شفاء الجسم على الطريقة الصينية. تقنية صينية قديمة لعلاج الكلى ساعد جسمك! التمارين التي يتم إجراؤها أثناء الوقوف

عتيق التقنية الصينيةلصحة الكلى. مساعدة جسمك!

الطب الشرقي اليوم لا يحظى باستقبال جيد من قبل الغربيين لأنه يصعب علينا أن نتخيل القنوات المختلفة التي، وفقا للطب الشرقي، تتشابك مع جسدنا، ولكن ليس لها تأكيد تشريحي. لكن الطب الصيني يمكن أن يعمل العجائب.

ذات مرة، اعتقد المعالجون أن الكلى تحتوي على جذور الجميع اعضاء داخليةوأن الكلى هي أساس الحياة. ومع ذلك، لم يكن المعالجون يفكرون فقط في أعضاء الكلى بالمعنى الحديث، بل أيضًا في الكلى مع الغدد الكظرية والغدد التناسلية، والتي ترتبط بالأنشطة داخل الإفراز والتنظيمية للجسم.

في دواء صينيهناك تشخيص "الكلى الفارغة". يمكن أن يظهر بشكل مختلف لدى كل شخص: يعاني شخص واحد من آلام أسفل الظهر ومشاكل في التبول، ومشاكل في المنطقة التناسلية، وآخر يعاني من آلام في الركبتين، وثالث يعاني من الشيب، والرابع يعاني من ضعف السمع، والخامس سيكون لديك ضيق سطحي في التنفس أو أعراض أخرى.
ولكن لماذا تنشأ كل هذه الأمراض، لماذا تضعف كليتنا؟ حدد الصينيون القدماء ثلاثة أسباب رئيسية:

1. الظروف العصيبة. أنها تضعف الوظيفة بشكل كبير الجهاز العصبيوالغدد الكظرية.

2. انخفاض حرارة الجسم. الكلى لا تستطيع تحمله. البرد يضعف وظيفتها بشكل كبير ولهذا السبب آلام في المفاصل، والرغبة في التبول ليلا، وآلام في الظهر، التعب السريع، الشعور بسخونة في الصدر، القلق، الصداع، الأرق.

3. الاختلاط. والحقيقة هي أن الغدد التناسلية ترتبط مباشرة بالكلى، والتجاوزات الجنسية تؤدي، كقاعدة عامة، إلى أعراض شائعة مثل آلام الظهر، وآلام العظام، والرؤية الباهتة، وطنين الأذن، وضعف الذاكرة، وانخفاض الأداء.

في الطب الشرقيلتحسين صحة الكلى والوقاية من الأمراض، تم ممارسة بعض الأعمال مع الكلى.
في الحياة اليوميةيستخدم الشخص دائمًا أسفل الظهر. لذلك من المهم جدًا تقويتها وزيادة مرونتها. وستساعد تقنية تقوية أسفل الظهر وشفاء الكلى في حل هذه المشكلة.

أحكم قبضتي يديك، ليس بقوة شديدة، ولكن ليس بشكل ضعيف جدًا، بحيث تكون بطانات الأصابع الأربعة في وسط راحة اليد، و إبهام- فوقهم. حاول أن تعطي الجزء الخلفي من يدك شكلاً مسطحًا. ضع يديك الجوانب الخلفيةاليدين مقابل الكليتين، بمحاذاة وسطي الجوانب الخارجية لراحتي اليدين من الجانبين (من نقطة مينغ مين، وهي "بوابة الحياة" باللغة الصينية)، اليسار مع اليسار، واليمين مع اليمين.

ثم، بحركة موجهة نحو العمود الفقري، حرك الكليتين معًا، وقم بفك ذراعيك وانتشارهما. كرر التمرين 81 مرة حتى يظهر الشعور بالحرارة الشديدة عند نقطة مينغ مين.
ما سر هذا التمرين؟ أثناء الفرك، يجب أن تتخيل أن كليتيك تتحدان في كلية واحدة. وبدون ذلك لن يكون للتمرين أي تأثير.
من المهم أن تتذكر أنه لا يجب عليك التوقف أثناء الفرك، حتى لو كنت متعبًا. من الضروري إكمال 81 حركة حتى النهاية.

لماذا من الضروري تكرار التمرين 81 مرة بالضبط؟ باللغة الصينية الطب التقليديتم استخدام الرموز دائمًا. هناك أسطورة مفادها أن أحد الرهبان ذهب بحثًا عن الشرائع الحقيقية وذهب عبر 81 كهفًا، كل منها يحتوي على روح نجسة. في الواقع، ترمز هذه الكهوف إلى 81 نقطة الوخز بالإبر(قناة مثانةالأطول، لديه 67 نقطة). بالإضافة إلى ذلك، يوجد في الطب الصيني مفهوم "واحد وثمانون يصعب تجاوزه". ويمثل 81 مرضا مستعصيا. يتم تحديد عدد مرات الاحتكاك في هذا التمرين من خلال هذه الاعتبارات.

