O'z-o'zini davolash - tanamizning yashirin zaxiralari – qiziqish ortib borayotgan mavzu zamonaviy odam. O'z-o'zini davolashning yashirin mexanizmi, tananing mudofaasini tiklash uchun nima kerakligi, blokirovka qilish sabablari va uning yashirin zaxiralarini faollashtirish usullari haqida o'qing.
O'z-o'zini davolash deganda nimani tushunasiz?
O'z-o'zini davolash - bu barcha tirik mavjudotlarning tabiiy qayta tiklanish qobiliyatidir. Fanda bu qobiliyat gomeostaz deb ataladi. Ushbu tabiiy xususiyatga ko'ra, tanamiz o'z-o'zini davolash, o'zini himoya qilish, o'z-o'zini davolash va hatto o'z-o'zini yoshartirishga qodir. Boshqacha qilib aytganda, gomeostazning tabiiy mexanizmi tanani kuch va energiya sarfi o'rtasidagi muvozanat holatiga qaytaradi.
O'z-o'zini davolash mexanizmi
Olimlar hali o'z-o'zini davolashni qo'zg'atadigan tabiiy mexanizmni kashf qilmagan. Ammo biz o'zimiz tanamizning o'zini davolash uchun noyob qobiliyatiga aminmiz.
Har biringiz hech qachon teriga kichik kesiklarni olgansiz. Agar siz mikroskop orqali kesma bilan nima sodir bo'lishini ko'rsangiz, uning mo''jizaviy tarzda kichik chandiqga aylanishiga hayron bo'lar edingiz. Kesilgan joyda qon hujayralari pıhtısı - trombotsitlar paydo bo'lishi natijasida shikastlangan tomirlar tiqilib qoladi va qon ketish to'xtaydi. Yaraning qirralari bo'ylab hujayra bo'linishi to'liq tuzalmaguncha sodir bo'ladi.
Xuddi shunday shifo va kasal organlarning funktsiyalarini tiklash bizning tanamizda sodir bo'ladi.
Tananing zaxira kuchlari
Tabiat bizga shikastlangan organni tiklashga, o'liklarni almashtirish uchun yangi hujayralarni o'stirishga, buzilgan tana funktsiyalarini qo'llab-quvvatlashga va tiklashga qodir bo'lgan ulkan zaxira kuchlarini joylashtirdi.
Biz kasal bo'lib qolganimizda, ichimizda g'alati murakkab jarayonlar sodir bo'la boshlaydi. Tana harorati ko'tariladi, yo'tal, qusish va diareya paydo bo'ladi. Shunday qilib, tana o'lik hujayralar va begona moddalardan tozalanadi.
Bemorni davolaydigan zahiradagi energiya manbalari ochiladi.
Quvvatni tiklash va energiya xarajatlarini kamaytirish uchun bizga nima kerak?
Buni tushunish va o'zingizni tiklashga yordam berish uchun siz har birimiz koinotning zarrasi (hujayrasi) ekanligimizga ishonishingiz kerak. nogironlar. Bizning yashirin ichki imkoniyatlarimiz odatda ekstremal vaziyatlarda o'zini namoyon qiladi va hayotimizni saqlab qoladi, shuningdek, kasallik bilan qanday kurashish kerakligini aytadi. Buning sababi shundaki, inson ong osti orqali olam bilan va u orqali butun insoniyat bilan bog'langan - bu olimlar tomonidan allaqachon tasdiqlangan haqiqatdir.
Kasallik - bu bizning ba'zi harakatlarimiz yoki fikrlarimiz, his-tuyg'ularimiz koinot qonunlariga zid kelishi haqidagi ongimizdan signaldir. Shunday qilib, tana kasal bo'lganda, bizga noto'g'ri xatti-harakatlar va atrofdagi dunyo qonunlarini buzish haqida xabar beradi. Kasallikdan xalos bo'lish uchun siz fikrlash xatolaringizni tuzatishingiz va fikrlaringizni Umumjahon qonunlariga muvofiqlashtirishingiz kerak.
Lekin biz faqat aniq, moddiy narsaga ishonishga odatlanganmiz. Shu bilan birga, bizning ichimizda qanday ulkan resurslar yashiringanini bilmaymiz. Biz ularni tanib, ularni boshqarishni o'rganishimiz kerak, shunda biz sog'lik, donolik va kuchga ega bo'lamiz.
Bizning tanamizning yashirin zaxiralarini blokirovka qilish sabablari
Agar inson ekologik toza muhitda yashasa, ovqatlanadi tabiiy oziq-ovqat, doimiy stressni boshdan kechirmaydi, yo'q yomon odatlar va irsiyat tomonidan yuklangan, o'rtacha faol turmush tarzini olib boradi, yaxshi niyat va fikrlar bilan yashaydi, keyin uning tanasidagi barcha jarayonlar samarali davom etadi, unga to'liq salomatlik holatini beradi.
Bu shuni anglatadiki, uning tanasi etarli darajada ijobiy energiyaga ega, uning qoni, limfa, hujayralararo bo'shliq, jigar, buyraklar, ichaklar va boshqalarda ortiqcha miqdorda toksinlar va mikroorganizmlar mavjud emas. Va immunitet tizimi patogen patogenlar haddan tashqari ko'p bo'lsa, organizmni ishonchli himoya qilishga qodir, ya'ni kerak bo'lganda yashirin zaxiralar faollashadi.
Biroq, zamonaviy tsivilizatsiyalashgan dunyoda odamlarning aksariyati ekologik jihatdan noqulay muhitda yashaydi, zararli kimyoviy moddalarga to'la ovqatlar iste'mol qiladi va pul ishlashga harakat qilib, doimiy stressni boshdan kechiradi. ko'proq pul, harakatsiz turmush tarzini olib boradi, hasad, g'azab va ba'zan nafrat bilan o'ylaydi.
Doimiy zo'riqish va tananing chiqindilar bilan shlaklanishi ko'plab organlarning funktsiyalarini buzadi. To'plangan toksinlar va chiqindilar bloklanadi yashirin kuchlar tana, ruxsat bermang immunitet tizimi tozalash funktsiyasini bajaradi.
Yoshi bilan, qachon jismoniy faoliyat insonning hayotiyligi pasayadi, hayotga salbiy munosabat kuchayadi, yashirin zaxiralarning bloklanishi kuchayadi, nafaqat funktsional, balki ichki organlarning organik shikastlanishi surunkali kasalliklar shaklida namoyon bo'ladi. Bunday sharoitda tananing zahira kuchlari o'zini to'liq kuch bilan namoyon qila olmaydi.
Zaxira kuchlarimizni faollashtirish usullari
3 ta asosiy usul
Jarayonni yoqish o'z-o'zini davolash - tanamizning yashirin zaxiralari, ko'pgina omillarga bog'liq: tarbiya stereotiplarining merosxo'rligi, tuzilishi va rivojlanishi haqidagi bilim inson tanasi, shaxsning hayotiy odatlari, uning fikrlash va xatti-harakatlarining axloqiy va intellektual qobiliyatlari, shuningdek, sog'liq va Oliy aqlga bo'lgan ishonch.
