تمارين علاجية لداء العظم الغضروفي الصدري في المنزل. تمارين أساسية فعالة لمرض الداء العظمي الغضروفي الصدري تمارين لعلاج الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري الصدري

المهمة الرئيسية للحصول على نتيجة ايجابيةوتحسين حركة العمود الفقري - الانتظام والتنفيذ المنهجي للمجمع.

اليوم في الممارسة الطبيةهناك حالات يؤثر فيها الداء العظمي الغضروفي على فئة الشباب من السكان - أقل من 30 عامًا. النقطة الرئيسية في تطور الداء العظمي الغضروفي هي تدهور دوران الأوعية الدقيقة. العمود الفقري عبارة عن جذع يحتوي على فقرات متصلة بأوتار وعضلات. يتغير الدم والتمثيل الغذائي والعمليات الأخرى التي تحدث حول العمود الفقري أثناء المرض. الأسباب هي المواقف الثابتة على المدى الطويل. يحدث هذا عندما يجلس الشخص على المكتب والكمبيوتر لفترة طويلة. يتأثر العمود الفقري العنقي بشكل خاص.

السبب الثاني هو الاصابات ترتبط معظم الصدمات بمشاكل في العمود الفقري القطني. الداء العظمي الغضروفي كمرض هو مشكلة تنكسية تتطور باستمرار. في حد ذاته لا يسبب الألم. تظهر متلازمات الألم على خلفية الداء العظمي الغضروفي، وترتبط بتلف وتهيج جذور العمود الفقري الخارجة من العمود الفقري. تصبح مساحة خروج العمود الفقري محدودة للغاية وضيقها هو الذي يسبب:

• ألم الضلع
• تنمل الأطراف.
• خدر في الذراعين والساقين.

غالبا ما يعاني الجهاز الهضمي، وخلال فترة التفاقم، حتى أدنى حركة تثير الألم. عندما يحدث الألم في الذراع، فمن الطبيعي أن ترغب في علاج الذراع، ولكن السبب الجذري للألم هو في الواقع أعلى.

ألياف عضلات الظهر القوية هي مفتاح العمود الفقري الصحي. لتقويتها، تحتاج إلى استخدام مجموعة من التمارين العلاجية.

الهدف من الجمباز هو تكوين مشد عضلي قوي، وعندها فقط يمكنك نسيان الداء العظمي الغضروفي في منطقة الصدر.

تظهر مثل هذه الأعراض عند الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة ويأكلون بشكل سيئ. تعتبر وضعية النوم غير الصحيحة والسرير غير المريح من الأسباب الأخرى لداء العظم الغضروفي.

العلاج بالتمرين هو وسيلة علاجية مهمة وفعالة للغاية.

تطوير تمارين لداء العظمي الغضروفي الصدري بحاجة إلى الوثوق بها طبيب العلاج الطبيعي. بمساعدة الإنترنت، بالطبع، يمكنك اختيار التمرين، ولكن إذا اخترت الدورة الخاطئة، فإن الوضع مع العمود الفقري سوف يزداد سوءا.

تمارين أثناء تفاقم الداء العظمي الغضروفي الصدري

هل يُسمح بتمارين العلاج الطبيعي أثناء التفاقم؟ خلال فترة التفاقم، يتم بطلان التدريب بشكل صارم، ولكن داء عظمي غضروفي عنق الرحم والصدر هو قضية منفصلة. في حالة الداء العظمي الغضروفي، يتم استبدال مرحلة المغفرة بمرحلة تفاقم ومن ثم يصبح الألم الحاد لا يطاق، لذلك من الأفضل للمريض تجنب الحركات النشطة، وتقليل الحمل على العمود الفقري، والحد تمامًا من الجماع. أثناء التفاقم، من الممكن استخدام متساوي القياس فقط، أي تمارين ثابتة.تمارين لداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري الصدري جنبا إلى جنب مع الاستخدام الأدويةوغيرها من إجراءات العلاج الطبيعي. ما هو الغرضتمارين لداء العظمي الغضروفي الصدري أثناء التفاقم:

• تقليل مستوى الألم.
• تقوية ألياف العضلات.
• القضاء على الضغط الشديد على العمود الفقري الوضع الرأسي.

يمكن ممارسة التمارين حصريًا خلال الفترة ما بين نوبات الألم الحاد. يجب أن يتم تنفيذ الفصول الأولى تحت إشراف دقيق من أحد المتخصصين. هناك ثلاثة تمارين رئيسية يمكن استخدامها خلال المرحلة الحادة من المرض.

التمرين الأول:

• الخطوة 1. اجلس على الكرسي. إبقاء ظهرك مستقيم. منطقة عنق الرحميجب ألا يقوم بأي حركات.
• الخطوة 2. ضع يديك تحت ذقنك. المهمة هي الضغط بذقنك على يديك، كما لو كنت تريد خفض رأسك إلى أسفل. الأيدي تخلق المقاومة. البقاء لبضع ثوان. اخفض يديك واسترخي.
• الغرض من التمرين: شد عضلات الرقبة الأمامية ولكن العمود الفقري غير متأثر.

التمرين الثاني:

• الخطوة 1. ضع راحة يدك اليسرى على خدك الأيمن.
• الخطوة 2. اضغط على راحة يدك على ذراعك، كما لو كنت تحاول تحويل رأسك إلى اليمين. لكن لا تفعل الحركة نفسها. انتظر لبضع ثوان واسترخي ببطء. كرر على الجانب الآخر.
• الغرض: شد العضلات الجانبية للرقبة. الشيء الرئيسي هو القيام بالتمرين باعتدال وعدم محاولة تحقيق تأثير أكبر من خلال بذل أقصى جهد.

التمرين الثالث:

• الخطوة 1. اجلس وظهرك مستقيمًا. ضع يديك مرة أخرى على الجزء الخلفي من رأسك واصنع قفلًا.
• الخطوة 2. اضغط برأسك على يديك، كما لو كنت تحاول إرجاع رأسك إلى الخلف. عد إلى ثلاثة. الاسترخاء وخفض يديك. كرر 3 مرات.
• الهدف: شد عضلات الجزء الخلفي من الرقبة بالإضافة إلى حزام الكتف.

يمكن تكرار التمارين في دائرة في مسارين. الغرض من التمرين هو تقوية ألياف العضلات. بمجرد انتهاء المرحلة الحادة من المرض، نقوم بتغيير المجمع.

الجمباز خلال فترة التحسن

يحتاج الأشخاص الذين يقودون نمط حياة مستقرًا إلى فهم أنه من المستحيل علاج الداء العظمي الغضروفي دون استخدام التمارين البدنية. لن تساعد الأدوية والتدليك والعلاج المغناطيسي إذا كانت ألياف العضلات غير قادرة على دعم العمود الفقري تشريحياً الموقف الصحيح. مجمع العلاج بالتمرين لداء العظمي الغضروفي الصدري يجب أن يتم تطويره من قبل الطبيب. أشياء للإعتبار:

• التدريب البدني للمريض.
• مرحلة وخصائص المرض.

يمكن إجراء التدريب في المنزل، بمساعدة أو بدون مساعدة مدرب. يجب أن تكون الملابس مريحة، مع نسيج مرن. ما هي الأدوات المتاحة المستخدمة:

• كرسي؛
• منشفة أو وشاح؛
• أسطوانة

يجب أن يشمل أي مجمع من العلاج الطبيعي لداء عظمي غضروفي عنق الرحم والصدر ثلاث مراحل:

• تسخين؛
• تمتد.

اليوغا والسباحة يمكن أن تكمل الجمباز. ردود فعل طيبةلديه والجمباز Bubnovsky لداء العظم الغضروفي . اسمها الآخر هو العلاج الحركي. لا تعالج طريقة العلاج هذه أمراض الجهاز العضلي الهيكلي فحسب، بل تساعد أيضًا على فقدان الوزن الزائد وتطبيع الدورة الدموية.

مجموعة من التمارين الأساسية

أفضل طريقة لبدء التمرين هي أخذ حمام ساخن أو دش. عندما يكون الجسم مسترخيا، يمكنك البدء في القيام بأقصى ما يمكن تمارين بسيطة- تسخين. هناك الكثير من المجمعاتالعلاج الطبيعي لداء عظمي غضروفي عنق الرحم والصدر. يؤدي التدريب المنتظم إلى استعادة العمود الفقري نموه الأصلي. حتى ثلاث أو جلستين في الأسبوع تعطي تأثيرًا دائمًا. مدة التدريب - 60 دقيقة:

• أقدام واسعة مفاصل الورك. اثنِ ركبتيك وارفع ذراعيك للأعلى. نأخذ أنفاسًا ونزفرًا وننحني إلى اليمين - نزفر ونستنشق ونرتفع. أثناء الزفير، نخفض أنفسنا إلى اليسار ونرتفع أثناء الشهيق - وتنظر أيدينا إلى السقف. يكرر. يجب أن يبقى الحوض في مكانه.
• قف بشكل مستقيم (يمكن أداء هذا التمرين أثناء الجلوس)، خذ نفسًا عميقًا واسحب معدتك إلى الداخل. وفي الوقت نفسه، ارفعي الصدر إلى أعلى قدر الإمكان. ابق في هذا الوضع لبضع ثوان ثم قم بالزفير بسلاسة. لا يمكن أداء التمرين بوتيرة سريعة لتجنب تشبع الدم بالأكسجين.
• مع نفس عميق، ارفعي ذراعيك للأعلى. قم بالوصول إلى السماء لبضع ثوان ثم قم بالزفير ببطء ثم انزل إلى الأسفل. عظم الذنب تحتك، وأسفل الظهر ملتف إلى المنتصف، والذراعان متقاطعتان، واحتضن جذعك. اسحب عضلات بطنك بالكامل تحت نفسك وأطلق الهواء من رئتيك.
• انشر ساقيك على نطاق أوسع قليلاً، واثنِ ركبتيك. شد عضلات بطنك، وأثناء الزفير، ابدأ في عمل دوائر بمنطقة الحوض. يجب أن يبقى الصدر في مكانه. اصنع دوائر في اتجاهات مختلفة. الشهيق والزفير متماثلان. خلال هذا التمرين، تعمل العضلات العميقة التي تحمل الأقراص الفقرية.
• انشر ساقيك على نطاق واسع، وانحني للأمام، وقم بتوصيل لوحي كتفك، وحرك رأسك للخلف. يجب أن يكون الظهر مستقيما. ثم قم بالاستقامة واضغط بذقنك على رقبتك وقم بالزفير وقوس ظهرك. كرر عدة مرات.
• لتدفئة حزام الكتف، يمكنك القيام بعدة حركات دائرية بكتفيك ذهابًا وإيابًا. حاول رفع عظام الترقوة إلى أذنيك.
• وضعية المثلث. ننزل على أربع، واليدين على مستوى الكتفين، والأصابع تشير إلى الأمام، والركبتين عازمة بزاوية 90. ننحني في أسفل الظهر، ونعيد الحوض والأرداف للخلف وللأعلى، ونقوس ظهرنا. تحتاج إلى تقويم ركبتيك، ومحاولة الوصول بكعبك إلى الأرض. البقاء في تشكل لمدة دقيقة واحدة. يستريح.
• نجلس على الأرض ونمد أرجلنا إلى الأمام. نجعل الجسم يتحول إلى اليمين واليسار. نحن لا نثني ظهورنا. يمكنك مساعدة نفسك بيديك.

عند أدنى ألم، نتوقف عن ممارسة الرياضة. يجب أن تجلب التمارين المتعة والشعور بالراحة. الأمر يستحق التدريب كل يوم، ولكن من الأفضل عدم البدء في القيام بتمارين أكثر تعقيدًا دون استشارة أحد المتخصصين أولاً.

