Ang tulog ay pangangailangang pisyolohikal kahit sino. Ano ang masasabi natin tungkol sa isang bata, kung saan ang pagtulog ay lubhang kapaki-pakinabang. Ngunit madalas mula sa mahihirap na tulog ng mga bata naghihirap ang buong pamilya.
Anong oras natutulog ang mga bata?
Ang problema ay lalong nagiging mahirap na patulugin ang bata sa angkop na oras. Ang mga bata ay halos hindi humiwalay sa mga smartphone, tablet at computer, na nabighani ng walang katapusang mundo ng entertainment. Ang pagkutitap ng mga device na ito ay nagpapadala ng signal sa utak na hindi pa oras para matulog, at ang sanggol ay nananatiling gising sa halip na makatulog at makakuha ng lakas para sa susunod na araw.
Malinaw na ipinapakita ng siyentipikong pananaliksik na ang mga bata na natutulog ng huli ay nagiging iritable at hindi mapakali, nahihirapang mag-concentrate, nahihirapang matuto at kawalang-tatag ng nerbiyos.
Hindi lamang ito ang dahilan kung bakit napakahalaga para sa isang bata na matulog sa oras. Sa pagkabata, ang katawan ay lumalaki nang mabilis. Nalalapat ito hindi lamang sa pisikal kundi pati na rin sikolohikal na paglago. Sa mga unang taon ng buhay, natututo ang sanggol malaking halaga impormasyon at nakakakuha ng mga bagong kasanayan sa bilis na hindi naa-access ng mga matatanda. At nangyari ito salamat sa growth hormone, na ginawa sa katawan 2-3 oras pagkatapos makatulog at kumikilos pangunahin sa gabi.
Ang pinaka pinakamahusay na oras para sa produksyon ng hormon na ito - hatinggabi. Kaya, kung ang isang bata ay natutulog pagkalipas ng alas-9 ng gabi, ang produksyon ng hormone ay nagambala sa kanyang katawan at ang dami ng oras kung saan ang hormone ay walang oras upang maisagawa ang pag-andar nito ay bumababa.
Ito ay maaaring humantong sa pagbaba pisikal na Aktibidad bata o, sa kabaligtaran, sa hyperactivity, dahil ang sikolohikal na katatagan ay may kapansanan. Gayundin, ang pagkakatulog nang huli ay may negatibong epekto sa pag-unlad ng katalinuhan ng isang bata. Samakatuwid, sa gabi lumalagong organismo dapat magpahinga, ngunit dapat gawin ito ng buong pamilya kasama ang bata!
10 TUNTUNIN NG “GOLDEN CHILDREN’S SLEEP”
- Itakda ang iyong mga priyoridad
Ang isang bata ay hindi dapat matulog sa gastos ng insomnia ng nanay at tatay. "Gold tulog ng mga bata"ay malusog at matamis na Pangarap lahat ng miyembro ng pamilya! - Magpasya sa iyong iskedyul ng pagtulog
Ang iskedyul ng pagtulog ng pamilya ay nabuo depende sa kung kailan maginhawa para hindi lamang ang bata, kundi ang buong pamilya na matulog. Pagkatapos ng lahat, ang higit na kailangan ng isang bata ay inaantok, malusog na mga magulang. Tukuyin, kasama ang iyong iba, kung kailan patay ang mga ilaw sa iyong pamilya, at mahigpit na obserbahan ang mga ito. desisyon! - Magpasya kung saan matutulog at kung kanino
Siyempre, ang tanong na "Dapat bang matulog ang bata sa kanyang mga magulang o hiwalay?" puro indibidwal. Ngunit ito ay pinakamahusay na kung ang bata ay natutulog sa kanyang sariling kuna at mas mabuti sa kanyang sariling silid. At matutulog sina nanay at tatay sa iisang kumot. Kapag natutulog sina nanay at tatay sa iisang kumot, ito ang susi sa kaligayahan at pangmatagalang kagalingan ng lahat ng miyembro ng pamilya! - Huwag matakot na gisingin ang inaantok
Kung ang iyong sanggol ay natutulog ng mahabang panahon sa araw, at pagkatapos ay hindi makatulog sa gabi, huwag hayaan siyang matulog sa araw - gisingin ang sleepyhead! - I-optimize ang pagpapakain
Kung ang iyong anak ay inaantok pagkatapos kumain, siguraduhin na ang huling pagpapakain sa gabi ay ang pinaka-nakapagpapalusog at siksik. - Matrabahong araw
Hayaan ang bawat araw ng iyong anak na maging mayaman sa pisikal at emosyonal, ngunit walang labis, ngunit maayos. - Isipin ang hangin sa kwarto
Ang pinakamainam na temperatura sa silid ay dapat na 18-21 °C, at ang halumigmig ay dapat na 50-70%. Ang solusyon sa isyung ito ay ang gawain ng tatay. - Samantalahin ang mga pagkakataon sa paglangoy
Isang malamig na paliguan bago matulog - ano ang mas mahusay! - Paghahanda ng kama
Isang makinis, siksik at matigas na kutson, natural na bed linen, at kung ang iyong sanggol ay wala pang tatlong taong gulang, magagawa mo nang walang unan. - Alagaan ang isang dekalidad na lampin
Para sa mga maliliit, ang isang mataas na kalidad na lampin ay napakahalaga;
Alamin ang higit pa kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa malusog na pagtulog para sa buong pamilya mula sa mga rekomendasyon Komarovsky si Dr.
Maaari mong makayanan ang anumang mga problema, kailangan mo lamang na naisin. Malusog na pagtulog ang isang bata ay ang susi sa kaligayahan at isang magandang microclimate sa pamilya!
Ang pagtulog ay isa sa ilang pisyolohikal na pangangailangan ng isang tao, kung wala ito ay hindi siya mabubuhay. Ang kalusugan, kagalingan, kapunuan ng buhay at ang pangkalahatang kagalingan ng katawan ay nakasalalay sa napakalaking lawak sa kalidad at tagal ng pagtulog. Ito ay totoo para sa parehong mga matatanda at bata, at samakatuwid ito ay napakahalaga na ang lahat sa pamilya ay makakuha ng sapat na tulog.