الطريقة الأولى

التقنية المقترحة مخصصة للمرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة وأمراض مجهولة المصدر، والقادرين على الحركة بشكل طبيعي خلال فترة التحسن، ويمكن استخدامها أيضًا الأشخاص الأصحاء. تعتمد هذه التقنية على المشي السريع، وتلعب التمارين الثابتة في وضعية الجلوس دورًا داعمًا.

المبدأ الرئيسي لهذه التقنية هو المشي بمشية سريعة ومبهجة وخفيفة، والتحرك بقوة أكبر من المعتاد. ومع ذلك، ينبغي اختيار السرعة والمسافة الأمثل على أساس الفرد القدرات البدنية، حدد بنفسك شدة التمرين الأنسب، مع التركيز على أحاسيس مثل الابتهاج والراحة الجسدية والنفسية وضعف أعراض المرض. يجب أن نتذكر أن آلام أسفل الظهر والساقين والتعب الخفيف هي نتائج طبيعية لممارسة الرياضة.

أحد العناصر الإلزامية في هذه التقنية هو اتخاذ وضعية الجلوس قبل المشي وبعده. أنت بحاجة إلى الجلوس بهدوء وهدوء ومحاولة عدم التفكير في الغرباء. للقيام بذلك، يمكنك اتخاذ أي وضعية جلوس، والبقاء مستقيما وطبيعيا. أثناء القيام بهذا التمرين، تخيلي ظهور توهج ذهبي حول سرتك. ومع ذلك، لا ينبغي التركيز كثيرا على هذه الصورة. المدة المثلى للتنفيذ هي من 1-2 إلى 15 دقيقة.

بيانات العلم الحديثتشير إلى أن المشي السريع يعزز زيادة نشاط القلب والأوعية الدموية نظام الأوعية الدموية، ويحسن عمل الجهاز التنفسي، ويخفض نسبة الكولسترول في الدم، ويمنع ارتفاع ضغط الدم.

إن الجمع بين المشي السريع والجلوس الهادئ شرط أساسي للتخلص من العديد من الأمراض.

يوصى بممارسة الرياضة 1-2 مرات في اليوم لمدة 30 دقيقة. يجب أن يكون المشي منتظمًا وإيقاعيًا. أثناء الحركة، يجب ألا تشتت انتباهك وتفكر في أشياء غريبة، بل يجب التركيز على الحفاظ على حالة الهدوء والاسترخاء. عندما تشعر بالتحسن، يُنصح بزيادة وتيرة المشي ومدته تدريجيًا. تذكر أن تحقيق النجاح لا يمكن تحقيقه إلا من خلال التدريب النشط المستمر.

الطريقة الثانية

وفي الصيف «الحرارة» في الخارج، و«البرد والرطوبة» في الداخل. عندما يعاني الإنسان من الحرارة عليه بتناول الزنجبيل. تناول الزنجبيل يعطي تأثيراً مليناً، مما يؤدي إلى التخلص من “البرودة” من سطح البطن. الزنجبيل يعزز التبريد والتنظيف مواد مؤذية. في الشتاء يكون "البرد" في الخارج و "الحرارة" في الداخل مما يؤدي غالبًا إلى مظاهر "الحرارة" مثل التهاب الحلق والسعال وحمى الصدر ونزلات البرد والإمساك. تتراكم "الحرارة" على سطح البطن. الاستهلاك المتكرر للفجل يعزز عملية الهضم ومرور تشي، ويزيل "الحرارة" ويزيل المواد الضارة.

هناك العديد من الطرق المختلفة لاستخدام الفجل والزنجبيل.

الطريقة الثالثة

يشار إلى هذه التقنية لمختلف نزلات البردولكن لا ينصح به للمرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدموانخفاض نسبة السكر في الدم وعدم وصول الدم إلى الدماغ بشكل كافٍ، ويعاني الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 80 عامًا من أمراض خطيرة أخرى.

باستخدام هذه التقنية، يمكنك تقصير فترة المرض بشكل كبير دون أي أدوية. تظهر التجربة أن هذا سلاح فعال ضد الأنفلونزا المستمرة، والتي يصعب علاجها بوسائل أخرى.

يوصى بالوصفة التالية: "تناول الماء فقط" لمدة 24 ساعة (في الحالات الشديدة - لمدة 36 أو 48 ساعة). بمعنى آخر، عندما تشعر بالجوع، عليك شرب الماء الدافئ. ماء مغلي. يعمل الماء على تحييد البيئة الحمضية في المعدة، مما يساعد على تطهير الجسم وشفائه. يمكنك شرب 1-1.5 لتر من الماء خلال اليوم. يجب عليك عدم تناول الطعام أو السوائل الغذائية خلال هذا الوقت.

الطريقة الرابعة

تساعد حمامات القدم على تقوية منطقة أسفل الظهر والكلى، وتحسين السمع والرؤية، حالة نفسية. ويظهر التأثير بعد حوالي شهر.

لحمام القدم، ستحتاج إلى 100 جرام من الزنجبيل الخام (قطع)، 100 جرام من الخشب الأصفر، 50 جرام من الشاي الأخضر، 250 جرام من خل الأرز.