المميزات والعيوب

وكما تظهر الدراسات الحديثة،الجمباز لداء العظمي الغضروفي الصدري يحقق نتائج أفضل من تناول الأدوية وإجراءات العلاج الطبيعي الأخرى.

فوائد التربية البدنية :

• يحسن مرونة وحركة المنطقة الصدرية.
• يتم تشكيلها مشد العضلات;
• تحسين وظيفة الجهاز التنفسي;
• تحسن الموقف.
• تتطور الوظيفة الحركية للفقرات.
• يتم تطبيع عملية التمثيل الغذائي في الأنسجة.
• تم تطوير الأنسجة العضلية لحزام الكتف.
• يتم تعزيزها عضلات الجهاز التنفسي;
• يختفي التورم.
• يتم استعادة المنحنى الطبيعي للمنطقة الصدرية.
• زيادة حركة الرقبة.
• يزداد تدفق الدم والتدفق الليمفاوي.

وبفضل هذه الصفات، من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، متلازمة الألمسوف يتناقص. ولكن ليست كل التمارين مفيدة لداء العظم الغضروفي. التمارين الأكثر فعالية هي تلك التي تمد العمود الفقري وتلك التي تزيد المسافة بين الفقرات. ما هي التمارين التي يجب مناقشتها مع طبيبك:

• قوة؛
• لتمتد العمود الفقري.
• لتحسين التنفس.

عيوب هذه الجمباز بسيطة للغاية:

• مضيعة للوقت الشخصي؛
• القيام بالتمارين بشكل غير صحيح يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الوضع.
• والنتيجة ملحوظة فقط بعد مرور الوقت.
• يجب أن تكون الفصول منتظمة لتحقيق التأثير؛
• في المراحل الأولى قد يظهر الألم؛
• لا يمكنك تغيير مجموعة التمارين بنفسك.

من خلال القيام بالتمارين يوميا، يمكنك نسيان الداء العظمي الغضروفي لفترة طويلة. إذا لم يكن هناك أي تحسن، فقد يكون تم اختيار طريقة التنفيذ بشكل غير صحيح.

موانع

تعتبر الفصول وفقًا للدورة المطورة للعلاج الطبيعي إحدى الطرق الضرورية لعلاج أمراض الجهاز العضلي الهيكلي. ولكن هناك مجموعة من الأشخاص الذين لا يمكن لمثل هذا التدريب إلا أن يضرهم:

• المرضى الذين يعانون من أمراض الجهاز الدهليزي.
• المرضى الذين خضعوا لعملية جراحية مؤخرا.
• مرضى ارتفاع ضغط الدم.
• الأشخاص الذين يعانون من أمراض عصبية.
• كما يجب عليك تجنب النشاط البدني إذا كنت تعاني من مثل هذه الأمراض،
• الزرق
• عدم انتظام ضربات القلب.
• ضعف تنسيق الحركات.
• قصر النظر الشديد
• زيادة ضغط العين;
• انتهاكات خطيرةوضعية؛
• ورم في العمود الفقري.

إذا بدأ المريض يشعر بالدوار والغثيان أثناء التمرين، فمن الأفضل رفض التربية البدنية.

أخيراً

تأثير تمرين جسديلداء العظمي الغضروفي الصدري يعتمد على مرحلة المرض. يحدث أن تظهر النتيجة الإيجابية مباشرة بعد الدرس الأول، وأحيانا يستغرق الأمر أسابيع، أو حتى أشهر. الشيء الرئيسي هو القيام بالتمارين بشكل صحيح ومنهجي. بعض توصيات مفيدة:

• من المفيد البدء بأحمال قليلة؛
• مع نطاق صغير من الحركة.
• نحن نجري الدروس ببطء.
• ل تأثير أفضليجب عليك تبديل التمارين الديناميكية والثابتة، والتحميل مع الراحة؛
• خلال الفصول الدراسية، من المهم مراقبة التنفس السليم؛
• استرخاء العضلات بانتظام.
• لا يمكنك ممارسة الرياضة على معدة فارغة أو بعد تناول وجبة غداء دسمة؛
• أثناء التفاقم، يمكن إجراء الفصول الدراسية لتلك الأقسام التي تتمتع بصحة جيدة.

الداء العظمي الغضروفي هو مرض تنكس تنكس مزمن، عرضة للتقدم ومحفوف بمضاعفات شديدة في شكل إزاحة القرص، والأعصاب المضغوطة، وتطور النتوءات والفتق. هذا هو مرض العمود الفقري الأكثر شيوعًا: ما يقرب من 80٪ من جميع آلام الظهر تشير إلى وجود عمليات تنكسية في الأنسجة الغضروفية للأقراص أو الفقرات أو الهياكل العضلية الرباطية.

علاج هذا المرض هو حدث طويل ومعقد، بما في ذلك علاج بالعقاقيروالعلاج الطبيعي والتدليك والعلاج الطبيعي. العلاج بالتمرين هو مرحلة إلزامية من العلاج لأي درجة من الداء العظمي الغضروفي. دعونا نفكر في التمارين التي يتم إجراؤها لعلاج الداء العظمي الغضروفي في المنطقة الصدرية، وما هي التأثيرات العلاجية و قواعد عامةالعلاج بالتمارين الرياضية للعمليات التنكسية في العمود الفقري.

ملامح الداء العظمي الغضروفي الصدري

في المنطقة الصدرية من العمود الفقري، يتطور الداء العظمي الغضروفي بشكل أقل تكرارًا مما هو عليه في أجزاء أخرى من الظهر. ويفسر ذلك انخفاض حركة هذه المنطقة التشريحية. تتصل الفقرات الصدرية بالأضلاع (ومن خلالها إلى عظم القص) وتشكل جزءًا من إطار عظمي صلب يحمي الأعضاء الداخلية. الحمل على المنطقة الصدرية أثناء النشاط البدني وأثناء الراحة يكون ضئيلًا (بالمقارنة مع عنق الرحم و المنطقة القطنية) ، وبالتالي يتطور إزاحة القرص في هذه المنطقة بشكل نادر للغاية.

نادرا ما يظهر الداء العظمي الغضروفي الصدري المرحلة الأوليةالمرض، ولكن عواقبه لا تقل خطورة عن الأمراض التنكسية في مناطق أخرى من العمود الفقري. يمكن أن يسبب الداء العظمي الغضروفي في الأجزاء الصدرية ضغطًا على جذور الأعصاب، ونتيجة لذلك، مشاكل في نشاط القلب والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.

أسباب الداء العظمي الغضروفي الصدري عديدة - الصدمات، والأضرار، وانحناء العمود الفقري، وضعف الموقف، والتشوهات التشريحية. تكمن خطورة المرض في أن تدمير الأنسجة الغضروفية للأقراص لا يمكن عكسه: إذا بدأت التحولات التنكسية، فسوف تستمر، خاصة إذا لم يتم اتخاذ التدابير المناسبة الإجراءات العلاجية. الهدف من علاج الداء العظمي الغضروفي في منطقة الصدر هو وقف تدمير الأنسجة وتقليل العواقب والمضاعفات.

المبادئ العامة لعلاج الداء العظمي الغضروفي الصدري

في المرحلة الأولى من العلاج، يقوم الأطباء بإزالة أعراض الألم ووقف الالتهاب (إن وجد). يتم ذلك باستخدام الأدوية– المسكنات الأدوية غير الستيرويدية. والكورتيكوستيرويدات الأقل استخدامًا، والتي يتم حقنها عضليًا أو فوق الجافية (مباشرة في هياكل العمود الفقري).

في المرحلة الحادة، من الممكن وصف الراحة الصارمة في الفراش أو الإجراءات المصممة لشل حركة الأجزاء المصابة من العمود الفقري - ارتداء الضمادات المرنة والكورسيهات. يتم أيضًا إجراء علاج تقوية عام بمجمعات الفيتامينات ومعدلات المناعة.

الهدف الإضافي للعلاج الدوائي هو تحفيز التغذية الطبيعية لأنسجة الغضروف. وبما أن الغضروف لا يتلقى العناصر الغذائية والأكسجين مباشرة من الأوعية الدموية، فمن الضروري ضمان الانتشار الكامل للمركبات الضرورية من الأنسجة المجاورة.

يجب أن يكون مفهوما أن اختفاء الألم في المرحلة الطبية من العلاج ليس علامة على الشفاء، ولكنه فقط نتيجة لتأثير مسكن. بعد أن تستقر حالة المريض وتختفي العلامات الحادة للمرض، تبدأ المرحلة الرئيسية من العلاج.

الطرق العلاجية الرئيسية:

• العلاج الطبيعي؛
• تدليك؛
• علم المنعكسات.
• العلاج الطبيعي.

العلاج الطبيعيلقد أثبت منذ فترة طويلة فعاليته في علاج أي أمراض تنكسية. العلاج بالتمرين له تأثير أكثر وضوحًا ودائمًا عندما يتم إجراؤه تحت إشراف أخصائي.

العلاج بالتمرين كوسيلة علاجية

تمارين الداء العظمي الغضروفي في المنطقة الصدرية عبارة عن مجمع تم اختياره بشكل فردي يهدف إلى القضاء على الأسباب الرئيسية للمرض ومنع المضاعفات الشديدة للداء العظمي الغضروفي (الضغط الحبل الشوكي، الأوعية الدموية مقروص). تعتمد الجمباز العلاجي على حركات الجسم الطبيعية. يجب على المرضى الاستعداد فورًا لدورة علاجية طويلة - فالجمباز لا ينتج تأثيرًا علاجيًا إلا بعد ممارسة طويلة.

العلاج بالتمرين يحل العديد من المشاكل العلاجية في وقت واحد:

• يقوي الأربطة والعضلات (ضعف الأنسجة المحيطة بالفقرات والأقراص هو السبب الرئيسي لتطور الأمراض التنكسية) ؛
• يحفز تدفق الدم والحركة الليمفاوية في المنطقة المصابة؛
• تطبيع عمليات التمثيل الغذائي.
• يزيل انسداد العضلات وتشنجاتها.
• يحمي الأقراص الفقرية من المزيد من التدمير.
• يمنع تطور المضاعفات (النتوءات والفتق).

تعتبر الأحمال غير المتساوية أو غير الكافية أو المفرطة على العمود الفقري العامل الرئيسي المؤثر في حدوث الداء العظمي الغضروفي الصدري. الجمباز يلغي هذا العامل، مما يوفر منطقة أسفل الظهر بالقدر اللازم من الحركة. يتم اختيار جميع تمارين العلاج بالتمرين (إذا تم إجراؤها بشكل صحيح وبالكمية المناسبة) مع الأخذ في الاعتبار علم وظائف الأعضاء والجدوى التشريحية. هذا الظرف يزيل الإرهاق أو إجهاد العضلات المؤلم.

لا يتم ممارسة تمارين الداء العظمي الغضروفي الصدري بمعزل عن طرق العلاج الأخرى. سيكون العلاج ناجحًا بشكل خاص إذا تم إجراء العلاج بالتمرين مع طرق العلاج الأخرى - العلاج الطبيعي، علاجات التدليك، العلاج الغذائي، العلاج بالفيتامينات، الوخز بالإبر. كلما زاد تنوع العلاج، كلما زاد احتمال الاستقرار المستدام للهياكل المتضررة.

العلاج بالتمرين لداء العظمي الغضروفي الصدري

من الأفضل إجراء الجلسات الأولى من تمارين الداء العظمي الغضروفي في المنطقة الصدرية بحضور مدرب أو طبيب. سيشير لك الأخصائي على الفور إلى الأخطاء المحتملة ويتحقق من الوضع الصحيح للجسم بأكمله ومنطقة العمود الفقري.

