Qalx və parla!
Bir zamanlar balaca bir qız ikən ekranda “ağ-qara” film formatında yayımlanan verilişə baxarkən sevimli nənəmi vəcdli və ovsunlanmış vəziyyətdə tapdım. Sonra süjetə və aktyorlara qətiyyən önəm vermədim, amma leytmotiv mahnının sözləri yadıma düşdü: “Yuxuda oxu, yuxuda oxu, oyan və oxu!” Artıq yetkin olanda mən bildim ki, bu, Moskva Satira Teatrının parlaq Peltserlə məşhur tamaşasıdır. aparıcı rol, artıq 1970-ci ildə səhnələşdirilib. Görünür, mahnı nəinki xoşuma gəldi və yadımda qaldı, sonra o, əfsanəvi “Bəxt cənabları” kinokomediyasında istifadə olundu.
Beləliklə, mətnin mənşəyinə bu ekskursiya mənə məna verdi, mənə elə gəldi ki, mahnının sətirlərini suallara cavab kimi qiymətləndirmək olar:
- Adi insan həyatdan necə həzz ala bilər?
- sabahın dünəndən daha yaxşı olacağına necə inanmaq olar
- günün vaxtından və yerindən asılı olmayaraq gülümsəmək və oxumaq istədiyiniz şəkildə yaşamağa necə başlamaq lazımdır?
Nümayəndələrə nə verir axtarışı ilə təkcə adi vətəndaşlar və ya istedadlı şairlər məşğul olmur Insan irqi planetdə sadə dünyəvi sevinclər var. Ciddi alimlər tədqiqat aparır, sirləri açır və mütləq həzz alqoritmləri yaradırlar. Yaxşı rifah əldə etmək üçün təkcə qaydaları deyil, həm də iştirakçılarda idrak və davranış bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün təlim proqramı hazırlayan alman psixoloqu Rainer Lutz-un işinin nəticələrinə nəzər salaq.
Psixoterapevtin fikrincə, cəmi doqquz qayda var, lakin ola bilsin ki, hər birimiz bu siyahıya öz təcrübəmizdən həzz çıxarmağın sübut edilmiş nümunəsini əlavə edə bilərik. Belə ki:
- Zövq almağa icazə verin. Tarixən elə oldu ki, bütün millətlər eyni dərəcədə müsbət və nikbin deyillər. Ola bilsin ki, mentalitet yumşaq və ya əksinə, sərt iqlimin, milli adət-ənənələrin və ya dinin təsiri altında formalaşır, lakin nədənsə cəmiyyət əksər hallarda sevinc və əyləncənin həddən artıq güclü ictimai nümayişini pisləyir. Ciddi şəkildə qaldırılmış şübhəli insanlar ümumiyyətlə həzzin utanc verici və ya layiq olmayan bir şey olduğunu düşünə bilərlər. Heç də yox, həyat gözəldir və bundan əlavə, bir dəfə verilir, sadəcə bir gün özünüzə deməlisiniz, daha yaxşısı, qışqırın və ya oxuyun: Mən həyatımdan tam zövq almaq istəyirəm!
- Zövq tapmaqdır Gündəlik həyat . Ayın 31-də baş verəcək bir möcüzə gözləyərək özünüzü yormağa ehtiyac yoxdur, hansı ayda, hansı ildə Allah bilir. Ətrafınıza baxaraq sevinc səbəbləri tapmağı öyrənməyə dəyər Son vaxtlar uğursuzluqlar sizi təqib edir. İndi gözlərinizi qaldırın və körpənizə baxın - müsbət emosiyalar nəfəsinizi kəsəcək: o, necə də şirin oldu! Nə yaxşı ki, o, sizin ailənizdə peyda oldu! Onun unu tökməsinin əhəmiyyəti yoxdur, amma çirkli üzü ilə necə də yaraşıqlı görünür! Fotosessiya etməyin vaxtıdır! Ah-ah-ah, o yatır, sonra qulaqcıqlarını taxıb sakit otur və ananın işindən möhlət al, eyni zamanda məndən məlumat və sizinlə virtual görüşlərimizdən gələn pozitivlik əldə edin. Pəncərədən bayıra bax, çöldə yağış yağsa belə, amma yoldan keçən nə qədər parlaq palto geyinir, təsəvvür edin ki, o, bunu sizin üçün xüsusi geyinib - Kainatın sizə bu sözləri ilə gözünü zilləməsi kimi: “Sən zövq alan qadınsan. həyat, kədərlənməyi dayandırın."
- Üçüncü qayda: heç nə öz-özünə gəlmir və ya baş vermir . Yaxşı, bunda təəccüblü nə var, unutmayın, zarafatda olduğu kimi, heç olmasa lotereya bileti almalı olacaqsınız. Alış-verişin mahiyyəti budur: ən sadə şeylərdən həzz almaq üçün fərqli şeylərə səy sərf etmək lazımdır həyat vəziyyətləri doğru şeyi etməyi öyrənin. Və xoşbəxt olacaqsınız!