Kung ang mga magulang ay nakatagpo ng isang problema kapag ang isang bata ay nakatulog nang huli, kung gayon sa karamihan ng mga kaso maaari itong malutas sa kanilang sarili. Ngunit may mga sitwasyon kung kailan ang karamdaman sa pagtulog ng isang bata ay nangangailangan ng pakikipag-ugnay sa mga espesyalista.
Ang isang bata ay natutulog sa gabi: ano ang gagawin?
Ang pagbibigay ng payo kung ano ang gagawin kung ang isang bata ay nakatulog nang huli ay isang walang pasasalamat na gawain. Dahil halos lahat ay nakasalalay sa tiyak na sitwasyon. Mahalaga kung gaano siya katanda o buwan, pagkatapos ay nagambala ang "normal" na oras ng pagtulog, kung ano ang eksaktong ginagawa ng sanggol sa mga oras na hindi siya natutulog, at kung paano siya kumikilos. Parehong mahalaga kung paano kumilos ang mga magulang at kamag-anak na kasama niya.
Samakatuwid, magsimula tayo sa katotohanan na ang bawat isa sa atin, kabilang ang bawat indibidwal na bata, ay hindi lamang ang kanyang sariling pangangailangan para sa pagtulog, kundi pati na rin ang kanyang sariling natural na biorhythms. Ang ilang mga bata at kanilang mga magulang ay mas madaling matulog sa ibang pagkakataon at matulog nang mas matagal sa umaga, habang ang iba ay pinipiling matulog nang maaga at gumising ng maaga sa umaga. Ang ilang mga bata ay natutulog nang buo at bumabalik ang kanilang lakas sa loob ng 9 na oras. araw-araw na pagtulog, ang iba ay nangangailangan ng 12-13 oras para dito. Ito rin ay higit na nakadepende sa edad, karakter, uri ng ugali at enerhiya na natupok sa araw.
Kadalasan, minamaliit ng mga magulang ang kahalagahan ng mga kondisyon kung saan pinapatulog ang bata. Una, ito ay dapat na isang angkop na nakakarelaks na kapaligiran, hindi kasama ang malalakas na tunog, maliwanag na ilaw at iba pa nakakainis na mga salik. Pangalawa, dapat itong isang angkop na silid na may tamang microclimate: malinis, mahalumigmig at malamig na hangin. Nangangahulugan ito na bago matulog, ang silid ng mga bata ay kailangang maaliwalas at, sa isip, humidified. Ang mga upholstered furniture, carpet, crib canopy at iba pang dust collectors ay hindi kanais-nais sa interior.
Kung ang isang bata ay natutulog nang hindi maganda, madalas na gumising, sumisigaw at umiiyak, ay pabagu-bago at kinakabahan, sa pangkalahatan, ay nagpapakita ng halatang pagkabalisa o karamdaman, kung gayon kinakailangan na talakayin ito sa isang pedyatrisyan at hanapin ang sanhi ng pagkagambala sa pagtulog ng bata. Maaari itong maging colic ng sanggol, panahon ng pagngingipin, maraming sakit at mga karamdaman sa nerbiyos. Kung ang pedyatrisyan ay hindi matukoy ang sanhi ng kanyang sarili o piliin kinakailangang paggamot, pagkatapos ay ire-refer niya ang sanggol para sa konsultasyon sa isang espesyalista.
Ngayon ay tatalakayin natin ang isang sitwasyon kung saan ang isang bata ay natutulog lamang sa gabi, ngunit kumikilos nang "normal"; saan" klinikal na larawan"maaaring ibang-iba. Maaaring makatulog ang bata sa loob ng maikling panahon at, pagkatapos matulog ng kaunti, gumising, at pagkatapos ay manatiling gising hanggang hating-gabi o maging sa umaga. Kadalasan ang mga bata ay natutulog nang napakagabi at pagkatapos ay natutulog ng mahabang panahon sa susunod na araw. Ang ilan sa kanila ay natutulog sa araw, ang iba ay natutulog sa gabi, at ang iba ay hindi natutulog sa araw. Ngunit sa pangkalahatan, sa araw ang bata ay "nakakakuha ng sapat na tulog" para sa isang tiyak na bilang ng mga oras, iyon ay, mayroong pagtulog, ngunit ito ay ibinahagi "hindi tama" sa buong araw.
Ang bata ay nakatulog nang huli at gumising ng huli
Mayroong maraming mga rekomendasyon sa paksang "Paano patulugin ang isang bata," karamihan sa mga ito ay kumukulo sa paglikha ng isang ritwal sa oras ng pagtulog. Ito ay tumutukoy sa pagganap ng ilang aksyon, palaging pareho at paulit-ulit sa paglipas ng panahon, na sinusundan ng pagtulog. Maaaring ito ay isang kwento bago matulog, isang oyayi, isang paliguan sa gabi, at iba pa. mga pamamaraan sa kalinisan. Ang sanggol ay nagsisimulang maunawaan na kung siya ay naligo at nagbasa ng isang libro sa gabi, pagkatapos ay ang pagtulog ay susunod.
Karamihan sa mga pamilya ay matagumpay na gumagamit ng diskarteng ito sa pagsasanay, ngunit sa isang tiyak na punto ay huminto ito sa pagtatrabaho. Ang bata ay hindi gustong matulog, hinihiling na magpatuloy ang kasiyahan: gusto niyang maglaro, makipag-usap sa kanyang mga magulang, tumakbo, kumakanta, maglokohan, humiling na kumain, uminom, pumunta sa banyo, at nag-imbento ng maraming iba pang mga trick.
