Paano gawing mas madali ang pagtigil sa paninigarilyo gamit ang mga tradisyonal na pamamaraan. Isang mabisang anti-smoking plot na tiyak na makakatulong Paano pigilan ang iyong asawa sa paninigarilyo

Kalusugan

Marahil ang isang taong hindi pa naninigarilyo ay magsasabi na ang pagtigil sa paninigarilyo ay kasingdali ng paghihimay ng peras. Sa katunayan, kung minsan ay napakahirap na talikuran ang ugali na ito.. At walang magic pill na maaaring agad na malutas ang sinumang naninigarilyo mula sa paninigarilyo. Ngunit mayroong maraming mga simpleng trick na makakatulong sa sinumang naninigarilyo na mapagtagumpayan ang labis na pananabik para sa mga sigarilyo, na sumusuporta sa kanya sa mahirap na landas sa isang malusog na pamumuhay. Inihahandog namin sa iyong pansin anim na pinakasimple at mabisang payo para sa isang baguhan na anti-smoking fighter.

1. Sipsipin ang mga mints

Menthol flavor o peppermint Lumilikha sila ng pakiramdam ng lamig, kasariwaan at kalinisan sa bibig ng naninigarilyo. Napakasarap ng pakiramdam na ito Awtomatikong binabawasan ng utak ng naninigarilyo ang pangangailangang manigarilyo. Panatilihin ang mga mints kahit saan - ilagay ang mga ito sa iyong mga bulsa, itapon ang mga ito sa kompartamento ng guwantes ng kotse, sa iyong desk drawer - hangga't laging nasa kamay kapag kinakailangan.

2. Kapag lumitaw ang pagnanasang manigarilyo, uminom ng isang basong tubig.

Upang mapagtagumpayan ang marubdob na pagnanais na magsindi ng sigarilyo at hindi lumihis sa matuwid na landas patungo sa isang malusog na pamumuhay, isang simple at madaling paraan ang iniaalok: tuwing gusto mong manigarilyo, uminom ng isang basong tubig. Bukod dito, gawin ito nang mabagal hangga't maaari. "Isipin mo na sa bawat paghigop mo ay nailalabas mo ang iyong pagnanais na manigarilyo mula sa iyong katawan. At kasabay nito, kasama ang pagnanais na ito, ang lahat ng naipon na lason ay nahuhugasan.", - nagpapayo sa lahat ng naninigarilyo Susan Gayle, isang consultant mula sa New York sa paglaban sa masasamang gawi at ang may-akda ng mga sikat na CD sa Amerika na nangangako na aalisin ang sinuman sa paninigarilyo. Ayon kay Gailey, ang pagnanasang manigarilyo ay tumatagal lamang ng 15 segundo. "Sa oras na inumin mo ang buong baso ng tubig, maabala mo ang iyong sarili sa pag-iisip tungkol sa sigarilyo at ang iyong pagnanasa ay mawawala.", sabi ni Susan.

3. Nguya ng gum

Ang payo na ito ay maaaring mukhang karaniwan at itinatakda ang mga ngipin, ngunit sinasabi ng mga eksperto - may dahilan para ibigay ang payo na ito sa bawat oras. Ang ilalim na linya ay ang pamamaraang ito ay talagang gumagana. Muli, ang lasa ng bubblegum ay nakakatulong na panatilihing sariwa ang iyong bibig, na ginagawang hindi gaanong kaakit-akit ang karanasan sa paninigarilyo. Ang proseso ng chewing gum, tulad ng proseso ng paninigarilyo, ay may katulad na sikolohikal na background - ang iyong bibig ay abala. Kadalasang mas gusto ng mga naninigarilyo ang espesyal na nicotine gum, ngunit maraming eksperto laban sa paninigarilyo ang nagsasabing ang epekto ng regular na walang asukal na menthol gum ay eksaktong kapareho ng epekto ng nicotine gum.

4. Kumain ng pula at asul na ubas

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang mismong proseso ng pagnguya ng mga ubas ay kumakatawan din sa isang tiyak na pagpapasigla sa bibig na pumapalit sa paninigarilyo, may isa pang bagay mahalagang kalamangan ang pamamaraang ito. Ayon kay Susan Gailey, natural antioxidants at ilang iba pa mga elemento ng kemikal, na nakapaloob sa mga berry ng ubas, binabawasan ang pagkagumon sa nikotina.

5. Gumamit ng kalendaryo

Naniniwala ang mga eksperto Tumatagal ng 21 araw ang isang tao para maging isang ugali ang isang bagong aksyon.. Ugaliing gumugol ng mga araw na hindi naninigarilyo. Kaya, kung nabubuhay ka nang walang paninigarilyo sa loob ng tatlong linggo, mayroon kang lahat ng pagkakataon na hindi na manigarilyo muli. Walang pag-aalinlangan (sasabihin ito sa iyo ng sinumang malakas na naninigarilyo o umiinom), ang mga unang araw ay ang pinakamahirap. Pagkatapos nito, ang pagnanais na manigarilyo ay unti-unting bumababa, ang mga pagitan sa pagitan ng pagnanais na manigarilyo ay tumataas, at ang kondisyon ng katawan ng naninigarilyo ay unti-unting bumubuti.

Kung gusto mong huminto sa paninigarilyo (o pigilan ang iyong minamahal sa paninigarilyo), isabit ang kalendaryo sa isang nakikitang lugar, kung saan maaaring ipagdiwang ng isa ang bawat bagong araw na nabubuhay nang walang sigarilyo. Gumawa ng lahat ng uri ng mga insentibo na regalo na ibibigay sa anti-smoking fighter pagkatapos, sabihin, bawat linggo. Sa pagtatapos ng ikatlong linggo maaari kang magkaroon ng isang maliit na pagdiriwang, na ilalaan sa makabuluhang kaganapang ito - ang simula ng isang bagong buhay na walang sigarilyo!

6. Maaari ka ring gumamit ng nicotine patch at nicotine gum.

Hindi lahat ng mga eksperto ay sumasang-ayon sa pagiging kapaki-pakinabang ng mga pagpapalit ng nikotina (ang tinatawag na nicotine replacement therapy), dahil hindi nila pisikal na pinapaginhawa ang katawan ng bisyo. Ngunit ang mga patch ng nikotina at chewing gum ay makakatulong sa pagtagumpayan sikolohikal na pag-asa, na, gaya ng ipinapakita ng karanasan, lumalabas na mas malakas kaysa pisikal na pagkakabit sa nikotina. Bilang karagdagan, ang mga tagapagtaguyod ng nicotine replacement therapy ay naniniwala na ang patch at chewing gum ay dapat gamitin nang magkasama, dahil pinapataas nito ang epekto ng therapy. Ang nikotina gum at mga patch ay maaaring nahahati sa tatlong grupo, depende sa lakas ng epekto nito. Ang mga mabibigat na naninigarilyo na naninigarilyo ng higit sa isang pakete ng sigarilyo sa isang araw ay pinapayuhan na magsimula sa pinakamalakas na bersyon ng patch at gum. Ang mga mahihinang bersyon ay angkop para sa mga naninigarilyo ng humigit-kumulang 7-10 sigarilyo bawat araw.

Bakit napakahirap na Tumigil sa Paninigarilyo?