- Bundan həzz almaq üçün təcrübə və təcrübə lazımdır . İcazə verin, bu müqayisəni aparım: yalnız əsl qurmanlar aromaların və aromaların bütün spektrini tuta bilirlər. incə zövqlər ləzzətli yemək. Bununla belə, bütün nüansları ayırd etmək kulinariya məharəti təkrar dequstasiyalardan əvvəl gəlir, həm də zövqlə yaşamaq qabiliyyətini inkişaf etdirmək və inkişaf etdirmək üçün vaxt lazımdır. Yalnız psixologiya sahəsində mütəxəssislər deyil, özümüz də bilirik ki, ən böyük zövqünüzü tapmaq üçün açıq və cəsarətli olmaq, həyatda birdən-birə kortəbii və qeyri-adi bir şey sınamaq lazımdır. Məsələn, alpinizm, paraşütlə tullanma, yeni bir peşə öyrənin və ya bir iş yaratmağa çalışın, bədəninizi pompalayın və ya bir torpaq parçası götürün və orada bir ailə mülkü qurun və ya triatlonda çempion olun. Təsəvvür edirsinizmi, 4 km üzmək, sonra 180 km velosiped sürmək, sonra isə 50 km qaçmaq nə qədər xoşdur, hamısı fasiləsizdir. Təsəvvür edirsinizmi, belə bir yarışmada qalib olmaq nə qədər xoşdur?
- Növbəti nöqtə siyahıda : Hər kəsin özünə. Bir çox mübahisələrə son qoyan qızıl sözlər. Rəqibinizə necə etiraz edə bilərsiniz, əgər həqiqətən hamımız fərqliyiksə, bəzilərimiz başqalarını gətirən şeydən məmnun ola bilərik. sinir tik. Maraqlıdır ki, öz layihəsi çərçivəsində psixoloq onları bir qədər fərqli spektrdə şərh edir; Lutz özündən uzaqlaşmamağı, əksinə, təlimin digər iştirakçılarına doğru addım atmağı və başqalarına tam olaraq nəyin xoşbəxtlik gətirdiyini öyrənməyi təklif edir. , və sonra özünüz cəhd edin, bəlkə bəyənəcəksiniz.
- Əylənmək üçün bir az vaxt ayırın! Müasir kişilər və qadınlar tez-tez günün saatlarının azlığından şikayətlənir, hər dəqiqəni vacib şeylər üçün planlaşdırır, həzzləri unudurlar. Cədvəlinizə düzəlişlər edin - həzz almaq üçün vaxt və yer tapın!
- Zövq pulla ölçülə bilməz. Tematik sorğuların və testlərin nəticələrinin təhlili mühakimə yürütməkdə stereotipik bir səhv aşkar edir. böyük məbləğ buna əmin olan insanlar maddi nemətlər xoşbəxtlik əlavə edə bilər. Təəssüf ki, bu yanlış fikirdir. Müəllifin nümunəsini çox bəyənirəm, bəlkə də sitat gətirəcəyəm: tortun birinci hissəsi zövq verir, onuncu isə ikrah və qusmağa səbəb olur. Əxlaq: həyatda ancaq ləzzət axtaran varlı adam onlardan bezmək riski ilə üzləşir, kasıb bir kasıb isə mənzil və ayaqqabı olmamasına baxmayaraq, bir qəpik tapdığından və ya yaşlı bir qadını yoldan keçirtdiyindən həqiqətən ucalır. Yol. Bu mövzuda bir Fransız filmini tövsiyə edirəm - "Mənim İstək Siyahım" (2014). Əsas xarakter deyir axırda. Ki, pul yığınından ləzzət almayıb: yeməklər dadlı deyil, qızlar gözəl deyil... Yalnız aclar doya bilər.
- Xoşbəxt? Paylaşmaq lazımdır! Bu sehrli düstur həyatın 50 əsas ləzzətini yüzə və ya minə çevirə bilər, bir şərtlə ki, insan öz sevincini və uğurunu yaxınları ilə bölüşsün. Əsas sirr paylaşmaq onunla etməkdir təmiz ürəklə, ürəkdən.
- Qaydalar toplusu devizə çevrilməyə layiq olan bir postulatla bitir: Zövq bizim içimizdədir . Zövq subyektiv bir təcrübədir, bəzən anlaşılmaz və digər insanların başa düşməsi üçün əlçatmazdır (kədər deyil). İdeal olaraq, müsbət düşünməyi və xoş emosiyalar yaşamağı öyrənsək, həzz obyektinə belə ehtiyacımız olmayacaq, məsələn, tutqun bir gündə günəşli bir əhval-ruhiyyə üçün səma cismini görməyimiz lazım deyil, biz qayğını sevirik və hiss edirik. ezamiyyətdə olsa belə ərimizdən.
Açıq gözlərinizdən təbəssümü buraxmamağa bir dəfə cəhd edin
Sonda sizə xatırlatmaq istərdim ki, zövqlər aşağıdakı kimi təsnif edilir:
- fiziki həzz, maddi hisslərə aid olan hər şey - qoxular, səslər, yeməklər, toxunma hissləri;
- psixoloji məmnunluq - gözəllik hissi, yaradıcı ekstaz, məqsədə çatmaq
Demək istədiyim odur ki, müxtəlif mənbələrdən və müxtəlif kanallardan yaxşı şeylər tapmaq və almaq üçün çoxlu imkanlar var. Önyargılardan yayınmadan hər anı parlaq və "dadlı" yaşamağınızı arzulayıram mənfi emosiyalar, belə ki, oxumaq istəyirsən!
Əlvida, yenidən görüşənədək!
Bəzən elə hiss etməyə başlayırıq ki, sanki həyat yanımızdan keçir. Bütün günlər bir-birinə bənzəyir, hər şey adi və maraqsızdır... İstəyirəm ki, hər şeyin adi axarını dəyişəcək, canlı rəngləri həyata qaytaracaq bir şey olsun.
