İÇİNDE Son zamanlarda Hoş olmayan bir özelliği fark ettim. Ciddi, çok keskin bir şekilde kilo almaya başladım. Ne yapmalıyım? Bunun nedeni nedir hızlı arama ağırlık?
- Çeşitli ilaçlar almak.
- Yumurtalık bölgesinde kist.
- Seks hayatının olmaması.
- Menopoz dönemi.
- Antipsikotik ilaçlar almak.
- Böbrek hastalıkları.
- Nöbet önleyici ilaçların kullanımı.
- Karaciğer hastalıkları.
- TV veya bilgisayar monitörü önünde yemek yemek.
- Antidepresan almak.
- Ani sigarayı bırakma.
- Alkollü içeceklerin aşırı tüketimi.
- Sedanter yaşam tarzı.
- Sürekli aşırı yeme.
- Kahvaltıyı atlamak.
- Geç akşam yemeği.
- Hormonal merhemlerin kullanımı.
- Tatlılara olan sevgim.
- Yaş.
- Kan basıncını düşüren ilaçlar almak.
- Mide ekşimesi ilaçları almak.
- Kısa süreli (kısa süreli) diyetler.
- Miyom.
Fazla kilolardan nasıl kurtuluruz, bununla ne yapmalı?
Hala ne yapacağıma karar veriyorum. Arkadaşlarım bana çok tavsiyelerde bulundu ve İnternet birçok yönden yardımcı oldu. Şimdi size bazı ipuçları göstereceğim:
- Doğum kontrolü almayı bırakın. Kendinizi korumanın başka yolları da var. Onları da deneyin! Örneğin, bu tür araçlar vardır: doğum kontrol bandı, vajinal halka, RİA, prezervatif, çiftleşme kesintisi, sıcaklık yöntemi, takvim yöntemi, mumlar, "güvenli" yakın ilişki türleri.
- Aerobik ve fitness yapın. Bu faaliyetlerde rejimi takip edin. Eğer eğitmeniniz size haftada üç kez gelip kilo vermenizi söylediyse sakın atlamayın, gidin. Tek bir düzeyde “fitness” yerine egzersiz rejiminizi güçlendirin. Aksi takdirde aradığınız etkiyi elde edemezsiniz!
- Mutfakta ye. Televizyon ekranına değil bulaşıklara ve tabaklara bakın! Film ve dizileri izlemek için başka zamanlar bulabilirsiniz. Bu arada yemek yedikten sonra kanepeye uzanmak için acele etmeyin, çünkü bu şekilde davranmak zararlıdır! Kalori ve kilo size daha hızlı gelecek! Ve “istenmeyen misafirlerden” kurtulmak daha zor olacak.
- Daha az yiyin! Ne zaman yemek istersen içebilirsin! Neden bir seçenek olmasın? Oldukça uygun! Çay, kahve, meyve suyu, maden suyu, normal su…. Şeker içermeyen ama "doğallık" dolu bir şeyler için. Bira (alkolsüz) kesinlikle hariçtir!
- Hamile kalmaya çalışın. Bazı kadınlar doğumdan sonra kilo vermeyi başarır. Tabii hamile değilseniz şu an…. Bunun da kontrol edilmesi gerekiyor. İçin kayıt olun iyi bir jinekoloğa. O (bu doktor) sonuçlar konusunda kesinlikle yanılmayacaktır. Veya eczaneden testler satın alın. Özgünlüğü "eklemek" için birkaç parça!
- Hareketi seviyorum! Çünkü aktivite sadece hayat değil, aynı zamanda kilogramlardan “ayrılmaktır”. Özel bir şekilde hareket etmenin bir yolu yoksa yürüyün ve koşun! Çok terliyor musun? Terlemeyi önleyici satın alın! Böyle bir sorundan kaçmaya gerçekten yardımcı oluyor.
- Şarkı söyle, gül, gülümse! Böyle bir pozitiflik acımasızca “soyuyor” fazla ağırlıkİle kadın vücutları. Bunu bilmediğinize bahse gireriz? Ve şimdi…. Bileceksiniz! Kendinizi kötü hissettiğinizde bunu hatırlayın. Hayat daha eğlenceli ve kolay olacak! İyi testler, kadınlar!
Bu ipuçlarını okudum ve hatta kendim için bazı notlar aldım! - Bazı noktalarda biraz güldüm. Bir komşu bana iyi bir tane denememi tavsiye etti. etkili diyet. Adı ne bilmiyorum ama menüsünü yazdım:
Pazartesi günü menüsü:
Kahvaltı yaptık:
- Üç diyet kurabiyesi.
