كل شخص في هذا العالم مميز، وهو موصل إبداعي ومكثف لطاقات الكون المختلفة. تعتمد جودة وطبيعة تدفقات الطاقة هذه على نقاء وانسجام فرد معين. الاستخدام الصحيحتعلمنا إيماءات مودرا يوغا كيفية التحكم في تدفقات الطاقة.
مودرا، المترجمة من اللغة السنسكريتية، تعني "إعطاء الفرح"، خيار ترجمة آخر هو "الختم"، "الإيماءة"، القفل، الإغلاق؛ في الهندوسية والبوذية - وضع الأيدي الرمزي والطقوسي ولغة الإشارة الطقسية.
Mudras هي ممارسة شرقية تقوم بتوزيع الطاقة الحيوية الكونية من خلال قنوات خفية داخل جسم الإنسان وما حوله. بمعنى آخر، هذا نوع من الجمباز - يوجا اليد، والذي يسمح لك بالتحكم في الطاقات، أو تمارين للتأثير على النقاط الحيوية وقنوات الطاقة بالأصابع. وإذا كان الأمر بسيطًا جدًا، فهو كذلك طريقة قويةالتأثير على النفس، والذي بفضله يمكن للمرء أن يكسب السلام الداخليوالصحة. هذه واحدة من أكثر طرق تحسين الذات التي أثبتت جدواها والتي تم اختبارها على مدار قرون والتي يمكن ممارستها في أي وقت وفي أي مكان.
جاء مودراس من أعماق آلاف السنين. ويعتقد الهندوس أن هذه الحركات تم نقلها إلى الناس من خلال رقصه بواسطة شيفا، أحد الآلهة الثلاثة العليا في آلهة الهندوس - ويطلق عليه "الذي خلق العالم بقوة الرقص الكوني". تم استخدام إيماءات الطقوس - المودرا - في رقصات المعبد. من الهندوسية، جاءت مودراس إلى البوذية. تم استخدام تسعة مودرا رئيسية، تسمى مودراس بوذا، لتمثيل مراحل مختلفة من التأمل. ثم أصبحت المودرا أحد عناصر الأيقونات البوذية - حيث كان كل موضع لليدين في صورة بوذا يحمل رمزية معينة.
العديد من هذه الحركات عالمية، لأن الأيدي هي أداة للتفاعل مع العالم، والإيماءات هي إحدى الطرق التواصل غير اللفظي. تعمل الأيدي كموصل لتدفق قوي للطاقة، وبالتالي فإن أي حركة لليد تسبب تغييرا حقل كهرومغناطيسيحول الجسم. يساعد الاستخدام الماهر لهذه الممارسة على شفاء الذات والآخرين، وتحقيق التوازن بين الذكورة و الطاقة الأنثوية، يكسب القوة الداخليةو راحة البال، اِسْتَبْعَد التعب المزمنومشاعر القلق تتحسن بشكل ملحوظ الحالة العاطفيةيخلص الإنسان من الخوف والغضب، ويخفف ويشفي الكثير من الأمراض، وله تأثير مفيد على جسم الإنسان بأكمله.
(انتبه! هناك بعض الخصائص المميزة في وصف المعنى والاستخدام في اللغة الهندية و الأساليب الصينيةمودرا يوجا. ويرجع ذلك إلى خصوصية تصور الواقع متعدد الأبعاد بين الهنود والصينيين. لا يوجد خطأ، يمكنك استخدام فهم كلا النظامين معًا.
يجب أن تكون عملية أداء أي مودرا واعية، أي أن تسعى جاهدة لرؤية وتشعر بأبعادك المتعددة، وطاقات هالتك، واهتزازات نشاطك الكرمي، وأتما روحك. ومن ثم سيكون التنفيذ أكثر كفاءة وأسرع من حيث الحجم مقارنة بالنهج "الغبي".)
معاني الاصبع
يتوافق الإبهام مع عنصر الريح، العنصر الأساسي من الخشب، الروح الأب، شقرا الجذر، والدماغ. لقد لون ازرق. تتوافق الكتائب العلوية مع المرارة والسفلى مع الكبد. تدليك الإصبع الأول يحسن عمل الدماغ والجهاز اللمفاوي.
والسبابة هي عنصر النار إرادة الله، شاكرا الحلق، كوكب المشتري (القوة، السلطة، الكبرياء)، اللون الأزرق. السلامية العلوية هي الأمعاء الدقيقة، قلب متوسط. تدليك الإصبع الثاني يعمل على تطبيع عمل المعدة، ويحفز "نار الجهاز الهضمي"، والأمعاء الغليظة، والجهاز العصبي، والعمود الفقري والدماغ.
