Men tez-tez tinglovchilarimni ijobiy yangiliklar va mehribon so'zlar bizning davrimizda muhim ahamiyatga ega. Va butun tanamizning holati ko'pincha biz nimani o'qiganimizga bog'liq. Endi esa har qachongidan ham jamiyatni har yerdan bizni boshimizga yog‘dirayotgan barcha salbiy narsalardan davolash zarur.

Va yaqinda men burilish maydonlari haqida bitta qiziqarli nazariyani o'qidim, bu mening yomon ma'lumotlarning salbiy ta'siri haqidagi fikrlarimni tasdiqlaydi. umumiy holat tanasi. Bu nazariyaning mohiyati shundan iboratki, inson organizm bilan genetik darajada o'zaro ta'sir qiluvchi axborot maydonlari bilan o'ralgan holda yashaydi va sog'lig'ining umumiy holati qaysi sohani o'rab turganiga bog'liq - salbiy yoki ijobiy.

Malumot. Buralish maydonlari atamasi 20-asrning boshlarida matematik Eli Kartanning taklifi bilan va butun fazoni yaratuvchi gipotetik fizik maydonni belgilash uchun yaratilgan. Bu burilish maydonlarining o'zi tubsiz tizimni tashkil etuvchi ma'lumotlarning umumlashtirilgan ulkan oqimidir. Va bu sohalarda aylanib yurgan har bir inson o'z fikrlari bilan ularga ta'sir qiladi, o'ziga xos generatordir.

Olimlar bizning genetik apparatimiz fikrlashga moyilligini va DNK darajasida tana atrofida sodir bo'layotgan hamma narsani mukammal "tushunishini" aniqladilar. Televizordan, internetdan va odamlar bilan oddiy muloqotdan keladigan barcha ma'lumotlarni biz aqlan his qilgandek, DNK ham nutq va uning ma'nosini tushunadi. Shu sababli, televizor va Internetdagi barcha semantik negativlik insonga muhrlanib, uning to'lqinli irsiy xususiyatlarini o'zgartiradi. Va bunday buzilgan ma'lumotlarning to'planishi nafaqat insonning o'ziga, balki uning avlodlariga ham salbiy ta'sir qiladi.

Bundan tashqari, yaqinda rus olimlarining tajribalaridan biri inson tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatishini tasdiqladi. yomon xabar. Xullas, maxsus jihozlar yordamida t.f.n. Garyaev va t.f.n. Tertishniy qayd etganidek, "yomon" so'z mutagen ta'sirga olib kelishi mumkin, bu nurlanishning 1000 rentgen kuchiga ega bo'lgan odamga ta'siriga o'xshaydi. Biroq, agar radiatsiyaning bunday ta'siri deyarli darhol ko'rinadigan bo'lsa, unda salbiy ta'sirlar so'zlar deyarli sezilmaydi.

Nimaga yaqinda misol salbiy so'zlar odamlar uchun xavfli bo'lishi mumkin reklama kompaniyasi Amerika bolalarni himoya qilish assotsiatsiyasi. Unda kreativ menejerlar bir so‘z bolaga xuddi jismoniy kuch kabi zarba berishini eslatishdi.

10 ta eng ijobiy so'zlar ro'yxati

Xo'sh, qanday so'zlar bizga yordam berishi mumkin? Biz eng ijobiy, mehribon va yorqin deb biladigan so'zlarni qanday topish mumkin. Bu erda deyarli har bir kishi ijobiy qabul qiladigan "+" belgisi bo'lgan o'nta so'z:

• Quyosh
• hayot
• Sevgi
• baxt
• kamalak
• iliq, yumshoq
• tong
• mehribonlik

Misol uchun, agar biz pompalanadigan odamni salbiy yangiliklar bilan tenglashtirsak va qasam so'zlar, alkogolizmga moyil bo'lgan odamga, keyin ikkalasi ham kasal ekanligini tan olmaydilar va davolanishni xohlamaydilar. Shuning uchun bunday odamlarni har tomonlama ichki o'zgarishlarga undash va ularga bu salbiy qaramlikdan xalos bo'lishga yordam berishga harakat qilish kerak.

Yaqinda men qiziqarli portalga duch keldim - " Stak". Bu alkogol bilan bog'liqlik haqida gapiradigan "Kaluga to'xtating" nomining asl qisqartmasi. Bu portalda ham xuddi men kabi ularning ham ijobiy maqsadlari bor – jamiyatdagi salbiy holatlarga qarshi kurash. Faqat, agar mening frontim salbiy yangiliklar bilan ma'lumotga ega bo'lsa, "Stopka" da ular alkogolizmga qarshi kurashni e'lon qilishdi. Bundan tashqari, portalda nafaqat mastlik kabi jamiyatdagi zararli odatdan tezda xalos bo'lish, balki boshqasini engishga yordam berish haqida ham ma'lumotlar mavjud. yomon odat- chekish.

Axir, agar siz tashqaridan qarasangiz, u holda sog'lom tana sog'lom ruh bo'lmaydi va aksincha. Shuning uchun, agar siz odamga bu yomon odatni engishga yordam bermasangiz, u endi hech qanday ijobiy yangiliklarga qiziqmaydi. Va qaram odam sog'lom nasl va sog'lom, to'laqonli oilani tug'dira olmaydi. Men nafaqat ma'naviy, balki jismonan sog'lom jamiyat qurishga yordam berishimiz kerak, deb hisoblayman, shuning uchun stop-kaluga.ru portaliga o'ting va barchaga yomon odatlardan xalos bo'lishga yordam bering. Bundan tashqari, bir qator qiziqarli bonuslar mavjud - muntazam muloqot va yordam uchun maxsus ballar beriladi, buning uchun siz portallaringiz va saytlaringizni reklama qilish uchun to'lashingiz mumkin.

Avtobus bekatiga yetganimda ijobiy so'zlar Men eshitishni istagan oxirgi narsa edi. Bu yaxshi kun emas, azizim eski mashina u boshlanmadi, men kechikdim va avtobusga yugurishim kerak edi. Taksi ham mumkin emas edi, chunki ishimni yo'qotib, ro'zg'orimni zo'rg'a tebratganman. Buning ustiga, shamol avaylab tikilgan sochlarimni to‘ntardi.