Suriin ang mga kamakailang kaganapan sa buhay ng iyong anak at hanapin ang dahilan kung bakit nagbago ang nakaraang iskedyul. Kadalasan ito ay nangyayari pagkatapos ng isang sakit, kapag ang bata, na hindi nakatulog dahil sa sakit sa gabi, pagkatapos ay ginawa para sa kakulangan ng tulog sa araw. Kung ang isang bata na nag-aaral sa kindergarten o paaralan ay nanatili sa bahay nang ilang oras at natutulog nang mas matagal sa umaga kaysa karaniwan, kung gayon natural na ang gayong iskedyul ay maaaring maging isang ugali. Marahil ay mayroon kang mga panauhin, dahil kung saan ang buong pamilya ay natulog nang hindi bababa sa isang beses mamaya kaysa sa karaniwan, at kinabukasan ay hindi makatulog ang bata hanggang huli. Bilang isang patakaran, ang mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog ng mga bata ay medyo tiyak na dahilan, na maaaring i-install.
Sa mga kasong inilarawan o katulad, kung nais ng mga magulang na matiyak na ang bata ay natutulog nang mas maaga, kinakailangan na bumalik sa nakaraang rehimen. Gisingin ang isang bata na nakatulog nang huli (kahit sa umaga) sa parehong oras, halimbawa, sa 7 o 8 ng umaga. Kung siya ay natutulog pa rin sa araw, pagkatapos ay huwag payagan siyang magbayad para sa kakulangan ng pagtulog sa pamamagitan ng pagtulog sa araw - ang tagal nito ay hindi maaaring tumaas. Sa anumang paraan, huwag hayaang makatulog nang masyadong maaga ang iyong anak sa gabi upang magising siya sa loob ng isa o dalawang oras.
Siyempre, ang bata ay pagod, paiba-iba, kinakabahan, at ang ina ay masasabik at magalit, ngunit ang pagsasaayos ay tatagal lamang ng ilang araw - ito ay isang napatunayang katotohanan. Sa hinaharap, anuman ang mga pangyayari, sumunod sa itinatag na rehimen na may "maginhawa" na oras para matulog ang bata: kapag malapit na ang oras X, patayin ang mga ilaw at matulog - malamang na hindi maliit na bata Magiging kawili-wiling maglibot sa isang madilim na apartment sa loob ng mahabang panahon.
Dapat mong maunawaan na ang isang bata ay hindi maaaring matulog sa 8 at bumangon sa 12, dahil ito ay maginhawa para sa iyo, at din na ang kanyang pangangailangan para sa pagtulog ay patuloy na bumababa habang siya ay lumalaki. Ngunit ang pag-aayos ng pagtulog ng isang bata sa ibang bahagi ng pamilya ay posible at kanais-nais pa nga. Humiga nang sama-sama at bumangon din - give or take. Kung ang lahat ay natutulog nang huli at natutulog hanggang tanghali, kung gayon walang saysay at mali pa na subukang patulugin ang sanggol nang maaga. Ang pinakamahalagang criterion para sa pagtulog ng mga bata ay ang lakas at tagal nito, pati na rin ang pang-araw-araw na tagal.
Kung ang bata ay natutulog nang maraming oras nang sunud-sunod sa gabi, pati na rin sa ilang oras sa araw, iyon ay, sa pangkalahatan, ay nakakakuha ng sapat na tulog, at ang iskedyul na ito ay nababagay sa iyo, kung gayon walang dapat ipag-alala. Kung hindi ka nasisiyahan, maaari mo itong itama kung gusto mo. Bawasan ang tagal ng pagtulog sa araw (gumising nang mas maaga o antalahin ang sandali ng pagkakatulog hangga't maaari). Kahit na ang isang anim na buwang gulang na bata ay maaaring magising sa araw at hindi pinapayagan na "makatulog ng sapat" sa gabi kung itinakda mo ito bilang isang layunin. Ngunit para sa maliliit na bata, maaaring may ilang higit pang mga nuances.
Ang una, napakakaraniwan at malamang na nauugnay sa paliligo ng mga bata. Karamihan sa mga ina ay nagpapaligo sa kanilang mga sanggol oras ng gabi, bago matulog. Ang paliguan ay nakakatulong sa katawan na makapagpahinga, mapawi ang tensyon, tono, at pagkapagod. Pagkatapos mga pamamaraan ng tubig Bumubuti ang gana sa pagkain, at ang isang batang may sapat na pagkain ay natutulog nang mas mahusay. Inirerekomenda ng mga Pediatrician na maligo sa gabi sa isang malaking bathtub sa malamig (well, hindi bababa sa hindi masyadong mainit) na tubig, nagsasagawa ng gymnastics o masahe.
Gayunpaman, para sa ilang (at kahit na maraming) mga bata, ang isang tila nakakarelaks na pamamaraan ay may kabaligtaran na epekto - ito ay lubhang kapana-panabik. At kahit na ang mga tradisyonal na nakapapawing pagod na damo, tulad ng valerian, motherwort, mint, ay maaaring makairita sa nervous system ng bata.
Kung mapapansin mo na ang iyong anak ay nakatulog nang huli pagkatapos maligo sa gabi, subukang muling iiskedyul ito sa ibang oras na maginhawa para sa iyo: halimbawa, bago idlip o pagkatapos nito.
Ang mga sanggol ay madalas ding lumipat mula araw hanggang gabi. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay pansamantala, ngunit maaaring tumagal ng ilang buwan at magdulot ng maraming abala sa iyong buhay. araw-araw na pamumuhay mga pamilya: kailangang magtrabaho si tatay, at maraming gawaing bahay si nanay. Sa pangkalahatan, sa anumang kaso, ang lahat ay dapat makakuha ng sapat na tulog, at samakatuwid ay makatuwiran na huwag hayaan ang bata na makakuha ng sapat na pagtulog para sa isang araw o dalawa, upang sa ikatlong araw siya ay "mahimatay" sa gabi.