الإصبع الأوسط هو عنصر الأرض. يجسد الروح القدس، يتوافق مع شقرا الضفيرة الشمسية، والكواكب زحل (سيد الكرمة، القدر، القدر، القانون) والأرض، اللون البنفسجي، البارد. السيلان العلوي - المعدة والبنكرياس والطحال. تدليك الإصبع الثالث يحسن وظيفة الأمعاء نظام الدورة الدموية، يحفز الدماغ، والهضم، ويساعد على مواجهة الحساسية، والقلق، والقلق، والنقد الذاتي.
يتوافق البنصر مع المعدن، والشاكرا الأمامية، والشمس، واللون الأحمر الناري. السلامية العلوية هي الأمعاء الغليظة، والسلامية الوسطى هي الرئتان. تدليك الإصبع الرابع يعيد وظائف الكبد ويحفز وظائف الكبد نظام الغدد الصماءيخفف من الاكتئاب واليأس والحزن.
الإصبع الصغير - عنصر الماء، شقرا القلب، البرد، كوكب عطارد، اللون الاخضر. السيلان العلوي - مثانةالوسطى - الكلى. تدليك الإصبع الصغير يعيد وظائف القلب الأمعاء الدقيقة, الاثنا عشري، تطبيع النفس، يحررك من المخاوف والذعر والرعب والخجل.
Mudras هي مفاتيح الشاكرات السبعة المقدسة.
الرائدة في أداء جميع المودرا هي جنانا مودرا (يتم توصيل إصبع السبابة بالإبهام لتشكيل حلقة "نافذة"). يتم إجراؤه قبل كل مودرا:
مودرا البقاء على قيد الحياة هو مفتاح مولاداهارا شقرا:
موضع اليد، اليد المفتوحة "باتاكا": الأصابع الثانية والثالثة والرابعة والخامسة مثنية نحو راحة اليد، والإبهام مثني ومخفي تحت الباقي - "سلوك النمل". أداء هذا المودرا ينظم وظائف الكلى والمستقيم والعمود الفقري ويزيل الخوف.
مودرا "قصر التكاثر" - مفتاح شقرا سفاديستانا:
يتم إجراء جيان مودرا لمدة 10 دقائق، ثم يتم وضع اليد اليمنى مع راحة اليد على أسفل البطن (بين السرة وعظم العانة)، اليد اليسرى- الأصابع الثاني والثالث والرابع والخامس متصلة ببعضها البعض، ويتم وضع الإبهام جانبًا. اليد اليسرى مفتوحة، موضوعة فوق اليمين - "سلوك الفراشة". يستخدم مودرا لأمراض الجهاز البولي التناسلي والجهاز الهضمي (الطحال والأمعاء الغليظة).
مودرا هو مفتاح شقرا مانيبورا:
"قصر الهضم" - الضفيرة الشمسية - "دماغ المعدة"، المنطقة الصغيرة تحت الضغط. موضع فرشاة مغلقة"أندا ساندرا"، فرشاة اليد اليمنىمغلقة، الأصابع الثالثة، الرابعة، الخامسة عازمة، لمس الإبهام كتيبة الأظافرثالثًا، يتم تقويم إصبع السبابة وتوجيهه للأمام - "سلوك الكوبرا". يستخدم لأمراض الجهاز الهضمي، الاضطرابات العصبية، ضغط.
مودرا هو مفتاح أناهاتا شقرا:
يتم تنفيذها بكلتا يديه. وضعية اليد المفتوحة "باتاكا". تقع كلتا اليدين في منتصف الصدر (على مستوى القلب)، كما لو كانت مفتوحة لعناق ودود. جميع الأصابع متصلة، والإبهام مجاور ومضغوط باليد - "سلوك الظباء". يستخدم مودرا لمشاكل القلب واضطرابات الدورة الدموية وعدم الاستقرار المجال العاطفي، اكتئاب.
مودرا "قصر الاتصالات" - مفتاح Vishuddha chakra:
موضع اليد هو "باتاكا" - تقع يد اليد اليمنى في منطقة الرقبة، مفتوحة مع راحة اليد للخارج، والأصابع الثالثة والرابعة والخامسة مثنية، ويتم تقويم السبابة، ويتم الضغط على الإبهام السبابة - "سلوك الطاووس". يستخدم مودرا ل اضطرابات الكلامأمراض الجهاز التنفسي، الغدة الدرقية, الجهاز العصبي.
مودرا "قصر الاستبصار" - مفتاح أجنا شقرا:
موضع اليد هو "باتاكا"، حيث يتم وضع راحة اليد على المنطقة الواقعة على جسر الأنف، بين العينين. يد مفتوحة - يتم تقويم جميع الأصابع والضغط على بعضها البعض - "سلوك البجعة". يستخدم لأمراض العيون والصداع والاضطرابات الدورة الدموية الدماغية، اضطرابات الغدد الصماء.
