كيف تحفز على الإقلاع عن التدخين. كيف تقلع عن التدخين - الدافع الصحيح

ضع في اعتبارك الدافع للإقلاع عن التدخين بالنسبة للرجال:

1. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، بما في ذلك النوبات القلبية. يتسبب النيكوتين في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية ، وكما تعلم ، فإن الرجال يعانون منها بشكل أساسي.
2. تمديد حياة. وفقًا للإحصاءات ، يعيش المدخنون حوالي عشر سنوات أقل.
3. الحفاظ على الفاعلية في المستوى المناسب.
4. وفورات كبيرة في المال ، والتي يمكن إنفاقها لاحقًا على تحقيق الحلم ، وليس السجائر ، التي هي ضارة جدًا بالصحة.
5. مشاكل في العمل بسبب فترات انقطاع الدخان المتكررة.

الدافع للإقلاع عن التدخين بالنسبة للمرأة

لسوء الحظ ، هناك عدد من النساء المدخنات يقارب عدد الرجال الذين يدخنون. لذلك ، يجدر النظر في الدافع لكيفية الإقلاع عن التدخين بالنسبة للنساء بشكل منفصل:

1. الشيخوخة المبكرة ، تدهور المظهر: ظهور اصفرار الأسنان ، التجاعيد ، الانتفاخات تحت العينين ، الشعر يصبح باهت ومتناثر.
2. مشاكل في الحمل ، وخطر الإجهاض ، وخطر الإصابة بالأمراض لدى الطفل.
3. هناك الكثير من أوقات الفراغ ، لأنه في المتوسط ​​، يستغرق المدخنون ساعة في اليوم للتدخين. ولكن يمكن أن تنفق هذه المرة لصالح نفسك وصحتك. على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
4. فائدة مالية. احسب المبلغ الذي تنفقه على السجائر وفكر في المبلغ الذي يمكنك شراؤه بهذه الأموال. أيضًا ، لا تنسَ إضافة أموال لعمليات التجميل إلى المبلغ المستلم.
5. المزيد من الاستمتاع بالحياة.

زيادة الدافع للإقلاع عن التدخين

إذا لم يكن الدافع أعلاه كافياً بالنسبة لك ، فنحن نقدم لك بعض الخيارات الإضافية:

1. خلق صورة جديدة - نفسك بدون سيجارة.
2. قمع النزاعات الداخلية. تبرز الكثير من الأفكار في ذهن الشخص الذي يقلع عن التدخين: "كيف لا ينفصل عن التدخين" ، "ما الذي سيفكره أصدقاؤه المدخنون". لكل فكرة من هذا القبيل ، تحتاج إلى العثور على إجابة وتذكرها دائمًا.
3. التواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل. مع الدعم المستمر لبعضهم البعض ، يحقق الناس بشكل أسرع نتيجة مرغوبةمن وحدها.

صحة

التدخين انتحار بطيء. بالضبطيسميها العلماء.

يحتوي دخان التبغهو - هي Xia أكثر من 4800 مركبات كيميائية، وجميعها تقريبًا مواد سامة أو مسرطنة أو قادرة على التسبب في حدوث طفرات. يعرف العلماء على وجه اليقين حوالي 69 مادة مسرطنة موجودة في السيجارة.

في مثل هذا الدخانهو - هي مواد شيا مثل الزرنيخ والرصاص وأكسيد النيتريك وأول أكسيد الكربون والأمونيا وغيرها.

إذا لم يكن ذلك كافيًا لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين ، فإليك بعض الحقائق الصادمة عن التدخين والسجائر:

ضرر التدخين

1. يقتل التدخين السلبي مئات الآلاف من الأشخاص كل عام.

2. يتم تدخين حوالي 15.000.000.000 سيجارة كل يوم في العالم.

3. يعيش ما يقرب من ثلث جميع المدخنين في الصين. ومن بين "القادة" في عدد المدخنين كوبا ولبنان ومنغوليا.

4. يوجد حوالي 47.000.000 مدخن في روسيا.

5. كل عشر مدخنين في روسيا امرأة ، وحوالي 60٪ من جميع المدخنين هم من الرجال.

6. وبحسب العلماء فإن الامتناع عن الكحوليات والسجائر كذلك التغذية السليمةو تمرين جسدييمكن أن يمنع 30٪ من جميع أنواع السرطان.

7. على الرغم من إجراء أكثر من 30 عملية جراحية متعلقة بالسرطان تجويف الفم، فرويد لم يتوقف عن التدخين.