Bu niyə baş verir?
Bəzi əlçatmaz və ya hətta əldə edilə bilməyən məqsədlərə çatmaq üçün bəzən indiki halımıza fikir verməyi dayandırırıq və düşünürük: “Mən nə vaxt alacağam. yeni mənzil, iş tapacağam Yaxşı iş ya da əsl sevgiyə rast gələcəm, onda hər şey yaxşı olacaq. İndi isə bu, mənim real xoşbəxt gələcəyə hazırlıqdır. Bu arada, sadəcə gözləmək lazımdır və zövq və sevinc haqqında xəyal qurmamaq lazımdır. Axı hər şey hələ qabaqdadır”. Psixoloqlar bunu gecikmiş həyat sindromu adlandırırlar. Bəs sadəcə olaraq başqa vaxtınız yoxdursa? Yoxsa heç vaxt məqsədinizə çata bilməyəcəksiniz və səyahətin sonunda həyatdan həzz almağı unutduğunuzu anlayacaqsınız. Bu gün bir daha olmayacaq. Əgər ondan və daha çox gününüzdən həzz almağa vaxtınız yox idisə, niyə bunları yaşadın? Burada və indi hər andan həzz almağı öyrənməlisiniz. Bəs necə? Xoşbəxtliyin bir neçə sirri var.
- Özünü sev. Bu, bəlkə də əsas qaydadır. Heç kim səni özündən çox sevməyəcək. Bütün çatışmazlıqlarınız üçün özünüzü bağışlayın. Dəyişmək fikrində deyilsinizsə, onlar haqqında düşünməyin faydası yoxdur. İdeal insanlar mövcud deyil. Hansı şəxsi keyfiyyətlərlə fəxr etdiyinizi və hər hansı birini daha yaxşı düşünün əlçatan yollar onları inkişaf etdirmək.
- Kin saxlamayın. Bağışlamağı öyrənin və bu, ən çox olacaq ən yaxşı dəyişiklik. Bu o demək deyil ki, hər zaman özünüzü incitməyə icazə verməlisiniz. Əgər incimisinizsə, bunun üzərində dayanmayın və bunu edən insanla daha az ünsiyyət qurmağa çalışın.
- Özünüzü ifadə etməkdən qorxmayın. Kiçik olduğunuzu xatırlayın. Hobbiləriniz nələr idi? Ola bilsin ki, siz rəqs etməyi və ya rəsm çəkməyi sevirdiniz. İndi et. Bunun çoxdan olduğunu və unudulmuş ola biləcəyindən qorxmayın. Yaradıcılıq insana öz gücünə inam verir. Sevdiyinizi edin. Biriniz yoxdursa, birini icad edin!
- Xəyal. Xəyalların xüsusi bir xüsusiyyəti var - onlara inansanız gerçəkləşər.
- Spontan olun. Bəzən özünüzə uşaq olmağa icazə verə bilərsiniz. Nə vaxt ki sən sonuncu dəfə Qarda oynamaq kimi əyləncəli bir şey etdinizmi? Uzun müddətdirsə, "gəncliyinizi" xatırlamaq vaxtıdır. Özünüzü məcbur etmək asan deyil, amma bu yalnız başlanğıcdadır. Qaydaları unudub yaşınızdan tamamilə kənar görünən bir şey etsəniz, unudulmaz emosiyalar alacaqsınız.
- Əlinizdə olanı qiymətləndirin. İnsan nə qədər çox şeyə sahib olursa olsun, tam xoşbəxtlik üçün həmişə bir şeydən məhrumdur. Ancaq yalnız əlimizdə olanlara görə minnətdar olmağı öyrənərək yeniliklərdən həzz ala bilərik.
- Planetimizin gözəlliyinə heyran olun. İndi pəncərədən baxıb küçəyə diqqətlə baxsanız, mütləq gözəl bir şey görərsiniz. Ola bilsin ki, bu, sadəcə bəzəkli buludlar, parlaq günəş işığı, həyətdə oynayan uşaqlar, şüşə üzərində naxışlar və ya quş sürüsü olacaq. Dünyamız həqiqətən gözəldir! Diqqətlə baxsanız, sadədə heyrətamizi, kompleksdə sadəni görə bilərsiniz. Hər gün, adi işlərinizi edərkən, həyatı bütün təzahürlərində görmək üçün diqqətinizi yayındırmağı unutmayın.
- Burada və indi yaşa. Bunu uşaqlardan öyrənməliyik. Heç həyatını “sonrası üçün” dayandıran 3 yaşlı kədərli uşaq görmüsünüzmü? Uşaqlar həmişə indiki zamanda yaşayırlar, buna görə də xoşbəxtdirlər. Onlar gələcəklə bağlı düşüncələrinə deyil, olduqları yerdə və zamanda onları əhatə edən hər şeyə diqqət yetirirlər. Əlbəttə ki, problemlər haqqında düşünməyə kömək edə bilməzsiniz, amma bu indikini unutmaq üçün bir səbəb deyil.
Həyatınız unikaldır, siz də unikalsınız. Sən bu dünyada doğulmusan və dünyanın sənə olduğu kimi ehtiyacı var. Daha yaxşı görünməyə və ya olmadığın biri olmağa ehtiyac yoxdur. Sadəcə burada və indi yaşayın - hər gün son gününüz kimi. İstədiyinizi edin - axmaq şeylər edin, gülünc olun. Bunun üçün heç kim səni mühakimə etməyəcək. Mənfi fikirlər düşünməyin. Dünya gözəldir və yaşamaq fürsətinə sevinmək lazımdır!