Bilang karagdagan, tinutukoy ng mga espesyalista ng mga bata ang ilang mga panahon ng krisis kung saan ang pisyolohiya at pag-iisip ng mga bata sa mga unang buwan at taon ng buhay ay sumasailalim sa mga seryosong pagbabago. Halimbawa, humigit-kumulang anim na buwan ang magsisimula masinsinang paglago buto at ngipin, na nagsasangkot ng malaking pagkawala ng mga reserbang calcium, at ang kakulangan ng elementong ito, gaya ng nalalaman, ay puno nadagdagan ang pagkamayamutin, kaba at sobrang excitement. Sa pamamagitan ng walong buwan, ang pakiramdam ng pang-amoy at paghipo ng bata ay aktibong umuunlad: ang pandinig, paningin, at pakiramdam ng takot ay lilitaw.
Sa panahong ito, napansin ng maraming magulang na ang mga bata ay nagiging mas hindi mapakali at nangangailangan ng maraming atensyon at init ng ina: mas natutulog sila sa mga bisig ng kanilang ina, mas madalas na "nakabitin" sa kanilang dibdib, at humihiling na hawakan sila sa kanilang mga bisig. Ang isang bata ay nangangailangan ng isang pakiramdam ng kaligtasan at seguridad, at ito ay maaari ring makaapekto sa kanyang pagtulog at gawain. Pagkatapos ng isang taon, ang isang bata na aktibong umuunlad at natututo tungkol sa mundo ay dapat gumastos ng sapat na dami ng enerhiya sa araw at makatanggap ng tamang dosis ng mga emosyon, kabilang ang (at ito ay kinakailangan!) mula sa pakikipag-usap sa mga magulang.
Kung hindi niya natapos ang laro, hindi umabot sa dulo, hindi natapos ang laro malikhaing aktibidad, hindi sapat na tumawa, hindi nakatapos ng pag-aaral, hindi nakakakuha ng iyong pansin, pagkatapos sa gabi mula sa labis na emosyon at enerhiya na hindi ginagamit sa araw, siya ay magigising o hindi makakatulog sa lahat. I-enroll ang iyong anak sa isang creative developmental school o mag-aral kasama niya sa bahay araw-araw sa loob ng 15-20 minuto, lumabas araw-araw, bigyan siya ng aktibong paglilibang, ngunit sa gabi, siguraduhing hindi siya masyadong nasasabik: 2-3 oras bago umalis Sa oras ng pagtulog, ang mga laro at aktibidad ay dapat na kalmado, at walang TV sa gabi.
Sa pamamagitan ng paraan, tungkol sa enerhiya. Ang sinumang tao, at lalo na ang isang bata, ay gumugugol ng napakalaking reserba nito sa pagpapanatili ng isang matatag na temperatura ng katawan. Iyon ay, kung hindi siya nakabalot at nakasuot ng isang daang damit, kung gayon ang katawan ay patuloy na gumugugol ng bahagi ng enerhiya sa "pag-init". Kabilang sa malaking iba't ibang mga dahilan kung bakit hindi dapat uminit ang mga bata, wala ito sa huling lugar.
At kailangan ding tandaan ang kahalagahan ng nutrisyon. Ang mga suso ay mahimbing na natutulog at natutulog nang mas mahimbing kung kumain sila nang busog bago matulog, ngunit mahalagang subaybayan ng nagpapasusong ina ang kanyang diyeta. Ang pagtulog ng mga matatandang bata ay nakadepende rin sa oras ng kanilang huling pagkain at sa kalidad ng hapunan. Ang mabibigat, mataba, matamis na pagkain kaagad bago ang oras ng pagtulog ay hindi nakakatulong sa madaling pagkakatulog, tulad ng mga pagkain na nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos. Ang lugaw na gatas o pinakuluang tenderloin na may salad ng gulay ay perpekto para sa hapunan.
Ang bata ay nakatulog nang huli at gumising ng maaga
Maraming mga magulang ang nag-aalala na ang kanilang anak ay nakatulog nang huli at gumising ng maaga. Tila sa kanila ay hindi siya nakakakuha ng sapat na tulog, na siya ay natutulog nang mas kaunti kaysa sa nararapat. Sa pediatrics, may tinatayang average na mga pamantayan para sa tagal ng pagtulog ng mga bata sa iba't ibang edad, ngunit sila ay medyo arbitrary.
SA modernong mundo May posibilidad na paikliin ang pagtulog ng mga bata. Ang mga sanggol at preschooler ngayon ay napakabilis na umuunlad at, nang naaayon, mas mababa ang tulog ng kanilang mga kaedad sa nakalipas na mga taon. Ang ebolusyonaryong sandali na ito, siyempre, ay nakakaapekto sa pag-iisip ng bata: halos bawat bata ay nasuri na may hyperactivity.
Gayunpaman, ang lahat ay nakasalalay sa partikular na kaso. Kung pagtulog sa gabi Ang sanggol ay maikli (tulad ng sa tingin mo), ngunit mas natutulog siya sa araw, kung gayon maaaring ito ang pamantayan. Dito, muli, ang iskedyul na ito ay maaaring isaayos kung kinakailangan. Maaari mong mapanatili ang kalmado kung ang iyong anak ay aktibo, mahinahon, naglalaro, tumatakbo, naglalaro sa buong araw, gaya ng nararapat.
Kung ang sanggol ay hindi natutulog sa araw, nakatulog nang huli at nagising nang maaga, iyon ay, malinaw na hindi nakakakuha ng sapat na tulog, pagkatapos ay mas mahusay na pumunta para sa isang konsultasyon sa isang neurologist. Maaaring kailanganin mo ang nakakarelaks, sedative therapy. Marahil ang dahilan ay ang kakulangan ng bata sa mga bitamina B O marahil ang lahat ay maayos?
Kung tutuusin, marami, kung hindi man karamihan, ang mga magulang ay nagrereklamo na ang kanilang anak ay natutulog nang hating-gabi. Gayunpaman, marami rin ang nagbabahagi ng kanilang karanasan na nawala ito pagkatapos ng ilang oras. Bisitahin kindergarten o maaaring ilagay ng mga paaralan ang lahat sa lugar nito: ang isang bata na napipilitang gumising ng maaga sa umaga ay nakatulog nang mas maaga sa gabi. Ang bata ay hindi maaaring manatiling gising sa lahat, at samakatuwid ito ay halos palaging posible na magtatag ng isang gawain.