8. تبدأ النهايات العصبيةيتعافى بعد 48 ساعة فقط من إقلاع الشخص عن التدخين ، مما يساعد الشخص على تطبيع حاسة الشم والتذوق.

9. حوالي ثلث سكان الأرض يدخنون.

10. أظهرت الدراسات أن السجائر يمكن أن تجعل شعرك يتحول إلى اللون الرمادي بشكل أسرع.

باختصار عن مخاطر التدخين

11. يزيد التدخين من خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 200-400٪.

12. يُطلق على المرشح الذي يحمي المدخن اسم أسيتات السليلوز. من أجل التحلل الكامل ، يحتاج من 2 إلى 10 سنوات. إنه مصنوع من مواد اصطناعيةوالدخان الذي يمر من خلاله يضر ليس فقط بالبشر بل بالهواء والتربة أيضًا.

13. كل 6 ثوان يموت شخص واحد بسبب التدخين ومرض متعلق بالتدخين في جميع أنحاء العالم.

14. أظهرت الدراسات أن كل مدخن يقصر عمره بحوالي 18 عامًا.

15. سيؤدي تدخين التبغ من خلال الشيشة إلى توصيل 25 مرة من القطران إلى جسمك أكثر من السيجارة العادية.

الضرر الذي يسببه التدخين لجسم الإنسان

16. على هذه اللحظةأكثر من 16 مليون شخص يعانون بالفعل من أمراض مرتبطة بالتدخين. حوالي 9،000،000 منهم يعانون من أمراض خطيرة للغاية.

17. أظهرت الدراسات أن 9 من كل 10 سرطانات ناتجة عن التدخين. وهنا بعض أنواع السرطانات التي يسببها التدخين: سرطان الحلق والفم وتجويف الأنف والمريء والمعدة والبنكرياس والكلى. مثانةوعنق الرحم ، وكذلك سرطان الدم النخاعي الحاد.

التدخين مشكلة مجتمع حديثالتي تحتاج بشكل عاجل إلى المعالجة. من هذا عادة سيئةيموت الملايين من الناس حول العالم كل عام. إنه يأخذ حياة الرجال والنساء والمراهقين وحتى الأطفال من جميع الأعمار. دخان التبغ ، الذي يدخل جسم الإنسان ، يأخذ شكل الأمراض ، المميتة والأقل ضوءًا ، ولكن ليس أقل سوءًا. في الأساس ، هو السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك الجلد وتجويف الفم ، يمكنك سرد جميع القروح لفترة طويلة ، ولكن باختصار ، يعاني الجسم كله من السجائر.

الشيء المضحك هو أن الناس يدفعون ثمنها بوعي ، أي أنهم يدركون أن السجائر ضارة بصحتهم ، فهم ينفقون مبلغًا لا يمكن تصوره كل يوم. مالعليهم ، يدفعون ثمن اقتراب وفاتهم ، مقابل اقتراب زوالهم ، على الرغم من أنه يمكنهم إنفاق نفس المال على أشياء أكثر أهمية وفائدة ، على سبيل المثال ، شراء الأدوية والطعام والسفر ، على شيء مهم حقًا أكثر من أي علبة سجائر أخرى غبية.

ولكن كيف يمكن للمرأة أن تقلع عن التدخين في المنزل؟ يجب أن يكون الدافع قويا. سنتحدث عنها أكثر.

إدمان الإناث

يمكنك التحدث لفترة طويلة عما يحدث عندما تتوقف المرأة عن التدخين. لكن من الأفضل معرفة المزيد عن المرأة التي تدخن وكيف يؤثر النيكوتين على جسدها.

المرأة مخلوق خُلق لتحمل ورعاية نسل المستقبل. قامت الطبيعة ببرمجة كل امرأة الجسد الأنثوي، لإنشاء عدد معين من البويضات ، ستندمج خلاياها مع الحيوانات المنوية ، فإن الخلايا التناسلية الذكرية ، ستكون بداية شخص جديد. يؤدي التدخين أيضًا إلى انقطاع الطمث المبكر (الفترة التي يتوقف فيها المبيض عن إنتاج الخلايا الجنسية الأنثوية) ، مما يؤدي إلى الشيخوخة السريعة وخطر الإصابة بهشاشة العظام (وهو مرض يؤدي إلى تدميرها). أنسجة العظام، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بكسور العظام لدى المدخن مقارنة بغير المدخن). كل هذا يبدو مخيفًا للغاية ، لكن هذا هو العالم الحقيقي ، هذا هو اختيار الفتيات ، وبوعي.