- Üç kaşık süzme peynir (az yağlı).
- Bir parça beyaz ekmek.
- İki parça derisiz tavuk.
- Biraz sebze salatası.
- İki bardak meyve suyu.
- Yulaf ezmesi.
Salı günü menüsü:
- Karabuğday lapası.
- Bir parça tavuk.
- Bir parça ekmek.
- Herhangi bir buharda pişirilmiş balık.
- Biraz komposto veya çay.
Çarşamba günü menüsü:
- Birkaç kurabiye.
- Bir parça tavuk.
- Küçük bir kavanoz yoğurt.
- Bir kase tavuk suyu.
- İki fincan çay.
- Küçük bir fincan kahve.
- Bir sürü kraker.
Perşembe günü menüsü:
- İki küçük sandviç.
- Martılar.
- İki kase et suyu.
- Bir parça ekmek.
- Komposto (şekersiz).
- İki masa. herhangi bir yulaf lapasının kaşıkları.
Cuma günü menüsü:
- Krakerler.
- Biraz az yağlı çorba.
- Ekmek dilimi.
- Üç önemli nokta.
- Üç küçük meyve.
- Bir bardak meyve suyu.
Hafta sonu menüsü:
Kahvaltı yaptık:
- Bir fincan çay.
- Greyfurtlu salata.
- Küçük bir dilim beyaz ekmek.
- İki büyük derisiz tavuk parçası.
- Şekersiz meyve kompostosu.
- Kefir (yarım şişe).
- Birkaç dilim ekmek.
Modaya uygun ve popüler dergilerden birinde aşağıdaki öneriler var:
- Ev telefonunuzda veya cep telefonunuzda konuşurken yemek yemeyin!
- Yemekten önce maydanozu çiğneyin ve birkaç yudum acı çay için. Bu “kombinasyonlar” iştahı zayıflatır.
- Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalama alışkanlığı edinin. Ağzınızdaki tazelik hissi size “ekstra” yiyecekleri reddetme fırsatı verecektir.
- Çok dar kıyafetler giyin. İçinde aşırı yemek istemeyeceksiniz, yiyeceklerde ölçülü olmayı hatırlayacaksınız.
- Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinden önce tam olarak bir bardak su için. Açlık hissi donuklaşacak ve her zamanki kadar yemek yemeyeceksiniz.
- El yıkama işlemine devam edin. Bu aktivitenin bir saatinde yüz altmış kilokaloriyi "öldüreceksiniz".
- Parlak ve orijinal kıyafetler giyin. O zaman çekeceksin Özel dikkat Bu, kendinizi toparlamanıza ve figürünüzü şekillendirmenize yardımcı olacaktır.
Meslektaşlarım doktora gitmem konusunda ısrar ediyorlar ama ben her şeyden çok onlardan korkuyorum çünkü uzmanlar bende bilmediğim “yaralar” bulacaklar! Sunulan tavsiyelerin hiçbirinin bir etkisi olmazsa gitmek zorunda kalacaksın.
Diyetlere karşı olumlu bir tutumum var. Eğer oruç tutmanı gerektirmiyorsa. Buna kesinlikle dayanamazdım! Kilo vereceğim ama yeni sıkıntılar ortaya çıkacak. Bana öyle geliyor ki onlarla uğraşmak kilogramlarla uğraşmaktan daha zor. Yakında ben de korkuyla savaşacağım!
Kadınlar her zaman ani kilo almalardan dolayı üzülürler. Bunun nedenleri gizli hastalıklar, ilaçlar, organ ve sistemlerin işleyişindeki anormallikler olabilir. Kilo alımı ancak provoke edici faktör ortadan kaldırıldıktan sonra durdurulabilir.
Aşırı kilonun ana nedeninin aşırı yeme ve egzersiz eksikliği olduğu düşünülmektedir. Ancak beslenme kurallarına ve sistematik egzersize rağmen kilo alımının meydana geldiği durumlar sıklıkla ortaya çıkar.
Fazla kiloların birikmesini ne tetikleyebilir?
Çoğu zaman bunun nedeni, çeşitli hastalıkların bir sonucu olarak ortaya çıkabilen hormonal dengesizlikte yatmaktadır - örneğin polikistik over sendromu. Bu sendromda yumurtalıklar büyük miktarda yumurta üretir. erkeklik hormonu işe alım provokatörü haline gelen testosteron fazla kilo. Bir kadın bağımsız olarak sahip olup olmadığına karar veremez. bu hastalığınÇünkü ergenlikten itibaren vücudu yavaş yavaş yağ tabakası kazanmaya başlar. Polikistik sendrom tedavi edilebilir.