Biroq, deyarli barchamiz uchun maqbul bo'lgan tananing zaxira kuchlarini faollashtirishning uchta asosiy usuli mavjud:
- Kimyoviy moddalarga ta'sir qilishni to'xtating yoki cheklang. Zamonaviy ovqatlar juda ko'p zaharli moddalarni o'z ichiga oladi kimyoviy moddalar. Kundalik hayotda va tanamiz va yuzimizni parvarish qilish uchun biz zaharli kimyoviy moddalar bo'lgan mahsulotlardan ham foydalanamiz. Organizmda to'planib, kimyoviy moddalar hujayralar faoliyatiga xalaqit beradi, tanamizni ifloslantiradi, gomeostazning murakkab tabiiy jarayonlarini buzadi va surunkali kasalliklar, o'zini himoya qilishning pasayishi natijasida.
- Asta-sekin va ga o'ting. Axir, muhim minerallar, vitaminlar va boshqalarning etishmasligi yoki yo'qligi ozuqa moddalari oziq-ovqatda, shuningdek nosog'lom taom(tez ovqat, xamirturushli pishiriqlar, shirinliklar, gazlangan ichimliklar va boshqalar) jismoniy mashqlar bilan aralashadi. tabiiy jarayon organizmni o'z-o'zini davolash va o'z-o'zini yangilash, uni toksinlar va chiqindilar bilan ifloslantirish, metabolizmni buzish.
- Tanamizning shifobaxsh va tozalash kuchlariga eng agressiv halokatli ta'sir ko'rsatadigan salbiy munosabatni tan oling va boshlang. Yoqish uchun o'z-o'zini davolash - tanamizning yashirin zaxiralari, fikrlash va xatti-harakatlaringizni umuminsoniy qonunlarga muvofiqlashtirishingiz kerak. Ichki uyg'unlik tashqarida uyg'unlikka tarjima qilinadi. Agar siz ichingizda ijobiy o'zgarishlarni boshlasangiz, kasallikdan xalos bo'lasiz, atrofingizdagi sog'lig'ingizga, atrof-muhitga va farovonlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadigan foydali makonni yaratasiz.
Tananing zaxira imkoniyatlarini yoqish uchun turli xil texnikalar
Bizning tanamizning zahiraviy imkoniyatlari juda ko'p. Shunday qilib, fikrning kuchi, bizning asosiy yashirin zaxiramiz ekanligini 1981 yilda ilmiy darajasini olgan yetakchi neyropsixolog Rojer Sperri isbotlagan. Nobel mukofoti(Torsten Wiesel va Devid Hubel bilan). Sperri bizning fikrlarimiz moddiy ekanligini va hayotdagi barcha hodisalar ichki ongimizdagi fikrlash shakllarining natijasi ekanligini isbotladi.
Xafagarchilik, o'ziga achinish, g'azab, nafrat, hasad, tegishli energiya shaklida energiya bilan to'lgan olamga tushadi va bizga qaytib keladi, kasalliklar, janjallar, qashshoqlik, ofatlar va boshqalarni hosil qiladi.
Ammo fikr va istaklarimizning pokligi, ijobiy munosabat hayotimizni oshiradi va hayotdagi yaxshi voqealarni shakllantiradi. Shuning uchun bu eng ko'p samarali usul ichki zaxiralarimizni kiritish. 
O'z-o'zini gipnoz qilish Dog'istonlik faylasuf va psixolog Xasai Aliyev va Vena klinikasi professori Zonald Veld (XIX asr o'rtalarida) eng kuchli inson zaxirasi hisoblanadi.
Tadqiqotlar buni isbotladi o'z-o'zini gipnoz qilish Siz tanada ma'lum o'zgarishlarga olib kelishi mumkin: nafaqat o'zingizni davolaysiz, balki sizni kasalliklarga ham olib keladi.
Bundan tashqari, olimlar DNK hujayrasi bilan gaplashishni maslahat berishadi, u biz va bizning turimiz haqidagi barcha ma'lumotlarni saqlaydi. Agar biror narsa sizga mos kelmasa, DNKingizga o'zgartirishlar kiritishingiz mumkin.
Shu bilan birga, biz bitta faktga qarshi chiqa olmaymiz - har birimiz o'z zaxiralarimizdan foydalanishimiz mumkin Kundalik hayot va ichida qiyin vaziyatlar, agar siz dangasa bo'lmasangiz va yashirin imkoniyatlaringizga ishonsangiz.
Yashirin kuchlaringizni his qilishni va to'g'ri foydalanishni qanday o'rganish kerak
- O'zingizni rag'batlantiring, ya'ni doimo qo'llab-quvvatlang.
- Maqsadlaringizni to'g'ri shakllantiring (yaxshilaning, yaqinlaringiz bilan munosabatlarni yaxshilang, hayotdagi maqsadingizni kashf eting va hokazo).
- Doimiy va tirishqoqlik bilan o'z ustida ishlang.Dunyoga yuborilgan fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni boshqaring.
- Muntazam ravishda kerakli adabiyotlarni va tadqiqotchilar tajribasini o'rganing.
- Shifolash kuchingizga yordam bering: to'g'ri rejim ovqatlanish, haftalik ro'za tutish, o'rtacha jismoniy faoliyat, qattiqlashuv va boshqalar.
"O'z-o'zini gipnoz, platsebo effekti, o'z-o'zini davolash" videosida keltirilgan omon qolish va davolanish misollaridan ilhomlantiring.
Sizga sog'liq va o'z-o'zini davolashda qat'iyat tilayman!
Tananing maksimal quvvat bilan ishlashi uchun uni to'g'ri muvozanatga keltirish kerakligini bilasizmi? Agar buni qilishning iloji yo'q deb o'ylasangiz, unda siz juda adashasiz. Biz taklif qilayotgan usul juda oddiy va o'nlab avlodlar davomida tasdiqlangan. Sizga kerak bo'lgan narsa - 10 daqiqa vaqt va sog'lom bo'lish istagi aqlli odam iloji boricha uzoqroq.
O'ziga xos yo'l
Bu usul Ayurvedaga tegishli. An'anaviy hind tibbiyoti Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (VOZ) tomonidan tan olingan dunyodagi eng qadimgi tibbiyotdir. Ayurvedada uchta asosiy element mavjud: Vata, Pitta, Kapha. Birinchisi nafas olishni tartibga soladi, ikkinchisi tana kuchini saqlaydi, uchinchisi metabolizmni boshqaradi.
Tananing o'z-o'zini davolash usuli ushbu uchta elementdan foydalanadi, buning natijasida bunday ajoyib natijaga erishiladi.
Ertalab
Ertalabki protseduralar sizga besh yarim daqiqa vaqt oladi.
1. Tilni tozalash - 30 soniya.
Maxsus tozalagich yoki pichoqning zerikarli tomonini ishlatib, tilingizdan keyin qolgan blyashka olib tashlang standart tozalash tishlar. Uning yuzasida toksinlar va zararli birikmalar to'planadi salbiy ta'sir butun tana uchun.
2. Susan yog'idan foydalaning - 2 daqiqa.
Tilingizni tozalagandan so'ng, og'zingizni kunjut yog'i bilan ikki daqiqa, keyin esa iliq suv bilan yuving. Ushbu mahsulot barcha og'iz kosmetikasining eng yaxshisidir. Og'iz esa, siz bilganingizdek, inson tanasidagi eng iflos organdir.