هل من الممكن أن تفعل هذا؟

صحيح ، هناك طريقة للخروج من هذا الواقع المخيف ، يمكن للمرأة الإقلاع عن التدخين في أي عمر ، وتحت أي ظرف ، وفي أي وقت. بالطبع ، سيكون المسار نفسه صعبًا ، لكن النتيجة تستحق العناء. بمجرد الإقلاع عن التدخين ، ستستمتع في سن الشيخوخة بالمشي على قدميك ، والبستنة ، وحتى قضاء الوقت مع أحفادك ، كل هذا في نور.

هناك خرافة: إذا توقفت عن التدخين بحدة ، فقد يعاني امراض عديدة. لكن في الحقيقة كل هذا وهم ، رفض السجائر ، يتوقف الإنسان عن إيصال السم إلى جسده ، ورفضه لن يفيد إلا ، وسيُطهر الجسم منه. مواد مؤذيةوالسموم وسأكون ممتنًا لك لذلك.

ابحث عن الدافع ، وابدأ القتال

المعرفة دائمًا جيدة ، لكن كل شخص يفهم بالفعل ما يعنيه التدخين ، فليس عبثًا أنه منذ سن مبكرة ، يعلمنا الآباء والمعلمون والمعلمون ويوجهوننا أن القيام بذلك أمر سيء للغاية ، ويخبروننا كيف يمكن أن ينتهي ، وماذا يمكن أن تكون العواقب. لكن ماذا لو حاولت الفتاة ، مع ذلك ، أن تدخن ، وتحول كل شيء إلى ما يسمى بإدمان النيكوتين؟

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى إيجاد الدافع الصحيح ، أي الحافز الذي سيحثك على الإقلاع عن التدخين كل يوم ، ومهمته الرئيسية هي إظهار ما تحتاج إلى السعي لتحقيقه ، ولماذا تفعل كل هذا ، ولأي غرض. لذلك يجب أن يكون قويًا جدًا جدًا. عليك أن تسأل نفسك أسئلة: "هل أحتاج هذا؟" ، "لماذا أحتاج كل هذا؟" ، "ما الذي أريد تحقيقه؟".

ما مدى سهولة إقلاع المرأة عن التدخين؟ هناك دافع!

بمجرد أن يحفز الشخص نفسه لتحقيق الهدف - في حالتنا ، هذا هو الإقلاع عن التدخين ، الخطوة التاليةهو أنك بحاجة إلى اكتساب المزيد من القوة والطاقة والبدء في التصرف والتصرف بشكل حاسم للغاية. بالطبع ، سيكون هناك ما يسمى بالرجل الصغير الذي سيحاول كسرك. مهمتها هي أن تتوقف وتعود إلى الحالة السابقة ، ما فعلته من قبل ، أي العودة إلى عادة التدخين.

تحتاج فقط إلى محاولة التهدئة وعدم الاستماع ، سيكون الأمر صعبًا للغاية ، وميزته أنه يعرف عنك أكثر مما تعرفه ، فهو جسمك. لذلك ، سيستخدم جميع أنواع الوسائل الخبيثة ضدك ، وسيفعل أي شيء ليجعلك تعود إلى الماضي ، لكن الدافع القوي يمكن أن يكتمه بل ويوقفه تمامًا.

تقدم هذه المقالة بعض الأشياء فقط ، ما يسمى بالحوافز التي يمكن أن تحفزك على اتخاذ إجراء ، ولكن تذكر أن كل الناس مختلفون ، ويمكن لكل شخص أن يمتلك شيئًا مختلفًا ، شيئًا فريدًا وفريدًا ، ابحث عن نفسك ، انظر إلى ما يثيرك حقًا يلامس روحك وقلبك.

الصحة هي الهبة الأولى

يدرك الجميع أن دخان التبغ يؤثر سلبًا على الجسم. إذا أقلعت عن التدخين ، ستكون النتيجة مذهلة ، وكما يقولون ، على الوجه. الضغط الشريانيسيعود إلى طبيعته ، وسيختفي التعب ، وسيصبح التنفس أسهل بكثير. لن يختفي ضيق التنفس فحسب ، بل تختفي ببساطة العديد من مشاكل التنفس. وستنخفض احتمالية إصابتك بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بمقدار النصف تقريبًا. ستشعر أنك أصغر سناً ببضع سنوات ، والأهم من ذلك - بصحة جيدة و شخص كاملمن يجب أن يكونوا.

يبدو أن الأمر يستحق كل هذا العناء أن تتوقف عن فعل ما كنت تفعله كل يوم ، وكل أسبوع ، وشهور ، وسنوات ، وإضاعة الوقت الثمين في تدمير نفسك. ابدأ الآن حياة جديدة، حياة الشخص السليم.

