Yoqa məqsədi samadhi, davamlı daldırma, zehnin ruhun bədəninin daxili qabığı ilə birləşməsidir. Bu qabıq ölməz ruhani bədəndir və daim təcəssüm edərək fani fiziki bədənləri dəyişdirir. O, kainat və onun mənşəyi haqqında tam biliyi ehtiva edir, o, azad və öz-özünə kifayətdir, öz varlığının sonsuz sevinci ilə doludur.
Problem ondadır ki, insanın ruhun bədəni ilə şüurlu əlaqəsi yoxdur. Biz ruhən oyanmış olaraq doğulmuruq və belə oyanış prosesi vaxt və təcrübə tələb edir.
Daxili bədəni dərk etmək üçün bir insan, yoqa köməyi ilə, arxasında olanları gizlədən və görünməz şəkildə dəstəkləyən bütün xarici qabıqları (zehni, fiziki və həyati orqanlar) idarə etməyi öyrənməlidir.
Çoxsaylı üsullar var, onların məqsədi xarici şüuru (ağıl və hisslər) ilə əlaqələndirməkdir daxili bədən. Xarici hərəkətlərlə formalaşan şüurun potensialını buraxın.
Bu məqsədlə müxtəlif obyektlərdə konsentrasiyadan istifadə edən üsullardan istifadə olunur. Belə konsentrasiyanın ən çox yayılmış üsulu trataka və ya drishtidir.
Bu texnika obyektdən əks olunan işıqda şüur saxlamaq üçün istifadə olunur. Məsələ zehni daimi konsentrasiyada saxlayaraq, əks olunan işığı davamlı olaraq düşünməkdir. Optik sinirlər vasitəsilə gözlərdən gələn siqnal talamusa, sonra isə hipofiz bezinə ötürülür. Belə sadhanın uzun və müntəzəm prosesi ilə hipofiz vəzinin, talamusun və beynin mədəciklərinin funksiyaları aktivləşir. Bu proses həm də üçüncü gözün – epifiz vəzinin funksiyasının oyanmasını aktivləşdirir. Paralel olaraq, şüur duyğu orqanlarının xarici fəaliyyət formalarından və xarici obyektlər vasitəsilə beynin stimullaşdırılmasının dayandırılmasından "əlaqəni kəsir". Bu vəziyyət pratyahara (pratya - haranın qavranılması - qarışdırmaq, çıxarmaq, dayandırmaq) kimi tanınır. Sonradan proses şüuru tam açıqlığa və xarici obyektlərin fizioloji və obyektiv reallığından asılı olmayaraq hadisələri görmək və qavramaq qabiliyyətinə gətirib çıxarır.
Yoqada iştirak edən qavrayışın dəyişdirilməsinin əsas mexanizmləri beynin və sinir sisteminin aşağıdakı bölmələridir: talamus, hipotalamus, hipofiz vəzi, beyincik, beynin dörd mədəciyi.
Ruhani təcrübədə beyin bölmələrinin fizioloji təkamülünün aspektləri iki səbəbdən müzakirəsi çox çətin mövzudur: 1) elmin beynin gizli potensialı haqqında obyektiv və etibarlı məlumatı yoxdur; 2) elm beynin fəaliyyətinə yalnız ümumi qəbul edilmiş elmi nəzəriyyələr kontekstində baxır.
Eyni zamanda, bir bilik kimi yoqa artıq beynin qabiliyyətlərini üzə çıxarmaq üçün ümumi qəbul edilmiş elmi tədqiqatlarda mövcud olmayan məlumatlara malikdir.
Yoqada beynin və sinir sisteminin daxili və xarici inkişafı prosesləri adi həyat tərzinə nisbətən tamamilə fərqli şəkildə və fərqli intensivliklə baş verir və şüurun oyandığı təcrübələrin özləri xeyli vaxt və səy tələb edir. Vaxtın və motivasiyanın olmaması - ən böyük problem bu tip metodu mənimsəmək.
Məsih dedi: “Göz bir olanda bədən işıqla dolacaq”. Yogilər bu ifadənin kontekstini təfəkkür metodunun - drishtinin göstəricisi kimi qəbul edirlər.
Aitareya Upanişad deyir ki, ruh bədənə brahma randhra - başın üstündəki dəlik vasitəsilə daxil olur və ölüm anına qədər orada qalır.
Normal vəziyyətdə ruh özünü vizual hisslər vasitəsilə göstərir - talamusun optik sinirləri gözləri beyinlə birləşdirir. Görmə qabiliyyəti gözün deyil, beynin işidir.
Tək Göz ruhun bədəninin işığında bütün cisimləri görə bilən şüur potensialıdır.
Yoqa tərəfdarları əmindirlər ki, insan beyni embrion kimidir, onun imkanlarından 2-3 faiz istifadə olunur. Və beynin tam qabiliyyətləri yoqa vasitəsilə aşkar edilə bilər, beynin müəyyən hissələri bir-birinin ardınca oyanır, həmçinin şüuru xaricə atan digər hissələrin fəaliyyətini bloklayır. Əsas olanlar medulla oblongata, hipofiz vəzi, talamus, hipotalamus və epifizdir.
Müqəddəs mətnlərdə həyat ağacından bəhs edilir, bu həyat ağacı beyindir və sinir sistemi. Bu ağac budaqları aşağıya doğru böyüyür, kökləri isə beyinə doğru uzanır. Beynin şüurun dinamik fəaliyyətinə cavabdeh olan hissələri təkərin stupalarına bənzəyir - frontaldan oksipital loblar. Burada bütün mərkəzlər var: eşitmə, görmə, toxunma, qoxu, instinktiv və intellektual fəaliyyət.
Yoqa prosesində bəzi funksiyalar bloklanır, digərləri inkişaf edir. Epifiz vəzi hipotalamusda fəaliyyət göstərir. O, öz növbəsində yavaşlayır və şüuru xarici obyektlərdən dəyişdirir daxili proseslər. Epifiz vəzi başın mərkəzində, hipofiz vəzinin bir qədər yuxarısında və arxasında yerləşir. Epifiz vəzi yavaş-yavaş təkamül edə bilən kövrək bir orqandır. Alimlərin fikrincə, “üçüncü göz” arxaizmdir və onun fəaliyyəti ilə bağlı bütün ifadələr elmi əsaslandırmadan məhrumdur. Noxuddan kiçik olan bu orqan (epifiz) beynin müstəqil hissəsi kimi müəyyən edilə bilməz.