المودرا هو مفتاح شاكرا Sahasrara:
مودرا الصلاة - "الإشراق النقي" - الاتصال بأعلى مجالات العالم. يستخدم لمواءمة الجسم بالكامل. يتم إجراؤه بعد كل التمارين.
لا أحد يعرف العدد الدقيق للمودراس. وبحسب بعض المصادر يصل عددهم إلى 84 ألفاً.
إيلينا وإيفجيني لوجوفوي.
Vishuddha، أي شقرا الحلق - هذا مركز مهم في جسمنا، وهو مسؤول إلى حد كبير عن عمل العواطف، وكذلك الإبداع والتعبير عن الذات والكلام. إذا كان هذا المركز لا يعمل بشكل جيد بما فيه الكفاية، فقد يكون لدى الشخص مشاكل في الكلام، وتورم في الحلق من العواطف المكبوتة، وضعف التواصل، وكذلك أمراض الحلق والغدة الدرقية.
هناك ثلاثة تمرين جيدوالتي تسمح لك بإزالة كتل الحلق وعلاج أمراض الحلق.
يتم استخدامها للبث المريح لمشاعر الفرد وللمظاهر الإبداعية ومهارات الاتصال. سيحب البعض الأول، والبعض الثاني، والبعض الثالث - شاهد نفسك.
تحتاج إلى وضع أصابعك في مودرا (وضعية اليوغا لليدين) وتحويل انتباهك إلى الجسم - كيف تغيرت الأحاسيس، ماذا يحدث؟ وبناء على هذه الأحاسيس، اختر المودرا الأكثر ملاءمة - فالتنقل بالأوصاف أقل صحة، لأن الجسد يعرف أفضل من الرأس.
أذكرك أنك لست بحاجة إلى القيام بكل المودرات مرة واحدة - تحتاج إلى اختيار واحد وممارسته لعدة أيام.
من الجيد جدًا دمج هذا مع ممارسة الريكي اليومية، لأن الريكي يعزز تأثير المودراس بشكل كبير. يمكنك أيضًا استخدام مناسب الألوانو المعادن .
تظهر هذه المودرا أيضًا أثناء تنسيق تحقيق الذات و إِبداع، وأيضا أثناء انسجام العواطف - في بداية شهر فبراير أو في منتصفه سأقضيه العمل على تنسيق العواطف، وسنتحدث عن كل هذا بمزيد من التفصيل. وفي غضون ذلك، يمكنك الانتقال إلى الممارسة المستقلة:
مودرا "قصر الاتصالات" - مفتاح شقرا الحلق
طريقة التنفيذ:
تقع يد اليد اليمنى في منطقة الرقبة، مفتوحة مع راحة اليد للخارج، والأصابع الثالثة والرابعة والخامسة مثنية، ويتم تقويم إصبع السبابة، ويتم الضغط على الإبهام إلى السبابة. أي أنك تحتاج أولاً إلى طي أصابعك كما في الصورة، ثم ضع يدك على حلقك. إنه أمر غير مريح بعض الشيء في البداية، ولكن بعد ذلك تعتاد عليه. في هذه الحالة، فإن السبابة تشبه إلى حد كبير، انطلاقا من الأحاسيس في الحلق، إلى القناة التي تزداد فيها المباح.
يكتمل في 10-20 دقيقة.
تأثير:
مودرا ضد "كتلة في الحلق" و"ابتلاع" العواطف وردود الفعل. يستخدم لاضطرابات النطق وأمراض الجهاز التنفسي والغدة الدرقية والجهاز العصبي. هذا المودرا يجعل من السهل التعبير عن أفكارك وعواطفك، ويساعد على الإبداع، ويسمح لك بالكتابة بشكل أفضل - "في التدفق".
عكاشا مودرا - مودرا الأثير (السماء)
طريقة التنفيذ:
يتم ذلك بكلتا يديه - نفس الشيء في كل يد. أطراف الإبهام والأصابع الوسطى متصلة. يتم تقويم الأصابع المتبقية. تستقر الأيدي بشكل فضفاض على ركبتيك مع رفع راحتي اليدين للأعلى. يكتمل في 10-20 دقيقة.
تأثير:
يرمز الإصبع الأوسط إلى شقرا الحلق، وبالتالي فإن المودرا تعمل على تحسين الاتصال بكل ما يتعلق بشاكرا الحلق. يحسن السمع ووظيفة الغدة الدرقية. يتناغم مع تصور "التدفق" - بعض المعلومات التي لا تأتي من العقل. جيد للتأمل - بعد هذا المودرا يبقى مزاج بهيج وهادئ.
