வீடு பூசிய நாக்கு நோயை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பது பற்றிய விவேகமான ஆலோசனையை எழுதுங்கள். நோய் வராமல் தடுப்பது எப்படி என்று அறிவுரை கூறுங்கள்

பூசிய நாக்கு

நோயை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பது பற்றிய விவேகமான ஆலோசனையை எழுதுங்கள். நோய் வராமல் தடுப்பது எப்படி என்று அறிவுரை கூறுங்கள்

1. சுவாச உறுப்புகளுக்கு வண்ணம் தீட்டி அவற்றை லேபிளிடவும். நோய்களின் பெயர்களை அவை பாதிக்கும் உறுப்புகளுடன் பொருத்தவும்.

2. எழுது விவேகமான ஆலோசனைநோயை எவ்வாறு தவிர்ப்பது.

3. பட்டியலில் கண்டறிந்து, உறிஞ்சப்பட்ட மற்றும் வெளியிடப்பட்ட காற்றின் கலவை நம்மிலிருந்து வேறுபடும் உயிரினங்களை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுங்கள்: வரிக்குதிரை, வண்டு, மண்புழு, ஈ அகாரிக், பிர்ச் , பருந்து.

4. வெற்றிட கிளீனர் குழாய் உள்ளே செருகப்பட்ட உலோக வளையங்களைக் கொண்டுள்ளது. அவை குழாயை வலுவாக்குகின்றன மற்றும் காற்று உறிஞ்சப்படும்போது அதை அழுத்துவதைத் தடுக்கின்றன. மூச்சுக்குழாயின் சுவர்களுக்குள் வலுவான குருத்தெலும்பு வளையங்கள் ஏன் அமைந்துள்ளன என்பதை விளக்குங்கள்.

மூச்சுக்குழாயின் குருத்தெலும்பு வளையங்கள் அதன் சுருக்கத்தைத் தடுக்கின்றன (குறுகலாக). இதற்கு நன்றி, காற்று எப்போதும் தடையின்றி நுரையீரலுக்குள் நுழையும்.

5. கண்ணாடி அல்லது கண்ணாடியை எடுத்து அதன் மீது சுவாசிக்கவும். அதில் என்ன இருக்கிறது? இதன் பொருள், வெளியேற்றப்பட்ட காற்றுடன் சேர்ந்து, அது வெளியேறுகிறது நீராவி

6 (வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டது). 1 நிமிடத்தில் நீங்கள் எத்தனை சுவாசங்களை எடுக்கிறீர்கள் என்று எண்ணுங்கள். 20 குந்துகைகளைச் செய்து, அதன் பிறகு நிமிடத்திற்கு சுவாசத்தின் எண்ணிக்கையை எண்ணுங்கள். முடிவுகளை ஒப்பிட்டு ஒரு முடிவை எடுக்கவும். சுவாச விகிதம் ஏன் மாறிவிட்டது என்பதை விளக்குங்கள்.

நான் குந்த ஆரம்பித்ததும், நான் சூடாகினேன், காற்றுக்காக மூச்சு விடுவதை நிறுத்தினேன். என் உடல் போதுமான ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய நான் மிக வேகமாக சுவாசிக்க ஆரம்பித்தேன்.

2. நோயைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பது பற்றிய விவேகமான ஆலோசனையை எழுதுங்கள்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்காக பாடுபடுபவர்கள் மற்றும் சிறந்த நபராக மாற விரும்புவோருக்கு நடைமுறை ஆலோசனை.

1. புத்தகங்களைப் படியுங்கள்

இது உங்கள் மூளையின் சிதைவைத் தடுக்கவும், புதிய வார்த்தைகள் மற்றும் வெளிப்பாடுகளால் நிரப்பவும் உதவும். உங்கள் பேச்சை வடிவமைக்கவும், தகவலறிந்த, சரியான முடிவுகளை எடுக்கும் திறனைப் பெறவும், உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்களிடையே அதிகாரத்தைப் பெறவும் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

2. வெளிநாட்டு மொழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

ஒரு வெளிநாட்டு மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் சுயமரியாதையை உயர்த்த உதவும் மற்றும் தகுதியான, நம்பிக்கைக்குரிய மற்றும் தேடும் போது ஒரு பெரிய நன்மையைத் தரும். அதிக ஊதியம் பெறும் வேலை. இணையத்தில் படிப்பதற்கு நீண்ட காலமாக ஏராளமான இலவச பொருட்கள் உள்ளன. வெளிநாட்டு மொழிகள். இதை கண்டிப்பாக செய்யுங்கள்!