Beynin üçüncü mədəciyi onun yerləşdiyi yerdir. Üçüncü göz fenomenini hiss etmək qabiliyyəti pineal bez sahəsinin oyanması ilə baş verir.
Konsentrasiya prosesi zamanı alınan impulslar epifiz vəzinə və beynin üçüncü mədəciyinə ötürülür, burada bütün üzvi funksiyalar və psixi bədənin psixi gücləri birləşir. Konsentrasiya bir şamda və ya onun əks olunan işığında həyata keçirilə bilər. Ancaq texnikanın özü izahat tələb edir.
Bir tərəfdən, xarici sistem hiss orqanları və ondan qidalanan ağıl hipotalamus tərəfindən bloklanır, digər tərəfdən insanın bütün zehni gücü daxildə əmələ gəlməyə başlayır.
Yogilər şüuru inkişaf etdirməklə nəyi nəzərdə tuturlar? – Ağılın hisslərdən yuxarı qalxma qabiliyyəti.
Beyində həm qadın, həm də kişi elementləri var. Bunlar hipofiz və epifizdir. Onların birləşməsi ardha narişvaradır (Allahın forması, burada yarısı kişi, yarısıdır qadın bədəni) cinsi identifikasiyaya ehtiyacı olmayan, özünü təmin edən şüur formasıdır. Yoqa təcrübəsi beyin daxilində bu iki prinsipin birliyinə və harmoniyasına nail olur. Bu, yogiyə təbii brahmaçarya vəziyyətini verir - daxili özünü təmin etmək və əks cinsin obyektləri tərəfindən nəsil və cazibə instinkti ilə şərtlənməyən sevgi vəziyyəti.
Şiva tərəfindən Kamanın (sevgi tanrısı) yandırılması cinsi istəyin super güclərə çevrilməsinin simvoludur. Sensor məlumat baxış vasitəsilə ötürülür və buna görə də arzu mərkəzinin inkişafı vizual qavrayışın inkişafı ilə sıx bağlıdır.
Daxili azadlıq intuisiyanın meyvəsidir; hipofiz və epifiz vəzilər tam inkişaf etdikdə, onların birləşmiş titrəyişləri “ruhun gözünü” oyatmaq qabiliyyətini açacaqdır.
Taitiria Upanişad bəyan edir: “Bu qədim yoqa bizə onu bizə ötürən rişilərdən məlumdur. Aqnidə Bhuh, havada Bhuva, Günəşdə Svah, Brahmanda Mahat kimi mövcud olanlar üzərində düşünməlisən.” Vedalarda bunlar üç dünyadır: 1) maddənin ümumi formaları, 2) aralıq sfera, 3) mənəvi və fövqəlşüurlu sferalar (Maha, Jana və Tapa loka). Fiziki bədəndə bu sahələrə müəyyən uyğunluqlar var.
Agni (Fire) beynin birinci mədəciyində yerləşən talamusdur. Surya (Günəş) striatum (corpus striatum), ikinci mədəcikdir. Brahmarandhrada yerləşən Mahat (Ağıl), üçüncü mədəcik olan epifizdir. Vayu (hava) – medulla oblongata, dördüncü mədəcik. Şiva Yoqanın ən qiymətli əlyazmalarından biri bu dörd şöbəni əsas bölmələr hesab edir.
Beyin böyüdükcə kiçik bir sinir borusundan üç armud formalı boşluğa açılır: ön beyin, ara beyin və arxa beyin. Bütün təbəqələr tamamilə formalaşana qədər böyüməyə davam edir. Orijinal sinir borusu depressiya quruluşuna malikdir, ona görə də onurğa ( onurğa beyni) boru şəklinə malikdir. Keçmiş borunun girintiləri beyin yarımkürələrində iki girinti - yan budaqlar şəklində mövcuddur. Sonra, üçüncü mədəcik iki böyük həcmli kütlə arasında inkişaf edir sinir hüceyrələri, bazasında yatan ön beyin və talami adlanır. Ara beyin kiçikdir, iki yarımkürəni arxa beyinlə birləşdirir; ara beyindən keçən keçid körpü adlanır. Üçüncü mədəciyi dördüncü ilə birləşdirir, sonra arxa beyinə bağlanan dördüncü mədəcikə çevrilir. Arxa beyindən mühüm strukturların sayı çoxalır. İki yarımkürəni birləşdirən sinir toxuması beyincik və beynin iki yarımkürəsini birləşdirir. Əgər beyni ağacla müqayisə etsək, onda onun gövdəsi başın içindəki medulla oblongata keçərək davam edən onurğa beyni olacaq. Medulla oblongata əsas prananın yerləşdiyi sahədir (sushumna və onun sonu). Bütün sahələri və həyati qüvvələri ehtiva edən və dəstəkləyən qüvvədir.
Beyin görmə duyğu təəssüratlarını görmə qabiliyyətinə çevirir.
Beyin bir ağacın gövdəsinə bənzəyir, ondan iki tac yanlarda - sağda və sol yarımkürə. Ağac boyu, başın içərisində daha da irəliləsək, beynin mədəciklərini - sağ və sol yarımkürələrə bitişik olan vəzilər, boz və ağ maddə formaları olan yarımkürələrin fəaliyyətini idarə edən mühüm mərkəzləri tapacağıq.
Xarici hisslərin fəaliyyəti: görmə, eşitmə, qoxu və toxunma, başın arxasından yarımkürələrin frontal loblarına qədər uzanan sahələr tərəfindən tənzimlənir; bunlar "həyat çarxının" yeddi spikeridir. İncə səviyyədə beynin hissələri ilə çakraların funksiyaları arasında da əlaqə var.
Hipofiz
Hipofiz vəzinin vəzifəsi bədəni ondakı şüurun inkişafına uyğun olaraq inkişaf etdirməkdir. Bunlar bədənin yetkinləşdikcə böyümə prosesləri və reaksiya prosesləridir. Hipofiz vəzinin fəaliyyəti beynin üçüncü mədəciyi və epifiz bölgəsi vasitəsilə idarə olunur.