شل مودرا (شانخ مودرا)
طريقة التنفيذ:
تعانق أصابع اليد اليمنى الأربعة إبهام اليد اليسرى. يلامس إبهام اليد اليمنى لوحة الإصبع الأوسط لليد اليسرى. الأصابع الثلاثة المتبقية من اليد اليسرى تعانق أصابع اليد اليمنى دون شد. يدان متصلتان تمثلان قوقعة. أمسك يديك بحرية، دون توتر. أداء لمدة 10-20 دقيقة.
تأثير:
مودرا يحفز مهارات الاتصال. يزيد من الشعور بالأمن والأمان. شارك هذه المودرا مع أصدقائك وعائلتك - فهي مفيدة في كثير من الأحيان.
ممارسة سعيدة!
المركز رقم 1 – (مولاداهارا شقرا).تقع الشاكرا في قاعدة العمود الفقري. مركز البقاء يمنح الطاقة والاستقرار النفسي في الحياة. يتحكم في نظام الهيكل العظمي والساقين والأمعاء الغليظة. يتجلى الاضطراب في عمل هذه الشاكرا في تعبوالتهيج والضعف. يظهر الأمراض التالية: السمنة، الإمساك، البواسير، عرق النسا، مشاكل البروستاتا.
لون الطاقة أحمر.
عدد البتلات – 4.
الرمز الهندسي هو مربع.
الطعم حلو.
الرائحة وردية.
ملاحظة - افعل.
تعويذة - لام.
العنصر – الأرض.
الشعور بالرائحة.
الرغبة - الاتصال الجسدي.
التحدي هو أن تفكر قبل أن تتصرف.
الكلمة الأساسية هي المادة.
البلورات - العقيق الأحمر، الكوارتز الدخاني، الياقوت.
الخوف الذي يحجب الشاكرا هو الخوف على قوة حياتك.
الإحساس على راحة اليد هو إحساس بالوخز الساخن.
الغدد الصماء - البروستاتا.
شقرا رقم 2 – سفاديستانا.تقع الشاكرا في منطقة الحوض، فوق عظمة العانة. شقرا المشاعر الحميمة والعاطفية. يتحكم في الجهاز البولي التناسلي. يؤدي خلل الشاكرا إلى مشاكل في الجنس والإنجاب وتكوين الأسرة والأمراض نظام الجهاز البولى التناسلى. إذا تضررت هذه الشقرا، فيمكن القول أنه لا يمكن أن يكون هناك سعادة عائلية.
لون الطاقة برتقالي.
عدد البتلات – 6.
الرمز الهندسي هو الهلال.
الطعم قابض.
الرائحة بابونج.
ملاحظة - إعادة.
الشعار هو لك.
العنصر – الماء.
الشعور - الذوق.
الرغبة - الاحترام والتقدير.
الهدف هو حب وخدمة الآخرين.
الكلمة الأساسية هي العامة.
البلورات – عين النمر، العقيق.
الخوف من حجب الشاكرا - الخوف على حياتك الجنسية.
الشعور بالسخونة على راحة اليد.
الغدد الصماء - الغدد الكظرية والكبد والطحال.
شقرا رقم 3 – مانيبورا.تقع الشاكرا على مستوى الضفيرة الشمسية. هذا مستودع للطاقة اللازمة للحياة في هذا العالم. من حيث القدر فإن الشاكرا مسؤولة عن الإرادة والنجاح في الأعمال وغيرها من الأمور والقوة والنجاح والذكاء. يتحكم في عمل الأعضاء الجهاز الهضمي، الكبد، المرارةوالطحال والبنكرياس. إذا كانت الشاكرا تعمل بشكل جيد، فهذا يعني أن الشخص ارادة "عزيمة" قويةو الذكاء العالي. عند تلف الشاكرا الثالثة، تحدث أمراض الجهاز الهضمي والكبد والمرارة والطحال والبنكرياس.
لون الطاقة أصفر.
عدد البتلات – 10.
الرمز الهندسي هو مثلث.
الطعم هو الفلفل.
الرائحة نعناع.
المذكرة هي MI.
تعويذة - ذاكرة الوصول العشوائي.
العنصر - النار.
الشعور - الرؤية.
الرغبة - الرغبة في الفهم.
المهمة هي إقامة علاقات جيدة مع الأشخاص المقربين.
الكلمة الأساسية هي الذكاء.
البلورات - الكوارتز الأصفر، الملكيت.
الخوف من حجب الشاكرا - الخوف من شخص أو موقف شرير أو ساخر أو حسود أو قوي.
الشعور بالدفء على راحة اليد.
الغدد الصماء - الكبد والبنكرياس.