عودة الجمال والشباب - الهدية الثانية

دخان التبغ والنيكوتين ، كما تعلم ، يفسد أيضًا حالة الجلد والتجاعيد والهالات السوداء تحت العينين والبقع الحمراء وتقشير الجلد. كل هذا يؤدي إلى حقيقة أن المرأة تتقدم في العمر أمام الآخرين وأحبائها. على سبيل المثال ، قد تبدو الفتاة البالغة من العمر 30 عامًا والتي كانت تدخن لمدة 10 سنوات وكأنها امرأة عجوز متهالكة تبدو وكأنها تبلغ من العمر 60 عامًا. لن تشعر الكثير من النساء بالسعادة حيال كل هذا.

لذلك ، إذا أقلعت المرأة عن التدخين بمفردها ، ورفضت هذا السم ، فسوف يكتسب الجلد مرة أخرى نظرة صحية، لن يكون هناك ترهل أو ترهل ، وستتحول الأسنان إلى اللون الأبيض مرة أخرى ويكون التنفس منتعشًا. موافق ، من غير المرجح أن يحب الرجال تقبيل النساء المدخنات. اسألهم ، في معظم الحالات ستسمع إجابة مماثلة: "عندما تقبيل فتاة تدخن ، ينتابك شعور بأنك تقبل منفضة سجائر. لا أريد فقط أن ألتقي بمثل هذا الشخص ، لذلك من العار أن أتولى مثل هذا مكتب التسجيل ".

الطفل السليم هو نتيجة عمل الأم الشاق

ولادة طفل سليم- هذا سبب وجيه ودافع جيد للمرأة للإقلاع عن التدخين إلى الأبد. تشير الدراسات إلى أن خطر الإجهاض لدى النساء المدخنات أعلى بكثير منه لدى الأمهات الحوامل اللائي استطعن ​​التغلب على هذا الإدمان. لقد أثبت العلماء أن النيكوتين يؤدي إلى دخول جسم المرأة الحامل تجويع الأكسجينالجنين ، وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى أمراض وتشوهات مختلفة ، على سبيل المثال ، مرض داون المعروف والعديد من الأمراض الأخرى الجهاز العصبيطفل.

لذلك يجب على الأمهات المستقبليات التفكير في هذا الاختيار ، أو وضع الميزان: مستقبل صحي لأطفالهن الذين سيعيشون حياة كاملةلا تنسى ، بالطبع ، صحتك ، أو علبة سجائر ، إلى جانب مشاكل وتقرحات مختلفة. الخيار لك فقط.

فائدة مالية

آخر طريقة سهلةالإقلاع عن التدخين للنساء - الدافع المالي. فكر فقط في مقدار الأموال التي تنفقها على شراء علب السجائر كل عام ، إذا كان كل شيء مدروسًا ومحسوبًا ومحسوبًا جيدًا ، فسيكون المبلغ مثيرًا للإعجاب. كما ذكرنا سابقًا ، يمكن إنفاق هذه الأموال على العديد من الأشياء الجميلة الأخرى. على سبيل المثال ، إذا تحدثنا عن الفتيات ، فيمكن إنفاق الأموال التي يتم توفيرها على الشراء ملابس جديدةالأحذية ، مستحضرات التجميل ، الترفيه ، الإجازة ، الذهاب إلى السينما. ستكون مساهمة أفضل بكثير يمكن أن تمنحك مشاعر إيجابية: الفرح ، السعادة ، لأن هناك أشياء كثيرة على الأرض أفضل 1000 مرة من بعض علب السجائر.

صحة بيئتك

هناك مصطلح مثل التدخين السلبي. من المفهوم أن الفتيات المدخنات لا يفسدن صحتهن عند التدخين فحسب ، بل يفسدن أيضًا صحة بيئتهن ، أحبائهن الذين لا يدخنون بأنفسهم. هم فقط يستنشقون دخان التبغ الذي يأتي من الناس الذين يدخنون. يبدو أنه غير ضار ، لكنه ليس كذلك.

هم ، مثل الأشخاص الذين يدخنون ، عرضة لأمراض القلب والأوعية الدموية و الجهاز التنفسي. أي أن الأبرياء يعانون أيضًا من الاختيار الذي تقوم به ، كل يوم تدخن سيجارة في فمك. لذلك ، عند التحدث علنًا ضد التدخين ، فأنت لا تحسن صحتك فحسب ، بل تؤثر أيضًا بشكل إيجابي على صحة البشرية جمعاء ، دون مبالغة.