Hipofiz vəzinin ön və arxa lobları var. Epifiz vəzi hipofiz vəzinin arxa lobu ilə birləşir. Hipofiz vəzi bədəndəki bütün bezlərin sisteminə nəzarət edir. Beynin üçüncü mədəciyi yarımkürələrin altında yerləşən və sonra iki bölgəyə şaxələnən dar bir keçiddir. Epifiz budaqlanmadan əvvəl dar keçidin arxasında yerləşir və sinir toxuması və boz maddə yığınıdır. Epifiz bölgəsi orta beyin bölgəsinə aid olan quadrigeminanın (corpora quadrigemina) arxasında yerləşir.
Hipofiz vəzi əhval-ruhiyyəni yaradan və fəaliyyəti koordinasiya etdiyi üçün ən vacib hissədir müxtəlif bezlər bədən, bioritmləri və bədənin inkişaf proseslərinə nəzarət edir. O, həmçinin orqanizmin cinsi yetkinliyinin genetik proqramını və müəyyən bir yaşda cinsi hormonların işə düşmə anını aktivləşdirir. Hipofiz bezində fəaliyyət göstərən epifiz, bu funksiyanı işə salma proseslərini yavaşlatır və şüurun hormonal reaksiya ilə qərar arasında bir maneə yaratmasına imkan verir.
Epifiz vəzi
İnsanların əhəmiyyətli bir hissəsində bu orqan ibtidai vəziyyətdədir, baxmayaraq ki, bəzi hallarda inkişaf edə bilər. Tam inkişafında o, yoqa tərəfdarlarına keçmişdən, indidən və gələcəkdən fraqmentlər deyil, zaman fenomenini daimi dəyər kimi qəbul etməyə kömək edir. Zaman kimi maddi səviyyədə mövcuddur riyazi kəmiyyət. Fərdi təcrübədə onun qavrayışı sürətləndirə və ya yavaşlaya və hətta dayana bilər. Yoqa mətnləri epifizi alnında simvolu olan "üçüncü göz" kimi təsvir edir. Şivanın alov şəklində "üçüncü gözü" olan məlum şəkilləri var. Adi insanlarda "üçüncü gözün" funksiyası cinsi asılılıqlar səbəbindən tamamilə itirilir, çünki bu mərkəzin inkişafı yalnız ağıl ehtiras təsirindən azad olduqda mümkündür və cinsi əlaqəyə gedən incə enerji beyin daxilində əmələ gəlir. Əgər insan şəhvətə meylini boğarsa, bu mərkəzin daha da təkamülü mümkündür. Bu sahə müəyyən bir fəaliyyət səviyyəsinə qədər inkişaf etdirilə bilər, bu halda onun universal ölçüsü ağıl üçün aşkar edilir. Drişti Yoqanın tam prosesi belə bir ölçüsün açılmasıdır.
“Üçüncü gözün” açılması epifiz vəzinin, eləcə də düşüncə tərzini və bütün ali orqanların funksiyalarını idarə edən hipofiz, talamus və hipotalamusun və beynin digər mədəciklərinin funksiyalarının açılmasıdır. sinir fəaliyyəti. Yeni sinir əlaqələri yaradılır və beynin bütün bu hissələri birlikdə reallığı dərk etmək üçün tamamilə fərqli bir üsul təşkil edir.
Lakin universal düşüncənin əhatə dairəsi təkcə məhdud deyil insan qavrayışı. İnsan təfəkkürü yalnız hərəkəti məhdudlaşdırmaq və impuls ilə hərəkətin həyata keçirilməsi arasında reaksiyaları idarə etmək nəticəsində yarana bilərdi. Heyvanların belə bir funksiyası yoxdur, çünki onlar instinktiv ağıl tərəfindən idarə olunurlar.
Ağıl inkişaf etdikcə, diqqəti xarici obyektlərə yönəltməkdən tam introversiyaya çatır. Xarici dünya sanki yox olur, beyin qüvvələri və üzvi funksiyaları udur, enerjilərini epifiz bölgəsində cəmləşdirir.
Drishti Yoga və Kundalini Yoga arasında bəzi oxşarlıqlar və fərqlər var.
Kundalini yatır - və "üçüncü göz" yatır. Kundalini sahəsi çanaq pleksusudur, üçüncü göz sahəsi beyin sahəsidir. Kundalini oyatmaq prosesi bütün bədənin mərkəzlərini açmaq üçün səy və zəhmət tələb edir. Belə bir oyanış üçün pranayamaların tətbiqi ilə toplanan bütün həyati enerji lazımdır.
Drishti (düşüncə) yalnız beynin bir neçə sahəsinin oyanması ilə əlaqələndirilir.
Oyanmış kundalini “O” hərfi kimi formalaşan səbəb bədənə çatır və onunla əlaqə qurur. Drishti yoga, zehni bədəni fiziki daşıyıcıdan praktiki olaraq ayırır, yalnız ən yüksək ilə əlaqəli mərkəzlərə təsir göstərir. sinir fəaliyyəti. Astral və zehni bədənin "çıxarılması" bədənin aktiv fəaliyyəti və ya tənəffüsün aktiv nəzarəti olmadan baş verir.
Bəzi yoqa üsullarının başqalarına mane olmasının bir neçə səbəbi var. Məsələn: hatha yoga, asana məşq və tənəffüs üsulları şüuru yenidən bədənə “oturur”, bədənin zehni və emosional impulslarla eyniləşməsinə səbəb olur. Bədəndə yol boyu impulsları emal edərək və qarşılayaraq, şüur həyati enerjiləri və pranaları ehtiva edən bir axın yaradır. Sonra ağıl qarşılaşır fərqli növlər təcrübədən keçir və bütün şüuraltı və şüurlu sferalardan tamamilə keçir.
Drişti Yoga formaları fiziki və zehni şüuraltına batmadan yüngül bədənə daxil olmaq üsuludur. Şiva yoga termini həm daxili, həm də xarici - Vira Şaivizm ənənəsi, sıx ibadət kontekstində psixo-emosional karmanın işlənməsini nəzərdə tutur.