3. O'z-o'zini massaj qilish - 3 daqiqa.
Yengil dumaloq harakatlardan foydalanib, bo'yin, elka va qo'llaringizni massaj qiling. Bu qon aylanishini yaxshilaydi, barcha hislarni jonlantiradi, shuningdek, ichki organlarning yaxshi ishlashiga yordam beradi.
kun
Kun davomida sizga faqat ikki yarim daqiqa kerak bo'ladi.
1. Issiq suv ichish - 30 soniya.
Toza stakanga suv quyish uchun sizga 30 soniyadan ko'proq vaqt kerak bo'lmaydi. Yarim litr suvni qaynatib oling, so'ngra uni kichik qultumlarda muloyimlik bilan yutib oling va suyuqlikni yarim soat davomida iching. Qaynatilgan suv tanadan toksinlarni olib tashlaydi, issiq suyuqlik ayniqsa foydalidir.
2. bilan dam oling nafas olish mashqlari- 2 daqiqa.
Buruningiz orqali chuqur nafas oling. Uni bir necha soniya ichida ushlab turgandan so'ng, burun orqali nafas oling. Bu vaqt ichida hech narsa haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Ikki daqiqa davomida burun orqali nafas olish va chiqarishni takrorlang. Bu vaqt ichida sizning tanangiz keladi tinch holat, stress va muammolarni unutish.
Oqshom
Kechqurun vaqtingizning faqat ikki daqiqasini ajratishingiz kerak.
Ovqat hazm qilishni rag'batlantirish - 2 daqiqa.
Uxlashga yotishdan oldin ozgina qizdiring kunjut yog'i issiqqa qadar. To'shakda yotib, uni oshqozonga qo'llang. 1 daqiqa davomida dumaloq harakatlar bilan massaj qiling. Shundan so'ng, oshqozonni sochiq bilan yopish kerak, avval uni issiq suvda namlash kerak. Bu holatda yana bir daqiqa yoting. Ushbu protsedura foydali ta'sir ko'rsatadi ovqat hazm qilish tizimi, shuningdek, chuqurroq va foydali uyquga erishishingizga yordam beradi.
Ushbu muolajalarni har kuni takrorlash orqali siz deyarli barcha kasalliklarni unutishingiz, doimo yaxshi kayfiyatda va kamroq charchashingiz mumkin bo'ladi.
Qabul qiling, 10 daqiqada - ajoyib natija!
Javob qoldirdi Mehmon
Rekreatsion resurslar - bu aholining dam olish va turizmga bo'lgan ehtiyojlarini qondirish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan barcha turdagi resurslar. Rekreatsion resurslarga asoslanib, rekreatsion xizmatlarga ixtisoslashgan iqtisodiyot tarmoqlarini tashkil etish mumkin.
Rekreatsion resurslarga quyidagilar kiradi:
tabiiy komplekslar va ularning tarkibiy qismlari (rel'ef, iqlim, suv omborlari, o'simliklar, hayvonot dunyosi madaniy va tarixiy diqqatga sazovor joylar, hududning iqtisodiy salohiyati, shu jumladan infratuzilma, mehnat resurslari.
Rekreatsion resurslar - ishlab chiqaruvchi kuchlarning tegishli rivojlanishi bilan rekreatsion iqtisodiyotni tashkil etish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan tabiiy, tabiiy-texnik va ijtimoiy-iqtisodiy geotizimlar elementlari yig'indisidir. Rekreatsion resurslarga tabiiy ob'ektlardan tashqari, rekreatsiya tizimining ishlashi, rivojlanishi va barqaror yashashi uchun asos bo'lgan har qanday turdagi moddalar, energiya, ma'lumotlar kiradi. Rekreatsion resurslar iqtisodiyotning alohida sektori - rekreatsion iqtisodiyotni shakllantirishning zaruriy shartlaridan biridir.
IN zamonaviy dunyo katta qiymat sotib olingan rekreatsion resurslar, ya'ni resurslar tabiiy hududlar dam olish, davolash va turizm uchun hududlar sifatida. Albatta, bu resurslarni sof tabiiy deb atash mumkin emas, chunki ular antropogen kelib chiqishi ob'ektlarini, birinchi navbatda, tarixiy va me'moriy yodgorliklarni (masalan, Sankt-Peterburg yaqinidagi Petrodvorets va Parij yaqinidagi Versal saroyi va parki ansambllari, Rim Kolizeyi, Rim Kolizeyi, 2000 yil 20 dekabrda joylashgan. Afina Akropoli, Misr piramidalari, ajoyib Xitoy devori va boshq.). Ammo rekreatsion resurslarning asosini hali ham tabiiy elementlar tashkil etadi: dengiz qirg'oqlari, daryo qirg'oqlari, o'rmonlar, tog'li hududlar va hokazo.
Odamlarning “tabiatga” (rekreatsion portlash) ortib borayotgan oqimi ilmiy-texnikaviy inqilob natijasi bo‘lib, majoziy ma’noda aytganda, mushaklarimizni bo‘shatib, asablarimizni zo‘riqtirib, tabiatdan uzib qo‘ygan. Dunyodagi har bir mamlakatda u yoki bu rekreatsion resurslar mavjud. Odamlarni nafaqat O'rta er dengizi, Tropik Afrika va Gavayi orollari, Qrim va Zakavkazning ajoyib plyajlari, balki baland qorli And va Himoloy, Pomir va Tyan-Shan, Alp va Kavkaz tog'lari ham o'ziga jalb qiladi.
Rekreatsiya resurslari - bu o'ziga xoslik, tarixiy yoki badiiy qimmatlik, estetik jozibadorlik va sog'liq uchun qadriyat kabi xususiyatlarga ega bo'lgan tabiiy va sun'iy ob'ektlar.
Rekreatsion resurslarni kelib chiqishiga qarab ajratish mumkin
ikkita kichik turga bo'linadi:
Tabiiy va dam olish;
antropogen va rekreatsion.
Tabiiy va rekreatsion resurslarga dengiz qirg'oqlari, daryolar qirg'oqlari, ko'llar, tog'lar, o'rmonlar, mineral suv manbalari, shifobaxsh loy, qulay iqlim sharoiti.
Antropogen kelib chiqishi rekreasiya resurslari madaniy-tarixiy resurslar deb ham ataladi. Bunday ob'ektlarga, masalan, Moskva Kremli va Qrimdagi Genuya qal'asi kiradi.
Manzarali. Ekskursiya joyi yoki odamlar dam oladigan hudud chiroyli bo'lishi kerak.
Go'zallik tushunchasi asosan sub'ektivdir, lekin ba'zi umumiy qabul qilingan me'yorlar mavjud (misol landshaft resurslari tavsifida keltirilgan).
Turli xillik. Dam olish maskanida turli xil tabiiy majmualar, madaniy dam olish maskanlari joylashgani maqsadga muvofiqdir. Bitta turda faoliyatni turli maqsadlar bilan birlashtirish maqsadga muvofiqdir.
O'ziga xoslik. Ob'ekt qanchalik kam bo'lsa, u shunchalik qimmatlidir.