تشتمل مجموعة التمارين العلاجية الأكثر سهولة في علاج الداء العظمي الغضروفي الصدري على التمارين التالية:

التمرين 1. قف بشكل مستقيم مع مباعدة ساقيك قليلاً. ابدأ بثني جذعك بلطف، مع تقريب ذقنك من صدرك وجلب كتفيك إلى الداخل. عند أقصى نقطة من الانحناء، يجب أن تظل بلا حراك لمدة 5-10 ثواني، وبعد ذلك تحتاج إلى تقوس ظهرك بسلاسة، ورمي الجزء الخلفي من رأسك وجمع شفرات الكتف معًا. نقوم أيضًا بإصلاح هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ. نكرر الحركات 5-10 مرات.

التمرين 2. الوقوف بشكل مستقيم، ارفع كل كتف على حدة. قم بأداء هذا التمرين 10 مرات، ثم كرر التمرين، مع رفع كلا الكتفين مرة واحدة.

التمرين 3. افعل حركات دائريةالكتفين - الأول، ثم الآخر، ثم كلاهما في نفس الوقت.

التمرين 4. الوقوف بشكل مستقيم، ضع قدميك معًا. قم بثني جذعك إلى الجانب الأيسر، محاولًا الوصول إلى ركبتك بيدك. قم بإمالة مماثلة إلى اليمين. كرر 10-15 مرة.

التمرين 5. أثناء الوقوف، اضغط بقبضتيك على ظهرك أسفل لوحي الكتف. الضغط بلطف على ظهرك، والانحناء إلى الأمام. سأحني ظهري قدر الإمكان، وأبقى في هذا الوضع لمدة 5-10 ثواني. تغيير الوضع - قم بتقويس ظهرك وتثبيت جسمك في هذه الحالة لمدة 10 ثوانٍ أخرى.

التمرين 6. الجلوس على الكرسي، اضغط على لوحي الكتف إلى الخلف، والبقاء في هذا الوضع لمدة 10-30 ثانية.

عندما تصبح العضلات والأربطة أقوى، يمكن زيادة مدة المجمع وعدد التكرارات. ربما يقترح عليك طبيبك (أو مدربك) تمارين أخرى: بالنسبة لداء العظم الغضروفي، يجب عليك تقوية ليس فقط الصدر، ولكن أيضًا جميع مناطق الظهر الأخرى.

القواعد العامة لأداء التمارين

القاعدة الأولى للعلاج بالتمارين الرياضية: لا يمكنك أداء التمارين خلال الفترة الحادة من المرض. إذا شعرت بألم أثناء ممارسة الجمباز، عليك التوقف عن ممارسة الرياضة. إن الانزعاج الفسيولوجي الخفيف أمر لا مفر منه (خاصة في بداية دورة التمارين العلاجية)، ولكن يجب التمييز بين الألم الحاد والتوتر الصحي في العضلات والأربطة.

• لا ينبغي أن تفرط في تحميل ظهرك - يجب أن تتناوب فترات التوتر مع الراحة؛
• تجنب الحركات المفاجئة، والقفز، والتمدد المفرط، والتواء الجسم.
• تذكر أن الهدف الرئيسي للتدريب ليس السجلات الرياضية، ولكن استعادة الحالة الوظيفية للعمود الفقري؛
• يتم تنفيذ جميع الحركات بسلاسة.
• حاول الحفاظ على الوضعية الصحيحة؛
• زيادة الحمل باستمرار - مع تقوية الجهاز العضلي والرباطي.
• يدعم إيقاع طبيعيالتنفس، التنفس من خلال أنفك.
• يجب أداء التمارين بانتظام (عادةً ما يصف الطبيب نظامًا للتمرين اليومي)؛
• ارتداء أحذية وملابس مريحة مصنوعة من القماش الطبيعي أثناء الحصص الدراسية؛
• حافظ على نظافة الهواء الداخلي.

يمكن ممارسة الجمباز في وقت محدد أو في فترات الراحة بين الفصول الرئيسية. يتم تحديد المدة المثلى للمجمع من قبل متخصص. الكلمة الأخيرةيبقى الأمر دائمًا مع الطبيب - فهو يقرر متى يبدأ الفصل ومتى يتوقف. فرض الأحداث بمفردك، وزيادة مدة التعقيد والحمل أمر غير عملي وخطير.

يُمنع استخدام التربية البدنية في حالات ارتفاع ضغط الدم الشديد أو قصور القلب الحاد أو الحمى أو أي معدية أو العمليات الالتهابيةفي المرحلة الحادة. يمنع أيضًا أي إصابات في الجهاز العضلي الهيكلي.

تمارين علاجية لداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري الصدري - عنصر مهم علاج معقد. منطقة القص أقل قدرة على الحركة وأكثر متانة من مناطق العمود الفقري الأخرى، عنق الرحم والقطني. لهذا التغيرات المرضيةتم العثور على الغضاريف المفصلية فيه بشكل أقل تكرارًا. أسباب الأحاسيس غير السارة والمؤلمة هي إصابات وأمراض العمود الفقري. من المستحيل القضاء تمامًا على مظاهرها بالأدوية وحدها. تعمل مجموعات مختارة خصيصًا من تمارين الجمباز على تحفيز التغذية وإمداد الدم إلى أقراص العمود الفقري وحركة المفاصل.

من الضروري استخدام العلاج بالتمارين الرياضية لداء العظم الغضروفي في العمود الفقري الصدري بشكل صحيح. سوف تستجيب العضلات والأربطة غير المستعدة "بشكل غير كافٍ" للحمل، مما يسبب عدم الراحة والألم. من المهم بشكل خاص مراعاة "احتياطات السلامة" عند التحضير للفصول الدراسية للمبتدئين الذين يبدأون هذا النشاط البدني لأول مرة.

الاستعداد لفصول مثل هذا:

• الاستحمام باستخدام الماء الدافئ؛
• فرك منطقة القص بلطف بحركات التدليك.

تبدأ التمارين دائمًا بالإحماء: دوران الرقبة والحوض، والمنعطفات البطيئة، والتأرجح.

يتم تنفيذ أي مجمعات من التمارين العلاجية المرتبطة بالنشاط البدني ببطء. إذا كان هناك إزعاج أو ألم، توقف عن ممارسة الرياضة وأبلغ الطبيب أو المدرب عن أي أحاسيس غير سارة.

لكي يحقق تدريبك أقصى فائدة، يجب عليك الالتزام بالتوصيات التالية:

• يتم إجراء الفصول الدراسية في منطقة جيدة التهوية؛
• يتم اختيار الملابس الرياضية التي تكون فضفاضة، وقابلة للتنفس، ولا تعيق الحركة؛
• عند أداء التمارين، انتبه إلى نعومة و"ليونة" الحركات؛
• في كل درس، تزداد شدة واتساع الحركات؛
• في بداية التدريب وبعده يتم قياس المؤشرات ضغط الدموالنبض؛
• إذا كان ضغط الدم والنبض غير مستقر، فسيتم تقليل الحمل على الفور؛
• أثناء أداء الجمباز، اتبع تنفسك: الشهيق والزفير؛
• يجب إجراء الفصول الدراسية بانتظام، وإلا سيكون من الصعب تحقيق نتيجة إيجابية؛
• يتم التدريب فقط بعد الاتفاق مع الطبيب وتحديد مجموعة فردية من التمارين.

الأهداف الرئيسية للجمباز

التمرين العلاجي لداء العظم الغضروفي الصدري هو جزء من العلاج الشامل. لذلك، فإن استخدامه يحقق أهدافًا علاجية محددة:

• تحسين قدرات الصدر: التنفس والتهوية؛
• يعمل من خلال كتلة العضلاتحزام الكتف؛
• منع هجمات جديدة للمرض.
• تشكيل وضعية جيدة؛
• استعادة المنحنيات الصحيحة للعمود الفقري.
• إنشاء مشد قوي للعضلات؛
• تحسين الدورة الدموية العامة وتدفق الليمفاوية.
• تحسين "إمدادات" التغذية للأنسجة الغضروفية في العمود الفقري.

تعمل تمارين العلاج الطبيعي على زيادة النغمة العامة وتحسين صحة المريض بشكل ملحوظ.

الجمباز خلال الفترة الحادة من الداء العظمي الغضروفي الصدري

لا ينصح معظم الأطباء بشدة بأداء الجمباز في العمود الفقري الصدري أثناء التفاقم. يتم التخلص من الألم الشديد بمساعدة الأدوية التي يصفها الطبيب. خلال هذه الفترة، تلتهب الأنسجة الغضروفية، لذا فإن الحركات المفاجئة يمكن أن تسبب الإصابة.

ومع ذلك، في بعض الحالات، قد يفكر الطبيب في استخدام تمرين لطيف. وفي هذه الحالة يجب أن يتم التدريب بحضور مدرب وتحت إشرافه المستمر. مختارة للمريض مجمع خاصحيث يتم تنفيذ التمارين الأساسية في الوضع "الخفيف".

التمرين الوحيد الذي يعتمد عليه العلاج بالتمرين في الفترة الحادة هو كما يلي:

• وضع البداية - الاستلقاء على ظهرك (استخدم سطحًا صلبًا ومستويًا مائلًا)؛
• يقع الرأس أعلى من مستوى الساقين.
• يتم وضع الساقين ببطء على وسادة صغيرة، تحت الركبتين؛
• ابدأ بالتنفس بعمق باستخدام الحجاب الحاجز.

مفتاح هذا التمرين هو التنفس ووضعية الجسم: زاوية الميل تؤثر على امتداد العمود الفقري. بسبب التشبع السريع للأكسجين في ألياف العضلات، فإنه يتناقص تشنّج عضلي، وبالتالي يقل الألم.

عندما تستقر حالة المريض ويقل الألم، ممارسة الإجهاديزيد. ولا يتم ذلك إلا بعد الحصول على إذن من الطبيب المعالج.

• وضع البداية - الاستلقاء على بطنك.
• انشر ذراعيك على الجانبين.
• في الوقت نفسه، ارفع ذراعيك ببطء وقم بإمالة رأسك إلى الخلف؛
• البقاء في هذا المنصب لمدة 5-6 ثواني.

• وضع البداية - الاستلقاء على ظهرك وذراعيك ممتدتين للأمام.
• في نفس الوقت، ارفعي ذراعيك وساقيك تجاه بعضهما البعض.

• وضعية البداية - على أربع؛
• ارفع رأسك ببطء، وقم بتقوس ظهرك بسلاسة (خفضه لأسفل)؛
• خذ نفس عميق؛
• بعد أن تكون كل العضلات متوترة، نخفض رأسنا ببطء ونقوس ظهرنا؛
• الزفير.

• وضع البداية – الركوع.
• تتدلى الذراعين بشكل مريح على طول الجسم.
• استنشق وارفع ذراعيك ببطء إلى أعلى مستوى ممكن، مع إمالة جسمك للأمام؛
• ثبت الوضع لمدة 2-3 ثواني؛
• استرخي، أنزل ذراعيك للأسفل ثم عد إلى وضع البداية.

• وضع البداية - الاستلقاء على بطنك.
• الأسلحة ممتدة إلى الأمام؛
• ارفع ذراعك اليمنى وساقك اليسرى ببطء؛
• نعود إلى وضع البداية.
• ارفع ببطء اليد اليسرىوالساق اليمنى.
• نعود إلى وضع البداية.

يتم تنفيذ كل تمرين 5-6 مرات. إذا كانت الحركات مصحوبة بأحاسيس غير سارة، فسيتم تقليل عدد النهج.

الجمباز أثناء مغفرة الداء العظمي الغضروفي الصدري

يتم توفير الحمل الرئيسي على أنسجة العضلات والمفاصل من خلال التمارين التي يتم إجراؤها خلال فترة الهدوء. هذا هو الوقت الذي يتم فيه تخفيف متلازمة الألم بمساعدة الأدوية، ويشعر المريض بالرضا.