Düşünmə (drişti) zamanı beynin daxilində ruhun bədəni ilə əlaqə kanalı oyanır və onu birləşdirir. fizioloji funksiyalar beynin üçüncü mədəciyinin bölgəsində yerləşən ruhun bədəni ilə bədən. Talamusun optik sinirləri vasitəsilə “üçüncü gözdə” davamlı drişti (konsentrasiya) prosesi tədricən adi şüuru bu sahənin açılmasına aparır.
Əslində, drishti yoga bir mərkəzdən və bütün astral bədəni uzadan bir sıra ajna mərkəzlərindən - sahasraradan istifadə edir.
Kundalini yoqanın formaları həmçinin drishtini əhatə edir - müəyyən bir nöqtədə şüurun davamlı saxlanması, bu prosesi nəfəs nəzarəti ilə müşayiət edir. Bir obyektin tutulması tənəffüs prosesinin fiziologiyasında dəyişikliklər fonunda baş verir. Bu prosesə intensiv pranayama mudraları və bandhalar daxildir.
Yoqada konsentrasiya və meditasiya üsulları çox vaxt “sthana kalpana” ehtiva edir - enerji hərəkəti prosesinin vizuallaşdırılması və texnikada irəlilədikcə insanın hiss etməyə başladığı incə mərkəzlərin təsviri. Sthana - quraşdırma, saxlama. Kalpana - təxəyyül, obyektin təsviri - zühuru hələ qarşıda olan fiziki bədəndə kanallar və obyektlər təsəvvür edildikdə. Təcrübə müntəzəmdirsə, onda təxəyyül - kalpana - dharana və dhyana çevrilir. Pranayama və konsentrasiya vəziyyətində bu, zehni deyil, fizioloji bir prosesdir.
Başqa bir problem odur ki, meditasiya və təfəkkürlə məşğul olmaq üçün artıq sabit bir zehnə və oyanmış bir düşüncəyə sahib olmalıdır. nazik bədən. Müvəffəqiyyətli meditasiya üçün şərtlər, təfəkkür üsulları həqiqətən işə başladıqda, geri çəkilmələr və uzunmüddətli daldırmalardır. Gündəlik həyatda biz az və ya çox uzun seanslarla “fit saxlaya bilərik”, lakin əsas təcrübə “yoqa ilə məşğul olmaqdan” ibarətdir. Söhbət hansı konkret ənənədən, xəttdən, praktikadan getməsinin əhəmiyyəti yoxdur.
Hatha yoga və fiziki bədənlə işləmək müəyyən dərəcədə incə mərkəzləri və kanalları oyadır. Ancaq aydındır ki, şüuru tamamilə "zehni bədənin karmalarının" hüdudlarından kənara atacaq dərəcədə deyil.
Bəzən məşq zamanı insanlar şüursuz şəkildə beyinə görüntü yayan kanallar aça bilərlər. Mərkəzi kanalda "şüurun cizgi filmləri" və insanın onları görmə qabiliyyətinə cavabdeh olan bir xitrini kanalı (chitra - şəkil) var. Şüur şüurun məzmununu görüntülərə çevirə və əksinə, bədəndəki görüntüləri hisslərə geyindirə bilər. Adətən bu, heç bir şəkildə şüurlu şəkildə idarə olunmayan bir prosesdir. Şəkillər ağıl tərəfindən kortəbii şəkildə formalaşır və bədənin hisslərinə ötürülür və əksinə.
Talamus və hipotalamus
Beynin dördüncü mədəciyi bədən istiliyi, tənəffüs ritmləri və ürək döyüntüsü kimi şüuraltı funksiyaları idarə edir. Onun strukturu boz maddə kütləsidir. Bu sinir toxuması orqanlardan gələn və oradan gələn siqnalları ötürür medulla oblongata vagus siniri kimi.
Vagus siniri bir neçə cüt sinirə nəzarət edir - 12, bu beyində əsası olan budaqlanan sinirlərin bir quruluşudur, onlardan 8-i onun davamıdır.
Tənəffüs prosesi afferent (sensor) və efferent (motor) liflərin olduğu vagus siniri tərəfindən idarə olunur. Bu liflər könüllü və qeyri-iradi inhalyasiya və ekshalasiya funksiyalarını idarə edir və ağciyərlərə gedir (sonluqlar orada bitir. vagus siniri). Ekshalasiyanın dayandırılması və inhalyasiyanın dayandırılması da bu sinir toxumaları tərəfindən tənzimlənir.
Tənəffüslə bağlı genişlənmə və büzülmə, mərkəzdənqaçma və mərkəzdənqaçma prosesləri oradan idarə olunur. Sinir liflərinin əsası beynin 4-cü mədəciyində əmələ gələn boz maddə kütləsi olan talamus və striatumda yerləşir. Talamusun mərkəzləşdirilmiş sinirləri alov (Agni) kimi təsvir olunur, çünki onlar xarici təəssüratlardan (əsasən vizual) enerjini əsas sensorimotor orqana - talamusa daşıyırlar.
Arxa beynin aşağı hissəsi
Dördüncü mədəciyin bölgəsində dördbucaqlı bölgə adlanan bir sahə var ki, bu da talamus tərəfindən fəaliyyətə stimullaşdırılır.
Talamus ön hipofiz vəzini, striatum (corpus striatum) isə arxa hissəsini aktivləşdirir. Hipofiz vəzi qaşlararası ilə bağlıdır - emosional fəaliyyətin məhdudlaşdırılması proseslərindən məsul olan qaşlararası mərkəzin mərkəz nöqtəsi. Striatum (corpus striatum) və talamus hipofiz vəzini idarə edərək fiziki və eterik cisimlər arasında əlaqə qurur.
Fiziki bədənin tarazlığının və kosmosda oriyentasiyasının mərkəzi olan beyincik başın arxasında yerləşir. Biz həmişə şüurlu səylə bədənin tarazlığını idarə edə bilmirik. Arxa beyində yerləşən beyincik kosmosda tarazlıq bacarıqları və bədənin hissiyyatından məsuldur. Beləliklə, beyin vasitəsilə siqnalları qəbul edən sinir sistemi onları avtomatik olaraq onurğa beyninə göndərir və dərhal reaksiya yaradır.