Rekreatsion resurslar va ularning tasnifi (4 sahifadan 1-bet)
Global miqyosda (Misr piramidalari, Baykal ko'li), butun Rossiya miqyosida (Kavkazning Qora dengiz qirg'og'i), mintaqaviy miqyosda (Volga-Vyatka mintaqasi uchun Svetloyar ko'li), mahalliy miqyosda noyob ob'ektlar. masshtab (Voronej viloyatidagi ajoyib tog'lar) ta'kidlangan.
Shuhrat. Bu noyoblikning hosilasi va bu o'ziga xoslik keng aholi orasida ma'lum bo'lgan darajada.
Masalan, hamma Baykal ko'lini va "Markaziy Sixote-Alin" tizmasining nomini biladi. Uzoq Sharq o'rtacha ishchi uchun oz deydi, bu tabiatiga qaramay
Tog' tizmasi ham o'ziga xosdir.
Turistik saytga transportdan foydalanish imkoniyati. Ushbu kontseptsiyaga sayohat narxi, transport turi, sayohat vaqti, tashish chastotasi, uning qulayligi va boshqalar kiradi.
Bu ob'ekt joylashgan hududga ham, turistlar guruhining to'planish joyiga ham bog'liq.
Xizmat ko'rsatish shartlari ob'ekt joylashgan hududning rekreatsion infratuzilmasi bilan belgilanadi. Bu turistik va davolash-rekreatsion muassasalarning mavjudligi, ularning sig'imi, qulayligi, sifat holati, profili va boshqa xususiyatlari, avtomobil transporti tarmog'i va unga xizmat ko'rsatadigan muassasalarning mavjudligi (poezd stantsiyalari, portlar, stantsiyalar, shkaflar va boshqalar). , aloqa institutlarining mavjudligi va sifati , moliya institutlari, kommunal xizmatlar va boshqalar.
Jismoniy dam olish resurslari jonsiz tabiatning fizik-geografik resurslar (geologik, geomorfologik, iqlimiy, gidrologik va termal) deb tasniflangan barcha komponentlaridir.
Biologik rekreatsiya resurslari- bularning barchasi tirik tabiatning tarkibiy qismlari, shu jumladan tuproq, faunistik va floristik.
Energiya axborot rekreatsiya resurslari Ular noosfera tabiatining o'ziga xos sohalari bo'lib, ular hudud yoki landshaftni jalb qilish omillari bo'lib xizmat qiladi va insonning psixofizik holatiga ijobiy ta'sir qiladi.
Ushbu turdagi resurs rivojlanish uchun asosdir
madaniy, ilmiy, ma'rifiy, ekologik va diniy turizm.
Barcha tabiiy rekreatsiya resurslari - fizik, biologik va energiya ma'lumotlari, ular organik ravishda o'zaro bog'langan va materiya va energiya oqimlari bilan uzviy bog'liq bo'lib, murakkab rekreatsiya resurslarini yoki tabiiy-hududiy rekreatsion komplekslarning resurslarini tashkil qiladi, ular quyidagilarga bo'linadi: tabiiy-kontinental, suvga yaqin.
Ularning har biri tabiiy (qo'riqxonalar, daryo vodiylari va boshqalar), tabiiy-antropogen (bog'lar, maydonlar, o'rmon bog'lari, Milliy bog'lar).
Noyob murakkab rekreatsion resurslar tabiiy va tabiiy-antropogen landshaftlardan sun'iy ravishda ajratilgan.
Buning sababi shundaki, rekreatsiyaga yo'naltirilgan iqtisodiyotni rivojlantirish uchun faqat noyob resurslar (tabiat yodgorliklari) mavjud. muhim, eng jozibali sayyohlik joylari.
Shu asosda tabiiy rekreatsion resurslarning turlari aniqlanadi: geologik, geomorfologik, iqlimiy va boshqalar.
Tabiiy rekreatsion resursning har bir turi o'ziga xos xususiyat va xususiyatlarga ega bo'lib, ular asosida turlar ajratiladi:
iloji bo'lsa, foydalaning (to'g'ridan-to'g'ri va bilvosita);
2. jozibadorlik darajasiga ko‘ra;
3. dorivor va sog'lomlashtiruvchi xususiyatlari uchun;
4. tarixiy va evolyutsion o‘ziga xosligi bo‘yicha (tabiat yodgorliklari, endemik va relikt turlari);
5. ekologik mezonlarga muvofiq.
Iqtisodiy baholash uchun tabiiy rekreatsion resurslardan foydalanish imkoniyatlarini aniqlash muhim ahamiyatga ega.
ostida to'g'ridan-to'g'ri rekreatsion resurslar insonning jismoniy va ma'naviy kuchini tiklash va rivojlantirishga bevosita hissa qo'shadigan tabiat kuchlarini tushunish. Bularga geomorfologik, iqlimiy, gidrologik va energetik ma'lumotlar, floristik (o'simliklar), faunistik (hayvonlar) kiradi.
Bilvosita rekreatsiya resurslari to'g'ridan-to'g'ri resurslarning shakllanishiga ta'sir qiladi.
Bularga geologik, tuproq, qisman geomorfologik, energetik axborot, floristik va fauna kiradi
Murakkab tabiiy rekreatsiya resurslari- bu materiya va energiya oqimlari bilan bir-biri bilan uzviy bog'langan, tibbiy-biologik, psixo-estetik va ilmiy qiymati ruhiy va jismoniy tiklash uchun
Agar bitta hududda yoki bir hududda to'plangan tabiiy rekreatsiya resurslari kombinatsiyasi mavjud bo'lsa, bu hududni rekreatsiya deb tasniflash yoki yagona kompleks tabiiy rekreatsiya resursi sifatida ko'rib chiqish mumkin. Rekreatsion resurslar qanchalik xilma-xil bo'lsa, mintaqaning rekreatsion salohiyati va imkoniyatlari shunchalik yuqori bo'ladi. iqtisodiy rivojlanish.
Rekreatsion tabiiy resurslar tugaydigan va tugamaydiganlarga bo'linadi
Iqtisodiyotning turizm-rekreatsion sektorining paydo bo'lishi va rivojlanishining muhim sharti turizm va rekreatsiya resurslari va xizmatlariga bo'lgan talab, shuningdek, mintaqaning qulayligi va rivojlanishi hisoblanadi. geografik joylashuvi turizm va rekreatsion infratuzilmaning holati.
Shuni ta'kidlash kerakki, tabiiy rekreatsion resurslarning har biri faqat boshqa tabiiy resurslar bilan birgalikda eng samarali hisoblanadi va agar ular mavjud bo'lsa. Tabiiy boyliklar, potentsial ravishda insonning ma'naviy va jismoniy kuchini tiklash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan, bu xususiyatga ega bo'lmagan tabiiy resurslar bilan birlashtirilsa, bu potentsial rekreatsion resurs talab qilinmaydi va shuning uchun rekreatsion bo'lmaydi.
Tabiiy rekreatsion resurslar kurort zonalari va hududlarini shakllantirishning asosi hisoblanadi.
Tabiiy rekreatsion resurslar ham majburiy foydalanish mezoniga ko'ra tasniflanadi. Texnologik jihatdan majburiy yoki zaruriy va texnologik jihatdan ixtiyoriy yoki unga hamroh bo'lgan tabiiy rekreatsiya resurslari farqlanadi.
Birinchi guruhga ma'lum turdagi rekreatsion faoliyatni amalga oshirish mumkin bo'lmagan resurslar kiradi, masalan, chang'i turizmi qor talab qiladi. Tog' cho'qqilari.