يُملأ الخليط بالماء إلى أعلى الوعاء ويُشعل النار ويُغلى حتى يتبخر الماء بمقدار النصف. أولاً، أبقِ قدميك فوق البخار. عندما يبرد الماء قليلاً، اغمس قدميك في المرق الدافئ حتى كاحليك. قم بإجراء الإجراء يوميا في المساء، باستخدام نفس المرق لمدة 1-3 أيام، ثم قم بإعداد واحدة جديدة.

الطريقة الخامسة

يعتقد الطب الصيني التقليدي أن الإسهاب يضر تشي، لذلك يجب على المرء تجنب الحديث الفارغ والتحدث في صلب الموضوع. فوضوي عملية التفكيريضر الطحال. كثرة الأكل والشرب تضر بالأمعاء والمعدة، لذا عليك الاعتدال في تناول الطعام.

كما أن تعاطي التبغ والكحول يسبب ضررا كبيرا.

الغضب يدمر الكبد. إذا أحب الإنسان الأكل فلن يتمتع بصحة جيدة. إن الامتثال للتدابير في المجالات الستة المذكورة، والرغبة في تحسين الذات، والموقف الواعي تجاه هذه القضايا هو الطريق الحقيقي لإطالة العمر، طريقة موثوقةالتخلص من الأمراض.

الطريقة السادسة

هذه الطريقة فعالة عندما الصمم المفاجئ، وهو نتيجة لنقص الين في الكبد والكلى، ولكن ليس له أي تأثير على الصمم الناجم عن التغيرات المستمرة في الجهاز السمعي.

ضع 50 جرامًا من شاي الياسمين والفلفل الأسود المطحون في ترمس جديد وأغلق الغطاء بإحكام. ثم افتح القابس، ضعه التهاب الأذنإلى الرقبة وتخيل أنك تسمع صوتًا داخل الترمس.

يتم تحديد مدة وتكرار الإجراء بشكل تعسفي.

ملحوظة:لا تصب السائل في الترمس، بعد الانتهاء من الإجراء، أغلق الترمس بسدادة، وقم بتغيير محتويات الترمس كل ستة أشهر.

الطريقة السابعة

البراعم هي "الجذر ما قبل السماوي". التمرين أدناه يقوي تشي و "يغذي" الكلى ويساعد في الحفاظ على الأسنان وله تأثير مفيد على الدماغ. الرجال الذين اعتادوا على القيام بهذا التمرين سيحصلون على الكثير من الفوائد.

مفتاح هذه الطريقةيبدو مثل هذا: "عندما تمشي كبيرًا وصغيرًا، وأغلق فمك بإحكام، ستعيش حتى عمر 99 عامًا".

1) أثناء التبول، اضغط على أسنانك، واستنشق واحبس أنفاسك (لا تحبسها بالقوة). قف على أصابع قدميك، وارفع كعبيك عن الأرض. بعد الانتهاء من التبول، اسحب فتحة الشرج على الفور لمدة دقيقة واحدة؛ يجب أن يكون التنفس طبيعيا، ولا ينبغي الضغط على الأسنان؛

2) أثناء التغوط، أغلق فمك، وارفع لسانك إلى الحنك العلوي، مع ضغط الأسنان بشكل معتدل.

الطريقة الثامنة

تم إنشاء هذه التقنية خصيصًا للنساء اللاتي يعانين غالبًا من ركود الكبد وانسداد تشي وضعف أداء الجهاز الوعائي. بمساعدة التمارين المنتظمة باستخدام هذه الطريقة (الموانع الوحيدة هي الحمل وفقط للتمرين الأول) يمكن للمرأة تحسين صحتها والحفاظ على صحة ممتازة. مظهر.

1. ربتي على جانبي صدرك لمدة 3-5 دقائق.

2. أغمض عينيك وركز على المنطقة تجويف الفمتحت اللسان. عندما يملأ اللعاب فمك، ابتلعه ووجهه عقليًا إلى منتصف قدميك.

الطريقة التاسعة

تساعد هذه التقنية على تحسين المظهر وترطيب البشرة والقضاء على التجاعيد و بقع العمر. يعطي مفعوله خلال شهر.

1. باستخدام أطراف الأصابع العشرة، مع النقر بخفة على الرأس، والمشي من التاج إلى الرقبة. قومي بالتمرين لمدة 2-3 دقائق.

2. لمدة 1-3 دقائق، افركي وجهك بيديك، مع الضغط على راحتي يديك بإحكام بعيدًا عنهما الفك الأسفلإلى الجبهة (ليس العكس بأي حال من الأحوال).

3. لمدة 2-3 دقائق، امسحي وجهك من خديك إلى رقبتك (أسفل قطريًا).

4. بعد أداء الحركات المذكورة أعلاه، ضعي عصير الفاكهة التي تفضلينها على وجهك.

يمكن تطبيق هذه التقنية مرة واحدة يومياً، في الصباح أو في المساء.

الطريقة العاشرة

التمرين مخصص لمن يعانون من أمراض القلب المصحوبة بالوهن العصبي والأرق والنسيان ويمكن التوصية بها أيضًا لتخفيف التعب العقلي.