Yüksək və fərdi iradə və intuisiya
Şüurun involyasiyası. Bədəndə baş verən bütün proseslər iradə və intuisiya ilə idarə olunur - fövqəlşüurlu enerjinin iki aspekti. Fərdiləşdirilmiş qavrayış və ya Eqo bölünməmiş şüur sahəsinə gətirildikdə, daha yüksək iradə adi həyati impuls olur. İntuitiv və fövqəlşüurlu bilik şəxsi prosesə çevrilir. İnteqral qavrayış parçalanır, çoxluğuna bölünür, çünki o, artıq bütün elementləri özündə birləşdirən Ali Şüurun iradəsi ilə idarə olunmur. Bütün mənzərə fraqmentlərə bölünür, hər biri məhdud kontekstdə götürülərək eyni reallığın başqa bir fraqmenti ilə ziddiyyət təşkil edə bilər.
Bu cür paylaşılan qavrayışlardan şəxsi biliklər qurulur. Eqo aləti, idarə edə bilmədiyi şeyləri özünə uyğunlaşdırmaq cəhdlərində biliyi ortaya qoyur. Bu, bölünmə ilə idarə olunan intellektual və instinktiv ağıldır. Şüurun bu cür bölünməsi vəziyyətində biz özümüzə, həqiqi Mənimizə aid deyilik, əksinə Eqo şəklində özümüzü saxta eyniləşdirməyə aid oluruq. Biz kimik - bilmirik, nə bildiyimizi - idarə edə bilmirik.
Məqalə Şri Kumar Svaminin “Üçüncü Gözün Açılması Texnikası” kitabının materialları əsasında yazılmışdır. Dharwar, Karnataka, HindistanÜçüncü gözün açılması texnikası”. Tapowan, Dharvar, 1985, Karnataka. HİNDİSTAN
Denis Zaençkovski Rusiyanın aparıcı yoqa müəllimi, yoqa üzrə çoxsaylı tədris filmlərinin müəllifi, Moskva Aştanqa Yoqa Mərkəzinin yaradıcısıdır. Veb sayt:
Onilliklər ərzində əsas idrak bacarıqlarının (məsələn, məlumatı emal etdiyimiz sürət kimi) bütün ömrü boyu kifayət qədər sabit olduğuna inanılırdı. Bu yaxınlarda alimlər bunu kəşf etdilər müxtəlif məşqlər, beynin mühüm sahələrini stimullaşdırmağa yönəlmiş, əslində hüceyrə sıxlığını dəyişdirir. Teorik olaraq, müəyyən zehni məşqlər vasitəsilə beynimizi sözün əsl mənasında böyüdə bilərik. Çoxları bu fikrə şübhə ilə yanaşırdı. Bununla belə, elm göstərir ki, beyin xüsusi məşqlər vasitəsilə stimullaşdırıldıqda, beyin hüceyrələri həqiqətən böyüyür. Təcrübələr və araşdırmalar göstərir ki, beyni bir neçə yolla öyrətmək olar.
1. Fərqli insanlarla danışın
Psixoloq Daniel Wegner 1985-ci ildə transaktiv yaddaş konsepsiyasını işləyib hazırlayıb ki, ona görə insan konkret bir sahədə mütəxəssis olur, yəni müəyyən tipli məlumatları mükəmməl yadda saxlayır. Məsələn, əriniz musiqini yaxşı bilir və ilk notlardan həm bəstəkarın, həm də əsərin adını çəkə bilir. Eyni zamanda, o, tamamilə yeni simaları və adları xatırlamaq iqtidarında deyil, ancaq siz bunu rahatlıqla edirsiniz. Birlikdə olanda heç bir problem olmadan tandemdə işləyirsiniz müxtəlif vəziyyətlər məsələn, bir partiyada. Və ya asanlıqla şeirlər söyləyə bildiyiniz halda, nömrələri yadda saxlamaqda əla olan bir dostunuz var. Yəni dostlarınız yaddaş tipinə görə sizdən nə qədər çox fərqlənirsə, sizə bir o qədər çox məlumat verə bilər. Komanda şəklində işləyən müxaliflər həmişə yaradıcı atmosfer yaradır. Hər şeyə müxtəlif rakurslardan baxmağınıza kömək edən insanlarla dost olun.
Razı olmadığınız digər insanları anlamağa çalışın, onların arqumentlərini dinləyin və onlarda müəyyən məna tapın. Bu, zehni "açır".
2. Müsbət düşünün
1968-ci ildə iki psixoloq Rosenthal və Jacobsen tərəfindən kəşf edilmiş məşhur Piqmalion effekti var. Əgər özümüzə yüksək standartlar qoysaq və onlara nail olmağın mümkün olduğuna inansaq, o zaman onlar reallaşacaq. Bunu uşaqlarınıza öyrədin, ən kiçik uğurlarına görə onları mükafatlandırın və onlar öz potensiallarına inansınlar. Tədqiqatlar çoxdan sübut etdi ki, müsbət münasibət bir çox gizli istedadları üzə çıxara bilər. Məsələn, bir qrup adi məktəbliyə dedilər ki, onlar indi riyaziyyat sinfində oxuyacaqlar, çünki onların riyaziyyata böyük qabiliyyətləri aşkar edilib. Nəticə etibarı ilə, hətta ən zəif şagirdlər də adi qrupda qalan həmyaşıdlarından riyaziyyatda daha yaxşı oldular.
3. 7-9 saat yatın
Yuxu zamanı beyin sönmür. O, gün ərzində toplanmış bir çox məlumatı emal edir və bəzən problemlərin həllini təmin edir. Fasiləsiz yuxu ehtiyacı indi sual altındadır. Ola bilsin ki, gün ərzində qısa yuxu fasilələri gecə 8 saat istirahətdən daha faydalıdır. Ancaq ümumilikdə yuxu gündə ən az 7 saat çəkməlidir.