تسمح مجموعة التمارين المختارة جيدًا للشخص بأدائها بشكل مستقل في المنزل. للقيام بذلك، يكفي أن تأخذ 1-2 فصول تجريبية مع المدرب الذي سيقوم بتقييم صحة المجمع.

مثل أي تمارين، يبدأ مجمع العلاج بالتمارين الرياضية لداء العظم الغضروفي في العمود الفقري الصدري بالإحماء.

يمكن إجراء تمارين "إحماء" العضلات والأربطة في أي وضع مناسب للمريض: الجلوس أو الوقوف.

• قم بثني رقبتك ببطء من جانب إلى آخر.
• قم بتدوير جسمك، وقم بحركات دائرية؛
• ابدأ بذراعيك ممتدتين إلى الجانبين الحركات الدورانيةأولا بطريقة واحدة، ثم الآخر.

تتم جميع تمارين الإحماء 5-10 مرات.

يتم تنفيذ المجمع بأشياء من مواضع بداية مختلفة.

سوف تحتاج إلى كرسي ذو ظهر ثابت ومستقيم.

• اجلس على المقعد؛
• اشبك يديك و"ارميهما" خلف رأسك من الخلف؛
• قم بتقويس ظهرك ببطء حتى يلامس الحافة العلوية للكرسي.

نحن نفعل 4-5 النهج.

سوف تحتاج إلى الأسطوانة. لتحضيرها، خذ شوبكًا ومنشفة كبيرة. لف المنشفة حول شوبك بحيث يكون لديك لفة قطرها حوالي 10 سم.

• ضع الأسطوانة على الأرض.
• استلقِ عليه مع ظهرك بحيث يكون على مستوى عظمة القص.
• ارمي يديك خلف رأسك؛
• ثني ظهرك ببطء.

سيؤدي التمرين إلى تقوية أنسجة عضلات الصدر والظهر. عليك أن تفعل ذلك 5 مرات على الأقل.

قف على أربع واذهب "للسفر" حول الشقة. يتيح لك هذا "المشي" حل المشكلات المتعلقة بجميع أجزاء العمود الفقري. بعد أسبوع من بدء الفصول الدراسية، قد يكون التمرين معقدا. خلال خطوة واحدة، قم بتقويس ظهرك ببطء، وفي الخطوة الثانية، قم بتقوس ظهرك.

أثناء قيامك بالحركات، انتبه إلى وضعية جسمك: يجب أن تكون ذراعيك مستقيمتين ويجب رفع حوضك عالياً.

• وضع البداية - الاستلقاء على ظهرك.
• اثنِ ساقيك واضمهما إلى صدرك؛
• وفي الوقت نفسه، ارفعي أسفل ظهرك قليلًا عن الأرض؛
• حافظ على توتر عضلات البطن؛
• ثبتي وضعية جسمك لمدة 5 ثواني؛
• خذ وضع البداية الخاص بك.

• وضعية البداية: مستلقية على بطنك.
• اشبك يديك وارميهما خلف رأسك؛
• انشر مرفقيك إلى الجانب.
• ارفع الجزء العلوي من جسمك ببطء مع كتفيك.
• العودة إلى وضع البداية؛
• قم بالتناوب في رفع كل مرفق على حدة؛
• العودة إلى وضع البداية.

• وضع البداية - الوقوف.
• يتم وضع الأيدي على الكتفين.
• ارفع الكتف الأيسر، خفض اليمين؛
• بالتزامن مع الحركة، أدر رأسك إلى اليمين؛
• العودة إلى وضع البداية؛
• ارفع كتفك الأيمن بينما تخفض كتفك الأيسر.
• بالتزامن مع الحركة، أدر رأسك إلى اليسار؛
• العودة إلى وضع البداية.

يتم تنفيذ كل تمرين من 4 إلى 6 مرات، حسب ما تشعر به.

التمدد يكمل مجموعة التمارين. يفعلون ذلك على النحو التالي:

• انشر ذراعيك على نطاق واسع على الجانبين.
• "احتضن" نفسك؛
• اشعر كيف تمتد كل العضلات.
• العودة إلى وضع البداية.

موانع

على الرغم من الفوائد الواضحة للتمارين العلاجية، إلا أنه لا يستطيع الجميع القيام بها:

• فترة التعافي بعد جراحة العمود الفقري.
• الأمراض الجهاز العصبيمع ضعف التنسيق.
• أمراض الجهاز الدهليزي.
• الأمراض المزمنة في المرحلة الحادة.
• زيادة الدم وضغط العين.

العلاج بالتمرين هو طريقة علاجية، لذا لا يجب أن تبدأه بنفسك. سيختار مدرب العلاج بالتمرين التمارين التي تأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية للمريض. المراقبة الطبية والتدريب المنهجي هي الضمانة حياة كاملةبدون ألم بعد الداء العظمي الغضروفي.

الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري الصدري: العلاج في المنزل

الداء العظمي الغضروفي هو مرض تنكسي ضموري في العمود الفقري. يمكن أن تتطور في العمود الفقري العنقي أو الصدري أو القطني. يعتمد توطين علم الأمراض على أي جزء من العمود الفقري كان الأكثر تأثراً بالعوامل المرضية. علاج الداء العظمي الغضروفي الصدري في المنزل ليس ممكنًا فحسب، بل إنه فعال أيضًا. فقط يجب أن تكون شاملة - من المهم استخدام أساليب مختلفة للعلاج - من تطبيع نمط الحياة إلى تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب.

تطبيع النشاط البدني ونمط الحياة والنظام الغذائي

عادة ما يحدث الداء العظمي الغضروفي لعدة أسباب. وهذا يشمل سوء التغذية، والأحمال الثقيلة على الظهر، وعامل العمر، وعدم كفاية النشاط البدني. لذلك، يجب أن يكون نهج علاج المرض شاملا. التدابير الرئيسية التي يجب اتخاذها لعلاج الداء العظمي الغضروفي بسرعة وفعالية:

1. نمط الحياة - النشاط المعتدل، والمشي المستمر، والسباحة، واللياقة البدنية، والجمباز، والنوم الجيد ليلاً. الإقلاع عن التدخين والإفراط في تناول المشروبات الكحولية والقهوة والشاي - سيساعد ذلك على توسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية، بما في ذلك في العمود الفقري الصدري.
2. النظام الغذائي - الاستهلاك منتجات صحيةغنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة والكبيرة والبروتينات. البروتين هو مادة بناء لتشكيل العضلات وهياكل العمود الفقري. يمكنك شراء مكملات غذائية خاصة تعتمد على البروتينات - مثل هذه الكوكتيلات يمكن أن تحل محل وجبة واحدة أو تستخدم كوجبة خفيفة. ضرورة التخلي عن الأطعمة المقلية الأطعمة الدسمةوالوجبات السريعة. إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن، فمن المستحسن أن يكون وزن جسمك طبيعيًا.
3. الاستقرار العمليات الأيضيةوعمل الجهاز العصبي المركزي والجهاز الهضمي - إذا كانت هناك اضطرابات في هذا الصدد، فيجب القضاء عليها.
4. تنظيم عملية العمل - إذا سبب رئيسيلقد أصبح تطور الداء العظمي الغضروفي عملاً شاقًا (رفع الأثقال والعمل بآليات الاهتزاز)، فمن المستحسن تغيير نوع النشاط. يجب رفع الأشياء الثقيلة من وضعية القرفصاء، ويجب حمل الأوزان عن طريق شد عضلات الذراعين والساقين، وإزالة الحمل من الظهر. خلال النهار، من المهم التناوب بين فترات العمل والراحة، لتمنح ظهرك الراحة الكاملة عدة مرات في اليوم. إذا كان الشخص يجلس باستمرار أثناء أداء واجبات العمل المهنية، فهو يحتاج إلى شراء كرسي العظام أو وسادة العظام للظهر، ومراقبة وضعه. خلال يوم العمل، تحرك أكثر وقم بتمديد ظهرك. يمكنك القيام بتمارين للظهر الصدري لمدة 3 دقائق.
5. تنظيم مكان النوم - تحتاج إلى استشارة طبيب عظام أو أخصائي فقرات فيما يتعلق بنوع مرتبة العظام التي تحتاج إلى شرائها. الشيء الرئيسي هو أن مكان النوم ليس صعبًا جدًا أو ناعمًا جدًا - عند الاستلقاء على جانبك، يجب أن يبدو العمود الفقري كخط مستقيم. يحتاج السرير أيضًا إلى إطار عظمي مزود بشرائح. يجب ألا ترفع الوسادة رأس الشخص المستلقي بأكثر من 10 سم، ويمكن أيضًا العثور على وسائد العظام للنوم.
6. الأحذية – أثناء العلاج والتعافي من الداء العظمي الغضروفي، يجب عليك التوقف عن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي أو المنصات. يعتبر الكعب الذي يزيد ارتفاعه عن 5 سم بمثابة حمل إضافي العمود الفقري.

يمكن أن يتطور الداء العظمي الغضروفي حتى بسبب الحمل، خاصة عندما تحمل المرأة طفلين أو أكثر. في هذه الحالة، يجب أن ينتظر علاج الداء العظمي الغضروفي حتى الولادة. ومع ذلك، فإن التوصيات المذكورة أعلاه يمكن أن تخفف بشكل كبير من حالة المريض.

تمارين لعلاج الداء العظمي الغضروفي الصدري

مجموعة من إجراءات العلاج الطبيعي التي يمكن استخدامها لعلاج الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري الصدري:

1. تدليك.
2. العلاج بالحجامة.
3. تمدد العمود الفقري.
4. العلاج المائي (العلاج الطبيعي في حوض السباحة، التدليك تحت الماء، الحمامات، الساونا، الغمر بالماء البارد).
5. العلاج اليدوي والوخز بالإبر.
6. العلاج بالإشعاع والعلاج بسم النحل.

في المنزل، يمكنك استخدام التدليك وممارسة تمارين الظهر. علاوة على ذلك، يمكنك حتى القيام بالتدليك بنفسك، إذا لم يكن من الممكن دعوة متخصص إلى منزلك. يمكن أيضًا تنظيم جميع طرق العلاج الأخرى، باستثناء الإجراءات الموجودة في المسبح، في منزل المريض.

طرق التدليك الذاتي الشعبية:

1. التدليك الذاتي أثناء الجلوس على كرسي - أولاً بإحدى اليدين ثم باليد الأخرى، يتم إجراء حركات التمسيد والعجن في منطقة الصدر التي يمكنك الوصول إليها. لن يضر لمس منطقة الرقبة أيضًا.
2. التدليك الذاتي بمنشفة - تحتاج إلى رميها على كتفك الأيسر، وأخذ الطرف السفلي بيدك اليمنى وإجراء حركات تدليك من الأعلى إلى الأسفل، مثل الفرك بعد إجراءات المياه.
3. التدليك الذاتي باستخدام أجهزة خاصة، على سبيل المثال مدلك نقطة الزناد على الظهر، أو مدلك Lyapko.
4. التدليك الذاتي باستخدام تيار دافئ وغير قوي من الماء من الحمام. يمكن دمج هذا العنصر مع العنصر الثاني من هذه القائمة - وهو الفرك بمنشفة. بعد الاستحمام أو الاستحمام، من المفيد القيام بتمارين الظهر لمدة 10-15 دقيقة.