Adım Asel, 30 yaşım var, evli deyiləm, uşağım yoxdur. Mən bankda işləyirəm.
Mən həyatdan həzz almadığım üçün depressiyaya düşürəm, ona görə əsəbiləşdim, özünə inamım azaldı, özünə inamım yarandı, həyata həvəs yox oldu, iş yerimdən bezdim. və ümumiyyətlə, hər şey darıxdırıcı oldu.
Mənim 30 yaşım var və hələ tam ayaq üstə deyiləm, baxmayaraq ki, “evlənmək” mənim üçün heç vaxt birinci prioritet olmayıb, amma həqiqətən ailə istəyirəm.
Mən özümü yaraşıqlı, cazibədar, mənim kimi kişilər və oğlanlar hesab edirəm, amma bunların olmadığı halda onlarla ciddi münasibətim yoxdur.
Hələ tikilməmiş mənzil üçün kredit ödəyirəm, baxmayaraq ki, bu müddət ərzində artıq sata və ya sata bildim. Hər şey dayanıb.
Gözəl yaşamaq üçün böyük arzum var, həm mənzil, həm də maşın istəyirəm, amma bunu etmək hələ ki, mənim üçün mümkün deyil, dostlarım bunu edə bilər, amma eyni zamanda özümü paxıl hesab etmirəm.
İşdə heç bir təzyiq yoxdur, nə həmkarlardan, nə də rəhbərlikdən, ailəmlə hər şey qaydasındadır, amma yenə də həyatdan nəsə istəyirəm.
Özümü başa düşə bilmirəm və haradan başlayacağımı və nə edəcəyimi bilmirəm.
Çox sağ ol!
Psixoloqların cavabları
Salam, Asel!
Özünüzü başa düşmək demək olar ki, mümkün deyil - təkbaşına.
Bunun üçün başqa bir insana ehtiyacınız var.
Başqası, dost - görmək və hiss etmək, fərqli düşünmək.
Hansı ki, sizin üçün güzgü ola bilər.
Hansında özünüzü görəcəksiniz - başqası, indi görmədiyiniz.
Özünü dərk et..., hiss et.
Qərar verin - məhdudiyyətlərinizi, istəklərinizi öyrənin.
İş asan deyil, amma mümkündür.
Seçin, ilk addımı atın - özünüzə doğru.
Q. İdrisov.
Yaxşı cavab 5 Pis cavab 2 
Salam Asel. 30 yaş, həyatınızı yenidən düşündüyünüz yaşdır, yaşadığınız və etdiklərinizin aralıq xülasəsidir. Və tez-tez bu əhval-ruhiyyənin və həyata münasibətin azalması ilə müşayiət olunur. Görünür, yaxşı heç nə əldə olunmayıb, hər şey dayanıb, xüsusən də daha “şanslı” dostlarla müqayisədə. U müxtəlif insanlar həyatda müxtəlif məqsədlər və prioritetlər var və bundan asılı olaraq nəyisə alırlar, nəyisə yox. Bəlkə də həyat prioritetlərinizi təhlil etmək, yeni məqsədlər qoymaq və ya artıq təyin edilmiş hədəflərə çatmaq üçün yeni yollar tapmaq, həyatınızı qurmaq üçün yeni yollar tapmaq vaxtıdır. Axı insan “yüksəkdə” olanda bu düşüncələrlə məşğul olmur, sadəcə olaraq seçilmiş istiqamətdə hərəkət edir. Əslində, indi sizdə var yaxşı dövr, yalnız istifadə edə bilsəniz. Necə edəcəyinizi bilmirsinizsə, mən sizə nə baş verdiyini anlamağa və həyatınızla bundan sonra nə edəcəyinizi anlamağa kömək etməyə hazıram.
Hörmətlə, Larisa.
Yaxşı cavab 5 Pis cavab 2 
Asel, bəlkə də həyatdan həzz almağı öyrənməyin vaxtıdır. Bir çox insanlar başqasının tapşırıqlarını yerinə yetirməklə, borcunu qaytarmaqla (adətən valideynlərə) və başqasının “öhdəliklərini” yerinə yetirməklə yaşayırlar. Bir sözlə, başqalarının onlar üçün çəkdiyi həyatı yaşayırlar. Darıxmağa başlayanda insan “mən kiməm və niyə burada yaşayıram?” sualı ilə qarşılaşır. Bəlkə sevgilinizi xatırlamaq və özünüzə həzz gətirən həyata başlamağa ehtiyacınız var? Əgər indi qarşınızda duran suallar bunlardırsa, gəlin və birlikdə onlara cavab axtaraq. Torgaeva O.O-ya ən yaxşısı.