4. Təbii qidalar yeyin
Marketinq mütəxəssisləri sübut edəcəklər ki, onların möcüzəvi həbləri olmadan edə bilməzsiniz. Ancaq brokoli, ispanaq, pomidor, bəzi giləmeyvə kimi sadə tərəvəzlər, ümumiyyətlə daha çox tərəvəz və qoz-fındıq lazımdır, yaşıl çay və qoz-fındıq (qoz, fındıq, şam qozası) beyin üçün əladır və yaddaşı yaxşılaşdırır. Paxlalı bitkilərin tərkibində amin turşuları var (məsələn, tirozin). Onlar zehni fəaliyyətlə əlaqəli çox vacib nörotransmitterlərin (norepinefrin və dopamin) istehsalı üçün lazımdır.
Əhəmiyyətli rol oynayır ana südü ilə qidalanma. Bir neçə ay ana südü ilə qidalanan uşaqlar daha çoxdur yüksək səviyyə IQ. Bu onunla izah olunur Ana südü aldılar yağ turşusu Omega-3s, adətən nə zaman mövcud olmur süni qidalanma. Yalnız gücləndirilmiş süd formulaları Omega-3 çatışmazlığını kompensasiya edə bilər. Araşdırmalar göstərib ki, əgər ana hamiləliyin son trimestrində Omeqa 3-də yüksək olan qidalar yeyərsə, uşağın intellekti daha yüksək olar və bu, ömür boyu davam edər. Emal istehlakı qida məhsulları(qazlı içkilər, çörək, tortlar və s.) uşağın İQ səviyyəsini aşağı salır.
5. Meditasiya
Konsentrasiyanızı və yaddaşınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, meditasiya ilə məşğul olun. Neyrologiya professoru Eileen Lueders qeyd edir ki, meditasiya nəticəsində beyin məlumatı daha sürətli və səmərəli şəkildə emal etməyə başlayır. Neuroimage jurnalı 2009-cu ildə meditasiyanın hipokampusda (yaddaşımızla əlaqəli) hüceyrə sıxlığını artıra biləcəyini bildirdi. frontal loblar(davranışın planlaşdırılması və nəzarəti ilə bağlıdır).
Bundan əlavə, meditasiya öyrənməyə mənfi təsir edən stressi aradan qaldırır. Meditasiya etməyin bir çox yolu var, lakin onların hamısı sükut, sakit bir mühit və tənəffüsünüzə diqqət yetirməyi tələb edir.
6. Məşq edin
İdmanın bəzən fiziki, emosional və hətta intellektual problemlərə qarşı əsl panacea olması bir çox psixoloqlar üçün gözlənilməz oldu.
İlk olaraq, fiziki məşğələ qan axını artırır, nəticədə beyin daha çox oksigen və qlükoza alır.
İkincisi, koordinasiyanı yaxşılaşdırırlar.
Üçüncüsü, onlar yeni beyin hüceyrələrinin (neyronların) və onların arasındakı əlaqələrin (neyrogenez) böyüməsini təşviq edirlər.
Bundan əlavə, yaxşı bir məşq yaddaşımıza cavabdeh olan hipokampusdakı yatmış kök hüceyrələrini "oyandıra" bilər.
7. Fikrinizi aktiv saxlayın
Uşağınızla nə qədər çox danışsanız, bir o qədər ağıllı olacaq. Bulmacalar həll edin, yüksək səslə kitab oxuyun, hekayələr danışın. Bunu müntəzəm olaraq etsəniz, uşağınızın İQ səviyyəsi 6 bal yüksələ bilər. Ancaq içəridən başlamaq məsləhətdir erkən yaş(təxminən 4 yaş) və yalnız oxumaq deyil, oxuma prosesi zamanı müxtəlif emosiyalar göstərin, səs tonunu dəyişdirin, dərhal yaranan suallara cavab verin və ya özünüzə sual verin. Bu, zəkanızı inkişaf etdirmək üçün edə biləcəyiniz ən vacib şeydir. balaca uşaq. Heç biri Kompüter oyunu yoxsa televiziya proqramı buna qadir deyil.
Valideynləriniz sizə kifayət qədər diqqət yetirmədilərsə, özünüz də boz maddənizi yaxşı vəziyyətdə saxlaya bilərsiniz. Krossvordları, sudoku həll edin, hətta cihazlar və ya xəritələr üçün təlimatları öyrənə bilərsiniz. Bütün bunlar beyninizi məşq edir.
8. İstənilən yaşda öyrənin
Bir kurs üçün qeydiyyatdan keçin və ya onlayn bir şey öyrənin. Əvvəllər IQ həyat boyu demək olar ki, dəyişməz qalırdı. indi bu mübahisəli məsələ, çünki norveçli elm adamları sübut etdilər ki, hər əlavə təhsil ili bir yetkinin İQ səviyyəsini orta hesabla 3,7 bal artıra bilər. Qəbul edən hər kəs əlavə təhsil, onlar yalnız bundan faydalanırlar.
Beynin müəyyən bir sahəsinin inkişafını hədəfləyən məşqlərin nə vaxtsa hazırlanacağı bilinmir. Cəhdlər var, amma çox vaxt ümidləri doğrultmur. Bununla belə, beynimizi məşq edə bilərik və etməliyik. Çünki məşq nəticəsində zehni qabiliyyətlərimiz şübhəsiz təkmilləşir, İQ yüksəlir, intellektual potensialımızı daha çox üzə çıxara bilirik.
9. Səyahət
Dünyada yeni şeylər öyrənin. Özünüzə səyahət etmək üçün vaxt verin. Dağlara, tur səfərinə çıxmaq faydalıdır qəriblər, çayda və ya dənizdə qayıq sürmək, bütün bunlar həzm qabiliyyətinə faydalı təsir göstərir yeni məlumatlar və ümumiyyətlə kəşfiyyat.
Gəzinti qan axını normallaşdırır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, bütün bədənə ton verir.
Çoxlu ədəbiyyat oxuyun
Ən faydalı ədəbiyyat illər keçdikcə köhnəlməyən, lakin illər sonra tələb olunan ədəbiyyatdır. klassik ədəbiyyat, insanın əxlaqi, mənəvi və əqli formada müsbət inkişafını təmin edən.
Ən lazımsız ədəbiyyat isə hər ay çıxan qəzetlər, detektiv hekayələr, novellalardır.