عدة تمارين بدنية فعالة:

1. ضع ذراعيك مثنيتين عند المرفقين للأمام، مع توجيه راحتي اليدين بعيدًا عنك. افرد ذراعيك على الجانبين بحيث "تنظر" راحتا يديك إحداهما إلى اليمين والأخرى إلى اليسار.
2. ضع يديك المشبكتين خلف رأسك ثم انشر مرفقيك ببطء على الجانبين.
3. الجلوس على الأرض، والانحناء حتى معدتك و .القفص الصدريلمست الفخذ الخارجي. مد ذراعيك إلى الأمام بالتوازي مع ساقيك، وتمتد.
4. استلق على بطنك، وافرد ذراعيك على الجانبين، وراحتي يديك للأسفل، وارفع نفسك للأعلى.

أي تمارين تعمل على تطوير عضلات الظهر والعمود الفقري الصدري ستكون مفيدة. الشيء الرئيسي هو القيام بالحركات بسلاسة وليس فجأة دون التسبب في الألم.

ارتداء هياكل العظام والتسجيل

ارتداء مشد للعمود الفقري الصدري أمر بالغ الأهمية طريقة فعالةعلاج الداء العظمي الغضروفي ، وكذلك التسجيل.

التسجيل هو استخدام بقع علم الحركة. يتم ربط هذا الشريط المطاطي بقوة بالجلد في المنطقة المصابة ويتحمل جزءًا من الحمل العضلي. ونتيجة لذلك، تسترخي العضلات وتتعافى بشكل أسرع وتختفي التشنجات والألم.

فوائد ارتداء الضمادة هي كما يلي:

1. تقليل الضغط على الظهر.
2. محاذاة العمود الفقري.
3. تقليل الضغط على الأقراص الفقرية.
4. تحسين إمدادات الدم إلى أنسجة الظهر.
5. تخفيف الألم عن طريق القضاء على الألياف العصبية المقروصة.

الشيء الرئيسي هو اختيار المشد المناسب وارتدائه ليس طوال الوقت، ولكن وفقًا لجدول زمني تم وضعه مع أحد المتخصصين.

تناول الأدوية

يجب أن يشمل علاج الداء العظمي الغضروفي في المنزل بالضرورة تناول الأدوية التي يصفها الطبيب. وحتى لو شعر المريض بتحسن في حالته الصحية، فمن المستحيل التوقف عن تناول الأدوية؛ فيجب عليه إكمال الدورة بالكامل واتباع الخطة العلاجية.

قد يصف الطبيب الأدوية التالية:

1. مجمع الفيتامينات والمعادن.
2. Chondroprotectors، بما في ذلك تلك الطبيعية.
3. أدوية لتخفيف التشنجات العضلية – مضادات التشنج أو مرخيات العضلات.
4. أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود.
5. مسكنات الألم (إذا لزم الأمر، لا يتم تناولها في الدورات).

الأدوية التي تنتمي إلى المجموعات الدوائية المدرجة تساهم في كل من مسببات الأمراض و علاج الأعراضالداء العظمي الغضروفي. إذا بدأ المريض فترة من التفاقم، يمكن للطبيب القيام بذلك الحصار نوفوكائين. للقيام بذلك، ليس من الضروري الذهاب إلى العيادة؛ إذا كان الألم شديدا، يمكنك الاتصال بأخصائي في المنزل.

طرق العلاج التقليدية

يمكن تصنيف العلاجات الشعبية تقريبًا إلى:

1. مغلي اعشاب طبيةمع تأثير مضاد للالتهابات ومسكن.
2. كمادات الاحترار.
3. المستحضرات والتركيبات للفرك والتدليك والمراهم القائمة على مكونات الشفاء الطبيعية.

تتمثل مزايا العلاج باستخدام طرق "الجدة" في أنها آمنة وفعالة تمامًا في العلاج المعقد لداء العظم الغضروفي ويمكن استخدامها بالتوازي مع طرق العلاج الرئيسية.

عدة وصفات لتحضير الأدوية:

1. يُسكب 200 جرام من زهور الليلك أو 50 جرامًا من أزهار آذريون مع 100-150 جرام من الكحول. اتركه في مكان مظلل لمدة 14 يومًا. يستخدم الدواء لفرك الظهر.
2. النعناع وجذر الهندباء وبراعم البتولا - بكميات متساوية 50 جم - يُضاف الماء ويُطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. أضف نفس الكمية من عباد الشمس (أو أي خضار) والزبدة، 50 جم لكل منهما، إلى المرق، واطهيها لمدة 20-30 دقيقة أخرى حتى يتكاثف الخليط قليلاً. بعد ذلك، تحتاج إلى فرك المنتج على المنطقة المؤلمة عدة مرات في اليوم.

لتصنيع الصبغات، decoctions، المستحضرات، التدليك، يمكنك استخدام أخرى النباتات الطبيةأو منتجات النحل. هذه هي الفجل والعسل والدنج والخردل والآذريون والصبار والبابونج ومخاريط القفزات. من المهم فقط التأكد أولاً من أنك لا تعاني من حساسية تجاه المواد الطبيعية.

الوقاية من المرض

إذا تم الشفاء من المرض، فهذا لا يعني أنه لن يحدث مرة أخرى، أو أنه لن يؤثر على أجزاء أخرى من العمود الفقري. لمنع تكرار المرض، يجب عليك الاستمرار في الالتزام بالتوصيات المتعلقة بنمط الحياة والعمل والراحة والتغذية والنوم.

لا يلزم أيضًا التخلص من الضمادات والأشرطة بعد العلاج - فهي ستساعدك المواقف الصعبةعندما يطلب المزيد من الشخص النشاط البدنيمع حمولة على الظهر.

الداء العظمي الغضروفي هو مرض يصيب الجهاز العضلي الهيكلي ذو خطورة معتدلة. ولكن إذا تم رفض العلاج، فقد يصبح الداء العظمي الغضروفي أكثر تعقيدًا - وسيظهر ألم شديد ونتوءات وفتق. الأقراص الفقرية، اضطرابات في العمل اعضاء داخلية. لذلك يجب التعامل مع المرض بشكل منهجي باستخدام نهج معقد. يوصى بإجراء بعض الإجراءات، مثل جر العمود الفقري والتدليك، في العيادة. ولكن جميع طرق العلاج الأخرى - النظام الغذائي، وممارسة الرياضة - يمكن استخدامها مباشرة في منزل المريض.

تمارين فعالة لداء العظم الغضروفي في العمود الفقري الصدري

الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري الصدري ليس شائعًا مثل مرض عنق الرحم أو المنطقة القطنية. تحدث التغيرات في الفقرات في هذا الجزء بشكل رئيسي نتيجة لنوع ما من الإصابة. في كثير من الأحيان لا يستطيع المريض تحديد المرض بشكل مستقل، لأنه تشبه العلامات المعقدة لداء العظم الغضروفي أمراض الأعضاء الداخلية.

أطباء العظام واثقون من أن تمارين الجمباز لعلاج الداء العظمي الغضروفي الصدري لها تأثير قوي على المرض. بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية في المنزل يساعد تأثير وقائيحول احتمالية الانتكاسات. ومع ذلك، إذا تقدم المرض وأصبح في مرحلة حادة، فيجب علاجه على الفور، ويتم إضافة أشياء أخرى إلى العلاج بالتمارين الرياضية الموصوفة لداء العظم الغضروفي في العمود الفقري الصدري. العلاج من الإدمانفي المجمع.

السمات المميزة للعلاج بالتمارين الرياضية لداء عظمي غضروفي في العمود الفقري مقارنة بطرق العلاج الأخرى

الغرض الرئيسي من العلاج بالتمارين الرياضية لداء العظم الغضروفي في المنطقة الصدرية هو القضاء على تشنجات المفاصل والعضلات بين الفقرات وزيادة نطاق حركة المريض. الفرق بين العلاج بالتمرين والطرق الأخرى العلاج العلاجييتكون من الأحكام التالية:

• يتيح لك أداء التمارين تخفيف ضيق الأنسجة العضلية، ويزيل متلازمة العمود الفقري للعضلات المتوترة؛
• تساعد تمارين الداء العظمي الغضروفي الصدري على تخفيف الألم والتخلص منه تمامًا.
• يهدف تمرين الداء العظمي الغضروفي الصدري إلى تقليل احتمالية حدوث مسار معقد للمرض نتيجة للتخلص من التثبيت العضلي العضلي.
• تساعد التمارين على تحسين عمل أعضاء الجهاز التنفسي. في الواقع، في كثير من الأحيان، يؤدي التنفس العميق للمريض إلى حدوث تشنج وبالتالي يتنفس الشخص بشكل سطحي؛
• في الوقت نفسه، تهدف الجمباز لداء العظم الغضروفي في المنطقة الصدرية إلى تقوية عضلات العمود الفقري. يُنصح المريض بارتداء مشد خاص، يساعد على قبض العضلات وبالتالي تخفيف بعض الضغط الواقع على الأقراص الفقرية؛
• تهدف مجموعة من تمارين الداء العظمي الغضروفي الصدري إلى تصحيح واستعادة الظهر المستقيم. يقلل منحنى العمود الفقري المصحح الضغط على العمود الفقري، ونتيجة لذلك ينخفض ​​الألم ويدخل المرض في حالة هدوء؛
• أحيانا شكل الصدريتطور الداء العظمي الغضروفي إلى عنق الرحم. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن المنطقة الصدرية هي الأكثر قدرة على الحركة، وينتشر الالتهاب إلى أعلى الرقبة. في هذه الحالة تهدف التمارين إلى استعادة الدورة الدموية وضغط الدم.

من أجل تعزيز النتائج التي تم الحصول عليها، من الضروري إجراء العلاج بالتمارين الرياضية بنفسك في المنزل. للقيام بذلك عليك أن تعرف الأحكام العامةحتى لا تصبح ممارسة رياضة الجمباز ضارة:

• يتم إجراء تمارين الداء العظمي الغضروفي في المنطقة الصدرية على الأقل في الصباح والمساء.
• لا يمكن القيام بتمارين الجمباز في المنزل إلا في مرحلة الهدوء؛
• يجب إجراء كل تمرين بسلاسة، مع حركات بطيئة، حتى لا تلحق الضرر بالمنطقة المؤلمة؛
• يتم إجراء التمارين العلاجية لداء العظم الغضروفي الصدري بأقصى قدر من التمدد، ولكن في حالة حدوث عدم الراحة، يجب عليك التوقف عن القيام بذلك وتكراره لاحقًا؛
• يجب أن تزيد سرعة وإيقاع التنفيذ شيئًا فشيئًا، مما يزيد عدد المناهج كل يوم؛
• عند أداء التمرين، عليك أن تشعر بكل فقرة، كل تمدد عضلي، وإلا فإن التمارين لن تكون مفيدة للغاية؛
• جميع التمارين الموصى بها مجموعات مختلفةليست هناك حاجة للقيام بالعضلات على الفور. مع النهج الأول، من الضروري الانتباه إلى مجموعة عضلية واحدة، مع الجلسة الثانية - مجموعة أخرى.

المرحلة التحضيرية

من أجل تعيين أكثر تمارين فعالةلعلاج الداء العظمي الغضروفي في المنطقة الصدرية، تحتاج إلى استشارة الطبيب. مع مراعاة الطبيب مضاعفات المرض تدريب جسديسيختار المريض التمارين المناسبة. يتم العلاج بالتمارين الرياضية في المرحلة الحادة من المرض فقط تحت إشراف الطبيب.

قبل البدء في إلزاميتحتاج إلى تمديد عضلاتك. سيساعد التحضير في تقليل آلام شد العضلات. المرحلة التحضيريةيشمل:

• أخذ حمام دافئ لاسترخاء الأنسجة العضلية؛
• إجراء تدليك ناعم للظهر لتخفيف الحصار العضلي.
• القيام بعملية الإحماء لتدفئة العضلات، والتي تشمل المشي وأرجحة الذراعين.