Ikkinchi guruhga rekreatsiya jarayonida bevosita ishtirok etmaydigan, ammo ularsiz rekreatsiya jarayonini amalga oshirish mumkin bo'lmagan resurslar kiradi, masalan, etarli miqdordagi toza ichimlik suvi, kirish yo'llarini qurish uchun qulay tog'li relef va boshqalar.
Ayniqsa, turizm markazlarining barqaror rivojlanishi uchun yagona rekreatsiya majmuasiga kiritilgan barcha mavjud rekreatsiya resurslarini hisobga olish va baholashga tizimli yondashish muhim ahamiyat kasb etishini alohida ta’kidlash lozim.
Ikkinchisini avtomatlashtirilgan ishlab chiqmasdan amalga oshirish mumkin emas axborot tizimlari, barcha tabiiy rekreatsiya resurslari bo'yicha ma'lumotlarni birgalikda yig'ish, ularni iqtisodiy baholash va kelajak uchun prognoz qilish imkonini beradi.
Tegishli ma'lumotlar:
Saytda qidirish:
Insho
"Rekreatsion resurslar va ularning tasnifi"
Kirish
Turizm va rekreatsiyani rivojlantirishda rekreatsion resurslarning roli katta. Shuning uchun hududdan rekreatsion maqsadlarda foydalanish imkoniyatlarini aniqlash uchun hududning rekreatsion va turizm resurslarini o'rganish va baholash zarur.
ostida dam olish resurslari komponentlar tushuniladi tabiiy muhit va ma'lum xususiyatlar (o'ziga xoslik, o'ziga xoslik, estetik joziba, terapevtik va sog'liq uchun ahamiyatga ega) tufayli tashkil etilishi mumkin bo'lgan ijtimoiy-madaniy tabiat hodisalari. har xil turlari va dam olish faoliyati shakllari.
Rekreatsion resurslar insonning odatiy muhitidan farqli o'laroq va turli xil tabiiy va madaniy muhitlarning kombinatsiyasi bilan tavsiflanadi. Ikki mezonga javob beradigan deyarli har qanday joy rekreatsion resurslar sifatida tan olinadi:
1) joy odamga tanish bo'lgan yashash joyidan farq qiladi;
2) tabiiy ravishda bir-biridan farq qiladigan ikki yoki undan ortiq muhitlar birikmasi bilan ifodalanadi;
Rekreatsion resurslarning tasnifi
Rekreatsion resurslarni quyidagicha tasniflash mumkin:
1) kelib chiqishi bo'yicha;
2) rekreatsion foydalanish turlari bo'yicha;
3) kamayib ketish tezligiga ko'ra;
4) iloji bo'lsa, iqtisodiy to'ldirish;
5) iloji bo'lsa, ba'zi resurslarni boshqalar bilan almashtirish;
6) iloji bo'lsa, o'z-o'zini davolash va etishtirish;
Rekreatsion faoliyat jarayonida rekreatsiya resurslarini jalb qilish tabiatan har xil bo'lishi mumkin:
1) vizual tarzda idrok etiladigan - landshaftlar, ekskursiya ob'ektlari;
2) bevosita xarajatsiz foydalanish;
3) dam olish jarayonida bevosita sarflangan;
Kelib chiqishiga ko'ra tabiiy rekreatsion resurslar jismoniy, biologik va energiya-axborotga bo'linadi.
Jismoniy rekreatsiya resurslari jonsiz tabiatning fizik-geografik resurslar deb tasniflangan barcha tarkibiy qismlari: geologik, geomorfologik, iqlimiy, gidrologik, termal.
Energiya-axborot rekreatsion resurslar - bu hudud yoki landshaftni jalb qilish omillari bo'lib xizmat qiladigan va insonning psixofizik (emotsional va ma'naviy) holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan noosferik tabiat sohalari.
Ushbu turdagi resurs madaniy va diniy turizmni rivojlantirish uchun asosdir.
Biologik rekreatsion resurslar deganda tirik tabiatning barcha tarkibiy qismlari, jumladan, tuproq, fauna va floristika tushuniladi.
Barcha tabiiy rekreatsiya resurslari - jismoniy, biologik, energiya-axborot - materiya va energiya oqimlari bilan o'zaro bog'langan va uzviy bog'liq bo'lib, tabiiy-hududiy rekreatsiya majmualarining murakkab rekreatsion resurslarini tashkil qiladi;
Shu asosda tabiiy rekreatsion resurslarning turlari aniqlanadi: geologik, morfologik, iqlimiy va boshqalar.
Tabiiy rekreatsion resursning har bir turi o'ziga xos xususiyatlarga ega bo'lib, ular asosida turlar ajratiladi:
1) iloji bo'lsa, foydalaning (to'g'ridan-to'g'ri va bilvosita).
2) jozibadorlik darajasiga ko'ra;
3) dorivor va sog'lomlashtiruvchi xususiyatlari uchun;
4) tarixiy va evolyutsion o'ziga xoslik bilan;
5) ekologik mezonlarga muvofiq.
Rekreatsiya resurslari ko'p jihatdan aholining rekreatsiya ehtiyojlaridan kelib chiqadi va ular o'z navbatida hududni ijtimoiy-madaniy rivojlantirish vazifalari bilan belgilanadi.
Shunday qilib, hududning ayrim mulklari yig'indisini rekreatsion resurslarga aylantirishning asosiy sababi va omili hududning ijtimoiy-madaniy rivojlanishi ehtiyojlaridir.
Turistik resurslar deganda insonning turizm ehtiyojlarini qondirish shart-sharoitlari bo‘lib xizmat qiluvchi tabiiy komponentlar, ijtimoiy-iqtisodiy sharoitlar va madaniy qadriyatlar kombinatsiyasi tushuniladi.
Turistik resurslarni quyidagi guruhlarga bo'lish mumkin:
1) tabiiy - iqlim, suv resurslari, relyef, g'orlar, o'simlik va hayvonot dunyosi, milliy bog'lar, go'zal landshaftlar;
2) madaniy-tarixiy - madaniy, tarixiy, arxeologik, etnografik ob'ektlar;
3) ijtimoiy-iqtisodiy sharoitlar va resurslar - hududning iqtisodiy-geografik joylashuvi, uning transportdan foydalanish imkoniyati, iqtisodiy rivojlanish darajasi, mehnat resurslari va boshqalar.
Shuni ta'kidlash kerakki, rekreatsiya resurslari turizmga qaraganda kengroq tushunchadir, chunki ular tabiatning tarkibiy qismlarini, ijtimoiy-iqtisodiy sharoitlar va madaniy qadriyatlarni insonning barcha rekreatsion ehtiyojlarini, shu jumladan dorivor ehtiyojlarini qondirish sharti sifatida o'z ichiga oladi.
Hududning rekreatsion salohiyatini aniqlash uchun tabiiy resurslarni rekreatsion baholashni o'tkazish muhim ahamiyatga ega; baholash - bu shaxs (sub'ekt) va elementlar o'rtasidagi bog'liqlikning aksidir muhit yoki umuman atrof-muhit.
Fanda tabiiy resurslarning uchta asosiy bahosi mavjud: tibbiy-biologik, psixologik-estetik va texnologik.