الايجابيات ، تلخيص ما تحصل عليه في المقابل

بعد أن تخلت عن هذا الإدمان ، ستحصل على مثل هذه الباقة الرائعة ، على شكل صحة نفسك وأحبائك ، وسيعود الجمال والشباب إليك ، وإن لم يكن ذلك على الفور ، فسيكون الجسم ممتنًا لك داخليًا لإنقاذه. من السم الذي سمم يومه من يوم. نعم ، وستتحسن حالتك الداخلية ألف مرة ، ستبدأ في الشعور بصحة جيدة ، امرأه قويهالتي كانت قادرة على التغلب على نفسها ، لقهر ما لا يستطيع البعض ببساطة التعامل معه. إنه يستحق الاحترام على الأقل ، فهو يظهر أنك شخص يمكنه التغلب على كل شيء في طريقه ، وهذا أمر رائع جدًا. مع هؤلاء الأشخاص ، يحاول الجميع التواصل ، وأن يكونوا أصدقاء ، وفي أعين الآخرين ستبدو كأنك امرأة هادفة وذات إرادة قوية يمكنها تحديد هدف والمضي قدمًا نحوه.

أموال إضافية

يمكنك العثور على عدد لا حصر له من الأساليب والدورات ، وهناك خاصة الأدويةللإقلاع عن التدخين خاصة للنساء. كل هذا جيد ، لكن يجب اعتباره فقط كمساعدة إضافية ومساعدة. ومع ذلك ، يجب أن يكون لدى الشخص ، أولاً وقبل كل شيء ، رغبة حقيقية في الإقلاع عن التدخين ، يجب أن يتخيل بوضوح حياته المستقبلية بدون سجائر. بعد كل شيء ، الإقلاع عن التدخين ، يخلق نفسًا جديدة ، وبالتالي واقعًا جديدًا وطريقة حياة جديدة ، لذلك يجب أن يشعر بوضوح بالحاجة إلى إعادة الهيكلة هذه. أهم شيء يجب تذكره هو أنه لا توجد حكايات خرافية ، فهذه هي الطريقة التي يمكنك أن تعيش بها ويجب أن تعيشها. كن بصحة جيدة وسعيدًا ، تذكر أن لديك حياة واحدة فقط ، لذا اقضها بحكمة. خلاف ذلك ، سوف يذوب مثل دخان السيجارة. لن تلاحظ ذلك حتى. يبدو حزينا ، لكنه حقا كذلك. أحب نفسك ، قدر نفسك وصحتك الهشة بالفعل ، حتى بدون السجائر.

الإقلاع عن إدمان التبغ ليس بالمهمة السهلة. خاصة عندما تكون هذه العادة القاتلة بجانب الإنسان لسنوات طويلة. في الوقت الحالي ، تم اختراع العديد من الطرق لمكافحة التدخين. في الصيدليات ، يمكنك شراء الأدوية اللازمة لمساعدتك على نسيان السجائر. يمكنك اللجوء إلى خدمات الطبيب النفسي أو علماء المخدرات. سينصح المتخصصون ذوو الخبرة بالتقنيات المناسبة ، مثل التصحيح النفسي أو الترميز.

لكن جميع علماء المخدرات والأطباء يتحدثون عن شيء واحد - لا ، حتى العلاج الأكثر حداثة وفعالية سيساعد إذا لم يكن لدى المدخن الحافز المناسب. وأين أجده ، ما الدافع للإقلاع عن التدخين للرجال والنساء؟ للقيام بذلك ، ضع في اعتبارك الفوائد الرئيسية التي يجلبها الشخص بدون سيجارة.

أهم شيء في مكافحة إدمان التبغ هو اختيار الدافع الصحيح

الدافع هو نوع من الدافع لعمل واحد محدد. قائم على هذا المفهومعلى بعض الأدلة القوية. يستطيعون:

1. أيديولوجية.
2. مادة.
3. فعالة (بناء على إجراءات إيجابية أو سلبية).

يمكن أن يعتمد الدافع على مكافآت معينة (هدايا ، أموال) أو عقوبات (الحرمان من شيء ما).

الأخطاء الشائعة

ولكن لماذا كل المدخنين ، حتى مع العلم أن هناك دافعًا للإقلاع عن التدخين ، يمكن أن يتغلبوا بنجاح على إدمان قاتل؟ تعوقهم الأخطاء الشائعة. بخاصة:

1. نهج اللاوعي. عندما يقرر الشخص الإقلاع عن السجائر تحت ضغط الأقارب. لكن في الوقت نفسه ، لا يدرك الشخص نفسه أخيرًا لماذا يستحق الإقلاع عن التدخين.
2. وجود قوالب نمطية خاطئة ("هذا مستحيل" ، "سأكتسب وزناً" ، "من المستحيل الإقلاع عن التدخين فجأة" ، "الأمراض الخفية سوف تتسلل إلى الداخل") وما شابه.