Ammo koinot boshqacha qaror qildi. Men uni uzoqdan ko'rdim - jilmayib turgan keksa ayol. Biror narsaga yaqinlashib, g'o'ng'irlab, u menga gapirdi. Men u bilan muloqot qilishni xohlamadim. Lekin nima qila olardim...
"Sizga xayrli tong", dedi u.

Ota-onam menga kattalarni hurmat qilishni o'rgatgan, shuning uchun suhbatni davom ettirishga majbur bo'ldim. Va ma'lum bo'lishicha, bu bejiz emas edi. Xonim juda aqlli va kulgili bo'lib chiqdi. Uning hayoti haqidagi hikoya mening fikrimni o'zgartirdi.

U maslahatchi bo'lib ishlagan va ijobiy fikrlashga ixtisoslashgan. Ayol turli kompaniyalarning kadrlarini tayyorlash bilan shug'ullangan va alohida e'tibor mashg'ulotlarida ijobiy so'zlarga e'tibor qaratdi. Ko'pchilik ular ishlatadigan so'zlarning his-tuyg'ulariga qanchalik kuchli ta'sir qilishiga e'tibor bermaydilar.

Mening hayron bo'lgan qarashimni ko'rib, u bu uning ijobiy so'zlar kundaligi ekanligini va u erda ularning natijalarini yozib qo'yishini tushuntirdi. Odam o'zini yomon his qilayotganini ko'rib, u odamni tabassum qilish uchun ijobiy va yoqimli narsalarni aytishga harakat qiladi. Va u muvaffaqiyatga erishganida, u tabassumni chizadi.

Butun kundalik jilmayuvchi kulgichlarga to'la edi, ularning minglablari bor edi. Xonim oilasi yo'qligini va u sarflashni afzal ko'rishini tushuntirdi so'nggi yillar uyda yolg'iz o'tirishdan ko'ra tabassumlarni tarqatish orqali hayot. Va u buni qiladi, chunki bu nafaqat odamlarni, balki o'zini ham yaxshi his qiladi.

Agar siz salbiy so'zlarni ishlatsangiz, o'zingizni salbiy his qilasiz. Masalan, "Men qizil mashinalarni yomon ko'raman" deyish o'rniga, "Men ko'k mashinalarni yaxshi ko'raman" deb aytishingiz mumkin.

E'tiboringizni ijobiy so'zlarga qaratib, yoqtirmagan narsangiz haqida gapirish o'rniga, o'zingiz yoqtirgan narsa haqida gapirishingiz kerak. Ko'pincha bu biz sezmaydigan odatdir.

Va keyin keksa ayol o'zi bilan sodir bo'lgan kulgili voqea haqida gapirib berdi. U katta korporatsiyaga xodimlarga ma'ruza o'qish uchun taklif qilindi. U bir necha hafta davomida materiallar tayyorladi va hatto bayram uchun yangi kostyum sotib oldi. To'g'ri, yubka juda katta bo'lib chiqdi, lekin ko'ylagi juda mos keladi.

Shunday qilib, chuqur nafas olib, u sahnaga chiqadi. Va allaqachon o'rtada, yubkaning fermuari ochiladi va yubka pastga tushadi. Tomoshabinlar ijobiy so‘zlarni aytmoqchi bo‘lgan maslahatchiga tikilib, yubkasini tizzasiga osgancha sahna o‘rtasida turadi. Xo'sh, u nima qildi? Muzlagan tinglovchilarga o'girilib, u shunday dedi: "Umid qilamanki, sizning e'tiboringiz menda? Va bu vaziyatda ijobiy maslahatchi ijobiy so'zlarni topa olmasligiga ishonchingiz komilmi?"

"Buni sinab ko'ring", dedi tomoshabinlardan kimdir. Va xonim javob berdi: "Bu vaziyatning ijobiy tomoni shundaki, men endi hayotimdagi eng noqulay va bezovta qiluvchi vaziyat qanday bo'lishini bilaman. Men buni hozirgina boshdan kechirdim va endi hech narsadan qo'rqmasligim kerak."

Tomoshabinlar qarsak chalishdi. Men bu holatni o'z ko'zim bilan tasavvur qildim va kulib yubordim. Xonim esa: “Ajoyib!”, deb hamyonidan tabassumli kulgichlar bilan to'ldirilgan daftarni chiqarib, yana bittasini tortdi.

Ko'p o'tmay avtobus keldi, biz xayrlashdik va xonim "Qanday ajoyib kun!" yozuvi bo'lgan yorqin rangli soyabon ostida yo'lida davom etdi. Avtobusda chuqur o‘ylar ichida ketayotgandim, birovning nigohi menga qaraganini sezdim. Ro‘paramda bir qizcha va uning onasi o‘tirishardi. Qizcha qo'lida juda eski latta qo'g'irchoqni ushlab turardi.

Onaning yangi chiroyli o'yinchoqlar sotib olishga qurbi yetmasligi aniq edi. Qizining menga qarab turganini ko‘rib, menga jilmayib qo‘ydi. Va men qizga aytdim: "Sizda qanday ajoyib qo'g'irchoq bor! Men hech qachon bunday chiroyli qo'g'irchoqlarni ko'rmaganman!"

Qiz latta qo‘g‘irchoqqa, keyin menga qaradi va umrimda hech qachon ko‘rmagan baxtiyor tabassum uning yuzini yoritdi. Va men kundaligimni olib, ikkita jilmaygan kulgichni chizdim.

Rag'batlantiruvchi, tasalli beruvchi, ijobiy so'zlar, yozma yoki baland ovozda aytilsa ham, fikr va his-tuyg'ularni davolash, ilhomlantirish va o'zgartirish uchun ajoyib kuchga ega.

Kun davomida biz bilan shug'ullanishimiz kerak turli odamlar, ularning har biri o'ziga xos muloqot uslubiga ega. Ba'zilar istehzoli iboralarni ishlatadilar, boshqalari konstruktiv tanqid qiladilar, maqtovlar aytadilar, g'amxo'rlik va yaxshi so'zlar aytadilar. Bu odamlar bilan muloqot qilish sizga qanday ta'sir qilganini payqadingizmi?