Iqlim biotibbiyotni baholashda etakchi rol o'ynaydi. Tahlil qilishda iqlimiy va tibbiy-biologik xususiyatlar bilan belgilanadigan sharoitlarning qulayligini aniqlash kerak, ammo "konfor" tushunchasi nisbiydir, chunki
Ba'zi dam olish turlari (masalan, chang'i sporti) uchun o'rta zonaning qish davri va shimoliy hududlarning o'tish mavsumi uchun xos bo'lgan sharoitlar qulay deb hisoblanishi mumkin.
Psixologik baholashda, birinchi navbatda, hududning estetik fazilatlari - ekzotiklik va o'ziga xoslik hisobga olinadi.
Hududning ekzotizmi dam olish maskanining doimiy yashash joyiga nisbatan qarama-qarshilik darajasi, o'ziga xoslik esa ob'ektlar va hodisalarning paydo bo'lish darajasi yoki o'ziga xosligi sifatida belgilanadi. Olimlar hududning estetik xususiyatlarini o'lchash uchun bir qator qoidalarni taklif qilishdi. Shunday qilib, eng jozibali landshaftlar chegaraviy landshaftlardir: suvli quruqlik, o'rmon-toshloq, tepalik-tekislik.
Texnologik baholash rekreatsion faoliyat va texnologiyaning "texnologiyasi" orqali odamlar va tabiiy muhitning o'zaro ta'sirini aks ettiradi.
Birinchidan, dam olishning ma'lum bir turi uchun imkoniyatlar, ikkinchidan, hududni muhandislik va qurilishni rivojlantirish imkoniyatlari baholanadi.
Buning uchun tabiiy rekreatsiya resurslarini iqtisodiy baholash zarur iqtisodiy asoslash rekreatsion resurslarni qayta ishlab chiqarish, muhofaza qilish va ulardan foydalanishni yaxshilashga investitsiyalar.
Bu baholash resurs turi, sifati, talab sohalariga nisbatan joylashuvi, foydalanish texnologiyasi va ekologik sifatlari bilan chambarchas bog‘liq.
Tabiiy rekreatsiya resurslari
Bog'lanish sifat va miqdoriy ko'rsatkichlar tizimi bilan ifodalanishi mumkin. Miqdoriy bo'lganlarga dam olish va sayyohlik joylarining mavjudligi, ularning tashish qobiliyati, kuniga bir kishi uchun dorivor resurslarni iste'mol qilish, odamlarning dam olish joylarida to'planishi va boshqalar kiradi. Sifat ko'rsatkichlari turistik saytning jozibadorligi, landshaft, qulaylik darajasi va boshqalarni hisobga oladi.
Rekreatsion resurslarni baholashda alohida qiyinchilik shundan iboratki, ular dam olish tashkilotchilari nuqtai nazaridan ham, dam oluvchilar nuqtai nazaridan ham hisobga olinishi kerak.
Dam olishning samaradorligi birlashtirish imkoniyati bilan belgilanadi har xil turlari zaruriyatni bildiruvchi faoliyat integratsiyalashgan yondashuv resurslarni baholash uchun. Resurs birikmalarini baholashda tabiiy kompleksning umumiy qiymatini tashkil etuvchi alohida komponentlarning vazni va ahamiyatini aniqlash muhim ahamiyatga ega.
Tabiiy rekreatsion resurslarni baholashning turli usullari mavjud, ammo hududni har tomonlama rekreatsion tahlil qilish uchun eng keng tarqalgan va eng mos keladigani rekreatsion tadqiqotlar uchun ma'lum parametrlarning qulaylik darajasini baholashdir.
Tabiiy resurslarni ko'rib chiqishda ushbu resursdan foydalaniladigan rekreatsion faoliyat turiga qarab resursni omilli integrallashgan baholashdan foydalanish maqsadga muvofiqdir.
Shuningdek, turizm industriyasini rivojlantirish uchun katta ahamiyatga ega tabiiy komplekslarga texnogen yuklanish normalarini hisobga oladi, chunki tabiiy resurslardan savodsiz foydalanish tabiiy komplekslarning ekologik holatiga zararli ta'sir ko'rsatadi.
Shunday qilib, shart tabiiy rekreatsion resurslarning yaroqliligi - tabiiy muhitning ekologik farovonligi.
Tabiiy rekreatsiya resurslarining turlari
Rekreatsion va turizm resurslari orasida tabiiy rekreatsiya resurslarining o'rni va ahamiyati ayniqsa katta. Ular quyidagilarga bo'linadi:
1) iqlim;
2) geomorfologik;
3) gidrologik;
4) gidromineral;
5) tuproq-sabzavot;
6) fauna.
Ular orasida murakkab rekreatsion resurslar bo'lgan landshaft va tabiiy resurslar alohida o'rin tutadi.
Keling, ko'rib chiqaylik individual turlar tabiiy rekreatsiya resurslari.
Iqlim rekreatsion resurslari.
Iqlim rekreasiya resurslari - bu tibbiy va biologik xususiyatga ega bo'lgan va rekreatsiya jarayonida foydalaniladigan meteorologik elementlar yoki ularning birikmalari.
Ushbu turdagi dam olish resurslari asosiy hisoblanadi.
Iqlimning ma'lum turlari o'z-o'zidan va ma'lum bir mintaqada rekreatsion deb tasniflanishi mumkin bo'lgan boshqa tabiiy resurslar bilan birgalikda insonning jismoniy va ma'naviy kuchini samarali oshirishga yordam beradi. Shu ma'noda, iqlimiy rekreatsiya resurslari mintaqaviy jihatga ega bo'lishi mumkin.
Iqlimning inson organizmiga ta'siri bioiqlim deb ataladi.
Shunga ko'ra, bioiqlim ko'rsatkichlari oddiy meteorologik xususiyatlardan farq qiladi, chunki ular havo massalarining meteorologik xususiyatlarining inson tanasiga kompleks ta'sirini ifodalaydi: harorat, shamol tezligi, namlik, bosim.
Bioiqlimni baholash uchun barcha bioiqlim ko'rsatkichlari ularning inson organizmiga ta'sirining qulaylik darajasiga qarab hisobga olinadi. Shu bilan birga, inson tanasining moslashuvchan tizimlariga yukni oshiradigan noqulay omillar tirnash xususiyati deb ataladi.
Inson tanasida moslashish mexanizmlarining kamroq aniq kuchlanishiga olib keladigan meteorologik sharoitlar mashg'ulot sharoitlari deb ataladi. Umuman olganda, ular nisbatan yaxshi va azob chekmaydigan ko'pchilik odamlar uchun jiddiy kasalliklar, trening ta'siriga ega bo'lgan foydali shartlardir. Yumshoq iqlim sharoiti istisnosiz barcha odamlar uchun, shu jumladan zaiflashgan bemorlar uchun qulaydir terapevtik bayram sanatoriy yoki kurortda.
Tabiiy resurslarning yana qanday tasniflarini bilasiz? Ularni olib keling.
Qadimgi tasniflarda birinchi bosqichda resurslar tugaydigan va tugaydiganlarga bo'lingan
bitmas-tuganmas. Chunki, ko'ra zamonaviy tushunchalar, tabiatda hech narsa bitmas-tuganmas, resurslarni faqat tugash tezligiga qarab ajratish mumkin: tez tugaydi va asta-sekin tugaydi (bu nisbiy).