Yaddaşın inkişafı intellektual qabiliyyətləri artırır. Beynin hər iki yarımkürəsini aktivləşdirərək yaddaşı inkişaf etdirmək üçün unikal üsul öyrənin!
İnsan potensialı üzə çıxmır!
Məlumdur ki, insan beyninin potensialından¹ 3 faizdən çox istifadə etmir. Belə bir fikir var ki, yeni qabiliyyətlər inkişaf etdirmək üçün yaddaşınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq lazımdır².
İnsan beyni neyronlardan ibarətdir. Düşünmə qabiliyyətini təmin edən onlar arasında məlumat mübadiləsidir. Sinir baxımından yaddaş neyronların bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqəsidir.
Beləliklə, yaddaşın inkişafı insanın super güclərini və ekstrasensor potensialını mənimsəmək üçün zəruri şərtdir!
Bu məqalədə təklif olunan yaddaş təlimi texnikası fiziki və intellektual imkanların səmərəliliyini yüzlərlə dəfə artıra bilər!
Bu məşq sizə istədiyiniz obyekti yaddaşda uzun müddət saxlamaq bacarığını inkişaf etdirməyə, obrazlı yaddaşı inkişaf etdirməyə imkan verəcək.
Yaddaşın inkişafı: Əsas Texnika
1. İlkin olaraq, praktikant uzanır və bədənini rahatlaşdırır. Tədricən özünü meditativ şüur vəziyyətinə salacaq.
2. İnsan başında “boşluq”, qeyri-düşüncə vəziyyəti yaradır. Bunu etmək üçün o, bədənin hissiyyatına diqqət yetirir - bu, ona düşüncə axınını "söndürməyə" imkan verir.
3. Daxili sükutu tutaraq və möhkəmləndirərək, praktikant yadda saxlamağı planlaşdırdığı mövzuya diqqət yetirir.
5 dəqiqə diqqətlə ona baxır. Təcrübəçi təsviri “mərkəzləşdirir”, baxışları ilə bütün obyekti almağa çalışır və ümumi təsviri və bütün detalları yadda saxlamağa çalışır.
4. Sonra gözlərini bağlayır və yaddaşında təsviri canlandırmağa başlayır. Bu, mümkün qədər aydın şəkildə, rəngdə edilməlidir.
Bu məşq 8 dəfə təkrarlanmalıdır. Avtomatizmin və diqqətsizliyin qarşısını almaq üçün məşqi hər dəfə sürpriz hissi ilə yerinə yetirmək, yeni emosiyalar yaratmaq tövsiyə olunur: bu, təkrarı rutin kimi qəbul etməməyə imkan verəcəkdir.
Bacarıq inkişaf etdikcə bir fənn üzrə təkrarların sayını azalda, bir dərsdə isə növbə ilə bir neçə fənni yaddaşda saxlayıb çoxalda bilərsiniz.
Məşqi çətinləşdirmək üçün əlavə üsullar
1. Bir bacarıq inkişaf etdirərək, məşqi çətinləşdirə bilərsiniz: seçilmiş obyektə 3 dəqiqə baxın, bundan sonra başqa şeylərlə diqqətinizi yayındıra bilərsiniz. Bir müddət sonra obyekti yenidən xatırlayın və onu görmədən yaddaşda təfərrüatlı şəkildə təkrarlayın.
2. Sonra onu maddi daşıyıcılarda ifadə etməyi öyrənməlisiniz: ağ vərəq, karandaşlar götürün və yaddaşdan obyektin şəklini çəkin. Yaxşı çəkməyi bilmirsinizsə, xatırladığınız bütün təfərrüatları göstərməklə obyektin eskizini çəkmək kifayətdir.
Beləliklə, bədənin bütün hissələrini və ətrafdakı obyektləri dəqiq şəkildə çoxaltmaq lazımdır.
3. Yaddaşı inkişaf etdirərək, növbəti mərhələyə keçmək lazımdır: çoxlu detallarla mürəkkəb şəkilləri yadda saxlamağı öyrənin və sonra onları təkrarlayın.
4. Eyni şəkildə, mətnlərlə işləmək lazımdır: yadda saxlamağı və onu yaddaşa əsaslanaraq aydın şəkildə yenidən yaratmağı öyrənin.
Bu üsullar məcazi yaddaşı inkişaf etdirməyə yönəlib: belə ki, biz böyük həcmdə məlumatı tez yadda saxlaya və çoxalda bilək.
Təsvir edilən məşqlərin müntəzəm tətbiqi, bir baxışda tamamilə yadda saxlamağı öyrənə biləcəyiniz bir vəziyyətə bacarıq inkişaf etdirməyə imkan verəcəkdir.
Saytımızdakı axtarış çubuğundan istifadə edərək tapa bilərsiniz müxtəlif texnikalar yaddaşın inkişafı haqqında.
Sizin üçün şəxsən tərtib edilmiş həyat məqsədi ilə bağlı şəxsi diaqnozunuzu alın! Hədiyyənizin nə olduğunu, super güclərinizin nə olduğunu və niyə daha çox şeyə layiq olduğunuzu öyrənmək üçün formanı doldurun >>>
Materialın daha dərindən başa düşülməsi üçün qeydlər və bədii məqalələr
² Yaddaş bilik və bacarıqların toplanması, qorunması və təkrar istehsalı üçün idrak qabiliyyətləri və yüksək zehni funksiyalar kompleksinin ümumi təyinidir (
Uşaqlar, biz sayta ruhumuzu qoyduq. Bunun üçün sizə təşəkkür edirəm
ki, bu gözəlliyi kəşf edirsən. İlham və gurultu üçün təşəkkür edirik.
Bizə qoşulun Facebook Və ilə təmasda
Dostlarınızın telefon nömrələrini tez və asanlıqla yadda saxlamaq üçün, mühüm tarixlər adlar, beyninizi məşq etməli və onun potensialını açmaq lazımdır. Budur 60 sadə məsləhətlər, daha sürətli düşünmək, yaddaşı yaxşılaşdırmaq, məlumatı daha yaxşı mənimsəmək və beyninizin bütün potensialından necə istifadə etmək olar.
Onları bu gündən etməyə başlaya bilərsiniz:
- Tapmacalar və tapmacalar həll edin.