Hindi lahat ng naninigarilyo ay kayang isuko ang mga sigarilyo sa kanyang sarili, dahil ang pisikal at sikolohikal na pag-asa sa nikotina ay napakalakas. Ang mga malalapit na tao - isang kasintahan, kasintahan, asawa o asawa - ay maaaring suportahan ka sa paglaban sa isang masamang ugali. Magkasama ay mas madaling makilala ang problema, maghanap ng solusyon at sundin ito. Mayroong ilang mga paraan upang matulungan ang isang tao na huminto sa paninigarilyo. Maaari mong pag-usapan ang tungkol sa mga panganib ng nikotina, magbigay ng mga halimbawa mula sa buhay, magbigay ng payo nang hayagan o kumilos nang tuso. Gayunpaman, kung walang panloob na pagganyak, magiging napakahirap para sa isang naninigarilyo na humiwalay sa isang sigarilyo. Ang pagpapatibay sa ideya na ang pagtigil sa tabako ay kinakailangan ay dapat gawin sa mga yugto.

Bago pilitin ang iyong mahal sa buhay na talikuran ang tabako, ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap sa kanya at pag-unawa kung paano lumitaw ang attachment. Papayagan ka nitong pumili ng naaangkop na mga taktika sa unang pagkakataon. Una kailangan mong kumbinsihin siya na ang paninigarilyo ay hindi kapaki-pakinabang. Ito ang magiging unang hakbang sa daan patungo sa pagbawi.

Upang gawin ito, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na pamamaraan:

• Kung ang isang masamang ugali ay nabuo sa ilalim ng impluwensya ng mga stereotype ng kabataan: "ang paninigarilyo ay naka-istilong" o "sa isang sigarilyo ay magmumukha akong mas mature at kaakit-akit," pagkatapos ay mahalagang paalalahanan ang iyong kapareha na ito ay isang maling akala. Ang isang malusog na pamumuhay ay sikat ngayon, kaya ang hitsura batang babae na naninigarilyo o ang lalaki ay napukaw lamang ng poot, hindi paghanga;
• Kapag ang isang tao ay nagsimulang humigop ng sigarilyo para sa kumpanya sa trabaho, kinakailangang ipaliwanag na hindi kinakailangan na lason ang katawan ng tabako upang makakuha ng pagkilala sa mga kasamahan. Ang paggalang ay nagmumula sa propesyonalismo at mga personal na katangian, at hindi ang dami ng tabako na pinausukan nang magkasama;
• Sa isang sitwasyon kung saan ang isang asawa o asawa ay naninigarilyo dahil sa inip o stress, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa kung paano protektahan ang iyong sarili at ang iyong kapareha mula sa hindi kasiya-siyang emosyon at magdagdag ng mas matingkad na mga impression sa iyong buhay.

Nang napagtanto na ang nikotina ay nagdudulot lamang ng ilusyon, pansamantalang kasiyahan, mas naiintindihan ng isang tao ang pangangailangan na isuko ito. Ngayon ay maaari na tayong magsimulang magtalo tungkol sa mga mapanirang epekto ng paninigarilyo.

Pangalawang hakbang: pag-usapan ang mga panganib ng nikotina

Alam ng lahat na ang nikotina ay mapanganib. Ngunit sa katotohanan, marami ang nagtitiwala na ang mga sakit mula sa mga litrato sa mga pakete ng sigarilyo ay hindi makakaapekto sa kanila, at ang katawan ay palaging nasa mabuting kalagayan. Ang pag-asam na magkaroon ng ilang uri ng problema sa kalusugan sa loob ng 20-30 taon ay medyo nakakatakot, kaya kailangan mong magbigay ng mga tiyak na argumento:

• Upang mapahinto ang iyong asawa sa paninigarilyo, ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap tungkol sa panganib ng kawalan ng lakas. Ayon sa siyentipikong pananaliksik, karamihan sa mga lalaki pagkatapos ng 40 taong gulang ay dumaranas ng pagbawas sa sekswal na aktibidad dahil sa pagkagumon sa tabako. Ang mga unang alarm bell ay maaaring mangyari anumang oras, anuman ang edad;
• Kapag kinakailangan na pigilan ang isang batang babae sa paninigarilyo, ang pagsilang ng isang bata ay magiging isang malakas na insentibo. Upang ang sanggol ay maging malusog, ang isang babae ay hindi dapat pumulot ng sigarilyo ng hindi bababa sa tatlong buwan bago ang paglilihi, at mas mabuti sa isang taon. Ito ang eksaktong panahon na kailangan upang alisin ang lahat ng naipon na lason at nikotina sa katawan. Ano ang matatanggap ng isang bata sa pamamagitan ng inunan at pagkatapos ay sa pamamagitan ng gatas ng ina mga nakakapinsalang sangkap, ay tatanggihan ang dalaga kahit na katiting na buga;
• Ang posibilidad ng pagkakaroon ng cancer iba't ibang organo tumataas sa bawat sigarilyong pinausukan;
• Mga pagkagambala sa pagpapatakbo ng cardio-vascular system kahit ang mga kabataan ay nanganganib na mamatay dahil sa atake sa puso o stroke kung naging ugali na ang tabako;

• Mga sakit sistema ng paghinga ay maaari ring mabilis na humantong sa malalang kahihinatnan.

Kapag pinag-uusapan ang mga panganib ng nikotina, napakahalaga na bigyang-diin na ang kalusugan ng asawa ay direktang nakakaapekto sa pamilya. Nais ng lahat na mabuhay nang masaya at mahaba, at hindi gumala sa mga ospital at parmasya sa kawalan ng pag-asa.

Pangatlong hakbang: pangalanan ang mga pakinabang ng pamumuhay nang walang sigarilyo

Taliwas sa mga kwento tungkol sa negatibong kahihinatnan paninigarilyo, maaari mong talakayin ang magagandang resulta ng pagtigil sa nikotina. Kabilang dito ang:

• Malusog hitsura - ito ay isang malakas na argumento kapag kailangan mong alisin ang iyong kasintahan sa tabako. Nais ng lahat na magmukhang kaakit-akit at bata, na magkaroon magandang buhok at mga kuko, mapuputing ngipin at pinong balat;
• Sariwang hininga – mahalagang punto paano sa buhay pamilya, at sa panahon ng mga pagpupulong sa trabaho at negosyo;
• Lakas para sa isang aktibong buhay. Sa wakas ay magiging posible na pumunta sa mahabang paglalakad, sayaw o pagtaas masa ng kalamnan V gym nang hindi nagdurusa mula sa igsi ng paghinga at pagkapagod;
• Tumaas na pagganap. Sa sandaling ang katawan ay naalis sa naipon na nikotina, ang utak ay gagana nang mas mabilis, ang atensyon at memorya ay mapabuti. Bilang resulta, maaari ka ring makatanggap ng malaking bonus o isang pinakahihintay na promosyon sa trabaho;
• Pag-apruba mula sa mga mahal sa buhay. Ang mga hindi pa nag-iisip tungkol sa kanilang sariling kalusugan ay dapat na paalalahanan na ang mga positibong pagbabago ay magpapasaya sa kanilang mga mahal sa buhay. Bilang karagdagan, ang pagtigil sa tabako ay magpapaginhawa sa mga miyembro ng sambahayan mula sa pasibong paninigarilyo;
• Positibong halimbawa para sa isang bata. Palaging sinisikap ng mga bata na tularan ang kanilang mga magulang, at ang isang hindi naninigarilyo na ina at ama ay bubuo ng isang modelo sa kanilang isipan malusog na imahe buhay;
• Pag-iipon ng pera. Ang mga halagang karaniwang ginagastos sa mga pakete ng sigarilyo ay magiging mas kasiya-siyang gastusin sa isang bagong gadget, damit o tiket sa isang konsiyerto.