O'z-o'zini tiklash va etishtirish imkoniyatidan kelib chiqqan holda, resurslar qayta tiklanadigan (tuproq, o'simlik, suv, hayvonot dunyosi) va qayta tiklanmaydigan (minerallar), qayta tiklanadigan (masalan, neftga asoslangan motor yoqilg'isini o'simlik materiallaridan olingan spirt bilan almashtirish) bo'linadi. ). Agar noratsional foydalanilsa, qayta tiklanadigan resurslar qayta tiklanmaydigan (tuproq, hayvonot dunyosi) bo'lib qoladi yoki ularning yangilanishi uzoq davom etadi va erishish qiyin bo'ladi.
Shuning uchun qayta tiklanadigan va qayta tiklanmaydigan bo'linish qayta tiklanadigan (yangi 10 manba, yangi texnologiyalar tufayli) va qayta tiklanmaydigan, shuningdek, agar almashtirish mumkin bo'lsa, almashtiriladigan (masalan, metall bilan almashtirilishi mumkin) bo'linish bilan to'ldiriladi. plastmassa, sun'iy bo'lgan tabiiy tolalar va boshqalar) va almashtirib bo'lmaydigan (masalan, atmosfera havosi).
Ulardan foydalanishga ko'ra, resurslar real (tegishli) ga bo'linadi, ya'ni.
mavjud texnik-iqtisodiy sharoitlarda va potentsialda foydalanish mumkin bo'lgan, ya'ni texnik sabablarga ko'ra yoki iqtisodiy maqsadga muvofiq emasligi, ekologik jihatdan maqbul texnologiyalarning etishmasligi (Jahon okeanidagi deyteriy va tritiy resurslari, foydali qazilmalar) murakkab kon-geologik sharoitlar yoki alohida muhofaza etiladigan tabiiy hududlar va kurort hududlarida joylashgan).
Haqiqiy va potentsial resurslar o'rtasidagi chegara juda o'zboshimchalik bilan.
Tabiiy resurslardan foydalanishga ko'ra tasniflash mumkin
(iqtisodiy yondashuv), yoki u yoki bu komponentga tegishli bo'lishi bilan
geografik konvert (geografik yondashuv).
Birlashtirilgan tabiiy-iqtisodiy tasnif ham mavjud.
Iqtisodiy tasnif doirasida moddiy ishlab chiqarish resurslari va noishlab chiqarish sohalari ajratiladi. Moddiy ishlab chiqarish resurslari o'z navbatida sanoat, qishloq xo'jaligi resurslariga (bundan keyin
tarmoqlar bo'yicha bo'linish), transport.
Rossiyaning rekreatsion resurslari
Noishlab chiqarish sohasi resurslari to'g'ridan-to'g'ri iste'mol (bevosita aholi foydalanadi) va bilvosita foydalanish resurslariga (jismoniy va ma'naviy ehtiyojlarni qondirish uchun muhim bo'lgan, lekin bevosita iste'mol qilinmaydigan - dam olish, sport, estetika uchun resurslar) bo'linadi. idrok).
Geografik tasnif doirasida resurslar quyidagilarga bo'linadi
geografik konvertning tarkibiy qismlariga mansub: yer osti boyliklari (tolga qazilmalar), atmosfera, quruqlik, suv, o'simlik, hayvonot dunyosi.
Masalan, suv resurslariga er usti va er osti suvlari kiradi
er usti suvlari suv omborlarining turlari bo'yicha, er osti suvlari - er osti gidrosferasi gorizontlari bo'yicha bo'linadi; bu toifalar doirasida suvlar minerallashuvi, erigan moddalarning tarkibi, harorati va boshqalar bo'yicha ham tasniflanadi.
Resurslarning barcha turlari ko'plab to'g'ridan-to'g'ri va orqaga bog'langan aloqalar bilan o'zaro bog'langan.
Tuproq resurslari va o'rtasidagi tub farq nima
Yer?
Yer resurslari tushunchasi tuproq resurslari tushunchasidan kengroqdir, chunki
qishloq xo'jaligi bilan bir qatorda foydalanishning bir qator boshqa mumkin bo'lgan shakllarini ham o'z ichiga oladi. Shunga ko'ra, raqamga eng muhim xususiyatlar Yer resurslari tuproq unumdorligi bilan bir qatorda relyefning tabiati (mutlaq va nisbiy balandliklar, yon bagʻirlar), yer usti choʻkindilarining litologiyasi, oʻsimlik qoplami va boshqalarni ham oʻz ichiga oladi.
Bundan tashqari, har bir xususiyat
turli nuqtai nazardan baholanishi mumkin: eng ko'p qishloq xo'jaligi uchun
tekislangan, sirtdan katlanmış past joylar qulaydir
unumdor tuproqlar, boshqa xususiyatlar qurilish uchun muhimdir:
cho'kish, karst hosil bo'lishi, boshqa ekzogen jarayonlarga moyillik; tog'li erlar rekreatsion maqsadlar uchun qulayroq bo'lishi mumkin.
Yer resurslari amalda tiklanmaydi: yer maydoni
ancha barqaror (Gollandiyaliklarning ko'p asrlik sa'y-harakatlari bu qoidani tasdiqlovchi istisnodir).
Eroziya va boshqa halokatli jarayonlar umumiy maydonni kamaytirmasdan, ma'lum maqsadlar uchun mos bo'lgan hududlarning maydonini qisqartiradi.
Tuproq unumdorligi, ya'ni. o'simliklarni zarur miqdorda ozuqa moddalari, suv va havo bilan ta'minlash qobiliyati eroziya, rivojlanish, hududning axlatlanishi va tiklanishi tufayli odamning umr ko'rish davomiyligi bilan taqqoslanmaydigan ko'p kuch va vaqtni talab qiladi.
Har kuni 10 daqiqa davomida ko'zingizni yuming, o'zingizni ijobiy, konstruktiv fikrlar bilan ilhomlantiring. O'zingizga ayting: "Mening tanamdagi har bir hujayra tuzalib, tozalanadi va qayta tug'iladi ...
Qon oson va erkin oqadi, u toza, yangi, sog'lom. Mening qon tomirlarim elastik, yosh, toza, sog'lom. Miya mukammal ishlaydi. Barcha organlar a'lo holatda va normal ishlaydi, ular sog'lom, toza, yangi. Har kuni men sog'lom, yoshroq va kuchliroq bo'laman. Har kuni o'zimni yaxshi va yaxshi his qilaman." Agar siz ushbu so'zlarga ishonib, ularni chin dildan aytsangiz (va bu darhol bo'lmasligi mumkin, lekin siz albatta muvaffaqiyat qozonasiz), unda natija uzoq kutilmaydi. Bu bejiz emas. Muqaddas Kitobda aytilishicha, "dastlab Kalom bo'lgan". So'z haqiqatan ham barcha boshlang'ichlarning boshlanishidir. Bizning so'zlarimiz va fikrlarimiz qanday - biz o'zimiz shundaymiz. Salomatlik qonuni bor: "Men o'ylagandek his qilaman. o'zim haqimda."