يتكون التمرين من التصفيق بكفيك معًا (كما في التصفيق)، وكلما ارتفع الصوت، كان ذلك أفضل. في هذه الحالة، يجب عليك التصفيق حتى لا تؤذي راحة يدك كثيرًا. يمكنك البدء بمدة عشر دقائق، ثم زيادة وقت أداء التمرين تدريجيًا. عدد الفصول خلال اليوم غير محدود. على الرغم من بساطته، فإن التمرين له معنى عميق. يساعد التصفيق الإيقاعي لراحة اليد على "تطهير" خطوط الطول اليدوية الثلاثة يين ويانغ بشكل فعال، والقضاء على التدخل في عمل خط زوال القلب، والكشف عن القدرات الفكرية.

يسري مفعول التمرين خلال شهر.

تقنيات الشفاء الصينية المثيرة للاهتمام

دواء صيني لفترة طويلةكانت ولا تزال واحدة من أكثر الدول تقدمًا في العالم. قرون من الخبرة التي تراكمت لدى الناس وانتقلت من جيل إلى جيل والبحث الدقيق والاكتشافات العلمية - كل هذا يسمح لنا بالعثور على خيارات مختلفةعلاج العديد من الأمراض. دائما تحت رقابة المجتمع العلوم العرقيةالصين التي تشتهر بكفاءتها وسهولة الوصول إليها. كيف يتعامل الصينيون مع أنفسهم، وأي من أسرارهم ووصفاتهم الصحية يمكننا أن نطبقها بأنفسنا؟

تدليك

في الطب الصيني يحظى التدليك باهتمام كبير، ويوجد منه أنواع عديدة. (تدليك الحجر الساخن)، مساج صينيالوجه لتجديد شباب وتحسين حالة الجلد ، التدليك الكلاسيكيإلخ. ومن المستحيل سرد كل منهم في مقال واحد. يعتبر الصينيون أن التدليك البسيط للأذنين والكفين وأخمص القدمين فعال. في هذه الأماكن هناك العديد النقاط النشطةالمرتبطة بأعضاء أجسامنا. ومن خلال تدليك وفرك هذه النقاط، فإنك بذلك تحسن أداء جميع الأعضاء.

تقنيات التدليك البسيطة للصحة:

1. كل صباح بعد الاستيقاظ، استلقي على السرير، دلكي بأصابعك لمدة 2-3 دقائق. آذان. قم بحركات الفرك والتمسيد والقرص حتى يتحول لون الجلد الموجود على الأذنين إلى اللون الأحمر قليلاً. في نهاية التدليك، افرك راحتي يديك معًا بسرعة، وقم بتدفئتهما، ثم قم بهزهما عدة مرات. مع هذا التدليك سوف تلمس العديد من النقاط الحيوية، وبالتالي "إيقاظ" جميع الأعضاء الحيوية من النوم. مكافأة لطيفة- سوف تستيقظ بسرعة كبيرة.
2. ابحث عن حصاة صغيرة ناعمة على ضفة النهر تكون مريحة للإمساك بها في راحة يدك. اتركه في وعاء به ماء مملح لمدة يوم لتنظيفه. طاقة سيئة. الآن هذا هو مدلك يدك الصغير. تسخين حصاة في كوب الماء الساخن، ثم جففي واضغطي عدة مرات على كل كف. ثم دحرجها بين راحتي يديك، مثل قطعة من البلاستيسين (الحركات كما لو كنت تحاول دحرجة كرة). 5 دقائق من هذه التمارين البسيطة يوميًا تزيد من نشاط الدماغ وتقوي جهاز المناعة وتشفي الجسم. يمكنك حتى القيام بذلك أمام التلفزيون.
3. لجعل كليتيك تعملان بشكل أفضل، قم بتدليك الدمل الموجود على كلا القدمين بأصابعك كل يوم.
4. إذا كنت تعاني من الانتفاخ، ولم يكن لديك أي دواء في متناول اليد، قم بتدليك معدتك بحركة دائرية مع الضغط الخفيف في اتجاه عقارب الساعة. هذا يحفز الأمعاء ويسهل إخراج الغازات. يمكن إجراء هذا التدليك للأطفال إذا لم يكن من الممكن إعطاء الأدوية وصعوبة مرور الغازات.
5. وهنا واحد آخر طريقة مثيرة للاهتماملإطالة العمر - تحتاج إلى ضرب أنفك بنشاط من جسر الأنف إلى فتحتي الأنف، ومحاولة "حلبه" كما كان. ووفقا للمعالجين الصينيين، فإن هذه التقنية تعمل على تحسين الصحة.

الشاي الصيني التصالحي والمضاد للبرد

سوف تحتاجين إلى حبتين من الجوز المقشر و10 بصل أخضر و15 جرام (3 ملاعق صغيرة) من الشاي الأخضر وقطعة صغيرة من جذر الزنجبيل تزن حوالي 25 جرام، كما يمكنك تناول كوبين كاملين من الماء المغلي الساخن.