Yaxşı cavab 1 Pis cavab 0Dərhal dostumun statusunu xatırladım sosial şəbəkə. Onun səhifəsində yazılıb: “Xoşbəxt bir ailə görəndə paxıllıq etmə. Onlar da sizinlə eyni sınaqlardan keçdilər, amma sınmadılar”.. Bu ifadəni həyatı sevməyi öyrənmiş, həyata nikbinliklə baxan, imkan verməyən insanlara da aid etmək olar. pis fikirlər və özünüzü fəth etmək üçün boş təcrübələr. Bir qayda olaraq, onların hər zaman hər şeydə şanslı olduğuna, ciddi itkiləri olmadığına, kədər yaşamadığına inanırıq. Etiraf edirəm, mən də belə düşünürdüm. Amma belə insanlarla daha yaxından tanış olmaq, ünsiyyət qurmaq, mən də onlara “günəşin adamları” deyirəm, fikrimi dəyişdi. Onlar da çətinliklərlə üzləşdilər, sınaqlarla da üzləşdilər, amma sınmadılar. Yeri gəlmişkən, mənim anam belə bir insandır. Onun taleyindən danışdım məqalə "Həyat möcüzə kimidir" haqqında "Günəşli Əllər" portalı. Ona görə də ruhdakı hava yalnız özümüzdən asılıdır. Həyatdan həzz almağı, həyatdan həzz almağı və ona yumorla yanaşmağı öyrənmək çətindir, lakin mümkündür. Hətta elm adamları da sübut etdilər ki, həzz təkcə deyil kimyəvi reaksiya, həm də bir qabiliyyətdir və hər kəsə bu verilir: bəziləri daha çox, bəziləri daha az dərəcədə, lakin hər kəs onu inkişaf etdirə bilər!
Həyatın sevinclərinə elmi yanaşma
İnsan bədəni ən mürəkkəbdir bir-birinə bağlı sistem. Bir şey səhv olanda hər şey əziyyət çəkir. Bədən işdən çox asılıdır qalxanvarı vəzi. Bu, rifahımızın, əhval-ruhiyyəmizin, cinsi istəyimizin və daha çox şeyin göstəricisidir. və s.. Başqa sözlə, xəstəlik, mavilər, sevinc, nikbinlik - bütün bunlar qalxanabənzər vəzinin nəticəsidir, yəni biz ondan asılıyıq. Amma digər tərəfdən bu, bizdən də asılıdır. Sakit olduğumuz zaman və hormonal fonda hər şey qaydasındadır. Əgər biz narahat oluruqsa və mübahisə ediriksə, o zaman təkcə sevdiklərimiz deyil, həm də tiroid bezi təhlükə altındadırlar. diqqət yetirin "Günəşli Əllər" saytının baş redaktoru Anastasiya Qayın "Biz düzgün mübahisə edirik" məqaləsi . Anastasiyanın paylaşdığı məsləhətlər xoşagəlməz vəziyyətlər zamanı yaxınlarınızla düzgün davranmağa və onları lazımsız yerə incitməməyə kömək edəcək.
Həyatda sevinc nədən ibarətdir?
Bu yazını hazırlayarkən internetdə maraqlı bir araşdırma tapdım. Elm adamları, tamamilə məmnun olmaq üçün gündə neçə dəfə müsbət emosiyalar yaşamalı olduğumuzu hesabladılar. Hər gün bizə 14 sevincli səbəb lazımdır . Və sonra xoşbəxt olacağıq! daxil düşünürəm bu halda"Normadan" aşmaq yalnız xoşdur.
Əlimizdə olanı qiymətləndirin . Mənə elə gəlir ki, bir çoxlarımızın problemi indiki zamanda necə yaşamağı bilməməyimizdir. Biz burada və indi həyatdan həzz almaq və həzz almaq əvəzinə keçmişə həsrət qalırıq və gələcəyə baxırıq. Hamımız düşünürük ki, daha yaxşı maaşlı bir işə düzələn kimi (yeri gəlmişkən, xoşumuza gələn bir iş tapmaq kömək edəcək) bir kişi ilə tanış olacağıq və s., həyatımızda hər şeyin nəhayət ki, yoluna düşəcəyi və biz olacağıq. xoşbəxt. Yəni mahiyyət etibarı ilə həyatımızın məsuliyyətini yeni işəgötürənə, yeni insana həvalə edirik və onlardan gözlədiyimizi almadıqda məyus oluruq. Bu, indikini qiymətləndirməyi və əlimizdə olmayanı çox qiymətləndirməməyi öyrənənə qədər təkrarlanır.
Mənim dostum var. O, karyerasında müəyyən uğurlar qazanıb, uzun müddət bunun üçün çalışıb və hər şeyə öz işi ilə nail olub. Məndən soruşursan, o xoşbəxtdirmi? Yox. Peşəkar sahədə uğur qazanaraq, xoşbəxtliyin bunda olmadığını ah çəkir.
Başqa bir dost ümidsizcə əcnəbi ilə evlənmək istəyirdi (R.Kirranovun kitabında necə evlənmək olar. “Bir insanı sizə necə aşiq etmək və uğurla evlənmək olar". İndi o, mürəkkəb soyad Bouchard daşıyır və Fransada yaşayır, lakin hər birində e-poçt ondan - vətən həsrəti və ifadəsi: "Yadınızdadırmı ..." Əlbəttə ki, belə bir vəziyyətdən sevinc hormonlarının səviyyəsi mütləq artmayacaq!
Əgər həyatdan həzz almaq istəyirsinizsə, sahib olduqlarınızın qayğısına qalmağı öyrənin və taleyiniz üçün məsuliyyəti keçmişə və gələcəyə köçürməyin. Əgər siz də əcnəbi ər axtarırsınızsa, diqqət yetirin “Günəşli Əllər” saytında “Əcnəbilərlə tanışlıq, nağıllar və ya qırıq xəyallar...” məqaləsi .