- Ambidexterity (sağ və sol əllərinizi eyni dərəcədə yaxşı istifadə etmək bacarığı) inkişaf etdirin. Dominant olmayan əlinizlə dişlərinizi fırçalamağa, saçınızı taramağa və kompüter siçanını idarə etməyə çalışın. Eyni anda iki əlinizlə yazın. Bıçaq və çəngəldən istifadə edərkən yemək yeyərkən əllərinizi dəyişdirin.
- Paradokslar və optik illüziyalar kimi şeylərdən həzz almağı öyrənin.
- Bir və ya daha çox hissi bloklayın. Gözləri bağlı yemək yeyin, bir müddət qulaqlarınızı bağlayın, gözləriniz bağlı duş qəbul edin.
- Müqayisəli inkişaf etdirin dad hissləri. Tam hiss etməyi, şərab, şokolad, pivə, pendir və başqa hər şeydən dadmağı öyrənin.
- Tipə toxunmağı öyrənin.
- Ümumi əşyalardan istifadə etməyin yeni yollarını tapın. Nə qədər fərqli yollar misal üçün mismar üçün birini düşünə bilərsinizmi? On? Yüz?
- Aşkar olanda dayanmayın, suala ilk, “düzgün” cavabdan kənara baxın.
- İşlərin müəyyən edilmiş qaydasını dəyişdirin. Özünüzə “Nə olarsa...” sualını verin.
- Qaç, əylən, idman oyna.
- Tənqidi düşüncəni inkişaf etdirin. Ümumi yanlış təsəvvürlərə meydan oxuyun.
- Çək, avtomatik çək. Bunun üçün sənətkar olmağa ehtiyac yoxdur.
- İncəsənətin bir növü ilə məşğul olun - heykəltəraşlıq, rəsm, musiqi - və ya özünüzü başqa yaradıcı fəaliyyətdə sınayın.
- Fəndlər yerinə yetirmək sənətini öyrənin və əl cəldliyini inkişaf etdirin.
- Davamlı olaraq kiçik bir aclıq hissi keçirməyə çalışın.
- Düz oturun.
- Bol su iç.
- Fəaliyyətlərinizi dəyişin. Özünüz üçün bir hobbi seçin.
- Qısa yuxuları məşq edin.
- Musiqi dinləmək.
- Sürünməyə meylinizlə müharibə elan edin.
- Şahmat və ya digər stolüstü oyunlar oynayın.
- Zehni oyunlar oynayın. Sudoku, krossvordlar və saysız-hesabsız digər oyunlar xidmətinizdədir.
- Sizə gələn hər fikri düşünün. Bir dəftər tutun və fikirlər bankı yaradın.
- İdeyalarınız inkişaf etsin. Onların hər birinə müəyyən fasilələrlə qayıdın.
- İşin müşahidəsini aparın. Məsələn, gün ərzində mümkün qədər tez-tez qırmızı obyektləri qeyd etməyə çalışın. Müəyyən bir markanın avtomobillərini etiketləyin. Bir mövzu seçin və ona diqqət yetirin.
- Gündəlik saxlayın.
- Xarici dilləri öyrənin.
- Oxuyun uzun sözlərəksinə. !einejuborP
- Ətrafınızı dəyişdirin - obyektlərin, mebellərin yerini dəyişdirin.
- Yaz! Hekayələr, şeirlər yazın, bloq açın.
- Sürətli oxu texnikasını öyrənin.
- Hər hansı bir tarix üçün həftənin günlərini təyin etmək üçün bir üsul öyrənin.
- Hisslərinizə görə vaxt intervallarını mühakimə etməyə çalışın.
- Riyaziyyatla dost olun. "Saymağı bacarmamaq" ilə mübarizə aparın.
- Yaddaşı inkişaf etdirmək üçün obrazlı düşüncə sistemini öyrənin.
- İnsanların adlarını xatırlayın.
- Konsentrasiyanızı məşq edin və tam yoxluğu düşüncələr.
- Adi sürətinizi dəyişdirin müxtəlif növlər fəaliyyətləri.
- Bir anda yalnız bir şey edin.
- Uyğunlaşın həyat boyu Öyrənmə bütün ömrün boyu.
- Xaricə səyahət etmək. Başqa ölkələrdən olan insanların həyat tərzi ilə tanış olun.
- Zaman-zaman dünyagörüşü sizinkindən fərqli olan insanlarla ünsiyyətdə olun.
- Beyin fırtınası sessiyalarında iştirak edin.
- Gələcək üçün planlarınızı dəyişdirin: qısamüddətli/uzunmüddətli, kollektiv/fərdi.
- Ünsiyyət mühitinizi dəyişdirin: kompüter əvəzinə kağızdan, yazı əvəzinə səs yazısından istifadə edin.
- Klassikləri oxuyun.
- Makiyaj edin xülasə Kitablar.
- Problemlərinizi yüksək səslə səsləndirin.
- Hisslərinizi ən xırda təfərrüatı ilə təsvir edin.
- Hisslərinizi qarışdırın. Nə qədər çəkir çəhrayı rəng? Lavanda qoxusu nəyə bənzəyir?
- Mübahisə etmək. Arqumentlərinizi müdafiə edin. Rəqibinizin nöqteyi-nəzərini də qəbul etməyə çalışın.
- Maraqlı olun.
- Özünüzə meydan oxuyun.
- Vizuallaşdırma sənətini inkişaf etdirin. Buna gündə ən azı 5 dəqiqə vaxt ayırın.
- Maraqlı sözlərdən ibarət lüğət alın.
- Metafora axtarın. Mücərrəd və konkret anlayışları birləşdirin.
- Hər gün fərqli bir marşrut seçin. İşə, qaçmağa və ya evə getdiyiniz küçələri dəyişdirin.
- Müxtəlif quraşdırın ƏS kompüterinizə.
- Söz ehtiyatınızı inkişaf etdirin.
İmkanların Limitləri insan beyni düşündüyümüzdən daha genişdir. Nə edə biləcəyiniz, bildiyiniz və yadda saxlamağınız yalnız istəyinizdən və əzminizdən asılıdır. Uğurlar!