قطعي المكسرات والزنجبيل والبصل حتى تحصلي على كتلة متجانسة. إذا لم يكن لديك خلاط، ابشري المكسرات والزنجبيل على أفضل مبشرة، وقطعي البصل جيدًا. أضف الشاي الأخضر وصب الماء الساخن على كل شيء. اترك المشروب يتشرب تحت غطاء مغلق لمدة نصف ساعة، ثم يصفى ويشرب. يمكنك إضافة القليل من العسل لتحسين الطعم.

الطب الشرقي اليوم لا يحظى باستقبال جيد من قبل الغربيين لأنه يصعب علينا أن نتخيل القنوات المختلفة التي، وفقا للطب الشرقي، تتشابك مع جسدنا، ولكن ليس لها تأكيد تشريحي. لكن دواء صينيقادر على صنع المعجزات.

ذات مرة، اعتقد المعالجون أن الكلى تحتوي على جذور جميع الأعضاء الداخلية وذلك الكلى- هذا هو أساس الحياة. ومع ذلك، لم يكن المعالجون يفكرون فقط في أعضاء الكلى بالمعنى الحديث، بل أيضًا في الكلى مع الغدد الكظرية والغدد التناسلية، والتي ترتبط بالأنشطة داخل الإفراز والتنظيمية للجسم.

كيفية تحسين صحة الكلى

في الطب الصيني، هناك تشخيص "الكلى الفارغة". يمكن أن يظهر بشكل مختلف لدى كل شخص: يعاني شخص واحد من آلام أسفل الظهر ومشاكل في التبول، ومشاكل في المنطقة التناسلية، وآخر يعاني من آلام في الركبتين، وثالث يعاني من الشيب، والرابع يعاني من ضعف السمع، والخامس سيكون لديك ضيق سطحي في التنفس أو أعراض أخرى.

ولكن لماذا تنشأ كل هذه الأمراض، لماذا تضعف كليتنا؟ حدد الصينيون القدماء 3 أسباب رئيسية.

1. ظروف مرهقة
   أنها تضعف بشكل كبير وظيفة الجهاز العصبي والغدد الكظرية.
2. انخفاض حرارة الجسم
   الكلى لا تستطيع تحمله. يضعف البرد وظيفتها بشكل كبير ولهذا السبب تظهر آلام المفاصل والرغبة في التبول ليلاً وألم في الظهر والتعب والشعور بالحرارة في الصدر والقلق والصداع والأرق.
3. الاختلاط
   والحقيقة هي أن الغدد التناسلية ترتبط مباشرة بالكلى، والتجاوزات الجنسية تؤدي، كقاعدة عامة، إلى أعراض شائعة مثل آلام الظهر، وآلام العظام، والرؤية الباهتة، وطنين الأذن، وضعف الذاكرة، وانخفاض الأداء.

في الطب الشرقي، تم ممارسة بعض الأعمال مع الكلى لتحسين صحة الكلى والوقاية من الأمراض.

في الحياة اليومية، يستخدم الشخص دائما أسفل الظهر. لذلك من المهم جدًا تقويتها وزيادة مرونتها. وتقنية تقوية أسفل الظهر و صحة الكلى.

قم بقبض يديك في قبضة اليد، ليس بقوة شديدة، ولكن ليس بشكل ضعيف جدًا، بحيث تكون بطانات الأصابع الأربعة في وسط راحة اليد، والإبهام فوقها. حاول أن تعطي الجزء الخلفي من يدك شكلاً مسطحًا.

ضع يديك على أن يكون ظهر يديك مقابل كليتيك، بحيث يكون بمحاذاة منتصف الجوانب الخارجية لراحتي يديك من الجانبين (من نقطة مينغ مين، وهي "بوابة الحياة" باللغة الصينية)، على اليسار اليسار واليمين مع اليمين.

ثم، بحركة موجهة نحو العمود الفقري، حرك الكليتين معًا، وقم بفك ذراعيك وانتشارهما. كرر التمرين 81 مرة حتى يظهر الشعور بالحرارة الشديدة عند نقطة مينغ مين.

ما سر هذا التمرين؟ أثناء الفرك، يجب أن تتخيل أن كليتيك تتحدان في كلية واحدة. وبدون ذلك لن يكون للتمرين أي تأثير.

من المهم أن تتذكر أنه لا يجب عليك التوقف أثناء الفرك، حتى لو كنت متعبًا. من الضروري إكمال 81 حركة حتى النهاية.

لماذا من الضروري تكرار التمرين 81 مرة بالضبط؟ لقد استخدم الطب التقليدي الصيني دائمًا الرمز. هناك أسطورة مفادها أن أحد الرهبان ذهب بحثًا عن الشرائع الحقيقية وذهب عبر 81 كهفًا، كل منها يحتوي على روح نجسة.

وفي الواقع، ترمز هذه الكهوف إلى 81 نقطة للوخز بالإبر (قناة المثانة هي الأطول، حيث تحتوي على 67 نقطة). بالإضافة إلى ذلك، يوجد في الطب الصيني مفهوم "واحد وثمانون يصعب تجاوزه". ويمثل 81 مرضا مستعصيا. يتم تحديد عدد مرات الاحتكاك في هذا التمرين من خلال هذه الاعتبارات.