Dost olaraq həyatı sevən insanları seçin
. Siz özünüz yəqin ki, bir neçə dəfə ünsiyyət qurduğunuz insanın həm müsbət, həm də mənfi enerjisi ilə necə yükləndiyinizi görmüsünüz. Bir insan 15 dəqiqəlik söhbətdə sizə necə "əziyyət çəkdiyini", heç kimin onu necə "başa düşmədiyini" və dünyanın nə qədər pis olduğunu söyləyə bilsə, onun əhvalı dərhal düşür, ehtiyatlılıq və qorxu yaranır. Ancaq sadəcə pozitiv bir insanla danışmaq lazımdır və əvvəllər pis əhval-ruhiyyədə olsanız belə, əhvalınız dərhal yüksəlir və güc görünür. Ümumi vəziyyət? Son iş yerimdə həmkarlarım arasında bir qız var idi. Mən bu şirkətə ilk dəfə qoşulanda digər işçilərin niyə onunla ünsiyyətdən yayınmağa çalışdıqlarını başa düşə bilmədim. Səbəbini sonradan bildim, daha doğrusu, özüm hiss etdim. Bu qız həyatdan şikayət etməyi sevirdi. O, acı taleyi, sevilməyən əri, bədxah müdiri və diqqətsiz həmkarları haqqında dayanmadan danışa bilirdi. Əvvəlcə nəzakətə görə onun sözünü kəsmədim, amma sonra gördüm ki, onunla söhbət etdikdən sonra güc itkisi və qıcıqlanma hiss etdim. Təbii ki, ondan qaçmağa başladım. Belə insanlardan necə qurtulmaq və həyatdan həzz almağa başlamaq olar .
Ətrafımızdakı insanlar bizə təsir edir, bu danılmaz faktdır. Ona görə də sizin üçün xoşagəlməz, həyatı düşünən insanlarla ünsiyyəti minimuma endirməyə çalışın təhlükəli hadisə və onlar bunda heç bir sevinc görmürlər. Təbəssüm üçün heç bir səbəb əldən verməyənlərə yaxınlaşın və özünüz də belə olun, həmçinin sevdiklərinizə həyatdan şikayətlənirlərsə, hər gün həzz almağı öyrədin. Və daha tez-tez onlara isti hissləriniz barədə danışın. Bu niyə bu qədər vacibdir? məqalə "Bizim üçün vacib olan insanlar - onları sevin və onlara sevginizi söyləməyi unutmayın!" "Günəşli Əllər" portalının müəllifi Olqa Şeina .
Yumor - ən yaxşı çıxış yolu hər hansı bir əlverişsiz vəziyyətdən
. Özünə gülmək bacarığı, ona sahib olan hər kəsə hər bir məsələdə daha az narahat olmağa və həyata daha sadə münasibət bəsləməyə kömək edən xüsusi bir hədiyyədir. Əgər özünüzə ironiyanız yoxdursa, psixoloqlar bu məşqi tövsiyə edirlər. Özünüzü sizin üçün xoşagəlməz bir vəziyyətlə qarşılaşsanız, əsəbləşmək əvəzinə, bu barədə danışmaq lazım olduğunu təsəvvür edin. qəriblər, onları güldürəcək qədər. Bu, vəziyyətə fərqli bucaqdan baxmağa kömək edəcək və bu, artıq sizə ümidsiz görünməyəcək, bu, əlbəttə ki, həyatın eniş-yoxuşları ilə daha sakit münasibət qurmağa imkan verəcəkdir.
Burada və indi olmaq bacarığı . Duyğularımıza fokuslanmağa və özümüzü hisslərimizə qərq etməyə mane olan işdəki problemlər haqqında düşüncələr, indiki anı keçmişin eynisi ilə müqayisə etmək, daha yaxşı olacağını gözlədiyimizdən məyus olmaqdır... keçən il Praqaya səfər. Çexiyanın paytaxtı məni gözəl havası, mehriban insanları, gözəl memarlığı ilə qarşıladı. Geri qayıtdıqdan bir ay sonra tanıdığım bir oğlanla tanış oldum, məlum oldu ki, o da Praqadan təzə qayıdıb. Fikir mübadiləsi aparırıq: Mən həvəsliyəm, o qurudur. Konkret olaraq nəyi bəyənmədiyimi soruşuram. Cavab verir: “Bilmirəm. Sadəcə daha yaxşı olacağını düşündüm”. (Yeri gəlmişkən, Çex Respublikasının paytaxtına səfər haqqında reportajımı oxuyun.) Hazırda baş verənlərdən həzz almağı öyrənin. Məsələn, siz üzməyi sevirsiniz və nəhayət hovuza girə bildiniz, ancaq model görünüşlü qızların əhatəsindəsiniz, halbuki rəqəminiz mükəmməl deyil. Və üzgüçülükdən həzz almaq əvəzinə, bir küncdə "gizlənməyə" və mümkün qədər tez tərk etməyə çalışırsınız. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın, bundan mütləq heç bir faydası olmayacaq, amma üzgüçülük fiqurunuz üçün yaxşıdır. Unudulmuş hissləri xatırlayın - suya qərq olmaq, bədəninizin hər bir əzələsini hiss etmək nə qədər gözəldir, hovuzdan sonra nə qədər asandır.