المركز رقم 4 – (أناهاتا شقرا).وتقع الشاكرا في وسط الصدر. من حيث القدر، فإن الشاكرا مسؤولة عن الحب والسعادة العائلية والدعم والحماية. ومن الناحية الصحية فهو مسؤول عن الرئتين والقلب والذراعين والجسم الغدة الصعترية. يؤدي خلل في الشاكرا إلى الربو القصبيوارتفاع ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم وخلل التوتر وأمراض القلب والرئة.
لون الطاقة أخضر.
عدد البتلات – 12.
الرمز الهندسي هو مسدس.
الطعم: ليمون.
الرائحة إبرة الراعي.
المذكرة هي FA.
تعويذة – صباحا.
العنصر - الهواء.
الشعور - اللمس.
الرغبة هي أن تحب وأن تُحَب.
المهمة هي اكتساب الثقة في نفسك.
الكلمة الأساسية هي العواطف.
البلورات – الأفينتورين الأخضر، اليشم.
الخوف الذي يحجب الشاكرا هو الخوف من فقدان أحد أفراد أسرته.
الشعور على راحة اليد محايد.
الغدد الصماء - الغدة الصعترية.
شقرا رقم 5 – فيشودا.تقع شاكرا الحلق في قاعدة الرقبة وتتحكم في عملية الاتصال. النشاط الإبداعي- مهارات الاتصال، تحقيق الذات، الكلام. القدرة على التخاطر. ومن الناحية الصحية، فهو مسؤول عن الجزء العلوي من الرئتين والغدة الدرقية والغدة الدرقية. عواقب الخلل: التهاب الحلق وسيلان الأنف أمراض الصدروالتأتأة واضطرابات النطق الأخرى والاضطرابات النفسية وأمراض الجهاز العصبي المركزي.
لون الطاقة أزرق.
عدد البتلات – 16.
الطعم مرير.
الرائحة هي الشيح.
المذكرة هي الملح.
تعويذة - لحم الخنزير.
العنصر – عكاش.
الشعور - سماع الصوت.
الرغبة - العثور على السلام الداخلي.
المهمة هي المخاطرة.
الكلمة الأساسية هي الأفكار.
بلورات - سوداليتي، أزوريت.
الخوف من حجب الشاكرا - الخوف من التواصل.
الشعور على راحة اليد رائع.
الغدد الصماء - الغدة الدرقية.
بالإضافة إلى مراكز الطاقة المدرجة، لدى الشخص 2 شاكرات أخرى مسؤولة عن القدرات الخارقة للشخص وارتباطه بالكون.
شقرا رقم 6 - أجنا أو "العين الثالثة". تقع الشاكرا في المنطقة الواقعة بين الحاجبين. من خلال العمل النشط لمركز الطاقة هذا، يقوم الشخص بتطوير قدرات خارقة للطبيعة، مثل الاستبصار والاستبصار. مجال تأثير الشاكرا هو الدماغ المتوسط والدماغ البيني والغدة الصنوبرية.
لون الطاقة أزرق.
عدد البتلات - 2.
الرمز الهندسي هو دائرة.
الذوق - لا.
لا رائحة.
المذكرة هي لوس انجليس.
تعويذة - أوم.
العنصر – العنصر النفسي.
الشعور - الحدس.
الرغبة هي أن تكون في وئام مع الكون.
المهمة هي تحقيق أحلامك.
الكلمة الأساسية هي الحدس.
بلورات - اللازورد، الفلوريت.
الخوف من حجب الشاكرا - الخوف من المسؤولية.
الشعور على راحة اليد بارد.
الغدد الصماء - الغدة النخامية.
شقرا رقم 7 - ساهاسرارا.تقع الشاكرا في أعلى الرأس. هذا المركز مسؤول عن الروحانية والتدين والتواصل مع القوى العليا.
لون الطاقة هو الأرجواني.
عدد البتلات – 960.
رمز هندسي - لا.
الذوق - لا.
لا رائحة.
المذكرة هي SI.
تعويذة – أوم.
العنصر - المطلق.
الشعور - الوعي الفائق،
الرغبة – الرغبة في اختراق جوهر الأشياء.
المهمة هي اكتساب المعرفة والحكمة.
الكلمة الأساسية هي الروحانية.
بلورات - كريستال روك.
الخوف من حجب الشاكرا - الخوف من الثقة بنفسك.
الإحساس على راحة اليد هو إحساس بالوخز البارد.
الغدد الصماء - الغدة الصنوبرية.
تطوير. 