Çok önemli erken tanı. İlk belirtiler saçların incelmesi ve kırılganlaşmasıdır. artan tüylülük, dış görünüş akne ergenlik, düzensiz adet dönemleri ve kısırlıktan sonra da kaybolmaz. Kural olarak, zayıf cinsiyet ancak hamile kalmanın imkansız olduğu durumlarda endişelenmeye başlar. Bir uyarı işareti 16 yaşına kadar adet görmemek gerekir. Genel olarak jinekologlar yıllık koruyucu muayeneden geçmeyi önermektedir. Tıbbı muayene 18 yaşından itibaren. Pek çok hastalık gibi polikistik hastalığın da tanısı ultrason ve özel hormonal testlerle kolaylıkla konulabilmektedir. Kadınlar olgun yaş Hormon düzeylerini düzenlemek için antihormon adı verilen özel ilaçlar reçete edilir.
Genç kızlara vitamin almaları ve fizyoterapötik prosedürlerden geçmeleri önerilir. Hastaların yaklaşık %50'si bir yıl içinde iyileşir normal yapı yumurtalıklar. Ancak maalesef bu kilo kaybına yol açmıyor. Fazla kilolarla mücadele etmek için her gün bir diyet uygulamalı ve bir dizi özel egzersiz yapmalısınız. Kilo kaybı da hormonal seviyelerin düzenlenmesinde ek bir faydalı faktör haline gelir.
Hipotiroidizm ayrıca aşırı kiloya ve obeziteye de yol açabilir. Bu bir hastalık tiroid bezi Düzenlemede doğrudan yer alan tiroid hormonlarının düşük aktivitesi ve yetersiz sentezi ile karakterize edilir. metabolik süreçler. Eksiklikleri metabolizmanın yavaşlamasına neden olur ve bu da hızlı kilo alımına neden olur. Hastalığın nedeni triiyodotiroksin, tiroksin ve kalsitoninin sentezi için gerekli olan iyot eksikliği olabilir. Kilo alımının yanı sıra semptomları da şunlardır: sürekli duygu soğuk, kırılgan saçlar, tırnaklar, aşırı kuru cilt. Eğer mevcutlarsa, bir tedavi yöntemi önermek için bir doktora danışmalısınız. Bunun çalışmasını düzelttikten sonra en önemli bez Metabolizma normale döner ve fazla yağlar kaybolur. Bununla birlikte, ağırlık normu 10 kilogram veya daha fazla aşarsa, o zaman yalnızca tiroid bezinin hipofonksiyonunun suçlanma olasılığı çok düşüktür ve bunu başka bir şeyde aramalısınız.
Kilo almanın olası bir nedeni de vücuttaki aşırı su içeriğidir. Hücrelerde, hücreler arası boşlukta birikir ve şişmeye, selülite ve fazla kiloların birikmesine yol açar. Basit bir test kullanarak aşırı nemin varlığını belirleyebilirsiniz: Parmağınızı cildinize bastırıp bırakmanız gerekir. Altında su varsa bu yerde bir çukur kalacaktır. Bir dereceye kadar, bu sorun adil cinsiyetin herhangi bir temsilcisine aşinadır: mutlak sağlıkla bile, tüm kadınlar menstruasyondan önce şişlik yaşarlar ve bu da olmadan geçer. ek önlemler adetin başlamasıyla birlikte. Sürekli ödem oluşumu durumunda, bazen oldukça tehlikeli olan hastalıkların varlığına işaret ederler. Kalpten kaynaklanabilirler ve böbrek patolojileri Zamanında tedavi edilmezse sakatlığa ve hatta ölümcül sonuç. Herhangi bir hastalığınız varsa, bir tedavi sürecinden geçmelisiniz ve şifalı bitkilerin infüzyonları ve kaynatmalarının yardımıyla şişlikle mücadele edilebilir.
Ani kilo alımına başka ne sebep olabilir? Sebepler bazen neoplazmların ortaya çıkmasında yatmaktadır. karın boşluğu. Bu fenomen oldukça nadirdir, ancak göz ardı edilmemelidir. En çok oluşan dermoidlerden kaynaklanabilir. farklı şekiller dokular karın boşluğunda hızla büyüyüp gelişme eğilimindedir. Bu tür neoplazmalar sonucunda hastaların 40 kg fazla kilo aldığı izole vakalar olmuştur. Karın bölgesindeki en ufak orantısız artışta derhal doktora başvurmalısınız çünkü dermoidler hem estetik olmayan bir görünüme neden olur hem de ciddi sorunlar sağlıkla. Bazı ilaçların alınması sonucunda da kilo artabilir.