Lalo na para kay - Margarita SOLOVIOVA
Ekaterina Rakitina
Dr. Dietrich Bonhoeffer Klinikum, Germany
Oras ng pagbabasa: 9 minuto
A
Huling na-update ang artikulo: 03/27/2019
Alamin ang dahilan, at kung ito ay maalis, alisin ito! Ito ay isang rekomendasyon na sumasagot sa tanong sa isang pangungusap. Sinasaklaw nito ang halos buong spectrum ng mga problema na nagiging sanhi ng huli na pagtulog, at hindi nakakatulong sa mga magulang sa anumang paraan, bagaman sa esensya ito ay ganap na totoo.
Siyempre, ang lahat ng mga tao, kabilang ang mga bata, ay may sariling biorhythms, ang isang bata ay maaaring maging isang "owlet," ngunit kahit na isang "owlet" ay dapat matulog nang hindi lalampas sa 10 p.m. Kung ang isang bata ay nakatulog ng ala-una ng umaga, ito ay hindi normal.
Bago sagutin ang tanong kung ano ang gagawin kung ang iyong anak ay natutulog nang huli, kailangan mong sagutin ang ilan man lang mahahalagang isyu. Halimbawa, ilang taon na ang sanggol? Ano ang impetus para sa naturang paglabag sa rehimen? Anong oras natutulog ang mga miyembro ng sambahayan? Anong oras natulog si mommy habang dinadala niya ang kanyang anak?
Bakit hindi posible na patulugin ang isang bata bago ang hatinggabi?
Hindi makatulog ang bata, posibleng dahilan
- ang buntis na ina ay natulog nang huli;
- sanggol na "owlet", ang mga magulang ay natutulog nang huli;
- walang nakagawiang gawain o ito ay nagambala, ang mga hindi tamang kaugnayan sa pagtulog ay nabuo;
- hindi isang komportableng kapaligiran para sa pagtulog;
- ang mga ngipin ay napuputol, sumasakit ang tiyan, atbp.;
- labis na trabaho;
- hindi sapat na pisikal at intelektwal na pagkarga ng sanggol.
Ang lahat ng ito ay tipikal para sa mga problema sa malulusog na bata. Para sa mga bata na may neurological o iba pang mga pathologies, ang sitwasyon ay kailangang isaalang-alang nang hiwalay.
Sa panahon ng maternity leave, maraming mga umaasam na ina ang "nag-hang out" sa Internet, nakikipag-chat sa gabi kasama ang mga kaibigan o nanay, gumawa ng mga gawaing bahay, at, sa madaling salita, natulog pagkatapos ng hatinggabi. At sa lahat ng posibleng paraan ay hindi nila pinahintulutang magpahinga ang kanilang hindi pa isinisilang na anak. Tumanggap - tanda.
Ang isang mahusay na obstetrician-gynecologist ay nagpapayo sa isang buntis na huwag mag-overwork at matulog nang maaga, ang ilang mga doktor ay nagpapaliwanag nang detalyado kung bakit ito dapat gawin. Ngunit iniisip ng mga kabataang babae na malamang na ito ay isang pagmamalabis at ang lahat ay hindi totoo. Sigurado ka ba? Simula sa 3-6 na buwan (ilang mga sanggol na mas maaga, ang iba sa ibang pagkakataon), ang sanggol ay unti-unting sumusubok na maging isang "night owl", na natutulog mamaya at mamaya. Posible bang sanayin ang isang bata sa isang mas angkop na rehimen? Ito ay posible at kailangan. Kailangan mong simulan ang paggawa nito mula sa mga unang araw ng buhay ng sanggol at unti-unting bumuo ng normal na pattern ng pagtulog at pagpupuyat.
Kung ang lahat sa sambahayan ay maghahanda na sa pag-uwi ng 9 p.m. (o mas bago), magsimulang maghapunan, aktibong makipag-usap, at buong-buong muling pagsasalaysay ng balita, ano ang maaari mong asahan mula sa bata? Ang tubig at payo ay ibinibigay lamang sa mga humihingi nito. Ang kahilingan ay ipinahayag, ngunit sa kasong ito ang pagbibigay ng payo ay malamang na isang pag-aaksaya ng oras. Dahil ang buong ritmo at gawain ng buhay pamilya ay kailangang baguhin. Malabong gawin ito ng mga matatanda.
Marahil ay nakatulog nang normal ang bata at nakatulog nang maayos. Ngunit dumating ang mga bisita sa gabi, ang sanggol ay pagod na pagod at nakatulog nang huli. At kinabukasan ay hindi na naman siya natulog sa oras. Ang mga hindi tamang kaugnayan sa pagtulog ay nagsimulang mabuo. Ang tatlong pag-uulit ay sapat na para sa ilang mga aksyon na maging nakabaon sa utak ng sanggol bilang isang bahagi ng sistema.
Ang pangangailangan na mapanatili ang isang mahigpit na pang-araw-araw na gawain
Marahil ay hindi alam ng sanggol kung ano ang isang gawain. Hanggang sa tatlong buwan, wala itong gaanong impluwensya sa pag-uugali ng sanggol at kapansin-pansin sa mga magulang. Ngunit pagkatapos ng tatlong buwang marka, bigla nilang napansin na ang bata ay nagbago, nag-mature, nagsimulang matulog nang iba, at sadyang ayaw matulog sa gabi sa 20.00-21.00. Ito ay pinaniniwalaan na kailangan mong simulan ang pagbuo ng isang pang-araw-araw na gawain mula 1.5-3 buwan. Ngunit mas mahusay na gawin ito mula sa mga unang araw na lumilitaw ang bata sa bahay.