Paano hindi kumilos

Kung hindi mo matulungan ang iyong asawa o asawa na makahanap ng motibasyon, hindi na kailangang pilitin silang huminto sa paninigarilyo. Ang sikolohiya ng tao ay tulad na ang pressure ay gumagawa lamang ng gusto mong labanan ito, manigarilyo sa kabila o lihim. Inirerekomenda na huwag gumamit ng mga pamamaraan tulad ng:

• Moral. Walang lalaki o babae ang makakatagal sa mga lecture tungkol sa kung gaano masama at nakakapinsala ang paninigarilyo. Ang mga pag-uusap tungkol sa nikotina at pagtigil ay dapat isagawa nang maingat, na nagsasabi lamang ng mga katotohanan, nang hindi masyadong nakakainip o nagpipilit;
• Mga paninisi ng mahinang karakter at kawalan ng kalooban. Ang iba pang kalahati ay dapat tumulong at magbigay ng inspirasyon sa pagbabago, at hindi pahinain ang tiwala sa sarili;
• Blackmail at hindi pinapansin. Walang magugustuhan kung ang isang asawa o asawa ay pinagkaitan ng mga magagandang sandali, komunikasyon at oras na magkasama. Bukod sa pangangati, walang makakamit sa ganitong paraan;

• Magdahan-dahan lang. Sa karamihan ng mga kaso, ang pagtagumpayan ng pagkagumon sa nikotina ay talagang mahirap. Hindi mo dapat bigyan ng pressure ang isang taong nangangailangan ng tulong ng mga mahal sa buhay nang higit kaysa dati;
• Kumilos nang patago. Kahit na medyo mahirap na huminto sa paninigarilyo ang isang lalaki o babae, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong laruin ang laro sa likod ng iyong minamahal. Upang hindi makapukaw ng isang iskandalo, hindi ka dapat maglagay ng mga libro at mga tulong sa paninigarilyo sa ilalim ng iyong braso, itago ang mga sigarilyo at itapon ang isang ashtray nang hindi niya nalalaman.

Kapag hindi mo mahikayat ang isang lalaki o babae na huminto sa paninigarilyo, may isang paraan lamang. Paminsan-minsan, maaari kang magpakita ng mga programa tungkol sa mga panganib ng tabako, muling magsalaysay ng mga nauugnay na istatistika, o magbigay ng mga halimbawa mula sa buhay, upang ang isang tao ay unti-unting magkaroon ng negatibong imahe ng paninigarilyo. Gagana lamang ang paghinto kung sinasadya ng naninigarilyo.

Paano suportahan ang isang mahal sa buhay sa panahon ng pag-alis ng nikotina

Sa wakas, ang desisyon ay ginawa, ang asawa o asawa ay nangako na hindi mamumulot ng sigarilyo. Ngunit mayroong isang pantay na mahalagang gawain sa hinaharap - upang matiyak na ang isang mahal sa buhay ay hindi masira anumang sandali.

Ang pag-alis ng nikotina sa pisikal at sikolohikal na antas ay kadalasang napakasakit na ang pagganyak lamang ay hindi sapat.

Ano ang gagawin sa mga ganitong kaso:

• suportahan, bigyang pansin, huwag magsimula ng mga pag-aaway at papuri para sa pinakamaliit na tagumpay (halimbawa, "Buweno, ito na ang pangalawang araw na walang sigarilyo, nagawa mo nang maayos");
• iwasan ang mga party na may alkohol at paninigarilyo upang ang huminto ay hindi matuksong bumalik sa ugali;
• ayusin ang mga kagiliw-giliw na oras sa paglilibang, na hindi nag-iiwan ng libreng oras para sa mga pag-iisip tungkol sa mga sigarilyo;
• maglaro ng sports, maglakad ng marami, lumabas sa kalikasan;
• maingat na subaybayan ang diyeta ng iyong mahal sa buhay, hindi kasama ang kape, matamis, maanghang na pagkain at pagdaragdag ng mga sariwang prutas at gulay; sa kaunting pagnanais na manigarilyo, bigyan ang babae o lalaki ng isang malusog na meryenda;
• V mahirap na mga sitwasyon sa pahintulot ng iyong kapareha, maaari kang makipag-appointment sa isang narcologist o psychologist;
• kung kinakailangan, magkasamang pumili ng mga gamot na pumapalit sa nikotina para sa panahon ng pag-withdraw - mga tablet, spray, chewing gum o patch;
• bilhin ang iyong kalahating aklat na makakatulong sa iyong huminto sa paninigarilyo, talakayin ang mga tip mula sa kanila;

• regular na paalalahanan ang tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo, huwag hayaan silang kalimutan kung bakit pumayag ang tao na huminto sa paninigarilyo;
• huwag magbigay ng mga konsesyon sa anyo ng "huling" sigarilyo.

Bilang karagdagan, kailangan mong ibigay ito sa iyong napili o napili magandang halimbawa. Kung hindi mo hinawakan ang mga sigarilyo, kung gayon ang iyong mahal sa buhay ay magtataka kung bakit kailangan niya ang pagkagumon na ito. Kung pareho kayong naninigarilyo sa isang mag-asawa, mas mahusay na huminto sa parehong oras, na naghihikayat sa isa't isa araw-araw.

Anong mga trick ang maaari mong gamitin?

Minsan kailangan mo ng kaunting trick para hikayatin ang iyong kasintahan o kasintahan na huminto sa paninigarilyo. Ang isa pang pagpipilian ay ang mangako sa iyong kapareha ng isang bagay na nakatutukso bilang isang gantimpala para sa kanilang mga pagsisikap. Anim na buwang walang sigarilyo, at ang lumang pangarap na maglakbay nang magkasama o isang mahalagang bagay ay magiging isang katotohanan.

Natutuklasan ng maraming tao na hindi gaanong kapana-panabik na makatanggap ng mga gantimpala para sa mga resulta, ngunit dumaan sa landas patungo sa layunin mismo. Magandang ideya na payuhan ang iyong minamahal na magsimula ng isang blog kung saan sasabihin niya sa mga subscriber araw-araw ang tungkol sa proseso ng pagtigil sa paninigarilyo. Bilang karagdagan, ang atensyon ng isang malaking bilang ng mga tao ay maghihikayat sa iyo na huwag talikuran ang iyong nasimulan.

Maaari ka ring tumaya sa iyong naninigarilyo na asawa, kasintahan, asawa o kasintahan, ayon sa kung saan, sa loob ng isang tiyak na tagal ng panahon, ang tao ay dapat na ganap na umalis sa pagkagumon. Kung ang naninigarilyo ay may mapagkumpitensyang espiritu, kung gayon ang argumento ay gagawing isang uri ng laro ang pagtigil sa paninigarilyo, at hindi isang mahirap na pangangailangan.

Kahit na ang isang lalaki o babae ay hindi nagawang tumigil sa paninigarilyo magpakailanman sa unang pagkakataon, ito ay hindi isang dahilan para sa kawalang-kasiyahan at isang showdown. Marahil ang tao ay nangangailangan ng higit na pansin, magkaroon ng puso-sa-pusong pag-uusap, at muling isaalang-alang ang plano ng pagtanggi nang magkasama. Pagkaraan ng ilang oras, tiyak na sulit na gumawa ng isa pang pagtatangka, na isinasaalang-alang ang mga nakaraang pagkakamali.