يمكن أن تصبح مثل هذه الأسباب البسيطة عقبة حقيقية لا يمكن التغلب عليها في الطريق إلى حياة خالية من التدخين. وأحيانًا يكون من الصعب جدًا إتقانها. لذلك ، فإن أول ما يجب فعله للتحفيز هو إدراك مخاطر إدمان التبغ شخصيًا. فقط في هذه الحالة ، ستصبح الحوافز المختصة مساعدًا أمينًا وموثوقًا في قرار التخلي عن السجائر إلى الأبد.

كيف يتعافى الجسم بعد فراق السجائر

ميزات التحفيز

يجدر بنا أن نتذكر أن كل شخص هو فرد. لذلك ، ستكون جميع العوامل المحفزة مختلفة. بالنسبة للبعض ، الحوافز تساعد على الإقلاع عن التدخين. مثل الاعتراف والثناء على الآخرين نوع من المكافأة. يحتاج الآخرون إلى الشعور بالمنع ، والخوف من العقوبة المحتملة. والبعض مدفوع بإمكانية إبرام نزاع بشأن مبلغ كبيرأنه أقلع عن التدخين. بالمناسبة ، هناك دوافع منفصلة للرجال والنساء..

دوافع الرجال

أول شيء يجب على المدخنين فعله هو تحديد النقاط التي يمكن من خلالها البناء على الرغبة في التخلي عن الرغبة الشديدة في التدخين. وفقًا لعلماء النفس ، بالنسبة للرجال ، فإن أنسب الحوافز هي تلك التي تتعلق بثلاثة أشياء:

1. تمويل.
2. النمو الوظيفي.
3. الحياة الجنسية.

يمكنك أيضًا اختيار حافز مناسب لنفسك من القائمة أدناه. إذن ، ما هو الدافع الأكثر ملاءمة لشخص معين للإقلاع عن التدخين ، حدد واختر:

انخفاض فرصة الاصابة بنوبة قلبية

دخان التبغ هو العامل الرئيسي الذي يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية. يعمل النيكوتين كمضيق للأوعية الدموية ويثير مشاكل في الدورة الدموية ، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بتجلط الدم.

يؤدي تدخين السجائر إلى إطلاق الأدرينالين في الدم. تؤدي هذه العملية إلى انخفاض كبير في جدران الشرايين. والنتيجة هي زيادة في ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب. بالمناسبة ، ثبت أن النيكوتين يزيد من فرصة الإصابة بمرض مزعج مثل الصدفية.

تأثير التدخين على القلب

بعد كل شيء ، النيكوتين له تأثير سلبي على الجهاز المناعي، ويمكن لهذا الأخير أن يبدأ في مهاجمة خلايا الجلد السليمة. والنتيجة هي تطور الصدفية ، عندما يكون جسم الإنسان بأكمله مغطى بلويحات متقشرة مزعجة.

إطالة العمر وتحسين نوعيته

بناءً على الإحصائيات ، فإن الرغبة الشديدة في التدخين تقلل من متوسط ​​العمر المتوقع للمدخن بمقدار 10-12 سنة.. لكن هذه المؤشرات نسبية وغير دقيقة ، فقد لا تصل حياة المدخن إلى هذا الوقت المخصص. ما ينتظر مدمن السجائر:

• مرض الانسداد الرئوي المزمن.
• مرض الدرن؛
• انتفاخ الرئة.
• أورام الجهاز التنفسي.

انه فقط جزء صغيرالأمراض التي تقصر بشكل كبير من عمر. تحرر الإنسان من إدمان التبغ ، يطيل حياته بشكل كبير. بالفعل بعد 5 سنوات من الحياة الخالية من التدخين ، ينخفض ​​خطر الإصابة بالجلطات والنوبات القلبية بمقدار 2-3 مرات.

الحفاظ على الفاعلية

لكل رجل أهمية عظيمةلديهم قدرات جنسية. لكن ثبت منذ فترة طويلة أن للتدخين تأثير سلبي للغاية على العمل. من نظام القلب والأوعية الدموية. وهي ذات أهمية أساسية لظهور الانتصاب الجيد (عندما تمتلئ الأجسام الكهفية بالكامل بالدم).