Ang sanggol ay dapat matulog nang kumportable, kaaya-aya at kumportable. Nangangahulugan ito na ang hangin sa silid ay dapat na malinis, malamig, at humidified. Dapat ay madilim ang silid at walang mga kakaibang tunog. Ang lampin ay dapat na tuyo, at ang mga damit ay dapat na maluwag, malambot, hindi naka-bunch kahit saan, at hindi magaspang. Kahit na ang isang may sapat na gulang ay hindi nais na matulog na basa at baradong.
Ang mga batang wala pang 3 buwan ay nag-aalala intestinal colic Pagkatapos ng 3 buwang marka, ang problemang ito ay unti-unting humupa, ngunit sa sandaling simulan mo ang komplementaryong pagpapakain, maaaring mangyari ang kalat-kalat na mga kaso ng utot.Physiological restructuring ng katawan ng bata
Ang pagngingipin ay isang hiwalay na paksa para sa talakayan. Ang ilang mga sanggol na pinutol ang kanilang mga ngipin nang paisa-isa ay dumaan sa panahong ito na may kaunting pagkawala, ngunit karamihan sa mga sanggol ay nagdurusa nang husto. Ito ay lalo na nag-aalala para sa mga bata na ang mga ngipin ay pinuputol ng ilang (higit sa dalawa) sa isang pagkakataon. Ang pangangati na nagiging sakit sa ilang mga lugar nang sabay-sabay ay maaaring makagambala sa pagtulog ng sinuman.
Ang mga pattern ng pagtulog ay maaaring magambala kung ang sanggol ay masyadong aktibo sa gabi at tumatanggap ng maraming maliwanag na visual stimuli at emosyon. Tumingin siya sa mga bagong laruan o laro, dumarating ang mga bisita, o nakikipaglaro siya sa TV. Ang sistema ng nerbiyos ay na-overload, at ang sanggol ay hindi maaaring huminahon at makapasok sa isang estado na malapit nang matulog.
Kadalasan maaari mong marinig na bumisita ang biyenan, at pagkatapos ay hindi makatulog ang bata nang mahabang panahon. Hindi naman sa biyenan ang dumating kaya lang estranghero, na kakaiba ang amoy, ay may hindi pamilyar na boses at karaniwang hindi pamilyar (hindi pamilyar) sa bata. Ito ay hindi para sa wala na sinabi nila na ang isang bagong panganak ay hindi dapat ipakita sa mga kaibigan at kahit na malapit na tao. Ito ay hindi isang pamahiin, ngunit isang pag-unawa kung paano sistema ng nerbiyos Ang sanggol ay nagpapakita ng labis na impormasyon.
Huwag kalimutan na sa edukasyon ang sobra at masyadong maliit ay pantay na hindi katanggap-tanggap. Ang kakulangan ng pisikal na aktibidad at mga larong pang-edukasyon ay humahantong sa katotohanan na ang sanggol ay hindi sapat na pagod sa oras na siya ay natutulog. Ayaw pa niyang matulog.
Paano ayusin ang sitwasyon?
Pagsusuri sa sanhi ng pagkabigo sa pattern ng pagtulog ng isang bata
Suriin kung ano ang nagsilbing panimulang punto para sa pagbabago ng gawain ng bata. Kung ito ay isang masyadong mainit na silid o isang hindi komportable na pagtulog sa gabi, kailangan mo lamang na pigilan itong mangyari. Simulan ang paggawa ng pang-araw-araw na gawain. Subukang lumabas kasama ang iyong sanggol sa parehong oras, kumain, maglaro, at lumangoy, masyadong. Kung ang sanggol ay nasanay sa pagkakasunud-sunod ng mga aksyon: naglaro sila, nakinig sa isang fairy tale, lumangoy, natulog. Pagkatapos, pagkatapos umalis sa paliguan, magsisimula siyang humikab, ang kanyang katawan ay maghahanda para sa pagtulog.
Ngunit sa isang punto ay maaaring hindi gumana ang mekanismong ito. Halimbawa, pagkatapos ng sakit ng isang bata, kapag hindi siya nakatulog nang maayos sa gabi, hindi ako makatulog ng mahabang panahon, natulog ako sa mga bisig ng aking ina. Well, sa kasong ito, kailangan nating bumuo muli ng isang rehimen. Mga Piyesta Opisyal, kapag gusto rin ni nanay na manatili nang huli sa hapag, o kailangan niyang magluto ng masarap, maaari rin nilang "masira" ang rehimen. Kailangan mong tiyakin na ang mga pagbabagong ito ay pinakamaliit hangga't maaari.
Mahigpit naming sinusubaybayan ang diyeta ng bata
Kung ang iyong sanggol ay sumasakit ang tiyan pagkatapos ng 3 buwan, dapat isipin ng isang nagpapasusong ina ang kanyang diyeta. Marahil ang ilan sa iyong mga pagkain ay hindi nababagay sa iyong anak. Sa Internet maaari kang makahanap ng maraming payo sa kung ano ang makakain para sa isang ina sa panahon ng paggagatas. Ang ilang mga tao ay nagpapayo na kainin ang lahat maliban sa tahasang fast food sa loob ng tatlong buwan. Iligtas ang bituka ng iyong sanggol, huwag kumain ng mga munggo, ipakilala ang mga ito sa iyong diyeta sa ibang pagkakataon, magpakasawa sa confectionery, cream cake ay mahusay, ngunit hindi para sa iyong sanggol.
Marahil ay hindi ka kumakain ng "lahat ng bagay sa isang hilera", panoorin ang iyong diyeta, at ang sanggol, na sa edad ay dapat na mapupuksa ang colic, ay "nagreklamo" pa rin tungkol sa kanyang tiyan at natutulog nang hindi maganda. Pakitandaan kung aling produkto ang mayroon Negatibong impluwensya, at huwag mo pa itong kainin. Ano ang gagawin kung ang iyong diyeta ay napakahigpit, ngunit nagpapatuloy ang mga problema? Makipag-ugnayan sa iyong pedyatrisyan; maaaring kailanganin mong suriin ang microflora ng bituka ng bata. Mga bata sa pagpapasuso Bihira silang magdusa mula sa dysbiosis kung sila o ang kanilang ina ay hindi pa inireseta ng mga antibiotic, ngunit sulit pa rin itong suriin.