قم بهذا التمرين بانتظام و مرض كلويلن تخاف. استخدم سر الطب الشرقي القديم!

تحظى التقاليد الشرقية ذات التاريخ الطويل بالاحترام في جميع أنحاء العالم. لقد أثبتت تجربة ومعرفة الحكماء العظماء فعاليتهم بما يتجاوز الزمن والتقاليد والدين. مشهور جدا الجمباز الصيني.

نظام شفاء قوي يحسن الصحة ويطيل عمر الشباب. يملأ بالطاقة، ويقوي الجسم والروح. أفلام الجمباز الشرقية شد عضلي‎يحسن حالة المفاصل.

من خلال أداء تمارين بسيطة، يمكنك منع العديد من المشاكل في الجسم وإبطاء عملية الشيخوخة.

في الصين، تعتبر كيغونغ واحدة من أقدم الجمباز. ويعود تاريخه إلى القرن الثالث الميلادي. الاسم يأتي من مصطلح "تشي"، ويعني طاقة الحياة. لقد أثبت العلماء الصينيون أنه مع تقدم العمر، تجف طاقة تشي وتبدأ هذه العملية بعد 30 عامًا. شحن الطاقة يجدد ويحسن تداول الطاقة مما يجعل تدفقها مستمرا.

تقنية فعالة تهدف إلى تقوية وشفاء الجسم. في المنزل، يتم استخدامه للعلاج والوقاية من الأمراض في الطب الشعبي والتقليدي. يزدهر الجسم حرفيًا ويصبح أصغر سنًا. يستمتع الكثير من الناس بممارسة التمارين الرياضية بوتيرة بطيئة. الجمباز مفيد بشكل خاص لكبار السن، حيث يسمح لهم بإطالة شبابهم.

بالنسبة للمبتدئين، ستكون تمارين التنفس الصينية صعبة للغاية، وسوف يحتاجون إلى بعض الوقت لإتقان تقنية تنفيذها.

يتم تقسيم كيغونغ عادة إلى خمسة اتجاهات: القتال، والشفاء، والفلسفية، والعامة، والمؤلف. كل واحد منهم لديه خصائصه الخاصة وثلاث درجات من الإتقان.

يتكون إتقان الجمباز من التدريب على تقنية تنفس خاصة، واسترخاء العقل والجسم، وتدريب الأوضاع، وإطلاق المشاعر. سيؤدي أداء التمارين بشكل صحيح إلى تقوية روحك و القوة البدنيةسوف يستعيد الجسم ويكون له تأثير مفيد على الشخص نفسه.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام سوف تساعدك على التخلص منها الوزن الزائدوتقصير فترة تفاقم المرض وإبطاء عملية الشيخوخة وتحسين الحالة المزاجية ومنع تطوره الأمراض المزمنة. سيسمح لك Qigong بفهم جسمك بشكل أفضل ويعلمك كيفية التحكم فيه.

تعتمد الكفاءة بشكل مباشر على التنفيذ الصحيح. يجب إجراء جميع التمارين بشكل محسوب وبدون تسرع.

يتم اختيار الفصول بشكل فردي لكل شخص من قبل مدرب من ذوي الخبرة. عليك القيام بها كل يوم لمدة ثلاثين دقيقة. ولا يجب عليك المبالغة في ذلك أيضًا، لأنه التعب المزمنسوف يؤثر سلبا على الصحة.

يساعد علاج كيغونغ في علاج الأمراض التالية:

• التهاب القولون والقرحة.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• ارتفاع ضغط الدم.
• التهاب الجهاز البولي التناسلي.
• مشاكل في العمود الفقري.
• الاكتئاب والاضطرابات العصبية.

يتضمن النظام التناوب تمارين التنفسمع الجمباز. يجب أن يتم أداؤها على موسيقى هادئة ومهدئة. أهمية الموسيقى مهمة لما لها من تأثير إيجابي على النفس. يختفي القلق والقلق مع الضعف الجسدي.

قواعد التنفيذ

من المهم الحفاظ على تسلسل العناصر وعدم تغيير أماكنها. يجب التحكم في التنفس. لا ينبغي أن تكون متقطعة أو مفاجئة. الشهيق والزفير سطحيان قاعبطن. يجب أن يكون الظهر مستقيماً قدر الإمكان. لكي تنتشر طاقة تشي في جميع أنحاء الجسم، يجب أن تكون الحركات خفيفة وسلسة ومريحة.

من الأفضل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أو في منطقة جيدة التهوية. يجب أن تكون الملابس مريحة ومصنوعة من الأقمشة الطبيعية. لا ينصح علاجات المياهقبل ساعة واحدة من بدء الدروس. يجب ألا يكون تناول الطعام قبل ثلاثين دقيقة من المجمع.

التمارين الأساسية

"رفع اليد"

يساعد في اضطرابات الجهاز الهضمي وينسق حالة الطاقة وينظف الجسم من السلبية. يتم تنفيذه واقفا.