المدراس لتنشيط الشاكرات
الرائد في أداء جميع المدراس هو جيان مودرا ("مودرا المعرفة"). قم بتوصيل نصائح الفهرس الخاص بك و إبهامبتشكيل حلقة - "نافذة". قم بتصويب الأصابع المتبقية وربطها معًا. ضع يديك على فخذيك دون إجهادهما. يتم تنفيذ المودرا بكلتا يديه. يمكن أداء جيان مودرا بطريقتين. في الحالة الأولى، تتلامس أطراف إصبعي الإبهام والسبابة. وفي حالة أخرى، يلامس طرف السبابة المفصل الأول للإبهام. الطريقة الثانية هي أكثر نشاطا بنشاط. يتم تنفيذ جيان مودرا قبل كل مودرا "شاكرا". 
يتم تنفيذ Mudras في وضع اللوتس أو أثناء الجلوس على كرسي بظهر مستقيم. كلتا القدمين على الأرض، مع وجود حمل متساوي عليهما. بالنسبة للفصول الدراسية، اختر مكانًا لا يزعجك فيه أحد. ولكن، إذا لزم الأمر، يمكن تنفيذها في أي موقف وفي أي مكان. التنفس هادئ وبطيء وممتلئ. يتم تنفيذ Mudras من 3 إلى 11 دقيقة في المرة الواحدة. 
✅ 1. "مودرا البقاء"- مفتاح شقرا المولادارا.
يتم ثني جميع الأصابع (باستثناء الإبهام) والضغط عليها على راحة اليد، ويتم ثني الإبهام وإخفائه تحت الأصابع الأخرى ("سلوك النمل").
أداء هذا المودرا ينظم وظائف الكلى والمستقيم والعمود الفقري ويزيل الخوف.
✅ 2. مودرا "قصر الاستنساخ"- مفتاح شقرا سفاديستانا.
يتم إجراء جيان مودرا لمدة 10 دقائق، ثم يتم وضع اليد اليمنى مع راحة اليد على أسفل البطن (بين السرة وعظم العانة)، واليد اليسرى - يتم ربط جميع الأصابع (ما عدا الإبهام) معًا، ويتم تحريك الإبهام إلى الجانب. اليد اليسرى مفتوحة، موضوعة فوق اليمين ("سلوك الفراشة").
يستخدم مودرا لأمراض الجهاز البولي التناسلي والجهاز الهضمي (الطحال والأمعاء الغليظة).
✅ 3. مودرا "قصر الهضم"- مفتاح شقرا مانيبورا.
اليد اليمنى مغلقة. متوسط، أصابع البنصرويتم ثني الإصبع الصغير، ويلامس الإبهام كتيبة الظفر للإصبع الأوسط، ويتم تقويم السبابة وتوجيهها للأمام ("سلوك الكوبرا").
يستخدم لأمراض الجهاز الهضمي والاضطرابات العصبية والتوتر.
✅ 4. مودرا هو مفتاح شقرا أناهاتا.
يتم تنفيذها بكلتا يديه. تقع كلتا اليدين في منتصف الصدر (على مستوى القلب)، كما لو كانت مفتوحة لعناق ودود. جميع الأصابع متصلة، يتم الضغط على الإبهام باليد ("سلوك الظباء").
يستخدم مودرا لمشاكل القلب، ومشاكل الدورة الدموية، وعدم الاستقرار العاطفي، والاكتئاب.
✅ 5. مودرا "قصر الاتصالات"- مفتاح شقرا Vishuddha.
تقع اليد اليمنى في منطقة الرقبة، مع راحة اليد إلى الخارج. يتم ثني الأصابع الوسطى والبنصر والصغير، ويتم تقويم السبابة، ويتم الضغط على الإبهام على السبابة ("سلوك الطاووس").
يستخدم مودرا لاضطرابات النطق وأمراض الجهاز التنفسي والغدة الدرقية والجهاز العصبي.
✅ 6. مودرا "قصر الاستبصار"- مفتاح شقرا أجنا.
يتم وضع راحة اليد على المنطقة الواقعة على جسر الأنف، بين العينين. اليد مفتوحة، يتم تقويم جميع الأصابع، والضغط على بعضها البعض ("سلوك البجعة").
يستخدم لأمراض العيون والصداع والحوادث الدماغية واضطرابات الغدد الصماء.
✅ 7. "حكمة الصلاة"- مفتاح شقرا sahasrara.
يستخدم لمواءمة الجسم بالكامل. 
إذا وجدت خطأ، قم بتمييزه ثم اضغط التحول + أدخلأو
الرائد في أداء جميع المودرا هو جيان مودرا (المعرفة مودرا).
قم بتوصيل طرفي السبابة والإبهام لتشكيل حلقة - "نافذة". قم بتصويب الأصابع المتبقية وربطها معًا. ضع يديك على وركيك، ولا تجهدهما. يتم تنفيذها بكلتا يديه. يمكن أداء جيان مودرا بطريقتين. في الحالة الأولى، تتلامس أطراف إصبعي الإبهام والسبابة. وفي حالة أخرى، يلامس طرف السبابة المفصل الأول للإبهام، أما الطريقة الثانية فهي أكثر نشاطًا.