Huwag hayaang mapagod ang iyong anak
Kung ang isang bata ay pagod na pagod at nahihirapang makatulog, matutulog siya nang mas mahaba kaysa sa karaniwan, subukang bawiin ang kakulangan ng tulog sa pamamagitan ng pag-idlip sa araw, at muling subukang maglaro hanggang hatinggabi. Hindi ito maaaring payagan. Sa umaga, gisingin ang iyong sanggol na malapit sa karaniwang oras. Hayaan siyang maglaro ng ilang oras. Kailangan mong gumising ng tama, sa mababaw na yugto ng pagtulog. Kung gayon ang isang hawakan o ingay sa kusina ay sapat na upang magising siya.
At sa gabi ay matulog itakda ang oras. Kung hindi agad makatulog ang bata, hindi na kailangang sunduin muli, laruin, o dalhin sa common room para makipag-usap sa pamilya. Bigyan siya ng pagkakataon na huminahon at makatulog, maaari kang kumanta ng isang lullaby o makipag-usap lamang. Kung hindi mo agad mailipat ang oras upang makatulog sa nais na mga numero, gawin ito nang paunti-unti. Itulog ang iyong sanggol 5-10 minuto nang mas maaga araw-araw. Kakailanganin ito ng oras, ngunit gagawing walang sakit ang pamamaraan.
Kinakailangang tiyakin na ang bata ay tumatanggap ng sapat na ehersisyo para sa katawan at isipan. Ang isang bata, kahit na isang bagong panganak, ay nangangailangan ng pansin hindi lamang sa mga tuntunin ng kasiyahan sa kanyang mga likas na pangangailangan (pinakain, hinugasan, binalot), kailangan mong makipag-usap sa kanya, mag-ehersisyo, at kapag siya ay tumanda (mula sa 3 buwan) maglaro, patuloy na kumplikado ang mga laro.
Ang pagtulog ay isang pisyolohikal na pangangailangan ng sinumang tao. Ano ang masasabi natin tungkol sa isang bata, kung saan ang pagtulog ay lubhang kapaki-pakinabang. Ngunit madalas mula sa mahihirap na tulog ng mga bata naghihirap ang buong pamilya.
Anong oras natutulog ang mga bata?
Ang problema ay lalong nagiging mahirap na patulugin ang bata sa angkop na oras. Ang mga bata ay halos hindi humiwalay sa mga smartphone, tablet at computer, na nabighani ng walang katapusang mundo ng entertainment. Ang pagkutitap ng mga device na ito ay nagpapadala ng signal sa utak na hindi pa oras para matulog, at ang sanggol ay nananatiling gising sa halip na makatulog at makakuha ng lakas para sa susunod na araw.
Malinaw na ipinapakita ng siyentipikong pananaliksik na ang mga bata na natutulog ng huli ay nagiging iritable at hindi mapakali, nahihirapang mag-concentrate, nahihirapang matuto at kawalang-tatag ng nerbiyos.
Hindi lamang ito ang dahilan kung bakit napakahalaga para sa isang bata na matulog sa oras. Sa pagkabata, ang katawan ay lumalaki nang mabilis. Nalalapat ito hindi lamang sa pisikal kundi pati na rin sikolohikal na paglago. Sa mga unang taon ng buhay, ang sanggol ay sumisipsip ng isang malaking halaga ng impormasyon at nakakakuha ng mga bagong kasanayan sa bilis na hindi naa-access sa mga matatanda. At nangyayari ito salamat sa growth hormone, na ginawa sa katawan 2-3 oras pagkatapos matulog at kumikilos pangunahin sa gabi.
Ang pinakamainam na oras para makagawa ng hormone na ito ay hatinggabi. Kaya, kung ang isang bata ay natutulog pagkalipas ng alas-9 ng gabi, ang produksyon ng hormone ay nagambala sa kanyang katawan at ang dami ng oras kung saan ang hormone ay walang oras upang maisagawa ang pag-andar nito ay bumababa.
Ito ay maaaring humantong sa pagbaba sa pisikal na aktibidad ng bata o, sa kabaligtaran, sa hyperactivity, dahil ang sikolohikal na katatagan ay may kapansanan. Gayundin, ang pagkakatulog nang huli ay may negatibong epekto sa pag-unlad ng katalinuhan ng isang bata. Samakatuwid, sa gabi, ang lumalaking katawan ay dapat magpahinga, at dapat gawin ito ng buong pamilya kasama ang bata!