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

3. சரியாக சாப்பிடுங்கள்

உங்கள் உடலின் செயல்பாடு முதன்மையாக நாள் முழுவதும் உங்கள் உடல் பெறும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பொறுத்தது.

சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான உதவிக்குறிப்புகள்:

சாப்பிடும் போது குடிக்க வேண்டாம், ஆனால் சாப்பிடுவதற்கு முன் குடிக்கவும். ஒரு விதியாக, உணவுடன் குடிக்கும்போது, உங்கள் உடலை முதன்மையாக எரியும் உணர்வையும், செரிமான செயல்பாட்டின் போது மற்ற வயிற்று உபாதைகளையும் வெளிப்படுத்துகிறீர்கள். தேநீர், காபி மற்றும் பிற பானங்கள் உணவுக்கு 15-30 நிமிடங்களுக்கு முன் குடிக்க வேண்டும், தண்ணீர் 10 நிமிடங்களுக்கு முன் குடிக்கலாம்.
சிறிய பகுதிகளில் ஒரு நாளைக்கு 5-7 முறை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், இந்த வழியில் நீங்கள் எந்த வகையிலும் உங்கள் உடலை ஓவர்லோட் செய்ய மாட்டீர்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் அதிகபட்ச உறிஞ்சுதலைப் பெறுவீர்கள்.
நாள் முழுவதும் குறைந்தது 1.5 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க முயற்சிக்கவும்.
கடைசி உணவு 19:00 மணிக்குப் பிறகு.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

4. மேலும் நகர்த்தவும் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யவும்

நம் உடல் நகரும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை சோம்பல் மற்றும் புத்துணர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது இரத்த அழுத்தம், தோற்றத்தை பாதிக்கிறது ஏழை பசியின்மை, மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு நீங்கள் கவர்ச்சியாக இருக்க மாட்டீர்கள்!

நாள் முழுவதும் அதிகமாக நகர்வது, திரட்டப்பட்ட பதற்றத்தை விடுவிப்பதற்கும், மனத் தெளிவை மீண்டும் பெறுவதற்கும் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
காலை சிறு பயிற்சிகள் தூக்கத்தை கலைக்க உதவும்.
முழு உடலின் தொனியை ஆதரிக்க - வாரத்திற்கு 2 முறை பார்வையிடவும் உடற்பயிற்சி கூடம், மற்றும் உங்களுக்கு நேரமின்மை இருந்தால், வீட்டிலேயே பயிற்சி செய்யுங்கள்.
ஏன் விளையாட்டு விளையாட வேண்டும்?

இது ஆரோக்கியம், இதயம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுவையும் ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்ய.
தசைகளை இறுக்கமாக வைத்திருக்க, அவற்றை வலுவாகவும் மீள்தன்மையுடனும் ஆக்குங்கள்.
பசியை கட்டுப்படுத்த.
சோம்பல், நாள்பட்ட சோர்வை எதிர்த்து தன்னம்பிக்கையை வலுப்படுத்த.
மேலும் விரைவான மீட்புகடுமையான நோய்களுக்குப் பிறகு.
உங்கள் மனதை உற்சாகப்படுத்தவும், உற்சாகப்படுத்தவும்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

5. மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகாதீர்கள்

மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?

மனச்சோர்வு என்பது வேலை செய்யும் திறனைக் கடுமையாகக் குறைக்கும் ஒரு நோயாகும். இது நோயுற்றவருக்கு மட்டுமல்ல, அவரது அன்புக்குரியவர்களுக்கும் துன்பத்தைத் தருகிறது. இன்று, இந்த நோயின் தீவிரத்தை சிலர் உணர்ந்துள்ளனர். ஆனால் பெரும்பாலும் இந்த நோய் ஒரு நீடித்த, மிகவும் கடுமையான தன்மையை எடுக்கும், இது மிகவும் எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மனச்சோர்வின் முக்கிய அறிகுறிகள் யாவை?

மனச்சோர்வின் முக்கிய அறிகுறிகள் சோகம், துன்பம், மனச்சோர்வு, எரிச்சல், ஏதோவொன்றிற்காக தன்னைக் குற்றம் சாட்டுதல், செயல்திறன் குறைதல் மற்றும் மோசமான சுயமரியாதை.

இந்த நிலையில், உங்களுக்கு பசியின்மை இருக்காது, உங்களுக்கு நிலையான தூக்கமின்மை இருக்கும், மற்றும் குடல் செயல்பாடுகள் சீர்குலைந்துவிடும். எளிமையான உடல் மற்றும் அறிவுசார் செயல்பாடுகளைச் செய்வதில் நீங்கள் தொடர்ந்து சோர்வாக உணருவீர்கள்.