Antidepresan almanın bir yan etkisi bazen kilo alımıdır. Bu anlamda en parlak bir örnek paroksetindir. Kullanımı ağırlıkta keskin bir artışa neden olur. Bu kategorideki diğer bir ilaç olan Prozac (fluoksetin), ancak uzun süreli kullanımda obeziteye neden olur. Aynı durum setralin için de geçerlidir. Doktorlar antidepresanların kısa süreli kullanımının fazla kilolara neden olmadığını söylüyor. Ancak uzun süreli kullanımda (bir yıldan fazla), neredeyse her zaman fazla kiloların ortaya çıkmasına neden olurlar.
Garip görünebilir ama tedavi için ilaçlar şeker hastalığıÇoğunlukla obezite sonucu gelişen Tip 2, kilo alımına yol açmaktadır. Bu tür bir kısır döngüden çıkmak çok kolay değil. Şu anda geliştirildi tıbbi malzemeler Bu ciddi sorunun önlenmesi için yeni nesil. Biri en iyi ilaçlarçift etkisi olan siofor'dur: kan şekeri seviyelerini azaltır ve metabolik süreçlerin hızını düzenler, böylece kilogram birikimini önler. Ancak şunu unutmayın klasik yollar kilo kaybı: diyet kısıtlamaları ve egzersiz. Doktorlar, yağ emilimini engelleyerek kilo kaybını teşvik eden ilaçlara kategorik olarak karşıdırlar. Sadece aşırı gereklilik durumunda reçete edilirler.
Steroid hormonları aynı zamanda yağ birikimini de teşvik eder. Ayrıca bu kategorideki ilaçlar iştahın artmasına ve aşırı yemeye neden olur. Ancak bazı durumlarda bunların kullanımı hayati öneme sahiptir; örneğin bronşiyal astım, cilt tüberkülozu, bazı iç organların iltihabı vb. Kısa süreli steroid kullanımıyla kilo fazla artmaz, ancak önemli bir kazançla bile ilaçları bıraktıktan sonra kilolardan hızla kurtulabilirsiniz. Uzun süre kullanıyorsanız alternatif ilaçları düşünmelisiniz.
Kilo almanın nedeni ne olursa olsun, fazla kilolarla baş edilmelidir çünkü bunlar kilo alımının gelişmesine neden olabilir. ciddi hastalıklar.
sen şişman insanlar sıklıkla not edildi artan seviye kandaki kolesterolün gelişmesine yol açabileceğinden son derece tehlikelidir kardiyovasküler hastalıklar. Obezite, diyabetin ortaya çıkmasında olumlu faktörlerden biri haline gelir. Yağın işlenmesinden ve kullanılmasından sorumlu ana organ olduğu için karaciğer de zarar görür. Böbrekler, pankreas, Sindirim organları. Yağ özellikle tehlikelidir iç organlar bununla mücadele etmek çok zordur. Patolojilerin gelişmesine neden olan durgunluk ceplerinin ortaya çıkmasına, toksik maddelerin, toksinlerin ve atıkların birikmesine yol açar. Varlığın sonucu kilolu ayrıca gelişebilir malign tümörler kolon, endometriyal ve meme kanseri dahil olmak üzere bazı türler. İskelet ve eklemler üzerindeki yükün artması, çeşitli patolojilere ve kas-iskelet sisteminde hasara yol açar: artrit, osteoartrit.
Obezitenin sonuçlarından kaçınmak için, vücut ağırlığındaki en ufak bir artışta, bu olgunun nedenini belirlemek için bir uzmana başvurmalı ve gerekirse altta yatan hastalık için bir tedavi sürecine girmelisiniz.
Konu kilo vermek ve fazla yağ yakmak olduğunda, mesele sadece diyet yapmak ve kalori saymak değildir. Bazı insanlar sağlıklı beslenirler ama kilo vermezler ve hiçbir şeyin işe yaramadığını hissederler. Kilo verme sürecinin, gıdanın ötesine geçen faktörleri de içermesi gerektiğini anlamak önemlidir; kilo verme başarısını etkileyen başka birçok günlük alışkanlık vardır ve bunları kontrol etmezsek, bunlar ek kilo alımına bile neden olabilir.
Optimum kiloya ulaşmak zor bir iştir ve hem beslenme hem de günlük alışkanlıklarda birçok kısıtlama gerektirir. Sağlıklı beslenmeye bakılmaksızın kadınların ve erkeklerin hızla kilo almasının nedenlerini bilmiyorsanız, öğrenmek için lütfen okumaya devam edin.