Bilasizmi, nutqimizda ishlatadigan so'zlar, iboralar va jumlalar bizning proektsiyamizdir ichki dunyo? Odamni so'z bilan osongina aldash yoki yo'ldan ozdirish mumkin, lekin bitta narsani yashirib bo'lmaydi - og'zaki bo'lmagan aloqa va tana tili.

Sizchi? Boshqa odamlar bilan muloqotda o'z fikr va mulohazalaringizni qanday bildirasiz? Gaplaringga qaraysanmi yoki xiyonat qilma katta ahamiyatga ega nutqingiz?

Ijobiy so'zlardan foydalanishni mashq qilishning eng yaxshi usuli bu o'zingizda. Biz doimo yetakchimiz ichki dialog o'zingiz bilan. Shunung uchun doimiy takrorlash Salbiy fikrlar ko'pchilikning shaxsiy o'sishda muvaffaqiyat qozona olmasligi va hayotdan to'liq zavqlana olmasligining eng katta sabablaridan biridir.

Ijobiy so'zlardan foydalanishni qanday o'rganish kerak?

Nima deyotganingizga e'tibor bering

Agar aniq javob olishni istasangiz, aniq savollar bering va ijobiy so'zlardan foydalaning. O'zingizdan yoki boshqalardan nima uchun doimo biror narsada muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizni so'rashning o'rniga, o'z bayonotlaringizni boshqacha shakllantiring, undan qanday tajriba o'rganishingiz mumkinligini va uni tuzatish uchun qanday harakatlar qilishingiz mumkinligini o'zingizdan so'rang.

Sizning so'zlaringiz sizga ham azob, ham quvonch keltirishi mumkin. Ular sizni oldindan belgilashlari mumkin keyingi qadamlar, o'zingizga nima deyayotganingizga qarang.

Metaforalar

Ijobiy fikr yuritish va gapirishni odatga aylantirsangiz, xatti-harakatingizga, ma’naviyatingizga va motivatsiyangizga kuchli ta’sir ko‘rsatadi. Sizning so'zlaringiz his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingizda aks etadi.

Tuyg'u va his-tuyg'ularga darhol ta'sir qiladigan metaforalarning ba'zi misollari:

1. Hayot bir parcha pirogga o'xshaydi, oson va rohat.
2. “Hayot tor arqondir. Bir vaqtning o'zida bir qadam tashlang va hech qachon orqaga qaramang." - Jey Kokrayn
3. Men yettinchi osmondaman.
4. Filni qanday yeyish kerak? Bir vaqtning o'zida bir parcha
5. Tunnel oxirida doimo yorug'lik bor

Ko'p o'qing, fikringizni kengaytiring lug'at

Ularning aytishicha, cheklangan lug'at cheklangan hayot tajribasini keltiradi. O'z bilimingizni yaxshilash va fikringizni, his-tuyg'ularingizni va tajribangizni ifodalashda foydalanish uchun doimo yangi ijobiy so'zlar bilan so'z boyligingizni kengaytiring.

Kitob va jurnallarni o'qish so'zlaringizga kuch berishga yordam beradi. Cheklangan so'z boyligi sizni faqat savodsiz odam sifatida tavsiflaydi.

Ijobiy tasdiqlar ro'yxatini tuzing va uni har kuni o'qing

Tasdiqlash - bu cheklovlardan xalos bo'lish va ichki muloqotingizni ijobiy tomonga yo'naltirish uchun zarur bo'lgan ijobiy bayonotlar.

Ijobiy bayonotlarga misollar:

1. Men o'zimni ishonchli his qilyapman va o'zimga ishonchim kundan-kunga ortib bormoqda.

2. Men sog'lomman
3. Men hamma narsada muvaffaqiyat qozonaman.
4. Har kuni ko'proq bilim va ko'nikmalarga ega bo'laman
5. Men muvaffaqiyatliman
6. Men doimo rivojlanyapman, muvaffaqiyat va shaxsiy o'sish meni kutmoqda.

Rag'batlantiruvchi, ijobiy va yaxshi so'zlar, bayonotlar va iboralar ro'yxati:

1. Siz qila olasiz
2. Agar boshqalar buni qila olsa, siz ham qila olasiz.
3. Nima uchun emas? Nega endi emas? Nega men emas?
4. Men seni sevaman
5. Men sizga ishonaman
6. Men sizga ishonaman
7. Davom eting
8. Harakat qiyinlashsa, qiyinchilik harakatga aylanadi.
9. Bu mag'lubiyat emas, bu shunchaki reaktsiya
10. Vaqt barcha yaralarni davolaydi
11. Bu ham o'tib ketadi
12. Shunchaki bajaring
13. Har bir muammo shaxsiy o'sish va o'z-o'zini rivojlantirish uchun imkoniyatdir.

Hayotda baxtga erishish uchun Gerkulning sa'y-harakatlari shart emas. Asosiysi, munosabat. Ijobiy so'zlar va munosabatlar to'plami sizga uzoq kutilgan baxtni va undan ham ko'proq narsani jalb qiladi.

Asrlar zulmatida yo'qolgan so'zning kuchi haqida afsonalar yaratilgan. Qadim zamonlarda ham odamlar ovozda ishonch bilan qayta-qayta aytilgan so'zlar inson taqdiriga o'chmas ta'sir ko'rsatishini tushunishgan. Albatta, avvaliga bu salbiy munosabatda ekanligi sezildi yomon qiymat hayotda juda haqiqiy muammolarga olib keladi. Vaqt o'tishi bilan odamlar o'z manfaati uchun ijobiy so'zlardan foydalanishni o'rgandilar. Ular nafaqat insonning energiyasini oshiribgina qolmay, balki atrofdagi dunyoni bir marta va butunlay o'zgartirishga qodir. Ajdodlarimizning donoligi fitnalarda, marosimlarda, marosimlarda va hatto ibodatlarda ishlatilgan. Va dunyo o'zgardi va biz dunyo bilan birga o'zgarganmiz. Odamlar muqaddas bilimga yaqinlashdilar, faqat bitta ishonchli qadam tashlash qoladi. Mana salbiy fikrlashni ijobiy fikrlash bilan almashtirish orqali baxtni jalb qiladigan so'zlar ro'yxati.