مجموعة من التمارين للمرحلة الحادة من الداء العظمي الغضروفي في المنطقة الصدرية

يهدف التربية البدنية لهذا النوع من الداء العظمي الغضروفي الصدري إلى تخفيف نوبة الألم الحاد. يجب أن تكون تمارين تفريغ الفقرات خفيفة الوزن.

1. استلقي على بطنك، وذراعيك ممتدتين إلى جانبيك. ارفع ذراعيك ورأسك قليلاً. يجب أن تحاول البقاء على هذا الوضع لمدة 5-10 ثواني. ثم العودة إلى وضع البداية (NP)، والراحة. كرر الدرس 5-8 مرات؛
2. اقلب ظهرك ومد ذراعيك خلف رأسك. اسحب كتفيك إلى الخلف وقم بالتمدد بأقصى قوة ممكنة حتى تشعر بالتوتر في جميع عضلاتك؛
3. اتخذ وضعية "الاستلقاء على جانبك الأيسر" واضغط بساقيك على بطنك. قم بفرد ساقك اليمنى ببطء وارفعها حتى تتوتر العضلات تمامًا. ثبته في هذا الوضع لمدة نصف دقيقة. ارجع إلى NP، واسترح، واقلب على الجانب الآخر وكرر التمرين عن طريق القياس. عدد التكرارات 3-5 مرات؛
4. اجلس على ركبتيك وضع يديك على طول ساقيك. عند الاستنشاق، تحتاج إلى نشر ذراعيك على الجانبين ونقلها إلى ظهرك، في محاولة لإغلاق شفرات الكتف. في الوقت نفسه، تحتاج إلى إمالة الجذع إلى أسفل. عند الزفير، العودة إلى NP؛
5. اتخذ وضعية "الاستلقاء على ظهرك". ضع وسادة صغيرة أسفل ظهرك. عند الاستنشاق، تحتاج إلى شد عضلات البطن لمدة 7-10 ثواني، ثم الزفير. عند تنفيذها، تنتشر الحرارة عبر العضلات، وهذا يعني أن تقنية التمرين يتم تنفيذها بشكل صحيح؛
6. اتخذ وضعية "الاستلقاء على ظهرك". ثم تحتاج إلى رفع ساقيك في نفس الوقت فوق رأسك ومحاولة لمس الأرض بأصابع قدميك. يجب أن تظل الركبتان مستقيمتين.
7. اتخاذ موقف الركوع. تحتاج إلى ثني ظهرك للأعلى أثناء الزفير، والحفاظ على رأسك مرفوعًا. يجب عليك ثني عمودك الفقري حتى تشعر بتوتر في عضلاتك. كرر 5 مرات مع استراحة.
8. اتخاذ موقف الركوع. يستسلم. عند الاستنشاق، ارفع ذراعيك للأعلى واثنِ جذعك للأمام. أثناء الزفير، اتكئ على كعبيك. كرر 3 مرات.

عند أداء التمارين على سطح مائل، يتم تمديد العمود الفقري ويختفي معسر جذور الأعصاب. بعد ذلك يتم وصف مجموعة من التمارين التي تهدف إلى شد عضلات الصدر وإرخائها.

العلاج بالتمرين لداء العظم الغضروفي في المنطقة الصدرية في حالة مغفرة

عندما تشعر بالتحسن، يصبح العلاج الطبيعي لداء العظم الغضروفي الصدري أكثر نشاطًا وحيوية.

1. اتخذ وضعية "الوقوف على شكل حرف T". قم بجمع لوحي كتفك معًا قليلًا، وتحتاج إلى إدارة جذعك إلى اليسار واليمين. الحوض والساقين في وضع ثابت. يستغرق كل موقف 20-30 ثانية؛
2. عندما تكون في وضع "الوقوف"، أثناء الزفير، اخفض رأسك بلطف إلى الأسفل دون أن تلمس ذقنك صدرك. تحتاج إلى الاستيلاء على عجولك بيديك. أثناء الشهيق، اسحب عضلات بطنك للداخل، محاولًا خفض جذعك إلى أدنى مستوى ممكن. اثبتي على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ثم استقيمي تدريجيًا؛
3. خذ وضعية "الاستلقاء على بطنك". حرك ذراعيك إلى اليسار واليمين، ثم أثناء الاستنشاق، ارفعهما ووضعهما خلف ظهرك، وربط لوحي كتفك. في الوقت نفسه، قم بثني ساقيك وحركهما بالقرب من معصميك. شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوان، ثم عد بسلاسة إلى NP؛
4. اتخاذ موقف "الوقوف على أربع". أثناء الزفير، قم بثني ظهرك للأعلى، وأثناء الشهيق، عد إلى الوضع الجانبي. ابق في كل وضعية لمدة 10-15 ثانية؛
5. عندما تكون في وضع "الوقوف"، أمسك العصا بيديك خلف ظهرك. ثم أدر جسمك ورقبتك يمينًا ويسارًا، ثم ارجع إلى الخلف قليلًا؛
6. اتخذ وضعية "الجلوس" على الكرسي وحافظ على وضعية متساوية. لف صدرك بمنشفة أو قطعة قماش طويلة. أثناء سحب أطراف المنشفة، خذ نفسًا عميقًا، ثم احبس أنفاسك لبضع ثوانٍ. كرر 7-10 مرات؛
7. أقفل أصابعك أو اربط معصمك بيدك الأخرى، مع مد ذراعيك للأعلى. بينما تستنشق بعمق، قم بشد عضلات صدرك. أثناء الزفير، انعطف يسارًا ويمينًا. عندما تستنشق مرة أخرى، اتخذ وضعية البداية.

الحالات التي لا يُسمح فيها بالعلاج بالتمرين

• المظهر الحاد لأعراض الداء العظمي الغضروفي.
• أمراض القلب، مثل عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
• أمراض الجهاز العصبي التي يضعف فيها التنسيق الحركي.
• انتكاسات الأمراض المزمنة.
• زيادة درجة حرارة الجسم.
• زيادة ضغط العين.
• التعب الشديد.
• التعافي بعد الجراحة.

للوقاية من الداء العظمي الغضروفي الصدري، يجب عليك اتباع توصيات بسيطة:

1. عند العمل على قدميك لفترة طويلة، لا تتحول. يجب أن تقف بشكل مستقيم على كلا الساقين في نفس الوقت، ثم سيتم توزيع الوزن بالتساوي في جميع أنحاء العمود الفقري؛
2. عليك أن تحاول التوقف عن التراخي. في الشخص المنحني، العضلات و إمدادات الدم في العمود الفقري. وبعد ذلك تؤدي هذه العادة إلى انحناء العمود الفقري؛
3. عند العمل لفترة طويلة في وضعية الجلوس، لا تحتاج إلى رفع قدميك عن الأرض. يجب أن تلمس قدميك الأرض بالكامل. وفي الوقت نفسه، يجب إبقاء العمود الفقري موازياً لظهر الكرسي، ويجب استرخاء الكتفين.

تساعد تمارين الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري الصدري على تحسين حركة مشد العمود الفقري والتنفس العميق. بالإضافة إلى ذلك، يهدف العلاج بالتمارين الرياضية لداء العظمي الغضروفي الصدري إلى تطوير عضلات العمود الفقري الصدري.

التمارين الأساسية لعلاج الداء العظمي الغضروفي الصدري

الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري الصدري هو أندر أنواع الداء العظمي الغضروفي بشكل عام. لكن التقدم لا يقف ساكنا، والوجه الآخر للعملة هو كما يلي: يقضي الناس المزيد والمزيد من الوقت أمام الكمبيوتر ويقضون ساعات طويلة في أوضاع غير مريحة، وينمو المرض، ويحتلون موقعًا واثقًا في قوائم الأمراض الأكثر شيوعًا أمراض! ربما تكون قد واجهت هذا المرض بالفعل، أو ربما يعاني شخص تعرفه من الألم والقيود المفروضة على متعة طبيعية بسيطة مثل الحركة.

أو ربما كنت تفكر بالفعل في إجراء عملية جراحية؟

ليس هناك حاجة للاستعجال! إن الدخول تحت السكين هو الإجراء الأكثر تطرفًا الموجود. هناك طريقة طبيعية تم اختبارها من قبل العديد من الأشخاص الذين تم شفاؤهم، وهي الجمباز لعلاج الداء العظمي الغضروفي الصدري. للوهلة الأولى، قد يبدو هذا العلاج غير فعال. لقد حدث ذلك الناس المعاصرينيميلون إلى الثقة في الأدوية باهظة الثمن ومشرط الجراح أكثر من ثقتهم في أجسادهم، والتي تكون قادرة تمامًا على الشفاء الذاتي إذا تمت مساعدتها. للأشخاص الذين هم على استعداد لتحمل المسؤولية جسم صحيوأولئك الذين يبحثون عن إجابة للسؤال - كيف تشفي نفسك من الألم بشكل مستقل وتصبح شخصًا كامل الأهلية مرة أخرى، تمت كتابة هذا المقال.

كيف ينشأ المرض وما الذي يمكن الخلط معه بسهولة؟

يحدث المرض نتيجة لنمط الحياة المستقر أو الإصابات الرياضية. في الحالة الأولى، فإن عضلات العمود الفقري الصدري غير قادرة ببساطة على إبقاء الفقرات مستقيمة، كما قصدت الطبيعة، ونتيجة لذلك، تبدأ التغيرات التنكسية في حدوثها، كما يسميها الأطباء أنفسهم. يصبح النسيج الغضروفي الموجود في أقراص العمود الفقري أرق، وفي بعض الحالات ينفجر ويحدث فتق في هذا المكان. ""حبة"" صغيرة مؤلمة بشكل رهيب تضغط على الأعصاب في المنطقة الصدرية، مما يجعل عملية الحركة الطبيعية شبه مستحيلة.

وعندما لا نستطيع التحرك، تتوقف كل شؤوننا تمامًا!

يبدأ كل شيء دون ضرر:

• ألم في منطقة الكتف والضفيرة الشمسية
• يطلق النار في الصدر
• يرتفع الضغط
• النوم مضطرب
• يفسد المزاج
• يتم فقدان الأداء

خلال هذه الفترة، يقرر الكثيرون أن قلوبهم تؤلمهم، فيأتون إلى الأطباء ويبدأ الأطباء في علاج قلوبهم! بعض الأشخاص محظوظون - حيث يتم إرسالهم على الفور إلى طبيب يتمتع بخلفية في التربية البدنية. من حيث المبدأ، هذا هو الطبيب الوحيد الذي يمكنه المساعدة حقًا في مثل هذه الحالة.

ماذا سيقول المتخصص الجيد؟

سيصف الطبيب الجيد وأخصائي العلاج الطبيعي مجموعة كاملة من التدابير لمكافحة هذا المرض المزعج:

• تخفيف الألم (للألم الشديد أثناء التفاقم)
• تدليك
• مجمع الجمباز
• سباحة
• التغذية السليمة (غنية بالخضروات والفواكه والأسماك)

يحاول بعض الناس العلاج بالوخز بالإبر والعلقة. هذه التقنيات جيدة مثل التقنيات الإضافية. لكن التأثير العلاجي القوي حقًا لا يتحقق إلا بمساعدة التربية البدنية المناسبة!

للأسف وآه!
سيتعين على كل أولئك الذين يحبون الاستلقاء على الأريكة إلى ما لا نهاية أن ينهضوا ويتحركوا قليلاً!

لكنني أسارع إلى إرضائك، فالجمباز لعلاج الداء العظمي الغضروفي الصدري بسيط للغاية بحيث يمكن لأي شخص القيام بذلك، بغض النظر عن العمر ومستوى اللياقة البدنية.