استنشق وارفع ذراعيك ببطء إلى مستوى الكتف. ثم يقومون بالزفير ويخفضون أذرعهم، ويلتفون حولها كما لو كانوا يحملون كرة كبيرة. يتم إبعاد اليد اليسرى عنك، ويتم أخذ نفس ضحل ورفعه فوق الرأس. في هذا الوقت يتم خفض الفرشاة اليد اليمنىويجب أن تمد الأيدي الخيط غير المرئي. قم بتغيير اليدين وكرر التمرين.

"توسيع الصدر"

اتخذ وضعية البداية - قف على أرجل مثنية قليلاً، وظهرك مستقيمًا.

يستنشق ويرفع الأطراف العلويةإلى مستوى الكتف، وتباعد بينهما. قم بالتركيز على صدر. قم بالزفير، واجمع راحتي يديك معًا. خذ وضعية البداية وكرر التمرين.

"قارب"

تنحني الأرجل وتميل إلى الأمام. يتم سحب الذراعين للخلف وتقويم الركبتين. ينفذ إنتشار دوارقدم.

الووشو: الميزات والممارسة الأساسية (تمارين للمبتدئين)

ميزة هذه الجمباز هي كفاءتها العالية وتأثيرها الإيجابي على الجسم. وفي الوقت نفسه، من السهل جدًا تنفيذه. التمرين له تأثير مفيد على الجهاز التنفسي والمفاصل والعضلات والدورة الدموية.

مع التنفيذ المنتظم للمجمع، فإنها تزيد وظائف الحمايةالجسم، تتباطأ عملية الشيخوخة، ويتعرف الشخص على جسده بشكل أفضل. بمساعدتها يمكنك تحقيق السلام والهدوء.

تعتبر هذه الجمباز مفيدة للغاية للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، خاصة سن النضجوأولئك الذين هم في المواقف العصيبة باستمرار.

لمدرسة الووشو اتجاهات واتجاهات عديدة، ولكل منها أسراره ومميزاته. من أجل اختيار الخيار الأفضل، تحتاج إلى قراءة كل واحد منهم بعناية. المجال الأكثر شعبية في الووشو هو تدريب رهبان شاولين.

قواعد التنفيذ

ستكون التمارين أكثر فعالية إذا تم إجراؤها في حالة استرخاء. يتم تنفيذ كل عنصر 9 مرات. عليك ممارسة الرياضة بعد الأكل بساعة أو قبله بنصف ساعة. خلال يوم واحد لا يمكنك القيام بأكثر من 3 طرق. يمكنك تخفيف توتر العضلات من خلال تدليك مريح بسيط.

تمارين

شد العضلات الصدرية

يتم ثني الذراعين عند المرفقين، والتي تتماشى مع الكتفين. النخيل إلى أسفل و السبابةننظر إلى بعضنا البعض. عند العد لواحد أو اثنين، قم بتحريك المرفقين للخلف والعودة إلى وضع البداية. ثم يهتزون بأيديهم. يتم تبديل العناصر وتكرار كل منها مرتين.

تطوير مفصل الكتف

يتم إنزال اليد اليسرى للأسفل واليد اليمنى مرفوعة للأعلى. عند العد واحد أو اثنين، يتم سحب اليدين للخلف. قم بتغيير الوضع وكرر الحركة. ما عليك القيام به 10 مرات في كل يد.

إحماء عضلات الكتف

قم بعمل 20 دورة دائرية للأمام والخلف بيديك.

Taichi: الميزات والممارسة الأساسية

هذا النوع من الجمباز مثالي للمبتدئين. تشبه الحركات المقاسة والسلسة الرقص. إن بساطة المجمع وسهولة استخدامه جعلته يحظى بشعبية كبيرة بين كبار السن.

لقد تم إثبات فعالية التمارين الرياضية في تحسين صحة الجسم. فهي تسمح لك بالتخلص من الوزن الزائد واستعادة نحافة وخفة جسمك. ولذلك، غالبا ما تستخدم تمارين تاي تشي لإنقاص الوزن.

في المنزل، يتم استخدام هذه التقنية لإعادة تأهيل المرضى بعد الإصابات و أمراض خطيرة. يمكن لجميع الناس ممارسة الرياضة، بغض النظر عن العمر والجنس: الأطفال الصغار، النساء والرجال، السيدات والسادة المسنين.

قواعد التنفيذ

يتم تنفيذ هذا التمرين الصيني باستخدام العضلات وتصور جميع الإجراءات. يجب أن تكون جميع الحركات سلسة دون هزات مفاجئة. يجب التحكم في التنفس بحيث يكون إيقاعيًا وبطيئًا. يجب أيضًا أن تكون العواطف تحت السيطرة.

من الأفضل ممارسة الرياضة في النصف الأول من اليوم، ويفضل عند الفجر. لا تعد نفسك للحصول على نتائج فورية. سوف يستغرق الأمر بعض الوقت لرؤية التغييرات الأولى. لكن عندما فصول عاديةوسوف تستمر النتيجة لفترة طويلة.

التمارين الأساسية

حتى يتم إتقان المهارات الأساسية للتاي تشي، من الأفضل أداء الجمباز تحت إشراف مدرب ذي خبرة. سيساعدك هذا على تجنب الكثير من الأخطاء التي يقع فيها المبتدئين. ولكن إذا كنت تريد السيطرة التمارين الأساسيةتستطيع فعلها بنفسك.