1. Taqdir

Insonning mavjudligi va munosabatiga eng kuchli ta'sir ko'rsatadigan bu so'z bilan boshlash to'g'ri. Bu qanchalik paradoksal tuyulmasin, lekin bu so'z yordamida siz taqdiringizni o'zgartirishingiz mumkin. Asosiysi, uni aniq talaffuz qilish, siz hayotning ustasi ekanligingizga va taqdirni boshqarishingizga ishonasiz, aksincha emas.

2. Baxt

Baxt - bu siz intilgan narsadir, shuning uchun buni tez-tez eslatib turishni unutmang. Sizning hayotdagi asosiy maqsadingiz baxtli bo'lishdir, shuning uchun har kuni unga e'tibor qarating. Siz buni ishonchli va aniq aytishingiz kerak: "Men baxtga loyiqman". Qanday qilib aniq ishlashi aniq emas, lekin u ishlaydi - har bir "baxt" so'zi bilan siz orzuingizga yaqinlashasiz. Bundan tashqari, o'z-o'zini gipnoz qilish juda foydali narsa. Bir muncha vaqt o'tgach, baxt sizning qalbingizga joylashadi. Siz o'zingizga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin baxtli odam, va keyin xuddi shunday osonlik bilan biriga aylanadi.

3. Ehtiros

Ehtiros - bu sizni oyoqlaringizdan urib yuboradigan kuchli tuyg'u. Lekin, siz bilganingizdek, ehtiros nafaqat inson uchun, balki ish, sevimli mashg'ulotlari va umuman hayot uchun bo'lishi mumkin. Bu so'z jarayonga bo'lgan ishtiyoqni, ma'lum bir turtki, zavq, baxtni anglatadi. Bu kuchli sevgi shahvoniy joziba ustunligi bilan. Bu sizga stereotipik fikrlash bilan kurashishga va dunyoni yangi tomondan kashf etishga yordam beradi. Shubhali paytlarda ayting va Koinot ularni yo'q qiladi.

4. Sevgi

Dunyoga muhabbat muvaffaqiyat kalitidir. Baxt qalbi ochiq, sevgi energiyasini tarqatadiganlarni sevadi. Hayotga, odamlarga, Xudoga, Olamga, dunyoga bo'lgan sevgingizni tan olishdan qo'rqmang. Bu so'zni iloji boricha tez-tez ayting, shunda baxt sizga albatta yo'l topadi.

5. Farovonlik

Bu so'z tom ma'noda "gullash" degan ma'noni anglatadi. Buni iloji boricha tez-tez ayting, ayniqsa hayotda nafaqat moddiy, balki ma'naviy jihatdan ham muvaffaqiyat qozonishni istasangiz. O'zingizga, boshqa odamlarga va butun dunyoga farovonlik tilang. Omadingizni oching va u bilan baxt va farovonlik.

6. Rahmat

"Rahmat" so'zi dunyoga minnatdorchilik bildiradi. Boshqacha qilib aytganda, siz dunyoga nafaqat olishni, balki evaziga biror narsa berishni ham bilishingizni ko'rsatib, yaxshilik berasiz. Nima uchun rahmat aytishingizning ahamiyati yo'q: yaqinlaringizning yordami uchun, sizga aytilgan mehrli so'zlar uchun, hayot bergan imkoniyatlar uchun, minnatdorchilik bildirishingizning o'zi muhim. Bunday holda, baxt sizni doimo kuzatib boradi, sizga yanada ko'proq imkoniyatlarni ochib beradi, ularga duch kelganingizda siz minnatdorchilik so'zini aytishga qarshi tura olmaysiz.

7. G'alaba

Har qanday vaziyatda g'olib bo'lib qolish uchun nafaqat kelajakdagi muvaffaqiyatingizga, balki ushbu so'zning kuchiga ham ishonish muhimdir. O'zingizga: "Bugun men g'alaba qozonaman" deb o'zingizga omad tilayman va o'zingiz xohlagan narsaga albatta erishasiz. Bundan tashqari, g'olib - bu mashinada, to'xtatuvchi yoki tormozsiz baxtli bo'lgan odam.

8. Ishonch

Baxt jasurni qo'llab-quvvatlaydi. Agar siz o'zingizga shubha qilsangiz, quyoshdagi joyingiz uchun kurashish mumkin emas. Hayotingizda yo'qotish qo'rquvi mavjud ekan, sizda baxtli inson bo'lish imkoniyati yo'q. Muvaffaqiyatli odam qalbining har bir tolasi bilan ishonch nuri sochadi, o'ziga ishonadi. Va o'zingizga ishonish juda oson: har narsaga qodir ekanligingizni tez-tez eslatib turing. Bu to'g'ri bo'lmasa ham, hamma narsa tez orada o'zgaradi.

9. Ishonch

Baxtli bo'lish uchun bu mumkinligiga ishonish kerak. O'zingizga va hayotga ishonish juda muhimdir. Ishonch bo'lmasa, cho'qqilarga, muvaffaqiyatning eng cho'qqisiga olib boradigan yo'l nopok zinapoyaga o'xshaydi. Har bir muhim vazifadan oldin, o'zingizga koinotning kuchiga ishonishingizni eslatishni unutmang: "Men hayotga ishonaman. Men o'zimga ishonaman. Ishonchim komilki, hammasi men xohlagandek bo'ladi”.

10. Umid

Ko'p odamlar uchun umid hayotdagi yagona turtkidir. Umidning sehrli tuyg'usi mazmunli, qulay va quvonchli narsani amalga oshirishga ishonchni uyg'otadi. Mo''jizalar har kuni sodir bo'ladi, asosiysi umidni yo'qotmaslikdir.

Hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish faqat birinchi qarashda qiyin bo'lib tuyuladi. Ushbu so'zlarni takrorlashni boshlashingiz bilan (ularning barchasini birgalikda bajarishingiz mumkin), natija ko'p vaqt talab qilmaydi. Siz baxtsiz bo'lgan o'tmishingizni sahna ortida qoldirib, hayotingizning hikoyasini qayta yozasiz. Sizning baxtingiz o'z qo'lingizda. Sizga muvaffaqiyatlar tilaymiz,va tugmachalarini bosishni unutmang

"Biz qanday bo'lishni xohlaymiz, shuning uchun biz qanday ko'rinishni xohlayotganimizni jiddiy qabul qilishimiz kerak."

Kurt Vonnegut, "Qorong'u ona"

Agar uchta tilagingiz amalga oshsa, nimani tanlagan bo'lardingiz?

Aynan shu savolni psixologlar bir tadqiqotda 400 nafar talabaga berishgan va minglab javoblar olishgan. Kimdir Merilin Monro bilan jinsiy aloqa qilishni, kimdir sog'lom va baxtli bo'lishni, kimdir 20 santimetr uzunroq bo'lishni, kimdir bo'lishni xohladi Olimpiya chempioni. Biroq, bu barcha istaklar orasida tez-tez takrorlanadigan istaklarni ajratib ko'rsatish mumkin: do'stlarga ega bo'lish, baxtli bo'lish istagi, salomatlik yaxshi, oila, pul, muvaffaqiyat, o'z-o'zini rivojlantirish va boshqa odamlarga yordam berish.

Erkaklar ham, ayollar ham bir xil narsani xohlashdi, faqat erkaklar jinsiy aloqa va kuchni ko'proq xohladilar, ayollar esa baxtni xohlashdi, yaxshiroq ko'rinish va salomatlik.

1969 yilda Illinoys universitetining ikki psixologi barcha odamlar salbiy so'zlardan ko'ra ko'proq ijobiy so'zlarni ishlatishga moyilligini taklif qildilar. So'zlardan foydalanish bizning ko'rish va sezish tendentsiyasini ham aks ettiradi ijobiy tomonlari hayotda. Olimlar buni chaqirishdi Pollyanna gipotezasi, 1913 yildagi bolalar kitobi qahramonidan so'ng, u boshqarib bo'lmaydigan optimizmni ifodalaydi. Bu gipoteza hamma tomonidan qabul qilinmadi, ammo bu yil Vermont universiteti va MITER korporatsiyasi tadqiqotchilari buni tasdiqladilar. Ular o'n tildagi milliardlab matn so'zlarini o'rganib chiqdilar va biz yomon narsalar haqida gapirganimizdan ko'ra, yaxshi narsalar haqida ko'proq gaplashishimizni aniqladilar. Nima uchun bu muhim? Chunki nutqimiz biz ko'rgan va o'ylagan narsalarni aks ettiradi.

Minglarga asoslangan amaliy va sodda javob berish psixologik tadqiqot, keyin bizning asosiy istagimiz baxtli bo'lishdir. Baxtning uchta asosiy tarkibiy qismi bor: ma'nosi, umid Va maqsad.

Ma'no baxt uchun zarur, chunki u bizga koinot va bu dunyodagi inson mavjudligi haqidagi asosiy savollarga javob berishga imkon beradi. Bu bizga bu dunyoda nima uchun yaxshi va yomon narsalar sodir bo'lishini tushunishga imkon beradi va har bir harakatimizni to'ldiradi.

Umid bizga optimistik bo'lishga yordam beradi, chunki ijobiy fikrlar sehrli tarzda yaxshi narsalarni jalb qiladi, balki optimizm bizga imkoniyatlarni ko'rishga, qiyinchiliklarga duch kelishga va taslim bo'lmasdan ularni engishga imkon beradi.

Maqsad o'zimizni hayotimiz tarixida kuchli qahramon, maqsadlar qo'yadigan va ularga intiladigan va oxir-oqibat ularga erishadigan shaxs sifatida ko'rishga yordam beradi.

Biz ijtimoiy mavjudot bo'lganimiz sababli, baxtli bo'lishning eng ishonchli retsepti - aziz va sevikli odamlar bilan ko'proq muloqot qilishdir. Bu arzimas tuyuladi, lekin bu ijtimoiy psixologiyada o'nlab yillar davomida olib borilgan tadqiqotlarning ilmiy xulosasi.

Boshqa tomondan, biz uchun nima yaxshi bo'lishini va baxt keltirishini tushunish unchalik oson emas. Kitobda Prust "Yo'qotilgan vaqtni qidirishda: asir" yuragida nima borligini tushunish uchun Marselni tasvirlaydi. Marsel o'zini Albertinni endi sevmasligiga ishontiradi va u bilan qanday ajrashishni o'ylay boshlaydi. Ammo xizmatkor unga Albertinning ketganini aytishi bilanoq, Marselning nafasi rostlanadi va u hali ham unga nisbatan his-tuyg'ulari borligini tushunadi.

Biz o'zimiz haqimizda bilgan narsa aysbergning uchi. Eng muhimi: bizning afzalliklarimiz, qo'rquvlarimiz va ehtiroslarimiz, harakat va xarakterimiz suv osti qismining bir qismi, bizning ongsizligimiz. Biz Freydning psixoanalitik ongsizligi haqida emas, balki ongsiz jarayonlar haqida gapiramiz. Bizning miyamiz va tanamizdagi barcha jarayonlarning aksariyati ongimizni chetlab o'tib, avtomatik ravishda sodir bo'ladi - bu insonning atrof-muhitdagi moslashuvchan xatti-harakatlarini ta'minlashning yagona yo'li. Biz kuyganimizda qo'limizni tortib olamiz, o'rmondagi ilonga o'xshagan novdadan sakrab chiqamiz va buni tushunish oson. Masalan, biz qarama-qarshi jinsdagi odamlarni yoqtirsak, bu qiyinroq bo'ladi, ular eng ko'p bo'lishi mumkin mos sheriklar, va bizning miyamiz ko'rdi, eshitdi va nima uchun bu odam biz uchun turmush o'rtoq ekanligini his qildi, lekin ongli ravishda biz buni tushunmaymiz. Chunki biz o'zimiz haqidagi bu bilimlarga to'g'ridan-to'g'ri kirish imkoniga ega emasmiz, aniqrog'i, biz omon qolish uchun muhim bo'lgan bu jarayonlarga ongli ravishda aralashmasligimiz uchun.