Video sa paksa

Ang paninigarilyo ay tiyak na isang masamang ugali. Madalas itong nakakapinsala hindi lamang sa naninigarilyo mismo, kundi pati na rin sa mga nakapaligid sa kanya. Kapag ang isang pagkagumon ay naobserbahan sa isa sa mga miyembro ng pamilya, ang iba ay subukang kumbinsihin siya na oras na upang talikuran ito. Kadalasan ang mga asawang babae ay nagsisikap na malaman kung paano mahikayat ang kanilang mga asawa na huminto sa paninigarilyo, ngunit hindi lahat ay nagtagumpay.

Upang maunawaan kung paano pigilan ang isang tao sa paninigarilyo, kinakailangang pag-aralan kung ano ang karaniwang ginagawa ng mga kababaihan sa mga ganitong sitwasyon. Bilang isang patakaran, ang mga ito ay medyo malupit na mga hakbang na nagagalit lamang sa lalaki, na hindi nagpapahintulot sa kanya na ikompromiso.

Ang mga kababaihan ay gumagamit ng mga sumusunod na pamamaraan:

• Patuloy nilang itinuon ang pansin sa ugali ng lalaki, na nagpapakita sa kanilang hitsura kung gaano ito hindi kasiya-siya;
• magbigay ng ultimatum;
• walang katapusang pinag-uusapan nila ang pinsalang dulot ng paninigarilyo;
• sinasabi nila na sina Petya at Vasya ay hindi naninigarilyo, kaya sila ay mahusay;
• blackmailed na may katuparan ng mga tungkulin sa kasal;
• itago at itapon ang mga sigarilyo;
• ipagbawal ang paninigarilyo, hindi pagtitiwala sa lalaki at patuloy na sinusuri siya.

Ang lahat ng mga pamamaraang ito ay walang kinalaman sa kung paano matutulungan ang iyong asawa na huminto sa paninigarilyo. Ang mga ito ay napaka-epektibo, ngunit gumagana ang mga ito sa kabaligtaran na direksyon. Ang isang babae, na naniniwala na siya ay gumagawa para sa kabutihan at pag-aalaga sa kalusugan ng kanyang mahal sa buhay, ay nagpapalala lamang sa sitwasyon, na iniinis ang kanyang kapareha. Walang sinumang tao ang hindi nakakaalam na ang paninigarilyo ay ang sanhi ng kanser at isang buong grupo ng iba pang mga sakit. Walang silbi ang manghikayat sa ganitong paraan. Ang mas malakas na kasarian ay matulungin sa kanilang kalusugan, ngunit pagkatapos lamang na lumitaw ang mga sintomas ng sakit - sa ibang mga kaso, walang mga argumento ang makakatulong.

Paano ito gawin ng tama?

Ang problema ay mas madaling malutas kung ang lalaki mismo ay nais na huminto. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga naninigarilyo mismo ay nais na mapupuksa ang pagkagumon magpakailanman, ngunit ang pagkagumon ay maaaring maging napakalakas at hindi bumibitaw. Sa ganitong mga sitwasyon, ang nasa itaas ay nangangahulugan na ang isang babae ay gumagamit upang alisin ang kanyang kapareha "maglagay ng presyon" sa pag-iisip.

Ang isang batang babae ay dapat na malumanay na humantong sa kanyang asawa sa isang kabayanihan - nang walang pagmamalabis - kumilos. Subukang makipag-ayos sa kanya upang hindi siya manigarilyo sa bahay kapag siya ay bumalik mula sa trabaho. Hindi ito madali para sa lahat, ngunit kung natutulog ka nang hindi naninigarilyo bago matulog, sa umaga ay lalabas na ang iyong katawan ay walang nikotina sa loob ng 12 oras. Kung pinamamahalaan mong simulan ang iyong susunod na araw nang walang sigarilyo, ito ay isa pang maliit na tagumpay na magpapakita sa isang tao na kaya niyang mabuhay nang walang tabako.

Napakahalaga na purihin at suportahan ang iyong asawa. Ang isang tao ay dapat na siguraduhin na siya ay minamahal anuman ang pagkakaroon o kawalan ng isang masamang ugali. Kung ang iyong asawa mismo ang nagsabi na masarap huminto, suportahan siya sa lahat ng posibleng paraan. Halimbawa, bumili ng isang patch ng nikotina, kaswal na nagpapaalala sa kanya na ang lalaki mismo ay nagpasya na talikuran ang tabako. Ginamit bilang suporta iba't ibang gamot: mga tableta, patak, spray, kahit gel para sa pagpapahid sa gilagid.

Para sa marami, ang paglipat sa vaping ay nagiging kanilang kaligtasan. E-Sigs ay may isang bilang ng mga pakinabang - hindi gaanong nakakapinsala, at hindi rin nag-iiwan ng amoy, kaya hindi mo kailangang sipain ang iyong asawa sa pasukan o sa kalye.

Paano pasiglahin ang isang lalaki

At kung ang pagtanggi sa pakikipagtalik sa isang lalaki, na pinipilit siyang itigil ang ugali, ay hindi pinapayagan sa anumang pagkakataon, pagkatapos ay ipakilala ang iba't-ibang sa matalik na buhay bilang isang bonus - napaka magandang ideya. Maaari mong sabihin sa isang lalaki na ang sex ay naging mas mahusay, gawin ang kanyang mga pantasya na matupad, at pasayahin siya sa isang bagong erotikong set.

Ang isang babae ay dapat maging handa para sa katotohanan na ang mga sintomas ng withdrawal ay maaaring maging napakalinaw. Marami ang bumuntong-hininga sa kanilang mga puso, "Mas mabuti kung manigarilyo ako" - talagang mahirap para sa mga hindi naninigarilyo na tasahin ang kalubhaan ng kondisyon ng isang mahal sa buhay na huminto pagkatapos ng maraming taon ng karanasan. Huwag mag-react sa mga bugso ng damdamin. Kung ang iyong asawa ay nagsimulang manigarilyo muli, huwag pag-usapan ang tungkol sa kanyang mahinang kalooban, bigyang-diin ang kanyang mga birtud: ipinagmamalaki mo na siya ay tumagal nang walang sigarilyo, at kahit na ito ay hindi mabata at kailangan mong kumuha ng ilang puff, ito ay hindi isang dahilan para tumigil doon.

Ang isang katulad na pag-asa ay sinusunod sa matagal na paninigarilyo ng hookah. Ang Nargille ay isang paraan para makapagpahinga at ilayo ang iyong sarili sa mga alalahanin. Upang iwaksi ang ugali na ito, inirerekumenda na maghanap ng kapalit nito - isang bagay na magbibigay ng magagandang emosyon.

Kung ikaw ay nagpaplano ng pagbubuntis, ito ay magiging isang mahusay na dahilan upang isuko ang mga sigarilyo. Sa yugto ng pagpaplano, inaalis ng magkapareha ang masamang gawi at umiinom ng bitamina sa loob ng anim na buwan hanggang isang taon. Pinapabuti nito ang kalidad ng tamud, pinatataas ang posibilidad ng mabilis na paglilihi at pagsilang ng isang malusog na sanggol.

Mainam na alisin ang sigarilyo sa panahon ng pag-aayuno. Sa Orthodoxy, ang paninigarilyo ay itinuturing na isang kasalanan. Alam ito ng mga taong nagsisimba, ngunit hindi lahat ay maaaring masira ang ugali. Gayunpaman, sa bisperas ng mga pangunahing pista opisyal, kapag kinakailangan upang linisin ang parehong katawan at kaluluwa, pinaniniwalaan na ang Diyos mismo ay tumutulong upang mapupuksa ang ugali.