تأثير التدخين على الجهاز التناسلي

وفقًا للإحصاءات ، فإن المدخنين الشرهين هم أكثر عرضة بنسبة 60 ٪ للإصابة بالعجز الكامل أو الجزئي.

النيكوتين يتدخل بشكل كبير مع هذه العمليات الطبيعيةمما يؤدي إلى ضعف تدريجي في الانتصاب. بمرور الوقت ، تترك هذه القدرة الشخص بشكل عام. بالإقلاع عن التدخين يحتفظ الرجل به وظيفة الإنجابويطيل بشكل كبير الحياة الجنسية الكاملة.

توفير المال

احسب كم تنفق على السجائر كل شهر. وإذا جمعت هذا المال بشكل منفصل ، فيمكنك في غضون عام توفير مبلغ لا بأس به لقضاء إجازة جيدة ، ورحلة مثيرة. وسيزداد هذا المبلغ بشكل كبير إذا أضفت إلى المبلغ المتراكم الأموال التي يتعين عليك إنفاقها لاستعادة الصحة.

مشاكل في الخدمة

فواصل مستمرة ، رائحة كريهةبعد التدخين - كل هذا يمكن أن يسبب عدم الرضا عن السلطات. خاصة إذا كان الشيف لا يدخن نفسه ولديه موقف سلبي تجاه المدخنين.

وفقًا للإحصاءات ، إذا كانت الشركة تخطط لتسريح الموظفين ، فإن الموظفين الذين يدخنون (حتى لو لم يكونوا موظفين سيئين) هم أول من يتعرض للضرب.

لذلك ، إذا كنت لا تريد أن تفقد وظيفتك ، فعليك التفكير في ترك السجائر. خاصة إذا كانت هناك فرصة في العمل. التطوير الوظيفيوراتب جيد. لماذا المخاطرة الرفاه الماليباسم السجائر؟

دوافع المرأة

لسوء الحظ ، من بين الجنس العادل كمية كبيرةمدخنون. في الوقت الحالي ، عددهم يكاد يساوي عدد الرجال. لذلك ، يصبح الدافع للإقلاع عن التدخين بالنسبة للمرأة مهمًا بشكل خاص من أجل الأسرة والأطفال ، وأخيراً ، من أجل أنفسهم.

وفقًا لعلماء النفس ، تختلف حوافز النساء عن حوافز الرجال. لكن مبدأ عملها مشابه. يمكنك اختيار أحد الأشكال الملهمة التالية:

مظهر

هذا الدافع للمرأة هو واحد من أكثر الحوافز فعالية. يعد التدخين تهديدًا رهيبًا ، وقبل كل شيء بالنسبة للأنواع المزهرة. يمكن لمعظم المدخنين أن يحلموا فقط بوجه جديد وجميل.

كيف يؤثر التدخين على مظهرك؟

لقد ثبت أنه مع تجربة التدخين الطويلة ، تبدو المرأة أكبر من عمرها البيولوجي بمقدار 10-15 سنة.

إذا توقفت عن استهلاك السجائر ، فبعد أسبوعين مظهرسوف تتحسن بشكل ملحوظ. وبمرور الوقت ، ستتخلص السيدة من المظاهر السلبية مثل:

• بلادة الشعر
• هشاشة الأظافر
• اصفرار الأسنان
• تجاعيد الجلد
• بشرة ترابية.

ذرية صحية

حتى إذا كان لدى المرأة أطفال بالفعل ، فمن الجدير التفكير في مشكلة التدخين السلبي. بعد كل شيء ، حتى استنشاق بسيط دخان السجائريثير غير المدخنين الآخرين في الأسرة مشاكل خطيرةمع العافيه. مع التدخين السلبي ، يتلقى الشخص نفس الجزء من الدخان السام والمسرطن. كما أن تأثير التبخر السام أكثر ضررًا على الجسم ، ولم يعتاد على السجائر.

يضعف النيكوتين بشكل كبير القدرة على إنجاب طفل سليم. هل يمكن للسجائر أن تحل محل صحة الجنين؟ يؤدي تدخين المرأة الحامل في كثير من الأحيان إلى ولادة أطفال يعانون من أشد الأمراض الخلقية خطورة.

التدخين الإحصاءات الطبية، يزيد من خطر الإجهاض بمقدار 1.5-2 مرة ، والإملاص بمقدار 1-1.3 مرة.

توافر وقت الفراغ

هذا العامل قوي أيضًا للمرأة العصرية والمشغولة دائمًا. قدر الوقت الذي تقضيه في استراحات الدخان. حتى مع أخذ استراحة التدخين لمدة 5 دقائق في الاعتبار ، يتم اكتساب حوالي 1.5 إلى 2 ساعة يوميًا. ولكن يمكنك قضاء هذه المرة بنجاح في رحلة إلى صديقك الحبيب أو زيارة صالون تجميل أو المشي أو ممارسة هوايتك المفضلة.