Biz esa o‘zimizni o‘ylab topishga majburmiz: ota-onamiz, do‘stlarimiz, notanish odamlarning bizga aytganlarini tinglaymiz, ko‘zguga qaraymiz va ziyofatda ahmoq qilayotganimiz haqidagi videolarga qaraymiz. Biz o'zimizni tushunishga harakat qilmoqdamiz, biz o'zimiz haqida izchil va mantiqiy hikoyaga muhtojmiz, bizning harakatlarimiz uchun tushuntirishlar. Ko'pincha biz o'zimiz haqimizda o'ylagan narsa boshqalarning biz haqimizda o'ylaganlari bilan bir xil emas. Va, qoida tariqasida, boshqalar aniqroq. Bir paytlar psixologiyada juda ta'sirli harakat bo'lgan bixeviorizm ichki sezgilarning ahamiyatini inkor etdi va faqat ta'kidladi. tashqi xatti-harakatlar. Bir nechta xulq-atvor psixologlari haqidagi eski hazilni esga olish kerak. Jinsiy aloqadan keyin u unga aytadi: “Bilaman, sizga yoqdi. Lekin uni yoqtirganimni qanday bilsam bo'ladi?»?

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biz o'z xatti-harakatlarimizni bashorat qilishda eng yomonimiz va boshqa odamlarning xatti-harakatlarini bashorat qilishda ancha yaxshimiz. Boshqacha qilib aytganda, boshqa odamlar biz haqimizda o'zimizdan ko'ra ko'proq bilishlari mumkin.

Misol uchun, talabalardan talabalar shaharchasidagi xayriya tadbiri paytida ular va boshqa talabalar gul sotib oladimi, deb so'ralgan. “Albatta, men sotib olaman”, dedi talabalarning 83 foizi, qolganlarning atigi 56 foizi sotib oladi. Odamlarning atigi 43 foizi uni sotib oldi.

Biz boshqalardan ko'ra olijanobroq va halolroqmiz deb o'ylaymiz. Boshqa bir ehson tajribasida odamlar 2,44 dollar, boshqalari esa atigi 1,83 dollar beradi, deb o‘ylashgan, lekin aslida hammasi o‘rtacha 1,53 dollar bergan. Odamlardan reklama ular uchun ishlaydimi, deb so'rasangiz, deyarli hazil bo'ladi. Faqat o'n foizga yaqin buni istamay tan oladi. Boshqalar-chi? "Ha, 90%"! Endi tushunganimizdek, ikkinchi raqam haqiqatga yaqinroq.

Ma'lum bo'lishicha, agar bizda boshqa odamlar qandaydir vaziyatda o'zini qanday tutishini baholash imkoniga ega bo'lsak, unda biz o'zimizni qanday tutishimiz haqida juda real baho olamiz.

Boshqa odamning xatti-harakatini bashorat qilishga harakat qilsak, biz hisobga olamiz tashqi omillar vaziyatlar, va qachon o'zi, keyin asosan o'ziniki ichki xususiyatlar. Boshqacha qilib aytganda, do'stlar bizning o'z-o'zidan paydo bo'ladigan, tabiiy xatti-harakatlarimizni bashorat qilishda yaxshiroq bo'lishi mumkin, biz esa nazorat ostida, ongli xatti-harakatimizni bashorat qilishda yaxshiroq.

Aslida, biz o'zimiz haqida ikki shaxs sifatida gapirishga haqlimiz - biri biz tomonidan yaratilgan va ongli, ikkinchisi esa ongsiz jarayonlar tomonidan boshqariladi. Biz oxirgi odamni juda yomon bilamiz.

Agar siz o'zingizning afzalliklaringizni aniqlashni boshlasangiz, buni sezishingiz mumkin, masalan, Benjamin Franklin usuli. Usul murakkab tanlovlarni baholashdan iborat. Qog'oz yarmiga bo'linadi va variantning ijobiy tomonlari bir tomonda, salbiy tomonlari esa boshqa tomonda yoziladi. Aytaylik, sizda ikkita kvartiraning muhim va qiyin tanlovi bor va siz ijaraga olish uchun birini tanlashingiz kerak uzoq vaqt davomida; anchadan beri. Siz uchun muhim bo'lgan xususiyatlarni oldindan yozasiz va ularning har biri uchun har bir variantni baholaysiz. Plyus bu erda, minus u erda.
Ko'pchilik bu usulni tugatmasdan voz kechishadi. Ular biror narsa noto'g'ri sodir bo'layotganini his qilishadi. Buni qilganlar, qoida tariqasida, ular yanada chalkashliklarini aytishadi va sezgi aytganlarini tinglashga qaror qilishadi.
Shunga qaramay, bu usulni sinab ko'rishga arziydi, agar hamma narsa unchalik oddiy emasligini yaxshiroq tushunish uchun.

Ko'p bor eng yaxshi mashq, bu bizning ikkala shaxsimizning istaklarini topishga, ular o'rtasida konsensus topishga yordam beradi. Bu haqda kam odam biladi, lekin u eksperimental ravishda sinovdan o'tkazildi va ajoyib natijalarni ko'rsatdi: bu qisqa insho"Men uchun eng yaxshisi" mavzusida

Kelajakdagi hayotingiz haqida o'ylang. Tasavvur qiling, siz orzu qilgan hamma narsa amalga oshdi. Siz ko'p mehnat qildingiz va barcha maqsadlaringizga erishdingiz. Buni hayotingizdagi orzularingizni amalga oshirish deb o'ylab ko'ring.

Faqat nimaga erishganingiz haqida o'ylamang (orzungizdagi ish, orzuingizdagi uy va h.k.), lekin yozing: QANAQASIGA siz bunga erishdingiz (ta'lim olganingiz, boshqa ish uchun boshqa shaharga ko'chganingiz va h.k.).