Iminumungkahi ng sikat na payo na maaari mong alisin ang paninigarilyo ng isang tao nang hindi nalalaman ng tao sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pinong tinadtad na mga kuko sa tabako o pagbababad ng sigarilyo sa gatas. Ang mga sensasyon ay nagiging hindi kasiya-siya na ayaw mo nang manigarilyo. Upang maibsan ang kondisyon, umiinom sila ng sabaw ng oatmeal, ngunit bihira na ang isang lalaki ay sumang-ayon dito.

Inirerekomenda ng sikolohiya na bumaling sa mga iyon mga kadahilanan ng pagganyak, na maaaring makaimpluwensya sa desisyong itigil ang ugali. Para sa mga lalaki, ito ang pangunahin nilang kakayahan sa pakikipagtalik. Kung ang brongkitis ay hindi nakakatakot sa kanila, kung gayon ang pagkakataon na maging impotent ay magpapaisip sa kanila ng dalawang beses tungkol dito. Ang mga lalaki ay bihirang bumaling sa isang psychologist mismo, ngunit walang sinuman ang nag-abala sa asawa na kumunsulta upang maunawaan kung aling paraan ang magiging pinaka-epektibong may kaugnayan sa kanyang asawa.

Ang ilang mga kababaihan ay gumagamit ng isang lansihin: hinihikayat nila ang isang doktor na kilala nila, na nagsasabi sa lalaki na kailangan niyang huminto nang mapilit, kung hindi man... - maaari kang makabuo ng mga kahihinatnan sa iyong sarili. Hindi lahat ng doktor ay makakakuha ng pahintulot para sa naturang scam, ngunit kung maaari, bakit hindi subukan.

Paano ka huminto sa paninigarilyo ng damo?

Ang pagkumbinsi sa isang tao na huminto sa paninigarilyo ng marijuana, anasha, hashish, at abaka ay isang mas mahirap na gawain. Ang ugali na ito ay sinusunod sa mga lalaki ng iba't ibang edad– hindi palaging mga kabataang lalaki ang nagpasya na sumubok ng bago. Ang kahirapan ay ang mga naninigarilyo ng damo ay hindi isinasaalang-alang ang kanilang ugali na isang problema: ang damo ay nakakarelaks at nagpapabuti ng mood.

sa kasamaang palad hindi mga magic na tabletas sino ang maaaring tumulong sa sa kasong ito. Ang isang taong may pagkalulong sa droga ay kailangang magpatingin sa isang espesyalista. Kung ang iyong asawa ay naninigarilyo ng damo, kung paano siya pipigilan sa paninigarilyo ay dapat magpasya kasama ng iyong doktor.

Kung ang isang malakas na pag-asa ay hindi pa nabuo, pagkatapos ay maaari mong subukang i-activate ang moral at volitional na mga katangian ng isang tao. Ngunit sa karamihan ng mga kaso, imposibleng gawin ito sa bahay, kaya ang mga kababaihan na nanirahan sa gayong mga asawa ay nagsasabi na hindi ito nagkakahalaga ng pakikipaglaban at pakikinig sa mga pangako - kailangan mong iwanan ang gayong lalaki.

At kung ang ganitong mga pag-uusap ay gaganapin tungkol sa "magaan" na marijuana, ano ang masasabi natin tungkol sa mas mapanganib na mga pinaghalong paninigarilyo tulad ng pampalasa at asin. Ang ganitong produkto ay madaling magdulot ng mga guni-guni, pagkatapos nito ay hindi na mabubuhay ang naninigarilyo mismo o ang nasa malapit.

Posible bang hikayatin ang iyong asawa na huminto sa paninigarilyo?

Ang pagkagumon sa nikotina ay laganap din sa mga kababaihan, kaya ang mga sitwasyon kung saan ang asawa ay naninigarilyo at ang lalaki ay hindi rin karaniwan. Kahit na sinubukan ng asawang lalaki na manipulahin (halimbawa, gamit ang kanyang mga kakayahan sa pananalapi), itatago at itatago ng batang babae ang kanyang ugali. Kinakailangan na suportahan ang bawat isa sa anumang sitwasyon, kahit na hindi mo gusto ang isang babae na naninigarilyo.

Ang pangunahing motivating factor na ginamit sa kasong ito ay ang hitsura ng babae. Kung kausapin mo nang mahinahon at ipaliwanag kung ano ang amoy usok ng sigarilyo ay hindi kasiya-siya at hindi angkop sa kanya, bigyang-pansin ang pagbabago sa kulay ng balat at ngipin, kung gayon ang babae ay malamang na isuko ang ugali mismo. Kadalasan ang mga kababaihan ay natatakot na huminto upang hindi tumaba. Ang takot na ito ay makatwiran, kaya dapat kang maging handa upang suportahan ang iyong kapareha, kahit na kailangan mong mag-diet.

Kapaki-pakinabang na video

Sa ibaba ay pag-uusapan natin kung paano huminto sa paninigarilyo nang tama:

Konklusyon

Ang pagkuha ng isang tao na huminto sa paninigarilyo ay hindi isang madaling gawain. Hindi mo makakamit ang tagumpay sa pamamagitan ng puwersa. Ito ay kinakailangan sa anumang paraan upang buhayin ang kalooban ng tao at ng kanyang sariling kagustuhan tanggalin ang ugali.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Paano pigilan ang iyong asawa sa paninigarilyo? Ito ang mga tanong ng maraming kababaihan na ang kapareha sa buhay ay parang tren. Paano hikayatin ang iyong asawa na gumawa ng tamang desisyon, paano siya matutulungan na makayanan ang mapanganib na pagkagumon na ito?

Kamalayan sa pinsala

Kung ang iyong asawa ay higit sa 18 taong gulang, malamang na alam na niya ang mga panganib ng paninigarilyo. SA sa sandaling ito oras, ang pag-atake sa paninigarilyo (mga naninigarilyo) ay isinasagawa sa lahat ng direksyon: telebisyon, Internet, panlipunang patalastas at iba pa.

Gayunpaman, ang pag-alam tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo at pagiging kamalayan sa pinsalang ito ay hindi pareho. Ayon sa mga resulta ng anumang mga poll ng opinyon, ilang mga naninigarilyo ang nag-iisip tungkol sa kung ano ang maaaring kahihinatnan ng ugali na ito. Para sa karamihan, ang naninigarilyo ay 100 porsyento na kumbinsido na ang lahat ng mga kasawiang ito ay lampasan siya.

Proseso ng paggawa ng desisyon

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay madali kung mayroon kang malakas na motibasyon. Paano tumulong sa isang minamahal napagtanto ang pinsala ng paninigarilyo? Mayroong maraming nakakasakit ng damdamin at nakakatakot na mga halimbawa sa paksang ito sa Internet, ngunit sa kasamaang-palad, ang kanilang pagiging epektibo ay hindi maganda. Oo, ano ang masasabi ko, zero.

Upang pilitin ang isang tao na isuko ang mga sigarilyo sa tulong ng mga panlabas na paraan, kahit na patuloy na pagkakalantad, ganap na imposible. Ang anumang pagtatangka na impluwensyahan ang isang naninigarilyo sa pamamagitan ng panghihikayat o pagsusumamo ay tiyak na mabibigo.

