிச்சையின் பிற பாரம்பரிய மற்றும் பாரம்பரியமற்ற முறைகளுடன் அதன் செயல்திறன் மற்றும் பொருந்தக்கூடிய தன்மைக்கு நன்றி, இந்த சிகிச்சைமுறை கிழக்கின் பிற நாடுகளையும் மேற்கு நாடுகளையும் கூட வென்றுள்ளது.

வுஷூ

வுஷூ என்பது தற்காப்புக் கலைகளின் ஒரு சிறப்பு, ஒப்பற்ற அமைப்பாகும் பண்டைய சீனா. இது ஒரு முழு கலை, இது சண்டை நுட்பங்கள் மற்றும் உடல் பயிற்சிகளின் தொகுப்புகளை ஒருங்கிணைக்கிறது, இதன் விளைவாக ஆன்மீக மற்றும் உடல் சுய முன்னேற்றம் ஆகும். வழக்கமான பயிற்சியின் மூலம், மாணவர் தனது உள் சுயத்தையும் நோக்கத்தையும் விரைவில் உணர்கிறார்.

பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்பு, தாவோயிஸ்ட் துறவிகள் நீர்நிலைகளுக்கு அருகில் வாழும் விலங்குகளைக் கவனித்தனர் மற்றும் அவற்றின் மகத்துவத்தையும் கருணையையும் கவனத்தை ஈர்த்தனர். வுஷூவின் "விலங்கு" பாணிகளை உருவாக்க இது ஒரு முன்நிபந்தனையாக மாறியது - இன்று அவற்றில் 5 உள்ளன: டிராகன், புலி, சிறுத்தை, கொக்கு, பாம்பு பாணி. ஆரம்பத்தில், இந்த கலை என்பது ஒரு நபர் எந்த சூழ்நிலையிலும் உயிர்வாழ உதவியது, விரைவாக முடிவுகளை எடுப்பதற்கும், என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு எதிர்வினையாற்றுவதற்கும் பயிற்சி அளித்தது.

இன்று, வூஷு நடைமுறையில் சில நுட்பங்கள் மற்றும் நுட்பங்களை இணைக்கும் பல பாணிகள் உள்ளன. இந்த பாணிகள் அனைத்தும் 2 ஆக இணைக்கப்பட்டுள்ளன பெரிய குழுக்கள்- உள் மற்றும் வெளிப்புறம். உட்புறத்தின் நோக்கம் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஒருவரின் குய் - முக்கிய ஆற்றலைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனை வளர்ப்பதாகும், மேலும் வெளிப்புறமானது வேலைநிறுத்தங்களை மேம்படுத்துவதற்கும் தசை வலிமையைப் பயிற்றுவிப்பதற்கும் நோக்கமாக உள்ளது. உள் மற்றும் வெளிப்புற ஒற்றுமையின் நிலைமைகளில் மட்டுமே தனிப்பட்ட நல்லிணக்கம் சாத்தியமாகும் என்றும், இந்த பாணிகள் ஒருவருக்கொருவர் பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்றும் வுஷு எஜமானர்கள் நம்புகிறார்கள்.

வெவ்வேறு வுஷூ பள்ளிகள் வழங்குகின்றன பல்வேறு பாணிகள்இந்த வகையான தற்காப்புக் கலைகள், உதைகள், கை அசைவுகள் அல்லது பிற சிறப்பியல்பு அசைவுகளை வலியுறுத்துகின்றன.

தற்போதுள்ள அனைத்து வூஷு பள்ளிகளுக்கும் பொதுவானது, ஆற்றலை சீராக்குதல், உடல் மற்றும் ஆவியின் வேலையை ஒருங்கிணைத்தல் மற்றும் சிந்தனை முறை. இந்த கலையின் நுட்பங்கள் மறைக்கப்பட்ட திறன்களை உருவாக்குகின்றன மனித உடல், உடல்நலம் மற்றும் சுய முன்னேற்றத்தை மேம்படுத்துதல்.

சாராம்சத்தில், வூஷு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது உடல் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகளின் தொகுப்பாகும், இது போரில் அசைவுகளைப் பின்பற்றாது, ஆனால் மெதுவாக, சீராக மற்றும் மெதுவாக (சுளுக்குகளைத் தடுக்க) செய்யப்படுகிறது.

நீங்கள் வுஷூவை எடுக்க முடிவு செய்தால் பின்பற்ற வேண்டிய பல விதிகள் உள்ளன:

• குடலை காலி செய்த பிறகு, அதிகாலை அல்லது மாலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது விரும்பத்தக்கது;
• உணவுக்கு ஒன்றரை மணி நேரம் கழித்து அல்லது அதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் வெறும் வயிற்றில் அல்லது முழு வயிற்றில் அல்ல;
• வகுப்புகளுக்கு இயற்கையான, சுவாசிக்கக்கூடிய துணியால் செய்யப்பட்ட வசதியான, கட்டுப்பாடற்ற ஆடைகளைத் தேர்வு செய்யவும்;
• பயிற்சியின் போது, ​​நீங்கள் வடக்கு நோக்கி நிற்க வேண்டும் (பண்டைய சீனாவின் மரபுகளின்படி);
• சுமையை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும், அதிக வேலை செய்வதைத் தவிர்க்கவும்;
• நடைமுறையில் ஈடுபடுங்கள், வழக்கமான கொள்கையை கடைபிடிக்கவும் - வாரத்திற்கு 2 முறை அல்லது அதற்கு மேல்.

வுஷூவுக்கு சிறப்பு எதுவும் தேவையில்லை உடற்பயிற்சி, இது எல்லா வயதினரும், குழந்தைகளால் கூட நடைமுறைப்படுத்தப்படலாம், யாருக்கு, இயக்கங்களின் அபூரண ஒருங்கிணைப்பு காரணமாக, இது போதாது மோட்டார் திறன்களை வளர்த்ததுஒரு எளிமையான பயிற்சிகள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும்.

நாங்கள் பட்டியலிட்ட மீதமுள்ள குணப்படுத்தும் முறைகளைப் பற்றி படிக்கவும், இந்த கட்டுரையில் விவரிக்க எங்களுக்கு நேரம் இல்லை.

“நேரத்தின் ரகசியங்கள்” நிகழ்ச்சி, “கிகோங்” என்ற தலைப்பில் எபிசோட்:

கல்வித் திரைப்படம் "ஆயுர்வேதம் - வாழும் கலை":