Kechqurun, hech kim sizni bezovta qilmaydigan va barcha ishlaringiz tugallangan bir vaqtda yozish yaxshidir. Yozishni boshlashdan oldin, siz aynan nima haqida yozishingiz haqida o'ylashingiz mumkin. Siz xohlagan narsani ko'p yoki katta tafsilotlar bilan yozishingiz mumkin. Yozishni boshlaganingizdan so'ng, to'xtamaslikka harakat qiling, doimiy ravishda yozing. O'zingiz uchun yozayotganingiz uchun juda samimiy va ochiq bo'ling. Bu sizning hayotingiz va matnlaringizni hech kim ko'rmaydi. O'zingiz haqingizda hayotingizning bosh qahramoni sifatida yozing. O'zingizni ifoda etish uchun o'zingizga erkinlik bering, jasorat va istaklaringizdan uyalmang. Siz o'zingizning romaningiz qahramonisiz, uni seving va unga sizni g'ururlantiradigan va hayotingiz haqida kitob o'qish istagini uyg'otadigan narsalarni qilishiga ruxsat bering.

Matnni birinchi kuni qog'ozga yoki kompyuterga yozganingizdan so'ng, unga qaytmang va uni eslamang. Ushbu mashqni siz xohlagancha tez-tez yoki kamdan-kam hollarda bajarish mumkin: kamida haftasiga bir marta, kamida yiliga bir marta. Yangi yoki bir xil narsani yozing, kelajagingizni rivojlantiring. Matnlar o'rtasida hech qanday aloqa yo'q turli kunlar bo'lmasligi mumkin.

"Qanday qilib" degan savolga javob berish juda muhimdir. Siz qanchalik yaxshi va shirin ekaningizni aytish sizni yaxshiroq inson bo'lish yoki maqsadlaringizga erishish strategiyasi bilan jihozlamaydi. Ammo "qanday qilib" degan savol miyani muvaffaqiyat usullarini izlashga majbur qiladi. Natijaga emas, balki jarayonga e'tibor qaratish muqarrar natijalarga olib keladi. Bizning bosh suyagi ichida koinotning eng murakkab yaratilishi bo'lib, u juda ko'p hayratlanarli narsalarga qodir va agar siz boshqa shaxsingizni bu siz uchun ham, u uchun ham muhim ekanligiga ishontirsangiz, miya yo'llarini topadi.

Va sizning mehribon bo'lsin va yaxshi tilaklar amalga oshadi!

Dodds, P. S., Klark, E. M., Desu, S., Frank, M. R., Reygan, A. J., Uilyams, J. R.,. . . Danforth, C. M. (2015). Inson tili universal ijobiy tarafkashlikni ochib beradi. ning ishlari milliy Fanlar akademiyasi, 112(8), 2389-2394.

King, L. (2001). Hayotiy maqsadlar haqida yozishning sog'liq uchun foydalari. Shaxsiyat va ijtimoiy psixologiya byulleteni, 27, 798–807.

King, L. A. va Broyles, S. J. (1997). Istaklar, jins, shaxsiyat va farovonlik. Shaxsiyat jurnali, 65(1), 49-76.

Uilson, T. D. (2002). O'zimizga begonalar: adaptiv ongsizlikni kashf qilish. Kembrij, Massa.: Garvard universiteti matbuotining Belknap nashri.

Uilson, T. D. (2011). Qayta yo'naltirish: psixologik o'zgarishlar haqidagi hayratlanarli yangi fan(1-nashr). Nyu-York, Nyu-York: Little, Brown and Company.

Yuqoridagi rasmda okrug chegaralari belgilangan shimoli-sharqiy Amerika Qo'shma Shtatlarining ikkita xaritasi ko'rsatilgan. Rangli sahifada yurak kasalliklaridan o'lim darajasi eng kichik foizdan (yashil) eng yuqori (qizil)gacha ko'rsatilgan. Chapdagi xarita Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlarining ma'lumotlari, ikkinchisi esa tadqiqotdan olingan.

Yurak kasalliklaridan o'limning ko'plab xavf omillari ma'lum: demografik, ijtimoiy, iqtisodiy, diabet, yuqori qon bosimi va semirish. Ammo bu omillarni hisoblash ba'zan juda qiyin. Masalan, dushmanlik darajasini qanday hisoblash mumkin va surunkali stress? Olimlar (Eichstaedt va boshqalar, 2015) ushbu mintaqada yashovchi odamlarning Twitter xabarlari matnlarini o'rganishga qaror qilishdi.
Tilimiz bizda va atrofimizda sodir bo'layotgan narsalarni aks ettiradi va biz yashayotgan joy va biz muloqot qiladigan mavzular sog'lig'imizga ta'sir qiladi. Biz o'ylaganimizdan ham ko'proq: bizning so'zlarimiz qanday ekanligiga qarang ijtimoiy tarmoqlar Boshqa barcha omillarga qaraganda o'limni yaxshiroq bashorat qiluvchi omillar:

Maqolaning boshidagi rasmdagi o'ngdagi xarita shunchaki Twitter so'zlari tahliliga asoslangan.

Yurak kasalligidan o'lim bilan ijobiy bog'liq bo'lgan so'zlar guruhlari (yomon so'zlar):


Yurak kasalligidan o'lim bilan salbiy bog'liq bo'lgan so'zlar guruhlari (yaxshi so'zlar):

Aytgancha, ushbu tadqiqot ijtimoiy tarmoqlarda misantropik targ'ibot bilan kasallanganlar qanday narxni to'lashini ko'rsatadi. Ammo buning aksi ham ishlaydi va agar biz kamroq gapirsak Jin ursin, axir, nafrat, zerikish Va charchoq, va boshqalar haqida imkoniyatlar, maqsadlar, umid, do'stlar Va hafta oxiri, keyin atrofdagi dunyo yaxshiroq ko'rinishni boshlaydi.