Har bir ishingizni zavq bilan qilishni o'rganing. Ovqatlanayotganda va ovqatlanayotganda, uning qanchalik sog'lom ekanligi va to'liq ovqatlanish uchun sizga kerakligi haqida emas, balki faqat o'zingizning zavqingiz uchun qilayotganingiz haqida o'ylang. Biz ovqatdan zavq olishga harakat qilsak, biz avtomatik ravishda ovqatni to'g'ri iste'mol qila boshlaymiz, ya'ni uni to'g'ri, sekin, uzoq vaqt, shoshilmasdan chaynaymiz. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanayotganda, faqat o'zingizning zavqingiz haqida o'ylang. O'zingizni ortiqcha yuklashning hojati yo'q, buni qila olmasangiz, o'zingizni mashq qilishga majburlang. Esingizda bo'lsin: faqat zavq bilan qilingan narsa foydalidir. Qolganlarning hammasi zararli.
O'zingizni xursand qilish uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida tez-tez o'ylab ko'ring. Ammo soxta quvonchlardan ehtiyot bo'ling. Ba'zida odam haddan tashqari ovqatlanish orqali o'zini xursand qiladi deb o'ylaydi. Ammo bu o'z-o'zini aldashdir. Axir, bunday "quvonch" dan keyin, odatda, umuman quvonch keltirmaydi va tana va ruh uchun juda yomon bo'ladi. Eslab qoling:
haqiqiy quvonch - bu quvonch, u o'tib ketsa ham, yoqimli xotira va yaxshi, quvonchli his-tuyg'ularni qoldiradi. Bunday quvonchlarga yopishib oling va o'zingiz uchun faqat keyinchalik yomon tomonga aylanmaydigan zavqlarni tanlang - ruhiy va jismoniy azob. Va keyin butun hayot asta-sekin quvonchga aylanadi.
Atrofingizdagi ahvolingiz hozirgidan ham yomonroq bo'lgan odamlarni ko'rishni o'rganing. Ularga hamdard bo'lishni o'rganing va ularda ishonch va optimizmni singdiring. Lekin rahm-shafqat bilan ularni kamsitmang. Biror kishiga achinish bilan siz uni faqat uning ahvoliga mustahkamlaysiz. Unga ishonish yaxshidir, uning baxtsizliklari va kasalliklaridan qutulish uchun kuchga ega bo'ladi. Bunday odamlarga qo'lingizdan kelganicha yordam berishni o'rganing, lekin o'zingizga va manfaatlaringizga zarar yetkazmang. O'zingizga zarar yetkazmasdan boshqalarga yordam bersangiz, o'zingizga ham yordam bergan bo'lasiz.
O'zingizni go'yo sizda hammasi yaxshidek tutishni o'rganing - vaziyat siz bilan qanday bo'lishidan qat'i nazar, sog'ligingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar. Biz o'zimiz haqimizda nima deb o'ylasak, biz ham shunday bo'lamiz - buni unutmang! Lekin siz bilan hamma narsa yaxshi ekanini boshqalarga ko'rsatmoqchi bo'lganingizda, xatti-harakatingizni derazalarni bezashga aylantirmang. Buni boshqalar uchun emas, o'zingiz uchun, hatto yolg'iz o'zingiz uchun qiling. Biz boshimizni baland tutib, o'zimizga yaxshi ish qilyapmiz, deb aytsak, ijobiy fikrlarimiz bilan hayotimizga farovonlikni jalb qilamiz.
Hech qachon o'zingizga: "Men qila olmayman" demang - bu nima bo'lishidan qat'i nazar: tiklanish, ishlash, jismoniy mashqlar. Yaxshisi: "Men xohlamayman". "Men qila olmayman" deb o'z imkoniyatlarimizni cheklab qo'yamiz. Va ko'pincha bu so'zlar orqasida biz buni qila olmasligimizni emas, balki faqat o'z istaksizligimiz va o'zimizga shubhamizni yashiramiz. Agar biror narsa sizning kuchingizdan tashqarida bo'lib tuyulsa, buni qila olasizmi yoki yo'qmi deb ko'p o'ylamaslikka harakat qiling, aksincha, buni o'ylamasdan boshlashga harakat qiling. Siz haqiqatan ham ko'p narsani qila olishingizni bilib hayron qolasiz - o'ylaganingizdan ham ko'proq. Buni qiling, "men qila olmayman" demang! Va siz nima qila olishingizni ko'rasiz! "Men qila olmayman" deb, biz shunday chegara o'rnatdik, yuqoriga ko'tarila olmaymiz. Insonning imkoniyatlari esa deyarli cheksizdir. Faqat o'zingizni cheklamang. "Men qila olaman - men qila olmayman" ni o'ylamasdan boshlash orqali biz o'z imkoniyatlarimizni kengaytirib, o'zimiz uchun yangi ufqlarni o'zlashtirsak, ruh va tanada kuchliroq bo'lamiz, bu bizni o'zimizga ishonishga va o'zimizga hurmat bilan qarashga majbur qiladi.
Yodingizda bo'lsin, na muvaffaqiyat, na mag'lubiyat, na kasallik, na sog'lik hech qaerdan kelib chiqmaydi, ular o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi. Inson o'tmishda qilgan ishlari va o'ylagan narsalaridan yaratilgan. Bizning sovg'amiz shundan iborat. Hozir esa, bugungi kunda biz kelajagimiz urug'ini qo'yamiz. Inson nima o‘ylaydi, nimaga ishonadi, hozir nima qiladi – bularning barchasi kelajakni shakllantiradi.
Sog'ligingiz yoki yo'qligingiz o'tmishda qilgan ishlaringiz natijasidir. Kelajakda kuchli yoki zaif bo'lasizmi, nimaga ishonishingizga, nima deb o'ylayotganingizga va hozirgi paytda qanday harakat qilishingizga bog'liq. Sog'liqni saqlash tizimi hozirgi kuningizni eng qulay yo'nalishda o'zgartirish uchun kerak - fikrlaringizni, harakatlaringizni, harakatlaringizni, e'tiqodingizni o'zgartirish. Sog'liqni saqlash tizimi yordamida bugungi kunimizni qulay tomonga o'zgartirib, biz sog'lom va baxtli kelajakka zamin yaratamiz.
Suv tushgan idishga qarab o‘z shaklini o‘zgartirganidek, tanamiz hujayralari yaratilgan barcha molekulalar ham fikrimiz, xatti-harakatlarimiz va e’tiqodimizga ko‘ra o‘z holatini o‘zgartiradi. Agar fikrlar va harakatlar optimizm va ishonch bilan to'ldirilgan bo'lsa, hujayralar o'z holatini salomatlik, uyg'unlik, tabiat qonunlariga rioya qilish tomon o'zgartiradi va tananing shifobaxsh kuchlari to'liq quvvat bilan ishlay boshlaydi.
Siz albatta tuzalishingizga, tuzalishingizga, ruhingizning kuchi barcha qiyinchiliklarga dosh bera olishiga ishonishingiz kerak. Imon bor joyda, qoida tariqasida, Haqiqat bor. Salomatlik bor. Ruhning haqiqiy kuchi va o'lmasligi bor. U yerda baxt go‘zal, ulug‘vor va qudratli tabiat bilan birlikdadir. Tabiat qonunlariga muvofiq yashang - va siz tabiatning o'zi kabi qudratli va go'zal bo'lasiz.