10 TUNTUNIN NG “GOLDEN CHILDREN’S SLEEP”
- Itakda ang iyong mga priyoridad
Ang isang bata ay hindi dapat matulog sa gastos ng insomnia ng nanay at tatay. Ang "Golden Children's Dream" ay isang malusog at matamis na pangarap para sa lahat ng miyembro ng pamilya! - Magpasya sa iyong iskedyul ng pagtulog
Ang iskedyul ng pagtulog ng pamilya ay nabuo depende sa kung kailan maginhawa para hindi lamang ang bata, kundi ang buong pamilya na matulog. Pagkatapos ng lahat, ang higit na kailangan ng isang bata ay inaantok, malusog na mga magulang. Magpasya kasama ang iyong iba kung oras na para sa iyong pamilya na magsara, at mahigpit na sumunod sa iyong desisyon! - Magpasya kung saan matutulog at kung kanino
Siyempre, ang tanong na "Dapat bang matulog ang bata sa kanyang mga magulang o hiwalay?" puro indibidwal. Ngunit ito ay pinakamahusay na kung ang bata ay natutulog sa kanyang sariling kuna at mas mabuti sa kanyang sariling silid. At matutulog sina nanay at tatay sa iisang kumot. Kapag natutulog sina nanay at tatay sa iisang kumot, ito ang susi sa kaligayahan at pangmatagalang kagalingan ng lahat ng miyembro ng pamilya! - Huwag matakot na gisingin ang inaantok
Kung ang iyong sanggol ay natutulog ng mahabang panahon sa araw, at pagkatapos ay hindi makatulog sa gabi, huwag hayaan siyang matulog sa araw - gisingin ang sleepyhead! - I-optimize ang pagpapakain
Kung ang iyong anak ay inaantok pagkatapos kumain, siguraduhin na ang huling pagpapakain sa gabi ay ang pinaka-nakapagpapalusog at siksik. - Matrabahong araw
Hayaan ang bawat araw ng iyong anak na maging mayaman sa pisikal at emosyonal, ngunit walang labis, ngunit maayos. - Isipin ang hangin sa kwarto
Ang pinakamainam na temperatura sa silid ay dapat na 18-21 °C, at ang halumigmig ay dapat na 50-70%. Ang solusyon sa isyung ito ay ang gawain ng tatay. - Samantalahin ang mga pagkakataon sa paglangoy
Isang malamig na paliguan bago matulog - ano ang mas mahusay! - Paghahanda ng kama
Isang makinis, siksik at matigas na kutson, natural na bed linen, at kung ang iyong sanggol ay wala pang tatlong taong gulang, magagawa mo nang walang unan. - Alagaan ang isang dekalidad na lampin
Para sa mga maliliit, ang isang mataas na kalidad na lampin ay napakahalaga;
Hindi lamang ito ang dahilan kung bakit napakahalaga para sa isang bata na matulog sa oras. Sa pagkabata, ang katawan ay lumalaki nang mabilis. Nalalapat ito hindi lamang sa pisikal kundi pati na rin sikolohikal na paglago. Sa mga unang taon ng buhay, ang sanggol ay sumisipsip ng isang malaking halaga ng impormasyon at nakakakuha ng mga bagong kasanayan sa bilis na hindi naa-access sa mga matatanda.
At nangyayari ito salamat sa growth hormone, na ginawa sa katawan 2-3 oras pagkatapos matulog at kumikilos pangunahin sa gabi.
Ang pinakamainam na oras para makagawa ng hormone na ito ay hatinggabi. Kaya, kung ang isang bata ay natutulog pagkalipas ng alas-9 ng gabi, ang produksyon ng hormone ay nagambala sa kanyang katawan at ang dami ng oras kung saan ang hormone ay walang oras upang maisagawa ang pag-andar nito ay bumababa.
Ito ay maaaring humantong sa pagbaba sa pisikal na aktibidad ng bata o, sa kabaligtaran, sa hyperactivity, dahil ang sikolohikal na katatagan ay may kapansanan. Gayundin, ang pagkakatulog nang huli ay may negatibong epekto sa pag-unlad ng katalinuhan ng isang bata. Samakatuwid, sa gabi, ang lumalaking katawan ay dapat magpahinga, at dapat gawin ito ng buong pamilya kasama ang bata!
10 TUNTUNIN NG “GOLDEN CHILDREN’S SLEEP”
1. Itakda ang iyong mga priyoridad
Ang isang bata ay hindi dapat matulog sa gastos ng insomnia ng nanay at tatay. Ang "Golden Children's Dream" ay isang malusog at matamis na pangarap para sa lahat ng miyembro ng pamilya!
2. Magpasya sa iyong iskedyul ng pagtulog
Ang iskedyul ng pagtulog ng pamilya ay nabuo depende sa kung kailan maginhawa para hindi lamang ang bata, kundi ang buong pamilya na matulog. Pagkatapos ng lahat, ang higit na kailangan ng isang bata ay inaantok, malusog na mga magulang. Tukuyin, kasama ang iyong iba pang kakilala, kapag namatay ang mga ilaw sa iyong pamilya, at mahigpit na sumunod sa iyong desisyon!
3. Magpasya kung saan matutulog at kung kanino
Siyempre, ang tanong na "Dapat bang matulog ang bata sa kanyang mga magulang o hiwalay?" puro indibidwal. Ngunit ito ay pinakamahusay na kung ang bata ay natutulog sa kanyang sariling kuna at mas mabuti sa kanyang sariling silid. At matutulog sina nanay at tatay sa iisang kumot. Kapag natutulog sina nanay at tatay sa iisang kumot, ito ang susi sa kaligayahan at pangmatagalang kagalingan ng lahat ng miyembro ng pamilya!
4. Huwag matakot na gisingin ang inaantok
Kung ang iyong sanggol ay natutulog ng mahabang panahon sa araw, at pagkatapos ay hindi makatulog sa gabi, huwag hayaan siyang matulog sa araw - gisingin ang sleepyhead!
5. I-optimize ang pagpapakain
Kung ang iyong anak ay inaantok pagkatapos kumain, siguraduhin na ang huling pagpapakain sa gabi ay ang pinaka-nakapagpapalusog at siksik.
6. Abalang araw
Hayaan ang bawat araw ng iyong anak na maging mayaman sa pisikal at emosyonal, ngunit walang labis, ngunit maayos.
7. Isipin ang hangin sa iyong kwarto.
Ang pinakamainam na temperatura sa silid ay dapat na 18-21 °C, at ang halumigmig ay dapat na 50-70%. Ang solusyon sa isyung ito ay ang gawain ng tatay.
8. Samantalahin ang mga pagkakataon sa paglangoy
Isang malamig na paliguan bago matulog - ano ang mas mahusay!
9. Paghahanda ng kama
Isang makinis, siksik at matigas na kutson, natural na bed linen, at kung ang iyong sanggol ay wala pang tatlong taong gulang, magagawa mo nang walang unan.
10. Tiyaking mayroon kang dekalidad na lampin
Para sa mga maliliit, ang isang mataas na kalidad na lampin ay napakahalaga;
Alamin ang higit pang kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa malusog na pagtulog para sa buong pamilya mula sa mga rekomendasyon ni Dr. Komarovsky.
Maaari mong makayanan ang anumang mga problema, kailangan mo lamang na naisin. Ang malusog na pagtulog para sa isang bata ay ang susi sa kaligayahan at isang magandang microclimate sa pamilya!