Ang pagganyak para sa pagtigil sa paninigarilyo ay dapat palaging panloob sa kalikasan at, sa kasamaang-palad, ang panlabas na pagganyak ay hindi kailanman magkakaroon ng panloob na kalikasan. Ang kamalayan sa pinsala ng paninigarilyo ay dapat lumabas nang nakapag-iisa, at hindi sa ilalim ng presyon.

Ano ang kaya mong gawin?

Ang lahat ng mga tip na ibinigay sa ibaba ay nasa likas na katangian ng mga rekomendasyon. Ang kanilang pagiging epektibo ay nakasalalay sa iyong pagpupursige, pagnanais ng iyong asawa na huminto sa paninigarilyo at iba pang mga kadahilanan.

Magiging mahirap, dahil hindi madaling alisin ang iyong sarili sa sigarilyo, ngunit... Ang mga aktibidad sa sports ay sa isang mahusay na paraan ipakita sa iyong asawa ang kasamaan ng kanyang ugali. Kapag ang isang naninigarilyo ay nagsimulang makaramdam ng kakapusan sa paghinga pagkatapos lamang ng ilang minutong pag-jogging, marahil ito ang magpapaisip sa kanya.

Subukang magluto ng mga pagkaing nakakabawas sa pangangailangan para sa paninigarilyo. Ang ilang mga pagkain ay napatunayang nakakabawas ng cravings para sa nikotina: mga prutas, gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at iba pa.

Purihin ang iyong asawa nang mas madalas, kahit na nagsisimula pa lang siyang mag-isip tungkol sa pagtigil sa paninigarilyo. Siyempre, ang pagbabawas ng bilang ng mga sigarilyo na iyong naninigarilyo at pagtigil sa paninigarilyo ay hindi pareho, ngunit kahit na para dito siya ay nagkakahalaga ng papuri. Marahil, sa ilalim ng impluwensya ng iyong papuri, magagawa niyang ganap na iwanan ang ugali na ito.

Ano ang hindi dapat gawin

Ang impormasyon ay malawakang kumakalat sa lahat ng uri ng mga forum ng kababaihan, o sa halip ng mga babae, ang pinakamahusay na itinuturing bilang "masamang payo." Kung ayaw mong mawalan ng asawa (divorce or kamatayan) hindi inirerekomenda na sundin ang mga ito.

Una, hindi mo kailangang "nakita" ang iyong kapareha sa buhay na parang naging totoong hacksaw. Ang ganitong "mga paliwanag na pag-uusap" ay hahantong sa mga salungatan at madaragdagan ang bilang ng mga sigarilyong pinausukan. Bakit, minsan pagkatapos ng panibagong iskandalo ng nikotina ikaw mismo ang aabot ng sigarilyo.

Pangalawa, ang paglalagay ng isang bagay sa sigarilyo o pagbabad sa isang bagay ay hindi lamang mahirap gawin (madaling mapansin ito ng asawa at hindi hihithit ng gusot, makahoy at malambot na sigarilyo), ngunit medyo kasuklam-suklam.

Konklusyon

Ang intensity ng agresyon sa non-smoking world ay tataas lamang sa mga darating na taon. Pinag-uusapan natin ang patuloy na pagtaas ng mga pagbabawal, ang halaga ng isang pakete ng sigarilyo, pagtaas ng mga multa at iba pang "pang-edukasyon" na mga hakbang. Siyempre, ang lahat ng mga hakbang na ito sa kanilang sarili ay hindi mapipilit ang isang tao na huminto sa paninigarilyo, ngunit makakatulong sila sa pagbuo ng kinakailangang pagganyak at pagsamahin ang mga unang tagumpay sa mahirap na bagay na ito.

Ang tao ay ipinanganak na malinis at dalisay. Ang Panginoon ay hindi lumikha ng isang tubo ng usok sa katawan. Nangangahulugan ito na ang pagkawala ng sigarilyo at pagdurusa ay hindi natural para sa mga tao. Malusog na katawan lumalaban sa paninigarilyo na may pagduduwal at pagkahilo, ngunit kung minsan ay nananalo ang pagmamayabang, panggagaya at fashion. Ang pormula para sa bisyo sa lipunan ay kilala - 1. programming, 2. paggamit, 3. ugali, 4. saloobin. Ang lahat ng mga link ng formula na ito ay matatag na konektado. Ito ang dahilan kung bakit napakahirap para sa isang naninigarilyo na huminto sa paninigarilyo. Mahirap, ngunit posible. Pag-usapan natin kung paano huminto sa paninigarilyo, sa iyong sarili, nang walang psychologist, nang walang paghahangad....

Ang mga taong huminto sa paninigarilyo at hindi na nagsimulang muli ay nagpapayo:

• magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili, magkaroon ng isang malakas na pagnanais na mabawi mula sa isang masamang ugali;
• gawin itong panuntunan mga pamamaraan ng tubig, mahabang paglalakad 2 beses sa isang araw, pahinga sa trabaho kasama pisikal na ehersisyo at malalim na paghinga;
• iwanan ang mataba na pritong pagkain at pampalasa, kape at matamis; lumipat sa mga gulay, prutas at 6-8 baso ng likido bawat araw;
• Iwasan ang mga kaibigan na nag-aalok na manigarilyo at magtapon ng mga ashtray;
• piliin ang naaangkop na paraan: agarang pagtigil o unti-unting pag-withdraw;
• gumamit ng mga indibidwal na gamot gaya ng inireseta ng doktor (lobeline, cytisine, anabasine chloride), mouth rinse (tannin solutions, silver nitrate), reflexology; psychotherapy, kasama. hipnosis at autogenic na pagsasanay.

Paano mapupuksa ang sikolohikal na pagkagumon?

Sa paraan ng pagtigil sa paninigarilyo, mahalagang isaalang-alang ang sikolohiya ng mga naninigarilyo. Tulungan mo sarili mo. Sagutin ang tanong na: "Bakit ako naninigarilyo"? Pumili mula sa listahan sa ibaba ng pangunahing argumento para sa pagtigil sa paninigarilyo o magkaroon ng sarili mong argumento:

• Hindi ko nais na punan ang mga bulsa ng mga may-ari ng negosyo ng tabako;
• Hindi ako magiging isang drug addict-smoker;
• Palalayain ko ang aking sarili mula sa isang magastos at hindi malusog na ugali;
• Napagtanto ko ang aking sarili sa buhay anuman ang tabako;
• Ako ay nasa mahusay na pisikal na hugis;
• Ililigtas ko ang aking buhay;
• Ako ay magiging mas dalisay sa espirituwal;
• Ako ay magiging mas sariwa, mas bata, walang amoy ng tabako;
• Hindi ako gagawa ng masamang halimbawa para sa aking mga anak at kaibigan.
• Itigil ang pagdedepende sa nikotina!

Sikologo

Ang sikolohikal na pag-asa sa nikotina ay mahirap pagtagumpayan. Nangangailangan ito ng mga buwan, kung saan nabuo ang sikolohikal na pagtanggi at pagganyak.

Ang dahilan para sa unang puff at ang mga dahilan para sa paninigarilyo ay maaaring nauugnay sa mga negatibong kaganapan, isang patas na dami ng stress, depression, at mapanglaw. Ang isang tao na isinasaalang-alang ang kanyang sarili na nag-iisa, pinagkaitan, nawala, malas, o talamak na pagod ay nangangailangan ng tulong ng isang psychologist. Tutulungan ng isang espesyalista na malampasan ang matinding sikolohikal na trauma at ang mga kahihinatnan ng matagal na nakababahalang mga kondisyon.