يتم إجراؤه قبل كل مودرا.
يتم تنفيذ Mudras في وضع اللوتس أو الجلوس بظهر مستقيم وكلا القدمين على الأرض مع حمل متساوٍ عليهما.
للتدرب، اختر مكانًا لن يزعجك فيه أحد، ولكن يمكنك القيام بذلك في أي موقف وفي أي مكان.
التنفس أثناء التنفيذ (ما لم يُذكر خلاف ذلك) يكون هادئًا وبطيئًا وممتلئًا.
يتم تنفيذ Mudras من 3 دقائق إلى 11 دقيقة في المرة الواحدة.
1. مودرا البقاء على قيد الحياة هو مفتاح مولاداهارا شقرا.
موضع اليد، اليد المفتوحة "باتاكا": الأصابع الثانية والثالثة والرابعة والخامسة مثنية نحو راحة اليد، والإبهام مثني ومخفي تحت الباقي - "سلوك النمل".
أداء هذا المودرا ينظم وظائف الكلى والمستقيم والعمود الفقري ويزيل الخوف.
2. مودرا "قصر التكاثر" هو مفتاح شقرا سفاديستانا.
يتم إجراء جيان مودرا لمدة 10 دقائق، ثم يتم وضع اليد اليمنى مع راحة اليد على أسفل البطن (بين السرة وعظم العانة)، واليد اليسرى - يتم ربط الأصابع الثانية والثالثة والرابعة والخامسة معًا، ويتم ربط الإبهام انتقل إلى الجانب. اليد اليسرى مفتوحة، موضوعة فوق اليمين - "سلوك الفراشة".
يستخدم مودرا لأمراض الجهاز البولي التناسلي والجهاز الهضمي (الطحال والأمعاء الغليظة).
3. مودرا هو مفتاح شقرا مانيبورا.
"قصر الهضم" - الضفيرة الشمسية - "دماغ المعدة"، المنطقة الصغيرة تحت الضغط.
موضع اليد المغلقة هو "andha sandra" ، واليد اليمنى مغلقة ، والأصابع الثالثة والرابعة والخامسة مثنية ، والإبهام يلامس كتيبة الظفر للثالثة ، ويتم تقويم السبابة وتوجيهها للأمام - "سلوك الكوبرا" ".
يستخدم لأمراض الجهاز الهضمي والاضطرابات العصبية والتوتر.
4. مودرا هو مفتاح أناهاتا شقرا.
يتم تنفيذها بكلتا يديه. وضعية اليد المفتوحة "باتاكا". تقع كلتا اليدين في منتصف الصدر (على مستوى القلب)، كما لو كانت مفتوحة لعناق ودود. جميع الأصابع متصلة، والإبهام مجاور ومضغوط باليد - "سلوك الظباء".
يستخدم مودرا لمشاكل القلب، ومشاكل الدورة الدموية، وعدم الاستقرار العاطفي، والاكتئاب.
5. مودرا "قصر الاتصالات" - مفتاح Vishuddha chakra.
موضع اليد هو "باتاكا" - تقع يد اليد اليمنى في منطقة الرقبة، مفتوحة مع راحة اليد للخارج، والأصابع الثالثة والرابعة والخامسة مثنية، ويتم تقويم السبابة، ويتم الضغط على الإبهام السبابة - "سلوك الطاووس".
يستخدم مودرا لاضطرابات النطق وأمراض الجهاز التنفسي والغدة الدرقية والجهاز العصبي.
6. مودرا "قصر الاستبصار" - مفتاح شقرا أجنا.
موضع اليد هو "باتاكا"، حيث يتم وضع راحة اليد على المنطقة الواقعة على جسر الأنف، بين العينين. يد مفتوحة - يتم تقويم جميع الأصابع والضغط على بعضها البعض - "سلوك البجعة".
يستخدم لأمراض العيون والصداع والحوادث الدماغية واضطرابات الغدد الصماء.
7. مودرا هو مفتاح شاكرا ساهاسرارا.
مودرا الصلاة - "الإشراق النقي" - الاتصال بأعلى مجالات العالم.
يستخدم لمواءمة الجسم بالكامل.
أصدقاء! نهنئكم جميعًا مرة أخرى بالعام الجديد، الذي حل بالفعل، ونتمنى لكم عطلة سعيدة!