Bir jurnalda oxumuşdum ki, dünyanın gözəlliyini ən adi şeylərdə (payız yarpaqları, yağış damcıları) görmək və ondan həzz almaq qabiliyyəti sərtləşdirmə prosedurlarından daha effektiv şəkildə immuniteti 3 dəfə artırır. Qarşıda qışdır və təbii ki, heç kim xəstələnmək istəmir. Belə ki, niyə bu cəhd deyil yeni üsul– həyatdan həzz almaq – və onun effektivliyini sübut etməmək nümunə ilə? Kəşflərinizdən həzz alın!
Hörmətlə, Oksana Çistyakova.
Həyatın tək olması ilə bağlı çoxlu aforizmlər var və onu elə yaşamalısan ki, qocalıqda heç nəyə peşman olmayasan. Həyatdan necə sevinc alacağınızı bilirsinizmi? Əslində hər şey sadədir: vicdanınıza uyğun yaşayın, pozitiv düşünün və sadə şeylərdən həzz almağı öyrənin.
Xoşbəxtlik sadədir
Sevincin nə olduğu sualına hər kəs öz yolu ilə cavab verəcək. Bəziləri üçün sevilən birinin təbəssümü, bəziləri üçün isə vanil dondurmasının dadıdır. Universal deyilən bir şey yoxdur. Onu axtarmağın düsturu sizə zövq verən şeyləri, hadisələri və insanları tapmaqdır. İndi xoşbəxt olmaq üçün şəxsi səbəblərin siyahısını yazmağa çalışın. Ağlınıza gələn hər hansı məqamları əlavə edin. Bunlar xüsusi insanlar, xüsusi yerlər ola bilər və ya həyatdan necə sevinc almağı öyrənmək istəyirsinizsə, bəzi xüsusi qidalara və ya ətirlərə aludəçiliyinizdən utanmayın.
Mənfilikdən çəkinin
Həyatınızdakı bütün yaxşı şeyləri tapdıqdan sonra, pislərini də anlamaq üçün tənbəl olmayın. Sizi ən çox əsəbiləşdirən və narahat edən nədir? Hər şey xırda şeylərdən gedirsə, həll yolu tapmaq o qədər də çətin deyil. Arızalı cihazlardan və ya bu və ya digər səbəbdən sizi qıcıqlandıran şeylərdən xilas olun. Müəyyən bir şəxs qıcıqlandırıcı kimi çıxış edərsə, eyni şeyi etmək lazımdır. Sizə hörmət etməyən, sizi səbəbsiz yerə təhqir edən və ya ləyaqətinizi alçaldan həmkarınız və ya tanışınızla ünsiyyəti minimuma endirin. Başqa vəziyyətlər də var - ünsiyyət birbaşa mənfilik daşımır, ancaq müəyyən bir insanla görüşdükdən sonra depressiya və məyusluq hiss edirsiniz. Siz də belə dostlarla mümkün qədər nadir hallarda görüşməlisiniz. Hər gün həyatdan necə sevinc alacağınızı bilmək istəyirsiniz? Beləliklə, ilk ipucu budur: hər cür mənfi stimulları minimuma endirin və əhvalınızı poza biləcək vəziyyətlərdən ağıllı şəkildə qaçmağa çalışın.
Xoşbəxtlik hər birimizin daxilindədir
Məşhur bir deyim var: "Pessimistin stəkanının yarısı boş, optimistin stəkanının yarısı doludur". Həqiqətən də, çox şey qavrayışdan asılıdır. Səhər tezdən qalxmalı idin? Tələsin, başınızı yastıqdan qaldırın, bir fincan dadlı kofe və müxtəlif tədbirlərlə dolu yeni gün sizi gözləyir. Sadə sevinclər istənilən vəziyyətdə və həyatın istənilən anında bizim üçün mövcuddur. Çöldə yağış yağanda, evdə tutqun oturub bütün planlarınızı pozduğuna görə havanı lənətləyə və ya pəncərələrdəki damcıların naxışına heyran ola bilərsiniz. Gözəlliyi görməyi öyrənin sadə şeylər və kiçik şeylərdən həzz alın. Şəxsi qələbələr üçün özünüzü xoş bir şeylə mükafatlandırmaq və ya ən uğurlu olmayan hadisələrdən sonra özünüzü təsəlli etmək də faydalıdır. Mükafatların maliyyə olması lazım deyil - həftəlik iş kvotanızı bir gündə tamamlasanız, yeni şeylər almaq xoşdur. Ancaq inanın mənə, planlaşdırılmamış bir gəzinti, sevimli yeməyi nahar üçün və ya erkən yatmaq qərarı - daha pis deyil.
İstək xəritəsinin hazırlanması
Whatman kağızı və ya qeyd lövhəsi götürün və seçilmiş bazaya sevinc gətirəcək bir şeyin şəkillərini əlavə edin. Materialın və qeyri-maddi nisbətin təxminən eyni olmasını təmin etmək məsləhətdir. Çox sadədir: konkret olaraq nə istədiyinizi bilmək və onu hər gün gözünüzün önündə görmək istədiyinizi əldə etməyi asanlaşdırır. Tədricən yeni sevinclər əlavə etməyinizə əmin olun və həftədə bir dəfə mövcud arzularınızdan ən azı birini yerinə yetirməyi bir qayda edin. Bu şərtə əməl etmək üçün xoşbəxtlik xəritənizə qlobal məqsədlərə əlavə olaraq kiçik məqsədləri də əlavə etməlisiniz - yaxın gələcəkdə yerinə yetirə biləcəyiniz məqsədlər. Dostla görüş, yeni kafeyə getmək və ya həftə sonu şəhərdən kənarda dincəlmək. Belə sadə sevinclər xoşbəxt həyatın əsasını təşkil edir.