تمارين للتعافي مع Spine Line

خط العمود الفقري هو جهاز تقويم العظام الذي يجب وضعه تحت المناطق الأكثر إيلاما في الظهر، وفي هذه الحالة تحت المنطقة الصدرية. هذا الجهاز يمكن أن يقلل بشكل كبير عدم ارتياحوالألم في الفترة الحادةعندما يكون كل ما يمكنك فعله هو الوقوف أو الجلوس.

التمرين رقم 1

استلقي على سطح صلب ومستو (استخدمي سجادة اليوجا أو أي سجادة). ضع خط العمود الفقري تحت الصدر من الخلف. خذ نفسًا جيدًا في صدرك وارفع ذراعيك كما هو موضح في الرسم التخطيطي. أثناء الزفير، ضع يديك خلف رأسك و قم بهذه الحركة مع تنفسك 7 مرات أخرى.

التمرين رقم 2

ضع خط العمود الفقري تحت الجانب الأيسر. أثناء الشهيق، ارفع ذراعك عموديًا نحو الأرض. الزفير، ضع الكف الأيسرعلى الاذن اليمنىكما هو موضح في الرسم البياني. قم بتمرين التنفس 5 مرات أخرى،ثم اقلب وكرر لليد اليسرى

التمرين رقم 3

اجلس على كرسي مزود بمسند للظهر، ثم ضع خط العمود الفقري بحيث يستقر أحد طرفيه على عظمة الذنب والآخر على ظهر الكرسي. هذا الوضع واضح للعيان في الشكل. موضع البداية لليدين على طول الجسم. استنشق، ارفعهما إلى مستوى الصدر، والزفير إلى أعلى، وحاول أن تضعهما خلف رأسك، بينما تميل بظهرك على خط العمود الفقري.

ستساعدك هذه التمارين الكسولة على اتخاذ الخطوات الواثقة الأولى نحو الشفاء.

ماذا تفعل إذا لم يكن لديك أي أجهزة تقويم العظام في متناول اليد؟

إذا اتضح أنه لا يوجد شيء على الإطلاق لتضعه تحت ظهرك، فلا يهم! هناك عدد من مجموعات التمارين التي لا تتطلب أي شيء سوى اجتهادك واتباع نهج منهجي. ستتعرف اليوم على أهم سبعة منها - تلك التي لها تأثير مذهل والتي تم تطويرها بواسطة أخصائي علاج طبيعي ذي خبرة. ولكن من الأفضل أن تشاهد هذا الفيديو بصريًا مرة واحدة بدلاً من قراءته مائة مرة!

وهكذا، أود أن تلخيص. الداء العظمي الغضروفي ليس حكما بالإعدام! يتم علاجه بواسطة النهج الصحيحيختفي تماما! بالطبع، من الأفضل ممارسة الجمباز لتحسين الصحة تحت إشراف دقيق من معلم جيد في العلاج بالتمارين الرياضية. وفي مستويات التعافي الأكثر تقدمًا، سينصحك بنظام تمارين لن يضرك بالتأكيد. ويمكنك البدء في تنفيذ المجمعات الآمنة من هذه المقالة اليوم!

كن سعيدا وصحيا!

لمكافحة المرض، يصف الطبيب الأدويةوالتدليك وإجراءات العلاج الطبيعي والعلاج بالتمارين الرياضية. تمارين العمود الفقري لداء العظم الغضروفي في المنطقة الصدرية هي أساس العلاج. الجمباز العلاجي يعطي أعظم الديناميكيات الإيجابية في علاج الداء العظمي الغضروفي وأمراض الظهر الأخرى.

الأدوية تخفف الالتهاب والألم. التدليك يريح الأنسجة العضلية ويزيل التشنجات. تعمل التربية البدنية على استعادة الدورة الدموية وتحسين تغذية الأنسجة واستعادة حركة العمود الفقري وزيادة نطاق الحركة وتقوية العضلات.

مع الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري ، تخضع الهياكل الغضروفية والعظمية تغييرات مدمرة. يتم تدمير الأقراص الفقرية نتيجة لتحول العظام والغضاريف. تتعرض المفاصل المرنة التي تربط فقرة بأخرى للتشوه في المراحل الأولى من المرض ومن ثم تدميرها. في الحالات المتقدمة، يتطور فتق ما بين الفقرات.

في حالة حدوث داء عظمي غضروفي صدري، ألم حادتضاف العلامات العصبية. يضغط القرص الفقري المشوه الأوعية الدمويةوجذور الأعصاب الناشئة من الفتحات الموجودة في مفاصل العمود الفقري. أشكال حادةالأمراض تؤدي إلى الإعاقة.

العلاج بالتمرين لداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري الصدري – أفضل طريقةالوقاية والعلاج من المرض. يجب على الطبيب أن يضع مجموعة من التمارين العلاجية للمريض.

فوائد العلاج الطبيعي

بهذا المرض عظمينمو بين الفقرات. تندمج الأجسام الفقرية وتتحول إلى عنصر واحد ثابت. ولهذا السبب يفقد الإنسان سهولة الحركة.

الميزة الرئيسية لتمارين العمود الفقري لداء العظم الغضروفي في المنطقة الصدرية هي زيادة حركة العمود الفقري. التربية البدنية تريح عضلات الظهر وتشكل مشدًا عضليًا قويًا يمنع تطور الداء العظمي الغضروفي وحدوث مضاعفات خطيرة.

تمارين الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري الصدري تزيد من تهوية الرئتين. الألم في العمود الفقري يمنعك من أخذ نفس عميق. تؤدي صعوبة التنفس إلى عدم كفاية تهوية الأجزاء السفلية من الرئتين، مما يثير حدوث الالتهاب الرئوي.

تشمل المهام الرئيسية لأداء التمارين البدنية لداء العظمي الغضروفي الصدري أيضًا ما يلي:

• زيادة نطاق الحركة.
• تخفيف تصلب العضلات.
• انخفاض التثبيت العضلي في العمود الفقري.
• الوقاية من المضاعفات.

قواعد التمارين العلاجية

• إذا كنت تعاني من الداء العظمي الغضروفي الصدري، فلا تمارس التمارين التي تسبب الألم. إذا أوصى الطبيب بذلك، يتم إدخالها تدريجيًا مع تراجع المرض وعودة الحركة.
• في بداية الدرس، يقومون بالإحماء، في النهاية - تمارين التمدد. يساعد الإحماء على استرخاء العضلات، والتخلص من التيبس، وتخفيف الألم. يسمح التمدد للعضلات بإكمال عملها ببطء والبقاء مسترخيًا لفترة طويلة.
• السيطرة على التنفس. التنفس العميق المستمر يشبع الأنسجة والأعضاء بالأكسجين.
• يجب إجراء العلاج بالتمارين الرياضية لداء العظم الغضروفي الصدري باستمرار، وإلا فلن يكون من الممكن تحقيق ديناميكيات إيجابية.

المرضى الذين يلتزمون بقواعد بسيطة يتخلصون من الداء العظمي الغضروفي في المنطقة الصدرية وقت قصير. من الأفضل ممارسة التمارين البدنية تحت إشراف المدرب. بعد استيعاب مجمع العلاج، يمكنك القيام بتمارين الداء العظمي الغضروفي الصدري في المنزل.

تسخين

قبل تنفيذ المجمع الرئيسي، من الضروري الاحماء العضلات. يمكن أن يساعد الإحماء بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في منع الإصابة. وبعدها أداء الحركات المعقدة لا يسبب الألم.

تمارين الإحماء للمنطقة الصدرية:

• قف على الحائط، واضغط على سطحه بالكعبين والأرداف وشفرات الكتف ومؤخرة الرأس. الحفاظ على الموقف الخاص بك، واتخاذ خطوتين إلى الأمام. اسحب شفرات كتفك واحتفظ بها لمدة 5 ثوانٍ. ارفع كتفيك للأمام، واتخذ أعلى وضعية ممكنة، وابق فيه لمدة 5 ثوانٍ.
• ضع راحتي يديك على كتفيك. أداء دورات دائرية بالتناوب مع الكتفين والمرفقين.
• أداء عمليات رفع الكتف. ارفع اليمين واليسار وكلاهما معًا بالتناوب.

أثناء الإحماء، انتبه إلى تنفسك. يتم تنفيذ كل تمرين 10 مرات. بعد الانتهاء من عملية الإحماء، يبدأون في أداء المجموعة الرئيسية من التمارين لداء عظمي غضروفي صدري.

العلاج بالتمارين الرياضية لداء العظمي الغضروفي

لا يمكنك اختيار مجمع جمباز بشكل مستقل لعلاج الداء العظمي الغضروفي. يتم تجميعها من قبل الطبيب، مع مراعاة حالة المريض القدرات البدنيةوكذلك درجة الضرر وشدة المرض.

في حالة الداء العظمي الغضروفي، يتم إجراء التمارين من أوضاع البداية المختلفة: الوقوف والجلوس والاستلقاء.

معقدة من وضعية الوقوف

• القدمين متباعدتان بعرض الكتفين واليدين على الحزام. بعد أن اتخذت هذا الوضع، قم بعمل انحناءات دائرية غير مكتملة. يضغط التمرين على منطقة الصدر ويقوم بتدريب عضلات أسفل الظهر.
• الأيدي عازمة عند المرفقين ومغلقة. عند قلب الجسم، يمدون أذرعهم إلى الخلف.
• خذ منشفة طويلة. لفيه حول صدرك، مع وضع الأطراف بين يديك. خذ نفس عميق. ثم قم بالزفير بعمق وشد المنشفة.
• ضع يديك خلف رأسك. انحنى يميناً ويساراً.
• عند الانحناء للخلف وللأمام، حاول لمس الأرض براحة يدك.
• بعد الانحناء، قف على أصابع قدميك ومد ذراعيك للأعلى.

تتم الإمالة بسلاسة، دون الرجيج. السعة المنخفضة تتجنب الإصابة.

معقدة من وضعية الكذب

• الوضعية : مستلقية على الأرض . يتم وضع وسادة تحت الظهر. رفع الجسم.
• مستلقين على الأرض، يحاولون جمع لوحي الكتف معًا، بينما ترتفع منطقة الصدر.
• الوضعية: مستلقية على بطنك. مد ذراعيك وارفع جسمك. أبقِ جسدك معلقًا ما دامت لديك القوة.
• اضغط بيديك على الجسم وارفعه بساقيك.

يتم تكرار كل تمرين 10 مرات.

معقدة من وضعية الجلوس

• اجلس على كرسي، اتكئ على ظهره. انحنى للخلف حتى تشعر بتمدد في صدرك. انحنى للأمام مع ذقنك بشكل مستقيم.
• أمسك ظهر الكرسي بيدك اليسرى الجانب الأيمن، تدوير الجسم. قم بتغيير اليدين وكرر التمرين.

تمتد

بعد الانتهاء من التمارين الأساسية لعلاج المرض، قم بإرخاء العضلات. إذا كنت لا تمتد، عضلةسوف تصبح خدر، الأمر الذي سوف يسبب الشعور بالتصلب.

تمارين التمدد لداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري الصدري:

• افتح ذراعيك على الجانبين. استعادتهم. لف نفسك في عناق ضيق. اشعر بالتمدد في جميع العضلات.
• تمتد إلى أعلى. قم بالوقوف على أصابع قدميك دون أن ترجع رأسك للخلف. احصل على أربع، ثني عمودك الفقري إلى أسفل، ثنيه، ثني ذراعيك، اسحب جسمك نحوك.

تساعد مشاهدة الفيديو على تجنب ممارسة الجمباز بشكل غير صحيح. تحتوي مقاطع الفيديو على مجمعات علاجية للقضاء على الداء العظمي الغضروفي في المنزل. بعد الانتهاء من التمرين، يذهبون إلى الحمام. يساعد الماء الدافئ على استرخاء العضلات.