Yatmadan önce yemek
Gece yatmadan önce bir şeyler yeme isteği genellikle açlıktan değil alışkanlıktan kaynaklanır. Tatlı veya yüksek kalorili bir şeyler yemek isteyen kişilerin, bunun kilo vermelerine yardımcı olmayacağını anlamaları gerekir. Yatmadan önce bir şeyler atıştırmak yerine gün içinde düzenli yemek saatleri belirleyin ve eğer bir atıştırmalık ihtiyacınız varsa bir parça meyve yiyin.
Kötü bir rüya
Kadınlarda aşırı kilonun nedeni uyku eksikliğidir. Geç saatlere kadar ayakta kalırsanız veya geceleri uyumakta zorluk çekerseniz, yiyecek alımınızın kontrolünü kaybedebilirsiniz. Araştırmalar uykusuzluğun neden olduğunu gösteriyor hormonal dengesizlik Besinleri yedikten sonra tok hissetmemizi engeller ve dolayısıyla daha fazla yemeye yöneliriz.
Yiyeceklerden dikkat dağıtıcı şeyler
TV izlerken yemek yemek, kullanmak cep telefonu, bilgisayar veya diğer cihazların kullanılması büyük bir hatadır. American Journal of Clinical Nutrition'ın yaptığı araştırmaya göre dikkati dağılmışken yemek yiyen insanlar %50 daha fazla kalori tüketiyor. Ayrıca yemeğe ara verenlerin daha az tok hissettikleri ve bir süre sonra tekrar yemek yeme ihtiyacı hissedebildikleri gösterilmiştir.
Stres ve kaygı
Bu iki faktör, kilo kaybının ve genel yaşam kalitesinin ölümcül düşmanlarıdır. Diyet sonrası fazla kilo almaktan nasıl kaçınılır? Bununla mücadele etmek için stres, endişe ve endişeden kurtulmaya veya en aza indirmeye çalışmak önemlidir. Ancak bunlardan kaçınılamadığında su veya çay içmeyi veya yemek yerine meyve yemeyi deneyin.
Hızlı yemek
Günümüzde insanlar çok hızlı yemeye alışkındır ve çoğu kişi yiyecekleri iyice ve yavaş çiğnemenin sadece kilo almayı engellemekle kalmayıp aynı zamanda sindirime de yardımcı olduğunu anlamıyor. En az 20 dakikayı dikkat dağıtmadan yemek yemeye ve iyice çiğnemeye ayırmanız tavsiye edilir.
Sedanter yaşam tarzı
Pasif yaşam tarzı, diyet sonrası kilo almanın en yaygın nedenlerinden biridir. Bunu yapmayan insanlar fiziksel egzersiz Kural olarak daha fazla yiyin ve daha fazla yağ depolayın. Diyet nedenleriyle hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınmak son derece önemlidir ve aynı zamanda uzun vadede ciddi hastalıkların önlenmesine de yardımcı olabilir.
Kahvaltı atlamak
Sabahları yeterli zamanları olmadığı için ya da kilo vermelerine yardımcı olacağına inandıkları için kahvaltıyı atlayan insanlar, ister inanın ister inanmayın, aslında kilo almalarına neden olabilecek çok kötü bir alışkanlık geliştiriyorlar. İlk öğünün aslında metabolizmanızı harekete geçirdiği ve güne kalori yakarak başladığı ortaya çıktı. İyi bir kahvaltı, karmaşık karbonhidratları protein ve sağlıklı yağlarla birleştiren kahvaltıdır.
Fazla tuz tüketmek
Kilo kontrolü ve genel sağlık için yiyeceklerde çok fazla tuz tüketilmesi önerilmez; çünkü bu, sıvı tutulmasını artırır ve vücut sağlığını etkileyebilir. tansiyon. Yemeklerinize lezzet katmak için düşük sodyumlu bir diyet uygulamak veya tuzu diğer baharatlarla değiştirmek önemlidir.
Yetersiz sıvı
Yeterince sıvı içmediğimizde böbrek fonksiyonu yavaşlar ve bu da toksinlerin vücuttan atılmak yerine birikmesine neden olur. Uzmanlar, susuz kalmamak, sıvı tutulmasını önlemek ve atıkların vücuttan atılması için günde en az iki litre su içilmesini öneriyor. Doğal meyve suları veya çay içebilirsiniz. Ancak şekerli alkolsüz içeceklerin içilmesi, yüksek miktarda şeker ve diğer bileşikler içerdiğinden kilo alımına katkıda bulunabilir. Bu nedenle her zaman kaçınılmalıdır.