Xoşbəxtliyi həyatınıza dəvət edirik
Özünüzü getdikcə tez-tez yorğun və bədbəxt hiss etdiyiniz və hər şeyin çətinləşdiyi vaxtlar olur. Belə vəziyyətlərdə əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün ləzzətli dondurma yemək və ya yenisini almaq kifayət deyil, depressiyanın ilk əlamətlərindən qurtulmağın yolu səfərə çıxmaqdır. Bu mümkün deyilsə, evinizi yenidən tənzimləməyə və özünüzlə bağlı bir şeyi dəyişdirməyə çalışın. Uzun müddətdir ki, yeni bir saç düzümü haqqında xəyal edirsiniz - indi bu xəyalı gerçəkləşdirməyin vaxtıdır. Daha az kəskin dəyişiklik etməyə çalışın, məsələn, qeyri-adi üslubda və üslubda paltar alın və ya yeni makiyaj edin. Psixoloqlar tez-tez öz həyatlarından narazı olan insanlara ev heyvanı almağı məsləhət görürlər. Həyatınızı ləyaqətlə yaşamaq və sevinc yaşamaq istəyirsinizsə, mütləq kiminsə qayğısına qalmalısınız. Bununla belə, hər kəsin ev heyvanı saxlamaq imkanı yoxdur. Alternativ seçim böyüməyə çalışmaqdır qapalı çiçək. Kiçik bir çəkiliş alın və hər gün onu izləyin.
Ailə yoxsa təklik?
Bir çox filosof və müdriklərin fikrincə, əsas xoşbəxtlik, həyatın sevincidir - Əgər siz artıq evlisinizsə, tərəfdaşınızla hörmətli və etibarlı münasibət qurmağa çalışın. Subaylar valideynləri, qardaşları, bacıları və digər qohumları ilə ünsiyyətə kifayət qədər vaxt ayırmalıdırlar. Ancaq unutmayın ki, hər şey yalnız uyğun olaraq edilməlidir istəyi ilə. Sadəcə “belə olmalıdır” deyə evlənməməlisən. Çoxları deyir ki, uşaqlar həyatın sevincidir. Onlara inanın, amma hazır olmadığınızı hiss edirsinizsə və ya hazırda körpə istəmirsinizsə, uşaq sahibi olmaq kimi bir addım atmağa qərar verməyin. Birbaşa əks vəziyyətlər də var - xoşbəxtlik üçün lazım olan tək şey uşaqdır, lakin maddi zənginlik və ya mənzil problemləri körpə sahibi olmaq barədə düşünməyə mane olur. Və bu, hər şeyi yenidən düşünmək və bəlkə də xəyalınızı gerçəkləşdirməyə qərar vermək üçün ciddi bir səbəbdir. Sevgi problemləri düşünülmüş həll tələb edir. Unutmayın, bir əlaqəni məhv etmək və ya birliyinizə mane olan vəziyyətlərə tabe olmaq asandır, ancaq yenidən sevginizi və mənəvi yaxın insanı tapmaq heç də asan deyil.
Həyatda öz yerinizi tapın
İnsanın həyatında və mənbəyində əsas sevinc nə vaxtsa yaxşıdır maliyyə rifahı- bu fəaliyyət növüdür. İş hər hansı bir insanın həyatında əhəmiyyətli yer tutur və müsbət emosiyalar gətirmirsə, o qədər də asan deyil. Ən yaxşı məsləhət peşə həyatında qərarsız olan insanlar üçün - səbəbin nə olduğunu anlamağa çalışın. Fəaliyyət növünün özünü, menecer və ya komandanı və ya müəyyən bir şirkətdə işin təşkili prinsiplərini bəyənməyə bilərsiniz. Əsas problemlər müəyyən edildikdən sonra onların həlli yolları nəzərdən keçirilməlidir. Həmişə işinizi dəyişə və ya hətta yeni bir peşə əldə edə bilərsiniz. Daha xoşbəxt olmaq istəyirsən? Bəyəndiyiniz bir şeyi tapın. Hobbi hər şey ola bilər - idman, əl işləri, Board oyun. Həmfikir insanlarla tanış olun və ya tematik kluba qoşulun. Bu cür məhsuldar və faydalı asudə vaxtınızdan mütləq zövq alacaqsınız.
Hər gün xüsusi və ən xoşbəxtdir
Biz bütün ən məşhurları topladıq və təsirli məsləhət mövzuda psixoloqlar: "Həyatdan necə sevinc əldə etmək olar?" Xoşbəxt olmaq və harmoniya tapmaq istəyirsinizsə, yeni şeylər sınamaqdan qorxmayın və sizi əsəbləşdirən və qıcıqlandıran şeyləri tədricən həyatınızdan çıxarın. Həyatın bütün mövcud sevinclərini əldə edin və başqalarının sizin haqqınızda nə düşünəcəyini düşünməyin. Hal-hazırda rəqs etmək, gülmək və ya gölməçələrdə ayaqyalın qaçmaq kimi hiss edirsinizsə, bunu edin. Unutmayın: biz yalnız bir dəfə yaşayırıq və bu gün sevinc əldə etmək üçün bütün yollardan istifadə etməmək günah olardı.