العلاج بالتمرين أثناء التفاقم

ليس لدى الأطباء إجماع حول ما إذا كان من الممكن ممارسة التمارين أثناء تفاقم الداء العظمي الغضروفي في المنطقة الصدرية. عادة ينصحك الطبيب بتأجيل الدروس حتى يزول الألم. الألم عندما دورة حادةيتم علاج الأمراض بالأدوية.

في الفترة الحادة، عند أداء الجمباز لداء العظم الغضروفي، من السهل أن تصاب بجروح خطيرة وتؤدي إلى تفاقم الوضع. في بعض الأحيان قد يرى الطبيب مدى استصواب إجراء العلاج بالتمارين الرياضية على الرغم من التفاقم.

ولكن بعد ذلك يتم إجراء العلاج الطبيعي لداء العظم الغضروفي الصدري في مؤسسة خاصة تحت إشراف المدرب. ينصح المريض بعمل مجمع خفيف الوزن حتى يختفي الألم. وفقط بعد المغادرة ألمزيادة شدة التدريب الخاص بك.

التنظيم الذاتي والصبر للمريض ضمانة للشفاء. التدريب الشاق المنتظم يخفف الشخص تمامًا من الداء العظمي الغضروفي الذي نشأ في العمود الفقري الصدري.

يؤدي الداء العظمي الغضروفي في منطقة عنق الرحم والصدر إلى ألم في النصف العلوي من الجسم - الذراعين والرقبة والرأس والظهر. للتخلص من الألم، تحتاج إلى تقوية العضلات التي تدعم الفقرات في الموضع الصحيح. سيساعدك هذا على القيام بتمارين خاصة للعمود الفقري الصدري. يتيح لك تنفيذها تقليل الضغط على العمود الفقري، لأن العضلات تلعب دورا رئيسيا في ذلك.

علاج الداء العظمي الغضروفي بالتمارين

وبما أن العضلات تدعم العمود الفقري، فمن خلال تقويتها يمكننا تقليل مظاهر المرض. سيختفي الألم، وستتم استعادة حركة المفاصل، وسيتحسن تدفق الدم إلى الأنسجة المحيطة.

تعتبر تمارين العمود الفقري العنقي والصدر مفيدة جدًا أيضًا للأعضاء الداخلية. أنها تعزز إمدادات الدم بشكل أفضل إلى القلب والمعدة، وتخفيف التعب وتحفيز لهجة العضلات الوربية والظهر والصدر.

لماذا نتحدث دائما عن منطقة عنق الرحم والصدر؟ كل تمرين لا يتضمن فقط الجزء العلويالظهر، بل والرقبة أيضًا، فيمتد تأثير الشفاء إليها أيضًا.

مجموعة من التمارين

فيما يلي تمارين لداء العظم الغضروفي في المنطقة الصدرية والتي ستسمح لك باستعادة الصحة والتخلص من الألم.

رفع وإبعاد الكتفين أثناء الوقوف

يتكون التمرين الأول من عدة مراحل، في كل منها سيتم وضع يديك بطريقة معينة.

المرحلة 1

وضع البداية - الوقوف على أرجل مستقيمة. نضع أقدامنا على مسافة عرض الكتفين، وننشر أذرعنا إلى الجانب، ونخيلنا تواجه الأرض.

1. الأيدي موازية للأرضية. نبدأ في تحريكهم بحيث تلامس إبهام كل يد بعضها البعض أمامك. الذراعين مثنيتان قليلاً عند المرفقين.
2. عندما تتلامس الأيدي، نواصل الحركة من خلال تقريب الظهر ونشر لوحي الكتف. أنت تحاول جمع كتفيك معًا.
3. ثم نعود إلى حالتها الأصلية، حيث نجمع لوحي الكتفين معًا قدر الإمكان، ونقوم بتقويم الكتفين وتقويس الصدر.

نقوم بهذه الحركات 10 مرات ببطء ومدروس.

يكون جذعك وذراعيك مسترخيين، مع وجود ما يكفي من التوتر في ساقيك لإبقائك في وضع مستقيم. نحن نتنفس بطريقة بحيث عندما تستنشق، تعود يديك إلى الخلف، وعندما تزفر، تتلامس أمامك.

لماذا تحتاج إلى التنفس بهذه الطريقة: عندما تستدير بظهرك، تنخفض سعة الرئة لديك بشكل كبير. إذا قمت بذلك أثناء الاستنشاق، فإن الهواء الذي يدخل إلى الرئتين سيمنع الضغط على الصدر. لن تكون قادرًا على الانحناء قدر الإمكان. تمامًا كما هو الحال عند الزفير، عندما لا يتبقى شيء في الرئتين، سيقل حجم الصدر. وفي هذا الوقت تقوم بتصويب كتفيك. للتأكد من أن التنفس يساعدك ولا يعيقك، تنفس بالطريقة المحددة تمامًا.

المرحلة 2

نرفع راحتنا. بقية الوضع يكرر الإصدار السابق.

نجمع أيدينا معًا وننشرها على الجانبين. نحن نفعل كل شيء بسلاسة، كما لو كنت تمارس الووشو. من الخارج، يشبه هذا حقًا ممارسة فنون الدفاع عن النفس الصينية القديمة.

عند ضم يديك معًا، يجب عليك خفض رأسك قليلًا إلى الأسفل، مع وضع ذقنك على صدرك. وهذا يساعد على ثني المنطقة الصدرية إلى الخلف. في هذه المرحلة من التمرين، تتلامس الأيدي مع بعضها البعض بالأصابع الصغيرة.

تقليل شفرات الكتف أثناء الجلوس

جميع التمارين، بدءًا من هذا التمرين، مناسبة لعلاج منطقة عنق الرحم بأكملها.

سيكون وضع البداية هو الجلوس على مقعد أو مقعد أو أريكة صلبة. الكراسي الناعمة التي يغرق فيها الجسم ليست مناسبة. هناك حاجة إلى سطح مرن. يجب عليك ضغط لوحي كتفك معًا والبقاء في هذه الحالة.

يتم خفض الذراعين إلى الأسفل، وتكون الزاوية بين الجسم والمرفقين حوالي 15-20 درجة.

1. من خلال تحريك المرفقين للخلف، نقوم بتحريك لوحي الكتف تجاه بعضنا البعض. ونحن نبذل جهدا لجمعهم معا قدر الإمكان.
2. بالإضافة إلى ذلك، فإن تحريك ذراعيك براحة يدك إلى الجانب من الأسفل إلى الأعلى يساعد على تقريب لوحي كتفك معًا.
3. نثبت على هذا الوضع لمدة 5 ثواني، ثم نسترخي ونعود إلى حالتنا الأصلية. نكرر هذا العنصر 3 مرات.

مع التوتر الساكن المطول، قد تشعر بإحساس حارق في عضلات الظهر - إذا لم تتشنج العضلات، فلا تنتبه إليها.

ننشر أكتافنا أثناء الشهيق، ونسترخي أثناء الزفير.

قوس الصدر أثناء الوقوف على أربع

تقف على أربع على الأريكة أو الأرض (بعد وضع السجادة)، ويكون فخذك عموديًا على السطح. في البداية، لا يوجد انحراف في أسفل الظهر.

1. ذراعيك عازمة على المرفقين، حيث تقف. زاوية ثني الركبتين مستقيمة. الأيدي حتى المرفقين متوازية مع الفخذين. النخيل على نفس الخط.
2. ننحني عندما نستنشق، ونخفض رأسنا إلى صدرنا وندير ظهورنا. يساعد الرأس على الانحناء أكثر.
3. نحتفظ بهذا الوضع لمدة 5-10 ثوانٍ ونزفر ونستقيم قدر الإمكان. وهنا يظهر انحراف في أسفل الظهر، ويرتفع الرأس إلى الأعلى. نقوم بتجميدها مرة أخرى لمدة 5-10 ثواني.
4. نكرر هذا العنصر العلاجي 3-5 مرات.

هذا التمرين مثير للاهتمام لأنه يمكنك تمرين العمود الفقري الصدري بأكمله بسبب اختلاف أوضاع المرفقين. إذا قمت بتحريك مرفقيك للأمام، فستعمل الفقرات العلوية. إذا قمت بتقريب مرفقيك من ركبتيك، فإن الفقرات السفلية. الوضع الأدنى هو عندما يكون المرفقان أقرب قليلاً إلى الركبتين (5 سم) مما كانا عليه في وضع البداية.

لعلاج وتقوية الصدر بأكمله، عليك القيام بتمرين من 5 نقاط، مع تحريك مرفقيك من الركبتين إلى الأمام. الوضع الأمامي الأقصى للمرفقين هو 15-20 سم من وضع البداية، عندما يكون المرفقان متعامدين مع الأرض.

ثني الصدر أثناء الوقوف على أربع بأذرع مستقيمة

يكرر هذا التمرين تمامًا النسخة الموجودة على المرفقين. والفرق الوحيد هو الأسلحة المستقيمة. اسم آخر لهذه الحركة هو.

الجرش الكوع

وضع البداية: الوقوف على ركبتيك ومرفقيك. نرفع ذراعًا واحدة عن الأرض ونثنيها ونضع راحة اليد على الكتف الذي يحمل نفس الاسم. الآن نحرك الكوع إلى الجانب من هذا الوضع ونقوم بتدوير حزام الكتف لأعلى حول محور العمود الفقري قدر الإمكان. في نهاية السعة، نقوم ببعض الحركات النابضة، كما لو كنا ننتقل إلى أبعد من ذلك. في هذه الحالة، تقف على أحد مرفقيك، وتستدير بسبب حركة المرفق الآخر. نحن نفعل 10-15 مرة في كل اتجاه.

الجرش الذراع المستقيمة

وهذا الإصدار من تمرين الداء العظمي الغضروفي الصدري يكرر الالتواء على المرفقين. هنا تحتاج أيضًا إلى إجراء 10-15 تكرارًا. يختلف في موضع الذراعين (يتم تمديدهما) ونضع كف اليد العاملة ليس على الكتف بل على أسفل الظهر.

أقصى قدر من الانثناء

نجلس على ركبنا ونضم أرجلنا معًا قدر الإمكان. ضع يديك بالقرب من قدميك، واسندهما عليهما الجانب الخلفيباطن اليد. أثناء تحركك، ستتحرك راحة يدك للخلف. انحنى بحيث يستقر صدرك على وركيك. يجب أن يستقر الرأس في النهاية على الركبتين. أثناء الشهيق، قم بثني العمود الفقري الصدري قدر الإمكان، وأثناء الزفير، عليك الاسترخاء. في حالة متوترة تحتاج إلى البقاء لبضع ثوان.

نكرر هذا التمرين لتقوية منطقة عنق الرحم والصدر 3-5 مرات.

تمديد الباسطة الخلفية

تحتاج إلى الجلوس وتمديد ساقيك للأمام. اليد اليمنىضع راحة يدك على فخذك الأيسر، وضع يدك اليسرى على مؤخرة رأسك. قم بتحريك جسمك إلى اليسار وانحني قدر الإمكان، وشعر بتمدد العضلات في منطقة عنق الرحم والصدر على الجانب الأيمن.

أثناء الشهيق، اضغط على مؤخرة رأسك في راحة يدك لمدة 3-5 ثوانٍ، وأثناء الزفير، انحنى واستدر أكثر. يستنشق - اضغط، الزفير - الاسترخاء.

نقوم بهذه الحركة 3-5 مرات في اتجاه واحد والآخر. تعمل منطقة عنق الرحم بأكملها.

إذن، هذه مجموعة كاملة من التمارين للعمود الفقري الصدري، والتي تؤثر أيضًا على الرقبة. يمكنك القيام بذلك بالكامل أو اختيار ما يناسبك أكثر. ولكي تكون عملية العلاج فعالة، ينصح بممارسة التمارين الرياضية على الأقل ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.