القرص رقم 095-5 ومن الغريب، ستكون بداية الأسبوع مرهقة للغاية بالنسبة للكثيرين- عاطفيا في الغالب. وإذا لم يكن متوترا، فهو شديد. لذلك، ستكون مهمتنا الرئيسية هي أن نكون قادرين على تحويل هذه التوترات إلى شحنة إبداعية - واليوم هو مجرد يوم جيد لمحاولة تحقيق ذلك. وبحلول نهاية الأسبوع سوف تستقر الخلفية.
إذا كنت تريد التعبير عن مشاعرك، فإن أفضل طريقة للقيام بذلك هي من خلال الإبداع.- بالمعنى الأوسع للكلمة. بالنسبة للبعض هو فن، والبعض الآخر هو اللعب مع أطفالهم، وبالنسبة لآخرين يعتبرون الوقوع في الحب بمثابة الإبداع. باختصار، حول عواطفك إلى كائن للإبداع، ودعها تكون جميلة!
اليوم هو يوم مناسب للتعبير عن كل ما تم تجميعه مسبقًا من أجل إعطاء منفذ لما هو بالداخل. لكننا نكرر أنه من الأفضل أن يكون في شكل إبداعي وإبداعي. اليوم هو اليوم الذي كتلة جديدةسيكتب واحدة من أفضل قصائده.
ومن أجل تحفيز عملية الإفصاح هذه، إليك ثلاثة تمارين جيدة لتحسين عمل شاكرا الحلق، للبث المريح لمشاعرك، للتعبير الإبداعي ومهارات الاتصال. سيحب بعض الأشخاص الأول أكثر، والبعض الثاني، والبعض الآخر الثالث - انتبه لنفسك.
تحتاج إلى طي أصابعك في مودرا وتحويل انتباهك إلى الجسم - كيف تغيرت الأحاسيس وما يحدث. وبناء على هذه الأحاسيس، اختر المودرا الأكثر ملاءمة - فالتنقل بالأوصاف أقل صحة، لأن الجسد يعرف أفضل من الرأس.
نذكرك أنك لست بحاجة إلى القيام بكل المودرات مرة واحدة - تحتاج إلى اختيار واحد وممارسته لعدة أيام.
مودرا "قصر الاتصالات" - مفتاح شقرا الحلق
طريقة التنفيذ:
تقع يد اليد اليمنى في منطقة الرقبة، مفتوحة مع راحة اليد للخارج، والأصابع الثالثة والرابعة والخامسة مثنية، ويتم تقويم إصبع السبابة، ويتم الضغط على الإبهام إلى السبابة. أي أنك تحتاج أولاً إلى طي أصابعك كما في الصورة، ثم ضع يدك على حلقك. إنه أمر غير مريح بعض الشيء في البداية، ولكن بعد ذلك تعتاد عليه. في هذه الحالة، فإن السبابة تشبه إلى حد كبير، انطلاقا من الأحاسيس في الحلق، إلى القناة التي تزداد فيها المباح.
يكتمل في 10-20 دقيقة.
تأثير:
مودرا ضد "كتلة في الحلق" و"ابتلاع" العواطف وردود الفعل. يستخدم لاضطرابات النطق وأمراض الجهاز التنفسي والغدة الدرقية والجهاز العصبي.
هذا المودرا يجعل من السهل التعبير عن أفكارك وعواطفك، ويساعد على الإبداع، ويسمح لك بالكتابة بشكل أفضل - "في التدفق".
عكاشا مودرا - مودرا الأثير (السماء)
طريقة التنفيذ:
يتم ذلك بكلتا يديه - نفس الشيء في كل يد. أطراف الإبهام والأصابع الوسطى متصلة. يتم تقويم الأصابع المتبقية. تستقر الأيدي بشكل فضفاض على ركبتيك مع رفع راحتي اليدين للأعلى. يكتمل في 10-20 دقيقة.
تأثير:
يرمز الإصبع الأوسط إلى شقرا الحلق، وبالتالي فإن المودرا تعمل على تحسين الاتصال بكل ما يتعلق بشاكرا الحلق. يحسن السمع ووظيفة الغدة الدرقية. يتناغم مع تصور "التدفق" - بعض المعلومات التي لا تأتي من العقل. جيد للتأمل - بعد هذا المودرا يبقى مزاج بهيج وهادئ.
شل مودرا (شانخ مودرا)
طريقة التنفيذ:
تعانق أصابع اليد اليمنى الأربعة إبهام اليد اليسرى. يلامس إبهام اليد اليمنى لوحة الإصبع الأوسط لليد اليسرى.
الأصابع الثلاثة المتبقية من اليد اليسرى تعانق أصابع اليد اليمنى دون شد. يدان متصلتان تمثلان قوقعة. أمسك يديك بحرية، دون توتر. أداء لمدة 10-20 دقيقة.
تأثير:
مودرا يحفز مهارات الاتصال. يزيد من الشعور بالأمن والأمان.