"غمر"

يتم إجراؤه أثناء الوقوف. تكون القدمان متباعدتين بعرض الكتفين، ومنحنيتين قليلاً عند الركبتين، وتحاولان توزيع وزن الجسم بالتساوي على كلا القدمين. ثبتي وضعيتك، خذي نفسًا، ارفعي ذراعيك ببطء أمامك إلى مستوى الكتف. الأسلحة عازمة وغير عازمة.

"يرمي"

يقفون بشكل مستقيم. الانحناء ببطء إلى الوراء. إحدى اليدين مرفوعة والكف في مستوى الجبهة، والثانية مقابلها من الأسفل. يستنشق ويطلق بحدة مع رفع اليد.

""حضن القمر""

اتخذ وضعية البداية واصعد على أصابع قدميك الساق اليمنى، ويرتكز الكعب على كاحل الساق اليسرى. يتم تمديد الأذرع للأمام وتقريبها كما لو كانت تغطي سطحًا مستديرًا.

يتم تنفيذ هذا العنصر أثناء الاستنشاق. بعد ذلك، قم بتغيير الساقين وكرر الحركة.

Jianfei: الميزات والممارسة الأساسية (تمارين للمبتدئين)

الثقافة الشرقية محفوفة بالعديد من الأسرار. الجمباز Jianfei يرفع ستار السرية قليلاً. إنها تعطي الشباب والجمال وطول العمر. نتائجها مذهلة. بمساعدة ثلاثة تمارين بسيطةيمكن تغييرها بشكل جذري العالم الداخليوالحالة الجسدية.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تذيب الدهون حرفيًا. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، فإن أداء مجمع جيانفي يسمح لهم بشد الجسم ومنحه النماذج الصحيحة. سوف تعمل الجمباز على تطبيع عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشهية وتطبيعها الحالة العاطفية. وهذا يضمن فقدان الوزن المستدام.

قواعد التنفيذ

يجب أن تكون الفصول منتظمة. فقط في هذه الحالة يمكنك الاعتماد على نتيجة فعالة. في حالة حدوث الدوخة، فمن الضروري تقليل شدة التمرين. ليس من الضروري القيام بكل التمارين دفعة واحدة. يمكن القيام بها طوال اليوم.

التمارين الأساسية

"لوتس"

يزيل التعب ويضمن الهدوء والنشاط ويحسن المناعة.

اجلس على الأرض أو الكرسي في وضعية بوذا. حافظ على استقامة ظهرك، ويجب أن يكون ذقنك وكتفيك للأسفل. يتم وضع راحتي اليدين على الوركين. أغمض عينيك وتنفس ببطء وثبات لمدة 5 دقائق. أثناء التنفس يجب ألا تتحرك المعدة والصدر.

ثم تنفس بنفس الكمية حتى الاسترخاء التام. وفي آخر 5 دقائق، وبدون التحكم في العملية، يحقق الإنسان السلام والسلام التام. بعد الانتهاء من التمرين، عليك الجلوس لفترة من الوقت دون فتح عينيك.

"ضفدع"

لتحسين عملية التمثيل الغذائي وتطبيع الوزن، قم بهذا التمرين.

أنت بحاجة إلى الجلوس على كرسي ثابت مع مباعدة ساقيك بحيث تكون ساقيك متعامدة مع فخذيك. المرفقين يستريحون على الركبتين. الكف الأيمنقبض عليه في قبضة وتغطيته براحة يدك اليسرى. يجب أن يتخذ الجسم وضعية مريحة. عليك أن تغمض عينيك وتضع قبضة يدك على جبهتك. التالي يأتي الجزء التنفسي.

استنشق الهواء ببطء وسلاسة أولاً عبر الفم ثم عبر الأنف وقم بتوجيه الهواء إلى منطقة البطن. ثم يتوقفون ويركزون على ما لديهم الحالة الداخلية. يجب أن يكون التنفس بطنيًا وليس صدريًا، وفي هذه الحالة فقط سيتم أداء التمرين بشكل صحيح.

"موجة"

ونظراً لقدرة التمارين الرياضية على إشباع الجوع، فيمكن استبدالها استقبال مسائيطعام.

أنت بحاجة إلى الاستلقاء على ظهرك والاسترخاء ورفع ساقيك مع ثني ركبتيك قليلاً. يجب أن تستقر القدمين على الأرض. كف يد واحدة على الصدر، والثانية على المعدة. يتم سحب المعدة للداخل واستنشاقها ببطء. احبس أنفاسك لمدة ثانيتين تقريبًا ثم قم بالزفير، واسحب صدرك إلى الداخل وانفخ معدتك. يمكنك مساعدة نفسك براحة يدك. يجب أن تشبه حركات الصدر والبطن الموجة.

بالنسبة لكثير من الناس، تساعد الجمباز الصيني على التخلص من مشاكل نفسية. عشاق الشحن الصيني لديهم صحة جيدةوالمظهر الجميل. لقد تم تطويرهم جسديًا وأكثر مرونة جسديًا وعقليًا.