Eichstaedt, J. C., Shvarts, H. A., Kern, M. L., Park, G., Labarthe, D. R., Merchant, R. M.,. . . Seligman, M. E. P. (2015). Tvitterdagi psixologik tilda yurak xastaliklari bo'yicha o'lim darajasi viloyat darajasida bashorat qilinadi. Psixologik fan, 26(2), 159-169. doi: 10.1177/0956797614557867

1960-yillarda Amerikada taniqli psixologlarning avtobiografiyalari nashr etiladigan "Avtobiografiyalarda psixologiya tarixi" turkum kitoblari nashr etila boshlandi (bu kungacha nashr qilinmoqda). Kanzas universitetidan Sara Pressman va Karnegi Mellon universitetidan Sheldon Koen (Pressman & Cohen, 2012) psixologlarning 88 ta avtobiografiyasini olib, ularni tahlil qilib, insonning bunday matnda ishlatadigan so‘zlari uning qancha umr ko‘rishini oldindan aytib berishini ko‘rsatdi. Retsept oddiy - odam qanchalik ijobiy rangdagi hissiy so'zlarni ishlatsa, bunday so'zlarni kamdan-kam ishlatadiganlarga qaraganda, uning uzoq umr ko'rish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.

Barcha so'zlar ba'zilarini aks ettiradi hissiy holat, ijobiy va salbiy ikki toifaga bo'lingan. Har bir toifada ikkita guruh mavjud edi - faollashtirilgan va faollashtirilmagan.
Masalan, faollashtirilgan musbat zaryadli so'zlar: quvnoq, g'ayratli, quvnoq, faol, baquvvat, jonli va boshqalar. Ijobiy faollashtirilmagan: tinch, osoyishta, xotirjam, mamnun va hokazo. Faol, manfiy zaryad bilan: xavotirga tushgan, qo'rqib ketgan, xavotirlangan, xafa bo'lgan va hokazo. Faollashtirilmagan salbiy: qayg'uli, yolg'iz, umidsiz, qayg'uli va boshqalar.

So'zlarni sanab o'tgandan so'ng, mualliflar inson yashagan yoshga murojaat qilishdi. Faollashtirilgan ijobiy toifadagi so'zlarni tez-tez ishlatadigan odamlar bunday so'zlarni kam ishlatadiganlarga qaraganda besh yil ko'proq yashagan. Faollashtirilmagan ijobiy va salbiy so'zlar umr ko'rish davomiyligiga ta'sir qilmadi.
Qizig'i shundaki, faol ijobiy so'zlar guruhidagi so'zlar orasida hazil bilan bog'liq so'zlar eng ko'p qo'shilgan (olti yoshga kelib): kulish, kulish, tabassum va hokazo.

Psixologlar buni so'zlar hissiy holatni aks ettiradi va bunday faol ijobiy holat miya faoliyatini yaxshilaydi, deb tushuntiradi. immun tizimi va yurak-qon tomir tizimi.

Xuddi shu psixologlarning yana bir tadqiqoti (Pressman & Cohen, 2007) "ijtimoiy so'zlar" ning ta'sirini o'rganib chiqdi. Agar siz to'g'ridan-to'g'ri odamdan uning qancha do'stlari va tanishlari borligini so'rasangiz, siz noto'g'ri javob olishingiz mumkin: oxir-oqibat, haqiqatni bezatish ehtimoli ko'proq bo'lganlardir. Biz ongli va ongsiz ravishda bizning ijtimoiy doiramiz juda muhim ekanligini tushunamiz va u torayib ketganda, u hayotda unchalik ijobiy bo'lmagan narsaning dalili bo'lib xizmat qiladi. Yuzlab psixologlar va ikki yuz yozuvchilarning tarjimai hollarini o'rganib chiqqan olimlar "ijtimoiy so'zlar" ning paydo bo'lish chastotasini hisoblab chiqdilar: do'st, opa, hamkasb, oila, ular, biz, xola va hokazo.

Olimlar ishonchli tarzda ijtimoiy so'zlarning yuqori chastotasi umr ko'rish davomiyligi bilan bog'liqligini isbotladilar.

Ammo buni tushuntirish hali ham qiziq. Ijobiy faol so'zlar yoki ijtimoiy so'zlar miya va yurak faoliyatini yaxshilaydi, deb aytish oson, lekin bu qanday sodir bo'ladi va nima uchun? Biror kishi yoshligida xolasining hazillariga tez-tez kulganini tasvirlasa nima bo'ladi? U buni qanchalik tez-tez qilgan va u buni qanchalik tez-tez eslatib turadi? Va agar kimdir o'z salatini iste'mol qilishda nazoratsiz kulib qo'ysa, kimdir modellarning fotosuratlarini yig'ishda (chapda) aql bilan ta'kidlaganidek, bu yordam beradimi? :)

Bu erda ko'plab savollar va tadqiqot sohalari mavjud. Ushbu kashf etilgan hodisaning amaliy amaliy qo'llanilishi hayotda va uning tavsiflarida ijobiy zaryadlangan faol so'zlarni ko'proq qo'llashni boshlashdir. Ammo bir vaqtning o'zida bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu sun'iy kirishda hech qanday ma'no yo'q edi, garchi biz bu nima uchun shunday bo'lganini va uni o'zgartirish mumkinmi yoki yo'qligini tushunish uchun o'sha tajribalar dizaynini diqqat bilan ko'rib chiqishimiz kerak. Boshqa tomondan, biz bilamizki, kelajakdagi shaxsni istalgan holatda tasvirlash, bu holatga olib keladigan xatti-harakatni ham o'zgartiradi (garchi, bu unchalik oddiy emas). Bundan tashqari, ma'lumki, bir necha millisekundlarda ko'rsatilgan va ongli ravishda idrok etilmagan bir so'z ham qandaydir vaziyatga, ma'lum vaqtga bo'lgan munosabatni o'zgartirish uchun etarli.

Ajablanarli darajada qiziqarli, hayajonli va kulgili mavzu, ayniqsa, agar siz buni guruhda qilsangiz!

Pressman, S. D. va Koen, S. (2007). Avtobiografiya va uzoq umr ko'rishda ijtimoiy so'zlardan foydalanish. Psixosomatik tibbiyot, 69(3), 262-269.
Pressman, S. D. va Koen, S. (2012). Mashhur marhum psixologlarda ijobiy his-tuyg'u so'zlaridan foydalanish va uzoq umr ko'rish. Salomatlik psixologiyasi, 31(3), 297-305.