Walang mga tabletas para sa sikolohikal na pagkagumon. Mayroong iba pang mga paraan upang huminto sa paninigarilyo - upang gumawa ng mga pagsisikap at magpakailanman makamit ang pananaw sa mundo ng mga hindi naninigarilyo. At ang isang psychologist ay makakatulong dito.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsubok sa sikolohikal at pedagogical na pamamaraan ng G.A. Shichko. Ang pamamaraan ay nagsasangkot ng pag-iingat ng mga talaarawan, auto-training, paggamit ng mga formula sa impluwensya sa sarili, dousing malamig na tubig atbp.

Pagbabago ng buhay

Provocation! Ang mga sigarilyo ay "kumisap" sa mga tindahan, bar, at sa mga pahinga sa trabaho. Anong gagawin? Limitahan ang pakikipag-ugnay sa mga naninigarilyo, iwanan ang mga ito sa labas ng paningin; huwag bumisita sa mga lugar kung saan karaniwan ang paninigarilyo.

Ang mga inuming may alkohol ay nakakabawas sa pagpipigil sa sarili. Ang mga maiingay na kaganapan at palakaibigang kumpanya ay pumukaw sa mga naninigarilyo. Iwasan ang tukso ng champagne, kape at tabako, at iwasan ang mga club at restaurant. Pumunta kung saan ipinagbabawal ang paninigarilyo. Iwasan ang mga lugar kung saan aktibo kang naninigarilyo sa nakaraan.

Ang ilang mga mag-asawa ay nagbanggit ng pagpapalagayang-loob bilang isa sa mga dahilan ng hindi pagtigil sa paninigarilyo. Gayunpaman, malinaw na ang isang sigarilyo pagkatapos ng pakikipagtalik ay hindi makapaglalapit sa iyo. Alisin ang paninigarilyo sa kama at palitan ang nakakapinsalang ritwal ng inumin para sa dalawa.

Huwag tumigil sa paninigarilyo dahil natatakot kang tumaba? Bumibilis talaga ang metabolism, pero tumataas ang sides dahil... humihina ang mga kalamnan, sinisira ng mga sigarilyo ang pang-amoy at panlasa, na pumupukaw ng "omnivorousness." Dapat mong palitan ang iyong sigarilyo sa masustansyang pagkain, sumali sa mga tagahanga ng yoga, bumili ng subscription sa pool o gym.

Kapag nagbabakasyon o isang business trip, huwag magdala ng tabako sa iyo. Kinukuha ng mga karton ng sigarilyo ang kalahati ng maleta. Sa pagbabago ng tanawin, magsimula ng bagong buhay.

Para sa sarili mo mahal

Kapag sinasagot ang tanong ng pinakamahusay na paraan upang huminto sa paninigarilyo, kailangan mong mapagtanto kung ano ang personal na ibinibigay nito sa iyo. Ano ang naghihintay sa iyo:

• pag-iipon ng pera;
• umakyat pisikal na Aktibidad at lakas;
• pagpapanumbalik ng amoy at banayad na lasa;
• kalinisan at pagiging bago ng tahanan at damit;
• pagkawala ng hindi kanais-nais na "dilaw na mga daliri" at ubo;
• pagtaas ng paglaban sa sakit;
• pagpapabuti ng kagalingan;
• magiging kaaya-aya ang pakikipag-usap sa iyo;
• ang buhay ay magiging mahaba at kasiya-siya.

Sabihin sa lahat ng malapit sa iyo ang tungkol sa pagbabago sa iyong buhay. Purihin ang iyong sarili para sa bawat araw na nabubuhay ka nang walang sigarilyo. Sabihin: "Napakagandang mundo kung walang tabako!"

Tulungan ang iyong sarili sa isang bagong paraan ng personal na paghihikayat. Upang gawin ito, una araw-araw, at mamaya lingguhan o buwanan, bigyan ang iyong sarili ng mga regalo. Tratuhin ang iyong sarili na hindi naninigarilyo sa pamimili o mga aktibidad. Ang perang ginagastos mo sa sigarilyo ay magdudulot sa iyo ng labis na kagalakan.

Paano mapupuksa ang pisikal na pagkagumon?

Kung mas malaki ang karanasan sa paninigarilyo at ang intensity ng proseso ng paninigarilyo, mas mataas ang pisikal na pag-asa. Kasabay nito, napakahirap na mapupuksa ang isang masamang ugali magpakailanman. Kung wala kang gagawin, ang mga pagitan sa pagitan ng paninigarilyo ay magiging mas maikli at ang bilang ng mga sigarilyo ay magiging mas malaki.

Dahil sa pisikal na habituation at pagbabago sa olpaktoryo at panlasa Gusto ng maraming tao ang proseso ng paninigarilyo. Ang ilang mga tao ay nag-iisip tungkol sa kung paano huminto sa paninigarilyo magpakailanman, ngunit ang matinding pagkagumon sa tabako at pagkagutom sa nikotina ay nagtutulak sa kanila na maabot ang isang sigarilyo.

Upang labanan ang mga pisikal na pananabik, kinakailangang isaalang-alang ang parehong pisikal at sikolohikal na aspeto. Sa wasto at patuloy na trabaho sa iyong sarili, ang pisikal na pag-asa sa nikotina ay mawawala sa loob ng 2 linggo.

Tabex

Ang Tabex ay mga anti-smoking na tablet, ang hilaw na materyales kung saan ay ang gumagapang na halamang walis. Ang cytisine ay nakuha mula sa walis - aktibong sangkap Tabex, na nagpapaginhawa sa isang mapanirang ugali. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng nikotina, ang mga tableta ay hindi nakakapukaw ng pananabik para sa paninigarilyo. Ang mga ito ay nilamon ng buong tubig. Ang kurso ng paggamot ay isinasagawa sa tamang dosis at ayon sa iskema.

Chewing gum Nicorette

Ang Nicorette chewing gum ay isang paraan ng nicotine replacement therapy. Ang isang seryosong saloobin at pagsunod sa mga tagubilin ay nagbibigay positibong resulta para sa mga nagpasya na alisin ang kanilang sarili sa bisyo sa paninigarilyo. Simulan ang iyong umaga kasama si Nicorette bago ka bumangon sa kama.

Ang 2 mg nicotine gum ay tumutugma sa 1/2 o 1/3 ng isang sigarilyo; Ang 4 mg ay katumbas ng isang buong sigarilyo. Kailangan mong gamitin nang tama ang produkto:

• Upang maiwasan ang dumikit at hindi malasa, pagsamahin sa isa pang may lasa na gum;
• upang maiwasan ang mga sinok, palitan ang pagnguya ng pagsuso o pagkagat;
• Ang nikotina mula sa Nicorette ay pumapasok sa dugo sa pamamagitan ng mauhog na lamad, kaya kung nalunok ng laway, ito ay walang silbi. Chewing gum sa bibig - hindi ka maaaring uminom;
• Para sa katigasan, huwag painitin ang nababanat sa iyong mga bulsa at iimbak ito sa refrigerator;
• Kung lumilitaw ang mga ulser sa bibig, dagdagan ang dami ng gamot.