ادخار المال

احسب الأموال التي تذهب شهريا لشراء السجائر. هذا كثير من المال ، لا سيما بالنظر إلى تكلفتها المتزايدة باستمرار. لذلك ربما يكون من الأسهل إنفاق مبلغ كبير على شراء المزيد من الأشياء المفيدة ، وزيارة نفس صالون التجميل ، وتحديث خزانة ملابسك؟ بالإقلاع عن السجائر ، يمكن إنفاق المبلغ المدخر بنجاح على أشياء ممتعة أكثر من النيكوتين السام.

الإقلاع عن السجائر يوفر الكثير

زيادة احترام الذات

بعد أن انفصلت عن عادة مميتة ، تزيد المرأة بشكل كبير من تقديرها لذاتها ، لأن الانتصار على السجائر يظل معها. و مكافأة لطيفةسيكون هناك تحسن ملحوظ وملحوظ في رفاهية الفرد:

• سوف يتحسن التنفس
• سيتم استعادة حاسة الشم.
• زيادة إدراك الذوق
• سوف تزداد القدرات الجسدية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن المدخن السابق ، بعد أن تغلب على الرغبة الشديدة في السجائر ، سيحصل على رضا أخلاقي كبير. بعد كل شيء ، من خلال إلقاء السجائر ، ستثبت المرأة لنفسها أنها رجل قويمن هو المسؤول عن الكلمة المنطوقة والفعل.

راحة ليلية أفضل

يعاني جميع المدخنين تقريبًا من اضطرابات النوم. يتعلق الأمر كله بالنيكوتين الذي يعمل على زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم. هذا لا يساهم في راحة قوية وكاملة. قد تكون هناك مشاكل مثل الاستيقاظ المتكرر وصعوبة النوم نفسه وحساسية النوم المفرطة. في بعض الأحيان ، يؤدي الإدمان على التدخين إلى إيقاظ الشخص عندما يشعر الجسم بنقص النيكوتين المألوف بالفعل.

من الجدير بالذكر أنه بالإضافة إلى السجائر المادية ، فإنها تسبب أيضًا اعتمادًا نفسيًا. ويصعب التغلب عليها. ينصح المعالجون النفسيون ذوو الخبرة بالاستعداد مسبقًا لمكافحة إدمان التدخين. يسمى:

1. كن على دراية بأسباب تدخينك على الإطلاق ، وفي أي مواقف تمسك بها سيجارة.
2. حدد موعدًا للإقلاع عن السجائر (يمكنك حتى وضع دائرة حوله على تقويم الحائط الخاص بك).
3. في هذا الوقت ، من الأفضل أن تأخذ إجازة أو إجازة ، كما يُنصح بتجنب الشركات والاجتماعات التي يتواجد فيها مدخنون آخرون في البداية.

سيكون مفيدًا جدًا إذا لم تقم بإلقاء السجائر بمفردك ، ولكن مع صديق / صديقة. هذا سوف يسهل إلى حد كبير مكافحة الرغبة الشديدة النفسية. إنه لأمر رائع أن يدعمك كل فرد في المنزل في مهمة جيدة. بالمناسبة ، حذرهم من الممكن المظاهر السلبيةمن سيزورك في الأيام الأولى للإقلاع عن السجائر:

• أرق؛
• تقلب المزاج؛
• التهيج.

تذكر ما هي العلاقة التي تسببها السيجارة فيك. التجمعات العامة مع الزملاء في غرفة التدخين ، فنجان من القهوة العطرية. يجب القيام بذلك لتجنب تكرار هذه المواقف الشبيهة بالتدخين في المستقبل. بدلاً من استراحة الدخان العامة في العمل ، يمكنك الخروج واستنشاق الهواء النقي.

حاول تقليل استهلاك القهوة أيضًا - بدلاً من ذلك ، يجب عليك استكشاف بعض المقاهي في الحي والذهاب إلى هناك في فترة راحة. لكن الشيء الرئيسي هو أن تؤمن بنفسك وبقوتك وأن تعرف أنه لا يوجد شيء مستحيل في العالم. ولا تنسَ الدافع المختار ، مع وضع ذلك في الاعتبار طوال الوقت. وبعد ذلك سيصبح التدخين مجرد ذكرى ، وستتألق حياة جديدة "خالية من التدخين" بألوان زاهية وجديدة.

في تواصل مع