மனச்சோர்வைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

உங்கள் வாழ்க்கையின் மிகவும் கடினமான தருணத்தில் கூட மனச்சோர்வடையாமல் இருக்க, புத்தகங்களைப் படிப்பதன் மூலமும், ஒரு சுவாரஸ்யமான திரைப்படத்தைப் பார்ப்பதன் மூலமும், ஒரு கப் காபியில் நண்பர்களுடன் அரட்டையடிப்பதன் மூலமும், மேலும் நடைப்பயணங்களுக்குச் செல்வதன் மூலமும் உங்களைத் திசைதிருப்பவும். புதிய காற்று. நீங்கள் சோம்பேறியாக இருந்தால், நாள் முழுவதும் முடிக்க வேண்டிய தேவையான பணிகளின் நாட்குறிப்பை உருவாக்குவதன் மூலம் உங்கள் சோம்பலை சமாளிக்கவும். எங்கள் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள் மற்றும் உங்களை தனிமைப்படுத்தாதீர்கள்... உங்கள் சொந்த கேரட் மற்றும் குச்சியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

6. உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும்

சுற்றி வருகிறது நீண்ட காலமாகதூக்கம் இல்லாமல், உங்கள் மூளை மற்றும் உடல் சோர்வடைவீர்கள், எரிச்சல் அடைவீர்கள், மேலும் தெளிவாக சிந்திக்கவும் வேலையில் கவனம் செலுத்தவும் சிரமப்படுவீர்கள். எனவே, தூக்கம் என்பது ஒரு கடினமான நாள் வேலைக்குப் பிறகு நீங்களும் உங்கள் உடலின் செல்களும் மீட்கப்பட வேண்டிய நேரமாகும், மேலும் அடுத்த காலகட்ட செயல்பாட்டிற்கான ஆற்றல் இருப்புக்களைக் குவிக்கிறது.

எவ்வளவு நேரம் தூங்க வேண்டும்?

சராசரியாக, உடல் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க குறைந்தது 8 மணிநேரம் ஆகும். இந்த நேரத்தில், உங்கள் இதய செயல்பாடு மேம்படும், உங்கள் ஹார்மோன் சமநிலை மேம்படும், தேவையான செல்கள் மீட்டமைக்கப்படும், உங்கள் நினைவகம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகள் மேம்படும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

7. விடுபடுங்கள் தீய பழக்கங்கள்

ஒரு பழக்கம், எளிமையாகச் சொன்னால், நீங்கள் அடிக்கடி செய்யும் ஒரு செயலாகும், அதை நீங்கள் கவனிக்காமல் கூட நிறுத்துவீர்கள்.

கெட்ட பழக்கங்களின் முக்கிய வகைகள்:

புகைபிடித்தல்.
மதுப்பழக்கம்.
போதை.
தரமற்ற மொழியைப் பயன்படுத்தவும்.
உன் நகம் கடி.
மூக்கு எடுப்பது.
மூட்டுகளைக் கிளிக் செய்க.
பென்சில் அல்லது பேனாவை மெல்லுங்கள்.
ஆபாசமான வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
தரையைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்.
பயனுள்ள பழக்கவழக்கங்களின் வகைகள்:

தினசரி வழக்கத்தை பராமரித்தல்.
காலையில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
சாப்பிடுவதற்கு முன் கைகளை கழுவவும்.
படுக்கையை உருவாக்குங்கள்.
பொருட்களை அவற்றின் இடத்தில் வைக்கவும்.
தினமும் பல் துலக்குங்கள்.
உங்களுக்குப் பிறகு பாத்திரங்களை கழுவவும்.
எல்லாவற்றையும் மீண்டும் இடத்தில் வைக்கவும்.
சரியாக சாப்பிடுங்கள், முதலியன.
கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?

இதைச் செய்ய, உங்கள் கெட்ட பழக்கங்களின் எண்ணிக்கையைத் தீர்மானித்து, அவற்றை புதிய - பயனுள்ளவற்றுடன் மாற்றவும். இதைச் செய்ய, செயல்படுத்த வேண்டிய செயல் திட்டத்தை தீர்மானிக்கவும் இந்த முடிவு, எடுத்துக்காட்டாக: ஒரு கூட்டத்திற்கு 5 நிமிடங்கள் தாமதமாக வரக்கூடாது, ஆனால் அது தொடங்குவதற்கு 10 நிமிடங்களுக்கு முன்பு. இந்த செயலை தொடர்ந்து செய்வதன் மூலம், உங்களுக்கு தேவையான முடிவை அடைவீர்கள்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

8. நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள் -
மகிழ்ச்சியாக இருக்க வாய்ப்பு

எதிலும் நாட்டமில்லாதவர்களே இல்லை. நம் ஒவ்வொருவருக்கும் சில திறமைகள் மற்றும் திறன்கள் உள்ளன, அவற்றை நாம் காட்ட வேண்டும். அவர்களை அடையாளம் கண்டு உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாக ஆக்குங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த வணிகம் உங்கள் வருமானத்தின் முக்கிய ஆதாரமாக இருக்க வேண்டும். இந்த வழியைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் கனவுகளைப் பின்பற்ற தயங்காதீர்கள் - நீங்கள் நிச்சயமாக வெற்றியைக் காண்பீர்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை நேர்மறையான வேகத்தைப் பெறும்.

உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் எல்லா மாற்றங்களும் நன்மைக்காக மட்டுமே!

"சுவாசத்தின் உயிரியல்" - நோய்கள் சுவாச அமைப்பு. உடலை கடினப்படுத்தும் சரியான ஊட்டச்சத்துபராமரித்தல் ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை. உயிரியலின் சுருக்கம். திட்டமிடப்பட்ட செயல்படுத்தல்நுரையீரலின் ஃப்ளோரோகிராபி, மற்றும் ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி, நுரையீரலின் எக்ஸ்-கதிர்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும். தீங்கு விளைவிக்கும் உள்ளடக்கம் இரசாயன கலவைகள்புகையிலை புகையில்.

"சுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல்" - கிரிப்டோகிராமுடன் வேலை செய்தல். கல்வி அறிவை ஒருங்கிணைத்தல் வி. வீட்டு பாடம். நுரையீரலுக்கு ஏன் இந்த திறன் உள்ளது? I. நுரையீரல் காற்றோட்டத்தின் பொறிமுறை: 1) உள்ளிழுத்தல்; 2) மூச்சை வெளியேற்று. முடிவு: நபர் தாளமாக சுவாசிக்கிறார். நுட்பங்கள் செயற்கை சுவாசம்» மூச்சு உணரிகள். முடிவுகளை வரையவும்: IV. சுவாச இயக்கங்கள் முக்கிய திறன்நுரையீரல்.

"பாடம் சுவாச உறுப்புகள்" - சுவாசம். திசுக்களில் வாயு பரிமாற்றத்தின் வழிமுறை என்ன? புதிய பொருளைப் படிப்பது: சுவாச நோய்கள். முன் ஆய்வு. ஒரு நபர் வெளியேற்றும் காற்றில் 16.4% ஆக்ஸிஜன் மட்டுமே உள்ளது, 4% வரை CO2 மற்றும் நிறைய நீராவி உள்ளது. எபிக்லோடிஸ் மூச்சுக்குழாய் மரம்ப்ளூரா அல்வியோலஸ் டயாபிராம் குரல் நாண்கள். சுவாச நோய்கள் அவற்றின் தடுப்பு?

"நுரையீரலின் அமைப்பு" - நோய்வாய்ப்பட்டது - .... பிளிட்ஸ் கணக்கெடுப்பு. நாசோபார்னக்ஸ் மற்றும் குரல்வளையின் செயல்பாடுகள். உயிரினங்களுக்கு இடையிலான முக்கிய வேறுபாடுகள். காற்றை வெப்பமாக்குதல் காற்றைச் சுத்தப்படுத்துதல் காற்றை ஈரப்பதமாக்குதல். நுரையீரலில் இருந்து காற்றைக் கடத்துகிறது. நுரையீரலின் அமைப்பு. சுவாச அமைப்பு (ஏன், எப்படி சுவாசிக்கிறோம்?). சுவாச உறுப்புகளின் கட்டமைப்பின் வரைபடம். ஒலி உற்பத்தி உணவு உட்கொள்வதிலிருந்து சுவாச மண்டலத்தின் பாதுகாப்பு.

"உயிரியல் 8 ஆம் வகுப்பு சுவாசம்" - நுரையீரல் என்ன செயல்பாடு செய்கிறது? உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றும் செயல்முறை எவ்வாறு மேற்கொள்ளப்படுகிறது? சுவாசத்திற்கும் இடையே உள்ள உறவு சுற்றோட்ட அமைப்புகள். டோண்டர்கள் மாதிரி. நுரையீரல் வெசிகிள்ஸ் மிகவும் மீள் மற்றும் நீட்டிக்க முடியும், ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட வரம்புக்கு. இந்த நிலை நுரையீரல் எம்பிஸிமா என்று அழைக்கப்படுகிறது. உறுப்பு திசுக்களுக்கும் இரத்தத்திற்கும் இடையிலான வாயு பரிமாற்ற செயல்முறை என்ன அழைக்கப்படுகிறது?