Ang kurso ng Nicorette ay tumatagal mula 6 hanggang 12 na linggo, depende sa kategorya ng mga naninigarilyo: "A" - bahagyang umaasa sa nikotina, "B" - na may average na antas ng pag-asa, "C" - lubos na umaasa. Ang mga tao mula sa kategoryang "B" sa simula ay nangangailangan ng 10 hanggang 20 na plato bawat araw, sa paglipas ng panahon ay bumababa ang pangangailangan. Ang pahinga sa pagitan ng dalawang "dosis" ay hindi dapat mahaba.

Ang Nicorette ay kapaki-pakinabang para sa mga nakasanayan nang maging abala ang kanilang mga kamay. Ang "ritwal" ng pag-unsealing ng gum ay papalitan ang mga paghahanda para sa paninigarilyo. Maaari mong ilagay ang Nicorette sa iyong bibig tulad ng isang sigarilyo.

Champix

Ang Therapy na may Champix ay naglalayong ihinto ang paninigarilyo. Magsisimula ang paggamot 1-2 linggo bago ang napiling petsa ng pagtigil sa sigarilyo; o huminto sa paninigarilyo sa pagitan ng 8 at 35 araw ng pag-inom ng Champix. Kung ang layunin ay makamit sa loob ng 12 linggo, isang bagong 12-linggong kurso ang magsasama-sama nito.

Brizantine

Ang gamot na Brizantine ay nagsisilbi sa layunin ng pagbawas ng labis na pananabik para sa nikotina kapwa sa mga unang araw ng pagtigil sa sigarilyo (ang panahon ng pag-iwas) at sa panahon ng mapusok na pagnanais na manigarilyo. Ang kurso ng paggamot ay 3 buwan. Ang tablet ay itinatago sa bibig hanggang sa matunaw 2-3 beses sa isang araw (kung ang labis na pananabik para sa isang sigarilyo ay tumaas - 5-6 beses).

Tumigil sa paninigarilyo sa iyong sarili

Ang gutom sa nikotina ng panloob na halimaw ay nagpapangyaring maabot mo ang isang sigarilyo. Gaano man kalaki ang pangarap mong maalis ang paninigarilyo, kahit anong psychologist, biochemist, o psychic ang imbitahan mo, ikaw lang ang makakahiwalay sa hindi natural na pagkagumon.

Tulungan ang iyong sarili na magsimula ng bagong araw gamit ang anti-smoking na auto-training: “Meron ako malakas na kalooban at karakter. Kaya kong mabuhay ng walang sigarilyo. Ayaw ko sa lasa ng sigarilyo at usok. Huminto ako sa paninigarilyo. Ako ay malusog at masayahin. Tapos na ako sa paninigarilyo magpakailanman."

Para makapagpahinga, lagyan ng paborito mong musika. Ipikit ang iyong mga mata at ulitin: “Mas malakas ako kaysa sa isang sigarilyo at marami akong magagawa. Ako ay kumukuha ng lakas sa aking sarili. Pero hindi ako terminator at kailangan kong magpahinga. Limang minuto, gagaling ako at walang kinalaman ang sigarilyo. Huwag lasunin ang iyong sarili, ngunit magpahinga! At ginagawa ko!

Tumigil sa paninigarilyo gamit ang mga katutubong remedyo

Simulan ang pagbawas araw-araw na dosis nikotina, halimbawa, mula sa 10 sigarilyo hanggang 1 pc. Pagkatapos, gumamit ng mga herbal na solusyon at panggamot na sigarilyo, na nauuna sa espesyal na malalim na paghinga sa loob ng 1 minuto - lumanghap; hanggang 2 minuto - pagkaantala; 1.5 min - huminga nang palabas.

Oats

Ang mga decoction ng oat at buckwheat-wheat bran ay makakatulong sa pagtagumpayan ng smoking syndrome. 8 beses sa isang araw, 50 ML bago kumain at paninigarilyo.

Eucalyptus

Para sa mga mabibigat na naninigarilyo na kumonsumo ng 20 hanggang 80 sigarilyo bawat araw, inirerekomenda ang mga pamamaraan sa paglilinis. Ang mga paglanghap (bawat ibang araw) mula sa langis ng eucalyptus, lavender at oregano, pati na rin mula sa mga bulaklak ng elderberry at warty birch buds ay nagpapabuti ng palitan ng gas sa mga organ ng paghinga, linisin ang mga ito ng tar, nakakapinsalang resins, radionuclides at kanilang mga asing-gamot.

patatas

Ang patatas ay naglalaman ng malaking halaga ng kobalt, na sumusuporta sa cardiovascular system dating naninigarilyo. Upang hindi tumaba, maiwasan ang mga pagkaing mataas sa taba at asukal, sulit na ipasok ang kanin, patatas, at wholemeal wheat flour bread sa iyong diyeta.

Luya

Ang luya ay ginagamit bilang isang pagbubuhos para sa isang nakakasakal na ubo. Ilagay ang 500 g ng hugasan, binalatan, giniling na luya sa isang litro ng alkohol, panatilihin, nanginginig, sa isang mainit na lugar sa loob ng 2 linggo, kapag ang kulay ng mahinang tsaa ay sinala, pinipiga at itinapon ang ugat. Para sa 1 araw, ang pagbubuhos ay tumira at umaagos nang walang sediment. Kumuha ng 2 beses sa isang araw pagkatapos kumain, palabnawin ang 1 tsp. sa 1/2 tasa ng tubig.

Lobelia

Ang Lobelia ay kasama sa mga patch at tinatawag na Indian tobacco. Katulad ng lobelia, upang mapaglabanan ang labis na pananabik sa paninigarilyo, wormwood na sigarilyo (wormwood, kastanyas ng kabayo, thyme, elderberry, anise seeds, atbp.), na pinausukan isang beses sa umaga, bago kumain. Kung ang "withdrawal syndrome" ay malakas, ang regular na tabako ay idinaragdag sa mga medicinal tubes sa patuloy na pagbaba ng dosis.

Ang cherry ng ibon, ugat ng luya, calamus, buto ng haras, mani ay kapaki-pakinabang para sa pagnguya sa panahon ng "withdrawal syndrome". Maaaring itabi ang mga sanga ng cherry ng ibon kasama ng mga sigarilyo.

Mint

Ang Mint ay bahagi ng herbal na solusyon, na kinukuha kapag nananabik sa paninigarilyo. 3 tbsp. ang mga kutsara ng pinaghalong at 300 ML ng tubig na kumukulo ay inilubog sa isang termos sa loob ng 2 oras. Uminom ng 8 beses sa isang araw, 50 ML. Kasama sa koleksyon ang:

• 10 g bawat mint, mansanilya, oregano, linden na bulaklak, dahon ng lingonberry;
• 8 g bawat isa ng raspberry leaf, strawberry leaf, insenso, lavender flowers;
• 20 g bawat isa ng juniper, tinik, hawthorn, rose hips;
• 8 g bawat isa ng licorice root at valerian;
• 5 g ugat ng calamus;
• 15 g St. John's wort;
• 20 g sage;
• 10 g thyme.

ugat ng calamus

Ang ugat ng calamus, na ngumunguya sa bibig na may matinding pagnanais na manigarilyo, ay naglalabas aktibong sangkap na hinihigop sa pamamagitan ng oral mucosa. Ang epekto ay maaaring maging napakalakas na ang isang nicotine puff ay magdudulot ng pagsusuka. Ito ay malamang na makakatulong sa iyo na makawala sa tabako hypnosis magpakailanman.

GUSTO MO BA TUMIGIL SA PANINIGARILYO?

Pagkatapos ay i-download ang plano sa pagtigil sa paninigarilyo.
Sa tulong nito ay magiging mas madaling huminto.